Všetci dobre vieme, že posledný rok bol tak trochu katastrofálny.

Pre nespočetné množstvo ľudí to bol rok chaosu, strát, ťažkostí a neúspechov. Svetová scéna bola - povedzme - menej optimistická.

To môže byť frustrujúce, znepokojujúce a veľkou príčinou stresu.

Ak ste ako väčšina ľudí, možno túžite po možnosti dať si život do poriadku.

Najprv chcem povedať, že je v poriadku, ak je váš život práve teraz v neporiadku, nech už je to z akéhokoľvek dôvodu.

Je v poriadku, ak máte problémy aj s tým, aby ste všetko brali poporiadku. Nie ste v tom sami.

Ale nemusíte byť obeťou. To, že je to teraz troska, neznamená, že to tak musí byť vždy.

Môžete s tým niečo urobiť.

V skutočnosti s tým môžete urobiť viacero vecí. Ukážem vám 32 najlepších vecí, ktoré môžete začať robiť hneď teraz, aby ste si dali svoj život do poriadku.

Skôr než sa však do týchto vecí pustíme, chcem v krátkosti diskutovať o nástrahách reaktivity (a o tom, čo to znamená).

Tvrdá pravda o reagovaní

Aj keď bol tento rok mimoriadne ťažký, faktom je, že život len tak neprestane byť ťažký, ani sa jedného dňa zázračne nezačne vyvíjať podľa vašich predstáv.

Ste teda reaktívny alebo proaktívny človek?

Na túto otázku je ťažké odpovedať pravdivo.

Skutočne úspešní ľudia vám povedia, že jedným z najväčších kľúčov k úspešnému životu je byť proaktívny, nie reaktívny.

Steven Covey v roku 1989 zistil, že proaktivita je dôležitou povahovou črtou vysoko efektívnych ľudí:

"Ľudia, ktorí končia s dobrou prácou, sú aktívni, ktorí sú riešiteľmi problémov, nie problémami samotnými, ktorí sa chopia iniciatívy a urobia všetko, čo je potrebné, v súlade so správnymi zásadami, aby sa práca vykonala." - Stephen R. Covey, 7 návykov vysoko efektívnych ľudí: Mocné lekcie osobnej zmeny

Ak neustále reagujete na negatívne veci vo svojom živote, vždy sa budete stretávať s nepriaznivými dôsledkami týchto reakcií.

Naopak, ak budete myslieť a konať aktívne, tieto negatívne veci sa stanú menšími, ľahšími prekážkami - problémami, ktoré treba vyriešiť, malými prekážkami, ktoré treba prekonať.

Nebudete vyvedení z miery kvôli svojim negatívnym reakciám na nešťastie.

Takéto zmýšľanie vám od začiatku pomôže na každom kroku cesty k usporiadaniu života a dosiahnutiu vašich cieľov.

Ako sa hovorí, choďte s prúdom. Buďte flexibilní, riaďte sa podľa situácie. Bez ohľadu na okolnosti podniknite rozhodné, pozitívne kroky.

Plány zlyhajú, ale cieľavedomý pohyb vám umožní čeliť životu podľa jeho podmienok a robiť aktívne kroky bez ohľadu na okolnosti.

Pretože pravda je taká:

Toľko ľudí sedí a čaká, čo sa im stane - dobré aj zlé.

Prestaňte čakať a začnite robiť. Nie je to len chytľavo znejúci internetový mém, je to skutočný život.

Čo teda môžete začať robiť teraz, aby ste si dali život do poriadku? Poďme sa do týchto 31 vecí ponoriť.

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

32 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si dali život do poriadku

1) Identifikujte chaos

Ľudia často hovoria, že všetci máme rovnaký počet hodín denne, ale individuálne okolnosti toto tvrdenie zneplatňujú. Jednoducho to nie je pravda.

Niektorí ľudia majú závažné povinnosti alebo neúspechy, ktoré súvisia s ich triedou, rasou, zdravotnými problémami alebo rodinnou situáciou.

Napriek tomu však stále existujú spôsoby, ako môžete zo svojho života odstrániť zbytočnú záťaž a neporiadok.

Pozrite sa úprimne na svoju osobnú situáciu. Bežíte každý deň horúčkovito a snažíte sa stihnúť všetky veci? Zdá sa vám, že ste stále zaneprázdnení?

Existuje na to termín: choroba z náhlenia. Môže to byť skutočne škodlivé pre vaše zdravie a nie je to niečo, čo vás urobí úspešnejšími.

Ak sa budete na všetko horúčkovito ponáhľať, ocitnete sa na konci svojho života rýchlejšie, ako keby ste si našli čas na pomalý postup.

Pochopenie toho, čo vás nadmerne zamestnáva, a identifikácia zdrojov chaosu je prvým dôležitým krokom k usporiadaniu vášho života.

Zúrivosť nie je spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele. Pokojné, aktívne konanie vás nasmeruje na rýchlu cestu k usporiadanému a úspešnému životu.

Ak sa vám zdá, že váš život je teraz v úplnom chaose, identifikujte jednotlivé prvky, ktoré ho takýmto spôsobom vytvárajú.

Keď identifikujete chaos, môžete ho začať organizovať a odstrániť nepotrebné.

2) Neplytvajte energiou na sťažovanie sa

Takže tvoj život je na nič.

Mohlo by to byť naozaj zlé. Ako strašne zlé. "Ani to nechcite vedieť" zlé.

No a čo?

Ak je váš život v troskách, môže byť lákavé neustále sa naň sťažovať. A to je v poriadku.

Je správne smútiť nad všetkými hroznými vecami, ktoré sa nám stali, nad tým, čo sme stratili, a nad tým, aký ťažký je náš život.

Je však rozdiel medzi tým, keď si uvedomíme svoje ťažkosti, a tým, keď sa na ne sťažujeme.

Ak zaujmete postoj "beda mi", rýchlo sa nikam nedostanete.

Mentalita obete nie je zdravá a nie je konštruktívna.

Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako pochopiť túto mentalitu a ľudí, ktorí ju majú.

Namiesto toho zamerajte svoju energiu na konštruktívne veci a podniknite proaktívne - nie reaktívne - kroky, aby ste si dali život do poriadku a dosiahli svoje ciele. Sťažovanie ma nikdy nikam neposunulo.

prestaňte obviňovať iných ľudí alebo situácie a hľadajte spôsoby, ako svoje problémy vyriešiť. Nesústreďte sa na veci, ktoré nemôžete ovplyvniť.

Keď ste prišli na problémy alebo riešenia, nad ktorými máte určitú kontrolu, je na vás, aby ste prevzali iniciatívu a začali konať.

Tu si musíte vopred premyslieť svoje kroky. Ak máte veľký problém, nevyriešite ho za jeden deň. Musíte využiť svoje analytické schopnosti a naplánovať, aké kroky musíte podniknúť.

Uistite sa, že si stanovujete aj realistické kroky. Ak si dáte nereálny súbor úloh, ktoré musíte denne dokončiť, povedie to len k sklamaniu.

Ale stanovenie úloh, ktoré môžete skutočne splniť, vám dodá motiváciu pokračovať a nakoniec dosiahnuť to, čo potrebujete.

A nezabudnite, že ak chcete byť proaktívni, rozhodujúca je dôslednosť.

3) Buďte vďační

Možno sa to nezdá ako dôležitý krok pri usporiadaní vášho života, ale vďačnosť vám v živote pomôže bez ohľadu na to, v akej fáze sa nachádzate, a bez ohľadu na stav rozvratu.

Praktizovanie vďačnosti vám pomôže v ťažkých časoch. Zabráni vám, aby ste sa vzdali tvárou v tvár ťažkostiam a upadli do ďalšieho chaosu.

Okrem toho, byť vďačný je z vedeckého hľadiska naozaj dobré. Má to rôzne pozitívne účinky, duševné aj fyzické.

Prejav vďačnosti vám pomôže robiť pozitívne rozhodnutia a byť proaktívni (nie reaktívni) v každom kroku na ceste k usporiadaniu svojho života.

Zmení to váš postoj, ktorý vytvorí novú realitu plnú pozitív a príležitostí.

Tu je niekoľko skvelých vecí, ktoré môžete robiť, keď ste na dne a mimo.

4) Nájdite svoju odolnosť

Keď sa váš život okolo vás rúca, je ľahké porovnávať ho s ostatnými. Kedysi som sa cítil ako vy, neschopný napredovať a sledoval som, ako si všetci okolo mňa budujú svoje životy.

V čom sú teda iní? Ako to, že ostatní ľudia majú život tak pekne vymyslený?

Jedno slovo:

Sú odolní. Vytrvajú a držia sa na vrchole, aj keď ich život neustále zráža k zemi.

Bez odolnosti sa väčšina z nás vzdáva vecí, po ktorých túži. Väčšina z nás sa snaží vytvoriť si život, ktorý stojí za to žiť.

Viem to, pretože donedávna som mala problém dať si svoj vlastný život do poriadku. Bola som zmätená a prepadla som sa do takej hlbokej jamy, že sa zdalo nemožné všetko zvrátiť.

To platilo, kým som si nepozrela bezplatné video od životnej koučky Jeanette Brownovej.

Vďaka dlhoročným skúsenostiam životnej koučky Jeanette objavila jedinečné tajomstvo budovania odolného myslenia pomocou metódy, ktorá je taká jednoduchá, že si budete vyčítať, že ste ju nevyskúšali skôr.

A to najlepšie?

Na rozdiel od mnohých iných životných koučov sa Jeanette zameriava na to, aby ste sa vy stali vodičom svojho života.

Ak chcete zistiť, v čom spočíva tajomstvo odolnosti, pozrite si jej bezplatné video tu .

5) Zorganizujte sa

Ak neviete pochopiť, kde sa všetko pokazilo alebo kde vôbec začať dávať svoj život do poriadku, začnite so zoznamom.

Začnite si zapisovať, čo robíte za týždeň: koľko času strávite napríklad pozeraním televízie, hraním videohier atď. Ak ešte nesledujete svoje výdavky a to, čo kupujete, vždy je vhodný čas začať.

Keď máte predstavu o tom, kam smeruje váš čas, kam smerujú vaše zdroje a čomu venujete svoju energiu, môžete si začať organizovať svoj život.

Odstráňte všetko, čo nie je prospešné, a začnite sa aktívne rozhodovať o svojom životnom štýle.

Váš život je v neporiadku, pretože ste ho nechali v neporiadku. To neznamená, že ste jediným dôvodom. Vonkajšie ťažkosti môžu zohrávať - a zohrávajú - významnú úlohu, ale nakoniec ste zodpovední za svoj osud.

Ak sa chcete dať dokopy, nemáte priestor na výhovorky.

6) Nájdite východiskový bod

Ak ste dočítali až sem a stále si nie ste istí, ako postupovať, nič sa nedeje.

Nájsť miesto, kde začať, je často najťažšia časť cesty za zlepšením seba a svojho života.

Je v poriadku, ak si nie ste istí, kde vôbec začať.

Hlboko sa však zamyslite. Premýšľajte o svojej budúcnosti. Aké veci chcete dosiahnuť? O akom životnom štýle snívate?

Keď si predstavujete svoj život, čo vás v ňom urobí šťastnými?

Premýšľajte konkrétne.

Tieto prvky vám pomôžu získať predstavu o tom, kde skončíte a odkiaľ budete štartovať.

Ak chcete zmeniť svoju kariéru, akú kariéru chcete? A čo vám stojí v ceste k jej dosiahnutiu?

Ak chcete získať viac priateľov, ako presne môžete byť viac spoločenskí?

Rozdelenie týchto túžob na praktické kroky vás privedie k východiskovému bodu. Ak sa vám stále zdajú príliš veľké, rozdeľte ich na ešte menšie časti.

Aj ten najmenší krok vpred sa považuje za začiatok. A keď máte východiskový bod, vašej dráhe už nič nestojí v ceste - len problémy, ktoré treba vyriešiť, a práca, ktorú treba urobiť.

Tu je niekoľko skvelých cieľov osobného rozvoja, ktoré môžete použiť ako východisko.

7) Neustále premýšľajte o svojich snoch

V myslení je veľká sila. Tvoria nás naše myšlienky - dobré aj zlé; to, na čo myslíme, má priamy vplyv na náš pohľad na svet, naše šťastie a náš úspech v reálnom svete.

Sebarealizácia, úplná realizácia vlastného potenciálu, sa začína v myšlienkach.

A keď neustále myslíte na svoje ciele a sny, je oveľa pravdepodobnejšie, že ich dosiahnete.

Myslite na ne neustále, pomôže vám to sústrediť energiu, udrží vás to na správnej ceste a zabráni vám to v rozptyľovaní.

Podvedomie je mocné, rovnako ako spôsob nášho myslenia.

Štúdie na univerzite Yale ukázali, že podvedomie je oveľa aktívnejšie, než sa doteraz myslelo.

Ukazuje, že prvky v našom živote môžu selektívne aktivovať ciele alebo motívy, ktoré už existujú.

Neustále myslenie na svoje sny ich udrží sústredené bez ohľadu na vonkajšie vplyvy.

Nikdy nepodceňujte silu svojich myšlienok.

8) Premeňte tieto sny na ciele

Sny existujú ako predstava, v našich mysliach. Nádej do budúcnosti, niečo, čo je teoreticky možné.

Cieľ má však svoj účel a cestu, ako ho dosiahnuť.

Mať sny je obrovskou súčasťou toho, aby ste si dali život do poriadku. Bez snov sa vo vašom živote nedá nič zmeniť.

Ale ak zostanú snami, váš život zostane rovnaký. Neexistuje džin, ktorý by vám splnil vaše želanie.

Ak však toto želanie premeníte na cieľ, môžete si ho splniť sami, a to tvrdou prácou a aktívnym (nie reaktívnym) konaním.

Premýšľajte o konkrétnych krokoch potrebných na dosiahnutie vášho sna. Začnite si rozvrhovať, čo bude potrebné, a potom začnite robiť kroky.

Keď existuje konkrétny spôsob, ako dosiahnuť svoje sny, už to nie je sen, ale cieľ, ktorý môžete dosiahnuť.

Budete prekvapení, ako rýchlo vám cielené úsilie pomôže dať si život do poriadku a dosiahnuť svoje sny.

Tu sú 4 zlaté pravidlá pre stanovenie cieľov (aby ste ich skutočne dosiahli):

1) Stanovte si ciele, ktoré vás skutočne motivujú:

Znamená to stanoviť si ciele, ktoré pre vás niečo znamenajú. Ak vás nezaujíma to, čo robíte, alebo vám na výsledku nezáleží, potom budete mať problém konať.

Zamerajte sa na stanovenie cieľov, ktoré majú vo vašom živote vysokú prioritu. Inak skončíte s príliš veľkým množstvom cieľov a nebudete konať. Ak chcete zistiť, čo je pre vás dôležité, napíšte si, prečo je váš cieľ cenný.

2) Stanovte si ciele SMART.

Túto skratku ste už pravdepodobne počuli. Je populárna, pretože funguje. Tu je jej význam:

S pecifické: Vaše ciele musia byť jasné a dobre definované.

M easurable: Označte presné sumy a dátumy. Napríklad, ak chcete znížiť výdavky, na akú sumu ich chcete znížiť?

A dosiahnuteľné: Vaše ciele musia byť dosiahnuteľné. Ak sú príliš ťažké, stratíte motiváciu.

R relevantné: Vaše ciele by mali byť v súlade s tým, kam sa chcete dostať a čo chcete robiť.

T ime-bound: Stanovte si konečný termín pre svoje ciele. Konečné termíny vás prinútia urobiť veci a neodkladať ich.

3) Stanovte si ciele písomne

Nespoliehajte sa len na to, že si vaše ciele zapamätá váš mozog. Fyzicky si zapíšte každý cieľ, bez ohľadu na to, aký malý je. Ak si za svojím cieľom urobíte čiaru, dodá vám to motiváciu pokračovať.

4) Vytvorte akčný plán.

Svoje veľké ciele nedosiahnete za jeden deň. Musíte si napísať jednotlivé kroky, ako sa k nim dostanete. Keď ich splníte, odškrtnite si ich, aby ste mali väčšiu motiváciu.

Odporúčaná literatúra: 10 krokov k vytvoreniu života, ktorý milujete

9) Pracujte tvrdo

Hodnotu tvrdej práce nemožno podceňovať.

Ako hovorí John C. Maxwell,

"Sny nefungujú, ak ich nesplníte vy."

Ak si chcete dať svoj život do poriadku, musíte byť ochotní vynaložiť úsilie, aby ste sa k nemu dopracovali.

Nikto nepovedal, že to bude ľahké.

Preto sa nevyhýbajte tvrdej práci, ktorú si vyžaduje dosiahnutie života, po ktorom túžite.

A nezabudnite, že tvrdá práca neznamená len "horúčkovité pobehovanie a snahu stihnúť príliš veľa vecí." To vedie k chorobe z náhlenia a nie je to prospešné.

Sústreďte svoje úsilie a nevyhýbajte sa tomu, keď to pôjde trochu ťažšie. Odmenou vám bude usporiadaný život, v ktorom sa vaše ciele budú stále približovať.

10) Sústreďte svoju energiu

Nemá zmysel plytvať energiou na niečo, čo vás nepriblíži k vašim cieľom.

Keď si teda začnete dávať do poriadku svoj život, spýtajte sa sami seba: Posunie ma to bližšie k dosiahnutiu môjho cieľa? Ak nie, netreba na to plytvať energiou a časom.

Samozrejme, to neznamená, že by ste mali obetovať kvalitu svojho života len preto, aby ste dosiahli svoje ciele. Život je skôr o tom, čo sa deje na ceste. To by malo byť definíciou nášho úspechu, nielen cieľ.

Hlavným dôvodom, prečo si chcete dať svoj život do poriadku, je pravdepodobne to, že ste v ňom momentálne nešťastní. Ak na tejto ceste nerobíte veci, ktoré vás robia šťastnými, potom to naozaj nemá zmysel.

Nezabudnite robiť to, čo vás baví, bez ohľadu na váš cieľ, a sústreďte svoju energiu na to, čo je dôležité.

KVÍZ: Ste pripravení zistiť svoju skrytú superschopnosť? Môj nový kvíz vám pomôže odhaliť skutočne jedinečnú vec, ktorú prinášate svetu. Kliknutím sem si môžete urobiť môj kvíz.

11) Obklopte sa pozitivitou

O sile pozitívneho myslenia sme už hovorili v bode 6, ale pozitívne myslenie je viac ako len myšlienky.

Naše prostredie môže mať silný vplyv na náš pohľad na svet. V mnohých ohľadoch formuje to, kým sme.

Ak sa rozhodneme obklopiť ľuďmi, ktorí nemajú rovnaké zmýšľanie alebo sú vždy pesimistickí, bude ťažké dať si život do poriadku.

Keď budete o svojej budúcnosti, cieľoch a živote premýšľať čoraz pozitívnejšie, nezabudnite sa obklopiť pozitívnymi myšlienkami.

Ak sa obklopíte pozitívnou energiou, zníži sa stres, zlepší sa vaša schopnosť vyrovnať sa so stresom a bude menej pravdepodobné, že sa budete obmedzovať.

Vždy sa snažte vnímať seba samého v pozitívnom svetle. Pozitívni ľudia, ktorí vás podporujú, sú pre dosiahnutie úspechu veľmi dôležití. Inšpiratívne knihy a povznášajúca hudba sú skvelými spôsobmi, ako vo svojom živote budovať pozitívnu energiu.

Uistite sa, že vaše životné priestory sú svetlé, čisté, usporiadané a prinášajú vám radosť. Ak tomu tak nie je, môže byť ťažšie dať si život do poriadku.

Tu je niekoľko skvelých spôsobov, ako objaviť vnútorný pokoj.

12) Prineste obeť

Nie vždy je ľahké dať si život do poriadku. Pravdepodobne sa vyskytli nejaké závažné dôvody, prečo sa vám to doteraz nepodarilo.

Môže sa zdať, že tieto prekážky a prekážky je nemožné prekonať.

Dosiahnutie takého života, po akom túžite, sa nezaobíde bez obetí. Nebojte sa obetovať a urobiť všetko, čo je potrebné, aby ste sa dostali na dobré miesto vo svojom živote. Úspech si častejšie vyžaduje obete.

To môže znamenať, že urobíte niekoľko dosť ťažkých rozhodnutí. Odstránite zo svojho života zlozvyk. Ukončíte toxický vzťah. Dovolíte si vyliečiť sa z traumy, aj keď to bolí. Tieto veci si vyžadujú obetu.

Nie je to ľahké, ale keď sa zbavíte týchto bremien a negatívnych pocitov, budete môcť roztiahnuť krídla a vzlietnuť.

13) Prehodnoťte svoje zvyky

Dobré návyky vedú k úspechu. Niekedy je úplne prvým krokom k tomu, aby ste si dali život do poriadku, prepracovanie vašich návykov.

Vždy sa čudujem, odkiaľ sa berú moje zlozvyky. Zrazu sa zdá, že je tu ďalší, alebo sa ten istý opäť vráti.

Za návykmi, ich formovaním a ich odstraňovaním sa skrýva množstvo fascinujúcej psychológie. Tu je o tom naozaj zaujímavý článok z NPR.

Preformulovať svoje návyky nebude úplne jednoduché, ale s trochou sebadisciplíny budete žať výhody, ktoré prináša život plný dobrých návykov namiesto zlých.

Rozvíjanie všímavých návykov vám prinesie šťastie a spokojnosť v každej časti vášho života. Táto kniha Umenie všímavosti je úžasným praktickým sprievodcom, ktorý vám pomôže rozvíjať život naplnený všímavosťou.

14) Definujte svoje obavy a postavte sa im

Toľko problémov v našom živote a v našej spoločnosti pramení z reakcií založených na strachu. Úzkosť je inštinktívna a bez správneho uvedomenia môže nakoniec diktovať náš život.

Toľko problémov v našej spoločnosti je založených na strachu. Strach z niečoho odlišného, strach z domnelých hrozieb (nie skutočných), strach z rasy a tak ďalej.

Čoho sa vo svojom živote bojíte? Čo vás núti váhať pri dosahovaní svojich cieľov?

Pochopenie a definovanie svojich obáv je obrovským krokom k ich prekonaniu.

Keď pochopíte strach, je oveľa jednoduchšie zmeniť svoju reakciu naň. Konfrontácia so strachom vás dovedie k úspechu.

Strach vám môže stáť v ceste k tomu, aby ste si dali život do poriadku. Konfrontácia so svojimi obavami je obrovským krokom správnym smerom.

15) Prijmite neúspechy

Bez ohľadu na to, ako aktívne, pozorne, dobre pripravení a odhodlaní ste dať si život do poriadku, prídu neúspechy.

Život je plný nepredvídateľných udalostí, neexistuje žiadna záruka, ako čokoľvek dopadne.

To však nie je dôvod na to, aby ste sa zdesili alebo vzdali.

Proaktívne rozhodovanie vás môže priviesť k úspechu. Ako sme hovorili na začiatku, riadenie sa a plávanie s prúdom vám pomôže dať si život do poriadku bez ohľadu na vonkajšie okolnosti.

Reaktivitou však nie.

Preto prijímajte neúspechy, ktoré prichádzajú. Nedovoľte, aby vás odradili alebo zastavili.

Vždy existuje spôsob, ako ich prekonať a priblížiť sa k usporiadaniu svojho života.

Ak sa vám zdá, že je toho na vás priveľa, nezabudnite robiť krok za krokom. Aj ten najmenší krok vpred je stále pokrok.

Je len otázkou času, kedy sa vám podarí dať svoj život dokopy a splniť si všetky svoje sny.

16) Stretávajte sa s ľuďmi, ktorí obohacujú váš život

Prestaňte tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás zrážajú na kolená. Vášmu životu to nič nepridá.

Ak sa budete stretávať s ľuďmi, ktorí sú pozitívni a povzbudzujúci, budete žiť oveľa úspešnejší a plnohodnotnejší život.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Ako teda zistíte. kto s kým by ste mali tráviť čas?

Je to celkom jednoduché. Položte si tieto 2 otázky:

Cítite sa s nimi lepšie, keď s nimi strávite čas?

Cítite sa optimistickejší a pozitívnejší v živote?

Ak môžete na tieto otázky odpovedať kladne, potom sa vedome snažte tráviť s nimi viac času. Pozitívne naladenie sa prenesie aj na vás.

Ak sa budete naďalej stretávať s toxickými ľuďmi, ktorí vás zhadzujú a chcú z vás niečo vyťažiť, vôbec vám to nepomôže. V skutočnosti budete strácať a nebudete realizovať svoj potenciál.

Podľa 75 rokov starej harvardskej štúdie majú naše najbližšie vzťahy možno najväčší vplyv na naše celkové životné šťastie.

Ak teda chcete zlepšiť svoj život, pozorne sledujte, s kým trávite najviac času, a urobte potrebné zmeny.

"Ste priemerom piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času." - Jim Rohn

17) Napíšte vlastnú smútočnú reč

Ak si chcete naozaj dať život do poriadku, je tu niečo trochu nezvyčajné, čo vám veľmi odporúčam: napíšte si vlastnú smútočnú reč.

Dobre, môže to znieť trochu desivo.

Ale vypočujte si ma. Pretože to môže byť neuveriteľne silná vec.

O tomto cvičení som sa dozvedela od profesionálnej životnej koučky Jeanette Devine.

Pred chvíľou som to urobil aj ja.

Napísal som pohrebnú reč, v ktorej som opísal svoj budúci život, o ktorom som nemal ani potuchy.

Spočiatku ma to desilo. Nechcem myslieť na smrť. Ale čím viac som o tom premýšľal, tým viac mi to dávalo zmysel. Môj život je konečný. Ak mám žiť zmysluplne, musel som to prijať.

Musím sa rozhodnúť žiť svoj život naplno.

Tak som začal písať.

Napísal som tú najobsiahlejšiu a najpreplnenejšiu smútočnú reč, akú som dokázal. Všetko, čo by som chcel, aby o mne niekto povedal, som do nej vložil.

A na konci mi zostala: moja vízia budúcnosti.

Kliknite sem a dozviete sa viac o tomto účinnom cvičení vrátane toho, ako si môžete napísať vlastný príhovor, aby ste si dali do poriadku svoj život.

18) Zaobstarajte si domáce zviera a starajte sa oň

Asi ste to nečakali, ale existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali zaobstarať mačku, psa, králika alebo akékoľvek iné zviera.

Najdôležitejším dôvodom je, že vás to naučí zodpovednosti. Musíte sa predsa starať o ďalšie živé zviera a zabezpečiť, aby prežilo, prospievalo a žilo šťastný život.

Nielenže ťa to naučí byť zodpovednejší, ale tiež ti to ukáže, že život je viac ako to, čo sa deje v tvojej hlave. Tvoje činy majú skutočne vplyv na ostatných.

A okrem toho, vlastniť domáce zviera je v skutočnosti zdravé aj pre vás. Podľa výskumov môže mať pes v blízkosti nižšiu úroveň stresu pre dospelých aj deti.

19) Prestaňte sa naháňať za šťastím pomocou vonkajších pripútaností

Je ťažké si to uvedomiť a nikomu sa nedivím, že si myslí, že šťastie existuje mimo neho.

Nie sme predsa šťastnejší, keď zarábame viac peňazí alebo si kúpime nový nablýskaný iPhone?

Tieto zážitky nám síce môžu priniesť dočasné zvýšenie šťastia, ale nemusí to trvať dlho.

A akonáhle táto dočasná radosť pominie, opäť sa vrátime do kolobehu túžby po tom, aby sme boli šťastní.

Aj keď je fajn vychutnávať si dočasnú radosť, keď sa objaví, nemali by sme sa spoliehať na to, že nám prinesie trvalé šťastie.

Extrémnym príkladom, ktorý zvýrazňuje problémy s týmto problémom, je narkoman. Je šťastný, keď berie drogy, ale nešťastný a nahnevaný, keď ich neberie. Je to kolobeh, v ktorom sa nikto nechce stratiť.

Skutočné šťastie môže pochádzať len zvnútra.

"ŠŤASTIE vychádza zvnútra. Byť šťastný znamená poznať sám seba. Nie je to v materiálnych veciach, ktoré vlastníme, ale v láske, ktorú máme a prejavujeme svetu." - Angie karan

Šťastie je náš vnútorný pocit, spolu s tým, ako interpretujeme udalosti života, čo nás vedie k ďalšiemu bodu...

(Nepripútanosť je kľúčovým budhistickým učením. Napísal som veľmi praktického, no-nonsense sprievodcu budhizmom a venoval som tomuto konceptu celú kapitolu. Pozrite si elektronickú knihu tu).

20) Nájdite sa

Konkrétny pocit vlastného ja je dôležitou súčasťou vašej existencie. Bez neho sa vám ťažšie definujú ciele a ťažšie chápu vaše potreby.

Pochopenie svojich silných stránok a toho, čo vás baví, vám dodá sebadôveru a umožní vám využiť svoj potenciál.

Ak teda hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoj život, spoznajte sami seba a to, čo vás napĺňa.

Ak si dovolíte byť šťastní z toho, kým ste, zistíte, že ste oveľa šťastnejší vo všetkých oblastiach svojho života.

Praktickým cvičením, ktoré vám pomôže zistiť, aké sú vaše jedinečné vlastnosti, je spísať zoznam 10 vlastností, na ktoré ste hrdí.

Môže to byť vaša láskavosť, vernosť alebo to, že ste zruční v pletení!

Majte na pamäti:

Predtým, ako začnete pracovať na svojom budúcom ja, musíte sa zmieriť s tým, kým ste práve teraz.

Je ľahké vynechať dobré veci, ktoré si o sebe myslíte, a nechať negatívne myšlienky prevládnuť.

Ak však pochopíte, aké sú vaše pozitívne vlastnosti a čo vás robí jedinečným, pomôže vám to vyhnať negatívne pocity a prijať samého seba.

A ak chcete nájsť sami seba, musíte prijať to, kým ste práve teraz.

Zmena, nech už bude pre vás vyzerať akokoľvek, bude naozaj vychádzať z miesta porozumenia a lásky.

Tu je krásna pasáž od budhistického majstra Thich Nhat Hanha o sile sebaprijatia:

"Byť krásny znamená byť sám sebou. Nepotrebuješ, aby ťa ostatní prijímali, potrebuješ prijať sám seba. Keď sa narodíš ako lotosový kvet, buď krásnym lotosovým kvetom, nesnaž sa byť kvetom magnólie. Ak túžiš po prijatí a uznaní a snažíš sa zmeniť sám seba, aby si sa prispôsobil tomu, čím ťa chcú mať iní ľudia, budeš trpieť celý život. Skutočné šťastie a skutočná sila spočívajú v pochopeníseba samého, prijatie seba samého, dôvera v seba samého."

Odporúčaná literatúra: Ako nájsť samého seba v tomto bláznivom svete a zistiť, kto ste

21) Začnite šetriť peniaze

Bez ohľadu na to, v akej fáze života sa nachádzate, vždy je dobré zamerať sa na tvorbu úspor.

V budúcnosti chcete mať finančnú nezávislosť a úspory, na ktoré sa môžete spoľahnúť.

Finančná zodpovednosť vám dáva slobodu rozhodovať o svojom živote nezávisle od týždennej výplaty.

Takáto sloboda znamená, že môžete zmeniť zamestnanie, keď chcete, ísť na dovolenku, keď sa vám zachce, a pomáhať rodinným príslušníkom, ktorí nemajú dostatok peňazí.

Znamená to tiež, že ak máte rodinu alebo ju plánujete, môžete sa o ňu postarať a pomôcť jej dosiahnuť všetko, čo chce.

To neznamená, že musíte zbohatnúť. Dosiahnuť finančnú nezávislosť je možné tak, že si každý mesiac odkladáte trochu peňazí a necháte ich hromadiť.

Aká je teda najlepšia stratégia?

Obľúbenou radou vo finančných kruhoch je pravidlo 50/30/20. Znamená to, že aspoň 20 % vášho príjmu by malo ísť na úspory. 50 % by malo ísť na nevyhnutné veci a 30 % na voľnočasové aktivity.

22) Čo vám dodáva šťavu?

Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako si dať život do poriadku, je nájsť to, čo vás napĺňa, a ísť za tým.

Nehovoríme, aby ste dali výpoveď v práci a založili charitu, ale ak vám charita prináša dobrý pocit, venujte sa jej viac.

Prestaňte strácať čas sledovaním seriálov na internete. Nepočúvajte ostatných, ktorí chcú ponúkať návrhy na nekonečné epizódy sitcomov.

Vyhnite sa hluku. Nájdite si svoju vášeň, buďte ochotní preskúmať ďalšie vášne a robte viac toho, čo vám dáva pocit života.

Pozitívne výsledky všetkých týchto úžasných krokov uvidíte, keď ich začnete realizovať, a to ani o sekundu skôr. Takže zatvorte webový prehliadač a pustite sa do práce!

A nezabudnite:

Všetci sme jedineční a všetci máme zvláštne talenty.

Ak budete robiť to, čo vás baví, máte väčšiu šancu stať sa úspešným a zmeniť svet k lepšiemu.

A ak nie ste šťastní v práci, je ťažšie byť šťastný aj v iných oblastiach života.

Robiť to, čo vás baví, je základom toho, aby ste zo seba dostali maximum. Pomôže vám to rásť a stať sa všetkým, čím môžete byť.

Motivácia a pocit zmyslu a cieľa sú pre plnohodnotný život kľúčové.

Ako teda môžete zistiť, čo vás skutočne baví?

Podľa portálu Ideapod vám položenie týchto 8 zvláštnych otázok pomôže zistiť, čo chcete v živote naozaj robiť:

1) Čo vás v detstve bavilo?

2) Ak by ste nemali prácu, ako by ste sa rozhodli vyplniť svoje hodiny?

3) Čo vás núti zabúdať na svet okolo vás?

4) Aké otázky sú vám blízke?

5) S kým trávite čas a o čom sa rozprávate?

6) Čo je na vašom zozname?

7) Keby ste mali sen, dokázali by ste ho uskutočniť?

8) Po akých pocitoch práve teraz túžite?

23) Prijmite seba a všetky svoje emócie (aj tie negatívne)

Podľa časopisu Psychology Today je jednou z hlavných príčin mnohých psychických problémov zvyk vyhýbať sa emóciám.

Nemožno však poprieť, že to robíme všetci. Nikto predsa nechce prežívať negatívne emócie.

Krátkodobo to môže byť prospešné, ale z dlhodobého hľadiska sa to stáva väčším problémom, než to, čomu sa pôvodne vyhýbalo.

Problémom vyhýbania sa je, že každý z nás bude prežívať negatívne emócie. Všetci budeme prežívať utrpenie.

Tieto emócie sú súčasťou živého človeka.

Akceptovaním svojho citového života potvrdzujete svoju plnú ľudskosť.

Ak prijmete to, kým ste a čo prežívate, nemusíte plytvať energiou na to, aby ste sa čomukoľvek vyhýbali.

Môžete prijať emóciu, vyčistiť si myseľ a potom pokračovať v činnosti.

Negatívne emócie vás nezabijú - sú nepríjemné, ale nie nebezpečné - a ich prijatie je oveľa menšou záťažou ako neustála snaha vyhnúť sa im.

Dovoľte mi vysvetliť, ako mi prijatie mojich emócií pomohlo zmeniť môj vlastný život.

Vedeli ste, že pred 6 rokmi som bola nešťastná, úzkostlivá a pracovala som v sklade?

Nikdy som nebol pokojný kvôli jednému opakujúcemu sa problému: nedokázal som sa naučiť "prijať" to, kde som, bez toho, aby som si želal, aby to bolo inak.

Kedysi som si priala mať lepšiu prácu, plnohodnotnejšie vzťahy a pocit pokoja hlboko vo svojom vnútri.

Ale vyhýbanie sa a boj proti tomu, čo sa dialo vo vnútri, to len zhoršovalo.

Až keď som narazil na budhizmus a východnú filozofiu, uvedomil som si, že musím akceptovať prítomný okamih, aj keď sa mi nepáči.

Prestala som sa trápiť prácou v sklade (a tým, čo som vnímala ako nedostatočný pokrok v živote) a každodennými starosťami a neistotami.

Dnes som zriedkavo úzkostlivá a nikdy som nebola šťastnejšia.

Žijem svoj život od okamihu k okamihu a zároveň sa venujem svojej vášni - písaniu pre dva milióny čitateľov časopisu Life Change mesačne.

Ak sa chcete dozvedieť viac o akceptácii, ako aj o tom, ako žiť vedomý, pokojný a šťastný život, pozrite si moju novú knihu o východnej filozofii.

Túto knihu som napísal z jedného dôvodu...

Keď som prvýkrát objavil východnú filozofiu, musel som sa prelúskať cez naozaj zložité texty.

Neexistovala kniha, ktorá by všetky tieto cenné poznatky podávala zrozumiteľným a prehľadným spôsobom, s praktickými technikami a stratégiami.

Preto som sa rozhodol, že túto knihu napíšem sám. Tú, ktorú by som si rád prečítal, keď som začínal.

Tu je opäť odkaz na moju knihu.

24) Urobte to, čo ste povedali, že urobíte

Urobiť to, čo poviete, že urobíte, je otázkou čestnosti. Ako sa cítite, keď niekto povie, že niečo urobí, a potom to neurobí? V mojich očiach stráca dôveryhodnosť.

Zakaždým, keď urobíte to, čo ste povedali, že urobíte, budujete si dôveryhodnosť. Súčasťou toho, aby sa váš život vrátil na správnu cestu, je byť dôveryhodný a žiť svoj život čestne.

A faktom je, že je ťažké dať si život do poriadku, ak neurobíte to, čo poviete, že urobíte.

Ako si teda môžete byť istí, že urobíte to, čo ste povedali?

Dodržiavajte tieto 4 zásady:

1) Nikdy nesúhlaste ani nesľubujte nič, pokiaľ si nie ste na 100 % istí, že to dokážete. Berte "áno" ako zmluvu.

2) Majte plán: Zakaždým, keď niekomu poviete "áno", alebo dokonca sami sebe, zapíšte si to do kalendára.

3) Nevymýšľajte si výhovorky: Niekedy sa stanú veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Ak ste nútení porušiť záväzok, nehľadajte výhovorky. Priznajte si to a snažte sa v budúcnosti veci napraviť.

4) Buďte úprimní: Nie vždy je ľahké povedať pravdu, ale ak v nej nebudete hrubí, z dlhodobého hľadiska to pomôže všetkým. Bezúhonnosť v dodržiavaní slova znamená, že ste úprimní k sebe aj k ostatným. Stanete sa tým chlapcom alebo dievčaťom, na ktorého sa ľudia môžu spoľahnúť.

25) Zažite všetko, čo život ponúka

Nebojte sa nových skúseností. Čím viac skúseností získate, tým budete zrelší a múdrejší.

Život máme len raz - tak si ho vychutnávajte všetkými možnými spôsobmi - dobrými, zlými, sladko-horkými, láskou, zlomeným srdcom - všetkým!

Máme len jednu šancu - tak ju môžeme využiť naplno.

Tu je skvelý citát od duchovného majstra Osha:

"Zažívaj život všetkými možnými spôsobmi - dobrý-zlý, horký-sladký, tma-svetlo, leto-zima. Zažívaj všetky dvojakosti. Neboj sa skúseností, pretože čím viac skúseností máš, tým si zrelší."

26) Starajte sa o svoje telo

Ak chcete zmeniť svoj život, budete musieť zmeniť oveľa viac než len oblečenie, ktoré nosíte, a slová, ktoré si dovolíte myslieť.

Lepšia starostlivosť o seba bude mať dramatický vplyv na váš život.

Nielen zo zdravotného hľadiska, ale aj z energetického.

Keď je vaše telo správne vyživované a vy ste na vrchole svojej výkonnosti, budete mať pocit, že môžete zdolať celý svet.

Keď si strčíte do krku šišky vždy, keď sa cítite zle, viete si predstaviť, kam to vedie, a odpoveďou nie je lepší život.

A nakoniec, medzi telom a mysľou, fyzickým a duchovným je obrovský vzťah.

Počúvaním potrieb svojho tela si môžeme lepšie uvedomiť svoje emócie a túžby.

Uistite sa, že telo dostáva dostatok vitamínov, minerálov a funguje v najlepšej možnej forme.

Zdravé telo a myseľ vám nepochybne pomôžu vrátiť život do normálnych koľají.

Ak hľadáte stručný návod na to, ako si z cvičenia vytvoriť návyk, pozrite si tento článok na portáli Ideapod: 10 spôsobov, ako si z cvičenia vytvoriť nezrušiteľný návyk.

27) Žiť v danom okamihu

Myslím, že so mnou budete súhlasiť, keď poviem:

Život je najlepší, keď bez námahy žijete v danom okamihu. Neľutujete minulosť a nemáte žiadne obavy z budúcnosti. Jednoducho sa sústredíte na svoju úlohu.

Nielenže tak budete produktívnejší a sústredenejší, ale môžete byť aj šťastnejší.

Otázkou však je, ako dosiahnuť tento stav častejšie, keď nám v tom bráni naša hyperaktívna myseľ?

Podľa duchovného učiteľa Osha musíme cvičiť krok späť, pozorovať myseľ a uvedomiť si, že nie sme naše myšlienky.

Keď sa prestaneme stotožňovať s každou myšlienkou, ktorú vyprodukujeme, budú čoraz slabšie a ľahšie budeme môcť žiť v prítomnom okamihu, namiesto toho, aby sme sa rozptyľovali budúcimi starosťami alebo výčitkami z minulosti:

"Vaše myšlienky musia pochopiť jednu vec: že sa o ne nezaujímate. V okamihu, keď ste tento bod dosiahli, ste dosiahli obrovské víťazstvo. Len sa pozerajte. Myšlienkam nič nehovorte. Nesúďte ich, neodsudzujte. Nehovorte im, aby sa pohli. Nechajte ich robiť, čokoľvek robia, akúkoľvek gymnastiku nech robia; vy sa len pozerajte, užívajte si to. Je to len krásny film. A vy budeteprekvapený: len sa pozerá, príde chvíľa, keď myšlienky nie sú, nie je čo pozorovať."

28) Zbavte sa tuku

Keď si chcete dať život do poriadku, musíte byť nemilosrdní a vyradiť hluk - alebo tuk.

Môže to mať podobu iných ľudí, vašich vlastných myšlienok, nedostatku ambícií, neúnavného tlaku vašej matky, aby ste sa oženili, alebo akéhokoľvek iného množstva vecí, ktoré sa môžu objaviť a ktoré vám bránia dostať sa tam, kam chcete.

Aby ste si dali život do poriadku, budete sa musieť stať strojom na rezanie.

Robte to s ohľadom na svoje najlepšie záujmy a neospravedlňujte sa za to. Možno zistíte, že tým vlastne inšpirujete ostatných, aby si dali svoj život do poriadku.

Príkladom sú vaše vlastné negatívne myšlienky. Odstráňte ich, pretože len zvyšujú stres v živote.

Podľa doktorky Karen Lawsonovej "negatívne postoje a pocity bezmocnosti a beznádeje môžu vytvárať chronický stres, ktorý narúša rovnováhu hormónov v tele, vyčerpáva mozgové chemické látky potrebné pre šťastie a poškodzuje imunitný systém."

Takže zakaždým, keď sa sťažujete, je načase, aby ste si dali štipku a prestali s tým.

Časom možno prestanete byť negatívni, pretože sa naučíte zaujať pozitívnejší a optimistickejší postoj. Budete tiež obľúbenejší a tolerantnejší.

(Ak sa chcete dozvedieť 5 vedecky podložených spôsobov, ako byť pozitívnejší, kliknite sem)

29) Venujte čas svojim vzťahom

Ľudia sú spoločenské bytosti. Urobiť si poriadok vo vzťahoch je dôležitou súčasťou toho, aby ste sa dali do poriadku.

Podľa 75 rokov starej harvardskej štúdie môžu byť vaše najbližšie vzťahy najdôležitejším faktorom úspešného a šťastného života.

Ako všetko, aj ich správne zvládnutie si vyžaduje čas. Uistite sa, že investujete dostatok času do svojej rodiny a priateľov, a neskôr sa nepochybne poďakujete.

30) Zamerajte sa na prácu

Všetci máme ciele a ambície, ale bez činov ich nedosiahneme.

Ak teda chcete prevziať zodpovednosť za svoj život a vrátiť ho do správnych koľají, začnite konať ešte dnes.

Aj keď ide o malé kroky, ak sa budete zlepšovať vo svojich činnostiach, nakoniec sa dostanete tam, kam chcete.

KVÍZ: Aká je vaša skrytá superschopnosť? Každý z nás má nejakú osobnostnú črtu, ktorá nás robí výnimočnými... a dôležitými pre svet. Objavte svoju tajnú superschopnosť pomocou môjho nového kvízu. Pozrite si kvíz tu.

31) Usporiadajte si veci

Mám na mysli všetky vaše veci, od zásuvky na ponožky až po auto. Usporiadajte si veci a dajte si do poriadku život.

Nemusíte robiť drastické zmeny vo svojom živote, aby ste videli výrazne odlišné výsledky.

Stačí zmeniť veľa malých vecí, ktoré sa nahromadia do väčších a úžasnejších vecí.

Usporiadanie vecí je jednosmernou vstupenkou k tomu, aby ste si dali veci do poriadku a začali žiť lepší život.

Tu je 5 malých tipov, ako si zorganizovať život:

1. Zapíšte si veci: Snaha zapamätať si veci vám nepomôže udržať si organizáciu. Všetko si zapisujte. Nákupné zoznamy, dôležité dátumy, úlohy, mená.

2. Zostavte harmonogramy a termíny: Neplytvajte časom. Zostavte si harmonogram toho, čo musíte urobiť, a stanovte si ciele.

3. Neodkladajte: Čím dlhšie budete s niečím čakať, tým ťažšie sa vám to podarí.

4. Dať všetkému domov: Ak chcete mať poriadok, znamená to, že musíte vedieť, kde sa nachádzajú veci, ktoré vlastníte. Kľúčom a peňaženke dajte v domácnosti určené miesto. Veci správne uložte pomocou štítkov.

5. Odstráňte nečistoty: Každý týždeň venujte čas upratovaniu a zbavovaniu sa nepotrebných vecí.

"Za každú minútu strávenú organizovaním sa získava hodina." - Benjamin Franklin

32) Nakoniec je to o prevzatí zodpovednosti

Viem, že nikto si nevybral byť nešťastný.

Ale ak prechádzate ťažkým životným obdobím, prevezmete zodpovednosť za to, aby ste sa z neho dostali?

Myslím si, že prevzatie zodpovednosti je najsilnejšou vlastnosťou, ktorú môžeme mať.

Pretože v skutočnosti ste za všetko, čo sa vám v živote stane, vrátane vášho šťastia a nešťastia, úspechov a neúspechov a za to, aby ste sa dali dokopy, zodpovední vy.

Chcem sa s vami v krátkosti podeliť o to, ako prevzatie zodpovednosti zmenilo môj vlastný život.

Vedeli ste, že pred šiestimi rokmi som bola úzkostlivá, nešťastná a každý deň som pracovala v sklade?

Uviazla som v beznádejnom kruhu a netušila som, ako sa z neho dostať.

Mojím riešením bolo vykoreniť mentalitu obete a prevziať osobnú zodpovednosť za všetko v mojom živote. O svojej ceste som písala tu.

Dnes sa posunula doba dopredu a moja webová stránka Life Change pomáha miliónom ľudí urobiť radikálne zmeny v ich vlastných životoch. Stali sme sa jednou z najväčších webových stránok o všímavosti a praktickej psychológii na svete.

Nejde o to, aby sme sa chválili, ale aby sme ukázali, akú silu môže mať prevzatie zodpovednosti...

... Pretože aj vy môžete zmeniť svoj život tým, že ho úplne ovládnete.

Aby som vám v tom pomohol, v spolupráci s mojím bratom Justinom Brownom som vytvoril online workshop osobnej zodpovednosti. Poskytneme vám jedinečný rámec na nájdenie svojho najlepšieho ja a dosiahnutie silných vecí.

Už som to spomínal.

Rýchlo sa stala najobľúbenejšou dielňou Ideapodu. Pozrite si ju tu.

Ak chcete získať kontrolu nad svojím životom, ako som to urobil ja pred 6 rokmi, potom je toto online zdroj, ktorý potrebujete.

Tu je odkaz na náš najpredávanejší workshop.