Әйел эмпатиялары басқа адамдардың сезімдерін қабылдауға бейім өте сезімтал адамдар.

Бұл олардың қарым-қатынастағы кейбір нәрселерге осал болуы мүмкін.

Олар эмоционалды түрде сарқылуы мүмкін. серіктестері арқылы немесе серіктесінің сезімдерімен күресу.

Әйелдердің эмпатиялары мен қарым-қатынастары туралы айтатын болсақ, мынадан сақ болу керек...

Әйел эмпатиялары қарым-қатынаста кездесетін 10 нақты мәселе ( және оларды қалай түзетуге болады)

1) Жаман мінез-құлықты түсіну мен оны қабылдауды шатастырып алу

Бұл бірінші мәселе мен көптеген жылдар бойы байқамай күресіп келе жатқан мәселе.

Сіз. әйел эмпатиясы, мен айтар едім, эмпатия маған әрқашан табиғи түрде келді.

Бұл жай ғана басқаларға жанашырлық танытудан асып түседі. Мен басқаларға деген жанашырлығым олардың қайдан келгенін түсінетінін жиі байқадым.

Сіз әдетте сыртқы әрекеттер мен сөздерден тыс нәрсені интуитивті түрде көресіз.

Басқаларға бейімделу қабілеті. ' эмоциялар адамдардың неліктен істеп жатқан нәрселерін жасайтынын тереңірек түсінуге көмектеседі.

Әзірше жақсы естіледі. Бірақ бұл жерде үлкен олжа бар.

Өйткені жанашырлық пен жанашырлық – күшті қасиет. Бірақ біз сызықтардың бұлыңғыр болуына жол бергенде, олар әлсіздікке айналуы мүмкін.

Кейде басқаларды түсінетіндігіңіз сізді қабылдауға болмайтын нәрселерді қабылдауға итермелейтінін байқайсыз.

Сіздің түсінігіңіз олар көмектесуі мүмкінсіздің үміттеріңізге сәйкес келмейді.

Немесе олар өз ішіндегі бір нәрсемен күресіп жатқандықтан әрекет етіп жатқан шығар.

Егер сізде жанашырлық танытпайтын сияқты көрінетін адам сізді ренжітсе, оған әрекеттеніңіз. Біз бәріміздің байланысымыз басқаша екенін есіңізге салыңыз.

Жоғары эмоционалды стандарттар жақсы болғанымен, жоғары эмоционалды күтулер барлық қарым-қатынастарыңызда әрқашан орындала бермейтінін мойындау қажет болуы мүмкін.

9 ) Кері байланыспен күресу және сынды іштей қабылдау

Олар (кейде) өте сезімтал болғандықтан, әйел эмпатиялары үшін сынға ұшырағандай сезіну өте қиын болуы мүмкін.

Оны сезінуі мүмкін. бас тарту ретінде. Немесе нәрселерді жеке қабылдауға бейімділік болуы мүмкін.

Тіпті ең кішкентай түсініктеме немесе лақтырылған ескерту әйелдің эмпатына толықтай әсер етуі мүмкін.

Бұл оларға зиян тигізуі мүмкін. олар серіктесінен бірдеңені "дұрыс емес" істеп жатқанын естиді.

Эмпатиялар өздерінің ең нашар сыншылары болуы мүмкін, сондықтан басқалардың кез келген пікірі тез арада он есе ұлғаяды.

Сіз бірдеңені соққыға аласыз. Пропорциядан тыс және естігеніңізді іштей бастаңыз, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен сенімділігіңізді төмендетеді.

Шешімдері:

Психологияның пікірінше, бүгінгі күні сын үшін мәселе тудырудың қажеті жоқ. сіздің қарым-қатынасыңызда:

«Сынның қарым-қатынаста жақындық орната ма, жоқ па, соны анықтайтын, ерлі-зайыптылардың не істейтіні.қашықтық. Ерлі-зайыптылар сынға қалай қарау керектігін және оның айналасындағы әңгімені өзгертуді үйренгенде, сын тереңірек байланыс орнату мүмкіндігіне айналады.»

Олар сізге мұны істеуге кеңес береді:

1) Бірден жауап берудің орнына серіктесіңізден алған пікіріңізді ескеретін уақыт

2) Серіктесіңіздің айтқанында шындық бар-жоғын ойластырыңыз

3) Қорғаныс жасаудың орнына, оған орын беруге тырысыңыз. осалдық

10) Шамадан тыс күйзелу және жабылу

Эмоцияларды ең жақсы уақытта басқару қиын. Сондықтан, кез келген жерде үнемі сезімге ұшырайтын эмпат әйел үшін мұның бәрі тым ауыр болуы мүмкін.

Бір кездері біз күйзеліспен күресуге көмектесу үшін күресу тетіктеріне жүгінуіміз мүмкін.

Және шындық мынада, эмоциялардың шамадан тыс жүктелуі, әсіресе қақтығыстар кезінде үзіліс нүктелеріне әкелуі мүмкін.

Сіз өзіңізді сезінген нәрсенің қарқындылығынан қашып жатқаныңызды байқай аласыз. Сондай-ақ эмоцияларыңызды өңдеу үшін сізге көбірек орын қажет болуы мүмкін.

Шешімдері:

Шектеуіңізге жақындап қалғаныңызды сезсеңіз, жақындықтың шамадан тыс жүктелуін болдыртпаған дұрыс.

Керек екенін білгенде үзіліс жасаңыз және бос орын алыңыз. Бірақ серіктесіңіз түсініп, оны жеке қабылдамауы үшін қарым-қатынастарыңызда осы қажеттіліктерді жеткізуге тырысыңыз.

Әйел эмпатиялары үшін тоқырау сезімі жиі кездеседі. Сондықтан жалғыз уақытты қалаған дұрыс екенін біліңізқалпына келтіруге тапсырыс беріңіз.

Өзіңізге жеткілікті орын жасау, біреуді соңғы шара ретінде итеріп жіберетін кезеңге жетуден гөрі әлдеқайда жақсы алдын алу шарасы болуы мүмкін.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге көмектесе ала ма? да?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын, мен қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде қарым-қатынас қаһарманына хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Шешімдері:

Біз неге екенін әлі де түсінетінімізді есте ұстауымыз керек. біреу бірдеңені оның жалғасуына жол бермей істеді.

Бізге әділетсіздік жасалғанда, біз тіпті мейірімділік танытып, біреудің қателіктері үшін ренжітуіміз немесе ренжітуімізден бас тарта аламыз.

>Бірақ бұл біз бұл мінез-құлықты қабылдауымыз керек дегенді білдірмейді.

Кейбір уақытта, қаншалықты түсінетін болсаңыз да, өзіңізді орынсыз мінез-құлықтан қорғауыңыз керек.

Бұл дегеніміз түсіну мен қабылдаудың арасындағы айырмашылықты өз ойыңызда анық көрсетіңіз.

Екеуін былғап жатырмын деп күдіктенсеңіз, өзіңізге белсенді түрде сұрақ қойыңыз.

2) Басқа біреудің қайғысын жұту

Тағы бір Қарым-қатынастағы әйел эмпатының жалпы тұзаққа түсуі олардың серіктесінің ауырсынуын қабылдау болып табылады.

Сіз әлі де басқалардың ауырсынуын танып, оларға жанашырлықпен қарай аласыз, бірақ бұл оны сіңіру керек дегенді білдірмейді.

Бұл мұндай эмоционалды губкаларды сұрауы мүмкін.

Эмпатиялар теледидардағы сентименталды жарнамаға, радиода ойнатылатын эмоционалды әнге немесе сіз оқыған қайғылы жаңалыққа оңай жылап қалуы мүмкін. онлайн.

Егер мұң мен ауырсынудың бұл әлдеқайда алыс түрлері сізден шығуға себеп болса, бұл түсінікті.Сіздің жақындарыңыздың ауыруы одан да үлкен реакция тудырады.

Бірақ егер сіз біреудің қайғысын жұтып қойғандықтан осылай сезініп жатсаңыз, онда бұл іс жүзінде оларға немесе сізге көмектеспейтінін түсінуіңіз керек.

Басқа біреудің сезімін сезіну көбіне эмпатия үшін тіпті түсінбей де болады.

Сіз біреумен кездесуге оңай барып, өзіңізді керемет көңіл-күйде сезіне аласыз, тек жігерсіз немесе сөніп қаласыз. — жай ғана олардың қалай сезінгені сіздің сезінуіңізге еніп кеткендіктен.

Серіктесіңіздің ауырсынуын сіңіру арқылы сіз оған байқамай байланып қаласыз. Бұл процесте орынсыз азап шегудің қажеті жоқ.

Шешімдері:

Мен мұнда отырмаймын және сізге роботтық болу керек деп айтпаймын. сіздің қарым-қатынастарыңыз. Немесе соншалықты қамқорлық жасауды тоқтата аламын (немесе тіпті керек) деп елестетіңіз.

Эмпат болудың көптеген әдемі күшті жақтары бар. Бірақ олар әртүрлі спектрде бар.

Ұқыпты болу эмпат болудың ауыр аспектілерін бақылауда ұстауға көмектеседі.

Триггерлерді біліп, көмектесетін тиімді әдістерді ойлап табыңыз. басқа біреудің салмағын иығыңызға көтеріп, кетуге деген құлшынысыңызға қарсы тұруыңыз керек.

Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:

• Сіздің екінші жартыңыздың сезімін өз мойныңызға алған кезде байқаңыз. Хабардар болу – бізге зиян келтіретін мінез-құлық үлгілерін өзгертудің басталуы.
• Оларды қабылдаудың қажеті жоқ екенін өзіңізге еске салу.сезімдер, мысалы, «Бұл менің сіңіретін эмоциям емес» сияқты растаумен.
• Өзіңіздің ішіңізде тұрып қалмас үшін өзіңіздің жинақталған энергияңызды ауыстыру және босату жолдарын табу. Жаттығу, жастықты соғу, күнделік жазу немесе тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер.

3) Шамадан тыс ойлау және шамадан тыс талдау

Мен бір рет мем көрдім, ол былай деді:

, маған бұл туралы ойлануға рұқсат етіңіз.»

Күлкілі болғанымен, мен өзімді өте көрнекті сезіндім (және әдемі шақырылған).

Эмпатиялар эмоционалды түрде өте ақылды болады. Бірақ бұл қарым-қатынаста шамадан тыс ойлау және талдау әдетін тудыруы мүмкін. Бұл өз кезегінде шамадан тыс әрекетке әкелуі мүмкін.

Менің ойымша, кейде біздің барлық баталарымыз қарғысқа айналуы мүмкін.

Ал мәселе мынада, егер сіз тым эмоционалды сезімталдықпен дарынды болсаңыз, Сіздің антеннаңыз тым сергек болуы мүмкін.

Егер сіз шамадан тыс ойланып, шектен тыс талдау жасасаңыз, бұл қарым-қатынастарыңызға қысым көрсетуі мүмкін.

Шешімдері:

Менің ойымша, кейбір рухани ілімдер бізге белгі бере алады. Біз үшін емес, көбінесе қарсы әрекет ету үрдісі бар үздіксіз ойлаумен күресу жолдарына.

Ойларды тоқтату оңай емес (жылдың аздығы). Сондықтан кез келген адамға шамадан тыс ойлауды тоқтатуға кеңес беру өте тиімсіз болады.

Бірақ біз бұл ойлардың мазмұнына күмән келтіруге болады. олар бізді төмен түсірмес бұрынмылтық ату мен шамадан тыс әрекет етудің жойқын жолы.

Hackspirit негізін қалаушы және авторы Лаклан Браун бұл туралы өзінің «Менің өмірімді өзгерткен буддизмнің жасырын құпиялары» кітабында былай дейді:

«Бұл тек қана болуы мүмкін. бөлінетін микросекунд, онда біз қайсысымен сәйкестендіру керектігін шешеміз, бірақ ол қаншалықты тамырға енгеніне қарамастан, бұл, әрине, таңдау. Міне, біздің күшіміз мынада: қандай ойларды анықтау керектігін таңдауда және оны жасауға себеп бар.»

Өзін-өзі мойындаған артық ойшыл адам ретінде мен медитация және журнал жүргізу сияқты кейбір практикалық құралдардың сақталуына көмектесетінін байқадым. бақыланатын ақыл-ой.

Сондықтан шамадан тыс ойлауды тыныштандыру үшін қазіргі уақытта (болашаққа немесе өткенге ұмтылмай) қалуға көмектесетін құралдарды тапқан дұрыс деп ойлаймын.

4) Серіктестің қажеттіліктерін өз қажеттіліктерінен жоғары қою

Қызықты адамдар кейбір әйелдер эмпатияларына терең сіңіп кетуі мүмкін.

Олар ниеті бар ма, жоқ па, олар өздерінің көңілінен шығуға тырысады. серіктес. Бұл тым көп құрбандықты білдіруі мүмкін.

Мысалы, олар серіктесінің қажеттіліктерін өз қажеттіліктерінен жоғары қоюы мүмкін. Олар тіпті өз денсаулығы мен әл-ауқатын құрбан етуі мүмкін, өйткені олар серіктесінің қамқорлығын сезінгісі келеді.

Олар өз бақытын басымдықтардың өте ұзақ тізімінің соңына қояды.

Басқаларды толтыруға тым көп тырысқанда, бұл шыныаяқты тез бос қалдыруы мүмкін емес. Бірақ боладысайып келгенде тепе-теңсіз және біркелкі емес қарым-қатынасқа әкеп соқтырады, онда сіз бір-біріңіздің қажеттіліктерін бірдей көрсете алмайсыз.

Қарым-қатынаста адамдарға ұнамды болу мүмкіндігіңіз бар, егер сіз:

• Қандай жағдайда да жанжалдан аулақ болыңыз
• Бейбітшілікті сақтаудың бір жолы ретінде қолайлы
• Жоқ деп айту үшін күресу
• Ренжілеуді бастау немесе ашу үшін пассивті агрессивті болу айтылмаған мәселелер

Шешімдері:

Бұл тереңірек жұмысты және нанымдарыңызды және ыңғайсыз сезімдермен қалай күресетініңізді қарастыруды қамтуы мүмкін.

Мүмкін, сіз бұл мәселе деп ойлайтын шығарсыз. қарым-қатынаста өзіңізді бірінші орынға қою дұрыс емес. Өзіңізден сұраңыз, неге?

Кез келген табысты қарым-қатынаста өз-өзіне қамқорлық пен жанашырлықтан бастау керек екендігімен келісе аласыз ба?

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

Өз қажеттіліктеріңіз жоғалып бара жатқанын немесе назардан тыс қалғанын сезінген жағдайда өзіңізді дәлелдеуге тырысыңыз. Бұл сіз істегіңіз келмейтін нәрселерге «жоқ» деп айтуды үйрену сияқты қарапайым болуы мүмкін.

5) Шекаралар ығысуда

Көбінесе басқаларға қатысты сезімталдық пен мейірімділік эмпатиясы бұл жағдайды білдіруі мүмкін. шекаралар олардың криптонитіндей сезіледі.

Неке және отбасылық терапевт, өте сезімтал адамдармен жұмыс істеуге маманданған Джой Малек бұл бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін дейді:

«Сіз өз қажеттіліктеріңізді білмейсіз. бірінші кезекте — және тек шекара қажет екенін түсінедіфактіден кейін. Сіз соншалықты қамқорлық пен қамқорлық үшін алған растауыңыз жоғалып кетеді деп қорқасыз және сіз «жоқ» десеңіз, басқалар сіздің құндылығыңызды көрмейді. Сондай-ақ шекараны орнатуға қатысты көптеген ұсыныстар сіз үшін агрессивті сезінуі мүмкін."

Сондықтан әйел эмпатиялары нақты шекараларды белгілеудің және күшейтудің орнына, олардың шекаралары айтылмаған немесе баяу жойылып кетуі мүмкін.

Шешімдері:

Шекараларымызды бірінші кезекте анық білмесек, оларды ығыстыру оңайырақ.

Көптеген адамдардың шекаралары интуитивті. Олар ненің жақсы, ненің жағымсыз екеніне негізделген.

Бірақ егер сізде шекараға қатысты мәселе бар деп ойласаңыз, анық болудың уақыты келді.

Біраз уақыт бөліңіз. шекараны анықтау жаттығуларын орындаңыз.

6) Серіктесті түзетуге тырысу

Біреудің қайғысын немесе күйзелісін терең сезінгенде, оны қалау табиғи нәрсе. оны алып тастау үшін.

Әсіресе, сізде оларда жоқ құралдар бар сияқты сезінгенде.

Және бұл күнді үнемдеуге ұмтылуға әкелуі мүмкін. Бірақ бұл ерлік емес, бұл сіздің серіктесіңіз үшін де, сіздің қарым-қатынасыңыз үшін де жойқын болуы мүмкін.

Мен үнемі қажетсіз кеңестерден бас тартуға тырысып, өзімді басқаруға тура келетінін білемін.

Өмірде, біз тек өзіміз үшін жауаптымыз. Сіз қолдай аласыз, бірақ қиын жұмысты жасай алмайсызбіреу.

Бұл біреуді басқару, басқару немесе өзгерту сіздің орныңыз емес.

Бұл махаббат орнынан туындауы мүмкін болса да, қарым-қатынаста серіктесіңізге сенім мен құрмет көрсету сізді білдіреді. оларға өз өмірін басқаруға мүмкіндік беріңіз.

Себебі біз бәріміз осылай өсеміз.

Осылай ойланыңыз, сіз оларды қателіктерден сабақ алу және даму мүмкіндігінен айырасыз. олар үшін жауапкершілік және оларды қандай да бір жолмен түзетіңіз.

Шешімдері:

• Сіз бен серіктесіңіздің арасындағы айырмашылықты мойындаңыз және құрметтеңіз, сондай-ақ нәрселерді қалай шешуге болады.
• Әріптесіңіз сіздің кеңесіңіз бен пікіріңізді немесе оларды тыңдауыңызды қалайтынын сұраңыз.
• Шешімдерді ұсынбай, белсенді тыңдауды үйреніңіз.

7) Қарым-қатынастың көтерілуін сезіну және төмендейді

Менің ойымша, әйел эмпатиялары кейде әділетсіз түрде мелодрамалық ретінде қарастырылуы мүмкін. Эмпатиялардың белгілі бір эмоциялардың қарқындылығын сезіну мүмкіндігін бәрі түсінбейді.

Біреудің басынан өткеруі мүмкін нәрселерді әйел эмпат өзінің түпкілікті сезіне алады.

Бірақ Сіз кемпірқосақтың кең спектрін сезінген кезде, сіз тез сыпырылып кете аласыз. Қарым-қатынаста табиғи түрде пайда болатын эмоциялар толық ролик сияқты сезінуі мүмкін.

Бұл сіз жоғары және төмен жағдайларға тым араласып кеткен сияқтысыз. Және бұл сізді қатты тоздыруы мүмкін. Бұл тез кетуі мүмкінэмоционалдық батареяңыз үнемі бос тұрғандай сезінесіз.

Шешімдері:

Эмоциялар әдетте өзімізді олардың ортасына қойғанда қарқындырақ сезіледі.

Сондықтан ол мүмкін артқа шегінуге және болып жатқан оқиғаларға толықтай енудің орнына, оларға куә болу үшін өте пайдалы болыңыз.

Куә болу суық болу немесе жабық болу емес.

Бұл саналы түрде әрекет ету. энергиямыз тұрақтырақ сезінетін эмоционалды бейтарап сана орнында қалу.

Бұл мағынада сіз не болып жатқанын сезінудің орнына бақылауды таңдайсыз.

8) Жоғары болуы эмоционалдық стандарттар

Әрине, стандарттар жақсы нәрсе.

Бірақ сіз эмоционалдық тұрғыдан керемет жұмыс істеп жатқанда, сіз басқалардан сіз жасаған эмоционалдық тереңдік ауқымына ие болады деп күте аласыз.

Кейбір бақылаулар сізге оңай болуы мүмкін. Бірақ бұл бәріне бірдей бола бермейді.

Өзіңізді және басқаларды түсінуге арналған көбірек құралдарыңыз болуы мүмкін. Әріптесіңізде жоқ сияқты сезінсеңіз, бұл өте ренжітуі мүмкін.

Сіз оңай тітіркеніп, «неге олар мұны түсінбейді?» деп таң қалуыңыз мүмкін.

Немесе олардың сәтсіздіктері сіздің сезімдеріңіз бен әл-ауқатыңызға әсер ететіндей (сіз қалай қарайсыз) сезінесіз. Бұл әрқашан әділ болып көрінбеуі мүмкін.

Шешімдері:

Адамдардың неге басқаша әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз.

Мүмкін олардың өмірінде бірдеңе болып жатқан болуы мүмкін. сол