فهرست
موږ ټول ښه پوهیږو چې دا تیر کال یو څه د اورګاډي د تباهۍ کال و.
د بې شمیره خلکو لپاره دا د ګډوډۍ، تاوان، سختیو او ناکامۍ کال و. د نړۍ صحنه داسې ده – راځئ چې لږ خوشبینه ووایو.
دا کیدای شي مایوسه، اندیښمن، او د فشار لوی لامل وي.
که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست، تاسو ممکن یاست د خپل ژوند د یوځای کولو چانس په لټه کې یم.
اجازه راکړئ، لومړی ووایم، دا سمه ده که ستاسو ژوند همدا اوس ګډوډ وي، د هر دلیل لپاره دا سمه ده.
سمه ده که تاسو حتی په یوه ورځ کې د شیانو اخیستلو کې ستونزه لرئ. تاسو یوازې نه یاست.
مګر تاسو اړتیا نلرئ قرباني شئ. یوازې د دې لپاره چې دا اوس یوه ویجاړه ده پدې معنی نه ده چې دا باید تل همداسې وي.
د دې په اړه یو څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
په حقیقت کې، یو شمیر شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ دا زه به تاسو ته 32 غوره شیان وښیم چې تاسو کولی شئ همدا اوس پیل کړئ ترڅو خپل ژوند یوځای کړئ.
مخکې له دې چې موږ دې شیانو ته پام وکړو، که څه هم، زه غواړم په لنډه توګه د غبرګون د زیانونو په اړه خبرې وکړم ( او دا څه معنی لري).
د عکس العمل په اړه سخت حقیقت
پداسې حال کې چې تیر کال یو استثنایی ستونزمن کال و، حقیقت دا دی: ژوند یوازې د ستونزمن کیدو مخه نه نیسي، یا په جادویی توګه یوه ورځ هر وخت خپل لاره پیل کړئ.
نو ایا تاسو یو عکس العمل لرونکی سړی یا فعال سړی دی؟
دا ممکن یوه سخته پوښتنه وي چې ریښتیني ځواب ورکړئ.
رښتیا بریالیستاسو د هیلو د لاسته راوړلو لپاره د پام وړ لاره، دا نور خوب نه دی، دا یو هدف دی چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ.
تاسو به حیران شئ چې څومره چټک تمرکز به ستاسو سره ستاسو د ژوند په یوځای کولو کې مرسته وکړي، او خپلو خوبونو ته ورسیږي.
دلته د اهدافو د ټاکلو لپاره څلور زرین اصول دي (تاسو پوهیږئ، نو تاسو په حقیقت کې هغه ترلاسه کوئ):
4>1) هغه اهداف وټاکئ چې واقعیا تاسو هڅوي:
دا پدې مانا ده چې د اهدافو ټاکل چې ستاسو لپاره یو څه معنی لري. که تاسو د هغه څه سره علاقه نه لرئ چې تاسو یې کوئ، یا تاسو واقعیا د پایلو په اړه فکر نه کوئ، نو تاسو به د ګام پورته کولو لپاره مبارزه وکړئ.
د اهدافو په ټاکلو تمرکز وکړئ چې ستاسو په ژوند کې لوړ لومړیتوب لري ژوند که نه نو، تاسو به د ډیرو اهدافو سره پای ته ورسیږئ او تاسو به اقدام ونه کړئ. د دې لپاره چې پوه شئ چې ستاسو لپاره څه مهم دي، دا ولیکئ چې ولې ستاسو هدف ارزښت لري.
2) SMART اهداف وټاکئ.
تاسو شاید مخکې د دې لنډیز په اړه اوریدلي وي. دا مشهور دی ځکه چې دا کار کوي. دلته د دې معنی څه ده:
S ځانګړي: ستاسو اهداف باید روښانه او ښه تعریف شوي وي.
M د اسانتیا وړ: دقیق مقدار او نیټې لیبل کړئ . د مثال په توګه، که تاسو غواړئ لګښتونه کم کړئ، تاسو غواړئ چې څومره اندازه یې کم کړئ؟
A د لاسته راوړلو وړ: ستاسو اهداف باید د لاسته راوړلو وړ وي. که دوی ډیر ستونزمن وي، نو تاسو به انګیزه له لاسه ورکړئ.
R لوړتیا: ستاسو اهداف باید د هغه ځای سره سمون ولري چې تاسو یې غواړئ او هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ.
T د وخت سره تړلی: د خپلو اهدافو لپاره خپل ځان ته نیټه وټاکئ. ضرب الاجل تاسو مجبوروي چې شیان ترلاسه کړيترسره شوي، او ځنډ مه کوئ.
3) خپل اهداف په لیکلو کې وټاکئ
یوازې د خپلو اهدافو په یادولو کې په خپل دماغ تکیه مه کوئ. په فزیکي توګه هر هدف ولیکئ، مهمه نده چې دا څومره کوچنی وي. د خپل هدف په اوږدو کې د کرښې ایښودل به تاسو ته د دوام ورکولو لپاره هڅونه درکړي.
4) د عمل پلان جوړ کړئ.
تاسو به خپلو لویو اهدافو ته ونه رسئ په یوه ورځ کې تاسو اړتیا لرئ هلته د رسیدو لپاره انفرادي ګامونه ولیکئ. کله چې تاسو یې بشپړ کړئ تاسو ته د لا زیاتې انګیزې د ورکولو لپاره دوی پریږدئ.
سپارښتنه شوې لوستل: د هغه ژوند رامینځته کولو لپاره 10 مرحلې چې تاسو یې خوښوئ
9) سخت کار وکړئ
د سخت کار ارزښت کم نه ګڼل کیږي.
لکه جان سي. میکسویل وايي،
"خوبونه تر هغه کار نه کوي چې تاسو یې ونه کړئ."
که تاسو بیا به خپل ژوند سره یوځای کړئ، تاسو باید چمتو اوسئ چې هلته د رسیدو لپاره کار وکړئ.
هیچا ونه ویل چې دا به اسانه وي.
نو له دې څخه مه شرمیږئ د هغه ډول ژوند د لاسته راوړلو لپاره چې تاسو یې غواړئ سخت کار ته اړتیا لرئ.
او په یاد ولرئ، سخت کار یوازې په دې معنی نه دی چې "د ډیرو شیانو د سرته رسولو په هڅه کې په لیوالتیا سره ګرځیدل." دا د بیړنۍ ناروغۍ لامل کیږي، او دا ګټور نه دی.
خپلې هڅې تمرکز وکړئ، او که چیرې تګ یو څه سخت شي نو مه شرمیږئ. انعامونه به هغه ژوند وي چې په ترتیب سره وي، ستاسو اهداف تل نږدې وي.
10) خپله انرژي تمرکز وکړئ
په هغه څه باندې انرژي ضایع کول هیڅ معنی نلري چې تاسو ته نه راوړي. ستاسو سره نږدېموخې.
نو کله چې تاسو خپل ژوند یوځای پیل کړئ، له ځانه وپوښتئ: ایا دا به ما خپل هدف ته نږدې کړي؟ که دا نه وي، نو اړتیا نشته چې خپله انرژي او وخت په دې ضایع کړئ.
البته، دا د دې معنی نه ده چې تاسو باید یوازې د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره د خپل ژوند کیفیت قرباني کړئ. ژوند د هغه څه په اړه دی چې په سفر کې پیښیږي. دا باید زموږ د بریا تعریف وي، نه یوازې یو منزل.
هغه اصلي دلیل چې تاسو غواړئ خپل ژوند یوځای کړئ شاید دا وي چې تاسو اوس له دې څخه ناخوښه یاست. که تاسو د سفر په اوږدو کې هغه کارونه نه کوئ چې تاسو خوشحاله کړي، نو بیا هیڅ معنی نلري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي، ستاسو هدف مهم نه وي، او دا انرژي په هغه څه تمرکز وکړئ چې مهم دي.
پوښتنه: ایا تاسو چمتو یاست چې خپل پټ سپر پاور ومومئ؟ زما عصري نوې پوښتنې به تاسو سره مرسته وکړي چې ریښتیني ځانګړي شیان ومومئ چې تاسو نړۍ ته راوړئ. زما د پوښتنو د ترسره کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
11) خپل ځان په مثبتیت سره محاصره کړئ
موږ دمخه په 6 نقطه کې د مثبت فکر کولو ځواک په اړه خبرې کړې ، مګر مثبتیت یوازې د فکرونو څخه ډیر دی.
زموږ چاپیریال زموږ په لید باندې قوي اغیزه کولی شي. په ډیری لارو کې، دا شکل ورکوي چې موږ څوک یو.
که موږ د داسې خلکو سره ځان وټاکو چې د ذهن په څیر نه وي، یا تل نا امیده وي، نو دا به ستونزمن وي چې ستاسو د ژوند سره یوځای شي.
لکه څنګه چې تاسو د خپل راتلونکي، خپلو اهدافو او ستاسو په اړه ډیر او ډیر مثبت فکر کوئپه ژوند کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان په مثبت ډول سره محاصره کړئ.
د مثبت انرژی سره ځان ساتل به د فشار کمولو، د مقابلې غوره وړتیا، او تاسو به د ځان محدودولو احتمال لږ وي.
تل هڅه وکړئ. خپل ځان په مثبت رڼا کې وګورئ. مثبت، ملاتړي خلک د بریالیتوب په موندلو کې حیاتي دي. الهام بخښونکي کتابونه او د لوړولو میوزیک ستاسو په ژوند کې د مثبت انرژي رامینځته کولو عالي لارې دي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د اوسیدو ځایونه روښانه ، پاک ، منظم او تاسو ته خوښي راوړي. که دوی ونه کړي، نو دا به ستونزمن وي چې ستاسو ژوند سره یوځای شي.
د داخلي سولې موندلو لپاره دلته ځینې غوره لارې دي.
12) قرباني وکړئ
دا ده تل ستاسو د ژوند یوځای کول اسانه ندي. د دې تر شا د پام وړ لاملونه شتون لري چې ولې تاسو تر دې دمه نه یاست.
د دې سړکونو خنډونه او خنډونه ممکن ناشونی ښکاري. قرباني د قربانۍ کولو څخه مه ویره مه کوئ او هر هغه څه وکړئ چې ستاسو په ژوند کې ښه ټکي ته د رسیدو لپاره اړین دي. برياليتوب زياتره قربانيو ته اړتيا نه لري.
دا پدې مانا ده چې يو څه سختې پرېکړې کول. ستاسو له ژوند څخه د بدۍ لرې کول. د زهرجن اړیکو ختمول. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د صدمې څخه روغ شي، که څه هم دا درد کوي. دا شیان قربانۍ ته اړتیا لري.
دا اسانه کار نه دی، مګر کله چې تاسو دا بارونه پریږدئ، هغه منفي، تاسو کولی شئ خپل وزرونه خپاره کړئ او الوتنه وکړئ.
13) بیاخپل عادتونه ارزوئ
ښه عادتونه د بریا لامل کیږي. کله ناکله ستاسو د ژوند د یوځای کولو لومړی ګام ستاسو د عادتونو بیا کار کول وي.
زه تل حیران یم چې زما بد عادتونه له کوم ځای څخه راځي. ناڅاپه، داسې ښکاري چې یو بل شتون لري، یا ورته یو بیا بیرته راځي.
د عادتونو تر شا ډیر زړه راښکونکي ارواپوهنه شتون لري، دوی څنګه جوړوي، او څنګه یې ماتوي. دلته د دې په اړه د NPR څخه واقعیا په زړه پوري مقاله ده.
ستاسو د عادتونو بیا تعریف کول به واقعیا اسانه نه وي ، مګر یوه ورځ په یو وخت کې د لږ څه ځان دسپلین سره ، او تاسو به یې ګټې ترلاسه کړئ. چې د بدو پر ځای د ښو عادتونو څخه ډک ژوند ترلاسه کول دي.
ذهني عادتونو ته وده ورکول به تاسو ته ستاسو د ژوند په هره برخه کې خوښي او اطمینان راوړي. دا کتاب، د ذهنیت هنر، یو په زړه پورې عملي لارښود دی چې تاسو سره د ذهنیت څخه ډک ژوند رامینځته کولو کې مرسته کوي.
14) ستاسو ویره تعریف کړئ او ورسره مقابله وکړئ
زموږ په ژوند کې ډیری ستونزې ، او زموږ ټولنه، د ډار پر بنسټ غبرګونونو څخه ډډه کوي. اضطراب فطری دی، او هغه څه چې – د سم پوهاوی پرته – کولی شي زموږ ژوند پای ته ورسوي.
زموږ په ټولنه کې ډیری مسلې په ویره ولاړې دي. د هر څه څخه ویره، د لیدل شوي ګواښونو ویره (حقیقي نه)، د نسل ویره، او داسې نور.
په خپل ژوند کې، تاسو د څه شی څخه ویره لرئ؟ خپلو اهدافو ته د رسیدو په وخت کې څه شی تاسو د اندیښنې وړ کوي؟
ستاسو د ویره پوهیدل او تعریف کول خورا لوی کار دیپه هغوی باندې د قابو کولو لپاره ګام پورته کړئ.
کله چې تاسو په یوه ویره پوه شئ، نو دا خورا اسانه ده چې خپل غبرګون بدل کړئ. ستاسو له وېرې سره مقابله به تاسو بریا ته ورسوي.
ویره ممکن ستاسو د ژوند سره یوځای کولو کې ستاسو په لاره کې وي. ستاسو د ویرې سره مقابله په سم لوري کې یو لوی ګام دی.
15) خنډونه ومنئ
که تاسو څومره فعال، هوښیار، ښه چمتووالی، او د خپل ژوند د یوځای کولو لپاره وقف یاست، هلته شتون لري. خنډونه به وي.
د دې څخه د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. ژوند له بیړنیو حالاتو ډک دی؛ د دې په اړه هیڅ تضمین شتون نلري چې څه به پیښ شي.
دا هیڅ دلیل نه دی چې خپه کېږئ یا تسلیم شئ.
فعاله پریکړه کول کولی شي تاسو بریا ته ورسوي. لکه څنګه چې موږ په پیل کې خبرې وکړې، د پنچونو سره حرکت کول او د جریان سره روان کول به تاسو سره ستاسو د ژوند په یوځای کولو کې مرسته وکړي، پرته له دې چې بهرني حالتونه وي.
عکس العمل، په هرصورت، دا به نه وي.
نو هغه خنډونه ومنئ لکه څنګه چې دوی راځي. اجازه مه ورکوئ چې دوی تاسو مایوسه کړي یا تاسو په خپلو لارو کې ودروي.
هلته د دوی د برلاسي کولو لپاره یوه لاره شتون لري، او د خپل ژوند سره یوځای کولو ته نږدې کیدو ته دوام ورکړئ
که هرڅه ډیر ګران ښکاري ، یوازې په یاد ولرئ چې دا په یو وخت کې یو ګام واخلئ. حتی تر ټولو کوچنی ګام هم پرمختګ دی.
هم وګوره: څومره وخت باید انتظار وکړم چې هغه زما څخه پوښتنه وکړي؟ ۴ مهمې لارښوونېدا یوازې د وخت خبره ده مخکې له دې چې تاسو خپل ژوند سره یوځای کړئ او تاسو خپل ټول خوبونه ریښتیا کړئ.
16 ) د هغو خلکو سره ودریږئ څوک چې ستاسو سره اضافه کويژوند
د هغو خلکو سره وخت تیرول بند کړئ چې تاسو یې ټیټوي. دا ستاسو په ژوند کې هیڅ شی نه اضافه کوي.
تاسو به ډیر بریالي او بشپړ ژوند ولرئ که چیرې تاسو د داسې خلکو سره ځړول غوره کړئ چې مثبت او لوړ دي.
اړونده کیسې له Hackspirit:
نو، تاسو څنګه کار کوئ څوک تاسو باید واقعیا وخت تیر کړئ؟
دا خورا ساده ده. له ځانه دا دوه پوښتنې وکړئ:
ایا دوی تاسو سره د وخت تیرولو وروسته ښه احساس کوي؟
ایا تاسو د ژوند په اړه ډیر خوشبین او مثبت احساس کوئ؟
که تاسو دې پوښتنو ته هو ځواب ورکولی شئ، نو د دوی سره د ډیر وخت تیرولو لپاره شعوري هڅه وکړئ. مثبتیت به تاسو ته زیان ورسوي.
که تاسو د زهرجن خلکو سره ځړول ته دوام ورکړئ کوم چې تاسو ټیټوي او غواړئ چې له تاسو څخه یو څه واخلئ، تاسو به هیڅ ګټه ونه کړئ. په حقیقت کې، تاسو به له لاسه ورکړئ او خپل ظرفیت به ونه پیژنئ.
همدارنګه، د هارورډ د 75 کلنې مطالعې له مخې، زموږ نږدې اړیکې ممکن زموږ په ژوند کې په ټولیزه خوښۍ خورا لوی اغیزه ولري.
نو که تاسو غواړئ خپل ژوند ښه کړئ، په پام کې ونیسئ چې تاسو خپل ډیری وخت له چا سره تیروئ او اړین بدلونونه رامینځته کړئ.
"تاسو په اوسط ډول د پنځو خلکو څخه یاست چې تاسو ډېر وخت ورسره تېر کړئ.» – جیم روهن
17) خپله ستاینه ولیکئ
که تاسو غواړئ خپل ژوند واقعیا سره یوځای کړئ ، دلته یو څه غیر معمولي دي چې زه یې وړاندیز کوم:خپله ستاینلیک ولیکئ.
ښه، دا کیدای شي یو څه ډارونکی وي.
مګر ما واورئ. ځکه چې دا یو په زړه پورې ځواکمن شی کیدی شي.
ما د دې تمرین په اړه د مسلکي ژوند روزونکي جینیټ ډیویین څخه زده کړل.
او ما دا پخپله لږ وخت دمخه ترسره کړ.
<0 ما د خپل راتلونکي ژوند په اړه یوه ستاینلیک لیکلی و چې زه یې په اړه هیڅ نه پوهیدم.دا په لومړي سر کې ما ډار کړ. زه نه غواړم د مرګ په اړه فکر وکړم. مګر څومره چې ما د هغې په اړه فکر کاوه، هومره یې احساس پیدا شو. زما ژوند محدود دی. که زه د یو هدف سره ژوند وکړم، نو ما باید دا په غاړه واخیسته.
زه اړتیا لرم چې خپل بشپړ ژوند غوره کړم.
نو ما لیکل پیل کړل.
ما تر ټولو ډکه، ډیره ډکه ستاینه لیکلې چې زه یې راټولولی شم. هر څه چې زه غواړم یو څوک زما په اړه ووایی، ما هغه ته واچوله.
او په پای کې: زه ورسره پاتې شوم: د راتلونکي لپاره زما لید.
د نورو زده کولو لپاره دلته کلیک وکړئ د دې ځواکمن تمرین په اړه، پدې کې شامل دي چې تاسو څنګه کولی شئ د خپل ژوند سره یوځای کولو لپاره خپل ستاینه ولیکئ.
18) یو څاروی واخلئ او د هغې ساتنه وکړئ
تاسو شاید د دې تمه یې نه درلوده مګر ډیری دلیلونه شتون لري چې تاسو باید پیشو، سپی، خرگوش یا هر هغه حیوان ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
تر ټولو مهم دلیل دا دی چې دا به تاسو ته مسؤلیت درکړي. په هرصورت، تاسو باید د بل ژوندي څارویو ساتنه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ژوندي پاتې کیږي، وده کوي او خوشحاله ژوند کوي.
نه یوازې دا به تاسو ته د ډیر مسؤلیت درس درکړي، بلکې دا به هم وښيي.تاسو په ژوند کې د هغه څه په پرتله ډیر څه لرئ چې ستاسو په سر کې تیریږي. ستاسو کړنې په حقیقت کې په نورو باندې اغیزه لري.
او سربیره پردې، د پالتو مالکیت په حقیقت کې ستاسو لپاره هم صحي دی. د څیړنې له مخې، د سپي شاوخوا ساتل کولی شي د لویانو او ماشومانو دواړو لپاره د فشار کچه ټیټه کړي.
19) د خوښۍ تعقیب پریږدئ د بهر ملحقاتو سره
دا یو دی درک کول سخت دي او زه هیڅوک ملامت نه کوم چې فکر وکړي چې خوښي له ځانه بهر شتون لري.
په پای کې، ایا موږ ډیر خوشحاله نه یو کله چې موږ ډیرې پیسې وګټو یا هغه روښانه نوی iPhone واخلو؟
<0 په داسې حال کې چې دا تجربې ممکن موږ ته په خوښۍ کې لنډمهاله وده راکړي، دا ممکن اوږده پاتې نشي.او یوځل چې دا لنډمهاله خوښي له منځه لاړه شي، موږ به بیرته د هغه لوړوالي د غوښتلو په دوره کې راولو ترڅو موږ وکولی شو. خوشحاله.
په داسې حال کې چې دا ښه ده چې په لنډمهاله خوښۍ کې وخورئ کله چې شاوخوا راشي، موږ باید د تلپاتې خوښۍ لپاره په هغې باندې تکیه ونکړو.
د دې ستونزې په ګوته کولو یوه خورا ښه بیلګه د مخدره توکو روږدي دي. . دوی خوشحاله وي کله چې دوی مخدره توکي اخلي، مګر بدبخته او په غوسه کیږي کله چې دوی نه وي. دا یو دوره ده چې هیڅوک نه غواړي په کې ورک شي.
ریښتینې خوښي یوازې له دننه څخه راځي.
"خوښۍ له دننه څخه راځي. خوشحاله کیدل د ځان پیژندل دي. دا په مادي شیانو کې نه ده چې موږ یې لرو، دا هغه مینه ده چې موږ یې لرو او نړۍ ته یې وښیو. ― انجي کرن
خوښۍ زموږ داخلي احساس دی، د دې ترڅنګ چې موږ د ژوند پیښې څنګه تشریح کوو، کوم چېموږ ته بل ټکي ته رسوي…
(غیر وابسته کول د بودایانو کلیدي تعلیمات دي. ما د بودیزم لپاره خورا عملي او بې معنی لارښود لیکلی دی او دې مفکورې ته مې یو بشپړ فصل وقف کړی دی. دلته eBook وګورئ).
20) خپل ځان ومومئ
د ځان په اړه د قوي احساس درلودل ستاسو د وجود یوه مهمه برخه ده. پرته له دې، تاسو به ومومئ چې د اهدافو تعریف کول سخت دي او ستاسو اړتیاو باندې پوهیدل سخت دي.
د دې پوهیدل چې ستاسو ځواک څه دي او د هغه څه په اړه چې تاسو لیواله یاست تاسو ته د خپل ظرفیت د رسیدو لپاره ډاډ او ځواک درکوي.
نو که تاسو د دې په لټه کې یاست چې څنګه خپل ژوند ښه کړئ، نو خپل ځان وپیژنئ او څه شی تاسو په نښه کوي.
که تاسو خپل ځان ته اجازه درکړي چې تاسو د چا په اړه خوشحاله شئ، نو تاسو به ومومئ چې تاسو د خپل ژوند په ټولو برخو کې ډیر خوشحاله یاست.
یو عملي تمرین چې معلومه کړي ستاسو ځانګړي ځانګړتیاوې څه دي د خپل ځان په اړه د 10 ځانګړتیاو لیست کول دي چې تاسو پرې ویاړئ.
دا ستاسو مهربانۍ، ستاسو وفاداري، یا دا حقیقت کیدی شي چې تاسو په اوبدلو کې مهارت لرئ!
په یاد ولرئ:
مخکې له دې چې تاسو د خپل راتلونکي په اړه هر ډول کار وکړئ. د دې پخلاینې ته اړتیا لرئ چې تاسو اوس څوک یاست.
دا اسانه ده چې هغه ښه شیان چې تاسو د خپل ځان په اړه فکر کوئ رعایت کړئ او پریږدئ چې منفي فکرونه له مینځه ویسي.
مګر پدې پوهیدل چې ستاسو مثبت ځانګړنې څه دي او څه رامینځته کوي تاسو بې ساري به تاسو سره د منفيیت لرې کولو او منلو کې مرسته وکړيخلک به تاسو ته ووایي چې د بریالي ژوند د رهبرۍ لپاره یو له لویو کلیمو څخه یو فعال اوسئ، نه عکس العمل.
سټیون کووی په 1989 کې په ګوته کړه چې فعالیت د خورا اغیزمنو خلکو مهم ځانګړتیا ده:
<0 "هغه خلک چې د ښو کارونو سره پای ته رسیږي هغه فعاله کسان دي چې د ستونزو حل کوي، نه پخپله ستونزې، څوک چې د کار د سرته رسولو لپاره هر څه چې اړین وي، د سمو اصولو سره سم د نوښت څخه کار اخلي." - سټیفن آر کووی، د خورا اغیزمنو خلکو 7 عادتونه: په شخصي بدلون کې ځواکمن درسونهکه تاسو په دوامداره توګه په خپل ژوند کې منفي شیانو ته عکس العمل لرئ، تاسو به تل د دې عکس العملونو ناوړه اغیزو سره مخ شئ. برعکس، که تاسو فکر وکړئ او په فعاله توګه عمل وکړئ، دا منفي شیان به کوچني شي، اسانه خنډونه - د حل کولو لپاره ستونزې، د تګ راتګ لپاره لږ خنډونه.
تاسو به نه پریږدئ د بدبختۍ په وړاندې ستاسو د منفي عکس العملونو له امله.
له پیل څخه د دې ذهنیت درلودل به تاسو سره د سفر په هر پړاو کې ستاسو سره د یوځای کیدو او خپلو اهدافو ته د رسیدو په لاره کې مرسته وکړي.
په جریان کې لاړشئ. لکه څنګه چې دوی وايي. انعطاف منونکی اوسئ، د پنچونو سره رول کړئ. د حالاتو په پام کې نیولو پرته، پریکړه کونکی، مثبت اقدام وکړئ.
پلانونه به ناکام شي، مګر د یوې موخې سره حرکت کول به تاسو ته اجازه درکړي چې د ژوند شرایطو سره مخ شئ او فعال ګامونه پورته کړئ پرته له دې چې ستاسو شرایط وي.
ځکهخپل. د پوهیدو او مینې ځای.
دلته د ځان منلو ځواک په اړه د ماسټر بودیست تیچ نات هان څخه یو ښکلی اقتباس دی:
"ښکلی کیدل د ځان کیدو معنی لري. تاسو اړتیا نلرئ چې د نورو لخوا ومنل شي. تاسو باید خپل ځان ومني. کله چې تاسو د کمل ګل زیږیدلی یاست، یو ښکلی کمل ګل اوسئ، هڅه مه کوئ چې د میګولیا ګل شئ. که تاسو د منلو او پیژندنې لیوالتیا لرئ او هڅه وکړئ چې خپل ځان بدل کړئ ترڅو هغه څه چې نور خلک یې غواړي تاسو یې وي، تاسو به ټول عمر ځوروي. ریښتینې خوښي او ریښتیني ځواک د خپل ځان په پوهیدو ، خپل ځان منلو ، په ځان باور درلودل دي. "
وړاندیز شوی لوستل: څنګه په دې لیونۍ نړۍ کې ځان ومومئ او ومومئ چې تاسو څوک یاست
21) د خپلو پیسو سپمول پیل کړئ
مهمه نده چې تاسو د ژوند په کوم پړاو کې یاست، دا تل یو ښه نظر دی چې ستاسو د سپما جوړولو باندې تمرکز وکړئ.
په راتلونکي کې، تاسو غواړئ چې مالي خپلواکي او سپمونه په دې باندې تکیه وکړئ.
خپلو شاټونو ته زنګ وهل، په مالي توګه، تاسو ته دا آزادي درکوي چې په خپل ژوند کې ستاسو د اونۍ د معاش څخه جلا انتخاب وکړئ.
د دې ډول ازادۍ درلودل پدې معنی دي چې تاسو کولی شئ مسلک بدل کړئ کله چې تاسو غواړئ، رخصتۍ ته لاړ شئ کله چې تاسو ورته احساس کوئ او د کورنۍ غړو سره مرسته وکړئ چې کم ويپیسې.
دا پدې معنی هم ده چې که تاسو یوه کورنۍ لرئ، یا تاسو د کورنۍ د درلودلو پلان لرئ، تاسو کولی شئ د دوی پاملرنه وکړئ او د دوی سره هر هغه څه ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې دوی یې غواړي.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید شتمن شئ. د مالي خپلواکۍ ترلاسه کول ممکن دي چې هره میاشت لږې پیسې لرې کړي او اجازه ورکړي چې راټول شي.
نو، د دې کولو لپاره غوره تګلاره څه ده؟
په مالي حلقو کې د مشورې یوه مشهوره برخه د 50/30/20 قاعده ده. دا پدې مانا ده چې ستاسو د عاید لږترلږه 20٪ باید سپما ته لاړ شي. په عین حال کې، نور 50٪ باید د اړتیاوو په لور لاړ شي، پداسې حال کې چې 30٪ د اختیاري توکو په لور ځي.
22) ستاسو جوس څه شی تیریږي؟
د خپل ژوند د یو ځای کیدو یوه له ډاډمن لارو څخه دا ده چې هغه څه ومومئ چې تاسو یې روښانه کوي او تعقیب یې کړئ.
موږ دا نه وایو چې خپله دنده پریږدئ او خیریه پیل کړئ، مګر که خیرات هغه څه وي چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس درکوي، نو ډیر څه وکړئ.
په انټرنیټ کې د ډیری وختونو لیدلو وخت ضایع کول بند کړئ. نورو ته غوږ مه نیسئ څوک چې غواړي د نه ختمیدونکي سیټ کام قسطونو لپاره وړاندیزونه وړاندې کړي.
د شور څخه ډډه وکړئ. خپل لیوالتیا ومومئ، د نورو احساساتو سپړلو ته لیواله اوسئ، او ډیر څه وکړئ چې تاسو د ژوندۍ احساس درکوي.
تاسو به د دې ټولو په زړه پورې ګامونو مثبت پایلې وګورئ کله چې تاسو یې په عمل کې واچوئ، او یوه ثانیه ژر نه. نو خپل ویب براوزر وتړئ او کار ته ورشئ!
او په یاد ولرئ:
موږ ټول ځانګړي یو او موږ ټول یوځانګړې وړتیاوې ولرئ.
تاسو د بریا او نړۍ د بدلون لپاره ښه چانس لرئ که تاسو هغه څه وکړئ چې تاسو یې په اړه لیواله یاست.
او که تاسو په کار کې خوښ نه یاست نو بیا د خپل ژوند په نورو برخو کې خوشحاله کیدل ډیر ستونزمن دي.
د هغه څه ترسره کول چې تاسو یې خوښوي د خپل ځان څخه د ډیرې ګټې ترلاسه کولو لپاره یو اساسي عنصر دی. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې وده وکړي او ټول هغه څه شئ چې تاسو یې یاست.
هڅول کیدل او د معنی او هدف احساس درلودل د بشپړ ژوند کولو لپاره خورا مهم دي.
نو، تاسو څنګه کولی شئ معلومه کړئ. تاسو په ریښتیا د څه شی په اړه لیواله یاست؟
د Ideapod په وینا، له ځانه د دې 8 عجیبو پوښتنو پوښتنه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې په دې پوه شي چې تاسو واقعیا په ژوند کې څه کول غواړئ:
1) تاسو څه ته لیواله یاست؟ د ماشومتوب په اړه؟
2) که تاسو دنده نه درلوده، تاسو به څنګه خپل ساعتونه ډک کړئ؟
3) څه شی تاسو د خپل شاوخوا نړۍ هیروي؟
4) کوم مسایل ستاسو زړه ته نږدې دي؟
5) تاسو له چا سره وخت تیروئ او د څه په اړه خبرې کوئ؟
6) ستاسو په اړه څه دي؟ د بالټ لیست؟
7) که تاسو کوم خوب درلود، ایا تاسو کولی شئ هغه پوره کړئ؟
8) اوس مهال تاسو کوم احساسات غواړئ؟
23 ) خپل ځان او خپل ټول احساسات ومنئ (حتی منفي هم)
د ارواپوهنې له مخې د نن ورځې د ډیری رواني ستونزو یو له اصلي لاملونو څخه د احساساتي مخنیوي عادت دی.
خو ، پدې کې هیڅ انکار نشته چې موږ ټول دا کوو. وروسته له هر څه،هیڅوک نه غواړي چې منفي احساسات تجربه کړي.
او په لنډ مهال کې، دا ممکن ګټور وي، مګر په اوږد مهال کې، دا د هغه څه په پرتله چې په لومړي ځای کې یې مخنیوی شوی و، لویه ستونزه ده.
د مخنیوي ستونزه دا ده چې زموږ هر یو د منفي احساساتو تجربه کوي. موږ ټول د رنځ تجربه کوو.
دا احساسات د ژوندي انسان په توګه یوازې یوه برخه ده.
د خپل احساساتي ژوند په منلو سره، تاسو د خپل بشپړ انسانیت تصدیق کوئ.
د دې منلو سره چې تاسو څوک یاست او څه چې تاسو تجربه کوئ، تاسو اړتیا نلرئ د هیڅ شی څخه د مخنیوي لپاره انرژي ضایع نه کړئ.
تاسو کولی شئ احساسات ومنئ، خپل ذهن پاک کړئ او بیا په خپلو کړنو سره حرکت وکړئ.
منفي احساسات به تاسو ونه وژني - دوی ځورونکي دي مګر خطرناک ندي - او د دوی منل د دوی د مخنیوي لپاره د روانې هڅې په پرتله خورا لږ فشار دی.
اجازه راکړئ تشریح کړم چې زما د منلو څرنګوالی احساساتو له ما سره مرسته وکړه چې خپل ژوند بدل کړم.
ایا تاسو پوهیږئ چې شپږ کاله دمخه زه بدبخته وم، اندیښمن وم او په یوه ګودام کې کار کوم؟
زه هیڅکله د یوې تکراري ستونزې له امله په آرامۍ کې نه وم: زه نشم کولی د "منلو" زده کړه وکړم چیرته چې زه وایم پرته له دې چې دا مختلف وي.
ما غوښتل چې زه یو ښه کار، ډیرې بشپړې اړیکې، او زما دننه ژوره آرامۍ احساس وم.
مګر د هغه څه په وړاندې چې په دننه کې پیښیږي مخنیوی او مبارزه یې لا نوره هم خرابه کړه.
دا یوازې د بودیزم او ختیځ ته د ټپونو وروسته وهفلسفه چې زه پوهیدم چې زه باید په اوسنۍ شیبه کې "کې" ومنم حتی که زه اوسنۍ شیبه نه خوښوم.
ما د خپل ګودام د دندې په اړه ویره بنده کړه (او هغه څه چې ما د پرمختګ نشتوالی ګڼلی و) په ژوند کې) او زما ورځنۍ اندیښنې او ناامني.
نن، زه په ندرت سره اندیښمن یم او زه هیڅکله خوشحاله نه یم.
زه د تمرکز کولو په وخت کې خپل ژوند په شیبه کې ژوند کوم زما په جذبه - د ژوند بدلون د دوه ملیون میاشتني لوستونکو لپاره لیکل.
که تاسو غواړئ د منلو په اړه نور معلومات زده کړئ، او همدارنګه د ذهن، سوله ایز او خوشحاله ژوند کولو څرنګوالی، په ختیځ کې زما نوی کتاب وګورئ دلته فلسفه ده.
ما دا کتاب د یو دلیل لپاره لیکلی دی…
کله چې ما په لومړي ځل ختیځه فلسفه کشف کړه، ما باید یو څه پیچلي لیکنې ته مخه کړه.
نه وه. یو کتاب چې دا ټول ارزښتناک حکمتونه په روښانه، اسانه پیروي کولو سره، د عملي تخنیکونو او ستراتیژیو سره ډک کړي.
نو ما پریکړه وکړه چې دا کتاب پخپله ولیکم. هغه چې زه به یې په لوستلو خوښ وم کله چې ما لومړی پیل پیل کړ.
دلته زما د کتاب بیا لینک دی.
24) هغه څه وکړئ چې تاسو یې وایاست وکړئ
هغه څه کول چې تاسو یې وایئ چې تاسو به یې کوئ د بشپړتیا خبره ده. تاسو څنګه احساس کوئ کله چې یو څوک وايي چې دوی به یو څه وکړي، او بیا یې نه کوي؟ زما په نظر، دوی اعتبار له لاسه ورکوي.
هرکله چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې وایئ چې تاسو به یې کوئ، تاسو اعتبار پیدا کوئ. ستاسو د ژوند د بیرته راستنیدو برخه د باور وړ او په لاره اچول شامل ديخپل ژوند په صداقت سره تیر کړئ.
او د مسلې حقیقت دا دی: دا ستونزمنه ده چې خپل ژوند یوځای کړئ که تاسو هغه څه ونه کړئ چې تاسو یې وایاست چې تاسو به یې کوئ.
نو، تاسو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به هغه څه وکړئ چې تاسو به یې کوئ؟
دا 4 اصول تعقیب کړئ:
0> 4> 1) هیڅ شی سره موافقه یا ژمنه مه کوئ پرته لدې چې تاسو 100٪ ډاډه یاست چې تاسو یې کولی شئ.د "هو" سره د تړون په توګه چلند وکړئ.2) مهالویش ولرئ: هرکله چې تاسو یو چا ته "هو" ووایاست، یا حتی خپل ځان، دا په کیلنڈر کې واچوئ.
3) عذر مه کوئ: ځینې وختونه داسې شیان پیښیږي چې زموږ د کنټرول څخه بهر وي. که تاسو د ژمنې ماتولو ته اړ یاست، عذر مه کوئ. خپل ځان ولرئ، او هڅه وکړئ چې په راتلونکي کې شیان سم کړئ.
4) ریښتیني اوسئ: رښتیا ویل تل اسانه ندي، مګر که تاسو د هغې په اړه بې رحمه نه یاست، دا به په اوږد مهال کې د هرچا سره مرسته وکړي. د خپلې خبرې سره بې عیب اوسئ پدې معنی چې تاسو له ځان او نورو سره صادق یاست. تاسو به هغه هلک یا نجلۍ شئ چې خلک پرې تکیه کولی شي.
25) ټول هغه څه تجربه کړئ چې ژوند یې وړاندیز کوي
د نوو تجربو څخه مه وېرېږئ. څومره چې تجربې لرئ هغومره به هوښیار او هوښیار شئ.
موږ ژوند یوازې یو ځل ترلاسه کوو – نو په ژوند کې په ټولو ممکنه لارو بوخت اوسئ – ښه، بد، تریخ- خواږه، مینه , زړه ماتونکی - هرڅه!
موږ په دې کې یوازې یو شاټ ترلاسه کوو - نو موږ کولی شو له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړو.
دلته د یو روحاني ماسټر څخه یو عالي اقتباس دیاوشو:
"ژوند په ټولو ممکنه لارو تجربه کړئ - ښه - بد، تریخ - خواږه، تیاره رڼا، اوړی - ژمی. ټول دوه اړخیزه تجربه وکړئ. له تجربې مه وېرېږئ، ځکه چې څومره تجربه لرئ، هغومره مو بالغ کېږي.
26) د خپل بدن ساتنه وکړئ
که غواړئ خپل ژوند ته بدلون ورکړئ، تاسو باید یوازې د هغه جامو څخه چې تاسو یې اغوئ او هغه کلمې چې تاسو ځان ته د فکر کولو اجازه درکوي ډیر څه بدل کړئ.
د خپل ځان ښه پاملرنه به ستاسو په ژوند کې ډراماتیک پایله ولري.
نه یوازې د روغتیا له نظره، بلکې د انرژۍ له نظره هم.
کله چې ستاسو بدن په سمه توګه تغذیه شي او تاسو په خپل لوړ فعالیت کې یاست، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو کولی شئ نړۍ ته لاړ شئ. .
کله چې تاسو هرکله چې تاسو د خپل ځان په اړه بد احساس کوئ د خپل ستوني څخه ډونټس وغورځوئ، ښه، تاسو تصور کولی شئ چې دا چیرته ځي، او ځواب یې ښه ژوند نه دی.
او په پای کې د بدن او ذهن او فزیکي او معنوي تر منځ خورا لوی اړیکه شتون لري.
ستاسو د بدن اړتیاوو ته په غوږ نیولو سره، موږ کولی شو د خپلو احساساتو او غوښتنو څخه ډیر پوه شو.
ډاډ ترلاسه کړئ بدن په کافي اندازه ویټامینونه، منرالونه ترلاسه کوي او د امکان تر حده ښه فعالیت کوي.
د سالم بدن او ذهن درلودل به بې له شکه ستاسو سره مرسته وکړي چې خپل ژوند بیرته په لاره واچوئ.
که تاسو په لټه کې یاست د تمرین عادت کولو څرنګوالي په اړه د ګړندي لارښود لپاره ، دا مقاله په Ideapod کې وګورئ: د تمرین کولو 10 لارېیو نه ماتیدونکی عادت.
27) په شیبه کې ژوند وکړئ
زه فکر کوم چې تاسو به زما سره موافق اوسئ کله چې زه ووایم:
ژوند ترټولو غوره دی کله چې تاسو په اسانۍ سره په شیبه کې ژوند کوئ. د تیر په اړه هیڅ افسوس نشته او په راتلونکي کې هیڅ اندیښنه نشته. تاسو په ساده ډول په خپل کار باندې تمرکز کوئ.
دا نه یوازې تاسو ډیر ګټور او متمرکز کوي، بلکې دا کولی شي تاسو خوشحاله هم کړي.
مګر پوښتنه دا ده چې څنګه؟ موږ دا حالت ډیر ځله ترلاسه کوو کله چې زموږ ډیر فعال ذهنونه په لاره کې راځي؟
ښه، د روحاني ماسټر اوشو په وینا، موږ باید یو ګام شاته واخلو او د ذهن څارنه وکړو او پوه شو چې موږ خپل فکر نه یو.
کله چې موږ د هر هغه فکر سره پیژندل بند کړو چې موږ یې تولید کوو، دوی به نور هم ضعیف او ضعیف شي او موږ به د راتلونکي اندیښنو یا تیرو افسوسونو له مینځه وړلو پرځای په اوسنۍ شیبه کې په اسانۍ سره ژوند وکړو. :
"ستاسو فکرونه باید په یوه شی پوه شي: تاسو ورسره علاقه نه لرئ. هغه شیبه چې تاسو دا ټکی رامینځته کړی تاسو خورا لوی بریا ترلاسه کړې. یوازې وګورئ. فکرونو ته څه مه وایه. قضاوت مه کوئ. غندنه مه کوئ. هغوی ته مه وایاست چې حرکت وکړي. اجازه راکړئ هر څه چې دوی یې کوي، کوم جمناستیک دوی ته اجازه ورکوي. تاسو په ساده ډول وګورئ، خوند واخلئ. دا یوازې یو ښکلی فلم دی. او تاسو به حیران شئ: یوازې لیدل، یوه شیبه راځي کله چې فکرونه شتون نلري، د لیدلو لپاره هیڅ شی شتون نلري."
28)غوړ
کله چې ستاسو د ژوند سره یوځای کولو خبره راځي نو تاسو اړتیا لرئ د شور یا غوړ په پرې کولو کې بې رحمه اوسئ.
خپل مشابهت غوره کړئ. دا کیدای شي د نورو خلکو په بڼه راشي، ستاسو خپل فکرونه، ستاسو د لیوالتیا نشتوالی، ستاسو د مور د واده کولو لپاره بې رحمه فشار، یا کوم نور شیان چې ممکن تاسو ته د رسیدلو مخه ونیسي چیرې چې تاسو غواړئ لاړ شئ. <1
د خپل ژوند د یوځای کولو لپاره، تاسو باید د پرې کولو ماشین جوړ شئ.
دا د خپلې غوره ګټې په ذهن کې ترسره کړئ او د دې لپاره هیڅ بښنه مه کوئ. تاسو شاید ومومئ چې تاسو واقعیا نور هڅوي چې په پروسه کې خپل ژوند یوځای کړي.
یو مثال ستاسو خپل منفي فکرونه دي. دا له منځه یوسئ ځکه چې دا یوازې ژوند ډیر فشار راوړي.
د کارین لاسن، MD په وینا، "منفي چلند او د بې وسۍ او نا امیدۍ احساسات کولی شي اوږدمهاله فشار رامینځته کړي، کوم چې د بدن د هورمون توازن خرابوي، د دماغ اړین کیمیاوي مواد له مینځه وړي. د خوښۍ لپاره، او د معافیت سیسټم ته زیان رسوي."
نو هرکله چې تاسو شکایت کوئ، دا وخت دی چې خپل ځان ته یوه ګولۍ ورکړئ او هغه یې ودروئ.
د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن د منفي کیدو مخه ونیسئ لکه څنګه چې تاسو زده کوئ. یو ډیر مثبت او خوشبینه چلند غوره کول. تاسو به هم ډیر خوښ او د زغم وړ اوسئ.
(د ډیر مثبت کیدو لپاره د ساینس څخه ملاتړ شوي 5 لارې زده کولو لپاره ، دلته کلیک وکړئ)
29) په خپلو اړیکو کې وخت تیر کړئ
انسانان ټولنیز موجودات دي. ترلاسه کولستاسو اړیکې په ترتیب سره ستاسو د عمل سره یوځای کولو کې یوه مهمه برخه ده.
د هارورډ د 75 کلن مطالعې له مخې، ستاسو نږدې اړیکې د بریالي او خوشحاله ژوند ترټولو مهم عامل کیدی شي.
د هر څه په څیر، دا د دوی د سمولو لپاره وخت نیسي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپله کورنۍ او ملګرو کې کافي وخت مصرف کوئ او تاسو به بې له شکه وروسته له خپل ځان څخه مننه وکړئ.
30) په کار کولو تمرکز وکړئ
موږ ټول موخې او هیلې ولرئ، مګر پرته له عمل، دوی به ترلاسه نشي.
نو که تاسو غواړئ د خپل ژوند مسؤلیت په غاړه واخلئ او خپل ژوند بیرته په لاره واچوئ، نو همدا نن عمل پیل کړئ.
حتی دا کوچني ګامونه هم دي، تر هغه چې تاسو په خپلو کړنو کې پرمختګ ته دوام ورکوئ تاسو به بالاخره هغه ځای ته ورسیږئ چې تاسو غواړئ.
4>پوښتنه: ستاسو پټ ستر ځواک څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.
31) خپل توکي تنظیم کړئ
زما مطلب دا دی چې ستاسو ټول توکي، ستاسو د جرابې دراز څخه تر موټر پورې. خپل توکي تنظیم کړئ او د پایلې په توګه خپل ژوند یوځای کړئ.
تاسو اړتیا نلرئ په خپل ژوند کې د پام وړ بدلونونه رامینځته کړئ ترڅو په ډراماتیک ډول مختلف پایلې وګورئ.
تاسو یوازې ډیری کوچني شیان بدلولو ته اړتیا لرئ. دا به په لویو او په زړه پورې شیانو کې راټول شي.
د خپلو شیانو تنظیم کول ستاسو د شی *ټ یوځای کولو لپاره یو طرفه ټکټ دیحقیقت دا دی:
ډیری خلک د دې په تمه ناست دي چې څه پیښ شي - ښه او بد.
انتظار پریږدئ او کار پیل کړئ. دا یوازې د زړه راښکونکي انټرنیټ مییم نه دی. دا ریښتینی ژوند دی.
نو تاسو اوس کوم ډول شیان پیل کولی شئ ترڅو خپل ژوند یوځای کړئ؟ راځئ چې په دې 31 شیانو کې ډوب کړو.
پوښتنه: ستاسو پټ ستر ځواک څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.
32 شیان چې تاسو کولی شئ د خپل ژوند سره یوځای کولو لپاره ترسره کړئ
1) ګډوډي وپیژنئ
خلک به ډیری وختونه ووایی چې موږ ټول یو شان یو په ورځ کې څو ساعته، مګر انفرادي شرایط دا بیان باطلوي. دا یوازې ریښتیا نه ده.
ځینې خلک د ټولګي، نسل، روغتیا مسلو، یا د کورنۍ شرایطو لپاره ځانګړي مسؤلیتونه یا خنډونه لري.
داسې ویل کیږي، لاهم داسې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ غیر ضروري بارونه له منځه یوسي. او ستاسو له ژوند څخه ګډوډي.
خپل شخصي وضعیت ته په صادقانه توګه نظر وکړئ. ایا تاسو هره ورځ په لیوالتیا سره د هر ډول شیانو د ترسره کولو هڅه کوئ؟ ایا داسې ښکاري چې تاسو تل بوخت یاست؟
د دې لپاره یوه اصطلاح شتون لري: بیړنۍ ناروغۍ. دا په حقیقت کې ستاسو روغتیا ته زیان رسولی شي، او دا هغه څه ندي چې تاسو به ډیر بریالي کړي.
که تاسو په هر څه کې په لیوالتیا سره تیریږي، نو تاسو به خپل ځان په پای کې ومومئ.او ژر تر ژره ښه ژوند وکړئ.
د خپل ژوند د تنظیم کولو لپاره دلته پنځه کوچني لارښوونې دي:
1. شیان ولیکئ: د شیانو د یادولو هڅه به تاسو سره په منظم پاتې کیدو کې مرسته ونه کړي. هر څه ولیکئ. د پیرود لیست، مهمې نیټې، دندې، نومونه.
2. مهالویش او مهال ویش جوړ کړئ: وخت مه ضایع کوئ. هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ مهالویش وساتئ او اهداف وټاکئ.
3. ځنډ مه کوئ: هرڅومره چې تاسو د یو څه کولو لپاره انتظار کوئ، د هغه ترسره کول به سخت وي.
4. هر څه ته کور ورکول: که تاسو غواړئ تنظیم شئ، دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هغه شیان چیرته دي چې تاسو یې لرئ. خپل کیلي او بټوه په خپل کور کې یو ټاکل شوی ځای ورکړئ. شیان په سمه توګه د لیبلونو سره ذخیره کړئ.
5. Declutter: هره اونۍ د هغه شیانو تنظیم کولو او لرې کولو لپاره وقف کړئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ.
"د هرې دقیقې لپاره چې په تنظیم کولو کې مصرف شوي ، یو ساعت ترلاسه کیږي." – بنیامین فرانکلین
32) په پای کې، دا د مسؤلیت اخیستلو په اړه دی
زه پوهیږم چې هیڅوک نه خوښوي چې ناخوښه وي.
مګر که تاسو په ژوند کې له یوې سختې کړکېچ څخه تیریږي، ایا تاسو به د دې فنګسي څخه د ځان د ایستلو مسؤلیت په غاړه واخلئ؟
زما په اند مسؤلیت اخیستل ترټولو پیاوړی ځانګړتیا ده چې موږ یې لرو.
ځکه حقیقت دا دی چې تاسو په نهایت کې د هر هغه څه لپاره مسؤل یاست چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي ، پشمول ستاسو د خوښۍ او ناخوښۍ ، بریاو او ناکامیو ، او ترلاسه کولو لپاره.ستاسو په ګډه عمل.
زه غواړم تاسو سره په لنډه توګه شریک کړم چې څنګه مسؤلیت اخیستل زما خپل ژوند بدل کړی دی.
ایا تاسو پوهیږئ چې شپږ کاله وړاندې زه اندیښمن وم، بدبخته وم او هره ورځ په یوه کار کې کار کوم. ګودام؟
زه په یوه نا امیده دوره کې بند پاتې وم او نه پوهیدم چې څنګه له دې څخه ځان خلاص کړم.
زما د حل لاره دا وه چې زما د قرباني ذهنیت له مینځه یوسم او زما په ژوند کې د هرڅه لپاره شخصي مسؤلیت په غاړه واخلم . ما دلته د خپل سفر په اړه لیکلي دي.
هم وګوره: "زما میړه آنلاین نورو میرمنو ته ګوري" - 15 لارښوونې که دا تاسو یاستنن ته په چټکۍ سره مخ شو او زما ویب پاڼه د ژوند بدلون د میلیونونو خلکو سره مرسته کوي چې په خپل ژوند کې بنسټیز بدلون راولي. موږ د ذهنیت او عملي ارواپوهنې په برخه کې د نړۍ یو له لویو ویب پاڼو څخه یو.
دا د ویاړ کولو په اړه نه ده، بلکې د دې ښودلو لپاره چې مسؤلیت اخیستل څومره پیاوړي کیدی شي...
... ځکه چې تاسو هم کولی شئ د دې بشپړ مالکیت په اخیستو سره خپل ژوند بدل کړئ.
تاسو سره د دې کولو کې د مرستې لپاره، ما د خپل ورور جسټین براون سره د آنلاین شخصي مسؤلیت ورکشاپ رامینځته کولو کې همکاري کړې. موږ تاسو ته د خپل ځان د غوره موندلو او د ځواکمنو شیانو د لاسته راوړلو لپاره یو ځانګړی چوکاټ درکوو.
ما مخکې یادونه وکړه.
دا په چټکۍ سره د Ideapod ترټولو مشهور ورکشاپ شو. دلته یې وګورئ.
که تاسو غواړئ د خپل ژوند کنټرول ترلاسه کړئ، لکه څنګه چې ما 6 کاله وړاندې کړی و، نو دا آنلاین سرچینې دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دلته زموږ د غوره لپاره لینک دی. د ورکشاپ بیا پلورل.
ستاسو ژوند د دې په پرتله ګړندی چې تاسو د ورو کیدو لپاره وخت نیولی.په دې پوهیدل چې تاسو ډیر بوخت یاست او د ګډوډۍ سرچینې پیژندل ستاسو د ژوند سره یوځای کولو کې یو مهم لومړی ګام دی.
ویره اوسئ. خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره هیڅ لاره نشته. ارامه، فعاله کړنې به تاسو د یو منظم او بریالي ژوند په لاره کې ګړندۍ کړي.
که ستاسو ژوند همدا اوس د بشپړ ګډوډۍ په څیر ښکاري، هر یو هغه عناصر وپیژنئ چې دا لاره جوړوي.
کله چې تاسو ګډوډي وپیژنئ، تاسو کولی شئ هغه تنظیم کړئ او هغه څه له مینځه وړو پیل کړئ چې غیر ضروري دي.
2) په شکایت کولو کې انرژي مه ضایع کوئ
نو ستاسو ژوند خوندور دی.
دا ممکن واقعیا خراب وي. لکه په وحشتناک ډول بد. "تاسو حتی نه غواړئ پوه شئ" بد.
نو څه؟
که ستاسو ژوند په خرابیدو کې وي ، نو دا به د هر وخت په اړه شکایت کولو ته لیوالتیا وي. او دا سمه ده.
دا د ټولو ناوړه شیانو په اړه غمجن کول معتبر دي چې زموږ سره پیښ شوي، هغه شیان چې موږ یې له لاسه ورکړي، او زموږ ژوند څومره سخت دی.
مګر ترمنځ توپیر شتون لري. زموږ د مشکلاتو پیژندنه او د هغوی په اړه شکایت کول.
د "زه غمجن یم" چلند کول به تاسو په چټکۍ سره هیڅ ځای ته ونه رسوي.
د قرباني ذهنیت درلودل له صحي څخه لرې دي، او دا جوړونکي ندي.<1
دلته د دې ذهنیت او هغه خلکو د پوهیدو لپاره ځینې غوره لارې دي چې دا لري.
د دې پر ځای، خپله انرژي په رغنده شیانو متمرکزه کړئ، فعال – نه عکس العمل – ګامونه واخلئ ترڅو خپل ژوند سم کړئ او خپل ژوند ته ورسیږئ.اهداف شکایت کول ما ته هیڅ ځای نه دی رسیدلی.
د نورو خلکو یا حالتونو ملامتول پریږدئ او هغه لارې ومومئ چې ستاسو ستونزې حل کیدی شي. په هغه شیانو تمرکز مه کوه چې تاسو یې کنټرول نلرئ.
کله چې تاسو ستونزې یا حلونه حل کړل تاسو یو څه کنټرول لرئ، نو دا تاسو پورې اړه لري چې نوښت وکړئ او عمل پیل کړئ.
> دا هغه ځای دی چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې خپل ګامونه معلوم کړئ. که تاسو لویه ستونزه لرئ، دا به په یوه ورځ کې حل نشي. تاسو اړتیا لرئ خپل تحلیلي مهارتونه وکاروئ ترڅو پلان کړئ چې کوم ګامونو ته اړتیا لرئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ریښتیني ګامونه ترتیب کوئ. که تاسو خپل ځان ته د دندو غیر واقعیتي ټولګه ورکړئ چې تاسو اړتیا لرئ یوه ورځ پای ته ورسوئ، دا به یوازې د نا امیدۍ لامل شي.
مګر د هغو کارونو ترتیبول چې تاسو یې په حقیقت کې ترسره کولی شئ تاسو ته به د دوام ورکولو هڅونه درکړي او بالاخره هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ.
او په یاد ولرئ، دوامدارتیا خورا مهمه ده که تاسو غواړئ فعال اوسئ.
3) مننه وکړئ
دا ممکن یو مهم ګام نه ښکاري ستاسو د ژوند په یوځای کولو کې، مګر مننه کول به په ژوند کې اوږده لاره پرمخ بوځي، مهمه نده چې تاسو په کوم پړاو کې یاست، او هیڅ توپیر نلري.
د مننې تمرین کول به تاسو سره مرسته وکړي کله چې وخت سخت وي. دا به تاسو د سختیو په مقابل کې له تسلیمیدو څخه وساتي او نور به ګډوډي ته لاړ شي.
سربیره پردې، مننه کول په ساینسي لحاظ ستاسو لپاره واقعیا ښه دي. هر ډول مثبتې ګټې شتون لري، دواړه ذهنياو فزیکي.
مننه کول به تاسو سره مرسته وکړي چې مثبتې پریکړې وکړئ او د ژوند په هر پړاو کې فعال اوسئ (عملي نه یاست). نوی واقعیت چې له مثبتو او فرصتونو ډک دی.
دلته د یو لړ عالي شیانو یوه ډله ده چې تاسو یې کولی شئ هغه مهال ترسره کړئ کله چې تاسو ښکته او بهر یاست.
4) خپل لیوالتیا ومومئ
کله چې ستاسو ژوند ستاسو په شاوخوا کې راټیټیږي، نو دا د نورو سره پرتله کول اسانه دي. ما یو ځل ستاسو په څیر احساس وکړ چې د پرمختګ توان نلري، زما په شاوخوا کې هرڅوک د خپل ژوند په جوړولو کې ګوري.
نو، دوی څه توپیر کوي؟ نور خلک څنګه داسې ښکاري چې ژوند دومره ښه جوړ شوی دی؟
یوه کلمه:
دوی انعطاف منونکي دي. دوی صبر کوي او د خپل توان په سر کې پاتې کیږي، حتی کله چې ژوند دوی ټکوي.
پرته له لیوالتیا، زموږ څخه ډیری هغه شیان پریږدي چې موږ یې غواړو. زموږ څخه ډیری د ژوند کولو ارزښت لرونکي ژوند رامینځته کولو لپاره مبارزه کوي.
زه دا پوهیږم ځکه چې تر دې وروستیو پورې ما د خپل ژوند سره یوځای کولو کې سخت وخت درلود. زه یو ګډوډ وم، او ما خپل ځان دومره ژور کنده کې کیندل چې دا ناشونې ښکاري چې دا ټول شاوخوا وګرځي.
دا تر هغه وخته پورې وه چې ما د ژوند کوچ جینیټ براون لخوا وړیا ویډیو لیدلې.
د ژوند روزونکي په توګه د ډیرو کلونو تجربو له لارې، جینیټ د انعطاف منونکي ذهنیت رامینځته کولو لپاره یو ځانګړی راز موندلی دی، د داسې طریقې په کارولو سره چې تاسو به یې ژر تر ژره هڅه ونه کړئ.
او غوره برخه؟
د ژوند د ډیری نورو روزونکو برعکس، د جینیټ ټول تمرکز تاسو ته ستاسو د ژوند د موټر چلونکي څوکۍ کې ځای په ځای کولو باندې دی.
د دې موندلو لپاره چې د لیوالتیا راز څه دی، د هغې وړیا ویډیو دلته وګورئ.
5) منظم اوسئ
که تاسو نشئ کولی خپل سر په هغه ځای کې وتړئ چیرې چې دا هرڅه غلط شوي ، یا چیرې چې حتی خپل ژوند یوځای پیل کړئ ، د لیست سره پیل کړئ.
هغه څه چې تاسو په اونۍ کې ترسره کوئ په لیکلو پیل وکړئ: تاسو څومره وخت په شیانو کې مصرف کوئ لکه تلویزیون لیدل، ویډیو لوبې کول او داسې نور د پیل کولو لپاره ښه وخت.
کله چې تاسو پوه شئ چې ستاسو وخت چیرته تیریږي، ستاسو سرچینې چیرته ځي، او تاسو خپله انرژي څه ته وقف کوئ، تاسو کولی شئ خپل ژوند تنظیم کړئ.
هر هغه څه پریږدئ چې ګټور نه وي او د خپل ژوندانه طرزالعمل په اړه فعال انتخابونه پیل کړئ.
ستاسو ژوند ګډوډ دی ځکه چې تاسو دا ګډوډۍ پریږدئ. دا د دې لپاره ندي چې تاسو یوازینی دلیل یاست. بهرنۍ سختۍ کولی شي مهم رول ولوبوي او ترسره کړي، مګر د ورځې په پای کې تاسو د خپل برخلیک مسؤل یاست.
که تاسو د خپل ژوند سره یوځای کولو په لټه کې یاست نو د عذر کولو لپاره هیڅ ځای نشته .
6) د پیل ټکي ومومئ
که تاسو تر اوسه لوستلي یاست، او تاسو لاهم د دې په اړه ډاډه نه یاست چې څنګه پرمخ لاړ شئ، سمه ده.
موندنه د پیل کولو ځای اکثرا د خپل ځان او ستاسو د ښه کولو لپاره د سفر ترټولو سخته برخه ويژوند.
دا سمه ده چې ډاډه نه اوسئ چې حتی له کوم ځای څخه یې پیل کړئ.
په دې اړه ژور فکر وکړئ. د خپل راتلونکي په اړه فکر وکړئ. تاسو د کوم ډول شیانو د ترسره کولو تمه لرئ؟ تاسو د کوم ډول ژوندانه د لاسته راوړلو خوب کوئ؟
کله چې د ځان لپاره ژوند تصور کوئ، د هغه ژوند په اړه څه شی دی چې تاسو خوشحاله کړي؟
په مشخصاتو کې فکر وکړئ.
دا عناصر به تاسو ته د دې په اړه نظر درکړي چې تاسو له کوم ځای څخه پای ته رسيږئ، او له کوم ځای څخه پیل کوئ.
که تاسو د خپل مسلک بدلولو په لټه کې یاست، تاسو کوم مسلک غواړئ؟ او ستاسو د ترلاسه کولو او ترلاسه کولو ترمنځ څه شی دی؟
که تاسو د ډیرو ملګرو جوړولو په لټه کې یاست، نو تاسو څنګه کولی شئ ډیر ټولنیز شئ؟
د دې غوښتنو ماتول به تاسو ته په عملي ګامونو کې رهبري کړي. د پیل ټکی. که دوی لاهم لوی ښکاري، دوی حتی کوچني مات کړئ.
حتی تر ټولو کوچنی ګام د پیل په توګه شمیرل کیږي. او یوځل چې تاسو د پیل ټکی ولرئ، هیڅ شی شتون نلري چې ستاسو د تګ لارې په لاره کې ودریږي – یوازې د حل کولو او کار کولو لپاره ستونزې دي.
دلته د شخصي پرمختیا د سترو اهدافو یوه ډله ده چې تاسو یې د پیل په توګه کارولی شئ نقطه.
7) په دوامداره توګه د خپلو خوبونو په اړه فکر وکړئ
په فکر کې ډیر ځواک شتون لري. موږ د خپلو افکارو څخه جوړ یو - ښه او بد؛ هغه څه چې موږ یې په اړه فکر کوو زموږ په لید، زموږ خوښۍ او په ریښتینې نړۍ کې زموږ بریالیتوب باندې مستقیم اغیزه لري.فکرونه.
او کله چې تاسو په دوامداره توګه د خپلو اهدافو او خوبونو په اړه فکر کوئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې دوی ته ورسیږئ.
نو هر وخت د دوی په اړه فکر وکړئ، دا به ستاسو سره ستاسو د انرژي تمرکز کولو کې مرسته وکړي. تاسو په لار کې ساتئ، او تاسو له ګډوډیو څخه لرې ساتئ.
بی شعور ذهن پیاوړی دی، او همدا ډول هغه لاره ده چې موږ فکر کوو.
په ییل کې مطالعاتو ښودلې چې بې شعوره ذهن خورا ډیر دی د پخوا په پرتله فعال.
دا ښیي چې زموږ په ژوند کې عناصر کولی شي په انتخابي توګه هغه اهداف یا انګیزې فعالې کړي چې دمخه شتون لري.
په دوامداره توګه ستاسو د خوبونو په اړه فکر کول به دوی متمرکز وساتي، پرته له دې چې بهرني توکي وي. .
هیڅکله د خپلو فکرونو ځواک کم مه ګڼئ.
۸) هغه خوبونه په اهدافو بدل کړئ
خوبونه زموږ په ذهنونو کې د یوې مفکورې په توګه شتون لري. د راتلونکي هیله، هغه څه چې په نظري ډول ممکن دي.
هدف، په هرصورت، یو هدف لري، او هغه ته د رسیدو لپاره یوه لاره.
د خوبونو درلودل ستاسو د ژوند سره یوځای کولو لویه برخه ده. د خوبونو پرته، ستاسو په ژوند کې د بدلون لپاره هیڅ شی نشته.
مګر که دوی خوبونه پاتې شي، ستاسو ژوند به همداسې پاتې شي. هیڅ جین نشته چې تاسو ته ستاسو هیلې درکړي.
مګر که تاسو دا هیله په هدف بدله کړئ، تاسو کولی شئ دا پخپله د سخت کار او فعال (نه عکس العمل) کړنو سره ورکړئ.
د هغه ځانګړتیاو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو خوب ته رسیدو کې ښکیل دي. د هغه څه په ټاکلو پیل وکړئ چې دا به یې واخلي، او بیا حرکتونه پیل کړئ.
کله چې شتون ولري