Dhammaanteen waxaan si fiican ula soconaa sanadkan in uu ahaa tareen burburay.

Dad aan tiro lahayn waxa ay u ahayd sanad fowdo, khasaare, dhibaato iyo guuldarro. Muuqaalka dunidu waxa uu ahaa – aynu nidhaahno wax ka yar yididiilo.

Taasi waxa ay noqon kartaa niyad-jab, walaac, iyo walaac weyn oo keena rabitaanka fursad aad noloshaada ku wada heshaan.

Aan idhaahdo, marka hore, inay caadi tahay haddii noloshaadu ay hadda qasan tahay, sabab kasta ha ahaatee waa sidaas.

Waa caadi haddii dhibaato ayaa kaa haysata xataa inaad wax qaadato maalinba mar. Kaligaa ma tihid.

Laakiin maaha inaad noqoto dhibbanaha. Sababtoo ah hadda waa burburay macnaheedu maaha inay mar walba sidaas ahaato.

Waxaa jira wax aad ka qaban karto.

Runtii, waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka qaban karto waa. Waxaan ku tusi doonaa 32 ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad hadda bilaabi karto inaad samayso noloshaada.

Inta aanan u dhex gelin waxyaalahaas, in kastoo, waxaan rabaa in aan si kooban uga hadlo dhibka ay leedahay falcelinta iyo waxa ay ka dhigan tahay).

Runta adag ee ku saabsan falcelinta

In kasta oo sanadkan uu ahaa mid aad u adag, xaqiiqadu waa tan: noloshu kaliya ma joojinayso inay adagtahay, ama si sixir ah maalin maalmaha ka mid ah bilow inaad jidkaaga mar walba sii socoto.

Haddaba ma waxaad tahay qof fal-celin ah mise qof firfircoon?>Runtii guuldariiqo la taaban karo oo aad ku gaadhi karto riyooyinkaaga, maaha riyo dambe ee waa yool aad gaadhi karto.

Waxaad la yaabi doontaa sida degdega ah ee dadaalka diirada lagu saarayo uu kaa caawin doono inaad noloshaada isu keento, oo aad gaadho riyadaada.

Sidoo kale eeg: 11 calamadood oo lagu garto qofka isku duuban (iyo sida loola macaamilo)

Halkan waxaa ah 4 xeer oo dahabi ah oo lagu dejinayo yoolalka (waad ogtahay, si aad dhab ahaantii u gaadho):

1>Tani waxay la macno tahay dejinta yoolal adiga wax kugu ah. Haddi aanad xiisaynaynin waxaad samaynayso, ama aanad dan ka lahayn natiijada, markaas waxaad ku dhibtoonaysaa inaad talaabo qaado nolosha. Haddii kale, waxaad ku dambayn doontaa yoolal badan oo ma aad qaadi doontid tallaabo. Si aad u ogaato waxa muhiimka kuu ah, qor sababta hadafkaagu qiimo u leeyahay.

> 2) Deji yoolalka SMART.>

Waxay u badan tahay inaad hore u maqashay ereyadan la soo gaabiyey. Waa caan sababtoo ah way shaqeysaa. Waa tan waxa ay la macno tahay:

S gaar ah: Yoolalkaagu waa inay ahaadaan kuwo cad oo si fiican loo qeexay.

. Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad dhimo kharashyada, xadiga aad rabto inaad ku dhimo Haddii ay aad u adag yihiin, waxaad lumin doontaa dhiirigelinta.

R Elevant: Yoolalkaagu waa inay la socdaan halka aad rabto inaad gaadho iyo waxaad rabto inaad samayso.

T wakhti-ku-xidhan: Naftaada u deji wakhti kama dambays ah yoolalkaaga. Wakhtiyada kama dambaysta ahi waxay kugu qasbaan inaad wax heshosameeyey, oo ha dib u dhigin.

3) U deji yoolalkaaga qoraal

Ha ku tiirsanayn oo kaliya maskaxdaada si aad u xasuusato yoolalkaaga. Jir ahaan u qor yool kasta, haba yaraatee. In aad xariiq u marto yoolkaaga waxa ay ku siinaysaa dhiirigelin aad ku sii waddo

> 4) Samee qorshe hawleed

Ma gaadhi doontid yoolalkaaga waaweyn. maalin gudaheed. Waxaad u baahan tahay inaad qorto tillaabooyin gaar ah si aad halkaas u gaadho. Ka gudub marka aad dhamaystirto si ay ku siiso dhiirigelin badan 0>Ma jirto in la dhayalsado qiimaha shaqada adag.

Sida John C. Maxwell uu yidhi,

“Riyooyinku ma shaqeeyaan ilaa aad samayso mooyee.”

Haddii aad Dib u noqoshada noloshaada, waa inaad diyaar u noqotaa inaad shaqada geliso si aad halkaas u gaadho.

Qofna ma odhan way fududaanaysaa. shaqada adag ee ay qaadan doonto si aad u gaadho nooca nolosha aad rabto.

Oo xasuusnow, shaqada adag macnaheedu maaha oo kaliya “ku ordayo si waali ah oo aad isku daydo in aad wax badan u qabato”. Taasi waxay keentaa jirro degdeg ah, faa'iidona ma leh.

Dadaalkaada diiradda saar, hana ka xishoon haddii socodku yara adkaado. Abaalmarintu waxay noqon doontaa nolol hagaagsan, hadafyadaaduna mar walba u soo dhawaadaan.

10) xoogga saar tamartaada

Ma jirto wax faa'iido ah inaad tamarta ku lumiso wax aan kuu keeni doonin. kaaga dhow

Hadaba marka aad bilawdo inaad noloshaada midowdo, is waydii: tani ma ii soo dhawaynaysaa inaan gaadho yoolkayga? Haddii aysan taasi dhicin, looma baahna inaad tamartaada iyo wakhtigaaga ku lumiso.

Dabcan, taasi macnaheedu maaha inaad u hurto tayada noloshaada si aad u gaadho hadafyadaada. Noloshu waa wax badan oo ku saabsan waxa ka dhaca safarka. Taasi waa inay noqotaa qeexida guusheenna, ma aha oo kaliya meel aad u socoto.

>Sababta ugu weyn ee aad u rabto inaad noloshaada isu keento waxay u badan tahay inaadan hadda ku faraxsanayn. Haddii aanad samaynayn waxyaabo kugu farxad geliya safarka, markaa runtii ma jirto wax faa'iido leh.

Hubi inaad sameyso waxa aad jeceshahay, iyada oo aan loo eegin hadafkaaga, oo xoogga saar waxa muhiimka ah. 1>

QUIZ: Diyaar ma u tahay inaad ogaato awoodaada qarsoon? Kediskayga cusub ee hal-abuurka leh ayaa kaa caawin doona inaad ogaato waxa dhabta ah ee gaarka ah ee aad u keento adduunka. Riix halkan si aad u qaadatid su'aalahayga.

> 0>Deegaankeena wuxuu saameyn xooggan ku yeelan karaa aragtidayada. Siyaabo badan ayay u qaabaysaa qofka aynu nahay.

Haddii aynu dooranno in aynu ku xeerno dad aan maskaxdoodu qabin, ama mar walba niyad-jab ku ah, way adkaanaysaa in aad noloshaada isu keento.<1

Marka aad si togan uga fikirto mustaqbalkaaga, yoolalkaaga, iyo kaaganolosha, iska hubi inaad naftaada ku hareeraysan tahay wanaag.

Naftaada oo aad ku soo koobto tamar wanaagsan waxay kuu horseedi doontaa walaaca hoos u dhaca, awooda la qabsiga oo wanaagsan, waxaana aad yaraanaysaa inaad naftaada xaddiddo.

> Had iyo jeer ku dadaal. si aad u aragto naftaada muuqaal wanaagsan. Dadka togan, taageera ayaa muhiim u ah helitaanka guusha. Buugaag dhiirigelin leh iyo muusiga kor u qaadaya waa habab fiican oo lagu dhiso tamarta noloshaada.

Hubi in meelaha aad ku nooshahay ay dhalaalayaan, nadiif yihiin, habaysan yihiin, oo ay farxad kuu keenayaan. Haddii aysan sidaas yeelin, way adkaan kartaa in noloshaada la wada helo.

Halkan waxaa ah siyaabo aad u wanaagsan oo lagu ogaan karo nabadda gudaha.

> 12 Mar walba ma fududa in noloshaada la isla meel dhigo. Waxa ay u badan tahay in ay jiraan sababo muhiim ah oo ka danbeeyay sababta aad ilaa heerkan gaadhi wayday. allabari. Ha ka baqin inaad samayso naf hurid oo samee wax kasta oo ay ku qaadato si aad u gaadho meel wanaagsan oo noloshaada ah. Guushu inta badan waxay u baahan tahay allabaryo.

Taasi waxay la macno noqon kartaa qaadashada go'aamo adag Ka takhalusidda xumaanta noloshaada. Joojinta xiriirka sunta ah. U oggolow naftaada in aad ka bogsato dhaawaca, in kasta oo ay ku xanuunayso. Waxyaalahani waxay u baahan yihiin allabari.

Ma fududa, laakiin markaad culaabtaas daadiso, xumaantaas, waxaad awood u yeelan doontaa inaad baalashaada kala bixiso oo aad duuliso.

> 13) Dib-u-qiimee caadooyinkaaga

Cadooyinka wanaagsan waxay horseedaan guul. Mararka qaarkood talaabada ugu horeysa ee aad noloshaada ku midaysanayso waxay noqon doontaa inaad dib u habayso caadooyinkaaga. Si lama filaan ah, waxay u muuqataa, inuu jiro mid kale, ama mid la mid ah ayaa soo noqday mar kale.

Waxaa jira cilmi nafsi badan oo soo jiidasho leh oo ka dambeeya caadooyinka, sida ay u sameeyaan, iyo sida loo jebiyo. Halkan waxaa ah maqaal aad u xiiso badan oo ka soo baxay NPR oo ku saabsan.

Dib u qeexida caadooyinkaaga run ahaan ma fududaan doonto, laakiin maalinba mar, iyada oo in yar oo is-edbin ah, waxaadna heli doontaa faa'iidooyinka kuwaas oo ka yimaadda nolol ay ka buuxaan caadooyin wanaagsan, halkii ay ka ahaan lahaayeen kuwa xun.

Kobcinta caadooyinka maskaxda ayaa kuu keenaya farxad iyo qanacsanaan qayb kasta oo noloshaada ka mid ah. Buuggan, Farshaxanka Maskaxda, waa hage la taaban karo oo cajiib ah si uu kaaga caawiyo inaad horumariso nolol ay ka buuxdo miyir-qabka.

> 14 bulshadeenna, waxay ka timi dareen-celin cabsi ku salaysan. Welwelku waa dareen, shay-aqoon la’aan-na ku dambayn kara in nolosheena xukunto.

Arrimo badan oo bulshadeenna ka mid ah ayaa ku salaysan cabsi. Cabsida wax kasta oo ka duwan, cabsida hanjabaadaha la dareemayo (ma aha kuwa dhabta ah), cabsida jinsiyadda, iyo wixii la mid ah.

Noloshaada, maxaad ka baqaysaa? Maxaa kaa dhigaya inaad ka labalabayso markaad gaadho hadafyadaada?

Fahamka iyo qeexida cabsidaadu waa mid aad u weyn

Markaad fahanto cabsida, way kuu fududahay inaad jawaabtaada u beddesho. Kahortagga cabsidaada waxay kuu horseedi doontaa guul.

Waxaa laga yaabaa in cabsidu ay kugu hor-istaagto sidii aad noloshaada u wada heli lahayd. Cabsidaada oo aad ka hortagto waa tallaabo aad u wayn oo dhanka saxda ah loo qaaday.

>15 waxay noqonaysaa dib-u-dhac.

Ma jirto si looga fogaado. Noloshu waxa ka buuxa xaalad degdeg ah; ma jirto wax dammaanad qaad ah oo ku saabsan sida ay wax u noqonayaan.

>Taasi maaha sabab lagu naxo ama lagu quusto.

Go'aan qaadashada firfircoonidu waxay kuu horseedi kartaa guul. Sidii aan bilowgii hore uga hadalnay, in feedh la isku rogo oo la socdo socodka ayaa kaa caawin doona inaad noloshaada wada heshaan, iyadoon loo eegin duruufaha dibadda

> Markaa aqbal dib u dhaca marka ay yimaadaan. Ha u ogolaanin inay ku niyad jabiyaan ama ay kaa joojiyaan dariiqyadaada.

Mar walba waxaa jirta dariiq aad kaga gudbi karto, oo aad ugu sii dhowaan lahayd inaad noloshaada isu keento

Haddii wax walba u muuqdaan kuwo aad u culus , kaliya xasuuso inaad qaado hal talaabo markiiba. Xataa tillaabada ugu yar ee hore loo maro weli waa horumar.

Waa wakhti uun ka hor inta aanad noloshaada wada qaadan oo aad ka dhabaynayso dhammaan riyadaada.

> 16 ) La soco dadka wax kugu soo kordhinayanolosha

Jooji inaad waqti la qaadato dadka hoos u dhiga. Waxba kuma soo kordhinayso noloshaada

Waxaad ku noolaan doontaa nolol aad u liibaansan oo dheregsan haddi aad doorato inaad la joogto dadka wanaaga iyo kor u qaadida.

>Sheekooyin laxiriira Hackspirit:

>>

>Marka, sidee u shaqeysaa yaaaad dhab ahaantii waqti la qaadaneysaa?>Waa wax fudud. Isweydii labadan su'aalood:>

Miyay ku dareensiiyaan fiicnaan kadib markaad waqti la qaadato? >

Ma ka dareemaysaa rajo wanaagsan oo nolosha ah? >

Haddii aad haa kaga jawaabi karto su'aalahaas, dabadeed ku dadaal inaad waqti badan la qaadato. Dareenka wanaagsani wuu ku sii socon doonaa.

Haddii aad la joogto dadka sunta ah ee hoos u dhigay oo doonaya inay wax kaa helaan, ma aad faa'iidaysan doontid haba yaraatee. Dhab ahaantii, waad lumin doontaa mana ogaan doontid kartidaada.

Sidoo kale, marka loo eego daraasad 75-sano ah oo Harvard ah, xiriirkeena ugu dhow ayaa laga yaabaa inuu saameyn weyn ku yeesho farxaddeena guud ee nolosha.<1

Hadaba haddii aad rabto in aad noloshaada wanaajiso, isha ku hay cidda aad wakhtigaaga inta badan la qaadanayso oo isbedel ku samayso.

“Waxaad tahay celceliska shanta qof ee aad wakhtiga ugu badan la qaado.” – Jim Rohn

17) Qor ammaantaada

Haddii aad rabto in aad si dhab ah noloshaada u wada hesho, halkan waxaa ah wax yar oo aan caadi ahayn oo aan ku talinayo:qor sharaftaada.

Hagaag, tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo cabsi leh.

Laakiin i maqal. Sababtoo ah waxay noqon kartaa shay aad u awood badan in la sameeyo.

Waxaan ka bartay layligan tababaraha nolosha ee Jeanette Devine.

Naftaydana wax yar ka hor ayaan sameeyay> Waxaan qoray hal-ku-dheg aan ku tilmaamayo noloshayda mustaqbalka oo aanan wax fikrad ah ka haysan.

Marka hore way i cabsiisay. Ma rabo inaan ka fikiro dhimashada. Laakiin inta aan ka fikiray, way sii macno badan tahay. Noloshaydu waa dhammaatay. Haddii aan doonayo in aan ku noolaado nolol ujeedo leh, waxa aan ku qasbanaa in aan tan qaato.

Waxa aan u baahanahay in aan doorto in aan noloshayda si buuxda ugu noolaado.

Sidaas darteed waxaan bilaabay qoraal.

0 Wax kasta oo aan rabo in qof iga sheego, waan tuuray ku saabsan layligan xoogga leh, oo ay ku jiraan sida aad u qori karto ammaantaada si aad noloshaada u wada hesho.

> 18 malaha midkan ma filayn laakiin waxaa jira dhowr sababood oo ay tahay inaad hesho bisad, eyga, bakayle ama xayawaan kasta oo aad rabto. Sababta ugu muhiimsani waa inay ku bari doonto masuuliyadda. Ka dib oo dhan, waa inaad ilaalisaa xayawaan kale oo nool oo aad hubisaa inuu noolaado, kobcayo oo uu ku noolaado nolol farxad leh.

Ma aha oo kaliya inay ku bari doonto inaad noqoto qof masuul ah, laakiin sidoo kale waxay muujin doontaanolosha waxaa jira wax ka badan waxa madaxaaga ka socda. Ficilkaagu dhab ahaantii saameyn ayay ku leeyihiin kuwa kale.

Iyo ka sokow, lahaanshaha xayawaanku runtii adigana waa kuu caafimaad. Sida cilmi-baadhistu sheegtay, haysashada eey agagaarka waxay u horseedi kartaa heerarka walaaca ee dadka waaweyn iyo carruurta labadaba.

> 19 mid adag in la ogaado oo anigu qofna kuma eedaynayo inuu u malaynayo in farxaddu ay dibadda ka jirto.

Dhammaan, miyaynaan ku faraxsanayn markaan lacag badan samayno ama iibsanno iPhone-kaas cusub ee dhalaalaya?

0> In kasta oo khibradahani ay ina siin karaan farxad ku meel gaadh ah, haddana waxa laga yaabaa in aanay wakhti dheer sii socon. Farxad.

In kasta oo ay wanaagsan tahay in farxad ku meel gaadh ah lagu raaxaysto marka ay timaaddo, waa inaynaan isku hallayn farxad waarta. . Way ku faraxsan yihiin marka ay daroogada qaadanayaan, laakiin murugo iyo xanaaqa marka aysan jirin. Waa meerto aan qofna rabin in lagu lumo.

Farxadda dhabta ahi waxay ka iman kartaa oo keliya gudaha. Inaad faraxdo waa in aad is taqaan. Kuma jiraan waxyaalaha maadiga ah ee aynu leenahay, ee waa jacaylka aynu u hayno oo aan u muujino aduunka. " ― Angie karan

Farxaddu waa dareenkeena gudaha, oo ay la socoto sida aan u fasirno dhacdooyinka nolosha, kuwaas oonoo horseedaya qodobka xiga…

> (Lifaaq la'aantu waa casharrada Buddhist ee muhiimka ah. Waxaan qoray hage aad u sarreeya, hage aan macno lahayn oo Budhiismka ah waxaanan u hibeeyey cutub dhan fikraddan. Hubi. >>>>> 20 La'aanteed, waxaad ogaan doontaa in yoolalka ay adag tahay in la qeexo, baahiyahaagana ay adag tahay in la fahmo.

In la fahmo waxa ku wanaagsan yihiin iyo waxa aad u xiisayso waxay ku siinaysaa kalsooni iyo awood aad ku gaadho kartidaada.<1

Hadaba haddii aad raadinayso sidii aad noloshaada u wanaajin lahayd, baro naftaada iyo waxa kugu saxa.

Haddii aad ogolaato in aad naftaada ku faraxdo qofka aad tahay, waad ogaan doontaa. Ogow inaad aad ugu faraxsan tahay dhammaan qaybaha noloshaada

Jimicsi wax ku ool ah oo lagu ogaanayo astaamahaaga gaarka ah waa inaad taxdo 10 sifo oo naftaada ah oo aad ku faanto.

0> Tani waxay noqon kartaa naxariistaada, daacadnimadaada, ama xaqiiqda inaad xirfad u leedahay tolida! waxaad u baahan tahay in aad heshiiso qofka aad tahay hadda.

Way fududahay in aad hoos u dhigto waxyaabaha wanaagsan ee aad naftaada ka fikirto oo fikradaha xunxun ay qaataan.

adiga gaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad meesha ka saarto diidmada oo aad aqbashodadku waxay kuu sheegi doonaan mid ka mid ah furayaasha ugu waaweyn ee hoggaaminta nolosha guusha leh waa inaad noqotaan qof firfircoon, oo aanad falcelin.

Steven Covey waxa uu aqoonsaday 1989-kii in ka-hortaggu uu yahay sifo muhiim ah oo ay leeyihiin dad aad waxtar u leh:

0> "Dadka ku dambeeya shaqooyinka wanaagsan waa kuwa firfircoon oo xaliya dhibaatooyinka, ma aha dhibaatooyinka laftooda, kuwaas oo qaata hindisaha si ay u sameeyaan wax kasta oo lagama maarmaan ah, waafaqsan mabaadi'da saxda ah, si shaqada loo qabto." – Stephen R. Covey, 7-da caadooyin ee dadka waxtarka sare leh: Casharrada xoogga leh ee isbeddelka shakhsi ahaaneed

Haddii aad si joogto ah uga falcelinayso waxyaabaha xun xun ee noloshaada, waxaad had iyo jeer la tacaalaysaa saamaynta xun ee falcelintaas .

Taas beddelkeeda, haddii aad u fakarto oo aad u dhaqanto si firfircooni leh, waxyaalahaas taban waxay noqonayaan kuwa yaryar, caqabado fudud-dhibaatooyin lagu xalliyo, jidgooyooyin yaryar oo la maro.

Laguma tuuri doono. Dabcan sababtoo ah falcelintaada xun ee nasiib darrada.

In aad lahaato maskaxdan bilawga ah waxay kaa caawin doontaa inaad u gudubto tallaabo kasta oo safarka ah si aad u hesho nolol wadajir ah oo aad u gaarto yoolalkaaga.

, sida ay yiraahdaan. Noqo mid dabacsan, ku rog feeryada. Qaado tallaabo go'aan qaadasho leh, xaalad kasta ha ahaatee.

Qorshayaashu way fashilmi doonaan, laakiin haddii aad ujeeddo raacdaa waxay kuu oggolaanaysaa inaad nolosha ku wajahdo shuruudaha nolosha oo aad qaado tillaabooyin firfircoon xaalad kasta oo aad ku sugan tahay.

Sababtoo ah

Haddii aad doonayso inaad naftaada hesho, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho qofka aad hadda tahay.

meel faham iyo jacayl.

Halkan waxaa ah tuduc qurux badan oo ka timid Master Buddhist Thich Nhat Hanh oo ku saabsan awoodda is-aqbalitaanka:

“Si aad u qurux badan tahay macnaheedu waa inaad naftaada ahaato. Uma baahnid in ay ku aqbalaan kuwa kale. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada aqbasho. Markaad dhalatay ubax lotus ah, noqo ubax lotus qurux badan, ha isku dayin inaad noqoto ubaxa magnolia. Haddii aad damacdo aqbalaadda iyo aqoonsiga oo aad isku daydo in aad beddesho naftaada si aad ugu habboonaato waxa ay dadka kale doonayaan inaad noqoto, waxaad ku dhibtoon doontaa noloshaada oo dhan. Farxada dhabta ah iyo awooda dhabta ahi waxay ku jirtaa inaad fahanto naftaada, aqbasho naftaada, inaad ku kalsoonaato naftaada.”

Akhris lagu taliyay

21) Bilow in aad kaydsato lacagtaada >

Si kasta oo ay noqotaba marxaladda nololeed ee aad ku jirto, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in aad xoogga saarto sidii aad wax u kaydsan lahayd.

> Mustaqbalka, waxaad dooneysaa inaad yeelato madax-bannaani dhaqaale iyo kayd aad ku tiirsan tahay.

Inaad u yeerto tallaalladaada, dhaqaale ahaan, waxay ku siinaysaa xorriyad aad ku sameyso doorashooyin noloshaada ah oo ka duwan jeeggaaga toddobaadlaha ah.

0>Xornimadan oo kale waxa ay la macno tahay in aad bedeli karto shaqada marka aad rabto, aad fasaxa gasho marka aad dareento oo aad caawiso xubnaha qoyska ee ay ku yar tahaylacag.

Waxa kale oo ay la macno tahay in haddii aad qoys leedahay, ama aad qorshaynayso in aad qoys yeelato, aad daryeesho oo aad ka caawiso in ay gaadhaan waxa ay doonayaan in ay gaadhaan.

Tani macnaheedu maaha inaad taajir noqonayso. Gaaritaanka madax-bannaanida maaliyadeed waxaa suurtagal ah in la iska dhigo wax yar oo lacag ah bil kasta oo loo ogolaado inay urursato.

Haddaba, waa maxay xeeladda ugu fiican ee taas lagu sameeyo?

Talo caan ah oo ku jirta wareegyada maaliyadeed waa xeerka 50/30/20. Waxay la macno tahay in ugu yaraan 20% dakhligaagu uu aado dhinaca kaydka. Dhanka kale, 50% kale waa inay aadaan waxyaabaha daruuriga ah, halka 30% ay aadayaan alaabada ku-talogalka ah.

>> 22

Mid ka mid ah siyaabaha hubaal ah ee aad noloshaada ku wada heli karto waa in aad hesho waxa ku iftiiminaya oo aad raacdo. haddii ay samafalku tahay waxa ku dareensiinaya naftaada, wax badan samee.

Jooji wakhtiga luminaya daawashada bandhigyada internetka. Ha dhegaysan kuwa kale ee raba inay soo jeediyaan talooyinka sitcom-ka aan dhammaadka lahayn.

Ka fogow buuqa. Hel xamaasaddaada, diyaar u noqo inaad sahamiso xiisooyinka kale, oo samee wax badan oo ku dareensiiya nolol ma ilbiriqsi ka hor. Markaa xidh biraawsarkaaga oo shaqo tagleh xirfado gaar ah

Waxaad haysataa fursad fiican oo aad ku noqon karto qof guulaysta oo aad wax ka badasho aduunka hadii aad samayso waxa aad jeceshahay

, markaa way adagtahay inaad ku faraxdo qaybaha kale ee noloshaada > Samaynta waxa aad jeceshahay ayaa udub dhexaad u ah inaad ka faa'iidaysato naftaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad koraan oo aad noqoto wax kasta oo aad noqon karto.

In la dhiirigeliyo oo la lahaado dareen macne iyo ujeedo ayaa muhiim u ah inaad ku noolaato nolol buuxda.

Hadaba, sidee baad ku ogaan kartaa what you're really passionate about?

Sida laga soo xigtay Ideapod, is waydiinta 8-kan su'aalood ee cajiibka ah ayaa kaa caawin doona inaad ogaato waxaad dhab ahaantii rabto inaad nolosha ku sameyso:

> ku saabsan yaraantii? 1>

4) Maxay yihiin arrimaha aad qalbigaaga ku hayso?

5) Yaad waqti la qaadataa maxaadse ka hadlaysaa?

>6) Maxaa kaa saaran liiska baaldi?

7) Haddii aad ku riyoon jirtay, ma ka dhabayn kartaa?

8 ) Aqbal naftaada iyo dhammaan shucuurtaada (xitaa kuwa taban)

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga maanta, mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee dhibaatooyinka nafsiga ah ee badan ayaa ah dabeecadda ka fogaanshaha niyadeed.

Si kastaba ha ahaatee. , ma jirto wax diidaya in aan dhammaanteen samayno. Ka dib oo dhan,qofna ma rabo in uu dareemo dareen taban.

Iyo wakhtiga gaaban, waxa laga yaabaa in ay faa'iido leedahay, laakiin muddada dheer, waxay noqotaa dhibaato ka weyn tii markii hore laga ilaalin jiray.

0 Dhammaanteen waxaan la kulmi doonnaa silic.

Dareennadani waa uun qayb ka mid ah bini'aadamka nool.

Markaad aqbasho noloshaada shucuur, waxaad xaqiijinaysaa bini'aadantinimadaada buuxda.

Markaad aqbasho qofka aad tahay iyo waxa aad la kulanto, uma baahnid inaad tamar lumiso adigoo wax iska ilaalinaya. 1>

Dareenka xun kuma dili doono - way dhibsanayaan laakiin maaha khatar - aqbaliddoodana aad bay uga yar tahay isku dayga la doonayo in lagaga fogaado.

Aan sharaxo sida loo aqbalo Dareenka ayaa iga caawiyay inaan noloshayda u rogo.

Ma ogtahay in 6 sano ka hor aan murugaysnaa, welwelsanaa oo aan ka shaqayn jiray bakhaar? Ma baran kari waayay in aan “aqbalo” meesha aan joogo aniga oo aan jeclayn in ay ka duwan tahay.

Waxa aan jeclaan jiray in aan helo shaqo ka fiican, xidhiidho dhammaystiran, iyo dareen degenaansho oo qoto dheer oo igu dhex jira.

Laakiin ka fogaanshaha iyo la dagaalanka waxa gudaha ka dhacaya ayaa ka sii daray.falsafada aan xaqiiqsaday inay tahay inaan aqbalo inaan ku jiro "waqtigan xaadirka ah xitaa markaanan jeclayn wakhtigan xaadirka ah"

Waxaan joojiyay inaan ka xanaaqo shaqadayda bakhaarka (iyo waxa aan u arkay inay tahay horumar la'aan). nolosha) iyo welwelkayga maalinlaha ah iyo kalsooni la'aanta

Maanta, waa dhif werwerka oo weligay ma faraxsanayn.

> on my passion — writing for Life Change's two million readers monthly.

Haddii aad rabto in aad wax badan ka barato aqbalaadda, iyo sidoo kale sida loo noolaado nolol miyir leh, nabad iyo farxad leh, fiiri buuggayga cusub ee bariga falsafada halkan

Waxaan u qoray buuggan hal sabab…

>Markii ugu horreysay ee aan daahfuray falsafada bari, waxa aan ku qasbanaaday in aan dhex maro qoraal dhab ah oo qallafsan.

Ma jirin. buug xikmadan qiimaha badan leh si cad oo sahal ah loo raaci karo, oo leh farsamooyin iyo xeelado wax ku ool ah

Sidaas darteed waxaan go'aansaday in aan aniga qudhaydu buuggan qoro. Midkii aan jeclaan lahaa in aan akhriyo markii ugu horreysay ee aan bilaabay.

Halkan waa kan isku xirka buuggayga mar kale.

> 24) Samee waxaad odhan doonto samee

In aad sameyso waxaad tiraahdo waxaad sameyn doontaa waa arrin daacadnimo ah. Sideed dareemeysaa marka qof yiraahdo waxay sameyn doonaan wax, ka dibna ma sameeyaan? Indhahayga, waxay lumiyaan kalsoonida.

Mar kasta oo aad sameyso waxa aad leedahay waad sameyn doontaa, waxaad dhistaa kalsoonida. Qayb ka mid ah dib u soo celinta noloshaada waxay ku lug leedahay aamin iyoKu noolow noloshaada si daacadnimo ah.

Xaqiiqda arrintuna waa tan: way adagtahay inaad noloshaada isku keento haddii aadan samayn waxaad odhan lahayd waad samayn doontaa.

Haddaba, sidee ku hubin kartaa inaad samaynayso waxa aad odhan doonto? waxaad hubtaa 100% inaad samayn karto. ula dhaqan "haa" sida heshiis. xataa naftaada, geli jadwalka taariikhda

3) Marmar-mar-yeel ha ka bixin: Mararka qaar waxay dhacaan waxyaabo aan awooddeenna ka baxsanayn. Haddii lagugu khasbo inaad jebiso ballan, cudur daar ha samayn. Lah, iskuna day inaad wax saxdo mustaqbalka.

4) Daacad noqo: Runtu had iyo jeer ma fududa in la sheego, laakiin haddi aanad edeb darro ka ahayn waxay caawin doontaa qof walba mustaqbalka fog. Ahow mid aan ku haboonayn eraygaaga macnaheedu waa inaad daacad u tahay naftaada iyo dadka kaleba. Waxaad noqon doontaa ninkaas ama gabadhaas ay dadku ku tiirsanaan karaan.

> 25 Waayo-aragnimada badan ee aad leedahay, waxa aad noqon doontaa qaan-gaadh iyo caqli badan , Qalbi jabka - wax walba!

Waxaan helnaa hal tallaal oo keliya - si aan sidoo kale uga faa'iidaysano.

Halkan waxaa ah oraah weyn oo laga soo xigtay Macallin Ruuxa ahOsho:

“Nolosha kala kulma dhammaan siyaabaha suurtogalka ah --wanaag-xun, qadhaadh-macaan, iftiin-madow, xagaaga-jiilaalka. Khibrad u yeelo dhammaan labadaba. Ha ka baqin waayo-aragnimada, sababtoo ah inta badan ee aad leedahay, ayaa aad noqonaysaa qof qaan-gaar ah."

> 26 wax ka bedel noloshaada, waxaad u baahan doontaa inaad wax badan ka beddesho dharka aad xidhato iyo erayada aad naftaada u ogolaato inaad ka fikirto.

In aad si fiican u daryeesho naftaada waxay ku keenaysaa natiijo cajiib ah noloshaada. 1>

Ma aha oo kaliya dhinaca caafimaadka, laakiin sidoo kale dhinaca tamarta.

Marka jidhkaaga si habboon loo nafaqeeyo oo aad ku jirto waxqabadkaaga ugu sarreeya, waxaad dareemi doontaa inaad la qabsan karto adduunka.

Marka aad cunaha ku tuurto donuts mar kasta oo aad naftaada xumaan ka dareento, si fiican, waad qiyaasi kartaa halka ay taasi horseedayso, jawaabtuna maaha nolol wanaagsan.

Aakhirkana , waxaa jira xidhiidh weyn oo u dhexeeya jidhka iyo maskaxda iyo jidhka iyo ruuxa.

Markaad dhegaysato baahiyaha jidhkaaga, waxaynu noqon karnaa inaan ogaano shucuurteena iyo rabitaankeena.

Hubi Jirku wuxuu helayaa fiitamiino, macdan ku filan wuxuuna u shaqaynayaa qaabkii ugu fiicnaa.

Inaad haysato jidh iyo maskax caafimaad qabta waxay shaki la'aan kaa caawinaysaa inaad noloshaada dib ugu soo celiso. Si aad u hesho hage degdeg ah oo ku saabsan sida jimicsiga looga dhigo caado, ka fiiri maqaalkan Ideapod: 10 siyaabood oo jimicsi loo sameeyocaado aan la jebin karin.

> 27) Noolow waqtigan

Waxay ila tahay inaad igu raacsan tahay markaan idhaahdo:

Noloshu waa tan ugu fiican. marka aad si dadaal la'aan ah ugu nooshahay xilligan. Waagii hore wax laga qoomamayn maayo, mustaqbalkana werwer ma jiro. Waxaad si fudud diiradda u saaraysaa hawsha aad gacanta ku hayso.

>Tani kaliya maaha inay kaa dhigayso mid wax soo saar leh oo diiradda saaraysa, laakiin waxay kaa dhigi kartaa mid aad u faraxsan, sidoo kale.

Laakin su'aashu waxay tahay, sidee samayn Waxaan gaarnaa xaaladdan marar badan marka maskaxdeena firfircooni ay soo gasho jidka?

Hagaag, sida uu qabo macalinka ruuxiga ah Osho, waxaan u baahanahay inaan ku celcelino dib u noqoshada oo aan u fiirsanno maskaxda oo aan ogaano in aynaan ahayn fikradayada.

Marka aynu joojino aqoonsiga fikir kasta oo aynu soo saarno, way daciifayaan wayna daciifi doonaan, waxaananu si fudud ugu noolaan doonaa wakhtigan xaadirka ah, intii aan ku mashquuli lahayn welwel mustaqbalka ama qoomamo hore :

"Fikradahaagu waa inay fahmaan hal shay: inaadan danaynaynin iyaga. Isla marka aad qodobkan samaysay waxaad gaadhay guul wayn. Bal daawo Waxba ha ku odhan fikradaha. Ha xukumin. Ha cambaarayn Ha u sheegin inay guuraan. Ha sameeyaan wax kasta oo ay samaynayaan, jimicsi kasta ha sameeyaan; si fudud ayaad u daawataa, ku raaxaysataa. Kaliya waa filim qurux badan. Oo waxaad la yaabi doontaa: daawashada uun, waxaa imanaysa daqiiqad aan fikirradu jirin, wax la daawadona ma jiraan.

> 28buuran

Marka ay timaaddo isu keenista noloshaada waxaad u baahan tahay inaad si naxariis la'aan ah u jarto buuqa - ama baruurta.

Ka dooro tusaale ahaan. Tani waxay ku imaan kartaa qaab dad kale, fikirkaaga, hami la'aantaada, cadaadiska aan joogsiga lahayn ee hooyadaa ee ah in la guursado, ama tiro kasta oo waxyaabo kale oo laga yaabo inay soo baxaan kuwaas oo kaa ilaalinaya inaad gaarto meesha aad rabto.

Si aad noloshaada u wada heshaan waa inaad noqotaan mishiin wax gooya.

>Samee adiga oo dantaada ku jira, wax raaligelin ahna ha ka bixin. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad dhab ahaantii ku dhiirigeliso kuwa kale inay noloshooda ku soo biiraan habka.Tusaale ahaan waa fikradahaaga xun. Iska yaree sababtoo ah waxay kaliya ka dhigtaa nolosha walaac badan.

Sida laga soo xigtay Karen Lawson, MD, "dabeecadaha xun iyo dareenka cidhiidhiga ah iyo rajo la'aanta waxay abuuri karaan walbahaar joogto ah, taas oo khalkhalaysa dheelitirka hormoonka jidhka, waxay hoos u dhigtaa kiimikooyinka maskaxda ee loo baahan yahay. Farxad, waxayna dhaawacdaa hab-dhiska difaaca.”

Haddaba mar kasta oo aad cabato, waa markii aad naftada qanjaruufto oo aad iska joojiso.

Muddo ka dib, waxa laga yaabaa inaad joojiso diidmada marka aad baranayso. in la qaato hab-dhaqan wanaagsan oo yididiilo leh. Waxaad sidoo kale noqon doontaa mid si fiican loo jecel yahay oo loo dulqaadan karo.

(Si aad u barato 5 siyaabood oo cilmigu taageeray si aad u noqoto mid togan, guji halkan)

>> 29) Waqti ku bixi cilaaqaadkaaga

Bani'aadamku waa noole bulsho. HelitaankaCilaaqaadkaaga sida ay u kala horreeyaan waa qayb muhiim ah oo ka mid ah isu keenista ficilkiina.

Sida laga soo xigtay daraasad 75 sano ah Harvard, xidhiidhada kuugu dhow ayaa noqon kara qodobka ugu muhiimsan ee nolosha guul iyo farxad leh.

Sida wax kasta, waxay qaadataa waqti in la saxo. Hubi inaad wakhti ku filan gelinayso qoyskaaga iyo asxaabtaada, shaki la'aana waad u mahadcelin doontaa naftaada hadhow.

> 30 Hiigsi iyo himilo leh, lakin waxqabad la'aanteed lama gaarayo.

Hadaba haddaad rabto inaad noloshaada masuuliyadeeda qaado oo aad noloshaada dib u soo celiso, maanta bilow inaad wax qabato.

0>Xitaa waa tillaabooyin yar-yar, ilaa intaad ku sii wanaajiso ficilladaada waxaad aakhirka gaadhi doontaa meesha aad rabto.

QUIZ: Waa maxay awoodaada qarsoon Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka eeg su'aalaha.

> 31) Alaabtaada habaysan >

Waxaan ula jeedaa dhammaan alaabtaada, laga bilaabo khaanadaha sharabaadada ilaa gaadhigaaga. Habbee alaabtaada oo noloshaada wada hel natiijada

Uma baahnid inaad isbedel weyn ku samayso noloshaada si aad u aragto natiijooyin aad u kala duwan. Taasi waxay isu ururin doontaa waxyaabo waaweyn oo cabsi badan.

Alaabada oo la habeeyo waa tigidh hal-jid ah oo aad ku heli karto sh*truntu waxay tahay:

Dad badan ayaa ag fadhiya oo sugaya wax ku dhici doona – xumaan iyo samaan.

Ma aha oo kaliya meme internet soo jiidasho leh. Waa nolol dhab ah.

Haddaba waa maxay waxyaabaha aad hadda bilaabi kartaan si aad noloshaada u wada hesho? Aynu dhexda u galno 31-kaas shay.

QUIZ: Waa maxay awooddaada qarsoon? Dhammaanteen waxaan leenahay sifo shaqsiyadeed oo naga dhigaysa mid gaar ah… oo muhiim u ah adduunka. Ku ogow awoodaada sirta ah ee aad u sareyso kediskayga cusub. Halkan ka fiiri su'aalaha

32 waxyaalood oo aad samayn karto si aad noloshaada u wada heshaan

> 1) Aqoonso fowdada

Dadku waxay inta badan yidhaahdaan dhammaanteen waxaynu haysannaa lacag isku mid ah. saacadaha maalintii, laakiin duruufaha gaarka ah ayaa burinaya hadalkaas. Run maaha.

Dadka qaarkood waxa ay leeyihiin waajibaadyo culus ama dib u dhacyo gaar ah oo khuseeya fasalka, jinsiyadda, arrimaha caafimaadka, ama xaaladaha qoyska. iyo khalkhal ku yimaada noloshaada.

Si daacad ah u fiirso xaaladaada shakhsi ahaaneed. Ma si waali ah ayaad maalin walba u dhex yaacdaa sidii aad wax kasta oo kala duwan u samayn lahayd? Miyay u muuqataa inaad had iyo jeer mashquul tahay?

Waxaa jira erey loogu talagalay: jirro degdeg ah. Waxay dhab ahaantii dhaawac u geysan kartaa caafimaadkaaga, mana aha wax ku sii kordhinaya guusha.

Haddii aad si waali ah wax walba ugu degdegto, waxaad isku arki doontaa dhammaadkaiyo ku noolaashaha nolol ka wanaagsan, pronto.

Halkan waxaa ah 5 talo oo yar si aad noloshaada u habayso:

>

>1. Qor waxyaallaha:

Isku dayga inaad wax xasuusato kuma caawin doonto inaad habaysan tahay. Qor wax walba. Liisaska wax iibsiga, taariikhaha muhiimka ah, hawlaha, magacyada.

2. Samee jadwal iyo waqti kama dambays ah: Wakhti ha lumin. Samee jadwalada waxaad u baahan tahay inaad sameyso oo deji yoolalka.

> 3. Ha dib u dhigin:Inta aad sugto inaad wax qabato, way sii adkaanaysaa in la sameeyo.>

4. Siinta wax walba guri: Haddii aad rabto in lagu habeeyo, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad ogaato halka waxyaabaha aad leedahay. Sii furahaaga iyo boorsadaada meel loogu talagalay gurigaaga. U kaydi alaabta si habboon oo leh summada.

5. Isku soo wada duuboo: Waqti u hur todobaad kasta si aad u abaabusho oo aad uga takhalusto waxyaabaha aadan u baahnayn – Benjamin Franklin

> 32 ' noloshu meel adag bay maraysaa, ma waxaad qaadi doontaa mas'uuliyadda inaad naftaada ka saarto fannaankaan? Xaqiiqdu waxay tahay in aad ugu dambayn masuul ka tahay wax kasta oo noloshaada ku dhaca, oo ay ku jiraan farxaddaada iyo farxad la'aantaada, guulaha iyo guuldarrada, iyo helitaankafalkiina.

Waxaan rabaa in aan si kooban idinla wadaago sida masuuliyadda qaadistu ay noloshayda wax uga beddeshay. Bakhaarka?

Waxaan ku xayiran yahay wareeg rajo la'aan ah oo aan wax fikrad ah ka lahayn sidii aan uga bixi lahaa. . Waxaan ka qoray safarkayga halkan.

Si degdeg ah ugu socota maanta iyo boggayga Isbeddelka Nolosha ayaa ka caawinaya malaayiin qof inay sameeyaan isbeddelo asal ah noloshooda. Waxaan noqonay mid ka mid ah shabakadaha aduunka ugu waaweyn ee ku saabsan feejignaanta iyo cilmi nafsiga la taaban karo.

Tani maaha mid ku saabsan faanista, laakiin si loo muujiyo sida ay u awood badan tahay qaadashada mas'uuliyadda…

> u beddel noloshaada adiga oo si buuxda u yeelanaya lahaanshahaaga. >Si aan kaaga caawiyo inaad tan samayso, waxaan la kaashaday walaalkay Justin Brown si aan u abuuro aqoon-is-weydaarsi mas'uuliyadeed shakhsiyeed oo online ah. Waxaan ku siineynaa qaab u gaar ah si aad u heshid naftaada ugu fiican oo aad ku gaarto waxyaabo awood leh.

Waxaan hore u sheegay tan.

>Waxay si dhakhso ah u noqotay aqoon-is-weydaarsiga ugu caansan Ideapod. Halkan ka eeg iibinta aqoon-is-weydaarsiga mar labaad. Noloshaada aad uga dhaqso badan tahay haddii aad waqti ku qaadato inaad si gaabis ah u socoto.

Fahamka waxa kaa dhigaya mashquul xad dhaaf ah iyo ogaanshaha ilaha fowdada waa tillaabada ugu horreysa ee muhiimka ah si aad noloshaada isu keentaan. ma jirto si aad u gaarto yoolalkaaga. Deggan, ficilada firfircooni waxay kugu ridi doontaa wadada degdega ah si aad u hesho nolol habaysan oo guulaysata

Markaad aqoonsato fowdada, waxaad bilaabi kartaa inaad abaabusho oo aad bilowdo inaad tirtirto wixii aan loo baahnayn.

>2 0>Waxa laga yaabaa inay aad u xun tahay. Sida aad u xun. "Xitaa ma rabto inaad ogaato" xun.

Haddaba waa maxay?

Haddii noloshaadu ay ku jirto burbur, waxaa laga yaabaa inay damacdo inaad ka cabato mar kasta. Taasi waa caadi.

Waa sax in laga murugoodo waxyaalihii foosha xumaa ee nagu dhacay, waxyaalihii naga lumay, iyo sida ay nolosheenu u adag tahay.

Laakiin farqi ayaa u dhexeeya garashada dhibkayaga oo aan ka cabano.

In aad la qabsato hab-dhaqanka “hooggu waa i hoogay” meelna kuma gaadhayso.

>

Halkan waxaa ah habab aad u wanaagsan oo lagu fahmi karo maskaxdan iyo dadka leh.

Taas beddelka, xoogga saar tamartaada waxyaabo wax dhisaya, qaado firfircooni-ma falcelis-tallaabooyin aad noloshaada ku hagaajinayso oo aad ku gaadhogool. Cabashada waligeed meel igama gaadhin.

iska daa eedaynta dadka kale ama xaaladaha oo raadi siyaabo lagu xalin karo mashaakilkaaga. Ha ku mashquulin waxyaalaha aanad xakamayn karin.

Marka aad xalliso mashaakilaadka ama xalalka aad xoogaa xakamayso, adiga ayay kugu xidhan tahay in aad hindisaha qaado oo aad ficilka bilowdo.

Tani waa meesha aad u baahan tahay inaad horay u sii ogaato tillaabooyinkaaga. Haddii aad haysato dhibaato weyn, laguma xallin doono maalin gudaheed. Waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho xirfadahaaga gorfaynta si aad u qorshayso tillaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaado.

>Hubi inaad sidoo kale dejinayso tillaabooyin macquul ah. Haddii aad naftaada siinayso hawlo aan run ahayn oo aad u baahan tahay inaad maalin dhammayso, waxay kuu horseedi doontaa niyad-jab gaadho waxa aad u baahan tahay si aad u gaadho.

Oo xasuusnow, joogtaynta waa muhiim hadii aad doonayso inaad noqoto mid firfircoon.

>3 Isku soo wada duuboo noloshaada, laakiin mahadnaqa waxay wax badan ka tari doontaa nolosha, iyada oo aan loo eegin marxalad kasta oo aad ku sugan tahay, iyo xaalad kasta oo aad ku sugan tahay. Waxay kaa ilaalin doontaa inaad ka quusato dhibaatadaada oo aad u sii gudubto khalkhal.

Intaa waxaa dheer, in la mahadiyo cilmi ahaan aad bay kuugu fiican tahay. Waxaa jira dhammaan noocyada faa'iidooyinka togan, labadaba maskaxdaiyo jir ahaaneed.

Muujinta mahadnaqa waxay kaa caawinaysaa inaad samayso go'aanno wanaagsan oo aad noqoto mid firfircoon (ha ka falcelin) tallaabo kasta oo aad noloshaada wada qaadanayso.

Waxay beddeli doontaa hab-dhaqankaaga taas oo abuuri doonta xaqiiqo cusub oo ay ka buuxaan wax togan iyo fursad Marka ay noloshaadu hoos u dhacayso hareerahaaga, way fududahay inaad la barbar dhigto kuwa kale. Waxaan mar dareemay sida adiga oo kale, oo aan awoodin in aad horay u sii socoto, daawashada qof kasta oo hareerahayga ah oo dhisaya noloshooda.

Haddaba, maxay kaga duwan yihiin? Sidee bay dadka kale ugu ekaayeen inay noloshu si aad u wanaagsan u samaysantay?

Hal kelmad:

Waa kuwo adkeysi badan. Waxay u adkaystaan ​​oo ay kor u qaadaan sh*t, xitaa marka ay noloshu ku sii socoto inay hoos u dhigto.

Haddaan la'aanteed, badideenna waxay ka quustaan ​​waxyaabaha aan rabno. Inteena badan waxay halgan ugu jiraan inaan abuurno nolol qiimo leh.

Waan garanayaa tan sababtoo ah ilaa dhowaan waxaan lahaa waqti adag inaan noloshayda isla meel dhigo. Waxaan ahaa khariban, oo waxaan isku qoday god dheer oo ay u muuqatay mid aan suurtagal ahayn in dhammaan loo rogo.

Taasi waxay ahayd ilaa aan daawaday fiidiyowga bilaashka ah ee tababaraha nolosha Jeanette Brown.

Sannado badan oo waayo-aragnimo ah oo ah tababare nololeed, Jeanette waxay heshay sir gaar ah si ay u dhisto maskax adkeysi leh, iyada oo la adeegsanayo hab aad u fudud oo aad naftaada u laadi doonto si aanad isku dayin si dhakhso ah.

Iyo qaybta ugu fiican?

Si ka duwan tababarayaal kale oo badan oo nolosha ah, Jeanette waxa uu diiradda saarayaa waa in uu ku dhigo kursiga darawalka ee noloshaada.

> Si aad u ogaato waxa ay tahay sirta adkeysiga, ka eeg muuqaalkeeda bilaashka ah halkan.

5) Is abaabul

Haddii aanad madaxaaga ku duubi karin halka ay wax walba ka khaldan yihiin, ama xataa meesha aad ka bilaabi lahayd in aad noloshaada meel isugu keento, ku bilow liis.

0>Bilow in aad qorto waxa aad qabato usbuuc gudihii: intee in le'eg ayaad ku bixinaysaa samaynta waxyaabaha ay ka midka yihiin daawashada TV-ga, ciyaaraha fiidyaha iwm. Haddii aanad hore ula socon kharashaadkaaga iyo waxa aad iibsanayso, had iyo jeer waa waqti fiican oo aad bilowdo.

Marka aad fikrad ka hesho meesha uu wakhtigaagu socdo, meesha agabkaagu u socdo, iyo waxa aad tamartaada u hurayso, waxaad bilaabi kartaa inaad habayso noloshaada.

Ka jar wax kasta oo aan faa'iido lahayn oo bilow inaad samayso doorashooyin firfircoon oo ku saabsan qaab nololeedkaaga.

Taas macnaheedu maaha inaad tahay sababta kaliya. Dhibaatooyinka dibeddu waxay ciyaari karaan -oo sameyn karaan - door muhiim ah, laakiin dhamaadka maalinta adiga ayaa ka masuul ah masiirkaaga.

Ma jirto meel aad cudur daar ka samaysato haddii aad raadinayso inaad noloshaada wada hesho. .

> 6 meel aad ka bilowdo inta badan waa qaybta ugu adag safarka si aad naftaada iyo naftaada u wanaajisonolosha.

Waa caadi inaadan hubin halka laga bilaabayo.

Ka fikir qoto dheer, in kastoo. Ka fakar mustaqbalkaaga. Waa maxay waxyaabaha aad rajaynayso inaad qabato? Nooceedu noocee ah ayaad ku riyootaa inaad gaadho Qodobadan ayaa bilaabi doona inay ku siiyaan fikrad ku saabsan meesha aad ku dambayn doonto, iyo halka aad ka bilaabayso.

Haddii aad raadinayso inaad bedesho xirfaddaada, xirfadee ayaad rabtaa? Maxaase idinka dhexeeya iyo helista?

Haddii aad raadinayso inaad samaysato saaxiibo badan, sidee ayaad u noqon kartaa bulsho badan? bar bilow. Haddii ay weli u muuqdaan kuwo aad u weyn, jebi xitaa in yar.

Xitaa tillaabada ugu yar ee horay loo qaaday ayaa lagu tiriyaa sidii bilow. Mar haddii aad leedahay meel bilow ah, ma jiraan wax hor istaagi kara dhabbahaaga–kaliya dhibaatooyinka xallinta iyo shaqada la qabanayo dhibic.

7) Si joogto ah uga fikir riyadaada

Waxaa jira awood badan oo fikirka ah. Waxaynu ka koobannahay fikradahayaga-wanaagga iyo xumaanta; waxa aan ka fekereyno waxay si toos ah u saameeyaan aragtideena, farxaddeena, iyo guushayada aduunka dhabta ah.

Is-hubinta, xaqiijinta buuxda ee kartida qofka, waxay ka bilaabataa adigaFikirka

Marka aad si joogto ah uga fikirto yoolalkaaga iyo riyadaada, waxaad u badan tahay inaad gaarto. ku ilaali jidka, kana fogow wax-ka-jeedinta.

Maskaxda miyir-qabka ahi waa awood badan tahay, sida aynu u fikirnona waa sidaas.

fir fircooni ka badan sidii hore loo fikiray.

Waxay muujinaysaa in curiyayaasha nolosheena ay si door ah u dhaqaajin karaan hadafyada ama ujeedooyinka hore u jiray

Weligaa ha dhayalsan awoodda fikirkaaga.

>8) riyooyinkaas u beddel yoolal

Riyooyinku waxay u jiraan fikrad ahaan, maskaxdeenna. Rajo mustaqbalka, shay aragti ahaan suurtogal ah.

Hadafku, si kastaba ha ahaatee, wuxuu leeyahay ujeeddo, iyo waddo lagu gaadho.

Rajooyinku waa qayb weyn oo ka mid ah isu-keenista noloshaada. Riyo la'aanteed, ma jiraan wax noloshaada ku saabsan oo isbedeli karo.

Laakiin haddii ay ku sii jiraan riyooyin, noloshaadu sideedii bay ahaan doontaa. Ma jiro jiinis ku siin doona rabitaankaaga.

Laakiin haddii aad u rogto rabitaankaas yool, waxaad ku bixin kartaa naftaada, adoo dadaal badan iyo ficil firfircoon (aan falcelin lahayn)

Ka fakar waxyaabaha gaarka ah ee ku lug leh gaarista riyadaada. Bilow inaad dejiso waxa ay qaadanayso, ka dibna bilaw dhaqdhaqaaqyada.

Sidoo kale eeg: 21 calaamadee inay tahay waqtigii la joojin lahaa isaga oo hore loo sii wadi lahaa

Marka ay jirto