Өнгөрсөн жил бага зэрэг галт тэрэгний осол байсныг бид бүгд сайн мэдэж байгаа.

Тоо томшгүй олон хүмүүсийн хувьд эмх замбараагүй байдал, алдагдал, бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн жил байсан. Дэлхийн дүр зураг тийм ч их өөдрөг биш гэж хэлье.

Энэ нь урам хугарах, санаа зовоох, стресст оруулах асар том шалтгаан байж болох юм.

Хэрэв та ихэнх хүмүүсийн адил бол та ийм байж магадгүй. Амьдралаа нэгтгэх боломжийг хүсч байна.

Юуны өмнө ямар ч шалтгаанаар таны амьдрал эмх замбараагүй байгаа бол зүгээр гэдгийг хэлье.

Хэрвээ зүгээрээ Та өдөр бүр юм авахдаа ч асуудалтай байна. Та ганцаараа биш.

Гэхдээ та хохирогч байх албагүй. Яг одоо сүйрлээ гэдэг нь үргэлж ийм байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Таны энэ талаар хийж чадах зүйл бий.

Үнэндээ та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. тэр. Би та нарт яг одоо амьдралаа зохиохын тулд хийж эхлэх хамгийн сайн 32 зүйлийг харуулах гэж байна.

Тэдгээрийн тухай ярихаасаа өмнө би реактив байхын хор уршгийн талаар товчхон ярихыг хүсэж байна ( Энэ нь юу гэсэн үг вэ).

Харин хариу үйлдэл үзүүлэх тухай хатуу үнэн

Өнгөрсөн жил үнэхээр хэцүү байсан ч амьдрал зөвхөн хэцүү байхаа болихгүй. эсвэл ид шидээр нэг л өдөр таны замаар байнга явж эхэлнэ.

Тэгэхээр та идэвхтэй хүн үү эсвэл идэвхтэй хүн үү?

Үнэнээр хариулахад хэцүү асуулт байж магадгүй юм.

Үнэхээр амжилттайХүсэл мөрөөдөлдөө хүрэх бодит арга зам, энэ бол мөрөөдөл биш, таны хүрч болох зорилго юм.

Хүчээ төвлөрүүлэх нь таны амьдралыг хамтдаа авчрах, хүсэл мөрөөдөлдөө хүрэхэд хэр хурдан туслахыг та гайхах болно.

Зорилгоо тодорхойлох 4 алтан дүрэм (чи мэдэж байгаа, тиймээс та түүндээ үнэхээр хүрдэг):

1) Таныг үнэхээр урамшуулах зорилго тавь:

Энэ нь танд ямар нэгэн утга учиртай зорилго тавих гэсэн үг юм. Хэрэв та хийж байгаа зүйлээ сонирхохгүй эсвэл үр дүнд нь санаа тавихгүй байгаа бол та арга хэмжээ авахад бэрхшээлтэй тулгарах болно.

Өөрийн амьдралдаа нэн тэргүүнд тавигдах зорилго тавихад анхаарлаа төвлөрүүл. амьдрал. Үгүй бол та хэт олон зорилго тавьж, ямар ч арга хэмжээ авахгүй. Танд юу чухал болохыг олж мэдэхийн тулд зорилгоо яагаад үнэ цэнэтэй болохыг бичнэ үү.

2) SMART зорилго тавь.

Та энэ товчлолын талаар өмнө нь сонсож байсан байх. Энэ нь ажилладаг учраас алдартай. Энэ нь юу гэсэн үг вэ:

S тодорхой: Таны зорилго тодорхой бөгөөд сайн тодорхойлогдсон байх ёстой.

М хялбар: Нарийвчилсан дүн, огноог шошго. . Жишээлбэл, хэрэв та зардлаа багасгахыг хүсч байгаа бол тэдгээрийг ямар хэмжээнд бууруулахыг хүсч байна вэ?

А хүрэх боломжтой: Таны зорилго биелэх боломжтой байх ёстой. Хэрэв тэдгээр нь хэтэрхий хэцүү байвал та урам зоригоо алдах болно.

R өндөр: Таны зорилго хүрэхийг хүсч буй газар болон таны хийх зүйлтэй нийцсэн байх ёстой.

T ime-bound: Зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацааг өөртөө тавь. Хугацаа нь таныг юм авахыг албаддагхийж, хойшлуулж болохгүй.

3) Зорилгоо бичгээр тодорхойл

Зорилгодоо санахын тулд зөвхөн тархинд найдаж болохгүй. Зорилго бүрийг жижиг байсан ч биеэр бичиж тэмдэглэ. Зорилгодоо нэг мөр тавих нь цааш явах сэдэл өгөх болно.

4) Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.

Чи том зорилгодоо хүрэхгүй. нэг өдрийн дотор. Тэнд хүрэхийн тулд та тус тусдаа алхамуудыг бичих хэрэгтэй. Танд илүү их урам зориг өгөхийн тулд тэдгээрийг дуусгахдаа хас.

Уншихыг зөвлөж байна: Хайртай амьдралаа бүтээх 10 алхам

9) Шаргуу хөдөлмөрлө

Хөдөлмөрийн үнэ цэнийг дутуу үнэлж болохгүй.

Жон С.Максвелийн хэлснээр

“Чи хийхгүй бол мөрөөдөл биелдэггүй.”

Хэрэв та' Амьдралаа эвлэрэх гэж байгаа бол та үүнд хүрэхийн тулд хөдөлмөрлөхөд бэлэн байх ёстой.

Хэн ч энэ нь амар байх болно гэж хэлээгүй.

Тиймээс бүү ай. Хүссэн амьдралдаа хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөх болно.

Мөн санаарай, шаргуу хөдөлмөр гэдэг нь зөвхөн "хэтэрхий олон зүйлийг амжуулах гэж улайран гүйх" гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Энэ нь яаран өвчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ашиггүй юм.

Хүч чармайлтаа төвлөрүүл, хэрвээ үйл явдал бага зэрэг хүндэрвэл бүү ич. Шагнал нь таны зорилго үргэлж ойртож, эмх цэгцтэй амьдрал байх болно.

10) Эрч хүчээ төвлөрүүл

Чамд авчрахгүй зүйлд эрч хүчээ үрэх нь утгагүй юм. чамд илүү ойрзорилго.

Тиймээс та амьдралаа зохиож эхлэхдээ өөрөөсөө асуу: Энэ нь намайг зорилгодоо хүрэхэд улам ойртуулах уу? Хэрэв тийм биш бол үүнд эрч хүч, цаг заваа үрэх шаардлагагүй.

Мэдээж энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд амьдралын чанараа золиослох ёстой гэсэн үг биш юм. Амьдрал бол аялалд юу тохиолдохоос илүү байдаг. Энэ бол бидний амжилтын тодорхойлолт болохоос биш зүгээр нэг зорьсон газар биш байх ёстой.

Та амьдралаа нэгтгэх гэсэн гол шалтгаан нь та одоогоор үүнд сэтгэл дундуур байгаатай холбоотой байх. Хэрэв та аян замдаа таныг аз жаргалтай болгодог зүйл хийхгүй байгаа бол үнэхээр утгагүй болно.

Зорилгодоо хүрэхээс үл хамааран дуртай зүйлээ хийхээ мартуузай, тэр эрч хүчээ чухал зүйлдээ төвлөрүүл.

QUIZ: Та өөрийн далд агуу хүчээ олоход бэлэн үү? Миний баатарлаг шинэ асуулт хариулт нь таны ертөнцөд авчирсан үнэхээр өвөрмөц зүйлийг олж мэдэхэд тусална. Миний асуулт хариултыг энд дарна уу.

11) Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүлээрэй

Бид 6-р зүйлд эерэг сэтгэлгээний хүч чадлын талаар аль хэдийн ярьсан, гэхдээ эерэг сэтгэлгээ бол зүгээр нэг бодлоос илүү зүйл юм.

Бидний хүрээлэн буй орчин бидний үзэл бодолд хүчтэй нөлөөлдөг. Энэ нь олон талаараа бидний хэн бэ гэдгийг тодорхойлдог.

Хэрэв бид өөртэйгөө адилгүй, эсвэл үргэлж гутранги үзэлтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлбэл таны амьдралыг зохицуулахад хэцүү байх болно.

Та өөрийнхөө ирээдүй, зорилго, өөрийнхөө талаар илүү эерэгээр бодох тусамАмьдралдаа өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүлээрэй.

Өөрийгөө эерэг эрч хүчээр дүүргэх нь стрессийг бууруулж, даван туулах чадварыг сайжруулж, өөрийгөө хязгаарлах магадлал бага болно.

Үргэлж хичээ. өөрийгөө эерэг талаас нь харах. Амжилтанд хүрэхэд эерэг, дэмждэг хүмүүс амин чухал. Урам зориг өгөх ном, сэтгэл хөдөлгөм хөгжим бол таны амьдралд эерэг энергийг бий болгох гайхалтай арга юм.

Таны амьдрах орчин гэрэл гэгээтэй, цэвэрхэн, эмх цэгцтэй, танд баяр баясгаланг авчирдаг эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд тэгэхгүй бол таны амьдралыг нэгтгэх нь илүү хэцүү байх болно.

Дотоод амар амгаланг олж илрүүлэх гайхалтай аргууд энд байна.

12) Золиослол хий

Энэ бол Амьдралаа нэгтгэх нь үргэлж амар байдаггүй. Та яагаад өдий зэрэгтэй болоогүй байгаагийн цаана зарим нэг чухал шалтгаан байгаа байх.

Тэдгээр саад тотгор, саад бэрхшээлийг даван туулах боломжгүй мэт санагдаж магадгүй.

Хүссэн амьдралдаа хүрэх нь юу ч биш байх болно. золиослох. Золиослол хийхээс бүү ай, амьдралдаа сайн зүйлд хүрэхийн тулд шаардлагатай бүхнийг хий. Амжилтанд золиослол шаардагддаг.

Энэ нь нэлээд хэцүү шийдвэр гаргах гэсэн үг юм. Амьдралынхаа муу муухайг арилгах. Хортой харилцааг дуусгах. Хэдий өвдөж байгаа ч өөрийгөө гэмтлээс эдгээх. Эдгээр зүйлд золиослол хэрэгтэй.

Энэ нь амар биш, гэхдээ та эдгээр ачааг, тэр сөрөг байдлаа хаяснаар далавчаа дэлгэж, нисэх боломжтой болно.

13) Дахин-дадал зуршлаа үнэл

Зөв зуршил амжилтад хүргэдэг. Заримдаа амьдралаа зохиох хамгийн эхний алхам бол дадал зуршлаа сэргээх явдал байх болно.

Миний муу зуршлууд хаанаас гардаг бол гэж би үргэлж боддог. Гэнэт өөр нэг нь гарч ирэх юм уу, эсвэл нөгөөх нь эргэн ирсэн бололтой.

Дадал зуршил, тэдгээр нь хэрхэн бүрэлдэж, түүнээс хэрхэн салах талаар маш олон гайхалтай сэтгэл зүй байдаг. NPR-аас энэ тухай үнэхээр сонирхолтой нийтлэл байна.

Дадал зуршлаа дахин тодорхойлох нь тийм ч амар биш, гэхдээ нэг өдөр, бага зэрэг сахилга баттай байж үр шимийг нь хүртэх болно. Муу зуршлуудыг биш харин сайн зуршлаар дүүрэн амьдралаар амьдрахын үр дүнд бий болдог.

Ухаантай дадал зуршлыг хөгжүүлэх нь амьдралынхаа бүх хэсэгт аз жаргал, сэтгэл ханамжийг авчрах болно. Энэхүү "Сэтгэхүйн урлаг" ном нь танд оюун ухаанаар дүүрэн амьдралыг хөгжүүлэхэд туслах гайхалтай практик гарын авлага юм.

14) Айдсаа тодорхойлж, түүнийгээ даван туулах

Бидний амьдралд маш олон асуудал тулгардаг. манай нийгэм айдас дээр суурилсан хариу үйлдлээс үүдэлтэй. Сэтгэл түгшээх нь зөн совингийн шинж чанартай бөгөөд зохих ухамсаргүйгээр бидний амьдралыг удирддаг.

Манай нийгэм дэх олон асуудал айдас дээр суурилдаг. Өөр ямар нэг зүйлээс айх, хүлээн зөвшөөрөгдсөн аюул заналхийллийн айдас (бодит бус), арьс өнгөний айдас гэх мэт.

Та амьдралдаа юунаас айдаг вэ? Зорилгодоо хүрэхэд юу таныг эргэлздэг вэ?

Айдсаа ойлгож, тодорхойлох нь асар том асуудал юм.тэдгээрийг даван туулах алхам хийгээрэй.

Айдсыг ойлгосны дараа түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамаагүй хялбар болно. Айдастайгаа нүүр тулах нь таныг амжилтанд хөтөлнө.

Айдас нь амьдралаа зохиоход тань саад болж магадгүй. Айдастайгаа нүүр тулах нь зөв чиглэлд хийх маш том алхам юм.

15) Бэрхшээлтэй байдлаа хүлээн зөвшөөр

Хичнээн санаачлагатай, ухамсартай, сайн бэлтгэгдсэн, амьдралаа хамтад нь авчрахын төлөө бүхнээ зориулав. ухралт болно.

Үүнээс зайлсхийх арга байхгүй. Амьдрал гэнэтийн тохиолдлоор дүүрэн байдаг; Ямар нэгэн зүйл хэрхэн эргэх талаар ямар ч баталгаа байхгүй.

Энэ нь сэтгэлээр унах, бууж өгөх шалтгаан биш.

Идэвхтэй шийдвэр гаргах нь таныг амжилтанд хүргэж чадна. Бидний эхэнд хэлсэнчлэн цохилтоор өнхөрч, урсгалаа дагаад явах нь гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран амьдралаа хамтдаа авчрахад тусална.

Гэхдээ реактив байх нь тийм биш.

Тиймээс бүтэлгүйтлийг ирэхээр нь хүлээж ав. Чамайг урам зоригийг чинь хугалж, зам дээр чинь зогсоохыг тэдэнд бүү зөвшөөр.

Тэднийг даван туулж, амьдралаа эв нэгдэлтэй болгоход улам ойртох арга зам үргэлж байдаг.

Хэрэв бүх зүйл хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал , зүгээр л нэг алхам хийхээ санаарай. Урагшлах хамгийн өчүүхэн алхам ч гэсэн ахиц дэвшил хэвээр байна.

Та амьдралаа зохиож, бүх мөрөөдлөө биелүүлэхэд цаг хугацаа л үлдлээ.

16 ) Таныг нэмдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөамьдрал

Чамайг унагадаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхөө боль. Энэ нь таны амьдралд юу ч нэмдэггүй.

Хэрэв та эерэг, өөдрөг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг сонговол илүү амжилттай, сэтгэл хангалуун амьдрах болно.

Холбоотой түүхүүд Hackspirit:

Тэгвэл та хэнтэй цагийг өнгөрөөх ёстойгоо яаж тодорхойлох вэ?

Энэ бол маш энгийн. Өөрөөсөө дараах 2 асуултыг асуу:

Тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөсний дараа тэд танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг үү?

Та амьдралыг илүү өөдрөг, эерэгээр боддог уу?

Хэрэв та эдгээр асуултад тийм гэж хариулж чадвал тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг ухамсартайгаар хичээгээрэй. Эерэг байдал чамайг дарах болно.

Хэрэв та чамайг гутааж, өөрөөсөө ямар нэгэн зүйл авахыг хүсдэг хортой хүмүүстэй байнга хамт байх юм бол танд ямар ч ашиг тус байхгүй. Үнэн хэрэгтээ та алдаж, боломжоо ухамсарлахгүй байх болно.

Түүнчлэн Харвардын 75 жилийн судалгаагаар бидний хамгийн ойр дотно харилцаа нь бидний амьдралын ерөнхий аз жаргалд хамгийн их нөлөөлдөг байж болох юм.

Тиймээс та амьдралаа илүү сайхан болгохыг хүсч байгаа бол ихэнх цагаа хэнтэй өнгөрөөж байгаагаа анхааралтай ажиглаж, шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хий.

“Та бол таван хүний ​​дундаж нь. Хамгийн их цагийг хамт өнгөрөөдөг." – Жим Рон

17) Өөрийнхөө магтаалыг бич

Хэрвээ та амьдралаа нэгтгэхийг хүсэж байгаа бол би энд жаахан ер бусын зүйлийг зөвлөж байна:Өөрөө магтаал бичээрэй.

За, энэ жаахан аймшигтай сонсогдож магадгүй.

Гэхдээ намайг сонсоорой. Учир нь энэ нь үнэхээр гайхалтай хүчтэй зүйл байж болох юм.

Би энэ дасгалын талаар мэргэжлийн дасгалжуулагч Жанетт Дейвинээс сурсан.

Тэгээд удалгүй би өөрөө үүнийг хийсэн.

Би ямар ч төсөөлөөгүй байсан ирээдүйн амьдралаа дүрсэлсэн магтаал бичсэн.

Эхэндээ намайг айлгасан. Би үхлийн тухай бодохыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ энэ тухай бодох тусам утга учиртай болсон. Миний амьдрал хязгаартай. Хэрэв би зорилготой амьдрах гэж байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой байсан.

Би амьдралаа бүрэн дүүрэн амьдрахаар сонгох хэрэгтэй.

Тиймээс би бичиж эхэлсэн.

Би өөрийнхөө цуглуулж чадах хамгийн бүрэн дүүрэн, гацсан магтаалыг бичсэн. Хэн нэгэн миний тухай хэлэхийг хүссэн бүхнээ би орууллаа.

Төгсгөлд нь: Би үүнийг үлдээсэн: миний ирээдүйн талаарх төсөөлөл.

Дэлгэрэнгүй үзэх бол энд дарна уу. Энэ хүчирхэг дасгалын талаар, тэр дундаа та амьдралаа зохиохын тулд өөрийн магтаалын үгсийг хэрхэн бичиж болох талаар.

18) Гэрийн тэжээвэр амьтан авч, түүнийг асарч

Та Магадгүй ийм зүйл хүлээж байгаагүй байх, гэхдээ та муур, нохой, туулай эсвэл хүссэн амьтантай болох хэд хэдэн шалтгаан бий.

Хамгийн чухал шалтгаан нь энэ нь танд хариуцлагатай байх болно. Эцсийн эцэст та өөр амьд амьтныг харж, түүнийг амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжиж, аз жаргалтай амьдарч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Энэ нь таныг илүү хариуцлагатай байхыг заах төдийгүй бас харуулах болно.Таны толгойд юу болж байгааг бодвол амьдралд илүү их зүйл бий. Таны үйлдэл бусдад үнэхээр нөлөөлдөг.

Түүгээр ч зогсохгүй гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь таны хувьд эрүүл мэндэд тустай. Судалгаанаас үзэхэд нохойтой байх нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн стрессийг бууруулдаг.

19) Аз жаргалын араас гаднаас хавсаргахаа боль

Энэ бол Үүнийг ойлгоход хэцүү бөгөөд аз жаргал өөрөөсөө гадна байдаг гэж би хэнийг ч буруутгахгүй.

Эцсийн эцэст бид илүү их мөнгө олох юм уу, тэр гялалзсан шинэ iPhone-г худалдаж авахдаа илүү аз жаргалтай байгаа юм биш биз?

Эдгээр туршлага нь бидэнд аз жаргалын түр зуурын түлхэц өгч болох ч энэ нь удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй.

Түр зуурын баяр баясгалан байхгүй болмогц бид дахин тийм өндөр баяр баясгалантай байхын тулд дахин тэр ихийг хүсэх мөчлөгт эргэн орох болно. аз жаргалтай байна.

Түр зуурын баяр баясгалан нь эргэн тойронд гарч ирэхэд сайхан байдаг ч бид мөнхийн аз жаргалдаа найдах ёсгүй.

Үүний тулгамдсан асуудлуудыг онцолсон жишээ бол хар тамхичин юм. . Тэд хар тамхи ууж байхдаа аз жаргалтай байдаг, харин эм уухгүй байхдаа өрөвдөлтэй, ууртай байдаг. Энэ бол хэн ч төөрөлдүүлэхийг хүсдэггүй мөчлөг юм.

Жинхэнэ аз жаргал зөвхөн дотроос л бий болдог.

“АЗ ЖАРГАЛ дотроос л ирдэг. Аз жаргалтай байх нь өөрийгөө таньж мэдэх явдал юм. Энэ нь бидний эзэмшиж буй материаллаг зүйлд биш, харин бидэнд байгаа, дэлхийд харуулах хайр юм." ― Angie karan

Аз жаргал бол бидний дотоод мэдрэмж бөгөөд амьдралын үйл явдлуудыг хэрхэн тайлбарлаж байдаг.Биднийг дараагийн цэг рүү хөтөлж байна...

(Хамсаргүй байх нь Буддын шашны гол сургаал юм. Би буддын шашны талаар маш практик, утгагүй гарын авлага бичсэн бөгөөд энэ үзэл баримтлалд бүхэл бүтэн бүлгийг зориуллаа. ​​Шалгана уу. Цахим номыг эндээс үзнэ үү).

20) Өөрийгөө олоорой

Өөрийгөө гэсэн тодорхой мэдрэмжтэй байх нь таны оршин тогтнох чухал хэсэг юм. Үүнгүйгээр та зорилгоо тодорхойлоход илүү хэцүү, хэрэгцээгээ ойлгоход илүү хэцүү болохыг олж мэдэх болно.

Өөрийн давуу тал юу болох, юунд дуртай байдгаа ойлгох нь таны чадавхид хүрэх итгэл, хүч чадлыг өгдөг.

Тиймээс хэрвээ та амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар хайж байгаа бол өөрийгөө болон юу таныг гайхшруулж байгааг таньж мэдээрэй.

Хэрэв та өөрийгөө хэн бэ гэдэгтээ аз жаргалтай байхыг зөвшөөрвөл Та амьдралынхаа бүхий л салбарт илүү аз жаргалтай байгааг олж мэдээрэй.

Өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг олж мэдэх практик дасгал бол өөрийнхөө тухай бахархдаг 10 зан чанарыг жагсаах явдал юм.

>Энэ нь таны нинжин сэтгэл, үнэнч байдал эсвэл сүлжмэлийн ур чадвар байж болно!

Та дараах зүйлийг санаарай:

Та ирээдүйн өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн ажил хийхээсээ өмнө Та яг одоо хэн бэ гэдгээ эвлэрэх хэрэгтэй.

Өөрийнхөө тухай сайн зүйл бодож, сөрөг бодлуудыг өөртөө авч хаях нь амархан байдаг.

Гэхдээ таны эерэг зан чанар юу болох, юу нь үүнийг бий болгодог гэдгийг ойлгох нь Та өвөрмөц чанар нь сөрөг талыг арилгаж, хүлээн зөвшөөрөхөд тань туслах болноАмжилттай амьдрах хамгийн том түлхүүрүүдийн нэг бол хариу үйлдэл үзүүлэх бус идэвхтэй байх явдал гэдгийг хүмүүс танд хэлэх болно.

Стивен Кови 1989 онд идэвхтэй байх нь өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн зан чанарын чухал шинж гэдгийг тодорхойлсон:

"Сайн ажилтай болсон хүмүүс бол асуудлыг өөрсдөө шийддэггүй, асуудлыг шийдэх санаачлагатай хүмүүс бөгөөд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх санаачлагыг гартаа авч, зөв ​​зарчимд нийцүүлэн, ажлаа дуусгах болно." – Стивен Р.Кови, Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил: Хувийн өөрчлөлтийн хүчтэй сургамжууд

Хэрэв та амьдралдаа тохиолдож буй сөрөг зүйлсэд байнга хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол эдгээр хариу үйлдлүүдийн сөрөг үр дагаврыг үргэлж даван туулах болно. .

Харин ч эсрэгээр, хэрэв та идэвхтэй бодож, үйлдэл хийвэл эдгээр сөрөг зүйлс жижиг болж, шийдвэрлэхэд хялбар саад бэрхшээл, замд гарах жижиг саад тотгор болох болно.

Таныг орхигдуулахгүй. Мэдээжийн хэрэг, таны азгүйтэлд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг учраас.

Анхнаасаа ийм сэтгэлгээтэй байх нь амьдралаа эвлүүлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд аян замын алхам бүрийг даван туулахад тань туслах болно.

Урсгалын дагуу яв. , тэдний хэлснээр. Уян хатан байх, цохилтоор өнхрөх. Нөхцөл байдлаас үл хамааран шийдэмгий, нааштай арга хэмжээ ав.

Төлөвлөгөө бүтэлгүйтэх ч зорилготойгоор хөдөлж чадвал амьдралын нөхцөл байдалтай нүүр тулж, нөхцөл байдлаас үл хамааран идэвхтэй алхам хийх боломжтой болно.

Учир ньөөрийгөө.

Хэрвээ чи өөрийгөө олох гэж байгаа бол яг одоо хэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Өөрчлөлт, таны хувьд юу ч санагдаж магадгүй, энэ нь үнэхээр үүнээс ирэх болно. ойлголцол ба хайрын газар.

Бурханы шашинтан Тхич Нахат Ханын өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хүчний тухай өгүүлсэн сайхан ишлэл энд байна:

“Үзэсгэлэнтэй байх гэдэг нь өөрийнхөөрөө байхыг хэлнэ. Та бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөх шаардлагагүй. Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Бадамлянхуа цэцэг болж төрөхдөө үзэсгэлэнтэй бадамлянхуа цэцэг бол, замбага цэцэг болох гэж бүү оролд. Хэрэв та хүлээн зөвшөөрөгдөх, хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсч, бусад хүмүүсийн хүссэнээр өөрийгөө өөрчлөхийг хичээвэл бүх насаараа зовох болно. Жинхэнэ аз жаргал, жинхэнэ хүч бол өөрийгөө ойлгох, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөртөө итгэх итгэлд оршдог.”

Уншихыг зөвлөж байна: Энэ галзуу ертөнцөд өөрийгөө хэрхэн олж, өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх

21) Мөнгөө хуримтлуулж эхэл

Амьдралын аль ч үе шатанд байсан хамаагүй хуримтлал үүсгэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.

Ирээдүйд та санхүүгийн хараат бус байдал, хуримтлалаас хамааралтай байхыг хүсч байна.

Санхүүгийн хувьд өөрийн гэсэн сонголт хийх нь долоо хоногийн цалингаас тусдаа амьдралдаа сонголт хийх эрх чөлөөг өгдөг.

Иймэрхүү эрх чөлөөг эзэмшсэнээр та хүссэн үедээ мэргэжлээ сольж, хүссэн үедээ амралтаараа явж, дутуу гэр бүлийн гишүүдэд тусалж чадна гэсэн үг.мөнгө.

Хэрвээ та гэр бүлтэй эсвэл гэр бүлтэй болох гэж байгаа бол тэднийг асарч, хүссэн бүхнээ биелүүлэхэд нь тусалж чадна гэсэн үг.

Энэ нь та баян болох ёстой гэсэн үг биш юм. Сар бүр бага зэрэг мөнгө хаяж, хуримтлуулах замаар санхүүгийн бие даасан байдалд хүрэх боломжтой.

Тэгвэл үүнийг хийх хамгийн сайн стратеги юу вэ?

Санхүүгийн хүрээнийхэнд алдартай зөвлөгөө. нь 50/30/20 дүрэм юм. Орлогынхоо 20-иос доошгүй хувийг хуримтлалд зарцуулах ёстой гэсэн үг. Үүний зэрэгцээ, өөр 50% нь хэрэгцээт зүйлд, 30% нь өөрийн үзэмжийн зүйлд зориулагдах ёстой.

22) Таны шүүсийг урсгахад юу нөлөөлдөг вэ?

Амьдралаа нэгтгэх найдвартай аргуудын нэг бол таныг гэрэлтүүлж буй зүйлийг олж, түүнийгээ дагах явдал юм.

Бид ажлаа орхиж буяны ажил эхлүүл гэж хэлэхгүй, гэхдээ Хэрэв та буяны үйлс бол өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлж байгаа бол илүү ихийг хий.

Интернэтээр шоу үзэж цагаа дэмий үрэхээ боль. Эцэс төгсгөлгүй ситком ангиудыг санал болгохыг хүссэн бусдыг бүү сонс.

Чимээ шуугианаас зайлсхий. Хүсэл тэмүүллээ олж, өөр хүсэл тэмүүллийг судлахад бэлэн байгаарай, өөрт чинь амьд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг олон зүйлийг хий.

Та эдгээр бүх гайхалтай алхмуудыг хэрэгжүүлснээр эерэг үр дүнг харж эхэлнэ. нэг секунд ч хурдан биш. Тиймээс вэб хөтчөө хаагаад ажилдаа ороорой!

Мөн санаарай:

Бид бүгд өвөрмөц бөгөөд бид бүгдээрээонцгой авьяастай.

Хэрэв та өөрийн хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлээ хийвэл амжилтанд хүрч, дэлхийд өөрчлөлт хийх магадлал илүү өндөр байна.

Хэрэв та ажил дээрээ сэтгэл хангалуун бус байвал , тэгвэл амьдралынхаа бусад салбарт аз жаргалтай байх нь илүү хэцүү байдаг.

Дуртай зүйлээ хийх нь өөрийгөө дээд зэргээр ашиглах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь таныг өсөж дэвжиж, байж болох бүх зүйл болоход тань туслах болно.

Урам зоригтой байх, утга учир, зорилгыг мэдрэх нь сэтгэл хангалуун амьдрахад маш чухал юм.

Тэгвэл та үүнийг яаж ойлгох вэ? Та юунд чин сэтгэлээсээ ханддаг вэ?

Ideapod-ын хэлснээр эдгээр хачирхалтай 8 асуултыг өөрөөсөө асууснаар амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа олж мэдэхэд тусална:

1) Та юунд дуртай байсан бэ? багадаа?

2) Хэрэв та ажилгүй байсан бол цагаа хэрхэн дүүргэх вэ?

3) Таныг эргэн тойрныхоо ертөнцийг юу мартдаг вэ?

4) Та ямар асуудлуудыг сэтгэлдээ ойр байлгадаг вэ?

5) Та хэнтэй цагийг өнгөрөөж, юу ярьдаг вэ?

6) Таны сэтгэлд юу байдаг вэ? хувин жагсаалт?

7) Хэрэв та мөрөөдөлтэй байсан бол түүнийгээ биелүүлж чадах уу?

8) Та яг одоо ямар мэдрэмжийг хүсч байна вэ?

23 ) Өөрийгөө болон бүх сэтгэл хөдлөлөө (сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хүртэл) хүлээн зөвшөөр

Психологийн үзэж байгаагаар өнөөдөр сэтгэл зүйн олон асуудлын гол шалтгаануудын нэг нь сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх зуршил юм.

Гэхдээ. , бид бүгд үүнийг хийдэг байхыг үгүйсгэх аргагүй. Эцэст нь,Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэн ч мэдрэхийг хүсдэггүй.

Богино хугацаанд энэ нь ашиг тустай байж болох ч урт хугацаанд энэ нь анхнаасаа зайлсхийж байснаас илүү том асуудал болж хувирдаг.

Зайлсхийхтэй холбоотой асуудал бол бидний хүн бүр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх явдал юм. Бид бүгд зовлонг амсах болно.

Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд бол амьд хүн байхын нэг хэсэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн амьдралаа хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийн бүрэн хүн чанараа баталж байна.

Өөрийгөө хэн бэ, юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрснөөр та юунаас ч зайлсхийж эрч хүчээ дэмий үрэх шаардлагагүй.

Та сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, оюун ухаанаа цэвэрлэж, дараа нь үйлдлээ үргэлжлүүлж чадна.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таныг алахгүй - ядаргаатай боловч аюултай биш - тэднийг хүлээж авах нь тэднээс зайлсхийх гэсэн үргэлжилсэн оролдлогоос хамаагүй бага юм.

Миний сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хүлээж авах талаар тайлбарлая. Сэтгэл хөдлөл надад амьдралаа өөрчлөхөд тусалсан.

6 жилийн өмнө намайг өрөвдөлтэй, түгшүүртэй, агуулахад ажиллаж байсныг та мэдэх үү?

Дахин давтагддаг нэг асуудлаас болж би хэзээ ч тайван байгаагүй. Би байгаа газраа "хүлээн зөвшөөрч" сурч чадахгүй, өөр байгаасай гэж хүсээгүй.

Би өмнө нь илүү сайн ажилтай, илүү сэтгэл хангалуун харилцаатай, дотоод сэтгэлдээ тайван байгаасай гэж хүсдэг байсан.

Гэхдээ дотооддоо болж буй үйл явдлаас зайлсхийж, түүнтэй тэмцэх нь түүнийг улам бүр дордуулсан.

Зөвхөн Буддизм болон зүүн зүгийн шашинд бүдэрсэний дараа л болсон.Би яг одоо байгаа цаг мөчдөө дургүй байсан ч яг одоо "оршиндоо" байх ёстой гэдгээ ойлгосон философи.

Би агуулахын ажилдаа санаа зовохоо больсон (мөн үүнийг ахиц дэвшил дутмаг гэж ойлгосон). амьдрал) болон миний өдөр тутмын санаа зовнил, найдваргүй байдал.

Өнөөдөр би санаа зовдог нь ховор бөгөөд хэзээ ч ийм аз жаргалтай байгаагүй.

Би амьдралынхаа туршид анхаарлаа төвлөрүүлж, хором мөч тутамд амьдарч байна. Миний хүсэл тэмүүлэл дээр — Амьдралын өөрчлөлтийн хоёр сая уншигчдад зориулж бичиж байна.

Хэрэв та хүлээн зөвшөөрөгдөх, мөн хэрхэн ухамсартай, амар амгалан, аз жаргалтай амьдрах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл дорно дахины талаарх миний цоо шинэ номыг үзээрэй. философи энд байна.

Би энэ номыг нэг шалтгаанаар бичсэн юм...

Би дорнын гүн ухааныг анх нээхдээ үнэхээр ээдрээтэй бичвэрүүдийг даван туулах хэрэгтэй болсон.

Тэнд байгаагүй. Энэ бүх үнэ цэнэтэй мэргэн ухааныг ойлгомжтой, дагаж мөрдөхөд хялбар, практик арга техник, стратеги агуулсан ном.

Тиймээс би энэ номыг өөрөө бичихээр шийдсэн юм. Анх уншиж эхлэхдээ уншихыг хүсч байсан ном.

Энд миний номын дахин холбоос байна.

24) Хэлсэн зүйлээ хий. хийх

Хийнэ гэж хэлсэн зүйлээ хийх нь шударга ёсны асуудал юм. Хэн нэгэн нь ямар нэг зүйл хийнэ гэж хэлчихээд хийхгүй байх үед танд ямар санагддаг вэ? Миний нүдээр тэд итгэлээ алддаг.

Хийнэ гэж хэлсэн зүйлээ хийх бүртээ итгэл үнэмшил бий болдог. Амьдралаа зөв замд нь оруулахын нэг хэсэг бол найдвартай, итгэлтэй байх явдал юмАмьдралаа үнэнч шударгаар амьдраарай.

Тэгээд үнэн хэрэгтээ энэ бол: Хийнэ гэж хэлсэн зүйлээ хийхгүй бол амьдралаа эвлүүлнэ гэдэг хэцүү.

Тэгэхээр та өөрийнхөө хэлсэн зүйлээ хийнэ гэдэгтээ хэрхэн итгэлтэй байх вэ?

Эдгээр 4 зарчмыг дагана уу:

1) Хэзээ ч битгий зөвшөөрч, амлаж болохгүй. Та үүнийг хийж чадна гэдэгтээ 100% итгэлтэй байна. "Тийм" гэж гэрээ гэж үзнэ.

2) Хуваарьтай байх: Та хэн нэгэнд "тийм" гэж хэлэх болгондоо эсвэл өөрөө ч гэсэн хуанлидаа хий.

3) Шалтгаан бүү хэл: Заримдаа биднээс үл хамаарах зүйл тохиолддог. Хэрэв та амлалтаа зөрчихөөс өөр аргагүйд хүрвэл шалтаг тоочиж болохгүй. Үүнийг эзэмш, ирээдүйд бүх зүйлийг засахыг хичээ.

4) Шударга бай: Үнэнийг хэлэхэд тийм ч амар байдаггүй, гэхдээ та бүдүүлэг биш бол Энэ нь урт хугацаанд хүн бүрт туслах болно. Үгэндээ өө сэвгүй байна гэдэг нь өөртөө болон бусдад үнэнч байна гэсэн үг. Та хүмүүсийн найдаж болох тэр залуу эсвэл охин болно.

25) Амьдралын санал болгож буй бүхнийг мэдрээрэй

Шинэ туршлагаас бүү ай. Та хэдий чинээ их туршлага хуримтлуулна төдий чинээ илүү төлөвшсөн, ухаалаг болно.

Бид амьдралыг нэг л удаа авдаг, тиймээс сайн, муу, гашуун-амтлаг, хайр дурлал гээд бүхий л боломжит арга замаар амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. , зүрхний шарх – бүх зүйл!

Бид үүнд ганцхан цохилт өгдөг – тиймээс бид үүнийг хамгийн сайн ашиглаж болох юм.

Сүнсний багшийн хэлсэн гайхалтай ишлэл энд байна.Ошо:

“Сайн-муу, гашуун-амтлаг, бараан-гэрэл, зун-өвөл гээд бүхий л талаараа амьдралыг мэдрээрэй. Бүх давхар чанарыг мэдэр. Туршлагаас бүү ай, учир нь та хэдий чинээ их туршлагатай байна төдий чинээ төлөвшдөг.”

26) Бие махбоддоо анхаарал тавь

Хэрвээ хүсвэл амьдралаа өөрчилбөл та зөвхөн өмсөж буй хувцас, өөртөө бодох боломжийг олгодог үг хэллэгээс илүү их зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Өөртөө илүү анхаарал тавих нь таны амьдралд гайхалтай үр дүнд хүрэх болно.

Зөвхөн эрүүл мэндийн үүднээс биш, бас эрчим хүчний үүднээс.

Таны бие зохих ёсоор тэжээгдэж, гүйцэтгэлийн дээд цэгтээ хүрсэн үед та ертөнцийг даван туулж чадна гэдгээ мэдрэх болно. .

Өөртөө муу санагдах болгондоо хоолой руугаа пончик түлхвэл энэ нь хаашаа хөтөлж байгааг төсөөлж болох бөгөөд хариулт нь илүү сайн амьдрал биш юм.

Тэгээд эцэст нь , бие ба оюун ухаан, бие махбодийн болон сүнслэг байдлын хооронд асар их хамаарал байдаг.

Таны биеийн хэрэгцээг сонссоноор бид өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, хүслээ илүү сайн мэддэг болж чадна.

Бие нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч, хамгийн сайн хэлбэрээр ажиллаж байна.

Эрүүл бие, сэтгэл санаа нь таны амьдралыг хэвийн байдалд оруулахад тань туслах нь дамжиггүй.

Хэрэв та хайж байгаа бол Дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн зуршил болгох талаар товч заавар авахыг хүсвэл Ideapod дээрх нийтлэлийг үзээрэй: Дасгал хийх 10 аргасалшгүй зуршил.

27) Яг одоохондоо амьдар

Би:

Амьдрал бол хамгийн сайхан нь гэж хэлэхэд та надтай санал нийлэх байх гэж бодож байна. Та энэ мөчид хүчин чармайлтгүйгээр амьдарч байх үед. Өнгөрсөнд харамсах, ирээдүйд санаа зовох зүйл байхгүй. Та зүгээр л хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж байна.

Энэ нь таныг илүү бүтээмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй илүү аз жаргалтай болгож чадна.

Гэхдээ асуулт бол яаж хийх вэ? Бидний хэт идэвхтэй оюун ухаан саад болох үед бид ийм байдалд хүрдэг үү?

За, сүнслэг багш Ошогийн хэлснээр бид ухарч, оюун ухааныг ажиглаж, бидний бодол биш гэдгээ ухаарах дасгал хийх хэрэгтэй.

Бидний гаргаж буй бодол санаа бүрийг тодорхойлохоо больсны дараа тэдгээр нь улам сул дорой болж, ирээдүйн санаа зовнил, өнгөрсөн харамсалдаа сатаарахын оронд одоо цагт амьдрахад илүү хялбар болно. :

“Чиний бодол нэг л зүйлийг ойлгох ёстой: тэр нь таныг сонирхдоггүй. Та энэ цэгийг тавьсан тэр мөчид та асар их ялалтад хүрсэн. Зүгээр л үз. Бодолд юу ч бүү ярь. Битгий шүү. Битгий буруушаа. Тэдэнд шилжихийг бүү хэл. Тэд юу ч хийж байгаа, ямар ч гимнастик хийхийг зөвшөөр; Та зүгээр л үзэж, таашаал аваарай. Зүгээр л гоё кино байна. Тэгээд та гайхах болно: зүгээр л харж байхад, бодол байхгүй, харах зүйл алга болох мөч ирдэг."

28) Энэ бүхнээс сал.тарган

Амьдралаа эвлэрүүлэхийн тулд та чимээ шуугиан эсвэл өөхийг таслахдаа хэрцгий хандах хэрэгтэй.

Өөрийн зүйрлэлийг сонго. Энэ нь бусад хүмүүс, таны бодол, хүсэл тэмүүлэлгүй байдал, ээжийнхээ гэрлэх дарамт шахалт, эсвэл хүссэн газраа хүрэхэд тань саад болж буй бусад олон зүйл байж болно.

Амьдралаа цэгцлэхийн тулд та зүсэгч машин болох хэрэгтэй болно.

Үүнийг өөрийн ашиг сонирхлын үүднээс хий, үүний төлөө уучлалт гуйх хэрэггүй. Энэ үйл явцад та бусдын амьдралыг хамтдаа бүтээхэд үнэхээр урам зориг өгч байгаагаа олж мэдэж болно.

Жишээ нь таны сөрөг бодол юм. Энэ нь зөвхөн амьдралыг илүү стресстэй болгодог тул үүнийг хас.

АУ-ны доктор Карен Лоусоны хэлснээр "сөрөг хандлага, арчаагүй, найдваргүй байдлын мэдрэмж нь архаг стрессийг бий болгож, биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, тархины шаардлагатай химийн бодисыг шавхдаг. аз жаргалын төлөө, мөн дархлааны системийг гэмтээдэг.”

Тиймээс та гомдоллох бүртээ чимхэж, үүнийгээ зогсоох цаг болжээ.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сурсан үедээ сөрөг байхаа больж магадгүй юм. илүү эерэг, өөдрөг хандлагыг төлөвшүүлэх. Мөн та илүү олон хүнд таалагдаж, тэвчих чадвартай болно.

(Илүү эерэг байх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 5 аргыг сурах бол энд дарна уу)

29) Харилцаадаа цаг гаргаарай.

Хүн бол нийгмийн амьтан. Авч байнаТаны харилцаа эмх цэгцтэй байх нь та хоёрын үйлдлийг нэгтгэх чухал хэсэг юм.

Харвардын 75 жилийн судалгаагаар таны хамгийн ойр дотно харилцаа амжилттай, аз жаргалтай амьдралын хамгийн чухал хүчин зүйл байж болох юм.

>Юуны нэгэн адил тэдгээрийг зөв болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Та гэр бүл, найз нөхөддөө хангалттай цаг гаргаж байгаа эсэхээ шалгаарай, тэгвэл дараа нь өөртөө талархах нь дамжиггүй.

30) Ажлаа хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Бид бүгдээрээ Зорилго, амбицтай байгаа ч үйлдэл хийхгүй бол биелэхгүй.

Тиймээс та амьдралынхаа төлөө хариуцлага үүрч, амьдралаа хэвийн байдалд оруулахыг хүсэж байгаа бол өнөөдрөөс эхлэн арга хэмжээ авч эхлээрэй.

0>Бяцхан алхмууд ч гэсэн та өөрийн үйлдлээрээ сайжирсаар л байвал хүссэн газраа хүрэх болно.

QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс шалгаарай.

31) Юмнуудаа цэгцлээрэй

Оймсны шүүгээнээс эхлээд машин хүртэл бүх зүйлээ хэлж байна. Өөрийн эд зүйлсээ цэгцэлж, үр дүнд нь амьдралаа эвлүүлээрэй.

Та тэс өөр үр дүнг харахын тулд амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийх шаардлагагүй.

Та олон жижиг зүйлийг өөрчлөхөд л хангалттай. Энэ нь илүү том, илүү гайхалтай зүйл болж хуримтлагдах болно.

Ажилласан зүйлсээ цэгцлэх нь бие биенээ нэгтгэх нэг талын тасалбар юм.үнэн бол:

Тийм олон хүмүүс өөрт нь тохиолдох сайн мууг хүлээж суугаад байна.

Хүлээхээ больж, хийж эхлээрэй. Энэ бол зүгээр нэг сэтгэл татам сонсогддог интернет меме биш юм. Энэ бол бодит амьдрал.

Тэгвэл та амьдралаа нэгтгэхийн тулд яг одоо ямар зүйл хийж эхлэх вэ? Эдгээр 31 зүйлд орцгооё.

QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

Амьдралаа нэгтгэхийн тулд таны хийж болох 32 зүйл

1) Эмх замбараагүй байдлыг тодорхойл

Хүмүүс бид бүгд ижил хэмжээтэй гэж хэлэх нь олонтаа. өдөрт хэдэн цаг, гэхдээ хувь хүний ​​нөхцөл байдал энэ мэдэгдлийг хүчингүй болгодог. Энэ нь зүгээр л худлаа.

Зарим хүмүүс анги, арьсны өнгө, эрүүл мэндийн асуудал, гэр бүлийн нөхцөл байдлаасаа шалтгаалах томоохон үүрэг хариуцлага, бэрхшээлүүдтэй байдаг.

Ингэснээр танд шаардлагагүй ачааллыг арилгах арга замууд байсаар байна. болон таны амьдралын эмх замбараагүй байдал.

Хувийн нөхцөл байдлаа шударгаар хар. Та янз бүрийн зүйл хийх гэж өдөр бүр гүйлдэж байна уу? Та үргэлж завгүй юм шиг санагдаж байна уу?

Яаралтай өвчин эмгэг гэсэн нэр томъёо байдаг. Энэ нь үнэндээ таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг илүү амжилтанд хүргэх зүйл биш юм.

Хэрэв та бүх зүйлийг улайран яарч байгаа бол эцэст нь өөрийгөө олох болно.мөн илүү сайхан амьдрах болно.

Амьдралаа цэгцлэх 5 жижиг зөвлөгөө байна:

1. Аливаа зүйлийг бич: Аливаа зүйлийг санах гэж оролдох нь таныг эмх цэгцтэй байхад тус болохгүй. Бүгдийг нь бич. Худалдааны жагсаалт, чухал огноо, даалгавар, нэрс.

2. Хуваарь, эцсийн хугацааг гарга: Цаг бүү үр. Хийх ёстой зүйлийнхээ хуваарь гаргаж, зорилго тавь.

3. Бүү хойшлуул: Та ямар нэг зүйлийг хийх гэж удаан хүлээх тусам түүнийг хийхэд хэцүү байх болно.

4. Бүх зүйлийг гэртэй болгох нь: Хэрэв та эмх цэгцтэй байхыг хүсч байгаа бол өөрийн эзэмшдэг зүйлээ хаана байгааг мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Түлхүүр, түрийвчээ гэртээ тодорхой газар өг. Юмыг шошготой зөв хадгал.

5. Залгих: Долоо хоног бүр цагийг цэгцэлж, шаардлагагүй зүйлсээ арилгахад зориул.

“Зохион байгуулахад зарцуулсан минут тутамд нэг цагийг олдог.” – Бенжамин Франклин

32) Эцсийн эцэст энэ нь хариуцлага хүлээх тухай юм

Хэн ч аз жаргалгүй байхыг сонгохгүй гэдгийг би мэднэ.

Гэхдээ хэрэв та Амьдралын хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа тул та өөрийгөө энэ таагүй байдлаас гаргахын тулд хариуцлага хүлээх үү?

Хариуцлага хүлээх нь бидний эзэмшиж болох хамгийн хүчирхэг шинж чанар гэж би бодож байна.

Учир нь Таны амьдралд тохиолдох бүх зүйл, тэр дундаа аз жаргал, аз жаргалгүй байдал, амжилт, бүтэлгүйтэл, сайн сайхан бүхнийг олж авах зэрэгт ТА хариуцлага хүлээх нь бодит байдал юм.Та нар хамтдаа.

Хариуцлага үүрэх нь миний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн талаар товчхон хуваалцахыг хүсч байна.

6 жилийн өмнө би санаа зовж, шаналж, өдөр бүр ажил хийдэг байсныг та мэдэх үү? агуулах уу?

Би найдваргүй мөчлөгт гацсан бөгөөд түүнээс яаж гарахаа ч мэдэхгүй байсан.

Миний шийдэл бол хохирогчийн сэтгэлгээг устгаж, амьдралынхаа бүх зүйлд хувийн хариуцлага хүлээх явдал байв. . Би энд хийсэн аяллынхаа тухай бичсэн.

Өнөөдөр рүү яараарай, миний Амьдралын өөрчлөлт нь сая сая хүмүүст өөрсдийн амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийхэд тусалж байна. Бид оюун ухаан, практик сэтгэл судлалын дэлхийн хамгийн том вэбсайтуудын нэг болсон.

Энэ бол онгирох тухай биш, харин хариуцлага хүлээх нь хичнээн хүчтэй болохыг харуулах зорилготой юм...

... Учир нь та ч бас чадна. Үүнийг бүрэн эзэмшиж амьдралаа өөрчил.

Үүнийг хийхэд тань туслахын тулд би ах Жастин Браунтай хамтран хувийн хариуцлагын онлайн семинар зохион байгуулсан. Бид танд хамгийн сайн өөрийгөө олж, хүчирхэг зүйлд хүрэх өвөрмөц тогтолцоог санал болгож байна.

Би энэ талаар өмнө дурдсан.

Энэ нь маш хурдан Ideapod-ын хамгийн алдартай семинар болсон. Эндээс үзээрэй.

Хэрвээ та 6 жилийн өмнөх шиг амьдралаа хяналтандаа авахыг хүсэж байгаа бол энэ бол танд хэрэгтэй онлайн эх сурвалж юм.

Энд бидний хамгийн шилдэг холбоос- дахин худалдах цех.

Чамайг юу хэт их завгүй байдгийг ойлгох, эмх замбараагүй байдлын эх үүсвэрийг олж тогтоох нь таны амьдралыг нэгтгэх эхний чухал алхам юм.

Учирсан байх нь зорилгодоо хүрэх арга байхгүй. Тайвширсан, идэвхтэй үйлдлүүд таныг эмх цэгцтэй, амжилттай амьдралд хурдан хөтлөх болно.

Хэрэв таны амьдрал яг одоо замбараагүй мэт санагдаж байвал түүнийг ийм байдалд хүргэж буй элемент бүрийг тодорхойл.

Та эмх замбараагүй байдлыг олж мэдсэнийхээ дараа түүнийг цэгцэлж, шаардлагагүй зүйлсийг арилгаж эхлэх боломжтой.

2) Гомдоллож эрч хүчээ бүү үр.

Тиймээс таны амьдрал муу байна.

Энэ үнэхээр муу байж магадгүй. Аймшигтай муухай юм шиг. "Чи мэдэхийг ч хүсэхгүй байна".

Тэгвэл яах вэ?

Хэрвээ таны амьдрал эмх замбараагүй байгаа бол энэ талаар байнга гомдоллох хүсэл төрж магадгүй юм. Тэгээд ч яахав.

Бидэнд тохиолдсон бүх аймшигт зүйлс, алдсан зүйлс, бидний амьдрал ямар хэцүү байгаа талаар гашуудах нь зөв юм.

Гэхдээ энэ хоёрын хооронд ялгаа бий. бидний зовлон зүдгүүрийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний талаар гомдоллох.

“Халагтай юм бэ” гэсэн хандлагатай байх нь таныг хаашаа ч хурдан авчрахгүй.

Хохирогч сэтгэлгээтэй байх нь эрүүл саруул биш бөгөөд энэ нь бүтээлч биш юм.

Энэ сэтгэлгээ болон ийм сэтгэлгээтэй хүмүүсийг ойлгох гайхалтай арга замууд энд байна.

Үүний оронд эрч хүчээ бүтээмжтэй зүйлд төвлөрүүлж, амьдралаа эмх цэгцтэй болгож, зорилгодоо хүрэхийн тулд реактив бус идэвхтэй алхмуудыг хий.зорилго. Гомдоллох нь намайг хэзээ ч хаана ч авчирсангүй.

Бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгахаа больж, асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийл. Хянаж чадахгүй зүйлдээ бүү төвлөр.

Хэрэв та ямар нэгэн асуудал, шийдлийг боловсруулж дуусмагц өөрийн хяналтанд байгаа бол санаачлагыг гартаа авч, ажиллаж эхлэх эсэх нь танаас хамаарна.

>Үүнд та алхамаа урьдчилан тооцоолох хэрэгтэй. Хэрэв танд том асуудал байгаа бол энэ нь нэг өдрийн дотор шийдэгдэхгүй. Та ямар алхам хийхээ төлөвлөхийн тулд аналитик чадвараа ашиглах хэрэгтэй.

Мөн бодитой алхмуудыг тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та өөртөө нэг өдөр дуусгах ёстой бодит бус даалгавруудыг өгч байгаа бол энэ нь зүгээр л урам хугарах болно.

Гэхдээ бодитоор хийж чадах ажлуудаа тавих нь таныг үргэлжлүүлэх, эцэст нь хийх сэдлийг өгөх болно. Хүрэх ёстой зүйлдээ хүрэх.

Мөн санаачилгатай байхыг хүсвэл тууштай байх нь маш чухал гэдгийг санаарай.

3) Талархалтай бай

Энэ нь чухал алхам биш юм шиг санагдаж магадгүй. Та ямар ч үе шатанд, эмх замбараагүй байдлаас үл хамааран талархалтай байх нь амьдралын урт замыг туулах болно.

Хэцүү үед талархалтай байх нь танд туслах болно. Энэ нь таныг бэрхшээлийн өмнө бууж өгөхөөс сэргийлж, эмх замбараагүй байдал руу орохоос сэргийлнэ.

Цаашилбал, талархалтай байх нь шинжлэх ухааны хувьд танд үнэхээр сайн хэрэг. Сэтгэцийн аль алинд нь бүх төрлийн эерэг үр ашиг бийболон бие бялдрын хувьд.

Талархлаа илэрхийлэх нь танд эерэг шийдвэр гаргаж, амьдралаа зохиох алхам бүрийг идэвхтэй (реактив биш) байхад тусална.

Энэ нь таны хандлагыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр эерэг, боломжоор дүүрэн шинэ бодит байдал.

Таны сэтгэлээр унасан үедээ хийж болох гайхалтай зүйлс энд байна.

4) Өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрийг олоорой

Таны амьдрал таны эргэн тойронд унаж байх үед бусадтай харьцуулах нь амархан байдаг. Би чамайг эргэн тойрныхоо бүх хүн өөрийнхөө амьдралыг бүтээж байгааг хараад урагш ахих боломжгүй мэт санагдсан.

Тэгвэл тэд юугаараа ялгаатай вэ? Яаж бусад хүмүүс амьдралыг ийм сайхан зохиосон юм бол?

Нэг үг:

Тэд тэсвэртэй. Амьдрал тэднийг цохиж унагаж байсан ч тэд тэвчээртэй байж, түүн дээрээ зогсдог.

Тэвчээргүй бол бидний ихэнх нь хүссэн зүйлээсээ татгалздаг. Бидний ихэнх нь амьдрах үнэ цэнэтэй амьдралыг бий болгохын төлөө тэмцдэг.

Би үүнийг мэднэ, учир нь би саяхныг хүртэл амьдралаа зохиоход хэцүү байсан. Би замбараагүй байсан бөгөөд би маш гүн нүхэнд ухсан тул үүнийг эргүүлэх боломжгүй юм шиг санагдсан.

Би амьдралын дасгалжуулагч Жанетт Брауны үнэгүй видеог үзэх хүртэл байсан.

Амьдралын дасгалжуулагчаар ажилласан олон жилийн туршлагаараа Жанетт уян хатан сэтгэлгээг төлөвшүүлэх өвөрмөц нууцыг олсон бөгөөд та үүнийг эрт оролдохгүй байхын тулд өөрийгөө өшиглөх маш хялбар аргыг ашигласан.

Хамгийн сайхан хэсэг нь?

Бусад олон амьдралын дасгалжуулагчдаас ялгаатай нь Жанетт таныг амьдралынхаа жолоочийн суудалд суулгахад чиглэгддэг.

Дасан зохицох чадварын нууц юу болохыг олж мэдэхийн тулд түүний үнэгүй видеог эндээс үзнэ үү.

5) Зохион байгуулалттай бай

Хэрэв та бүх зүйл буруу болсныг, эсвэл амьдралаа хэрхэн яаж эхлүүлэхээ шийдэж чадахгүй байгаа бол жагсаалтаас эхэл.

Долоо хоногт хийж байгаа зүйлээ бичиж эхлээрэй: ТВ үзэх, видео тоглоом тоглох гэх мэт зүйлд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа бичиж эхлээрэй. Хэрэв та зарцуулалт болон юу худалдаж авч байгаагаа хараахан хянаж амжаагүй байгаа бол энэ нь үргэлж Эхлэхэд сайхан цаг.

Цаг хугацаа чинь хаашаа явж, нөөц бололцоо хаашаа явж, эрч хүчээ юунд зориулж байгаа талаар ойлголттой болсны дараа та амьдралаа зохион байгуулж эхлэх боломжтой.

Ашиггүй бүхнээс татгалзаж, амьдралынхаа хэв маягийн талаар идэвхтэй сонголт хийж эхлээрэй.

Та үүнийг замбараагүй байдалд оруулдаг учраас таны амьдрал эмх замбараагүй байна. Энэ нь таныг цорын ганц шалтгаан гэж хэлж болохгүй. Гадны бэрхшээлүүд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг ч эцсийн эцэст та өөрийнхөө хувь заяаг өөрөө хариуцдаг.

Хэрэв та амьдралаа зохиох гэж байгаа бол шалтаг тоочоод байх зүйл байхгүй. .

6) Эхлэх цэгээ олоорой

Хэрэв та одоог хүртэл уншиж байсан ч хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол зүгээр.

Олдож байна. Эхлэх газар бол өөрийгөө болон өөрийгөө сайжруулах аялалын хамгийн хэцүү хэсэг байдагамьдрал.

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байх нь зүгээр юм.

Гэхдээ үүнийг гүнзгий бодоорой. Ирээдүйгээ бод. Та ямар зүйлд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та ямар амьдралын хэв маягт хүрэхийг мөрөөддөг вэ?

Өөрийнхөө амьдралыг төсөөлж байхдаа тэр амьдрал таныг юу аз жаргалтай болгох вэ?

Тодорхой бодож үзээрэй.

Эдгээр элементүүд нь таныг хаана төгсөх, хаанаас эхлэх тухай ойлголтыг өгч эхэлнэ.

Хэрэв та карьераа өөрчлөх гэж байгаа бол ямар мэргэжлийг хүсэж байна вэ? Та үүнийг олж авах хоёрын хооронд юу байх вэ?

Хэрвээ та илүү олон найз нөхөдтэй болохыг хүсэж байгаа бол яг яаж илүү нийгэмтэй байж чадах вэ?

Тэдгээр хүсэл тэмүүллээ практик алхмууд болгон задлах нь таныг ийм зүйлд хүргэх болно. эхлэлийн цэг. Хэрэв тэдгээр нь хэтэрхий том мэт санагдах юм бол бүр жижигрүүлээрэй.

Урагшлах хамгийн өчүүхэн алхам ч гэсэн эхлэл гэж тооцогддог. Нэгэнт эхлэх цэгтэй болвол таны замд саад болох зүйл байхгүй, зөвхөн шийдэх асуудал, хийх ажил л байна.

Энд таны эхлэл болгон ашиглаж болох хувь хүний ​​хөгжлийн гайхалтай зорилгууд байна. цэг.

7) Мөрөөдлийнхөө тухай байнга бодож бай

Сэтгэхэд асар их хүч байдаг. Бид сайн ба муу бодлоосоо бүрддэг; Бидний бодож байгаа зүйл бидний үзэл бодол, аз жаргал, бодит ертөнцөд амжилтанд хүрэхэд шууд нөлөөлдөг.

Өөрийгөө танин мэдүүлэх, өөрийн чадавхийг бүрэн хэрэгжүүлэх нь таны бодлоос эхэлдэг.бодол.

Мөн та зорилго, мөрөөдлийнхөө талаар байнга бодож байвал түүндээ хүрэх магадлал илүү өндөр байдаг.

Тиймээс тэдний тухай байнга бодож байгаарай, энэ нь таны эрч хүчийг төвлөрүүлэхэд тусална. таныг зам дээр байлгаж, анхаарал сарниулах зүйлээс хол байлгана.

Ухамсаргүй оюун ухаан хүчтэй, бидний сэтгэх чадвар ч мөн адил.

Ялегийн судалгаагаар далд ухамсар нь илүү хүчтэй гэдгийг харуулсан. Өмнө нь бодож байснаас ч идэвхтэй.

Энэ нь бидний амьдралын элементүүд аль хэдийн байгаа зорилго, сэдлийг сонгон идэвхжүүлж болдгийг харуулж байна.

Мөрөөдлийнхөө тухай байнга бодох нь гадны нөлөөллөөс үл хамааран мөрөөдлөө байнга төвлөрүүлэх болно. .

Бодлынхоо хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй.

8) Тэдгээр мөрөөдлөө зорилго болгон хувиргах

Мөрөөдөл нь бидний оюун санаанд санаа болон оршдог. Ирээдүйн итгэл найдвар, онолын хувьд боломжтой зүйл.

Гэхдээ зорилго нь зорилго, түүндээ хүрэх замтай байдаг.

Мөрөөдөлтэй байх нь амьдралаа нэгтгэх асар том хэсэг юм. Мөрөөдөлгүйгээр таны амьдралыг өөрчлөх ямар ч зүйл байхгүй.

Гэхдээ тэд мөрөөдөл хэвээр үлдвэл таны амьдрал хэвээрээ байх болно. Таны хүслийг биелүүлэх ямар ч гени байхгүй.

Гэхдээ хэрэв та тэр хүслээ зорилго болгон хувиргах юм бол шаргуу хөдөлмөр, идэвхтэй (реактив биш) үйлдлээрээ өөрөө биелүүлж чадна.

Мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд ямар нарийн ширийн зүйлийг бодож үзээрэй. Юу хийхээ төлөвлөж, дараа нь хөдөлгөөнөө хийж эхлээрэй.

Хэрэв