Simțiți că faceți toată munca în relație? Nu reușiți niciodată să faceți ceea ce vreți să faceți atunci când petreceți timp cu partenerul dumneavoastră? Partenerul dumneavoastră vă ia de bună?

Atunci s-ar putea să vă aflați într-o relație unilaterală.

În acest articol, vom trece în revistă 20 de semne că te afli într-o relație unilaterală și apoi vom vorbi despre tot ce poți face în acest sens.

Să mergem...

Ce este o relație unilaterală?

O relație unilaterală se definește printr-un dezechilibru în distribuția puterii.

O persoană investește mai mult timp și energie în relație, în timp ce partenerul nu oferă același nivel de atenție și grijă pentru bunăstarea sa.

Iar atunci când o persoană depune toată munca pentru relație, se poate simți nemulțumită și plină de resentimente pentru că partenerul nu mai este "coechipierul" său.

Într-o iubire unilaterală, cel mai rău scenariu este ca partenerul care oferă să rămână în capcană pentru totdeauna, ceea ce poate duce la un ciclu de relații neîmplinite.

Este posibil să întâlnești pe cineva care este prea leneș, egoist sau toxic; nu îi pasă suficient de cealaltă persoană și se simte îndreptățit la o iubire pe care nu o poate întoarce.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că o relație dezechilibrată nu este întotdeauna intenționată.

De obicei, începe cu partenerul care oferă sprijin fără a cere reciprocitate.

Celălalt partener, la rândul său, se simte prea confortabil și nu mai încearcă să facă eforturi.

Uneori, există și excepții.

O persoană ar trebui să suporte mai mult decât îi revine în cazul în care partenerul său este bolnav, se confruntă cu dificultăți financiare sau are probleme personale.

Cu toate acestea, nevoile persoanei care se ocupă de îngrijitor ar trebui să fie satisfăcute, iar celălalt partener ar trebui să ofere sprijin în alte moduri.

Care sunt cauzele?

Există o serie de motive pentru care apare o relație unilaterală:

• Dependență : Dependența emoțională este un factor care este adânc înrădăcinat în copilărie, așa că este greu de depășit. Oamenii care au fost maltratați în copilărie devin adulți care învață să accepte că maltratarea este standardul lor de iubire.
• Imaturitate emoțională : Unii oameni rămân la o iubire unilaterală pentru că încă nu și-au construit maturitatea emoțională prin experiențe de viață. Le ia ceva timp să accepte ideea de a fi singuri, așa că preferă să rămână cu un partener nepăsător pentru a evita singurătatea.
• Stima de sine scăzută : Persoanele cu o stimă de sine scăzută nu pot renunța la o relație nesatisfăcătoare pentru că sunt sigure că nu vor mai găsi niciodată pe cineva pe care să îl iubească din nou. Se agață de această persoană, chiar dacă nu sunt tratate bine, pentru că se consideră lipsite de valoare.
• Stiluri slabe de comunicare : Unii oameni tind să se protejeze ascunzându-și emoțiile, în timp ce alții cresc fără să învețe cum să-și comunice nevoile în mod corespunzător. Dacă cineva nu a fost niciodată încurajat să-și împărtășească sentimentele sau opiniile, ar putea avea probleme în a-și exprima nemulțumirea în cadrul relației.
• Așteptări diferite : Dacă unul dintre parteneri se gândește la relație ca la o relație pe termen lung, iar celălalt nu poate vedea mai departe de următoarele câteva luni, atunci investiția lor în cealaltă persoană va fi foarte diferită. Viziunea ta asupra relației determină cât de intense vor fi eforturile tale.
• Istoricul relației : Persoanele care au fost respinse de partenerii lor în trecut ar oferi sprijin partenerului actual pentru a-l menține interesat. Deoarece relațiile din trecut și stilul de atașament pot influența percepția ta asupra romantismului, poate fi dificil să rupi acest tipar nesănătos.

Deși este ușor să dai toată vina pe partenerul care nu face un efort pentru a-și face partenerul să se simtă iubit, vina aparține de fapt ambelor persoane.

Partenerul donator trebuie să își stabilească și să își protejeze limitele.

Dacă ei continuă să își lase partenerii să profite de ei fără să spună nimic, nu fac decât să permită ca problema să persiste.

20 de semne că te afli într-o relație nesănătoasă cu o singură parte

Indiferent dacă relația unilaterală a fost sau nu intenționată sau a evoluat din cauza circumstanțelor, aceasta poate însemna probleme pentru sănătatea relației în sine.

Iată câteva semne care arată că există o problemă de echilibru între tine și partenerul tău:

1) Simți că depui cel mai mult efort

În termeni simpli, primul semn că te afli într-o relație unilaterală are legătură cu efortul pe care îl depui.

Trebuie să organizezi totul? Ții casa curată și partenerul tău nu mișcă un deget? Tu ești cel care oferă tot romantismul în relație?

Potrivit expertului în relații Kelly Campbell, a depune mai mult efort într-o relație romantică poate însemna "să depui mult mai mult efort în termeni de resurse, timp, bani, investiții emoționale și să nu primești nimic sau foarte puțin în schimb".

Este important să țineți cont de ceea ce faceți pentru relație și de ceea ce face partenerul dumneavoastră.

Pentru a vă asigura că vedeți totul în mod obiectiv, ar fi bine să scrieți înainte de a vă confrunta cu partenerul.

2) Doriți un sfat specific situației dumneavoastră?

Deși acest articol explorează principalele semne ale unei relații unilaterale, poate fi util să discutați cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile, cum ar fi dacă ar trebui să repari o relație sau să o părăsești. Sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, am apelat la Relationship Hero acum câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

3) Insecuritatea

Atunci când ești singurul care acordă prioritate relației, probabil că ești singurul care planifică timp de calitate împreună, care face un efort pentru a comunica în mod regulat și care își sprijină partenerul ori de câte ori are nevoie de tine.

Partenerul tău, pe de altă parte, nu reușește să depună un efort egal. Nu pare investit, așa că ajungi să te îndoiești de angajamentul său față de tine.

Chiar dacă unele persoane nu sunt în mod natural demonstrative, ești complet nesigur de sentimentele lor și te întrebi dacă le pasă de tine.

O relație nesănătoasă și unilaterală alimentează o mulțime de nesiguranță, anxietate și conflicte interioare pentru partenerul mai darnic.

În loc să fii cu adevărat cunoscut și hrănit de relație, îți concentrezi mai multă atenție și energie pentru a fi plăcut și pentru a încerca să te ridici la nivelul așteptărilor partenerului tău.

Te întrebi cum poți fi mai atrăgător sau care este cel mai bun lucru pe care să-l spui sau să-l faci pentru a-ți menține interesul partenerului tău, pentru că te simți atât de neliniștit.

Și niciodată nu te simți cu adevărat în largul tău cu partenerul tău, așa că relația pare consumatoare și obositoare.

4) Probleme de control

Un semn al unui dezechilibru de putere în relație este atunci când partenerul tău controlează prea mult.

În timp, vă limitează treptat contactul cu familia și prietenii, vă dictează ce trebuie să purtați și cum trebuie să vă comportați, aleg unde să mergeți în weekend și decid cu ce prieteni să vă petreceți timpul - fără să se oprească să vă asculte preferințele.

De obicei, problemele de control apar treptat și sunt exercitate prin culpabilizare sau manipulare.

De asemenea, unii parteneri vă pot face să vă simțiți prost pentru lucruri pentru care nu ar trebui să vă simțiți prost, cum ar fi să vă emoționați, să vă exprimați gândurile sau să căutați alinare la ei.

Dar aceasta este, de asemenea, o oportunitate...

Adevărul este că cei mai mulți dintre noi trec cu vederea un element incredibil de important în viața noastră:

Relația pe care o avem cu noi înșine.

Am învățat acest lucru de la șamanul Rudá Iandê. În videoclipul său autentic și gratuit despre cultivarea unor relații sănătoase, el îți oferă instrumentele necesare pentru a te planta pe tine însuți în centrul lumii tale.

El abordează unele dintre greșelile majore pe care majoritatea dintre noi le facem în relațiile noastre, cum ar fi obiceiurile de codependență și așteptările nesănătoase. Greșeli pe care majoritatea dintre noi le facem fără să ne dăm seama.

Deci, de ce recomand sfaturile lui Rudá, care îți schimbă viața?

Ei bine, el folosește tehnici derivate din învățăturile șamanice străvechi, dar le dă o turnură modernă. Poate că este un șaman, dar experiențele sale în dragoste nu au fost cu mult diferite de ale tale și ale mele.

Până când a găsit o modalitate de a depăși aceste probleme comune. Și asta este ceea ce vrea să împărtășească cu tine.

Așa că, dacă ești gata să faci această schimbare astăzi și să cultivi relații sănătoase și pline de iubire, relații pe care știi că le meriți, citește sfaturile sale simple și autentice.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul gratuit.

5) Comunicare deficitară

Îți petreci tot timpul trimițându-i mesaje text partenerului tău, dându-i telefoane și programând întâlniri pe parcursul săptămânii - pentru că, dacă nu o faci, vor trece zile întregi fără ca vreunul dintre voi să schimbe un singur cuvânt.

Îți sună cunoscut?

Dacă ești singurul care se străduiește să continue conversația și să îi arate partenerului tău cât de mult înseamnă pentru tine, este foarte posibil să ai o dragoste unilaterală.

Această problemă se poate reflecta și în modelele de comunicare.

S-ar putea să credeți că partenerul dvs. este doar un ascultător excelent, deoarece nu intervine niciodată și nu orientează conversația spre el însuși.

Cu toate acestea, nu oferă nici anecdote sau povești.

Ori de câte ori stați acolo și vorbiți despre tot ce se întâmplă în viața voastră, partenerul nu împărtășește absolut nimic.

Nu numai că acest lucru vă face să vă simțiți ca și cum nu îi cunoașteți atât de bine, dar poate provoca și frustrare, deoarece doriți ca ei să se deschidă și să vă răspundă reciproc.

Chiar și certurile voastre sunt neproductive; doriți să ajungeți la miezul problemei, să discutați și să găsiți o soluție.

Doriți să faceți să funcționeze, dar ei pur și simplu resping problema - ca și cum nu le-ar păsa suficient de mult să rezolve lucrurile.

6) Priorități nepotrivite

Pentru tine, toți banii și tot timpul tău liber sunt investiți în această relație.

Pentru partenerul tău, banii și timpul liber se duc în altă parte, fie că e vorba de cumpărături, de un abonament la sală sau de ieșiri cu alți prieteni.

Simțiți că ar trebui să fiți în aceeași relație, dar nu există nicio suprapunere în prioritățile voastre, iar nevoile lor sunt pe primul loc pentru ei.

Pentru a cultiva o relație durabilă și sănătoasă, ambii parteneri trebuie să se acorde prioritate unul altuia mai presus de orice altceva.

Dacă aveți impresia că nu le pasă de bunăstarea dumneavoastră sau de a vă face fericiți, probabil că bănuielile dumneavoastră sunt corecte.

Un partener cu adevărat grijuliu ar fi interesat de viața ta de zi cu zi și ar investi în relație la fel de multă energie ca și tine.

Ei ar cheltui mai mult timp și bani pentru a fi alături de tine și s-ar grăbi să fie alături de tine atunci când ai nevoie de ei.

Dacă partenerul tău nu-ți acordă această prioritate, atunci există ceva neuniform în relația voastră.

7) Dezechilibrul financiar

Banii sunt una dintre principalele surse de conflict în majoritatea relațiilor, dar pot fi deosebit de extenuanți într-un cuplu cu o dinamică relațională nesănătoasă.

Este perfect în regulă ca partenerul cu mai multe resurse financiare să ajute temporar atunci când partenerul său se confruntă cu pierderea unui loc de muncă sau cu alte probleme financiare.

De fapt, ar putea să scoată la iveală ce e mai bun din ambii parteneri, pentru că rămân împreună și se îngrijesc unul pe celălalt în momente de nevoie.

Cu toate acestea, este o cu totul altă poveste dacă doar unul dintre parteneri plătește facturile, chiria, alimentele, benzina și vacanțele fără un acord prealabil - iar celălalt partener nu se oferă niciodată să contribuie.

Atunci când rămâi într-o relație inegală ca aceasta, te poți simți folosit și neapreciat.

Această atitudine se poate extinde și la favoruri, mai ales atunci când un partener vă cere în mod repetat să vă sacrificați timpul și energia, dar nu este niciodată dispus să vă întoarcă aceste favoruri atunci când aveți nevoie de ele.

În unele cazuri, s-ar putea chiar să se enerveze atunci când vă exprimați dezamăgirea, pentru că, în mintea lor, faptul că îi ajutați este un dat - dar nu și invers.

8) Refuzul de a face compromisuri

Imaginează-ți: partenerului tău îi place întotdeauna să iasă cu prietenii lui, dar nu-i place niciodată să petreacă timp cu prietenii tăi.

Sau, ești mereu invitat ca partenerul lor la evenimente de afaceri, dar când trebuie să vii cu cineva, sunt mereu prea ocupați cu propriile obligații și te resping.

Și ori de câte ori încerci să aduci în discuție aceste probleme, te vor face să te simți prost în legătură cu nevoile tale nesatisfăcute; se vor supăra, te vor acuza că te cicălești, își vor da ochii peste cap sau pur și simplu vor pleca - lăsându-te pe tine să rezolvi singur problemele sau să le ignori cu totul.

În orice relație, dezacordurile sunt normale.

Cheia este modul în care ambele părți abordează problema și lucrează la o soluție acceptabilă care să satisfacă nevoile ambilor parteneri.

Cu toate acestea, este nesănătos dacă partenerul tău refuză cu desăvârșire să facă un compromis sau chiar să abordeze problema în cauză.

Fie că nu-ți respectă nevoile, fie că depreciază relația în sine, pentru că pur și simplu nu le pasă.

9) Un sentiment de neîmplinire

Poate fi distractiv să petreci timp cu partenerul tău pe moment, dar după aceea te simți singur și gol.

Uneori, sfârșești prin a diseca fiecare întâlnire, îngrijorându-te de lipsa lor de implicare sau chiar întrebându-te ce ai făcut de i-ai supărat.

În loc să vă simțiți plin de energie, împlinit și fericit, faptul de a fi în preajma partenerului vă face să vă simțiți epuizat, stresat și nemulțumit.

Dacă acest lucru vă sună familiar, este posibil să vă aflați într-o relație dezechilibrată, în care partenerul dvs. face puține eforturi pentru a vă satisface nevoile emoționale.

Într-o relație de egalitate, ambii parteneri ar trebui să se poată exprima liber, fără a fi dominați de celălalt.

Scopul nu este niciodată de a "câștiga" ceva în fața partenerului, ci mai degrabă de a obține o înțelegere reciprocă.

10) Lipsa de efort și de atenție

Multe relații trec prin diferite etape în care unul dintre parteneri trebuie să poarte povara mai mult decât celălalt.

Deși se poate simți unilateral pe moment, aceste faze se termină și totul se echilibrează în timp. Este o problemă, însă, dacă simți că aceste faze inegale nu par să se echilibreze niciodată și greutatea relației cade pe tine.

Nu ar trebui să cerșești atenția și afecțiunea partenerului tău și nici nu ar trebui să îi ceri în mod repetat să te ajute în timp ce faci treburile casnice, planifici excursii, programezi întâlniri, inițiezi sexul, iei cina sau îl suni când nu ai mai vorbit de câteva zile.

Dacă relația ta pare că s-ar prăbuși complet dacă nu ai munci din greu pentru a o susține, atunci ar trebui să te gândești dacă merită sau nu să ai o relație.

11) Scuze nesfârșite

Trebuie să justifici mereu comportamentul partenerului tău în fața prietenilor, familiei și colegilor?

Le spui în mod constant celor dragi (și ție însuți) că partenerul tău are doar o zi proastă sau o perioadă dificilă tot timpul?

Dacă este așa, probabil că ei văd ceva la partenerul tău și tu nu - și poate că și tu ar trebui să te alarmezi.

Să găsești scuze nesfârșite este un semn că faci compromisuri și sacrificii prea mari. Chiar dacă ei trec printr-o perioadă proastă, ar trebui să te respecte și să te trateze bine.

Găsirea de scuze și protejarea partenerului înseamnă că evitați adevărul și îi permiteți comportamentul rău.

12) Ei sunt mereu în cauțiune

Te trezești făcând planuri pentru cină sau prânz și apoi, în ultimul moment, nu mai vin?

Este greu să-ți vezi vreodată partenerul la o întâlnire reală, pentru că este atât de ciudat?

13) Prioritățile tale sunt diferite

Dacă vă treziți că vă cheltuiți o parte din banii pe care îi aveți la dispoziție pentru întâlniri cu partenerul dumneavoastră, dar acesta preferă să cheltuiască acei bani pe alte lucruri, atunci s-ar putea ca relația să fie o prioritate mai mare pentru dumneavoastră decât pentru partenerul dumneavoastră.

Dacă observi acest simptom sau unele dintre celelalte pe care le menționez în acest articol, nu înseamnă neapărat că partenerul tău nu te iubește.

Cu toate acestea, trebuie să începi să iei măsuri pentru a opri degradarea relației tale

Urmăriți acest videoclip chiar acum pentru a afla despre 3 tehnici care vă vor ajuta să vă reparați relația (chiar dacă partenerul dvs. nu este interesat în acest moment).

14) Preferă să stea cu prietenii tăi decât cu tine

Când vine weekendul, își petrec nopțile de vineri și sâmbătă cu prietenii lor și te lasă în întuneric?

Nici măcar nu primești o invitație și, mai mult, le spui că vrei să ieși cu ei, dar ei te acuză de cicăleală.

O relație de calitate necesită timp petrecut împreună. Iar dacă ei nu sunt dispuși să îți ofere acest lucru, iar tu ești dispusă, atunci este semnul unei relații unilaterale.

De fapt, un studiu a sugerat că "implicarea în activități de petrecere a timpului liber cu un partener este teoretizată pentru a crește comunicarea, pentru a defini rolurile și pentru a crește satisfacția maritală atunci când satisfacția în ceea ce privește petrecerea timpului liber este ridicată sau când partenerii sunt pozitivi și au abilități sociale puternice".

RELAȚIE: Bărbatul tău se îndepărtează? Nu face această greșeală MARE

15) Întotdeauna tu lucrezi în jurul programului lor și nu invers

Dacă se străduiește să te programeze pentru orice, iar singurul mod în care poți să te vezi cu ei este să te adaptezi la programul lor, atunci s-ar putea să aveți o relație unilaterală.

Acest lucru este valabil mai ales dacă trebuie să vă adaptați la programul lor pentru a-i vedea.

Brian Ogolsky, profesor asociat în domeniul dezvoltării umane și al studiilor de familie la Universitatea din Illinois, a analizat 1.100 de studii despre ceea ce face ca dragostea să dureze și spune că un factor cheie în construirea unor relații de succes este disponibilitatea "de a renunța la interesul propriu și la activitățile dorite pentru binele partenerului sau al relației este un aspect important în menținerea relațiilor".

Ogolsky spune că trebuie să vină din ambele părți: "Vrem un echilibru în sacrificiu. Nici oamenilor nu le place să beneficieze prea mult într-o relație".

16) Ai constant interacțiuni negative cu partenerul tău

Nu te poți abține să nu ai mici certuri cu partenerul tău?

Nu sunteți de acord în majoritatea conversațiilor voastre?

Cercetările sugerează că într-un cuplu care are o relație unilaterală tind să existe o mulțime de interacțiuni negative.

Marea problemă a unei relații unilaterale este că persoana care este mai implicată în relație este mai puțin satisfăcută, deoarece nevoile sale nu sunt satisfăcute.

Această problemă continuă se poate transforma în alte interacțiuni negative în cadrul relației.

Povestiri conexe din Hackspirit:

17) Nu întorc niciodată favoarea

Partenerul tău îți cere constant favoruri? Vrea mereu să i se facă lucruri pentru el? Și când îi ceri să facă ceva pentru tine, nu se poate deranja?

Adevărul este că unii oameni iau mai mult decât dau, iar dacă se așteaptă ca tu să faci tot ceea ce este greu pentru ei, atunci este un semn sigur că ești într-o relație unilaterală.

De obicei, poți să îi deosebești pe cei care primesc de cei care dau, dacă aceștia se supără atunci când le ceri să facă ceva pentru tine.

Cu toate acestea, este important de reținut că această tendință trebuie să fie constantă pentru a fi considerată unilaterală.

După cum spune Emyrald Sinclaire, antrenor în dragoste și relații, pentru Bustle: "De multe ori, un partener va da mai mult decât primește. Dar, pe de altă parte, vei primi mai mult decât dai atunci când ai nevoie."

18) Ei controlează

Acesta este un alt semn că te afli într-o relație unilaterală.

Dacă încearcă să-ți controleze viața, cum ar fi cu cine te vezi și cu cine ești prietenă, atunci acesta ar putea fi un semn rău că este mult prea autoritar.

Potrivit lui Kelly Campbell, profesor de psihologie, partenerii nesiguri au tendința de a deveni dominatori:

"Partenerii nesiguri încearcă să îl controleze pe celălalt, limitându-i contactul cu familia și prietenii, dictându-i ce trebuie să poarte, cum trebuie să se poarte etc... Este ceva ce se întâmplă de obicei treptat, în timp, încetul cu încetul. Este o situație foarte periculoasă și un semn mare că lucrurile trebuie să se schimbe."

19) Doar unul dintre voi este entuziast și pasionat

În urmă cu un deceniu, psihologul Barbara L. Fredrickson de la Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill a arătat că emoțiile pozitive, chiar și cele trecătoare, ne pot extinde gândirea și ne permit să ne conectăm mai strâns cu ceilalți.

Dacă sunteți într-o relație unilaterală, s-ar putea ca aceste sentimente pozitive să existe doar pentru unul dintre voi.

Dacă ți se pare că partenerul tău nu te implică cu adevărat cu niciun fel de entuziasm și pasiune, atunci ar putea fi un semn că te afli într-o relație unilaterală.

Faceți clic aici pentru a viziona un videoclip gratuit excelent cu sfaturi despre ce trebuie să faceți atunci când există o lipsă de entuziasm într-o relație (și multe altele - merită vizionat).

Videoclipul a fost creat de Brad Browning, un expert în relații de top. Brad este o adevărată afacere când vine vorba de salvarea relațiilor, în special a căsătoriilor. Este un autor de best-seller și împarte sfaturi valoroase pe canalul său extrem de popular de pe YouTube.

Iată din nou un link către videoclipul său.

20) Îți ceri scuze atunci când nu ar trebui să o faci

Îți ceri scuze pentru lucruri care nici măcar nu sunt cauzate de tine? Sau îți ceri scuze pentru acțiuni care nu îl afectează deloc pe partenerul tău?

Nimeni nu ar trebui să își ceară scuze pentru deciziile sale care nu îi afectează pe alții sau pentru că este el însuși.

Dacă partenerul tău te face să te simți prost și te pune la pământ pentru că ești tu însuți, atunci este un semn rău că îți controlează prea mult viața.

Astfel de comportamente pot distruge foarte repede o relație, așa că este important să îți dai seama dacă această energie toxică unilaterală vine din partea partenerului tău, astfel încât să îi poți pune capăt.

Dr. Jill Murray, psihoterapeut licențiat, o spune cel mai bine în Bustle:

"Să fii suficient de matur pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru acțiunile tale și să înțelegi durerea pe care o poate provoca partenerului tău este o empatie esențială de care o relație nu poate fi lipsită."

(Pentru a afla cum să te ții de capul tău și să-ți creezi o viață pe care o iubești cu adevărat, consultă cartea electronică a lui Life Change despre cum să fii propriul tău antrenor de viață aici)

Cum să faci față unei relații unilaterale: 13 sfaturi

1) Fă o cercetare sufletească.

Primul pas spre o relație mai echilibrată este să te întrebi de ce nu vorbești, deși îți asumi mai multe responsabilități decât ar trebui.

Fă-ți o cercetare sufletească și întreabă-te:

• De cât timp se întâmplă asta?
• De ce a început acest model?
• Ce câștigi dacă faci mai mult pentru relație?
• Ce așteptări ai avut de la partenerul tău
• Cu ce emoții te lupți în acest moment?

Fiind specific cu privire la sentimentele dumneavoastră, puteți să le comunicați mai bine partenerului dumneavoastră.

Odată ce ai înțeles clar aceste emoții și de ce vrei să repari relația, poți iniția o conversație cu partenerul tău.

2) Fii sincer cu partenerul tău.

După evaluarea internă, începeți o conversație sinceră cu partenerul dumneavoastră.

În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu fac, puneți accentul pe ceea ce doriți să facă.

Încadrați discuția în sugestii pozitive și nu în acuzații negative, astfel încât să vă puteți prezenta viziunea dvs. asupra unei relații mai sănătoase de a da și a primi.

De exemplu, "Aș fi mult mai fericită dacă m-ai ajuta să fac mai multe treburi prin casă.

Există o zi în timpul săptămânii în care ești mai liberă să faci asta?" este mult mai plăcut de auzit decât "Nu ridici un deget în casa asta!".

3) Ce îți dorești cu adevărat în această relație?

Este timpul să te gândești la ceea ce îți lipsește și de ce simți că este o relație unilaterală.

Terapeutul de relații Tammy Nelson în Well + Good sfătuiește ca pentru "a crea o relație mai echilibrată... să îți acorzi ceva timp pentru a te gândi la ceea ce îți dorești cu adevărat".

Gândește-te la nevoile și dorințele tale și împărtășește-le cu partenerul tău. Dacă partenerul tău pur și simplu nu te poate asculta, atunci poate fi un semn că această relație unilaterală nu merită.

La fel de important este să vă acordați timp pentru a reflecta și asupra a ceea ce își dorește partenerul dumneavoastră de la relație.

S-ar putea ca tu să nu le oferi ceea ce au nevoie de la o relație.

Bărbații și femeile văd cuvântul în mod diferit și ne dorim lucruri diferite atunci când vine vorba de dragoste.

Pur și simplu, bărbații au o dorință biologică de a se simți necesari, de a se simți importanți și de a oferi femeii la care ține.

Psihologul de relații James Bauer îl numește instinctul de erou. El a creat un videoclip gratuit excelent care explică acest concept.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

După cum susține James, dorințele masculine nu sunt complicate, ci doar neînțelese. Instinctele sunt motoare puternice ale comportamentului uman și acest lucru este valabil mai ales pentru modul în care bărbații își abordează relațiile.

Cea mai bună parte a instinctului de erou este că poți declanșa cu ușurință acest instinct masculin natural în el.

Cum?

Într-un mod autentic, trebuie pur și simplu să îi arăți bărbatului tău ce ai nevoie și să îi permiți să facă un pas înainte pentru a o îndeplini.

În videoclipul său, James Bauer prezintă câteva lucruri pe care le poți face. El dezvăluie fraze, texte și mici cereri pe care le poți folosi chiar acum pentru a-l face să se simtă mai esențial pentru tine.

Iată din nou un link către videoclip.

Prin declanșarea acestui instinct masculin foarte natural, nu numai că îi vei supraîncărca încrederea în sine ca bărbat, dar va reamenaja relația voastră astfel încât să nu mai fie atât de unilaterală.

4) Recunoașteți problema

Primul pas pentru a rezolva orice problemă este să fii conștient de ea.

Relațiile devin atât de rutiniere încât mulți oameni nu pot vedea problemele atunci când le sunt în față.

Desigur, vrei să fii sigur că ești pe drumul cel bun atunci când ajungi la concluzia că te afli într-o relație unilaterală.

Așadar, citește semnele de mai sus și poate chiar ține o evidență a ceea ce se întâmplă în relația ta pe parcursul unei săptămâni pentru a vedea cu adevărat dacă este o relație unilaterală.

Nu vreți să vă acuzați partenerul de ceva, dacă nu există cu adevărat.

Antrenorul de viață, Kali Rogers spune pentru Elite Daily că a face presupuneri te poate predispune la eșecul unei relații:

"Să te bazezi pe presupuneri în loc de o comunicare reală este cea mai bună cale de a te pregăti pentru eșecul relației. ... Într-o relație reală și sănătoasă, doi adulți vorbesc despre lucruri."

5) Începeți să scrieți un jurnal al relației voastre

Acest lucru vine în continuarea numărului unu. Pentru a fi sigur că este o relație unilaterală și că nu ești fericit în relație, este important să ții o evidență a tuturor momentelor importante din relație și a ceea ce simți.

După o săptămână, recitiți-l pentru a vă face o idee bună despre ceea ce simțiți cu adevărat și despre ceea ce se întâmplă cu adevărat.

6) Nu trageți concluzii din mesajele text

Dacă îți spui că este o relație unilaterală și folosești mesajele de text ca dovadă, ar fi bine să faci un pas înapoi și să observi alte forme de comunicare.

Potrivit antrenorului de viață Christine Hassler din Huffington Post, ar trebui să fii "precaută în a te baza pe mesajele text pentru a evalua relația ta".

"Da, este o comunicare instantanee, dar este și o sursă de multe erori de comunicare, deoarece nu se poate distinge inflexiunea vocii și de multe ori se înțelege greșit intenția."

În schimb, Hassler crede că acesta este un moment excelent pentru a "practica o comunicare deschisă și sinceră".

De exemplu, dacă credeți că relația este unilaterală în ceea ce privește cât de mult comunică unul cu celălalt, trebuie să fiți sincer cu privire la așteptările dumneavoastră.

Dacă aveți nevoie să vorbiți în fiecare zi, este timpul să le spuneți acest lucru.

După cum spune Hassler, "dacă ajungi în punctul în care simți că această relație este unilaterală, ghici ce? Poți să-i pui capăt! O relație unilaterală poate continua doar dacă tu îți ții partea ta."

7) Atunci când le comunicați nemulțumirile dumneavoastră, este posibil ca inițial să reacționeze defensiv

Una dintre problemele unei relații unilaterale este că unul dintre parteneri beneficiază mai mult decât celălalt.

Potrivit lui Kelly Campbell:

"Problema cu relațiile unilaterale este că, adesea, doar unul dintre parteneri inițiază aceste "discuții", pentru că a fi în ceea ce numim o situație de suprabeneficiu (a obține mai mult dintr-o relație decât investești) poate fi destul de confortabil... Așa că partenerul tău poate să nu răspundă favorabil la plângere."

Acest lucru se numește de fapt "cerere-retragere" - când un partener dorește o schimbare, iar celălalt se retrage din conversație.

Cu toate acestea, Campbel adaugă că, dacă partenerul care beneficiază prea mult de beneficii se preocupă de sentimentele și de bunăstarea celuilalt, acesta va ajunge să asculte și să încerce să îmbunătățească echilibrul.

Cu toate acestea, Campbell spune că "dacă un partener nu se schimbă după ce este conștient de dezechilibru, este posibil ca parteneriatul să nu se potrivească bine și persoana care nu beneficiază de beneficii suficiente ar trebui să ia în considerare posibilitatea de a pleca".

8) Verifică dacă partenerul tău este dispus să se schimbe

Din conversația voastră, puteți stabili dacă sunt dispuși să se schimbe sau nu:

Dacă aceștia recunosc problema și impactul acesteia asupra dumneavoastră, atunci este mai probabil să o corecteze.

De asemenea, arată că le pasă de tine și că sunt dispuși să își asume mai multă muncă pentru a vă echilibra relația.

Dacă nu vor să-și asume responsabilitatea, chiar și după ce au fost informați despre modul în care vă afectează, este posibil ca parteneriatul să nu se potrivească.

Partenerul tău nu este interesat să schimbe o poziție în care se simte confortabil și beneficiază de efortul tău - așa că ar trebui să te gândești să mergi mai departe.

9) Concentrează-te pe o problemă la un moment dat

Dacă partenerul dumneavoastră este de acord cu schimbarea, este bine să nu-l copleșiți (sau să vă copleșiți pe dumneavoastră) cu un număr mare de puncte de abordat.

Schimbarea este treptată și este posibil să greșească de câteva ori, așa că este important să aveți răbdare și să le oferiți șansa de a face lucrurile cum trebuie.

Evitați să aduceți în discuție infracțiuni din trecut sau probleme secundare; rămâneți concentrat pe rezolvarea unei probleme la un moment dat.

Odată ce au schimbat acest comportament, puteți aduce în discuție altceva pe care doriți să îl corectați.

10) Recuperează-ți sentimentul de sine

Fie că vă despărțiți de partenerul dumneavoastră, fie că lucrați pentru a-l ajuta să se schimbe, este important să vă acordați prioritate propriei dumneavoastră bunăstări.

Acordă-ți suficient timp, spațiu și grijă pentru a te dezvolta.

Nu vă lăsați partenerul să fie singura prioritate a vieții dumneavoastră; revendicați-vă puterea asupra propriei vieți și încercați să vă dezvoltați pe cont propriu.

Dacă relația s-a încheiat, s-ar putea chiar să vrei să te recreezi în întregime.

Încearcă noi activități, muncește din greu în carieră, îmbunătățește-ți corpul sau explorează noi laturi ale tale.

Acum este momentul să vă înțelegeți propriile dorințe și să fiți mai interesați de voi înșivă.

Adevărul este că, uneori, poate fi atât de greu să găsești motivația și puterea de a continua să mergi înainte.

Dar nu trebuie să fie așa.

Când mă simțeam cel mai pierdut în viață, am făcut cunoștință cu un videoclip neobișnuit de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê, care se concentrează pe dizolvarea stresului și pe creșterea păcii interioare.

Relația mea eșua, mă simțeam încordată tot timpul. Stima de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Sunt sigură că te poți identifica - inima frântă nu prea hrănește inima și sufletul.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile.

Dar înainte de a merge mai departe, de ce vă spun despre asta?

Cred foarte mult în împărtășire - vreau ca și alții să se simtă la fel de împuterniciți ca și mine. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

În al doilea rând, Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație standard - a combinat cu inteligență mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit.

Acum, nu vreau să vă spun prea multe, pentru că trebuie să experimentați asta cu ochii voștri.

Tot ce pot spune este că, la finalul ei, m-am simțit liniștit și optimist pentru prima dată după mult timp.

Și, să recunoaștem, cu toții avem nevoie de un impuls de bine în timpul luptelor din relație.

Așadar, dacă simți o deconectare cu tine însuți din cauza relației tale eșuate, îți recomand să verifici videoclipul gratuit de respirație al lui Rudá. S-ar putea să nu-ți poți salva relația, dar vei avea o șansă de a te salva pe tine și pacea ta interioară.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

11) Luați atitudine

Un partener care refuză să își ajusteze comportamentul sau răspunde cu defensivă, cu o lumină de gaz sau cu o contra-învinovățire vă va provoca cu siguranță o epuizare emoțională.

Înainte de punctul de ruptură al relației, este posibil să simțiți vinovăție, rușine, anxietate și resentimente - emoții care se vor manifesta în moduri ciudate.

Luați atitudine și vorbiți, în loc să vă reprimați propriile nevoi.

Dacă vă decideți să plecați, faceți o listă cu motivele pentru care ați pus capăt lucrurilor, pentru a vă aminti de ce ați plecat.

Nu uitați că i-ați dat partenerului dvs. destule șanse să se schimbe, dar a ales să nu o facă. Faceți-vă o favoare economisindu-vă timpul, energia și emoțiile,

12) Căutați ajutor

Este dificil să te împaci cu o relație unilaterală și chiar mai greu să îi pui capăt. Indiferent de decizia pe care o iei, este important să te înconjori de familie și prieteni care să te susțină.

Poate că partenerul tău nu ți-a fost alături, dar acum ar trebui să apelezi la oameni.

De asemenea, puteți lucra cu un specialist în sănătate mintală pentru a vă ajuta să vă recuperați din această experiență și să vă examinați rolul pe care l-ați avut în dezechilibru.

Poate că ai probleme în a-ți accepta propria valoare dacă nu ai grijă de cineva, sau te simți demn doar ca majoretă pentru altcineva.

Aceste convingeri pot determina comportamente de mulțumire a oamenilor sau comportamente de codependență, așa că vorbiți cu un terapeut sau un consilier.

Spargeți vechile tipare și învățați cum să dezvoltați limite sănătoase, mai ales înainte de a vă lansa într-o nouă relație.

13) Iartă și dă-i drumul

Unii oameni sunt pur și simplu prea incompatibili pentru a face să funcționeze. Dacă partenerul tău nu are nicio înclinație de a te întâlni la mijloc, este mai bine să mergi mai departe.

Niciun efort pe care l-ați depus deja în relație nu merită să continuați să vă chinuiți emoțional.

Cu toate acestea, este important să înveți cum să-ți ierți partenerul și pe tine însuți. Toată lumea face greșeli. Nu toate persoanele pe care le întâlnim ne vor oferi ceea ce ne dorim sau ne vor atinge așteptările.

Chiar dacă este greu, trebuie să le iertăm pentru a ne vindeca. Nu sunt responsabile pentru felul în care se termină viața ta și nici nu ești o victimă complet neputincioasă.

Asumă-ți responsabilitatea pentru calitatea vieții tale și iartă-te și pe tine însuți.

Cum să-ți salvezi căsnicia

În primul rând, să clarificăm un lucru: doar pentru că soțul/soția ta manifestă câteva dintre comportamentele despre care tocmai am vorbit nu înseamnă că în mod sigur nu te iubește. S-ar putea ca acestea să fie pur și simplu indicii ale unor probleme în căsnicia ta.

Dar dacă ai observat recent mai mulți dintre acești indicatori la soțul tău și simți că lucrurile nu sunt pe drumul cel bun în căsnicia ta, te încurajez să acționezi pentru a schimba lucrurile acum, înainte ca situația să se înrăutățească.

Cel mai bun loc pentru a începe este să urmărești acest videoclip gratuit realizat de guru al căsătoriei, Brad Browning. El explică unde ai greșit și ce trebuie să faci pentru ca partenerul tău să se îndrăgostească din nou de tine.

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul.

Multe lucruri pot infecta încet o căsnicie - distanța, lipsa de comunicare și problemele sexuale. Dacă nu sunt tratate corect, aceste probleme se pot metamorfoza în infidelitate și deconectare.

Când cineva îmi cere un expert care să ajute la salvarea căsniciilor care eșuează, îl recomand întotdeauna pe Brad Browning.

Brad este o adevărată afacere atunci când vine vorba de salvarea căsniciilor. Este un autor de best-seller și împarte sfaturi valoroase pe canalul său extrem de popular de pe YouTube.

Strategiile pe care Brad le dezvăluie în acest videoclip sunt extrem de puternice și ar putea face diferența dintre o "căsnicie fericită" și un "divorț nefericit".

Iată din nou un link către videoclip.

Carte electronică GRATUITĂ: Manualul de reparare a căsătoriei

Doar pentru că o căsnicie are probleme nu înseamnă că vă îndreptați spre divorț.

Cheia este să acționați acum pentru a schimba situația înainte ca lucrurile să se înrăutățească.

Dacă doriți strategii practice pentru a vă îmbunătăți dramatic căsnicia, consultați cartea noastră electronică GRATUITĂ aici.

Avem un singur scop cu această carte: să vă ajutăm să vă reparați căsnicia.

Aici este un link către cartea electronică gratuită din nou

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.