කාන්තා සංවේදනයන් යනු අන් අයගේ හැඟීම් උදුරා ගැනීමට නැඹුරු වන ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකි.

මෙමගින් ඔවුන් සබඳතා තුළ යම් යම් දේවලට වඩාත් අවදානමට ලක් විය හැක.

ඔවුන් චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී ගොස් ඇති බව පෙනේ. ඔවුන්ගේ සහකරුවන් විසින්, හෝ ඔවුන්ගේ සහකරුගේ හැඟීම් සමඟ අරගල කිරීම.

කාන්තා සංවේදනයන් සහ සබඳතා සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතු දේ මෙන්න...

ස්ත්‍රී සංවේදනයන් සබඳතාවලදී මුහුණ දෙන සැබෑ ගැටලු 10ක් ( සහ ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද)

1) එය පිළිගැනීම සමඟ නරක හැසිරීම තේරුම් ගැනීම ව්‍යාකූල කිරීම

මෙම පළමු ගැටලුව මම නොදැනුවත්වම වසර ගණනාවක් තිස්සේ අරගල කළ එකකි.

ස්ත්‍රී සංවේදනය, සංවේදනය සෑම විටම මට ස්වභාවිකවම පැමිණ ඇති බව මම කියමි.

එය හුදෙක් අන් අය සමඟ අනුකම්පා කිරීමෙන් ඔබ්බට යයි. අන් අය කෙරෙහි මට දැනෙන සංවේදනය ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොතැනින්දැයි මට වැටහෙන බව මම බොහෝ විට සොයාගෙන ඇත.

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මතුපිට ක්‍රියා සහ වචන වලින් ඔබ්බට බුද්ධියෙන් දකියි.

අන්‍යයන්ට සුසර කිරීමේ හැකියාව මිනිසුන් ඔවුන් කරන දේවල් කරන්නේ ඇයිද යන්නෙහි හරය ගැඹුරින් බැලීමට හැඟීම් ඔබට උපකාර කරයි.

මෙතෙක් හොඳින් පෙනේ. නමුත් විශාල අල්ලා ගැනීමක් තිබේ.

මන්ද අනුකම්පාව සහ සංවේදනය බලවත් ලක්ෂණ වේ. නමුත් අපි රේඛා නොපැහැදිලි වීමට ඉඩ දෙන විට ඒවා දුර්වලතා බවට පත්විය හැකිය.

සමහර අවස්ථාවලදී, අන් අය පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය ඔබ නොකළ යුතු දේ පිළිගැනීමට ඔබව යොමු කරන බව ඔබට පෙනී යා හැකිය.

ඔබේ අවබෝධය ඔවුන් උදව් කළ හැකියඔබේ අපේක්ෂාවන්ට අනුකූල නොවේ.

නැතහොත් ඔවුන් ක්‍රියා කරන්නේ ඔවුන් තමන් තුළ ඇති යමක් සමඟ පොරබදමින් සිටින නිසා විය හැකිය.

සංවේදනය අඩු බව පෙනෙන කෙනෙකුගෙන් ඔබ කලකිරීමට පත්වුවහොත්, උත්සාහ කරන්න අප සියල්ලන්ම එකිනෙකට වෙනස් ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.

ඉහළ චිත්තවේගීය ප්‍රමිතීන් කමක් නැතත්, ඔබේ සියලු සබඳතා තුළ ඉහළ චිත්තවේගීය අපේක්ෂාවන් සැමවිටම ඉටු නොවන බව ඔබ පිළිගත යුතුය.

9 ) ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ අරගල කිරීම සහ විවේචන අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීම

ඔවුන් (සමහර විට) uber-sensitive වන බැවින්, ඔවුන් විවේචනයට ලක්වන බව හැඟීම කාන්තා සංවේදනයන්ට ඇත්තෙන්ම අභියෝගාත්මක විය හැක.

එය දැනෙන්නට පුළුවන. ප්රතික්ෂේප කිරීම ලෙස. එසේත් නැතිනම් දේවල් ඉතා පෞද්ගලිකව ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබිය හැකිය.

කුඩාම ප්‍රකාශයක් හෝ ඉවතලන ප්‍රකාශයක් පවා ස්ත්‍රී අනුකම්පාව සම්පූර්ණයෙන් පසුබෑමකට ලක් කළ හැකිය.

එය ඔවුන්ට හානියක් විය හැකිය. ඔවුන් "වැරදි" යමක් කරන බව හවුල්කරුවෙකුගෙන් ඔවුන්ට අසන්නට ලැබේ.

Memaths ඔවුන්ගේම නරකම විවේචකයන් විය හැකි අතර, අන් අයගෙන් ලැබෙන ඕනෑම ප්‍රතිපෝෂණයක් ඉක්මනින් දස ගුණයකින් වැඩි වේ.

ඔබට දේවල් පුපුරවා හැරිය හැක. සමානුපාතික නොවන අතර ඔබට ඇසෙන දේ ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය බිඳ දමන තරමට අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීමට පටන් ගන්න.

විසඳුම්:

අද මනෝ විද්‍යාවට අනුව, විවේචනයට ගැටලු ඇති කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ:

“විවේචනයන් සමඟ ජෝඩු කරන දෙය එය සම්බන්ධතාවයේ සමීපත්වය ගොඩනඟා ගනීද නැතහොත් නිර්මාණය කරයිද යන්න තීරණය කරයිදුර. ජෝඩු විවේචනයට වෙනස් ලෙස සම්බන්ධ වන ආකාරය සහ ඒ වටා ඔවුන්ගේ සංවාදය වෙනස් කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්නා විට, විවේචන ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් සඳහා අවස්ථාවක් බවට පත්වේ. ක්ෂණිකව ප්‍රතික්‍රියා කිරීම වෙනුවට හවුල්කරුවෙකුගෙන් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිපෝෂණය සලකා බැලීමට කාලයයි

2) ඔබේ සහකරු පවසන දෙයෙහි සත්‍යයන් තිබේ නම් මෙනෙහි කරන්න

3) ආරක්ෂා වීමට වඩා, ඉඩ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න අනාරක්ෂිත බව

10) යටපත් වීම සහ වසා දැමීම

හොඳම අවස්ථාවන්හිදී සැරිසැරීමට හැඟීම් උපක්‍රමශීලී වේ. එබැවින් ඇය හැරෙන සෑම තැනකම හැඟීම්වලට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන ගැහැණු සංවේදනයකට, ඒ සියල්ල ඕනෑවට වඩා වැඩි විය හැකිය.

යම් අවස්ථාවකදී, අපට යටපත් වීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපට සාර්ථකව මුහුණ දීමේ යාන්ත්‍රණයන් වෙත යොමු විය හැකිය.

සහ යථාර්තය නම් චිත්තවේගයන් අධික වීම, විශේෂයෙන් ගැටුම් ඇති වන අවස්ථා වලදී බිඳවැටීම් වලට තුඩු දිය හැකි බවයි.

ඔබට දැනෙන දෙයෙහි තීව්‍රතාවයෙන් ඔබ දුවන බව ඔබට පෙනී යා හැක. තවද ඔබේ හැඟීම් සැකසීමට ඔබට වැඩි ඉඩක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

විසඳුම්:

ඔබ ඔබේ සීමාවට ළං වන බව ඔබට හැඟෙන විට ලෙන්ගතුකම අධික වීම වළක්වා ගැනීම කමක් නැත.

විවේක ගන්න, ඔබට එය අවශ්‍ය බව ඔබ දන්නා විට ඉඩ ලබා ගන්න. නමුත් මෙම අවශ්‍යතා ඔබේ සහකරුට අවබෝධ වන පරිදි සහ එය පුද්ගලිකව නොසලකන පරිදි සබඳතා තුළ මෙම අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කාන්තා සංවේදනයන් සඳහා සිඳී යන හැඟීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එබැවින් තනිව කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය බව දැන ගන්නනැවත සැකසීමට ඇණවුම.

ඔබට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නිර්මාණය කර ගැනීම, අවසාන විසඳුම ලෙස යමෙකු ඉවතට තල්ලු කර දැමීමේ අදියරකට පැමිණීමට වඩා හොඳ වැළැක්වීමේ පියවරක් විය හැකිය.

සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබට උදවු කළ හැකිද? ද?

ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකුට කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

කිහිපයක් මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

විසඳුම්:

අපි මතක තබා ගත යුත්තේ ඇයි දැයි අපට තවමත් තේරුම් ගත හැකි බව යමෙක් යමක් කර ඇත, එය දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ නොදී.

අපට අසාධාරණයක් වූ විට, අපට කරුණාව පෙන්විය හැකි අතර, යමෙකුගේ වැරදි සම්බන්ධයෙන් අප තුළ ඇති විය හැකි ඕනෑම තිත්තකමක් හෝ කලකිරීමක් අත්හැරිය හැක.

>නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ අප එම හැසිරීම පිළිගත යුතු බව නොවේ.

යම් අවස්ථාවකදී, ඔබ කෙතරම් අවබෝධයෙන් සිටියත්, ඔබ නුසුදුසු හැසිරීම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත යුතුය.

එමෙන්ම එයින් අදහස් වන්නේ අවබෝධය සහ පිළිගැනීම අතර වෙනස ඔබේ මනසින් පැහැදිලි කරන්න.

ඔබ දෙදෙනා මඩ කරනවා යැයි ඔබ සැක කරන විට ක්‍රියාශීලීව ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරන්න.

2) වෙනත් කෙනෙකුගේ වේදනාව උරා ගැනීම

තවත් සම්බන්ධතාවයක ගැහැණු සංවේදනය සඳහා පොදු උගුල ඔවුන්ගේ සහකරුගේ වේදනාව ලබා ගැනීමයි.

ඔබට තවමත් අන් අයගේ වේදනාව හඳුනාගෙන අනුකම්පා කළ හැකිය, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය අවශෝෂණය කරගත යුතු නොවේ.

මෙය එවැනි සංවේදී ස්පොන්ජ් සඳහා විශාල ඉල්ලීමක් විය හැකිය.

රූපවාහිනියේ එන හැඟීම්බර දැන්වීමක්, ගුවන් විදුලියේ වාදනය වන හැඟීම්බර ගීතයක් හෝ ඔබ කියවන දුක්බර පුවතක් ගැන සංවේදී අයට පහසුවෙන්ම අඬන්න පුළුවන්. ඔන්ලයින්.

මෙම දුක සහ වේදනාවේ දුරස්ථ ආකාරයන් ඔබෙන් පිටාර ගැලීමක් ඇති කරන්නේ නම්, එය තේරුම් ගත හැකියඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ වේදනාව ඊටත් වඩා විශාල ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරයි.

නමුත් ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ වේදනාව උරාගන්නා නිසා නම්, එය සැබවින්ම ඔවුන්ට හෝ ඔබට උදව්වක් නොවන බව ඔබ වටහා ගත යුතුය.

වෙනත් කෙනෙකුට හැඟෙන ආකාරය ගැන පොඟවා ගැනීම බොහෝ විට සිදු වන්නේ සංවේදනය සඳහා පවා එය නොදැනුවත්ව ය.

ඔබට පහසුවෙන් යමෙකු හමුවීමට ගොස් මහත් මනෝභාවයක් දැනිය හැක්කේ, ජවසම්පන්න ලෙස සිඳී යාමට හෝ පණ නැති වීමට පමණි — හුදෙක් ඔවුන්ට දැනෙන ආකාරය ඔබට හැඟෙන ආකාරය රිංගා ගැනීම නිසාය.

ඔබේ සහකරුගේ වේදනාව උකහා ගැනීමෙන්, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබ එයට සම්බන්ධ වේ. මේ ක්‍රියාවලියේදී, අනවශ්‍ය ලෙස දුක් විඳීම ඔබට දැනෙන්නට අවශ්‍ය නැත.

විසඳුම්:

මම මෙතන ඉඳගෙන ඔබට කියන්න යන්නේ නැහැ ඔබ වඩාත් රොබෝ විය යුතු බව. ඔබේ සබඳතා. නැතහොත් ඔබට එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්විය හැකි (හෝ කළ යුතු) ලෙස මවාපාන්න.

සංවේදකයෙකු වීමට බොහෝ සුන්දර ශක්තීන් තිබේ. නමුත් මේවා වර්ණාවලියක් මත පවතී.

වඩා සිහිබුද්ධියෙන් සිටීම ඔබට සංවේදනය වීමේ වඩාත් බර පැති පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ ප්‍රේරක දැනගෙන උදවු කළ හැකි ඵලදායී ක්‍රම ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබේ උරහිස මත වෙනත් කෙනෙකුගේ බර උසුලාගෙන ඇවිදීමට ඇති ආශාවට ඔබ විරුද්ධ විය යුතුය.

එයට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඔබ ඔබේ අනෙක් භාගයේ හැඟීම් භාර ගන්නා විට. දැනුවත්භාවය යනු අපට හානි කරන හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමේ ආරම්භයයි.
• ඔබට ඒවා භාර ගැනීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබටම මතක් කර දීමහැඟීම්, "මෙය උකහා ගැනීමට මගේ චිත්තවේගයක් නොවේ" වැනි සහතිකයක් සමඟින්.
• ඔබේ අභ්‍යන්තරයේ සිරවී නොසිටින ලෙස ඔබේම තැන්පත් ශක්තිය මාරු කිරීමට සහ මුදා හැරීමට ක්‍රම සෙවීම. ව්‍යායාම කිරීම, කොට්ටයක් සිදුරු කිරීම, ජර්නල් කිරීම, හෝ හුස්ම ගැනීම වැනි දේවල්.

3) ඕනෑවට වඩා සිතීම සහ අධික ලෙස විශ්ලේෂණය කිරීම

මම වරක් මේමයක් දුටුවෙමි:

“ඉන්න , මට මෙය නැවත සිතා බැලීමට ඉඩ දෙන්න.”

එය හාස්‍යජනක වූවත්, මට ද ඉතා හොඳින් දැකගත හැකි විය (සහ ලස්සන ලෙස හැඳින්වූ)

සංවේදකයන් ඉතා චිත්තවේගීය ලෙස බුද්ධිමත් ය. නමුත් එමඟින් සබඳතා තුළ ඕනෑවට වඩා සිතීමේ සහ ඕනෑවට වඩා විශ්ලේෂණය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති කළ හැකිය. අනෙක් අතට, එය අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට හේතු විය හැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම මම සිතන්නේ සමහර අවස්ථාවලදී අපගේ සියලු ආශීර්වාද ශාපයක් බවට පත්විය හැකි බවයි.

එසේම ගැටලුව වන්නේ ඔබට අතිශය චිත්තවේගීය සංවේදීතාවයක් තිළිණ කළ විට, ඔබේ ඇන්ටනාව ඕනෑවට වඩා අවදියෙන් සිටිය හැක.

ඔබ ඕනෑවට වඩා කල්පනා කිරීමට සහ අධි විශ්ලේෂණයට වැටුණහොත් මෙය ඔබේ සබඳතාවලට පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය.

විසඳුම්:

ඇතැම් අධ්‍යාත්මික ඉගැන්වීම් අපට සංඥා කළ හැකි යැයි මම සිතමි. බොහෝ විට අපට විරුද්ධව ක්‍රියා කිරීමට නැඹුරුවක් ඇති නොනවතින චින්තනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම දෙසට.

සිතුවිලි නැවැත්වීම පහසු නැත (වසරේ අවතක්සේරු කිරීම). එබැවින් ඕනෑවට වඩා සිතීම නැවැත්වීමට කිසිවෙකුට උපදෙස් දීම ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

නමුත් අපට කළ හැක්කේ මෙම සිතුවිලිවල අන්තර්ගතය ප්‍රශ්න කිරීමයි.

අපගේ සිතුවිලි සමඟ වැඩිපුර හඳුනා නොගැනීමට අපට තෝරා ගත හැකිය. ඔවුන් අපව පහතට ගෙන යාමට පෙර aතුවක්කුවෙන් පැනීම සහ අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කිරීමේ විනාශකාරී මාර්ගය.

හැක්ස්පිරිට් නිර්මාතෘ සහ කර්තෘ, ලච්ලන් බ්‍රවුන්, එය මගේ ජීවිතය හැරවූ බුද්ධාගමේ සැඟවුණු රහස් පොතේ මෙසේ සඳහන් කරයි:

“එය පමණක් විය හැකිය. වෙන්වූ මයික්‍රෝ තත්පරයක් තුළ අප හඳුනා ගත යුත්තේ කුමක්ද යන්න තීරණය කරයි, නමුත් එය කෙතරම් මුල් බැස ගෙන තිබුණද එය නිසැකවම තේරීමකි. අපගේ බලය ඇත්තේ එතැනය: හඳුනා ගත යුතු සිතිවිලි තෝරා ගැනීම සහ එසේ කිරීමට හේතුවක් තිබීම.”

ස්වයං-පාපොච්චාරණය කරන ලද ඕනෑවට වඩා සිතන්නෙකු ලෙස, භාවනාව සහ ජර්නල් කිරීම වැනි ඇතැම් ප්‍රායෝගික මෙවලම් තබා ගැනීමට උපකාරී වන බව මම සොයා ගතිමි. ධාවන මනස පාලනය කර ඇත.

එබැවින් අධික ලෙස සිතීම සංසිඳුවා ගැනීම සඳහා වර්තමාන මොහොතේ (අනාගතයට හෝ අතීතයට නොයා) රැඳී සිටීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මෙවලම් සොයා ගැනීම හොඳ අදහසක් යැයි මම සිතමි.

4) තමන්ගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා තම සහකරුගේ අවශ්‍යතාවලට මුල්තැන දීම

මිනිසුන් සතුටු කිරීම සමහර කාන්තා සංවේදනයන් සඳහා ගැඹුරින් මුල් බැස ගත හැකිය.

ඔවුන් අදහස් කළත් නැතත්, ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඔවුන්ට බල කෙරේ. සහකරු. එමෙන්ම එය ඕනෑවට වඩා පරිත්‍යාග කිරීම අදහස් කළ හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් තම සහකරුගේ අවශ්‍යතා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට වඩා ඉහළින් තැබිය හැකිය. ඔවුන් තම සහකරුට සැලකිල්ලක් දක්වන බව සහතික කිරීමට අවශ්‍ය නිසා ඔවුන් තමන්ගේම සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පවා කැප කළ හැකිය.

ඔවුන් තම සතුට ඉතා දිගු ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවක පතුලේ තබයි.

ඔබ අන් අය පිරවීමට දැඩි උත්සාහයක් ගන්නා විට මෙය ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ කුසලාන හිස්ව තැබිය හැකිය. නමුත් පුළුවන්අවසානයේදී ඔබ එකිනෙකාගේ අවශ්‍යතා සඳහා සමානව නොපෙන්වන අසමතුලිත හා අසමාන සම්බන්ධතාවයකට මඟ පාදයි.

ඔබ නැඹුරු වන්නේ නම්, ඔබ සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින් සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ:

9>හැම දෙයකින්ම ගැටුමෙන් වළකින්න
• සාමය පවත්වා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස එකඟ වේ
• නෑ කියන්නට අරගල කරන්න
• අමනාපයක් දැනෙන්නට පටන් ගන්න හෝ නිෂ්ක්‍රීය ආක්‍රමණශීලී ලෙස කටයුතු කරන්න නොකියූ ගැටලු

විසඳුම්:

මෙයට ගැඹුරු වැඩ කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකි අතර ඔබේ විශ්වාසයන් සහ ඔබ අපහසු හැඟීම් හසුරුවන ආකාරය දෙස බැලීම.

සමහරවිට ඔබ එය එසේ යැයි සිතනවා විය හැක. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට මුල් තැන දීම වැරදියි. ඔබෙන්ම අසන්න, ඇයි?

ඕනෑම සාර්ථක සම්බන්ධතාවයකදී ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං අනුකම්පාව ඇති ස්ථානයකින් ආරම්භ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ඔබට එකඟ විය හැකිද?

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

ඔබේ අවශ්‍යතා නැති වී යන බව හෝ නොසලකා හරින බව ඔබට හැඟෙන අවස්ථාවලදී ඔබම තහවුරු කර ගැනීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය නැති දේවලට එපා යැයි පැවසීමට ඉගෙන ගැනීම තරම් සරල විය හැකිය.

5) සීමා මායිම් තල්ලු කිරීම

බොහෝ විට අන් අය කෙරෙහි දක්වන සංවේදීතාව සහ කරුණාව සංවේදනය නිසා එම සැකසුම අදහස් විය හැක. සීමා මායිම් ඔවුන්ගේ ක්‍රිප්ටෝනයිට් ලෙස හැඟේ.

විවාහ සහ පවුල් චිකිත්සක, ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් සමඟ වැඩ කිරීමේ විශේෂඥ ජොයි මලෙක් පවසන්නේ මෙය හේතු කිහිපයක් නිසා විය හැකි බවයි:

“ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා දන්නේ නැහැ ප්‍රථමයෙන් - මායිමක් අවශ්‍ය බව පමණක් වටහා ගන්නකාරණයෙන් පසුව. ඔබ එතරම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම සහ පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබට ලැබෙන වලංගුභාවය අතුරුදහන් වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන අතර, ඔබ එපා යැයි පවසන විට, අන් අය ඔබේ වටිනාකම තවදුරටත් නොදකිනු ඇත. සහ මායිම් සැකසීමේ ආතති ස්ථීරභාවය පිළිබඳ බොහෝ යෝජනා, ඔබට සැබවින්ම ආක්‍රමණශීලී බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.”

එබැවින්, පැහැදිලි සීමා මායිම් සකස් කර බලාත්මක කරනවා වෙනුවට, කාන්තා සංවේදනයන් ඔවුන්ගේ සීමාවන් ප්‍රකාශ නොකළ හෝ සෙමින් ඛාදනය විය හැකිය.

විසඳුම්:

අපේ සීමා මායිම් මුලින් ම පැහැදිලි නැති විට ඒවා තල්ලු කිරීම වඩාත් පහසු ය.

බොහෝ පුද්ගලයන්ගේ සීමා මායිම් අවබෝධාත්මක ය. ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ හොඳ යැයි හැඟෙන දේ සහ නැති දේ මත ය.

නමුත් ඔබට සීමා මායිම් සමඟ ගැටලුවක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, එය පැහැදිලි වීමට කාලයයි.

ට ටික වේලාවක් වෙන් කරන්න. මායිම් සැකසීමේ අභ්‍යාස කිහිපයක් කරන්න.

6) ඔවුන්ගේ සහකරු නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීම

අපට වෙනත් කෙනෙකුගේ වේදනාවක් හෝ දුකක් ඉතා ගැඹුරින් දැනෙන විට, අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය එය ඉවත් කිරීමට.

විශේෂයෙන් ඔබට ඔවුන් සතුව නැති මෙවලම් ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට.

එමගින් එය තුළට පැමිණ දවස ඉතිරි කර ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැක. නමුත් වීරත්වයට වඩා, මෙය ඔබේ සහකරුට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට විනාශකාරී විය හැක.

මම දන්නවා මම නිතරම උත්සාහ කරන්න සහ අනවශ්‍ය උපදෙස් ඉවත දැමීමෙන් මා පාලනය කළ යුතු බව.

ජීවිතයේ, අපි වගකිව යුත්තේ අපට පමණි. ඔබට සහයෝගය දැක්විය හැක, නමුත් ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ නොහැකයමෙකු.

එය කෙනෙකු කළමනාකරණය කිරීම, පාලනය කිරීම හෝ වෙනස් කිරීම ඔබේ ස්ථානය නොවේ.

එය ආදරය ඇති ස්ථානයකින් පැමිණිය හැකි වුවද, සබඳතාවලදී ඔබේ සහකරු කෙරෙහි විශ්වාසය සහ ගෞරවය දැක්වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම ජීවිතය පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

මොකද අපි හැමෝම හැදෙන්නෙ එහෙමයි.

මේ විදියට හිතන්න, ඔබ ඔවුන්ට වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීමට සහ ඒවා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පරිණාමය වීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි කරනවා. ඔවුන් සඳහා වගකීම සහ ඒවා කෙසේ හෝ නිවැරදි කරන්න.

විසඳුම්:

• ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර ඇති වෙනස පිළිගෙන ගරු කරන්න, සහ ඔබ දේවල් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය.
• ඔබේ සහකරුට ඔබේ උපදෙස් සහ මතය අවශ්‍යද, නැතහොත් ඔබට ඒවාට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්‍ය දැයි අසන්න.
• විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීමට නොපැමිණ ක්‍රියාශීලීව සවන් දීමට පුරුදු වන්න.

7) සබඳතා ඉහළ යාම සහ හැඟීම් පහත වැටීම් වඩාත් තීව්‍ර ලෙස

ස්ත්‍රී අනුකම්පාව ඉඳහිට අසාධාරණ ලෙස මෙලෝඩ්‍රාමැටික් ලෙස දැකිය හැකි යැයි මම සිතමි. සමහර හැඟීම්වල තීව්‍රතාවය විඳීමට හැකියාව සංවේදනයට සිදු විය හැකි බව සෑම දෙනාටම වැටහෙන්නේ නැත.

තවත් කෙනෙකු යටපත් කළ හැකි දේවල්, ගැහැණු සංවේදනයකට ඇගේ හරය දක්වාම දැනිය හැක.

නමුත් ඔබට හැඟීම්වල පුළුල් පරාසයක දේදුන්නක් දැනෙන විට, ඔබට ඉක්මනින් ගසාගෙන යා හැක. සම්බන්ධතාවයක ස්වභාවිකව ඇති වන චිත්තවේගයන් සම්පූර්ණ rollercoaster එකක් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය.

එය හරියට ඔබ උස් පහත් තැන්වලට ඕනෑවට වඩා සම්බන්ධ වෙනවා වැනිය. ඒවගේම එය ඔබට ඉතා වෙහෙසකර බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඉක්මනින් පිටවිය හැකිඔබේ චිත්තවේගීය බැටරිය නිරතුරුවම හිස් වී ඇති බවක් ඔබට දැනේ සිදු වන දේවල් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වනවාට වඩා, ආපසු පියවරක් ගැනීමට සහ ඒවා දැකීමට උත්සාහ කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්න.

සාක්ෂි දීම යනු සීතල වීම හෝ වසා දැමීම නොවේ.

එය දැනුවත්ව උත්සාහ කිරීම පමණකි. අපගේ ශක්තියට වඩා ස්ථායී බවක් දැනිය හැකි වඩාත් චිත්තවේගීය වශයෙන් මධ්‍යස්ථ දැනුවත්භාවයේ ස්ථානයක රැඳී සිටීමට.

මෙම අර්ථයෙන්, ඔබ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න දැනෙනවාට වඩා නිරීක්ෂණය කිරීමට තෝරා ගනී.

8) ඉහළ මට්ටමක සිටීම චිත්තවේගීය ප්‍රමිතීන්

ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රමිති හොඳ දෙයකි.

නමුත් ඔබ ඇදහිය නොහැකි තරම් චිත්තවේගීය ලෙස ඉහළ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති විට, ඔබ කරන චිත්තවේගීය ගැඹුරේ පරාසය අන් අයට අපේක්ෂා කළ හැකිය.

සමහර නිරීක්ෂණ ඔබට අපහසු විය හැක. නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ.

ඔබව සහ අන් අයව තේරුම් ගැනීමට ඔබට තවත් මෙවලම් තිබිය හැක. ඔබේ සහකරු එසේ නොකරන බව ඔබට හැඟෙන විට එය ඉතා කලකිරීමට පත් විය හැක.

ඔබට පහසුවෙන් කෝපයට පත් විය හැකි අතර, “ඔවුන්ට එය නොගන්නේ මන්ද?!”.

එසේත් නැතිනම් ඔවුන්ගේ අසාර්ථකත්වයන් ඔබේම හැඟීම් සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි බලපාන බව (ඔබ දකින දෙය) ලෙස හැඟේ. එය සැමවිටම සාධාරණ ලෙස නොපෙනේ.

විසඳුම්:

මිනිසුන් වෙනස් ලෙස හැසිරෙන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සමහරවිට ඔවුන් ක්‍රියා කරන ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරන යම් දෙයක් ඔවුන්ගේ ජීවිතවල සිදුවෙමින් පවතිනවා විය හැක. එම