Máte pocit, že všetku prácu vo vzťahu robíte vy? Nemáte nikdy možnosť robiť to, čo chcete, keď trávite čas so svojím partnerom? Berie vás váš partner ako samozrejmosť?

Potom by ste mohli mať jednostranný vzťah.

V tomto článku si preberieme 20 znakov, že ste v jednostrannom vzťahu, a potom si povieme, čo všetko s tým môžete urobiť.

Poďme...

Čo je jednostranný vzťah?

Jednostranný vzťah je definovaný nerovnováhou v rozdelení moci.

Jedna osoba investuje do vzťahu viac času a energie, zatiaľ čo jej partner neposkytuje rovnakú úroveň pozornosti a starostlivosti o svoje blaho.

A keď jedna osoba vynakladá všetku prácu na vzťah, môže sa cítiť nespokojná a urazená, že jej partner už nie je jej "spoluhráč".

V prípade jednostrannej lásky je najhorším scenárom, že dávajúci partner zostane v pasci navždy, čo môže viesť k cyklu nenaplnených vzťahov.

Je možné, že stretnete niekoho, kto je príliš lenivý, sebecký alebo toxický; nestará sa dostatočne o druhú osobu a cíti sa oprávnený na lásku, ktorú nie je schopný opätovať.

Je však dôležité pochopiť, že nevyvážený vzťah nie je vždy úmyselný.

Zvyčajne sa začína tým, že dávajúci partner ponúkne podporu bez toho, aby požadoval protihodnotu.

Druhý partner sa zasa cíti príliš pohodlne a prestáva sa snažiť ťahať za kratší koniec.

Niekedy existujú aj výnimky.

Jedna osoba by určite musela niesť viac, ako je jej spravodlivý podiel, ak je jej partner chorý, má finančné problémy alebo rieši osobné problémy.

Napriek tomu by mali byť potreby opatrovateľa stále uspokojované a druhý partner by mal poskytovať podporu iným spôsobom.

Čo ju spôsobuje?

Existuje viacero dôvodov, prečo dochádza k jednostrannému vzťahu:

• Závislosť : Citová závislosť je faktor, ktorý je hlboko zakorenený v detstve, preto je ťažké ho prekonať. Ľudia, s ktorými sa v detstve zle zaobchádzalo, vyrastajú v dospelých, ktorí sa naučia akceptovať, že zlé zaobchádzanie je ich štandardom lásky.
• Emocionálna nezrelosť : Niektorí ľudia sa držia jednostrannej lásky, pretože si ešte len musia vybudovať citovú zrelosť prostredníctvom životných skúseností. Trvá im určitý čas, kým sa zmierili s myšlienkou, že sú slobodní, preto sa radšej držia bezstarostného partnera, aby sa vyhli samote.
• Nízke sebavedomie : Ľudia s nízkym sebavedomím nedokážu opustiť nenaplňujúci vzťah, pretože sú si istí, že už nikdy nenájdu niekoho, koho by mohli milovať. Držia sa tejto osoby, aj keď sa k nim nesprávajú dobre, pretože sa považujú za bezcenných.
• Zlé komunikačné štýly : Niektorí ľudia majú tendenciu chrániť sa tým, že skrývajú svoje emócie, zatiaľ čo iní vyrastajú bez toho, aby sa naučili správne komunikovať svoje potreby. Ak niekto nikdy nebol podporovaný v tom, aby sa delil o svoje pocity alebo názory, môže mať vo vzťahu problém vyjadriť nespokojnosť.
• Rozdielne očakávania : Ak jeden z partnerov považuje vzťah za dlhodobý a druhý nevidí ďalej ako na najbližších pár mesiacov, ich investície do druhej osoby sa budú výrazne líšiť. Váš pohľad na vzťah určuje, aké intenzívne bude vaše úsilie.
• História vzťahov : Ľudia, ktorí boli v minulosti odmietnutí svojimi partnermi, by ponúkali svojmu súčasnému partnerovi podporu, aby si udržali jeho záujem. Keďže vaše minulé vzťahy a štýl pripútanosti môžu ovplyvniť vaše vnímanie romantiky, môže byť ťažké prelomiť tento nezdravý vzorec.

Aj keď je ľahké zvaľovať všetku vinu na partnera, ktorý sa nesnaží, aby sa jeho partner cítil milovaný, v skutočnosti sú na vine obaja.

Dávajúci partner by si mal stanoviť a chrániť svoje hranice.

Ak naďalej nechajú svojho partnera, aby ich využíval bez toho, aby čokoľvek povedal, problém bude pretrvávať.

20 znakov, že ste v nezdravom jednostrannom vzťahu

Bez ohľadu na to, či bol váš jednostranný vzťah zámerný alebo sa vyvinul z okolností, môže to znamenať problémy pre zdravie samotného vzťahu.

Tu je niekoľko príznakov, že medzi vami a vaším partnerom je problém s rovnováhou:

1) Máte pocit, že vynakladáte najväčšie úsilie

Laicky povedané, prvým znakom toho, že ste v jednostrannom vzťahu, je úsilie, ktoré vynakladáte.

Musíte všetko organizovať? Udržiavate domácnosť v čistote a váš partner nikdy nepohne prstom? Ste to vy, kto vo vzťahu zabezpečuje všetku romantiku?

Podľa odborníčky na vzťahy Kelly Campbellovej môže vynaloženie väčšieho úsilia v romantickom vzťahu znamenať, že "vynaložíte oveľa viac prostriedkov, času, peňazí, emocionálnych investícií a na oplátku nedostanete takmer nič".

Je dôležité mať prehľad o tom, čo robíte pre vzťah vy a čo váš partner.

Aby ste sa uistili, že všetko vidíte objektívne, možno si to budete chcieť zapísať skôr, ako sa s partnerom o tom budete rozprávať.

2) Chcete radu špecifickú pre vašu situáciu?

V tomto článku sú uvedené hlavné príznaky jednostranného vzťahu, ale môže byť užitočné, ak sa o svojej situácii poradíte so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a náročné milostné situácie, napríklad či máte vzťah napraviť, alebo ho opustiť. Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

Nuž, pred niekoľkými mesiacmi som oslovila spoločnosť Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

3) Neistota

Keď ste jediným, kto dáva vzťahu prednosť, pravdepodobne ste jediným, kto plánuje kvalitný spoločný čas, snaží sa pravidelne komunikovať a podporuje svojho partnera vždy, keď vás potrebuje.

Na druhej strane váš partner nedokáže vynaložiť rovnaké úsilie. Nezdá sa, že by do toho investoval, takže nakoniec pochybujete o jeho oddanosti voči vám.

Aj keď niektorí ľudia nie sú prirodzene demonštratívni, ste si úplne neistí ich citmi a premýšľate, či im na vás vôbec záleží.

Nezdravý, jednostranný vzťah podnecuje neistotu, úzkosť a vnútorné konflikty v partnerovi, ktorý je viac dávajúci.

Namiesto toho, aby ste boli vo vzťahu skutočne známi a podporovaní, sústreďujete viac pozornosti a energie na to, aby ste sa páčili a snažili sa splniť očakávania svojho partnera.

Pýtate sa sami seba, ako by ste mohli byť príťažlivejší alebo čo najlepšie povedať či urobiť, aby ste si udržali záujem partnera, pretože sa cítite takí nesvoji.

A nikdy nie ste so svojím partnerom v skutočnej pohode, takže vzťah sa vám zdá všezahŕňajúci a vyčerpávajúci.

4) Otázky kontroly

Jedným zo znakov nerovnováhy moci vo vzťahu je, keď vás partner príliš kontroluje.

Postupne obmedzujú váš kontakt s rodinou a priateľmi, diktujú vám, čo si máte obliecť a ako sa máte správať, vyberajú, kam pôjdete cez víkend, a rozhodujú, s ktorými priateľmi sa budete stretávať - bez toho, aby si vypočuli vaše preferencie.

Problémy s kontrolou sa zvyčajne objavujú postupne a sú vykonávané prostredníctvom viny alebo manipulácie.

Niektorí partneri vo vás môžu vyvolávať zlé pocity aj za veci, za ktoré by ste sa nemali cítiť zle, ako napríklad za emócie, vyjadrovanie svojich myšlienok alebo hľadanie útechy u nich.

Je to však aj príležitosť...

Pravdou je, že väčšina z nás prehliada neuveriteľne dôležitý prvok v našom živote:

Vzťah, ktorý máme sami k sebe.

Dozvedel som sa o tom od šamana Rudy Iandêho. Vo svojom originálnom bezplatnom videu o pestovaní zdravých vzťahov vám poskytne nástroje, ako sa zasadiť do stredu svojho sveta.

Venuje sa niektorým hlavným chybám, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa vo vzťahoch, ako sú návyky spoluzávislosti a nezdravé očakávania. Chyby, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa bez toho, aby si to uvedomovala.

Prečo teda odporúčam Rudove rady, ktoré menia život?

No používa techniky odvodené zo starých šamanských učení, ale dáva do nich svoj vlastný moderný zvrat. Možno je šaman, ale jeho zážitky v láske sa veľmi nelíšili od tých vašich a mojich.

Až kým nenašiel spôsob, ako tieto bežné problémy prekonať. A práve o to sa s vami chce podeliť.

Ak ste teda pripravení urobiť túto zmenu ešte dnes a pestovať zdravé, láskyplné vzťahy, vzťahy, o ktorých viete, že si ich zaslúžite, prečítajte si jeho jednoduché a úprimné rady.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

5) Zlá komunikácia

Trávite všetok svoj čas posielaním SMS správ, telefonovaním partnerovi a plánovaním stretnutí počas týždňa - pretože inak by dni ubiehali bez toho, aby ste si vymenili čo i len jedno slovo.

Znie vám to povedome?

Ak ste jediný, kto sa snaží udržať konverzáciu a ukázať partnerovi, ako veľa pre vás znamená, je veľká pravdepodobnosť, že ste jednostranne zamilovaní.

Tento problém sa môže prejaviť aj vo vašich komunikačných návykoch.

Možno si myslíte, že váš partner je skvelý poslucháč, pretože nikdy neskáče do reči a nesmeruje rozhovor k sebe.

Neponúkajú však ani žiadne anekdoty či príbehy.

Keď sedíte a rozprávate o všetkom vo svojom živote, váš partner sa s vami vôbec o nič nedelí.

Nielenže to vo vás vyvoláva pocit, že ich tak dobre nepoznáte, ale môže to spôsobiť aj frustráciu, pretože chcete, aby sa vám otvorili a odpovedali vám.

Dokonca aj vaše hádky sú neproduktívne; chcete sa dostať k podstate problému, porozprávať sa o ňom a nájsť riešenie.

Vy chcete, aby to fungovalo, ale oni tento problém jednoducho odignorujú - akoby im na tom jednoducho nezáležalo natoľko, aby veci napravili.

6) Nesúlad priorít

Všetky vaše peniaze a voľný čas idú do vzťahu.

Váš partner má peniaze a voľný čas inde, či už ide o nákupy, členstvo v posilňovni alebo stretávanie sa s inými priateľmi.

Máte pocit, že by ste mali byť v rovnakom vzťahu, ale vaše priority sa neprekrývajú a ich potreby sú pre nich na prvom mieste.

Ak chcete pestovať udržateľný a zdravý vzťah, obaja partneri musia uprednostniť jeden druhého pred všetkým ostatným.

Ak máte pocit, že im nezáleží na vašom blahu alebo na tom, aby ste boli šťastní, vaše podozrenie je pravdepodobne správne.

Skutočne starostlivý partner by sa zaujímal o váš každodenný život a investoval by do vzťahu toľko energie ako vy.

Venovali by vám viac času a peňazí, aby boli s vami a ponáhľali sa k vám, keď ich budete potrebovať.

Ak vám váš partner nedáva takúto prioritu, potom je vo vašom vzťahu niečo nevyrovnané.

7) Finančná nerovnováha

Peniaze sú jedným z hlavných zdrojov konfliktov vo väčšine vzťahov, ale môžu byť obzvlášť vyčerpávajúce v páre s nezdravou dynamikou vzťahu.

Je úplne v poriadku, ak partner s väčšími finančnými prostriedkami dočasne vypomôže, keď má jeho partner problémy so stratou zamestnania alebo iné finančné problémy.

V skutočnosti by to mohlo v oboch partneroch vyvolať to najlepšie, pretože sa budú držať pri sebe a starať sa jeden o druhého, keď to budú potrebovať.

Úplne iná situácia však nastane, ak účty, nájomné, potraviny, benzín a dovolenky platí len jeden z partnerov bez predchádzajúcej dohody - a druhý partner sa nikdy neponúkol, že sa bude podieľať na platení.

Keď zostávate v takomto nerovnom vzťahu, môžete sa cítiť využívaní a nedocenení.

Tento postoj sa môže týkať aj láskavostí, najmä ak vás partner opakovane žiada, aby ste obetovali svoj čas a energiu, ale nikdy nie je ochotný vám tieto láskavosti opätovať, keď ich potrebujete.

V niektorých prípadoch sa môžu dokonca nahnevať, keď vyjadríte sklamanie, pretože v ich mysli je pomoc pre nich samozrejmosťou - ale nie naopak.

8) Odmietnutie kompromisu

Predstavte si to takto: váš partner sa vždy rád stretáva so svojimi priateľmi, ale nikdy nechce tráviť čas s vašimi priateľmi.

Alebo vás vždy pozývajú ako partnera na obchodné akcie, ale keď potrebujete niekoho priviesť, vždy sú príliš zaneprázdnení vlastnými povinnosťami a odmietnu vás.

A vždy, keď sa pokúsite o týchto problémoch hovoriť, dajú vám pocítiť, že vaše potreby nie sú uspokojené; rozčúlia sa, obvinia vás z otravovania, prevrátia očami alebo jednoducho odídu - nechajú vás, aby ste problémy vyriešili sami alebo ich úplne ignorovali.

V každom vzťahu sú nezhody normálne.

Kľúčom k úspechu je, ako sa obe strany s problémom vysporiadajú a ako sa dopracujú k prijateľnému riešeniu, ktoré vyhovuje potrebám oboch partnerov.

Je však nezdravé, ak váš partner absolútne odmieta robiť kompromisy alebo dokonca riešiť daný problém.

Buď nerešpektujú vaše potreby, alebo znevažujú samotný vzťah, pretože im je to jednoducho jedno.

9) Pocit nenaplnenia

Tráviť čas s partnerom môže byť v danom momente zábavné, ale potom sa cítite osamelí a prázdni.

Niekedy skončíte pri rozoberaní každého stretnutia, obávate sa ich nedostatočnej angažovanosti alebo dokonca premýšľate, čím ste ich rozrušili.

Namiesto toho, aby ste sa cítili plní energie, spokojní a šťastní, cítite sa po boku partnera vyčerpaní, vystresovaní a nespokojní.

Ak vám to znie povedome, možno sa nachádzate v nevyrovnanom vzťahu, v ktorom sa váš partner málo snaží uspokojiť vaše emocionálne potreby.

V rovnocennom vzťahu by mali mať obaja partneri možnosť slobodne sa vyjadrovať bez toho, aby ich ten druhý ovládal.

Cieľom nikdy nie je "vyhrať" niečo nad partnerom, ale skôr získať vzájomné porozumenie.

10) Nedostatok úsilia a pozornosti

Mnohé vzťahy prechádzajú rôznymi fázami, v ktorých musí jeden z partnerov niesť väčšiu záťaž ako druhý.

Hoci sa v danom momente môže zdať, že je to jednostranné, tieto fázy sa skončia a všetko sa časom vyrovná. Je však problém, ak máte pocit, že tieto nerovnaké fázy sa nikdy nevyrovnajú a ťarcha vzťahu padá na vás.

Nemali by ste prosiť o pozornosť a náklonnosť svojho partnera, ani ho opakovane žiadať o pomoc pri domácich prácach, plánovaní výletov, plánovaní rande, iniciovaní sexu, vyberaní večere alebo volaní, keď ste spolu už niekoľko dní nehovorili.

Ak máte pocit, že by sa váš vzťah úplne zrútil, keby ste sa o jeho udržanie tak usilovne nesnažili, potom by ste určite mali prehodnotiť, či je to vzťah, ktorý stojí za to mať.

11) Nekonečné výhovorky

Musíte vždy ospravedlňovať správanie svojho partnera pred priateľmi, rodinou a kolegami?

Neustále svojim blízkym (a sebe) opakujete, že váš partner má len zlý deň alebo ťažké obdobie?

Ak áno, pravdepodobne vo vašom partnerovi vidia niečo, čo vy nevidíte - a možno by ste mali byť znepokojení aj vy.

Nekonečné výhovorky sú znakom toho, že robíte príliš veľa kompromisov a obetujete sa. Aj keď majú zlé obdobie, mali by si vás vážiť a správať sa k vám dobre.

Ospravedlňovanie a krytie partnera znamená, že sa vyhýbate pravde a umožňujete jeho zlé správanie.

12) Neustále sa vyhýbajú

Stáva sa vám, že si naplánujete večeru alebo obed a potom na poslednú chvíľu neprídu?

Je ťažké stretnúť sa s partnerom na skutočnom rande, pretože je taký nevyspytateľný?

13) Vaše priority sú iné

Ak sa vám zdá, že časť svojich voľných peňazí míňate na schôdzky s partnerom, ale váš partner by ich radšej míňal na iné veci, môže to znamenať, že vzťah je pre vás väčšou prioritou ako pre vášho partnera.

Ak sa u vás prejavuje tento príznak alebo niektoré z ďalších, ktoré som v tomto článku spomenul, nemusí to nevyhnutne znamenať, že vás váš partner nemiluje.

Musíte však začať konať, aby ste zastavili zhoršovanie vášho vzťahu.

Pozrite si toto video a dozviete sa o 3 technikách, ktoré vám pomôžu napraviť váš vzťah (aj keď váš partner momentálne nemá záujem).

14) Radšej sa stretávajú s vašimi priateľmi ako s vami

Keď príde víkend, trávia piatkové a sobotné večery s priateľmi a nechávajú vás v neistote?

Nedostanete ani pozvánku, ba čo viac, poviete im, že sa s nimi chcete stretnúť, ale oni vás obvinia z otravovania.

Kvalitný vzťah si vyžaduje spoločne strávený čas. A ak vám ho nie sú ochotní poskytnúť a vy áno, je to znak jednostranného vzťahu.

Istá štúdia totiž naznačila, že "zapojenie sa do voľnočasových aktivít s partnerom teoreticky zlepšuje komunikáciu, definuje úlohy a zvyšuje manželskú spokojnosť, ak je spokojnosť s voľným časom vysoká alebo ak sú partneri pozitívne naladení a majú silné sociálne zručnosti."

Súvisiace: Odťahuje sa váš muž? Nerobte túto veľkú chybu

15) Vždy pracujete podľa ich rozvrhu a nie naopak

Ak sa snažia prispôsobiť vám čokoľvek a jediný spôsob, ako sa s nimi môžete stretávať, je prispôsobiť sa ich rozvrhu, potom môžete mať jednostranný vzťah.

To platí najmä v prípade, ak sa musíte prispôsobiť ich rozvrhu, aby ste ich mohli skutočne vidieť.

Brian Ogolsky, docent v odbore ľudského rozvoja a rodinných štúdií na Illinoiskej univerzite, analyzoval 1 100 štúdií o tom, čo hýbe láskou, a tvrdí, že kľúčovým faktorom pri budovaní úspešných vzťahov je ochota "vzdať sa vlastných záujmov a želaných aktivít pre dobro partnera alebo vzťahu, čo je dôležitý aspekt udržania vzťahov".

Ogolsky hovorí, že to musí prísť z oboch strán: "Chceme určitú rovnováhu v obetovaní sa. Ľudia tiež nemajú radi nadmerné výhody vo vzťahu."

16) Máte neustále negatívne interakcie so svojím partnerom

Nemôžete si pomôcť, ale máte s partnerom malé hádky?

Nevidíte sa vo väčšine vašich rozhovorov?

Výskum naznačuje, že v jednostranných vzťahoch sa vyskytuje veľa negatívnych interakcií.

Veľkým problémom jednostranného vzťahu je, že osoba, ktorá je vo vzťahu viac angažovaná, je menej spokojná, pretože jej potreby nie sú naplnené.

Tento pretrvávajúci problém môže prerásť do ďalších negatívnych interakcií vo vzťahu.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

17) Nikdy neopätujú láskavosť

Žiada vás váš partner neustále o láskavosti? Chce, aby ste pre neho vždy niečo urobili? A keď ho o niečo požiadate, nedá sa obťažovať?

Pravdou je, že niektorí ľudia viac berú, ako dávajú, a ak od vás očakávajú, že za nich budete robiť všetko ťažké, je to neklamný znak toho, že máte jednostranný vzťah.

Zvyčajne môžete rozlíšiť, kto berie a kto dáva, ak sa nahnevá, keď ho o niečo požiadate.

Je však dôležité si uvedomiť, že tento trend musí byť konzistentný, aby sa dal považovať za jednostranný.

Ako hovorí trénerka lásky a vzťahov Emyrald Sinclaire pre portál Bustle: "Často jeden z partnerov viac dáva, ako dostáva. Ale na druhej strane, keď to potrebujete, dostanete viac, ako dávate."

18) Kontrolujú

Je to ďalší znak toho, že ste v jednostrannom vzťahu.

Ak sa snaží kontrolovať váš život, napríklad to, s kým sa stretávate a s kým sa priatelíte, môže to byť zlé znamenie, že vás príliš kontroluje.

Podľa profesorky psychológie Kelly Campbellovej sa neistí partneri stávajú kontrolujúcimi:

"Neistí partneri sa snažia kontrolovať toho druhého tým, že obmedzujú jeho kontakt s rodinou a priateľmi, diktujú mu, čo má nosiť, ako sa má správať atď... Je to niečo, čo sa zvyčajne deje postupne v priebehu času, krok za krokom. Je to veľmi nebezpečná situácia a veľký znak toho, že veci sa musia zmeniť."

19) Len jeden z vás je nadšený a vášnivý

Pred desiatimi rokmi psychologička Barbara L. Fredricksonová z Univerzity Severnej Karolíny v Chapel Hill ukázala, že pozitívne emócie, dokonca aj tie prchavé, môžu rozšíriť naše myslenie a umožniť nám lepšie sa spojiť s ostatnými.

Ak ste v jednostrannom vzťahu, môže sa stať, že tieto pozitívne pocity má len jeden z vás.

Ak zistíte, že vás váš partner nezaujíma so žiadnym nadšením a vášňou, môže to byť znakom toho, že ste v jednostrannom vzťahu.

Kliknutím sem si môžete pozrieť vynikajúce bezplatné video s tipmi, čo robiť, keď vo vzťahu chýba nadšenie (a mnoho ďalšieho - stojí to za pozretie).

Video vytvoril Brad Browning, popredný odborník na vzťahy. Brad je skutočný odborník, pokiaľ ide o záchranu vzťahov, najmä manželstiev. Je autorom bestsellerov a cenné rady rozdáva na svojom mimoriadne populárnom kanáli na YouTube.

Tu je opäť odkaz na jeho video.

20) Ospravedlňujete sa, aj keď by ste nemali.

Ospravedlňujete sa za veci, ktoré ste ani nespôsobili? Alebo sa ospravedlňujete za činy, ktoré sa vášho partnera vôbec netýkajú?

Nikto by sa nemal ospravedlňovať za svoje rozhodnutia, ktoré nemajú vplyv na iných, ani za to, že je sám sebou.

Ak vám váš partner robí zle a zhadzuje vás len preto, že ste sami sebou, je to zlé znamenie, že príliš kontroluje váš život.

Takéto správanie môže veľmi rýchlo zničiť vzťah, preto je dôležité uvedomiť si, či táto jednostranná toxická energia pochádza od vášho partnera, aby ste ju mohli ukončiť.

Dr. Jill Murrayová, licencovaná psychoterapeutka, to najlepšie vyjadrila v časopise Bustle:

"Byť dostatočne zrelý na to, aby ste prevzali zodpovednosť za svoje činy a pochopili bolesť, ktorú to môže spôsobiť vášmu partnerovi, je kľúčová empatia, bez ktorej sa vzťah nezaobíde."

(Ak sa chcete naučiť, ako si udržať svoj vlastný život a vytvoriť si život, ktorý skutočne milujete, pozrite si elektronickú knihu Life Change o tom, ako sa stať vlastným životným koučom, tu)

Ako zvládnuť jednostranný vzťah: 13 tipov

1) Urobte si prieskum duše.

Prvým krokom na ceste k vyváženejšiemu vzťahu je položiť si otázku, prečo sa neozývate napriek tomu, že nesiete viac zodpovednosti, ako by ste mali.

Trochu sa zamyslite a položte si otázku:

• Ako dlho to už trvá?
• Prečo sa tento model začal?
• Čo získate, ak budete pre vzťah robiť viac?
• Aké očakávania ste mali od svojho partnera
• S akými emóciami práve bojujete?

Ak budete svoje pocity konkretizovať, budete ich môcť partnerovi lepšie sprostredkovať.

Keď si ujasníte tieto emócie a dôvody, prečo chcete vzťah napraviť, môžete začať rozhovor s partnerom.

2) Buďte k partnerovi úprimní.

Po vnútornom zhodnotení začnite úprimný rozhovor s partnerom.

Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na to, čo nerobia, zdôraznite, čo chcete, aby robili.

Diskusiu formulujte skôr pozitívnymi návrhmi ako negatívnymi obvineniami, aby ste mohli predstaviť svoju víziu zdravšieho dávania a prijímania.

Napríklad: "Bola by som oveľa šťastnejšia, keby si mi pomohol robiť viac domácich prác.

Je nejaký deň v týždni, keď máš na to viac času?" je oveľa príjemnejšie počuť ako "V tomto dome nehneš ani prstom!"

3) Čo naozaj chcete vo vzťahu?

Je čas zamyslieť sa nad tým, čo vám chýba a prečo máte pocit, že ide o jednostranný vzťah.

Vzťahová terapeutka Tammy Nelsonová v časopise Well + Good radí, aby ste "vytvorili vyváženejší vzťah... venovali trochu času premýšľaniu o tom, čo naozaj chcete".

Premýšľajte o svojich potrebách a želaniach a podeľte sa o ne s partnerom. Ak vás partner jednoducho nedokáže vypočuť, môže to byť znamenie, že tento jednostranný vzťah za to nestojí.

Rovnako dôležité je zamyslieť sa nad tým, čo od vzťahu chce aj váš partner.

Môže to byť tým, že im nedávate to, čo od vzťahu potrebujú.

Muži a ženy vnímajú toto slovo inak a v láske chceme iné veci.

Jednoducho povedané, muži majú biologickú potrebu cítiť sa potrební, cítiť sa dôležití a zabezpečiť ženu, na ktorej im záleží.

Vzťahový psychológ James Bauer ho nazýva inštinkt hrdinu. Vytvoril vynikajúce bezplatné video, v ktorom tento koncept vysvetľuje.

Kliknutím sem si pozrite video.

Ako tvrdí James, mužské túžby nie sú komplikované, len nesprávne pochopené. Inštinkty sú silnou hnacou silou ľudského správania a to platí najmä pre prístup mužov k ich vzťahom.

Najlepšie na hrdinskom inštinkte je, že v ňom môžete ľahko vyvolať tento prirodzený mužský inštinkt.

Ako?

Autentickým spôsobom musíte svojmu mužovi jednoducho ukázať, čo potrebujete, a umožniť mu, aby to splnil.

James Bauer vo svojom videu uvádza niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Odhaľuje frázy, texty a malé požiadavky, ktoré môžete použiť hneď teraz, aby sa pre vás cítil podstatnejší.

Tu je opäť odkaz na video.

Spustením tohto prirodzeného mužského inštinktu nielenže posilníte jeho sebavedomie ako muža, ale aj upravíte váš vzťah tak, aby už nebol taký jednostranný.

4) Rozpoznať problém

Prvým krokom k vyriešeniu akéhokoľvek problému je uvedomiť si ho.

Vzťahy sa stávajú takými rutinnými, že mnohí ľudia nevidia problémy, keď im hľadia priamo do tváre.

Samozrejme, že si chcete byť istí, že ste na správnej ceste, keď dospejete k záveru, že ste v jednostrannom vzťahu.

Preto si prečítajte uvedené príznaky a možno si aj počas týždňa zapisujte, čo sa vo vašom vzťahu deje, aby ste skutočne zistili, či ide o jednostranný vzťah.

Nechcete svojho partnera z ničoho obviňovať, ak to tak naozaj nie je.

Životná koučka Kali Rogersová pre denník Elite Daily hovorí, že vytváranie predpokladov vás môže pripraviť na zlyhanie vo vzťahu:

"Spoliehanie sa na domnienky namiesto skutočnej komunikácie je najlepším spôsobom, ako sa pripraviť na zlyhanie vzťahu... V skutočnom, zdravom vzťahu si dvaja dospelí ľudia veci vyjasňujú."

5) Začnite si písať denník vášho vzťahu

Toto nadväzuje na bod 1. Aby ste si boli istí, že ide o jednostranný vzťah a že vo vzťahu nie ste šťastní, je dôležité, aby ste si zaznamenávali všetky dôležité momenty vo vzťahu a svoje pocity.

Po týždni si ho prečítajte znova, aby ste mali dobrú predstavu o tom, čo skutočne cítite a čo sa skutočne deje.

6) Nerobte závery z textových správ

Ak si hovoríte, že ide o jednostranný vzťah, a ako dôkaz používate textové správy, možno by ste mali urobiť krok späť a pozorovať iné formy komunikácie.

Podľa životnej koučky Christine Hasslerovej v Huffington Post by ste si mali dávať pozor na to, aby ste svoj vzťah merali na základe textových správ.

"Áno, je to okamžitá komunikácia, ale je to aj zdroj mnohých nedorozumení, pretože nedokážete rozlíšiť skloňovanie hlasu a často sa stáva, že nepochopíte zámer."

Hassler sa naopak domnieva, že je to skvelý čas na "nácvik otvorenej a úprimnej komunikácie".

Ak sa napríklad domnievate, že vzťah je jednostranný, pokiaľ ide o to, koľko jeden komunikuje s druhým, musíte byť úprimní vo svojich očakávaniach.

Ak sa potrebujete rozprávať každý deň, je čas im to povedať.

Ako hovorí Hassler, "ak sa dostanete do bodu, keď budete mať pocit, že tento vzťah je jednostranný, hádajte čo? Môžete ho ukončiť! Jednostranný vzťah môže pokračovať len vtedy, ak sa budete držať svojej strany."

7) Keď im oznámite svoje sťažnosti, môžu spočiatku reagovať obranne.

Jedným z problémov jednostranného vzťahu je, že jeden z partnerov má väčší prospech ako druhý.

Podľa Kelly Campbellovej:

"Problémom jednostranných vzťahov je, že často je to práve jeden z partnerov, kto iniciuje tieto "rozhovory", pretože byť v situácii, ktorú nazývame nadmerný prospech (dostávať zo vzťahu viac, ako doňho vkladať), môže byť celkom pohodlné... Takže váš partner nemusí na sťažnosť reagovať priaznivo."

V skutočnosti sa to nazýva "požiadavka-odstúpenie" - keď jeden z partnerov chce zmenu a druhý sa stiahne z rozhovoru.

Campbel však dodáva, že ak partnerovi, ktorý má nadmerné výhody, záleží na pocitoch a blahu toho druhého, nakoniec ho vypočuje a bude sa snažiť zlepšiť rovnováhu.

Campbell však tvrdí, že "ak sa partner nezmení ani po tom, čo bol upozornený na nerovnováhu, partnerstvo nemusí byť vhodné a osoba s nedostatočnými výhodami by mala zvážiť odchod."

8) Skontrolujte, či je váš partner ochotný zmeniť sa

Na základe rozhovoru môžete zistiť, či sú ochotní sa zmeniť alebo nie:

Ak uznajú problém a jeho vplyv na vás, je pravdepodobnejšie, že ho odstránia.

Ukazuje to tiež, že im na vás záleží a sú ochotní vziať na seba viac práce, aby vyvážili váš vzťah.

Ak nechcú prevziať zodpovednosť ani po tom, čo boli upozornení na to, ako vás to ovplyvňuje, partnerstvo nemusí byť vhodné.

Váš partner nemá záujem zmeniť pozíciu, v ktorej sa cíti pohodlne a profituje z vašej snahy - preto by ste mali zvážiť posun ďalej.

9) Zamerajte sa na jeden problém naraz

Ak váš partner súhlasí so zmenou, je dobré nezaťažovať ho (ani seba) množstvom bodov, ktoré treba riešiť.

Zmena je postupná a môže sa stať, že sa niekoľkokrát pošmyknú, preto je dôležité byť trpezlivý a dať im šancu, aby to zvládli.

Vyhnite sa vyťahovaniu priestupkov z minulosti alebo vedľajších problémov; sústreďte sa na riešenie jedného problému za druhým.

Keď toto správanie zmenia, môžete ich upozorniť na niečo iné, čo chcete napraviť.

10) Obnovte svoj zmysel pre seba

Či už sa s partnerom rozídete, alebo sa mu snažíte pomôcť zmeniť sa, je dôležité uprednostniť vlastnú pohodu.

Dajte si dostatok času, priestoru a starostlivosti na rast.

Nedovoľte, aby bol váš partner jedinou prioritou vášho života; získajte späť moc nad svojím vlastným životom a snažte sa rozvíjať sami.

Ak vzťah skončil, možno sa budete chcieť úplne obnoviť.

Vyskúšajte nové aktivity, tvrdo pracujte na svojej kariére, zlepšujte svoje telo alebo objavujte nové stránky svojho ja.

Teraz je čas pochopiť svoje vlastné želania a viac sa o seba zaujímať.

Pravdou je, že niekedy je veľmi ťažké nájsť motiváciu a silu ísť ďalej.

Ale nemusí to tak byť.

Keď som sa v živote cítila najviac stratená, zoznámila som sa s nezvyčajným videom voľného dýchania, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê a ktoré sa zameriava na rozpúšťanie stresu a posilňovanie vnútorného pokoja.

Môj vzťah zlyhával, neustále som sa cítila napätá. Moje sebavedomie a sebadôvera sa dostali na dno. Určite sa s tým viete stotožniť - zlomené srdce málo vyživuje srdce a dušu.

Nemala som čo stratiť, tak som vyskúšala toto bezplatné video o dýchaní a výsledky boli neuveriteľné.

Ale skôr, ako budeme pokračovať, prečo vám o tom hovorím?

Veľmi verím v zdieľanie - chcem, aby sa aj ostatní cítili rovnako silní ako ja. A ak to fungovalo u mňa, mohlo by to pomôcť aj vám.

Po druhé, Rudá nevytvoril len obyčajné dychové cvičenie - šikovne skombinoval svoje dlhoročné skúsenosti s dychovou prácou a šamanizmom, aby vytvoril tento neuveriteľný tok - a je možné sa ho zúčastniť zadarmo.

Nechcem vám toho veľa hovoriť, pretože si to musíte vyskúšať sami.

Poviem len toľko, že na konci som sa prvýkrát po dlhom čase cítila pokojná a optimistická.

A priznajme si, že počas vzťahových problémov sa nám všetkým hodí dobrá nálada.

Ak teda pociťujete odlúčenie od seba samého kvôli nefungujúcemu vzťahu, odporúčam vám pozrieť si Rudove bezplatné video o dychovej práci. Možno sa vám nepodarí zachrániť váš vzťah, ale budete mať šancu zachrániť seba a svoj vnútorný pokoj.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

11) Zaujmite stanovisko

Partner, ktorý odmieta prispôsobiť svoje správanie alebo reaguje obranou, obviňovaním alebo protiobviňovaním, vám určite spôsobí emocionálne vyhorenie.

Pred zlomom vzťahu môžete pociťovať vinu, hanbu, úzkosť a odpor - emócie, ktoré sa prejavia zvláštnymi spôsobmi.

Postavte sa za seba a hovorte nahlas, namiesto toho, aby ste potláčali svoje potreby.

Ak sa rozhodnete odísť, spíšte si zoznam dôvodov, prečo ste skončili, aby ste si pripomenuli, prečo ste odišli.

Nezabúdajte, že ste partnerovi dali dostatok príležitostí, aby sa zmenil, ale on sa rozhodol, že to neurobí. Urobte si láskavosť a ušetrite si čas, energiu a emócie,

12) Vyhľadajte pomoc

Je ťažké zmieriť sa s jednostranným vzťahom a ešte ťažšie ho ukončiť. Nech sa rozhodnete akokoľvek, je dôležité obklopiť sa podporujúcou rodinou a priateľmi.

Váš partner tu pre vás možno nebol, ale teraz by ste sa mali obrátiť na ľudí.

Môžete tiež spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie, ktorý vám pomôže zotaviť sa z tejto skúsenosti a preskúmať vašu úlohu v nerovnováhe.

Možno máte problém uznať svoju vlastnú hodnotu, ak sa o niekoho nestaráte, alebo sa cítite hodní len ako rozveselovač niekoho iného.

Tieto presvedčenia môžu podnietiť správanie, pri ktorom sa človek prispôsobuje ľuďom alebo je na nich závislý, preto sa poraďte s terapeutom alebo poradcom.

Prelomte staré vzorce a naučte sa vytvárať zdravé hranice, najmä pred tým, ako sa vrhnete do nového vzťahu.

13) Odpustite a nechajte ísť

Niektorí ľudia sú jednoducho príliš nekompatibilní na to, aby to fungovalo. Ak váš partner nemá chuť vyjsť vám v ústrety, je lepšie ísť ďalej.

Žiadne úsilie, ktoré ste už do vzťahu vložili, nestojí za to, aby ste sa naďalej citovo trápili.

Napriek tomu je dôležité naučiť sa odpúšťať partnerovi aj sebe. Každý robí chyby. Nie každý človek, ktorého stretneme, nám dá to, čo chceme, alebo dosiahne naše očakávania.

Aj keď je to ťažké, musíme im odpustiť, aby sme sa uzdravili. Oni nie sú zodpovední za to, ako sa váš život vyvíja, ani vy nie ste úplne bezmocná obeť.

Prevezmite zodpovednosť za kvalitu svojho života a odpustite aj sebe.

Ako zachrániť svoje manželstvo

Najskôr si ujasnime jednu vec: to, že váš manželský partner prejavuje niektoré zo správania, o ktorom som práve hovoril, neznamená, že vás určite nemiluje. Môže to byť jednoducho len indikátor problémov, ktoré vás vo vašom manželstve čakajú.

Ak ste však v poslednom čase u svojho manžela alebo manželky spozorovali viacero z týchto ukazovateľov a máte pocit, že vaše manželstvo nie je na dobrej ceste, odporúčam vám, aby ste začali konať a zmenili situáciu skôr, ako sa to ešte zhorší.

Najlepšie je začať pozeraním tohto bezplatného videa od manželského guru Brada Browninga. Vysvetľuje, kde robíte chyby a čo musíte urobiť, aby sa do vás váš partner opäť zamiloval.

Kliknutím sem si pozrite video.

Manželstvo môže pomaly zamoriť veľa vecí - vzdialenosť, nedostatočná komunikácia a sexuálne problémy. Ak sa tieto problémy neriešia správne, môžu prerásť do nevery a odlúčenia.

Keď ma niekto požiada o odborníka, ktorý by mu pomohol zachrániť zlyhávajúce manželstvo, vždy mu odporučím Brada Browninga.

Brad je skutočný odborník, pokiaľ ide o záchranu manželstva. Je autorom bestsellerov a cenné rady rozdáva na svojom mimoriadne populárnom kanáli na YouTube.

Stratégie, ktoré Brad prezrádza v tomto videu, sú mimoriadne účinné a môžu byť rozdielom medzi "šťastným manželstvom" a "nešťastným rozvodom".

Tu je opäť odkaz na video.

BEZPLATNÁ elektronická kniha: Príručka na opravu manželstva

To, že máte v manželstve problémy, neznamená, že smerujete k rozvodu.

Kľúčom k úspechu je konať teraz, aby sa situácia zmenila skôr, ako sa ešte zhorší.

Ak chcete praktické stratégie na výrazné zlepšenie svojho manželstva, pozrite si našu elektronickú knihu ZDARMA.

Táto kniha má jediný cieľ: pomôcť vám napraviť vaše manželstvo.

Tu je opäť odkaz na bezplatnú elektronickú knihu

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.