Kas sa tunned, et sa teed kogu töö suhtes? Kas sa ei saa kunagi teha seda, mida sa tahad teha, kui sa veedad aega oma partneriga? Kas su partner võtab sind iseenesestmõistetavana?

Siis võib teil olla ühepoolne suhe.

Selles artiklis vaatame läbi 20 märki, mis näitavad, et oled ühepoolses suhtes, ja seejärel räägime kõigest, mida saad selle vastu ette võtta.

Lähme...

Mis on ühepoolne suhe?

Ühepoolne suhe on määratletud võimujaotuse tasakaalustamatusega.

Üks inimene investeerib suhetesse rohkem aega ja energiat, samal ajal kui tema partner ei pööra oma heaolule sama palju tähelepanu ja hoolt.

Ja kui üks inimene teeb kogu töö suhte nimel, võib ta tunda end rahulolematuna ja pahameelsena, et tema partner ei ole enam tema "meeskonnakaaslane".

Ühepoolse armastuse puhul on halvim stsenaarium, et andev partner jääb igavesti lõksu, mille tulemuseks võib olla rahuldusteta suhete tsükkel.

On võimalik, et kohtate kedagi, kes on liiga laisk, egoistlik või mürgine; nad ei hooli piisavalt teisest inimesest ja tunnevad, et neil on õigus armastusele, mida nad ei suuda tagasi anda.

Siiski on oluline mõista, et tasakaalustamata suhe ei ole alati tahtlik.

Tavaliselt algab see sellega, et andev partner pakub toetust, nõudmata vastutasu.

Teine partner muutub omakorda liiga mugavaks ja lõpetab oma koormuse tõmbamise.

Mõnikord on ka erandeid.

Üks inimene peab kindlasti kandma rohkem kui oma õiglase osa, kui tema partner on haige, rahalistes raskustes või läbib isiklikke probleeme.

Siiski tuleks hooldava isiku vajadused rahuldada ja teine partner peaks pakkuma tuge muul viisil.

Mis seda põhjustab?

Ühepoolse suhte tekkimisel on mitmeid põhjusi:

• Sõltuvus : Emotsionaalne sõltuvus on tegur, mis on sügavalt juurdunud lapsepõlves, nii et seda on raske ületada. Inimesed, keda on lapsena halvasti koheldud, kasvavad täiskasvanuks, kes õpivad aktsepteerima, et väärkohtlemine on nende armastuse standard.
• Emotsionaalne ebaküpsus : Mõned inimesed jäävad ühepoolse armastuse juurde, sest nad ei ole veel oma emotsionaalset küpsust elukogemuste kaudu üles ehitanud. Neil võtab aega, et aktsepteerida mõtet, et nad on vallalised, mistõttu nad eelistavad jääda üksilduse vältimiseks hoolimatu partneri juurde.
• Madal enesehinnang : Madala enesehinnanguga inimesed ei suuda rahuldusteta suhtest lahti lasta, sest nad on kindlad, et nad ei leia enam kunagi kedagi, keda armastada. Nad hoiavad sellest inimesest kinni, isegi kui neid ei kohelda hästi, sest nad peavad end väärtusetuks.
• Kehv suhtlusstiil : Mõned inimesed kipuvad end kaitsma, varjates oma emotsioone, samas kui teised kasvavad üles, õppimata, kuidas oma vajadusi korralikult edastada. Kui kedagi ei ole kunagi julgustatud oma tundeid või arvamusi jagama, võib tal olla raskusi rahulolematuse väljendamisega suhetes.
• Erinevad ootused : Kui üks partner mõtleb suhtest kui pikaajalisest suhtest ja teine ei näe tegelikult kaugemale kui paar kuud, siis on nende investeeringud teise inimesesse väga erinevad. Teie nägemus suhtest määrab, kui intensiivsed on teie pingutused.
• Suhte ajalugu : Inimesed, keda nende partnerid minevikus tagasi lükkasid, pakuvad oma praegusele partnerile toetust, et hoida tema huvi. Kuna teie varasemad suhted ja kiindumusstiil võivad mõjutada teie arusaama romantikast, võib olla raske sellest ebatervislikust mustrist lahti saada.

Kuigi on lihtne panna kogu süü partnerile, kes ei tee jõupingutusi, et panna oma partner end armastatuna tundma, on tegelikult süüdi mõlemad inimesed.

Andev partner peaks kehtestama ja kaitsma oma piire.

Kui nad jätkuvalt lasevad oma partneritel neid ära kasutada, ilma et nad midagi ütleksid, võimaldab see probleemil lihtsalt püsida.

20 märki, et oled ebatervislikus ühepoolses suhtes

Sõltumata sellest, kas teie ühepoolne suhe oli tahtlik või kujunes asjaolude tõttu, võib see tähendada probleeme suhte enda tervisele.

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et teie ja teie partneri vahel on tasakaaluprobleem:

1) Sa tunned, et panustad kõige rohkem vaeva

Mahemehelikult öeldes on esimene märk sellest, et olete ühepoolses suhtes, seotud pingutustega, mida te teete.

Kas sa pead kõike korraldama? Kas sa hoiad maja puhtana ja su partner ei tõsta sõrme? Kas sina oled see, kes pakub kogu romantikat suhtes?

Suhteekspert Kelly Campbelli sõnul võib romantilises suhtes rohkem vaeva näha "palju rohkem ressursse, aega, raha, emotsionaalseid investeeringuid ja saada vastutasuks vähe või mitte midagi".

Oluline on hoida silma peal, mida teete suhte jaoks ja mida teie partner teeb.

Et veenduda, et näete kõike objektiivselt, võiksite enne partneriga selle üle rääkimist üles kirjutada.

2) Soovite nõuandeid konkreetselt oma olukorrale?

Kuigi selles artiklis käsitletakse ühepoolse suhte peamisi märke, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhtevaldkonna treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, näiteks kas peaksite suhet parandama või sellest lahkuma. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin paar kuud tagasi Relationship Hero'i poole, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

3) Ebakindlus

Kui te olete ainus, kes seab suhte prioriteediks, olete tõenäoliselt ainus, kes planeerib koos kvaliteetset aega, püüab regulaarselt suhelda ja toetab oma partnerit alati, kui ta teid vajab.

Teie partner seevastu ei näita samasuguseid jõupingutusi. Ta ei tundu investeerivat, nii et lõpuks kahtlete tema pühendumuses teile.

Isegi kui mõned inimesed ei ole loomupäraselt demonstratiivsed, oled sa nende tunnetes täiesti ebakindel ja mõtled, kas nad üldse sinust hoolivad.

Ebatervislikus, ühepoolses suhtes olemine tekitab andekama partneri jaoks palju ebakindlust, ärevust ja sisemisi konflikte.

Selle asemel, et olla tõeliselt tuntud ja hoitud suhetes, keskendute rohkem tähelepanu ja energiat sellele, et olla meeldiv ja püüda vastata oma partneri ootustele.

Te küsite endalt, kuidas saaksite olla atraktiivsem või mis on parim asi, mida öelda või teha, et hoida oma partneri huvi, sest te tunnete end nii ebakindlalt.

Ja te ei ole kunagi oma partneriga tõeliselt rahul, nii et suhe tundub kõikehõlmav ja kurnav.

4) Kontrolliküsimused

Üks märk võimu tasakaalustamatusest suhetes on see, kui teie partner kontrollib liigselt.

Aja jooksul piiravad nad järk-järgult teie kontakte pere ja sõpradega, dikteerivad, mida peaksite kandma ja kuidas käituma, valivad, kuhu nädalavahetusel minna, ja otsustavad, milliste sõpradega koos käia - ilma, et nad peatuksid teie eelistusi kuulama.

Tavaliselt toimuvad kontrolliprobleemid järk-järgult ja neid rakendatakse süütunde tekitamisega või manipuleerimisega.

Mõned partnerid võivad panna teid end halvasti tundma ka selliste asjade pärast, mille pärast te ei peaks end halvasti tundma, nagu emotsionaalseks muutumine, oma mõtete väljendamine või lohutuse otsimine neilt.

Kuid see on ka võimalus...

Tõsi on see, et enamik meist jätab tähelepanuta ühe uskumatult olulise elemendi oma elus:

Suhted, mis meil on iseendaga.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema ehtsas, tasuta videos tervete suhete viljelemisest annab ta teile vahendid, kuidas istutada end oma maailma keskmesse.

Ta käsitleb mõningaid peamisi vigu, mida enamik meist oma suhetes teeb, nagu näiteks kaassõltuvusharjumused ja ebatervislikud ootused. Vigu, mida enamik meist teeb, ilma et me seda isegi mõistaksime.

Miks ma siis soovitan Rudá elumuutvaid nõuandeid?

Noh, ta kasutab iidsetest šamaaniõpetustest tuletatud tehnikaid, kuid ta paneb neile oma tänapäevase vindi. Ta võib olla šamaan, kuid tema kogemused armastuses ei erinenud palju sinu ja minu kogemustest.

Kuni ta leidis viisi, kuidas neid ühiseid probleeme ületada. Ja seda tahab ta teiega jagada.

Nii et kui olete valmis tegema seda muutust täna ja kasvatama terveid, armastavaid suhteid, suhteid, mida te teate, et te väärite, vaadake tema lihtsaid ja tõelisi nõuandeid.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

5) Kehv kommunikatsioon

Te kulutate kogu oma aja, et saata oma partnerile tekstisõnumeid, helistada talle ja leppida kokku kuupäevad, mil te üksteist nädala jooksul näete - sest kui te seda ei teeks, läheksid päevad mööda, ilma et te kumbki neist sõnagi vahetaks.

Kõlab tuttavlikult?

Kui sa oled ainus, kes teeb kõik endast oleneva, et vestlust jätkata ja näidata oma partnerile, kui palju ta sulle tähendab, on suur tõenäosus, et teil on ühepoolne armastus.

See probleem võib kajastuda ka teie suhtlemismustrites.

Te võite arvata, et teie partner on lihtsalt suurepärane kuulaja, sest ta ei sekku kunagi ega juhi vestlust enda poole.

Samas ei paku nad ka mingeid anekdoote ega lugusid.

Kui sa istud seal ja räägid kõigest oma elust, ei jaga su partner üldse midagi.

See ei tekita mitte ainult tunnet, et te ei tunne neid nii hästi, vaid võib põhjustada ka pettumust, sest te soovite, et nad avaneksid ja vastaksid teile.

Isegi teie tülid on ebaproduktiivsed; te tahate jõuda probleemi tuumani, rääkida asjad läbi ja leida lahenduse.

Te tahate, et asi toimiks, kuid nad lihtsalt tõrjuvad probleemi kõrvale - justkui nad lihtsalt ei hooliks piisavalt, et asju parandada.

6) Ebaühtlased prioriteedid

Teie jaoks läheb kogu teie raha ja vaba aeg suhtesse.

Teie partneri jaoks lähevad tema raha ja vaba aeg mujale, olgu selleks siis ostlemine, jõusaali liikmeks olemine või teiste sõpradega koos olemine.

Te tunnete, et peaksite olema ühes ja samas suhtes, kuid teie prioriteedid ei kattu üldse ja nende vajadused on nende jaoks esikohal.

Jätkusuutliku ja terve suhte loomiseks peavad mõlemad partnerid seadma teineteist kõigest muust tähtsamaks.

Kui teil on tunne, et nad ei hooli teie heaolust ega sellest, et te oleksite õnnelik, on teie kahtlused tõenäoliselt õiged.

Tõeliselt hooliv partner tunneks huvi teie igapäevaelu vastu ja investeeriks samapalju energiat suhetesse kui teie.

Nad kulutaksid rohkem aega ja raha, et olla teiega koos ja kiirustada teie juurde, kui te neid vajate.

Kui teie partner ei sea teid niimoodi esikohale, siis on teie suhetes midagi ebaühtlane.

7) Rahaline tasakaalustamatus

Raha on enamikus suhetes üks peamisi konfliktipõhjuseid, kuid see võib olla eriti koormav ebaterve suhte dünaamika puhul.

On täiesti okei, et partner, kellel on rohkem rahalisi vahendeid, aitab ajutiselt välja, kui tema partner on hädas töökaotuse või muude finantsprobleemidega.

Tegelikult võib see potentsiaalselt tuua esile mõlema partneri parimad omadused, sest nad jäävad üksteise juurde ja hoolitsevad üksteise eest, kui nad vajavad abi.

Hoopis teine lugu on aga siis, kui ainult üks partner maksab arvete, üüri, toiduainete, gaasi ja puhkuse eest ilma eelneva kokkuleppeta - ja teine partner ei paku kunagi oma panust.

Kui viibid sellises ebavõrdses suhtes, võid tunda, et sind kasutatakse ära ja ei hinnata.

Selline suhtumine võib laieneda ka teeneid, eriti kui partner palub teil korduvalt oma aega ja energiat ohverdada, kuid ei ole kunagi valmis neid teeneid vastutasuks tegema, kui te neid vajate.

Mõnel juhul võivad nad isegi vihastuda, kui väljendate pettumust, sest nende meelest on teie abistamine neile enesestmõistetav - aga mitte vastupidi.

8) Kompromissist keeldumine

Kujutage ette: teie partnerile meeldib alati oma sõpradega koos olla, kuid talle ei meeldi kunagi teie sõpradega aega veeta.

Või kutsutakse teid alati nende kaaslaseks äriüritustele, kuid kui teil on vaja kedagi kaasa võtta, on nad alati liiga hõivatud oma kohustustega ja lükkavad teid tagasi.

Ja alati, kui püüate neid probleeme tõstatada, panevad nad teid oma rahuldamata vajaduste pärast end halvasti tundma; nad ärrituvad, süüdistavad teid nördinuna, pööritavad silmi või lihtsalt lähevad minema - jättes teid kas ise probleeme lahendama või ignoreerides neid üldse.

Igas suhtes on erimeelsused normaalsed.

Oluline on see, kuidas mõlemad osapooled probleemi lahendavad ja töötavad vastuvõetava lahenduse nimel, mis vastab mõlema partneri vajadustele.

See on aga ebatervislik, kui teie partner keeldub absoluutselt kompromissile minemast või isegi probleemiga tegelemast.

Nad kas ei austa teie vajadusi või alavääristavad suhet ennast, sest neid lihtsalt ei huvita.

9) Täitmatuse tunne

Hetkel võib olla lõbus oma partneriga aega veeta, kuid pärast seda tunnete end üksildase ja tühjana.

Mõnikord jõuad sa iga kohtumist analüüsida, muretsedes nende vähese pühendumuse pärast või isegi mõeldes, mida sa tegid, et neid ärritada.

Selle asemel, et tunda end energiliselt, täisväärtuslikult ja õnnelikuna, paneb partneri läheduses viibimine teid tundma end kurnatuna, stressis ja rahulolematuna.

Kui see kõlab teile tuttavalt, siis võite olla tasakaalustamata suhtes, kus teie partner teeb vähe jõupingutusi, et rahuldada teie emotsionaalseid vajadusi.

Võrdsetes suhetes peaksid mõlemad partnerid saama end vabalt väljendada, ilma et teine domineeriks.

Eesmärk ei ole kunagi "võita" midagi oma partneri üle, vaid pigem saavutada vastastikune arusaam teineteisest.

10) Puudulikud jõupingutused ja tähelepanu

Paljud suhted läbivad erinevaid etappe, kus üks partner peab kandma koormust rohkem kui teine.

Kuigi see võib hetkel tunduda ühekülgne, lõppevad need faasid ja kõik tasakaalustub aja jooksul. Probleemiks on aga see, kui tunned, et need ebavõrdsed faasid ei tundu kunagi tasakaalustuvat ja suhte raskus langeb sinu peale.

Te ei peaks paluma oma partneri tähelepanu ja kiindumust, samuti ei peaks te korduvalt paluma, et ta aitaks teid kodutööde tegemisel, reiside planeerimisel, kuupäevade planeerimisel, seksi algatamisel, õhtusöögi järele minekul või helistamisel, kui te pole päevade jooksul rääkinud.

Kui teie suhe tundub, et see kukuks täielikult kokku, kui te ei töötaks nii kõvasti selle säilitamise nimel, siis peaksite kindlasti uuesti kaaluma, kas see suhe on seda väärt.

11) Lõputud vabandused

Kas peate alati oma partneri käitumist sõprade, pere ja kolleegide ees õigustama?

Kas te räägite oma lähedastele (ja iseendale) pidevalt, et teie partneril on lihtsalt halb päev või raske periood?

Kui see on nii, siis näevad nad tõenäoliselt teie partneris midagi sellist, mida teie ei näe - ja võib-olla peaksite ka teie muretsema.

Lõputute vabanduste tegemine on märk sellest, et te teete kompromisse ja ohverdate liiga palju. Isegi kui neil on halvasti, peaksid nad teid ikkagi austama ja hästi kohtlema.

Vabanduste leidmine ja partneri varjamine tähendab, et väldid tõde ja võimaldad tema halba käitumist.

12) Nad astuvad pidevalt kautsjoni vastu

Kas sa avastad end plaanide tegemisest õhtusöögi või lõunasöögi jaoks ja siis viimasel hetkel ei ilmu nad kohale?

Kas on raske kunagi oma partneriga tegelikul kohtingul näha, sest ta on nii labane?

13) Teie prioriteedid on erinevad

Kui te leiate, et kulutate osa oma vaba raha oma partneriga kohtumistele, kuid teie partner kulutab seda raha pigem muudele asjadele, siis võib olla, et suhe on teie jaoks tähtsam kui teie partner.

Kui teil esineb see sümptom või mõni muu, mida ma selles artiklis mainin, ei tähenda see tingimata, et teie partner teid ei armasta.

Siiski peate hakkama tegutsema, et peatada oma suhte halvenemine.

Vaadake seda videot kohe, et õppida 3 tehnikat, mis aitavad teil oma suhet parandada (isegi kui teie partner ei ole hetkel huvitatud).

14) Nad hängivad pigem teie sõpradega kui teiega koos.

Kui nädalavahetus saabub, siis kas nad veedavad reede- ja laupäevaõhtu sõpradega koos ja jätavad teid hätta?

Sa ei saa isegi kutset, ja mis peamine, sa ütled neile, et tahad nendega koos olla, kuid nad süüdistavad sind näägutamises.

Kvaliteetne suhe eeldab koos veedetud aega. Ja kui nad ei ole valmis seda andma, aga teie olete, siis on see märk ühepoolsest suhtest.

Ühe uuringu kohaselt "teoreetiliselt suurendab vaba aja veetmine koos partneriga suhtlemist, rollide määratlemist ja abielu rahulolu, kui vaba aja veetmise rahulolu on kõrge või kui partnerid on positiivsed ja neil on tugevad sotsiaalsed oskused".

SUHTES: Kas teie mees tõmbub eemale? Ärge tehke seda ühte SUURt viga

15) Alati töötad sina nende ajakava järgi, mitte vastupidi.

Kui neil on raskusi, et teid millegi jaoks sobitada, ja ainus võimalus, kuidas te neid näete, on see, et te sobite nende ajakava järgi, siis võib olla tegemist ühepoolse suhtega.

See kehtib eriti siis, kui peate nende ajakava järgi töötama, et neid tegelikult näha.

Brian Ogolsky, Illinoisi ülikooli inimarengu ja perekonnauuringute dotsent, analüüsis 1100 uuringut selle kohta, mis liigutab armastust kestma, ja ta ütleb, et edukate suhete ülesehitamise võtmeteguriks on valmisolek "loobuda omakasu ja soovitud tegevustest partneri või suhte hüvanguks on oluline aspekt suhete säilitamisel".

Ogolsky ütleb, et see peab tulema mõlemalt poolt. "Me tahame, et ohvrites valitseks teatav tasakaal. Inimestele ei meeldi ka suhetes liiga palju kasu saada."

16) Teil on oma partneriga pidev negatiivne suhtlus

Ei saa aidata, kuid on väikesed tülid oma partneriga?

Kas te ei näe enamikus oma vestlustes silmast silma?

Uuringud näitavad, et ühepoolses suhtes olevas paarisuhtes kipub olema palju negatiivset suhtlemist.

Ühepoolse suhte suur probleem on see, et inimene, kes on suhtes rohkem pühendunud, on vähem rahul, sest tema vajadused ei ole rahuldatud.

See jätkuv probleem võib süveneda muudeks negatiivseteks suheteks suhetes.

Seotud lood Hackspiritist:

17) Nad ei tee kunagi vastuteenet

Kas teie partner küsib teilt pidevalt teeneid? Kas ta tahab alati, et tema eest asju tehtaks? Ja kui te palute tal midagi teie heaks teha, siis kas ta ei saa vaeva näha?

Tõsi on see, et mõned inimesed võtavad rohkem, kui nad annavad, ja kui nad ootavad, et te teeksite kogu rasket tööd, siis on see kindel märk sellest, et teie suhe on ühekülgne.

Tavaliselt saab tunnistada, et võtjad on andjate ees, kui nad vihastuvad, kui palute neil midagi teie heaks teha.

Siiski on oluline meeles pidada, et see suundumus peab olema järjepidev, et seda saaks pidada ühekülgseks.

Nagu armastuse ja suhete treener Emyrald Sinclaire ütleb Bustle'ile: "Sageli annab üks partner rohkem, kui ta saab. Aga te saate teisest küljest rohkem, kui te annate, kui seda vajate."

18) Nad kontrollivad

See on veel üks märk sellest, et olete ühepoolses suhtes.

Kui nad püüavad kontrollida teie elu, näiteks seda, kellega te kohtute ja kellega olete sõbrad, siis võib see olla halb märk sellest, et nad kontrollivad liiga palju.

Psühholoogiaprofessor Kelly Campbelli sõnul kipuvad kontrollivaks muutuma ebakindlad partnerid:

"Ebakindlad partnerid püüavad teist kontrollida, piirates nende kontakte perekonna ja sõpradega, dikteerides, mida nad peaksid kandma, kuidas nad peaksid käituma jne... See on midagi, mis tavaliselt toimub aja jooksul järk-järgult, vähehaaval. See on väga ohtlik olukord ja suur märk sellest, et asjad peavad muutuma."

19) Ainult üks teist on entusiastlik ja kirglik

Kümme aastat tagasi näitas psühholoog Barbara L. Fredrickson Põhja-Carolina Ülikoolist Chapel Hillis, et positiivsed emotsioonid, isegi kui need on mööduvad, võivad laiendada meie mõtlemist ja võimaldavad meil teistega tihedamalt suhelda.

Kui teil on ühepoolne suhe, võib juhtuda, et need positiivsed tunded on olemas ainult ühele teist.

Kui leiate, et teie partner ei ole teid tegelikult entusiasmi ja kirglikkusega kaasanud, siis võib see olla märk sellest, et teie suhe on ühekülgne.

Klõpsake siin, et vaadata suurepärast tasuta videot nõuannetega selle kohta, mida teha, kui suhtes puudub entusiasm (ja palju muud - see on vaatamist väärt).

Video on loodud Brad Browningi, juhtiva suhteeksperdi poolt. Brad on tõeline asjatundja, kui tegemist on suhete, eriti abielude päästmisega. Ta on bestsellerite autor ja jagab väärtuslikke nõuandeid oma äärmiselt populaarsel YouTube'i kanalil.

Siin on jälle link tema videole.

20) Sa vabandad, kui sa ei peaks vabandama.

Kas sa vabandad asjade eest, mida sa isegi ei ole põhjustanud? Või vabandad sa tegude eest, mis ei mõjuta su partnerit üldse?

Keegi ei peaks vabandama oma otsuste eest, mis ei mõjuta teisi, või selle eest, et nad on nemad ise.

Kui teie partner paneb teid end halvasti tundma ja teeb teid halvaks lihtsalt selle eest, et olete teie ise, siis on see halb märk sellest, et ta kontrollib teie elu liiga palju.

Selline käitumine võib suhte väga kiiresti hävitada, seega on oluline aru saada, kas selline ühepoolne mürgine energia pärineb teie partnerilt, et saaksite sellele lõpu teha.

Dr. Jill Murray, litsentseeritud psühhoterapeut, ütleb seda kõige paremini Bustle'is:

"Olla piisavalt küps, et võtta vastutus oma tegude eest ja mõista valu, mida see võib partnerile põhjustada, on peamine empaatia, millest suhe ei saa ilma jääda."

(Kui soovite teada saada, kuidas hoida end ja luua elu, mida tõeliselt armastate, vaadake Life Change'i e-raamatut, kuidas olla omaenda elutreeneri rollis, siin)

Kuidas tulla toime ühepoolse suhtega: 13 nõuannet

1) Vaadake oma hinge.

Esimene samm tasakaalustatuma suhte suunas töötamisel on küsida endalt, miks te ei räägi, kuigi kannate rohkem vastutust, kui peaksite.

Vaadake oma hinge ja küsige endalt:

• Kui kaua see on kestnud?
• Miks see muster algas?
• Mida sa võidad, kui teed suhte jaoks rohkem?
• Millised ootused teil olid oma partneri suhtes
• Milliste emotsioonidega te praegu võitlete?

Oma tunnete täpsustamine võimaldab teil neid oma partnerile paremini edasi anda.

Kui olete endale selgeks teinud need emotsioonid ja selle, miks te soovite suhet parandada, võite alustada vestlust oma partneriga.

2) Olge oma partneri suhtes aus.

Pärast sisemist hindamist alustage ausat vestlust oma partneriga.

Selle asemel, et keskenduda sellele, mida nad ei tee, rõhutage hoopis seda, mida te soovite, et nad teeksid.

Sõnastage arutelu pigem positiivsete ettepanekute kui negatiivsete süüdistuste vormis, et saaksite esitada oma nägemuse tervislikumast andmisest ja võtmisest.

Näiteks: "Ma oleksin palju õnnelikum, kui sa aitaksid mul rohkem majapidamistöid teha.

Kas nädala jooksul on mõni päev, mil sa oled selleks vabam?" on palju meeldivam kuulda kui "Sa ei tee siin majas sõrmegi lahti!".

3) Mida sa tõesti tahad suhetes?

On aeg mõelda, millest teil on puudu ja miks te tunnete, et see on ühepoolne suhe.

Suhteterapeut Tammy Nelson ajakirjas Well + Good soovitab, et "tasakaalustatuma suhte loomiseks... mõtle mõnda aega selle peale, mida sa tegelikult tahad".

Mõelge oma vajadustele ja soovidele ning jagage neid oma partneriga. Kui teie partner lihtsalt ei suuda kuulata, siis võib see olla märk sellest, et see ühepoolne suhe ei ole seda väärt.

Sama oluline on võtta aega, et mõelda ka sellele, mida teie partner suhetelt soovib.

Võib juhtuda, et te ei anna neile seda, mida nad suhetes vajavad.

Mehed ja naised näevad seda sõna erinevalt ja me tahame armastuse puhul erinevaid asju.

Lihtsalt öeldes on meestel bioloogiline soov tunda end vajalikuna, tunda end tähtsana ja pakkuda naisele, kellest ta hoolib.

Suhete psühholoog James Bauer nimetab seda kangelase instinktiks. Ta on loonud suurepärase tasuta video, mis selgitab seda mõistet.

Video vaatamiseks klõpsake siin.

Nagu James väidab, ei ole meeste soovid keerulised, vaid lihtsalt valesti mõistetud. Instinktid on inimese käitumise võimsad ajendid ja see kehtib eriti selle kohta, kuidas mehed oma suhetele lähenevad.

Parim osa kangelaseinstinktist on see, et seda loomulikku meessoost instinktit saab temas kergesti vallandada.

Kuidas?

Sa pead lihtsalt näitama oma mehele, mida sa vajad, ja lubama tal seda täita.

James Bauer kirjeldab oma videos mitmeid asju, mida saate teha. Ta toob välja fraasid, tekstid ja väikesed palved, mida saate kohe kasutada, et ta tunneks end teie jaoks olulisemana.

Siin on jälle link videole.

Selle väga loomuliku meessoost instinkti vallandamisega mitte ainult ei lae tema kui mehe enesekindlust, vaid see muudab ka teie suhte nii, et see ei tundu enam nii ühekülgne.

4) Probleemi äratundmine

Esimene samm mis tahes probleemi lahendamiseks on selle teadvustamine.

Suhted muutuvad nii rutiinseks, et paljud inimesed ei näe probleeme, kui need neile otse näkku vaatavad.

Loomulikult tahate olla kindel, et olete õigel teel, kui te järeldate, et olete ühepoolses suhtes.

Nii et lugege ülaltoodud märke ja ehk isegi jälgige nädala jooksul, mis teie suhtes toimub, et tõesti näha, kas tegemist on ühepoolse suhtega.

Te ei taha oma partnerit milleski süüdistada, kui seda tegelikult ei ole.

Life Coach Kali Rogers ütleb Elite Daily'ile, et eelduste tegemine võib sind suhte ebaõnnestumiseks ette valmistada:

"Tegeliku suhtlemise asemel eeldustele toetumine on parim viis, kuidas panna end suhte ebaõnnestumiseks. ... Tõelises, terves suhtes räägivad kaks täiskasvanut asjad läbi."

5) Alustage oma suhte päeviku kirjutamist

See on jätkuks esimesele numbrile. Et olla kindel, et tegemist on ühepoolse suhtega ja et sa ei ole selles suhtes õnnelik, on oluline pidada arvestust kõigi tähtsate hetkede kohta suhetes ja selle kohta, mida sa tunned.

Nädala pärast loe seda uuesti läbi, et saaksid hea ülevaate sellest, mida sa tegelikult tunned ja mis tegelikult toimub.

6) Ärge tehke tekstisõnumitest järeldusi

Kui ütlete endale, et tegemist on ühepoolse suhtega, ja kasutate tõestuseks tekstisõnumeid, võiksite astuda sammu tagasi ja jälgida teisi suhtlusviise.

Huffington Posti elutreeneri Christine Hassleri sõnul peaksite olema "ettevaatlik, kui soovite oma suhte hindamist tekstisõnumite põhjal teha".

"Jah, see on vahetu suhtlus, kuid see on ka paljude väärteomenetluste allikas, kuna ei saa aru, kuidas hääl kõlab, ja sageli mõistetakse kavatsusi valesti."

Selle asemel usub Hassler, et praegu on hea aeg "harjutada avatud ja ausat suhtlemist".

Näiteks kui te usute, et suhe on ühepoolne selles osas, kui palju üks suhtleb teisega, peate oma ootuste osas aus olema.

Kui teil on vaja iga päev rääkida, on aeg seda neile öelda.

Nagu Hassler ütleb: "Kui te jõuate punkti, kus tunnete, et see suhe on ühepoolne, siis arvake, mida? Te võite selle lõpetada! Ühepoolne suhe saab jätkuda ainult siis, kui te peate oma poole üleval."

7) Kui te edastate oma kaebusi, võivad nad esialgu reageerida kaitsvalt

Üks probleem ühepoolse suhte puhul on see, et üks partner saab rohkem kasu kui teine.

Kelly Campbelli sõnul:

"Ühepoolsete suhete probleemiks on see, et sageli algatab neid "kõnelusi" vaid üks partner, sest olla nii-öelda ülekasutatud olukorras (saada suhtest rohkem välja kui panustada) võib olla üsna mugav... Nii et partner ei pruugi kaebusele soodsalt reageerida."

Seda nimetatakse tegelikult "nõudmise ja tagasitõmbumise" põhimõtteks - kui üks partner soovib muutust ja teine tõmbub vestlusest tagasi.

Campbel lisab aga, et kui liigselt kasu saav partner hoolib teise inimese tunnetest ja heaolust, kuulab ta lõpuks ära ja püüab tasakaalu parandada.

Campbell ütleb siiski, et "kui partner ei muutu pärast seda, kui talle on ebavõrdsusest teada antud, ei pruugi partnerlus sobida ja alahüvitatud isik peaks kaaluma edasiliikumist".

8) Kontrollige, kas teie partner on valmis muutuma.

Teie vestluse põhjal saate kindlaks teha, kas nad on valmis muutuma või mitte:

Kui nad tunnistavad probleemi ja selle mõju teile, siis on tõenäolisem, et nad seda parandavad.

Samuti näitab see, et nad hoolivad sinust ja on valmis võtma rohkem tööd, et teie suhe tasakaalustada.

Kui nad ei taha võtta vastutust isegi pärast seda, kui neile on selgeks tehtud, kuidas see teid mõjutab, siis ei pruugi partnerlus sobida.

Teie partner ei ole huvitatud positsiooni muutmisest, kus ta tunneb end mugavalt ja saab kasu teie pingutustest - seega peaksite kaaluma edasiliikumist.

9) Keskendu ühele probleemile korraga

Kui teie partner on muutustega nõus, on hea, kui te ei koormata teda (ega ka ennast) paljude punktidega, mida tuleb käsitleda.

Muutused toimuvad järk-järgult ja nad võivad paar korda eksida, seega on oluline olla kannatlik ja anda neile võimalus seda õigesti teha.

Vältige varasemate rikkumiste või kõrvaliste probleemide tõstatamist; keskenduge ühe probleemi lahendamisele korraga.

Kui nad on seda käitumist muutnud, võite tuua esile midagi muud, mida soovite parandada.

10) Taastage oma enesetunne

Olenemata sellest, kas te lahkuge oma partnerist või töötate selle nimel, et aidata tal muutuda, on oluline seada oma heaolu prioriteediks.

Andke endale piisavalt aega, ruumi ja hoolt, et kasvada.

Ärge laske oma partneril olla oma elu ainus prioriteet; võtke tagasi võim oma elu üle ja püüdke ise õitseda.

Kui suhe on lõppenud, võite isegi soovida end täiesti uuesti luua.

Proovige uusi tegevusi, tehke kõvasti tööd oma karjääris, parandage oma keha või uurige enda uusi külgi.

Nüüd on aeg mõista oma soove ja olla rohkem huvitatud iseendast.

Tõsi on see, et mõnikord võib olla nii raske leida motivatsiooni ja jõudu, et edasi liikuda.

Kuid see ei pea nii olema.

Kui ma tundsin end elus kõige enam kadununa, tutvusin šamaan Rudá Iandê'i loodud ebatavalise vaba hingamistöö videoga, mis keskendub stressi lahustamisele ja sisemise rahu suurendamisele.

Minu suhe oli ebaõnnestunud, tundsin end kogu aeg pinges. Minu enesehinnang ja enesekindlus jõudsid põhja. Olen kindel, et sa saad sellega samastuda - südamevalu ei toida südant ja hinge.

Mul polnud midagi kaotada, nii et proovisin seda tasuta hingamistöö videot ja tulemused olid uskumatud.

Aga enne kui me läheme edasi, miks ma teile sellest räägin?

Ma usun väga jagamisse - tahan, et teised tunneksid end sama võimekana kui mina. Ja kui see töötas minu jaoks, siis võib see aidata ka teid.

Teiseks, Rudá ei ole loonud lihtsalt tavalist hingamisharjutust - ta on nutikalt ühendanud oma aastatepikkuse hingamistöö praktika ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja selles saab tasuta osaleda.

Ma ei taha teile liiga palju rääkida, sest te peate seda ise kogema.

Ütlen vaid seda, et selle lõpus tundsin end esimest korda üle pika aja rahulikuna ja optimistlikuna.

Ja olgem ausad, me kõik saame suhteprobleemide ajal tunda end hästi.

Seega, kui tunnete oma ebaõnnestunud suhte tõttu lahkuminekut iseendaga, soovitan vaadata Rudá tasuta hingamistöö videot. Te ei pruugi oma suhet päästa, kuid teil on võimalus päästa iseennast ja oma sisemist rahu.

Siin on taas link tasuta videole.

11) Võtke seisukoht

Partner, kes keeldub oma käitumist kohandamast või reageerib kaitsevõime, gaasivalgustuse või vastuhüüdega, põhjustab teile kindlasti emotsionaalse läbipõlemise.

Enne suhte purunemist võite kogeda süütunnet, häbi, ärevust ja pahameelt - emotsioonid, mis avalduvad kummalisel viisil.

Võtke enda eest seista ja rääkige, selle asemel et oma vajadusi alla suruda.

Kui otsustate lahkuda, koostage nimekiri põhjustest, miks te lõpetasite, et tuletada meelde, miks te lahkusite.

Pea meeles, et sa andsid oma partnerile piisavalt võimalusi muutuda, kuid ta otsustas seda mitte teha. Tee endale teene, säästes oma aega, energiat ja emotsioone,

12) Otsige abi

Ühepoolse suhtega on raske leppida ja veel raskem on seda lõpetada. Ükskõik, millise otsuse te langetate, on oluline, et ümbritseksite end toetavate perekonna- ja sõpradega.

Teie partner ei pruugi olla teie jaoks olemas, kuid teil oleks vaja nüüd inimeste poole pöörduda.

Samuti võite teha koostööd vaimse tervise spetsialistiga, et aidata teil sellest kogemusest taastuda ja uurida oma rolli tasakaalustamatuses.

Võib-olla on teil raskusi enda väärtuse aktsepteerimisega, kui te ei hoolitse kellegi eest, või tunnete end väärtuslikuna ainult kui kellegi teise toetaja.

Need uskumused võivad ajendada inimesi rahuldama või sõltuvust tekitavat käitumist, seega rääkige terapeudi või nõustajaga.

Murra vanad mustrid ja õpi, kuidas arendada tervislikke piire, eriti enne uude suhtesse hüppamist.

13) Andestage ja laske lahti

Mõned inimesed on lihtsalt liiga kokkusobimatud, et see toimiks. Kui teie partneril ei ole soovi teile vastu tulla, on parem edasi liikuda.

Ükski teie poolt suhetesse juba tehtud pingutus ei ole väärt jätkuvat emotsionaalset stressi.

Siiski on oluline õppida andestama oma partnerile ja endale. Kõik teevad vigu. Mitte iga inimene, keda me kohtame, ei anna meile seda, mida me tahame või jõuab ootusteni.

Isegi kui see on raske, peame neile andestama, et paraneda. Nad ei ole vastutavad selle eest, kuidas teie elu kujuneb, ega te ole täiesti jõuetu ohver.

Tunnistage oma vastutust oma elukvaliteedi eest ja andestage ka endale.

Kuidas päästa oma abielu

Kõigepealt teeme ühe asja selgeks: see, et teie abikaasa näitab paar käitumisviisi, millest ma just rääkisin, ei tähenda, et ta teid kindlasti ei armasta. Võib lihtsalt olla, et need on märgid, mis näitavad, et teie abielus on probleeme.

Kui aga olete oma abikaasal viimasel ajal näinud mitmeid neist näitajatest ja tunnete, et teie abielu ei ole õigel teel, siis julgustan teid tegutsema, et muuta asjad nüüd, enne kui asi läheb veel hullemaks.

Parim koht alustamiseks on vaadata seda tasuta videot, mille on koostanud abieluguru Brad Browning. Ta selgitab, kus te olete valesti läinud ja mida peate tegema, et teie partner teid uuesti armastada.

Video vaatamiseks klõpsake siin.

Paljud asjad võivad aeglaselt nakatada abielu - kaugus, suhtlemise puudumine ja seksuaalküsimused. Kui neid probleeme õigesti ei käsitleta, võivad need probleemid muutuda truudusetuks ja lahusolekuks.

Kui keegi küsib minult eksperti, kes aitaks päästa ebaõnnestunud abielu, siis soovitan alati Brad Browningit.

Brad on abielude päästmise osas tõeline spetsialist. Ta on bestsellerite autor ja jagab väärtuslikke nõuandeid oma äärmiselt populaarsel YouTube'i kanalil.

Strateegiad, mida Brad selles videos paljastab, on äärmiselt võimsad ja võivad olla vahe "õnneliku abielu" ja "õnnetu abielulahutuse" vahel.

Siin on jälle link videole.

TASUTA e-raamat: Abielu parandamise käsiraamat

See, et abielus on probleeme, ei tähenda, et te olete lahutusele määratud.

Oluline on tegutseda kohe, et muuta olukord enne, kui olukord halveneb.

Kui soovite praktilisi strateegiaid, et oma abielu oluliselt parandada, vaadake meie TASUTA e-raamatut siin.

Meil on selle raamatuga üks eesmärk: aidata teil oma abielu parandada.

Siin on taas link tasuta e-raamatule

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.