Ar jaučiatės taip, tarsi visą darbą santykiuose atliktumėte jūs? Ar leisdami laiką su partneriu niekada negalite daryti to, ką norite? Ar jūsų partneris laiko jus savaime suprantamu dalyku?

Tuomet jūsų santykiai gali būti vienpusiai.

Šiame straipsnyje apžvelgsime 20 požymių, rodančių, kad jūsų santykiai yra vienpusiai, ir aptarsime viską, ką galite su tuo padaryti.

Eime...

Kas yra vienpusiai santykiai?

Vienpusiškus santykius apibūdina galios pasiskirstymo disbalansas.

Vienas asmuo į santykius investuoja daugiau laiko ir energijos, o partneris neskiria tiek pat dėmesio ir nesirūpina jo gerove.

Kai vienas asmuo įdeda visą darbą dėl santykių, jis gali jaustis nepatenkintas ir piktintis, kad partneris nebėra jo komandos draugas.

Vienpusės meilės atveju blogiausiu atveju duodantysis partneris amžinai lieka spąstuose, todėl gali užsisukti nepasiteisinusių santykių ratas.

Gali būti, kad sutiksite žmogų, kuris yra per daug tingus, savanaudiškas arba toksiškas; jis nepakankamai rūpinasi kitu žmogumi ir jaučiasi turintis teisę į meilę, kurios negali grąžinti.

Tačiau svarbu suprasti, kad nesubalansuoti santykiai ne visada yra tyčiniai.

Paprastai tai prasideda nuo to, kad paramą teikiantis partneris pasiūlo paramą nereikalaudamas atsako.

Kitas partneris savo ruožtu pasijunta pernelyg patogiai ir nustoja stengtis pats.

Kartais pasitaiko ir išimčių.

Jei partneris serga, turi finansinių sunkumų arba sprendžia asmenines problemas, vienam asmeniui neabejotinai tektų nešti daugiau nei jam tenkanti dalis.

Vis dėlto slaugytojo poreikiai vis tiek turėtų būti tenkinami, o kitas partneris turėtų teikti paramą kitais būdais.

Kas ją sukelia?

Yra keletas priežasčių, dėl kurių atsiranda vienpusiai santykiai:

• Priklausomybė : Emocinė priklausomybė yra giliai vaikystėje įsišaknijęs veiksnys, todėl ją sunku įveikti. Žmonės, su kuriais vaikystėje buvo netinkamai elgiamasi, užaugę tampa suaugusiaisiais, kurie išmoksta pripažinti, kad netinkamas elgesys yra jų meilės standartas.
• Emocinis nebrandumas : Kai kurie žmonės lieka prie vienpusės meilės, nes jie dar nėra emociškai subrendę, įgiję gyvenimiškos patirties. Jiems prireikia laiko, kad susitaikytų su mintimi, jog gali būti vieniši, todėl, norėdami išvengti vienatvės, jie renkasi neabejingą partnerį.
• Maža savivertė : Žmonės, kurių savivertė žema, negali nutraukti juos netenkinančių santykių, nes yra įsitikinę, kad niekada daugiau neras žmogaus, kurį galėtų mylėti. Jie pasilieka prie šio žmogaus, net jei su jais elgiamasi blogai, nes mano, kad yra nieko verti.
• Prastas bendravimo stilius : Kai kurie žmonės linkę apsisaugoti slėpdami savo emocijas, o kiti užauga nemokėdami tinkamai išreikšti savo poreikių. Jei kas nors niekada nebuvo skatinamas dalytis savo jausmais ar nuomone, jam gali būti sunku išreikšti nepasitenkinimą santykiais.
• Skirtingi lūkesčiai : Jei vienas iš partnerių apie santykius galvoja kaip apie ilgalaikius, o kitas tikrai nemato toliau nei artimiausius kelis mėnesius, jų investicijos į kitą asmenį labai skirsis. Nuo jūsų požiūrio į santykius priklauso, kiek intensyvios bus jūsų pastangos.
• Santykių istorija : Žmonės, kurie praeityje buvo atstumti savo partnerių, siūlytų dabartiniam partneriui paramą, kad jis juos sudomintų. Kadangi jūsų praeities santykiai ir prisirišimo stilius gali turėti įtakos jūsų romantikos suvokimui, gali būti sunku nutraukti šį nesveiką modelį.

Nors lengva visą kaltę suversti partneriui, kuris nesistengia, kad jo partneris jaustųsi mylimas, iš tikrųjų kalti abu žmonės.

Duodantysis partneris turėtų nustatyti ir saugoti savo ribas.

Jei jie ir toliau leidžia savo partneriams jais naudotis nieko nesakydami, tai tik leidžia problemai išlikti.

20 požymių, kad esate nesveikuose vienpusiškuose santykiuose

Nepriklausomai nuo to, ar jūsų vienpusiški santykiai buvo tyčiniai, ar susiklostė dėl susiklosčiusių aplinkybių, tai gali kelti problemų pačių santykių sveikatai.

Štai keletas ženklų, rodančių, kad tarp jūsų ir jūsų partnerio yra pusiausvyros problema:

1) Jaučiate, kad dedate daugiausia pastangų

Paprastai tariant, pirmas ženklas, kad jūsų santykiai yra vienpusiai, yra susijęs su jūsų dedamomis pastangomis.

Ar jūs turite viską tvarkyti? Ar jūs rūpinatės namų švara, o jūsų partneris nė piršto nepajudina? Ar jūs esate tas, kuris santykiuose užtikrina visą romantiką?

Pasak santykių ekspertės Kelly Campbell, daugiau pastangų romantiškuose santykiuose gali reikšti, kad "įdedate daug daugiau išteklių, laiko, pinigų, emocinių investicijų, o mainais gaunate mažai arba nieko".

Svarbu stebėti, ką darote dėl santykių ir ką daro jūsų partneris.

Kad įsitikintumėte, jog viską vertinate objektyviai, prieš susitikdami su partneriu galite viską užsirašyti.

2) Norite konkretaus patarimo savo situacijai?

Nors šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai vienpusių santykių požymiai, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galėsite gauti patarimų, pritaikytų jūsų gyvenimui ir patirčiai...

"Relationship Hero" yra svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms spręsti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, spręsti, ar turėtumėte sutvarkyti santykius, ar juos palikti. Tai labai populiarus šaltinis žmonėms, susiduriantiems su tokiais iššūkiais.

Iš kur aš tai žinau?

Na, o į "Relationship Hero" kreipiausi prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų savo santykių etapą. Ilgai pasimetęs savo mintyse, gavau unikalią galimybę suprasti savo santykių dinamiką ir sužinoti, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

3) Nesaugumas

Kai tik jūs vienas teikiate pirmenybę santykiams, tikriausiai tik jūs planuojate kokybišką laiką kartu, stengiatės reguliariai bendrauti ir palaikote partnerį, kai jam jūsų reikia.

Kita vertus, jūsų partneris neįdeda tiek pat pastangų. Neatrodo, kad jis yra įsitraukęs, todėl abejojate jo atsidavimu jums.

Net jei kai kurie žmonės iš prigimties nėra demonstratyvūs, jūs visiškai nesate tikri dėl jų jausmų ir abejojate, ar jiems apskritai rūpite.

Nesveiki, vienpusiai santykiai skatina nesaugumą, nerimą ir vidinius konfliktus, kuriuos patiria labiau pasiaukojantis partneris.

Vietoj to, kad iš tikrųjų pažintumėte ir puoselėtumėte santykius, daugiau dėmesio ir energijos skiriate tam, kad būtumėte mėgstamas ir bandytumėte pateisinti partnerio lūkesčius.

Klausiate savęs, kaip galėtumėte būti patrauklesnis arba ką geriausia sakyti ar daryti, kad sudomintumėte partnerį, nes jaučiatės labai nepatenkintas.

Su partneriu niekada nesijaučiate iš tikrųjų gerai, todėl santykiai jus vargina ir išsekina.

4) Kontrolės klausimai

Vienas iš galios disbalanso santykiuose požymių yra tas, kad jūsų partneris pernelyg kontroliuoja.

Laikui bėgant jie palaipsniui apriboja jūsų bendravimą su šeima ir draugais, diktuoja, ką turėtumėte dėvėti ir kaip elgtis, parenka, kur eiti savaitgalį, ir nusprendžia, su kuriais draugais bendrauti, ir nesustoja klausyti jūsų pageidavimų.

Paprastai kontrolės problemos atsiranda palaipsniui ir yra įgyvendinamos kaltės jausmu arba manipuliacijomis.

Kai kurie partneriai taip pat gali priversti jus jaustis blogai dėl dalykų, dėl kurių neturėtumėte jaustis blogai, pavyzdžiui, dėl to, kad jaučiate emocijas, išreiškiate savo mintis ar ieškote paguodos.

Tačiau tai taip pat yra galimybė...

Tiesa ta, kad dauguma mūsų nepastebi nepaprastai svarbaus savo gyvenimo elemento:

Santykiai su savimi.

Apie tai sužinojau iš šamano Rudá Iandê. Savo nuoširdžiame nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą jis pateikia įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.

Jis aptaria kai kurias pagrindines klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro santykiuose, pavyzdžiui, bendražmogiškos priklausomybės įpročius ir nesveikus lūkesčius. Klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro to net nesuvokdami.

Taigi kodėl rekomenduoju Rudos patarimus, kurie keičia gyvenimą?

Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip šiuolaikiškai pritaiko. Galbūt jis yra šamanas, tačiau jo meilės patirtys nedaug kuo skiriasi nuo jūsų ir mano.

Kol rado būdą, kaip įveikti šias bendras problemas. Būtent tuo jis nori pasidalyti su jumis.

Taigi, jei esate pasiruošęs šiandien keistis ir kurti sveikus, mylinčius santykius, santykius, kurių, kaip žinote, esate nusipelnęs, susipažinkite su jo paprastais ir nuoširdžiais patarimais.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

5) Prastas bendravimas

Visą laiką praleidžiate siųsdami partneriui trumpąsias žinutes, skambindami jam telefonu ir planuodami pasimatymus visą savaitę, nes jei to nedarytumėte, dienos prabėgtų nė vienam iš jūsų nepratarus nė žodžio.

Skamba pažįstamai?

Jei esate vienintelis, kuris stengiasi palaikyti pokalbį ir parodyti partneriui, kiek daug jis jums reiškia, didelė tikimybė, kad jūsų meilė yra vienpusė.

Ši problema gali atsispindėti ir jūsų bendravimo modeliuose.

Galbūt manote, kad jūsų partneris yra puikus klausytojas, nes jis niekada nesikiša į pokalbį ir jo nenukreipia į save.

Tačiau jie taip pat nepateikia jokių anekdotų ar istorijų.

Kai jūs sėdite ir kalbate apie viską savo gyvenime, jūsų partneris visiškai nieko nepasidalina.

Tai ne tik verčia jus jaustis, kad jų gerai nepažįstate, bet ir gali sukelti nusivylimą, nes norite, kad jie atsivertų ir atsakytų tuo pačiu.

Net ir jūsų ginčai yra neproduktyvūs; norite išsiaiškinti problemos esmę, pasikalbėti ir rasti sprendimą.

Norite, kad viskas pavyktų, bet jie tiesiog nusišalina nuo problemos, tarsi jiems paprasčiausiai nerūpėtų ją išspręsti.

6) Nesuderinti prioritetai

Jums visi pinigai ir laisvalaikis skiriami santykiams.

Jūsų partnerio pinigai ir laisvalaikis skiriami kitur - apsipirkimui, sporto klubo abonementui ar pasilinksminimams su kitais draugais.

Jaučiate, kad turėtumėte būti tuose pačiuose santykiuose, tačiau jūsų prioritetai nesutampa, o jų poreikiai jiems yra svarbiausi.

Kad santykiai būtų tvarūs ir sveiki, abu partneriai turi teikti pirmenybę vienas kitam.

Jei jaučiate, kad jiems nerūpi jūsų gerovė ar tai, kad esate laimingas, jūsų įtarimai tikriausiai teisingi.

Tikrai rūpestingas partneris domėtųsi jūsų kasdieniu gyvenimu ir į santykius investuotų tiek pat energijos, kiek ir jūs.

Jie skirtų daugiau laiko ir pinigų, kad būtų su jumis ir skubėtų pas jus, kai jums jų prireiktų.

Jei jūsų partneris neteikia jums tokios pirmenybės, jūsų santykiuose yra kažkas netolygaus.

7) Finansinis disbalansas

Pinigai yra vienas iš pagrindinių konfliktų šaltinių daugumoje santykių, tačiau jie gali būti ypač varginantys nesveikų santykių poroje.

Visiškai normalu, kad daugiau finansinių išteklių turintis partneris gali laikinai padėti, kai jo partneris praranda darbą ar susiduria su kitomis finansinėmis problemomis.

Tiesą sakant, tai gali išryškinti geriausius abiejų partnerių bruožus, nes jie lieka šalia ir rūpinasi vienas kitu, kai jiems to reikia.

Tačiau visai kas kita, jei sąskaitas, nuomą, maisto produktus, degalus ir atostogas be išankstinio susitarimo apmoka tik vienas partneris, o kitas niekada nesiūlo prisidėti.

Kai liekate tokiuose nelygiaverčiuose santykiuose, galite jaustis išnaudojami ir neįvertinami.

Toks požiūris gali būti taikomas ir paslaugoms, ypač kai partneris nuolat prašo aukoti savo laiką ir energiją, bet niekada nenori atsilyginti, kai jums to reikia.

Kai kuriais atvejais jie gali net supykti, kai išreiškiate nusivylimą, nes jų nuomone, tai, kad jiems padedate, yra savaime suprantamas dalykas, bet ne atvirkščiai.

8) Atsisakymas eiti į kompromisą

Įsivaizduokite: jūsų partneris visada mėgsta bendrauti su savo draugais, bet niekada nemėgsta leisti laiko su jūsų draugais.

Arba jus visada kviečia į verslo renginius, bet kai reikia ką nors atsivesti, jie visada būna per daug užsiėmę savo įsipareigojimais ir jus atmeta.

Kai tik bandysite apie šias problemas užsiminti, jie privers jus jaustis blogai dėl nepatenkintų poreikių; jie įsižeis, apkaltins jus priekabiavimu, atmerks akis arba paprasčiausiai nueis, palikdami jums spręsti problemas patiems arba apskritai jas ignoruoti.

Kiekvienuose santykiuose nesutarimai yra normalu.

Svarbiausia yra tai, kaip abi šalys sprendžia problemą ir ieško priimtino sprendimo, kuris atitiktų abiejų partnerių poreikius.

Tačiau nesveika, jei jūsų partneris visiškai atsisako eiti į kompromisą ar net spręsti iškilusią problemą.

Jie arba negerbia jūsų poreikių, arba menkina pačius santykius, nes jiems tai paprasčiausiai nerūpi.

9) Neišsipildymo jausmas

Šiuo metu gali būti smagu leisti laiką su partneriu, bet po to jaučiatės vieniši ir tušti.

Kartais galiausiai imate analizuoti kiekvieną susitikimą, nerimaujate, kad jie neįsitraukia į jūsų veiklą, ar net galvojate, kuo juos nuliūdinote.

Vietoj to, kad jaustumėtės energingi, patenkinti ir laimingi, būdami šalia partnerio jaučiatės išsekę, įsitempę ir nepatenkinti.

Jei jums tai pažįstama, galbūt jūsų santykiai yra nesubalansuoti ir partneris nesistengia patenkinti jūsų emocinių poreikių.

Lygiaverčiuose santykiuose abu partneriai turėtų galėti laisvai reikšti savo nuomonę, o kitas partneris neturėtų dominuoti.

Tikslas niekada nėra ką nors "laimėti" prieš partnerį, bet veikiau siekti abipusio supratimo apie vienas kitą.

10) Pastangų ir dėmesio stoka

Daugelyje santykių būna įvairių etapų, kai vienam partneriui tenka didesnė našta nei kitam.

Nors šiuo metu gali jaustis, kad santykiai yra vienpusiški, šie etapai baigiasi ir laikui bėgant viskas susibalansuoja. Tačiau problema, jei jaučiate, kad šie nevienodi etapai niekada neišsilygina ir santykių našta tenka jums.

Neturėtumėte maldauti partnerio dėmesio ir meilės, taip pat neturėtumėte jo nuolat prašyti, kad jums padėtų atlikti namų ruošos darbus, planuoti keliones, planuoti pasimatymus, inicijuoti seksą, ruošti vakarienę ar skambinti, kai nesikalbėjote kelias dienas.

Jei atrodo, kad jūsų santykiai visiškai žlugtų, jei nedirbtumėte, kad juos palaikytumėte, turėtumėte iš naujo apsvarstyti, ar verta juos palaikyti.

11) Nesibaigiantys pasiteisinimai

Ar visada turite teisinti savo partnerio elgesį draugams, šeimos nariams ir kolegoms?

Ar nuolat sakote savo artimiesiems (ir sau), kad jūsų partneriui tik bloga diena arba kad jam nuolat sunku?

Jei taip, jie tikriausiai jūsų partneryje įžvelgia kažką, ko jūs nematote, ir galbūt jums taip pat reikėtų sunerimti.

Nesibaigiantys pasiteisinimai yra ženklas, kad per daug leidžiatės į kompromisus ir aukojatės. Net jei jiems blogai sekasi, jie vis tiek turėtų jus gerbti ir gerai su jumis elgtis.

Pasiteisinimai ir partnerio dangstymas reiškia, kad vengiate tiesos ir leidžiate jam elgtis blogai.

12) Jie nuolat moka užstatą

Ar būna, kad suplanuojate vakarienę ar pietus, o paskutinę minutę jie nepasirodo?

Ar sunku kada nors susitikti su savo partneriu į pasimatymą, nes jis labai nerangus?

13) Jūsų prioritetai skiriasi

Jei pastebite, kad dalį laisvų pinigų išleidžiate pasimatymams su partneriu, o partneris mieliau juos išleidžia kitiems dalykams, gali būti, kad santykiai jums yra svarbesnis prioritetas nei partneriui.

Jei pastebite šį ar kitus šiame straipsnyje paminėtus simptomus, tai nebūtinai reiškia, kad jūsų partneris jūsų nemyli.

Vis dėlto turite imtis veiksmų, kad sustabdytumėte savo santykių blogėjimą.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie 3 būdus, kurie padės atkurti santykius (net jei jūsų partneris šiuo metu nesidomi).

14) Jie mieliau bendrauja su jūsų draugais nei su jumis.

Kai ateina savaitgalis, penktadienio ir šeštadienio vakarus jie praleidžia su draugais, o jus palieka tamsoje?

Jūs net negaunate kvietimo, ir dar daugiau, sakote jiems, kad norite su jais pabendrauti, bet jie kaltina jus įkyrumu.

Kokybiškiems santykiams reikia laiko, praleisto kartu. Ir jei jie nenori jums to duoti, o jūs norite, tai yra vienpusių santykių požymis.

Iš tiesų, atliktas tyrimas parodė, kad "laisvalaikio praleidimas su partneriu padeda geriau bendrauti, apibrėžti vaidmenis ir padidinti pasitenkinimą santuoka, kai pasitenkinimas laisvalaikiu yra didelis arba kai partneriai yra pozityvūs ir turi gerus socialinius įgūdžius".

SUSIJĘS: Ar jūsų vyras atsitraukia? Nedarykite šios didelės klaidos

15) Jūs visada dirbate pagal jų tvarkaraštį, o ne atvirkščiai.

Jei jie stengiasi su jumis susitikti, o vienintelis būdas susitikti su jumis yra tas, kad derinatės prie jų tvarkaraščio, gali būti, kad jūsų santykiai yra vienpusiški.

Tai ypač aktualu, jei norėdami su jais susitikti turite derintis prie jų grafiko.

Ilinojaus universiteto žmogaus raidos ir šeimos studijų docentas Brianas Ogolskis (Brian Ogolsky), išanalizavęs 1 100 tyrimų apie tai, kas lemia meilės ilgalaikiškumą, teigia, kad pagrindinis sėkmingų santykių kūrimo veiksnys yra noras "atsisakyti asmeninių interesų ir trokštamos veiklos dėl partnerio ar santykių gerovės yra svarbus santykių palaikymo aspektas".

Ogolskis sako, kad tai turi būti iš abiejų pusių: "Norime tam tikros aukos pusiausvyros. Žmonės taip pat nemėgsta santykiuose gauti pernelyg daug naudos."

16) Nuolat neigiamai bendraujate su partneriu

Negalite išvengti nedidelių ginčų su partneriu?

Ar daugumoje pokalbių nesutariate?

Tyrimai rodo, kad poroje, kurioje vyrauja vienpusiai santykiai, paprastai būna daug neigiamų sąveikų.

Didelė vienpusių santykių problema yra ta, kad labiau įsipareigojęs asmuo yra mažiau patenkintas, nes jo poreikiai nepatenkinami.

Ši nuolatinė problema gali peraugti į kitas neigiamas sąveikas santykiuose.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

17) Jie niekada neatsilygina už paslaugą

Ar jūsų partneris nuolat prašo jūsų paslaugų? Ar jis visada nori, kad viskas būtų padaryta už jį? O kai jūs paprašote jo ką nors padaryti už jus, jis gali būti netrukdomas?

Tiesa ta, kad kai kurie žmonės daugiau ima, nei duoda, ir jei jie tikisi, kad už juos atliksite visą sunkų darbą, tai tikras ženklas, kad jūsų santykiai yra vienpusiai.

Paprastai galite atskirti imančiuosius nuo duodančiųjų, jei jie supyksta, kai paprašote jų ką nors padaryti dėl jūsų.

Tačiau svarbu prisiminti, kad ši tendencija turi būti nuosekli, kad ją būtų galima laikyti vienpusiška.

Kaip "Bustle" sako meilės ir santykių treneris Emyraldas Sinclaire'as, "dažnai vienas partneris duoda daugiau, nei gauna. Tačiau, kita vertus, kai jums to reikės, gausite daugiau, nei duosite."

18) Jie kontroliuoja

Tai dar vienas ženklas, kad jūsų santykiai yra vienpusiai.

Jei jie bando kontroliuoti jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, su kuo susitinkate ir su kuo draugaujate, tai gali būti blogas ženklas, kad jie per daug kontroliuoja.

Psichologijos profesorės Kelly Campbell teigimu, dažniausiai kontroliuojančiais tampa nesaugūs partneriai:

"Nesaugūs partneriai bando kontroliuoti kitą partnerį ribodami jo bendravimą su šeima ir draugais, diktuodami, ką jis turi dėvėti, kaip elgtis ir t. t. Tai paprastai vyksta palaipsniui, po truputį. Tai labai pavojinga situacija ir didelis ženklas, kad reikia kažką keisti."

19) Tik vienas iš jūsų yra entuziastingas ir aistringas

Prieš dešimtmetį psichologė Barbara L. Fredrickson iš Šiaurės Karolinos universiteto Čapel Hilyje įrodė, kad teigiamos emocijos, net ir trumpalaikės, gali praplėsti mūsų mąstymą ir padėti mums užmegzti glaudesnį ryšį su kitais žmonėmis.

Jei jūsų santykiai yra vienpusiai, gali būti, kad šie teigiami jausmai apima tik vieną iš jūsų.

Jei pastebėjote, kad jūsų partneris iš tikrųjų nesidomi jumis su kokiu nors entuziazmu ir aistra, tai gali būti ženklas, kad jūsų santykiai yra vienpusiški.

Spustelėkite čia ir peržiūrėkite puikų nemokamą vaizdo įrašą, kuriame pateikiami patarimai, ką daryti, kai santykiuose trūksta entuziazmo (ir dar daugiau - verta pažiūrėti).

Šį vaizdo įrašą sukūrė Bradas Browningas, pirmaujantis santykių ekspertas. Bradas yra tikras žinovas, kai kalbama apie santykių, ypač santuokų, išsaugojimą. Jis yra bestselerių autorius ir dalina vertingus patarimus savo itin populiariame "YouTube" kanale.

Čia vėl rasite nuorodą į jo vaizdo įrašą.

20) Atsiprašinėjate, nors to daryti nereikėtų.

Ar atsiprašinėjate už dalykus, kurių net nesukėlėte? Arba atsiprašinėjate už veiksmus, kurie visai neturi įtakos jūsų partneriui?

Niekas neturėtų atsiprašinėti už savo sprendimus, kurie nedaro įtakos kitiems, arba už tai, kad yra savimi.

Jei jūsų partneris verčia jus jaustis blogai ir žemina jus dėl to, kad esate savimi, tai blogas ženklas, kad jis pernelyg kontroliuoja jūsų gyvenimą.

Toks elgesys gali labai greitai sugriauti santykius, todėl svarbu suvokti, ar jūsų partneris skleidžia tokią vienpusę toksišką energiją, kad galėtumėte ją nutraukti.

Dr. Jill Murray, licencijuota psichoterapeutė, geriausiai apie tai pasakoja žurnale "Bustle":

"Būti pakankamai brandžiam, kad prisiimtumėte atsakomybę už savo veiksmus ir suprastumėte, kokį skausmą tai gali sukelti jūsų partneriui, yra pagrindinė empatija, be kurios santykiai neapsieina."

(Jei norite sužinoti, kaip išlaikyti savo poziciją ir susikurti tikrai mylimą gyvenimą, skaitykite "Life Change" elektroninę knygą apie tai, kaip tapti savo gyvenimo treneriu, čia)

Kaip elgtis, kai santykiai yra vienpusiai: 13 patarimų

1) Atlikite sielos tyrimą.

Pirmasis žingsnis siekiant labiau subalansuotų santykių - paklausti savęs, kodėl nekalbate garsiai, nors jums tenka daugiau atsakomybės nei derėtų.

Atlikite sielos tyrimą ir paklauskite savęs:

• Kiek laiko tai tęsiasi?
• Kodėl prasidėjo šis modelis?
• Ką laimėsite darydami daugiau dėl santykių?
• Kokių lūkesčių tikėjotės iš savo partnerio
• Su kokiomis emocijomis kovojate dabar?

Konkrečiai kalbėdami apie savo jausmus, galėsite geriau juos perteikti partneriui.

Kai aiškiai suvoksite, ką jaučiate ir kodėl norite pataisyti santykius, galite pradėti pokalbį su partneriu.

2) Būkite sąžiningi su savo partneriu.

Po vidinio įvertinimo pradėkite nuoširdų pokalbį su partneriu.

Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko jie nedaro, pabrėžkite, ką norite, kad jie darytų.

Diskusijoje pateikite teigiamų pasiūlymų, o ne neigiamų kaltinimų, kad galėtumėte pristatyti savo sveikesnio pasitarimo viziją.

Pavyzdžiui: "Būčiau daug laimingesnė, jei galėtum man padėti atlikti daugiau namų ruošos darbų.

Ar yra kokia nors savaitės diena, kai tu gali tai daryti?" - daug maloniau girdėti nei "Tu nė piršto nepajudini šiuose namuose!"

3) Ko iš tikrųjų norite santykiuose?

Laikas pagalvoti, ko jums trūksta ir kodėl manote, kad tai vienpusiai santykiai.

Santykių terapeutė Tammy Nelson žurnale "Well + Good" pataria, kad "norėdami sukurti labiau subalansuotus santykius... skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie tai, ko iš tikrųjų norite".

Pagalvokite apie savo poreikius ir norus ir pasidalykite jais su partneriu. Jei partneris tiesiog negali išklausyti, tai gali būti ženklas, kad šie vienpusiai santykiai nėra to verti.

Taip pat svarbu skirti laiko apmąstyti, ko jūsų partneris nori iš santykių.

Gali būti, kad jūs nesuteikiate jiems to, ko jiems reikia iš santykių.

Vyrai ir moterys šį žodį supranta skirtingai ir meilės atžvilgiu norime skirtingų dalykų.

Paprastai tariant, vyrai turi biologinį poreikį jaustis reikalingi, svarbūs ir pasirūpinti moterimi, kuri jiems rūpi.

Santykių psichologas Džeimsas Baueris tai vadina herojaus instinktu. Jis sukūrė puikų nemokamą vaizdo įrašą, kuriame paaiškina šią sąvoką.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite vaizdo įrašą.

Džeimsas teigia, kad vyrų troškimai nėra sudėtingi, jie tik neteisingai suprantami. Instinktai yra galinga žmogaus elgesio varomoji jėga, o tai ypač pasakytina apie vyrų požiūrį į santykius.

Geriausia herojaus instinkto dalis yra ta, kad galite lengvai sukelti šį natūralų vyrišką instinktą.

Kaip?

Autentiškai turite tiesiog parodyti vyrui, ko jums reikia, ir leisti jam imtis veiksmų, kad tai išpildytų.

Savo vaizdo įraše Jamesas Baueris nurodo keletą dalykų, kuriuos galite padaryti. Jis atskleidžia frazes, tekstus ir mažus prašymus, kuriuos galite naudoti jau dabar, kad jis jaustųsi jums svarbesnis.

Čia vėl rasite nuorodą į vaizdo įrašą.

Sužadinę šį natūralų vyro instinktą, ne tik padidinsite jo pasitikėjimą savimi, bet ir pertvarkysite jūsų santykius taip, kad jie nebebus tokie vienpusiški.

4) Pripažinkite problemą

Pirmas žingsnis sprendžiant bet kokią problemą - ją žinoti.

Santykiai tampa tokie įprasti, kad daugelis žmonių nepastebi problemų, kai jos iš karto atsiveria prieš akis.

Žinoma, norėtumėte būti tikri, kad einate teisingu keliu, kai darote išvadą, kad jūsų santykiai yra vienpusiai.

Taigi perskaitykite pirmiau nurodytus požymius ir galbūt net savaitę stebėkite, kas vyksta jūsų santykiuose, kad iš tikrųjų pamatytumėte, ar tai nėra vienpusiai santykiai.

Nenorite kaltinti savo partnerio, jei to iš tikrųjų nėra.

Gyvenimo trenerė Kali Rogers dienraščiui "Elite Daily" sako, kad darydami prielaidas galite patirti santykių nesėkmę:

"Pasikliaudami prielaidomis, o ne tikru bendravimu, geriausiai pasiruošite santykių nesėkmei. ... Tikruose, sveikuose santykiuose du suaugę žmonės kalbasi."

5) Pradėkite rašyti savo santykių dienoraštį

Tai tęsinys pirmojo numerio. Kad įsitikintumėte, jog tai vienpusiai santykiai ir kad santykiuose nesate laimingi, svarbu užsirašyti visus svarbius santykių momentus ir tai, ką jaučiate.

Po savaitės perskaitykite jį dar kartą, kad galėtumėte gerai suprasti, ką iš tikrųjų jaučiate ir kas iš tikrųjų vyksta.

6) Nedarykite išvadų iš tekstinių žinučių

Jei sakote sau, kad tai vienpusiai santykiai, ir kaip įrodymą naudojate tekstines žinutes, galbūt norėtumėte žengti žingsnį atgal ir stebėti kitas bendravimo formas.

Kaip rašo gyvenimo trenerė Christine Hassler žurnale "Huffington Post", turėtumėte "atsargiai vertinti savo santykius remdamiesi tekstinėmis žinutėmis".

"Taip, tai tiesioginis bendravimas, bet taip pat ir daug nesusikalbėjimo šaltinis, nes negalima nustatyti balso išraiškos ir dažnai neteisingai suprasti ketinimų."

Hassleris mano, kad tai puikus metas "praktikuoti atvirą ir sąžiningą bendravimą".

Pavyzdžiui, jei manote, kad santykiai yra vienpusiški, kalbant apie tai, kiek vienas su kitu bendrauja, turite sąžiningai išsakyti savo lūkesčius.

Jei jums reikia kalbėtis kiekvieną dieną, laikas tai pasakyti.

Kaip sako Hassleris, "jei pasieksite tašką, kai pajusite, kad šie santykiai yra vienpusiai, žinokite ką? Galite juos nutraukti! Vienpusiai santykiai gali tęstis tik tuo atveju, jei laikysitės savo pusės."

7) Kai pranešate apie savo nusiskundimus, iš pradžių jie gali reaguoti gynybiškai.

Viena iš vienpusių santykių problemų yra ta, kad vienas partneris gauna daugiau naudos nei kitas.

Pasak Kelly Campbell:

"Vienpusių santykių problema yra ta, kad dažnai šiuos "pokalbius" inicijuoja tik vienas iš partnerių, nes būti situacijoje, kurią mes vadiname pernelyg didele nauda (gauti iš santykių daugiau, nei įdedate), gali būti gana patogu... Taigi jūsų partneris gali nereaguoti į skundą palankiai."

Iš tikrųjų tai vadinama "reikalavimu ir pasitraukimu", kai vienas partneris nori pokyčių, o kitas pasitraukia iš pokalbio.

Tačiau Campbel priduria, kad jei per daug naudos gaunančiam partneriui rūpi kito partnerio jausmai ir gerovė, jis galiausiai įsiklausys ir stengsis pagerinti pusiausvyrą.

Vis dėlto Kempbel sako, kad "jei partneris, sužinojęs apie disbalansą, nesikeičia, partnerystė gali būti netinkama, ir nepakankamai naudos gaunantis asmuo turėtų apsvarstyti galimybę ją nutraukti".

8) Patikrinkite, ar jūsų partneris nori keistis

Iš pokalbio galite sužinoti, ar jie nori keistis, ar ne:

Jei jie pripažįsta problemą ir jos poveikį jums, tikėtina, kad ją ištaisys.

Tai taip pat rodo, kad jiems rūpite ir jie yra pasirengę imtis daugiau darbo, kad subalansuotų jūsų santykius.

Jei jie nenori prisiimti atsakomybės net ir po to, kai buvo informuoti apie tai, kaip tai jus veikia, partnerystė gali būti netinkama.

Jūsų partneris nėra suinteresuotas keisti padėtį, kurioje jam patogu ir jis gauna naudos iš jūsų pastangų, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę judėti toliau.

9) sutelkite dėmesį į vieną problemą vienu metu

Jei jūsų partneris pritaria pokyčiams, verta jo (arba savęs) neapsunkinti daugybe svarstytinų klausimų.

Pokyčiai vyksta palaipsniui ir jie gali keletą kartų suklysti, todėl svarbu būti kantriems ir suteikti jiems galimybę viską padaryti teisingai.

Venkite kelti ankstesnius nusižengimus ar šalutines problemas; sutelkite dėmesį į vienos problemos sprendimą vienu metu.

Kai jie pakeis savo elgesį, galite iškelti kitą klausimą, kurį norite ištaisyti.

10) Atgaukite savęs pajautimą

Nesvarbu, ar nutraukiate santykius su partneriu, ar stengiatės padėti jam pasikeisti, svarbu pirmenybę teikti savo gerovei.

Suteikite sau pakankamai laiko, erdvės ir rūpesčio augti.

Neleiskite, kad partneris būtų vienintelis jūsų gyvenimo prioritetas; susigrąžinkite valdžią savo gyvenime ir stenkitės klestėti savarankiškai.

Jei santykiai nutrūko, galbūt net norėsite visiškai atkurti save.

Išbandykite naują veiklą, sunkiai dirbkite karjeros srityje, tobulinkite savo kūną arba pažinkite naujas savo puses.

Dabar pats laikas suprasti savo norus ir labiau domėtis savimi.

Tiesa ta, kad kartais gali būti labai sunku rasti motyvacijos ir jėgų judėti į priekį.

Tačiau taip neturi būti.

Kai jaučiausi labiausiai pasimetęs gyvenime, susipažinau su neįprastu šamano Rudá Iandê sukurtu nemokamu kvėpavimo vaizdo įrašu, kuriame daugiausia dėmesio skiriama stresui išsklaidyti ir vidinei ramybei sustiprinti.

Mano santykiai žlugo, visą laiką jaučiausi įsitempusi. Mano savigarba ir pasitikėjimas savimi pasiekė dugną. Esu tikra, kad galite papasakoti - sudaužyta širdis mažai maitina širdį ir sielą.

Neturėjau ko prarasti, todėl išbandžiau šį nemokamą vaizdo įrašą apie kvėpavimą, ir rezultatai buvo neįtikėtini.

Bet prieš pradėdami toliau, kodėl aš jums apie tai pasakoju?

Labai tikiu, kad reikia dalytis - noriu, kad ir kiti jaustųsi tokie pat stiprūs, kaip ir aš. Ir, jei tai padėjo man, tai gali padėti ir jums.

Antra, Ruda sukūrė ne tik įprastus kvėpavimo pratimus - jis sumaniai sujungė savo ilgametę kvėpavimo praktiką ir šamanizmą, kad sukurtų šį neįtikėtiną srautą, ir jame galima dalyvauti nemokamai.

Nenoriu daug pasakoti, nes turite tai patirti patys.

Pasakysiu tik tiek, kad jo pabaigoje pirmą kartą po ilgo laiko jaučiausi ramus ir optimistiškas.

Pripažinkime, kad santykių sunkumų metu mums visiems praverstų geros nuotaikos pliūpsnis.

Taigi, jei dėl nesėkmingų santykių jaučiate atotrūkį nuo savęs, rekomenduočiau peržiūrėti nemokamą Rudos kvėpavimo darbo vaizdo įrašą. Galbūt jums nepavyks išgelbėti savo santykių, bet turėsite galimybę išsaugoti save ir savo vidinę ramybę.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

11) Užimkite poziciją

Partneris, kuris atsisako koreguoti savo elgesį arba atsako gynybine pozicija, "gaslighting" arba priešpriešiniu kaltinimu, tikrai sukels jums emocinį perdegimą.

Prieš santykių nutrūkimą galite jausti kaltę, gėdą, nerimą ir nuoskaudą - emocijos pasireikš keistais būdais.

Pasisakykite už save, užuot slopinę savo poreikius.

Jei nuspręsite išeiti, sudarykite sąrašą priežasčių, dėl kurių baigėte darbą, kad jis primintų, kodėl išėjote.

Atminkite, kad suteikėte partneriui pakankamai galimybių pasikeisti, bet jis nusprendė to nedaryti. Padarykite sau paslaugą ir taupykite savo laiką, energiją ir emocijas,

12) Kreipkitės pagalbos

Sunku susitaikyti su vienašališkais santykiais, o dar sunkiau juos nutraukti. Kad ir ką nuspręstumėte, svarbu apsupti save palaikančiais šeimos nariais ir draugais.

Galbūt jūsų partneris nebuvo šalia, bet dabar jums reikės kreiptis į žmones.

Taip pat galite bendradarbiauti su psichikos sveikatos specialistu, kuris padės jums atsigauti po patirtų išgyvenimų ir ištirti savo vaidmenį, susijusį su pusiausvyros sutrikimu.

Galbūt jums sunku pripažinti savo vertę, jei niekuo nesirūpinate, arba jaučiatės vertingas tik būdamas kito žmogaus palaikytoju.

Tokie įsitikinimai gali paskatinti pataikaujantį žmonėms ar priklausomą elgesį, todėl pasitarkite su terapeutu arba patarėju.

Atsisakykite senų įpročių ir išmokite nustatyti sveikas ribas, ypač prieš užmegzdami naujus santykius.

13) Atleiskite ir atleiskite

Kai kurie žmonės yra tiesiog per daug nesuderinami, kad tai suveiktų. Jei jūsų partneris nėra linkęs susitikti su jumis per vidurį, geriau judėti toliau.

Jokios pastangos, kurias jau įdėjote į santykius, nėra vertos nuolatinio emocinio streso.

Vis dėlto svarbu išmokti atleisti partneriui ir sau. Kiekvienas žmogus daro klaidų. Ne kiekvienas sutiktas žmogus duos mums tai, ko norime, arba pateisins mūsų lūkesčius.

Net jei tai sunku, turime jiems atleisti, kad galėtume pasveikti. Jie nėra atsakingi už tai, kaip pasisuks jūsų gyvenimas, ir jūs nesate visiškai bejėgė auka.

Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimo kokybę ir atleiskite sau.

Kaip išsaugoti santuoką

Pirmiausia paaiškinkime vieną dalyką: tai, kad jūsų sutuoktinis elgiasi taip, kaip ką tik minėjau, nereiškia, kad jis tikrai jūsų nemyli. Gali būti, kad tai tiesiog rodo, jog jūsų santuokoje gali kilti problemų.

Tačiau jei pastaruoju metu pastebėjote keletą iš šių požymių ir jaučiate, kad jūsų santuokoje reikalai nesiklosto, raginu jus imtis veiksmų, kad viskas pasikeistų, kol dar nepablogėjo.

Geriausia pradėti žiūrint šį nemokamą santuokos guru Brado Browningo vaizdo įrašą. Jis paaiškina, kur klystate ir ką reikia daryti, kad partneris vėl jus įsimylėtų.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite vaizdo įrašą.

Santuoką pamažu gali užkrėsti daugybė dalykų - atstumas, bendravimo stoka ir seksualinės problemos. Jei šios problemos nesprendžiamos tinkamai, jos gali peraugti į neištikimybę ir atsiskyrimą.

Kai manęs kas nors prašo nurodyti ekspertą, kuris padėtų išgelbėti žlungančias santuokas, visada rekomenduoju Bradą Browningą.

Bradas yra tikras žinovas, kai kalbama apie santuokos išsaugojimą. Jis yra bestselerių autorius ir dalina vertingus patarimus savo itin populiariame "YouTube" kanale.

Strategijos, kurias Bradas atskleidžia šiame vaizdo įraše, yra labai veiksmingos ir gali būti skirtumas tarp "laimingos santuokos" ir "nelaimingų skyrybų".

Čia vėl rasite nuorodą į vaizdo įrašą.

NEMOKAMA elektroninė knyga: Santuokos remonto vadovas

Tai, kad santuoka turi problemų, nereiškia, kad jūsų laukia skyrybos.

Svarbiausia veikti dabar, kad padėtis pasikeistų, kol ji dar nepablogėjo.

Jei norite gauti praktinių strategijų, kaip iš esmės pagerinti savo santuoką, peržiūrėkite mūsų NEMOKAMĄ elektroninę knygą čia.

Šia knyga siekiame vieno tikslo: padėti jums pataisyti savo santuoką.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą elektroninę knygą

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.