আমরা সকলেই ভালো করেই জানি যে এই গত বছরটি কিছুটা ট্রেনের ধ্বংসাবশেষ ছিল।

অগণিত মানুষের জন্য এটি একটি বিশৃঙ্খলা, ক্ষতি, কষ্ট এবং ব্যর্থতার বছর। বিশ্ব দৃশ্য হয়েছে–আসুন আশাবাদীর চেয়ে কম বলি৷

এটি হতাশাজনক, উদ্বেগজনক এবং মানসিক চাপের একটি বড় কারণ হতে পারে৷

আপনি যদি বেশিরভাগ মানুষের মতো হন তবে আপনি হতে পারেন আপনার জীবনকে একত্রিত করার সুযোগের আকাঙ্খা।

আমাকে প্রথমেই বলে রাখি যে, আপনার জীবন এখনই যদি বিশৃঙ্খল হয়, যে কারণেই হোক না কেন।

যদি তা ঠিক আছে আপনি এমনকি এক সময়ে জিনিস নিতে সমস্যা হচ্ছে. আপনি একা নন।

কিন্তু আপনাকে শিকার হতে হবে না। এই মুহূর্তে এটি একটি ধ্বংসপ্রাপ্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি সর্বদা সেইভাবে হতে হবে৷

এটি সম্পর্কে আপনি কিছু করতে পারেন৷

আসলে, আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে এটা আমি আপনাকে দেখাতে যাচ্ছি 32টি সেরা জিনিস যা আপনি এখনই করতে শুরু করতে পারেন আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য৷

যদিও, আমরা এই জিনিসগুলিতে ডুব দেওয়ার আগে, আমি সংক্ষেপে প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার ক্ষতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চাই ( এবং এর অর্থ কী)।

প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কঠিন সত্য

যদিও এই গত বছরটি একটি ব্যতিক্রমী কঠিন ছিল, বাস্তবতা হল: জীবন কেবল কঠিন হওয়া বন্ধ করবে না, অথবা যাদুকরীভাবে একদিন আপনার পথ চলা শুরু করুন।

তাহলে আপনি একজন প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তি নাকি সক্রিয় ব্যক্তি?

সত্যিভাবে উত্তর দেওয়া একটি কঠিন প্রশ্ন হতে পারে।

সত্যিই সফলআপনার স্বপ্নগুলি অর্জনের বাস্তব উপায়, এটি আর স্বপ্ন নয়, এটি একটি লক্ষ্য যা আপনি পৌঁছাতে পারেন৷

আপনি অবাক হবেন যে কত দ্রুত ফোকাসড প্রচেষ্টা আপনাকে আপনার জীবনকে একত্রিত করতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিতে পৌঁছাতে সহায়তা করবে৷

লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এখানে 4টি সুবর্ণ নিয়ম রয়েছে (আপনি জানেন, তাই আপনি আসলে সেগুলি অর্জন করতে পারেন):

1) এমন লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা আসলে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে:

এর মানে লক্ষ্য স্থির করা যা আপনার কাছে কিছু মানে। আপনি যা করছেন তাতে যদি আপনি আগ্রহী না হন, বা আপনি সত্যিই ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করেন, তাহলে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে কষ্ট করতে হবে।

লক্ষ্য নির্ধারণের উপর ফোকাস করুন যা আপনার উচ্চ অগ্রাধিকার জীবন অন্যথায়, আপনি অনেকগুলি লক্ষ্য নিয়ে শেষ করবেন এবং আপনি পদক্ষেপ নেবেন না। আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা জানতে, কেন আপনার লক্ষ্য মূল্যবান তা লিখুন।

2) স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

আপনি সম্ভবত আগে এই সংক্ষিপ্ত শব্দ শুনেছেন৷ এটি জনপ্রিয় কারণ এটি কাজ করে। এখানে এর অর্থ কী:

S নির্দিষ্ট: আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই স্পষ্ট এবং ভালভাবে সংজ্ঞায়িত হতে হবে।

M সহজযোগ্য: সুনির্দিষ্ট পরিমাণ এবং তারিখ লেবেল করুন . উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি খরচ কমাতে চান, তাহলে আপনি কত পরিমাণে সেগুলি কমাতে চান?

A পানযোগ্য: আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনযোগ্য হতে হবে। যদি সেগুলি খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনি অনুপ্রেরণা হারাবেন৷

R উন্নত: আপনি কোথায় পেতে চান এবং আপনি কী করতে চান তার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি সারিবদ্ধ হওয়া উচিত৷

T সময় সীমাবদ্ধ: আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য নিজেকে একটি সময়সীমা সেট করুন। সময়সীমা আপনাকে জিনিস পেতে বাধ্য করেসম্পন্ন, এবং বিলম্বিত নয়।

3) আপনার লক্ষ্যগুলি লিখিতভাবে সেট করুন

আপনার লক্ষ্যগুলি মনে রাখার জন্য কেবল আপনার মস্তিষ্কের উপর নির্ভর করবেন না। শারীরিকভাবে প্রতিটি লক্ষ্য লিখুন, তা যতই ছোট হোক না কেন। আপনার লক্ষ্যের মধ্যে একটি লাইন স্থাপন করা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেবে।

4) একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।

আপনি আপনার বড় লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যাচ্ছেন না আপনি আপনার স্বাগত ধন্যবাদ. সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে পৃথক পদক্ষেপগুলি লিখতে হবে। আপনাকে আরও অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য সেগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে সেগুলিকে অতিক্রম করুন৷

প্রস্তাবিত পড়া: আপনার পছন্দের একটি জীবন তৈরি করার জন্য 10টি পদক্ষেপ

9) কঠোর পরিশ্রম করুন

পরিশ্রমের মূল্যকে ছোট করে দেখার কিছু নেই।

যেমন জন সি. ম্যাক্সওয়েল বলেছেন,

"স্বপ্নগুলো কাজ না করলে চলবে না।"

যদি আপনি আবার আপনার জীবনকে একত্রিত করতে যাচ্ছি, সেখানে যাওয়ার জন্য আপনাকে কাজ করতে ইচ্ছুক হতে হবে।

কেউ বলেনি যে এটি সহজ হবে।

তাই এড়িয়ে যাবেন না আপনি যে ধরনের জীবন চান তা অর্জন করতে যে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

এবং মনে রাখবেন, কঠোর পরিশ্রমের অর্থ এই নয় যে "অনেক কিছু সম্পন্ন করার জন্য উন্মত্তভাবে ছুটে চলা।" এটি দ্রুত অসুস্থতার দিকে নিয়ে যায়, এবং এটি উপকারী নয়।

আপনার প্রচেষ্টাকে ফোকাস করুন, এবং যদি কিছুটা কঠিন হয়ে যায় তবে তাড়াহুড়ো করবেন না। পুরষ্কারগুলি এমন একটি জীবন হবে যা আপনার লক্ষ্যগুলি সর্বদা কাছাকাছি চলে আসে।

10) আপনার শক্তিকে ফোকাস করুন

এমন কিছুতে শক্তি নষ্ট করার কোন মানে নেই যা আপনাকে আনতে যাচ্ছে না আপনার কাছাকাছিলক্ষ্য।

সুতরাং যখন আপনি আপনার জীবনকে একত্রিত করতে শুরু করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি কি আমাকে আমার লক্ষ্যে পৌঁছানোর আরও কাছাকাছি নিয়ে যাবে? যদি তা না হয়, তাহলে এতে আপনার শক্তি এবং সময় নষ্ট করার দরকার নেই।

অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার জীবনযাত্রার মান ত্যাগ করা উচিত। যাত্রায় যা ঘটে তা নিয়েই জীবন বেশি। এটি আমাদের সাফল্যের সংজ্ঞা হওয়া উচিত, শুধুমাত্র একটি গন্তব্য নয়।

আপনি আপনার জীবনকে একত্রিত করতে চান এমন প্রধান কারণ সম্ভবত আপনি বর্তমানে এটি সম্পর্কে অসন্তুষ্ট। আপনি যদি যাত্রাপথে এমন কিছু না করেন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, তাহলে আসলেই কোন লাভ নেই।

আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে ভুলবেন না এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর সেই শক্তিকে কেন্দ্রীভূত রাখুন।

কুইজ: আপনি কি আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার খুঁজে বের করতে প্রস্তুত? আমার মহাকাব্যিক নতুন ক্যুইজ আপনাকে সত্যিই অনন্য জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে যা আপনি বিশ্বের কাছে নিয়ে এসেছেন। আমার ক্যুইজ নিতে এখানে ক্লিক করুন।

11) নিজেকে ইতিবাচকতা দিয়ে ঘিরে রাখুন

আমরা ইতিমধ্যেই ইতিবাচক চিন্তার শক্তি সম্পর্কে 6 নম্বর পয়েন্টে বলেছি, কিন্তু ইতিবাচকতা শুধু চিন্তার চেয়ে বেশি কিছু।

আমাদের পরিবেশ আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক উপায়ে, এটি আমরা কে তা গঠন করে।

যদি আমরা এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে পছন্দ করি যারা পছন্দের নয়, বা যারা সবসময় হতাশাবাদী, তাহলে আপনার জীবনকে একত্রিত করা কঠিন হবে।

যত আপনি আপনার ভবিষ্যত, আপনার লক্ষ্য এবং আপনার সম্পর্কে আরও বেশি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেনজীবন, নিজেকে ইতিবাচকতার সাথে ঘিরে রাখা নিশ্চিত করুন।

ইতিবাচক শক্তিতে নিজেকে আবদ্ধ করার ফলে চাপ কম হবে, ভাল মোকাবিলা করার ক্ষমতা হবে এবং আপনার নিজেকে সীমিত করার সম্ভাবনা কম হবে।

সর্বদা চেষ্টা করুন নিজেকে ইতিবাচক আলোতে দেখতে। ইতিবাচক, সহায়ক ব্যক্তিরা সাফল্য খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ। অনুপ্রেরণামূলক বই এবং উত্থানমূলক সঙ্গীত আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তি তৈরি করার দুর্দান্ত উপায়৷

নিশ্চিত করুন যে আপনার থাকার জায়গাগুলি উজ্জ্বল, পরিষ্কার, সংগঠিত এবং আপনাকে আনন্দ দেয়৷ যদি তারা না করে, তাহলে আপনার জীবনকে একত্রিত করা কঠিন হতে পারে।

এখানে অভ্যন্তরীণ শান্তি আবিষ্কার করার কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে।

12) ত্যাগ স্বীকার করুন

এটি আপনার জীবন একসাথে পাওয়া সবসময় সহজ নয়। আপনি কেন এই বিন্দু পর্যন্ত পারেননি তার পিছনে সম্ভবত কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ রয়েছে।

এই বাধাগুলি এবং বাধাগুলি অতিক্রম করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।

আপনি যে ধরনের জীবন চান তা অর্জন করা ছাড়া হবে না। বলিদান আত্মত্যাগ করতে ভয় পাবেন না এবং আপনার জীবনের একটি ভাল পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য যা যা লাগে তা করুন। সাফল্যের জন্য প্রায়ই ত্যাগের প্রয়োজন হয় না।

এর অর্থ হতে পারে কিছু কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনার জীবন থেকে একটি পাপ দূর করা. একটি বিষাক্ত সম্পর্কের অবসান। নিজেকে ট্রমা থেকে নিরাময় করতে দিন, যদিও এটি ব্যথা করে। এই জিনিসগুলির জন্য ত্যাগের প্রয়োজন৷

এটা সহজ নয়, কিন্তু যখন আপনি সেই ভারগুলি, সেই নেতিবাচকতাগুলি ঝেড়ে ফেলবেন, তখন আপনি আপনার ডানা ছড়িয়ে উড়তে সক্ষম হবেন৷

13) পুনরায়আপনার অভ্যাস মূল্যায়ন করুন

ভাল অভ্যাস সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়। কখনও কখনও আপনার জীবনকে একত্রিত করার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার অভ্যাসগুলিকে পুনরায় কাজ করা হবে৷

আমি সর্বদা ভাবি আমার খারাপ অভ্যাসগুলি কোথা থেকে এসেছে৷ হঠাৎ করেই মনে হচ্ছে, অন্য একটি আছে, বা একইটি আবার ফিরে এসেছে।

অভ্যাস, কীভাবে সেগুলি তৈরি হয় এবং কীভাবে সেগুলি ভাঙতে হয় তার পিছনে অনেক আকর্ষণীয় মনোবিজ্ঞান রয়েছে৷ এটি সম্পর্কে NPR থেকে এখানে একটি সত্যিই আকর্ষণীয় নিবন্ধ রয়েছে৷

আপনার অভ্যাসগুলিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করা ঠিক সহজ হবে না, তবে একদিনে, অল্প অল্প স্ব-শৃঙ্খলার সাথে, এবং আপনি এর সুফল ভোগ করতে পারবেন যা খারাপ অভ্যাসের পরিবর্তে ভাল অভ্যাসে পূর্ণ জীবন থেকে আসে।

মননশীল অভ্যাস গড়ে তোলা আপনার জীবনের প্রতিটি অংশে আপনাকে সুখ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসবে। এই বইটি, দ্য আর্ট অফ মাইন্ডফুলনেস, একটি আশ্চর্যজনকভাবে ব্যবহারিক গাইড যা আপনাকে মননশীলতায় ভরা একটি জীবন বিকাশে সহায়তা করে৷

14) আপনার ভয়কে সংজ্ঞায়িত করুন এবং মোকাবেলা করুন

আমাদের জীবনে অনেক সমস্যা, এবং আমাদের সমাজ, ভয় ভিত্তিক প্রতিক্রিয়া থেকে উদ্ভূত। উদ্বেগ সহজাত, এবং এমন কিছু যা-যথাযথ সচেতনতা ছাড়াই-আমাদের জীবনকে শেষ করে দিতে পারে।

আমাদের সমাজে অনেক সমস্যাই ভয়ের উপর ভিত্তি করে। ভিন্ন কিছুর ভয়, অনুভূত হুমকির ভয় (আসল নয়), জাতির ভয় ইত্যাদি।

আপনার জীবনে, আপনি কিসের ভয় পান? আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর সময় কী আপনাকে দ্বিধাগ্রস্ত করে?

আপনার ভয় বোঝা এবং সংজ্ঞায়িত করা একটি বিশাল কাজসেগুলি কাটিয়ে উঠতে পদক্ষেপ নিন৷

একবার আপনি একটি ভয় বুঝতে পারলে, এটিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা অনেক সহজ৷ আপনার ভয়ের মোকাবিলা করা আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।

ভয় আপনার জীবনকে একত্রিত করার পথে বাধা হতে পারে। আপনার ভয়ের মোকাবিলা করা সঠিক পথে একটি বিশাল পদক্ষেপ।

15) বিপত্তিগুলিকে গ্রহণ করুন

আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য আপনি যতই সক্রিয়, সচেতন, ভালভাবে প্রস্তুত এবং নিবেদিত হন না কেন, সেখানে বিপত্তি হতে চলেছে৷

এটি এড়ানোর কোনো উপায় নেই৷ জীবন আকস্মিকতায় পূর্ণ; কোন কিছু কিভাবে ঘটবে তার কোন গ্যারান্টি নেই।

এটি হতাশ হওয়ার বা হাল ছেড়ে দেওয়ার কোন কারণ নেই।

প্রোঅ্যাকটিভ সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যেমনটি আমরা শুরুতে বলেছি, ঘুষি দিয়ে ঘূর্ণায়মান এবং প্রবাহের সাথে চলা আপনাকে আপনার জীবনকে একত্রিত করতে সাহায্য করবে, বাহ্যিক পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।

প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া, তবে, হবে না।

এগুলিকে কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য আরও কাছাকাছি যাওয়ার একটি উপায় রয়েছে

যদি সবকিছু খুব অপ্রতিরোধ্য মনে হয় , শুধু একবারে এক ধাপ নিতে মনে রাখবেন। এমনকি সামান্যতম পদক্ষেপটিও অগ্রগতি।

আপনি আপনার জীবনকে একত্রিত করতে এবং আপনি আপনার সমস্ত স্বপ্নকে বাস্তবে পরিণত করার আগে এটি সময়ের ব্যাপার।

16 ) যারা আপনার যোগ করে তাদের সাথে আড্ডা দিনজীবন

সেসব লোকদের সাথে সময় কাটানো বন্ধ করুন যারা আপনাকে নিচে নামিয়ে আনে। এটি আপনার জীবনে কিছু যোগ করে না।

আপনি যদি ইতিবাচক এবং উত্থানশীল ব্যক্তিদের সাথে আড্ডা দিতে চান তবে আপনি অনেক বেশি সফল এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপন করবেন।

এর থেকে সম্পর্কিত গল্প হ্যাকস্পিরিট:

তাহলে, আপনি কীভাবে কাজ করবেন কার সাথে আপনার আসলে সময় কাটানো উচিত?

এটি বেশ সহজ। নিজেকে এই 2টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:

আপনি তাদের সাথে সময় কাটানোর পরে তারা কি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে?

আপনি কি জীবন সম্পর্কে আরও আশাবাদী এবং ইতিবাচক বোধ করেন?

আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দিতে পারেন, তাহলে তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন। ইতিবাচকতা আপনার উপর ঘষে যাবে।

আপনি যদি বিষাক্ত লোকদের সাথে আড্ডা দিতে থাকেন যারা আপনাকে নিচে ফেলে দেয় এবং আপনার কাছ থেকে কিছু পেতে চায়, তাহলে আপনি মোটেও লাভবান হবেন না। প্রকৃতপক্ষে, আপনি হারাবেন এবং আপনার সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে পারবেন না।

এছাড়াও, হার্ভার্ডের 75-বছরের গবেষণা অনুসারে, আমাদের নিকটতম সম্পর্কগুলি আমাদের জীবনের সামগ্রিক সুখের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।

সুতরাং আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তুলতে চান, তাহলে আপনি কার সাথে আপনার বেশির ভাগ সময় ব্যয় করেন এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করেন সেদিকে সজাগ দৃষ্টি রাখুন৷

“আপনি গড়ে পাঁচজন মানুষ সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটান।" – জিম রোহন

17) আপনার নিজের প্রশংসা লিখুন

আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনকে একত্রিত করতে চান তবে এখানে একটু অস্বাভাবিক কিছু রয়েছে যা আমি সুপারিশ করছি:আপনার নিজের প্রশংসা লিখুন।

ঠিক আছে, এটি একটু ভীতিকর শোনাতে পারে।

তবে আমার কথা শুনুন। কারণ এটি করা একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী জিনিস হতে পারে।

আমি পেশাদার জীবন প্রশিক্ষক জিনেট ডিভাইনের কাছ থেকে এই অনুশীলন সম্পর্কে শিখেছি।

এবং কিছুক্ষণ আগে আমি নিজেই এটি করেছি।

আমি আমার ভবিষ্যৎ জীবনের বর্ণনা দিয়ে একটি প্রশংসা লিখেছিলাম যার সম্পর্কে আমার কোন ধারণা ছিল না।

এটি প্রথমে আমাকে ভয় পেয়েছিল। মৃত্যু নিয়ে ভাবতে চাই না। কিন্তু আমি এটি সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করেছি, ততই এটি বোধগম্য হয়েছে। আমার জীবন সসীম। আমি যদি উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে যাচ্ছি, তাহলে আমাকে এটি গ্রহণ করতে হবে।

আমাকে আমার জীবন পূর্ণভাবে বাঁচতে বেছে নিতে হবে।

তাই আমি লিখতে শুরু করেছি।

আমি পূর্ণতম, সবচেয়ে জ্যাম-প্যাকড প্রশংসা লিখেছিলাম যা আমি সংগ্রহ করতে পারি। আমার সম্পর্কে কেউ যা বলুক আমি যা চাই, আমি তা ছুঁড়ে দিয়েছি।

এবং শেষে: আমার কাছে এটি বাকি ছিল: ভবিষ্যতের জন্য আমার দৃষ্টিভঙ্গি।

আরো জানতে এখানে ক্লিক করুন এই শক্তিশালী ব্যায়াম সম্পর্কে, আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য আপনি কীভাবে আপনার নিজের প্রশংসা লিখতে পারেন তা সহ।

18) একটি পোষা প্রাণী নিন এবং এটির যত্ন নিন

আপনি সম্ভবত এটি আশা করিনি তবে আপনার একটি বিড়াল, কুকুর, খরগোশ বা আপনি যে কোনও প্রাণী পেতে পারেন তার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে৷

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল এটি আপনাকে দায়িত্ব শেখাবে৷ সর্বোপরি, আপনাকে অন্য একটি জীবন্ত প্রাণীর দেখাশোনা করতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে এটি বেঁচে থাকে, উন্নতি করে এবং একটি সুখী জীবন যাপন করে।

এটি শুধুমাত্র আপনাকে আরও দায়িত্বশীল হতে শেখায় না, এটি দেখাবেওআপনার মাথায় যা ঘটছে তার চেয়ে আপনার জীবনে আরও বেশি কিছু আছে। আপনার ক্রিয়াকলাপ আসলে অন্যদের উপর প্রভাব ফেলে।

এবং এর পাশাপাশি, একটি পোষা প্রাণীর মালিকানা আপনার জন্যও স্বাস্থ্যকর। গবেষণা অনুসারে, কুকুরের আশেপাশে থাকা প্রাপ্তবয়স্ক এবং বাচ্চাদের উভয়ের জন্য নিম্ন স্তরের চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

19) বাইরের সংযুক্তিগুলির সাথে সুখের পিছনে ছুটতে বন্ধ করুন

এটি একটি উপলব্ধি করা কঠিন এবং আমি কাউকে দোষ দিই না যে এই ভেবে যে সুখ নিজের বাইরে থাকে৷

সবকিছুর পরে, আমরা যখন আরও বেশি অর্থ উপার্জন করি বা সেই চকচকে নতুন আইফোনটি কিনি তখন কি আমরা বেশি খুশি হই না?

যদিও এই অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের সুখে সাময়িক বৃদ্ধি দিতে পারে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী নাও হতে পারে।

এবং একবার সেই সাময়িক আনন্দ চলে গেলে, আমরা আবার সেই উচ্চ চাওয়ার চক্রে ফিরে যাব যাতে আমরা হতে পারি সুখী।

যদিও এটি যখন আসে তখন সাময়িক আনন্দে ঝাঁপিয়ে পড়া ভাল, তবে দীর্ঘস্থায়ী সুখের জন্য আমাদের এটির উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

এটির সাথে সমস্যাগুলি তুলে ধরার একটি চরম উদাহরণ হল একজন মাদকাসক্ত . তারা যখন মাদক গ্রহণ করে তখন তারা খুশি হয়, কিন্তু যখন তারা না করে তখন দুঃখী এবং রাগান্বিত হয়। এটি এমন একটি চক্র যেটিতে কেউ হারিয়ে যেতে চায় না৷

সত্যিকারের সুখ কেবল ভেতর থেকেই আসতে পারে৷

"সুখ ভেতর থেকে আসে৷ সুখী হওয়া মানে নিজেকে জানা। এটি আমাদের মালিকানাধীন বস্তুগত জিনিসগুলিতে নয়, এটি আমাদের ভালবাসা এবং বিশ্বকে দেখায়।" ― অ্যাঞ্জি করণ

সুখ হল আমাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি, সেই সাথে আমরা কীভাবে জীবনের ঘটনাগুলিকে ব্যাখ্যা করি, যাআমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়...

(অ-সংসক্তি হল একটি মূল বৌদ্ধ শিক্ষা। আমি বৌদ্ধধর্মের জন্য একটি অত্যন্ত ব্যবহারিক, নো-ননসেন্স গাইড লিখেছি এবং এই ধারণাটির জন্য একটি সম্পূর্ণ অধ্যায় উৎসর্গ করেছি। চেক করুন এখানে ই-বুক বের করুন।

20) নিজেকে খুঁজুন

নিজের সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি থাকা আপনার অস্তিত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি ছাড়া, আপনি দেখতে পাবেন যে লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করা আরও কঠিন এবং আপনার প্রয়োজনগুলি বোঝা আরও কঠিন৷

আপনার শক্তিগুলি কী এবং আপনি কী সম্পর্কে উত্সাহী তা বোঝা আপনার সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং ক্ষমতায়ন দেয়৷

সুতরাং আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও ভালো করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে নিজেকে জানুন এবং কী আপনাকে টিক দেয়৷

আপনি যদি নিজেকে খুশি করতে দেন তাহলে আপনি কে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনি অনেক বেশি সুখী তা খুঁজে বের করুন৷

আপনার অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা খুঁজে বের করার জন্য একটি ব্যবহারিক অনুশীলন হল নিজের সম্পর্কে 10টি বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত করা যা আপনি গর্বিত৷

এটি হতে পারে আপনার উদারতা, আপনার আনুগত্য, অথবা আপনি বুননে দক্ষ আপনি এই মুহূর্তে কে তা সমন্বয় করতে হবে।

আপনি নিজের সম্পর্কে যা ভাবছেন তা ভাল জিনিসগুলিকে ছাড় দেওয়া এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে দখল করতে দেওয়া সহজ৷

কিন্তু আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি কী এবং কী করে তা বোঝা আপনি অনন্য আপনাকে নেতিবাচকতা দূর করতে এবং গ্রহণ করতে সহায়তা করবেলোকেরা আপনাকে বলবে একটি সফল জীবন যাপনের সবচেয়ে বড় চাবিকাঠি হল সক্রিয় হওয়া, প্রতিক্রিয়াশীল নয়।

স্টিভেন কোভি 1989 সালে সনাক্ত করেছিলেন যে সক্রিয়তা অত্যন্ত কার্যকর ব্যক্তিদের একটি গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রের বৈশিষ্ট্য:

"যারা ভালো চাকরি দিয়ে শেষ করে তারাই সক্রিয় যারা সমস্যার সমাধান করে, নিজেরাই সমস্যার সমাধান করে না, যারা কাজটি সম্পন্ন করার জন্য, সঠিক নীতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, প্রয়োজনীয় যা কিছু করার উদ্যোগ নেয়।" – স্টিফেন আর. কোভে, দ্য 7 হ্যাবিটস অফ হাইলি ইফেক্টিভ পিপল: পার্সোনাল চেঞ্জের শক্তিশালী পাঠ

আপনি যদি আপনার জীবনে ক্রমাগত নেতিবাচক জিনিসগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান, আপনি সবসময় সেই প্রতিক্রিয়াগুলির বিরূপ প্রভাবের সাথে মোকাবিলা করবেন । দুর্ভাগ্যের প্রতি আপনার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার কারণে।

শুরু থেকেই এই মানসিকতা থাকা আপনাকে আপনার জীবনকে একত্রিত করতে এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথে যাত্রার প্রতিটি ধাপে সাহায্য করবে।

প্রবাহের সাথে যান , তারা যা বলল. নমনীয় হোন, পাঞ্চ দিয়ে রোল করুন। পরিস্থিতি নির্বিশেষে সিদ্ধান্তমূলক, ইতিবাচক পদক্ষেপ নিন।

পরিকল্পনা ব্যর্থ হবে, কিন্তু একটি উদ্দেশ্য নিয়ে চলা আপনাকে জীবনের শর্তে জীবনের মুখোমুখি হতে এবং আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে অনুমতি দেবে।

কারণনিজেকে।

এবং যদি আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে এখনই কে তা মেনে নিতে হবে।

পরিবর্তন, যা আপনার মত হতে পারে, তা আসলেই হতে চলেছে বোঝার এবং ভালবাসার জায়গা।

এখানে মাস্টার বৌদ্ধ থিচ নাত হান থেকে আত্ম-গ্রহণের শক্তির একটি সুন্দর অনুচ্ছেদ রয়েছে:

“সুন্দর হওয়ার অর্থ নিজেকে হওয়া। আপনাকে অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করার দরকার নেই। নিজেকে মেনে নিতে হবে। যখন আপনি একটি পদ্ম ফুল জন্মগ্রহণ করেন, একটি সুন্দর পদ্ম ফুল হয়ে উঠুন, একটি ম্যাগনোলিয়া ফুল হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি গ্রহণযোগ্যতা এবং স্বীকৃতি কামনা করেন এবং অন্য লোকেরা আপনাকে যা হতে চায় তার সাথে মানানসই করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তবে আপনি সারাজীবন কষ্ট পাবেন। সত্যিকারের সুখ এবং সত্যিকারের শক্তি নিহিত আছে নিজেকে বোঝার মধ্যে, নিজেকে গ্রহণ করা, নিজের প্রতি আস্থা রাখা।”

পড়ার প্রস্তাবিত: এই পাগলের জগতে নিজেকে কীভাবে খুঁজে পাবেন এবং আপনি কে তা আবিষ্কার করবেন

21) আপনার অর্থ সঞ্চয় করা শুরু করুন

আপনি জীবনের যে পর্যায়েই থাকুন না কেন, আপনার সঞ্চয় গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা৷

ভবিষ্যতে, আপনি আর্থিক স্বাধীনতা এবং সঞ্চয়ের উপর নির্ভর করতে চান৷

আপনার নিজের শটগুলিকে কল করা, আর্থিকভাবে বলতে গেলে, আপনাকে আপনার সাপ্তাহিক বেতন চেক থেকে আলাদা করে আপনার জীবনে পছন্দ করার স্বাধীনতা দেয়৷

এই ধরণের স্বাধীনতা থাকার অর্থ হল আপনি যখন চান তখন আপনি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে পারেন, যখন আপনার মনে হয় তখন ছুটিতে যেতে পারেন এবং পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করতে পারেন যাদের অভাব রয়েছেঅর্থ।

এর মানে হল যে আপনার যদি একটি পরিবার থাকে, অথবা আপনি একটি পরিবার রাখার পরিকল্পনা করছেন, আপনি তাদের যত্ন নিতে পারেন এবং তারা যা অর্জন করতে চান তা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারেন।

এর মানে এই নয় যে আপনাকে ধনী হতে হবে। প্রতি মাসে সামান্য কিছু টাকা রেখে এবং তা জমা হতে দিয়ে আর্থিক স্বাধীনতা অর্জন করা সম্ভব৷

তাহলে, এটি করার সেরা কৌশল কী?

আর্থিক চেনাশোনাগুলিতে একটি জনপ্রিয় উপদেশ 50/30/20 নিয়ম। এর মানে হল আপনার আয়ের অন্তত 20% সঞ্চয়ের দিকে যেতে হবে। এদিকে, আরও 50% প্রয়োজনের দিকে যাওয়া উচিত, যখন 30% বিচক্ষণ জিনিসের দিকে যায়৷

22) কী আপনার রস প্রবাহিত করে?

আপনার জীবনকে একত্রিত করার একটি নিশ্চিত উপায় হল যা আপনাকে আলোকিত করে তা খুঁজে বের করা এবং এটি অনুসরণ করা।

আমরা বলছি না আপনার চাকরি ছেড়ে একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠান শুরু করুন, কিন্তু দাতব্য যদি আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে, তবে এটির বেশি কিছু করুন৷

ইন্টারনেটে শো দেখতে সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন৷ যারা অন্তহীন সিটকম পর্বের জন্য পরামর্শ দিতে চান তাদের কথা শুনবেন না।

কোলাহল এড়িয়ে চলুন। আপনার আবেগ খুঁজুন, অন্যান্য আবেগ অন্বেষণ করতে ইচ্ছুক হন, এবং যা আপনাকে জীবন্ত বোধ করে তার আরও অনেক কিছু করুন।

আপনি যখন এগুলিকে কাজে লাগান তখন আপনি এই সমস্ত বিস্ময়কর পদক্ষেপের ইতিবাচক ফলাফল দেখতে শুরু করবেন, এবং এক সেকেন্ড তাড়াতাড়ি না। তাই আপনার ওয়েব ব্রাউজার বন্ধ করুন এবং কাজ শুরু করুন!

এবং মনে রাখবেন:

আমরা সবাই অনন্য এবং আমরা সবাইবিশেষ প্রতিভা আছে।

আপনি যা করতে আগ্রহী তা করলে সফল হওয়ার এবং বিশ্বে একটি পার্থক্য তৈরি করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে।

এবং আপনি যদি কাজে খুশি না হন , তাহলে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে সুখী হওয়া আরও কঠিন৷

আপনি যা পছন্দ করেন তা করা নিজের থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য একটি মূল উপাদান৷ এটি আপনাকে বড় হতে এবং আপনি যা হতে পারেন তা হয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

একটি পরিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়া এবং অর্থ ও উদ্দেশ্যের ধারনা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তাই, আপনি কীভাবে বুঝতে পারেন। আপনি আসলেই কিসের প্রতি অনুরাগী?

আইডিয়াপডের মতে, নিজেকে এই 8টি অদ্ভুত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে আপনি জীবনে আসলে কী করতে চান তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে:

1) আপনি কী আবেগপ্রবণ ছিলেন ছোটবেলায়?

2) যদি আপনার চাকরি না থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে আপনার সময় পূরণ করতে চান?

3) কী আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ভুলে যায়?

4) কোন সমস্যাগুলি আপনি আপনার হৃদয়ের কাছাকাছি রাখেন?

5) আপনি কার সাথে সময় কাটান এবং আপনি কী বিষয়ে কথা বলেন?

6) আপনার কী আছে বালতি তালিকা?

7) যদি আপনি একটি স্বপ্ন দেখে থাকেন তবে আপনি কি তা পূরণ করতে পারেন?

8) আপনি এখন কী অনুভূতি চান?

23 ) নিজেকে এবং আপনার সমস্ত আবেগকে গ্রহণ করুন (এমনকি নেতিবাচকও)

মনোবিজ্ঞান আজকের মতে, অনেক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার একটি প্রধান কারণ হল মানসিক এড়িয়ে চলার অভ্যাস।

তবে , অস্বীকার করার কিছু নেই যে আমরা সবাই এটা করি। সর্বোপরি,কেউই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে চায় না৷

এবং স্বল্পমেয়াদে, এটি উপকারী হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এটি প্রথমে যা এড়িয়ে যাওয়া হয়েছিল তার চেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়৷

এড়ানোর সমস্যা হল যে আমাদের প্রত্যেকেই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে চলেছে। আমরা সকলেই যন্ত্রণা ভোগ করতে যাচ্ছি।

এই আবেগগুলি একজন জীবিত মানুষ হওয়ার একটি অংশ মাত্র।

আপনার আবেগময় জীবনকে গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার পূর্ণ মানবতা নিশ্চিত করছেন।

আপনি কে এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা স্বীকার করার মাধ্যমে, আপনাকে কিছু এড়িয়ে শক্তি নষ্ট করতে হবে না।

আপনি আবেগকে গ্রহণ করতে পারেন, আপনার মনকে পরিষ্কার করতে পারেন এবং তারপরে আপনার কর্মের সাথে এগিয়ে যেতে পারেন।

নেতিবাচক আবেগ আপনাকে মেরে ফেলবে না - তারা বিরক্তিকর কিন্তু বিপজ্জনক নয় - এবং সেগুলিকে এড়িয়ে চলার চলমান প্রচেষ্টার চেয়ে তাদের গ্রহণ করা অনেক কম। আবেগ আমাকে আমার নিজের জীবনকে ঘুরিয়ে দিতে সাহায্য করেছে।

আপনি কি জানেন যে 6 বছর আগে আমি দু: খিত, দুশ্চিন্তাগ্রস্ত এবং একটি গুদামে কাজ করতাম?

একটি বারবার সমস্যার কারণে আমি কখনই শান্তিতে ছিলাম না: আমি যেখানে ছিলাম সেখানে "স্বীকার করা" শিখতে পারতাম না, এটা ভিন্ন রকমের কামনা না করে।

আমি চাইতাম আমি আরও ভালো চাকরি পেতাম, আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক এবং আমার মধ্যে গভীর শান্তির অনুভূতি থাকত।

কিন্তু ভিতরে যা ঘটছিল তা এড়িয়ে যাওয়া এবং তার বিরুদ্ধে লড়াই করা কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলেছে।

এটি শুধুমাত্র বৌদ্ধধর্ম এবং পূর্বাঞ্চলে হোঁচট খাওয়ার পরেই হয়েছিলদর্শন যা আমি উপলব্ধি করেছি যে আমাকে বর্তমান মুহুর্তে "অভ্যন্তরে" থাকাকে মেনে নিতে হবে এমনকি যখন আমি বর্তমান মুহূর্তটি পছন্দ করি না।

আমি আমার গুদামের চাকরির (এবং যা আমি অগ্রগতির অভাব বলে মনে করেছি) তা নিয়ে বিরক্তি করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম জীবনে) এবং আমার দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা।

আজ, আমি খুব কমই উদ্বিগ্ন এবং আমি কখনই সুখী ছিলাম না।

আমি ফোকাস করার সময় আমার জীবন ক্ষণে ক্ষণে যাপন করছি আমার আবেগের উপর — লাইফ চেঞ্জের দুই মিলিয়ন মাসিক পাঠকদের জন্য লেখা৷

আপনি যদি গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে আরও জানতে চান, সেইসাথে কীভাবে একটি মননশীল, শান্তিপূর্ণ এবং সুখী জীবনযাপন করতে চান, তাহলে পূর্বে আমার একেবারে নতুন বইটি দেখুন এখানে দর্শন।

আমি এই বইটি একটি কারণে লিখেছি...

আমি যখন প্রথম প্রাচ্যের দর্শন আবিষ্কার করি, তখন আমাকে সত্যিই কিছু জটিল লেখার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল।

এখানে ছিল না একটি বই যা এই সমস্ত মূল্যবান জ্ঞানকে একটি পরিষ্কার, সহজে অনুসরণযোগ্য উপায়ে, ব্যবহারিক কৌশল এবং কৌশল সহ পাতিয়েছে৷

তাই আমি নিজেই এই বইটি লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি৷ আমি যখন প্রথম শুরু করি তখন আমি পড়তে পছন্দ করতাম।

এখানে আবার আমার বইয়ের একটি লিঙ্ক।

24) আপনি যা বলবেন তা করুন। কর

আপনি যা বলবেন তা করা সততার বিষয়। আপনি কেমন অনুভব করেন যখন কেউ বলে যে তারা কিছু করবে এবং তারপরে তারা করবে না? আমার দৃষ্টিতে, তারা বিশ্বাসযোগ্যতা হারিয়ে ফেলে।

আপনি যখনই বলবেন যে আপনি তা করবেন, আপনি বিশ্বাসযোগ্যতা তৈরি করবেন। আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার অংশ বিশ্বস্ত হওয়া এবংসততার সাথে আপনার জীবন যাপন করুন।

এবং বিষয়টির সত্যতা হল: আপনি যা বলবেন তা না করলে আপনার জীবনকে একত্রিত করা কঠিন।

সুতরাং, আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনি যা করতে বলবেন আপনি তা করবেন?

এই 4টি নীতি অনুসরণ করুন:

1) কোন কিছুতে রাজি বা প্রতিশ্রুতি না দেওয়া পর্যন্ত আপনি 100% নিশ্চিত যে আপনি এটি করতে পারেন। "হ্যাঁ"কে একটি চুক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন।

2) একটি সময়সূচী রাখুন: আপনি যখনই কাউকে "হ্যাঁ" বলেন, অথবা এমনকি নিজেকেও, এটি একটি ক্যালেন্ডারে রাখুন৷

3) অজুহাত তৈরি করবেন না: কখনও কখনও এমন কিছু ঘটে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি যদি একটি প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করতে বাধ্য হন তবে অজুহাত তৈরি করবেন না। এটির মালিক হন, এবং ভবিষ্যতে জিনিসগুলি সঠিক করার চেষ্টা করুন৷

4) সৎ থাকুন: সত্য বলা সবসময় সহজ নয়, তবে আপনি যদি এটি সম্পর্কে অভদ্র না হন, এটা দীর্ঘমেয়াদে সবাইকে সাহায্য করবে। আপনার কথার সাথে অনবদ্য হোন মানে আপনি নিজের সাথে এবং অন্যদের সাথে সৎ। আপনি সেই ছেলে বা মেয়ে হয়ে উঠবেন যার উপর লোকেরা নির্ভর করতে পারে।

25) জীবনের সমস্ত কিছুর অভিজ্ঞতা নিন

নতুন অভিজ্ঞতা থেকে ভয় পাবেন না। আপনার যত বেশি অভিজ্ঞতা হবে, আপনি তত বেশি পরিপক্ক এবং জ্ঞানী হয়ে উঠবেন।

আমরা কেবল একবারই জীবন পাই – তাই জীবনের সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে বাস করুন – ভাল, খারাপ, তিক্ত-মিষ্টি, ভালবাসা , হৃদয়বিদারক - সবকিছু!

আমরা এটিতে শুধুমাত্র একটি শট পাই - যাতে আমরা এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে পারি৷

এখানে একজন আধ্যাত্মিক গুরুর একটি দুর্দান্ত উদ্ধৃতিওশো:

"সব সম্ভাব্য উপায়ে জীবন উপভোগ করুন - ভাল-মন্দ, তিক্ত-মিষ্টি, অন্ধকার-আলো, গ্রীষ্ম-শীত। সমস্ত দ্বৈততার অভিজ্ঞতা। অভিজ্ঞতাকে ভয় পেয়ো না, কারণ যত বেশি অভিজ্ঞতা হবে, তত বেশি পরিপক্ক হবেন।”

26) নিজের শরীরের যত্ন নিন

যদি আপনি চান আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, আপনি যে পোশাক পরেন এবং যে শব্দগুলি আপনি নিজেকে ভাবতে দেন তার চেয়ে অনেক বেশি পরিবর্তন করতে হবে৷

নিজের যত্ন নেওয়া আপনার জীবনে একটি নাটকীয় ফলাফল আনবে৷

শুধু স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে নয়, শক্তির দৃষ্টিকোণ থেকেও।

যখন আপনার শরীর সঠিকভাবে পুষ্ট হয় এবং আপনি আপনার কর্মক্ষমতার শীর্ষে থাকবেন, তখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনি বিশ্বকে নিতে পারবেন .

যখন আপনি ডোনাটগুলি আপনার গলায় ঝাঁকান যখন আপনি আপনার সম্পর্কে খারাপ অনুভব করেন, ঠিক আছে, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে এটি কোন দিকে নিয়ে যায় এবং উত্তরটি একটি ভাল জীবন নয়৷

এবং শেষ পর্যন্ত , শরীর এবং মন এবং শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক মধ্যে একটি বিশাল সম্পর্ক আছে।

আপনার শরীরের চাহিদা শুনে, আমরা আমাদের আবেগ এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারি।

নিশ্চিত করুন শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ পাচ্ছে এবং সম্ভাব্য সর্বোত্তম আকারে কাজ করছে।

একটি সুস্থ শরীর এবং মন নিঃসন্দেহে আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।

যদি আপনি খুঁজছেন কীভাবে ব্যায়ামকে অভ্যাস করা যায় তার একটি দ্রুত নির্দেশিকা পেতে, আইডিয়াপডে এই নিবন্ধটি দেখুন: ব্যায়াম করার 10টি উপায়একটি অবিচ্ছেদ্য অভ্যাস।

27) মুহূর্তে বেঁচে থাকুন

আমি মনে করি আপনি আমার সাথে একমত হবেন যখন আমি বলব:

জীবনই সেরা যখন আপনি অনায়াসে এই মুহূর্তে বাস করছেন। অতীত নিয়ে কোন অনুশোচনা নেই এবং ভবিষ্যতের জন্য কোন উদ্বেগ নেই। আপনি কেবল হাতের কাজটিতেই মনোনিবেশ করছেন।

এটি কেবল আপনাকে আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং মনোযোগী করে তোলে না, তবে এটি আপনাকে আরও সুখী করতে পারে।

কিন্তু প্রশ্ন হল, কীভাবে করবেন আমাদের অত্যধিক সক্রিয় মন যখন পথে আসে তখন আমরা প্রায়শই এই অবস্থাটি অর্জন করি?

ঠিক আছে, আধ্যাত্মিক গুরু ওশোর মতে, আমাদের একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং মনকে পর্যবেক্ষণ করা এবং বুঝতে হবে যে আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা নই।

একবার যখন আমরা আমাদের তৈরি করা প্রতিটি চিন্তাভাবনাকে চিহ্নিত করা বন্ধ করে দিই, তখন সেগুলি আরও দুর্বল থেকে দুর্বল হয়ে পড়বে এবং আমরা ভবিষ্যতের উদ্বেগ বা অতীতের অনুশোচনায় বিভ্রান্ত না হয়ে বর্তমান মুহূর্তে আরও সহজে বাঁচতে পারব। :

“আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে একটি জিনিস বুঝতে হবে: আপনি সেগুলিতে আগ্রহী নন। যে মুহুর্তে আপনি এই পয়েন্টটি তৈরি করেছেন আপনি একটি দুর্দান্ত বিজয় অর্জন করেছেন। শুধু দেখ. ভাবনাকে কিছু বলবেন না। বিচার করবেন না। নিন্দা করবেন না। তাদের সরাতে বলবেন না। তারা যা করছে তা করতে দাও, কোন জিমন্যাস্টিক তাদের করতে দাও; আপনি শুধু দেখুন, উপভোগ করুন। এটি শুধুমাত্র একটি সুন্দর চলচ্চিত্র। এবং আপনি অবাক হবেন: শুধু দেখছেন, এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন চিন্তা থাকে না, দেখার কিছু নেই৷"

28)চর্বি

যখন আপনার জীবনকে একত্রিত করার কথা আসে তখন আপনাকে গোলমাল - বা চর্বি কাটাতে নির্মম হতে হবে।

আপনার সাদৃশ্য বেছে নিন। এটি অন্য লোকেদের আকারে আসতে পারে, আপনার নিজের চিন্তাভাবনা, আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষার অভাব, বিয়ে করার জন্য আপনার মায়ের নিরলস চাপ, বা অন্য যেকোন সংখ্যক জিনিস পপ আপ হতে পারে যা আপনাকে যেখানে যেতে চান সেখানে যেতে বাধা দেয়।<1

আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য, আপনাকে একটি কাটার যন্ত্রে পরিণত হতে হবে।

আপনার সর্বোত্তম আগ্রহের কথা মাথায় রেখে এটি করুন এবং এর জন্য কোনো ক্ষমা প্রার্থনা করবেন না। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি আসলে অন্যদেরকে তাদের জীবনকে একত্রিত করার প্রক্রিয়ায় অনুপ্রাণিত করেন।

একটি উদাহরণ হল আপনার নিজের নেতিবাচক চিন্তা। এটিকে বাদ দিন কারণ এটি কেবল জীবনকে আরও চাপের করে তোলে৷

কারেন লসন, এমডির মতে, "নেতিবাচক মনোভাব এবং অসহায়ত্ব এবং হতাশার অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে, যা শরীরের হরমোনের ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করে, মস্তিষ্কের প্রয়োজনীয় রাসায়নিকগুলিকে হ্রাস করে৷ সুখের জন্য, এবং ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি করে।"

তাই প্রতিবার আপনি অভিযোগ করেন, এটি নিজেকে একটি চিমটি দেওয়ার এবং এটি বন্ধ করার সময়।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি শেখার সাথে সাথে নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করতে পারেন। আরও ইতিবাচক এবং আশাবাদী মনোভাব গ্রহণ করতে। আপনি আরও ভাল পছন্দ এবং সহনশীল হবেন।

(5টি বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য, এখানে ক্লিক করুন)

29) আপনার সম্পর্কের জন্য সময় ব্যয় করুন

মানুষ সামাজিক জীব। পেয়েক্রমানুসারে আপনার সম্পর্কগুলি আপনার কাজকে একত্রিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷

75 বছরের হার্ভার্ড গবেষণা অনুসারে, আপনার নিকটতম সম্পর্কগুলি একটি সফল এবং সুখী জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে৷

যেকোনো কিছুর মতো, এগুলো ঠিক করতে সময় লাগে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করছেন এবং আপনি নিঃসন্দেহে পরে নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।

30) কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন

আমরা সবাই লক্ষ্য এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে, কিন্তু কর্ম ছাড়া, সেগুলি অর্জন করা যাবে না।

তাই যদি আপনি আপনার জীবনের দায়িত্ব নিতে চান এবং আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে চান, তাহলে আজই পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।

এমনকি এটি ছোট পদক্ষেপও, যতক্ষণ না আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপে উন্নতি করতে থাকবেন আপনি শেষ পর্যন্ত যেখানে যেতে চান সেখানে পৌঁছে যাবেন।

কুইজ: আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার কী? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। এখানে ক্যুইজটি দেখুন৷

31) আপনার জিনিসগুলিকে সংগঠিত করুন

মানে আপনার সমস্ত জিনিস, আপনার মোজার ড্রয়ার থেকে আপনার গাড়ি পর্যন্ত৷ আপনার জিনিসগুলিকে সংগঠিত করুন এবং ফলস্বরূপ আপনার জীবনকে একত্রিত করুন৷

নাটকীয়ভাবে ভিন্ন ফলাফল দেখতে আপনাকে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন করতে হবে না৷

আপনাকে অনেক ছোট ছোট জিনিস পরিবর্তন করতে হবে৷ যেগুলি আরও বড়, আরও ভয়ঙ্কর জিনিসগুলিতে জমা হবে৷

আপনার জিনিসগুলিকে সংগঠিত করা আপনার sh*t একসাথে পাওয়ার একমুখী টিকিটসত্য হল:

অনেক মানুষ অপেক্ষা করে বসে আছে তাদের সাথে কিছু ঘটবে - ভাল বা খারাপ।

অপেক্ষা বন্ধ করুন এবং কাজ শুরু করুন। এটি কেবল একটি আকর্ষণীয় শব্দযুক্ত ইন্টারনেট মেম নয়। এটা বাস্তব জীবন।

তাহলে আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য আপনি এখন কি ধরনের কাজ শুরু করতে পারেন? আসুন সেই 31টি জিনিসের মধ্যে ডুব দেওয়া যাক।

কুইজ: আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার কী? আমাদের সকলেরই একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমাদের বিশেষ করে তোলে... এবং বিশ্বের কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমার নতুন কুইজ দিয়ে আপনার গোপন সুপার পাওয়ার আবিষ্কার করুন। এখানে ক্যুইজটি দেখুন।

আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য আপনি 32টি জিনিস করতে পারেন

1) বিশৃঙ্খলা চিহ্নিত করুন

লোকেরা প্রায়শই বলবে যে আমাদের সবার সমান পরিমাণ আছে দিনে ঘন্টার পরিমাণ, কিন্তু স্বতন্ত্র পরিস্থিতি সেই বিবৃতিটিকে বাতিল করে। এটা ঠিক নয়।

কিছু ​​লোকের শ্রেণী, জাতি, স্বাস্থ্য সমস্যা, বা পারিবারিক পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট কিছু দায়বদ্ধতা বা বাধা রয়েছে।

এটি বলা হচ্ছে, আপনি এখনও অপ্রয়োজনীয় বোঝা দূর করতে পারেন এমন উপায় রয়েছে এবং আপনার জীবন থেকে বিশৃঙ্খলা।

আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির প্রতি সৎ নজর দিন। আপনি কি সমস্ত ধরণের জিনিসগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করছেন? আপনি সবসময় ব্যস্ত থাকেন বলে মনে হয়?

এর জন্য একটি শব্দ আছে: তাড়াতাড়ি অসুস্থতা। এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এবং এটি এমন কিছু নয় যা আপনাকে আরও সফল করে তুলবে।

আপনি যদি সব কিছুর মধ্যে উন্মত্তভাবে তাড়াহুড়ো করেন, তাহলে আপনি নিজেকে শেষের দিকে খুঁজে পাবেনএবং দ্রুত একটি ভাল জীবনযাপন করুন।

আপনার জীবনকে সংগঠিত করার জন্য এখানে 5টি ছোট টিপস রয়েছে:

1. জিনিসগুলি লিখুন: জিনিসগুলি মনে রাখার চেষ্টা আপনাকে সংগঠিত থাকতে সাহায্য করবে না। সবকিছু লিখে রাখুন। কেনাকাটার তালিকা, গুরুত্বপূর্ণ তারিখ, কাজ, নাম।

2. সময়সূচী এবং সময়সীমা তৈরি করুন: সময় নষ্ট করবেন না। আপনার যা করতে হবে তার সময়সূচী রাখুন এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

3. দেরি করবেন না: আপনি কিছু করার জন্য যত বেশি অপেক্ষা করবেন, এটি করা তত কঠিন হবে।

4. সবকিছুকে একটি বাড়ি দেওয়া: আপনি যদি সংগঠিত হতে চান তবে এর মানে আপনার নিজের জিনিসগুলি কোথায় তা জানতে হবে। আপনার চাবি এবং মানিব্যাগ আপনার বাড়িতে একটি মনোনীত স্থান দিন। লেবেল সহ জিনিসগুলি সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন৷

5. ডিক্লাটার: আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলিকে সংগঠিত করতে এবং পরিত্রাণ পেতে প্রতি সপ্তাহে সময় দিন৷

"সংগঠনে ব্যয় করা প্রতিটি মিনিটের জন্য, এক ঘন্টা উপার্জন করা হয়৷" – বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন

32) শেষ পর্যন্ত, এটি দায়িত্ব নেওয়ার বিষয়ে

আমি জানি যে কেউ অসন্তুষ্ট হতে পছন্দ করে না। 'জীবনে একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি কি নিজেকে এই ফাঙ্ক থেকে বের করে আনার দায়িত্ব নিতে যাচ্ছেন?

আমি মনে করি দায়িত্ব নেওয়া আমাদের কাছে সবচেয়ে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য।

কারণ বাস্তবতা হল যে আপনার জীবনে যা ঘটে তার জন্য আপনি শেষ পর্যন্ত দায়ী, আপনার সুখ এবং অসুখ, সাফল্য এবং ব্যর্থতা এবং পাওয়ার জন্যআপনার একসাথে কাজ।

আমি আপনার সাথে সংক্ষেপে শেয়ার করতে চাই কিভাবে দায়িত্ব নেওয়া আমার নিজের জীবনকে বদলে দিয়েছে।

আপনি কি জানেন যে 6 বছর আগে আমি উদ্বিগ্ন, দুঃখী এবং প্রতিদিন কাজ করতাম গুদাম?

আমি একটি আশাহীন চক্রের মধ্যে আটকে গিয়েছিলাম এবং কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় ছিল তা আমার জানা ছিল না।

আমার সমাধান ছিল আমার শিকারের মানসিকতা বন্ধ করা এবং আমার জীবনের সবকিছুর জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব নেওয়া . আমি এখানে আমার যাত্রা সম্পর্কে লিখেছি।

আজকে দ্রুত এগিয়ে যাওয়া এবং আমার ওয়েবসাইট লাইফ চেঞ্জ লক্ষ লক্ষ মানুষকে তাদের নিজের জীবনে আমূল পরিবর্তন করতে সাহায্য করছে। আমরা মননশীলতা এবং ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানের উপর বিশ্বের সবচেয়ে বড় ওয়েবসাইট হয়ে উঠেছি।

এটি বড়াই করা নয়, দায়িত্ব নেওয়া কতটা শক্তিশালী হতে পারে তা দেখানোর জন্য...

... কারণ আপনিও পারেন এটির সম্পূর্ণ মালিকানা নিয়ে আপনার নিজের জীবনকে পরিবর্তন করুন৷

এটি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমি আমার ভাই জাস্টিন ব্রাউনের সাথে একটি অনলাইন ব্যক্তিগত দায়িত্ব কর্মশালা তৈরি করতে সহযোগিতা করেছি৷ আপনার সেরা নিজেকে খুঁজে বের করার এবং শক্তিশালী জিনিসগুলি অর্জনের জন্য আমরা আপনাকে একটি অনন্য কাঠামো দিই৷

আমি এটি আগে উল্লেখ করেছি৷

এটি দ্রুত Ideapod-এর সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কশপে পরিণত হয়েছে৷ এটি এখানে দেখুন৷

আপনি যদি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে চান, যেমনটি আমি 6 বছর আগে করেছিলাম, তাহলে এটি হল আপনার প্রয়োজনীয় অনলাইন সংস্থান৷

এখানে আমাদের সেরাটির একটি লিঙ্ক- আবার ওয়ার্কশপ বিক্রি।

কোন জিনিসটি আপনাকে অত্যধিক ব্যস্ত করে তোলে তা বোঝা এবং বিশৃঙ্খলার উত্সগুলি সনাক্ত করা আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ।

উদ্ভূত হওয়া আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর কোন উপায় নেই। শান্ত, সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ আপনাকে একটি সুশৃঙ্খল এবং সফল জীবনের দ্রুত ট্র্যাকে নিয়ে যাবে।

যদি আপনার জীবন এখন সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খলার মতো মনে হয়, তাহলে প্রতিটি উপাদানকে শনাক্ত করুন যা এটিকে এভাবে তৈরি করে।

আপনি একবার বিশৃঙ্খলা শনাক্ত করার পরে, আপনি এটিকে সংগঠিত করা শুরু করতে পারেন এবং যা অপ্রয়োজনীয় তা দূর করা শুরু করতে পারেন।

2) অভিযোগ করে শক্তি নষ্ট করবেন না

তাই আপনার জীবন খারাপ।

এটা সত্যিই খারাপ হতে পারে. ভয়ঙ্করভাবে খারাপের মতো। “তুমি জানতেও চাও না” খারাপ।

তাহলে কী?

যদি আপনার জীবন বিপর্যস্ত হয়, তাহলে এটা সব সময় অভিযোগ করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। এবং এটা ঠিক আছে।

আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভয়ঙ্কর জিনিস, আমরা যে জিনিসগুলি হারিয়েছি এবং আমাদের জীবন কতটা কঠিন তা নিয়ে শোক করা বৈধ।

কিন্তু এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে আমাদের কষ্টগুলোকে স্বীকার করা এবং সেগুলি সম্পর্কে অভিযোগ করা।

একটি "দুঃখ আমার" মনোভাব অবলম্বন করলে আপনি দ্রুত কোথাও পাবেন না।

ভোক্তার মানসিকতা থাকা স্বাস্থ্যকর নয়, এবং এটি গঠনমূলকও নয়।

এই মানসিকতা এবং যারা এটি আছে তাদের বোঝার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত উপায় রয়েছে৷

পরিবর্তে, আপনার শক্তিকে গঠনমূলক জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন, আপনার জীবনকে সুশৃঙ্খল করতে এবং আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য সক্রিয় - প্রতিক্রিয়াশীল নয় - পদক্ষেপ নিনলক্ষ্য অভিযোগ আমাকে কোথাও পায়নি৷

অন্য ব্যক্তি বা পরিস্থিতিকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন এবং আপনার সমস্যার সমাধান করার উপায়গুলি সন্ধান করুন৷ আপনি যে বিষয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সেগুলির উপর ফোকাস করবেন না৷

একবার আপনি সমস্যা বা সমাধানগুলি নিয়ে কাজ করার পরে আপনার কিছু নিয়ন্ত্রণ থাকবে, উদ্যোগ নেওয়া এবং অভিনয় শুরু করা আপনার উপর নির্ভর করে৷

এখানেই আপনাকে আপনার পদক্ষেপগুলি আগে থেকে বের করতে হবে। আপনার যদি একটি বড় সমস্যা থাকে তবে এটি একদিনে সমাধান হবে না। আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা পরিকল্পনা করতে আপনার বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি বাস্তবসম্মত পদক্ষেপগুলিও সেট করছেন। আপনি যদি নিজেকে একটি অবাস্তব কাজ দিয়ে থাকেন যা আপনাকে একদিন শেষ করতে হবে, তবে এটি কেবল হতাশার দিকে পরিচালিত করবে।

কিন্তু আপনি যে কাজগুলি বাস্তবে সম্পন্ন করতে পারেন তা সেট করা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার যা অর্জন করতে হবে তা অর্জন করুন।

এবং মনে রাখবেন, আপনি যদি সক্রিয় হতে চান তবে ধারাবাহিকতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

3) কৃতজ্ঞ হোন

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ বলে মনে হতে পারে না আপনার জীবনকে একত্রিত করার জন্য, কিন্তু কৃতজ্ঞ হওয়া জীবনের অনেক দূর এগিয়ে যাবে, আপনি যে পর্যায়েই থাকুন না কেন, এবং বিশৃঙ্খলার অবস্থা যাই হোক না কেন।

সময় যখন কঠিন হয় তখন কৃতজ্ঞতার অনুশীলন আপনাকে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে কষ্টের মুখে হাল ছেড়ে দেওয়া এবং আরও বিশৃঙ্খলার দিকে এগিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে।

এছাড়াও, কৃতজ্ঞ হওয়া আপনার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে সত্যিই ভাল। সব ধরনের ইতিবাচক সুবিধা আছে, উভয় মানসিকএবং শারীরিক নতুন বাস্তবতা যা ইতিবাচকতা এবং সুযোগে পূর্ণ।

এখানে একগুচ্ছ দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে যা আপনি যখন নিচে এবং বাইরে থাকেন তখন আপনি করতে পারেন।

4) আপনার স্থিতিস্থাপকতা খুঁজুন

যখন আপনার জীবন আপনার চারপাশে পড়ে যাচ্ছে, তখন এটি অন্যদের সাথে তুলনা করা সহজ। আমি একবার আপনার মতো অনুভব করেছি, সামনের দিকে এগিয়ে যেতে অক্ষম, আমার চারপাশের প্রত্যেককে তাদের জীবন গড়তে দেখছি৷

তাহলে, কী তাদের আলাদা করে তোলে? কিভাবে অন্য মানুষের জীবন এত সুন্দরভাবে তৈরি আছে বলে মনে হচ্ছে?

একটি শব্দ:

তারা স্থিতিস্থাপক। তারা অধ্যবসায় করে এবং তাদের শক্তির শীর্ষে থাকে, এমনকি যখন জীবন তাদের ধাক্কা দেয়।

স্থিতিস্থাপকতা ছাড়াই, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের কাঙ্খিত জিনিসগুলি ছেড়ে দেয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই জীবনযাপনের যোগ্য জীবন তৈরি করার জন্য সংগ্রাম করি।

আমি এটা জানি কারণ সম্প্রতি অবধি আমার নিজের জীবনকে একত্রিত করা আমার কঠিন সময় ছিল। আমি একটি জগাখিচুড়ি ছিলাম, এবং আমি নিজেকে এমন একটি গভীর গর্তে খনন করেছি যে এটিকে ঘুরিয়ে দেওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল।

যতক্ষণ না আমি লাইফ কোচ জিনেট ব্রাউনের বিনামূল্যের ভিডিও দেখেছি।

জীবন প্রশিক্ষক হিসাবে বহু বছরের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, জিনেট একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা গড়ে তোলার একটি অনন্য রহস্য খুঁজে পেয়েছেন, এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনি তাড়াতাড়ি চেষ্টা না করার জন্য নিজেকে লাথি দেবেন৷

এবং সেরা অংশ?

অন্য অনেক লাইফ কোচের থেকে ভিন্ন, জিনেটের পুরো ফোকাস আপনাকে আপনার জীবনের চালকের আসনে বসানোর উপর।

স্থিতিস্থাপকতার রহস্য কী তা জানতে, এখানে তার বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন৷

5) সংগঠিত হোন

কোথায় সব ভুল হয়েছে, বা যেখানে আপনার জীবনকে একত্রিত করা শুরু করতে হবে তা যদি আপনি মাথা গুটিয়ে নিতে না পারেন তবে একটি তালিকা দিয়ে শুরু করুন।

এক সপ্তাহে আপনি যা করেন তা লিখতে শুরু করুন: আপনি টিভি দেখা, ভিডিও গেম খেলা ইত্যাদির মতো কাজ করতে কতটা সময় ব্যয় করেন শুরু করার জন্য ভালো সময় 0 এর মানে এই নয় যে আপনিই একমাত্র কারণ। বাহ্যিক কষ্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে এবং করতে পারে, কিন্তু দিনের শেষে আপনি নিজের ভাগ্যের দায়িত্বে থাকেন৷

আপনি যদি আপনার জীবনকে একত্রিত করতে চান তবে অজুহাত দেওয়ার কোনও অবকাশ নেই .

6) একটি প্রারম্ভিক বিন্দু খুঁজুন

আপনি যদি এখন পর্যন্ত পড়ছেন, এবং কীভাবে এগিয়ে যাবেন সে সম্পর্কে আপনি এখনও অনিশ্চিত, এটা ঠিক আছে।

খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে। শুরু করার জায়গাটি প্রায়শই নিজেকে এবং আপনার ভাল করার জন্য একটি যাত্রার সবচেয়ে কঠিন অংশজীবন।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে তা নিয়ে অনিশ্চিত হওয়া ঠিক আছে।

যদিও এটিকে গভীরভাবে চিন্তা করুন। আপনার ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবুন। কি ধরনের জিনিস আপনি সম্পন্ন করার আশা করছেন? আপনি কোন ধরণের জীবনধারা অর্জনের স্বপ্ন দেখেন?

নিজের জন্য একটি জীবন কল্পনা করার সময়, সেই জীবন সম্পর্কে কী আপনাকে সুখী করবে?

বিশেষভাবে চিন্তা করুন।

এই উপাদানগুলি আপনাকে আপনি কোথায় শেষ করতে যাচ্ছেন এবং কোথা থেকে শুরু করবেন সে সম্পর্কে একটি ধারণা দিতে শুরু করবে।

আপনি যদি আপনার ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি কোন ক্যারিয়ার চান? এবং আপনার এবং এটি পাওয়ার মধ্যে কী দাঁড়ায়?

আপনি যদি আরও বেশি বন্ধু তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি কীভাবে আরও সামাজিক হতে পারেন?

এই আকাঙ্ক্ষাগুলিকে ব্যবহারিক পদক্ষেপে ভেঙে ফেলা আপনাকে নিয়ে যাবে একটি শুরু বিন্দু। যদি সেগুলি এখনও খুব বড় বলে মনে হয়, তবে সেগুলিকে আরও ছোট করে দিন৷

এমনকি ক্ষুদ্রতম পদক্ষেপকেও একটি শুরু হিসাবে গণ্য করা হয়৷ এবং একবার আপনার একটি সূচনা বিন্দু হয়ে গেলে, এমন কিছুই নেই যা আপনার গতিপথের পথে দাঁড়াতে পারে-শুধুমাত্র সমস্যার সমাধান করতে হবে এবং কাজ করতে হবে৷

এখানে একগুচ্ছ দুর্দান্ত ব্যক্তিগত উন্নয়ন লক্ষ্যগুলি আপনি একটি শুরু হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন পয়েন্ট।

7) প্রতিনিয়ত আপনার স্বপ্নের কথা চিন্তা করুন

চিন্তার মধ্যে অনেক শক্তি আছে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে গঠিত - ভাল এবং খারাপ; আমরা যা ভাবি তা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি, আমাদের সুখ এবং বাস্তব জগতে আমাদের সাফল্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

আত্ম-বাস্তবতা, একজনের সম্ভাবনার সম্পূর্ণ উপলব্ধি, শুরু হয় আপনারচিন্তাভাবনা।

এবং আপনি যখন ক্রমাগত আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনার সেগুলিতে পৌঁছানোর সম্ভাবনা অনেক বেশি।

তাই সব সময় সেগুলি নিয়ে চিন্তা করুন, এটি আপনাকে আপনার শক্তি ফোকাস করতে সাহায্য করবে, আপনাকে ট্র্যাকে রাখুন, এবং আপনাকে বিক্ষিপ্ততা থেকে দূরে রাখুন।

অবচেতন মন শক্তিশালী, এবং আমাদের চিন্তা করার উপায়ও তাই।

ইয়েলের গবেষণায় দেখা গেছে যে অবচেতন মন অনেক বেশি আগের চিন্তার চেয়ে সক্রিয়৷

এটি প্রমাণ করে যে আমাদের জীবনের উপাদানগুলি বেছে বেছে লক্ষ্য বা উদ্দেশ্যগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যা ইতিমধ্যেই রয়েছে৷

আপনার স্বপ্নগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করা সেগুলিকে ফোকাস করে রাখবে, বাহ্যিক ইনপুট যাই হোক না কেন .

আপনার চিন্তার শক্তিকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না।

8) সেই স্বপ্নগুলিকে লক্ষ্যে পরিণত করুন

স্বপ্নগুলি আমাদের মনের মধ্যে একটি ধারণা হিসাবে বিদ্যমান। একটি ভবিষ্যৎ আশা, যা তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব।

তবে একটি লক্ষ্যের একটি উদ্দেশ্য থাকে এবং এটিতে পৌঁছানোর একটি পথ থাকে।

স্বপ্ন দেখা আপনার জীবনকে একত্রিত করার একটি বিশাল অংশ। স্বপ্ন ছাড়া, আপনার জীবনে পরিবর্তনের কিছুই নেই৷

কিন্তু যদি সেগুলি স্বপ্নই থেকে যায় তবে আপনার জীবন একই রকম থাকবে৷ এমন কোন জিনি নেই যা আপনাকে আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে যাচ্ছে।

কিন্তু আপনি যদি সেই ইচ্ছাটিকে লক্ষ্যে পরিণত করেন, তবে আপনি কঠোর পরিশ্রম এবং সক্রিয় (প্রতিক্রিয়াশীল নয়) ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেই তা প্রদান করতে পারেন।

আপনার স্বপ্ন পৌঁছানোর সাথে জড়িত সুনির্দিষ্ট সম্পর্কে চিন্তা করুন. এটি কী নিতে চলেছে তা নির্ধারণ করা শুরু করুন এবং তারপরে পদক্ষেপগুলি শুরু করুন৷

যখন একটি