Sappiamo tutti che quest'ultimo anno è stato un po' un disastro.

Per innumerevoli persone è stato un anno di caos, perdite, difficoltà e fallimenti. La scena mondiale è stata, diciamo così, poco ottimista.

Questo può essere frustrante, preoccupante e causa di grande stress.

Se siete come la maggior parte delle persone, potreste desiderare la possibilità di mettere insieme la vostra vita.

Permettetemi di dire, innanzitutto, che va bene se la vostra vita è un disastro in questo momento, per qualsiasi motivo sia così.

Non c'è problema se avete difficoltà anche solo a prendere le cose un giorno alla volta: non siete soli.

Ma non dovete essere la vittima: il fatto che ora sia un disastro non significa che debba essere sempre così.

C'è qualcosa che si può fare.

In realtà, ci sono diverse cose che potete fare. Vi mostrerò 32 delle cose migliori che potete iniziare a fare fin da ora per rimettere in sesto la vostra vita.

Prima di affrontare questi aspetti, però, vorrei discutere brevemente le insidie dell'essere reattivi (e cosa significa).

La dura verità sulla reazione

Sebbene l'anno appena trascorso sia stato eccezionalmente difficile, il fatto è che la vita non smetterà di essere difficile, né un giorno inizierà magicamente ad andare sempre per il verso giusto.

Siete persone reattive o proattive?

Potrebbe essere una domanda difficile a cui rispondere sinceramente.

Le persone di vero successo vi diranno che una delle chiavi più importanti per condurre una vita di successo è essere proattivi, non reattivi.

Steven Covey ha individuato nel 1989 che la proattività è un tratto caratteriale importante delle persone altamente efficaci:

"Le persone che finiscono per avere un buon lavoro sono quelle proattive che sono soluzioni ai problemi, non i problemi stessi, che prendono l'iniziativa di fare tutto ciò che è necessario, in linea con i principi corretti, per portare a termine il lavoro" - Stephen R. Covey, Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci: potenti lezioni sul cambiamento personale

Se reagite costantemente alle cose negative della vostra vita, avrete sempre a che fare con gli effetti negativi di tali reazioni.

Al contrario, se si pensa e si agisce in modo proattivo, questi aspetti negativi diventeranno ostacoli più piccoli e semplici, problemi da risolvere, piccoli ostacoli da superare.

Non sarete sviati a causa delle vostre reazioni negative alle disgrazie.

Avere questa mentalità fin dall'inizio vi aiuterà in ogni fase del viaggio per mettere insieme la vostra vita e raggiungere i vostri obiettivi.

Seguite la corrente, come si dice, siate flessibili, seguite le situazioni, agite in modo deciso e positivo, indipendentemente dalle circostanze.

I piani falliranno, ma muoversi con uno scopo vi permetterà di affrontare la vita alle sue condizioni e di intraprendere azioni proattive indipendentemente dalle circostanze.

Perché la verità è che:

Tante persone se ne stanno sedute ad aspettare che le cose accadano loro, belle o brutte che siano.

Smettete di aspettare e iniziate a fare. Non è solo un meme accattivante su Internet, è la vita reale.

Quindi, quali sono le cose che potete iniziare a fare ora per rimettere in sesto la vostra vita?

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32 cose da fare per rimettere insieme la propria vita

1) Identificare il caos

Spesso si dice che tutti abbiamo la stessa quantità di ore in un giorno, ma le circostanze individuali invalidano questa affermazione. Non è vero.

Alcune persone hanno obblighi pesanti o contrattempi specifici per classe, razza, problemi di salute o situazioni familiari.

Detto questo, ci sono ancora modi per eliminare dalla vostra vita pesi e disordini inutili.

Guardate con sincerità alla vostra situazione personale: correte freneticamente ogni giorno cercando di fare ogni genere di cose? Vi sembra di essere sempre occupati?

C'è un termine per definirla: "mal di fretta", che può essere dannoso per la salute e che non vi farà avere più successo.

Se vi affrettate a fare tutto in modo frenetico, vi ritroverete alla fine della vostra vita più velocemente di quanto non fareste se vi prendeste il tempo di andare con calma.

Capire cosa vi rende eccessivamente occupati e identificare le fonti di caos è un primo passo fondamentale per mettere ordine nella vostra vita.

La frenesia non è un modo per raggiungere i vostri obiettivi: azioni calme e proattive vi porteranno sulla corsia preferenziale di una vita ordinata e di successo.

Se in questo momento la vostra vita vi sembra un totale disordine, identificate ciascuno degli elementi che la rendono tale.

Una volta identificato il caos, si può iniziare a organizzarlo e a eliminare ciò che non è necessario.

2) Non sprecare energia lamentandosi

Quindi la tua vita fa schifo.

Potrebbe essere davvero brutto, terribilmente brutto, da "non volerlo nemmeno sapere".

E allora?

Se la vostra vita va a rotoli, potreste essere tentati di lamentarvi in continuazione, e va bene così.

È valido soffrire per tutte le cose terribili che ci sono accadute, per le cose che abbiamo perso e per quanto sia difficile la nostra vita.

Ma c'è una differenza tra riconoscere le nostre difficoltà e lamentarsene.

Adottare un atteggiamento di "guai a me" non vi porterà da nessuna parte.

Avere una mentalità da vittima è tutt'altro che salutare e non è costruttivo.

Ecco alcuni modi per capire questa mentalità e le persone che la possiedono.

Concentrate invece le vostre energie su cose costruttive, adottando misure proattive e non reattive per mettere ordine nella vostra vita e raggiungere i vostri obiettivi. Lamentarmi non mi ha mai portato da nessuna parte.

smettete di dare la colpa ad altre persone o situazioni e cercate un modo per risolvere i vostri problemi. Non concentratevi su cose che non potete controllare.

Una volta individuati i problemi o le soluzioni su cui avete un certo controllo, sta a voi prendere l'iniziativa e iniziare ad agire.

Se avete un grosso problema, non lo risolverete in un giorno. Dovete usare le vostre capacità analitiche per pianificare i passi da compiere.

Assicuratevi anche di stabilire delle tappe realistiche: se vi date una serie irrealistica di compiti da portare a termine al giorno, non farete altro che deludervi.

Ma stabilire dei compiti che si possono effettivamente portare a termine vi darà la motivazione per continuare e per raggiungere alla fine ciò che desiderate.

E ricordate che la coerenza è fondamentale se volete essere proattivi.

3) Essere grati

Può non sembrare un passo importante per rimettere in ordine la propria vita, ma la gratitudine è un passo importante nella vita, indipendentemente dalla fase in cui ci si trova e dallo stato di disordine in cui ci si trova.

La pratica della gratitudine vi aiuterà nei momenti difficili e vi eviterà di arrendervi di fronte alle difficoltà e di cadere in una spirale di disordine.

Inoltre, è scientificamente provato che essere grati fa davvero bene: i benefici sono di ogni tipo, sia mentali che fisici.

Mostrare gratitudine vi aiuterà a prendere decisioni positive e ad essere proattivi (non reattivi) in ogni fase della vostra vita.

Cambierà il vostro atteggiamento e creerà una nuova realtà piena di positività e opportunità.

Ecco una serie di cose fantastiche da fare quando si è giù di morale.

4) Trovare la propria resilienza

Quando la tua vita sta crollando intorno a te, è facile paragonarla a quella degli altri. Una volta mi sentivo come te, incapace di andare avanti, guardando tutti quelli che mi circondavano costruire la loro vita.

Allora, cosa li rende diversi? Come mai gli altri sembrano avere la vita così ben fatta?

Una sola parola:

Sono resilienti, perseverano e si mantengono in testa, anche quando la vita continua ad abbatterli.

Senza la resilienza, la maggior parte di noi rinuncia alle cose che desidera. La maggior parte di noi fatica a creare vite degne di essere vissute.

Lo so perché fino a poco tempo fa non riuscivo a mettere insieme i pezzi della mia vita: ero un disastro e mi ero cacciata in un buco così profondo che mi sembrava impossibile ribaltare tutto.

Questo fino a quando non ho guardato il video gratuito della life coach Jeanette Brown .

Grazie a molti anni di esperienza come life coach, Jeanette ha scoperto un segreto unico per costruire una mentalità resiliente, utilizzando un metodo così facile che vi prenderete a calci per non averlo provato prima.

E la parte migliore?

A differenza di molti altri life coach, Jeanette si concentra interamente sul mettere l'utente al posto di guida della propria vita.

Per scoprire qual è il segreto della resilienza, guardate il suo video gratuito qui.

5) Organizzarsi

Se non riuscite a capire dove tutto è andato storto o da dove cominciare per rimettere in ordine la vostra vita, iniziate con una lista.

Iniziate a scrivere quello che fate in una settimana: quanto tempo passate a fare cose come guardare la TV, giocare ai videogiochi, ecc. Se non state già tenendo traccia delle vostre spese e di quello che comprate, è sempre un buon momento per iniziare.

Una volta che avete un'idea di dove va il vostro tempo, dove vanno le vostre risorse e a cosa state dedicando le vostre energie, potete iniziare a organizzare la vostra vita.

Eliminate tutto ciò che non è benefico e iniziate a fare scelte proattive sul vostro stile di vita.

La vostra vita è un disastro perché voi le permettete di esserlo. Questo non vuol dire che voi siate l'unica ragione. Le difficoltà esterne possono giocare un ruolo importante, e lo fanno, ma alla fine della giornata siete voi i responsabili del vostro destino.

Non c'è spazio per le scuse se volete mettere insieme la vostra vita.

6) Trovare un punto di partenza

Se avete letto fino ad ora e non siete ancora sicuri di come procedere, non c'è problema.

Trovare un punto di partenza è spesso la parte più difficile del viaggio per migliorare se stessi e la propria vita.

È normale che non si sappia da dove cominciare.

Pensate al vostro futuro: che tipo di cose sperate di realizzare, che tipo di stile di vita sognate di raggiungere?

Quando immaginate una vita per voi stessi, che cosa vi renderà felici?

Pensate in modo specifico.

Questi elementi inizieranno a darvi un'idea di dove andrete a finire e da dove partire.

Se state cercando di cambiare carriera, quale carriera desiderate e cosa vi impedisce di ottenerla?

Se volete fare più amicizie, come potete essere più socievoli?

Scomporre questi desideri in passi pratici vi porterà a un punto di partenza. Se vi sembrano ancora troppo grandi, riduceteli ancora di più.

Anche il più piccolo passo in avanti è un inizio. E una volta che avete un punto di partenza, non c'è nulla che possa ostacolare la vostra traiettoria: solo problemi da risolvere e lavoro da fare.

Ecco una serie di grandi obiettivi di sviluppo personale che potete usare come punto di partenza.

7) Pensate costantemente ai vostri sogni

Il pensiero ha un grande potere: siamo fatti di pensieri, buoni e cattivi, e ciò che pensiamo ha un effetto diretto sulle nostre prospettive, sulla nostra felicità e sul nostro successo nel mondo reale.

L'autorealizzazione, la completa realizzazione del proprio potenziale, inizia con i pensieri.

E quando si pensa costantemente ai propri obiettivi e ai propri sogni, si hanno molte più probabilità di raggiungerli.

Pensate sempre a loro, vi aiuteranno a concentrare le vostre energie, a mantenervi in carreggiata e a tenervi lontani dalle distrazioni.

La mente subconscia è potente, così come il nostro modo di pensare.

Studi condotti a Yale hanno dimostrato che la mente subconscia è molto più attiva di quanto si pensasse prima.

Dimostra che gli elementi della nostra vita possono attivare selettivamente obiettivi o motivazioni già presenti.

Pensare costantemente ai propri sogni li manterrà concentrati, indipendentemente dagli input esterni.

Non sottovalutate mai il potere dei vostri pensieri.

8) Trasformare i sogni in obiettivi

I sogni esistono come idea, nella nostra mente. Una speranza futura, qualcosa che è teoricamente possibile.

Un obiettivo, invece, ha uno scopo e un percorso per raggiungerlo.

Avere dei sogni è una parte importante del mettere insieme la propria vita. Senza sogni, non c'è nulla della vostra vita da cambiare.

Ma se i sogni rimangono tali, la vostra vita rimarrà la stessa. Non c'è nessun genio che possa esaudire i vostri desideri.

Ma se trasformate questo desiderio in un obiettivo, potete realizzarlo da soli, con un duro lavoro e azioni proattive (non reattive).

Pensate ai dettagli necessari per raggiungere il vostro sogno, iniziate a definire i requisiti necessari e poi iniziate a muovervi.

Quando c'è un modo tangibile per realizzare i propri sogni, non si tratta più di un sogno, ma di un obiettivo che si può raggiungere.

Sarete sorpresi dalla rapidità con cui uno sforzo mirato vi aiuterà a mettere insieme la vostra vita e a raggiungere i vostri sogni.

Ecco 4 regole d'oro per fissare gli obiettivi (in modo da raggiungerli davvero):

1) Stabilite obiettivi che vi motivino davvero:

Se non siete interessati a ciò che state facendo o non vi interessa davvero il risultato, farete fatica ad agire.

Concentratevi sulla definizione di obiettivi che abbiano un'alta priorità nella vostra vita, altrimenti finirete per avere troppi obiettivi e non agirete. Per scoprire cosa è importante per voi, scrivete perché il vostro obiettivo è importante.

2) Stabilire obiettivi SMART.

Probabilmente avrete già sentito parlare di questo acronimo, popolare perché funziona. Ecco cosa significa:

S pecifico: gli obiettivi devono essere chiari e ben definiti.

M Facilitatore: etichettate importi e date precise. Ad esempio, se volete ridurre le spese, a quanto volete ridurle?

A raggiungibili: i vostri obiettivi devono essere raggiungibili. Se sono troppo difficili, perderete la motivazione.

R Elevato: i vostri obiettivi devono essere allineati con il punto in cui volete arrivare e con quello che volete fare.

T ime-bound: fissate una scadenza per i vostri obiettivi. Le scadenze vi costringono a fare le cose e a non procrastinare.

3) Mettere per iscritto i propri obiettivi

Non affidatevi solo al cervello per ricordare i vostri obiettivi, ma scrivete fisicamente ogni obiettivo, anche se piccolo. Mettere una riga in mezzo ai vostri obiettivi vi darà la motivazione per andare avanti.

4) Preparare un piano d'azione.

Non riuscirete a raggiungere i vostri grandi obiettivi in un solo giorno. Dovete scrivere i singoli passi per raggiungerli e barrarli man mano che li completate per darvi maggiore motivazione.

Lettura consigliata: 10 passi per creare una vita che ami

9) Lavorare sodo

Non si può sottovalutare il valore del duro lavoro.

Come dice John C. Maxwell,

"I sogni non funzionano se non li fai tu".

Se volete mettere insieme la vostra vita, dovete essere disposti a lavorare per riuscirci.

Nessuno ha detto che sarebbe stato facile.

Quindi, non evitate il duro lavoro che vi servirà per raggiungere il tipo di vita che desiderate.

E ricordate che lavorare sodo non significa solo "correre freneticamente cercando di fare troppe cose": questo porta alla malattia della fretta e non è benefico.

Concentrate i vostri sforzi e non tiratevi indietro se il gioco si fa duro: la ricompensa sarà una vita in ordine, con gli obiettivi sempre più vicini.

10) Concentrare l'energia

Non ha senso sprecare energie in qualcosa che non vi porterà a raggiungere i vostri obiettivi.

Quindi, quando iniziate a mettere ordine nella vostra vita, chiedetevi: questo mi avvicinerà al raggiungimento del mio obiettivo? Se non lo fa, non c'è bisogno di sprecare energie e tempo.

Naturalmente, questo non significa che si debba sacrificare la qualità della vita solo per raggiungere i propri obiettivi. La vita è più che altro ciò che accade durante il viaggio. Questa dovrebbe essere la definizione del nostro successo, non solo una destinazione.

Il motivo principale per cui volete mettere insieme la vostra vita è probabilmente perché al momento siete infelici. Se non state facendo cose che vi rendono felici durante il viaggio, allora non ha senso.

Assicuratevi di fare ciò che amate, indipendentemente dal vostro obiettivo, e mantenete l'energia concentrata su ciò che è importante.

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11) Circondarsi di positività

Abbiamo già parlato del potere del pensiero positivo al punto 6, ma la positività va oltre i semplici pensieri.

L'ambiente che ci circonda può avere un forte effetto sul nostro modo di vedere le cose e, per molti versi, ci dà la forma di chi siamo.

Se scegliamo di circondarci di persone che non la pensano come noi o che sono sempre pessimiste, sarà difficile mettere insieme la propria vita.

Mentre pensate sempre più positivamente al vostro futuro, ai vostri obiettivi e alla vostra vita, assicuratevi di circondarvi di positività.

Se ci si immerge in un'energia positiva, si riduce lo stress, si migliora la capacità di far fronte alla situazione e si riduce la probabilità di limitarsi.

Cercate sempre di vedere voi stessi sotto una luce positiva. Le persone positive e che vi sostengono sono fondamentali per trovare il successo. Libri ispirati e musica edificante sono ottimi modi per creare energia positiva nella vostra vita.

Assicuratevi che i vostri spazi abitativi siano luminosi, puliti, organizzati e che vi diano gioia. Se non lo sono, può essere più difficile mettere insieme la vostra vita.

Ecco alcuni modi per scoprire la pace interiore.

12) Fare il sacrificio

Non è sempre facile rimettere insieme i pezzi della propria vita e probabilmente ci sono stati dei motivi importanti per cui non l'avete fatto fino a questo momento.

Questi blocchi e ostacoli possono sembrare impossibili da superare.

Il raggiungimento del tipo di vita che desiderate non sarà privo di sacrifici. Non abbiate paura di sacrificarvi e di fare tutto il necessario per arrivare a un buon punto della vostra vita. Il successo, il più delle volte, richiede sacrifici.

Questo può significare prendere decisioni molto difficili: eliminare un vizio dalla propria vita, chiudere una relazione tossica, lasciarsi guarire da un trauma, anche se fa male. Queste cose richiedono sacrifici.

Non è facile, ma quando vi libererete di quei pesi e di quella negatività, potrete spiegare le vostre ali e volare.

13) Rivalutare le proprie abitudini

Le buone abitudini portano al successo. A volte il primo passo per mettere a posto la propria vita è rielaborare le proprie abitudini.

Mi chiedo sempre da dove provengano le mie cattive abitudini: all'improvviso sembra che ce ne sia un'altra, o che la stessa sia tornata.

C'è un'affascinante psicologia dietro alle abitudini, a come si formano e a come si possono rompere. Ecco un articolo molto interessante della NPR al riguardo.

Ridefinire le proprie abitudini non sarà esattamente facile, ma un giorno alla volta, con un po' di autodisciplina, e si raccoglieranno i benefici derivanti da una vita piena di buone abitudini, anziché di cattive.

Sviluppare abitudini consapevoli vi porterà felicità e soddisfazione in ogni parte della vostra vita. Questo libro, L'arte della consapevolezza, è una guida meravigliosamente pratica che vi aiuterà a sviluppare una vita piena di consapevolezza.

14) Definire e affrontare le proprie paure

Molti problemi della nostra vita e della nostra società derivano da reazioni basate sulla paura. L'ansia è istintiva e, senza una corretta consapevolezza, può finire per condizionare la nostra vita.

Molti problemi della nostra società si basano sulla paura: paura di ciò che è diverso, paura delle minacce percepite (non reali), paura della razza e così via.

Nella vostra vita, di cosa avete paura? Cosa vi fa esitare quando raggiungete i vostri obiettivi?

Capire e definire le proprie paure è un passo fondamentale per superarle.

Una volta compresa una paura, è molto più facile cambiare la propria risposta ad essa. Affrontare le proprie paure vi porterà al successo.

La paura potrebbe essere d'intralcio alla vostra vita. Affrontare le vostre paure è un grande passo nella giusta direzione.

15) Accettare le battute d'arresto

Per quanto siate proattivi, attenti, ben preparati e dediti a rimettere insieme la vostra vita, ci saranno dei contrattempi.

Non c'è modo di evitarlo: la vita è piena di imprevisti, non ci sono garanzie su come andrà a finire.

Non è un motivo per scoraggiarsi o arrendersi.

Il processo decisionale proattivo può portarvi al successo. Come abbiamo detto all'inizio, seguire le situazioni e la corrente vi aiuterà a mettere insieme la vostra vita, indipendentemente dalle circostanze esterne.

Essere reattivi, invece, non lo sarà.

Quindi accettate le battute d'arresto che arrivano, non lasciatevi scoraggiare o fermare.

C'è sempre un modo per superarli e per avvicinarsi sempre di più a mettere insieme la propria vita.

Se tutto sembra troppo opprimente, ricordatevi di fare un passo alla volta: anche il più piccolo passo avanti è sempre un progresso.

È solo questione di tempo prima che la vostra vita sia sistemata e che tutti i vostri sogni si realizzino.

16) Frequentare persone che arricchiscono la vostra vita

Smettete di passare il tempo con le persone che vi buttano giù, non aggiungono nulla alla vostra vita.

Vivrete una vita molto più soddisfacente e di successo se sceglierete di frequentare persone positive ed edificanti.

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Quindi, come si risolve che con cui dovresti davvero passare del tempo?

È molto semplice: ponetevi queste due domande:

Vi fanno sentire meglio dopo aver trascorso del tempo con loro?

Vi sentite più ottimisti e positivi nei confronti della vita?

Se potete rispondere affermativamente a queste domande, fate uno sforzo consapevole per passare più tempo con loro. La positività si trasmetterà a voi.

Se continuate a frequentare persone tossiche che vi mettono in difficoltà e vogliono ottenere qualcosa da voi, non ne trarrete alcun beneficio, anzi, perderete e non realizzerete il vostro potenziale.

Inoltre, secondo uno studio di Harvard durato 75 anni, le nostre relazioni più strette possono avere il maggiore impatto sulla nostra felicità complessiva nella vita.

Quindi, se volete migliorare la vostra vita, tenete d'occhio le persone con cui passate la maggior parte del tempo e fate i cambiamenti necessari.

"Siete la media delle cinque persone con cui passate più tempo" - Jim Rohn

17) Scrivere il proprio elogio funebre

Se volete davvero mettere ordine nella vostra vita, ecco qualcosa di un po' insolito che vi consiglio caldamente: scrivete il vostro elogio funebre.

Ok, questo potrebbe sembrare un po' spaventoso.

Ma ascoltatemi, perché può essere una cosa incredibilmente potente da fare.

Ho imparato questo esercizio dalla life coach professionista Jeanette Devine.

E l'ho fatto anch'io poco tempo fa.

Ho scritto un elogio funebre descrivendo la mia vita futura di cui non avevo idea.

All'inizio mi ha spaventato, non voglio pensare alla morte, ma più ci pensavo e più aveva senso. La mia vita è finita e se voglio vivere una vita di scopo, devo accettarlo.

Devo scegliere di vivere la mia vita al massimo.

Così ho iniziato a scrivere.

Ho scritto l'elogio funebre più completo e ricco che potessi trovare. Tutto quello che avrei voluto che qualcuno dicesse di me, l'ho inserito.

E alla fine mi è rimasta questa: la mia visione del futuro.

Cliccate qui per saperne di più su questo potente esercizio, compreso il modo in cui potete scrivere il vostro elogio funebre per rimettere insieme la vostra vita.

18) Prendere un animale domestico e prendersene cura

Probabilmente non ve lo aspettavate, ma ci sono diversi motivi per cui dovreste prendere un gatto, un cane, un coniglio o qualsiasi altro animale vogliate.

Il motivo più importante è che vi insegnerà la responsabilità: dopo tutto, dovete prendervi cura di un altro animale vivente e assicurarvi che sopravviva, prosperi e viva una vita felice.

Non solo vi insegnerà a essere più responsabili, ma vi mostrerà anche che nella vita c'è molto di più di quello che succede nella vostra testa: le vostre azioni hanno davvero un impatto sugli altri.

Inoltre, possedere un animale domestico fa bene anche a voi: secondo alcune ricerche, avere un cane accanto può ridurre i livelli di stress sia per gli adulti che per i bambini.

19) Smettete di rincorrere la felicità con attaccamenti esterni

È una cosa difficile da capire e non biasimo chi pensa che la felicità esista al di fuori di sé.

Dopo tutto, non siamo forse più felici quando guadagniamo più soldi o compriamo quel nuovo iPhone scintillante?

Sebbene queste esperienze possano darci una spinta temporanea di felicità, potrebbero non durare a lungo.

E una volta che la gioia temporanea è svanita, torneremo a desiderare di nuovo quello sballo per poter essere felici.

Sebbene sia giusto crogiolarsi nella gioia temporanea quando si presenta, non dovremmo fare affidamento su di essa per una felicità duratura.

Un esempio estremo che mette in luce i problemi di questa situazione è quello dei tossicodipendenti: sono felici quando si drogano, ma infelici e arrabbiati quando non lo fanno. È un ciclo in cui nessuno vuole perdersi.

La vera felicità può venire solo dall'interno.

"La FELICITÀ viene da dentro. Essere felici significa conoscere se stessi. Non è nelle cose materiali che possediamo, ma nell'amore che abbiamo e che mostriamo al mondo" - Angie Karan

La felicità è il nostro sentimento interiore, insieme al modo in cui interpretiamo gli eventi della vita, il che ci porta al punto successivo...

(Il non attaccamento è un insegnamento chiave del Buddismo. Ho scritto una guida al Buddismo molto pratica e senza fronzoli e ho dedicato un intero capitolo a questo concetto. Consultate l'eBook qui).

20) Trovare se stessi

Avere un senso concreto di sé è una parte importante della propria esistenza: senza di esso, sarà più difficile definire gli obiettivi e comprendere le proprie esigenze.

Capire quali sono i vostri punti di forza e le vostre passioni vi dà fiducia e vi permette di raggiungere il vostro potenziale.

Quindi, se state cercando di migliorare la vostra vita, imparate a conoscere voi stessi e a capire cosa vi spinge a farlo.

Se vi permettete di essere felici di ciò che siete, scoprirete di essere molto più felici in tutti gli ambiti della vostra vita.

Un esercizio pratico per scoprire quali sono le vostre caratteristiche uniche è elencare 10 tratti di voi stessi di cui siete orgogliosi.

Potrebbe trattarsi della vostra gentilezza, della vostra lealtà o del fatto che siete abili nel lavorare a maglia!

Tenete presente:

Prima di poter fare qualsiasi tipo di lavoro sul vostro io futuro, dovete riconciliarvi con chi siete adesso.

È facile ignorare le cose positive che si pensano di sé e lasciare che i pensieri negativi prendano il sopravvento.

Ma capire quali sono i vostri tratti positivi e cosa vi rende unici vi aiuterà a scacciare la negatività e ad accettarvi.

E se volete trovare voi stessi, dovete accettare chi siete in questo momento.

Il cambiamento, qualunque sia il suo aspetto, deve provenire da un luogo di comprensione e di amore.

Ecco un bellissimo brano del Maestro buddista Thich Nhat Hanh sul potere dell'accettazione di sé:

"Essere belli significa essere se stessi. Non avete bisogno di essere accettati dagli altri, ma di accettare voi stessi. Quando nascete come un fiore di loto, siate un bellissimo fiore di loto, non cercate di essere un fiore di magnolia. Se bramate l'accettazione e il riconoscimento e cercate di cambiare voi stessi per adattarvi a ciò che gli altri vogliono che siate, soffrirete per tutta la vita. La vera felicità e il vero potere risiedono nel capirese stessi, accettarsi, avere fiducia in se stessi".

Lettura consigliata: Come trovare se stessi in questo mondo folle e scoprire chi si è

21) Iniziare a risparmiare il denaro

Indipendentemente dalla fase della vita in cui ci si trova, è sempre una buona idea concentrarsi sulla creazione di risparmi.

In futuro, volete avere un'indipendenza finanziaria e dei risparmi su cui contare.

La possibilità di decidere da soli, dal punto di vista finanziario, vi dà la libertà di fare delle scelte nella vostra vita, a prescindere dalla busta paga settimanale.

Avere questo tipo di libertà significa poter cambiare carriera quando si vuole, andare in vacanza quando se ne ha voglia e aiutare i familiari che sono a corto di denaro.

Significa anche che se avete una famiglia, o avete intenzione di averne una, potete prendervi cura di loro e aiutarli a raggiungere qualsiasi obiettivo.

Questo non significa che si debba diventare ricchi: l'indipendenza finanziaria è possibile mettendo da parte un po' di denaro ogni mese e lasciandolo accumulare.

Qual è la strategia migliore per farlo?

Un consiglio molto diffuso negli ambienti finanziari è la regola del 50/30/20. Significa che almeno il 20% del vostro reddito dovrebbe essere destinato ai risparmi, mentre un altro 50% dovrebbe essere destinato ai beni di prima necessità e il 30% ai beni discrezionali.

22) Che cosa la stimola?

Uno dei modi più sicuri per mettere a posto la propria vita è trovare ciò che ci illumina e seguirlo.

Non stiamo dicendo di lasciare il lavoro e avviare un'associazione di beneficenza, ma se la beneficenza è ciò che vi fa sentire bene con voi stessi, fatene di più.

Smettete di perdere tempo a guardare i programmi su Internet e non ascoltate chi vi suggerisce episodi di sitcom senza fine.

Evitate il rumore: trovate la vostra passione, siate disposti a esplorare altre passioni e fate di più di ciò che vi fa sentire vivi.

Inizierete a vedere i risultati positivi di tutti questi meravigliosi passi quando li metterete in pratica, e non un secondo prima. Quindi chiudete il browser e mettetevi al lavoro!

E ricordate:

Siamo tutti unici e abbiamo tutti dei talenti speciali.

Avete maggiori possibilità di avere successo e di fare la differenza nel mondo se fate ciò che vi appassiona.

E se non si è felici al lavoro, è più difficile esserlo in altri ambiti della vita.

Fare ciò che amate è un ingrediente fondamentale per ottenere il massimo da voi stessi, vi aiuterà a crescere e a diventare tutto ciò che potete essere.

Essere motivati e avere un senso di significato e di scopo è fondamentale per vivere una vita appagante.

Quindi, come si fa a capire cosa ci appassiona veramente?

Secondo Ideapod, porsi queste 8 strane domande vi aiuterà a scoprire cosa volete davvero fare nella vita:

1) Che cosa la appassionava da bambino?

2) Se non avesse un lavoro, come sceglierebbe di occupare le sue ore?

3) Cosa vi fa dimenticare il mondo che vi circonda?

4) Quali sono i temi che vi stanno a cuore?

5) Con chi passate il tempo e di cosa parlate?

6) Cosa c'è nella sua lista di cose da fare?

7) Se aveste un sogno, riuscireste a realizzarlo?

8) Quali sono i sentimenti che desiderate in questo momento?

23) Accettare se stessi e tutte le proprie emozioni (anche quelle negative).

Secondo Psychology Today, una delle cause principali di molti problemi psicologici è l'abitudine di evitare le emozioni.

Tuttavia, è innegabile che tutti lo facciamo: dopo tutto, nessuno vuole provare emozioni negative.

A breve termine può essere vantaggioso, ma a lungo termine diventa un problema più grande di quello che si voleva evitare.

Il problema dell'evitamento è che ognuno di noi sperimenterà emozioni negative. Tutti sperimenteremo la sofferenza.

Queste emozioni sono solo una parte dell'essere umano vivente.

Accettando la vostra vita emotiva, affermate la vostra piena umanità.

Accettando chi siete e ciò che state vivendo, non dovete sprecare energia per evitare qualcosa.

Si può accettare l'emozione, liberare la mente e proseguire con le azioni.

Le emozioni negative non vi uccideranno - sono fastidiose ma non pericolose - e accettarle è molto meno faticoso del continuo tentativo di evitarle.

Vi spiego come l'accettazione delle mie emozioni mi abbia aiutato a dare una svolta alla mia vita.

Lo sapevate che 6 anni fa ero infelice, ansioso e lavoravo in un magazzino?

Non ero mai in pace a causa di un problema ricorrente: non riuscivo a imparare ad "accettare" il luogo in cui mi trovavo senza desiderare che fosse diverso.

Un tempo desideravo avere un lavoro migliore, relazioni più soddisfacenti e un senso di calma nel profondo.

Ma evitare e lottare contro ciò che accadeva all'interno non faceva che peggiorare la situazione.

Solo dopo essermi imbattuta nel buddismo e nella filosofia orientale ho capito che dovevo accettare di essere "nel" momento presente anche quando il momento presente non mi piaceva.

Ho smesso di preoccuparmi del mio lavoro in magazzino (e di ciò che percepivo come una mancanza di progressi nella vita) e delle mie preoccupazioni e insicurezze quotidiane.

Oggi sono raramente ansiosa e non sono mai stata così felice.

Vivo la mia vita momento per momento e mi concentro sulla mia passione: scrivere per i due milioni di lettori mensili di Life Change.

Se volete saperne di più sull'accettazione e su come vivere una vita consapevole, pacifica e felice, date un'occhiata al mio nuovo libro sulla filosofia orientale.

Ho scritto questo libro per un motivo...

Quando ho scoperto per la prima volta la filosofia orientale, ho dovuto guadare a una scrittura davvero contorta.

Non esisteva un libro che distillasse tutta questa preziosa saggezza in modo chiaro, facile da seguire, con tecniche e strategie pratiche.

Così ho deciso di scrivere io stesso questo libro, quello che mi sarebbe piaciuto leggere quando ho iniziato.

Ecco di nuovo il link al mio libro.

24) Fate quello che dite che farete

Fare ciò che si dice di voler fare è una questione di integrità. Come vi sentite quando qualcuno dice che farà qualcosa e poi non lo fa? Ai miei occhi, perde credibilità.

Ogni volta che si fa ciò che si dice di voler fare, si costruisce credibilità. Per rimettere in sesto la propria vita è necessario essere affidabili e vivere la propria vita con integrità.

E il fatto è questo: è difficile mettere insieme la propria vita se non si fa quello che si dice di fare.

Quindi, come potete assicurarvi di fare ciò che dite di fare?

Seguite questi 4 principi:

1) Non accettate o promettete mai nulla se non siete sicuri al 100% di poterlo fare. Trattate il "sì" come un contratto.

2) Avere un programma: Ogni volta che dite "sì" a qualcuno, o anche a voi stessi, segnatelo in un calendario.

3) Non trovare scuse: A volte accadono cose che sfuggono al nostro controllo. Se siete costretti a rompere un impegno, non cercate scuse: ammettetelo e cercate di rimediare in futuro.

4) Siate onesti: La verità non è sempre facile da dire, ma se non siete scortesi, alla lunga aiuterà tutti. Essere impeccabili con la parola significa essere onesti con se stessi e con gli altri. Diventerete quel ragazzo o quella ragazza su cui le persone possono contare.

25) Sperimentare tutto ciò che la vita ha da offrire

Non abbiate paura delle nuove esperienze: più ne fate, più diventerete maturi e saggi.

La vita si vive una volta sola, quindi crogioliamoci nella vita in tutti i modi possibili: il bello, il brutto, il dolce-amaro, l'amore, il dolore, tutto!

Abbiamo una sola possibilità, quindi tanto vale sfruttarla al massimo.

Ecco una grande citazione del maestro spirituale Osho:

"Sperimentate la vita in tutti i modi possibili: buono-cattivo, dolce-amaro, buio-luce, estate-inverno. Sperimentate tutte le dualità. Non abbiate paura dell'esperienza, perché più ne fate, più diventate maturi".

26) Prendersi cura del proprio corpo

Se volete cambiare la vostra vita, dovrete cambiare molto di più dei vestiti che indossate e delle parole che vi permettete di pensare.

Prendersi più cura di sé avrà un effetto drammatico sulla propria vita.

Non solo dal punto di vista della salute, ma anche da quello dell'energia.

Quando il vostro corpo è nutrito correttamente e siete al massimo delle prestazioni, vi sentirete in grado di affrontare il mondo.

Quando ci si ficca le ciambelle in gola ogni volta che ci si sente male con se stessi, beh, si può immaginare dove si arriva, e la risposta non è una vita migliore.

E alla fine, c'è un'enorme relazione tra il corpo e la mente, tra il fisico e lo spirituale.

Ascoltando i bisogni del corpo, possiamo diventare più consapevoli delle nostre emozioni e dei nostri desideri.

Assicuratevi che l'organismo assuma una quantità sufficiente di vitamine e minerali e che funzioni al meglio.

Avere un corpo e una mente sani vi aiuterà senza dubbio a rimettere in sesto la vostra vita.

Se state cercando una guida rapida su come rendere l'esercizio fisico un'abitudine, date un'occhiata a questo articolo su Ideapod: 10 modi per rendere l'esercizio fisico un'abitudine indissolubile.

27) Vivere il momento

Penso che sarete d'accordo con me quando dico:

La vita è migliore quando si vive senza sforzo il momento, senza rimpianti per il passato e senza preoccupazioni per il futuro, semplicemente concentrati sul compito da svolgere.

Questo non solo vi rende più produttivi e concentrati, ma potrebbe anche rendervi più felici.

Ma la domanda è: come possiamo raggiungere questo stato più spesso quando la nostra mente iperattiva ci ostacola?

Secondo il maestro spirituale Osho, dobbiamo esercitarci a fare un passo indietro, a osservare la mente e a capire che non siamo i nostri pensieri.

Quando smetteremo di identificarci con ogni singolo pensiero che produciamo, questi diventeranno sempre più deboli e saremo più facilmente in grado di vivere nel momento presente, invece di essere distratti da preoccupazioni future o rimpianti del passato:

"I vostri pensieri devono capire una cosa: che non siete interessati a loro. Nel momento in cui avete capito questo punto, avete ottenuto una straordinaria vittoria. Guardate e basta. Non dite nulla ai pensieri, non giudicate, non condannate, non dite loro di muoversi. Lasciate che facciano quello che stanno facendo, qualsiasi ginnastica lasciate che facciano; voi semplicemente guardate, godete. È solo un bellissimo film. E voi saretesorpreso: basta guardare, arriva un momento in cui i pensieri non ci sono, non c'è niente da guardare".

28) Sbarazzarsi del grasso

Quando si tratta di mettere insieme la propria vita, è necessario essere spietati nel tagliare il rumore o il grasso.

Scegliete la vostra analogia: potrebbe essere rappresentata da altre persone, dai vostri stessi pensieri, dalla vostra mancanza di ambizione, dall'incessante pressione di vostra madre affinché vi sposiate, o da qualsiasi altra cosa che potrebbe impedirvi di arrivare dove volete.

Per mettere insieme la vostra vita, dovrete diventare una macchina da taglio.

Fatelo nel vostro interesse e non scusatevi per questo: potreste scoprire che nel frattempo ispirate altri a rimettere insieme le loro vite.

Un esempio sono i propri pensieri negativi, che vanno eliminati perché rendono la vita più stressante.

Secondo Karen Lawson, MD, "gli atteggiamenti negativi e i sentimenti di impotenza e disperazione possono creare stress cronico, che altera l'equilibrio ormonale del corpo, esaurisce le sostanze chimiche cerebrali necessarie per la felicità e danneggia il sistema immunitario".

Quindi, ogni volta che vi lamentate, è il momento di darvi un pizzicotto e smetterla.

Con il tempo, si può smettere di essere negativi e si impara ad adottare un atteggiamento più positivo e ottimista, oltre ad essere più benvoluti e tollerabili.

(Per conoscere 5 modi sostenuti dalla scienza per essere più positivi, clicca qui)

29) Dedicate tempo alle vostre relazioni

Gli esseri umani sono esseri sociali e mettere in ordine le proprie relazioni è una parte cruciale del proprio agire.

Secondo uno studio condotto ad Harvard per 75 anni, le relazioni più strette potrebbero essere il fattore più cruciale per una vita felice e di successo.

Come per tutte le cose, ci vuole tempo per farle bene. Assicuratevi di investire abbastanza tempo nella vostra famiglia e nei vostri amici e senza dubbio vi ringrazierete in seguito.

30) Concentrarsi sull'esecuzione del lavoro

Tutti abbiamo obiettivi e ambizioni, ma senza l'azione non si raggiungono.

Quindi, se volete assumervi la responsabilità della vostra vita e rimetterla in carreggiata, iniziate ad agire oggi stesso.

Anche se si tratta di piccoli passi, se continuate a migliorare con le vostre azioni, alla fine arriverete dove volete.

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31) Organizzate le vostre cose

Intendo tutte le vostre cose, dal cassetto dei calzini alla macchina. Organizzate le vostre cose e, di conseguenza, mettete ordine nella vostra vita.

Non è necessario apportare cambiamenti drastici alla propria vita per vedere risultati drasticamente diversi.

Dovete solo cambiare tante piccole cose che si accumuleranno in cose più grandi e fantastiche.

Organizzare le proprie cose è un biglietto di sola andata per rimettersi in sesto e vivere una vita migliore, subito.

Ecco 5 piccoli consigli per organizzare la vostra vita:

1. Scrivere le cose: Cercare di ricordare le cose non vi aiuterà a rimanere organizzati. Scrivete tutto: liste della spesa, date importanti, compiti, nomi.

2. Stabilire orari e scadenze: Non perdete tempo: tenete un calendario delle cose da fare e fissate degli obiettivi.

3. Non procrastinare: Più si aspetta a fare qualcosa, più sarà difficile portarla a termine.

4. Dare una casa a tutto: Se volete essere organizzati, dovete sapere dove si trovano le cose che possedete. Date alle chiavi e al portafoglio un posto preciso in casa. Conservate gli oggetti in modo appropriato con delle etichette.

5. Declutter: Dedicate del tempo ogni settimana per organizzare e sbarazzarvi delle cose che non vi servono.

"Per ogni minuto speso nell'organizzazione, si guadagna un'ora" - Benjamin Franklin

32) Alla fine, si tratta di assumersi le proprie responsabilità.

So che nessuno sceglie di essere infelice.

Ma se state attraversando un periodo difficile della vostra vita, avete intenzione di assumervi la responsabilità di uscire da questa situazione?

Credo che assumersi la responsabilità sia l'attributo più potente che possiamo possedere.

Perché la realtà è che VOI siete i responsabili finali di tutto ciò che accade nella vostra vita, compresi la felicità e l'infelicità, i successi e i fallimenti e la capacità di organizzarvi.

Voglio condividere brevemente con voi come l'assunzione di responsabilità ha trasformato la mia vita.

Lo sapevate che 6 anni fa ero ansioso, infelice e lavoravo ogni giorno in un magazzino?

Ero bloccato in un ciclo senza speranza e non avevo idea di come uscirne.

La mia soluzione è stata quella di eliminare la mia mentalità vittimistica e di assumermi la responsabilità personale di ogni cosa nella mia vita. Ho scritto del mio percorso qui.

Oggi il mio sito web Life Change aiuta milioni di persone a cambiare radicalmente la propria vita ed è diventato uno dei più grandi siti web al mondo sulla mindfulness e la psicologia pratica.

Non si tratta di vantarsi, ma di dimostrare quanto possa essere forte l'assunzione di responsabilità...

... Perché anche voi potete trasformare la vostra vita prendendone completamente possesso.

Per aiutarvi a farlo, ho collaborato con mio fratello Justin Brown per creare un workshop online sulla responsabilità personale, che vi offre un quadro unico per trovare il vostro miglior sé e realizzare cose potenti.

Ne ho parlato prima.

È diventato rapidamente il workshop più popolare di Ideapod. Scopritelo qui.

Se volete prendere il controllo della vostra vita, come ho fatto io 6 anni fa, questa è la risorsa online di cui avete bisogno.

Ecco il link al nostro workshop più venduto.