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मैंने अपने पूरे जीवन में हर चीज की बहुत परवाह की है:
दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, चाहे मैं एक "सफलता" हूं, यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि मैं जिसे पसंद करता हूं वह मेरे जैसा ही महसूस करता है ...
और बार-बार।
यह थकाऊ है।
और इसने मुझे कुछ जाम में भी डाल दिया है जब लोगों ने हेरफेर करने और मेरा फायदा उठाने के लिए मेरी कितनी परवाह की।
इसीलिए मैंने सीखना शुरू किया कि कैसे नाटक करना है कि मैं हूट नहीं देता, भले ही मैं वास्तव में करता हूं। देखभाल जब आप करते हैं: 10 व्यावहारिक सुझाव
1) माइक्रोमैनेज करना बंद करें
जब लोग बहुत अधिक देखभाल करते हैं तो उनमें से एक चीज जो करते हैं वह माइक्रोमैनेज है।
मैंने इसे किया वर्षों से और कुछ हद तक मैं अभी भी करता हूँ।
मददगार बनने की कोशिश करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सब कुछ सही कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए हर किसी की गर्दन झुकाकर चलना एक अच्छा विचार नहीं है।<1
अगर आप यह जानना चाहते हैं कि आप जैसा बर्ताव करते हैं तो आप परवाह नहीं करते हैं, तो इसे अपने आसपास के लोगों पर थोड़ा आसान करके शुरू करें।
अगर वे गड़बड़ करते हैं, तो ठीक है।
आप हर किसी को खुद से नहीं बचा सकते।
और आप हमेशा सही भी नहीं हो सकते!
माइक्रोमैनेजिंग को रोकना मेरे लिए एक बड़ी बात थी। मैंने खुद को "बाकी सभी" से ध्यान हटाने के लिए मजबूर किया।
और उस बदलाव के साथ बहुत अधिक सशक्तिकरण और स्पष्टता भी आई। आपके आस-पास हर कोई कर रहा है या वे कैसा व्यवहार कर रहे हैं, लेकिन आप खुद को बदल सकते हैं।
2) शांत रहेंजब संभव हो
अपनी पकड़ को थोड़ा आराम देने का एक हिस्सा, थोड़ा कम बात करना शामिल है।
मुझे बातचीत पसंद है और मुझे लगता है कि कभी-कभी इसका अत्यधिक मूल्य होता है।
लेकिन जब आप हमेशा योगदान करने और योगदान करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, आप वास्तव में अपना बहुत अधिक समय और ऊर्जा ऐसे तरीकों से दे सकते हैं जो अनावश्यक हैं।
मुझे हमेशा एक टिप्पणी छोड़ने, एक टिप्पणी करने की आवश्यकता महसूस होती थी राय या "समझा जा सकता है।"
अब मैं आराम से बैठने और नाटक को छोड़ने के लिए पूरी तरह से संतुष्ट हूं।
ऐसा नहीं है कि मुझे परवाह नहीं है। लेकिन मैं आमतौर पर कुछ ऐसा दिखाने से बचता हूं जो वास्तव में मुझे परेशान करता है या मुझे बहस में पड़ना चाहता है जब मुझे पता है कि यह इसके लायक नहीं है।
मैं कभी-कभी परवाह करता हूं, निश्चित रूप से, लेकिन मैं हमेशा बेहतर महसूस करता हूं जब मैं बाद में एक तनावपूर्ण बातचीत या बातचीत के दौरान प्रतिबिंबित करें और महसूस करें कि इसमें शामिल न होने से मेरी बड़ी जीत हुई थी।
जब संभव हो, तो बात करने से ज्यादा सुनें।
आप पाएंगे कि लोग आप में और अधिक आकर्षित और रुचि लेने वाले बन जाते हैं और सोचते हैं कि आप "चिल" हैं क्योंकि आप केवल थोड़ा कम कह रहे हैं।
3) अपने जीवन को गति दें
कारणों में से एक मैंने इतने साल हर चीज की परवाह करते हुए बिताए हैं कि मैं इस बात पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा था कि दूसरे क्या कर रहे हैं।
मैं आईने में देखने के बजाय पूरे दिन उनकी नौकरी, उनके रिश्तों और उनकी पोस्ट पर नजर गड़ाए रहा।<1
मैं अटका हुआ, पीछे छूटा हुआ और शक्तिहीन महसूस कर रहा था।
अगर आप ऐसी ही स्थिति में हैं तो मेरा अनुमान है कि आप जानते हैंवास्तव में मुझे कैसा लगा।
तो आप "एक लीक में फंसने" की भावना को कैसे दूर कर सकते हैं?
ठीक है, आपको केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है, यह निश्चित रूप से है।
आप आँख मूंदकर अपने रास्ते को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं, आपको एक सामरिक योजना की आवश्यकता है और इसके बारे में कदम-दर-कदम आगे बढ़ना है।
मैंने इसके बारे में लाइफ़ जर्नल से सीखा, जो बेहद सफल लोगों द्वारा बनाया गया है। जीवन कोच और शिक्षक जीनेट ब्राउन।
आप देखते हैं, इच्छाशक्ति ही हमें इतनी दूर ले जाती है...
अपने जीवन को किसी ऐसी चीज़ में बदलने की कुंजी जिसके बारे में आप भावुक और उत्साही हैं, दृढ़ता लेती है, एक बदलाव मानसिकता, और प्रभावी लक्ष्य निर्धारण।
और जब यह कार्य करने के लिए एक शक्तिशाली कार्य की तरह लग सकता है, जीनत के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, जितना मैंने कभी सोचा था उससे कहीं अधिक आसान है।
यहां क्लिक करें लाइफ़ जर्नल के बारे में अधिक जानने के लिए।
अब, आप सोच सकते हैं कि जीनत के पाठ्यक्रम को अन्य सभी व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों से क्या अलग बनाता है।
यह सब एक बात पर आता है:
जीनत को आपका जीवन कोच बनने में कोई दिलचस्पी नहीं है।
इसके बजाय, वह चाहती है कि आप उस जीवन को बनाने की बागडोर अपने हाथ में लें जिसका आपने हमेशा से सपना देखा है।
इसलिए यदि आप 'सपने देखना बंद करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए तैयार हैं, एक ऐसा जीवन जो आपकी शर्तों पर बनाया गया है, एक ऐसा जो आपको पूरा करता है और आपको संतुष्ट करता है, लाइफ जर्नल देखने में संकोच न करें।
यहां एक बार फिर लिंक दिया गया है।
4) अपने फ़ोन का अधिक रणनीतिक रूप से उपयोग करें
हम में से बहुत से लोगहमारे फोन के बहुत आदी। मैं जानता हूँ कि मैं कर रहा सकता हूँ। पूरे दिन स्वाइप करने और क्लिक करने से मेरे अंगूठे में व्यावहारिक रूप से गठिया का कुछ लक्षित रूप है।
मेरी दृष्टि के लिए, ठीक है ..
बिंदु यह है:
यदि आप आप अपने फ़ोन का थोड़ा बहुत उपयोग करने जा रहे हैं, कम से कम इसे रणनीतिक रूप से उपयोग करें।
फ़ोन एक बेहतरीन सहारा हो सकते हैं।
मान लें कि आप एक नाइट क्लब में अजीब और असहज महसूस कर रहे हैं (दूसरे शब्दों में) शब्द, कहते हैं कि आप एक नाइट क्लब में हैं)।
अब, आप वहां खड़े होकर देख सकते हैं जैसे कि आप पूरी रात पॉकेट लिंट के लिए मछली पकड़ रहे हैं और सभी सुंदर लड़के और लड़कियां शर्मिंदा नज़रों से आपके पास से गुजरें...
या आप उस फोन को निकाल सकते हैं।
और जिसे भी आप चाहते हैं उसे टेक्स्ट और कॉल करें।
अब आप न केवल व्यस्त, शांत और अलग दिखते हैं, बल्कि आप भी ऐसा लगता है कि आप सामाजिक दृश्य या डांसफ्लोर के बारे में बिल्कुल परवाह नहीं करते हैं।
आप पूरी तरह से बाहर हैं, लेकिन आपको अपने एजेंट से आने वाले मॉडलिंग शूट के बारे में कॉल करना होगा। कठिन किस्मत।
5) सोशल मीडिया पर प्रकाश डालें
सोशल मीडिया में इसके लिए बहुत सारी अच्छी चीजें चल रही हैं।
लेकिन यह वास्तव में आपके दिमाग में रह सकता है और बना सकता है आप दूसरों के जीवन के बारे में जुनूनी हैं।
यह आपको अपनी खुद की छवि और स्व-निर्मित पहचान पर इतना केंद्रित भी कर सकता है कि आप हमारी वास्तविक, सांस लेने वाली और जीवित दुनिया में अपनी जगह खो देते हैं।
मैं आपको सोशल मीडिया पर प्रकाश डालने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
अगर आप जानना चाहते हैं कि आपकी तरह कैसे काम करेंजब आप करते हैं तो परवाह न करें, अपने मस्तिष्क को डिजिटल दरार से खिलाना बंद करें।
यह आपको आदी बनाने वाला है और हर छोटी-छोटी छवि-आधारित चीज़ों के बारे में जुनून के पाश में भी आगे बढ़ रहा है।
तो अगली बार जब कोई आपसे पूछे "क्या आपने सुना कि X ने Y के बारे में क्या कहा" तो आपको ईमानदारी से यह कहने का सौभाग्य प्राप्त होगा कि आपने नहीं सुना।
और यह उल्लेख करते हुए कि आप सभी नहीं हैं जो रुचि रखता हो, या तो।
जीतना...
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6) प्यार और अंतरंगता का पीछा करना छोड़ दें
एक बहुत अधिक देखभाल करने का सबसे बड़ा स्रोत प्यार का पीछा करना है।
हम सभी इसे कम से कम किसी न किसी रूप में चाहते हैं।
लेकिन यह अक्सर ऐसा लग सकता है कि आप अंतरंगता और स्नेह का पीछा करते हैं जितना अधिक यह आपसे दूर होता है!
क्या मैं इसे नहीं जानता...
इसे तोड़ना बहुत कठिन है।
लेकिन यहाँ एक बात है:
प्रेम और आत्मीयता के लिए आपकी इच्छा ठीक है। इसकी देखभाल करना स्वस्थ है, और यहां तक कि थोड़ा जरूरतमंद होना भी एक अच्छी बात हो सकती है।
इसकी कला यह है कि परेशान न हों या अपनी ज़रूरत पर ज़्यादा ध्यान न दें।
इसे होने दें यह है, और हमेशा इस पर कार्य न करें।
स्वयं को वह अतिरिक्त दलील देने वाला पाठ भेजने से रोकें...
स्वयं को यह महसूस करने से रोकें कि आप "बाहर निकल गए" हैं या "हमेशा रहेंगे" अकेला" जब आप फिर से मुस्कुराते हुए जोड़ों की तस्वीरें ऑनलाइन देखते हैं।
आपको यह मिल गया है। बस दुनिया को असुरक्षा का विज्ञापन करना बंद करें।
7) अपने दिमाग को मुक्त करें
बहुत अधिक देखभाल करने का हिस्साइस बारे में कि आपको कैसे समझा जाता है और अपने आप पर बहुत अधिक सख्त होना मैट्रिक्स के अंदर होने के बारे में है।
हममें से बहुत से लोग इस बारे में मजबूत विचारों में फंसे हुए हैं कि हमें कौन "होना चाहिए", या हमें "क्या करना चाहिए"।
यह बचपन से आता है, समाज से या यहां तक कि कॉरपोरेट मार्केटिंग जैसी जगहों से हमें उन विभिन्न स्क्रीनों से दूर धकेल दिया जाता है जिन्हें हम हर दिन देखते हैं।
यह सभी देखें: अपने पूर्व ईर्ष्या करने के 33 आसान तरीके (पूरी सूची)इसलिए अपने दिमाग को मुक्त करना इतना महत्वपूर्ण है और एक आध्यात्मिक मार्ग खोजें जो आपके लिए सार्थक हो।
आध्यात्मिकता के साथ बात यह है कि यह जीवन में हर चीज की तरह ही है:
इसमें हेरफेर किया जा सकता है।
दुर्भाग्य से, नहीं आध्यात्मिकता का उपदेश देने वाले सभी गुरु और विशेषज्ञ हमारे सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखते हुए ऐसा करते हैं। कुछ लोग अध्यात्म को जहरीली-जहरीली चीज में बदलने का फायदा उठाते हैं।
मैंने यह शमां रूडा इंडे से सीखा। इस क्षेत्र में 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, उन्होंने यह सब देखा और अनुभव किया है।
थका देने वाली सकारात्मकता से लेकर सर्वथा हानिकारक आध्यात्मिक अभ्यास तक, उनके द्वारा बनाया गया यह मुफ्त वीडियो आध्यात्मिकता की कई तरह की जहरीली आदतों से निपटता है।
तो क्या रुडा बाकियों से अलग है? आप कैसे जानते हैं कि वह उन चालाकियों में से एक नहीं है जिनके खिलाफ वह चेतावनी देता है?
जवाब सरल है:
वह भीतर से आध्यात्मिक सशक्तिकरण को बढ़ावा देता है।
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आपको यह बताने के बजाय कि आपको आध्यात्मिकता का अभ्यास कैसे करना चाहिए, रूडाध्यान पूरी तरह से आप पर केंद्रित करता है।
अनिवार्य रूप से, वह आपको आपकी आध्यात्मिक यात्रा के ड्राइवर की सीट पर वापस रखता है।
8) सीखें कि कैसे कहें कि आपको पेशेवर रूप से परवाह नहीं है
जब आप इस बात पर ध्यान दे रहे हों कि आप जैसा बर्ताव करते हैं तो आप परवाह नहीं करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको असभ्य होने की ज़रूरत नहीं है।
में वास्तव में, यह कहने के कुछ अच्छे तरीके हैं कि आप पेशेवर रूप से बकवास नहीं करते हैं।
जब आप वास्तव में चाहते हैं कि लोगों को यह आभास हो कि आपको परवाह नहीं है, तो यह बताने के कई रचनात्मक तरीके हैं उन्हें बस इतना ही।
देखभाल न करने की बात यह है:
अगर आप यह साबित करने की बहुत कोशिश करते हैं कि आपको परवाह नहीं है तो यह पूरी तरह से स्पष्ट हो जाता है कि आप बहुत निवेशित हैं और गहराई से देखभाल करते हैं .
यह सभी देखें: क्या वह मेरे ऊपर है? 10 संकेत आपका पूर्व आपके ऊपर है (और इसके बारे में क्या करना है)अगर आप जानना चाहते हैं कि आप जैसा बर्ताव कैसे करते हैं, जब आप परवाह नहीं करते हैं, तो अपने आप को एक बड़े पैमाने पर उदासीन व्यक्ति के दिमाग में रखें।
वे किसी को चर्चा करने के लिए नहीं कहते गुस्से से हट जाते हैं, जब कुछ या ऐसा कुछ सामने आता है तो अत्यधिक रक्षात्मक हो जाते हैं।
वास्तव में, वे शायद ही कभी लोगों को यह बताने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं कि उन्हें परवाह नहीं है।
क्योंकि वे बस...नहीं' परवाह नहीं।
ऐसे बनो। या कम से कम इस तरह का व्यवहार करें।
9) दिखाएँ, बताएं नहीं
आम तौर पर, आप लोगों को बताने से बेहतर है कि आप उन लोगों को दिखाएं जिन्हें आप परवाह नहीं करते हैं।
इसके बारे में सोचें:
“मुझे परवाह नहीं है!” आमतौर पर कोई यही कहता है जब वे बहुत परवाह करते हैं और नाराज हो जाते हैं।वास्तव में परवाह नहीं करते हैं।
यदि आप ऐसा दिखना चाहते हैं जैसे आपको परवाह नहीं है, तो उन लोगों के व्यवहार और इशारों को अपनाएं जो परवाह नहीं करते हैं।
जब आप ध्यान से जम्हाई लेते हैं कोई बात कर रहा है...
आंखों से संपर्क तोड़ दें और गपशप सुनते हुए पूरी तरह से ऊब जाएं, जो वास्तव में आपके दिल को तेज़ कर देता है...
अपनी आंखों को ऐसे मलें जैसे कि आपको किसी स्थिति के बीच वास्तव में अधिक नींद की आवश्यकता हो जहां आप माइक्रोमैनेजिंग शुरू करने और हर छोटे विवरण में शामिल होने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं।
चलने, हिलने और हावभाव करने की आदत डालें जैसे आपको परवाह नहीं है।
अपना कंधा ठीक करें।<1
किसी स्लीप कमर्शियल में किसी की तरह उबासी लें।
सुनिश्चित करें कि हमेशा यह दिखाना है कि आप इसके बारे में बात करने के बजाय कितना कम ध्यान रखते हैं।
10) आत्मविश्वास पर क्षमता रखें
बाहरी रूप से कम परेशान करने वाले व्यक्ति बनने के बारे में एक महत्वपूर्ण बात ध्यान में रखनी चाहिए।
आत्मविश्वास पर क्षमता को रखें।
अकड़कर और अहंकारी मुस्कान के साथ घूमना ठीक नहीं है लोगों को यह विश्वास दिलाने के लिए कि आप तनावमुक्त और महान महसूस कर रहे हैं।
अगर कुछ ऐसा लगेगा कि आप कुछ आंतरिक असुरक्षा को छिपा रहे हैं।
इसके बजाय, वास्तविक कौशल, दक्षताओं और सीखने पर ध्यान केंद्रित करें। स्थितिजन्य प्रतिक्रियाएं जो "कम ज्यादा है" दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
एक हजार वाट के साथ कूदने के बजाय, शांति से और जितना संभव हो उतना कम नाटक के साथ जीवन का जवाब दें।
आप की तरह कार्य करें' आपके पास दुनिया में हर समय है, तब भी जब आप हैंतनावग्रस्त।
पर्याप्त नींद लें और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप कभी भी किसी और की गति से नहीं चल रहे हैं।
अपनी गति से आगे बढ़ें।
क्षमा करें, मेरी गलती का भंडाफोड़ हो गया है...
देखभाल करने की वह प्रवृत्ति बहुत कुछ लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं और जिस तरह से आपको "चाहिए" सब कुछ करने के बारे में अभी नहीं चलेगा...
आप अभी भी बहुत परवाह कर सकते हैं और जब आप कोने की दुकान पर जाते हैं तो एक मिनट में दो बार अपनी उपस्थिति की जांच कर रहे होंगे .
लेकिन अगर आप ऐसा व्यवहार करना चाहते हैं जैसे आपको परवाह नहीं है, तो क्रिया-उन्मुख होना महत्वपूर्ण है।
जितना हो सके अपने दिमाग से बाहर निकलें और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप चाहते हैं पूरा करें और क्यों।
आप पाएंगे कि आप न केवल ऐसे दिखते हैं जैसे आपको परवाह नहीं है, बल्कि आप वास्तव में थोड़ी कम देखभाल भी करने लगते हैं।