فهرست
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په اړیکه کې ټول کار کوئ؟ ایا تاسو هیڅکله هغه کار نه کوئ کله چې تاسو غواړئ هغه وکړئ کله چې تاسو د خپل ملګري سره وخت تیروئ؟ ایا ستاسو ملګری تاسو ته د قدر په سترګه ګوري؟
بیا تاسو ممکن په یو اړخیزه اړیکه کې یاست.
په دې مقاله کې، موږ به له 20 څخه ډیر نښې درکړو چې تاسو په یوه کې یاست. - یو اړخیزه اړیکه او بیا به موږ د هر هغه څه په اړه وغږیږو چې تاسو یې کولی شئ.
راځئ…
یو اړخیزه اړیکه څه ده؟
یو اړخیزه اړیکه اړیکه د واک په ویش کې د ناانډولۍ له مخې تعریف کیږي.
یو سړی په اړیکو کې ډیر وخت او انرژي مصرفوي، پداسې حال کې چې د دوی ملګري د دوی هوساینې ته ورته پاملرنه او پاملرنه نه کوي.
او کله چې یو کس د اړیکو لپاره ټول کار په غاړه لري، دوی د ناخوښۍ او خپګان احساس کولی شي چې د دوی ملګری نور د دوی "ټیم ملګری" نه دی.
په یو اړخیزه مینه کې، تر ټولو بد حالت د دې لپاره دی چې د ورکوونکي ملګري د تل لپاره په جال کې پاتې شي، چې د نه ډکو اړیکو د دورې په پایله کې کیدی شي.
دا ممکنه ده چې تاسو د یو چا سره وینئ چې ډیر سست، خود غرضه یا زهرجن وي. دوی د بل کس په اړه کافي پروا نه کوي او د مینې حقدار احساس کوي چې دوی نشي کولی بیرته راستون شي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شئ چې غیر متوازن اړیکه تل په قصدي توګه نه وي.
معمولا ، دا پرته له غوښتنې څخه د ملاتړ وړاندیز کولو سره پیل کیږيد خپلو ملګرو سره ځیر شئ، مګر دوی هیڅکله نه خوښوي چې ستاسو د ملګرو سره وخت تیر کړي.
یا، تاسو تل د دوی د نیټې په توګه د سوداګریزو فعالیتونو لپاره بلنه لرئ، مګر کله چې تاسو اړتیا لرئ یو څوک راوړي، دوی تل هم وي. په خپلو مکلفیتونو کې بوخت دي او تاسو ردوي.
او هرکله چې تاسو د دې ستونزو د راپورته کولو هڅه کوئ، دوی به تاسو ته ستاسو د نه پوره کیدو اړتیاو په اړه بد احساس کړي. دوی به خپه شي، تاسو به په خپګان تورنوي، سترګې به پټوي، یا به په ساده ډول وتښتي - تاسو به پریږدي چې یا پخپله مسلې حل کړي یا ستونزې په بشپړه توګه له پامه غورځوي.
په هره اړیکه کې، اختلاف معمول دی.<1
مهمه دا ده چې دواړه خواوې څنګه مسله اداره کوي او د منلو وړ حل په لور کار کوي چې د دواړو شریکانو اړتیاوې پوره کړي.
په هرصورت، دا غیر صحي ده که چیرې ستاسو ملګري په بشپړ ډول د جوړجاړي څخه انکار وکړي یا حتی ستونزه حل کړي. .
دوی یا ستاسو اړتیاوو ته درناوی کوي یا پخپله اړیکه کمزورې کوي، ځکه چې دوی یوازې پروا نه کوي.
9) د نه پوره کیدو احساس
دا ممکن په زړه پورې وي په دې شېبه کې له خپل ملګري سره وخت تېروئ، خو وروسته د یوازیتوب او تشې احساس کوئ.
کله ناکله، تاسو د هرې ناستې پای ته رسولو، د دوی د ښکیلتیا د نشتوالي په اړه اندیښمن یاست، یا حتی حیران یاست چې تاسو د دوی د خپګان لپاره څه کړي دي. .
د دې پر ځای چې د ځواکمن، پوره او خوښۍ احساس وکړئ، د خپل ملګري په شاوخوا کې اوسېدل تاسو د ستړیا، ستړیا او ناخوښۍ احساس درکوي.
که دا تاسو ته پیژندل شوي ښکاري، تاسو ممکن په یوه حالت کې یاست.غیر متوازن اړیکه چیرې چې ستاسو ملګري ستاسو د احساساتي اړتیاو د پوره کولو لپاره لږې هڅې کوي.
په مساوي اړیکه کې، دواړه ملګري باید د یو بل د تسلط پرته خپل ځان په آزاده توګه څرګند کړي.
هدف هیڅکله د خپل ملګري په اړه د یو څه "ګټلو" لپاره نه، بلکې د یو بل په اړه د متقابل تفاهم ترلاسه کول دي.
10) د هڅو او پاملرنې نشتوالی
ډیری اړیکې د مختلفو مرحلو څخه تیریږي چیرې چې یو ملګري باید د بل په پرتله ډیر بار بار کړي.
که څه هم دا په شیبه کې یو اړخیز احساس کولی شي، دا پړاوونه پای ته رسیږي او هر څه په وخت سره توازن کوي. دا یوه ستونزه ده، که څه هم، که تاسو داسې احساس کوئ چې دا غیر مساوي پړاوونه هیڅکله هم نه ښکاري او د اړیکو وزن تاسو ته راځي.
تاسو باید د خپل ملګري پاملرنه او مینه وغواړئ، او نه باید تاسو باید په مکرر ډول له دوی څخه وغواړئ چې تاسو سره مرسته وکړي لکه څنګه چې تاسو په کارونو کې ، سفرونه پلان کوئ ، نیټې مهالویش کوئ ، جنسیت پیل کوئ ، د شپې ډوډۍ غوره کوئ یا کله چې تاسو په ورځو کې خبرې نه وي کړې دوی ته زنګ ووهئ.
که ستاسو اړیکه احساس شي لکه څنګه چې دا به په بشپړه توګه له مینځه یوسي که تاسو د دې ساتلو لپاره دومره سخت کار نه کوئ، نو تاسو باید حتما بیا غور وکړئ چې ایا دا د درلودلو ارزښت لري که نه. د خپلو ملګرو، کورنۍ او همکارانو په وړاندې د خپل ملګري چلند توجیه کول؟
ایا تاسو په دوامداره توګه خپلو مینه والو (او خپل ځان) ته وایئ چې ستاسو ملګری دی؟هر وخت یوازې یوه بده ورځ یا یو خراب پیچلی وي؟
که داسې وي، دوی شاید ستاسو په ملګري کې داسې څه ویني چې تاسو نه یاست - او شاید تاسو هم اندیښمن شئ.
<0 نه ختمیدونکي عذرونه کول د دې نښه ده چې تاسو موافق یاست او ډیر قرباني کوئ. حتی که دوی خراب وخت ولري، بیا هم دوی باید ستاسو درناوی وکړي او ستاسو سره ښه چلند وکړي.د عذر جوړول او د خپل ملګري ساتنه پدې معنی ده چې تاسو د حقیقت څخه ډډه کوئ او د دوی ناوړه چلند فعال کړئ.
12) دوی په دوامداره توګه ضمانت کوي
ایا تاسو ګورئ چې د ماښام یا غرمې ډوډۍ لپاره پلانونه جوړ کړئ او بیا په وروستۍ دقیقه کې دوی نه راڅرګندیږي؟
ایا دا ستونزمنه ده چې کله هم خپل ملګري وګورئ؟ یو ریښتینی نیټه ځکه چې دوی ډیر پیچلي دي؟
13) ستاسو لومړیتوبونه مختلف دي
که تاسو ومومئ چې تاسو د خپلو اضافي پیسو څخه ځینې د خپل ملګري سره په نیټو کې مصرف کوئ، مګر ستاسو ملګري به د دې پرځای مصرف کړي دا پیسې په نورو شیانو کې، نو دا ممکن وي چې اړیکه ستاسو لپاره ستاسو د ملګري په پرتله لوی لومړیتوب وي.
که تاسو دا نښې یا ځینې نور وګورئ چې زه پدې مقاله کې یادونه کوم، دا نه ده د دې معنی دا ده چې ستاسو ملګری تاسو سره مینه نه کوي.
په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ د خپلو اړیکو د خرابیدو مخه نیولو لپاره ګام پورته کړئ
د 3 تخنیکونو په اړه د زده کړې لپاره همدا اوس دا ویډیو وګورئ. ستاسو سره به ستاسو د اړیکو په رغولو کې مرسته وکړي (حتی که ستاسو ملګري په اوس وخت کې علاقه نه لري).ستاسو په پرتله ستاسو ملګري
کله چې د اونۍ پای راشي، ایا دوی د جمعې او شنبې شپې له خپلو ملګرو سره تیروي او تاسو په تیاره کې پریږدي؟
تاسو حتی بلنه هم نه ترلاسه کوئ، او نور څه دي، تاسو دوی ته ووایاست چې تاسو غواړئ له دوی سره ودریږئ، مګر دوی تاسو په ځورونې تورنوي.
یو کیفیت لرونکي اړیکه وخت ته اړتیا لري چې یوځای تیر کړي. او که دوی نه غواړي چې تاسو ته دا درکړي، او تاسو یې یاست، نو دا د یو اړخیزه اړیکو نښه ده.
په حقیقت کې، یوې څیړنې وړاندیز کړی چې "د ملګري سره په تفریحي فعالیتونو کې ښکیلتیا نظریه ده. د اړیکو زیاتولو، رولونو تعریفولو، او د واده رضایت زیاتولو لپاره کله چې د تفریح اطمینان لوړ وي یا کله چې ملګري مثبت وي او قوي ټولنیز مهارتونه ولري. دا یوه لویه تېروتنه مه کوئ
15) دا تل تاسو یاست چې د دوی مهالویش سره سم کار کوئ او نه د بلې لارې په شاوخوا کې
که دوی د هر څه لپاره ستاسو د مناسب کولو لپاره مبارزه کوي ، او یوازې هغه طریقه چې تاسو یې لیدلی شئ هغه دا ده چې تاسو د دوی مهالویش سره سم یاست، نو تاسو ممکن یو اړخیزه اړیکه ولرئ.
دا په ځانګړې توګه قضیه ده که تاسو د دوی د لیدلو لپاره د دوی مهال ویش سره نږدې کار وکړئ.
براین اوګولسکي، د الینویس په پوهنتون کې د بشري پراختیا او کورنۍ مطالعاتو همکار پروفیسور، د 1,100 مطالعې تحلیل کړي چې څه شی مینه پای ته رسوي، او هغه وايي چې د بریالۍ اړیکو په جوړولو کې یو مهم عامل لیوالتیا ده.د خپل ملګري یا اړیکې د ښه کولو لپاره د ځان ګټو او مطلوب فعالیتونو پریښودل د اړیکو ساتلو یو مهم اړخ دی. "اوګولسکي وایي چې دا باید د دواړو خواوو څخه راشي. "موږ په قرباني کې یو څه توازن غواړو. خلک هم نه خوښوي چې په اړیکه کې له حده زیاته ګټه پورته کړي.»
16) تاسو د خپل ملګري سره دوامداره منفي تعامل کوئ
مرسته نشي کولی مګر ستاسو سره کوچنۍ شخړې وکړئ ملګری؟
ایا تاسو په خپلو ډیرو خبرو اترو کې د سترګو لیدلی حال نه ګورئ؟
څیړنې وړاندیز کوي چې په یو اړخیزه اړیکه کې د یوې جوړې په منځ کې ډیری منفي تعاملات شتون لري. .
د یو اړخیزو اړیکو لویه ستونزه دا ده چې هغه څوک چې په اړیکو کې ډیر ژمن وي لږ مطمین وي ځکه چې د دوی اړتیاوې نه پوره کیږي.
دا روانه ستونزه ممکن نوره هم پراخه شي. په اړیکو کې د نورو منفي تعاملاتو په اړه.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
17) دوی هیڅکله احسان بیرته نه راوړي
ایا ستاسو ملګری په دوامداره توګه له تاسو څخه پوښتنه کوي د احسان لپاره؟ ایا دوی تل غواړي د دوی لپاره شیان ترسره کړي؟ او کله چې تاسو له دوی څخه د تاسو لپاره د یو څه کولو غوښتنه کوئ نو ایا دوی به نه ستړي کیږي؟
حقیقت دا دی چې ځینې خلک د دوی له ورکولو څخه ډیر اخلي او که دوی تمه ولري چې تاسو د دوی لپاره ټول دروند بار وکړئ نو بیا دا یوه ډاډمنه نښه ده چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست.
تاسو کولی شئ معمولا د اخیستونکي په وړاندې د شاهد په واسطه ووایاست که چیرې دوی په غوسه شي کله چې تاسوله هغوی څخه غوښتنه وکړئ چې ستاسو لپاره یو څه وکړي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا رجحان باید د یو اړخیز په توګه وګڼل شي. ، بسټل ته وايي، "اکثرا یو ملګری د دوی ترلاسه کولو څخه ډیر ورکوي. مګر په بل اړخ کې، تاسو به له هغه څخه ډیر څه ترلاسه کړئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ."
18) دوی کنټرول کوي
دا یوه بله نښه ده چې تاسو په یو اړخیزه توګه یاست. اړیکه.
که دوی هڅه کوي چې ستاسو ژوند کنټرول کړي، لکه تاسو څوک ګورئ او له چا سره ملګري یاست، نو دا یو بد نښه کیدی شي چې دوی ډیر کنټرول لري.
د ارواپوهنې د پروفیسور کیلي کیمبل په وینا، دا د ناامنه شریکانو په څیر دی چې کنټرول کیږي:
"ناامنه ملګري هڅه کوي چې د کورنۍ او ملګرو سره د دوی د اړیکو محدودولو له لارې یو بل کنټرول کړي، دا حکم کوي چې دوی باید څه واغوندي. ، دوی باید څنګه عمل وکړي، او داسې نور… دا هغه څه دي چې معمولا د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول پیښیږي. دا یو ډیر خطرناک حالت او یوه لویه نښه ده چې شیان باید بدل شي.»
19) یوازې ستاسو څخه یو لیواله او په زړه پوری دی
یوه لسیزه دمخه د پوهنتون ارواپوه باربرا ایل فریډریکسن شمالي کارولینا په چپل هیل کې وښودله چې مثبت احساسات، حتی لنډمهاله هم، کولی شي زموږ فکر پراخ کړي او موږ ته اجازه راکړئ چې له نورو سره ډیر نږدې اړیکه ونیسو.
که تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست، دا ممکن وي چې هغهمثبت احساسات یوازې ستاسو څخه د یو لپاره شتون لري.
که تاسو ومومئ چې ستاسو ملګری واقعیا تاسو سره هیڅ ډول لیوالتیا او لیوالتیا نه لري، نو دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست. .
هم وګوره: د نارینه ذهن له تماس نه وروسته: 11 شیان باید پوه شيدلته کلیک وکړئ د یوې عالي وړیا ویډیو لیدو لپاره لارښوونې سره چې څه باید وکړئ کله چې په اړیکه کې د لیوالتیا نشتوالی وي (او نور ډیر څه - دا د لیدو وړ دي).
هم وګوره: ستاسو د زړه په آرامولو کې د مرستې لپاره 55 غیر مطلوب مینې نرخونهویډیو د براد براونینګ لخوا رامینځته شوی ، د اړیکو مخکښ متخصص. براد اصلي معامله ده کله چې د اړیکو خوندي کولو خبره راځي ، په ځانګړي توګه ودونه. هغه یو غوره پلورونکی لیکوال دی او په خپل خورا مشهور یوټیوب چینل کې ارزښتناکه مشورې ورکوي.
دلته د هغه ویډیو یو ځل بیا لینک دی.
20) تاسو بخښنه غواړئ کله چې تاسو باید نه وي
ایا تاسو د هغه شیانو لپاره بخښنه غواړئ چې حتی ستاسو له امله نه وي؟ یا تاسو د هغه عملونو لپاره بخښنه غواړئ چې ستاسو په ملګري باندې هیڅ اغیزه نه کوي؟
هیڅوک باید د خپلو پریکړو لپاره بخښنه ونه غواړي چې په نورو باندې اغیزه ونلري یا د ځان په توګه.
که ستاسو ملګري تاسو ته بد احساس درکوي او تاسو په ساده ډول د خپل ځان په لرلو سره ټیټوي، نو دا یوه بده نښه ده چې دوی ستاسو په ژوند ډیر کنټرول کوي.
دا ډول چلند کولی شي اړیکه په چټکۍ سره له منځه یوسي، نو دا مهمه ده چې پوه شئ که دا یو طرفه زهرجن انرژي ستاسو د ملګري څخه راځي نو تاسو کولی شئ هغه ته د پای ټکی کیږدئ.
ډاکټر. جیل موری، جواز لرونکی ارواپوهنه وایی دا په ښه توګه دیهلې ځلې:
"د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه اخیستو او د هغه درد په اړه پوهیدل چې ستاسو ملګري یې لامل کیدی شي کلیدي خواخوږي ده چې اړیکه پرته نشي کیدی."
(د زده کولو څرنګوالی د خپل ځان ساتلو او داسې ژوند رامینځته کولو لپاره چې تاسو واقعیا مینه لرئ ، دلته د خپل ژوند کوچ کیدو څرنګوالي په اړه د ژوند بدلون eBook چیک کړئ)
د یو اړخیزې اړیکې سره څنګه معامله وکړئ: 13 لارښوونې
<0
1) یو څه د روح لټون وکړئ.
د یوې متوازنې اړیکې په لور د کار کولو لومړی ګام دا دی چې له ځانه وپوښتئ چې تاسو ولې د ډیرو مسؤلیتونو سره سره خبرې نه کوئ. څومره چې تاسو باید.
یو څه روح وپلټئ او له ځانه وپوښتئ:
- دا څه وخت روان دی؟
- دا نمونه ولې پیل شوه؟<8
- د اړیکو لپاره د ډیر کار کولو سره تاسو څه ترلاسه کوئ؟
- تاسو د خپل ملګري څخه څه تمه لرئ
- تاسو اوس له کومو احساساتو سره مبارزه کوئ؟
د خپلو احساساتو په اړه مشخص کیدل تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ملګري ته یې په ښه توګه خبر کړئ.
کله چې تاسو د دې احساساتو په اړه پوه شئ او ولې تاسو غواړئ اړیکې سم کړئ، تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره خبرې پیل کړئ.
2) د خپل ملګري سره صادق اوسئ.
د خپل داخلي ارزونې وروسته، د خپل ملګري سره صادقانه خبرې پیل کړئ.
د دې پرځای چې هغه څه وکړي چې دوی یې نه کوي، ټینګار وکړئ. هغه څه چې تاسو یې غواړئ پر ځای یې وکړي.
بحث د منفي په پرتله په مثبتو وړاندیزونو کې چوکاټ کړئتورونه، نو تاسو کولی شئ د صحي ورکړې او اخیستلو په اړه خپل لید وړاندې کړئ.
د مثال په توګه، "زه به ډیر خوشحاله شم که تاسو زما سره د کور شاوخوا نورو کارونو کې مرسته وکړئ.
<0 ایا په اونۍ کې یوه ورځ شتون لري چې تاسو د دې کولو لپاره ډیر وړیا یاست؟ د اوریدلو څخه ډیر ښه دی "تاسو د دې کور شاوخوا ته ګوته نه پورته کوئ!"3) تاسو واقعیا په اړیکه کې څه غواړئ؟
اوس وخت دی چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کوئ بیا نشتوالی او ولې تاسو احساس کوئ چې دا یو اړخیزه اړیکه ده.
په ښه + ښه کې د اړیکو معالج ټیمي نیلسن مشوره ورکوي چې "ډیر متوازن اړیکه رامینځته کړئ ... یو څه وخت د هغه څه په اړه فکر کولو کې ونیسئ چې تاسو واقعیا غواړئ."
د خپلو اړتیاوو او غوښتنو په اړه فکر وکړئ او له خپل ملګري سره یې شریک کړئ. که ستاسو ملګری په ساده ډول غوږ ونه نیسي، نو دا کیدای شي د دې نښه وي چې دا یو اړخیزه اړیکه د ارزښت وړ نه ده.
همدارنګه مهمه دا ده چې ستاسو ملګري هم د اړیکو څخه څه غواړي منعکس کړئ.
دا کیدی شي چې تاسو دوی ته هغه څه نه ورکوئ چې دوی د اړیکو څخه ورته اړتیا لري.
نارینه او میرمنې کلمې ته په مختلف ډول ګوري او موږ مختلف شیان غواړو کله چې د مینې خبره راځي.
په ساده ډول ووایاست، نارینه د اړتیا احساس کولو، د اهمیت احساس کولو، او د هغې میرمنې لپاره چمتو کولو لپاره بیولوژیکي هڅونه لري چې هغه ورته پام کوي.
د اړیکو ارواپوه جیمز باؤر دا د هیرو انسټیټینټ بولي. هغه یوه غوره وړیا ویډیو جوړه کړه چې مفکوره تشریح کوي.
د ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
جیمزاستدلال کوي، د نارینه غوښتنو پیچلي نه دي، یوازې غلط پوهیدل. جبلتونه د انسان د چلند ځواکمن چلوونکي دي او دا په ځانګړې توګه د دې لپاره ریښتیا ده چې نارینه څنګه خپلو اړیکو ته نږدې کیږي.
د هیرو انسټیټیټ غوره برخه دا ده چې تاسو په اسانۍ سره په هغه کې دا طبیعي نارینه جبلت رامینځته کولی شئ.
څنګه؟
په مستند ډول، تاسو باید خپل سړي ته هغه څه وښایئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او هغه ته اجازه ورکړئ چې د هغې د پوره کولو لپاره ګام پورته کړي.
په خپله ویډیو کې، جیمز باؤر ډیری شیان بیانوي چې تاسو یې غواړئ. کولای شي. هغه جملې، متنونه او کوچنۍ غوښتنې څرګندوي چې تاسو یې همدا اوس وکاروئ ترڅو هغه ستاسو لپاره ډیر اړین احساس کړي.
دلته بیا د ویډیو لینک دی.
د دې خورا طبیعي نارینه جبلت په رامینځته کولو سره تاسو به نه یوازې د یو سړي په توګه د هغه باور لوړ کړئ بلکه دا به ستاسو اړیکې بیا تنظیم کړي ترڅو دا نور یو اړخیز احساس ونه کړي.
4) ستونزه پیژني
لومړی ګام د هرې ستونزې هوارول د هغې په اړه خبر وي.
اړیکې دومره معمولې شوي چې ډیری خلک نشي کولی ستونزې وګوري کله چې دوی ورته په سمه توګه ګوري.
البته. تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه لاره روان یاست کله چې تاسو دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست.
نو پورتنۍ نښې ولولئ، او شاید حتی د څه شی یو ټب وساتئ. ستاسو په اړیکه کې د یوې اونۍ په اوږدو کې پیښیږي ترڅو وګوري چې ایا دا یو اړخیزه اړیکه ده.
تاسو نه غواړئ خپل ملګري په کوم څه تورن کړئ که دا واقعیا نه ويمتقابل عمل.
بل ملګری، په بدل کې، ډیر هوسا کیږي او د خپل وزن د ایستلو هڅه بندوي.
کله ناکله، استثناوې هم شتون لري.
یو کس به خامخا که ملګري یې ناروغ وي، له مالي ستونزو سره لاس او ګریوان وي، یا د شخصي مسلو له لارې کار کوي، باید د خپلې منصفانه ونډې څخه زیاته برخه واخلي.
بیا هم، د پالونکي اړتیاوې باید پوره شي او بل ملګری باید په نورو لارو مرسته وکړي.
څه لامل کیږي؟
د یو طرفه اړیکو د رامنځ ته کیدو یو شمیر لاملونه شتون لري:
- 5> تکلیف : احساساتي انحصار یو دی. هغه فکتور چې په ماشومتوب کې ژورې ریښې لري، نو دا ستونزمنه ده چې بریالي شي. هغه خلک چې د کوچنيانو په توګه ورسره ناوړه چلند کیږي لویانو ته وده ورکوي چې دا مني چې بد چلند د دوی د مینې معیار دی.
- جذباتي ناپاکتیا : ځینې خلک یو اړخیزه مینه لري ځکه چې دوی لا تر اوسه ندي کړي. د ژوند تجربو له لارې خپل احساساتي بلوغت رامینځته کړئ. دا دوی یو څه وخت نیسي چې د مجرد کیدو مفکوره ومني، نو دوی غوره کوي چې د یوازیتوب څخه د مخنیوي لپاره د بې پرواه ملګري سره ودریږي.
- ټیټ ځان درناوي : هغه خلک چې ټیټ ځان درناوي لري نشي کولی پریږدئ چې نه ډکې اړیکې پریږدئ ځکه چې دوی ډاډه دي چې دوی به هیڅکله بیا د مینه کولو لپاره څوک ونه موندل شي. دوی دا سړی نیسي، حتی که له دوی سره ښه چلند نه کیږي، ځکه چې دوی خپل ځان بې ارزښته ګڼي.
- د اړیکو ضعیف سټایلونه : ځینې خلک د ځان ساتنه کويهلته.
د ژوند کوچ، کالي راجرز ایلیټ ډیلي ته وویل چې د انګیرنې جوړول تاسو د اړیکو د ناکامۍ لپاره رامینځته کولی شي:
"د ریښتینې اړیکو پرځای په انګیرنو تکیه کول د ځان د تنظیم کولو غوره لاره ده. د اړیکو ناکامي. … په یوه رښتینې، سالمه اړیکه کې، دوه لویان یو څه خبرې کوي."
5) د خپلې اړیکې یوه ډایري لیکل پیل کړئ
دا د لومړي نمبر څخه تعقیب کیږي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې دا یو اړخیزه اړیکه ده، او دا چې تاسو په اړیکه کې خوشحاله نه یاست، دا مهمه ده چې د اړیکو د ټولو مهمو شیبو او هغه څه چې تاسو احساس کوئ ریکارډ وساتئ.
د یوې اونۍ وروسته، دا بیا ولولئ نو تاسو کولی شئ ښه نظر ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا احساس کوئ او واقعیا څه پیښیږي.
6) د متن پیغامونو څخه پایلې مه اخلئ
که تاسو خپل ځان ته ووایاست چې دا یو اړخیزه اړیکه ده، او تاسو د ثبوت په توګه د متن پیغامونه کاروئ، تاسو ممکن یو ګام شاته وګرځئ او د اړیکو نور ډولونه وګورئ.
په هفینګټن کې د ژوند روزونکي کریسټین هاسلر په وینا وروسته، تاسو باید "په متن پیغامونو کې د خپلو اړیکو اندازه کولو په اړه محتاط اوسئ. ډیری وختونه د ارادې په اړه غلط فهمیږي. "
پرځای، هاسلر په دې باور دی چې دا د "خلاص او صادقانه اړیکو تمرین کولو لپاره خورا ښه وخت دی."
د مثال په توګه، که تاسو باور لرئ چېاړیکه یو طرفه ده چې څومره یو له بل سره اړیکه لري، تاسو اړتیا لرئ د خپلو هیلو په اړه صادق اوسئ.
که تاسو هره ورځ خبرې کولو ته اړتیا لرئ، دا وخت دی چې دوی ته ووایاست.
<0 لکه څنګه چې هاسلر وايي، "که تاسو هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو احساس کوئ چې دا اړیکه یو اړخیزه ده، اټکل وکړئ څه؟ تاسو یې پای ته رسولی شئ! یو اړخیزه اړیکه یوازې هغه وخت دوام کولی شي چې تاسو خپل اړخ ته دوام ورکړئ. "7) کله چې تاسو خپل شکایتونه واستوئ، دوی ممکن په پیل کې دفاعي غبرګون وښيي
د یو طرفه ستونزو څخه یوه اړیکه دا ده چې یو ملګری د بل په پرتله ډیر ګټه پورته کوي.
د کیلي کیمبل په وینا:
"د یو اړخیزو اړیکو ستونزه دا ده چې ډیری وختونه یوازې یو ملګری دا خبرې پیلوي. ځکه چې په هغه څه کې پاتې کیدل چې موږ یې ډیر ګټه اخیستونکي حالت بولو (د اړیکو څخه ډیر ترلاسه کول ستاسو په پرتله ډیر راحته کیدی شي… نو ستاسو ملګري ممکن شکایت ته ښه ځواب ورنکړي."
دا واقعیا ده. د "غوښتنې ایستل" په نوم یادیږي - چیرې چې یو ملګری بدلون غواړي او بل له خبرو اترو څخه وځي.
په هرصورت، کمپبل زیاتوي چې که چیرې ډیر ګټور ملګری د بل د احساساتو او هوساینې په اړه پاملرنه وکړي، نو دوی به بالاخره غوږ ونیسي. او د توازن د ښه کولو په لټه کې شئ.
په هرصورت، کمپبل وايي چې "که چیرې یو ملګری د عدم توازن په اړه د پوهیدو وروسته بدلون ونلري، نو شراکت ممکن ښه نه وي او د ټیټ ټیټ.ګټه لرونکی کس باید پرمخ ولاړ شي.»
8) وګورئ چې آیا ستاسو ملګری بدلولو ته لیواله دی
ستاسو د خبرو اترو څخه، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې آیا دوی بدلون ته لیواله دي که نه:
که دوی ستونزه ومني او په تاسو یې اغیزه وکړي، نو ډیر احتمال لري چې دا سم کړي.
دا دا هم ښیي چې دوی ستاسو په اړه پاملرنه کوي او ستاسو د اړیکو توازن لپاره ډیر کار کولو ته لیواله دي.
که دوی نه غواړي مسؤلیت په غاړه واخلي حتی وروسته له دې چې پوه شي چې دا څنګه تاسو باندې اغیزه کوي، نو دا ملګرتیا ممکن مناسبه نه وي.
ستاسو ملګری د موقف بدلولو سره علاقه نلري. چیرته چې دوی راحته وي او ستاسو له هڅو څخه ګټه پورته کوي — نو تاسو باید په پام کې ونیسئ چې حرکت وکړئ.
9) په یو وخت کې په یوې ستونزې تمرکز وکړئ
که ستاسو ملګري د بدلون سره مخ وي نو دا ښه ده نه چې دوی (یا خپل ځان) د یو شمیر ټکو په ګوته کولو سره مغلوب کړي.
بدلون په تدریجي ډول دی او ممکن دوی څو ځله راټیټ شي، نو دا مهمه ده چې صبر وکړئ او دوی ته فرصت ورکړئ چې سم شي.
د تیرو سرغړونو یا اړخونو مسلو له راوړلو څخه ډډه وکړئ؛ په یو وخت کې د یوې ستونزې په حل کولو تمرکز وکړئ.
یوځل چې دوی دا چلند بدل کړي، تاسو کولی شئ یو بل څه راوړئ چې تاسو یې غواړئ سم کړئ.
10) د خپل ځان احساس بیرته ترلاسه کړئ
که تاسو له خپل ملګري سره جلا یاست یا د هغه په بدلولو کې د مرستې لپاره کار کوئ، دا مهمه ده چې خپل هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ.
خپل ځان ته کافي وخت، ځای او ځای ورکړئد ودې لپاره پاملرنه.
مه پریږدئ چې ستاسو ملګري ستاسو د ژوند یوازینۍ لومړیتوب وي. په خپل ژوند باندې واک بیا ترلاسه کړئ او په خپل حق کې د ودې هڅه وکړئ.
که اړیکه پای ته ورسیږي، تاسو حتی غواړئ خپل ځان په بشپړ ډول بیا جوړ کړئ.
نوي فعالیتونه هڅه وکړئ، په خپل مسلک کې سخت کار وکړئ خپل بدن ته وده ورکړئ، یا د ځان نوي اړخونه وپلټئ.
اوس وخت دی چې په خپلو هیلو پوه شئ او په ځان کې ډیر لیوالتیا ولرئ.
حقیقت دا دی چې دا خورا سخت کیدی شي. کله ناکله د پرمخ تللو لپاره انګیزه او ځواک ومومئ.
مګر دا باید داسې نه وي.
کله چې ما په ژوند کې د لاسه ورکولو احساس وکړ، زه یو غیر معمولي وړیا تنفس ته معرفي شوم. ویډیو د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې، چې د فشار په مینځلو او د داخلي سولې په وده باندې تمرکز کوي.
زما اړیکه ناکامه وه، ما هر وخت د خپګان احساس کاوه. زما ځان ته درناوى او اعتماد د ډبرې لاندې وو. زه ډاډه یم چې تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ - د زړه ماتیدل د زړه او روح تغذیه کولو لپاره لږ څه نه کوي.
ما د لاسه ورکولو لپاره هیڅ نه درلودل، نو ما دا وړیا تنفسي ویډیو هڅه وکړه، او پایلې یې په زړه پورې وې.
خو مخکې له دې چې موږ نور لاړ شو، زه ولې تاسو ته د دې په اړه وایم؟
زه په شریکولو کې لوی باور لرم – زه غواړم چې نور هم زما په څیر ځواکمن احساس وکړي. او، که دا زما لپاره کار وکړي، دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي.
دوهم، روډا یوازې د بوګ معیاري تنفس تمرین نه دی رامینځته کړی – هغه په هوښیارۍ سره خپل د څو کلونو د تنفس تمرین او شمنیزم رامینځته کړی.دا په زړه پورې جریان - او دا وړیا ده چې برخه واخلئ.
اوس، زه نه غواړم تاسو ته ډیر څه ووایم ځکه چې تاسو اړتیا لرئ دا د ځان لپاره تجربه کړئ.
زه به یوازې دا ووایم چې د هغې په پای کې، ما په اوږده موده کې د لومړي ځل لپاره د آرامۍ او خوشبینۍ احساس وکړ.
او راځئ چې ورسره مخ شو، موږ ټول کولی شو د اړیکو د مبارزو په جریان کې د ښه احساس سره وده وکړو.
نو، که تاسو د خپلې ناکامې اړیکې له امله د ځان سره د جلا کیدو احساس کوئ، زه وړاندیز کوم چې د روډا وړیا ساه ورکونکي ویډیو وګورئ. تاسو ممکن د دې توان ونلرئ چې خپلې اړیکې خوندي کړئ، مګر تاسو به د خپل ځان او خپل داخلي سولې د ژغورلو شاټ ودریږئ.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
11) موقف واخلئ
یو ملګری چې د خپل چلند له تنظیمولو څخه ډډه کوي یا د دفاع، ګاز سپکولو، یا د ملامتۍ سره ځواب ورکوي یقینا به ستاسو د احساساتي سوځیدنې لامل شي.
د اړیکو د ماتیدو څخه مخکې، تاسو تجربه کولی شئ ګناه، شرم، اضطراب او خپګان - هغه احساسات چې په عجیب ډول څرګندیږي.
د خپل ځان لپاره دریځ ونیسئ او خبرې وکړئ، د دې پرځای چې خپل اړتیاوې ودروي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې پریږدئ د هغه دلایلو لیست جوړ کړئ چې تاسو شیان پای ته رسولي ترڅو تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو ولې پریښودل.
په یاد ولرئ، تاسو خپل ملګري ته د بدلون لپاره کافي چانسونه درکړل، مګر دوی غوره نه کړل. د خپل وخت، انرژی او احساساتو په سپما کولو سره د خپل ځان سره یو احسان وکړئ،
12) مرسته وغواړئ
دا ستونزمنه ده چې د یو اړخیزو شرایطو سره مخ شئاړیکه، او حتی سخته ده چې دا پای ته ورسوي. هر هغه څه چې تاسو پریکړه کوئ، دا مهمه ده چې ځان د ملاتړي کورنۍ او ملګرو سره محاصره کړئ.
ممکن ستاسو ملګری ستاسو لپاره نه وي، مګر تاسو اړتیا لرئ اوس خلکو ته ورشئ.
تاسو هم کولی شئ. د رواني روغتیا مسلکي سره کار وکړئ ترڅو تاسو سره د تجربې څخه بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي او په عدم توازن کې ستاسو رول وڅیړي.
شاید تاسو د خپل ارزښت په منلو کې ستونزه ولرئ پرته لدې چې تاسو د یو چا پاملرنه کوئ ، یا تاسو یوازې د یو کس په توګه د وړ احساس کوئ. د بل چا لپاره خوښونکی.
دا باورونه کولی شي د خلکو خوښونکي یا متقابل چلند ته وده ورکړي، نو د معالج یا مشاور سره خبرې وکړئ.
زاړه نمونې مات کړئ او زده کړئ چې څنګه سالم حدود رامینځته کړئ ، په ځانګړي توګه مخکې له دې نوې اړیکې ته کودتا.
13) بخښنه وکړئ او پریږدئ
ځینې خلک په ساده ډول د دې کار کولو لپاره مناسب ندي. که ستاسو ملګری په منځ کې له تاسو سره لیدو ته لیوالتیا نه لري، نو دا به ښه وي چې پرمخ ولاړ شئ.
هیڅ اندازه هڅې چې تاسو دمخه په اړیکه کې ډوب شوي یاست د دوامداره احساساتي اضطراب ارزښت نلري.
بیا هم، دا دی دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه خپل ملګري او ځان ته بښنه وکړئ. هرڅوک غلطي کوي. هر هغه څوک چې موږ ورسره وینو هغه به موږ ته هغه څه راکوي چې موږ یې غواړو یا هیلو ته ورسیږو.
حتی که دا سخت وي، موږ باید د شفا ورکولو لپاره دوی بخښو. دوی د دې لپاره مسؤل نه دي چې ستاسو ژوند څنګه تیریږي او نه تاسو په بشپړ ډول بې ځواکه قرباني یاست.
خپل مالکیتد خپل ژوند د کیفیت په اړه مسؤولیت ولرئ او خپل ځان هم وبښئ.
خپل واده څنګه وژغورئ
لومړی یو شی روښانه کړئ: یوازې دا چې ستاسو میړه د یو څو چلندونو ښکارندوی کوي چې زه یوازې خبرې کول پدې معنی ندي چې دوی یقینا تاسو سره مینه نه کوي. دا ممکن په ساده ډول وي چې دا ستاسو په واده کې د ستونزو شاخصونه دي.
مګر که تاسو په دې وروستیو کې په خپل میړه کې د دې شاخصونو څخه یو شمیر لیدلي وي، او تاسو احساس کوئ چې شیان ستاسو سره سم ندي. واده، زه تاسو هڅوم چې مخکې له دې چې معاملې نوره هم خرابه شي اوس د شیانو د بدلولو لپاره عمل وکړئ.
د پیل کولو غوره ځای د واده گرو براډ براونینګ لخوا د دې وړیا ویډیو لیدل دي. هغه تشریح کوي چې تاسو چیرته غلط یاست او تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو ملګري بیرته تاسو سره مینه وکړي.
د ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
ډیری شیان ورو ورو اخته کیدی شي واده - فاصله، د اړیکو نشتوالی او جنسي مسلې. که په سمه توګه ورسره چلند ونشي، دا ستونزې کولی شي په کفر او جلاوالي بدلې شي.
کله چې یو څوک له ما څخه د یو متخصص غوښتنه وکړي چې د ناکامو ودونو په ژغورلو کې مرسته وکړي، زه تل د براډ براونینګ وړاندیز کوم.
براد ریښتینی دی معامله وکړئ کله چې د ودونو خوندي کولو خبره راځي. هغه یو غوره پلورونکی لیکوال دی او په خپل خورا مشهور یوټیوب چینل کې ارزښتناکه مشورې ورکوي.
هغه ستراتیژیانې چې براډ په دې ویډیو کې څرګندوي خورا پیاوړي دي او ممکن د یو تر مینځ توپیر وي."خوشحاله واده" او "ناخوښه طلاق".
دلته بیا د ویډیو لینک دی.
وړیا eBook: د واده د ترمیم لاسي کتاب
یوازې دا چې په واده کې ستونزې شتون لري دا پدې معنی نه ده چې تاسو د طلاق په لور روان یاست.
کله دا ده چې اوس عمل وکړئ ترڅو شیان بدل کړئ مخکې لدې چې مسله نوره هم خرابه شي.
که تاسو ستاسو د واده په ډراماتیک ډول د ښه کولو لپاره عملي تګلارې غواړئ، دلته زموږ وړیا eBook وګورئ.
موږ د دې کتاب سره یو هدف لرو: ستاسو د واده په ښه کولو کې ستاسو سره مرسته کول.
دلته د وړیا eBook لینک دی یو ځل بیا
ایا د اړیکو روزونکی هم درسره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا به ډیره ګټوره وي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه پوهیږم دا د شخصي تجربې څخه…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
د سمون لپاره دلته وړیا پوښتنه وکړئستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره.
خپل احساسات پټوي، پداسې حال کې چې نور د خپلو اړتیاوو په سمه توګه د خبرو کولو څرنګوالي زده کولو پرته لوی کیږي. که چیرې یو څوک هیڅکله د خپلو احساساتو یا نظرونو شریکولو ته هڅول شوی نه وي، دوی ممکن په اړیکو کې د ناخوښۍ په څرګندولو کې ستونزه ولري. - مختلف تمې : که یو ملګری د اوږدې مودې په توګه د اړیکو په اړه فکر کوي اړیکې او نور نشي کولی په راتلونکو څو میاشتو کې تیر شي، نو په بل شخص کې د دوی پانګه به خورا توپیر ولري. د اړیکو په اړه ستاسو نظر دا ټاکي چې ستاسو هڅې به څومره شدیدې وي.
- د اړیکو تاریخ : هغه خلک چې په تیرو وختونو کې د خپلو شریکانو لخوا رد شوي د دوی د اوسني ملګري ملاتړ وړاندیز کوي ترڅو دوی لیوالتیا وساتي. لکه څنګه چې ستاسو پخوانۍ اړیکې او د نښلولو سټایل کولی شي د رومانس په اړه ستاسو په نظر اغیزه وکړي، نو دا به ستونزمن وي چې دا غیر صحي نمونه مات کړئ.
په داسې حال کې چې دا اسانه ده چې ټول ملامتي په هغه ملګري باندې واچول شي چې څوک یې نه کوي. هڅه کوي چې خپل ملګري د مینې احساس وکړي، ملامت په حقیقت کې د دواړو خلکو په غاړه دی.
د شریک ورکوونکي باید خپل سرحدونه تنظیم او ساتنه وکړي.
که دوی خپلو شریکانو ته اجازه ورکړي چې پرته له دې ګټه پورته کړي. هر څه ویل، دا په ساده ډول د ستونزې د دوام اجازه ورکوي.
20 نښې چې تاسو په یوه غیر صحي یو اړخیزه اړیکه کې یاست
آیا ستاسو یو اړخیزه اړیکه قصدي وه یا د شرایطو څخه رامینځته شوې ، دا کولی شي د دې لپاره ستونزې رامینځته کړيد اړیکو روغتیا پخپله.
دلته یو څو نښې دي چې ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ د توازن مسله شتون لري:
1) تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ډیرې هڅې کوئ
د عامو خلکو په اصطلاح، لومړۍ نښه چې تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې یاست د هغه هڅو سره تړاو لري چې تاسو یې ترسره کوئ.
ایا تاسو باید هرڅه تنظیم کړئ؟ ایا تاسو کور پاک ساتئ او ستاسو ملګری هیڅکله ګوتې نه پورته کوي؟ ایا تاسو هغه څوک یاست چې په اړیکه کې ټول رومانس چمتو کوئ؟
د اړیکو کارپوه کیلي کیمبل په وینا، په رومانتيک اړیکو کې ډیرې هڅې کول پدې معنی دي چې "د سرچینو، وخت، پیسو، احساساتو په برخه کې ډیر څه لګول" پانګه اچونه او په بدل کې لږ څه ترلاسه کول."
دا مهمه ده چې تاسو د اړیکو لپاره څه کوئ او ستاسو ملګري څه کوي په اړه نظر وساتئ.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر څه په معقوله توګه لیدل، تاسو ممکن د دې په اړه د خپل ملګري سره د مخامخ کیدو دمخه دا ولیکئ.
2) ستاسو د وضعیت لپاره مشخص مشوره غواړئ؟
په داسې حال کې چې دا مقاله د یو- یو اړخیزه اړیکه، دا ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د خپل ژوند او تجربو لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ...
د اړیکو اتل دی. یو سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمن مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه ایاتاسو باید اړیکه سمه کړئ یا یې پریږدئ. دا د هغو خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده چې د دې ډول ننګونې سره مخ دي.
زه څنګه پوهیږم؟
ښه، ما څو میاشتې دمخه د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه د یوې ستونزې سره مخ وم. زما په خپلو اړیکو کې سخت پیچ. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د محرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته په لاره واچوم.
زه حیران وم چې څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتینې توګه مرسته کوي. زما روزونکی و.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) ناامني
کله چې تاسو یوازینی یو یاست چې اړیکو ته لومړیتوب ورکوئ، تاسو شاید یوازینی یو یاست چې د کیفیت وخت سره یوځای پلان کړئ، په منظمه توګه د خبرو اترو هڅه وکړئ، او ستاسو ملګري ملاتړ وکړئ کله چې دوی تاسو ته اړتیا ولري. 1>
له بلې خوا، ستاسو ملګری په مساوي هڅو کې پاتې راغلی. داسې نه ښکاري چې دوی پانګه اچونه کوي، نو تاسو په پای کې تاسو ته د دوی په ژمنتیا شک کوئ.
حتی که ځینې خلک په طبیعي ډول څرګند نه وي، تاسو د دوی د احساساتو په اړه په بشپړه توګه ناڅرګند یاست او حیران یاست چې ایا دوی ستاسو په اړه فکر کوي؟ .
په یوه غیر صحي، یو اړخیزه اړیکه کې پاتې کیدل د ډیر شریک ملګري لپاره ډیرې ناامنۍ، اضطراب او داخلي شخړو ته لمن وهي.
د دې پرځای چې په ریښتیا سره د اړیکو له لارې وپیژندل شي او پالل شي، تاسو تمرکز کويد خوښولو او د خپل ملګري د هیلو سره سم د ژوند کولو هڅه کولو لپاره ډیره پاملرنه او انرژي.
تاسو له ځانه وپوښتئ چې تاسو څنګه ډیر زړه راښکونکي شئ، یا ستاسو د ملګري لیوالتیا ساتلو لپاره څه ووایاست یا ترسره کول غوره دي ځکه چې تاسو احساس کوئ ډیر نا آرامه.
او تاسو هیڅکله د خپل ملګري سره په ریښتیا سره آرام نه یاست، نو دا اړیکه د ټول مصرف او ستړیا احساس کوي.
4) د کنټرول مسلې
یوه نښه په اړیکو کې د ځواک عدم توازن هغه وخت دی کله چې ستاسو ملګري ډیر کنټرول وي.
د وخت په تیریدو سره، دوی په تدریجي ډول ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره اړیکه محدودوي، دا حکم کوي چې تاسو باید څه واغوندئ او څنګه عمل وکړئ، غوره کړئ چې چیرته لاړ شئ. د اونۍ په پای کې، او پریکړه وکړئ چې له کومو ملګرو سره ودریږئ - پرته له دې چې ستاسو غوره توبونو ته غوږ ونیسئ.
معمولا، د کنټرول مسلې په تدریجي ډول پیښیږي او د ګناه یا لاسوهنې له لارې تمرین کیږي.
ځینې ملګري ممکن تاسو د هغه شیانو لپاره هم بد احساس کوئ چې تاسو باید د هغه لپاره بد احساس ونه کړئ، لکه احساساتي کیدل، د خپل فکر څرګندول، یا د هغوی څخه د آرامۍ په لټه کې دي.
مګر دا یو فرصت هم دی…
حقیقت زموږ څخه ډیری زموږ په ژوند کې د حیرانتیا وړ مهم عنصر څخه سترګې پټوي:
هغه اړیکه چې موږ له ځان سره لرو.
ما پدې اړه د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د صحي اړیکو د کرلو په اړه په خپل ریښتیني، وړیا ویډیو کې، هغه تاسو ته وسایل درکوي چې خپل ځان د نړۍ په مرکز کې کښت کړئ.
هغه یو څه پوښي.لویې تېروتنې چې موږ ډیری یې په خپلو اړیکو کې کوو، لکه د انحصار عادتونه او غیر صحي توقعات. زموږ څخه ډیری یې حتی د پوهیدو پرته هم کوي.
نو زه ولې د رودا د ژوند بدلولو مشوره وړاندیز کوم؟
ښه، هغه د پخوانیو شیمانیک تعلیماتو څخه اخیستل شوي تخنیکونه کاروي، مګر هغه خپل عصري زده کړه کوي. - د دوی په اړه ورځنی ټپ. هغه ښایي یو شمن وي، مګر په مینه کې د هغه تجربې ستاسو او زما سره ډیر توپیر نه درلود.
تر هغه چې هغه د دې عامو مسلو د حل لپاره لاره پیدا نه کړه. او دا هغه څه دي چې هغه غواړي له تاسو سره شریک کړي.
نو که تاسو نن ورځ دا بدلون ته چمتو یاست او سالم ، مینه ناک اړیکې رامینځته کړئ ، هغه اړیکې چې تاسو یې پیژنئ چې تاسو یې مستحق یاست ، د هغه ساده او ریښتیني مشورې وګورئ. <1
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
5) کمزوری اړیکه
تاسو خپل ټول وخت د خپل ملګري د متن پیغامونو لیږلو، دوی ته د تلیفون کولو، او د لیدلو لپاره نیټې ټاکلو کې مصرف کوئ. په ټوله اونۍ کې یو بل - ځکه که تاسو نه یاست، ورځې به ستاسو څخه پرته د یوې کلمې تبادله تیریږي.
آشنا ښکاري؟
که تاسو یوازینی یاست چې بهر ځئ ستاسو د خبرو اترو د دوام او خپل ملګري ته د ښودلو لپاره چې دوی تاسو ته څومره معنی لري، یو ښه چانس دی چې تاسو په یو اړخیزه مینه کې یاست.
دا ستونزه ستاسو د اړیکو نمونو کې هم منعکس کیدی شي.
تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری یوازې یو ښه اوریدونکی دی ځکه چې دوی هیڅکله د خبرو اترو مخه نه نیسيپخپله.
په هرصورت، دوی هیڅ کیسه یا کیسې نه وړاندې کوي.
کله چې تاسو هلته ناست یاست او د خپل ژوند په هر څه خبرې کوئ، ستاسو ملګري هیڅ شی نه شریکوي.
<۰ تاسو غواړئ د ستونزې زړه ته ورسیږئ، د شیانو له لارې خبرې وکړئ، او د حل لاره ومومئ.تاسو غواړئ دا کار وکړئ، مګر دوی یوازې دا مسله پاکوي - لکه څنګه چې دوی په ساده ډول کافي پروا نه کوي. د شیانو د سمولو لپاره.
6) بې سمونه لومړیتوبونه
ستاسو لپاره، ستاسو ټولې پیسې او وړیا وخت اړیکې ته ځي.
ستاسو د ملګري لپاره، د دوی پیسې او وړیا وخت تیریږي په بل ځای کې، دا پیرود وي، د جم غړیتوب، یا د نورو ملګرو سره ځړول.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید په ورته اړیکه کې یاست، مګر ستاسو په لومړیتوبونو کې صفر شتون لري او د دوی اړتیاوې لومړی راځي د دوی لپاره.
د یوې دوامدارې او سالمې اړیکې د جوړولو لپاره، دواړه شریکان باید یو بل ته تر بل هر څه لومړیتوب ورکړي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې دوی ستاسو د هوساینې پروا نه کوي یا تاسو خوشحاله کړئ، ستاسو شکونه شاید سم وي.
ریښتیني پاملرنه کوونکی ملګری به ستاسو په ورځني ژوند کې دلچسپي ولري او په اړیکو کې څومره انرژي ولګوي څومره چې تاسو یې کوئ.
دوی به ډیر وخت تیر کړياو پیسې چې له تاسو سره وي او کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ ژر تر ژره ستاسو خوا ته ورشئ.
که ستاسو ملګري تاسو ته دا ډول لومړیتوب نه ورکوي، نو ستاسو په اړیکو کې یو څه نابرابره وي.
7) مالي عدم توازن
پیسې په ډیرو اړیکو کې د شخړو یو له مهمو سرچینو څخه دی، مګر دا په ځانګړې توګه په هغه جوړه کې چې د غیر صحي اړیکو سره متحرک وي له مینځه وړل کیدی شي.
دا د نورو شریکانو لپاره په بشپړه توګه سمه ده مالي منابع په موقتي توګه د مرستې لپاره کله چې د دوی ملګري د دندې له لاسه ورکولو یا نورو مالي مسلو سره مبارزه کوي.
په حقیقت کې، دا په بالقوه توګه په دواړو شریکانو کې ښه والی راوستلی شي، ځکه چې دوی شاوخوا ګرځي او په وختونو کې یو بل ته پاملرنه کوي که اړتیا وي.
په هرصورت، دا په بشپړه توګه بل ډول کیسه ده که چیرې یوازې یو ملګری د بیلونو، کرایې، خوراکي توکو، ګازو او رخصتیو لپاره پرته له مخکې ترتیب څخه پیسې ورکړي - او بل ملګری هیڅکله د چپ کولو وړاندیز نه کوي.
کله چې تاسو په دې ډول غیر مساوي اړیکه کې پاتې شئ، تاسو کولی شئ د کارولو او نه منلو احساس وکړئ.
دا چلند کولی شي احسان ته هم وغځوي، په ځانګړې توګه کله چې یو ملګری په مکرر ډول تاسو څخه وغواړي چې خپل وخت او انرژي قرباني کړئ، مګر کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه احسانونو بدلولو ته لیواله نه یاست.
په ځینو مواردو کې، دوی ممکن حتی په غوسه شي کله چې تاسو نا امیدي ښکاره کړئ ځکه چې د دوی په ذهن کې، تاسو د دوی سره مرسته کوي - مګر برعکس نه.
8) د جوړجاړي څخه انکار
دا انځور کړئ: ستاسو ملګري تل خوښوي