今までずっと、何事にも気を遣ってきたんです：

他人からどう思われているか、自分は「成功者」なのか、好きな人が自分と同じ気持ちかどうか確かめるにはどうしたらいいか・・・。

といった具合に。

疲れるんですよ。

また、私がどれだけ気を使っているかを利用して、私を操作したり利用したりする人もいて、窮地に立たされたこともあります。

だから、「どうでもいい」と思っていても、「どうでもいい」と思っているフリをする方法を学び始めたんです。

これが私の計算式です。

気になる時に気にならないように振舞う方法：10の実践的なヒント

1) マイクロマネジメントをやめる

気遣いが多いとついやってしまいがちなのが、マイクロマネジメントです。

何年もやっていましたし、今もある程度やっています。

役に立とうとすることは素晴らしいことですが、周りの人がちゃんとやっているかどうかを確認するために、息苦しくなるのは良くないことです。

もし、自分が気にするときに気にしないように振る舞う方法を知りたければ、まずは周りの人に少し気を遣わせることから始めてみましょう。

失敗しても、いい。

みんなを救うことはできない。

そして、常に完璧であることもできない！

マイクロマネジメントをやめることは、私にとって大きなことでした。 私は、「他のみんな」から「私」に焦点を移すことを強要しました。

そして、その変化とともに、より多くのエンパワーメントと明瞭さがもたらされたのです。

結局、周りの人が何をしているか、どう振る舞っているかは変えられないけれど、自分自身は変えられる。

2) 可能な限り静かにしている

握力を少し緩めるには、話を少し減らすことも必要です。

私は会話が大好きで、時には絶大な価値があると思います。

しかし、常に「貢献しなければ」と思っていると、実は自分の時間やエネルギーを不必要に使いすぎてしまうことがあるのです。

以前は、常にコメントをしたり、意見を言ったり、"理解してもらわなければならない "と思っていました。

今は、ドラマをスキップして座っていることに完全に満足しています。

気にならないわけではないのですが、本当に腹が立つもの、口論になりそうなものは、わかっていてもだいたい見せないようにできています。

確かに気になることもありますが、緊張感のある会話ややりとりの中で、後から振り返ったときに、巻き込まれなかったことで大きな収穫があったと思うと、いつも気持ちが楽になります。

可能な限り、話すことよりも聞くことを優先します。

その結果、人はあなたに魅力を感じ、興味を持ち始め、あなたのことを「冷静」だと思うようになるのです。

3) 生活を整えよう

私が長年、何事にも気を遣って過ごしてきた理由のひとつは、他人の行動を気にしすぎていたことです。

私は鏡を見る代わりに、一日中、彼らの仕事や人間関係、投稿に目を向けていました。

私は行き詰まりを感じ、取り残され、脱力していました。

同じような立場の方なら、私の気持ちがよくわかると思います。

では、この「マンネリ化」という感覚を克服するにはどうしたらいいのでしょうか。

まあ、意志の強さだけではダメなのは確かですが。

ただやみくもに強引に進めるのではなく、戦術的な計画を立て、ステップバイステップで進めていく必要があります。

このことを知ったのは、大成功を収めたライフコーチ兼教師のジャネット・ブラウンが作った「ライフジャーナル」からでした。

意志の力だけでは限界がある...ということですね。

自分の人生を情熱的で熱狂的なものに変えるには、忍耐力、考え方の転換、効果的な目標設定が必要です。

しかし、ジャネットの指導のおかげで、想像以上に簡単に実現することができました。

ライフジャーナルについて詳しくはこちらをご覧ください。

さて、ジャネットのコースは、世の中にある他の自己啓発プログラムと何が違うのだろうかと思われるかもしれません。

全ては1つのことに集約される：

ジャネットはあなたのライフコーチになることに興味はない。

その代わりに、彼女は、あなたがいつも夢見ている人生を創るための手綱を握ってほしいと思っています。

もしあなたが、夢見るのをやめて、最高の人生、つまり、あなたの条件で作られた人生、あなたを満たし、満足させる人生を送り始める準備ができているなら、迷わずライフジャーナルをチェックしてください。

ここでもう一度、リンクを貼っておきます。

4）スマホをもっと戦略的に使う

私たちの多くは携帯電話にはまっています。 私もそうですが、一日中スワイプやクリックを繰り返しているため、親指は関節炎のような状態になっています。

視力はというと......。

要はですね：

スマホをかなり使うのであれば、せめて戦略的に使いましょう。

電話機は立派な小道具になります。

気まずさや居心地の悪さを感じながらナイトクラブにいるとする（言い換えれば、ナイトクラブにいるとする）。

一晩中、ポケットの糸くずを探すような格好で立っていても、美男美女が恥ずかしそうに通り過ぎていく...。

あるいは、携帯電話を取り出すこともできます。

そして、好きな相手とメールや電話をする。

忙しそうで、クールで、離れているように見えるだけでなく、社交界やダンスフロアにそれほど関心がないように見えるのです。

でも、モデル撮影の件でエージェントから電話があって、それに出ないといけない。

5) ソーシャルメディアを軽く見る

ソーシャルメディアには、素晴らしいものがたくさんあります。

しかし、それが本当に心に残り、他人の人生に執着してしまうことがあります。

また、自分のイメージや自分で作り上げたアイデンティティに集中するあまり、現実の、呼吸し、生きている世界での自分の居場所がわからなくなることもある。

ぜひ、SNSを軽くしてください。

そんな時、気にしないように振る舞う方法を知りたければ、デジタルクラックを脳に与えるのをやめなさい。

中毒になり、さらに小さな画像にいちいち執着するループに入るだけです。

だから、今度「XがYについて言ったことを聞いたか」と聞かれたら、正直に「聞いていない」と答えるのが至福の特権なのです。

そして、自分もそれほど興味がないことに言及することです。

勝つこと...

Hackspiritの関連記事です：

6）愛と親密さを追い求めるのをやめる

気にしすぎの最大の原因のひとつは、愛を追い求めることです。

みんな、少なくとも何らかの形で、それを望んでいるのです。

しかし、親密さや愛情を追い求めれば追い求めるほど、それが遠のくように思えることがよくあります！

ドンマイです...。

これは非常に難しいことなんです。

しかし、ここからが本題です：

愛や親密さを求めるのは結構なことで、それを気にするのは健全なことですし、少々欲求不満でも良いことだと思います。

その術は、自分の必要性に動揺したり、過剰にこだわったりしないことです。

ありのままに、いつも行動に移さないようにしましょう。

余計なおねだりメールを送らないように...。

またネットで笑顔のカップルの写真を見て、「失敗した」「ずっと一人だ」と思わないようにしましょう。

あなたにはこれがある。 ただ、世界に不安を宣伝するのはやめなさい。

7）心を解放する

自分がどう見られているかを気にしすぎたり、自分に厳しくしすぎたりするのは、マトリックスの内側にいることなのです。

私たちの多くは、「こうあるべき」「こうすべき」という強い考えから抜け出せないでいます。

それは幼少期から、社会から、あるいは毎日見ている様々なスクリーンから押し出される企業のマーケティングから来るものです。

だからこそ、心を解放して、自分にとって意味のあるスピリチュアルな道を見つけることが大切なのです。

スピリチュアルなことは、人生における他のすべてのことと同じだということです：

操作することができます。

しかし、スピリチュアリティを説く教祖や専門家のすべてが、私たちの最善の利益を考えているわけではありません。 中には、スピリチュアリティを毒のようなものにねじ曲げる人もいます。

30年以上の経験を持つシャーマン、ルダ・イアンデから学んだことです。

この無料ビデオでは、疲弊したポジティブなものから、まったく有害なスピリチュアルな習慣まで、さまざまな有害なスピリチュアルな習慣に取り組んでいます。

では、ルダが他の人と違うのはなぜでしょうか？ 彼が、彼が警告するような操り手の一人ではないと言い切れるのでしょうか？

答えは簡単です：

内面からのスピリチュアル・エンパワーメントを推進している。

無料動画はこちらから！あなたが買ったスピリチュアル神話をぶち壊して真実を知る。

ルダは、スピリチュアリティをどのように実践すべきかを教えるのではなく、あくまで自分に焦点を当てます。

基本的に、彼はあなたの精神的な旅の運転席にあなたを戻すことができます。

8）プロとして「気にしない」という言い方を学ぶ

そんなとき、気にしないように振る舞うにはどうしたらいいかを調べるとき、「失礼にならないようにする」ということを念頭に置いてください。

実際、プロとして「どうでもいい」と言うのに最適な方法がいくつかあります。

どうしても「気にしない」という印象を与えたいとき、それを伝えるための工夫がいくつもあります。

気にしないっていうのは、こういうことなんです：

もし、あなたが気にしていないことを証明しようと一生懸命になれば、あなたが非常に投資し、深く気にしていることが完全に明白になってしまいます。

もし、自分が気にするときに気にしないように振る舞う方法を知りたければ、大きく無関心な人の心の中に身を置いてみてください。

怒ってブン投げろとか、何かあると過剰に守りに入るとか、そういうことは言わないんです。

実際、彼らは自分が気にしていないことを人に言うことさえできないほど気にしていることはほとんどありません。

だって、彼らはただ...気にしないんだもの。

そうなるように、せめてそうなるように行動してください。

9）見せる、教えない

一般的には、「気にしない」と伝えるより、「気にしない」と示す方が良いと言われています。

考えてみてください：

"気にしない！"は、まさに気になる人がムカつく時に言う言葉です。

しかし、肩をすくめて立ち去ったり、あくびをしたりするのは、実際に気にしていない人がやりがちなことです。

気にしていないように見せたいなら、気にしていない人の行動やしぐさを取り入れればいいのです。

誰かが話しているときに、控えめにあくびをする...。

目を合わせず、退屈そうな顔をして、ドキドキするような噂話を聞く...。

些細なことまで気を配りたいという状況の中で、もっと眠りたいという気持ちで目をこすってみてください。

気にしないように歩く、動く、身振り手振りに慣れる。

シュラフを完成させる。

眠りのCMに出てくるようなあくびをする。

話すことよりも、いかに自分が気にしていないかを示すことを常に優先してください。

10）自信よりも実力を優先する

外見的なつらさを感じさせない人間になるために、ひとつだけ気をつけるべきポイントがあります。

自信よりも実力を優先する。

威勢がよくて生意気な笑顔で歩いていても、リラックスして素晴らしい気分になっていると思われることはない。

どちらかというと、内なる不安をかばっているように見えるでしょう。

その代わり、「Less is more」アプローチに重点を置いた実際のスキル、コンピテンシー、状況対応などを学ぶことに集中します。

1000ワットで飛び込むのではなく、人生に冷静に対応し、できるだけドラマを起こさないようにする。

ストレスがあっても、時間があるように振舞う。

睡眠を十分にとり、健康に留意すること。 他人のスピードで動くことがないようにすること。

自分の意志で動く。

すみません、ギブアップしてしまいました...。

人の目を気にしたり、「こうあるべき」と思っている本能は、なかなか消えないものですね...。

それでもたくさん気を使って、コーナーストアに行くときは1分間に2回、身だしなみをチェックしているかもしれませんね。

でも、気にしないように振る舞うなら、行動派になることが大切です。

できるだけ頭の中から抜け出して、何を達成したいのか、なぜ達成したいのかに集中する。

気にしないように見えるだけでなく、実は気にしなくなっていることに気がつくはずです。