Lhaní ve vztahu není nikdy v pořádku. Víme to. Ale stále se to děje.

Problém je v tom, že jakmile partnerovi lžete, je těžší se vrátit na dobré místo.

Říká se, že "důvěra se buduje roky, narušuje vteřinami a napravuje navždy".

Narušený vztah je však možné napravit tím, že se poučíte ze svých chyb a posunete se dál.

Zde jsou kroky, které musíte podniknout, abyste napravili vztah, který jste si lhaním zničili.

Jak napravit vztah, který jste zničili lhaním: 15 kroků

1) Přiznejte si své chyby

Není snadné přiznat chybu.

Ještě těžší to může být, pokud máte pocit, že vás někdo odsuzuje za to, že jste udělali hloupost, kterou byste rádi vzali zpět.

Teď není čas snažit se skrývat před tím, co se stalo. Místo toho musíte být upřímní. A to začíná tím, že budete naprosto upřímní sami k sobě.

Zde bude užitečná trocha sebereflexe.

Pátrejte hlouběji v sobě. Co způsobilo vaši nepoctivost?

Byl to opravdu jen hloupý omyl, nebo v tom bylo něco víc?

Jsou věci, na kterých potřebujete osobně pracovat odděleně od vztahu?

Když se postavíte čelem k vlastním chybám (které má každý z nás), ukážete partnerovi, že vám záleží na tom, abyste se zamysleli nad svými činy a jejich dopadem.

Poučte se ze zkušeností tím, že se nad nimi zamyslíte.

2) Přijďte úplně čistí

Pokud lži, které později vyšly najevo, zničily váš vztah, je nyní čas říct vše.

Ví váš partner všechno? Nebo je toho víc, co jste mu dosud tajili?

Když máte pocit, že váš vztah už visí na vlásku, může být lákavé snažit se ho ochránit před dalším poškozením.

Ale pokud to znamená, že budete lhát nebo tajit víc, je mnohem lepší se přiznat hned.

Nechcete přece skrývat další kostlivce ve skříni, kteří by se mohli později objevit.

Pokud chcete, aby to byla nová stránka vašeho vztahu, musíte začít znovu. A začít znovu znamená být od této chvíle plně a transparentně upřímný.

3) Upřímně se omluvte

Pokud zde hledáte způsoby, jak napravit váš vztah, je pro vás zjevně důležitý.

Jsem si tedy jistá, že vás to upřímně mrzí. Ale musíte to dát partnerovi najevo upřímnou omluvou.

Řekněte, jak moc vás to mrzí. Řekněte, proč jste udělali to, co jste udělali. A řekněte, co plánujete příště udělat jinak.

Jde o to přiznat si své chyby a napravit je.

Jde také o to ukázat partnerovi, že chápete jeho pocity a že toho, co jste udělali, upřímně litujete.

Už jen uznání bolesti, kterou váš partner cítí kvůli lhaní, může být velkým přínosem. Jak je zdůrazněno v knize Very Well Mind:

"Když se učíte, jak se účinně omluvit, je důležité pochopit hodnotu vyjádření lítosti. Převzetí odpovědnosti je důležité, ale pro druhého člověka je také užitečné vědět, že se cítíte špatně, že jste mu ublížili, a že byste si přáli, abyste to neudělali. To je vše. Oni se už cítí špatně a rádi by věděli, že se cítíte špatně kvůli tomu, že se oni cítí špatně."

4) Zranitelnost

Opravdu skvělým způsobem, jak zdůraznit upřímnost a transparentnost svého partnera, je být vůči němu zranitelný.

Znamená to otevřít se partnerovi. Odložit své zdi. Odložit své ego. Sdílet s ním všechny části svého já, i když se bojíte kritiky a odsouzení nebo odmítnutí.

Zranitelnost může přispět ke zmírnění konfliktů, protože tváří v tvář něčí zranitelnosti jsme náchylnější ke změkčení.

Být zranitelný je také velmi dobrý způsob, jak ve vztahu opět podpořit větší intimitu.

To proto, že zranitelnost je v jádru neskrývaná pravda. A když lhaní rozvrátilo váš vztah, je to přesně to, co právě teď potřebujete.

Rodinná terapeutka Sarah Epsteinová říká:

"Když mluvíme z místa, kde se cítíme, když sdílíme své obavy a sny s druhým, dáváme někomu moc, aby nás buď vyslechl, nebo nám ublížil."

5) Opravdu naslouchejte svému partnerovi

Naslouchání je důležitou součástí komunikace.

Podle jednoho průzkumu si 96 % z nás myslí, že to umíme docela dobře.

Výzkumy s tím ale tak docela nesouhlasí.

Podle jedné studie si lidé zapamatují jen polovinu toho, co jim někdo říká.

Podle časopisu Scientific America je problém v tomto:

"Lidský mozek je schopen strávit až 400 slov za minutu informací. Ale i řečník z New Yorku mluví rychlostí asi 125 slov za minutu. To znamená, že tři čtvrtiny vašeho mozku mohou dělat něco jiného, zatímco k vám někdo mluví."

Naslouchání není jen o tom slyšet, co někdo říká. Naslouchání je o pochopení skutečného sdělení, které se snaží sdělit.

A to vyžaduje empatii, abychom si dokázali představit, co si asi myslí a co cítí. Znamená to nebránit se, nesnažit se ospravedlňovat nebo se vymlouvat.

Ukažte, že vám záleží na tom, jak se váš partner cítí a co potřebuje, tím, že mu skutečně nasloucháte a potvrzujete jeho pocity.

6) Zavázat se, že se v budoucnu polepšíte

Náprava lží je proces. A jeho součástí je vytváření ujištění o budoucnosti.

Zde svému partnerovi potvrdíte, že se věci budou vyvíjet jinak.

Nechtějí jen slyšet, že je jim to líto, ale chtějí vědět, že jim už nebudete lhát.

Buďte připraveni ujišťovat nejen slovy, ale v případě potřeby i činy.

Uvědomte si, jak se v budoucnu zlepšíte. A pak buďte důslední a vše dodržujte.

7) Neslibujte nic, o čem si nejste jisti, že můžete splnit.

Je lákavé říct a udělat cokoli, aby se váš vztah vrátil do starých kolejí. Musíte si však také dávat pozor na závazky, které bude obtížné dodržet.

Myslím si, že je důležité být realistický. To, že musíte něco dále odříkat, může být vnímáno jako další zrada.

Slib, který nemůžete dodržet, v jejich mysli jen dokazuje, že vám nelze věřit, protože své slovo odvoláte.

Je lepší být pravdivý a rozumný, pokud jde o sliby, které můžete dát svému partnerovi.

To může vyžadovat, abyste byli upřímní ohledně svých potřeb a přání a všude tam, kde se ve vztahu neshodují.

8) Získejte praktickou podporu

Často se setkávám s tím, že v článcích, kde se mluví o problémech ve vztazích, se na konci článku nedbale zmíní, že v případě potřeby můžete vždy vyhledat odbornou pomoc.

Myslím si však, že tím bagatelizujete zásadní roli, kterou vám může odborník při nápravě vašeho vztahu poskytnout.

Získání správné podpory nyní může rozhodnout o úspěchu nebo neúspěchu.

Vztahy jsou náročné a je třeba na nich aktivně pracovat. Obrátit se na odborníka může mít mnohem větší smysl, než se do toho pouštět sám.

Zvažte, zda si o své situaci promluvit s odborníkem na vztahy, ať už v páru, nebo sami.

Vztahový hrdina poskytuje přístup k vysoce kvalifikovaným vztahovým koučům 24 hodin denně a 7 dní v týdnu.

Mohou vám pomoci zorientovat se ve vaší situaci, poskytnout vám soucitnou a nehodnotící pomoc a především nabídnout praktické rady, které vám pomohou vypracovat plán postupu.

Osobně jsem je použil v těžkých chvílích svého vztahu.

Pokud jste odhodláni vrátit svůj vztah zpět na správnou cestu, doporučuji vyzkoušet Relationship Hero.

Zde je odkaz.

Související příběhy z Hackspirit:

9) Nevyčítejte si, že jste takový.

Rozhodně se vám nesnažím dát volnou ruku, když to říkám. Jak jsem řekl v úvodu tohoto článku, všichni víme, že nejlepší je nelhat.

Skutečnost je však taková:

Ať už je to velké nebo malé, na této planetě není člověk, který by nelhal.

Lidé dělají chyby a ubližují lidem, na kterých jim záleží. Jste jen lidé.

Součástí nápravy vašeho vztahu je také odpuštění sobě samému. Přílišné soustředění se na své chyby může vést k sebemrskačství.

Když se budete neustále ponižovat a znevažovat, bude se situace točit jen kolem vás.

Před lety jsem měla bývalého, který mě podváděl. Lhal mi nejen jednou, ale mnohokrát, aby zahladil stopy.

Ale když jsem nakonec zjistila jeho lži, bylo vlastně docela otravné, jak moc se snažil na sebe nabalit vinu.

To, jak strašně se cítil a jak se upnul na to, aby ze sebe udělal "toho špatného", sloužilo jen k tomu, aby se pozornost soustředila na něj, a ne na mě nebo na náš vztah.

Uvědomte si, jaké jsou nyní vaše priority, a nedržte se pocitu viny nebo sebeobviňování, když vám to jen překáží.

10) Pracujte na lepší komunikaci v páru

Pokud chcete zlepšit svůj vztah, musíte lépe komunikovat.

Oba musíte být schopni mluvit otevřeně a upřímně beze strachu, že vás někdo odsoudí, zkritizuje nebo zesměšní.

Stále slyšíme o důležitosti dobré komunikace ve vztahu, ale často se to snáze řekne, než udělá.

Pro zlepšení komunikace byste si mohli vyhradit určitý čas, kdy se budete scházet a diskutovat o pocitech, obavách a očekáváních ve vztahu.

Je také důležité mít na paměti, že každý z nás má jiný styl komunikace.

A jak upozorňuje Tony Robbins, do jisté míry záleží více na kvalitě komunikace než na kvantitě:

"Lidé, kteří se internalizují, mají tendenci se během konfliktů uzavírat a stahovat; ti, kteří se externalizují, si to chtějí vyříkat, někdy až přehnaně. V obou těchto případech se více komunikace nemusí nutně rovnat dobré komunikaci. Internalizátoři mohou potřebovat prostor, než budou připraveni mluvit; externalizátoři mohou potřebovat zpomalit a upřesnit své sdělení. Než budete v pokušení říci více, zamyslete se nad tím, jak semůžeš to říct lépe."

11) Diskutujte o hranicích

Pro některé páry je těžké dohodnout se na hranicích. A pokud nemáte jasno v tom, jaké jsou vaše hranice, může to vést ke zmatkům a konfliktům.

Diskuse o hranicích na samém počátku vztahu pomůže předejít pozdějším nedorozuměním. Přesto se tak často neděje.

Místo toho si o svých partnerech vytváříme domněnky na základě toho, co si myslíme, že je správné.

Mark Manson to vyjádřil takto:

"Zdravé osobní hranice = přebírání odpovědnosti za vlastní činy a emoce a NEpřebírání odpovědnosti za činy a emoce druhých."

Zdravé hranice, stejně jako zdravé vztahy, vyžadují určitou míru autonomie.

Znamená to umět říct partnerovi ne, když je to vhodné. A znamená to, že oba respektujete právo toho druhého vybrat si to, co je pro něj nejlepší, a zároveň berete v úvahu pocity toho druhého.

Lži se mohou ve vztahu objevit jako přímý důsledek nedbalého stanovení hranic.

Například:

Víte, že se vašemu partnerovi nelíbí, když jdete ven s přáteli sami, a tak mu o tom lžete.

Když si dáte cigaretu, vaše druhá polovička vyletí z kůže, takže ji před ní schováte.

12) Pracujte na intimitě

Jak vysvětluje manželská poradkyně Rachel Wrightová, intimita ve vztahu má dalekosáhlé důsledky:

"Pokud chybí emocionální intimita, může [jeden z vás nebo oba] pociťovat nedostatek bezpečí, lásky, podpory, celkového spojení a pravděpodobně to také ovlivní fyzickou intimitu v romantickém vztahu. Není dlouhodobě udržitelné mít romantický vztah bez emocionální intimity,"

Když důvěra ve vztahu ochabne, může to mít velký dopad i na intimitu. Existují však způsoby, jak obnovit intimitu i po dlouhém období nedůvěry.

Jednou z věcí, které mohou pomoci, je dělat věci, které vás sbližují. Zkuste zvýšit fyzické doteky a náklonnost.

Ale důležité je, že to nemusí nutně znamenat sex.

V závislosti na poškození vašeho vztahu může být sex vyloučen, dokud nebude provedena další oprava, která obnoví tyto důležité základy důvěry.

Ale mazlení, líbání, držení za ruce, masáže atd. mohou pomoci znovu zažehnout jiskru a pocit blízkosti.

Vedle zranitelnosti a otevřené komunikace, o nichž jsem se zmínil dříve, může k emoční intimitě přispět i to, že svému partnerovi vyslovíte spoustu upřímných komplimentů, aby se cítil oceněný a žádaný.

13) Trávit spolu více času

Pokud chcete napravit vztah, který jste zničili lhaním, je důležité vytvořit si nové společné vzpomínky.

Nejde o to snažit se překrýt trhliny nebo vše zamést pod koberec. Ale abyste překonali toto těžké období, musíte si vzpomenout na dobré časy a vytvořit si jich více.

To znamená, že si na sebe uděláte čas. Dejte svému partnerovi pocit, že je pro vás prioritou.

Vyhraďte si čas věnovaný pouze vašemu vztahu, kdy budete společně dělat něco zábavného.

Můžete se projít, uvařit si večeři, podívat se na film, zahrát si stolní hry atd.

Představte si tento čas jako večerní rande, kdy se zaměříte na navrácení úsilí, které je obvykle častější v počátečních fázích.

Dělejte věci, které vám připomínají, proč jste se do sebe zamilovali.

14) Dejte tomu čas

Očekávání jsou často naším nepřítelem. Zatěžují nás tlakem.

Na váš vztah nyní raději neklaďte přílišná očekávání. Místo toho se soustřeďte na to, abyste mu dali to, co potřebuje, a pečujte o něj.

Nestanovujte si časový plán ani očekávání, jak chcete, aby vše proběhlo.

Může trvat nějakou dobu, než se zotavíte ze vztahu narušeného lží. Budete si muset dát svolení k tomu, abyste se jako pár uzdravili.

Obnovení důvěry, intimity a odpuštění nebude okamžité.

Každý den se soustřeďte na proces a ne na kýžený výsledek. Snaha rychle se dostat do bodu, kdy bude vše odpuštěno, pravděpodobně povede ke zklamání.

Pokud se chcete skutečně napravit, může to znamenat, že partnerovi věnujete tolik času, kolik potřebuje.

15) Zaměřte se na budoucnost

Jak jsem právě řekl, pokud byla lež závažná, váš partner nemusí nutně odpustit a zapomenout ze dne na den.

Je však také důležité, abyste se příliš neupínali na to, co už proběhlo, a snažili se hledět do budoucnosti jako pár.

To může být obtížnější pro vašeho partnera než pro vás.

Jakmile otevřeně proberete lži a problémy ve vztahu a dohodnete se na dalším postupu, je nejlepší soustředit se na to, kam chcete jít.

Neustálé připomínání minulosti může zmařit jakýkoli pokrok, kterého dosáhnete.

To znamená, že si upřímně promluvíte o tom, co si oba přejete. A pokusíte se vytvořit vizi vaší společné budoucnosti.

Na závěr: lze vztah napravit po lhaní?

Pokud se oba rozhodnete, že to tak chcete, pak je naprosto možné napravit vztah poté, co ho lži rozvrátily.

Bude to však vyžadovat práci.

Základem je být k partnerovi upřímný a otevřeně komunikovat.

Pokud hledáte podporu šitou na míru vašim jedinečným okolnostem, nezapomeňte se podívat na stránku Relationship Hero.

Jejich vztahoví koučové vám mohou poskytnout konkrétní rady, jak nejlépe postupovat v závislosti na vaší situaci.

Nejenže vám naslouchají, ale také využívají své vzdělání a odborné znalosti, aby vám poskytli praktické tipy a nápady, jak přesně napravit váš vztah.

Kliknutím na tento odkaz se můžete spojit s odborníkem, který vám pomůže napravit váš vztah.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.