Tha sinn uile gu math mothachail gur e beagan long-bhriseadh trèana a bh’ ann am-bliadhna.

Do dhaoine gun àireamh air a bhith na bliadhna de chaos, call, cruadal is fàiligeadh. Tha sealladh an t-saoghail air a bhith – canaidh sinn nas lugha na dòchasach.

Faodaidh sin a bhith sàrachail, draghail, agus na adhbhar cuideam mòr.

Ma tha thu coltach ris a’ mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha gu bheil thu a' miannachadh an cothrom ur beatha a thoirt còmhla.

Leig leam a ràdh, an toiseach dheth, gu bheil e ceart gu leòr ma tha do bheatha na bùrach an-dràsta, air adhbhar sam bith 's ann mar sin a tha e.

Tha e ceart gu leòr ma tha tha duilgheadas agad eadhon rudan a ghabhail aon latha aig aon àm. Chan eil thu nad aonar.

Ach chan fheum thu a bhith nad fhulangaiche. Dìreach a chionn 's gur e long-bhriseadh a th' ann an-dràsta chan eil sin a' ciallachadh gum feum e a bhith mar sin an-còmhnaidh.

Tha rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Gu fìrinneach, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn e. Tha mi a’ dol a shealltainn dhut 32 de na rudan as fheàrr as urrainn dhut tòiseachadh a’ dèanamh an-dràsta gus do bheatha a thoirt còmhla.

Mus tèid sinn a-steach do na rudan sin, ge-tà, tha mi airson bruidhinn gu h-aithghearr air na duilgheadasan a tha an lùib a bhith reactive ( agus dè tha sin a’ ciallachadh).

An fhìrinn chruaidh mu dheidhinn freagairt

Ged a tha a’ bhliadhna a dh’ fhalbh air a bhith air leth duilich, ’s e seo an fhìrinn: chan eil beatha dìreach a’ dol a stad a bhith doirbh, no gu draoidheil aon latha tòisich a' falbh fad na h-ùine.

Mar sin an e neach reactive neo duine for-ghnìomhach a th' annad?

'S dòcha gur e ceist dhoirbh a th' ann airson freagairt le fìrinn.

Gu math soirbheachaildòigh fhaicsinneach air do bhruadar a thoirt gu buil, chan e bruadar a th’ ann tuilleadh, is e amas a th’ ann as urrainn dhut a ruigsinn.

Bidh iongnadh ort cho luath ‘s a chuidicheas oidhirp le fòcas thu gus do bheatha a thoirt còmhla, agus do aislingean a ruighinn.

Seo 4 riaghailtean òrail airson amasan a shuidheachadh (tha fios agad, mar sin coilean thu iad):

1) Suidhich amasan a tha gad bhrosnachadh:

Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ suidheachadh amasan a tha a’ ciallachadh rudeigin dhut. Mura h-eil ùidh agad anns na tha thu a’ dèanamh, no mura h-eil thu a’ gabhail cùram mun bhuil, bidh e doirbh dhut a dhol an gnìomh.

Fòcas air a bhith a’ suidheachadh amasan aig a bheil prìomhachas àrd nad bheatha. beatha. Rud eile, bidh cus amasan agad agus cha dèan thu gnìomh. Airson faighinn a-mach dè tha cudromach dhut, sgrìobh sìos carson a tha an t-amas agad luachmhor.

2) Suidhich amasan SMART.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun acronaim seo roimhe. Tha e mòr-chòrdte oir tha e ag obair. Seo na tha e a’ ciallachadh:

S sònraichte: Feumaidh na h-amasan agad a bhith soilleir agus air an deagh mhìneachadh.

M so-ruigsinneach: Label àireamhan mionaideach agus cinn-latha . Mar eisimpleir, ma tha thu airson cosgaisean a lùghdachadh, dè an t-suim a tha thu airson an lughdachadh gu?

A so-ruigsinneach: Feumaidh na h-amasan agad a bhith comasach a choileanadh. Ma tha iad ro dhoirbh, caillidh tu togradh.

R buntainneach: Bu chòir na h-amasan agad a bhith air an aon rèir ri far a bheil thu airson faighinn agus na tha thu airson a dhèanamh.

T ceangailte ri ùine: Suidhich ceann-latha dhut fhèin airson na h-amasan agad. Bidh cinn-latha a’ toirt ort rudan fhaighinndèanta, agus na cuir dàil.

3) Suidhich na h-amasan agad ann an sgrìobhadh

Na bi dìreach an urra ris an eanchainn agad gus na h-amasan agad a chuimhneachadh. Sgrìobh sìos gach amas gu corporra, ge bith dè cho beag 'sa tha e. Ma chuireas tu loidhne tron ​​amas agad bheir sin brosnachadh dhut cumail a’ dol.

4) Dèan plana gnìomh.

Chan eil thu a’ dol a choileanadh na h-amasan mòra agad ann an latha. Feumaidh tu ceumannan fa leth a sgrìobhadh airson faighinn ann. Cuir tarsainn orra fhad ‘s a lìonas tu iad gus barrachd brosnachaidh a thoirt dhut.

Leughadh air a mholadh: 10 ceumannan gus beatha air a bheil thu dèidheil a chruthachadh

9) Obraich gu cruaidh

Chan eil dìmeas air luach obair chruaidh.

Mar a tha Iain C. Maxwell ag ràdh,

“Chan obraich aisling mura dèan thu sin.”

Ma tha thu. Ma tha thu a' dol a thoirt do bheatha còmhla, feumaidh tu a bhith deònach an obair a chuir a-steach airson faighinn ann.

Cha robh duine ag ràdh gu robh e gu bhith furasta.

Mar sin na bi diùid air falbh bho an obair chruaidh a tha dol a ghabhail gus an seòrsa beatha a tha thu ag iarraidh a choileanadh.

Agus cuimhnich, chan eil obair chruaidh dìreach a’ ciallachadh “ruith mun cuairt gu fiadhaich a’ feuchainn ri cus rudan a dhèanamh.” Bidh sin a’ leantainn gu tinneas cabhaig, agus chan eil e buannachdail.

Fòcas air d’ oidhirp, agus na gabh diùid ma dh’ fhàsas an t-slighe rud beag duilich. Is e na buannachdan beatha a tha ann an òrdugh, le na h-amasan agad an-còmhnaidh a’ gluasad nas fhaisge.

10) Fòcas air do lùth

Chan eil adhbhar ann a bhith a’ caitheamh lùth air rudeigin nach eil a’ dol a thoirt thugad nas fhaisge air do shonamasan.

Mar sin nuair a thòisicheas tu air do bheatha a thoirt còmhla, faighnich dhìot fhèin: An gluais seo mi nas fhaisge air an amas agam a ruighinn? Mura dèan, cha leig thu leas do lùth is ùine a chaitheamh air.

Gu dearbh, chan eil sin ri ràdh gum bu chòir dhut do chàileachd-beatha ìobairt dìreach airson na h-amasan agad a choileanadh. Tha beatha nas motha mu na thachras air an turas. Bu chòir gur e sin am mìneachadh air ar soirbheachas, chan e dìreach ceann-uidhe.

Is dòcha gur e am prìomh adhbhar a tha thu airson do bheatha a thoirt còmhla seach gu bheil thu mì-thoilichte mu dheidhinn an-dràsta. Mura h-eil thu a’ dèanamh rudan a bheir toileachas dhut air an t-slighe, chan eil feum sam bith ann dha-rìribh.

Dèan cinnteach gun dèan thu na tha thu dèidheil air, ge bith dè an t-amas a th’ agad, agus cùm an lùth sin fòcas air na tha cudromach.

QUIZ: A bheil thu deiseil gus faighinn a-mach mun chumhachd falaichte agad? Cuidichidh mo cheasnachadh ùr epic thu gus faighinn a-mach an rud dha-rìribh sònraichte a bheir thu don t-saoghal. Cliog an seo gus mo cheasnachadh a ghabhail.

11) Cuir timcheall ort fhèin le deagh bheachd

Bhruidhinn sinn mu thràth mu chumhachd deagh smaoineachadh ann am puing 6, ach tha barrachd fàbharach na dìreach smuaintean.

Faodaidh an àrainneachd againn buaidh làidir a thoirt air ar sealladh. Ann an iomadach dòigh, bidh e a' cumadh cò th' annainn.

Ma roghnaicheas sinn sinn fhèin a chuairteachadh le daoine nach eil coltach ri chèile, no a tha daonnan eu-dòchasach, bidh e doirbh ur beatha a thoirt còmhla.<1

Mar a bhios tu a’ smaoineachadh barrachd is barrachd air d’ àm ri teachd, na h-amasan agad, agus na h-amasan agadbeatha, dèan cinnteach gun cuir thu thu fhèin timcheall le deimhinneach.

Le bhith gad chuairteachadh fhèin ann an lùth adhartach thig cuideam nas ìsle, comas làimhseachaidh nas fheàrr, agus cha bhith thu cho dualtach thu fhèin a chuingealachadh.

Dèan oidhirp an-còmhnaidh gus thu fhèin fhaicinn ann an solas adhartach. Tha daoine adhartach, taiceil deatamach ann a bhith a’ lorg soirbheachas. Tha leabhraichean brosnachail agus ceòl brosnachail nan deagh dhòighean air lùth adhartach a thogail nad bheatha.

Dèan cinnteach gu bheil na h-àiteachan fuirich agad soilleir, glan, eagraichte, agus gun toir iad toileachas dhut. Mura dèan iad sin, faodaidh e a bhith nas duilghe do bheatha a thoirt còmhla.

Seo dòighean math air sìth a-staigh a lorg.

12) Dèan an ìobairt

Is e chan eil e an-còmhnaidh furasta do bheatha a thoirt còmhla. Tha coltas gu bheil adhbharan cudromach air a bhith air cùl carson nach do rinn thu suas chun na h-ìre seo.

Dh'fhaodadh coltas nach eil e do-dhèanta faighinn thairis air na bacaidhean agus na cnapan-starra sin.

Cha bhith thu às aonais an seòrsa beatha a tha thu ag iarraidh ìobairt. Na biodh eagal ort an ìobairt a dhèanamh agus dèan rud sam bith a bheir e gus faighinn gu ìre mhath nad bheatha. Mar as trice bidh soirbheachas a’ feumachdainn ìobairtean.

Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh co-dhùnaidhean gu math cruaidh a dhèanamh. A 'cur às do dhroch bho do bheatha. Cuir crìoch air dàimh puinnseanta. A 'leigeil leat fhèin a leigheas bho trauma, eadhon ged a tha e air a ghoirteachadh. Tha feum aig na nithean so air ìobairt.

Chan eil e furasta, ach nuair a chailleas tu na h-uallaichean sin, an àicheileachd sin, is urrainn dhut do sgiathan a sgaoileadh agus itealaich.

13) Ath-dèan measadh air na cleachdaidhean agad

Bidh deagh chleachdaidhean a’ leantainn gu soirbheachas. Aig amannan is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ toirt do bheatha còmhla a bhith ag ath-obrachadh do chleachdaidhean.

Bidh mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh cò às a tha na droch chleachdaidhean agam a’ tighinn. Gu h-obann, tha e coltach, tha fear eile ann, neo tha an aon tè air ais a-rithist.

Tha tòrr eòlas-inntinn inntinneach air cùl cleachdaidhean, mar a tha iad gan cruthachadh, agus mar a bhriseas iad iad. Seo artaigil fìor inntinneach bho NPR mu dheidhinn.

Cha bhith e dìreach furasta do chleachdaidhean ath-mhìneachadh, ach aon latha aig aon àm, le beagan fèin-smachd, agus bidh thu a’ faighinn buannachd às a thig o bheatha a bhi làn de dheagh chleachdaidhean, an àite droch chleachdaidhean.

Bheir leasachadh cleachdaidhean inntinn toileachas is sàsachd dhut tro gach pàirt de do bheatha. Tha an leabhar seo, The Art of Mindfulness, na leabhar-iùil air leth pragtaigeach a chuidicheas tu gus beatha làn de dh’ inntinn a leasachadh.

14) Mìnich agus cuir an aghaidh na h-eagal agad

Uiread de dhuilgheadasan nar beatha, agus ar comann-sòisealta, a’ tighinn bho bheachdan stèidhichte air eagal. Tha imcheist nar n-inntinn, agus rudeigin a dh’ fhaodas – gun mhothachadh ceart – ar beatha a riaghladh.

Tha uimhir de chùisean nar comann-sòisealta stèidhichte air eagal. Eagal mu rud sam bith eadar-dhealaichte, eagal mu chunnartan a tha thu a 'faicinn (chan e fìor chunnartan), eagal cinnidh, agus mar sin air adhart.

Nad beatha, dè a tha eagal ort? Dè a bhios a’ cur dàil ort nuair a ruigeas tu na h-amasan agad?

Tha e fìor mhòr a bhith a’ tuigsinn agus a’ mìneachadh na h-eagal agadceum ann a bhith faighinn thairis orra.

Cho luath ‘s a thuigeas tu eagal, tha e fada nas fhasa do fhreagairt dha atharrachadh. Le bhith a' cur an aghaidh na h-eagal agad bheir sin soirbheachas dhut.

Dh'fhaodadh gum bi an t-eagal ort mar a gheibh thu do bheatha còmhla. Is e ceum mòr anns an t-slighe cheart a th’ ann a bhith a’ cur an aghaidh na h-eagal agad.

15) Gabh ris na cnapan-starra

Ge bith dè cho for-ghnìomhach, mothachail, air ullachadh gu math, agus dealasach a tha thu airson do bheatha a thoirt còmhla, an sin gu bhith nan cnapan-starra.

Chan eil dòigh sam bith air a sheachnadh. Tha beatha làn de dh' èiginn; chan eil gealltanas sam bith ann mu mar a tha rud sam bith gu bhith a’ tionndadh a-mach.

Faic cuideachd: Dè nì thu nuair a tha fear pòsta ag ràdh gu bheil gaol agam ort

Chan eil sin na adhbhar a bhith diombach no leigeil seachad.

Faodaidh co-dhùnaidhean for-ghnìomhach do thoirt gu soirbheachas. Mar a bha sinn a' bruidhinn an toiseach, cuidichidh ruith leis na punches agus a dhol leis an t-sruth thu gus do bheatha a thoirt còmhla, ge bith dè an suidheachadh a-muigh.

Le bhith freagairteach ge-tà, cha dèan sin.

Mar sin gabh ris na cnapan-starra mar a thig iad. Na leig leotha do mhì-mhisneachadh no stad a chuir ort nad shlighean.

Tha dòigh ann an-còmhnaidh faighinn thairis orra, agus cumail a’ gluasad nas fhaisge air do bheatha a thoirt còmhla

Ma tha coltas gu bheil a h-uile dad ro mhòr , cuimhnich gun gabh thu e aon cheum aig aon àm. Tha fiù 's an ceum as lugha air adhart fhathast a' dol air adhart.

Chan eil ann ach beagan ùine mus cuir thu do bheatha còmhla agus gu bheil thu a' toirt air na h-aislingean agad uile a thoirt gu buil.

16 ) Croch a-mach le daoine a chuireas ri do chuidbeatha

Stad a bhith a’ caitheamh ùine le daoine a bheir sìos thu. Cha chuir e dad ri do bheatha.

Bidh beatha fada nas soirbheachaile agus nas sàsaiche agad ma roghnaicheas tu a bhith a’ crochadh a-mach le daoine a tha dòchasach agus brosnachail.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Mar sin, ciamar a dh’ obraicheas tu a-mach cò dha-rìribh a bu chòir dhut ùine a chaitheamh leotha?

Tha e gu math sìmplidh. Faighnich an 2 cheist seo dhut fhèin:

A bheil iad a’ toirt ort faireachdainn nas fheàrr às deidh dhut ùine a chaitheamh còmhla riutha?

A bheil thu a’ faireachdainn nas dòchasaiche agus nas dòchasaiche mu bheatha?

Mas urrainn dhut na ceistean sin a fhreagairt tha, dèan oidhirp mhothachail barrachd ùine a chaitheamh còmhla riutha. Suithidh an rud adhartach thu.

Ma chumas tu a’ dol a-mach le daoine puinnseanta a chuir sìos thu agus a tha airson rudeigin fhaighinn a-mach bhuat, chan fhaigh thu buannachd idir. Gu dearbh, caillidh tu a-mach agus cha choilean thu do chomas.

Cuideachd, a rèir sgrùdadh Harvard 75-bliadhna, is dòcha gum bi a’ bhuaidh as motha aig na dàimhean as dlùithe againn air ar sonas iomlan nar beatha.<1

Mar sin ma tha thu airson do bheatha a dhèanamh nas fheàrr, cùm sùil air cò leis a bhios tu a’ cur seachad a’ mhòr-chuid den ùine agad agus dèan na h-atharrachaidhean riatanach.

“Is tusa an còignear duine cuibheasach. caith an ùine as motha leis.” - Jim Rohn

17) Sgrìobh do mholadh fhèin

Ma tha thu airson do bheatha a thoirt còmhla, seo rudeigin rud beag annasach a tha mi gu mòr a’ moladh:sgriobh do mholadh fein.

Ceart gu leor, dh' fhaodadh so a bhi rud beag eagallach.

Ach eisdibh rium. Leis gum faod e a bhith na rud uabhasach cumhachdach ri dhèanamh.

Dh’ionnsaich mi mun eacarsaich seo bhon choidse beatha phroifeasanta Jeanette Devine.

Agus rinn mi fhìn e o chionn ùine ghoirid.

Sgrìobh mi molaidh a’ toirt cunntas air mo bheatha san àm ri teachd air nach robh beachd sam bith agam air.

Chuir e an t-eagal orm an toiseach. Chan eil mi airson smaoineachadh air bàs. Ach mar as motha a smaoinich mi mu dheidhinn, is ann as motha a bha e ciallach. Tha mo bheatha gun chrìoch. Ma tha mi a' dol a dh'fhuireach ann am beatha a dh'aona-ghnothach, bha agam ri gabhail ri seo.

Feumaidh mi roghnachadh mo bheatha a chaitheamh chun na h-ìre as àirde.

Mar sin thòisich mi a' sgrìobhadh.

Sgrìobh mi an t-òran molaidh a bu lìonmhoire, a bu lìonmhoire a b’ urrainn dhomh a chruinneachadh. A h-uile rud a bhithinn ag iarraidh cuideigin a ràdh mum dheidhinn, thilg mi a-steach e.

Agus aig an deireadh: bha mi air m’ fhàgail leis: mo lèirsinn airson an ama ri teachd.

Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mun eacarsaich chumhachdach seo, a’ gabhail a-steach mar as urrainn dhut do mholadh fhèin a sgrìobhadh gus do bheatha a thoirt còmhla.

18) Faigh peata agus thoir an aire dha

Thu 's dòcha nach robh dùil ris an fhear seo ach tha grunn adhbharan ann gum bu chòir dhut cat, cù, coineanach no beathach sam bith a tha thu ag iarraidh fhaighinn.

'S e an adhbhar as cudromaiche gun ionnsaich e uallach dhut. Às deidh na h-uile, feumaidh tu coimhead às dèidh beathach beò eile agus dèanamh cinnteach gum mair e beò, gum bi e soirbheachail agus gum bi beatha shona aige.

Chan e a-mhàin gun ionnsaich e dhut a bhith nas cunntachaile, ach seallaidh e cuideachdtha barrachd agad nad bheatha na tha a’ dol nad cheann. Tha buaidh aig na gnìomhan agad air daoine eile.

Agus a bharrachd air an sin, tha e fallain dhutsa cuideachd ma tha peata agad. A rèir rannsachadh, faodaidh cù a bhith timcheall ìrean cuideam nas ìsle an dà chuid airson inbhich agus clann.

19) Na stad air a bhith a’ ruith toileachas le ceanglachan bhon taobh a-muigh

Is e rud a tha seo. duilich a thuigsinn agus chan eil mi a' cur a' choire air duine sam bith airson a bhith a' smaoineachadh gu bheil toileachas ann taobh a-muigh iad fhèin.

Às dèidh na h-uile, nach eil sinn nas toilichte nuair a nì sinn barrachd airgid no nuair a cheannaicheas sinn an iPhone ùr sgoinneil sin?

Ged a bheir na h-eòlasan sin spionnadh sealach dhuinn ann an toileachas, is dòcha nach mair e fada.

Agus aon uair ‘s gu bheil an gàirdeachas sealach sin air falbh, bidh sinn air ais ann an cearcall de bhith ag iarraidh an ìre àrd sin a-rithist gus an urrainn dhuinn a bhith. toilichte.

Fhad ‘s a tha e math a bhith a’ gabhail fois ann an gàirdeachas sealach nuair a thig e timcheall, cha bu chòir dhuinn earbsa a bhith ann airson sonas maireannach.

S e fìor eisimpleir a tha a’ nochdadh nan duilgheadasan le seo tràilleachd dhrogaichean . Tha iad toilichte nuair a tha iad a’ gabhail dhrogaichean, ach truagh agus feargach nuair nach eil. Is e cearcall a th’ ann nach eil duine airson a bhith air chall ann.

Chan urrainn dha fìor thoileachas tighinn ach on taobh a-staigh.

“Tha sonas a’ tighinn bhon taobh a-staigh. Is e a bhith toilichte eòlas fhaighinn ort fhèin. Chan ann anns na rudan tàbhachdach a tha againn, is e an gaol a th’ againn agus a sheallas sinn don t-saoghal.” ― Angie karan

Is e sonas ar faireachdainn a-staigh, agus mar a mhìnicheas sinn tachartasan ar beatha.gar stiùireadh chun ath phuing…

(Tha neo-cheangal na phrìomh theagasg Bùdachais. Tha mi air iùl fìor phractaigeach, gun mhothachadh a sgrìobhadh mu Bhùdachd agus tha mi air caibideil slàn a choisrigeadh don bhun-bheachd seo. a-mach an eBook an seo).

20) Lorg thu fhèin

Tha mothachadh concrait agad ort fhèin na phàirt chudromach de do bheatha. Às aonais, gheibh thu a-mach gu bheil amasan nas duilghe a mhìneachadh agus na feumalachdan agad nas duilghe a thuigsinn.

Le bhith a’ tuigsinn dè na neartan a th’ agad agus dè a tha dìoghrasach dhut bheir sin misneachd agus cumhachd dhut do chomas a ruighinn.<1

Mar sin ma tha thu a’ sireadh ciamar a nì thu do bheatha nas fheàrr, cuir eòlas ort fhèin agus dè a bheir ort diog a dhèanamh.

Ma leigeas tu leat fhèin a bhith toilichte le cò thu, nì thu faigh a-mach gu bheil thu tòrr nas toilichte anns gach raon de do bheatha.

Se eacarsaich phractaigeach gus faighinn a-mach dè na feartan sònraichte a th’ agad, liosta a dhèanamh de 10 feartan mu do dheidhinn fhèin air a bheil thu moiteil.

Dh’ fhaodadh gur e seo do chaoimhneas, do dhìlseachd, neo an fhìrinn gu bheil thu sgileil air fighe!

Cuimhnich:

Mus urrainn dhut obair sam bith a dhèanamh air do shon fhèin san àm ri teachd. feumaidh tu a rèiteachadh cò thu an-dràsta fhèin.

Tha e furasta na rudan math a tha thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin a lughdachadh agus leigeil leis na smuaintean àicheil a dhol thairis.

Ach a’ tuigsinn dè na feartan adhartach a th’ agad agus dè a tha a’ dèanamh cuidichidh tu gun samhail thu gus cuir às don àicheileachd agus gabhail risinnsidh daoine dhut gur e aon de na h-iuchraichean as motha ann a bhith a’ stiùireadh beatha shoirbheachail a bhith for-ghnìomhach, gun a bhith reactive.

Chomharraich Steven Covey ann an 1989 gu bheil for-ghnìomhachd na fheart caractar cudromach de dhaoine air leth èifeachdach:

<0 “Is e na daoine a gheibh an obair mhath an fheadhainn for-ghnìomhach a tha a’ fuasgladh dhuilgheadasan, chan e duilgheadasan iad fhèin, a ghlacas an iomairt gus rud sam bith a tha riatanach a dhèanamh, a rèir prionnsapalan ceart, gus an obair a dhèanamh.” - Stephen R. Covey, Na 7 Cleachdaidhean aig Daoine air leth Èifeachdach: Leasanan Cumhachdach ann an Atharrachadh Pearsanta

Ma tha thu an-còmhnaidh a’ dèiligeadh ris na rudan àicheil nad bheatha, bidh thu an-còmhnaidh a’ dèiligeadh ri droch bhuaidh nan ath-bheachdan sin .

Air an làimh eile, ma smaoinicheas tu agus ma nì thu gnìomh for-ghnìomhach, fàsaidh na rudan àicheil sin nan cnapan-starra nas lugha agus nas fhasa – duilgheadasan ri fhuasgladh, cnapan-starra beaga ri sheòladh.

Cha tèid do thilgeil dheth air sgàth do bheachdan àicheil air mì-fhortan.

Le bhith a’ faighinn an inntinn seo bhon toiseach cuidichidh sin thu tro gach ceum den t-slighe a dh’ ionnsaigh do bheatha a thoirt còmhla agus na h-amasan agad a ruighinn.

Falbh leis an t-sruth , mar a chanas iad. Bi sùbailte, rolaich leis na punches. Dèan gnìomh cinnteach, dearbhach, ge bith dè an suidheachadh a th’ ann.

Fàilligidh planaichean, ach le bhith a’ gluasad le adhbhar leigidh sin dhut aghaidh a thoirt air beatha air teirmean beatha agus ceumannan for-ghnìomhach a ghabhail ge bith dè an suidheachadh a th’ agad.

Air sgàththu fhèin.

Agus ma tha thu gu bhith gad lorg fhèin, feumaidh tu gabhail ris cò thu an-dràsta. àite tuigse agus gràidh.

Seo pìos àlainn bhon Mhaighstir Bùdaich Thich Nhat Hanh air cumhachd fèin-ghabhail:

“Is e a bhith brèagha a bhith nad thu fhèin. Chan fheum thu gabhail ri daoine eile. Feumaidh tu gabhail riut fhèin. Nuair a rugadh tu flùr lotus, bi nad fhlùr lotus breagha, na feuch ri bhith nad fhlùr magnolia. Ma tha thu airson gabhail ris agus aithneachadh agus feuchainn ri thu fhèin atharrachadh gus freagairt air na tha daoine eile ag iarraidh ort a bhith, bidh thu a’ fulang fad do bheatha. Tha fìor thoileachas agus fìor chumhachd ann a bhith gad thuigsinn fhèin, a’ gabhail riut fhèin, a’ faighinn misneachd annad fhèin.”

Leughadh a thathar a’ moladh: Mar a lorgas tu thu fhèin anns an t-saoghal seòlta seo agus faigh a-mach cò thu

21) Tòisich a’ sàbhaladh d’ airgead

Ge bith dè an ìre de do bheatha anns a bheil thu, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd fòcas a chuir air do shàbhalaidhean a thogail.

Anns an àm ri teachd, bidh thu airson neo-eisimeileachd ionmhasail agus sàbhalaidhean a bhith an urra ris.

Le bhith a’ gairm na dealbhan agad fhèin, a thaobh ionmhais, bheir sin an saorsa dhut roghainnean a dhèanamh nad bheatha air leth bhon cheisteachan-pàighidh seachdaineil agad.

Le bhith a’ faighinn an seòrsa saorsa seo faodaidh tu dreuchdan atharrachadh nuair a thogras tu, falbh air saor-làithean nuair a tha thu a’ faireachdainn mar sin agus cuidich buill teaghlaich a tha gann deairgead.

Tha e cuideachd a’ ciallachadh ma tha teaghlach agad, no ma tha thu an dùil teaghlach a bhith agad, gun urrainn dhut cùram a ghabhail dhiubh agus an cuideachadh gus rud sam bith a tha iad ag iarraidh a choileanadh.

Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith beairteach. Tha e comasach neo-eisimeileachd ionmhasail a choileanadh le bhith a’ cur beagan airgid air falbh gach mìos agus a’ leigeil leis cruinneachadh.

Mar sin, dè an ro-innleachd as fheàrr airson sin a dhèanamh?

Pìos comhairle mòr-chòrdte ann an cearcallan ionmhais tha an riaghailt 50/30/20. Tha e a’ ciallachadh gum bu chòir co-dhiù 20% den teachd a-steach agad a dhol gu sàbhalaidhean. Aig an aon àm, bu chòir 50% eile a dhol a dh'ionnsaigh rudan riatanach, agus 30% a' dol a dh'ionnsaigh nithean roghnach.

22) Dè bheir air do shùgh sruthadh?

Is e aon de na dòighean cinnteach air do bheatha a thoirt còmhla a bhith a’ faighinn a-mach dè a tha gad lasadh agus a leantainn.

Chan eil sinn ag ràdh leig seachad d’ obair agus carthannas a thòiseachadh, ach mas e carthannas a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, dèan barrachd dheth.

Na cuir seachad a' caitheamh ùine a' coimhead thaisbeanaidhean air an eadar-lìon. Na bi ag èisteachd ri daoine eile a tha airson molaidhean a thoirt seachad airson tachartasan sitcom gun chrìoch.

Seachain am fuaim. Lorg do dhealas, bi deònach eòlas fhaighinn air ùidhean eile, agus dèan barrachd de na bheir ort faireachdainn beò.

Tòisichidh tu a’ faicinn deagh thoraidhean nan ceumannan iongantach sin uile nuair a chuireas tu an gnìomh iad, agus chan eil diog nas luaithe. Mar sin dùin am brabhsair-lìn agad agus obraich a-mach!

Agus cuimhnich:

Tha sinn uile gun samhail agus tha sinn uiletha tàlantan sònraichte agad.

Tha cothrom nas fheàrr agad a bhith soirbheachail agus eadar-dhealachadh a dhèanamh san t-saoghal ma nì thu na tha dìoghrasach dhut.

Agus mura h-eil thu toilichte san obair , an uairsin tha e nas duilghe a bhith toilichte ann an raointean eile de do bheatha.

Tha a bhith a’ dèanamh na tha thu dèidheil air na phrìomh phàirt de bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr dhiot fhèin. Cuidichidh e thu gus fàs agus a bhith nas urrainn dhut a bhith.

Tha a bhith air do bhrosnachadh agus mothachadh air brìgh agus adhbhar deatamach airson beatha choileanta a bhith agad.

Mar sin, ciamar a gheibh thu a-mach dè dha-rìribh a tha thu dìoghrasach mu dheidhinn?

A rèir Ideapod, cuidichidh na 8 ceistean neònach seo thu gus faighinn a-mach dè dha-rìribh a tha thu airson a dhèanamh nad bheatha:

1) Dè bha thu dìoghrasach mu dheidhinn mar phàiste?

2) Mura robh obair agad, ciamar a roghnaicheadh ​​​​tu na h-uairean agad a lìonadh?

3) Dè a bheir ort dìochuimhneachadh mun t-saoghal mun cuairt ort?

4) Dè na cùisean a tha faisg ort nad chridhe?

5) Cò leis a bhios tu a’ cur seachad ùine agus cò mu dheidhinn a bhios tu a’ bruidhinn?

6) Dè a tha ort liosta bhucaid?

7) Nam biodh bruadar agad, am b’ urrainn dhut toirt air tachairt?

8) Dè na faireachdainnean a tha thu ag iarraidh an-dràsta?

23 ) Gabh riut fhèin agus ri d’ fhaireachdainnean gu lèir (eadhon an fheadhainn àicheil)

A rèir Saidhgeòlas An-diugh, is e cleachdadh seachnadh tòcail aon de na prìomh adhbharan airson mòran dhuilgheadasan inntinn.

Ach , chan eil dol às àicheadh ​​​​gun dèan sinn uile e. An dèidh a h-uile nì,chan eil duine airson eòlas fhaighinn air faireachdainnean àicheil.

Agus sa gheàrr-ùine, dh'fhaodadh gum biodh e buannachdail, ach san fhad-ùine, bidh e na dhuilgheadas nas motha na bhathas a' seachnadh sa chiad àite.

Is e an duilgheadas le seachnadh gu bheil a h-uile duine againn gu bhith a’ faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil. Tha sinn uile gu bhith a’ fulang fulangas.

Chan eil anns na faireachdainnean seo ach pàirt de bhith nad dhuine beò.

Le bhith a’ gabhail ri do bheatha thòcail, tha thu a’ daingneachadh do chinne-daonna iomlan.

Le bhith a’ gabhail ris cò th’ annad agus na tha thu a’ faighinn eòlas, cha leig thu leas lùth a chaitheamh a’ seachnadh dad.

Gabhaidh tu ris a’ fhaireachdainn, glan d’ inntinn agus an uairsin gluais air adhart leis na gnìomhan agad.

Cha mharbh faireachdainnean àicheil thu – tha iad buaireasach ach chan eil iad cunnartach – agus tha gabhail riutha gu math nas lugha de shlaodadh na tha an oidhirp leantainneach air an seachnadh.

Mìnichidh mi mar a ghabhas mi ri mo chuidich faireachdainnean mi gus mo bheatha fhìn a thionndadh mun cuairt.

An robh fios agad gu robh mi 6 bliadhna air ais truagh, iomagaineach agus ag obair ann an taigh-bathair?

Cha robh mi a-riamh aig fois air sgàth aon duilgheadas a bha a’ tighinn am bàrr: Cha b’ urrainn dhomh ionnsachadh “gabhail” far an robh mi gun a bhith ag iarraidh gum biodh e eadar-dhealaichte.

B’ àbhaist dhomh a bhith a’ guidhe gum biodh obair na b’ fheàrr agam, dàimhean na b’ fheàrr, agus faireachdainn de shocair domhainn an taobh a-staigh mi.

Ach rinn a bhith a’ seachnadh agus a’ sabaid an aghaidh na bha a’ tachairt taobh a-staigh e a-mhàin ga dhèanamh na bu mhiosa.

Is ann dìreach às deidh dha stad a chuir air Buddhism agus taobh an earfeallsanachd gun do thuig mi gum feumadh mi gabhail ris a bhith “ann an” an-dràsta eadhon nuair nach do chòrd an t-àm a th’ ann an-dràsta rium.

Sguir mi a bhith a’ cur dragh orm mun obair taigh-bathair agam (agus rud a bha mi a’ faicinn mar dìth adhartais nam bheatha) agus na draghan agus an neo-thèarainteachd làitheil agam.

An-diugh, is ann ainneamh a bhios mi iomagaineach agus cha robh mi a-riamh nas toilichte.

Tha mi a’ fuireach mo bheatha mionaid-gu-mionaid fhad ‘s a tha mi a’ dìreadh. air mo dhealas — a’ sgrìobhadh airson an dà mhillean leughadair mìosail aig Life Change.

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu dheidhinn gabhail ris, a bharrachd air mar a gheibh thu beatha inntinneil, shìtheil agus thoilichte, thoir sùil air an leabhar ùr suaicheanta agam air taobh sear. feallsanachd an seo.

Sgrìobh mi an leabhar seo airson aon adhbhar...

Nuair a lorg mi feallsanachd an Ear an toiseach, b’ fheudar dhomh coiseachd tro sgrìobhadh a bha gu math connspaideach.

Cha robh leabhar a tharruing an gliocas luachmhor so gu leir ann an doigh shoilleir, fhur- ruidh a leantuinn, le innleachdan agus innleachdan practaigeach.

Mar sin chuir mi romham an leabhar so a sgriobhadh mi fein. An tè a bu toil leam a bhith air a leughadh nuair a thòisich mi an toiseach.

Seo ceangal dhan leabhar agam a-rithist.

24) Dèan na chanas tu a chanas tu. do

Is e ionracas a th’ ann a bhith a’ dèanamh na chanas tu a nì thu. Ciamar a tha thu a’ faireachdainn nuair a tha cuideigin ag ràdh gun dèan iad rudeigin, agus nach dèan iad sin? Nam shùilean-sa, bidh iad a' call creideas.

Gach uair a nì thu na chanas tu a nì thu, togaidh tu creideas. Tha pàirt de bhith a’ faighinn do bheatha air ais air an t-slighe a’ toirt a-steach a bhith earbsach agusbeatha do bheatha le treibhdhireas.

Agus 's i fìrinn na cùise seo: tha e doirbh do bheatha a thoirt còmhla mura dèan thu na chanas tu a nì thu.

Mar sin, ciamar a nì thu cinnteach gun dèan thu na chanas tu a nì thu?

Lean na 4 prionnsapalan seo:

1) Na aontaich no na gheall thu gu bràth mura tha thu 100% cinnteach gun urrainn dhut a dhèanamh. Dèilig ri “tha” mar chùmhnant.

2) Biodh clàr-ama agad: Gach uair a chanas tu “tha” ri cuideigin, no fiù 's thu fhèin, cuir ann am mìosachan e.

3) Na gabh leisgeulan: Uaireannan bidh rudan a' tachairt a tha taobh a-muigh ar smachd. Ma dh’ fheumas tu dealas a bhriseadh, na dèan leisgeulan. Dèan seilbh air, agus feuch ri cùisean a dhèanamh ceart san àm ri teachd.

4) Bi onarach: Chan eil an fhìrinn an-còmhnaidh furasta a ràdh, ach mura h-eil thu mì-mhodhail mu dheidhinn, cuidichidh e a h-uile duine san fhad-ùine. Tha a bhith do-chreidsinneach leis an fhacal agad a’ ciallachadh gu bheil thu onarach leat fhèin agus ri daoine eile. Thig thu gu bhith mar an duine no an nighean sin air am faod daoine earbsa a bhith.

25) Faigh eòlas air a h-uile càil a tha aig beatha ri thabhann

Na biodh eagal ort mu eòlasan ùra. Mar as motha de dh’eòlasan a th’ agad, ’s ann as aibidh is glic a dh’ fhàsas tu.

Chan fhaigh sinn beatha ach aon turas – mar sin gabh ar beatha anns a h-uile dòigh a tha comasach – math, dona, searbh-milis, an gaol , am briseadh-cridhe – a h-uile càil!

Chan fhaigh sinn ach aon urchair air – agus mar sin is dòcha gun dèan sinn a’ chuid as fheàrr dheth.

Seo deagh aithris bho Mhaighstir SpioradailOsho:

“Eòlas beatha anns a h-uile dòigh a tha comasach - math-dona, searbh-milis, dorcha-aotrom, samhradh-geamhradh. Dèan eòlas air na dual-chainntean gu lèir. Na biodh eagal ort ro eòlas, oir mar as motha de eòlas a th’ agad, ’s ann as aibidh a dh’ fhàsas tu.”

26) Coimhead às dèidh do bhodhaig

Ma tha thu ag iarraidh do bheatha atharrachadh, feumaidh tu tòrr a bharrachd atharrachadh na dìreach an t-aodach a bhios ort agus na faclan a leigeas leat fhèin smaoineachadh.

Le bhith a’ gabhail cùram nas fheàrr dhiot fhèin thig toradh iongantach air do bheatha.

1>

Chan ann a-mhàin bho shealladh slàinte, ach cuideachd bho shealladh lùtha.

Nuair a tha do bhodhaig air a bheathachadh gu ceart agus thu aig an ìre as àirde de choileanadh, bidh thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut an saoghal a ghabhail os làimh .

Nuair a bhios tu a’ putadh donuts sìos do amhaich a h-uile uair a mhothaicheas tu dona mu do dheidhinn fhèin, uill, faodaidh tu smaoineachadh càite a bheil sin a’ leantainn, agus chan e beatha nas fheàrr am freagairt.

Agus aig a’ cheann thall , tha dàimh mhòr eadar an corp agus an inntinn agus an corp agus an inntinn.

Le bhith ag èisteachd ri feumalachdan do chuirp, faodaidh sinn fàs nas mothachail air ar faireachdainnean agus ar miannan.

Dèan cinnteach gu bheil an tha an corp a' faighinn gu leòr bhiotamain, mèinnirean agus ag obair cho math 's as urrainn.

Chan eil teagamh nach cuidichidh corp agus inntinn fallain thu gus do bheatha fhaighinn air ais air an t-slighe.

Ma tha thu a' coimhead airson stiùireadh goirid air mar as urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh na chleachdadh, thoir sùil air an artaigil seo air Ideapod: 10 dòighean air eacarsaich a dhèanamhcleachdadh neo-bhriseadh.

27) Beò an-dràsta

Saoilidh mi gun aontaich thu leam nuair a chanas mi:

Is e beatha as fheàrr nuair a tha thu a’ fuireach gun oidhirp an-dràsta. Chan eil aithreachas sam bith mun àm a dh'fhalbh, agus na gabh dragh sam bith san àm ri teachd. Tha thu dìreach a' cur fòcas air a' ghnìomh a tha agad.

Chan e a-mhàin gu bheil seo gad dhèanamh nas cinneasaiche agus nas cuimsichte, ach dh'fhaodadh e do dhèanamh nas toilichte cuideachd.

Ach 's e a' cheist, ciamar a nì thu bidh sinn a’ coileanadh na staid seo nas trice nuair a gheibh ar n-inntinnean ro-ghnìomhach air an t-slighe?

Uill, a rèir a’ mhaighstir spioradail Osho, feumaidh sinn cleachdadh ceum air ais a ghabhail agus an inntinn fhaicinn agus tuigsinn nach e ar smuaintean a th’ annainn.

Cho luath ‘s a sguireas sinn de bhith ag aithneachadh leis a h-uile beachd a bheir sinn a-mach, fàsaidh iad nas laige agus nas laige agus bidh e nas fhasa dhuinn a bhith beò san àm a th’ ann an-dràsta, seach a bhith air ar tarraing le draghan san àm ri teachd no aithreachas san àm a dh’ fhalbh. :

“Feumaidh do smuaintean aon rud a thuigsinn: nach eil ùidh agad annta. Cho luath ‘s a tha thu air a’ phuing seo a dhèanamh tha thu air buaidh air leth fhaighinn. Dìreach coimhead. Na abair dad ris na smuaintean. Na bi a’ breithneachadh. Na dìteadh. Na innis dhaibh gluasad. Deanadh iad ge b'e ni a tha iad a' deanamh, leig- idh cleas sam bith orra ; tha thu dìreach a’ coimhead, a’ faighinn tlachd. Chan eil ann ach film àlainn. Agus bidh iongnadh ort: dìreach a’ coimhead, thig mionaid nuair nach eil smuaintean ann, chan eil dad ri choimhead.”

28) Faigh cuidhteas angeir

Nuair a thig e gu bhith a’ toirt do bheatha còmhla feumaidh tu a bhith neo-thruacanta le bhith a’ gearradh a-mach am fuaim – no an t-saill.

Tagh do shamhla. Dh’ fhaodadh seo a thighinn ann an cruth dhaoine eile, do smuaintean fhèin, do dìth mòr-mhiann, cuideam gun stad air do mhàthair pòsadh, no àireamh sam bith eile de rudan a dh’ fhaodadh nochdadh a chuireas casg ort faighinn far a bheil thu airson a dhol.<1

Gus do bheatha a thoirt còmhla, feumaidh tu a bhith nad inneal gearraidh.

Dèan e leis an ùidh as fheàrr nad inntinn agus na gabh leisgeul sam bith air a shon. Is dòcha gu bheil thu dha-rìribh a’ toirt a-mach gu bheil thu dha-rìribh a’ brosnachadh dhaoine eile gus am beatha a thoirt còmhla sa phròiseas.

Se eisimpleir na smuaintean àicheil agad fhèin. Gearr a-mach e leis nach eil e a’ cur barrachd cuideam air beatha.

A rèir Karen Lawson, MD, “faodaidh beachdan àicheil agus faireachdainnean gun chuideachadh agus eu-dòchas cuideam leantainneach a chruthachadh, a chuireas dragh air cothromachadh hormona na bodhaig, a’ lughdachadh nan ceimigean eanchainn a tha a dhìth. airson toileachas, agus nì e cron air an t-siostam dìon.”

Mar sin, a h-uile turas a nì thu gearain, tha an t-àm ann prìne a thoirt dhut fhèin agus stad a chur air.

Thar ùine, faodaidh tu sgur a bhith àicheil fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh gus sealladh nas dòchasaiche agus nas dòchasaiche a ghabhail. Bidh thu cuideachd a’ còrdadh riut nas fheàrr agus nas fhulangach.

(Gus 5 dòighean le taic saidheans ionnsachadh airson a bhith nas dòchasaiche, cliog an seo)

29) Caith ùine air do dhàimhean

Is e daoine sòisealta a th’ ann an daoine. A' faighinntha do dhàimhean ann an òrdugh na phàirt dheatamach ann a bhith a’ toirt do ghnìomh còmhla.

A rèir sgrùdadh Harvard 75-bliadhna, dh’ fhaodadh gur e na dàimhean as dlùithe agad am feart as cudromaiche ann am beatha shoirbheachail is thoilichte.

Mar rud sam bith, bheir e ùine airson an cur ceart. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ tasgadh ùine gu leòr nad theaghlach is do charaidean agus gun teagamh bheir thu taing dhut fhèin nas fhaide air adhart.

30) Fòcas air an obair a dhèanamh

Sinn uile tha amasan is mòr-amasan agad, ach às aonais gnìomh, cha tèid an coileanadh.

Mar sin ma tha thu airson uallach a ghabhail airson do bheatha agus do bheatha fhaighinn air ais air an t-slighe, tòisich air adhart an-diugh.

Fiù 's gur e ceumannan beaga a th' ann, fhad 's a chumas tu a' fàs nas fheàrr leis na rinn thu, gheibh thu mu dheireadh far a bheil thu airson a dhol.

CEASNACH: Dè an sàr-chumhachd a th' agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

31) Cuir air dòigh an stuth agad

Tha mi a’ ciallachadh d’ stuth gu lèir, bhon drathair stocainn agad chun chàr agad. Cuir air dòigh an stuth agad agus cruinnich do bheatha ri chèile mar thoradh air sin.

Chan fheum thu atharrachadh mòr a dhèanamh nad bheatha gus toraidhean gu tur eadar-dhealaichte fhaicinn.

Chan fheum thu ach tòrr rudan beaga atharrachadh cruinnichidh sin gu bhith nan rudan nas motha agus nas drùidhtiche.

Is e tiogaid aon-shligheach a th’ ann a bhith a’ cur do chuid stuth air dòigh gus do sh*t a thoirt còmhla's e an fhìrinn:

Tha na h-uimhir de dhaoine nan suidhe mun cuairt a' feitheamh gus an tachradh rudan dhaibh – math is dona.

Stad a' feitheamh agus tòisich a' dèanamh. Chan e dìreach meme eadar-lìn tarraingeach a th’ ann. Is e fìor bheatha a th’ ann.

Mar sin dè an seòrsa rudan as urrainn dhut tòiseachadh a’ dèanamh a-nis gus do bheatha a thoirt còmhla? Dàibheadh ​​​​sinn a-steach do na 31 rud sin.

QUIZ: Dè an sàr-chumhachd a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

32 rud as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheatha a thoirt còmhla

1) Comharraich an caos

Gu tric canaidh daoine gu bheil an aon uiread againn uile uairean ann an latha, ach tha suidheachadh fa leth a’ cur an aithris sin neo-dhligheach. Chan eil e fìor.

Tha cuid de dhaoine aig a bheil dleastanasan no cnapan-starra cudthromach a tha sònraichte do chlas, cinneadh, cùisean slàinte no suidheachadh teaghlaich.

Le sin ri ràdh, tha dòighean ann fhathast air an urrainn dhut cuir às do uallaichean neo-riatanach agus mì-rian bho do bheatha.

Thoir sùil onarach air do shuidheachadh pearsanta. A bheil thu gu fiadhaich a’ ruith mun cuairt a h-uile latha a’ feuchainn ri gach seòrsa rud a dhèanamh? A bheil e coltach gu bheil thu an-còmhnaidh trang?

Tha teirm ann air a shon: dèan cabhag, tinn. Faodaidh e cron a dhèanamh air do shlàinte, agus chan e rudeigin a tha gu bhith gad dhèanamh nas soirbheachaile.

Ma tha thu a’ ruith tro gach nì gu fiadhaich, lorgaidh tu thu fhèin aig deireadh an latha.agus a bhith beò beatha nas fheàrr, pronto.

Seo 5 molaidhean beaga airson do bheatha a chur air dòigh:

1. Sgrìobh rudan sìos: Cha chuidich feuchainn ri rudan a chuimhneachadh thu a bhith eagraichte. Sgrìobh sìos a h-uile càil. Liostaichean bhùthan, cinn-latha cudromach, gnìomhan, ainmean.

2. Dèan clàran-ama agus cinn-latha: Na caith ùine. Cùm clàran-ama de na dh'fheumas tu a dhèanamh agus suidhich amasan.

3. Na cuir dàil: Mar as fhaide a dh'fheitheas tu airson rudeigin a dhèanamh, 's ann as duilghe a bhios e gus a choileanadh.

4. A’ toirt dachaigh dha na h-uile: Ma tha thu airson a bhith eagraichte, tha e a’ ciallachadh gum feum fios a bhith agad càite a bheil na rudan agad fhèin. Thoir àite ainmichte dha na h-iuchraichean agus na wallet agad nad dhachaigh. Glèidh rudan mar bu chòir le leubail.

5. Declutter: Cuir seachad ùine gach seachdain gus rudan nach fheum thu a chuir air dòigh agus faighinn air falbh.

“Airson a h-uile mionaid a thèid a chaitheamh air eagrachadh, thathas a’ cosnadh uair a thìde.” – Benjamin Franklin

32) Aig a’ cheann thall, ’s ann mu dheidhinn a bhith a’ gabhail uallach

Tha fios agam nach roghnaich duine a bhith mì-thoilichte.

Ach ma tha 'tha thu a' dol tro raon garbh nad bheatha, a bheil thu a' dol a ghabhail uallach airson thu fhèin a thoirt a-mach às an func seo?

Tha mi a' smaoineachadh gur e a bhith a' gabhail uallach am feart as cumhachdaiche as urrainn dhuinn a bhith againn.

A chionn is e an fhìrinn gur e thusa aig a’ cheann thall a tha cunntachail airson a h-uile càil a thachras nad bheatha, a’ toirt a-steach do thoileachas agus do mhì-thoileachas, soirbheachasan agus fàilligidhean, agus airson faighinndo ghnìomh còmhla.

Tha mi airson innse dhut gu h-aithghearr mar a tha gabhail uallach air mo bheatha fhìn atharrachadh.

An robh fios agad gun robh mi 6 bliadhna air ais iomagaineach, truagh agus ag obair a h-uile latha ann an taigh-bathair?

Bha mi an sàs ann an cearcall gun dòchas agus cha robh fios agam ciamar a fhuair mi a-mach às.

Faic cuideachd: Tha 15 a’ comharrachadh gur e boireannach làidir a th’ annad agus gu bheil cuid de dh’fhireannaich gad fhaighinn eagallach

B’ e am fuasgladh a bh’ agam a bhith a’ cuir stad air inntinn an neach-fulang agam agus uallach pearsanta a ghabhail airson a h-uile rud nam bheatha . Sgrìobh mi mun turas agam an seo.

Gluais air adhart chun an latha an-diugh agus tha an làrach-lìn agam Life Change a’ cuideachadh milleanan de dhaoine gus atharrachaidhean radaigeach a dhèanamh nam beatha fhèin. Tha sinn air fàs mar aon de na làraich-lìn as motha san t-saoghal a thaobh mothachadh agus eòlas-inntinn practaigeach.

Chan ann mu dheidhinn bragging a tha seo, ach airson sealltainn cho cumhachdach sa dh’ fhaodas gabhail uallach a bhith…

… Oir is urrainn dhutsa cuideachd cruth-atharraich do bheatha fhèin le bhith a’ gabhail sealbh iomlan air.

Gus do chuideachadh le seo a dhèanamh, tha mi air co-obrachadh le mo bhràthair Justin Brown gus bùth-obrach uallach pearsanta air-loidhne a chruthachadh. Bheir sinn frèam sònraichte dhut airson do chuid fhèin as fheàrr a lorg agus rudan cumhachdach a choileanadh.

Thug mi iomradh air seo na bu thràithe.

Tha e gu luath gu bhith mar a’ bhùth-obrach as mòr-chòrdte aig Ideapod. Thoir sùil air an seo.

Ma tha thu airson smachd fhaighinn air do bheatha, mar a rinn mi 6 bliadhna air ais, is e seo an goireas air-loidhne a tha a dhìth ort.

Seo ceangal dhan fheadhainn as fheàrr leinn- bùth-obrach reic a-rithist.

do bheatha nas luaithe na nan tug thu an ùine airson a dhol slaodach.

Tha a bhith a’ tuigsinn dè a tha gad fhàgail ro thrang agus ag aithneachadh stòran mì-riaghailt na chiad cheum deatamach ann a bhith a’ toirt do bheatha còmhla.

Is e a bhith feargach chan eil dòigh ann air na h-amasan agad a ruighinn. Cuiridh gnìomhan socair, for-ghnìomhach thu air an t-slighe luath gu beatha a tha òrdail agus soirbheachail.

Ma tha coltas gu bheil do bheatha mar làn bhreugan an-dràsta, comharraich gach aon de na h-eileamaidean a tha ga dhèanamh mar sin.

Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu an ùpraid, faodaidh tu tòiseachadh air a chuir air dòigh agus tòiseachadh a’ cuir às do na rudan nach eil riatanach.

2) Na caith lùth a’ gearan

Mar sin tha do bheatha a’ deoghal.

Is dòcha gu bheil e gu math dona. Coltach ri uamhasach dona. “Chan eil fiù 's ag iarraidh fios a bhith agad” dona.

Dè mar sin?

Ma tha do bheatha ann an dubhagan, faodaidh gum bi e tàmailteach a bhith a’ gearan mu dheidhinn fad na h-ùine. Agus tha sin ceart gu leòr.

Tha e dligheach a bhith brònach mu na rudan uabhasach a tha air tachairt dhuinn, na rudan a chaill sinn, agus cho cruaidh 's a tha ar beatha.

Ach tha diofar eadar ag aithneachadh ar cruaidh-chàs agus a' gearan nan aghaidh.

Ma bhitheas tu a' gabhail ri "mo thruaighe" cha chuir sin luath ort.

Tha inntinn fulangais fada air falbh bho bhith fallain, agus chan eil e cuideachail.

Seo dòighean math air an inntinn seo a thuigsinn agus daoine aig a bheil e.

An àite sin, cuir fòcas air do lùth gu rudan cuideachail, a’ gabhail ceumannan for-ghnìomhach – chan ann ri freagairt – gus do bheatha a chur an òrdugh agus do bheatha a ruighinnamasan. Cha d’ fhuair gearan a-riamh mi ann an àite sam bith.

stad a’ cur a’ choire air daoine no suidheachaidhean eile agus coimhead airson dòighean anns am faodar na duilgheadasan agad fhuasgladh. Na cuir fòcas air rudan nach urrainn dhut smachd a chumail orra.

Aon uair 's gu bheil thu air duilgheadasan no fuasglaidhean obrachadh a-mach air a bheil beagan smachd agad, tha e an urra riut fhèin a dhol air adhart agus tòiseachadh air cleasachd.

Seo far am feum thu na ceumannan agad obrachadh a-mach ro làimh. Ma tha duilgheadas mòr agad, cha bhith e air fhuasgladh ann an latha. Feumaidh tu na sgilean anailis agad a chleachdadh gus planadh dè na ceumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail.

Dèan cinnteach gu bheil thu a’ suidheachadh ceumannan reusanta cuideachd. Ma tha thu a' toirt dhut fhèin seata ghnìomhan neo-phractaigeach a dh'fheumas tu airson latha a chrìochnachadh, cha toir sin ach briseadh-dùil.

Ach ma nì thu gnìomhan a nì thu bheir sin brosnachadh dhut cumail a' dol agus mu dheireadh thall dèan na dh'fheumas tu a choileanadh.

Agus cuimhnich, tha cunbhalachd deatamach ma tha thu airson a bhith for-ghnìomhach.

3) Bi taingeil

Is dòcha nach eil e coltach gur e ceum cudromach a tha seo ann a bhith a' faighinn do bheatha còmhla, ach bidh a bhith taingeil a' dol astar mòr nad bheatha, ge bith dè an ìre anns a bheil thu, agus ge bith dè an suidheachadh a th' ann. Cumaidh e thu bho bhith a’ toirt seachad an aghaidh cruadail agus a’ dol nas fhaide gu mì-riaghailt.

A bharrachd air an sin, tha a bhith taingeil gu saidheansail fìor mhath dhut. Tha a h-uile seòrsa de bhuannachdan adhartach ann, an dà chuid inntinneilagus corporra.

Cuidichidh taingealachd thu gus co-dhùnaidhean adhartach a dhèanamh agus a bhith for-ghnìomhach (gun a bhith reactive) tro gach ceum de bhith a’ toirt do bheatha còmhla.

Atharraichidh e do bheachd a chruthaicheas fìrinn ùr a tha làn de mhisneachd is de chothroman.

Seo dòrlach de rudan sgoinneil as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios tu sìos is a-muigh.

4) Lorg do sheasmhachd

Nuair a tha do bheatha a’ tuiteam timcheall ort, tha e furasta a choimeas ri daoine eile. Bha mi uair a' faireachdainn mar thusa, gun chomas gluasad air adhart, a' coimhead a h-uile duine mun cuairt orm a' togail am beatha.

Mar sin, dè tha gam fàgail eadar-dhealaichte? Ciamar a tha e coltach gu bheil beatha dhaoine eile air a dhèanamh suas cho snog?

Aon fhacal:

Tha iad tapaidh. Bidh iad a' leantuinn agus a' cumail air muin an cuid, eadhon nuair a tha beatha a' cumail a' bualadh orra.

Às aonais fulangas, bidh a' mhòr-chuid againn a' toirt seachad na rudan a tha sinn ag iarraidh. Tha a’ mhòr-chuid againn a’ strì ri beatha a chruthachadh as fhiach a bhith beò.

Tha fios agam air seo oir gu o chionn ghoirid bha ùine chruaidh agam a’ faighinn mo bheatha fhìn còmhla. Bha mi nam bhreugan, agus chladhaich mi mi fhìn ann an toll cho domhainn is gun robh e coltach nach robh e comasach a thionndadh mun cuairt.

B’ ann gus an do choimhead mi air a’ bhidio an-asgaidh leis a’ choidse beatha Jeanette Brown.

Tro iomadh bliadhna de eòlas mar choidse beatha, tha Jeanette air dìomhaireachd gun samhail a lorg ann a bhith a’ togail inntinn tapaidh, a’ cleachdadh dòigh cho furasta ‘s a bheir thu breab ort fhèin airson gun a bhith ga fheuchainn nas luaithe.

Agus am pàirt as fheàrr?

Eu-coltach ri mòran choidsichean beatha eile, tha fòcas iomlan Jeanette air do chuir ann an cathair draibhear do bheatha.

Gus faighinn a-mach dè an dìomhair a th’ ann an tapachd, thoir sùil air a’ bhidio an-asgaidh aice an seo .

5) Bi eagraichte

Mura h-urrainn dhut do cheann a phasgadh timcheall far an deach e ceàrr, no càite an tòisich thu eadhon a’ faighinn do bheatha còmhla, tòisich le liosta.

Tòisich a’ sgrìobhadh sìos na nì thu ann an seachdain: dè an ùine a chaitheas tu a’ dèanamh rudan mar a bhith a’ coimhead Tbh, a’ cluich gheamannan bhidio, msaa. deagh àm airson tòiseachadh.

Aon uair 's gu bheil beachd agad càit a bheil an ùine agad a' dol, càit a bheil na goireasan agad a' dol, agus dè a tha thu a' caitheamh do lùth, faodaidh tu tòiseachadh air do bheatha a chur air dòigh.

Gearr a-mach rud sam bith nach eil buannachdail agus tòisich a’ dèanamh roghainnean for-ghnìomhach mu do dhòigh-beatha.

Tha do bheatha na bhreugan oir leigidh tu leis a bhith na bhreugan. Chan e sin ri ràdh gur tusa an aon adhbhar. Faodaidh - agus nì - cruaidh-chàs taobh a-muigh pàirt chudromach a ghabhail, ach aig deireadh an latha tha thu os cionn na tha an dàn dhut fhèin.

Chan eil àite ann airson leisgeulan a dhèanamh ma tha thu airson do bheatha a thoirt còmhla .

6) Lorg àite tòiseachaidh

Ma tha thu air a bhith a’ leughadh chun an-dràsta, agus thu fhathast mì-chinnteach ciamar a thèid thu air adhart, tha e ceart gu leòr.

A’ lorg is e àite tòiseachaidh gu tric am pàirt as duilghe ann an turas gus thu fhèin agus thu fhèin a leasachadhbeatha.

Tha e ceart gu leòr a bhith mì-chinnteach càite an tòisich thu eadhon.

Thoir beachd domhainn air, ge-tà. Smaoinich mun àm ri teachd agad. Dè an seòrsa rudan a tha thu an dòchas a choileanadh? Dè an seòrsa dòigh-beatha a tha thu a’ bruadar a choileanadh?

Nuair a tha thu a’ faicinn beatha dhut fhèin, dè mu dheidhinn a’ bheatha sin a tha dol a dhèanamh toilichte thu?

Smaoinich air mion-fhiosrachadh.

Tòisichidh na h-eileamaidean seo a' toirt beachd dhut air cò às a tha thu gu bhith a' tighinn gu crìch, agus càite an cuir thu air bhog.

Ma tha thu airson do dhreuchd atharrachadh, dè an dreuchd a tha thu ag iarraidh? Agus dè a tha eadar thu agus a bhith ga fhaighinn?

Ma tha thu airson barrachd charaidean a dhèanamh, dè dìreach a dh’ fhaodas tu a bhith nas sòisealta? àite tòiseachaidh. Ma tha coltas ro mhòr orra fhathast, bris sìos iad eadhon nas lugha.

Tha fiù 's an ceum air adhart as lugha a' cunntadh mar thoiseach tòiseachaidh. Agus aon uair ‘s gu bheil toiseach tòiseachaidh agad, chan eil dad ann a sheasas san t-slighe agad - dìreach duilgheadasan ri fhuasgladh agus obair ri dhèanamh.

Seo dòrlach de dheagh amasan leasachaidh pearsanta a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh mar thoiseach tòiseachaidh puing.

7) Smaoinich air do bhruadar an-còmhnaidh

Tha tòrr cumhachd ann an smaoineachadh. Tha sinn air ar dèanamh suas de ar smuaintean - math agus dona; tha buaidh dhìreach aig na tha sinn a’ smaoineachadh air ar sealladh, ar sonas, agus ar soirbheachas anns an fhìor shaoghal.

Agus nuair a bhios tu daonnan a' smaoineachadh mu na h-amasan is aislingean agad, tha thu fada nas dualtaich an ruigsinn.

Mar sin smaoinich orra fad na h-ùine, cuidichidh e thu le fòcas a chur air do lùth, cùm air an t-slighe thu, agus cùm air falbh thu bho bhuaireadh.

Tha an inntinn fho-mhothachail cumhachdach, agus mar sin mar a tha sinn a’ smaoineachadh.

Tha sgrùdaidhean aig Yale air sealltainn gu bheil an inntinn fho-mhothachail fada nas motha gnìomhach na bha dùil roimhe.

Tha e a’ sealltainn gun urrainn do eileamaidean nar beatha amasan no adhbharan a tha ann mu thràth a chur an gnìomh gu roghnach.

Cumaidh sinn a’ smaoineachadh mu do bhruadar an-còmhnaidh fòcas orra, ge bith dè na cuir a-steach bhon taobh a-muigh .

Na dèan dì-meas air cumhachd do smuaintean gu bràth.

8) Tionndaidh na h-aislingean sin gu amasan

Tha aislingean ann mar bheachd, nar n-inntinn. Dòchas san àm ri teachd, rud a tha comasach gu teòiridheach.

Tha amas, ge-tà, aig a bheil adhbhar, agus slighe gus a ruighinn.

Tha aislingean na phàirt mhòr de bhith a' toirt do bheatha còmhla. Às aonais aislingean, chan eil dad mu do bheatha ri atharrachadh.

Ach ma dh’ fhanas iad nan aislingean, fuirichidh do bheatha mar a bha e. Chan eil fathach ann a tha a’ dol a bhuileachadh do mhiann dhut.

Ach ma thionndaidheas tu sin gu amas, faodaidh tu fhèin a bhuileachadh, le obair chruaidh agus gnìomhan for-ghnìomhach (chan eil iad a’ freagairt).

Smaoinich air na mion-fhiosrachadh a tha an lùib a bhith a’ ruighinn do bhruadar. Tòisich a’ cur a-mach dè tha dol a ghabhail, agus an uairsin tòisich a’ dèanamh na gluasadan.

Nuair a bhios