Žene empati vrlo su osjetljive osobe koje su sklone primjetiti tuđe osjećaje.

To ih može učiniti ranjivijima na određene stvari u vezama.

Mogu se naći emocionalno iscrpljeni. od strane svojih partnera, ili se bore s partnerovim osjećajima.

Kada je riječ o ženskim empatima i vezama, evo čega se morate čuvati...

10 stvarnih problema s kojima se empatične žene susreću u vezama ( i kako ih riješiti)

1) Brkanje razumijevanja lošeg ponašanja s njegovim prihvaćanjem

Ovaj prvi problem je onaj s kojim sam se nesvjesno borio mnogo godina.

Kao ženski empat, rekla bih da mi je empatija uvijek bila prilično prirodna.

Ona nadilazi puko suosjećanje s drugima. Često sam otkrivao da empatija koju osjećam prema drugima znači da razumijem odakle dolaze.

Obično intuitivno vidite dalje od površinskih postupaka i riječi.

Sposobnost prilagođavanja drugima ' emocije vam pomažu da pogledate dublje, u srž zašto ljudi rade stvari koje rade.

Za sada zvuči dobro. Ali postoji velika začkoljica.

Jer su suosjećanje i empatija moćne osobine. Ali oni mogu postati slabosti kada dopustimo da granice postanu zamagljene.

U nekim prilikama možete otkriti da vas vaše razumijevanje drugih navodi da prihvatite stvari koje ne biste trebali.

Vaše razumijevanje prema mogli bi im pomoćinisu u skladu s vašim očekivanjima.

Ili se možda ponašaju jer se bore s nečim u sebi.

Ako vas frustrira netko tko nema empatije, pokušajte podsjetite se da smo svi drugačije ustrojeni.

Iako su visoki emocionalni standardi u redu, možda ćete morati prihvatiti da visoka emocionalna očekivanja možda neće uvijek biti ispunjena u svim vašim vezama.

9 ) Borba s povratnim informacijama i internaliziranje kritike

Budući da su (ponekad) preosjetljive, ženama empatima može biti stvarno teško osjećati se kao da ih se kritizira.

Moglo bi se osjetiti kao odbijanje. Ili možda postoji sklonost da se stvari shvaćaju vrlo osobno.

Čak i najmanji komentar ili odbacivanje može dovesti ženu empatiju u potpunu vrtoglavicu.

Može biti povrijeđeno za njih kada čuju od partnera da rade nešto "pogrešno".

Empati mogu biti sami sebi najgori kritičari, pa se svaka povratna informacija od drugih brzo udeseterostruči.

Možda ćete uprskati stvari izvan razmjera i počnite internalizirati ono što čujete do te mjere da vam to sruši samopoštovanje i samopouzdanje.

Rješenja:

Prema Psychology Today, kritika ne mora stvarati probleme u vašoj vezi:

"Ono što parovi rade s kritikom određuje hoće li ona izgraditi bliskost u vezi ili stvoritiudaljenost. Kada parovi nauče kako se drugačije odnositi prema kritici i promijeniti svoj razgovor oko nje, kritika postaje prilika za dublju vezu.”

Predlažu da to možete učiniti na sljedeći način:

1) Uzimajući vremena za razmatranje povratnih informacija koje dobivate od partnera umjesto da trenutno reagirate

2) Razmislite ima li istine u onome što vaš partner kaže

3) Umjesto da se branite, pokušajte napraviti mjesta za ranjivost

10) Preopterećenost i isključivanje

Emocijama je teško upravljati u najboljem trenutku. Dakle, za ženu empatiju koja je stalno izložena osjećajima kamo god se okrene, sve to može postati previše.

U nekom trenutku možemo završiti okrećući se mehanizmima suočavanja samo da nam pomognu nositi se s preplavljenošću.

A stvarnost je da preopterećenost emocijama može dovesti do prijelomnih točaka, posebno u vrijeme sukoba.

Mogli biste otkriti da bježite od intenziteta onoga što osjećate. A možda će vam trebati puno više prostora kako biste obradili svoje emocije.

Rješenja:

U redu je izbjeći preopterećenost intimnošću kada osjećate da se približavate svom limitu.

Pravite pauze i prostor kada znate da vam je potreban. Ali pokušajte prenijeti te potrebe u odnosima tako da vaš partner razumije i da to ne shvati osobno.

Osjećaj iscrpljenosti uobičajen je za empatične žene. Dakle, znajte da je u redu željeti vrijeme nasamokako bi se poništio.

Stvaranje dovoljno prostora za sebe može biti daleko bolja preventivna mjera od postizanja faze u kojoj ćete nekoga odgurnuti kao posljednje sredstvo.

Može li vam trener odnosa pomoći također?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Nekoliko prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Rješenja:

Moramo zapamtiti da još uvijek možemo razumjeti zašto netko je nešto učinio, a da nije dopustio da se to nastavi.

Kada nam je učinjena nepravda, možemo čak pokazati ljubaznost i osloboditi se bilo kakve gorčine ili frustracije koje možda gajimo prema nekome zbog njegovih pogrešaka.

Ali to ne znači da trebamo prihvatiti takvo ponašanje.

U jednom trenutku, bez obzira na to koliko imate razumijevanja, morate se zaštititi od neprikladnog ponašanja.

A to znači postati razjasnite u vlastitom umu razliku između razumijevanja i prihvaćanja.

Aktivno se preispitajte kada sumnjate da biste mogli blatiti to dvoje.

2) Upijanje tuđe boli

Drugi uobičajena zamka za ženu empatiju u vezi je preuzimanje partnerove boli.

I dalje možete prepoznati tuđu bol i suosjećati s njom, ali to ne znači da je trebate apsorbirati.

Ovo može biti veliki zahtjev za takve emocionalne spužve.

Empati se lako mogu naći kako plaču zbog sentimentalne reklame koja dolazi na TV-u, emotivne pjesme koja se vrti na radiju ili tužne vijesti koju pročitate online.

Ako ovi distanciraniji oblici tuge i boli potiču izljev iz vas, razumljivo je dabol vaših najmilijih izaziva još veću reakciju.

Ali ako se tako osjećate jer upijate tuđu bol, tada trebate shvatiti da to zapravo ne pomaže ni njima ni vama.

Upijanje kako se netko drugi osjeća često se dogodi, a da toga nije ni svjesno za empatu.

Možete lako otići na sastanak s nekim i osjećati se odlično raspoloženi, samo da biste otišli energetski iscrpljeni ili ispražnjeni — jednostavno zato što se ono što su oni osjećali infiltriralo u to kako se vi osjećate.

Upijajući partnerovu bol, nesvjesno se vežete za nju. I u tom procesu, nepotrebno gomilanje patnje koju jednostavno ne trebate osjećati.

Rješenja:

Neću sjediti ovdje i govoriti vam da biste trebali biti robotskiji u vaši odnosi. Ili se pretvarajte da vam može (ili čak treba) prestati biti toliko stalo.

Biti empat ima toliko lijepih snaga. Ali oni postoje u spektru.

Svjesniji položaj može vam pomoći da držite pod kontrolom teže aspekte empatije.

Upoznajte svoje okidače i osmislite učinkovite načine koji vam mogu pomoći da se oduprete porivu da odete noseći tuđu težinu na svojim ramenima.

To može uključivati:

• Primjećivanje kada preuzimate osjećaje svoje druge polovice. Svijest je početak mijenjanja obrazaca ponašanja koji nam štete.
• Podsjetite se da ne morate preuzimati njihoveosjećaje, s afirmacijom kao što je "Ovo nije moja emocija za upijanje".
• Pronalaženje načina za pomicanje i oslobađanje vlastite suspregnute energije kako se ne bi zaglavila u vama. Stvari kao što su vježbanje, udaranje jastuka, vođenje dnevnika ili disanje.

3) Pretjerano razmišljanje i analiziranje

Jednom sam vidio meme koji kaže:

"Čekaj malo , pusti me da razmislim o ovome.”

Koliko god bilo smiješno, također sam se osjećao vrlo viđeno (i prilično prozvano).

Empati su obično vrlo emocionalno inteligentni. Ali to može stvoriti naviku pretjeranog razmišljanja i pretjeranog analiziranja u odnosima. Što zauzvrat može dovesti do pretjerane reakcije.

Stvarno mislim da ponekad svi naši blagoslovi mogu postati prokletstvo.

A problem je u tome što kada ste obdareni ekstremnom emocionalnom osjetljivošću, vaša antena može postati pretjerano oprezna.

To može izazvati pritisak na vaše odnose ako pretjerano razmišljate i analizirate.

Rješenja:

Mislim da nam određena duhovna učenja mogu dati putokaz prema načinima kako se nositi s neprestanim razmišljanjem koje često ima tendenciju raditi protiv nas, a ne za nas.

Misli nije lako zaustaviti (podcjenjivanje godine). I stoga postaje nevjerojatno beskorisno savjetovati bilo koga da prestane previše razmišljati.

Ali ono što možemo učiniti je propitivati ​​sadržaj tih misli.

Možemo odlučiti da se ne poistovjećujemo previše s mislima koje imati prije nego što nas povedu niz adestruktivan put preskakanja oružja i pretjeranog reagiranja.

Kao što osnivač i autor Hackspirita, Lachlan Brown, kaže u svojoj knjizi Skrivene tajne budizma koje su preokrenule moj život:

"Moglo bi biti samo djelić mikrosekunde u kojem odlučujemo s čime ćemo se poistovjetiti, ali to je sasvim sigurno izbor, koliko god postao ukorijenjen. Tu je naša moć: u odabiru misli koje ćemo prepoznati i u tome da imamo razloga za to.”

Kao samosvjesni pretjerivač, otkrio sam da određeni praktični alati poput meditacije i vođenja dnevnika mogu pomoći u održavanju jureći um pod kontrolom.

Stoga mislim da je dobra ideja otkriti alate koji vam mogu pomoći da ostanete u sadašnjem trenutku (bez odlijetanja u budućnost ili prošlost) kako biste smirili pretjerano razmišljanje.

4) Stavljanje partnerovih potreba ispred vlastitih

Ugađanje ljudima može postati duboko ukorijenjeno za neke empatične žene.

Bez obzira na to namjeravaju li to ili ne, osjećaju se prisiljenima pokušati zadovoljiti svoje partner. A to može značiti previše žrtvovanja.

Na primjer, mogu partnerove potrebe staviti iznad svojih. Oni čak mogu žrtvovati vlastito zdravlje i dobrobit jer žele biti sigurni da se njihov partner osjeća zbrinutim.

Stavljaju vlastitu sreću na dno vrlo dugog popisa prioriteta.

Ne samo da zbog toga vaša šalica može vrlo brzo ostati prazna jer se previše trudite napuniti druge. Ali možeu konačnici dovesti do neuravnoteženog i neujednačenog odnosa u kojem se ne zalažete jednako za tuđe potrebe.

Postoji velika vjerojatnost da pokušavate udovoljiti ljudima u odnosima ako ste skloni:

• Izbjegavajte sukob pod svaku cijenu
• Prihvatljivi ste kao način da održite mir
• Borite se reći ne
• Počinju osjećati ogorčenje ili su pasivno agresivni kao odušak za neizgovoreni problemi

Rješenja:

To može uključivati ​​dublji rad i sagledavanje vaših uvjerenja i načina na koji se nosite s neugodnim osjećajima.

Možda mislite da je pogrešno staviti sebe na prvo mjesto u vezi. Zapitajte se zašto?

Možete li se složiti da je početak s mjesta brige o sebi i suosjećanja ključan u svakoj uspješnoj vezi?

Povezane priče iz Hackspirita:

Pokušajte vježbati samopouzdanje u situacijama kada osjećate da se vaše potrebe gube ili zanemaruju. To bi moglo biti jednostavno poput učenja reći ne stvarima koje ne želite činiti.

5) Granice koje se pomiču

Osjetljivost i ljubaznost koju empati često iskazuju prema drugima može značiti da postavka granice osjećaju kao njihov kriptonit.

Bračna i obiteljska terapeutkinja, Joy Malek, koja je specijalizirana za rad s vrlo osjetljivim ljudima, kaže da to može biti iz nekoliko razloga:

"Ne znate svoje potrebe na prvom mjestu — i shvatiti samo da je granica bila nužnanakon činjenice. Bojite se da će potvrda koju dobivate zbog svoje brižnosti i njege nestati, a kada kažete ne, drugi više neće vidjeti vašu vrijednost. A mnogi prijedlozi o postavljanju granica naglašavaju samopouzdanje, što bi se vama zapravo moglo činiti agresivnim.”

Dakle, umjesto da postavljaju i provode jasne granice, žene empati mogu otkriti da su njihove granice neizgovorene ili polagano narušene.

Rješenja:

Puno je lakše pomicati naše granice kada ih uopće nismo razjasnili.

Mnogi ljudi granice su intuitivne. Temelje se na tome što je dobro, a što ne.

Ali ako mislite da imate problema s granicama, vrijeme je da postanete kristalno jasni.

Odvojite malo vremena za napravite neke vježbe postavljanja granica.

6) Pokušavaju popraviti svog partnera

Kada tako duboko osjetimo tuđu bol ili nevolju, prirodno je željeti da to ukloni.

Posebno kada se osjećate kao da imate alate koje oni nemaju.

A to može dovesti do želje da uskočite i spasite dan. Ali daleko od herojskog, ovo može biti destruktivno i za vašeg partnera i za vašu vezu.

Znam da se stalno moram suzdržavati od izbacivanja neželjenih savjeta.

U životu, odgovorni smo samo za sebe. Možete podržati, ali ne možete obaviti težak posaonekoga.

Nije vaše mjesto da upravljate, kontrolirate ili mijenjate nekoga.

Iako to može doći s mjesta ljubavi, pokazivanje povjerenja i poštovanja prema vašem partneru u odnosima znači da dopustite im da upravljaju vlastitim životom.

Jer tako svi rastemo.

Razmislite o tome na ovaj način, uskraćujete im priliku da uče iz pogrešaka i razvijaju se pokušavajući uzeti odgovornost za njih i nekako ih popraviti.

Rješenja:

• Priznajte i poštujte razliku između vas i vašeg partnera i kako biste se mogli nositi sa stvarima.
• Pitajte želi li vaš partner vaš savjet i mišljenje ili samo da ga poslušate.
• Vježbajte aktivno slušanje bez uskakanja u nuđenje rješenja.

7) Osjećaj uspona u vezi i padovi intenzivniji

Mislim da se žene empatije povremeno mogu nepravedno smatrati melodramatičnima. Ne razumiju svi kapacitete koje empati mogu imati da osjete intenzitet određenih emocija.

Stvari koje mogu samo preplaviti nekoga drugoga, žena empatija može osjetiti sve do svoje srži.

Ali kada osjetite širok spektar duginih emocija, brzo vas može pomesti. Emocije koje se prirodno javljaju u vezi mogu se početi osjećati kao potpuni tobogan.

Skoro kao da se previše upuštate u uspone i padove. A to vas može ostaviti vrlo iscrpljenim. Koji može brzo otićiosjećate se kao da vam je emocionalna baterija stalno prazna.

Rješenja:

Emocije se obično osjećaju intenzivnije kada sebe stavimo u njihovo središte.

Dakle, može biti od velike pomoći da se pokušate odmaknuti i svjedočiti stvarima koje se događaju, umjesto da se potpuno uronite u njih.

Svjedočenje ne znači biti hladan ili zatvoren.

Radi se samo o svjesnom pokušaju da ostanemo na emocionalno neutralnijem mjestu svjesnosti gdje se naša energija može osjećati stabilnijom.

U tom smislu, odabirete promatrati, a ne osjećati što se događa.

8) Imati visoko emocionalni standardi

Naravno, standardi su dobra stvar.

Ali kada nevjerojatno emocionalno funkcionirate, na kraju možete očekivati ​​da drugi imaju raspon emocionalne dubine kao i vi.

Neka vam zapažanja mogu biti laka. Ali nije za svakoga.

Možda imate više alata za razumijevanje sebe i drugih. I može biti vrlo frustrirajuće kada se osjećate kao da vaš partner to ne čini.

Mogli biste se lako iznervirati i pitati se "zašto oni to ne shvaćaju?!".

Ili se osjećate kao (ono na što vi gledate) da njihovi propusti utječu na vaše vlastite osjećaje i dobrobit. Što se možda ne čini uvijek pravednim.

Rješenja:

Pokušajte razumjeti zašto se ljudi ponašaju drugačije.

Možda se nešto događa u njihovim životima što ih tjera da djeluju na različite načine da