Rwy'n meddwl ein bod ni i gyd wedi dymuno botwm ailosod cof ar ryw adeg neu'i gilydd.

Efallai mai’r mwyaf heriol oll yw’r bobl yr ydym yn awyddus iawn i’w dileu.

Y rhai sydd wedi ein siomi, wedi ein gadael yn teimlo’n wrthodedig, wedi achosi torcalon a phoen dwfn, neu hyd yn oed dim ond y rhai na allwn fynd allan o'n pen ac mae'n ein gyrru'n wallgof.

Iawn, felly efallai na fydd yna switsh hud i ddiffodd meddyliau ohonyn nhw. Ond nid yw hynny'n golygu nad oes unrhyw gamau ymarferol ac effeithiol y gallwch eu cymryd i'w halltudio o'ch ymennydd.

Dyma sut i wyntyllu eich hun i anghofio rhywun

A allwch chi hyfforddi'ch meddwl i anghofio rhywun?

Weithiau dwi'n meddwl mai fi yw'r Frenhines breakup. Mae wedi teimlo ar adegau fel bod torcalon yn fy nilyn o gwmpas.

Maen nhw'n dweud ei bod yn well bod wedi caru a cholli na heb erioed garu o gwbl. Er y byddwn yn cytuno, yn yr eiliadau hynny o alar, gall y golled deimlo'n llethol.

Ac mae wedi gwneud miliwn o weithiau'n waeth trwy arteithio'ch hun gyda meddyliau ohonynt.

Y gwir amdani yw nad yw 'Nid yw bob amser yn berthynas hirdymor ychwaith sy'n creu'r rhwystredigaeth hon. Weithiau dwi'n creu cymaint o ddioddefaint i mi fy hun trwy feddwl yn gyson am y wasgfa na allaf ei chael.

Yn llythrennol rydw i wedi treulio misoedd yn breuddwydio am ddyn sydd ddim yn fy hoffiperson.

Mae'n rhaid i ni faddau bywyd am bethau nad ydyn nhw'n gweithio fel y dymunwn ni. Mae'n rhaid i ni faddau i ni'n hunain am deimlo beth bynnag rydyn ni'n ei deimlo. Mae'n rhaid i ni faddau i'r person arall am ein gwrthod, ein bradychu, neu ein brifo ym mha ffordd bynnag y gwnaethant.

Yn ddiamau, proses yw hi, a dyw hi ddim yn digwydd dros nos fel arfer.

Ond fel maen nhw'n dweud, “nid casineb yw'r gwrthwyneb i gariad, mae'n ddifaterwch”. Os ydych chi eisiau bod yn wirioneddol rydd o rywun — maddeuwch iddyn nhw.

9) Dewiswch stori sy'n eich gwasanaethu

Rwyf wastad wedi gweld y cysyniad o'r gwirionedd yn hynod ddiddorol.

Pan oeddwn i'n iau, roedd gen i obsesiwn ychydig â gwybod y gwir. Roeddwn i'n ei drin fel pe bai hwn yn un peth cyffredinol diymwad.

Ond po hynaf sydd gen i, rydw i wedi sylweddoli nad yw hynny'n wir.

Yn sicr, pan mae'n ymwneud ag unrhyw fath o emosiwn dynol goddrychol, nid oes yr un gwirionedd.

Un o'r agweddau mwyaf poenus ar ddelio â phethau pan nad ydynt yn gweithio allan y ffordd y byddem wedi hoffi yw cwestiynu diddiwedd “pam?”.

Pam wnaethon nhw wneud hyn? Pam nad ydyn nhw eisiau fi? Pam nad ydyn nhw'n teimlo'r ffordd rydw i'n teimlo? Pam wnaethon nhw fy mradychu i? Pam wnaethon nhw fy ngadael? Pam wnaethon nhw syrthio allan o gariad gyda mi? Pam wnaethon nhw fy nhrin fel hyn?

Beth bynnag yw'r “pam” rydyn ni'n mynd yn sownd, rydyn ni'n annhebygol o wybod y gwir byth. Oherwydd bod y gwir yn llawer rhy gymhleth nad yw'n bodoli mewn gwirionedd.

Yn lle hynny rydyn ni'n gwneud i fyny anifer ddiddiwedd o senarios posibl yr ydym yn eu deall. Ond rydyn ni'n creu mwy o boen a dioddefaint trwy ailchwarae'r straeon poenus hyn yn ein meddyliau.

Felly os nad oes unrhyw ffordd o wir wybod y gwir, rwy'n meddwl ei bod yn well creu gwirionedd sy'n eich gwasanaethu.

Gadewch imi egluro:

Dydw i ddim yn dweud i dwyllo'ch hun na dweud celwydd wrthoch chi'ch hun. Rwy'n dweud dewch o hyd i stori sy'n teimlo'n dda i chi a chadwch ati. Mynnwch eich stori yn syth yn eich pen eich hun.

Efallai bod y gwir “mae hyn yn boenus nawr ond am y gorau yn y tymor hir. Roeddem ni'n rhannu cariad gyda'n gilydd unwaith ond mae'n bryd symud ymlaen.”

Peidiwch â chreu mwy o boen drwy ail ddyfalu eich hun a chwestiynu a wnaethoch chi wneud pethau'n iawn neu'n anghywir.

Caniatáu i'ch teimladau i'ch arwain. Chwiliwch am stori sy'n eich helpu i wella a theimlo'n well. Yna dywedwch wrth eich hun.

Yn bersonol, rydw i hyd yn oed yn hoffi ysgrifennu'r stori hon allan yn ddyddiol yn fy nyddiadur nes bod yr emosiynau rwy'n eu teimlo o gwmpas rhywun yn dechrau gwasgaru.

10) Canolbwyntiwch ar eich datblygiad personol eich hun

Os ydych chi am roi'r gorau i feddwl am rywun, trowch eich meddyliau atoch chi'ch hun.

Mae nawr yn amser gwych i dynnu eich sylw oddi ar yr hyn sy'n bwysig i chi mewn bywyd.

Gallai hynny fod yn gweithio ar nod neu freuddwyd a gawsoch erioed. Trwytho eich hun mewn dysgu rhywbeth newydd. Gwthio eich hun i roi cynnig ar sgil neu hobi newydd o ran maint. Neu dim ond gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau.

Gallai hefyd fodedrych ar eich cryfderau a'ch gwendidau. Beth yw eich doniau a'ch sgiliau? Sut gallwch chi ddefnyddio'r rhain i'ch helpu mewn bywyd?

Neu efallai mai'r cyfan sy'n bwysig yw bod yn ddiolchgar am yr holl bethau rhyfeddol yn eich bywyd.

Y pwynt yw, beth bynnag y dewiswch ganolbwyntio arno, gwnewch yn siŵr ei fod yn bositif. A pheidiwch ag aros ar bethau negyddol.

Yn sicr, gall Netflix dynnu sylw mawr yn y tymor byr i geisio rhoi'r gorau i feddwl am rywun. Ond mae adeiladu a siapio eich bywyd i fod yn fwy, yn well ac yn gryfach yn ffordd llawer mwy gwerth chweil o wyntyllu eich hun i anghofio rhywun.

Byddwch wedi eich lapio gymaint ynoch eich hun, fel nad oes gennych amser ar eu cyfer.

Fe welwch, dros amser, y byddwch yn naturiol yn dechrau sylwi llai a llai ar y person arall.

I gloi: Sut i wyntyllu eich hun i anghofio rhywun

Pryd rydych chi eisiau symud ymlaen a gadael meddyliau rhywun ar ôl, yna mae yna dechnegau a all eich cefnogi i wneud hyn.

Ond yn realistig, gall gymryd amser i'w hanghofio'n llwyr.

Efallai mai chi 'Wedi gweld y ffilm 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Ynddo, mae cwpl sydd wedi torri i fyny yn mynd trwy drefn i ddileu pob atgof o'i gilydd mewn ymgais daer i anghofio'i gilydd.

Ond heb ddoethineb yr atgofion hynny, maent yn parhau i ailadrodd yr un patrymau, dychwelyd at ei gilydd a pharhau â'u cylch o ddioddefaint.

Fy mhwynt yw, er nad oes angeni arteithio eich hunain trwy drigo ar rywun, ac ni ddylech ychwaith ei gwneud yn genhadaeth i'w dileu'n llwyr.

Mae pob profiad a gawn, ni waeth pa mor boenus ar y pryd, yn ddilys. Maen nhw'n ychwanegu at y dyfnder cyfoethog sy'n gwneud i ni fyw, dysgu a thyfu trwy'r hyn rydyn ni'n mynd drwyddo.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, mae'n Gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn y maes. fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Pe baem ond yn gallu rhoi mantais i'n meddyliau.

Yn ffodus, fe all fy loes i fod o fantais i chi.

Rwyf wedi dysgu sawl techneg ymarferol, ar hyd gyda phopeth i'w wneud a pheidiwch ag anghofio am rywun.

Felly gadewch i ni blymio i mewn.

Sut mae gorfodi eich hun i anghofio rhywun? 10 cam i'w cymryd

1) Neilltuwch amser i brosesu eich teimladau

Rwy'n gwybod eich bod chi eu heisiau nhw allan o'ch meddwl, felly gall y cam cyntaf hwn deimlo'n wrthreddfol.

Ond mae'n rhybudd. Galwch ef yn ymwadiad cyn i ni fynd ymhellach. A dyma:

Claddwch eich teimladau a dydyn nhw ddim yn diflannu, maen nhw wedi'u cuddio o dan yr wyneb.

Yn realistig, dim ond cyhyd y gallwn ni anwybyddu ein hemosiynau. Mae unrhyw ymgais i guddio rhagddynt yn arfer dod yn ôl yn ddiweddarach a'ch brathu yn y asyn. yn ceisio osgoi eu taro fel tunnell o frics 6 mis i lawr y llinell.

Yn gymaint ag y dymunwn osgoi poen, pan fydd arnom eisoes mae'n rhaid i ni roi caniatâd i ni ein hunain deimlo'r peth.

Mae'n ddrwg gen i. Rwy'n gwybod ei fod yn sucks. Yn enwedig os oeddech chi'n gobeithio bod dileu rhywun o'ch bywyd yn mynd i ddileu'r boen.

Mae gwahaniaeth mawr serch hynny rhwng creu lle i deimlo a mynegi eich emosiynau a'u ymdrybaeddu neu eu malio.

Mae'r cyntaf yn gathartigtra bod yr olaf yn ddinistriol.

Gadewch i mi roi enghraifft i chi o fy nghatalog fy hun o ddyddio trychinebus:

Yn ystod toriad arbennig o wael pan wnaeth y dyn roeddwn i'n byw gydag ef dwyllo arnaf, fe wnes i rheol i mi fy hun.

Penderfynais na fyddwn yn crio y tu allan i'r tŷ. Y byddwn i'n ceisio symud ymlaen gyda fy mywyd ac yn gwneud ymdrech i symud ymlaen a gwneud pethau newydd.

Ond fe wnes i addo i mi fy hun hefyd y byddwn i'n troi at allfeydd iach i'm helpu i brosesu'r emosiynau hollol naturiol. yn dod i fyny.

Fy mhecyn cymorth fy hun yn ymwneud â:

– Newyddiadurol — gall cael pethau ar bapur atal meddyliau rhag mynd yn ddiddiwedd o amgylch eich pen.

– Siarad â ffrindiau neu deulu am sut roeddwn i'n teimlo—mae yna bob amser rywun sy'n barod i wrando arnat ti.

- Myfyrdod - mewn gwirionedd pan oeddwn i'n ceisio atal y meddyliau di-baid am gariad blaenorol y troais i gyntaf at fyfyrdod. Mae'n helpu i dawelu'ch meddwl gwyllt ar unwaith a dod o hyd i lonyddwch y mae mawr ei angen.

Yn amlwg, gallwch ddarganfod beth sy'n gweithio orau i chi. Ond y pwynt yw, peidiwch â cheisio potelu'r cyfan. Rhowch amser a lle i chi'ch hun gydnabod eich emosiynau.

2) Torri cyswllt

Dydych chi ddim yn mynd i anghofio rhywun rydych chi'n dal i'w weld neu'n siarad â nhw. Mae hynny hefyd yn wir am eu dilyn ar gyfryngau cymdeithasol.

Mae yna reswm da bod pobl sydd eisiau symud ymlaen ar ôl toriad yn troi at y rheol dim cyswllt.Mae hynny oherwydd ei fod yn rhoi amser i chi wella a chreu atgofion newydd nad ydynt yn ymwneud â nhw.

Am flynyddoedd gwnes y camgymeriad o geisio “aros yn ffrindiau” gyda chyn-fflam neu gyn-fflam. Ac rydych chi'n gwybod beth wnes i ddarganfod:

Nid yw'n gweithio. Nid os ydych chi'n ceisio anghofio amdanyn nhw.

Mae'n hynod heriol gadael i chi'ch hun symud ymlaen a pheidio â phoeni mwyach pan fyddwch chi'n dal i roi eich hun mewn sefyllfaoedd poenus.

Mae'n rhaid i chi roi eich hun yn gyntaf.

Os ydych am symud ymlaen o gyn, torrwch gyswllt nes eich bod yn wirioneddol drostynt. Os oes gennych chi wasgfa ar ffrind ac nad yw'n cael ei ailadrodd, mae'n iawn camu i ffwrdd o'r cyfeillgarwch hwnnw cyhyd ag sydd ei angen arnoch.

Os oedd gennych ychydig o ddyddiadau gyda rhywun ond ni weithiodd hynny allan, ond eto ni allwch eu cael allan o'ch pen, nid oes yn rhaid i chi sbarduno'ch hun trwy ganiatáu iddynt ymddangos ar eich straeon Instagram.

Weithiau gall blocio a dileu fod y ffurf fwyaf priodol o hunan -gofal.

3) Newidiwch eich amgylchedd

Ar ôl y toriad mawr diwethaf, pan symudodd fy nghyn allan, symudais yr holl ddodrefn o gwmpas.

Dydw i ddim yn gorliwio pan ddywedaf mai'r funud y caeodd y drws ar ôl iddo ddod draw i gasglu'r olaf o'i stwff, fe ges i'r gwaith yn gwneud rhywfaint o ad-drefnu difrifol i Marie Kondo.

Does dim rhaid newid pethau'n ddramatig. Ond y rheswm rydw i'n meddwl ei fod yn gweithio yw ei fod yn eich helpu chi i:

1) a) creu newid a theimlad odechrau o'r newydd.

2) b) teimlo ychydig mwy o reolaeth a'ch bod yn creu trefn.

Mae glanhau'r gwanwyn a thacluso'ch gofod yn tynnu sylw adeiladol. Mae'n teimlo fel eich bod yn groesawgar mewn egni newydd ac yn cael gwared ar hen egni.

Cael clirio allan, symud o gwmpas eich gofod, a chael gwared ar eiliadau neu nodiadau atgoffa'r person hwn.

Eich bod yn dacluso nhw yn gallu ymestyn i'r byd digidol hefyd.

Efallai eich bod am ddileu hen negeseuon, a thynnu lluniau oddi ar eich ffôn. Efallai eich bod chi eisiau tynnu eu henw oddi ar eich rhestr cysylltiadau.

4) Tynnu sylw eich hun

Pan fydd gen i ormod o amser ar fy nwylo dwi'n gor-feddwl. Efallai y gallwch chi uniaethu?

Nid nawr yw'r amser i eistedd yn ddelfrydol a gadael i feddyliau eich llethu. Mae angen i chi dynnu eich sylw eich hun.

Ac mae sawl ffordd o wneud hynny.

Ewch am dro, gwrandewch ar gerddoriaeth, a chymdeithasu gyda ffrindiau. Gwnewch bethau rydych chi'n eu mwynhau - boed hynny'n rhyw fath o hobi neu chwaraeon, mynd i orielau, darllen neu wylio ffilmiau.

Ond pan rydych chi'n ceisio anghofio am rywun, mae'n well cadw'n brysur.

Pan fydd rhywun yn sownd yn ein pennau, rydyn ni'n eu gwneud nhw'n ganolbwynt i'n byd.

Ond mae mynd allan a gwneud pethau hwyliog nad ydyn nhw'n ymwneud â nhw yn ein hatgoffa bod digon o lawenydd i'w gael. dod o hyd sydd â sero i'w wneud â nhw.

Os ydych chi'n ceisio dod dros wasgfa ddi-alw, rhowch eich hun allan yna a chwrdd neu ddyddio newyddpobl.

Os ydych am roi'r gorau i obsesiwn am eich cyn, ewch allan a gwnewch atgofion newydd nad ydynt yn ymwneud â nhw.

5) Draeniwch yr emosiwn allan o'ch atgofion

Yn ystod un o'm toriadau, dysgais y tric taclus iawn hwn.

Darllenais ef yn llyfr yr hypnotydd Paul Mckenna 'How to repair your broken heart'. Rhannodd rai 'sut i anghofio seicoleg rhywun' sy'n eich helpu i symud ymlaen.

Y peth mwyaf trallodus pan na allwn gael rhywun allan o'n pen yn aml yw'r emosiynau hynod wefreiddiol a brofwn wrth feddwl amdanynt.

Nid cymaint cael y person hwn yn eich pen yw'r broblem, y teimladau y mae'n eu creu.

Wedi'r cyfan, pe baech yn teimlo'n niwtral yn eu cylch, ni fyddai ots gennych pe baech yn meddwl amdanyn nhw. Ac nid gofalu yw'r hyn sy'n golygu na fyddent yn dod i'r meddwl yn y lle cyntaf mae'n debyg.

Felly gall dysgu tynnu'r emosiwn rydych chi'n ei deimlo o'ch meddyliau am y person hwn eich helpu i'w anghofio.

Dyma'r dechneg:

1) Meddyliwch am amser y gwnaethoch chi ei dreulio gyda'r person hwn

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

2) Fel rydych chi'n ailchwarae'r cof yn eich meddwl, yn tynnu eich hun o'r olygfa. Felly yn hytrach na'i brofi fel petaech chi yno, chwyddwch allan a'i arsylwi fel pe bai'n llun ac rydych chi'n ei wylio oddi uchod. Daliwch ati i chwyddo nes eich bod chi'n teimlo llai o ddwysedd emosiynol dros yr olygfa.

3) Nawr, yn hytrach na gweld yr olygfa ynlliw, llun ohono mewn du a gwyn. Parhewch i adael i'ch dychymyg ddraenio'r holl liw nes bod y llun yn dod yn dryloyw.

Y syniad yw ailgodio'ch cof a chael gwared ar y dwyster emosiynol rydych chi'n ei deimlo o amgylch y person hwn.<1

Mae ymbellhau eich hun fel eich bod yn ei arsylwi oddi wrth y trydydd person yn hytrach na rhoi eich hun yn uniongyrchol i'r olygfa, a thynnu'r lliw i ffwrdd, yn helpu i leihau'r teimladau hynny.

Gwnewch hyn pryd bynnag y byddwch chi'n breuddwydio am rywun. .

Sut mae dileu cof? Y gwir amdani yw ei bod yn debyg na allwch chi wneud hynny. Ond gallwch chi ei wneud yn llai poenus trwy wanhau ei ddwyster.

6) Stopiwch yn gyflym feddyliau sy'n codi ohonyn nhw gyda'r ymarfer syml hwn

Yn cael eich gweld gan eich bod yn ddynol ac nid yn robot, eich meddyliau yn sicr o redeg i ffwrdd oddi wrthych.

Er gwaethaf eich ymdrechion gorau, rydych yn debygol o sylweddoli eich bod wedi dechrau meddwl am yr union berson rydych yn ceisio ei anghofio.

Mae hyn yn golygu ei fod yn hawdd i gael eich dal mewn dolen sy'n eich cadw'n sownd mewn meddwl obsesiynol ac ailadroddus.

Os ydych chi am anghofio amdanyn nhw, gall eich dychymyg fod yn elyn i chi.

Yn wir, mae yna gyflwr aphantasia lle mae rhai pobl yn methu â bywiogi pethau yn eu dychymyg.

O ganlyniad, mae pobl sydd heb lygad meddwl fel arfer yn llawer gwell am symud ymlaen. Mae'n ymddangos y gall y lluniau rydyn ni'n eu creu yn ein meddyliau ein cadw ni'n sowndrydyn ni'n ailchwarae'r gorffennol.

Yn lle ymhyfrydu, mae'n bwysig torri i ffwrdd meddyliau rhedegog y person hwn pryd bynnag y byddwch chi'n sylwi arnyn nhw.

Rhowch fand rwber neu ryw fath o dei gwallt elastig o amgylch eich arddwrn a chyn gynted ag y byddwch yn sylweddoli bod eich meddwl wedi crwydro, plisgwch y band rwber yn ysgafn.

Yn hytrach na bod yn rhyw fath o weithred sadomasochistaidd, mae i fod yn ffordd gorfforol o'ch angori yn ôl yn yr eiliad bresennol.

Sic eich corff a'ch meddwl chi yw gollwng y meddwl roeddech chi'n ei gael a dod â'ch sylw yn ôl i'r presennol.

Efallai ei fod yn swnio fel tric hynod syml, ond dwi'n addo ei fod yn gweithio mewn gwirionedd.

7) Cryfhau eich hunan-gariad

Pan fyddwch chi'n delio â cheisio anghofio rhywun yn gyflym, mae'n hawdd mynd yn rhwystredig a hyd yn oed deimlo'n ddiymadferth.

Rwyf eisiau awgrymu gwneud rhywbeth gwahanol.

Amnewid meddyliau'r person hwn â meddyliau amdanoch chi'ch hun. Cyfnewidiwch deimladau o gariad neu awydd am y person hwn gyda mwy o sylw i’ch hunan-gariad eich hun.

Mae’n rhywbeth a ddysgais gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi nad y ffordd i ddod o hyd i gariad ac agosatrwydd yw'r hyn yr ydym wedi'n cyflyru'n ddiwylliannol i'w gredu.

Fel yr eglura Rudá yn y fideo difeddwl hwn, mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd wenwynig oherwydd ein bod ni' Nid ydym wedi dysgu sut i garu ein hunain yn gyntaf.

Felly, os ydych am symud ymlaen heb y person hwn, byddwn yn argymell dechrau gydaeich hun yn gyntaf a chymryd cyngor anhygoel Rudá.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim unwaith eto

8) Ymarfer maddeuant

Mae'n ffaith annifyr bywyd bod y pethau rydyn ni'n ceisio a gwthiwch i ffwrdd arferiad cas o ymwreiddio hyd yn oed ymhellach yn ein meddyliau a'n bywydau.

Mae hynny oherwydd ein bod yn rhoi egni iddo.

Y frwydr i gael gwared ohono yw'r hyn sy'n ei gyhuddo ac yn ei gadw mae'n fyw. Mae ein hanobaith i'w gyflawni yn y diwedd yn ei danio yn anfwriadol.

Mae niwtraliaeth a derbyniad yn caniatáu i bethau adael ein bywydau yn fwy diymdrech heb fod angen eu gorfodi.

Pan ddaw at bobl, rwy'n gweld maddeuant yw'r ffordd orau o ollwng gafael ar bethau.

Mae emosiynau cryf fel dicter, tristwch, neu siom yn fwy tebygol o'ch cadw dan glo mewn cylch o feddwl am rywun.

Dyna pam teimlo mae eich teimladau yn gam pwysig o'r broses na allwch ei hepgor.

Mae dysgu maddau iddyn nhw a chi'ch hun yn dod ag iachâd sy'n eich helpu i ryddhau meddyliau ohonyn nhw.

Weithiau mae hynny'n golygu cymryd oddi ar y gwydrau lliw rhosyn a dod yn real gyda chi'ch hun.

Gan gydnabod eu gwendidau a'ch gwendidau chi, a derbyn ein bod ni i gyd yn fodau dynol diffygiol yn gwneud y gorau y gallwn yn unig - ond nid bob amser yn ei wneud yn iawn.<1

Weithiau efallai y byddwch chi'n meddwl nad oes dim i faddau. Ond y gwir yw mai dyma'r sefyllfa weithiau y mae angen inni faddau iddi, ac nid hyd yn oed