Empatet femra janë individë shumë të ndjeshëm që priren të kuptojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë.

Kjo mund t'i bëjë ato më të prekshme ndaj disa gjërave brenda marrëdhënieve.

Ato mund ta shohin veten duke u tharë emocionalisht nga partnerët e tyre, ose luftojnë me ndjenjat e partnerit të tyre.

Kur bëhet fjalë për empatitë dhe marrëdhëniet femra, ja nga çfarë duhet të keni kujdes…

10 probleme reale me të cilat përballen empatet femra në marrëdhënie ( dhe si t'i rregullojmë ato)

1) Ngatërrimi i të kuptuarit të sjelljes së keqe me pranimin e saj

Ky problem i parë është ai me të cilin padashur kam luftuar për shumë vite.

Si një problem i parë. empatia femërore, do të thosha se ndjeshmëria më ka ardhur gjithmonë natyrshëm.

Kjo shkon përtej vetëm simpatisë me të tjerët. Shpesh kam zbuluar se ndjeshmëria që ndiej për të tjerët ka nënkuptuar se e kuptoj nga vijnë ata.

Zakonisht në mënyrë intuitive shihni veprime dhe fjalë përtej sipërfaqes.

Një aftësi për t'u përshtatur me të tjerët ' Emocionet ju ndihmojnë të shikoni më thellë, në thelbin e arsyes pse njerëzit bëjnë gjërat që bëjnë.

Duket mirë deri tani. Por ka një kapje të madhe.

Sepse dhembshuria dhe empatia janë tipare të fuqishme. Por ato mund të bëhen dobësi kur lejojmë që linjat të bëhen të paqarta.

Në disa raste, mund të zbuloni se të kuptuarit tuaj për të tjerët ju bën të pranoni gjëra që nuk duhet.

Kuptimi juaj ndaj ata mund të ndihmojnë për tënuk janë në përputhje me pritshmëritë tuaja.

Ose ndoshta po veprojnë sepse po luftojnë me diçka brenda vetes.

Nëse e gjeni veten të frustruar nga dikush që duket se nuk ka ndjeshmëri, përpiquni të kujtojini vetes se ne të gjithë jemi të lidhur ndryshe.

Ndërsa standardet e larta emocionale janë në rregull, mund t'ju duhet të pranoni se pritjet e larta emocionale mund të mos përmbushen gjithmonë në të gjitha marrëdhëniet tuaja.

9 ) Duke luftuar me reagimet dhe përvetësimin e kritikave

Meqë ato janë (nganjëherë) të ndjeshme ndaj përhapjes, mund të jetë vërtet sfiduese për empatet femra të ndihen sikur po kritikohen.

Mund të ndihet si refuzim. Ose mund të ketë një tendencë për t'i marrë gjërat shumë personalisht.

Edhe komenti më i vogël ose komenti më i vogël mund të lërë ndjeshmërinë e një femre në një turbullim total.

Mund të jetë e dëmshme për ta kur ata dëgjojnë nga një partner se po bëjnë diçka "të gabuar".

Empatitë mund të jenë kritikët e tyre më të këqij dhe kështu çdo reagim nga të tjerët zmadhohet shpejt dhjetëfish.

Ju mund t'i fryni gjërat jashtë proporcionit dhe filloni të përvetësoni atë që dëgjoni në një masë sa të trokasë vetëvlerësimin dhe besimin tuaj.

Zgjidhjet:

Sipas Psychology Today, kritika nuk ka nevojë të krijojë probleme në marrëdhënien tuaj:

“Është ajo që çiftet bëjnë me kritikën që përcakton nëse ajo do të krijojë afërsi në marrëdhënie apo do të krijojëdistancë. Kur çiftet mësojnë se si të lidhen me kritikën ndryshe dhe të ndryshojnë bisedën e tyre rreth saj, kritika bëhet një mundësi për një lidhje më të thellë.”

Ata sugjerojnë që ju mund ta bëni këtë duke:

1) Duke marrë është koha për të marrë në konsideratë reagimet që merrni nga një partner në vend që të reagoni në çast

2) Reflektoni nëse ka të vërteta në ato që thotë partneri juaj

3) Në vend që të qëndroni në mbrojtje, përpiquni të lini vend për cenueshmëria

10) Të mbytesh dhe të mbyllesh

Emocionet janë të vështira për t'u lundruar në momentet më të mira. Pra, për një empati femër që është vazhdimisht e ekspozuar ndaj ndjenjave kudo që të kthehet, gjithçka mund të bëhet e tepërt.

Në një moment, ne mund të përfundojmë duke iu drejtuar mekanizmave të përballimit vetëm për të na ndihmuar të përballemi me tejmbushjen.

Dhe realiteti është se një mbingarkesë emocionesh mund të çojë në pika thyerjeje, veçanërisht në momente konflikti.

Ju mund të zbuloni se ikni nga intensiteti i asaj që ndjeni. Dhe mund t'ju duhet shumë më tepër hapësirë ​​për të përpunuar emocionet tuaja.

Zgjidhjet:

Është në rregull të shmangni mbingarkimin e intimitetit kur ndjeni se po i afroheni kufirit tuaj.

Merrni pushime dhe hapni hapësirë ​​kur e dini se keni nevojë për të. Por përpiquni t'i komunikoni këto nevoja në marrëdhënie, në mënyrë që partneri juaj ta kuptojë dhe të mos e marrë atë personalisht.

Ndjenja e kullimit është e zakonshme për empatet femra. Pra, dijeni se është mirë të dëshironi kohë vetëm brendapër të rivendosur.

Krijimi i hapësirës së mjaftueshme për veten mund të jetë një masë parandaluese shumë më e mirë sesa arritja në një fazë ku përfundon duke e larguar dikë si mjetin e fundit.

A mund t'ju ndihmojë një trajner marrëdhëniesh gjithashtu?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale...

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Zgjidhjet:

Duhet të kujtojmë se ende mund ta kuptojmë pse dikush ka bërë diçka, pa lejuar që ajo të vazhdojë.

Kur na është bërë padrejtësi, ne mund të tregojmë edhe dashamirësi dhe të heqim dorë nga çdo hidhërim apo zhgënjim që mund të mbajmë ndaj dikujt për gabimet e tij.

Në një moment, pavarësisht se sa mirëkuptues je, duhet të mbrohesh nga sjellja e papërshtatshme.

Dhe kjo do të thotë të bëhesh qartësoni në mendjen tuaj ndryshimin midis të kuptuarit dhe pranimit.

Pyesni veten në mënyrë aktive kur dyshoni se mund t'i turpëroni të dyja.

2) Thithni dhimbjen e dikujt tjetër

Tjetrit Kurthi i zakonshëm për ndjeshmërinë e femrës në një lidhje është të marrë përsipër dhimbjen e partnerit të tyre.

Ju ende mund të dalloni dhe të simpatizoni dhimbjen e të tjerëve, por kjo nuk do të thotë që ju duhet ta përthithni atë.

Kjo mund të jetë një kërkesë e madhe për sfungjer të tillë emocionalë.

Empatët mund ta gjejnë veten lehtësisht duke qarë për një reklamë sentimentale që vjen në televizor, një këngë emocionale që luhet në radio ose një lajm të trishtë që lexoni online.

Nëse këto forma më të distancuara trishtimi dhe dhimbjeje nxisin një derdhje nga ju, është e kuptueshme qëDhimbja e të dashurve tuaj krijon një reagim edhe më të madh.

Por nëse ndiheni kështu sepse po thithni dhimbjen e dikujt tjetër, atëherë duhet të kuptoni se në fakt nuk po i ndihmon ata apo ju.

Të kuptosh se si ndihet dikush tjetër shpesh ndodh pa e kuptuar as për një empati.

Mund të shkosh lehtësisht të takohesh me dikë dhe të ndihesh në një humor të shkëlqyeshëm, vetëm për t'u larguar energjikisht ose i kulluar — thjesht sepse ndiheshin të infiltruar se si ndiheni ju.

Duke thithur dhimbjen e partnerit tuaj, ju padashur jeni duke u lidhur me të. Dhe në këtë proces, duke grumbulluar vuajtje të panevojshme thjesht nuk keni nevojë të ndjeni.

Zgjidhjet:

Unë nuk do të ulem këtu dhe t'ju them se duhet të jeni më robotik në marrëdhëniet tuaja. Ose pretendoni se mund (ose edhe duhet) të ndaloni të kujdeseni kaq shumë.

Të jesh empati ka kaq shumë pika të forta të bukura. Por këto ekzistojnë në një spektër.

Të jesh më i ndërgjegjshëm mund t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll aspektet më të rënda të të qenit empati.

Njihni shkaktarët tuaj dhe gjeni mënyra efektive që mund të ndihmojnë ju t'i rezistoni dëshirës për t'u larguar duke mbajtur mbi supe peshën e dikujt tjetër.

Kjo mund të përfshijë:

• Të vini re se kur po merrni përsipër ndjenjat e gjysmës suaj. Ndërgjegjësimi është fillimi i ndryshimit të modeleve të sjelljes që na dëmtojnë.
• Të kujtojmë veten se nuk keni nevojë të merrni përsipërndjenjat, me një pohim të tillë si "Ky nuk është emocioni im për t'u zhytur".
• Gjeni mënyra për të zhvendosur dhe çliruar energjinë tuaj të ndrydhur në mënyrë që të mos ngecë brenda jush. Gjëra si stërvitja, goditja me grusht në jastëk, mbajtja e ditarit ose frymëmarrja.

3) Mendimi i tepërt dhe analizimi i tepërt

Pashë një meme një herë që thoshte:

“Prisni , më lejoni ta mendoj shumë këtë.”

Sado qesharake të ishte, gjithashtu u ndjeva shumë e shikuar (dhe mjaft e thirrur).

Empatitë priren të jenë shumë inteligjente emocionalisht. Por kjo mund të krijojë një zakon të të menduarit dhe analizimit të tepërt në marrëdhënie. E cila nga ana tjetër, mund të çojë në reagim të tepruar.

Unë me të vërtetë mendoj se nganjëherë të gjitha bekimet tona mund të bëhen një mallkim.

Dhe problemi është se kur je i talentuar me ndjeshmëri ekstreme emocionale, antena juaj mund të bëhet tepër vigjilente.

Kjo mund të shkaktojë presion mbi marrëdhëniet tuaja nëse bini në mendime dhe analiza të tepërta.

Zgjidhjet:

Unë mendoj se disa mësime shpirtërore mund të na tregojnë drejt mënyrave për t'u marrë me të menduarit e pandërprerë që shpesh ka një tendencë për të punuar kundër nesh, sesa për ne.

Mendimet nuk janë të lehta për t'u ndalur (nënvlerësimi i vitit). Dhe kështu bëhet tepër e padobishme të këshillosh dikë që të ndalojë së menduari tepër.

Por ajo që mund të bëjmë është të vëmë në dyshim përmbajtjen e këtyre mendimeve.

Ne mund të zgjedhim të mos identifikohemi tepër me mendimet që ne kanë përpara se të na çojnë poshtë arruga shkatërruese e hedhjes së armës dhe reagimit të tepruar.

Siç thotë themeluesi dhe autori i Hackspirit, Lachlan Brown, në librin e tij Sekretet e fshehura të budizmit që ma ktheu jetën:

“Mund të jetë vetëm një mikrosekondi i ndarë në të cilin ne vendosim se me cilin të identifikohemi, por me siguri është një zgjedhje, pavarësisht se sa e rrënjosur është bërë. Këtu është fuqia jonë: në zgjedhjen e mendimeve për të identifikuar dhe për të pasur një arsye për ta bërë këtë.”

Si një mendimtar i vetë-rrëfyer, kam zbuluar se disa mjete praktike si meditimi dhe ditari mund të ndihmojnë për të mbajtur një mendje garuese nën kontroll.

Kështu që unë mendoj se është një ide e mirë të zbuloni mjete që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në momentin e tanishëm (pa u zhvendosur drejt së ardhmes ose të kaluarës) për të qetësuar mendimin e tepruar.

4) Vënia e nevojave të partnerit para të tyren

Njerëzit e pëlqyeshëm mund të nguliten thellë për disa empati femra.

Pavarësisht nëse duan apo jo, ato ndihen të detyruar të përpiqen të kënaqin partner. Dhe kjo mund të nënkuptojë të sakrifikoni shumë.

Për shembull, ata mund t'i vënë nevojat e partnerit mbi nevojat e tyre. Ata madje mund të sakrifikojnë shëndetin dhe mirëqenien e tyre sepse duan të sigurohen që partneri i tyre të ndihet i kujdesshëm.

Ata e vendosin lumturinë e tyre në fund të një liste shumë të gjatë prioritetesh.

Jo vetëm që kjo shumë shpejt mund ta lërë bosh filxhanin tuaj pasi përpiqeni shumë për të mbushur të tjerët. Por mundetpërfundimisht do të çojë në një marrëdhënie të pabalancuar dhe të pabarabartë, ku nuk jeni njëlloj duke u paraqitur për nevojat e njëri-tjetrit.

Ka një shans të mirë që po përpiqeni t'i kënaqni njerëzit në marrëdhënie nëse keni tendencë për:

• Shmangni konfliktin me çdo kusht
• Janë të pëlqyeshëm si një mënyrë për të ruajtur paqen
• Lufta për të thënë jo
• Filloni të ndiheni të zemëruar ose jeni agresivë pasiv si një rrugëdalje për çështjet e pashprehura

Zgjidhjet:

Kjo mund të përfshijë një punë më të thellë dhe një vështrim në besimet tuaja dhe mënyrën se si i trajtoni ndjenjat e pakëndshme.

Ndoshta mendoni se është gabim të vendosësh veten të parën në një marrëdhënie. Pyete veten pse?

A mund të pajtoheni se fillimi nga një vend i kujdesit për veten dhe dhembshurisë është thelbësor në çdo marrëdhënie të suksesshme?

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Përpiquni të praktikoni të pohoni veten në situata kur mendoni se nevojat tuaja po humbasin ose shpërfillen. Mund të jetë po aq e thjeshtë sa të mësosh t'u thuash jo gjërave që nuk dëshiron t'i bësh.

5) Kufijtë duke u shtyrë

Ndjeshmëria dhe empatitë e dashamirësisë shpesh shtrihen tek të tjerët mund të nënkuptojnë se vendosja kufijtë ndihen si kriptoniti i tyre.

Terapistja e martesës dhe familjes, Joy Malek, e specializuar në punën me njerëz shumë të ndjeshëm, thotë se kjo mund të jetë për disa arsye:

“Ju nuk i dini nevojat tuaja në radhë të parë—dhe kuptoni vetëm se një kufi ishte i nevojshëmpas faktit. Keni frikë se vërtetimi që merrni për kujdesin dhe kujdesin tuaj do të zhduket dhe kur thoni jo, të tjerët nuk do ta shohin më vlerën tuaj. Dhe shumë nga sugjerimet për vendosjen e kufijve për vendosmërinë ndaj stresit, të cilat për ju mund të ndiheni agresive.”

Pra, në vend të vendosjes dhe zbatimit të kufijve të qartë, empatet femra mund të zbulojnë se kufijtë e tyre janë të pathëna ose gërryer ngadalë.

Zgjidhjet:

Është shumë më e lehtë që kufijtë tanë të shtyhen kur nuk jemi vërtet të qartë prej tyre në radhë të parë.

Kufijtë e shumë njerëzve janë intuitiv. Ato bazohen në atë që ndihet mirë dhe çfarë jo.

Por nëse mendoni se mund të keni një problem me kufijtë, është koha për t'u bërë të qartë.

Lini pak kohë për bëni disa ushtrime për vendosjen e kufijve.

6) Përpjekja për të rregulluar partnerin e tyre

Kur ndiejmë kaq thellë dhimbjen ose shqetësimin e dikujt tjetër, është e natyrshme të dëshirojmë për ta hequr atë.

Veçanërisht kur mendoni se keni mjete që ata nuk i kanë.

Dhe kjo mund të çojë në dëshirën për të hyrë dhe për të shpëtuar ditën. Por jo heroike, kjo mund të jetë shkatërruese si për partnerin, ashtu edhe për marrëdhënien tuaj.

E di që vazhdimisht duhet të përpiqem dhe të mbretëroj nga nxjerrja e këshillave të pakërkuara.

Në jetë, ne jemi përgjegjës vetëm për veten tonë. Ju mund të mbështesni, por nuk mund të bëni punën e vështirë për tëdikush.

Nuk është vendi juaj për të menaxhuar, kontrolluar apo ndryshuar dikë.

Edhe pse mund të vijë nga një vend dashurie, të tregoni besim dhe respekt për partnerin tuaj në marrëdhënie do të thotë që ju lejojini ata të qeverisin jetën e tyre.

Sepse kështu rritemi të gjithë.

Mendojeni në këtë mënyrë, ju po i privoni atyre mundësinë për të mësuar nga gabimet dhe për të evoluar duke u përpjekur të marrin përgjegjësinë për to dhe rregullojini ato disi.

Zgjidhjet:

• Pranoni dhe respektoni ndryshimin mes jush dhe partnerit tuaj dhe sesi mund t'i trajtoni gjërat.
• Pyetni nëse partneri juaj dëshiron këshillën dhe mendimin tuaj, apo thjesht që ju t'i dëgjoni ato.
• Praktikoni dëgjimin aktiv pa u futur për të ofruar zgjidhje.

7) Ndjenja e ngritjes së marrëdhënies dhe bie më intensivisht

Mendoj se empatitë femra herë pas here mund të shihen padrejtësisht si melodramatike. Jo të gjithë e kuptojnë kapacitetin që empatët mund të kenë për të ndier intensitetin e emocioneve të caktuara.

Gjërat që thjesht mund të lajnë dikë tjetër, një empati femër mund t'i ndiejë deri në thelbin e saj.

Por kur ndjeni një spektër të gjerë ylber emocionesh, mund të fshiheni shpejt. Emocionet që ndodhin natyrshëm në një marrëdhënie mund të fillojnë të ndihen si një slitë e plotë.

Është pothuajse sikur përfshiheni shumë në momentet e larta dhe të ulëta. Dhe kjo mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të lodhur. Që mund të largohet shpejtndjeheni sikur bateria juaj emocionale është vazhdimisht e zbrazët.

Zgjidhjet:

Emocionet zakonisht ndjehen më intensivisht kur e vendosim veten në qendër të tyre.

Kështu që mund të të jetë shumë e dobishme të përpiqesh të tërhiqesh dhe të dëshmosh gjëra që ndodhin, në vend që të zhytesh plotësisht në to.

Dëshmia nuk do të thotë të jesh i ftohtë ose i mbyllur.

Ka të bëjë vetëm me përpjekjen me vetëdije për të qëndruar në një vend sensibilizues më neutral emocionalisht ku energjia jonë mund të ndihet më e qëndrueshme.

Në këtë kuptim, ju zgjidhni të vëzhgoni në vend që të ndjeni atë që po ndodh.

8) Të kesh të lartë standardet emocionale

Sigurisht, standardet janë një gjë e mirë.

Por kur funksionon jashtëzakonisht emocionalisht, mund të përfundoni duke pritur që të tjerët të kenë gamën e thellësisë emocionale që keni.

Disa vëzhgime mund të jenë të lehta për ju. Por nuk është për të gjithë.

Mund të keni më shumë mjete për të kuptuar veten dhe të tjerët. Dhe mund të jetë shumë zhgënjyese kur ndiheni sikur partneri juaj nuk e bën këtë.

Ju mund të përfundoni duke u acaruar lehtë dhe të pyesni veten "pse nuk e kuptojnë?".

Ose ndjeheni sikur (ajo që ju i shihni si) dështimet e tyre po ndikojnë në ndjenjat dhe mirëqenien tuaj. E cila mund të mos duket gjithmonë e drejtë.

Zgjidhjet:

Përpiquni të kuptoni pse njerëzit sillen ndryshe.

Ndoshta ka diçka që po ndodh në jetën e tyre që i bën ata të veprojnë në mënyra të ndryshme se