Em gişt baş dizanin ku ev sala çûyî piçekî trêna xetimî bû.

Ji bo gelek mirovan ev salek bi kaos, windahî, zehmetî û têkçûnê bû. Dîmenê cîhanê bûye – em tenê ji geşbîniyê kêmtir bibêjin.

Ew dikare bibe xemgîn, xemgîn, û sedemek mezin a stresê.

Heke hûn mîna pir kesan bin, dibe ku hûn xwazî ​​şansê ku jiyana xwe bigihînî hev.

Destpêkê bihêle ez bibêjim ku baş e ger jiyana te niha tevlihev be, ji ber çi sedemê dibe bila bibe, wisa be.

Baş e eger hûn tengahiyê dikişînin heta ku hûn tiştan rojek di yek carê de bigirin. Hûn ne bi tenê ne.

Lê ne hewce ye ku hûn bibin qurban. Tenê ji ber ku ew aniha kavilek e, nayê vê wateyê ku divê her gav wusa be.

Tiştek heye ku hûn li ser wê bikin.

Bi rastî, çend tişt hene ku hûn dikarin li ser bikin ew. Ez ê 32 tiştên herî baş nîşanî we bidim ku hûn niha dikarin dest bi kirina jiyana xwe bikin.

Berî ku em li van tiştan bigerin, ez dixwazim bi kurtî li ser xeletiyên reaktîfbûnê nîqaş bikim ( û ev tê çi wateyê).

Rastiya dijwar di derbarê reaksiyonê de

Tevî ku ev sala borî salek pir dijwar bû, rastî ev e: jiyan ne tenê dê ji dijwarbûnê raweste, an jî bi awayekî efsûnî rojekê dest pê bike ku her dem bi riya xwe ve biçe.

Ji ber vê yekê tu mirovek reaktîf î an mirovek çalak î?

Dibe ku ev pirsek dijwar be ku mirov bi rastî bersiv bide.

Bi rastî serkeftîrêyeke berbiçav ji bo bidestxistina xewnên xwe, ew êdî ne xewnek e, ew armancek e ku hûn dikarin bigihîjin wê.

Hûn ê şaş bimînin ka çiqas bilez hewldanek baldar dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe bigihînin hev, û bigihîjin xewnên xwe.

Li vir 4 qaîdeyên zêrîn hene ji bo danîna armancan (hûn dizanin, ji ber vê yekê hûn bi rastî digihîjin wan):

1) Armancên ku bi rastî we motîve dikin destnîşan bikin:

Ev tê wateya danîna armancên ku ji we re tê wateya. Heke hûn bi tiştê ku hûn dikin re eleqedar nabin, an jî hûn bi rastî ji encamê re ne eleqedar in, wê hingê hûn ê têbikoşin ku hûn tevbigerin.

Li ser danîna armancên ku di we de girîngiyek girîng in. jîyan. Wekî din, hûn ê bi gelek armancan biqedin û hûn ê gav neavêjin. Ji bo ku hûn bizanin ka çi ji we re girîng e, binivîsin ka çima armanca we hêja ye.

2) Armancên SMART destnîşan bikin.

Dibe ku we berê jî ev kurtasî bihîstiye. Ew populer e ji ber ku ew dixebite. Wateya wê ev e:

S taybetî: Armancên we divê zelal û baş diyar bin.

M easurable: Mîqdar û tarîxên rast nîşan bidin . Mînakî, heke hûn dixwazin lêçûn kêm bikin, hûn dixwazin wan bi çi rêjeyê kêm bikin?

A destanîn: Divê armancên we bigihîjin. Ger ew pir dijwar bin, hûn ê motîvasyonê winda bikin.

R elevant: Divê armancên we li gorî cîhê ku hûn dixwazin bigihîjin û tiştê ku hûn dixwazin bikin li hev bikin.

T dem-girêdayî: Ji bo armancên xwe muhletek destnîşan bikin. Demjimêr zorê dide we ku hûn tiştan bistîninkirin, û paşde neçe.

3) Armancên xwe bi nivîskî destnîşan bikin

Tenê pişta xwe nedin mejiyê xwe ku armancên xwe bi bîr bîne. Ji hêla fîzîkî ve her armancê binivîsin, ew çiqas piçûk be jî. Xetek di armanca xwe de danîne dê motîvasyonê bide we ku hûn berdewam bikin.

4) Planek çalakiyê çêkin.

Hûn ê negihîjin armancên xwe yên mezin di rojekê de. Pêdivî ye ku hûn gavên kesane binivîsin da ku hûn biçin wir. Gava ku hûn wan temam dikin, wan ji hev derxînin da ku hûn bêtir motîvasyonê bidin we.

Xwendinek tê pêşniyar kirin: 10 gav ji bo afirandina jiyanek ku hûn jê hez dikin

9) Zehf bixebitin

Nabe ku nirxê keda zehmet were kêmkirin.

Wek John C. Maxwell dibêje,

"Xewn nexebitin heta ku hûn nebin."

Heke hûn' dê jiyana xwe bi hev re bigihîne hev, divê hûn dilxwaz bin ku hûn bixebitin ku hûn bigihîjin wir.

Tu kesî negot ku ew ê hêsan be.

Ji ber vê yekê xwe ji xebata dijwar a ku ew ê hewce bike ji bo bidestxistina jiyanek ku hûn dixwazin.

Û ji bîr mekin, keda dijwar tenê nayê wateya "bi dilşikestî bazdan û hewl da ku gelek tiştan pêk bîne." Ev dibe sedema nexweşiya bilez, û ew ne bikêr e.

Hewldana xwe bisekine, û ji xwe dûr nekeve ger rewş hinekî dijwar bibe. Xelat dê jiyanek birêkûpêk be, ku armancên we her gav nêziktir bibin.

10) Enerjiya xwe bisekine

Tu wateya xerckirina enerjiyê li ser tiştê ku dê negihêje we tune ye. nêzîkî tearmanc.

Ji ber vê yekê gava ku hûn dest bi jiyana xwe bi hev re bikin, ji xwe bipirsin: Gelo ev ê min nêzî gihîştina armanca xwe bike? Ger wisa nebe, ne hewce ye ku hûn enerjî û wextê xwe li ser xerc bikin.

Bê guman, ev nayê wê wateyê ku hûn tenê ji bo gihîştina armancên xwe divê hûn kalîteya jiyana xwe bikin qurban. Jiyan bêtir li ser tiştên ku di rêwîtiyê de diqewimin e. Divê ev pênaseya serkeftina me be, ne tenê meqsedek.

Sedema sereke ya ku hûn dixwazin jiyana xwe bigihînin hev dibe ku ji ber ku hûn niha ji vê yekê ne razî ne. Heger hûn di rêwîtiyê de tiştên ku we kêfxweş dikin nakin, wê demê bi rastî tu ferq tune.

Tiştê ku hûn jê hez dikin bikin, armanca we ferq nake, û wê enerjiyê li ser tiştê girîng bisekine.

QUIZ: Ma hûn amade ne ku hûn hêza xweya super ya veşartî bibînin? Kîseya min a nû ya epîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştê ku hûn bi rastî yekta tînin dinyayê kifş bikin. Li vir bikirtînin da ku hûn quîza min bişopînin.

11) Xwe bi pozîtîviyê dorpêç bikin

Me berê jî di xala 6-an de behsa hêza ramana erênî kiribû, lê erêniye ji ramanan wêdetir e.

0> Derdora me dikare bandorek xurt li ser nêrîna me bike. Di gelek waran de, ew me dike ku em kî ne.

Heke em hilbijêrin ku li dora xwe bi kesên ku ne wek hişê xwe ne, an ku her dem reşbîn in ve dorpêç bikin, dê zehmet be ku hûn jiyana xwe bi hev re bikin.

Her ku hûn bêtir û bêtir bi erênî li ser paşeroja xwe, armancên xwe û xwe difikirinjiyan, xwe bi pozîtîviyê dorpêç bikin.

Têxistina xwe di nav enerjiya pozîtîf de dê bibe sedema stresê kêm, jêhatîbûna baştir li hemberê, û îhtîmal e ku hûn kêm xwe bi sînor bikin.

Her tim hewl bidin ku xwe di ronahiyek erênî de bibînin. Di dîtina serkeftinê de mirovên erênî, piştgirî girîng in. Pirtûkên îlhamê û muzîka bilind rêyên pir baş in ku hûn di jiyana we de enerjiya erênî ava bikin.

Piştrast bikin ku cîhên we yên jiyanê geş, paqij, birêkûpêk in û ji we re şabûnê tînin. Ger ew nebin, dibe ku zehmettir be ku hûn jiyana xwe bi hev re bigihînin hev.

Li vir çend awayên hêja hene ku hûn aştiya hundurîn kifş bikin.

12) Qurbanê bikin

Ev e ne her gav hêsan e ku jiyana xwe bi hev re bigihîne. Dibe ku hin sedemên girîng li pişt hene ku çima hûn heta vê gavê neçûne.

Dibe ku ew rêgir û astengî derbas bibin ne mumkin xuya dikin.

Gihiştina celebê jiyana ku hûn dixwazin ne bê nerdêlkirin. Ji fedakariyê netirsin û her tiştê ku hewce dike bikin da ku hûn di jiyana xwe de bigihîjin xalek baş. Serkeftin gelek caran fedakariyê dixwaze.

Ev dikare were wateya girtina hin biryarên pir dijwar. Rakirina cîgerekî ji jiyana xwe. Dawîkirina têkiliyek toksîk. Bila xwe ji travmayê sax bikin, her çend ew diêşîne. Ev tişt fedakariyê dixwazin.

Ne hêsan e, lê dema ku hûn wan baran, wê negatîfiyê berdin, hûn ê karibin baskên xwe vekin û bifirin.

13) Re-adetên xwe binirxînin

Adetên baş dibin sedema serkeftinê. Carinan gava yekem ji bo hevgirtina jiyana we dê ji nû ve xebitandina adetên we be.

Ez her gav meraq dikim ku adetên min ên xerab ji ku tên. Ji nişka ve, wusa dixuye ku yekî din heye, an jî heman yek dîsa vedigere.

Li pişt adetên pir psîkolojiya balkêş hene, ka ew çawa çêdibin û çawa têne şikandin. Li vir gotarek bi rastî balkêş ji NPR-ê li ser wê heye.

Ji nû ve pênasekirina adetên xwe dê tam ne hêsan be, lê rojek di demekê de, bi piçek xwe-dîsîplînê, û hûn ê sûdê jê wergirin. ku ji jiyaneke tijî adetên baş, li şûna yên xerab tê.

Pêşvebirina adetên bihişmendî dê di her beşê jiyana we de bextewarî û razîbûna we bîne. Ev pirtûk, The Hunera Hişmendiyê, rêbernameyek pratîkî ya ecêb e ku ji we re dibe alîkar ku jiyanek tijî hiş pêşve bixin.

14) Tirsên xwe diyar bikin û rûbirû bibin

Di jiyana me de gelek pirsgirêk, û civaka me, ji bertekên li ser bingeha tirsê derdikeve. Xemgînî ji xwezayê ye, û tiştekî ku -bêyî haybûna rast- dikare jiyana me bi dawî bike.

Ji ber vê yekê gelek pirsgirêk di civaka me de li ser bingeha tirsê ne. Tirsa ji tiştekî cuda, tirsa ji tehdîdên ku têne dîtin (ne rastî), tirsa ji nijad û hwd.

Di jiyana xwe de, hûn ji çi ditirsin? Dema ku hûn bigihîjin armancên xwe hûn çi dike dudil?

Fêmkirin û diyarkirina tirsên xwe karek mezin egava ku hûn tirsek fam bikin, pir hêsantir e ku hûn bersiva xwe biguhezînin. Bi tirsên xwe re rûbirûbûn wê we ber bi serkeftinê ve bibe.

Dibe ku tirs rê li ber we bigire ku hûn jiyana xwe bi hev re bikin. Rûbirûbûna tirsên xwe gaveke mezin e di rêya rast de.

15) Paşveçûn qebûl bikin

Tu çiqasî aktîf, bihişmend, baş amadekirî û dilsoz î ku jiyana xwe bi hev re bikî, li wir ber bi paşketinê ve diçin.

Tu rêyek tune ku meriv jê xilas bibe. Jiyan tijî guncan e; tu garantî tune ku tiştek dê çawa bibe.

Ew sedem nîne ku meriv dilteng bibe an dev jê berde.

Biryara aktîf dikare te bigihîne serkeftinê. Mîna ku me di destpêkê de behs kir, gêrkirina bi lêdanan û çûna bi herikînê re dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe bi hev re bigihînin hev, şert û mercên derve ferq nake.

Lêbelê reaktîfbûn nabe.

Ji ber vê yekê paşketinên ku tên qebûl bikin. Nehêlin ku ew we bêhêvî bikin an we di rêça we de nehêlin.

Her dem rêyek heye ku hûn wan bi ser bixin, û ji bo ku jiyana xwe bi hev re nêzîk bikin

Heke her tişt pir zor xuya dike , tenê ji bîr mekin ku ew yek gav bavêjin. Pêvajoya herî biçûk jî hê jî pêşketin e.

Tenê meseleyek dem e ku hûn jiyana xwe bi hev re bikin û hûn hemî xewnên xwe pêk bînin.

16 ) Bi kesên ku li we zêde dikin re rûninjiyan

Da xwe bi kesên ku we diêşînin re derbas nekin. Tiştekî li jiyana we zêde nake.

Heke hûn tercîh bikin ku hûn bi kesên pozîtîf û dilşewat re rû bi rû bimînin, hûn ê jiyanek pir serfiraztir û têrtir bijîn.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ji ber vê yekê, hûn çawa dixebitin divê hûn bi rastî bi kê re wextê xwe derbas bikin?

Ew pir hêsan e. Van 2 pirsan ji xwe bipirsin:

Piştî ku hûn wextê xwe bi wan re derbas dikin ew we çêtir hîs dikin?

Hûn ji jiyanê zêdetir geşbîn û erênîtir hîs dikin?

Heke hûn dikarin bersiva erê bidin wan pirsan, wê hingê hewildanek hişmend bikin ku hûn bêtir wext bi wan re derbas bikin. Pozîtîvîtî dê li ser we biherike.

Heke hûn bi kesên jehrîn ên ku we dihejînin û dixwazin tiştekî ji we derxin re hevditin bikin, hûn ê qet sûd wernegirin. Di rastiyê de, hûn ê winda bikin û hûn ê potansiyela xwe nas nekin.

Herwiha, li gorî lêkolînek 75-salî ya Harvardê, têkiliyên me yên herî nêzîk dibe ku bandora herî mezin li ser bextewariya meya giştî ya jiyanê hebe.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin jiyana xwe baştir bikin, çavê xwe li ser kê derbas bikin û dema xwe bi kê re derbas bikin û guhertinên pêwîst bikin.

“Hûn navîniya pênc kesên ku hûn in. herî zêde wextê pê re derbas bikin." - Jim Rohn

17) Sersala xwe binivîsin

Heke hûn dixwazin bi rastî jiyana xwe bi hev re bigihînin hev, li vir tiştek ne asayî ye ku ez pir pêşniyar dikim:pesnê xwe binivîsîne.

Temam, dibe ku ev hinekî tirsnak xuya bike.

Lê min bibihîse. Ji ber ku ew dikare bibe tiştekî pir bi hêz ku were kirin.

Min ji rahênera jiyana profesyonel Jeanette Devine fêrî vê xebatê kir.

Û min ew bi xwe berî demek kurt kir.

Min hurmetek nivîsand ku jiyana xwe ya paşerojê ku haya min jê tunebû vedibêje.

Destpêkê ez tirsandim. Ez naxwazim li ser mirinê bifikirim. Lê her ku ez li ser wê difikirîm, ew qas maqûl bû. Jiyana min bêdawî ye. Ger ez ê jiyanek bi armanc bijîm, divê ez vê yekê hembêz bikim.

Divê ez jiyana xwe bi tevahî bijîm.

Ji ber vê yekê min dest bi nivîsandinê kir.

Min hurmeta herî têr û tije ya ku min dikaribû berhev bikim nivîsî. Her tiştê ku ez dixwazim kesek li ser min bêje, min ew avêt hundur.

Û di dawiyê de: ez bi wê re mam: dîtina min ji bo pêşerojê.

Li vir bikirtînin ku bêtir fêr bibin li ser vê temrînek hêzdar, di nav de ku hûn çawa dikarin hurmeta xwe binivîsin da ku jiyana xwe bi hev re bihêlin.

18) Heywanek heywanek bistînin û lê xwedî bikin

Hûn belkî li hêviya vê yekê nebûn, lê çend sedem hene ku hûn pisîk, kûçik, kêvroşk an heywanek ku hûn dixwazin bistînin.

Sedema herî girîng ew e ku ew ê berpirsiyariyê fêrî we bike. Jixwe, divê hûn li heywanek din a zindî binerin û piştrast bikin ku ew sax dimîne, geş dibe û jiyanek bextewar dijî.

Ne tenê ew ê we hînî we bike ku hûn bêtir berpirsiyar bin, lê ew ê jî nîşan bidehûn ji tiştên ku di serê we de diqewimin zêdetir di jiyanê de hene. Bi rastî kirinên we bandorê li kesên din dikin.

Û ji bilî vê, xwedîkirina heywanek ji bo we jî bi rastî jî saxlem e. Li gorî lêkolînê, hebûna kûçikek li dora xwe hem ji bo mezinan û hem jî ji bo zarokan dibe sedema kêmbûna stresê.

19) Bi girêdanên derve re li dû bextewariyê rawestin

Ev yek e yekî dijwar e ku meriv fêm bike û ez kesek sûcdar nakim ji ber ku difikire ku bextewarî li derveyî xwe heye.

Axir, ma em ne bextewartir in dema ku em bêtir dravê qezenç dikin an jî wê iPhone-ya nû ya biriqandî bikirin?

Her çend ev serpêhatî dibe ku di bextewariyê de bextewariyek demkî bide me, lê dibe ku ew demek dirêj nedomîne.

Û gava ku ew şahiya demkî ji holê rabe, em ê dîsa vegerin nav çerxa ku em dîsa ew qas bilind bixwazin, da ku em karibin bibin bextewar be.

Tevî ku baş e ku meriv kêfa demkî dema ku ew li dora xwe tê, xwe bispêre wê ji bo bextewariya mayînde.

Mînakek tund a ku pirsgirêkên bi vê yekê ronî dike, narkotîkê ye. . Gava ku narkotîkê dixwin ew kêfxweş in, lê gava ku nebin, bextreş û hêrs dibin. Ev çerxeke ku tu kes naxwaze tê de winda bibe.

Bextewariya rast tenê dikare ji hundir were.

“BEXTÎ ji hundir tê. Bextewarbûn naskirina xwe ye. Ne di tiştên maddî de yên ku em xwedî dikin, ev hezkirina ku em hene û nîşanî cîhanê didin e.” ― Angie karan

Bextewarî hesta me ya hundirîn e, ligel çawaniya şîrovekirina bûyerên jiyanê, yên kume ber bi xala din ve dibe…

(Ne-girêdayî hînkirineke sereke ya Bûdîzmê ye. Min rêbernameyek pir pratîk, ne bêwate ji bo Bûdîzmê re nivîsand û beşek tevahî ji vê têgehê re veqetand. Kontrol bikin ePirtûkê li vir derxînin).

20) Xwe bibînin

Xwedîtina hestek berbiçav beşek girîng a hebûna we ye. Bêyî wê, hûn ê bibînin ku diyarkirina armancan dijwartir e û fêmkirina hewcedariyên we jî dijwartir e.

Fêmkirina hêza we çi ne û hûn pê dilşewat in, bawerî û hêzê dide we ku hûn bigihîjin potansiyela xwe.

Ji ber vê yekê, ger hûn lê digerin ku hûn çawa jiyana xwe baştir bikin, wê gavê xwe û tiştên ku we dihêle nas bikin.

Heke hûn destûrê bidin ku hûn ji ber ku hûn in, kêfxweş bibin, hûn ê bibînin ku hûn di hemû warên jiyana xwe de pir bextewartir in.

Ji bo ku hûn bizanin ka taybetmendiyên we yên yekta çi ne ew e ku hûn 10 taybetmendiyên xwe yên ku hûn pê serbilind in rêz bikin.

Dibe ku ev qenciya te, dilsoziya te be, an jî rastiya ku tu jêhatî yî!

Bê bîra xwe:

Berî ku tu karibî her cûre kar li ser xweya paşeroja xwe bikî, tu pêdivî ye ku hûn niha li hev bikin ku hûn kî ne.

Han e ku meriv tiştên baş ên ku hûn li ser xwe difikirin kêm bikin û bihêlin ku ramanên neyînî li ser xwe bihêlin.

Lê fêm bikin ka taybetmendiyên we yên erênî çi ne û çi dike hûn yekta dê ji we re bibe alîkar ku hûn negatîfiyê dûr bixin û qebûl bikinmirov dê ji we re bêje yek ji mezintirîn kilîtên ji bo rêveçûna jiyanek serketî ew e ku hûn proaktîf bin, ne reaktîf bin.

Steven Covey di sala 1989 de destnîşan kir ku proaktîv taybetmendiyek karakterek girîng a mirovên pir bi bandor e:

"Kesên ku bi karên baş diqedin ew kesên proaktîf in ku çareseriya pirsgirêkan in, ne bi xwe pirsgirêkan, ku însiyatîfê digirin dest da ku her tiştê ku hewce be, li gorî prensîbên rast, bikin, da ku kar biqede." – Stephen R. Covey, 7 Adetên Mirovên Pir Bibandor: Di Guherîna Kesane de Dersên Hêzdar

Heke hûn bi berdewamî li hember tiştên neyînî yên di jiyana xwe de bertek nîşan bidin, hûn ê her dem bi bandora neyînî ya wan reaksiyonê re mijûl bibin. .

Berevajî vê, ger hûn bi awayekî aktîf bifikirin û tevbigerin, ew tiştên neyînî dê piçûktir bibin, bibin astengên hêsantir – kêşeyên çareserkirinê, astengên piçûk ên ku hûn rêve bibin.

Hûn ê neyên avêtin helbet ji ber reaksiyonên we yên neyînî yên li hember bextreşiyê.

Hebûna vê hişmendiyê ji destpêkê ve dê ji we re bibe alîkar ku hûn di her gavê rêwîtiyê de ku jiyana xwe bigihînin hev û bigihîjin armancên xwe.

Bi herikînê re biçin , wek ku ew dibêjin. Maqûl bin, bi lêdanan bizivirin. Bêyî şert û mercan bibiryar, erêker tevbigerin.

Plan dê têk biçe, lê bi armancekê tevbigerin dê bihêle ku hûn li gorî şert û mercên jiyanê rû bi rû bimînin û bêyî şert û mercên we jî gavên aktîf bavêjin.

Boxwe.

Û heke hûn ê xwe bibînin, divê hûn qebûl bikin ku hûn niha kî ne.

Guhertin, her tiştê ku ji we re xuya dike, bi rastî dê ji holê were cihê têgihîştinê û hezkirinê ye.

Li vir beşeke xweş ji Mamoste Budîst Thich Nhat Hanh li ser hêza xwe-qebûlkirinê heye:

“Bê xweşikbûn tê wateya xwebûn. Hûn ne hewce ne ku hûn ji hêla kesên din ve bêne pejirandin. Pêdivî ye ku hûn xwe qebûl bikin. Dema ku hûn bi kulîlka lotusê ji dayik bibin, bibin kulîlkek lotusê ya xweşik, nexebitin ku bibin kulîlka magnolia. Ger hûn ji pejirandin û naskirinê hez bikin û hewl bidin ku xwe biguherînin da ku hûn li gorî tiştê ku mirovên din dixwazin hûn bibin, hûn ê hemî jiyana xwe cefayê bikişînin. Bextewariya rast û hêza rast di têgihîştina xwe, qebûlkirina xwe, pêbaweriya bi xwe de ye.”

Xwendina tê pêşniyarkirin: Meriv çawa xwe di vê cîhana dîn de bibîne û kifş bike ku tu kî yî

21) Dest bi teserûfa pereyên xwe bikin

Tu di kîjan qonaxa jiyanê de yî, her gav baş e ku meriv bala xwe bide ser avakirina debara xwe.

Di paşerojê de, hûn dixwazin serbixwebûna darayî û teserûfên ku hûn pê ve girêdayî bin.

Gotina fîşekên xwe, di warê aborî de, azadiyê dide we ku hûn di jiyana xwe de ji mûçeya xweya heftane cuda bijartinan bikin.

0>Xwedîtiya vî rengî ya azadiyê tê vê wateyê ku hûn gava ku hûn bixwazin dikarin kariyeran biguhezînin, gava ku hûn jê hez dikin biçin betlaneyê û alîkariya endamên malbatê yên ku kêmasiya wan heye bikin.pere.

Ev jî tê wê wateyê ku eger malbateke we hebe, yan jî hûn plan dikin ku bibin xwedî malbat, hûn dikarin li wan xwedî derkevin û ji wan re bibin alîkar ku bigihîjin tiştê ku ew dixwazin bi dest bixin.

Ev nayê wê wateyê ku hûn dewlemend bibin. Gihîştina serxwebûna darayî bi danîna piçek drav her mehê û hiştina berhevkirina wan mimkun e.

Ji ber vê yekê, stratejiya çêtirîn ji bo kirina wê çi ye?

Şîretek populer di derdorên darayî de qaîdeya 50/30/20 e. Ev tê wê wateyê ku divê herî kêm 20% ji dahata we ber bi teserûfê ve biçin. Di vê navberê de divê %50ê din jî ber bi hewcedariyên xwe ve biçe, %30 jî ber bi tiştên bijarte ve diçe.

22) Çi ava we diherike?

Yek ji riyên teqez ku jiyana xwe bi hev re bigihînin hev ev e ku hûn tiştên ku we ronî dike bibînin û bişopînin.

Em nabêjin dev ji karê xwe berdin û dest bi xêrxwaziyê bikin, lê heke xêrxwazî ​​ew e ku hûn xwe bi xwe xweş hîs dikin, bêtir wê bikin.

Dema wendakirina pêşandanên binge-temaşekirina li ser înternetê rawestînin. Guh nedin kesên din ên ku dixwazin ji bo beşên sitcom ên bêdawî pêşniyaran pêşkêş bikin.

Dê ji dengbêjiyê dûr bikevin. Hesreta xwe bibînin, dilxwaz bin ku li hewesên din bigerin, û tiştên ku we bi zindî hîs dike zêdetir bikin.

Hûnê dest pê bikin ku encamên erênî yên van gavên hêja bibînin dema ku hûn wan bixin nav tevgerê, û ne saniye zû. Ji ber vê yekê geroka xweya webê bigire û dest bi xebatê bike!

Û ji bîr neke:

Em hemî bêhempa ne û em hemîxwedan jêhatîyên taybetî ne.

Heke hûn tiştê ku hûn jê re dilşewat dikin bikin, şansê we çêtir e ku hûn bibin serketî û di cîhanê de cûdahiyek çêbikin.

Û heke hûn ji kar ne kêfxweş in , wê demê dijwartir e ku meriv di warên din ên jiyana xwe de bextewar be.

Ka tiştê ku hûn jê hez dikin melzemeyek bingehîn e ku hûn herî zêde ji xwe bistînin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn mezin bibin û bibin her tiştê ku hûn dikarin bibin.

Bin motîvasyon û hestek wate û armancê girîng e ji bo jiyanek têrker.

Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin fêm bikin tu bi rastî jê hez dikî?

Li gorî Ideapod, hûn van 8 pirsên ecêb ji xwe bipirsin dê ji we re bibe alîkar ku hûn bizanin ka hûn bi rastî dixwazin di jiyanê de çi bikin:

1) Hûn bi çi dilşewat bûn li ser zarokatiyê?

2) Ger karekî we tunebûya, weyê çawa saetên xwe tijî bikira?

3) Çi dihêle hûn cîhana li dora xwe ji bîr bikin?

4) Çi meseleyên te nêzîkî dilê xwe ne?

5) Tu bi kê re wextê xwe derbas dikî û qala çi dikî?

6) Çi li ser te heye? lîsteya kepçeyê?

7) Ger we xewnek dîtibe, hûn dikarin wê pêk bînin?

8) Hestên ku hûn niha dixwazin çi ne?

23 ) Xwe û hemû hestên xwe (heta yên neyînî jî) qebûl bikin

Li gorî Psîkolojiyê Îro yek ji sedemên sereke yên gelek pirsgirêkên derûnî adeta dûrketina hestyarî ye.

Lêbelê , nayê înkar kirin ku em hemî wiya dikin. Di encamê da,kes naxwaze hestên neyînî biceribîne.

Û di demeke kurt de, dibe ku sûdmend be, lê di dirêj-demê de, ew dibe pirsgirêkek mezintir ji ya ku di rêza yekem de jê dihat dûr kirin.

Pirsgirêka dûrketinê ev e ku her yek ji me dê hestên neyînî biceribîne. Em ê hemû bi cefayê re rû bi rû bimînin.

Ev hestên hanê tenê beşek in ji bûyîna mirovekî zindî.

Bi qebûlkirina jiyana xwe ya hestyarî, hûn bi tevahî mirovahiya xwe piştrast dikin.

Bi qebûlkirina ku hûn kî ne û tiştên ku hûn dijîn, ne hewce ye ku hûn enerjiyê xerc bikin da ku ji tiştekî dûr bikevin.

Hûn dikarin hestê qebûl bikin, hişê xwe paqij bikin û paşê bi kirinên xwe bimeşin.

Hestên neyînî wê we nekujin – ew aciz in lê ne xeternak in – û qebûlkirina wan ji hewildana domdar a dûrketina ji wan pir kêmtir e.

Bila ez rave bikim ka çawa qebûlkirina min hestan alîkariya min kir ku jiyana xwe biguherînim.

Te dizanibû ku 6 sal berê ez bêbext bûm, xemgîn bûm û di embarekê de dixebitim?

Ji ber pirsgirêkek dûbare ez qet ne aram bûm: Min nikarîbû fêrî "qebûl"ê li cihê ku ez lê bûm bêyî ku bixwazim ew cûda be.

Min dixwest ku karek çêtir, têkiliyên min ên bikêrtir û hestek aramiyek kûr di hundurê min de hebe.

Lê dûrketin û şerkirina li hember tiştên ku di hundurê de diqewimin, tenê ew xirabtir kir.

Ew tenê piştî ku li Bûdîzm û rojhilatê ketibûfelsefeya ku min fêm kir ku divê ez qebûl bikim ku "di" dema niha de be jî dema ku min ji dema niha hez nedikir.

Min dev ji xema karê xwe yê embarê berda (û ya ku min dît ku kêmbûna pêşkeftinê ye di jiyanê de) û xem û bêewlehiyên min ên rojane.

Îro, ez kêm bi fikar im û ez qet bextewartir nebûm.

Ez jiyana xwe kêlî bi kêlî dijîm dema ku balê dikişînim. li ser hewesa min — nivîsandina ji bo du mîlyon xwendevanên mehane yên Life Change.

Heke hûn dixwazin di derbarê pejirandinê de, û her weha çawa jiyanek bihişmendî, aştiyane û bextewar bijîn, bêtir fêr bibin, li pirtûka min a nû ya li rojhilatê binêrin. felsefe li vir.

Min ev pirtûk ji ber sedemek nivîsand…

Dema ku min yekem car felsefeya rojhilat keşf kir, min neçar ma ku li hin nivîsên bi rastî tevlihev bigerim.

Tu tune bû pirtûkeke ku ev hemû şehrezayiya giranbiha bi awayekî zelal û hêsan, bi teknîk û stratejiyên praktîkî veqetand.

Loma min biryar da ku ez bi xwe vê pirtûkê binivîsim. Ya ku min di destpêkê de dest pê kir ez ê bixwînim.

Li vir dîsa lînka pirtûka min heye.

24) Tiştê ku hûn ê bibêjin hûn ê bikin. bikin

Tiştê ku hûn dibêjin hûn ê bikin bikin mijarek durustiyê ye. Hûn çawa hîs dikin dema ku kesek dibêje ku ew ê tiştek bike, û paşê ew nakin? Di çavê min de, ew pêbaweriyê winda dikin.

Her gava ku hûn tiştê ku hûn dibêjin hûn ê bikin bikin, hûn pêbaweriyê ava dikin. Beşek ji vegerandina jiyana we bi pêbawer û pêbaweriyê ve girêdayî yejiyana xwe bi durustî bijîn.

Û rastî ev e: zehmet e ku hûn jiyana xwe bi hev re bigihînin hev, ger hûn tiştên ku hûn dibêjin hûn ê bikin nekin.

Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin piştrast bikin ku hûn ê tiştê ku hûn ê bibêjin hûn ê bikin, bikin?

Van 4 prensîban bişopînin:

1) Tu carî qebûl nekin an jî soz bidin ku heya ku tu %100 piştrast î ku tu dikarî bikî. "erê" wek peymanekê binirxînin.

2) Bernameyek hebe: Her cara ku hûn ji kesekî re dibêjin "erê", an xwe jî bike salname.

3) Hincet nekin: Carinan tiştên ku ji destê me derbas dibin diqewimin. Ger hûn neçar in ku peymanek bişkînin, hincet nekin. Xwedî wê bin, û hewl bidin ku di pêşerojê de tiştan rast bikin.

4) Rast be: Gotina rastiyê her gav ne hêsan e, lê heke hûn di derheqê wê de ne rûreş bin, ew ê di demek dirêj de alîkariya her kesî bike. Bi gotina xwe re bêkêmasî bin tê vê wateyê ku hûn bi xwe û bi yên din re rast in. Hûn ê bibin wî xortî an keça ku mirov bikare xwe bispêre ser.

25) Hemî tiştên ku jiyan pêşkêş dike biceribîne

Ji serpêhatiyên nû netirsin. Tecrûbeyên we çiqas zêdetir bin, hûn ê ewqas gihîştî û jîrtir bibin.

Em tenê carekê jiyan dikin – ji ber vê yekê bi hemû awayên gengaz – baş, xerab, tal-şêrîn, evînî , dilşikestina – her tişt!

Em tenê yek fîşekek jê distînin – ji ber vê yekê em dikarin herî zêde jê sûd werbigirin.

Li vir gotinek hêja ji Mamosteyekî Ruhanî heyeOsho:

“Jiyan bi hemû awayên gengaz biceribîne - baş-xirab, tal-şêrîn, tarî-ronahî, havîn-zivistan. Hemî dualîteyan biceribînin. Ji azmûnê netirse, ji ber ku çiqas tecrubeya te zêde be, ew qas mazin dibe.”

26) Li bedena xwe binêre

Heke tu dixwazî jiyana xwe biguherînin, hûn ê neçar bibin ku ji cil û bergên ku hûn li xwe dikin û peyvên ku hûn destûrê didin xwe ku bifikire gelek tiştên din biguhezînin.

Gelo lênihêrîna xwe dê encamek dramatîk li ser jiyana we hebe.

Ne tenê ji perspektîfa tenduristiyê, lê di heman demê de ji perspektîfa enerjiyê jî.

Dema ku laşê we bi rêkûpêk tê xwarin û hûn di performansa xweya herî bilind de bin, hûn ê hîs bikin ku hûn dikarin li cîhanê bigirin. .

Dema ku hûn donutan davêjin qirika xwe her carê ku hûn xwe xirab hîs dikin, baş e, hûn dikarin xeyal bikin ku ew ber bi ku ve diçe, û bersiv ne jiyanek çêtir e.

Û di dawiyê de , di navbera laş û hiş û bedenî û giyanî de têkiliyek pir mezin heye.

Bi guhdarîkirina hewcedariyên laşê xwe, em dikarin ji hest û daxwazên xwe bêtir agahdar bibin.

Piştrast bikin ku laş bi têra xwe vîtamîn, mîneral distîne û bi şeklê xwe yê herî baş tevdigere.

Bêguman hebûna laş û hişê saxlem dê ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe vegerînin ser rê.

Heke hûn lê digerin ji bo rêbernameyek bilez li ser meriv çawa werzîşê dike adet, vê gotarê li ser Ideapod-ê binihêrin: 10 awayên çêkirina werzîşêadeteke ku nayê şikandin.

27) Di kêliyê de bijîn

Ez difikirim ku hûn ê bi min re razî bin gava ku ez bêjim:

Jiyan çêtirîn e gava ku hûn bêhêvî di vê gavê de dijîn. Li ser paşerojê ne poşman in, û ne jî xemên pêşerojê hene. Tu bi tenê li ser karê ku di dest de ye disekine.

Ev ne tenê te hilberînertir û baldartir dike, lê dibe ku we bextewartir jî bike.

Lê pirs ev e, çawa Dema ku hişê me yê zêde aktîf rê li ber dikeve, em pir caran digihîjin vê rewşê?

Belê, li gorî mamosteyê giyanî Osho, divê em gavekê paşde bavêjin û hişê xwe temaşe bikin û fêm bikin ku em ne ramanên xwe ne.

Gava ku em dev ji naskirina her ramana ku em hildiberînin rawestin, ew ê qels û qels bibin û em ê bi hêsanî karibin di dema niha de bijîn, li şûna ku em bala xwe bidin xemên pêşerojê an poşmaniyên berê. :

“Divê ramanên te tiştekî fam bikin: ku tu bi wan re eleqedar nabî. Wexta ku we ev xal anî ziman hûn gihîştin serkeftinek pir mezin. Tenê temaşe bikin. Ji ramanan re tiştek nebêjin. Dadbar nekin. şermezar nekin. Ji wan re nebêjin ku tevbigerin. Çi dikin bila bikin, çi jîmnastîkê bila bikin; hûn bi tenê temaşe bikin, kêf bikin. Ew tenê fîlmek xweşik e. Û hûn ê şaş bimînin: tenê temaşekirin, demek tê ku raman tune, tiştek tune ku hûn temaşe bikin.”

28) Ji xwe xilas bibinqelew

Dema ku dor tê ser hevgirtina jiyana we, divê hûn bi qutkirina deng - an qelewiyê re bêrehm bin.

Analojiya xwe hilbijêrin. Ev dibe ku di şiklê kesên din de, ramanên we, kêmasiya we, zexta bêdawî ya diya we ya ji bo zewacê, an çend tiştên din ên ku dikarin derkevin holê ku hûn negihêjin cihê ku hûn dixwazin biçin.

Ji bo ku hûn jiyana xwe bigihînin hev, divê hûn bibin makîneya birrînê.

Wê bi dilê xwe yê herî baş bikin û ji bo wê lêborînê nexwazin. Dibe ku hûn bibînin ku hûn bi rastî îlhamê didin kesên din ku di vê pêvajoyê de jiyana xwe bigihînin hev.

Nimûnek ramanên we yên neyînî ne. Vê qut bikin ji ber ku ew tenê jiyanê strestir dike.

Li gorî Karen Lawson, MD, "helwestên negatîf û hestên bêçaretî û bêhêvîbûnê dikarin stresek kronîk biafirînin, ku hevsengiya hormona laş xirab dike, kîmyewiyên mêjî yên pêwîst kêm dike. ji bo bextewariyê, û zirarê dide pergala berevaniyê."

Ji ber vê yekê her gava ku hûn gilî dikin, wext e ku hûn xwe bidin ber xwe û dev jê berdin.

Bi demê re, dibe ku hûn hîn bibin ku hûn negatîf nebin. helwesteke erênîtir û geşbîntir bipejirînin. Her weha hûn ê bêtir jêhatî û xweştir bibin.

(Ji bo hînbûna 5 awayên ku bi zanistî têne piştgirî kirin ku bêtir erênî bibin, li vir bikirtînin)

29) Wexta xwe li têkiliyên xwe derbas bikin

Mirov hebûnên civakî ne. Gettingbirêkûpêkkirina peywendiyên we beşek girîng e ji bo ku hûn bi hev re tevbigerin.

Li gorî lêkolînek 75-salî ya Harvardê, têkiliyên we yên herî nêzîk dikarin bibin faktora herî girîng di jiyanek serfiraz û bextewar de.

Mîna her tiştî, ji bo rastkirina wan dem digire. Piştrast bike ku hûn têra xwe wextê xwe razînin malbat û hevalên xwe û bê guman hûn ê paşê spasiya xwe bikin.

30) Bala xwe bidin ser kirina kar

Em hemî armanc û azweriyên wan hene, lê bê tevger nayên bidestxistin.

Ji ber vê yekê eger hûn dixwazin berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser milê xwe û jiyana xwe vegerînin ser rê, îro dest bi çalakiyan bikin.

0> Tewra ew gavên piçûk bin jî, heya ku hûn bi kirinên xwe pêşde bibin, hûn ê di dawiyê de bigihîjin cihê ku hûn dixwazin biçin.

QUIZ: Hêza weya super ya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

31) Tiştên xwe birêxistin bikin

Mebesta min hemû tiştên we ye, ji kêşana sokê heta gerîdeya we. Tiştên xwe birêxistin bikin û di encamê de jiyana xwe bigihînin hev.

Hûn ne hewce ne ku hûn di jiyana xwe de guhertinên berbiçav bikin, da ku hûn encamên pir cihêreng bibînin.

Tenê divê hûn gelek tiştên piçûk biguherînin ew ê di nav tiştên mezintir, bi heybettir de kom bibe.

Rêxistinkirina tiştên xwe bilêtek yekalî ye ku hûn ş*t li hev bikinrastî ev e:

Ew qas mirov li dora xwe rûniştine û li benda tiştên ku bên serê wan – baş û xerab. Ew ne tenê memeyek înternetê ya balkêş e. Ew jiyanek rast e.

Ji ber vê yekê hûn dikarin niha dest bi çi karan bikin da ku jiyana xwe bigihînin hev? Werin em bikevin nav wan 31 tiştan.

QUÎZ: Hêza weya nepenî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

32 tiştên ku hûn dikarin bikin da ku jiyana xwe bigihînin hev

1) Kaosê nas bikin

Gelek caran mirov dê bibêjin ku em hemî bi heman hejmarê ne saet di rojê de, lê rewşên kesane wê gotinê betal dike. Ew tenê ne rast e.

Hin kes xwedî erkên giran an jî paşveçûnên taybetî yên çîn, nijad, pirsgirêkên tenduristî, an rewşên malbatê ne.

Wê tê gotin, hîn jî rê hene ku hûn dikarin barên nepêwîst ji holê rakin. û bêserûberî ji jiyana xwe.

Li rewşa xwe ya kesane bi awayekî rast binerin. Ma hûn bi dilşikestî her roj li dora xwe digerin ku hûn her cûre tiştan bikin? Wusa dixuye ku tu her dem mijûl î?

Termek wê heye: nexweşiya bilez. Bi rastî ew dikare zirarê bide tenduristiya we, û ew ne tiştek e ku dê we bêtir serfiraz bike.

Heke hûn bi her tiştî bi hêrs dimeşin, hûn ê xwe di dawiyaû jiyanek çêtir, pronto.

Li vir 5 serişteyên piçûk hene ku jiyana xwe birêxistin bikin:

1. Tiştan binivîsin: Hewldana jibîrkirina tiştan wê ji we re nebe alîkar ku hûn bi rêxistin bimînin. Her tiştî binivîse. Lîsteyên kirînê, tarîxên girîng, kar, nav.

2. Demjimêr û demsalan çêkin: Wextê winda nekin. Bernameyên ku hûn hewce ne bikin û armancan destnîşan bikin.

3. Dereng nemînin: Her ku hûn li benda kirina tiştekî bin, ew ê ew qas dijwartir bibe ku hûn tiştek bikin.

4. Ji bo her tiştî mal bidin: Heke hûn dixwazin xwe bi rêxistin bikin, ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku bizanibin tiştên ku hûn li ku ne. Mift û berîka xwe li mala xwe cîhek diyarkirî bidin. Bi etîketan tiştan bi rêkûpêk hilînin.

5. Declutter: Her hefte wextê xwe veqetînin da ku tiştên ku hûn ne hewce ne bi rêxistin bikin û ji holê rakin.

"Ji bo her deqîqeyek ku di organîzekirinê de derbas dibe, saetek tê qezenc kirin." – Benjamin Franklin

32) Di dawiyê de, ew li ser berpirsiyariyê ye

Ez dizanim ku tu kes nebextiyê hildibijêre.

Lê heke hûn 'Di jiyanê de di qonaxek dijwar re derbas dibe, ma hûn ê berpirsiyariya xwe hildin ser xwe ku hûn xwe ji vê funksîyonê derxin?

Ez difikirim ku girtina berpirsiyariyê taybetmendiya herî hêzdar e ku em dikarin bibin xwedî.

Ji ber ku rastî ev e ku hûn di dawiyê de ji her tiştê ku di jiyana we de diqewime berpirsiyar in, di nav de ji bo bextewarî û bêbextiya we, serkeftin û têkçûn, û ji bo bidestxistinahûn bi hev re tevdigerin.

Ez dixwazim bi kurtî bi we re parve bikim ka berpirsiyariya xwe çawa guherandiye jiyana min.

Gelo we dizanibû ku 6 sal berê ez bi fikar, belengaz û her roj di kar embar?

Ez di çerxeke bêhêvî de asê mabûm û min nizanibû ku ez çawa ji wê derkevim.

Çareseriya min ew bû ku ez derûniya xwe ya qurbaniyê ji holê rakim û berpirsiyariya kesane ya her tiştî di jiyana xwe de bigirim. . Min li ser rêwîtiya xwe li vir nivîsand.

Bi lez ber bi îro ve û malpera min Life Change alîkariya bi mîlyonan mirovan dike ku di jiyana xwe de guhertinên radîkal bikin. Em bûne yek ji mezintirîn malperên cîhanê yên li ser hiş û psîkolojiya pratîk.

Ev ne li ser pesnê ye, lê ji bo ku nîşan bide ku hilgirtina berpirsiyariyê dikare çiqas hêzdar be…

… Ji ber ku hûn jî dikarin Jiyana xwe bi tevahî xwedîderketina li wê biguherîne.

Ji bo ku ez ji we re bibe alîkar ku hûn vê yekê bikin, min bi birayê xwe Justin Brown re hevkarî kir da ku atolyeyek berpirsiyariya kesane ya serhêl biafirînim. Em çarçoveyek yekta didin we ji bo dîtina xweya herî baş û bidestxistina tiştên bi hêz.

Min berê behs kir.

Ew zû zû dibe atolyeya herî populer a Ideapod. Li vir binihêrin.

Heke hûn dixwazin jiyana xwe bi dest bixin, mîna ku min 6 sal berê kir, wê hingê ev çavkaniya serhêl a ku hûn hewce ne.

Li vir lînka çêtirîn me heye- dîsa atolyeya firotinê.

Fêmkirina tiştê ku we zêde mijûl dike û tespîtkirina çavkaniyên kaosê gava yekem a girîng e ku jiyana we bi hev re bihêle.

Xemgînbûn ev e rê tune ku bigihîje armancên xwe. Tevgerên aram û aktîf dê te bixin ser rêyeka bilez a jiyanek birêkûpêk û serketî.

Eger jiyana we niha mîna tevliheviyek tevayî xuya dike, her yek ji hêmanên ku wiya çêdike nas bikin.

Dema ku hûn kaosê nas bikin, hûn dikarin dest bi organîzekirina wê bikin û dest bi rakirina tiştên nepêwist bikin.

2) Bi gilî û gazincên enerjiyê winda nekin

Ji ber vê yekê jiyana we şêrîn e.

0> Dibe ku ew bi rastî xirab be. Mîna hovane xirab. "Hûn nexwazin jî bizanibin" xerab e.

Ji ber vê yekê çi?

Heke jiyana we di kavilan de be, dibe ku ew her dem gilî li ser vê yekê bikin. Û ev baş e.

Girêdayî ye ku em xemgîn bibin ji bo hemî tiştên tirsnak ên ku hatine serê me, tiştên ku me winda kirine, û jiyana me çiqas dijwar e.

Lê ferqek di navbera îtîraf bi zehmetiyên me û gazindan ji wan re.

Pêşvebirina helwêsta “wey li min” wê tu zû negihêje tu cihî.

Hebûna zihniyeta mexdûr ji saxlemiyê dûr e û ne çêker e.

Li vir çend awayên hêja hene ku meriv vê zihniyetê û kesên xwedî wê fêm bike.

Di şûna wê de, enerjiya xwe bala xwe bidin tiştên çêker, gavên proaktîf-ne reaktîf- bavêjin da ku jiyana xwe bi rêkûpêk bikin û bigihîjin we.armancên. Gilîkirin tu carî min negihandiye cih.

Sûcdarkirina kesên din an rewşên din rawestînin û li rêyên ku dikarin pirsgirêkên xwe çareser bikin bigerin. Li ser tiştên ku hûn nikarin kontrol bikin nesekinin.

Dema ku we pirsgirêk an çareserî peyda kir ku hûn li ser hin kontrolê bin, ew di destê we de ye ku hûn însiyatîfê bigirin û dest bi çalakiyê bikin.

Li vir e ku hûn hewce ne ku hûn gavên xwe di pêş de fam bikin. Ger pirsgirêkek we ya mezin hebe, ew ê di rojekê de neyê çareser kirin. Pêdivî ye ku hûn jêhatîbûna xwe ya analîtîk bikar bînin da ku hûn gavên ku hûn hewce ne bavêjin plansaz bikin.

Piştrast bikin ku hûn gavên rastîn jî datînin. Ger hûn komek nerealîst ji karên ku hûn hewce ne ku rojekê biqedînin bidin, ew ê tenê bibe sedema bêhêvîbûnê.

Lê danîna peywirên ku hûn dikarin bi rastî pêk bînin dê motîvasyonê bide we ku hûn berdewam bikin û di dawiyê de tiştê ku divê hûn bi dest bixin bigihêjin.

Û ji bîr mekin, ger hûn dixwazin çalak bin, hevgirtin pir girîng e.

3) Spasdar bin

Dibe ku ew gavek girîng xuya neke ji bo ku jiyana xwe bi hev re bicivîne, lê spasdarbûn dê di jiyanê de rêyek dirêj biçe, ferq nake hûn di kîjan qonaxê de bin, û rewşa nelirêtiyê jî hebe.

Paktîzekirina spasdariyê dê ji we re bibe alîkar dema ku dem dijwar bin. Ew ê ji we re li hember zor û zehmetiyan dev jê bernede û hê bêtir têkeve nav tevliheviyê.

Herweha, spasdarbûn ji hêla zanistî ve ji bo we pir baş e. Her cûre feydeyên erênî hene, hem derûnîû fizîkî.

Nişandana sipasiyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn di her gava ku jiyana xwe bi hev re digihînin hev, biryarên erênî bidin û çalak (ne reaktîf) bin.

Ew ê helwesta we biguhezîne ku dê biafirîne. rastiya nû ya ku tijî pozîtîf û fersend e.

Li vir gelek tiştên mezin hene ku hûn dikarin bikin dema ku hûn li jêr û li derve bin.

4) Berxwedêriya xwe bibînin

Dema ku jiyana we li dora we têk diçe, hêsan e ku meriv wê bi yên din re bide ber hev. Carekê min xwe mîna te hîs kir, ez nikarim pêş ve biçim, temaşe dikim ku her kesê li dora min jiyana xwe ava dike.

Ji ber vê yekê, çi wan cûda dike? Çawa dixuye ku mirovên din jiyan ewqas xweş çêkiriye?

Yek peyv:

Ew berxwedêr in. Ew bi israr in û li ser şê*t xwe disekinin, tewra jî dema ku jiyan wan dixe xwarê.

Bêyî berxwedanê, piraniya me dev ji tiştên ku em dixwazin berdidin. Piraniya me têdikoşin ku jiyanên hêjayî jiyanê biafirînin.

Ez vê yekê dizanim ji ber ku heya vê dawiyê min demek dijwar bû ku jiyana xwe bi hev re peyda bikim. Ez tevlihev bûm, û min xwe avêtibû çalekek wusa kûr ku ne mimkûn dixuya ku ez li dora wê bizivirim.

Ew bû heya ku min vîdyoya belaş ji hêla rahênerê jiyanê Jeanette Brown ve temaşe kir.

Di nav gelek salan de ezmûnek wekî rahênerê jiyanê, Jeanette ji bo avakirina hişmendiyek berxwedêr veşartiyek bêhempa dît, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan ku hûn ê xwe bidin ber xwe ji ber ku wê zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Berevajî gelek rahênerên jiyanê yên din, tevahiya bala Jeanette li ser danîna we li cîhê ajokerê jiyana we ye.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

5) Organîze bibin

Heke hûn nikaribin serê xwe li cihê ku her tişt xelet bû, an jî li ku derê dest pê bikin jiyana xwe bi hev re bikin, bi navnîşek dest pê bikin.

0> Di hefteyekê de dest bi nivîsandina tiştên ku hûn dikin bikin: hûn çiqas wext derbas dikin ku hûn tiştên mîna temaşekirina televîzyonê, lîstina vîdyo lîstikan, hwd. Heke hûn jixwe lêçûnên xwe neşopînin û hûn çi dikirin, ew her gav tiştek e. ji bo destpêkirinê demeke baş e.

Dema ku hûn fikra we hebe ku wextê we ber bi ku ve diçe, çavkaniyên we ber bi ku ve diçin û hûn enerjiya xwe ji bo çi terxan dikin, hûn dikarin dest bi organîzekirina jiyana xwe bikin.

Tiştê ku ne bikêr e ji holê rakin û dest bi bijartinên aktîf derbarê şêwaza jiyana xwe bikin.

Jiyana we tevlihev e ji ber ku hûn dihêlin ku ew tevlihev bibe. Ev nayê wê wateyê ku hûn tenê sedem in. Zehmetiyên derve dikarin –û dikin– rolek girîng bilîzin, lê di dawiya rojê de hûn bi xwe berpirsiyarê çarenûsa xwe ne.

Ger hûn dixwazin jiyana xwe bi hev re bigihînin cihê ku hûn hincet bikin tune ye. .

6) Xaleke destpêkî bibînin

Heke we heta niha dixwîne, û hûn hîn jî nebawer in ku hûn çawa bidomînin, baş e.

Dîtin cîhek ku meriv dest pê bike pir caran di rêwîtiyek çêtirîn de beşa herî dijwar e ku xwe û xwe baştir bikejiyan.

Baş e ku meriv nebawer be ku meriv ji ku derê dest pê bike.

Lêbelê, kûr bifikirin. Li ser paşeroja xwe bifikirin. Hûn çi cûre tiştan hêvî dikin ku hûn pêk bînin? Hûn xeyala bi destxistina kîjan şêwazê jiyanê dikin?

Dema ku jiyanek ji bo xwe xeyal dikin, wê jiyanek çi we bextewar bike?

Bi taybetî bifikire.

Van hêmanan dê dest pê bikin ku ramanek li ser ku hûn ê bi dawî bibin, û ji ku derê dest pê bikin.

Heke hûn dixwazin kariyera xwe biguherînin, hûn çi kariyerê dixwazin? Û di navbera we û bidestxistina wê de çi disekine?

Heke hûn lê digerin ku hûn bêtir hevalan bikin, bi rastî hûn çawa dikarin bêtir civakî bibin?

Pêkvekirina wan xwestekan di gavên pratîkî de dê we bibe sedema xaleke destpêkê. Ger ew hîn jî pir mezin xuya dikin, wan piçûktir bişkînin.

Gava herî piçûk jî wekî destpêkek tê hesibandin. Û gava ku we xalek destpêkek hebe, tiştek ku nikaribe rê li ber trajektora we bigire tune – tenê pirsgirêkên ku hûn çareser bikin û kar bikin ku bêne kirin.

Li vir komek armancên pêşkeftina kesane ya mezin hene ku hûn dikarin wekî destpêkê bikar bînin xal.

7) Bi berdewamî li ser xewnên xwe bifikire

Di ramanê de pir hêz heye. Em ji ramanên xwe pêk tên - baş û xerab; tiştê ku em li ser difikirin bandorek rasterast li ser nerîna me, bextewariya me û serkeftina me ya di cîhana rastîn de heye.

Xwe aktîvkirin, bi tevahî pêkanîna potansiyela xwe, bi we dest pê dike.ramanan.

Û dema ku hûn bi berdewamî li ser armanc û xewnên xwe difikirin, îhtîmala ku hûn bigihîjin wan pirtir in.

Ji ber vê yekê her dem li ser wan bifikirin, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiya xwe biqedînin. te li ser rê bihêle, û te ji balkêşan dûr bixe.

Aqlê binehiş bi hêz e, û awayê ku em difikirin jî wisa ye.

Lêkolînên li Yale nîşan didin ku hişê binehiş pirtir e. ji ramana berê çalaktir e.

Ew nîşan dide ku hêmanên jiyana me dikarin bi bijartî armanc an jî motîfên ku jixwe li wir in çalak bikin.

Fikirkirina li ser xewnên xwe bi berdewamî dê wan baldar bihêle, ferq nake danûstendinên derve .

Tu carî hêza ramanên xwe kêm nebînin.

8) Wan xewnan veguherînin armanc

Xewn wekî ramanek, di hişê me de hene. Hêviyek paşerojê, tiştek ku ji hêla teorîkî ve gengaz e.

Lêbelê, armancek armancek heye, û rêyek ji bo gihîştina wê heye.

Xewnandin beşek mezin e ji hevgirtina jiyana we. Bêyî xewn, tiştek di jiyana we de nayê guhertin.

Lê heke ew xewn bimînin, jiyana we dê wekî xwe bimîne. Cinek tune ku xwesteka te bi cih bîne.

Lê heke hûn wê daxwazê ​​bikin armanc, hûn dikarin bi xwe bi ked û tevgerên çalak (ne reaktîf) pêk bînin.

Li ser taybetmendiyên ku di gihîştina xewna xwe de têkildar in bifikirin. Dê dest pê bikin ku ew ê çi bigire, û dûv re dest bi çêkirina tevgeran bikin.

Dema ku hebe