Женските емпати се многу чувствителни индивидуи кои имаат тенденција да ги согледаат чувствата на другите луѓе.

Ова може да ги направи поранливи на одредени работи во врската.

Можеби се емоционално исцрпени од страна на нивните партнери или се борат со чувствата на партнерот.

Кога станува збор за женските емпатии и врски, еве од што треба да внимавате…

10 вистински проблеми со кои се соочуваат женските емпати во врската ( и како да ги поправам)

1) Збунување разбирање на лошото однесување со прифаќање

Овој прв проблем е оној со кој несвесно се борам долги години.

Како женска емпатија, би рекол дека емпатијата отсекогаш ми доаѓала прилично природно.

Тоа го надминува само сочувството со другите. Честопати открив дека емпатијата што ја чувствувам за другите значи дека разбирам од каде доаѓаат.

Обично интуитивно гледате надвор од површинските постапки и зборови.

Способност да се прилагодите на другите Емоциите ви помагаат да погледнете подлабоко, во суштината зошто луѓето ги прават работите што ги прават.

Звучи добро досега. Но, постои голем улов.

Бидејќи сочувството и емпатијата се моќни особини. Но, тие можат да станат слабости кога ќе дозволиме линиите да станат заматени.

Во некои прилики, може да откриете дека вашето разбирање за другите ве натера да прифатите работи што не треба.

Вашето разбирање кон би можеле да помогнат воне се во согласност со вашите очекувања.

Или можеби глумат затоа што се борат со нешто во себе.

Ако се чувствувате фрустрирани од некој на кој му недостасува емпатија, обидете се да потсетете се дека сите ние сме различно поврзани.

Иако високите емоционални стандарди се во ред, можеби ќе треба да прифатите дека високите емоционални очекувања можеби не секогаш се исполнуваат во сите ваши врски.

9 ) Борејќи се со повратни информации и интернализирање на критиката

Бидејќи тие се (понекогаш) чувствителни на голема мера, може да биде навистина предизвик за женските емпати да се чувствуваат како да се критикувани.

Може да се почувствува како отфрлање. Или може да има тенденција работите да се сфатат многу лично.

Дури и најмалиот коментар или отфрлена забелешка може да ја остави женската емпат во целосна опашка.

Може да биде повредена за нив кога тие слушаат од партнерот дека прават нешто „погрешно“.

Емпатите можат да бидат нивни најлоши критичари, и затоа секоја повратна информација од другите брзо се зголемува десеткратно.

Може да ги разнесете работите непропорционално и почнете да го интернализирате она што го слушате до тој степен што ја удира вашата самодоверба и самодоверба.

Решенија:

Според Psychology Today, критиката не треба да создава проблеми во вашата врска:

„Тоа е она што паровите го прават со критиката што одредува дали таа ќе изгради блискост во врската или ќе создадерастојание. Кога двојките учат како да се однесуваат поинаку со критиката и да го променат нивниот разговор околу неа, критиката станува можност за подлабока врска.“

Тие предлагаат да го направите ова со:

1) време е да размислите за повратните информации што ги добивате од партнерот наместо веднаш да реагирате

2) Размислете дали има вистини во она што го кажува вашиот партнер

3) Наместо да се одбраните, обидете се да направите простор за ранливост

10) Преоптоварување и исклучување

Емоциите се незгодни за навигација во најдобри моменти. Така, за женска емпатија која е постојано изложена на чувства каде и да се сврти, сето тоа може да стане премногу.

Во одреден момент, може да завршиме да се свртиме кон механизмите за справување само за да ни помогнат да се справиме со преоптоварувањето.

И реалноста е дека преоптоварувањето со емоции може да доведе до прекршување, особено во моменти на конфликт.

Можеби ќе откриете дека бегате од интензитетот на она што го чувствувате. И можеби ќе ви треба многу повеќе простор за да ги обработите вашите емоции.

Решенија:

Во ред е да избегнете преоптоварување со интимноста кога чувствувате дека се приближувате до вашата граница.

Направете паузи и простор кога знаете дека ви треба. Но, обидете се да ги пренесете овие потреби во односите за вашиот партнер да го разбере и да не го сфаќа тоа лично.

Чувството исцрпено е вообичаено за женските емпати. Затоа, знајте дека е во ред да сакате да останете саминаредете да го ресетирате.

Создавањето доволно простор за себе може да биде многу подобра превентивна мерка отколку да стигнете до фаза во која на крајот ќе оттурнете некого како последно средство.

Дали тренерот за односи може да ви помогне исто така?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Неколку пред неколку месеци, допрев до Херојот на врската кога поминував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисна мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Решенија:

Треба да запомниме дека сè уште можеме да разбереме зошто некој направил нешто, без да дозволи тоа да продолжи.

Кога ни е нанесена неправда, можеме дури и да покажеме љубезност и да се откажеме од секоја огорченост или фрустрација што може да ја имаме кон некого поради неговите грешки.

Но, тоа не значи дека треба да го прифатиме тоа однесување.

Во одреден момент, без оглед на тоа колку разбирате, треба да се заштитите од несоодветно однесување.

А тоа значи да станете расчистете ја во вашиот ум разликата помеѓу разбирање и прифаќање.

Активно испитувајте се кога се сомневате дека би можеле да ги заматите двете работи.

2) Апсорбирате туѓа болка

Друг вообичаена замка за женската емпатија во врската е преземање на болката на нивниот партнер.

Сè уште можете да ја препознаете и да сочувствувате со болката на другите, но тоа не значи дека треба да ја апсорбирате.

Ова може да биде големо барање за такви емотивни сунѓери.

Емпатите лесно можат да се најдат во плачење поради сентиментална реклама што доаѓа на ТВ, емотивна песна што се пушта на радио или тажна вест што сте ја прочитале онлајн.

Ако овие подалечни форми на тага и болка предизвикаат излив од вас, разбирливо е декаболката на вашите најблиски создава уште поголема реакција.

Но, ако се чувствувате вака затоа што апсорбирате туѓа болка, тогаш треба да сфатите дека тоа всушност не помага ним ни на вас.

Да се ​​впие како се чувствува некој друг често се случува дури и без да го сфатите за емпат.

Можете лесно да отидете да се сретнете со некого и да се чувствувате во одлично расположение, само за да заминете енергично исцедено или издувено — едноставно затоа што како тие се чувствуваат инфилтрирани како се чувствувате.

Со апсорпција на болката на вашиот партнер, вие несвесно се приврзувате кон неа. И во тој процес, непотребно натрупувајќи страдања едноставно не треба да ги чувствувате.

Решенија:

Нема да седам овде и да ви кажам дека треба да бидете пороботизирани во вашите односи. Или преправајте се дека можете (или дури треба) да престанете да се грижите толку многу.

Да се ​​биде емпат има толку многу убави сили. Но, овие постојат на одреден спектар.

Да се ​​биде повнимателен може да ви помогне да ги контролирате потешките аспекти на емпатијата.

Знајте ги вашите предизвикувачи и измислете ефективни начини кои можат да помогнат да се спротивставите на нагонот да заминете носејќи туѓа тежина на рамениците.

Тоа може да вклучува:

• Забележување кога ги преземате чувствата на вашата друга половина. Свеста е почеток на менување на моделите на однесување кои ни штетат.
• Потсетувајќи се дека не мора да ги преземете нивнитечувства, со потврда како „Ова не е моја емоција што треба да ја апсорбирам“.
• Наоѓање начини да ја префрлите и ослободите сопствената затворена енергија за да не се заглави во вас. Работи како вежбање, удирање во перница, пишување дневник или работа со здив.

3) Претерано размислување и прекумерна анализа

Видов мем еднаш кој рече:

„Почекај , дозволете ми да размислам премногу за ова.“

Колку и да беше смешно, исто така се чувствував многу видено (и убаво повикано).

Емпатите имаат тенденција да бидат многу емотивно интелигентни. Но, тоа може да создаде навика за претерано размислување и преанализирање во односите. Што пак, може да доведе до претерано реагирање.

Навистина мислам дека понекогаш сите наши благослови можат да станат проклетство.

А проблемот е во тоа што кога сте надарени со екстремна емоционална чувствителност, вашата антена може да стане претерано внимателна.

Ова може да предизвика притисок врз вашите односи ако паднете во претерано размислување и преанализирање.

Решенија:

Мислам дека одредени духовни учења можат да нѐ наведат кон начини да се справиме со непрестајното размислување кое често има тенденција да работи против нас, наместо за нас.

Мислите не се лесно да се запрат (потценување на годината). И така, станува неверојатно некорисно да се советува некого да престане да размислува.

Но, она што можеме да го направиме е да ја преиспитаме содржината на овие мисли.

Можеме да избереме да не се преидентификуваме со мислите што ги имаат пред да не водат надолу aдеструктивен пат на скокање со пиштолот и претерана реакција.

Како што вели основачот и автор на Hackspirit, Лахлан Браун, во својата книга Скриени тајни на будизмот што ми го завртеа животот:

„Можеби е само дел од микросекунда во кој одлучуваме со кој да се идентификуваме, но секако е избор, без разлика колку е вкоренет. Таму е нашата моќ: да избереме кои мисли да ги идентификуваме и да имаме причина да го сториме тоа. тркачки ум под контрола.

Затоа мислам дека е добра идеја да се откријат алатки кои можат да ви помогнат да останете во сегашниот момент (без да се оддалечите кон иднината или минатото) за да го смирите прекумерното размислување.

4) Ставањето на потребите на партнерот пред нивните

Луѓето кои ги задоволуваат може да станат длабоко вкоренети за некои женски емпати.

Без разлика дали сакаат или не, тие се чувствуваат принудени да се обидат да ги задоволат нивните партнер. А тоа може да значи дека се жртвуваат премногу.

На пример, тие може да ги стават потребите на партнерот над нивните. Тие дури може да го жртвуваат сопственото здравје и благосостојба затоа што сакаат да се погрижат нивниот партнер да се чувствува згрижен.

Тие ја ставаат сопствената среќа на дното на многу долгата листа на приоритети.

Не само што ова многу брзо може да ја остави вашата чаша празна бидејќи премногу се трудите да ги наполните другите. Но можена крајот ќе доведе до неурамнотежен и нерамномерен однос каде што не се појавувате подеднакво за потребите на едни со други.

Постојат добри шанси да се обидувате да ги задоволите луѓето во врската ако имате тенденција да:

• Избегнувајте конфликти по секоја цена
• Дали се прифатливи како начин да се зачува мирот
• Борба да се каже не
• Почнете да чувствувате огорченост или сте пасивни агресивни како излез за неискажани прашања

Решенија:

Ова може да вклучува подлабока работа и поглед на вашите верувања и како се справувате со непријатните чувства.

Можеби мислите дека тоа е погрешно е да се ставите себеси на прво место во врската. Запрашајте се, зошто?

Можете ли да се согласите дека започнувањето од место на грижа за себе и самосочувство е од суштинско значење за секоја успешна врска?

Поврзани приказни од Hackspirit:

Обидете се да вежбате да се наметнувате во ситуации кога чувствувате дека вашите потреби се губат или занемаруваат. Може да биде едноставно како да научите да кажете не на работи што не сакате да ги правите.

5) Границите што се поместуваат

Чувствителноста и љубезноста честопати се прошируваат и на другите може да значи дека поставувањето границите се чувствуваат како нивниот криптонит.

Терапевтот за брак и семејство, Џој Малек, кој е специјализиран за работа со многу чувствителни луѓе, вели дека ова може да биде од неколку причини:

„Не ги знаете вашите потреби на прво место - и само сфати дека е неопходна границапо фактот. Се плашите дека потврдата што ја добивате поради тоа што сте толку грижливи и негувани ќе исчезне, а кога ќе кажете не, другите повеќе нема да ја видат вашата вредност. И многу од предлозите за наметнување на стресот за поставување на границите, што за вас всушност може да се чувствувате агресивно>

Решенија:

Многу е полесно нашите граници да се поместат кога на прво место навистина не ни е јасно.

Границите на многу луѓе се интуитивни. Тие се засноваат на она што се чувствува добро, а што не.

Но, ако мислите дека можеби имате проблем со границите, време е да станете кристално јасно.

Одвојте малку време за правете неколку вежби за поставување граници.

6) Обидувајќи се да го поправат својот партнер

Кога толку длабоко чувствуваме туѓа болка или вознемиреност, природно е да сакаме да го одземе тоа.

Особено кога се чувствувате како да имате алатки што тие ги немаат.

И тоа може да доведе до желба да се навлезете и да го спасите денот. Но, далеку од херојско, ова може да биде деструктивно и за вашиот партнер и за вашата врска.

Знам дека постојано морам да се трудам и да владеам со тоа да не исфрлам несакани совети.

Во животот, ние сме одговорни само за себе. Можете да поддржувате, но не можете да ја завршите напорната работанекого.

Не е ваше место да управувате, контролирате или менувате некого.

Иако тоа може да доаѓа од место на љубов, покажувањето доверба и почит кон партнерот во врските значи дека вие дозволете им да управуваат со својот живот.

Бидејќи сите ние така растеме.

Размислете на тоа на овој начин, вие им ја лишувате можноста да учат од грешките и да еволуираат обидувајќи се да ги преземат одговорност за нив и некако поправете ги.

Решенија:

• Прифатете ја и почитувајте ја разликата помеѓу вас и вашиот партнер и како би можеле да се справите со работите.
• Прашајте дали вашиот партнер сака ваш совет и мислење, или само вие да ги слушате.
• Вежбајте активно слушање без да скокате за да нудите решенија.

7) Чувството на врската и паѓа поинтензивно

Мислам дека женските емпати повремено може неправедно да се гледаат како мелодраматични. Не секој го разбира капацитетот што може да го имаат емпатите да го почувствуваат интензитетот на одредени емоции.

Не кога ќе почувствувате широк спектар на емоции со виножито, можете брзо да ве збришат. Емоциите кои природно се појавуваат во врската може да почнат да се чувствуваат како тотален тобоган.

Речиси е како премногу да се вклучите во високите и падовите. И тоа може да ве остави да се чувствувате многу исцрпени. Што може брзо да заминечувствувате дека вашата емоционална батерија е постојано празна.

Решенија:

Емоциите обично се чувствуваат поинтензивно кога се ставаме во центарот на нив.

Така што може биди многу корисен да се обидеш да се повлечеш и да бидеш сведок на работи што се случуваат, наместо целосно да се потопуваш во нив.

Сведочењето не е да се биде ладен или затворен.

Тоа е само свесно да се обидуваш да останеме на емотивно понеутрално место на свесност каде што нашата енергија може да се чувствува постабилна.

Во оваа смисла, вие избирате да набљудувате наместо да чувствувате што се случува.

8) Имајќи висока емоционални стандарди

Се разбира, стандардите се добра работа.

Но, кога имате неверојатно емотивно високо функционирање, на крајот може да очекувате од другите да го имаат опсегот на емоционална длабочина како што вие.

Некои набљудувања може да ви бидат без напор. Но, тоа не е за секого.

Можеби имате повеќе алатки за да се разберете себеси и другите. И може да биде многу фрустрирачко кога се чувствувате како вашиот партнер да не го прави тоа.

Можеби ќе завршите лесно да се иритирате и да се прашувате „зошто не го сфаќаат тоа?!“.

Или чувствувајте се дека (она што вие го гледате како) нивните пропусти влијаат на вашите сопствени чувства и благосостојба. Што можеби не изгледа секогаш праведно.

Решенија:

Обидете се да разберете зошто луѓето се однесуваат поинаку.

Можеби нешто се случува во нивните животи што ги тера да дејствуваат на начин тоа