Ang mga babaeng empath ay napakasensitibong mga indibidwal na may posibilidad na kunin ang damdamin ng ibang tao.

Maaari silang maging mas mahina sa ilang mga bagay sa loob ng mga relasyon.

Maaaring makita nila ang kanilang sarili na nababalisa sa emosyon. ng kanilang mga kapareha, o nakikipagpunyagi sa damdamin ng kanilang kapareha.

Pagdating sa mga pakikiramay at pakikipagrelasyon ng mga babae, narito ang kailangan mong mag-ingat…

10 totoong problemang kinakaharap ng mga babaeng empath sa mga relasyon ( at kung paano ayusin ang mga ito)

1) Nakakalito sa pag-unawa sa masamang gawi sa pagtanggap dito

Ang unang problemang ito ay isa na hindi ko sinasadyang nahirapan sa loob ng maraming taon.

Bilang isang babaeng empath, masasabi kong ang empatiya ay palaging natural na dumarating sa akin.

Higit pa ito sa pakikiramay sa iba. Madalas kong nalaman na ang empatiya na nararamdaman ko para sa iba ay nangangahulugan na naiintindihan ko kung saan sila nagmumula.

Karaniwan mong intuitively nakakakita ng higit pa sa mga kilos at salita sa labas.

Ang kakayahang makibagay sa iba. Tinutulungan ka ng mga emosyon na tumingin nang mas malalim, sa ubod kung bakit ginagawa ng mga tao ang mga bagay na ginagawa nila.

Mukhang maganda sa ngayon. Ngunit mayroong isang malaking catch.

Dahil ang pakikiramay at empatiya ay makapangyarihang mga katangian. Ngunit maaari silang maging mga kahinaan kapag pinahintulutan nating maging malabo ang mga linya.

Sa ilang pagkakataon, maaari mong makita na ang iyong pag-unawa sa iba ay humahantong sa iyo na tanggapin ang mga bagay na hindi mo dapat.

Ang iyong pag-unawa sa iba. baka makatulong silaay hindi pare-pareho sa iyong mga inaasahan.

O baka nag-iinarte sila dahil nahihirapan sila sa isang bagay sa loob ng kanilang sarili.

Kung nakita mo ang iyong sarili na bigo sa isang taong tila walang empatiya, subukang paalalahanan ang iyong sarili na lahat tayo ay magkaiba.

Bagama't ok ang matataas na emosyonal na pamantayan, maaaring kailanganin mong tanggapin na ang mataas na emosyonal na mga inaasahan ay maaaring hindi palaging natutugunan sa lahat ng iyong relasyon.

9 ) Ang pakikibaka sa feedback at pag-internalize ng kritisismo

Dahil sila ay (kung minsan) uber-sensitive, maaari talagang maging mahirap para sa mga babaeng empath na maramdaman na sila ay pinupuna.

Maaaring maramdaman ito bilang pagtanggi. O maaaring may posibilidad na gawing personal ang mga bagay-bagay.

Kahit na ang pinakamaliit na komento o itinapon na komento ay maaaring mag-iwan ng isang babaeng empath sa isang kabuuang tailspin.

Maaari itong maging masakit sa kanila kapag naririnig nila mula sa isang kapareha na may ginagawa silang "mali".

Maaaring maging pinakamasamang kritiko ang mga empath, kaya ang anumang feedback mula sa iba ay mabilis na pinalalaki ng sampung beses.

Maaari kang pumutok ng mga bagay-bagay nang wala sa proporsyon at simulang i-internalize ang iyong naririnig hanggang sa masira nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa.

Mga Solusyon:

Ayon sa Psychology Today, hindi kailangang lumikha ng mga isyu ang kritisismo sa iyong relasyon:

“Ang ginagawa ng mga mag-asawa sa pamimintas ang nagpapasiya kung ito ay bubuo ng pagiging malapit sa relasyon o lilikhadistansya. Kapag natutunan ng mga mag-asawa kung paano iugnay sa iba ang pamimintas at baguhin ang kanilang pag-uusap sa paligid nito, ang pamimintas ay nagiging isang pagkakataon para sa isang mas malalim na koneksyon.”

Iminumungkahi nilang magagawa mo ito sa pamamagitan ng:

1) Pagkuha oras na para isaalang-alang ang feedback na nakukuha mo mula sa isang kapareha sa halip na agad na mag-react

2) Pag-isipan kung may katotohanan ang sinasabi ng iyong partner

3) Sa halip na maging defensive, subukang bigyan ng puwang para sa kahinaan

10) Nalulula ka at nagsasara

Mahirap i-navigate ang mga emosyon sa pinakamagandang pagkakataon. Kaya para sa isang babaeng empath na patuloy na nalalantad sa mga damdamin saanman siya lumingon, maaari itong maging labis.

Sa isang punto, maaari tayong bumaling sa mga mekanismo ng pagharap para lamang matulungan tayong harapin ang labis na kahirapan.

At ang katotohanan ay ang labis na emosyon ay maaaring humantong sa mga breaking point, lalo na sa mga oras ng salungatan.

Maaaring makita mong tumatakbo ka mula sa tindi ng iyong nararamdaman. At maaaring kailangan mo ng mas maraming espasyo para maproseso ang iyong mga emosyon.

Mga Solusyon:

Ok lang na maiwasan ang labis na pagpapalagayang-loob kapag nararamdaman mong malapit na sa iyong limitasyon.

Magpahinga, at mag-space kapag alam mong kailangan mo ito. Ngunit subukang ipaalam ang mga pangangailangang ito sa mga relasyon upang maunawaan ng iyong kapareha at hindi ito personal.

Karaniwang para sa mga babaeng empath ang pakiramdam na nauuhaw. Kaya't alamin na ok lang na gusto mong mag-isaupang i-reset.

Ang paglikha ng sapat na espasyo para sa iyong sarili ay maaaring maging isang mas mahusay na hakbang sa pag-iwas kaysa sa pag-abot sa isang yugto kung saan sa huli ay itutulak mo ang isang tao bilang isang huling paraan.

Maaari ka bang tulungan ng isang coach ng relasyon din?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilan months ago, inabot ko ang Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Mga Solusyon:

Kailangan nating tandaan na mauunawaan pa rin natin kung bakit may nakagawa ng isang bagay, nang hindi pinahihintulutan itong magpatuloy.

Kapag tayo ay napagkamalan, maaari pa nga tayong magpakita ng kabaitan at palayain ang anumang pait o pagkadismaya na maaari nating taglayin sa isang tao para sa kanilang mga pagkakamali.

Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan nating tanggapin ang pag-uugaling iyon.

Sa isang punto, gaano man ka naiintindihan, kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa hindi naaangkop na pag-uugali.

At nangangahulugan iyon ng pagiging malinaw sa sarili mong isipan ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-unawa at pagtanggap.

Aktibong tanungin ang iyong sarili kapag pinaghihinalaan mong maaari mong maputik ang dalawa.

2) Sumisipsip ng sakit ng ibang tao

Isa pa Ang karaniwang pag-trap para sa babaeng empath sa isang relasyon ay ang pagtanggap sa sakit ng kanilang kapareha.

Maaari mo pa ring makilala at makiramay sa sakit ng iba, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong tanggapin ito.

Ito ay maaaring isang malaking hiling para sa gayong emosyonal na mga espongha.

Madaling makita ng mga empath ang kanilang sarili na umiiyak dahil sa isang sentimental na advert na lumalabas sa TV, isang emosyonal na kanta na pinapatugtog sa radyo, o isang malungkot na balitang nabasa mo online.

Kung ang mas malayong mga anyo ng kalungkutan at sakit na ito ay mag-uudyok ng pagbuhos mula sa iyo, mauunawaan naAng sakit ng iyong mga mahal sa buhay ay nagdudulot ng mas malaking reaksyon.

Ngunit kung ganito ang nararamdaman mo dahil sinisipsip mo ang sakit ng ibang tao, kailangan mong mapagtanto na hindi talaga ito nakakatulong sa kanila o sa iyo.

Madalas na nangyayari ang pag-iwas sa nararamdaman ng ibang tao nang hindi man lang ito namamalayan para sa isang empath.

Madali kang mapupunta upang makipagkita sa isang tao at makaramdam ng magandang pakiramdam, at mapupuno ka lang ng masigla — dahil lang sa kung ano ang nararamdaman nila ay nakapasok sa iyong nararamdaman.

Sa pamamagitan ng pagsipsip sa sakit ng iyong kapareha, hindi mo sinasadyang ikinakabit ang iyong sarili dito. At sa proseso, hindi mo kailangang madama ang hindi kinakailangang pagdurusa.

Mga Solusyon:

Hindi ako uupo dito at sasabihin sa iyo na dapat kang maging mas robotic sa iyong mga relasyon. O magkunwaring kaya mo (o dapat pa nga) huminto sa pag-aalaga.

Ang pagiging isang empath ay may napakaraming magagandang lakas. Ngunit ang mga ito ay umiiral sa isang spectrum.

Ang pagiging mas maalalahanin ay makakatulong sa iyong mapanatili ang mas mabigat na aspeto ng pagiging isang empath.

Alamin ang iyong mga nag-trigger at makabuo ng mga epektibong paraan na makakatulong na pigilan ang pagnanais na lumayo habang dinadala ang bigat ng ibang tao sa iyong mga balikat.

Maaaring kasama rito ang:

• Pagpapansin kapag dinadala mo ang nararamdaman ng iyong kalahati. Ang kamalayan ay ang simula ng pagbabago ng mga pattern ng pag-uugali na nakakapinsala sa atin.
• Pinaalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang tanggapin ang kanilangdamdamin, na may paninindigan tulad ng "Hindi ito ang aking emosyon na dapat i-absorb".
• Paghahanap ng mga paraan upang ilipat at palabasin ang sarili mong lakas na nakakulong para hindi ito makaalis sa loob mo. Mga bagay tulad ng pag-eehersisyo, pagsuntok ng unan, pag-journal, o paghinga.

3) Sobrang pag-iisip at labis na pagsusuri

Nakakita ako ng meme na nagsabing:

“Maghintay ka , let me overthink this.”

Kahit nakakatawa, pakiramdam ko sobrang nakikita (at medyo tinatawag ako).

Ang mga empath ay may posibilidad na maging napaka-emosyonal na matalino. Ngunit maaari itong lumikha ng isang ugali ng labis na pag-iisip at labis na pagsusuri sa mga relasyon. Na kung saan, ay maaaring humantong sa labis na reaksyon.

Sa tingin ko talaga, kung minsan lahat ng ating mga pagpapala ay maaaring maging isang sumpa.

At ang problema ay kapag ikaw ay binigyan ng matinding emosyonal na sensitivity, ang iyong antenna ay maaaring maging sobrang alerto.

Maaaring magdulot ito ng pressure sa iyong mga relasyon kung mahuhulog ka sa labis na pag-iisip at labis na pagsusuri.

Mga Solusyon:

Sa tingin ko ang ilang espirituwal na turo ay maaaring mag-signpost sa atin patungo sa mga paraan upang harapin ang walang humpay na pag-iisip na kadalasang may tendensiya na lumaban, sa halip na para sa atin.

Hindi madaling itigil ang mga pag-iisip (understatement of the year). Kaya't nagiging hindi kapani-paniwalang hindi nakakatulong na payuhan ang sinuman na huminto sa labis na pag-iisip.

Ngunit ang magagawa natin ay tanungin ang nilalaman ng mga kaisipang ito.

Maaari nating piliin na huwag mag-over-identify sa mga kaisipang ito. mayroon bago sila humantong sa amin pababa amapanirang landas ng pagtalon ng baril at labis na reaksyon.

Bilang ang tagapagtatag at may-akda ng Hackspirit, si Lachlan Brown, ay inilagay ito sa kanyang aklat na Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

“Maaaring ito lamang isang split microsecond kung saan nagpapasya tayo kung alin ang kikilalanin, ngunit ito ay tiyak na isang pagpipilian, gaano man ito nakaugat. Nandiyan ang ating kapangyarihan: sa pagpili kung aling mga kaisipan ang tutukuyin at pagkakaroon ng dahilan para gawin ito.”

Bilang self-confessed overthiker, nalaman ko na ang ilang praktikal na tool tulad ng meditation at journalling ay makakatulong upang mapanatili isang karerang isip na nasa ilalim ng kontrol.

Kaya sa tingin ko magandang ideya na tumuklas ng mga tool na makakatulong sa iyo na manatili sa kasalukuyang sandali (nang hindi naaanod sa hinaharap o nakaraan) upang pakalmahin ang labis na pag-iisip.

4) Ang pag-uuna sa mga pangangailangan ng kanilang kapareha bago ang kanilang sarili

Ang mga taong kalugud-lugod ay maaaring maging malalim para sa ilang babaeng empath.

Sinadya man nila o hindi, napipilitan silang subukang pasayahin ang kanilang partner. At maaaring mangahulugan iyon ng labis na pagsasakripisyo.

Halimbawa, maaari nilang unahin ang mga pangangailangan ng kanilang kapareha kaysa sa kanilang sarili. Maaari pa nga nilang isakripisyo ang kanilang sariling kalusugan at kapakanan dahil gusto nilang matiyak na ang kanilang kapareha ay nakadarama ng pangangalaga.

Inilalagay nila ang kanilang sariling kaligayahan sa ilalim ng napakahabang listahan ng mga priyoridad.

Hindi lamang nito napakabilis na maiiwan ang iyong tasa na walang laman habang sinusubukan mong mapuno ang iba. Pero pwedesa huli ay humahantong sa isang hindi balanse at hindi pantay na relasyon kung saan hindi kayo pantay na nagpapakita para sa mga pangangailangan ng isa't isa.

May magandang pagkakataon na sinusubukan mo ang mga tao na mangyaring sa mga relasyon kung may posibilidad kang:

• Iwasan ang hindi pagkakasundo sa lahat ng paraan
• Sumasang-ayon bilang isang paraan upang mapanatili ang kapayapaan
• Pakikipagpunyagi upang tumanggi
• Magsimulang makaramdam ng sama ng loob o pasibong agresibo bilang isang outlet para sa hindi nasabi na mga isyu

Mga Solusyon:

Maaaring may kasama itong mas malalim na gawain at pagtingin sa iyong mga paniniwala at kung paano mo pinangangasiwaan ang mga hindi komportableng damdamin.

Marahil sa palagay mo ay ito ay mali ang unahin ang sarili sa isang relasyon. Tanungin ang iyong sarili, bakit?

Maaari ka bang sumang-ayon na ang simula sa isang lugar ng pangangalaga sa sarili at pakikiramay sa sarili ay mahalaga sa anumang matagumpay na relasyon?

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Subukang magsanay na igiit ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan sa tingin mo ay nawawala o hindi napapansin ang iyong mga pangangailangan. Ito ay maaaring kasing simple ng pag-aaral na tumanggi sa mga bagay na ayaw mong gawin.

5) Ang mga hangganan na itinutulak

Ang pagiging sensitibo at kabaitan na mga empath ay kadalasang umaabot sa iba ay maaaring mangahulugan na ang setting ang mga hangganan ay parang kanilang kryptonite.

Ang therapist ng kasal at pamilya, si Joy Malek, na dalubhasa sa pakikipagtulungan sa mga taong napakasensitibo, ay nagsabi na ito ay maaaring sa ilang kadahilanan:

“Hindi mo alam ang iyong mga pangangailangan sa unang lugar—at napagtanto lamang na kailangan ang isang hanggananpagkatapos ng katotohanan. Nangangamba ka na ang pagpapatunay na natatanggap mo sa pagiging sobrang pagmamalasakit at pag-aalaga ay mawawala, at kapag sinabi mong hindi, hindi na makikita ng iba ang iyong halaga. At marami sa mga suhestyon sa paglalagay ng boundary stress assertiveness, na sa tingin mo ay talagang agresibo.”

Kaya sa halip, sa halip na magtakda at magpatupad ng malinaw na mga hangganan, maaaring makita ng mga babaeng empath na ang kanilang mga hangganan ay hindi nasasabi o dahan-dahang nabubulok.

Mga Solusyon:

Mas madali para sa ating mga hangganan na maitulak kapag hindi pa tayo nakakalayo sa mga ito noong una.

Maraming mga hangganan ng mga tao ang madaling maunawaan. Nakabatay ang mga ito sa kung ano ang masarap sa pakiramdam at kung ano ang hindi.

Ngunit kung sa tingin mo ay maaaring mayroon kang isyu sa mga hangganan, oras na para maging malinaw.

Maglaan ng ilang oras upang gumawa ng ilang mga pagsasanay sa pagtatakda ng hangganan.

6) Sinusubukang ayusin ang kanilang kapareha

Kapag naramdaman natin nang husto ang sakit o pagkabalisa ng ibang tao, natural na gusto para alisin iyon.

Lalo na kapag sa tingin mo ay mayroon kang mga tool na wala.

At maaari itong humantong sa pagnanais na sumakay at iligtas ang araw. Ngunit malayo sa kabayanihan, maaari itong maging mapanira kapwa para sa iyong kapareha at sa iyong relasyon.

Alam ko na kailangan kong patuloy na subukan at pagharian ang aking sarili mula sa pagtatapon ng hindi hinihinging payo.

Sa buhay, tayo lamang ang may pananagutan sa ating sarili. Maaari mong suportahan, ngunit hindi mo magagawa ang mahirap na trabaho para saisang tao.

Hindi mo lugar para pamahalaan, kontrolin o baguhin ang isang tao.

Kahit na maaaring nagmula ito sa isang lugar ng pag-ibig, ang pagpapakita ng tiwala at paggalang sa iyong kapareha sa mga relasyon ay nangangahulugan na ikaw payagan silang pamahalaan ang kanilang sariling buhay.

Dahil ganyan tayong lahat ay umunlad.

Isipin mo ito sa ganitong paraan, inaalis mo sa kanila ang pagkakataong matuto mula sa mga pagkakamali at umunlad sa pamamagitan ng pagsisikap na kunin responsibilidad para sa kanila at ayusin ang mga ito kahit papaano.

Mga Solusyon:

• Kilalanin at igalang ang pagkakaiba mo at ng iyong partner, at kung paano mo haharapin ang mga bagay-bagay.
• Tanungin kung gusto ng iyong partner ang iyong payo at opinyon, o para lang makinig ka sa kanila.
• Magsanay ng aktibong pakikinig nang hindi sumusugod upang mag-alok ng mga solusyon.

7) Pakiramdam ng relasyon at mas matindi ang pagbaba

Sa tingin ko ang mga babaeng empath ay maaaring paminsan-minsan ay hindi patas na makita bilang melodramatic. Hindi lahat ay nauunawaan ang kapasidad ng mga empath upang maramdaman ang tindi ng ilang partikular na emosyon.

Mga bagay na maaaring madamay lamang sa ibang tao, mararamdaman ng isang babaeng empath hanggang sa kanyang kaibuturan.

Ngunit kapag nakaramdam ka ng malawak na rainbow spectrum ng mga emosyon, mabilis kang matatangay. Ang mga emosyong natural na nangyayari sa isang relasyon ay maaaring magsimulang makaramdam na parang isang rollercoaster.

Halos parang masyado kang nakikisali sa mga highs and lows. At iyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng labis na pagkapagod. Na mabilis makaalispakiramdam mo ay patuloy na walang laman ang iyong emosyonal na baterya.

Mga Solusyon:

Karaniwang mas matindi ang nararamdaman kapag inilalagay natin ang ating sarili sa gitna nito.

Kaya maaari maging lubhang kapaki-pakinabang na subukang umatras at masaksihan ang mga bagay na nangyayari, sa halip na lubusang isawsaw ang iyong sarili sa mga ito.

Ang pagpapatotoo ay hindi tungkol sa pagiging malamig o sarado.

Ito ay tungkol lamang sa sinasadyang pagsubok upang manatili sa isang mas neutral na emosyonal na lugar ng kamalayan kung saan ang ating enerhiya ay maaaring maging mas matatag.

Sa ganitong kahulugan, pipiliin mong mag-obserba sa halip na madama ang nangyayari.

8) Ang pagkakaroon ng mataas emosyonal na mga pamantayan

Siyempre, ang mga pamantayan ay isang magandang bagay.

Ngunit kapag ikaw ay hindi kapani-paniwalang emosyonal na gumagana, maaari mong asahan na ang iba ay magkakaroon ng saklaw ng emosyonal na lalim na ginagawa mo.

Maaaring walang hirap para sa iyo ang ilang mga obserbasyon. Ngunit hindi ito para sa lahat.

Maaari kang magkaroon ng higit pang mga tool para maunawaan ang iyong sarili at ang iba. At maaari itong maging lubhang nakakadismaya kapag sa tingin mo ay hindi nararamdaman ng iyong kapareha.

Maaaring madali kang mairita, at mag-iisip na “bakit hindi nila ito naiintindihan?!”.

O pakiramdam na (kung ano ang iyong tinitingnan bilang) ang kanilang mga pagkukulang ay nakakaapekto sa iyong sariling mga damdamin at kapakanan. Na maaaring hindi palaging mukhang patas.

Mga Solusyon:

Subukang unawain kung bakit iba ang ugali ng mga tao.

Marahil may nangyayari sa kanilang buhay na nagpapakilos sa kanila sa mga paraan na