Fy mywyd cyfan rydw i wedi gofalu cymaint am bopeth:

Beth mae eraill yn ei feddwl ohonof, boed yn “lwyddiant,” sut i fod yn siŵr os yw rhywun rydw i'n ei hoffi yn teimlo'r un peth â mi ...

Ac ymlaen ac ymlaen.

Ac mae hefyd wedi fy rhoi mewn ambell jam pan ddefnyddiodd pobl gymaint yr wyf yn gofalu am fy nhrin a manteisio arnaf.

Dyna pam wnes i ddechrau dysgu sut i smalio dydw i ddim yn rhoi hoot er fy mod yn gwneud hynny mewn gwirionedd.

Dyma fy fformiwla.

Sut i ymddwyn fel na wnewch chi gofal pan fyddwch chi'n gwneud hynny: 10 awgrym ymarferol

1) Rhoi'r gorau i ficroreoli

Un o'r pethau y mae pobl yn tueddu i'w gwneud pan maen nhw'n poeni llawer yw microreoli.

Fe wnes i hynny ers blynyddoedd ac rydw i'n dal i wneud i raddau.

Mae ceisio bod yn gymwynasgar yn wych, ond nid yw anadlu gwddf pawb o'ch cwmpas i geisio sicrhau eu bod yn gwneud popeth yn iawn yn syniad da.<1

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ymddwyn fel nad oes ots gennych chi pan fyddwch chi'n gwneud hynny, dechreuwch trwy ei gymryd ychydig yn haws ar y rhai o'ch cwmpas.

Os ydyn nhw'n gwneud llanast, iawn.

Allwch chi ddim achub pawb rhag eu hunain.

A allwch chi ddim bod yn berffaith bob amser, chwaith!

Roedd dysgu rhoi'r gorau i ficroreoli yn un mawr i mi. Gorfodais fy hun i symud y ffocws o “bawb arall” i mi.

A chyda’r shifft hwnnw daeth llawer mwy o rymuso ac eglurder hefyd.

Wedi’r cyfan, ni allwch newid beth mae pawb o'ch cwmpas yn gwneud neu sut maen nhw'n ymddwyn, ond gallwch chi newid eich hun.

2) Arhoswch yn dawelpan yn bosibl

Mae rhan o ymlacio ychydig yn eich gafael yn golygu siarad ychydig yn llai.

Rwyf wrth fy modd â sgwrs ac rwy'n meddwl bod iddo werth aruthrol, ar adegau.

Ond pan rydych chi bob amser yn teimlo'r angen i gyfrannu a chyfrannu, gallwch chi fod yn rhoi gormod o'ch amser ac egni mewn ffyrdd sy'n ddiangen.

Roeddwn i'n arfer teimlo'r angen i ollwng sylw bob amser, cael a barn neu gael eich “deall.”

Nawr rwy'n berffaith fodlon eistedd yn ôl a hepgor y ddrama.

Nid fy mod yn poeni dim. Ond yn gyffredinol dwi'n gallu osgoi dangos rhywbeth sydd wir yn fy nghythruddo neu'n gwneud i mi fod eisiau mynd i ffrae pan dwi'n gwybod nad yw'n werth chweil. myfyrio wedyn yn ystod sgwrs neu ryngweithio llawn tyndra a sylweddoli fy mod wedi cael buddugoliaeth fawr drwy beidio â chymryd rhan hyd yn oed.

Pan yn bosibl, gwrandewch fwy nag yr ydych yn siarad.

Fe welwch fod pobl yn dechrau gwneud hynny. dewch yn fwy atyniadol a diddordeb ynoch a meddwl eich bod yn “oerllyd” i gyd o ganlyniad i chi'n dweud ychydig yn llai.

3) Gwnewch eich bywyd mewn gêr

Un o'r rhesymau Treuliais gymaint o flynyddoedd yn gofalu am bopeth fel fy mod yn canolbwyntio gormod ar yr hyn yr oedd eraill yn ei wneud.

Roeddwn yn llygadu eu swyddi, eu perthnasoedd a'u pyst trwy'r dydd yn lle edrych yn y drych.<1

Ro'n i'n teimlo'n sownd, yn cael fy ngadael ar ôl ac wedi dadrymuso.

Os ydych chi mewn sefyllfa debyg, rwy'n dyfalu eich bod chi'n gwybodyn union sut roeddwn i'n teimlo.

Felly sut allwch chi oresgyn y teimlad hwn o fod “yn sownd mewn rhigol”?

Wel, mae angen mwy na grym ewyllys arnoch chi, mae hynny'n sicr.

Ni allwch orfodi eich ffordd ymlaen yn ddall, mae angen i chi gael cynllun tactegol a mynd ati gam wrth gam.

Dysgais am hyn gan Life Journal, a grëwyd gan y rhai hynod lwyddiannus hyfforddwr bywyd ac athrawes Jeanette Brown.

Chi’n gweld, dim ond hyd yn hyn y mae grym ewyllys yn mynd â ni…

Mae’r allwedd i drawsnewid eich bywyd yn rhywbeth rydych chi’n angerddol ac yn frwdfrydig amdano yn gofyn am ddyfalbarhad, newid mewn meddylfryd, a gosod nodau effeithiol.

Ac er y gallai hyn swnio fel tasg nerthol i'w chyflawni, diolch i arweiniad Jeanette, mae wedi bod yn haws ei gwneud nag y gallwn erioed ei ddychmygu.

Cliciwch yma i ddysgu mwy am Life Journal.

Nawr, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed beth sy'n gwneud cwrs Jeanette yn wahanol i'r holl raglenni datblygiad personol eraill sydd ar gael.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar un peth:

Nid oes gan Jeanette ddiddordeb mewn bod yn hyfforddwr bywyd i chi.

Yn lle hynny, mae hi eisiau i CHI gymryd yr awenau wrth greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed.

Felly os ydych chi 'rydych yn barod i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau byw eich bywyd gorau, bywyd a grëwyd ar eich telerau, un sy'n bodloni ac yn bodloni chi, peidiwch ag oedi i edrych ar Life Journal.

Dyma'r ddolen unwaith eto.

4) Defnyddiwch eich ffôn yn fwy strategol

Mae llawer ohonom ynyn gaeth iawn i'n ffonau. Rwy'n gwybod fy mod. Yn ymarferol, mae gan fy bawd ryw fath o arthritis wedi'i dargedu o swipio a chlicio trwy'r dydd.

O ran fy ngolwg, wel..

Y pwynt yw:

Os ydych chi' Ydych chi'n mynd i fod yn defnyddio'ch ffôn gryn dipyn, o leiaf defnyddiwch ef yn strategol.

Gall ffonau fod yn brop gwych.

Dywedwch eich bod mewn clwb nos yn teimlo'n lletchwith ac yn anghyfforddus (mewn eraill geiriau, dywedwch eich bod mewn clwb nos).

Nawr, gallwch chi sefyll yno yn edrych fel eich bod yn pysgota am lint poced drwy'r nos a chael yr holl hogiau tlws a'r gals yn mynd heibio i chi gyda golwg chwithig…

Neu gallwch chwipio'r ffôn hwnnw allan.

A tecstiwch a ffoniwch PWY BYNNAG rydych chi ei eisiau.

Nid yn unig rydych chi nawr yn edrych yn brysur, yn cŵl ac yn ddatgysylltiedig, chi hefyd edrych fel nad ydych chi'n poeni cymaint â hynny am y sîn gymdeithasol neu'r llawr dawnsio.

Byddech chi'n hollol allan yna'n rhigoli ond mae'n rhaid i chi gymryd yr alwad hon gan eich asiant am y saethu modelu sydd ar ddod. Lwc anodd.

5) Goleuni ar y cyfryngau cymdeithasol

Mae gan gyfryngau cymdeithasol lawer o bethau gwych yn mynd amdani.

Ond fe all fod yn wir yn eich meddwl a gwneud roedd gennych chi obsesiwn am fywydau pobl eraill.

Gall hefyd roi cymaint o ffocws i chi ar eich delwedd eich hun a'ch hunaniaeth hunan-grefftus fel eich bod yn colli golwg ar eich lle yn ein byd real, anadlol a byw.

Rwy'n eich annog i fynd yn ysgafn ar gyfryngau cymdeithasol.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ymddwyn fel chipeidiwch â phoeni pan fyddwch chi'n gwneud hynny, peidiwch â bwydo'ch ymennydd â chrac digidol.

Mae'n mynd i'ch gwneud chi'n gaeth a hyd yn oed ymhellach i'r ddolen o obsesiwn am bob peth bach sy'n seiliedig ar ddelwedd sy'n digwydd.

Felly y tro nesaf y bydd rhywun yn gofyn i chi “a glywsoch chi beth ddywedodd X am Y” fe gewch chi'r fraint hyfryd o ddweud yn onest nad ydych chi.

A sôn nad ydych chi i gyd sydd â diddordeb, naill ai.

Ennill…

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

6) Rhoi'r gorau i fynd ar drywydd cariad ac agosatrwydd

Un o'r ffynonellau gofal mwyaf mae gormod yn mynd ar drywydd cariad.

Mae pob un ohonom ei eisiau, o leiaf mewn rhyw ffurf.

Ond yn aml gall ymddangos fel po anoddaf i chi fynd ar ôl agosatrwydd ac anwyldeb po fwyaf y mae'n eich osgoi!

Dwi ddim yn gwybod...

Mae hwn yn gneuen galed iawn i'w gracio.

Ond dyma'r peth:

Mae eich awydd am gariad ac agosatrwydd yn iawn. Mae gofalu amdano'n iach, a gall hyd yn oed bod ychydig yn anghenus fod yn beth da.

Celfyddyd hyn yw peidio â chynhyrfu na chanolbwyntio'n ormodol ar eich angen.

Bydded beth ydyw, a pheidiwch ag actio arno bob amser.

Cadwch eich hun rhag anfon y neges destun pledio ychwanegol honno…

Cadwch eich hun rhag teimlo eich bod wedi “taro allan” neu y byddwch “bob amser ar eich pen eich hun” pan welwch luniau o gyplau yn gwenu ar-lein eto.

Mae hwn gennych chi. Rhowch y gorau i hysbysebu ansicrwydd i'r byd.

7) Rhyddhewch eich meddwl

Rhan o ofalu'n ormodolam sut rydych chi'n cael eich gweld a bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun yn ymwneud â bod y tu mewn i'r matrics.

Mae cymaint ohonom ni'n gaeth i syniadau cryf ynglŷn â phwy y dylen ni fod, neu beth “dylem” ei wneud.

Mae'n dod o blentyndod cynnar, o gymdeithas neu hyd yn oed o lefydd fel marchnata corfforaethol sy'n cael ei wthio arnom ni oddi ar y sgriniau amrywiol rydyn ni'n edrych arnyn nhw bob dydd.

Dyma pam mae mor bwysig i ryddhau'ch meddwl a dod o hyd i lwybr ysbrydol sy'n ystyrlon i chi.

Y peth ag ysbrydolrwydd yw ei fod yn union fel popeth arall mewn bywyd:

Mae modd ei drin.

Yn anffodus, nid mae'r holl gurus ac arbenigwyr sy'n pregethu ysbrydolrwydd yn gwneud hynny gyda'n buddiannau gorau yn y bôn. Mae rhai yn cymryd mantais i droi ysbrydolrwydd yn rhywbeth gwenwynig – hyd yn oed gwenwynig.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandé. Gyda dros 30 mlynedd o brofiad yn y maes, mae wedi gweld a phrofi'r cyfan.

O bositifrwydd blinedig i arferion ysbrydol hollol niweidiol, mae'r fideo rhad ac am ddim hwn a greodd yn mynd i'r afael ag ystod o arferion ysbrydol gwenwynig.

>Felly beth sy'n gwneud Rudá yn wahanol i'r gweddill? Sut ydych chi'n gwybod nad yw hefyd yn un o'r manipulators y mae'n rhybuddio yn ei erbyn?

Mae'r ateb yn syml:

Mae'n hyrwyddo grymuso ysbrydol o'r tu mewn.

Cliciwch yma i wylio'r fideo am ddim a chwalu'r mythau ysbrydol rydych chi wedi'u prynu er mwyn y gwir.

Yn hytrach na dweud wrthych chi sut y dylech chi ymarfer ysbrydolrwydd, Rudáyn rhoi'r ffocws arnoch chi yn unig.

Yn y bôn, mae'n eich rhoi yn ôl yn sedd y gyrrwr ar eich taith ysbrydol.

8) Dysgwch sut i ddweud nad oes ots gennych yn broffesiynol

Pan fyddwch chi'n edrych i mewn i sut i ymddwyn fel nad oes ots gennych pan fyddwch chi'n gwneud hynny, cofiwch nad oes angen i chi fod yn anghwrtais.

Yn yn wir, mae yna rai ffyrdd da iawn o ddweud nad ydych chi'n rhoi f*ck yn broffesiynol.

Pan fyddwch chi wir eisiau i bobl gael yr argraff nad oes ots gennych chi, mae yna nifer o ffyrdd creadigol o ddweud dyna'r union beth iddyn nhw.

Y peth am beidio â gofalu yw hyn:

Os ydych chi'n ymdrechu'n rhy galed i brofi nad oes ots gennych chi mae'n ei gwneud hi'n gwbl amlwg eich bod chi wedi buddsoddi'n fawr ac yn poeni'n fawr. .

Os ydych chi eisiau gwybod sut i ymddwyn fel nad oes ots gennych chi pan fyddwch chi'n gwneud hynny, rhowch eich hun ym meddwl person difater i raddau helaeth.

Dydyn nhw ddim yn dweud wrth rywun i wefr. i ffwrdd yn ddig, byddwch yn rhy amddiffynnol pan fydd rhywbeth yn codi neu unrhyw beth felly.

Mewn gwirionedd, anaml y byddan nhw'n poeni digon i ddweud wrth bobl nad ydyn nhw'n malio.

Achos maen nhw jest... t gofal.

Byddwch felly. Neu o leiaf actio fel hyn.

9) Dangoswch, peidiwch â dweud

Yn gyffredinol, mae'n well eich byd yn dangos i bobl nad ydych chi'n malio na dweud wrthyn nhw.

Meddyliwch amdano:

“Does dim ots gen i!” yw'r union beth mae rhywun yn ei ddweud fel arfer pan fyddan nhw'n poeni llawer ac maen nhw'n ddiflas.

Rhowch a cherdded i ffwrdd neu ddylyfu dylyfu, fodd bynnag, yw'r hyn y mae pobl yn ei wneud.a dweud y gwir peidiwch â phoeni.

Os ydych am edrych fel nad oes ots gennych, yna mabwysiadwch ymddygiadau ac ystumiau pobl nad ydynt yn malio.

Yawn yn synhwyrol tra mae rhywun yn siarad...

Torrwch gyswllt llygad ac edrychwch yn hollol ddiflas wrth wrando ar glecs sydd â'ch calon yn curo...

Rhwbiwch eich llygaid fel pe bai gwir angen mwy o gwsg arnoch yng nghanol sefyllfa lle nad ydych chi eisiau dim mwy na dechrau meicroreoli a chymryd rhan ym mhob manylyn bach.

Dewch i arfer â cherdded, symud ac ystumio fel nad oes ots gennych.

Perffaith eich shrug.<1

Yawn fel rhywun mewn hysbyseb cwsg.

Gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn rhoi dangos cyn lleied yr ydych yn poeni uwchlaw siarad amdano.

10) Rhowch gymhwysedd dros hyder

Mae yna un peth allweddol i'w gadw mewn cof wrth i chi fynd ati i ddod yn berson llai blinedig tuag allan.

Rhowch gymhwysedd dros hyder.

Nid yw cerdded o gwmpas gyda swagger a gwên gochlyd yn mynd i argyhoeddi pobl eich bod chi'n teimlo'n ymlaciol ac yn wych.

Os rhywbeth bydd yn edrych yn debycach eich bod yn cuddio am rywfaint o ansicrwydd mewnol.

Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar ddysgu sgiliau, cymwyseddau a chymwyseddau gwirioneddol ymatebion sefyllfaol sy'n canolbwyntio ar ddull “llai yw mwy”.

Yn lle neidio i mewn gyda mil o wat, ymatebwch i fywyd yn bwyllog a chyda chyn lleied o ddrama â phosibl.

Actiwch fel chi' Mae gen ti bob amser yn y byd, hyd yn oed pan wyt tidan straen.

Cael digon o gwsg a chanolbwyntio ar eich iechyd. Gwnewch yn siŵr nad ydych byth yn symud ar gyflymder rhywun arall.

Symud ar eich pen eich hun.

Sori, mae fy nghamn i wedi chwalu…

Mae'r reddf honno i ofalu a llawer o'r hyn y mae pobl yn ei feddwl ohonoch ac am wneud popeth y ffordd y "dylech" nid yn unig yn mynd i ffwrdd...

Efallai eich bod yn dal yn poeni llawer ac yn gwirio eich ymddangosiad ddwywaith y funud pan fyddwch yn mynd i'r siop gornel .

Ond os ydych chi eisiau gweithredu fel nad oes ots gennych chi, mae'n bwysig canolbwyntio ar weithredu.

Ewch allan o'ch pen cymaint â phosib a chanolbwyntiwch ar yr hyn rydych chi eisiau ei wneud cyflawni a pham.

Fe welwch nid yn unig eich bod yn edrych fel nad oes ots gennych, eich bod mewn gwirionedd yn dechrau gofalu ychydig yn llai hefyd.