この1年が、ちょっとした列車事故に見舞われたことは、誰もがよく理解していることでしょう。

この1年は、多くの人々にとって、混乱、喪失、苦難、失敗の年であり、世界の情勢も楽観視できるものではありませんでした。

それは、イライラしたり、心配になったり、ストレスの大きな原因になります。

もしあなたが多くの人と同じなら、人生をやり直すチャンスを切望しているかもしれません。

まず最初に言っておきたいのは、あなたの人生が今、どんな理由でそうなっているにせよ、混乱しても構わないということです。

一日一日を大切にすることさえ難しいのなら、大丈夫です。 あなたは一人ではありません。

でも、被害者になる必要はありません。 今がボロボロだからといって、ずっとそうである必要はないのです。

何かできることはないだろうか。

実は、それに対してできることがいくつもあるんです。 今回は、人生をやり直すために今すぐ始められるベストなことを32個紹介します。

しかし、それらに飛び込む前に、リアクティブであることの落とし穴（とはどういうことか）について簡単に説明したいと思います。

反応することの難しい真実

この1年は特別に困難な年でしたが、実は、人生は困難がなくなるわけでも、ある日突然、自分の思い通りになるわけでもないのです。

では、あなたはリアクティブな人なのか、プロアクティブな人なのか？

正直に答えるのは難しい質問かもしれませんね。

真の成功者は、成功した人生を送るための最大の鍵の1つは、反応的でなく、積極的であることだと言います。

スティーブン・コヴィーは1989年、「積極性」は、高い能力を持つ人々の重要な性格特性であると指摘しました：

スティーブン・R・コヴィー『7つの習慣』（日本経済新聞出版社）。

もしあなたが人生の中で常にネガティブなことに反応しているとしたら、あなたは常にその反応の悪影響に対処することになります。

逆に、あなたが積極的に考え、行動すれば、そのようなネガティブなことは、解決すべき問題や小さな障害として、より小さく、より簡単な障害になるでしょう。

不幸に対するネガティブな反応のために、コースから外れてしまうこともないでしょう。

最初からこのマインドセットを持つことで、人生を共に歩み、目標を達成するためのあらゆるステップであなたをサポートします。

流れに身を任せ、柔軟に対応し、どんな状況でも断固とした行動をとる。

計画は失敗するものですが、目的を持って動くことで、どんな状況でも人生に向き合い、主体的に行動することができます。

なぜなら、真実があるからです：

多くの人が、良いことも悪いことも含めて、自分に起こることをじっと待っているんですね。

ネットのミームみたいなものでなく、現実のことなんです。

では、人生を切り開くために、今からどんなことを始めればいいのでしょうか。 その31のことを掘り下げてみましょう。

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人生を切り開くためにできる32のこと

1）カオスの特定

よく「1日の時間はみんな同じ」と言いますが、それは個々の事情で無効なのです。 そんなことはありません。

階級や人種、健康問題、家庭環境などに特有の重い義務や挫折を抱える人もいます。

とはいえ、生活の中で不要な負担や乱れをなくす方法はまだあります。

自分の状況を正直に振り返ってみてください。 毎日、いろんなことをやろうと必死で走り回っていませんか？ いつも忙しそうにしていませんか？

焦り病という言葉があるように、焦りは健康を損ないますし、成功につながるものではありません。

何事もがむしゃらに急ぐと、ゆっくり時間をかけた場合よりも早く人生の終わりを迎えてしまいます。

忙しすぎる原因を理解し、混乱の原因を特定することは、自分の人生を取り戻すための重要な第一歩となります。

冷静で積極的な行動が、秩序ある成功した人生への早道となるのです。

もし、あなたの人生が今、完全に混乱しているように見えるなら、そのような状態にしている要素をそれぞれ特定してください。

カオスを特定したら、それを整理し、不要なものを排除し始めることができます。

2) 不満に思うエネルギーを無駄にしない

つまり、あなたの人生は最悪なのです。

本当にヤバいかもしれない。"知りたくもない "くらいヤバい。

それがどうした？

生活が乱れていると、文句ばかり言いたくなるかもしれません。 それはそれでいいのですが。

自分の身に起こった恐ろしいこと、失ったもの、人生の辛さについて悲しむのは妥当なことです。

しかし、苦労を認めることと、文句を言うことは違います。

私なんかが......」という態度では、何もできません。

被害者意識を持つことは健康的とは言い難いし、建設的でもない。

このメンタリティとそれを持つ人たちを理解するための素晴らしい方法を紹介します。

その代わり、自分のエネルギーを建設的なことに集中させ、自分の人生を整え、目標に到達するために、反応的ではなく、積極的なステップを踏むことです。 不満を言っていても、何も始まらない。

他人のせいにせず、自分の問題を解決する方法を探す。 自分ではコントロールできないことに目を向けない。

自分でコントロールできる問題や解決策が見つかったら、あとは自分が率先して行動するのみです。

大きな問題であれば、1日では解決できないので、分析力を駆使して、どのようなステップを踏んでいくかを事前に考えておく必要がありますね。

また、1日にこなさなければならないタスクが非現実的であれば、失望を招くだけなので、現実的なステップを設定しましょう。

しかし、実際にやり遂げられるタスクを設定することで、継続するモチベーションが高まり、最終的に達成すべきことを達成することができるのです。

そして、積極的に行動したいのであれば、一貫性が重要であることを忘れないでください。

3）感謝すること

人生を取り戻すための重要なステップとは思えないかもしれませんが、感謝の気持ちを持つことは、どんなステージでも、どんな乱れた状態でも、人生において大きな意味を持つのです。

感謝の気持ちを持つことで、困難に直面してもあきらめず、さらに不調に陥らないようにすることができます。

さらに、感謝することは科学的にもとても良いことで、精神的にも肉体的にも、さまざまなプラス効果があります。

感謝の気持ちを表すことで、人生をやり直すためのあらゆるステップにおいて、前向きな決断を下し、（反応的ではなく）積極的に行動することができるようになります。

それは、ポジティブでチャンスに満ちた新しい現実を生み出す、あなたの姿勢を変えることになるでしょう。

落ち込んだ時にできる素敵なことをたくさんご紹介します。

4）レジリエンス（回復力）を見つける

自分の人生が崩壊しているとき、他人と比較しがちです。 私もかつて、あなたのように、周りが人生を築いていくのを見ながら、前に進めない気持ちになりました。

では、何が違うのでしょうか？ どうして他の人たちは、人生をうまく作っているように見えるのでしょうか？

一言で言えば、その通りです：

彼らは、人生に打ちのめされ続けても、辛抱強く、自分の力を発揮し続けることができる。

レジリエンスがなければ、私たちの多くは望むことをあきらめ、生きるに値する人生を創造することに苦労する。

私はつい最近まで、自分の人生を取り戻すのに苦労していた。

それは、ライフコーチのジャネット・ブラウンの無料ビデオを見るまででした。

ライフコーチとしての長年の経験から、ジャネットはレジリエントなマインドセットを構築する独自の秘訣を発見しました。

そして、一番の魅力は？

他の多くのライフコーチとは異なり、ジャネットは、あなたが自分の人生の運転席に座ることに全力を注いでいます。

レジリエンス（回復力）の秘密は、彼女の無料ビデオでご確認ください。

5) 整理整頓をする

もし、すべてがうまくいかなかった、あるいは人生を取り戻すために何から始めればいいのか、頭が整理できないのであれば、まずはリストを作ってみましょう。

テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、といったことにどれくらいの時間を費やしているかなど、1週間の行動を書き出してみましょう。まだ支出や購入したものを記録していないなら、いつでも始めることができます。

自分の時間がどこに流れているのか、資源がどこに流れているのか、何にエネルギーを割いているのかが分かれば、自分の人生を整理することができるようになります。

有益でないものはすべてカットし、ライフスタイルを積極的に選択することから始めましょう。

あなたの人生がめちゃくちゃなのは、あなたがそれを放置しているからです。 あなただけが原因とは言いません。 外的な苦難は重要な役割を果たしますが、結局のところ、自分の運命は自分で決めるものなのです。

人生をやり直したいと思っているなら、言い訳をする余地はないでしょう。

6) 出発点を探す

ここまで読んでいただいて、まだどうしたらいいかわからないという方も大丈夫です。

自分自身と人生をより良くするための旅において、スタート地点を見つけることはしばしば最も難しいことです。

何から手をつけたらいいのかわからないという状態でもいいんです。

自分の将来について考えてみてください。 どんなことを成し遂げたいのか、どんなライフスタイルを実現したいのか、夢を持っているのか。

自分の人生を思い描くとき、その人生の何が自分を幸せにしてくれるのか？

具体的に考える。

これらの要素から、どこに行き着くのか、どこから発進するのかが見えてくるはずです。

キャリアを変えたいと考えている方、あなたはどんなキャリアを望んでいますか？ そして、それを手に入れるためにあなたを阻むものは何でしょうか？

友達を増やしたいと思っている人は、具体的にどうすれば社交的になれるのでしょうか。

もし、その願いが大きすぎると感じたら、さらに小さくしてみましょう。

そして、スタート地点に立てば、その先には何もなく、解決すべき問題ややるべきことがある。

ここでは、出発点として使える素晴らしい自己開発目標の数々を紹介します。

7）夢について常に考える

私たちは、良いことも悪いことも含めて思考で成り立っており、思考は私たちの展望、幸福、そして現実世界での成功に直接影響を及ぼします。

自分の可能性を完全に実現する「自己実現」は、自分の思考から始まります。

そして、常に目標や夢について考えていると、その目標に到達する可能性が高くなります。

だから、それらを常に考えることで、エネルギーを集中させ、軌道修正し、気が散らないようにすることができます。

潜在意識は強力であり、考え方も同様です。

エール大学の研究により、潜在意識は以前考えられていたよりもはるかに活発であることが明らかになりました。

私たちの生活の中にある要素が、すでにある目標や動機を選択的に活性化させることを実証しているのです。

常に夢について考えることで、外部からのインプットがあっても、夢への集中力を維持することができます。

自分の思考の力を過小評価してはいけない。

8）その夢を目標に変える

夢は、私たちの心の中にアイデアとして存在します。 未来の希望、理論的に可能なものです。

しかし、目標には目的があり、そこに到達するための道筋があります。

夢を持つことは、自分の人生を切り開くための大きな要素です。 夢がなければ、自分の人生を変えることは何もありません。

でも、夢のままでは、あなたの人生は変わらない。 あなたの願いを叶えてくれる精霊はいないのです。

しかし、その願いを目標に変えれば、努力と主体的（反応的ではない）な行動で、自分でそれを叶えることができます。

夢に向かって具体的に何をするのかを考え、そのために必要なことを整理し、動き出す。

夢を実現するための具体的な方法があれば、それはもう夢ではなく、到達できる目標になるのです。

集中的に努力することで、驚くほど早く人生を取り戻し、夢に到達することができるのです。

ここでは、目標を設定するための4つの黄金律を紹介します（実際に達成するためのものです）：

1）実際にモチベーションが上がるような目標を設定する：

つまり、自分にとって意味のある目標を設定することです。 自分がやっていることに興味がなかったり、結果に関心がなかったりすると、行動を起こすのに苦労します。

自分の人生において優先順位の高い目標を設定することに集中しましょう。 そうしないと、目標が多すぎて行動を起こせなくなります。 自分にとって何が重要かを知るために、目標がなぜ価値があるのかを書き出しましょう。

2）SMARTな目標を設定する。

この頭文字を聞いたことがある人も多いでしょう。 効果があるから人気があるのです。 その意味は次のとおりです：

S pecific：目標が明確であること。

M easurable：正確な金額と日付を表示する。 たとえば、経費を削減したい場合、何円まで削減したいのか。

A Ttainable: 目標は達成可能なものでなければなりません。

R 関連性：目標は、あなたが到達したい場所ややりたいことに沿っている必要があります。

T ime-bound：目標に期限を設定する。 期限があると、物事を先延ばしにせず、やり遂げなければならない。

3）目標を文章で設定する

頭で考えるだけでなく、どんな小さな目標でもいいので、実際に書き出してみてください。 目標に線を引くことで、継続する意欲が湧いてくるはずです。

4）アクションプランを立てる。

大きな目標は1日では達成できないので、そのためのステップを1つ1つ書き出し、それをクリアしていくことでモチベーションを高めていきます。

おすすめの読み物です： 好きな人生をつくるための10ステップ

9）努力する

努力の価値はあなどれない。

ジョン・C・マクスウェルが言うように

"夢は叶えなければ意味がない"

人生をやり直そうと思ったら、そのための努力を惜しんではいけない。

誰も簡単だとは言っていない。

だから、あなたが望むような人生を実現するために必要なハードワークから逃げないでください。

そして、「頑張る」というのは、「たくさんのことをこなそうと必死に走り回る」ということではなく、「焦り病」につながり、メリットはないのです。

その結果、目標に近づいていく、整った人生を手に入れることができるのです。

10) エネルギーを集中させる

目標に近づけないものに無駄なエネルギーを使うのは意味がない。

だから、自分の生活を整え始めたら、自分に問いかけてみてください。 これで目標達成に近づけるのか？ そうでないなら、それにエネルギーと時間を費やす必要はないでしょう。

もちろん、目標を達成するために生活の質を犠牲にしろというわけではありません。 人生は旅の途中で起こることが重要です。 それが成功の定義であるべきで、単なる目的地ではないのです。

あなたが人生をやり直したいと思う一番の理由は、おそらく今の生活に不満があるからでしょう。 もし、あなたが旅の途中で幸せになれることをしないのであれば、本当に意味がありません。

どんな目標であっても、好きなことは必ずやり、そのエネルギーを大切なものに集中させる。

クイズです： 私のクイズは、あなたが世界にもたらすユニークな力を発見するのに役立ちます。 ここをクリックして、私のクイズに挑戦してください。

11) ポジティブに自分を取り囲む

すでにポイント6でプラス思考の力についてお話しましたが、プラス思考は単なる思考ではありません。

私たちの環境は、私たちの考え方に大きな影響を与え、私たち自身を形成しています。

もし私たちが、心の通わない人たちや、いつも悲観的な人たちに囲まれることを選んだら、人生をやり直すのは難しくなるでしょう。

自分の将来や目標、人生についてどんどんポジティブに考えて、自分をポジティブに囲い込むようにしましょう。

ポジティブなエネルギーに包まれることで、ストレスが減り、対処能力が向上し、自分を制限することが少なくなります。

常に自分を肯定的にとらえるよう努力する。 成功をつかむためには、前向きで協力的な人が欠かせない。 インスピレーションに満ちた本や高揚感のある音楽は、人生に前向きなエネルギーをもたらす素晴らしい方法だ。

明るく、清潔で、整理整頓され、喜びを感じられる生活空間であることを確認してください。 そうでなければ、人生を共にすることは難しくなります。

ここでは、心の平和を発見するための素晴らしい方法を紹介します。

12）犠牲を払う

人生をやり直すのは簡単なことではありません。 これまでそうできなかったのには、何か大きな理由があったのでしょう。

そのような障害や障害は、乗り越えることが不可能に思えるかもしれません。

あなたが望むような人生を手に入れるには、犠牲なしにはあり得ません。 犠牲を恐れず、あなたの人生の良い点を得るために必要なことは何でもしてください。 成功には犠牲が必要なことが多くあります。

それは、かなり難しい決断をすることを意味します。 人生から悪癖をなくすこと。 有害な関係に終止符を打つこと。 トラウマから自分を癒すこと。 これらのことには犠牲が必要です。

簡単なことではありませんが、重荷やネガティブな気持ちを捨てれば、翼を広げて飛べるようになりますよ。

13）自分の習慣を再確認する

良い習慣は成功につながる。 人生をやり直すための最初の一歩は、習慣を見直すことかもしれない。

私はいつも、自分の悪い癖はどこから来るのだろうと考えます。 突然、別の癖が出たり、同じ癖がまた出たりするような気がします。

習慣の背景には、その形成方法や習慣を断ち切る方法など、魅力的な心理学がたくさんあります。 それに関するNPRの記事がとても興味深いので、ご紹介します。

習慣を見直すのは簡単ではありませんが、一日一日、自分を律することで、悪い習慣ではなく、良い習慣に満ちた人生を手に入れることができるはずです。

マインドフルな習慣を身につけることは、人生のあらゆる部分を通じて幸せと満足をもたらします。 本書『The Art of Mindfulness』は、マインドフルに満ちた人生を身につけるための素晴らしい実用書です。

14）恐怖を定義し、立ち向かう

私たちの生活や社会の多くの問題は、恐怖に基づく反応から生じています。 不安は本能的なものであり、適切な認識がなければ、私たちの人生を左右することになりかねません。

私たちの社会の多くの問題は、恐怖に基づいています。 異質なものに対する恐怖、現実にはない脅威に対する恐怖、人種に対する恐怖、などなど。

あなたの人生において、あなたは何を恐れているのでしょうか？ 目標に向かうときに躊躇してしまうものは何でしょうか？

恐怖を理解し、定義することは、恐怖を克服するための大きな一歩となります。

恐怖を理解すれば、それに対する反応を変えるのはとても簡単です。 恐怖に立ち向かうことが、あなたを成功へと導くのです。

恐怖があなたの人生を邪魔しているのかもしれません。 恐怖と向き合うことは、正しい方向への大きな一歩となります。

15）セットバックを受け入れる

どんなに積極的に、心を込めて、十分な準備をして、人生をやり直すことに専念していても、挫折はあるものです。

人生は偶発的なもので、何がどうなるか保証はない。

だからといって、気を落としたり、あきらめたりする必要はない。

冒頭でお話ししたように、どんな外的環境であっても、「流れに身を任せる」ことが、自分の人生を切り開くことにつながるのです。

しかし、リアクティブであることは、そうではありません。

だから、挫折を受け入れて、がっかりさせたり、足踏みさせたりしないようにしましょう。

それらを克服し、人生を共にするために近づき続ける方法が必ずあります

もし、何もかもが大変だと感じたら、一歩ずつ前進することを忘れないでください。 たとえ小さな一歩でも、前進しているのです。

あなたの人生が、すべての夢を実現させるのは時間の問題です。

16）自分の人生にプラスになる人たちと付き合う

自分を貶めるような人たちと過ごすのはやめましょう。 あなたの人生に何のプラスにもなりません。

ポジティブで高揚感のある人たちと付き合うことを選べば、もっと成功し、充実した人生を送れるはずです。

Hackspiritの関連記事です：

では、どのように鍛えているかというと どちら様 実際に一緒に過ごしてみていかがですか？

それはとても簡単なことで、次の2つの質問を自分に投げかけてみてください：

一緒に過ごした後、気分が良くなるものなのでしょうか？

人生に対して楽観的で前向きな気持ちになれるか？

もし、これらの質問に「はい」と答えられるなら、意識的に彼らと過ごす時間を増やしましょう。 そのポジティブさは、あなたにも伝わります。

自分を貶め、何かを得ようとする毒のある人たちと付き合い続けても、まったくメリットはありません。 それどころか、自分の可能性を発揮できずに損をしてしまうでしょう。

また、75年前のハーバード大学の研究によると、最も身近な人間関係が、人生全体の幸福度に最も大きな影響を与える可能性があるそうです。

ですから、自分の人生をより良くしたいのであれば、自分が誰と多くの時間を過ごしているのかを注意深く観察し、必要な変更を加えてください。

"あなたは、最も長い時間を一緒に過ごした5人の平均値です。" - ジム・ローン

17）自分なりの弔辞を書く

もし、あなたが本当に人生をやり直したいなら、ちょっと変わったことですが、自分の弔辞を書くことを強くお勧めします。

なるほど、ちょっと怖いと思うかもしれませんね。

でも聞いてください。 なぜなら、それは信じられないほどパワフルなことなのです。

このエクササイズは、プロのライフコーチであるジャネット・デバインから教わりました。

そして、少し前に自分でもやってみました。

全く知らないこれからの人生を綴った弔辞を書きました。

最初は怖かった。 死について考えたくない。 でも、考えれば考えるほど、納得がいった。 私の人生は有限だ。 目的を持って生きるなら、これを受け入れるしかない。

自分の人生を精一杯生きることを選択する必要がありますね。

それで、書き始めたんです。

私は、自分のことを誰かに言ってもらいたいことをすべて詰め込んで、渾身の弔辞を書きました。

そして、最後に残ったのが、私の未来へのビジョンです。

このパワフルなエクササイズについて、もっと詳しく知りたい方はこちらをクリックしてください。

18）ペットを飼い、その世話をする

これは予想外だったでしょうが、猫、犬、ウサギなど、あなたが欲しい動物を飼うべき理由はいくつかあります。

一番は責任感が身につくということです。

自分の行動が他人に影響を与えるということを、自分の頭の中で考えているだけではわからないことを教えてくれます。

それに、ペットを飼うことは、実は体にもいいんです。 研究によると、犬がそばにいると、大人も子供もストレスが少なくなるそうです。

19）外的な愛着で幸福を追いかけるのをやめる

これはなかなか難しいことで、幸せは自分の外にあると考える人がいても仕方ないと思っています。

結局のところ、お金を稼いだり、ピカピカのiPhoneを買ったりした方が幸せじゃないですか？

このような経験は、一時的に幸福感を高めてくれるかもしれませんが、長くは続かないかもしれません。

そして、その一時的な喜びがなくなると、またその高揚感を求めて、幸せになるためのサイクルに戻ってしまうのです。

一時的な喜びに浸るのはいいのですが、長続きする幸福を得るためには、それに頼ってはいけないのです。

極端な例ですが、薬物中毒者は、薬を飲んでいるときは幸せですが、飲んでいないときは惨めで怒りに満ちています。

本当の幸せは、内面からしか生まれない。

「幸せは内側からやってくる。 幸せになることは、自分自身を知ることだ。 物質的な所有物ではなく、愛を持って世界に示すことだ」-アンジー カラン

幸せとは、私たちの内なる感情であり、人生の出来事をどのように解釈するかということである。

(無執着は仏教の重要な教えです。 私は非常に実用的でナンセンスな仏教のガイドを書き、この概念に1章を割きました。 電子書籍はこちらでご確認ください）。

20）自分を見つける

自分らしさとは、自分の存在意義であり、それがないと、目標が定まらず、自分のニーズもわかりにくくなります。

自分の強みは何か、何に情熱を注いでいるのかを理解することで、自分の可能性を発揮するための自信と力を得ることができます。

だから、もしあなたが自分の人生をより良くする方法を探しているのなら、自分自身を知り、何が自分の心を動かすのかを知ることです。

自分が自分であることに満足することを許せば、人生のあらゆる領域でずっと幸せであることに気づくでしょう。

自分のユニークな特徴を見つけるための実践的なエクササイズは、自分自身について誇れる特徴を10個リストアップすることです。

それは、あなたの優しさであったり、忠誠心であったり、編み物が得意であることであったりします！

心に留めておいてください：

未来の自分に何らかの働きかけをする前に、今の自分との和解が必要です。

自分について考える良いことを割り引いて、ネガティブな思考に支配されがちです。

しかし、自分のポジティブな特徴や、自分らしさを理解することで、ネガティブな気持ちを払拭し、自分を受け入れることができるのです。

そして、自分を見つけようと思ったら、今の自分を受け入れる必要があります。

変化とは、それがあなたにとってどのようなものであれ、理解と愛の場から生まれるものなのです。

仏教界の巨匠ティク・ナット・ハンが、自己受容の力について語った美しい一節を紹介します：

「美しいということは、自分自身であるということです。 他人に認められる必要はなく、自分自身を受け入れることです。 蓮の花に生まれたら、美しい蓮の花になりましょう。モクレンの花になろうとしないでください。 受け入れられたい、認められたいと願い、他人が望む姿に自分を変えようとすると、一生苦しむでしょう。真の幸福と真の力は、理解することにあります。自分を受け入れる、自分に自信を持つ"

おすすめの読み物です： この狂った世界で自分を見つけ、自分が何者であるかを発見する方法

21）節約を始める

どのようなライフステージであっても、貯蓄を増やすことに力を入れるのは良いことです。

将来は経済的に自立して、頼れる貯蓄を持ちたいものです。

経済的な面では、自分の人生を選択する自由を得ることができます。

このような自由があれば、好きなときにキャリアを変え、好きなときに休暇をとり、お金がない家族を助けることができるのです。

また、家族がいる場合、あるいはこれから家族を持とうとしている場合、その家族を大切にし、彼らが実現したいことを実現するための手助けをすることができるということです。

お金持ちになる必要はなく、毎月少しずつお金を貯めていくことで、経済的自立は可能なのです。

では、そのための最適な戦略は何でしょうか？

収入の20％以上を貯蓄に回し、50％を生活必需品、30％を消費に回すという「50/30/20ルール」は、金融界ではよく言われることです。

22）何があなたの活力になるのか？

人生を共に歩むための確実な方法のひとつは、自分を照らすものを見つけ、それに従うことです。

仕事をやめてチャリティを始めろとは言いませんが、チャリティが自分の気分を良くするものであるなら、もっとやってください。

インターネットで番組を乱読する時間の浪費をやめる。 無限に続くシットコムのエピソードの提案をしたがる他人の意見に耳を傾けない。

自分の情熱を見つけ、他の情熱を探求し、自分が生きていると感じられることをもっとやってみる。

この素晴らしいステップを実行に移せば、一刻も早くその成果を実感できるはずです。 さあ、ウェブブラウザを閉じて、仕事に取り掛かりましょう！

そして、覚えておいてください：

私たちは皆ユニークで、特別な才能を持っています。

自分が情熱を傾けられることをすれば、成功し、世界を変えることができる可能性が高くなります。

そして、もしあなたが仕事で幸せでないなら、人生の他の領域で幸せになることはより難しくなります。

好きなことを仕事にすることは、自分を最大限に生かすための核となるものであり、自分を成長させ、ありのままの自分になることを助けてくれるものです。

充実した人生を送るためには、やる気や意味・目的意識を持つことが重要です。

では、自分が本当に情熱を注げるものは何なのか、どうすればわかるのでしょうか。

Ideapodによると、この8つの奇妙な質問を自分に投げかけることで、自分が人生で本当にやりたいことを見つけることができるそうです：

1）子どもの頃、夢中になったことは何ですか？

2) もし仕事がなかったら、どうやって時間を埋めるかを選びますか？

3) 周囲のことを忘れてしまうのはなぜですか？

4）あなたが心に抱いている課題は何ですか？

5) 誰とどんな時間を過ごし、どんな話をしますか？

6）バケットリストには何が入っていますか？

7）夢があったら、それを実現できるのか？

8）今、あなたが望んでいる感情は何ですか？

23）自分自身とすべての感情（ネガティブなものも）を受け入れる

Psychology Todayによると、多くの心理的問題の主な原因の1つは、感情回避の習慣であるという。

しかし、誰もがやってしまうことであることは否定できません。 結局のところ、誰もネガティブな感情を経験したくはないのです。

そして、短期的には有益かもしれませんが、長期的には、そもそも避けていたものよりも大きな問題になってしまいます。

回避の問題は、私たち一人ひとりがネガティブな感情を経験することです。 私たちは皆、苦しみを経験することになるのです。

これらの感情は、生きている人間の一部でしかありません。

自分の感情的な人生を受け入れることで、自分の完全な人間性を肯定することになるのです。

自分自身と経験していることを受け入れることで、何かを避けるためにエネルギーを浪費する必要がなくなります。

その感情を受け入れ、心を整理してから行動に移せばいいのです。

ネガティブな感情は、あなたを殺すことはありません。迷惑ではありますが、危険ではありません。

自分の感情を受け入れることで、自分の人生を好転させることができたことを説明しよう。

6年前、私は惨めで不安で、倉庫で働いていたことをご存知でしょうか？

それは、「今いる場所を、違う場所だと思わずに受け入れる」ことができない、という問題でした。

以前は、もっといい仕事がしたい、もっと充実した人間関係が築きたい、自分の心の奥底に穏やかな気持ちが欲しいと思っていました。

しかし、自分の中で起きていることを避け、戦うことは、より悪い結果を招くだけでした。

仏教や東洋哲学に出会って初めて、今この瞬間が好きでなくても、今この瞬間に「いる」ことを受け入れなければならないことに気づきました。

倉庫の仕事（と、自分が認識していた人生の進歩のなさ）や、日常の心配事や不安について悩むのをやめました。

現在、私はほとんど不安を感じることなく、これほど幸せなことはありません。

私は、ライフチェンジの月間200万人の読者のために書くという情熱に集中しながら、一瞬一瞬を大切に生きているのです。

アクセプタンスについて、またマインドフルで平和で幸せな人生を送る方法についてもっと知りたい方は、東洋哲学に関する私の真新しい本をご覧ください。

私がこの本を書いた理由はひとつ...。

東洋哲学を知った当初は、本当に複雑な文章を読み解く必要がありました。

このような貴重な知恵を、実践的なテクニックや戦略とともに、わかりやすく抽出した本がなかったのです。

そこで、この本を自分で書くことにしました。 私が最初の頃に読んでみたかった本です。

ここで、改めて私の本のリンクを貼っておきます。

24）やると言ったことをやる

やると言ってやらない人がいたら、どう思いますか？ 私の目には、その人は信用を失っていると映ります。

人生を軌道に乗せるためには、信頼され、誠実な人生を送ることが必要です。

そして事実はこうだ。「やると言ったことをやらないなら、人生をやり直すのは難しい」。

では、どうすれば「やります」と言ったことを確実に実行できるのでしょうか。

この4つの原則を守ってください：

1）100％できると確信できない限り、何かに同意したり約束したりしないこと。 はい」を契約として扱う。

2）スケジュールを持つ： 誰かに、あるいは自分自身に「イエス」と言うたびに、それをカレンダーに書き込んでください。

3）言い訳をしない： もし、約束を破らざるを得なくなったとしても、言い訳をせず、自分の責任として、今後、正しい行動をとるようにしましょう。

4）正直であること： 本当のことを言うのは簡単ではありませんが、失礼のないようにすれば、長い目で見ればみんなの役に立つはずです。 言葉に偽りがないということは、自分にも他人にも正直であるということ。 あなたは、人から頼られる存在になれるはずですよ。

25）人生のすべてを経験する

新しい経験を恐れるな。 経験を積めば積むほど、成熟し、賢くなっていくのだ。

人生は一度きり。だから、良いことも悪いことも、苦いことも甘いことも、愛も失恋も、ありとあらゆる方法で人生に酔いしれましょう！

一度しかないのだから、そのチャンスを最大限に生かそう。

スピリチュアルマスターのOshoの名言を紹介します：

"人生をあらゆる方法で経験すること。良いことも悪いことも、苦いことも甘いことも、暗いことも明るいことも、夏も冬も。 あらゆる二面性を経験する。 経験を恐れるな。経験を重ねるほど、より成熟するのだから。"

26）自分の体を大切にする

人生を変えたいなら、着る服や考えることを許す言葉だけでなく、もっと多くのことを変えなければならないでしょう。

自分を大切にすることは、あなたの人生に劇的な結果をもたらします。

健康面だけでなく、エネルギー面でも。

体にきちんと栄養が行き渡り、最高のパフォーマンスを発揮することができれば、世界に挑戦できるような気がしてくるはずです。

自分のことを悪く思うたびにドーナツを喉に押し込んでいたら、それがどこにつながるかは想像がつくと思いますし、その答えはより良い人生ではありません。

そして結局、体と心、肉体と精神の間には大きな関係があるのです。

体の要求に耳を傾けることで、私たちは自分の感情や欲望に気づくことができます。

ビタミンやミネラルを十分に摂取し、体をベストな状態で稼働させましょう。

健康な身体と心を持つことは、間違いなく人生を取り戻すことにつながるでしょう。

運動を習慣化する方法を簡単に知りたい方は、Ideapodの記事「運動を断ち切れない習慣にするための10の方法」をご覧ください。

27）今を生きる

と言えば、納得してもらえるのではないでしょうか：

過去に後悔することもなく、未来に不安を感じることもなく、ただ目の前のことに集中している、そんな今を楽に生きているときが人生最高です。

生産性や集中力が高まるだけでなく、より幸せになれるかもしれません。

しかし、問題は、過剰に反応する心が邪魔をするとき、どうすればこの状態をより頻繁に実現できるかということです。

スピリチュアル・マスターのOshoによると、一歩下がって心を観察し、自分は自分の考えではないことに気づく練習をする必要があるそうです。

私たちが生み出すすべての思考と同一視することをやめれば、その思考はどんどん弱くなり、未来の心配や過去の後悔に気を取られることなく、今この瞬間を生きることがより簡単にできるようになります：

「思考は1つのことを理解する必要があります。あなたは思考に興味がないのです。 この点を理解した瞬間、あなたはとてつもない勝利を手に入れたのです。 ただ見ていなさい。思考に何も言わないこと。判断しないこと、非難しないこと。動くように指示しないこと。 どんな体操でもさせること。あなたはただ見て、楽しむ。 それは美しい映画です。そしてあなたはsurprised: ただ見ている、思考がそこにない瞬間が訪れる、見るべきものは何もない。"

28）脂肪を取り除く

人生をやり直すには、ノイズや脂肪を徹底的に排除する必要があるのです。

他人、自分の考え、向上心のなさ、母親からの結婚への執拗なプレッシャーなど、あなたが行きたいところに行くのを邪魔する様々なものが、ひょっこり顔を出すかもしれません。

人生をやり直すためには、カッティングマシンになるしかないのです。

その結果、他の人の人生にも影響を与えることができるかもしれません。

例えば、自分のネガティブな思考は、人生をよりストレスの多いものにするだけなので、切り捨てましょう。

カレン・ローソン医学博士によると、"否定的な態度や無力感、絶望感は慢性的なストレスを生み、体のホルモンバランスを崩し、幸福感に必要な脳内物質を枯渇させ、免疫系にダメージを与えます。"とのこと。

だから、文句を言うたびに、自分にピンチを与えてやめさせるのがいいんです。

そのうちに、より前向きで楽観的な姿勢を身につけることで、ネガティブにならなくなるかもしれません。 また、より好かれ、許容されるようになるでしょう。

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29）人間関係に時間をかける

人間は社会的存在である。 人間関係を整えることは、自分の行動を整えるために重要なことである。

ハーバード大学の75年にわたる研究によると、あなたの最も親しい人間関係が、成功した幸せな人生の最も重要な要因になり得るということです。

家族や友人と過ごす時間を大切にすれば、きっと後で自分に感謝することができるはずです。

30）仕事をすることに集中する

人は誰でも目標や野心を持っていますが、行動しなければ、それは達成されません。

だから、もしあなたが自分の人生に責任を持ち、人生を軌道に乗せたいと思うなら、今日から行動を起こしましょう。

たとえ小さな一歩でも、行動で改善し続ければ、いずれは行きたいところに行けるはずです。

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31）自分のものを整理する

靴下の引き出しから車まで、あなたのすべてのものを意味します。 あなたのものを整理して、結果としてあなたの人生を一緒に手に入れましょう。

劇的に違う結果を見るために、人生を劇的に変える必要はありません。

小さなことをたくさん変えていくだけで、その積み重ねがより大きな、より素晴らしいものになるのです。

整理整頓をすることは、より良い人生を送るための片道切符となります。

ここでは、生活を整理するための5つの小さなヒントを紹介します：

1.物事を書き出す： 買い物のリスト、重要な日付、タスク、名前など、すべてを書き留めましょう。

2.スケジュールや締め切りを作る： 時間を無駄にしないために、やるべきことのスケジュールを立て、目標を設定する。

3.先延ばしにしない： 何かをするのを待てば待つほど、それをやり遂げるのは難しくなる。

4.すべてのものに家を与える： 整理整頓を心がけるには、自分の持ち物がどこにあるのかを把握する必要があります。 鍵や財布は家の中で決まった場所に置く。 物はラベルを貼ってきちんと収納する。

5.断捨離する： 毎週、整理整頓の時間を設け、不要なものを処分しましょう。

"組織作りに費やした1分のために、1時間を稼ぐ" - ベンジャミン・フランクリン

32）結局は責任を取るということです

誰も不幸を選んでいるわけではないことは知っている。

しかし、もしあなたが人生の荒波に揉まれているのなら、あなたは責任を持ってこの苦境を脱するつもりでしょうか？

責任を取るということは、人間が持っている最も強力な属性だと思います。

なぜなら、現実には、幸福や不幸、成功や失敗、行動を共にすることなど、あなたの人生に起こるすべてのことの最終責任は、あなたにあるからです。

責任を取ることで私自身の人生がどのように変化したかを簡単に紹介したいと思います。

6年前、私は不安で惨めで、毎日倉庫で仕事をしていたことをご存知ですか？

絶望的なサイクルから抜け出せず、どうしたらいいのかわからなくなっていました。

私の解決策は、被害者意識を捨て、自分の人生のすべてに責任を持つことでした。 私の旅については、ここに書きました。

現在、私のウェブサイト「Life Change」は、何百万人もの人々が自分の人生を根本的に変える手助けをしています。 私たちは、マインドフルネスと実践心理学に関する世界最大のウェブサイトの1つになっています。

これは自慢するためではなく、責任を取ることがいかに強力かを示すためです...。

...なぜなら、あなたも自分の人生を完全に所有することで、自分の人生を変えることができるからです。

そのために、私は弟のジャスティン・ブラウンと共同で、オンライン個人責任ワークショップを作りました。 最高の自分を見つけ、パワフルなことを達成するための独自のフレームワークを提供します。

先ほども申し上げました。

Ideapodで最も人気のあるワークショップとなりました。 こちらをご覧ください。

もしあなたが、6年前の私のように人生の主導権を握りたいのであれば、このオンライン・リソースが必要なのです。

ベストセラーのワークショップのリンクを再度ご紹介します。