Mae empathiaid benywaidd yn unigolion sensitif iawn sy'n dueddol o sylwi ar deimladau pobl eraill.

Gall hyn eu gwneud yn fwy agored i rai pethau o fewn perthnasoedd.

Efallai y byddan nhw'n cael eu blino'n emosiynol gan eu partneriaid, neu’n cael trafferth gyda theimladau eu partner.

O ran empathi a pherthnasoedd benywaidd, dyma beth sydd angen i chi fod yn wyliadwrus ohono…

10 problem wirioneddol y mae empathiaid benywaidd yn eu hwynebu mewn perthnasoedd ( a sut i'w trwsio)

1) Drysu deall ymddygiad drwg a'i dderbyn

Mae'r broblem gyntaf hon yn un yr wyf yn ddiarwybod wedi cael trafferth gyda hi ers blynyddoedd lawer.

Fel a empath benywaidd, byddwn yn dweud bod empathi bob amser wedi dod yn weddol naturiol i mi.

Mae'n mynd y tu hwnt i gydymdeimlo ag eraill yn unig. Rydw i wedi darganfod yn aml bod yr empathi rydw i'n ei deimlo tuag at eraill wedi golygu fy mod yn deall o ble maen nhw'n dod.

Rydych chi fel arfer yn gweld yn reddfol y tu hwnt i weithredoedd a geiriau arwynebol.

Gallu i diwnio i mewn i eraill ' emosiynau yn eich helpu i edrych yn ddyfnach, i mewn i'r craidd o pam mae pobl yn gwneud y pethau y maent yn ei wneud.

Swnio'n dda hyd yn hyn. Ond mae yna dal fawr.

Oherwydd bod tosturi ac empathi yn nodweddion pwerus. Ond gallant ddod yn wendidau pan fyddwn yn gadael i linellau fynd yn niwlog.

Ar rai achlysuron, efallai y gwelwch fod eich dealltwriaeth o eraill yn eich arwain i dderbyn pethau na ddylech.

Eich dealltwriaeth tuag atynt. efallai y byddan nhw'n helpuddim yn gyson â'ch disgwyliadau.

Neu efallai eu bod yn actio oherwydd eu bod yn cael trafferth gyda rhywbeth y tu mewn iddynt eu hunain.

Os ydych yn teimlo'n rhwystredig gan rywun sy'n ymddangos yn ddiffygiol, ceisiwch wneud hynny. atgoffwch eich hun ein bod ni i gyd yn gwybod yn wahanol.

Er bod safonau emosiynol uchel yn iawn, efallai y bydd angen i chi dderbyn efallai na fydd disgwyliadau emosiynol uchel bob amser yn cael eu bodloni ym mhob un o'ch perthnasoedd.

9 ) Cael trafferth gydag adborth a mewnoli beirniadaeth

Gan eu bod (ar adegau) yn uber-sensitif, gall fod yn heriol iawn i empathiaid benywaidd deimlo eu bod yn cael eu beirniadu.

Efallai y teimlir fel gwrthod. Neu efallai bod tueddiad i gymryd pethau'n bersonol iawn.

Gall hyd yn oed y sylw lleiaf neu'r sylw taflu i ffwrdd adael empath benywaidd mewn pig cynffon llwyr.

Gall fod yn boenus iddynt pan maen nhw'n clywed gan bartner eu bod nhw'n gwneud rhywbeth “o'i le”.

Gall empaths fod yn feirniaid gwaethaf iddyn nhw eu hunain, ac felly mae unrhyw adborth gan eraill yn cynyddu'n gyflym ddeg gwaith.

Gallwch chwythu pethau anghymesur a dechreuwch fewnoli'r hyn a glywch i'r graddau ei fod yn curo'ch hunan-barch a'ch hyder.

Atebion:

Yn ôl Seicoleg Heddiw, nid oes angen i feirniadaeth greu problemau yn eich perthynas:

“Yr hyn y mae cyplau yn ei wneud â beirniadaeth sy'n penderfynu a fydd yn adeiladu agosrwydd yn y berthynas neu'n creupellder. Pan fydd cyplau yn dysgu sut i uniaethu â beirniadaeth yn wahanol ac i newid eu sgwrs o'i chwmpas, mae beirniadaeth yn dod yn gyfle am gysylltiad dyfnach.”

Maen nhw'n awgrymu y gallwch chi wneud hyn trwy:

1) Cymryd amser i ystyried yr adborth a gewch gan bartner yn lle ymateb ar unwaith

2) Myfyriwch os oes gwirioneddau yn yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud

3) Yn hytrach na bod yn amddiffynnol, ceisiwch wneud lle i bregusrwydd

10) Cael eich llethu a chau i lawr

Mae emosiynau'n anodd eu llywio ar yr adegau gorau. Felly i empath benywaidd sy'n cael ei hamlygu'n gyson i deimladau ym mhob man y mae'n troi, gall y cyfan fynd yn ormod.

Ar ryw adeg, gallwn droi at fecanweithiau ymdopi dim ond i'n helpu i ymdopi â'r gorlethu.

A’r gwir amdani yw y gall gorlwyth o emosiynau arwain at dorri pwyntiau, yn enwedig ar adegau o wrthdaro.

Efallai y gwelwch eich bod yn rhedeg o ddwyster yr hyn yr ydych yn ei deimlo. Ac efallai y bydd angen llawer mwy o le arnoch i brosesu'ch emosiynau.

Atebion:

Mae'n iawn osgoi gorlwytho agosatrwydd pan fyddwch chi'n teimlo'ch hun yn agosáu at eich terfyn.

> Cymerwch seibiannau, a lle pan fyddwch chi'n gwybod bod ei angen arnoch chi. Ond ceisiwch gyfleu'r anghenion hyn mewn perthnasoedd fel bod eich partner yn deall ac nad yw'n ei gymryd yn bersonol.

Mae teimlo'n ddraenog yn gyffredin i empathiaid benywaidd. Felly gwybod ei bod hi'n iawn bod eisiau amser ar eich pen eich hun i mewner mwyn ailosod.

Gall creu digon o le i chi'ch hun fod yn fesur ataliol llawer gwell na chyrraedd cam pan fyddwch chi'n gwthio rhywun i ffwrdd fel dewis olaf.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Atebion:

Mae angen i ni gofio y gallwn ddeall pam o hyd mae rhywun wedi gwneud rhywbeth, heb adael iddo barhau.

Pan fyddwn wedi cael cam, gallwn hyd yn oed ddangos caredigrwydd a gollwng gafael ar unrhyw chwerwder neu rwystredigaeth y gallwn ei ddal tuag at rywun am eu camgymeriadau.

>Ond nid yw hynny'n golygu bod angen i ni dderbyn yr ymddygiad hwnnw.

Ar ryw adeg, waeth pa mor ddeallus ydych chi, mae angen i chi amddiffyn eich hun rhag ymddygiad amhriodol.

Ac mae hynny'n golygu dod glir yn eich meddwl eich hun y gwahaniaeth rhwng deall a derbyn.

Cwestiynwch eich hun yn ofalus pan fyddwch yn amau ​​y gallech fod yn lleidiog y ddau.

2) Amsugno poen rhywun arall

Arall maglu cyffredin ar gyfer empath benywaidd mewn perthynas yw cymryd poen eu partner.

Gallwch ddal i adnabod a chydymdeimlo â phoen pobl eraill, ond nid yw hynny'n golygu y dylech ei amsugno.

Mae hyn gall fod yn ofyn mawr am sbyngau emosiynol o'r fath.

Gall Empaths yn hawdd eu cael eu hunain yn crio dros hysbyseb sentimental sy'n dod ar y teledu, cân emosiynol sy'n cael ei chwarae ar y radio, neu stori newyddion drist rydych chi'n ei darllen ar-lein.

Os yw'r ffurfiau mwy pellennig hyn o dristwch a phoen yn ysgogi arllwysiad oddi wrthych, mae'n ddealladwy bodmae poen eich anwyliaid yn creu adwaith hyd yn oed yn fwy.

Ond os ydych chi'n teimlo fel hyn oherwydd eich bod yn amsugno poen rhywun arall, yna mae angen i chi sylweddoli nad yw'n eu helpu nhw na chi mewn gwirionedd.

Mae amsugno sut mae rhywun arall yn teimlo yn aml yn digwydd heb hyd yn oed sylweddoli hynny am empath.

Gallwch chi fynd i gwrdd â rhywun yn hawdd a theimlo mewn hwyliau gwych, dim ond i adael wedi'ch draenio'n egniol neu wedi'ch datchwyddo. — yn syml oherwydd bod sut roedden nhw'n teimlo wedi ymdreiddio i'r ffordd rydych chi'n teimlo.

Drwy amsugno poen eich partner, rydych chi'n cysylltu'ch hun ag ef yn ddiarwybod. Ac yn y broses, gan bentyrru dioddefaint yn ddiangen, nid oes angen i chi deimlo.

Atebion:

Dydw i ddim yn mynd i eistedd yma a dweud wrthych y dylech fod yn fwy robotig yn eich perthnasau. Neu smaliwch y gallwch (neu hyd yn oed y dylech) roi'r gorau i ofalu cymaint.

Mae gan fod yn empath gymaint o gryfderau hardd. Ond mae'r rhain yn bodoli ar sbectrwm.

Gall bod yn fwy ystyriol eich helpu i gadw'r agweddau mwy beichus o fod yn empath dan reolaeth.

Gwybod eich sbardunau a dod o hyd i ffyrdd effeithiol a all helpu i chi ymwrthod â'r ysfa i gerdded i ffwrdd gan gario pwysau rhywun arall ar eich ysgwyddau.

Gallai hynny gynnwys:

• Sylwi pan fyddwch yn cymryd teimladau eich hanner arall ymlaen. Ymwybyddiaeth yw dechrau’r newidiadau ym mhatrymau ymddygiad sy’n ein niweidio.
• Atgoffa’ch hun nad oes rhaid i chi gymryd euteimladau, gyda chadarnhad fel “Nid dyma fy emosiwn i’w amsugno”.
• Dod o hyd i ffyrdd o symud a rhyddhau eich egni pent-up eich hun fel nad yw'n mynd yn sownd y tu mewn i chi. Pethau fel ymarfer corff, dyrnu gobennydd, newyddiaduron, neu waith anadl.

3) Gor-feddwl a gor-ddadansoddi

Gwelais meme unwaith a ddywedodd:

“Arhoswch , gadewch i mi or-feddwl am hyn.”

Er mor ddoniol ag yr oedd, roeddwn i hefyd yn teimlo fy mod wedi fy ngweld yn iawn (ac yn cael fy ngalw'n bert).

Mae empathi yn tueddu i fod yn emosiynol ddeallus iawn. Ond gall hynny greu arferiad o or-feddwl a gorddadansoddi mewn perthnasoedd. Sydd yn ei dro, yn gallu arwain at or-ymateb.

Dw i wir yn meddwl y gall ein holl fendithion ni ar brydiau ddod yn felltith.

A’r broblem yw pan fyddwch chi’n ddawnus gyda sensitifrwydd emosiynol eithafol, gall eich antena fynd yn or-effro.

Gallai hyn achosi pwysau ar eich perthnasoedd os byddwch yn mynd i orfeddwl a gorddadansoddi.

Atebion:

Rwy'n meddwl y gall rhai dysgeidiaethau ysbrydol ein cyfeirio ni tuag at ffyrdd o ddelio â meddwl di-baid sy'n aml yn tueddu i weithio yn ei erbyn, yn hytrach nag i ni.

Nid yw'n hawdd rhoi'r gorau i feddyliau (tanddatganiad y flwyddyn). Ac felly mae'n mynd yn anfuddiol iawn cynghori unrhyw un i roi'r gorau i orfeddwl.

Ond yr hyn y gallwn ei wneud yw cwestiynu cynnwys y meddyliau hyn.

Gallwn ddewis peidio â gor-adnabod â'r meddyliau rydym wedi cyn iddynt ein harwain i lawr allwybr dinistriol o neidio’r gwn a gorymateb.

Fel y mae sylfaenydd ac awdur Hackspirit, Lachlan Brown, yn ei roi yn ei lyfr Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

“Efallai mai dim ond microsecond hollt lle byddwn yn penderfynu pa un i uniaethu ag ef, ond yn sicr mae'n ddewis, waeth pa mor gynhenid ​​y mae wedi dod. Dyna lle mae ein pŵer: wrth ddewis pa feddyliau i'w nodi a bod â rheswm dros wneud hynny.”

Fel gorfeddyliwr hunan-gyfaddef, rwyf wedi darganfod y gall rhai offer ymarferol fel myfyrdod a newyddiadura helpu i gadw meddwl rasio dan reolaeth.

Felly dwi'n meddwl ei fod yn syniad da darganfod offer a all eich helpu i aros yn y foment bresennol (heb ddrifftio i'r dyfodol na'r gorffennol) i dawelu meddwl gormodol.

4) Rhoi anghenion eu partner o flaen eu hanghenion eu hunain

Gall pobl sy'n plesio ddod yn ddwfn i rai empathiaid benywaidd.

P'un a ydynt yn ei olygu ai peidio, maent yn teimlo rheidrwydd i geisio plesio eu partner. A gall hynny olygu aberthu gormod.

Er enghraifft, gallant roi anghenion eu partner uwchlaw eu hanghenion eu hunain. Gallant hyd yn oed aberthu eu hiechyd a'u lles eu hunain oherwydd eu bod am sicrhau bod eu partner yn teimlo bod rhywun yn gofalu amdano.

Maen nhw'n rhoi eu hapusrwydd eu hunain ar waelod rhestr hir iawn o flaenoriaethau.

> Nid yn unig y gall hyn adael eich cwpan yn wag yn gyflym iawn wrth i chi ymdrechu'n rhy galed i lenwi eraill. Ond fe allyn y pen draw yn arwain at berthynas anghytbwys ac anwastad lle nad ydych yn dangos i fyny yn gyfartal ar gyfer anghenion eich gilydd.

Mae siawns dda eich bod yn ceisio i bobl blesio mewn perthynas os ydych yn tueddu i:

• Osgoi gwrthdaro ar bob cyfrif
• Yn dderbyniol fel ffordd o gadw'r heddwch
• Brwydro i ddweud na
• Dechrau teimlo'n ddig neu'n oddefol ymosodol fel allfa i materion di-lol

Atebion:

Gallai hyn olygu rhywfaint o waith dyfnach ac edrych ar eich credoau a sut rydych yn trin teimladau anghyfforddus.

Efallai eich bod yn meddwl ei fod anghywir i roi eich hun yn gyntaf mewn perthynas. Gofynnwch i chi'ch hun, pam?

Allwch chi gytuno bod dechrau o le o hunanofal a hunandosturi yn hanfodol mewn unrhyw berthynas lwyddiannus?

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ceisiwch ymarfer honni eich hun mewn sefyllfaoedd pan fyddwch chi'n teimlo bod eich anghenion yn mynd ar goll neu'n cael eu hanwybyddu. Gallai fod mor syml â dysgu dweud na i bethau nad ydych chi eisiau eu gwneud.

5) Ffiniau'n cael eu gwthio

Gall empathi sensitifrwydd a charedigrwydd yn aml yn ymestyn i eraill olygu bod gosodiad ffiniau'n teimlo fel eu kryptonit.

Dywed y therapydd priodas a theulu, Joy Malek, sy'n arbenigo mewn gweithio gyda phobl hynod sensitif gall hyn fod am sawl rheswm:

“Dydych chi ddim yn gwybod eich anghenion yn y lle cyntaf—a dim ond sylweddoli bod angen ffinar ôl y ffaith. Rydych chi'n ofni y bydd y dilysiad a gewch am fod mor ofalgar ac anogol yn diflannu, a phan fyddwch chi'n dweud na, ni fydd eraill yn gweld eich gwerth mwyach. Ac mae llawer o'r awgrymiadau ar osod ffiniau yn pwysleisio pendantrwydd, a allai i chi deimlo'n ymosodol mewn gwirionedd.”

Felly yn hytrach na gosod a gorfodi ffiniau clir, efallai y bydd empathiaid benywaidd yn canfod bod eu ffiniau'n ddi-lais neu wedi'u herydu'n araf.<1

Atebion:

Mae'n llawer haws gwthio ein ffiniau pan nad ydym yn glir iawn ohonynt yn y lle cyntaf.

Mae ffiniau llawer o bobl yn reddfol. Maen nhw'n seiliedig ar yr hyn sy'n teimlo'n dda a'r hyn nad yw'n teimlo'n dda.

Ond os ydych chi'n meddwl bod gennych chi broblem gyda ffiniau, mae'n bryd dod yn hollol glir.

Neilltuo peth amser i gwneud rhai ymarferion gosod ffiniau.

6) Ceisio trwsio eu partner

>

Pan fyddwn yn synhwyro poen neu drallod rhywun arall mor ddwfn, mae'n naturiol bod eisiau i gymryd hynny i ffwrdd.

Yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo bod gennych chi offer nad ydyn nhw.

A gall hynny arwain at fod eisiau llithro i mewn ac achub y dydd. Ond ymhell o fod yn arwrol, gall hyn fod yn ddinistriol i'ch partner ac i'ch perthynas.

Gwn fod yn rhaid i mi bob amser geisio teyrnasu fy hun rhag taflu cyngor digymell.

Mewn bywyd, dim ond ni ein hunain sy'n gyfrifol. Gallwch gefnogi, ond ni allwch wneud y gwaith caled ar gyferrhywun.

Nid eich lle chi yw rheoli, rheoli neu newid rhywun.

Er y gallai ddod o le cariad, mae dangos ymddiriedaeth a pharch tuag at eich partner mewn perthnasoedd yn golygu eich bod chi caniatáu iddyn nhw reoli eu bywyd eu hunain.

Oherwydd dyna sut rydyn ni i gyd yn tyfu.

Meddyliwch amdano fel hyn, rydych chi'n eu hamddifadu o'r cyfle i ddysgu o gamgymeriadau ac esblygu trwy geisio cymryd cyfrifoldeb drostynt a'u trwsio rywsut.

Atebion:

• Cydnabod a pharchu'r gwahaniaeth rhyngoch chi a'ch partner, a sut y gallech ddelio â phethau.
• Gofynnwch a yw eich partner eisiau eich cyngor a'ch barn, neu dim ond i chi wrando arnynt.
• Ymarfer gwrando gweithredol heb neidio i mewn i gynnig datrysiadau.

7) Teimlo'n well na pherthynas. downs yn fwy dwys

Rwy'n meddwl y gall empathiaid benywaidd o bryd i'w gilydd gael eu gweld yn annheg fel melodramatig. Nid yw pawb yn deall y gallu y gall empathiaid orfod teimlo dwyster emosiynau penodol.

Pethau a all olchi dros rywun arall, gall empath benywaidd deimlo'r holl ffordd i'w chraidd.

Ond pan fyddwch chi'n teimlo sbectrwm enfys eang o emosiynau, gallwch chi gael eich ysgubo i ffwrdd yn gyflym. Gall emosiynau sy'n digwydd yn naturiol mewn perthynas ddechrau teimlo fel rollercoaster llwyr.

Mae bron fel petaech chi'n ymwneud gormod â'r uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau. A gall hynny eich gadael yn teimlo'n flinedig iawn. Sy'n gallu gadael yn gyflymrydych chi'n teimlo bod eich batri emosiynol ymlaen yn wag yn gyson.

Atebion:

Mae emosiynau'n cael eu teimlo'n ddwysach fel arfer pan rydyn ni'n gosod ein hunain yn eu canol.

Felly gall byddwch yn ddefnyddiol iawn ceisio camu'n ôl a thystio i bethau sy'n digwydd, yn hytrach na thrwytho'ch hun yn llwyr ynddynt.

Nid bod yn oer neu wedi'i gau i ffwrdd yw bod yn dyst.

Mae'n ymwneud â cheisio'n ymwybodol i aros mewn lle mwy emosiynol niwtral o ymwybyddiaeth lle gall ein hegni deimlo'n fwy sefydlog.

Yn yr ystyr hwn, rydych chi'n dewis arsylwi yn hytrach na theimlo beth sy'n digwydd.

8) Bod yn uchel safonau emosiynol

Wrth gwrs, mae safonau yn beth da.

Ond pan fyddwch chi'n gweithredu'n hynod emosiynol o uchel, fe allwch chi ddisgwyl i eraill gael yr ystod o ddyfnder emosiynol yr ydych chi'n ei wneud.

Gall rhai arsylwadau fod yn ddiymdrech i chi. Ond nid yw at ddant pawb.

Efallai bod gennych fwy o offer i ddeall eich hun ac eraill. A gall fod yn rhwystredig iawn pan fyddwch chi'n teimlo nad yw'ch partner yn gwneud hynny.

Efallai y byddwch chi'n mynd yn flin yn hawdd, ac yn meddwl “pam nad ydyn nhw'n ei gael?!”.

Neu deimlo fel (yr hyn rydych chi'n ei weld) bod eu methiannau'n effeithio ar eich teimladau a'ch lles eich hun. Sydd efallai ddim bob amser yn ymddangos yn deg.

Atebion:

Ceisiwch ddeall pam mae pobl yn ymddwyn yn wahanol.

Efallai bod rhywbeth yn digwydd yn eu bywydau sy'n gwneud iddyn nhw ymddwyn mewn ffyrdd hynny