0

Iyo mar kale.

Waa daal 1>

Taasi waa sababta aan u bilaabay in aan barto sida loo iska dhigo in aanan hoot siinin inkasta oo aan run ahaantii sameeyo.

Waa kan qaacidadayda daryeesho marka aad sameyso: 10 talooyin wax ku ool ah > Muddo sanado ah welina waxaan sameeyaa ilaa xad.

Inaad isku daydo inaad wax caawiso waa wax weyn, laakiin inaad qof walba qoortiisa ku neefsato agagaarkaaga si aad isku daydo inaad hubiso inay wax walba si sax ah u sameynayaan maaha fikrad wanaagsan.

Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo dhaqmo sida adigoon dan ka lahayn markaad samaynayso, ku billow inaad u fududayso kuwa kugu xeeran.

Haddii ay khaldaan, waa fiican tahay.

Ma badbaadin kartid qof walba naftiisa.

Oo had iyo jeer ma ahaan kartid mid qumman, sidoo kale! Waxaan naftayda ku qasbay in aan diiradda saaro "qof kasta oo kale" aniga.

Oo isbedelkaas wuxuu ku yimid awood badan iyo caddayn sidoo kale.

Ka dib oo dhan, ma beddeli kartid waxa Qof kasta oo hareerahaaga joogaa wuu samaynayaa ama sida ay u dhaqmayaan, laakiin adigu naftaada waad beddeli kartaa.

2) Iska aamusmarka ay suurtogal tahay

>Qayb ka mid ah in aad dejiso xajintaada in yar, waxa ay ku lug leedahay in aad yara yara sheekaysato. mar walba waxaad dareemeysaa inaad u baahan tahay inaad wax ku darsato, waxaad dhab ahaantii ku bixin kartaa waqti badan iyo tamartaada siyaabo aan loo baahnayn. ra'yi ama la "fahmo."

Hadda si fiican ayaan ugu qanacsanahay inaan dib u fadhiisto oo aan ka boodo riwaayadda.

Ma aha in aanan dan ka lahayn. Laakiin waxaan awoodaa in aan guud ahaan iska ilaaliyo in aan muujiyo shay runtii iga cadhaysiiya ama iga dhiga in aan muran galo marka aan ogahay in aanay u qalmin.

dib u milicso inta lagu guda jiro wada sheekeysiga xasaradda leh ama is dhexgalka oo garow inaan guul weyn ka gaaray xitaa ka qeyb qaadashada noqo mid aad u soo jiidasho leh oo ku xiiseeya oo u malayn inaad "qaboojiso" dhammaan sababtoo ah inaad si fudud u dhahdo waxoogaa yar.

3) Noloshaada u yeel

> Mid ka mid ah sababaha Sannado badan waxaan ku qaatay in aan wax badan ka taxadaro wax walba waa in aan diirada saaray waxa ay dadka kale sameynayaan.

Waxaan isha ku hayay shaqadooda, xiriirkooda iyo qoraaladooda maalinta oo dhan halkii aan muraayadda ka eegi lahaa.

Waxa aan dareemay in aan ku dheggannahay, laga tagay oo aan awoodinsida saxda ah ee aan dareemay.

Hadaba sidee ayaad uga gudbi kartaa dareenkan ah in lagugu dheggan yahay?

Hagaag, waxaad u baahan tahay wax ka badan rabitaan, taasi waa hubaal. 0>Si indho la'aan ah kuma khasbi kartid jidkaaga, waxaad u baahan tahay inaad yeelato qorshe xeeladaysan oo aad tallaabo-tallaabo u qaaddo.

Arrintan waxaan ka bartay Life Journal, oo ay curiyeen kuwa aadka u guulaystay. Tababaraha nolosha iyo macalin Jeanette Brown.

Waad aragtaa, awoodda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda…

Furaha noloshaada u beddela wax aad xiiseyso oo aad u xiisayso waxay qaadataa dulqaad, isbeddel xagga maskaxda, iyo dejinta hadaf wax ku ool ah

Oo in kasta oo tani ay u ekaan karto hawl aad u culus oo la qabanayo, iyadoo ay ugu wacan tahay hagidda Jeanette, way ii fududaatay in la sameeyo si ka badan intii aan malayn kari lahaa.

>Riix halkan Si aad wax badan uga barato Joornaalka Nolosha

Hadda, waxa laga yaabaa inaad la yaabto waxa ka dhigaya koorsada Jeanette ee ka duwan dhammaan barnaamijyada horumarinta shakhsi ahaaneed ee jira.

Dhammaantood waxay hoos ugu soo dhacayaan hal shay:

Jeanette ma xiisaynayso inay noqoto tababaraha noloshaada.

Taas beddelkeeda, waxay doonaysaa inaad adigu maamusho abuurista nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay inaad haysato.

>Haddaba haddii aad adigu ' diyaar u ahow inaad joojiso riyada oo aad bilowdo inaad noolaato noloshaada ugu wanaagsan, nolol lagu abuuray shuruudahaaga, mid ku qancisa oo ku qancisa, haka labalabeyn inaad hubiso Life Journal.

Waa kan isku xirka mar kale.

1>

4) Si xeeladaysan u isticmaal teleefankaaga

In badan oo naga mid ah ayaanu nahayaad ula qabatimay telefoonadayada. Waan ogahay inaan ahay. Suulkaygu wuxuu leeyahay nooc la beegsaday oo arthritis-ka ah oo ka yimaada dharbaaxada iyo gujinta alaabta maalinta oo dhan.

Marka laga hadlayo araggayga, waa hagaag re going to be using your phone a bit some, least use it is strategically.

Telefoonadu waxa ay noqon karaan wax aad u fiican ereyo, dheh waxaad ku jirtaa goob lagu caweeyo)

Hadda, waxaad is taagi kartaa adigoo aad mooddo inaad habeenkii oo dhan ka kalluumaysanayso jeebka oo dhan oo ay ku soo ag maraan nimankii quruxda badnaa iyo gacaltooyadii iyagoo jaleecayn xishood leh…

Ama waad garaaci kartaa teleefankaas.

Oo qoraal u dir oo la wac cidkasta oo aad si fiican u rabto. Waxaad mooddaa inaadan dan ka lahayn saaxada bulshada ama goobta qoob ka ciyaarka.

Waxaad gabi ahaanba joogi doontaa meesha aad ka jeexjeexayso laakiin waa inaad ka soo wacdaa wakiilkaaga wax ku saabsan toogashada soo socota. Nasiib adag.

5) La soco baraha bulshada

Barnaamijka bulshadu wax badan oo waa weyn ayay u socotaa.

waxaad ku waalantahay nolosha dadka kale.

Waxa kale oo ay kaa dhigi kartaa inaad diirada saarto sawirkaaga iyo aqoonsigaaga is-ikhtiraaca ah oo aad lumiso raadraaca booskaaga dhabta ah, neefsiga iyo adduunkeena nool.

0>Waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad iftiimiso baraha bulshada.

Haddii aad rabto inaad ogaato sidaada oo kaleha daneynin markaad sameyso, jooji inaad maskaxdaada ku quudiso dildilaaca dhijitaalka ah

Waxay kaa dhigi doontaa inaad qabatimo oo xitaa aad u sii gasho wareegga of mashquulinta wax kasta oo sawir ku saleysan oo dhacaya.

0 kuwa xiiseeya, midkood.

Guulid…

>Sheekooyinka laxidhiidha ee Hackspirit:>> 6 Ilaha ugu waaweyn ee daryeelka badan waa daba-galka jacaylka.

Dhammaanteen waan rabnaa, ugu yaraan nooc ka mid ah. mar kasta oo ay kaa baxsanayso!

Ma garan> rabitaankaaga jacaylka iyo isu soo dhawaanshaha waa fiican yahay. In aad u daryeesho waa caafimaad, xitaa in yar oo baahan ayaa noqon karta shay wanaagsan.

Farshaxanka tani waa inaadan xanaaqin ama aad diiradda u saarin baahidaada.

Ha noqoto waxa Waa, oo had iyo jeer ha ku dhaqmin.

Ka ilaali naftaada inaad soo dirto qoraalkaas dheeraadka ah ee qirashada…

kaligaa" markaad aragto sawirada lamaanaha dhoola cadeynaya mar kale online.

Waxaad heshay tan. Kaliya jooji xayaysiisyada amni darada aduunka.

7) Maskaxdaada xoree

Qayb ka mid ah daryeelka badanKu saabsan sida laguu arko iyo inaad naftaada aad ugu adag tahay waxay ku saabsan tahay inaad ku jirto gudaha matrixka

Sidaas darteed qaar badan oo naga mid ah ayaa ku dheggan fikrado xooggan oo ku saabsan cidda aan "noqonno", ama waxa aan "qabanno".

Waxay ka timaadaa caruurnimada hore, bulshada ama xitaa meelaha sida suuqgeynta shirkadaha ayaa naga riixay shaashadaha kala duwan ee aan eegno maalin kasta.

Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad maskaxdaada xorayso oo raadso waddo ruuxi ah oo adiga macno kuu leh.

Shayga ruuxa leh waa in ay la mid tahay wax kasta oo kale oo nolosha ah:

Waa lagu dhaqmi karaa.

Nasiib darro, ma aha. Dhammaan culimada iyo khubarada wacdiya ruuxa waxay sidaas sameeyaan iyadoo dantayada ugu wanaagsan qalbiga. Qaar baa ka faa'iidaysta inay ruuxnimada u leexiyaan wax sun ah - xitaa sun ah.

Waxaan tan ka bartay shaman Rudá Iandé. In ka badan 30 sano oo waayo-aragnimo ah oo duurka ah, wuu arkay oo wuu la kulmay dhammaan.

Laga soo bilaabo daalka wanaagsan ee dhaqamada ruuxiga ah ee waxyeellada leh, muuqaalkan bilaashka ah ee uu abuuray wuxuu wax ka qabtaa caadooyinka ruuxiga ah ee sunta ah.

Haddaba maxaa Ruda kaga duwan yahay kuwa kale? Sideed ku ogaanaysaa in aanu sidoo kale ka mid ahayn kuwa wax is daba mariya ee uu ka digayo?

Fiidiyow bilaash ah oo ku dhufo khuraafaadka ruuxiga ah ee aad runta u soo iibsatay.

Halkii aad kuu sheegi lahayd sida ay tahay inaad ku dhaqanto ruuxa, Rudáwaxa uu diiradda saarayaa adiga oo keliya.

Asal ahaan, waxa uu kugu celinayaa kursiga darawalka ee safarkaaga ruuxiga ah.

8) Baro sida loo sheego inaadan dan ka lahayn xirfad ahaan

0>

Marka aad eegayso sida aad u dhaqmayso sida aanad dan ka lahayn marka aad samaynayso, maskaxda ku hay in aanad u baahnayn inaad edeb daran tahay.

In xaqiiqda, waxaa jira siyaabo aad u wanaagsan oo lagu yiraahdo ha siin f * ck si xirfad leh.

Marka aad dhab ahaantii rabto dadka inay helaan aragtida aadan dan ka lahayn, waxaa jira dhowr siyaabood oo hal abuur leh oo aad u sheegto

Waxyaabaha ku saabsan daryeel la'aanta waa tan:

Haddii aad aad isugu daydo inaad caddayso inaadan dan ka lahayn waxay si buuxda u caddahay inaad aad u maalgashatay oo aad si qoto dheer u daryeesho

Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo dhaqmo sida aanad dan ka lahayn marka aad samaynayso, naftaada geli maskaxda qof aan dan ka lahayn.

Ma u sheegaan qof inuu buuqo Si cadho leh, si xad dhaaf ah u isdifaac marka ay wax soo baxaan ama wax la mid ah t daryeel.

Noqo sidaas oo kale. Ama ugu yaraan u dhaqan sidaan oo kale.

9) Muuji, ha u sheegin

Si guud ahaan, waxa aad ka wanaagsan tahay inaad dadka tusto inaadan dan ka lahayn inaad u sheegto.

0>Ka fakar:

“Waxba igama gelin!” waa waxa uu qofku inta badan sheego marka ay aad u daneeyaan oo ay ka xanaaqaan.

Alaabada iyo socodka ama hamaansiga, si kastaba ha ahaatee, waa waxa dadkaDhab ahaan don't care tend to make. qof hadlaya Meesha aad rabto wax aan ka ahayn inaad bilowdo micromanaging iyo ka qaybqaadashada faahfaahin kasta

La qabso socodka, dhaqdhaqaaqa iyo muujinta sida aanad dan ka lahayn

Kaafi garbahaaga.

>

U hamaansi sida qof hurdo ganacsi ku jira.

>Hubi in aad had iyo jeer muujiso in aad danaynayso in aad ka hadasho.

10) Ka dhig kartida kalsoonida

0> Waxaa jirta hal shay oo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad u socoto inaad noqoto qof aan cadho lahayn.

Ka saar kartida kalsoonida

si aad dadka uga dhaadhiciso inaad dareemayso nasasho iyo wanaag.

Hadday wax jiraan waxay u ekaan doontaa inaad qarinayso xoogaa ammaan darro gudaha ah. jawaabaha xaaladeed ee diiradda saaraya habka "wax yar baa ka badan"

Intii aad ku boodi lahayd kun watts, uga jawaab nolosha si degan iyo riwaayad yar intii suurtagal ah.

U dhaqan adiga oo kale' waxaad haysataa wakhti kasta aduunka, xitaa markaad joogtostress.

>Hurdo badan seexo oo u fiirso caafimaadkaaga. Hubi inaadan waligaa ku dhaqaaqin xawaaraha qof kale.

U dhaqaaq keligaa wax badan oo ay dadku kaa qabaan iyo ku saabsan samaynta wax walba sida aad "waa habboon tahay" kaliya ma tagi doonaan…

Waxaa laga yaabaa inaad weli dan ka leedahay oo aad fiiriso muuqaalkaaga laba jeer daqiiqaddii markaad tagto dukaanka geeska

Laakin hadii aad rabto in aad u dhaqanto sida adiga oo aan dan ka lahayn, waxaa muhiim ah in aad noqoto qof u janjeedha wax qabad.

Sidoo kale eeg: "Ninkaygu wuxuu jecel yahay naag kale" - 7 talooyin haddii tani tahay adiga

Waxaad ogaan doontaa inaadan u ekayn inaadan dan ka lahayn, dhab ahaantii waxaad bilawday inaad daryeesho wax yar sidoo kale.

Sidoo kale eeg: 16 calaamado qarsoon (laakiin xoog badan) oo uu ka qoomameeyo inuu ku diido