Naispuoliset empaatit ovat erittäin herkkiä yksilöitä, joilla on taipumus havaita muiden ihmisten tunteet.

Tämä voi tehdä heistä haavoittuvampia tietyille asioille ihmissuhteissa.

He saattavat kokea, että kumppani tyhjentää heidät emotionaalisesti tai että he kamppailevat kumppaninsa tunteiden kanssa.

Kun on kyse naispuolisista empaattisista ihmisistä ja ihmissuhteista, sinun on varottava seuraavia asioita...

10 todellista ongelmaa, joita empaattiset naiset kohtaavat ihmissuhteissa (ja miten ne korjataan)

1) Huonon käytöksen ymmärtämisen sekoittaminen sen hyväksymiseen.

Tämä ensimmäinen ongelma on sellainen, jonka kanssa olen tietämättäni kamppaillut monta vuotta.

Naispuolisena empaattina sanoisin, että empatia on aina ollut minulle melko luonnollista.

Olen usein huomannut, että empatia, jota tunnen muita kohtaan, on merkinnyt sitä, että ymmärrän, mistä he ovat tulossa.

Näet yleensä intuitiivisesti pintatekojen ja sanojen taakse.

Kyky virittäytyä toisten tunteisiin auttaa sinua katsomaan syvemmälle, syvemmälle siihen, miksi ihmiset tekevät asioita, joita he tekevät.

Kuulostaa toistaiseksi hyvältä, mutta siinä on suuri juju.

Koska myötätunto ja empatia ovat voimakkaita ominaisuuksia, mutta niistä voi tulla heikkouksia, kun annamme rajojen hämärtyä.

Joskus saatat huomata, että ymmärryksesi muista saa sinut hyväksymään asioita, joita sinun ei pitäisi hyväksyä.

Ymmärryksesi heitä kohtaan saattaa auttaa lievittämään tuntemaasi vihaa tai surua, mutta se voi myös houkutella sinua antamaan toisen (kolmannen tai jopa neljännen) mahdollisuuden, joka ei lopulta ole hyvä ajatus.

Ratkaisut:

Meidän on muistettava, että voimme silti ymmärtää, miksi joku on tehnyt jotakin, mutta emme voi sallia sen jatkuvan.

Kun meitä on kohdeltu väärin, voimme jopa osoittaa ystävällisyyttä ja päästää irti katkeruudesta tai turhautumisesta, jota saatamme tuntea jotakuta kohtaan hänen virheidensä vuoksi.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että meidän on hyväksyttävä tämä käytös.

Jossain vaiheessa, riippumatta siitä, kuinka ymmärtäväinen olet, sinun on suojeltava itseäsi sopimattomalta käytökseltä.

Ja se tarkoittaa, että sinun on tehtävä omassa mielessäsi selväksi ero ymmärtämisen ja hyväksymisen välillä.

Kyseenalaista itseäsi aktiivisesti, kun epäilet, että saattaisit sekoittaa nämä kaksi asiaa.

2) Jonkun toisen tuskan imeminen.

Toinen yleinen empaattisen naisen ansa parisuhteessa on kumppanin tuskan omaksuminen.

Voit silti tunnistaa ja tuntea myötätuntoa toisten kipua kohtaan, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi imeä se itseesi.

Tämä voi olla suuri pyyntö tällaisille tunnesienille.

Empaattiset ihmiset itkevät helposti, kun televisiosta tulee tunteellinen mainos, radiossa soi tunteikas kappale tai netistä luettu surullinen uutinen.

Jos nämä etäisemmät surun ja tuskan muodot saavat sinut purkautumaan, on ymmärrettävää, että läheisesi tuska saa aikaan vielä suuremman reaktion.

Mutta jos tunnet näin siksi, että imet jonkun toisen tuskaa, sinun on ymmärrettävä, ettei se oikeastaan auta heitä tai sinua.

Empaattisen ihmisen on usein mahdollista omaksua toisen tunteet huomaamattaan.

Voit helposti mennä tapaamaan jotakuta ja tuntea olevasi hyvällä tuulella, mutta sitten lähdetkin energisesti tyhjentyneenä tai masentuneena - yksinkertaisesti siksi, että se, miltä hänestä tuntui, vaikutti siihen, miltä sinusta tuntui.

Kun omaksut kumppanisi tuskan, liität tahtomattaasi itsesi siihen, ja samalla lisäät tarpeettomasti kärsimystä, jota sinun ei yksinkertaisesti tarvitse tuntea.

Ratkaisut:

En aio istua tässä ja sanoa sinulle, että sinun pitäisi olla robottimaisempi ihmissuhteissasi. Tai teeskennellä, että voit (tai edes sinun pitäisi) lakata välittämästä niin paljon.

Empaattisuuteen liittyy niin monia kauniita vahvuuksia, mutta ne ovat eriasteisia.

Tarkkaavaisuus voi auttaa sinua pitämään empaattisuuden raskaammat puolet kurissa.

Tunne laukaisijasi ja keksi tehokkaita keinoja, jotka auttavat sinua vastustamaan tarvetta lähteä pois kantamaan jonkun toisen taakkaa harteillasi.

Siihen voi kuulua:

• Huomaa, milloin omaksut toisen puoliskosi tunteet. Tietoisuus on alku meitä vahingoittavien käyttäytymismallien muuttamiselle.
• Muistuta itseäsi siitä, että sinun ei tarvitse omaksua heidän tunteitaan, esimerkiksi sanomalla: "Tämä ei ole minun tunteeni, jota minun pitäisi omaksua".
• Etsi keinoja siirtää ja vapauttaa omaa kasaantunutta energiaasi, jotta se ei jumiutuisi sisimpääsi. Tällaisia keinoja ovat esimerkiksi liikunta, tyynyn lyöminen, päiväkirjojen kirjoittaminen tai hengitystyö.

3) Yliajattelu ja -analysointi

Näin kerran meemin, jossa sanottiin:

"Hetkinen, anna minun miettiä tätä vielä kerran."

Niin hauskaa kuin se olikin, tunsin itseni myös hyvin nähdyksi (ja aika lailla haukutuksi).

Empaattiset ihmiset ovat yleensä hyvin tunneälykkäitä, mutta se voi luoda tavan miettiä ja analysoida liikaa ihmissuhteissa, mikä puolestaan voi johtaa ylireagointiin.

Uskon todella, että toisinaan kaikista siunauksistamme voi tulla kirous.

Ongelmana on se, että kun sinulla on äärimmäinen tunneäly, antennisi voi olla liian herkkä.

Tämä saattaa aiheuttaa paineita ihmissuhteillesi, jos sortut ajattelemaan ja analysoimaan liikaa.

Ratkaisut:

Uskon, että tietyt hengelliset opetukset voivat viitoittaa meille tapoja käsitellä jatkuvaa ajattelua, jolla on usein taipumus toimia meitä vastaan eikä meidän hyväksemme.

Ajatuksia ei ole helppo pysäyttää (vuoden vähättely), joten on uskomattoman hyödytöntä neuvoa ketään lopettamaan liiallinen ajattelu.

Mutta voimme kyseenalaistaa näiden ajatusten sisällön.

Voimme päättää olla samaistumatta liikaa ajatuksiimme, ennen kuin ne johtavat meidät tuhoisalle tielle, joka johtaa hätiköintiin ja ylireagointiin.

Kuten Hackspiritin perustaja ja kirjailija Lachlan Brown kirjoittaa kirjassaan Hidden Secrets of Buddhism That Turned My Life Around:

"Saattaa olla vain mikrosekunnin murto-osa, jonka aikana päätämme, mihin samaistumme, mutta se on aivan varmasti valinta, riippumatta siitä, miten juurtuneeksi se on muodostunut. Siinä on voimamme: siinä, että valitsemme, mihin ajatuksiin samaistumme, ja että meillä on syy tehdä niin."

Olen itsekin tunnustautunut liikaa ajattelevaksi ihmiseksi, ja olen huomannut, että tietyt käytännön työkalut, kuten meditaatio ja päiväkirjojen kirjoittaminen, voivat auttaa pitämään kiihkeän mielen kurissa.

Mielestäni on siis hyvä idea löytää työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään nykyhetkessä (ilman, että ajaudut tulevaisuuteen tai menneisyyteen) ja rauhoittamaan liiallista ajattelua.

4) Kumppanin tarpeiden asettaminen omien tarpeidensa edelle.

Ihmisten miellyttämisestä voi tulla joillekin naispuolisille empaattisille ihmisille syvään juurtunutta.

Tarkoittavat he sitä tai eivät, heidän on pakko yrittää miellyttää kumppaniaan, ja se voi tarkoittaa, että he uhraavat liikaa.

He saattavat esimerkiksi asettaa kumppaninsa tarpeet omiensa edelle ja jopa uhrata oman terveytensä ja hyvinvointinsa, koska he haluavat varmistaa, että kumppani tuntee olevansa huolissaan.

He asettavat oman onnellisuutensa hyvin pitkän prioriteettilistan viimeiseksi.

Tämä voi hyvin nopeasti jättää oman kuppisi tyhjäksi, kun yrität liian kovasti täyttää muiden tarpeet, mutta se voi lopulta johtaa epätasapainoiseen ja epätasapainoiseen suhteeseen, jossa ette ole yhtä lailla läsnä toistenne tarpeiden täyttämisessä.

On hyvin mahdollista, että yrität miellyttää ihmisiä ihmissuhteissa, jos sinulla on taipumusta:

• Vältä konflikteja hinnalla millä hyvänsä
• Ovat miellyttäviä rauhan säilyttämiseksi.
• Vaikea sanoa ei
• Alat tuntea katkeruutta tai olet passiivisen aggressiivinen purkaaksesi asioita, joita et ole sanonut.

Ratkaisut:

Tämä saattaa edellyttää syvempää työskentelyä ja uskomustesi tarkastelua sekä sitä, miten käsittelet epämiellyttäviä tunteita.

Ehkä ajattelet, että on väärin asettaa itsesi etusijalle parisuhteessa. Kysy itseltäsi, miksi?

Oletko samaa mieltä siitä, että itsestä huolehtimisen ja myötätunnon lähtökohta on olennaisen tärkeä kaikissa onnistuneissa suhteissa?

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Yritä harjoitella itsesi puolustamista tilanteissa, joissa sinusta tuntuu, että tarpeesi jäävät huomiotta tai niitä ei oteta huomioon. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin oppia sanomaan ei asioille, joita et halua tehdä.

5) Rajoja työnnetään

Herkkyys ja ystävällisyys, jota empaattiset ihmiset usein osoittavat muita kohtaan, voi merkitä sitä, että rajojen asettaminen tuntuu heidän kryptoniitiltaan.

Avioliitto- ja perheterapeutti Joy Malek, joka on erikoistunut työskentelemään erittäin herkkien ihmisten kanssa, sanoo, että tähän voi olla useita syitä:

"Et alun perin tiedä tarpeitasi - ja huomaat vasta jälkikäteen, että rajan asettaminen oli tarpeen. Pelkäät, että arvostus, jonka saat siitä, että olet niin huolehtiva ja hoivaava, katoaa, ja kun sanot ei, muut eivät enää näe arvoasi. Ja monet rajojen asettamista koskevat ehdotukset korostavat määrätietoisuutta, mikä saattaa tuntua sinusta itse asiassa aggressiiviselta."

Sen sijaan, että empaattiset naiset asettaisivat selkeitä rajoja ja panisivat ne täytäntöön, he saattavat huomata, että heidän rajojaan ei sanota tai ne hitaasti murennetaan.

Ratkaisut:

Rajojamme on paljon helpompi rikkoa, kun emme ole alun perin selvillä niistä.

Monien ihmisten rajat ovat intuitiivisia ja perustuvat siihen, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei.

Mutta jos luulet, että sinulla saattaa olla ongelmia rajojen kanssa, on aika tehdä kristallinkirkkaaksi.

Varaa aikaa rajojen asettamiseen.

6) Yrittää korjata kumppaninsa

Kun tunnemme niin syvästi jonkun toisen ihmisen tuskan tai hädän, on luonnollista, että haluamme ottaa sen pois.

Erityisesti silloin, kun sinusta tuntuu, että sinulla on välineitä, joita heillä ei ole.

Se voi johtaa siihen, että haluatte rynnätä pelastamaan tilanteen, mutta tämä ei ole lainkaan sankarillista, vaan voi olla tuhoisaa sekä kumppanillenne että suhteellenne.

Tiedän, että minun on jatkuvasti yritettävä hillitä itseäni antamasta pyytämättömiä neuvoja.

Elämässä olemme vastuussa vain itsestämme. Voit tukea, mutta et voi tehdä kovaa työtä jonkun puolesta.

Sinun tehtäväsi ei ole hallita, valvoa tai muuttaa ketään.

Vaikka se saattaakin olla rakkauden lähtökohta, luottamuksen ja kunnioituksen osoittaminen kumppanille parisuhteessa tarkoittaa, että annat hänen hallita omaa elämäänsä.

Sillä niin me kaikki kasvamme.

Ajattele asiaa näin: riistät heiltä mahdollisuuden oppia virheistä ja kehittyä, kun yrität ottaa niistä vastuun ja korjata ne jotenkin.

Ratkaisut:

• Tunnusta ja kunnioita sinun ja kumppanisi välisiä eroja ja sitä, miten suhtaudutte asioihin.
• Kysy, haluaako kumppanisi neuvojasi ja mielipiteitäsi vai haluaako hän vain, että kuuntelet häntä.
• Harjoittele aktiivista kuuntelemista ilman, että hyppäät mukaan tarjoamaan ratkaisuja.

7) Suhteen ylä- ja alamäet tuntuvat voimakkaammin.

Mielestäni naispuolisia empaattisia henkilöitä voidaan joskus epäoikeudenmukaisesti pitää melodramaattisina. Kaikki eivät ymmärrä empaattisten henkilöiden kykyä tuntea tiettyjen tunteiden voimakkuutta.

Naispuolinen empaatti voi tuntea asioita, jotka saattavat vain huuhtoa jonkun muun yli, aina sisimpäänsä asti.

Mutta kun tunnet tunteiden laajan sateenkaarispektrin, voit joutua nopeasti pyyhkäistyksi pois. Tunteet, joita luonnollisesti esiintyy parisuhteessa, voivat alkaa tuntua täydelliseltä vuoristoradalta.

On melkein kuin olisit liikaa mukana ylä- ja alamäissä, ja se voi johtaa siihen, että tunnet olosi hyvin tyhjäksi, mikä voi nopeasti johtaa siihen, että tunnet tunneakkujesi olevan jatkuvasti tyhjillään.

Ratkaisut:

Tunteet tuntuvat yleensä voimakkaammilta, kun asetamme itsemme niiden keskipisteeseen.

Siksi voi olla hyvin hyödyllistä yrittää astua syrjään ja todistaa tapahtumia sen sijaan, että uppoutuisit niihin täysin.

Todistaminen ei tarkoita kylmyyttä tai sulkeutumista.

Kyse on vain siitä, että yritämme tietoisesti pysyä emotionaalisesti neutraalimmassa tietoisuuspaikassa, jossa energiamme voi tuntua vakaammalta.

Tässä mielessä valitset mieluummin tarkkailla kuin tuntea, mitä tapahtuu.

8) Korkeat emotionaaliset standardit

Standardit ovat tietenkin hyvä asia.

Mutta kun olet emotionaalisesti uskomattoman hyvin toimiva, voit päätyä siihen, että odotat muiden omaavan samanlaisen tunnesyvyyden kuin sinä.

Jotkin havainnot saattavat olla sinulle vaivattomia, mutta kaikille ne eivät ole sitä.

Sinulla on ehkä enemmän työkaluja ymmärtää itseäsi ja muita. Ja voi olla hyvin turhauttavaa, kun tuntuu, että kumppanisi ei ymmärrä.

Saatat ärsyyntyä helposti ja miettiä, miksi he eivät tajua sitä.

Tai tunnet, että (mielestäsi) heidän puutteensa vaikuttavat omiin tunteisiisi ja hyvinvointiisi, mikä ei aina tunnu reilulta.

Ratkaisut:

Yritä ymmärtää, miksi ihmiset käyttäytyvät eri tavoin.

Ehkä heidän elämässään tapahtuu jotain, joka saa heidät toimimaan tavalla, joka ei vastaa odotuksiasi.

Tai ehkä he käyttäytyvät huonosti, koska he kamppailevat jonkin sisäisen asian kanssa.

Jos huomaat turhautuvasi henkilöön, jolta tuntuu puuttuvan empatiaa, yritä muistuttaa itsellesi, että me kaikki olemme eri tavalla johdotettuja.

Vaikka korkeat tunnevaatimukset ovat ok, sinun on ehkä hyväksyttävä, että korkeat tunnevaatimukset eivät aina täyty kaikissa suhteissasi.

9) Palautteen kanssa kamppaileminen ja kritiikin sisäistäminen

Koska he ovat (toisinaan) erittäin herkkiä, naispuolisille empaattisille empaattisille voi olla todella haastavaa tuntea, että heitä arvostellaan.

Se saatetaan kokea hylkäämiseksi, tai sitten on taipumus ottaa asiat hyvin henkilökohtaisesti.

Pienikin kommentti tai sivuhuomautus voi saada naispuolisen empaattisen ihmisen täysin sekaisin.

Heille voi olla loukkaavaa, kun he kuulevat kumppaniltaan, että he tekevät jotain "väärin".

Empaattiset ihmiset voivat olla pahimpia kriitikoitaan, joten muiden antama palaute suurenee nopeasti kymmenkertaiseksi.

Saatat liioitella asioita ja alkaa sisäistää kuulemaasi siinä määrin, että se romuttaa itsetuntosi ja itseluottamuksesi.

Ratkaisut:

Psychology Todayn mukaan kritiikin ei tarvitse aiheuttaa ongelmia parisuhteessa:

"Se, miten pariskunnat suhtautuvat kritiikkiin, ratkaisee, rakentaako se läheisyyttä suhteeseen vai luo etäisyyttä. Kun pariskunnat oppivat suhtautumaan kritiikkiin eri tavalla ja muuttamaan keskustelua kritiikin ympärillä, kritiikistä tulee mahdollisuus syvempään yhteyteen."

He ehdottavat, että voit tehdä tämän seuraavasti:

1) Ottaa aikaa harkita kumppanilta saamaansa palautetta sen sijaan, että reagoisit heti.

2) Pohdi, onko kumppanisi sanomisissa totuuksia.

3) Puolustautumisen sijaan yritä antaa tilaa haavoittuvuudelle.

10) Hukkuminen ja sulkeutuminen.

Tunteet ovat parhaimmillaankin hankalia käsitellä, joten empaattiselle naiselle, joka altistuu jatkuvasti tunteille joka puolella, se voi käydä liialliseksi.

Jossain vaiheessa voimme päätyä käyttämään selviytymiskeinoja, jotka auttavat meitä selviytymään ylivoimasta.

Todellisuudessa tunteiden ylikuormitus voi johtaa murtumispisteisiin erityisesti konfliktien aikana.

Saatat huomata, että pakenet tunteidesi voimakkuutta, ja saatat tarvita paljon enemmän tilaa käsitelläksesi tunteitasi.

Ratkaisut:

On ok välttää läheisyyden ylikuormitusta, kun tunnet olevasi lähellä rajojasi.

Pidä taukoja ja tilaa, kun tiedät tarvitsevasi sitä. Yritä kuitenkin ilmaista nämä tarpeesi ihmissuhteissa niin, että kumppanisi ymmärtää eikä ota sitä henkilökohtaisesti.

Naispuolisille empaattisille empaattisille ihmisille on yleistä tuntea olonsa tyhjäksi, joten on ihan ok, että haluat olla yksin, jotta voit palautua.

Riittävän tilan luominen itsellesi voi olla paljon parempi ennaltaehkäisevä toimenpide kuin se, että päädyt vaiheeseen, jossa joudut viimeisenä keinona työntämään jonkun pois.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.