你是否处于单方面的关系中？这里有20个迹象（和13个解决方法）。

Table of contents

你是否觉得你在这段关系中做了所有的工作？当你和你的伴侣在一起的时候，你是否从来没有做过你想做的事情？你的伴侣是否认为你是理所当然？

那么你可能处于一种片面的关系。

在这篇文章中，我们将讨论你处于单边关系的20个迹象，然后我们将谈论你可以做的一切。

我们走吧...

什么是单边关系？

片面的关系是由权力分配的不平衡来定义的。

一个人在这段关系中投入更多的时间和精力，而他们的伴侣却没有为他们的幸福提供同样的关注和照顾。

而当一个人为这段关系付出所有的努力时，他们会因为伴侣不再是他们的 "队友 "而感到不满意和愤恨。

在单方面的爱情中，最坏的情况是付出的一方永远停留在陷阱中，这可能导致一个不满足的关系循环。

你有可能遇到一个太懒、自私或有毒的人；他们对对方不够关心，觉得有权得到他们无法回报的爱。

然而，重要的是要明白，不平衡的关系并不总是故意的。

通常情况下，它开始于给予伙伴提供支持而不要求回报。

反过来，另一个伙伴也变得太舒服了，不再试图拉动自己的重量。

有时，也会有例外情况。

如果他们的伴侣生病，在经济上挣扎，或正在解决个人问题，一个人肯定要承担超过其公平份额的责任。

尽管如此，照顾者的需求仍应得到满足，另一伙伴应以其他方式提供支持。

什么原因造成的？

发生片面关系的原因有很多：

依赖性 : 情感依赖是一个深深扎根于童年的因素，所以很难克服。小时候被虐待的人成长为成年人，学会接受虐待是他们爱的标准。
情感上的不成熟 ：有些人坚持单方面的爱情，因为他们还没有通过生活经验建立自己的情感成熟度。他们需要一些时间来接受单身的想法，所以他们宁愿坚持与一个无情的伴侣在一起，以避免孤独。
低自尊 自卑：自卑的人无法放下一段不满意的关系，因为他们确信自己再也找不到可以爱的人了。他们抓住这个人不放，即使不被善待，因为他们认为自己没有价值。
沟通方式不佳 ：有些人倾向于通过隐藏自己的情绪来保护自己，而另一些人在成长过程中没有学会如何正确沟通他们的需求。如果有人从未被鼓励分享他们的感受或意见，他们可能难以表达对关系的不满。
不同的期望 ：如果一方把这段关系看作是长期关系，而另一方不能真正看透未来几个月，那么他们对对方的投资就会有很大不同。你对这段关系的看法决定了你的努力会有多强烈。
关系史 ：过去被伴侣拒绝的人，会向现在的伴侣提供支持，以保持他们的兴趣。由于你过去的关系和依恋风格会影响你对浪漫的看法，打破这种不健康的模式会很困难。

虽然很容易把所有的责任都归咎于不愿意付出努力让伴侣感受到爱的一方，但实际上责任在于两个人。

捐赠伙伴应该建立并保护他们的界限。

如果他们继续让他们的伙伴利用他们而不说什么，这只是让问题持续存在。

20个迹象表明你处于不健康的单边关系中

无论你的片面关系是有意为之还是由环境演变而来，它都会给关系本身的健康带来麻烦。

这里有几个迹象表明你和你的伴侣之间存在着平衡问题：

1）你觉得自己付出的努力最多

通俗地讲，你处于单边关系的第一个迹象与你所付出的努力有关。

你是否必须安排一切？你是否把房子打扫得干干净净，而你的伴侣却从未动过一根手指头？你是否是关系中提供所有浪漫的那个人？

根据关系专家凯利-坎贝尔的说法，在恋爱关系中付出更多努力可能意味着 "在资源、时间、金钱、情感投资方面投入更多，而得到的回报却很少甚至没有"。

重要的是要掌握你为这段关系所做的事情，以及你的伴侣在做什么。

为了确保你能客观地看待一切，你可能想在与你的伴侣对峙之前把它写下来。

2) 想获得针对你的情况的建议？

虽然本文探讨了单边关系的主要迹象，但与关系教练讨论你的情况可能会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们解决复杂和困难的爱情状况，比如你是应该修复一段关系还是离开它。他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的补丁时，我联系了关系英雄。在迷失在自己的想法中这么久后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态，以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

点击这里开始。

3) 不安全感

当你是唯一一个优先考虑这段关系的人，你可能是唯一一个计划高质量的相处时间，努力定期沟通，并在你的伴侣需要你的时候支持他们。

另一方面，你的伴侣却没有付出同样的努力。他们似乎没有投入，所以你最终怀疑他们对你的承诺。

即使有些人不是天生的示范者，你也完全不确定他们的感受，不知道他们是否根本就关心你。

处于一个不健康的、单方面的关系中，会给更多付出的一方带来大量的不安全感、焦虑和内心冲突。

你没有真正被这段关系所了解和培养，而是把更多的注意力和精力放在被人喜欢和试图达到你的伴侣的期望上。

你问自己如何才能更有吸引力，或说什么话或做什么事才能让你的伴侣感兴趣，因为你感到很不平静。

而且你从来没有真正地与你的伴侣和睦相处，所以这种关系让人感觉无所适从，疲惫不堪。

4) 控制问题

关系中权力不平衡的一个标志是你的伴侣控制欲过强。

随着时间的推移，他们逐渐限制你与家人和朋友的联系，规定你应该穿什么，应该如何行动，选择周末去哪里，并决定与哪些朋友出去玩--而没有停下来听你的喜好。

通常情况下，控制问题是逐渐发生的，通过内疚感或操纵来行使。

有些伴侣还可能让你为你不应该感到难过的事情感到难过，比如说情绪化，表达你的想法，或向他们寻求安慰。

但这也是一个机会...

事实是，我们大多数人都忽略了我们生活中一个极其重要的因素：

我们与自己的关系。

我是从萨满Rudá Iandê那里学到的。在他关于培养健康关系的真实、免费的视频中，他给你提供了将自己置于世界中心的工具。

他涵盖了我们大多数人在人际关系中犯的一些主要错误，如依赖性习惯和不健康的期望。我们大多数人在不知不觉中犯的错误。

那么，我为什么要推荐鲁达的改变生活的建议呢？

好吧，他使用的是源自古代萨满教义的技术，但他在这些技术上加入了自己的现代元素。他可能是一个萨满，但他的爱情经历与你和我没有什么不同。

直到他找到了克服这些常见问题的方法。而这正是他想与你分享的内容。

因此，如果你今天准备好做出改变，培养健康、有爱的关系，你知道你值得拥有的关系，请看看他简单、真诚的建议。

点击这里观看免费视频。

5) 沟通不畅

你把所有的时间都花在给你的伴侣发短信，给他们打电话，并安排一周内的会面日期--因为如果你不这样做，几天下来，你们双方都不会交换一个字。

听起来很熟悉？

如果你是唯一一个不遗余力地保持谈话的人，并向你的伴侣展示他们对你的重要性，那么你很有可能处于单边的爱情。

这个问题也可能反映在你的沟通模式中。

你可能认为你的伴侣只是一个很好的倾听者，因为他们从不插嘴或将谈话引向自己。

然而，他们也没有提供任何轶事或故事。

每当你坐在那里，谈论你生活中的一切时，你的伴侣根本就不分享任何东西。

这不仅让你觉得你不那么了解他们，而且还可能造成挫折感，因为你希望他们敞开心扉，做出回应。

即使是你们的争吵也是无济于事的；你们想找到问题的核心，把事情谈清楚，并找到解决方案。

你想让它发挥作用，但他们只是把问题一笔带过--仿佛他们根本不关心要解决的问题。

6) 优先级不匹配

对你来说，你所有的钱和自由时间都投入到这段关系中。

对你的伴侣来说，他们的钱和空闲时间去了其他地方，无论是购物、健身会员，还是与其他朋友一起玩。

你觉得你应该处于同一种关系中，但你们的优先事项是零重叠的，他们的需求对他们来说是第一位的。

为了培养可持续的健康关系，伴侣双方都必须把对方放在首位，而不是其他东西。

如果你觉得他们不关心你的幸福或让你快乐，你的怀疑可能是正确的。

一个真正关心你的伴侣会对你的日常生活感兴趣，并像你一样对这段关系投入大量精力。

他们会花更多的时间和金钱与你在一起，在你需要他们的时候赶到你身边。

See_also: "男友指责我出轨"--如果这是你的话，有14个重要提示

如果你的伴侣没有像这样优先考虑你，那么你们的关系中就有一些不平衡。

7) 财务不平衡

金钱是大多数关系中冲突的主要来源之一，但在有不健康关系动态的夫妇中，它可能会特别耗费精力。

当伴侣遇到失业或其他经济问题时，拥有更多经济资源的一方暂时帮忙是完全可以的。

事实上，这有可能激发出伴侣双方的最佳状态，因为他们在需要的时候会坚持并照顾对方。

然而，如果只有一方在没有事先安排的情况下支付账单、租金、杂货、汽油和假期的费用，而另一方从未提出要分担，那就是完全不同的情况了。

当你留在这样的不平等关系中时，你会感到被利用和不被重视。

这种态度也可以延伸到恩惠方面，特别是当伴侣反复要求你牺牲你的时间和精力，但在你需要时却从不愿意回报这些恩惠。

在某些情况下，当你表示失望时，他们甚至可能会生气，因为在他们心目中，你帮助他们是必然的--但反之则不然。

8) 拒绝妥协

想象一下：你的伴侣总是喜欢和他们的朋友一起玩，但他们从不喜欢和你的朋友在一起。

或者，你总是被邀请作为他们的约会对象参加商业活动，但当你需要带人时，他们总是忙于自己的义务而拒绝你。

而每当你试图提出这些问题时，他们会让你为自己未满足的需求感到难过；他们会不高兴，指责你唠叨，翻白眼，或者干脆走开--让你要么自己解决这些问题，要么完全无视这些问题。

在每段关系中，意见分歧是正常的。

关键是双方如何处理这个问题，并努力达成一个可接受的解决方案，以满足伴侣双方的需求。

然而，如果你的伴侣绝对拒绝妥协，甚至拒绝解决手头的问题，这是不健康的。

他们要么不尊重你的需求，要么轻视这段关系本身，因为他们根本不关心。

9) 一种不满足的感觉

当下与伴侣相处可能很有趣，但事后，你会感到孤独和空虚。

有时，你最终会剖析每一次相遇，担心他们缺乏参与，甚至想知道你做了什么让他们不高兴。

在你的伴侣身边，你没有感觉到精力充沛、充实和快乐，而是让你感到疲惫、压力和不满意。

如果这听起来很熟悉，你可能处于一种不平衡的关系中，你的伴侣很少努力满足你的情感需求。

在平等的关系中，伴侣双方都应该能够自由地表达自己，而不被对方所支配。

目标绝不是要 "赢得 "你的伴侣的东西，而是要获得对对方的相互理解。

10) 缺少努力和关注

许多关系会经历不同的阶段，其中一方必须比另一方承担更多的负担。

虽然当下可能感觉是单方面的，但这些阶段会结束，一切都会及时平衡。然而，如果你觉得这些不平等的阶段似乎永远不会平衡，并且关系的重量落在你身上，这就是一个问题。

你不应该乞求你的伴侣的关注和感情，也不应该在你做家务、计划旅行、安排约会、主动做爱、挑选晚餐时反复要求他们帮助你，或者在你们几天没有交谈时给他们打电话。

如果你的关系感觉会完全崩溃，如果你没有如此努力地维持它，那么你绝对应该重新考虑这是否是一种值得拥有的关系。

11) 无尽的借口

你是否总是要向你的朋友、家人和同事解释你伴侣的行为？

你是否不断地告诉你的亲人（和你自己），你的伴侣只是过的不开心，或者是一直处于困境？

如果是这样，他们可能在你的伴侣身上看到了你没有看到的东西--也许你也应该感到震惊。

无休止地找借口是你妥协和牺牲太多的表现。即使他们过得不好，他们仍然应该尊重你，善待你。

找借口和包庇你的伴侣意味着你在回避真相，并使他们的不良行为成为可能。

12) 他们不断保释

你是否发现自己制定了晚餐或午餐的计划，然后在最后一分钟，他们没有出现？

是不是因为你的伴侣太过轻浮，所以很难在真正的约会中见到他们？

13) 你的优先事项是不同的

如果你发现自己把一些闲钱花在与伴侣的约会上，但你的伴侣宁愿把这些钱花在其他方面，那么可能是这段关系对你来说比你的伴侣更优先。

如果你看到这种症状或我在本文中提到的其他一些症状，这并不一定意味着你的伴侣不爱你。

然而，你确实需要开始采取行动，阻止你们关系的恶化

现在就看这个视频，了解3个技巧，这将帮助你修复你的关系（即使你的伴侣目前不感兴趣）。

14) 他们宁愿和你的朋友一起玩，也不愿意和你一起玩

当周末到来时，他们是否在周五和周六晚上与朋友们一起玩耍，而把你留在黑暗中？

你甚至没有得到邀请，更重要的是，你告诉他们你想和他们一起出去玩，但他们指责你唠叨。

一段高质量的关系需要花时间在一起。如果他们不愿意给你，而你愿意，那么这就是一段片面关系的标志。

事实上，一项研究表明，"与伴侣一起参与休闲活动被认为可以增加沟通，确定角色，并在休闲满意度高或伴侣积极和有很强的社交技能时增加婚姻满意度。"

相关内容：你的男人在拉开距离吗？不要犯这个大错误

15）总是你围绕着他们的日程安排工作，而不是其他方式

如果他们努力为你安排任何事情，而你能见到他们的唯一方法是你要配合他们的时间表，那么你们可能处于一种单方面的关系。

如果你必须绕过他们的日程安排才能真正见到他们，情况就更是如此。

伊利诺伊大学人类发展和家庭研究的副教授布莱恩-奥戈尔斯基（Brian Ogolsky）分析了1100项关于什么能使爱情持久的研究，他说，建立成功关系的一个关键因素是愿意 "为了伴侣或关系的利益而放弃自我利益和期望的活动是维持关系的一个重要方面"。

奥戈尔斯基说，这必须来自双方。"我们希望在牺牲中取得一些平衡。人们也不喜欢在一段关系中过度受益。"

16）你与你的伴侣有持续的负面互动

忍不住要和你的伴侣小打小闹？

你们是否在大部分的对话中都没有达成一致意见？

研究表明，在单边关系中的夫妻往往有很多负面的互动。

单方面关系的大问题是，关系中承诺较多的人不太满意，因为他们的需求没有得到满足。

这个持续的问题可能会发酵成关系中的其他负面互动。

来自Hackspirit的相关故事：

17) 他们从不报恩

你的伴侣是否经常要求你帮忙？他们是否总是希望为他们做一些事情？而当你要求他们为你做一些事情时，他们是否可以不屑一顾？

事实是，有些人的索取多于他们的付出，如果他们希望你为他们做所有繁重的工作，那么这肯定是你处于单边关系的标志。

如果你要求他们为你做某事时，他们会生气，你通常可以通过见证来分辨出施舍者前面的接受者。

然而，重要的是要记住，这种趋势需要保持一致，才能被认为是片面的。

正如爱情和关系教练埃米拉德-辛克莱尔（Emyrald Sinclaire）告诉Bustle的，"很多时候，一个伴侣的付出会多于他们的收获。但反过来说，当你需要时，你的收获会多于你的付出。"

18) 他们在控制

这是另一个迹象，表明你处于一种片面的关系中。

如果他们试图控制你的生活，比如你和谁见面，和谁做朋友，那么这可能是一个不好的信号，他们的控制欲太强。

根据心理学教授凯利-坎贝尔（Kelly Campbell）的说法，往往是没有安全感的伴侣才会成为控制者：

"没有安全感的伴侣试图控制对方，限制他们与家人和朋友的接触，规定他们应该穿什么，他们应该如何行动，等等......这是通常随着时间的推移，一点一点逐渐发生的事情。这是一个非常危险的情况，是事情需要改变的一个重要标志。"

19) 你们中只有一个人是热情的，有激情的

十年前，北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家Barbara L. Fredrickson表明，积极的情绪，即使是转瞬即逝的情绪，也能拓展我们的思维，让我们与他人的联系更加紧密。

如果你处于单方面的关系中，可能这些积极的感觉只存在于你们中的一方。

如果你发现你的伴侣没有真正以任何形式的热情和激情来吸引你，那么这可能是你处于单边关系的一个迹象。

点击这里观看一个优秀的免费视频，其中有关于在关系中缺乏热情时该如何做的提示（还有更多--非常值得观看）。

该视频是由领先的关系专家布拉德-布朗宁创作的。在拯救关系，特别是婚姻方面，布拉德是真正的高手。他是一位畅销书作家，并在他极受欢迎的YouTube频道上发表宝贵的建议。

这里又有一个他的视频链接。

20) 你在不应该道歉的时候道歉

你是否为那些根本不是由你引起的事情道歉？或者你是否为那些根本不影响你的伴侣的行为道歉？

没有人应该为自己不影响他人的决定或做自己而道歉。

如果你的伴侣让你感觉不好，并因为你是你而把你放倒，那么这是一个不好的迹象，他们对你的生活控制力太强。

像这样的行为可以很快摧毁一段关系，所以重要的是要意识到这种片面的有毒能量是否来自你的伴侣，这样你就可以结束它。

有执照的心理治疗师吉尔-默里博士在《Bustle》中说得最好：

"成熟到能够为自己的行为负责，并理解它可能给你的伴侣带来的痛苦，这是一段关系中不能缺少的关键移情。"

(要学习如何把握自己，创造你真正喜爱的生活，请查看《生命改变》关于如何成为你自己的生活教练的电子书，在这里)

如何处理片面的关系：13个提示

1）做一些自我反省。

努力建立一个更平衡的关系的第一步是问自己，为什么你不说话，尽管承担了比你应该承担的更多责任。

做一些自我反省，问问自己：

这种情况已经持续了多久？
这种模式为什么会开始？
为关系做得更多，你会得到什么？
你对你的伴侣有什么期望
你现在正在为什么情绪而挣扎？

具体说明你的感受可以让你更好地与你的伴侣沟通。

一旦你清楚了这些情绪以及你为什么要修复这段关系，你就可以主动与你的伴侣进行对话。

See_also: 男人出轨而不是分手的17个复杂原因

2）对你的伴侣诚实。

在你的内部评估之后，开始与你的伴侣进行诚实的对话。

与其关注他们没有做什么，不如强调你希望他们做什么。

在讨论中提出积极的建议，而不是消极的指责，因此你可以提出你对更健康的付出和回报的看法。

例如，"如果你能帮助我在家里做更多的家务，我会更高兴。

这周有没有哪天你比较有空？"这比 "你在这房子里一个手指头都不抬 "好听多了。

3) 你在这段关系中真正想要什么？

现在是时候想想你缺少什么，为什么你觉得这是一种片面的关系。

关系治疗师塔米-尼尔森在《Well + Good》中建议，为了 "创造一个更平衡的关系......花一些时间来思考你真正想要什么"。

想想你的需求和愿望，并与你的伴侣分享。如果你的伴侣根本无法倾听，那么这可能是一个信号，这种单方面的关系不值得。

同样重要的是花时间反思你的伴侣也想从这段关系中得到什么。

这可能是你没有给他们从关系中需要的东西。

男人和女人对这个词的看法不同，当涉及到爱情时，我们想要的东西也不同。

简单地说，男人有一种生理上的驱动力，即感到被需要，感到自己很重要，并为他所关心的女人提供服务。

关系心理学家詹姆斯-鲍尔称其为英雄本能。他创建了一个优秀的免费视频来解释这一概念。

点击这里观看视频。

正如詹姆斯所认为的，男性的欲望并不复杂，只是被误解了。本能是人类行为的强大驱动力，对于男性如何处理他们的关系来说，这一点尤其正确。

英雄本能的最好部分是，你可以很容易地触发他的这种自然男性本能。

如何？

以一种真实的方式，你只需向你的男人展示你的需求，让他站出来满足你的需求。

在他的视频中，詹姆斯-鲍尔概述了你可以做的几件事。他揭示了你现在就可以使用的短语、短信和小要求，以使他感到对你更重要。

这里又有一个视频的链接。

通过触发这种非常自然的男性本能，你不仅会增强他作为一个男人的信心，而且会重新调整你们的关系，使其不再感觉如此片面。

4) 认识到问题

解决任何问题的第一步是要意识到它。

关系变得如此例行公事，以至于很多人在面对问题时看不到它们。

当然，当你跳出结论说你处于单边关系时，你要确定你的道路是正确的。

因此，请阅读上述迹象，也许甚至可以记下你们的关系在一周内发生的事情，以真正看到这是否是一种单方面的关系。

如果真的不存在，你不想指责你的伴侣。

生活教练卡利-罗杰斯告诉《精英日报》，做出假设会让你的关系失败：

"依靠假设而不是实际的沟通是使自己的关系失败的最好方式。 ......在一个真正的、健康的关系中，两个成年人要把事情说清楚。"

5) 开始写你们关系的日记

这是继第一条之后，为了确定这是一种单方面的关系，以及你在这段关系中并不快乐，重要的是记录这段关系中所有重要的时刻以及你的感受。

一周后，重读它，以便你能很好地了解你的真实感受和真正发生的事情。

6) 不要从文本信息中得出结论

如果你告诉自己这是一种单方面的关系，而且你用短信作为证据，你可能想退一步，观察其他形式的沟通。

根据生活导师克里斯蒂娜-哈斯勒在《赫芬顿邮报》上的说法，你应该 "警惕将你的关系尺度建立在短信上"。

"是的，它是即时沟通，但也是很多误解的来源，因为你无法分辨语音语调，很多时候会误解意图。"

相反，哈斯勒认为，这是一个 "实践开放和诚实沟通 "的好时机。

例如，如果你认为这种关系在一个人与另一个人的沟通程度方面是单方面的，你需要诚实地说明你的期望。

如果你需要每天谈话，那么现在就应该告诉他们。

正如哈斯勒所说，"如果你确实达到了你觉得这种关系是单方面的，你猜怎么着？你可以结束它！只有当你保持你的一方，单方面的关系才能继续下去。"

7）当你传达你的不满时，他们最初的反应可能是防御性的。

单方关系的问题之一是，一方比另一方受益更多。

据凯利-坎贝尔说：

"单边关系的问题是，往往只是一方发起这些'谈话'，因为处于我们所说的过度受益的情况（从关系中得到的比你投入的更多）可能相当舒适......所以你的伴侣可能不会对抱怨做出有利的回应。"

这实际上被称为 "需求-退出"--一方想要改变，另一方则退出对话。

然而，坎贝尔补充说，如果受益过多的伴侣关心对方的感受和福祉，他们最终会倾听并寻求改善平衡。

然而，坎贝尔说，"如果伴侣在被告知不平衡后没有改变，那么这种伙伴关系可能不适合，受益不足的人应该考虑转行。"

8) 检查你的伴侣是否愿意改变

从你们的谈话中，你可以确定他们是否愿意改变：

如果他们承认问题及其对你的影响，那么他们就更有可能纠正它。

这也表明他们关心你，愿意承担更多的工作来平衡你们的关系。

如果他们在被告知对你的影响后仍不想承担责任，那么这种合作关系可能并不合适。

你的伴侣对改变一个他们很舒服并从你的努力中受益的位置不感兴趣--所以你应该考虑继续前进。

9) 一次只关注一个问题

如果你的伴侣同意改变，最好不要让他们（或你自己）被许多要解决的问题压倒。

变化是渐进的，他们可能会有几次失误，所以重要的是要有耐心，给他们机会去做对。

避免提起过去的违规行为或旁门左道；保持专注于一次解决一个问题。

一旦他们改变了这种行为，你就可以提出你想要纠正的其他东西。

10) 恢复你的自我意识

无论你是与你的伴侣分手还是正在努力帮助他改变，重要的是优先考虑你自己的幸福。

给自己足够的时间、空间和关怀来成长。

不要让你的伴侣成为你生活的唯一优先事项；重新获得对你自己生活的权力，并努力在你自己的权利中蓬勃发展。

如果这段关系结束了，你甚至可能想完全重新塑造自己。

尝试新的活动，在事业上努力工作，改善你的身体，或探索你的新的一面。

现在是了解自己意愿的时候，对自己更感兴趣。

事实是，有时要找到继续前进的动力和力量是如此困难。

但它不一定是这样的。

当我在生活中感到最失落的时候，有人向我介绍了萨满Rudá Iandê制作的一个不同寻常的免费呼吸工作视频，该视频主要是为了化解压力和提升内心的平静。

我的关系失败了，我一直感到紧张。我的自尊和自信跌到了谷底。我相信你能体会到--心碎对滋养心脏和灵魂的作用很小。

我没有什么可失去的，所以我尝试了这个免费的呼吸法视频，结果是不可思议的。

但在我们进一步讨论之前，我为什么要告诉你这件事？

我非常崇尚分享--我希望其他人也能像我一样感受到力量。而且，如果它对我有用，它也可以帮助你。

其次，鲁达并不只是创造了一个普通的呼吸练习--他巧妙地结合了他多年的呼吸练习和萨满教，创造了这个不可思议的流程--而且是免费参加的。

现在，我不想告诉你太多，因为你需要自己去体验。

我想说的是，在结束时，我在很长一段时间内第一次感到平静和乐观。

让我们面对现实吧，我们都可以在关系的斗争中做一个感觉良好的提升。

所以，如果你因为失败的关系而感到与自己脱节，我建议你看看鲁达的免费呼吸工作视频。你可能无法拯救你的关系，但你会有机会拯救自己和你的内心平静。

这里又有一个免费视频的链接。

11) 表明立场

如果伴侣拒绝调整自己的行为，或以防御性、气愤性或反责备的方式回应，肯定会导致你的情绪崩溃。

在关系破裂之前，你可能会经历内疚、羞耻、焦虑和怨恨--这些情绪会以奇怪的方式表现出来。

站在自己的立场上，大声说话，而不是压抑自己的需求。

如果你决定离开，把你结束事情的原因列一个清单，提醒你为什么离开。

记住，你给了你的伴侣足够多的机会去改变，但他们选择了不改变。省下你的时间、精力和情绪，帮你自己一个忙、

12) 寻求帮助

要接受单方面的关系是很难的，而结束这种关系就更难了。无论你做出什么决定，重要的是在你身边有支持你的家人和朋友。

你的伴侣可能没有在你身边，但你现在需要求助于人。

你也可以与心理健康专家合作，帮助你从这一经历中恢复过来，审视你在失衡中的作用。

也许你很难接受自己的价值，除非你在照顾别人，或者你只觉得自己作为别人的拉拉队是有价值的。

这些信念会促使人们产生取悦或依赖行为，因此要与治疗师或辅导员交谈。

打破旧的模式，学习如何发展健康的界限，特别是在跳入一个新的关系之前。

13) 宽恕和放手

如果你的伴侣没有倾向于满足你的要求，最好是继续前进。

你在这段关系中已经付出的努力不值得继续受到情感困扰。

尽管如此，重要的是学会如何原谅你的伴侣和你自己。每个人都会犯错。不是我们遇到的每个人都会给我们想要的东西或达到期望。

即使这很难，我们也必须原谅他们，以便痊愈。他们不对你的生活结果负责，你也不是一个完全无能为力的受害者。

自己对自己的生活质量负责，也要原谅自己。

如何拯救你的婚姻

首先，让我们明确一件事：仅仅因为你的配偶表现出我刚才谈到的一些行为，并不意味着他们肯定不爱你。可能只是这些是你们婚姻中未来麻烦的指标。

但是，如果你最近在你的配偶身上看到了这些指标中的几个，而且你觉得你们的婚姻没有走上正轨，我鼓励你在事情变得更糟之前，现在就采取行动扭转局面。

最好的开始是观看婚姻大师布拉德-布朗宁的这段免费视频。他解释了你一直以来的错误所在，以及你需要做什么来让你的伴侣重新爱上你。

点击这里观看视频。

许多事情会慢慢感染婚姻--距离、缺乏沟通和性问题。如果不正确处理，这些问题会蜕变为不忠和断绝关系。

当有人向我寻求专家来帮助挽救失败的婚姻时，我总是推荐布拉德-布朗宁。

在拯救婚姻方面，布拉德是真正的高手。他是一位畅销书作家，并在他极受欢迎的YouTube频道上提供宝贵的建议。

布拉德在这段视频中揭示的策略非常强大，可能是 "幸福的婚姻 "和 "不幸福的离婚 "之间的区别。