Rydyn ni i gyd yn ymwybodol iawn bod y flwyddyn ddiwethaf wedi bod yn dipyn o longddrylliad trên.

I bobl di-ri mae hi wedi bod yn flwyddyn o anhrefn, colled, caledi a methiant. Mae golygfa'r byd wedi bod – gadewch i ni ddweud llai nag optimistaidd.

Gall hynny fod yn rhwystredig, yn bryderus, ac yn achosi straen enfawr.

Os ydych chi fel y rhan fwyaf o bobl, efallai eich bod chi eisiau'r cyfle i gael eich bywyd at ei gilydd.

Gadewch i mi ddweud, yn gyntaf, ei bod hi'n iawn os ydy'ch bywyd yn llanast ar hyn o bryd, am ba bynnag reswm dyna'r ffordd.

Mae'n iawn os rydych chi'n cael trafferth hyd yn oed cymryd pethau un diwrnod ar y tro. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Ond nid oes rhaid i chi fod yn ddioddefwr. Nid yw'r ffaith ei fod yn llongddrylliad ar hyn o bryd yn golygu bod yn rhaid iddo fod felly bob amser.

Mae rhywbeth y gallwch chi ei wneud am y peth.

A dweud y gwir, mae nifer o bethau y gallwch chi eu gwneud yn eu cylch. mae'n. Rydw i'n mynd i ddangos i chi 32 o'r pethau gorau y gallwch chi ddechrau eu gwneud ar hyn o bryd i ddod â'ch bywyd at ei gilydd.

Cyn i ni blymio i mewn i'r pethau hynny, serch hynny, rydw i eisiau trafod yn fyr y peryglon o fod yn adweithiol ( a beth mae hynny'n ei olygu).

Y gwir anodd am ymateb

Er bod y flwyddyn ddiwethaf wedi bod yn un eithriadol o anodd, y ffaith yw hyn: nid yw bywyd yn mynd i stopio bod yn anodd yn unig, neu'n hudolus un diwrnod dechreuwch fynd eich ffordd drwy'r amser.

Felly a ydych chi'n berson adweithiol neu'n berson rhagweithiol?

Gallai fod yn gwestiwn anodd i'w ateb yn onest.

>Gwirioneddol lwyddiannusffordd ddiriaethol o gyflawni eich breuddwydion, nid yw'n freuddwyd bellach, mae'n nod y gallwch ei gyrraedd.

Byddwch yn synnu pa mor gyflym y bydd ymdrech â ffocws yn eich helpu i ddod â'ch bywyd at ei gilydd, a gwireddu eich breuddwydion. 1>

Dyma 4 rheol aur ar gyfer gosod nodau (rydych chi'n gwybod, felly rydych chi'n eu cyflawni mewn gwirionedd):

1) Gosodwch nodau sydd mewn gwirionedd yn eich cymell:

Mae hyn yn golygu gosod nodau sy'n golygu rhywbeth i chi. Os nad oes gennych chi ddiddordeb yn yr hyn rydych chi'n ei wneud, neu os nad ydych chi wir yn poeni am y canlyniad, yna byddwch chi'n ei chael hi'n anodd gweithredu.

Canolbwyntiwch ar osod nodau sy'n flaenoriaeth uchel yn eich bywyd. Fel arall, bydd gennych ormod o nodau ac ni fyddwch yn gweithredu. I ddarganfod beth sy'n bwysig i chi, ysgrifennwch pam fod eich nod yn werthfawr.

2) Gosodwch nodau SMART.

Mae’n debyg eich bod wedi clywed am yr acronym hwn o’r blaen. Mae'n boblogaidd oherwydd ei fod yn gweithio. Dyma beth mae'n ei olygu:

S penodol: Rhaid i'ch nodau fod yn glir ac wedi'u diffinio'n dda.

M hawdd: Labelwch union symiau a dyddiadau . Er enghraifft, os ydych am leihau treuliau, i ba swm yr ydych am eu lleihau?

A cyraeddadwy: Mae'n rhaid i'ch nodau fod yn gyraeddadwy. Os ydyn nhw'n rhy anodd, byddwch chi'n colli cymhelliant.

R perthnasol: Dylai'ch nodau gael eu halinio â ble rydych chi am gyrraedd a beth rydych chi am ei wneud.

T rhwymo amser: Gosodwch ddyddiad cau ar gyfer eich nodau. Mae dyddiadau cau yn eich gorfodi i gael pethaugwneud, a pheidio ag oedi.

3) Gosodwch eich nodau yn ysgrifenedig

Peidiwch â dibynnu ar eich ymennydd i gofio eich nodau yn unig. Ysgrifennwch bob nod yn gorfforol, ni waeth pa mor fach ydyw. Bydd rhoi llinell drwy'ch nod yn rhoi'r cymhelliant i chi ddal ati.

4) Gwnewch gynllun gweithredu.

Dydych chi ddim yn mynd i gyflawni eich nodau mawr mewn diwrnod. Mae angen i chi ysgrifennu camau unigol i gyrraedd yno. Croeswch nhw wrth i chi eu cwblhau i roi mwy o gymhelliant i chi.

Darlleniad a argymhellir: 10 cam i greu bywyd rydych chi'n ei garu

9) Gweithiwch yn galed

Does dim tanamcangyfrif gwerth gwaith caled.

Fel y dywed John C. Maxwell,

“Nid yw breuddwydion yn gweithio oni bai eich bod yn gwneud hynny.”

Os ydych chi' Os ydych chi'n mynd i gael eich bywyd at ei gilydd, mae'n rhaid i chi fod yn fodlon rhoi'r gwaith i mewn i gyrraedd yno.

Dwedodd neb y byddai'n hawdd.

Felly peidiwch ag ofni y gwaith caled y mae'n mynd i'w gymryd i gyflawni'r math o fywyd rydych chi ei eisiau.

A chofiwch, nid yw gwaith caled yn golygu “rhedeg o gwmpas yn wyllt i geisio cyflawni gormod o bethau.” Mae hynny'n arwain at salwch brysiog, ac nid yw'n fuddiol.

Canolbwyntiwch ar eich ymdrech, a pheidiwch ag ofni os yw'r mynd yn mynd ychydig yn anodd. Y gwobrau fydd bywyd sydd mewn trefn, gyda'ch nodau bob amser yn symud yn agosach.

10) Canolbwyntiwch eich egni

Does dim pwynt gwastraffu egni ar rywbeth sydd ddim yn mynd i ddod â chi yn nes at eich

Felly pan fyddwch chi'n dechrau dod â'ch bywyd at ei gilydd, gofynnwch i chi'ch hun: A fydd hyn yn fy symud yn nes at gyrraedd fy nod? Os nad ydyw, nid oes angen gwastraffu eich egni a'ch amser arno.

Wrth gwrs, nid yw hynny'n golygu y dylech aberthu ansawdd eich bywyd dim ond i gyflawni'ch nodau. Mae bywyd yn fwy am yr hyn sy'n digwydd ar y daith. Dyna ddylai fod y diffiniad o'n llwyddiant, nid cyrchfan yn unig.

Mae'n debyg mai'r prif reswm yr hoffech chi ddod â'ch bywyd at ei gilydd yw oherwydd eich bod yn anhapus yn ei gylch ar hyn o bryd. Os nad ydych chi'n gwneud pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus ar hyd y daith, does dim pwynt mewn gwirionedd.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu, waeth beth fo'ch nod, a chadwch yr egni hwnnw i ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig.

CWIS: Ydych chi'n barod i ddarganfod eich pŵer cudd? Bydd fy nghwis epig newydd yn eich helpu i ddarganfod y peth gwirioneddol unigryw a ddaw i'r byd. Cliciwch yma i gymryd fy nghwis.

11) Amgylchynwch eich hun yn gadarnhaol

Rydym eisoes wedi siarad am rym meddwl cadarnhaol ym mhwynt 6, ond mae positifrwydd yn fwy na meddyliau yn unig.

Gall ein hamgylchedd gael effaith gref ar ein rhagolygon. Mewn sawl ffordd, mae'n siapio pwy ydyn ni.

Os ydyn ni'n dewis amgylchynu ein hunain gyda phobl sydd ddim yn debyg o feddwl, neu sydd bob amser yn besimistaidd, mae'n mynd i fod yn anodd dod â'ch bywyd at ei gilydd.<1

Wrth i chi feddwl yn fwy a mwy cadarnhaol am eich dyfodol, eich nodau, a'chbywyd, gwnewch yn siŵr eich amgylchynu eich hun â phositifrwydd.

Bydd amgáu eich hun mewn egni positif yn arwain at lai o straen, gwell gallu i ymdopi, a byddwch yn llai tebygol o gyfyngu eich hun.

Ceisiwch bob amser i weld eich hun mewn golau cadarnhaol. Mae pobl gadarnhaol, gefnogol yn hanfodol i ddod o hyd i lwyddiant. Mae llyfrau ysbrydoledig a cherddoriaeth ddyrchafol yn ffyrdd gwych o adeiladu egni positif yn eich bywyd.

Sicrhewch fod eich mannau byw yn olau, yn lân, yn drefnus, ac yn dod â llawenydd i chi. Os na wnân nhw, gall fod yn anoddach cael eich bywyd at ei gilydd.

Dyma rai ffyrdd gwych o ddarganfod heddwch mewnol.

12) Gwnewch yr aberth

Mae'n nid yw bob amser yn hawdd cael eich bywyd at ei gilydd. Mae'n debyg bod rhai rhesymau arwyddocaol y tu ôl i chi pam nad ydych chi wedi cyrraedd y pwynt hwn.

Gallai'r rhwystrau ffordd a'r rhwystrau hynny ymddangos yn amhosib eu goresgyn.

Ni fydd hebddo cyrraedd y math o fywyd yr ydych yn ei ddymuno. aberth. Peidiwch â bod ofn gwneud yr aberth a gwneud beth bynnag sydd ei angen i gyrraedd pwynt da yn eich bywyd. Mae llwyddiant yn amlach na pheidio yn gofyn am aberth.

Gallai hynny olygu gwneud rhai penderfyniadau eithaf anodd. Dileu drygioni o'ch bywyd. Dod â pherthynas wenwynig i ben. Gadael i chi'ch hun wella o drawma, er ei fod yn brifo. Mae'r pethau hyn yn gofyn am aberth.

Nid yw'n hawdd, ond pan fyddwch yn colli'r beichiau hynny, y negyddoldeb hwnnw, byddwch yn gallu lledaenu eich adenydd a hedfan.

13) Ail-gwerthuso eich arferion

Mae arferion da yn arwain at lwyddiant. Weithiau, y cam cyntaf i gael eich bywyd at ei gilydd fydd ail-weithio eich arferion.

Rwyf bob amser yn meddwl tybed o ble y daw fy arferion drwg. Yn sydyn, mae'n ymddangos, mae yna un arall, neu mae'r un un yn ôl eto.

Mae yna lawer o seicoleg hynod ddiddorol y tu ôl i arferion, sut maen nhw'n ffurfio, a sut i'w torri. Dyma erthygl hynod ddiddorol gan NPR amdano.

Ni fydd yn hawdd ailddiffinio eich arferion, ond un diwrnod ar y tro, gydag ychydig bach o hunanddisgyblaeth, a byddwch yn elwa ar y buddion sy'n dod o gael bywyd llawn o arferion da, yn lle rhai drwg.

Bydd datblygu arferion ystyriol yn dod â hapusrwydd a boddhad i chi trwy bob rhan o'ch bywyd. Mae'r llyfr hwn, The Art of Mindfulness, yn ganllaw rhyfeddol o ymarferol i'ch helpu i ddatblygu bywyd sy'n llawn ymwybyddiaeth ofalgar.

14) Diffinio a mynd i'r afael â'ch ofnau

Cymaint o broblemau yn ein bywydau, a ein cymdeithas, yn deillio o adweithiau ar sail ofn. Mae gorbryder yn reddfol, ac yn rhywbeth – heb ymwybyddiaeth briodol – a all arwain ein bywydau yn y pen draw.

Mae cymaint o faterion yn ein cymdeithas yn seiliedig ar ofn. Ofn unrhyw beth gwahanol, ofn bygythiadau canfyddedig (nid rhai go iawn), ofn hil, ac yn y blaen.

Yn eich bywyd, beth sydd arnoch chi ei ofn? Beth sy'n gwneud i chi betruso wrth gyrraedd eich nodau?

Mae deall a diffinio'ch ofnau yn enfawrcam i'w goresgyn.

Unwaith y byddwch yn deall ofn, mae'n llawer haws newid eich ymateb iddo. Bydd wynebu eich ofnau yn eich arwain at lwyddiant.

Gall ofn fod yn eich ffordd o gael eich bywyd ynghyd. Mae mynd i'r afael â'ch ofnau yn gam enfawr i'r cyfeiriad cywir.

15) Derbyniwch yr anawsterau

Waeth pa mor rhagweithiol, ystyriol, parod, ac ymroddedig ydych chi i ddod â'ch bywyd at ei gilydd, yno yn mynd i fod yn rhwystrau.

Does dim ffordd i'w osgoi. Mae bywyd yn llawn wrth gefn; nid oes unrhyw sicrwydd ynghylch sut y bydd unrhyw beth yn troi allan.

Nid yw hynny'n rheswm dros eich siomi na rhoi'r gorau iddi.

Gall gwneud penderfyniadau rhagweithiol ddod â chi i lwyddiant. Fel y soniasom ar y dechrau, bydd rholio gyda'r dyrnu a mynd gyda'r llif yn eich helpu i ddod â'ch bywyd at ei gilydd, waeth beth fo'r amgylchiadau allanol.

Fodd bynnag, ni fydd bod yn adweithiol.

Felly derbyniwch yr anawsterau wrth iddynt ddod. Peidiwch â gadael iddynt eich digalonni na'ch rhwystro rhag mynd ar eich traed.

Mae yna bob amser ffordd i'w goresgyn, ac i barhau i symud yn nes at gael eich bywyd gyda'ch gilydd

Os yw popeth yn ymddangos yn rhy llethol , cofiwch ei gymryd un cam ar y tro. Hyd yn oed y cam lleiaf ymlaen yw'r cynnydd o hyd.

Dim ond mater o amser yw hi cyn i chi ddod â'ch bywyd at ei gilydd ac rydych chi'n gwireddu'ch holl freuddwydion.

16 ) Hongian allan gyda phobl sy'n ychwanegu at eichbywyd

Peidiwch â threulio amser gyda phobl sy'n dod â chi i lawr. Nid yw'n ychwanegu dim at eich bywyd.

Byddwch yn byw bywyd llawer mwy llwyddiannus a boddhaus os byddwch yn dewis cymdeithasu â phobl sy'n gadarnhaol ac yn ddyrchafol.

Straeon Perthnasol gan Hacspirit:

Felly, sut ydych chi'n gweithio allan pwy y dylech chi dreulio amser gyda nhw?

Mae'n eithaf syml. Gofynnwch y 2 gwestiwn hyn i chi'ch hun:

A ydyn nhw'n gwneud i chi deimlo'n well ar ôl i chi dreulio amser gyda nhw?

Ydych chi’n teimlo’n fwy optimistaidd a chadarnhaol am fywyd?

Os gallwch chi ateb yn gadarnhaol i'r cwestiynau hynny, yna gwnewch ymdrech ymwybodol i dreulio mwy o amser gyda nhw. Bydd y positifrwydd yn rhwbio i ffwrdd arnoch chi.

Os ydych chi'n dal i hongian allan gyda phobl wenwynig sy'n eich siomi ac eisiau cael rhywbeth allan ohonoch chi, ni fyddwch chi'n elwa o gwbl. Yn wir, byddwch ar eich colled ac ni fyddwch yn gwireddu eich potensial.

Hefyd, yn ôl astudiaeth 75 mlynedd gan Harvard, efallai mai ein perthnasoedd agosaf sy'n cael yr effaith fwyaf ar ein hapusrwydd cyffredinol mewn bywyd.<1

Felly os ydych chi eisiau gwneud eich bywyd yn well, cadwch lygad barcud ar bwy rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser gyda nhw a gwnewch y newidiadau angenrheidiol.

“Chi yw cyfartaledd y pum person rydych chi treulio'r rhan fwyaf o amser gyda." – Jim Rohn

17) Ysgrifennwch eich molawd eich hun

Os ydych chi wir eisiau dod â'ch bywyd at ei gilydd, dyma rywbeth ychydig yn anarferol rydw i'n ei argymell yn fawr:ysgrifennwch eich mawl eich hunain.

Iawn, fe allai hyn swnio braidd yn frawychus.

Ond gwrandewch fi allan. Achos gall fod yn beth hynod o bwerus i'w wneud.

Dysgais am yr ymarfer hwn gan yr hyfforddwr bywyd proffesiynol, Jeanette Devine.

A gwnes i fy hun ychydig yn ôl.

Ysgrifennais foliant yn disgrifio fy mywyd yn y dyfodol nad oedd gennyf unrhyw syniad amdano.

Roedd yn fy nychryn i ar y dechrau. Dydw i ddim eisiau meddwl am farwolaeth. Ond po fwyaf y meddyliais amdano, y mwyaf oedd yn gwneud synnwyr. Mae fy mywyd yn gyfyngedig. Os ydw i'n mynd i fyw bywyd o bwrpas, roedd yn rhaid i mi gofleidio hyn.

Mae angen i mi ddewis byw fy mywyd i'r eithaf.

Felly dechreuais ysgrifennu.

Ysgrifennais y ganmoliaeth lawnaf, llawn dop y gallwn ei chasglu. Popeth yr hoffwn i rywun ei ddweud amdanaf, fe'i taflais i mewn.

Ac ar y diwedd: Cefais fy ngadael ag ef: fy ngweledigaeth ar gyfer y dyfodol.

Cliciwch yma i ddysgu mwy am yr ymarfer pwerus hwn, gan gynnwys sut y gallwch chi ysgrifennu canmoliaeth eich hun er mwyn cael eich bywyd at ei gilydd.

18) Cael anifail anwes a gofalu amdano

Chi mae'n debyg nad oeddech yn disgwyl yr un hwn ond mae sawl rheswm y dylech chi gael cath, ci, cwningen neu ba bynnag anifail rydych chi ei eisiau.

Y rheswm pwysicaf yw y bydd yn dysgu cyfrifoldeb i chi. Wedi'r cyfan, mae'n rhaid i chi ofalu am anifail byw arall a sicrhau ei fod yn goroesi, yn ffynnu ac yn byw bywyd hapus.

Nid yn unig y bydd yn eich dysgu i fod yn fwy cyfrifol, ond bydd hefyd yn dangosmae mwy i fywyd na'r hyn sy'n digwydd yn eich pen. Mae eich gweithredoedd mewn gwirionedd yn cael effaith ar eraill.

Ac ar ben hynny, mae bod yn berchen ar anifail anwes yn iach i chi hefyd. Yn ôl ymchwil, gall cael ci o gwmpas arwain at lefelau is o straen i oedolion a phlant.

19) Peidiwch â mynd ar drywydd hapusrwydd gydag atodiadau allanol

Mae hwn yn un anodd ei sylweddoli a dydw i ddim yn beio neb am feddwl bod hapusrwydd yn bodoli y tu allan iddyn nhw eu hunain.

Wedi'r cyfan, onid ydyn ni'n hapusach pan fyddwn ni'n gwneud mwy o arian neu'n prynu'r iPhone newydd sgleiniog yna?

>Er y gall y profiadau hyn roi hwb dros dro mewn hapusrwydd i ni, efallai na fydd yn para'n hir.

Ac unwaith y bydd y llawenydd dros dro hwnnw wedi mynd, byddwn yn ôl mewn cylch o eisiau'r uchel hwnnw eto fel y gallwn fod. hapus.

Er ei bod yn iawn torheulo mewn llawenydd dros dro pan ddaw o gwmpas, ni ddylem ddibynnu arno am hapusrwydd parhaol.

Enghraifft eithafol sy'n amlygu'r problemau gyda hyn yw caethiwed i gyffuriau . Maen nhw’n hapus pan maen nhw’n cymryd cyffuriau, ond yn ddiflas ac yn grac pan nad ydyn nhw. Mae'n gylch nad oes neb eisiau bod ar goll ynddo.

Dim ond o'r tu mewn y gall gwir hapusrwydd ddod.

"O'r tu mewn y daw hapusrwydd. Bod yn hapus yw adnabod eich hun. Nid yw yn y pethau materol yr ydym yn berchen arnynt, ond y cariad sydd gennym ac yr ydym yn ei ddangos i'r byd." ― Angie karan

Hapusrwydd yw ein teimlad mewnol, ynghyd â sut rydym yn dehongli digwyddiadau bywyd, sy'nyn ein harwain at y pwynt nesaf…

(Mae diffyg ymlyniad yn ddysgeidiaeth Bwdhaidd allweddol. Rwyf wedi ysgrifennu canllaw hynod ymarferol, di-lol i Fwdhaeth ac wedi cysegru pennod gyfan i'r cysyniad hwn. Gwiriwch allan yr eLyfr yma).

20) Ffeindiwch eich hun

Mae cael ymdeimlad pendant o hunan yn rhan bwysig o'ch bodolaeth. Hebddo, fe welwch fod nodau'n anos i'w diffinio a'ch anghenion yn anos i'w deall.

Mae deall beth yw eich cryfderau a'r hyn yr ydych yn angerddol yn ei gylch yn rhoi hyder a grym i chi gyrraedd eich potensial.<1

Felly os ydych chi'n chwilio am sut i wneud eich bywyd yn well, yna dewch i adnabod eich hun a beth sy'n gwneud i chi dicio.

Os ydych chi'n caniatáu eich hun i fod yn hapus ynghylch pwy ydych chi, byddwch chi darganfod eich bod yn llawer hapusach ym mhob rhan o'ch bywyd.

Ymarfer ymarferol i ddarganfod beth yw eich nodweddion unigryw yw rhestru 10 nodwedd amdanoch eich hun yr ydych yn falch ohonynt.

>Gallai hyn fod eich caredigrwydd, eich teyrngarwch, neu'r ffaith eich bod yn fedrus wrth wau!

Cadwch mewn cof:

Cyn i chi allu gwneud unrhyw fath o waith ar eich pen eich hun yn y dyfodol angen cysoni pwy ydych chi ar hyn o bryd.

Mae'n hawdd diystyru'r pethau da rydych chi'n eu meddwl amdanoch chi'ch hun a gadael i'r meddyliau negyddol gymryd drosodd.

Ond deall beth yw eich nodweddion cadarnhaol a beth sy'n gwneud byddwch yn unigryw yn eich helpu i gael gwared ar y negyddoldeb a derbynbydd pobl yn dweud wrthych mai un o'r allweddi mwyaf i fyw bywyd llwyddiannus yw bod yn rhagweithiol, nid yn adweithiol.

Nododd Steven Covey ym 1989 fod rhagweithioldeb yn nodwedd gymeriad bwysig o bobl hynod effeithiol:

<0 “Y bobl sy’n cael y swyddi da yn y pen draw yw’r rhai rhagweithiol sy’n atebion i broblemau, nid problemau eu hunain, sy’n achub ar y fenter i wneud beth bynnag sy’n angenrheidiol, yn gyson ag egwyddorion cywir, i gyflawni’r swydd.” – Stephen R. Covey, 7 Arfer Pobl Hynod Effeithiol: Gwersi Pwerus mewn Newid Personol

Os ydych yn ymateb yn gyson i'r pethau negyddol yn eich bywyd, byddwch bob amser yn delio ag effaith andwyol yr adweithiau hynny .

I'r gwrthwyneb, os ydych chi'n meddwl ac yn gweithredu'n rhagweithiol, bydd y pethau negyddol hynny'n dod yn llai o rwystrau ac yn haws – problemau i'w datrys, rhwystrau bach i'w llywio.

Ni chewch eich taflu i ffwrdd gwrs oherwydd eich ymateb negyddol i anffawd.

Bydd cael y meddylfryd hwn o'r dechrau yn eich helpu trwy bob cam o'r daith tuag at ddod â'ch bywyd at ei gilydd a chyrraedd eich nodau.

Ewch gyda'r llif , fel y dywedant. Byddwch yn hyblyg, rholio gyda'r punches. Cymerwch gamau pendant, cadarnhaol, waeth beth fo'r amgylchiadau.

Bydd cynlluniau'n methu, ond bydd symud â phwrpas yn eich galluogi i wynebu bywyd ar delerau bywyd a chymryd camau rhagweithiol ni waeth beth fo'ch amgylchiadau.

Achoseich hun.

Ac os ydych chi'n mynd i ddod o hyd i chi'ch hun, mae angen i chi dderbyn pwy ydych chi ar hyn o bryd.

Mae newid, beth bynnag y gallai hynny edrych fel i chi, yn wir yn mynd i ddod o lle o ddealltwriaeth a chariad.

Dyma ddarn hardd gan y Meistr Bwdhydd Thich Nhat Hanh ar rym hunan-dderbyn:

“Mae bod yn brydferth yn fodd i fod yn chi'ch hun. Nid oes angen i chi gael eich derbyn gan eraill. Mae angen i chi dderbyn eich hun. Pan gewch eich geni yn flodyn lotws, byddwch yn flodyn lotws hardd, peidiwch â cheisio bod yn flodyn magnolia. Os ydych chi eisiau derbyn a chydnabod a cheisio newid eich hun i gyd-fynd â'r hyn y mae pobl eraill eisiau i chi fod, byddwch chi'n dioddef ar hyd eich oes. Mae gwir hapusrwydd a gwir bŵer yn gorwedd mewn deall eich hun, derbyn eich hun, bod â hyder ynoch chi'ch hun.”

Darlleniad a argymhellir: Sut i gael eich hun yn y byd gwallgof hwn a darganfod pwy ydych chi

21) Dechreuwch arbed eich arian

Waeth pa gam o'ch bywyd yr ydych ynddo, mae bob amser yn syniad da canolbwyntio ar adeiladu eich cynilion.

Yn y dyfodol, rydych am gael annibyniaeth ariannol a chynilion i ddibynnu arnynt.

Mae galw eich ergydion eich hun, a siarad yn ariannol, yn rhoi'r rhyddid i chi wneud dewisiadau yn eich bywyd ar wahân i'ch pecyn talu wythnosol.

Mae cael y math hwn o ryddid yn golygu y gallwch chi newid gyrfaoedd pan fyddwch chi eisiau, mynd ar wyliau pan fyddwch chi'n teimlo fel hyn a helpu aelodau o'r teulu sy'n brin oarian.

Mae hefyd yn golygu os oes gennych chi deulu, neu os ydych chi'n bwriadu cael teulu, gallwch chi ofalu amdanyn nhw a'u helpu i gyflawni beth bynnag maen nhw eisiau ei gyflawni.

Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ddod yn gyfoethog. Mae sicrhau annibyniaeth ariannol yn bosibl trwy roi ychydig bach o arian i ffwrdd bob mis a gadael iddo gronni.

Felly, beth yw'r strategaeth orau i wneud hynny?

Darn poblogaidd o gyngor mewn cylchoedd ariannol yw rheol 50/30/20. Mae'n golygu y dylai o leiaf 20% o'ch incwm fynd tuag at gynilion. Yn y cyfamser, dylai 50% arall fynd tuag at angenrheidiau, tra bod 30% yn mynd tuag at eitemau dewisol.

22) Beth sy'n gwneud i'ch sudd lifo?

Un o'r ffyrdd sicr o ddod â'ch bywyd at ei gilydd yw dod o hyd i'r hyn sy'n eich goleuo a'i ddilyn.

Nid ydym yn dweud rhoi'r gorau i'ch swydd a dechrau elusen, ond os mai elusen yw'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, gwnewch fwy ohono.

Peidiwch â gwastraffu amser yn gor-wylio sioeau ar y rhyngrwyd. Peidiwch â gwrando ar eraill sydd eisiau cynnig awgrymiadau ar gyfer penodau comedi sefyllfa ddiddiwedd.

Osgowch y sŵn. Dewch o hyd i'ch angerdd, byddwch yn barod i archwilio nwydau eraill, a gwnewch fwy o'r hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n fyw.

Byddwch yn dechrau gweld canlyniadau cadarnhaol yr holl gamau gwych hyn pan fyddwch yn eu rhoi ar waith, a nid eiliad yn gynt. Felly caewch eich porwr gwe a chyrraedd y gwaith!

A chofiwch:

Rydym i gyd yn unigryw ac rydym i gydmae gennych dalentau arbennig.

Mae gennych well siawns o ddod yn llwyddiannus a gwneud gwahaniaeth yn y byd os gwnewch yr hyn yr ydych yn angerddol amdano.

Ac os nad ydych yn hapus yn y gwaith , yna mae'n anoddach bod yn hapus mewn meysydd eraill o'ch bywyd.

Mae gwneud yr hyn yr ydych yn ei garu yn greiddiol i gael y gorau ohonoch eich hun. Bydd yn eich helpu i dyfu a dod yn bopeth y gallwch fod.

Mae cael eich cymell a chael synnwyr o ystyr a phwrpas yn hanfodol i fyw bywyd boddhaus.

Felly, sut allwch chi ddarganfod beth rydych chi'n wirioneddol angerddol amdano?

Yn ôl Ideapod, bydd gofyn yr 8 cwestiwn rhyfedd hyn i chi'ch hun yn eich helpu i ddarganfod beth rydych chi wir eisiau ei wneud mewn bywyd:

1) Beth oeddech chi'n angerddol o gwmpas fel plentyn?

2) Os nad oedd gennych swydd, sut fyddech chi'n dewis llenwi eich oriau?

3) Beth sy'n gwneud i chi anghofio am y byd o'ch cwmpas?

4) Pa faterion sy'n agos at eich calon?

5) Gyda phwy rydych chi'n treulio amser a beth ydych chi'n siarad amdano?

6) Beth sydd ar eich cyfer rhestr bwced?

7) Pe bai gennych freuddwyd, a allech chi wneud iddi ddigwydd?

8) Beth yw'r teimladau rydych chi'n eu dymuno ar hyn o bryd?

23 ) Derbyniwch eich hun a'ch holl emosiynau (hyd yn oed y rhai negyddol)

Yn ôl Seicoleg Heddiw, un o brif achosion llawer o broblemau seicolegol yw'r arfer o osgoi emosiynol.

Fodd bynnag , does dim gwadu ein bod ni i gyd yn ei wneud. Wedi'r cyfan,does neb eisiau profi emosiynau negyddol.

Ac yn y tymor byr, gall fod yn fuddiol, ond yn y tymor hir, mae'n dod yn broblem fwy na'r hyn oedd yn cael ei osgoi yn y lle cyntaf.

Y broblem gydag osgoi yw bod pob un ohonom yn mynd i brofi emosiynau negyddol. Rydyn ni i gyd yn mynd i brofi dioddefaint.

Dim ond rhan o fod yn ddynol fyw yw'r emosiynau hyn.

Drwy dderbyn eich bywyd emosiynol, rydych chi'n cadarnhau eich dynoliaeth lawn.

Drwy dderbyn pwy ydych chi a beth rydych chi'n ei brofi, does dim rhaid i chi wastraffu egni gan osgoi unrhyw beth.

Gallwch dderbyn yr emosiwn, clirio'ch meddwl ac yna symud ymlaen â'ch gweithredoedd.

1>

Ni fydd emosiynau negyddol yn eich lladd – maen nhw'n wyllt ond nid yn beryglus – ac mae eu derbyn yn llawer llai o bwysau na'r ymdrech barhaus i'w hosgoi.

Gadewch i mi egluro sut i dderbyn fy roedd emosiynau wedi fy helpu i weddnewid fy mywyd fy hun.

Wyddech chi fy mod i'n ddiflas, yn bryderus ac yn gweithio mewn warws 6 mlynedd yn ôl?

Doeddwn i erioed mewn heddwch oherwydd un broblem a oedd yn codi dro ar ôl tro: Ni allwn ddysgu “derbyn” lle'r oeddwn heb ddymuno ei fod yn wahanol.

Roeddwn i'n arfer dymuno cael swydd well, perthnasoedd mwy boddhaus, a synnwyr o dawelwch yn ddwfn ynof.

Ond roedd osgoi ac ymladd yn erbyn yr hyn oedd yn digwydd o fewn dim ond yn ei wneud yn waeth.

Dim ond ar ôl baglu ar Fwdhaeth a dwyreiniol y digwyddodd hynny.athroniaeth y sylweddolais fod yn rhaid i mi dderbyn bod “yn” y foment bresennol hyd yn oed pan nad oeddwn yn hoffi’r foment bresennol.

Rhoddais y gorau i boeni am fy swydd warws (a’r hyn a welais i oedd diffyg cynnydd mewn bywyd) a fy mhryderon bob dydd ac ansicrwydd.

Heddiw, anaml y byddaf yn bryderus ac nid wyf erioed wedi bod yn hapusach.

Rwy'n byw fy mywyd eiliad-i-foment wrth ganolbwyntio ar fy angerdd — ysgrifennu ar gyfer dwy filiwn o ddarllenwyr misol Life Change.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy am dderbyniad, yn ogystal â sut i fyw bywyd ystyriol, heddychlon a hapus, edrychwch ar fy llyfr newydd sbon ar ddwyreiniol athroniaeth yma.

Ysgrifennais y llyfr hwn am un rheswm...

Pan ddarganfyddais athroniaeth y dwyrain am y tro cyntaf, bu'n rhaid i mi rodio trwy ryw ysgrifennu astrus.

Nid oedd llyfr sy'n distyllu'r holl ddoethineb werthfawr hon mewn ffordd glir, hawdd ei dilyn, gyda thechnegau a strategaethau ymarferol.

Felly penderfynais ysgrifennu'r llyfr hwn fy hun. Yr un y byddwn i wedi bod wrth fy modd yn ei ddarllen pan ddechreuais i.

Dyma ddolen i fy llyfr eto.

24) Gwnewch yr hyn a ddywedwch y byddwch yn ei ddweud. gwneud

Mae gwneud yr hyn yr ydych yn dweud y byddwch yn ei wneud yn fater o onestrwydd. Sut ydych chi’n teimlo pan fydd rhywun yn dweud y byddan nhw’n gwneud rhywbeth, ac yna ddim? Yn fy llygaid i, maen nhw'n colli hygrededd.

Bob tro y byddwch chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n dweud y byddwch chi'n ei wneud, rydych chi'n adeiladu hygrededd. Mae rhan o gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn yn cynnwys bod yn ddibynadwy abyw eich bywyd gydag uniondeb.

A'r ffaith amdani yw hyn: mae'n anodd cael eich bywyd at ei gilydd os na fyddwch yn gwneud yr hyn y dywedwch y byddwch yn ei wneud.

Felly, sut allwch chi wneud yn siŵr eich bod chi'n gwneud yr hyn y byddwch chi'n dweud y byddwch chi'n ei wneud?

Dilynwch y 4 egwyddor hyn:

1) Peidiwch byth â chytuno nac addo unrhyw beth oni bai rydych 100% yn siŵr y gallwch ei wneud. Trin “ie” fel contract.

2) Trefnwch: Bob tro y byddwch yn dweud “ie” wrth rywun, neu hyd yn oed eich hun, rhowch ef mewn calendr.

3) Peidiwch â gwneud esgusodion: Weithiau mae pethau'n digwydd sydd y tu hwnt i'n rheolaeth. Os cewch eich gorfodi i dorri ymrwymiad, peidiwch â gwneud esgusodion. Byddwch yn berchen arno, a cheisiwch wneud pethau'n iawn yn y dyfodol.

4) Byddwch yn onest: Nid yw'r gwir bob amser yn hawdd i'w ddweud, ond os nad ydych chi'n anghwrtais yn ei gylch, bydd yn helpu pawb yn y tymor hir. Mae bod yn berffaith gyda'ch gair yn golygu eich bod chi'n onest â chi'ch hun ac ag eraill. Byddwch chi'n dod yn ddyn neu'n ferch y gall pobl ddibynnu arno.

25) Profwch bopeth sydd gan fywyd i'w gynnig

Peidiwch ag ofni profiadau newydd. Po fwyaf o brofiadau a gewch, mwyaf aeddfed a doeth y byddwch yn dod.

Dim ond unwaith y cawn fywyd – felly torheulo mewn bywyd ym mhob ffordd bosibl – y da, y drwg, y chwerw-felys, y cariad , y torcalon – popeth!

Dim ond un ergyd a gawn ato – felly efallai y gwnawn ni'r gorau ohono hefyd.

Dyma ddyfyniad gwych gan Feistr YsbrydolOsho:

“Profwch fywyd ym mhob ffordd bosibl – da-drwg, chwerw-felys, golau tywyll, haf-gaeaf. Profwch yr holl ddeuoliaeth. Peidiwch â bod ofn profiad, oherwydd po fwyaf o brofiad sydd gennych, y mwyaf aeddfed y byddwch chi.”

26) Gofalwch am eich corff

Os ydych chi eisiau newid eich bywyd, bydd yn rhaid i chi newid llawer mwy na dim ond y dillad rydych chi'n eu gwisgo a'r geiriau rydych chi'n caniatáu i chi'ch hun feddwl.

Bydd gofalu amdanoch chi'ch hun yn well yn cael canlyniad dramatig ar eich bywyd. 1>

Nid yn unig o safbwynt iechyd, ond hefyd o safbwynt ynni.

Pan fydd eich corff yn cael ei faethu'n iawn a'ch bod ar eich perfformiad brig, byddwch yn teimlo y gallwch chi gymryd drosodd y byd .

Pan fyddwch chi'n gwthio toesenni i lawr eich gwddf bob tro rydych chi'n teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun, wel, gallwch chi ddychmygu i ble mae hynny'n arwain, a'r ateb ddim yn well bywyd.

Ac yn y diwedd , mae perthynas enfawr rhwng y corff a'r meddwl a'r corfforol a'r ysbrydol.

Drwy wrando ar anghenion eich corff, gallwn ddod yn fwy ymwybodol o'n hemosiynau a'n dyheadau.

Gwnewch yn siŵr mae'r corff yn cael digon o fitaminau, mwynau ac yn gweithredu yn y siâp gorau posibl.

Heb os, bydd cael corff a meddwl iach yn eich helpu i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn.

Os ydych chi'n edrych i gael canllaw cyflym ar sut i wneud ymarfer corff yn arferiad, edrychwch ar yr erthygl hon ar Ideapod: 10 ffordd o wneud ymarfer corffarferiad na ellir ei dorri.

27) Byw yn y foment

Rwy'n meddwl y byddwch yn cytuno â mi pan ddywedaf:

Bywyd yw'r gorau pan fyddwch chi'n byw yn ddiymdrech yn y foment. Nid oes unrhyw edifeirwch am y gorffennol, a dim pryderon yn y dyfodol. Rydych chi'n canolbwyntio'n syml ar y dasg dan sylw.

Nid yn unig y mae hyn yn eich gwneud chi'n fwy cynhyrchiol a phenodol, ond fe allai eich gwneud chi'n hapusach hefyd.

Ond y cwestiwn yw, sut mae rydym yn cyflawni'r cyflwr hwn yn amlach pan fydd ein meddyliau gorfywiog yn y ffordd?

Wel, yn ôl y meistr ysbrydol Osho, mae angen inni ymarfer cymryd cam yn ôl a sylwi ar y meddwl a sylweddoli nad ydym yn feddyliau.

Ar ôl i ni roi’r gorau i uniaethu â phob meddwl rydyn ni’n ei gynhyrchu, byddan nhw’n mynd yn wannach ac yn wannach a byddwn ni’n gallu byw yn haws yn y presennol, yn hytrach na chael ein tynnu sylw gan ofidiau neu edifeirwch y gorffennol. :

“Mae'n rhaid i'ch meddyliau ddeall un peth: nad oes gennych chi ddiddordeb ynddynt. Yr eiliad y gwnaethoch y pwynt hwn rydych wedi cael buddugoliaeth aruthrol. Dim ond gwylio. Peidiwch â dweud dim wrth y meddyliau. Peidiwch â barnu. Peidiwch â chondemnio. Peidiwch â dweud wrthyn nhw am symud. Gadewch iddynt wneud beth bynnag y maent yn ei wneud, unrhyw gymnasteg gadewch iddynt ei wneud; Yn syml, rydych chi'n gwylio, yn mwynhau. Dim ond ffilm hardd ydyw. A byddwch yn synnu: dim ond gwylio, daw eiliad pan nad yw meddyliau yno, nid oes dim i'w wylio.”

28) Gwaredwch ybraster

O ran cael eich bywyd at ei gilydd mae angen ichi fod yn ddidostur wrth dorri'r sŵn – neu'r braster.

Dewiswch eich cyfatebiaeth. Gallai hyn ddod ar ffurf pobl eraill, eich meddyliau eich hun, eich diffyg uchelgais, pwysau di-ildio eich mam i briodi, neu unrhyw nifer arall o bethau a allai godi sy'n eich atal rhag cyrraedd lle'r ydych am fynd.<1

Er mwyn cael eich bywyd at ei gilydd, bydd yn rhaid i chi ddod yn beiriant torri.

Gwnewch hynny gyda'ch diddordeb gorau mewn golwg a pheidiwch ag ymddiheuro amdano. Efallai y byddwch chi'n darganfod eich bod chi mewn gwirionedd yn ysbrydoli eraill i ddod â'u bywydau at ei gilydd yn y broses.

Enghraifft yw eich meddyliau negyddol eich hun. Torrwch ef allan oherwydd ei fod ond yn gwneud bywyd yn fwy o straen.

Yn ôl Karen Lawson, MD, “gall agweddau negyddol a theimladau o ddiymadferth ac anobaith greu straen cronig, sy'n cynhyrfu cydbwysedd hormonau'r corff, yn disbyddu'r cemegau ymennydd sydd eu hangen am hapusrwydd, ac yn niweidio'r system imiwnedd.”

Felly bob tro y byddwch chi'n cwyno, mae'n bryd rhoi pinsiad i chi'ch hun a'i atal.

Dros amser, efallai y byddwch chi'n peidio â bod yn negyddol wrth ddysgu i fabwysiadu agwedd fwy cadarnhaol ac optimistaidd. Byddwch hefyd yn fwy hoffus ac yn fwy goddefgar.

(I ddysgu 5 ffordd sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth i fod yn fwy cadarnhaol, cliciwch yma)

29) Treuliwch amser ar eich perthnasoedd

Mae bodau dynol yn fodau cymdeithasol. Caelmae eich perthnasoedd mewn trefn yn rhan hanfodol o ddod â'ch gweithred at ei gilydd.

Yn ôl astudiaeth 75 mlynedd yn Harvard, gallai eich perthnasoedd agosaf fod y ffactor pwysicaf mewn bywyd llwyddiannus a hapus.

>Fel unrhyw beth, mae'n cymryd amser i'w cael yn iawn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn buddsoddi digon o amser yn eich teulu a'ch ffrindiau a byddwch yn sicr yn diolch i chi'ch hun yn nes ymlaen.

30) Canolbwyntiwch ar wneud y gwaith

Rydym ni i gyd mae gennych nodau ac uchelgeisiau, ond heb weithredu, ni fyddant yn cael eu cyflawni.

Felly os ydych am gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd a chael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn, yna dechreuwch weithredu heddiw.

Hyd yn oed ei fod yn gamau bach, cyn belled â'ch bod yn parhau i wella gyda'ch gweithredoedd byddwch yn y pen draw yn cyrraedd lle'r ydych am fynd.

> CWIS: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

31) Trefnwch eich pethau

Rwy'n golygu eich holl bethau, o'ch drôr hosan i'ch car. Trefnwch eich pethau a rhowch eich bywyd at ei gilydd o ganlyniad.

Does dim angen i chi wneud newidiadau syfrdanol yn eich bywyd i weld canlyniadau tra gwahanol.

Does dim ond angen i chi newid llawer o bethau bach a fydd yn cronni'n bethau mwy, mwy anhygoel.

Mae trefnu eich pethau yn docyn un ffordd i gael eich sh*t at ei gilyddy gwir yw:

Mae cymaint o bobl yn eistedd o gwmpas yn disgwyl i bethau ddigwydd iddyn nhw – da a drwg.

Stopiwch aros a dechrau gwneud. Nid meme rhyngrwyd bachog sy'n swnio'n unig mohono. Mae’n fywyd go iawn.

Felly pa fath o bethau allwch chi ddechrau eu gwneud nawr i ddod â’ch bywyd at ei gilydd? Gadewch i ni blymio i mewn i'r 31 peth hynny.

CWIS: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

32 o bethau y gallwch chi eu gwneud i ddod â'ch bywyd at ei gilydd

1) Nodwch yr anhrefn

Bydd pobl yn aml yn dweud bod gennym ni i gyd yr un faint oriau mewn diwrnod, ond mae amgylchiadau unigol yn annilysu'r datganiad hwnnw. Nid yw'n wir.

Mae gan rai pobl rwymedigaethau neu rwystrau sylweddol sy'n benodol i ddosbarth, hil, materion iechyd, neu sefyllfaoedd teuluol.

Wedi dweud hynny, mae yna ffyrdd o hyd y gallwch ddileu beichiau diangen ac anhrefn o'ch bywyd.

Cymerwch olwg onest ar eich sefyllfa bersonol. Ydych chi'n rhedeg o gwmpas yn wyllt bob dydd yn ceisio gwneud pob math o bethau? Ydy hi'n ymddangos eich bod chi bob amser yn brysur?

Mae yna derm ar ei gyfer: brysiwch yn sâl. Gall fod yn niweidiol i'ch iechyd mewn gwirionedd, ac nid yw'n rhywbeth sy'n mynd i'ch gwneud chi'n fwy llwyddiannus.

Os ydych chi'n rhuthro trwy bopeth yn wyllt, fe gewch chi'ch hun ar ddiwedda byw bywyd gwell, pronto.

Dyma 5 awgrym bach i drefnu eich bywyd:

1. Ysgrifennwch bethau i lawr: Ni fydd ceisio cofio pethau yn eich helpu i aros yn drefnus. Ysgrifennwch bopeth. Rhestrau siopa, dyddiadau pwysig, tasgau, enwau.

2. Gwnewch amserlenni a therfynau amser: Peidiwch â gwastraffu amser. Cadwch restr o'r hyn sydd angen i chi ei wneud a gosodwch nodau.

3. Peidiwch ag oedi: Po hiraf y byddwch chi'n aros i wneud rhywbeth, yr anoddaf fydd hi i'w gyflawni.

4. Rhoi cartref i bopeth: Os ydych chi eisiau bod yn drefnus, mae'n golygu bod angen i chi wybod ble mae'r pethau rydych chi'n berchen arnyn nhw. Rhowch fan penodol yn eich cartref i'ch allweddi a'ch waled. Storio pethau'n iawn gyda labeli.

5. Anclutter: Rhowch amser bob wythnos i drefnu a chael gwared ar bethau nad oes eu hangen arnoch.

“Am bob munud a dreulir yn trefnu, enillir awr.” – Benjamin Franklin

Gweld hefyd: Pam mae fy ngŵr yn dweud celwydd wrthyf? 19 o resymau cyffredin y mae dynion yn dweud celwydd

32) Yn y diwedd, mae’n ymwneud â chymryd cyfrifoldeb

Rwy’n gwybod nad oes neb yn dewis bod yn anhapus.

Ond os ydych 'yn mynd trwy gyfnod garw mewn bywyd, ydych chi'n mynd i gymryd cyfrifoldeb am gael eich hun allan o'r ffync hon?

Rwy'n meddwl mai cymryd cyfrifoldeb yw'r nodwedd fwyaf pwerus y gallwn ei meddu.

Oherwydd y gwir amdani yw mai CHI sy'n gyfrifol yn y pen draw am bopeth sy'n digwydd yn eich bywyd, gan gynnwys am eich hapusrwydd ac anhapusrwydd, llwyddiannau a methiannau, ac am gaeleich gweithred gyda'ch gilydd.

Rwyf am rannu'n fyr â chi sut mae cymryd cyfrifoldeb wedi trawsnewid fy mywyd fy hun.

Wyddech chi fy mod yn bryderus, yn ddiflas ac yn gweithio bob dydd mewn 6 blynedd yn ôl. warws?

Roeddwn i'n gaeth mewn cylch anobeithiol a doedd gen i ddim syniad sut i ddod allan ohono.

Fy ateb oedd dileu fy meddylfryd fel dioddefwr a chymryd cyfrifoldeb personol am bopeth yn fy mywyd . Ysgrifennais am fy nhaith yma.

Yn gyflym ymlaen at heddiw ac mae fy ngwefan Life Change yn helpu miliynau o bobl i wneud newidiadau radical yn eu bywydau eu hunain. Rydym wedi dod yn un o wefannau mwyaf y byd ar ymwybyddiaeth ofalgar a seicoleg ymarferol.

Nid yw hyn yn ymwneud â brolio, ond i ddangos pa mor bwerus y gall cymryd cyfrifoldeb fod…

… Oherwydd gallwch chithau hefyd trawsnewid eich bywyd eich hun trwy gymryd perchnogaeth lwyr ohono.

I'ch helpu i wneud hyn, rwyf wedi cydweithio â fy mrawd Justin Brown i greu gweithdy cyfrifoldeb personol ar-lein. Rydyn ni'n rhoi fframwaith unigryw i chi ar gyfer dod o hyd i'ch hunan orau a chyflawni pethau pwerus.

Sonais am hyn yn gynharach.

Mae wedi dod yn weithdy mwyaf poblogaidd Ideapod yn fuan iawn. Gwiriwch ef yma.

Os ydych chi am gipio rheolaeth ar eich bywyd, fel y gwnes i 6 mlynedd yn ôl, dyma'r adnodd ar-lein sydd ei angen arnoch chi.

Dyma ddolen i'n goreuon- gweithdy gwerthu eto.

eich bywyd yn gyflymach na phe baech yn cymryd yr amser i fynd yn araf.

Mae deall beth sy'n eich gwneud yn or-brysur ac adnabod ffynonellau anhrefn yn gam cyntaf hanfodol i ddod â'ch bywyd at ei gilydd.

Gweld hefyd: Pam mae hi'n fy anwybyddu er ei bod hi'n fy hoffi i? 12 rheswm posibl

Mae bod yn wyllt yn dim ffordd i gyrraedd eich nodau. Bydd gweithredoedd tawel, rhagweithiol yn eich rhoi ar y llwybr carlam i fywyd sy'n drefnus ac yn llwyddiannus.

Os yw eich bywyd yn ymddangos fel llanast llwyr ar hyn o bryd, nodwch bob un o'r elfennau sy'n ei wneud felly.

Ar ôl i chi nodi'r anhrefn, gallwch chi ddechrau ei drefnu a dechrau dileu'r hyn sy'n ddiangen.

2) Peidiwch â gwastraffu ynni yn cwyno

Felly mae eich bywyd yn sugno.

0> Efallai ei fod yn ddrwg iawn. Fel erchyll o ddrwg. “Dydych chi ddim hyd yn oed eisiau gwybod” yn ddrwg.

Felly beth?

Os yw eich bywyd yn draed moch, fe allai fod yn demtasiwn i gwyno amdano drwy’r amser. Ac mae hynny'n iawn.

Mae'n ddilys i alaru am yr holl bethau ofnadwy sydd wedi digwydd i ni, y pethau rydyn ni wedi'u colli, a pha mor galed yw ein bywyd.

Ond mae gwahaniaeth rhwng cydnabod ein caledi a chwyno yn eu cylch.

Ni fydd mabwysiadu agwedd “gwae fi” yn mynd â chi i unman yn gyflym.

Mae meddylfryd dioddefwr ymhell o fod yn iach, ac nid yw'n adeiladol.

Dyma rai ffyrdd gwych o ddeall y meddylfryd hwn a phobl sydd â hi.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch eich egni ar bethau adeiladol, gan gymryd camau rhagweithiol – nid adweithiol – i roi trefn ar eich bywyd a chyrraedd eich bywyd.nodau. Nid yw cwyno erioed wedi fy nghaethiwo i unrhyw le.

rhowch y gorau i feio pobl neu sefyllfaoedd eraill a chwiliwch am ffyrdd y gellir datrys eich problemau. Peidiwch â chanolbwyntio ar bethau na allwch eu rheoli.

Unwaith y byddwch wedi canfod problemau neu atebion y mae gennych rywfaint o reolaeth drostynt, chi sydd i gymryd yr awenau a dechrau gweithredu.

Dyma lle mae angen i chi ddarganfod eich camau ymlaen llaw. Os oes gennych chi broblem fawr, ni fydd yn cael ei datrys mewn diwrnod. Mae angen i chi ddefnyddio eich sgiliau dadansoddol i gynllunio pa gamau sydd angen i chi eu cymryd.

Sicrhewch eich bod yn gosod camau realistig hefyd. Os ydych chi'n rhoi set o dasgau afrealistig i chi'ch hun y mae angen i chi eu gorffen diwrnod, bydd yn arwain at siom.

Ond bydd gosod tasgau y gallwch chi eu gwneud yn rhoi'r cymhelliant i chi barhau ac yn y pen draw cyflawni'r hyn sydd angen i chi ei gyflawni.

A chofiwch, mae cysondeb yn hollbwysig os ydych am fod yn rhagweithiol.

3) Byddwch yn ddiolchgar

Efallai nad yw'n ymddangos fel cam pwysig i ddod â'ch bywyd at ei gilydd, ond bydd bod yn ddiolchgar yn mynd yn bell mewn bywyd, ni waeth pa gam rydych ynddo, a waeth beth fo'r anhrefn. Bydd yn eich cadw rhag rhoi'r ffidil yn y to yn wyneb caledi a throi ymhellach i anhrefn.

Ymhellach, mae bod yn ddiolchgar yn wyddonol yn dda iawn i chi. Mae yna bob math o fanteision cadarnhaol, yn feddyliola chorfforol.

Bydd dangos diolchgarwch yn eich helpu i wneud penderfyniadau cadarnhaol a bod yn rhagweithiol (nid adweithiol) trwy bob cam o ddod â'ch bywyd at ei gilydd.

Bydd yn newid eich agwedd a fydd yn creu agwedd realiti newydd sy'n llawn positifrwydd a chyfle.

Dyma griw o bethau gwych y gallwch chi eu gwneud pan fyddwch chi i lawr ac allan.

4) Dod o hyd i'ch gwytnwch

Pan fydd eich bywyd yn cwympo i lawr o'ch cwmpas, mae'n hawdd ei gymharu ag eraill. Roeddwn unwaith yn teimlo fel chi, yn methu symud ymlaen, yn gwylio pawb o'm cwmpas yn adeiladu eu bywydau.

Felly, beth sy'n eu gwneud yn wahanol? Sut mae bywyd pobl eraill i'w weld yn cael ei wneud mor braf?

Un gair:

Maen nhw'n wydn. Maen nhw'n dyfalbarhau ac yn cadw ar eu pennau eu hunain, hyd yn oed pan fo bywyd yn dal i'w bwrw i lawr.

Heb wytnwch, mae'r rhan fwyaf ohonom yn rhoi'r gorau i'r pethau rydyn ni'n eu dymuno. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cael trafferth creu bywydau gwerth eu byw.

Rwy'n gwybod hyn oherwydd tan yn ddiweddar cefais amser caled yn dod â fy mywyd fy hun at ei gilydd. Roeddwn yn llanast, ac roeddwn wedi cloddio fy hun i mewn i dwll mor ddwfn fel ei bod yn ymddangos yn amhosibl ei droi o gwmpas.

Roedd hynny nes i mi wylio'r fideo rhad ac am ddim gan yr hyfforddwr bywyd Jeanette Brown .

Trwy flynyddoedd lawer o brofiad fel hyfforddwr bywyd, mae Jeanette wedi dod o hyd i gyfrinach unigryw i adeiladu meddylfryd gwydn, gan ddefnyddio dull mor hawdd y byddwch chi'n cicio'ch hun am beidio â rhoi cynnig arni'n gynt.

A'r rhan orau?

Yn wahanol i lawer o hyfforddwyr bywyd eraill, mae ffocws cyfan Jeanette ar eich rhoi chi yn sedd gyrrwr eich bywyd.

I ddarganfod beth yw'r gyfrinach i wytnwch, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma .

5) Byddwch yn drefnus

Os na allwch chi lapio'ch pen lle aeth y cyfan o'i le, neu ble i ddechrau dod â'ch bywyd at ei gilydd hyd yn oed, dechreuwch gyda rhestr.

Dechreuwch ysgrifennu beth rydych chi'n ei wneud mewn wythnos: faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn gwneud pethau fel gwylio'r teledu, chwarae gemau fideo, ac ati. Os nad ydych chi eisoes yn olrhain eich gwariant a beth rydych chi'n ei brynu, mae bob amser yn amser da i ddechrau.

Unwaith y bydd gennych syniad o ble mae'ch amser yn mynd, i ble mae'ch adnoddau'n mynd, a beth rydych chi'n neilltuo eich egni iddo, gallwch chi ddechrau trefnu eich bywyd.

Torrwch allan unrhyw beth sydd ddim yn fuddiol a dechreuwch wneud dewisiadau rhagweithiol am eich ffordd o fyw.

Mae eich bywyd yn llanast oherwydd rydych chi'n gadael iddo fod yn lanast. Nid yw hynny i ddweud mai chi yw'r unig reswm. Mae caledi allanol yn gallu – ac yn gwneud – chwarae rhan arwyddocaol, ond ar ddiwedd y dydd chi sy’n gyfrifol am eich tynged eich hun.

Does dim lle i wneud esgusodion os ydych chi am ddod â’ch bywyd at ei gilydd .

6) Dod o hyd i fan cychwyn

Os ydych chi wedi bod yn darllen hyd yn hyn, ac rydych chi'n dal yn ansicr sut i symud ymlaen, mae'n iawn.

Dod o hyd i Yn aml, lle i ddechrau yw'r rhan anoddaf mewn taith i wella'ch hun a'ch gwellhadbywyd.

Mae'n iawn bod yn ansicr ble i ddechrau hyd yn oed.

Rhowch feddwl dwfn, serch hynny. Meddyliwch am eich dyfodol. Pa fath o bethau ydych chi'n gobeithio eu cyflawni? Pa fath o ffordd o fyw ydych chi'n breuddwydio ei chyflawni?

Wrth ddychmygu bywyd i chi'ch hun, beth am y bywyd hwnnw sy'n mynd i'ch gwneud chi'n hapus?

Meddyliwch yn y manylion.

Bydd yr elfennau hyn yn dechrau rhoi syniad i chi o ble rydych chi'n mynd i orffen, ac o ble i lansio.

Os ydych chi'n bwriadu newid eich gyrfa, pa yrfa ydych chi ei heisiau? A beth sy'n sefyll rhyngoch chi a'i gael?

Os ydych chi'n dymuno gwneud mwy o ffrindiau, sut yn union y gallwch chi fod yn fwy cymdeithasol?

Bydd torri'r dyheadau hynny'n gamau ymarferol yn eich arwain at man cychwyn. Os ydyn nhw'n dal i ymddangos yn rhy fawr, torrwch nhw i lawr hyd yn oed yn llai.

Mae hyd yn oed y cam ymlaen lleiaf yn cyfrif fel cychwyn. Ac unwaith y bydd gennych chi fan cychwyn, does dim byd a all rwystro'ch taflwybr – dim ond problemau i'w datrys a gwaith i'w wneud.

Dyma griw o nodau datblygiad personol gwych y gallech eu defnyddio fel man cychwyn. pwynt.

7) Meddyliwch am eich breuddwydion yn gyson

Mae llawer o rym wrth feddwl. Rydyn ni'n cynnwys ein meddyliau - da a drwg; mae'r hyn rydyn ni'n ei feddwl yn cael effaith uniongyrchol ar ein hagwedd, ein hapusrwydd, a'n llwyddiant yn y byd go iawn.

Mae hunan-wireddu, gwireddu eich potensial yn llwyr, yn dechrau gyda'chmeddyliau.

A phan fyddwch chi'n meddwl yn gyson am eich nodau a'ch breuddwydion, rydych chi'n llawer mwy tebygol o'u cyrraedd.

Felly meddyliwch amdanyn nhw drwy'r amser, bydd yn eich helpu i ganolbwyntio'ch egni, cadw chi ar y trywydd iawn, a'ch cadw rhag gwrthdyniadau.

Mae'r meddwl isymwybod yn bwerus, ac felly hefyd y ffordd rydyn ni'n meddwl.

Mae astudiaethau yn Iâl wedi dangos bod y meddwl isymwybod yn llawer mwy actif nag a feddyliwyd o'r blaen.

Mae'n dangos y gall elfennau yn ein bywydau actifadu nodau neu gymhellion sydd eisoes yno yn ddetholus.

Bydd meddwl am eich breuddwydion yn gyson yn eu cadw'n ffocws, waeth beth fo'r mewnbynnau allanol .

Peidiwch byth â diystyru grym eich meddyliau.

8) Trowch y breuddwydion hynny yn nodau

Mae breuddwydion yn bodoli fel syniad, yn ein meddyliau. Gobaith yn y dyfodol, rhywbeth sy'n ddamcaniaethol bosibl.

Mae nod, fodd bynnag, â phwrpas, a llwybr i'w gyrraedd.

Mae cael breuddwydion yn rhan enfawr o ddod â'ch bywyd at ei gilydd. Heb freuddwydion, does dim byd am eich bywyd i’w newid.

Ond os ydyn nhw’n aros yn freuddwydion, bydd eich bywyd yn aros yr un fath. Nid oes unrhyw athrylith sy'n mynd i roi eich dymuniad i chi.

Ond os trowch y dymuniad hwnnw'n nod, gallwch chi eich hun ei ganiatáu, gyda gwaith caled a gweithredoedd rhagweithiol (nid adweithiol).

Meddyliwch am y manylion sy'n gysylltiedig â gwireddu'ch breuddwyd. Dechreuwch osod allan yr hyn y bydd yn ei gymryd, ac yna dechreuwch symud.

Pan fydd