Independientemente de la razón por la que te sientas infeliz, lo único que realmente quieres saber es que puedes volver a ser feliz, ¿verdad?

Te sientes atrapado e insatisfecho con la forma en que la vida te está tratando en este momento, o la forma en que la vida ha resultado y todo lo que quieres es un escape de la herida y el dolor. No estás solo.

La felicidad suele ser un objetivo que la gente no cree alcanzable.

La vida humana está plagada de dolor y malestar, y a veces parece que, por mucho que lo intentemos, no podemos salir adelante.

Si te sientes perdido y lleno de tristeza en lugar de felicidad, puedes darle la vuelta a la situación.

Por desgracia, no encontrarás la felicidad fuera de ti. No está en el fondo de una botella de cerveza ni en los brazos de otra persona.

La felicidad viene realmente del interior, por eso es tan difícil de alcanzar para tanta gente.

Creemos que las cosas y las personas nos hacen felices, pero la verdad es que podemos hacernos felices a nosotros mismos.

He aquí cómo. Éstos son los 17 pasos más importantes para volver a encontrar la felicidad en tu vida.

1) Identifique cuándo se produjo el cambio.

El primer paso para volver a ser feliz es determinar si alguna vez has sido realmente feliz.

Si estás de acuerdo en que sí, que has sido feliz en algún momento, tienes que determinar qué pasó y qué cambió.

¿Cuál ha sido el momento de cambio para ti? ¿Te ha pasado algo en el trabajo? ¿Te ha dejado tu pareja? ¿Te has endeudado? ¿Te has levantado una vez más y te sientes soso?

Necesitas saber cuándo cambió tu vida.

En el exitoso libro de Bronnie Ware The Top Five Regrets of the Dying (Los cinco mayores remordimientos de los moribundos), la autora afirma que uno de los remordimientos más comunes de la gente al final de su vida es que desearían haberse dejado ser más felices.

Esto indica que las personas sienten que la felicidad está bajo su control si se permiten hacer cosas que las hagan felices.

Según la doctora Lisa Firestone en Psychology Today, "muchos de nosotros somos más abnegados de lo que creemos".

La mayoría creemos que hacer actividades que "nos encienden es de mal gusto o irresponsable".

Según Firestone, esta "voz interior crítica se activa en realidad cuando damos pasos adelante" y nos recuerda que "debemos permanecer en nuestro sitio y no aventurarnos fuera de nuestra zona de confort".

Si puedes afirmar con seguridad que nunca has sido feliz en tu vida, tienes que liberarte de esa atadura y darte permiso para permitir que la felicidad surja de tu interior.

2) No finjas.

El siguiente paso es no intentar fingir la felicidad. Fingirla hasta conseguirla no es la vida real. Y aquí estamos intentando cultivar la felicidad real.

Por cierto, la felicidad no significa ser feliz todo el tiempo. La vida está llena de altibajos, así que no te esfuerces por sentirte bien todo el tiempo.

De hecho, según el doctor Noam Shpancer en Psychology Today, una de las principales causas de muchos problemas psicológicos es el hábito de evitación emocional, ya que "te compra ganancias a corto plazo al precio de dolor a largo plazo".

Estar vivo significa tener el privilegio de sentir todos los sentimientos y tener todos los pensamientos que el ser humano puede evocar.

Cuando intentas bloquear todos los sentimientos que te corresponden como ser humano, no llegas a experimentar la vida en toda su plenitud.

La felicidad es sólo una pieza del rompecabezas, aunque importante. Así que no finjas la felicidad, merece la pena esperarla.

3) Asumir responsabilidades

Si eres infeliz, ¿asumirás la responsabilidad de cambiar la situación?

Creo que asumir responsabilidades es el atributo más poderoso que podemos poseer en la vida.

Porque la realidad es que TÚ eres el responsable último de todo lo que ocurre en tu vida, incluida tu felicidad y tu infelicidad, tus éxitos y tus fracasos, y de superar tus retos.

Quiero compartir brevemente lo que hizo que finalmente asumiera la responsabilidad y superara la "rutina" en la que estaba atascada:

Aprendí a utilizar mi poder personal.

Verás, todos tenemos una cantidad increíble de poder y potencial dentro de nosotros, pero la mayoría de nosotros nunca lo aprovechamos. Nos quedamos atascados en la duda sobre nosotros mismos y en creencias limitantes. Dejamos de hacer lo que nos aporta verdadera felicidad.

Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. Ha ayudado a miles de personas a alinear trabajo, familia, espiritualidad y amor para que puedan abrir la puerta de su poder personal.

Tiene un enfoque único que combina antiguas técnicas chamánicas tradicionales con un toque moderno. Es un enfoque que no utiliza nada más que tu propia fuerza interior, sin trucos ni falsas afirmaciones de empoderamiento.

Porque el verdadero empoderamiento tiene que venir de dentro.

En su excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes crear la vida que siempre has soñado, empezando por asumir la responsabilidad y reconocer el potencial que llevas dentro.

Así que si estás cansado de vivir frustrado, de soñar pero nunca conseguir nada y de vivir dudando de ti mismo, tienes que echarle un vistazo a sus consejos que te cambiarán la vida.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito.

4) ¿Qué se interpone en tu camino?

Para descubrir tu felicidad y permitirte experimentar toda la gama del ser humano, tienes que determinar qué es lo que se interpone en tu camino hacia la felicidad...

Puede que te sientas inclinado a señalar con el dedo a otra persona. Puede que incluso pienses que es tu trabajo, la falta de dinero, la falta de oportunidades, la infancia o incluso la educación que recibiste porque tu madre te lo sugirió hace 20 años; nada de eso es real.

Te estás interponiendo en tu propio camino.

Como ya se ha dicho, las personas felices no siempre son "felices".

Según Rubin Khoddam PhD, "nadie es inmune a los factores estresantes de la vida, pero la cuestión es si ves esos factores estresantes como momentos de oposición o momentos de oportunidad."

Es una píldora difícil de tragar, pero una vez que te haces a la idea de que tú eres lo único que se interpone en tu camino hacia la felicidad, el camino hacia adelante se hace mucho más fácil.

Después de todo, hay muchas definiciones diferentes de felicidad. ¿Cuál es la suya?

5) Sé amable contigo mismo.

A medida que avanzas en este viaje, tienes que reconocer los puntos en los que puedes ser amable contigo mismo. Es fácil machacarnos y declarar que nada es suficientemente bueno.

El Blog de Salud de Harvard dice que "la gratitud está fuerte y consistentemente asociada con una mayor felicidad".

"La gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, a saborear las buenas experiencias, a mejorar su salud, a afrontar la adversidad y a construir relaciones sólidas".

Practicar la gratitud mientras sigues tu propio camino te ayudará a ver que hay muchas cosas en tu vida que merecen tu atención y trabajan para crear felicidad en tu vida y en la de los demás.

Tienes que ser amable contigo misma, lo que no significa darte baños de burbujas y comprarte ropa nueva, aunque esas cosas te hagan sentir bien.

Ser amable con uno mismo consiste en darse el espacio necesario para resolver las cosas por uno mismo.

La gratitud no es sólo una de esas cosas hippies que la gente hace para ser guay. La gratitud es algo que puede cambiar profundamente tu vida para mejor.

Incluso cuando las cartas están en tu contra, la forma en que las juegas y te enfrentas al juego puede marcar la diferencia entre una vida feliz y otra llena de remordimientos y vergüenza.

Si estás trabajando para ser alguien más feliz en su vida, la gratitud te ayudará a conseguirlo.

Esto incluye estar agradecido por los momentos difíciles e incómodos.

Hay lecciones en todos los aspectos de la vida y cuando te permites experimentarlas plenamente, llegas a donde quieres ir.

(Para profundizar en las técnicas para amarte a ti mismo y construir tu propia autoestima, consulta mi eBook sobre cómo utilizar el budismo y la filosofía oriental para una vida mejor aquí).

6) Determine qué aspecto tendrá para usted la felicidad.

Rubin Khoddam PhD dice que "independientemente de dónde te encuentres en el espectro de la felicidad, cada persona tiene su propia manera de definir la felicidad."

Muchos de nosotros perseguimos las definiciones de felicidad de otras personas. Para volver a encontrar la felicidad, tienes que determinar qué aspecto tiene para ti.

Lo difícil es que a menudo adoptamos la versión de la felicidad de nuestros padres o de la sociedad y nos esforzamos por alcanzar esas visiones en nuestras propias vidas.

Esto puede llevarnos a una gran infelicidad, ya que descubrimos que lo que quieren los demás no es necesariamente lo que queremos nosotros.

Y luego tenemos que ser valientes cuando decidimos entrar en nuestras propias vidas y resolver las cosas por nosotros mismos.

¿Cómo quieres que sea tu vida? Tienes que saberlo.

7) Acepta las cosas difíciles en tu vida.

Recuerda que en la vida no todo son mariposas y arco iris, que sólo hay arco iris después de que llueva y que las mariposas sólo aparecen después de que la oruga haya pasado por una tremenda transformación.

La lucha es necesaria en la vida humana para encontrar la luz del sol.

No nos levantamos felices así como así, tenemos que trabajar para conseguirlo.

Cuando permites que las luchas entren en tu vida y no las dramatizas, puedes sacar el máximo partido de cualquier situación y crecer a partir de ella, como la oruga que se convierte en una hermosa mariposa.

No tiene sentido sentirse mal por sentirse mal, dice Kathleen Dahlen, psicoterapeuta residente en San Francisco.

Dice que aceptar los sentimientos negativos es un hábito importante llamado "fluidez emocional", que significa experimentar tus emociones "sin juicios ni apegos".

Esto le permite aprender de las situaciones y emociones difíciles, utilizarlas o superarlas más fácilmente.

Una vez que vemos el arco iris -o el resultado de nuestras luchas- a menudo olvidamos lo mala que fue la lluvia.

Aunque la mayoría de las personas que buscan la felicidad quieren llegar antes a la diversión, no están dispuestas a soportar la incomodidad y aprender cosas sobre sí mismas.

Las personas que son verdaderamente felices son las que han atravesado el fuego y han vivido para ver otro día.

No vivimos vidas felices metidos en burbujas y cerrados al dolor de ser humanos.

Necesitamos sentir todo lo que hay que sentir como seres humanos para ser felices.

Al fin y al cabo, sin tristeza, ¿cómo puedes saber cuándo eres feliz?

(Para profundizar en las técnicas de atención plena que reescriben tu cerebro para vivir más en el momento presente y aceptar tus emociones, consulta mi nuevo eBook: El arte de la atención plena: una guía práctica para vivir el momento).

8) Practica la atención plena.

La APA (Asociación Americana de Psicología) define la atención plena "como la conciencia de la propia experiencia en cada momento, sin juzgarla".

Los estudios han sugerido que el mindfulness puede ayudar a reducir la rumiación, reducir el estrés, potenciar la memoria de trabajo, mejorar la concentración, mejorar la reactividad emocional, mejorar la flexibilidad cognitiva y aumentar la satisfacción en las relaciones.

Las personas felices son muy conscientes de sí mismas y de cómo se muestran en el mundo.

Entienden que controlan lo que les ocurre y cómo interpretan el mundo.

Dedican mucho tiempo a ser conscientes de sí mismos, de su entorno y de sus opciones en la vida.

Se descubren a sí mismos cuando se hacen las víctimas y no se conforman con desentenderse cuando las cosas se ponen difíciles.

La atención plena es la clave para abrir un mundo de posibilidades en tu vida.

Lo sé porque aprender a practicar la atención plena ha tenido un profundo efecto en mi propia vida.

Por si no lo sabes, hace 6 años me sentía miserable, ansioso y trabajaba todos los días en un almacén.

El punto de inflexión para mí fue cuando me sumergí en el budismo y la filosofía oriental.

Lo que aprendí cambió mi vida para siempre. Empecé a desprenderme de las cosas que me agobiaban y a vivir más plenamente el momento.

Para que quede claro: no soy budista. No tengo ninguna inclinación espiritual. Sólo soy un tipo normal que recurrió a la filosofía oriental porque estaba tocando fondo.

Si quieres transformar tu vida como yo lo hice, consulta mi nueva guía de budismo y filosofía oriental aquí.

Escribí este libro por una razón...

Historias relacionadas de Hackspirit:

Cuando descubrí el budismo por primera vez, tuve que vadear una escritura realmente enrevesada.

No existía un libro que destilara toda esta valiosa sabiduría de forma clara y fácil de seguir, con técnicas y estrategias prácticas.

Así que decidí escribir yo mismo este libro, el que me habría encantado leer cuando empecé.

Aquí tienes de nuevo un enlace a mi libro.

9) Cree que puedes ser feliz.

El paso más importante para volver a encontrar la felicidad es creer de verdad que puedes ser feliz.

Puede que sea diferente de lo que imaginabas, sobre todo porque empiezas este viaje equipado para seguir adelante con una nueva actitud y nuevos objetivos de cómo puede ser tu vida.

Pero tienes que creer que es posible. Si sigues diciéndote a ti mismo que nunca serás feliz, nunca volverás a encontrar tu felicidad.

Te mereces todo lo que quieras en esta vida, pero tienes que creértelo. Nadie va a hacerte feliz.

Ningún objeto, cosa, experiencia, consejo o compra te hará feliz. Tú puedes hacerte feliz si lo crees.

Según el doctor Jeffrey Berstein en Psychology Today, intentar encontrar la felicidad fuera de uno mismo es erróneo, ya que "la felicidad basada en los logros no dura mucho".

10) No te precipites en la vida.

La belleza está en el ojo del que mira, pero no puedes ver la belleza si vas con prisas por la vida.

Los estudios sugieren que las prisas pueden hacerte sentir miserable.

Pero, por otro lado, algunos estudios sugieren que no tener nada que hacer también puede pasarte factura.

Sin embargo, el equilibrio es justo cuando llevas una vida productiva en un lugar cómodo.

Por lo tanto, es importante tener objetivos, pero no hay que tener prisa todo el tiempo por hacer las cosas. Se pierde mucho tiempo en el viaje sin empaparse de la vida.

Las personas felices sienten la vida y dejan que lo bueno y lo malo penetren en ellas para poder tener una experiencia humana plena.

Detente y huele las rosas no es sólo un viejo consejo que suena bien, es un consejo de la vida real que puede ayudarte a ser más feliz.

11) Tener unas pocas relaciones estrechas.

No necesitas cien amigos íntimos, pero sí una o dos personas en tu vida que te importen y que estén ahí para ayudarte a levantarte cuando te caigas.

Puede ser su cónyuge, sus padres, un hermano o un amigo de la calle.

Se ha demostrado que tener unas cuantas relaciones cercanas nos hace más felices mientras somos jóvenes, y se ha demostrado que mejora la calidad de vida y nos ayuda a vivir más tiempo.

Entonces, ¿cuántos amigos?

Alrededor de 5 relaciones cercanas, según el libro Finding Flow:

"Las encuestas nacionales revelan que cuando alguien afirma tener 5 o más amigos con los que puede discutir problemas importantes, tiene un 60 por ciento más de probabilidades de decir que es 'muy feliz'".

Sin embargo, quizá el número no sea tan importante como el esfuerzo que dedicas a tus relaciones.

Todos necesitamos a alguien que nos recuerde que no estamos solos en esta vida, y que nos ayude a sonreír cuando las cosas se han torcido.

Las personas felices tienen a alguien con quien pueden contar. Les hace sentirse seguros y protegidos saber que pueden recurrir a esa persona en los momentos de necesidad, y celebrar las victorias cuando se producen.

Si buscas la felicidad, no emprendas solo el viaje del descubrimiento.

Aunque podemos caminar solos por este mundo, siempre es más divertido pasar tu precioso tiempo con gente, haciendo cosas que te aporten alegría.

Cuando estamos rodeados de personas a las que queremos y que nos quieren, nos sentimos seguros.

Cuando nos sentimos seguros, es más probable que dejemos que las cosas se nos escapen de las manos, es menos probable que dejemos que el drama se apodere de nosotros y es más probable que veamos lo bueno en las personas.

Tenemos un círculo de confianza que sentimos que nos protege a nosotros y a nuestros intereses, y nos sentimos seguros para ser nosotros mismos.

12) Compre experiencias, no cosas.

Puede que le apetezca ir de compras cuando la vida se complica; al fin y al cabo, un poco de terapia comercial nunca viene mal.

Pero, ¿hace realmente feliz a la gente?

Puede que obtengas una dosis rápida de placer, pero sabes tan bien como cualquiera que la felicidad derivada de comprar cosas no dura.

El Dr. Thomas Gilovich, profesor de psicología de la Universidad de Cornell, lleva dos décadas investigando el efecto del dinero en la felicidad. Según Gilovich, "uno de los enemigos de la felicidad es la adaptación. Compramos cosas para ser felices, y lo conseguimos. Pero sólo durante un tiempo. Las cosas nuevas nos entusiasman al principio, pero luego nos adaptamos a ellas".

Si sientes la necesidad de gastar dinero, gástalo en experiencias. Ve a ver mundo. Vive tu vida en aviones y trenes y en el coche camino de ninguna parte.

Según Gilovich, "nuestras experiencias son una parte más grande de nosotros mismos que nuestros bienes materiales. Te pueden gustar mucho tus cosas materiales. Incluso puedes pensar que parte de tu identidad está conectada a esas cosas, pero sin embargo siguen estando separadas de ti. En cambio, tus experiencias son realmente parte de ti. Somos la suma total de nuestras experiencias".

Salga y descubra de qué está hecha la vida en otros lugares. Pase tiempo en hermosos parques, en desafiantes senderos y junto al mar tanto como le sea posible.

Estos son los lugares donde encontrarás tu felicidad, no el centro comercial.

13) No dependas de otras cosas o de otras personas para ser feliz.

Tu trabajo no tiene por qué hacerte feliz. Si te sientes desgraciado en el trabajo, es porque tú mismo te estás haciendo desgraciado en el trabajo.

Las personas felices saben que hay vida más allá de las paredes de la oficina y que no necesitan obtener ningún valor sobre sí mismas del trabajo que les ayuda a ganar dinero.

El dinero que ganan les ayuda a vivir una vida mejor, pero lo que les hace felices es cómo deciden enfocar esa vida y utilizar ese dinero.

Tu cónyuge, tus hijos y tu familia tampoco son responsables de tu felicidad. Cuando asumas toda la responsabilidad de tu felicidad, verás que te acercas más a lo que quieres en la vida.

14) Muévete.

Las investigaciones sugieren que el estrés físico puede aliviar el estrés mental.

El Harvard Health Blog afirma que el ejercicio aeróbico es clave para la cabeza, igual que lo es para el corazón:

"El ejercicio aeróbico regular producirá cambios notables en su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para estimular y relajar, para proporcionar estímulo y calma, para contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad".Si los deportistas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede".

Según Harvard Health, el ejercicio funciona porque reduce los niveles de las hormonas del estrés del organismo, como la adrenalina y el cortisol.

También estimula la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales y elevan el estado de ánimo.

El ejercicio ayuda a mantener el cuerpo fuerte y la mente aguda. Ejercita tu cerebro y tu cuerpo con reflexiones sobre tu vida, hacia dónde vas y cómo vas a llegar.

Ejercita tu cuerpo para mantenerte preparado para la increíble vida que vas a vivir. Se han realizado muchas investigaciones que demuestran que las personas que hacen ejercicio de forma regular son más felices.

Puede que correr una milla en 4 minutos no te parezca muy divertido, así que no lo hagas. Busca un lugar donde dar un paseo tranquilo y disfruta de tu compañía, de tu respiración y del sonido de tus pies en el suelo.

15) Sigue tu instinto.

Cuando The Guardian preguntó a una enfermera de cuidados paliativos cuáles eran los 5 mayores remordimientos de los moribundos, una de las respuestas más comunes que recibió fue no haber sido fieles a sus sueños:

"Este fue el lamento más común de todos. Cuando la gente se da cuenta de que su vida está a punto de terminar y echa la vista atrás con claridad, es fácil ver cuántos sueños se han quedado sin cumplir. La mayoría de la gente no había cumplido ni la mitad de sus sueños y tuvo que morir sabiendo que se debía a las decisiones que habían tomado, o dejado de tomar. La salud aporta una libertad de la que muy pocos se dan cuenta, hasta que ya no la tienen."

No podemos ser felices si no confiamos en nosotros mismos para cumplir todos nuestros deseos, anhelos y sueños.

Si confías en que los demás hagan las cosas por ti, esperarás mucho tiempo para ser feliz. Salir ahí fuera e ir tras lo que quieres no sólo es estimulante, sino gratificante.

A veces, la felicidad no se encuentra al final del viaje. A veces, el viaje es lo que te da la felicidad.

Confía en tu instinto y descubrirás que no sólo eres capaz de hacerte feliz, sino que tus aventuras para encontrar lo que hay al otro lado de esos sentimientos merecen el viaje.

16) Aprende sobre ti mismo.

La gente feliz no aparece, se hace. Tienes que convertirte en una persona más feliz.

Pero eso puede llevar trabajo. Y el trabajo que haces no siempre significa que descubrirás cosas que te gustan de ti mismo.

Según Niia Nikolova, investigadora postdoctoral de Psicología, conocernos a nosotros mismos es el primer paso para romper los patrones de pensamiento negativos:

"Reconocer las emociones verdaderas puede ayudarnos a intervenir en el espacio entre los sentimientos y las acciones: conocer tus emociones es el primer paso para tener el control de ellas, rompiendo patrones de pensamiento negativos. Comprender nuestras propias emociones y patrones de pensamiento también puede ayudarnos a empatizar más fácilmente con los demás."

Aprender sobre uno mismo es un camino difícil de recorrer, pero las personas más felices del mundo no viven en el olvido.

La única manera de ser auténtico es enfrentarse a la música.

Cuando más perdida me sentía en la vida, conocí un insólito vídeo de respiración libre creado por el chamán Rudá Iandê, que se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mi relación estaba fracasando, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y confianza tocaron fondo. Estoy segura de que te sientes identificada: el desamor hace poco por alimentar el corazón y el alma.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración y los resultados fueron increíbles.

Pero antes de seguir, ¿por qué te hablo de esto?

Soy partidaria de compartir, quiero que los demás se sientan tan capacitados como yo y, si a mí me ha funcionado, a ti también puede ayudarte.

En segundo lugar, Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

No quiero contarte demasiado porque tienes que experimentarlo por ti mismo.

Todo lo que diré es que al final me sentí en paz y optimista por primera vez en mucho tiempo.

Y reconozcámoslo, a todos nos viene bien un estímulo para sentirnos bien cuando las relaciones se complican.

Así que, si buscas la felicidad, te recomiendo que veas el vídeo gratuito de respiración de Rudá.

No es, ni mucho menos, una solución rápida a todos tus problemas, pero podría aportarte la satisfacción interior que te ayudará a encarrilar tu vida.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

17) Busca lo bueno en las personas.

Ser feliz no significa que lo vayas a ser todo el tiempo. La felicidad es un estado mental, no un estado del ser.

Tendrá dificultades en el camino y se encontrará con personas que le molestarán, le irritarán o simplemente le fastidiarán.

Cuando ves lo malo en la gente, tiendes a guardar rencor.

Sin embargo, las emociones negativas asociadas a las quejas acaban dando paso al resentimiento, lo que a su vez deja poco espacio para ser feliz, según la Clínica Mayo.

Dejar atrás los rencores y ver a las mejores personas se ha relacionado con un menor estrés psicológico y una vida más larga.

No hay forma de saber lo que la gente quiere decir o hacer, así que lo mejor que puedes hacer cuando te sientas herido o agraviado es asumir la responsabilidad de tus pensamientos y sentimientos y ver lo bueno en sus intenciones.

Aunque los demás nos hagan daño, la mayoría de la gente no lo hace a propósito: es la forma en que reaccionamos lo que nos causa dolor y rabia.

Las personas felices saben que los demás no pueden hacerles sentir nada.

Nuestros pensamientos guían nuestros sentimientos. Así que busca lo bueno en la gente y luego busca el problema que tienes con la situación y arréglalo desde dentro. Estas cosas te ayudarán a ser más feliz. Otras personas no lo harán.

Cómo esta enseñanza budista cambió mi vida

Mi punto más bajo fue hace unos 6 años.

Era un tipo de veintitantos años que se pasaba el día levantando cajas en un almacén. Tenía pocas relaciones satisfactorias -con amigos o mujeres- y una mente de mono que no se apagaba.

Durante ese tiempo, viví con ansiedad, insomnio y demasiados pensamientos inútiles en la cabeza.

Mi vida parecía no ir a ninguna parte. Era un tipo ridículamente mediocre y, para colmo, profundamente infeliz.

El punto de inflexión para mí fue cuando descubrí el budismo.

Leyendo todo lo que podía sobre budismo y otras filosofías orientales, aprendí por fin a dejar ir las cosas que me agobiaban, incluidas mis aparentemente desesperanzadas perspectivas profesionales y mis decepcionantes relaciones personales.

En muchos sentidos, el budismo consiste en dejar ir las cosas. Dejar ir nos ayuda a romper con los pensamientos y comportamientos negativos que no nos sirven, así como a aflojar el agarre de todos nuestros apegos.

Han pasado 6 años y ahora soy la fundadora de Life Change, uno de los blogs de superación personal más importantes de Internet.

Para que quede claro: no soy budista. No tengo ninguna inclinación espiritual. Sólo soy un tipo normal que dio un giro a su vida adoptando algunas enseñanzas asombrosas de la filosofía oriental.

Haga clic aquí para leer más sobre mi historia.