Harremanaren lan guztia egiten ari zarela sentitzen duzu? Ez al duzu inoiz egin nahi duzunean zure bikotearekin denbora pasatzen ari zarenean? Zure bikotekideak berezkotzat hartzen zaitu?

Orduan, baliteke alde bakarreko harreman batean egotea.

Artikulu honetan, bakarrean zauden 20 seinale baino gehiago azalduko ditugu. alde bateko harremana eta gero horri buruz egin dezakezun guztiari buruz hitz egingo dugu.

Goazen...

Zer da Alde bakarreko harremana?

Alde bakarreko harremana? harremana botere banaketan dagoen desoreka batek definitzen du.

Pertsona batek denbora eta energia gehiago inbertitzen du harremanean, bikotekideak bere ongizateari arreta eta zaintza maila bera ematen ez duen bitartean.

Eta pertsona bat harremanaren alde lan guztia egiten ari denean, pozik eta haserretu egin daiteke bere bikotea jada ez delako bere "taldekidea".

Alde bakarreko maitasunean, agertokirik okerrena da bikotekide ematen duenak tranpan betirako geratzea, eta horrek bete gabeko harremanen zikloa eragin dezake.

Litekeena da alferra, berekoia edo toxikoa den norbait ezagutzea; ez zaie beste pertsonaz behar bezain axola eta maitatzeko eskubidea sentitzen dute, ezin dutela itzuli.

Hala ere, garrantzitsua da ulertzea harreman desorekatua ez dela beti nahita izaten.

Normalean. , bazkideak laguntza eskaintzea eskatu gabe hasten dalagunekin ibiltzea, baina ez zaie inoiz gustatzen zure lagunekin denbora pasatzea.

Edo beti gonbidatzen zaituzte zita gisa negozio-eginkizunetara, baina norbait ekarri behar duzunean, haiek ere beti izaten dira. beren betebeharrekin lanpetuta eta baztertzen zaitu.

Eta arazo hauek planteatzen saiatzen zaren bakoitzean, ase gabeko beharrizanak gaizki sentituko zaituzte; haserretu egingo zaituzte, nahastea leporatuko zaituzte, begiak bota edo, besterik gabe, alde eginen dute, zuk zeuk konponduko dituzun arazoak edo arazoak guztiz alde batera utzita.

Harreman guztietan, desadostasunak normalak dira.

Gakoa bi alderdiek arazoa nola kudeatzen duten eta bi bazkideen beharrak asetzen dituen irtenbide onargarri baten bila nola lan egiten duten da.

Hala ere, ez da osasungarria zure bikoteak erabat uko egiten badio konpromisoari edo baita arazoari aurre egiteari ere. .

Zure beharrak errespetatu gabe edo harremana bera gutxiesten ari dira, berdin zaielako.

9) Askotasun sentsazioa

Dibertigarria izan daiteke. momentuan zure bikotearekin denbora pasatzeko, baina gero, bakardadea eta hutsik sentitzen zara.

Batzuetan, topaketa bakoitza disekzionatzen amaitzen duzu, haien konpromiso ezaz kezkatzen, edota zer egin duzun haserretzeko galdetuz. .

Indartsu, beteta eta zoriontsu sentitu beharrean, zure bikotekidearen inguruan egoteak lehortuta, estresatuta eta asegabe sentiarazten zaitu.

Hori ezaguna iruditzen bazaizu, baliteke egoera batean egotea.harreman desorekatua, non zure bikotea ahalegin gutxi egiten ari den zure behar emozionalak asetzeko.

Harreman berdinetan, bi bikotekideek askatasunez adierazteko gai izan behar dute bestea menderatu gabe.

Helburua ez da inoiz zure bikotearekin zerbait "irabaztea", baizik eta elkar ulertzea.

10) Ahalegin eta arreta falta

Harreman asko etapa ezberdinetatik pasatzen dira, non batek bikotekideak bestea baino gehiago eraman behar du zama.

Unean alde bakarrekoa senti daitekeen arren, fase hauek amaitzen dira eta dena orekatzen da denboran. Arazo bat da, dena den, fase desorekatu horiek inoiz berdindu egiten direla eta harremanaren pisua zure gainean erortzen bazara.

Ez duzu bikotekidearen arreta eta maitasuna eskatu behar, ezta behar ere. behin eta berriz eskatu behar diezu laguntza emateko lanak egiten dituzun bitartean, bidaiak planifikatzeko, datak programatzeko, sexu harremanak hasteko, afaria hartzeko edo egunotan hitz egin ez duzunean deitu.

Zure harremana sentitzen bada. erabat eroriko balitz bezala, horri eusteko lan egiten ez bazina, behin betiko birplanteatu beharko zenuke harreman bat izatea merezi duen ala ez.

11) Aitzakia amaigabeak

Beti al duzu. zure bikotekidearen jokabidea zure lagunei, familiari eta lankideei justifikatu behar diezu?

Etengabe esaten diezu zure maiteei (eta zeure buruari) zure bikotea dela.egun txarra edo adabaki latza izatea denbora guztian?

Hala bada, ziurrenik zure bikotekidearengan ez duzun zerbait ikusten ari da, eta agian zu ere larritu beharko zenuke.

Aitzakia amaigabeak jartzea gehiegi konprometitzen eta sakrifikatzen ari zaren seinale da. Gaizki pasatzen ari badira ere, errespetatu eta ondo tratatu behar zaituzte.

Aitzakiak jartzeak eta bikotekidea blindatzea esan nahi du egia saihesten ari zarela eta haien portaera txarra ahalbidetzen ari zarela.

12) Etengabe erreskatatzen dute

Afaltzeko edo bazkarirako planak egiten aurkitzen al zara eta azken momentuan ez dira agertzen?

Zaila al da inoiz zure bikotekidea ikustea. benetako zita bat, hain makalak direlako?

13) Zure lehentasunak desberdinak dira

Zure soberako diruaren zati bat zure bikotekidearekin zitetan gastatzen baduzu, baina zure bikoteak nahiko luke gastatu diru hori beste gauza batzuetan, baliteke harremana zure bikotekidea baino lehentasun handiagoa izatea.

Sintoma hau edo artikulu honetan aipatzen ditudan beste batzuk ikusten ari bazara, ez da Ez du nahitaez esan nahi zure bikoteak ez zaituela maite.

Hala ere, zure harremana hondatzeari uzteko neurriak hartzen hasi behar duzu

Ikusi oraintxe bertan bideo hau hiru teknika ezagutzeko. zure harremana konpontzen lagunduko dizu (nahiz eta zure bikotekidea momentuz interesatzen ez izan).

14) Nahiago dute elkarrekin egon.zure lagunak zu baino

Asteburua iristen denean, ostiral eta larunbat gauak pasatzen al dituzte lagunekin zintzilik eta ilunpean uzten?

Ez duzu gonbidapenik ere jasotzen, eta are gehiago, haiekin egon nahi duzula esaten diezu, baina nahastea leporatzen dizute.

Kalitatezko harremanak elkarrekin pasatzeko denbora eskatzen du. Eta hori emateko prest ez bazaude, eta hala bazaude, hori aldebakarreko harremanaren seinale da.

Izan ere, ikerketa batek iradoki zuen “bikotekidearekin aisialdiko jardueretan aritzea teorizatuta dagoela. komunikazioa areagotzeko, rolak definitzeko eta ezkontzako gogobetetasuna areagotzeko aisialdirako gogobetetasuna altua denean edo bikotekideak positiboak direnean eta trebetasun sozial sendoak dituztenean. Ez egin akats HANDI hau

15) Beti zure ordutegiaren inguruan lanean ari zara eta ez alderantziz

Edozertarako moldatzeko borrokan ari badira, eta bakarra. haiek ikusteko modua haien ordutegiaren arabera moldatzen bazara, baliteke alde bakarreko harreman batean egotea.

Hau da, batez ere, haien ordutegiaren inguruan lan egin behar baduzu haiek benetan ikusteko.

Brian Ogolsky, Illinoisko Unibertsitateko giza garapenean eta familia ikasketetan irakasle elkartuak, 1.100 ikerketa aztertu zituen maitasuna zer den irauten duenari buruz, eta dio harreman arrakastatsuak eraikitzeko gako faktore bat "nahia" dela.norberaren interesa eta nahi diren jarduerak alde batera uztea bikotekide edo harreman baten onerako da harremanak mantentzeko alderdi garrantzitsua.”

Ogolskyk dio bi aldeetatik etorri behar dela. «Oreka pixka bat nahi dugu sakrifizioan. Jendeari ere ez zaio gustatzen harreman batean gehiegizko etekina ateratzea.”

16) Etengabeko interakzio negatiboak izaten ari zara zure bikotearekin

Ezin duzu zurekin borroka txikiak izan ezik. bikotekidea?

Ez al dituzu begiz ikusten zure elkarrizketa gehienetan?

Ikerketek iradokitzen dute bikote batean elkarrekintza negatibo asko egon ohi direla alde bakarreko harremanean. .

Alde bakarreko harremanaren arazo handia da harremanarekin konprometituagoa den pertsona gutxiago asetzen dela, bere beharrak asetzen ez direlako.

Etengabeko arazo hau areagotu egin daiteke. harremaneko beste interakzio negatiboetan sartu.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

17) Ez dute inoiz mesederik itzultzen

Zure bikoteak etengabe galdetzen dizu. mesedeetarako? Beti nahi al dute gauzak egin? Eta zuregatik zerbait egiteko eskatzen diozunean, ez al daitezke trabarik izan?

Egia esan, batzuek ematen dutena baino gehiago hartzen dute, eta astun guztiak haientzat egitea espero badute, orduan alde bakarreko harremanean zauden seinale segurua da.

Normalean, hartzen dutenei esan diezaiekezu emaileen aurrean haserretzen diren ala ez ikusiz.eska iezaiezu zuregatik zerbait egiteko.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea joera hori koherentea izan behar dela aldebakarrekotzat jotzeko.

Emyrald Sinclaire maitasun eta harreman entrenatzaile gisa. , esaten dio Bustleri, "Askotan bikotekide batek jasotzen duena baino gehiago emango du. Baina beste alde batetik, behar duzunean ematen duzuna baino gehiago jasoko duzu.”

18) Kontrolatzen ari dira

Hau alde bakarrean zaudenaren beste seinale bat da. harremana.

Zure bizitza kontrolatzen saiatzen ari badira, adibidez, norekin ikusten duzun eta norekin lagun zaren, orduan hori gehiegi kontrolatzen ari diren seinale txarra izan daiteke.

Kelly Campbell, psikologia irakaslearen arabera, bikotekide seguruak izan ohi dira kontrolatzaileak bihurtzen direnak:

«Bikote seguruak bestea kontrolatzen saiatzen dira familia eta lagunekin harremana mugatuz, zer jantzi behar duten aginduz. , nola jokatu behar duten, etab... Hau denboran zehar pixkanaka-pixkanaka gertatzen den zerbait da. Oso egoera arriskutsua da eta gauzak aldatu behar diren seinale handia.”

19) Zuetako bat bakarrik gogotsu eta sutsua da

Duela hamarkada bat Barbara L. Fredrickson Unibertsitateko psikologoa. Chapel Hill-eko Ipar Carolinak erakutsi zuen emozio positiboek, iragankorrak ere, gure pentsamendua zabal dezaketela eta besteekin estuago konektatzeko aukera ematen digutela.

Alde bakarreko harremanean bazaude, baliteke horiek izatea.sentimendu positiboak zuetako batengan bakarrik existitzen dira.

Bikotekideak ez zaituela inolako ilusio eta grinaz ari zarela ikusten baduzu, baliteke alde bakarreko harreman batean zauden seinale izan daiteke. .

Egin klik hemen doako bideo bikain bat ikusteko, harreman batean gogorik ez dagoenean zer egin behar den jakiteko (eta askoz gehiago; merezi du ikustea).

Bideoa Brad Browning-ek sortu zuen, harremanen aditu nagusi batek. Brad da benetako akordioa harremanak salbatzeko orduan, batez ere ezkontzak. Egile salduena da eta aholku baliotsuak ematen ditu bere oso ezaguna den YouTube-ko kanalean.

Hona hemen berriro bere bideorako esteka.

20) Barkamena eskatu behar ez duzunean

Barkamena eskatzen al duzu zuk sortu ez dituzun gauzengatik? Edo barkamena eskatzen al duzu bikotekideari batere eragiten ez dioten ekintzengatik?

Inork ez luke barkamena eskatu behar besteei eragiten ez dieten erabakiengatik edo bere burua izateagatik.

Zure bikotekidea bada. gaizki sentiarazten zaitu eta zu izateagatik jaisten zaitu; orduan hori zure bizitza gehiegi kontrolatzen ari den seinale txarra da.

Horrelako jokabideek oso azkar suntsitu dezakete harremana, beraz, garrantzitsua da konturatzea. aldebakarreko energia toxiko hori zure bikotearengandik datorrena bada, horrekin amaitu dezazun.

Dr. Jill Murray, Psikoterapeuta Lizentziatua, dio onena delaZalantza:

“Zure ekintzen erantzukizuna hartzeko eta zure bikotekideari eragin diezaiokeen mina ulertzeko adina heldutasuna izatea harreman batek ezin duen enpatia funtsezkoa da.”

(Nola ikasteko zeure buruari eusteko eta benetan maite duzun bizitza sortzeko, begiratu Life Change-ren liburu elektronikoa hemen zure bizitza entrenatzailea izan jakiteko)

Nola aurre egin alde bakarreko harreman bati: 13 aholku

1) Azterketa bat egin.

Harreman orekatuago baten alde lan egiteko lehen urratsa zure buruari galdetzea da zergatik ez duzun hitz egiten, ardura gehiago hartu arren. behar baino.

Egizu gogoa eta galdetu zeure buruari:

• Noiztik daramatza hau?
• Zergatik hasi zen eredu hau?
• Zer irabazten duzu harremanaren alde gehiago eginez?
• Zer itxaropen zenituen bikotekidearengandik
• Zer emoziorekin ari zara borrokan orain?

Zure sentimenduak zehatzak izateak zure bikotearekin hobeto komunikatzeko aukera ematen dizu.

Emozio horiek argi eta garbi dituzunean eta harremana zergatik konpondu nahi duzun, zure bikotearekin elkarrizketa bat has dezakezu.

2) Izan zintzoa zure bikotearekin.

Zure barne-ebaluazioa egin ondoren, hasi elkarrizketa zintzo bat zure bikotearekin.

Haiek egiten ez duten horretan zentratu beharrean, azpimarratu horren ordez egin nahi duzuna.

Eztabaida iradokizun positiboetan negatiboan bainosalaketak, beraz, osasuntsuagoa den hartu-emonaren ikuspegia aurkez dezazun.

Adibidez, “Askoz poztuago egongo nintzateke etxean lan gehiago egiten lagunduko badidazu.

Ba al dago astean zehar hori egiteko libreago zaren egunik?». “Ez duzu hatz bat ere altxa etxe honen inguruan!” baino askoz atseginagoa da entzutea.

3) Zer nahi duzu benetan harremanean?

Zer pentsatu behar duzu' falta zaizu eta zergatik sentitzen duzun alde bakarreko harremana dela.

Well + Good-en Tammy Nelson harreman terapeutak "harreman orekatuago bat sortzeko... eman denbora pixka bat benetan nahi duzuna pentsatzeko".

Pentsatu zure beharrak eta nahiak eta partekatu zure bikotearekin. Zure bikotekideak entzun ezin badu, alde bakarreko harreman horrek merezi ez duen seinale izan daiteke.

Berdin garrantzitsua da zure bikotekideak harremanetik zer nahi duen hausnartzeko denbora hartzea.

Baliteke harreman batetik behar dutena ez ematea.

Gizonek eta emakumeek desberdin ikusten dute hitza eta gauza desberdinak nahi ditugu maitasunari dagokionez.

Labur esanda, gizonek beharrizanak sentitzeko, garrantzitsuak sentitzeko eta berari axola zaion emakumea hornitzeko bultzada biologikoa dute.

James Bauer harreman psikologoak heroi sena deitzen dio horri. Doako bideo bikaina sortu zuen kontzeptua azaltzen.

Egin klik hemen bideoa ikusteko.

James bezalaargudiatzen du, gizonezkoen desioak ez dira konplikatuak, gaizki ulertuak baizik. Instintuak giza jokabidearen eragile indartsuak dira eta hori bereziki egia da gizonek haien harremanak nola jorratzen dituztenean.

Heroi senaren alderik onena da gizonezkoen sen natural hori erraz piztu dezakezula berarengan.

Nola?

Benetako batean, zure gizonari behar duzuna erakutsi behar diozu eta hori betetzeko urratsa ematen utzi behar diozu.

Bere bideoan, James Bauerrek hainbat gauza azaltzen ditu. egin dezake. Oraintxe bertan erabil ditzakezun esaldi, testu eta eskaera txikiak erakusten ditu zuretzat ezinbestekoa sentitzeko.

Hona hemen berriro bideorako esteka.

Gizon-sena oso natural hau piztuz. , gizon gisa duen konfiantza areagotuko duzu, baina zure harremana indarberrituko du, jadanik hain alde bakarrekoa izan ez dadin.

4) Aitortu arazoa

Lehen urratsa edozein arazo konpontzea horretaz jabetzea da.

Harremanak hain errutina bihurtzen dira, non jende askok ezin ditu arazoak ikusi aurpegira begira daudenean.

Noski. , bide onean zaudela ziurtatu nahi duzu alde bakarreko harreman batean zaudela ondorioztatzen duzunean.

Beraz, irakurri goiko seinaleak, eta, agian, zerren fitxa bat gorde. zure harremanean astebete baino gehiago gertatzen da benetan alde bakarreko harremana den ikusteko.

Ez duzu zure bikotekidea ezer leporatu nahi benetan ez bada.elkarrekikotasuna.

Beste bikotekidea, berriz, erosoegia bihurtzen da eta bere pisuari tiraka egiteari uzten dio.

Batzuetan, salbuespenak ere badaude.

Pertsona batek zalantzarik gabe. beren parte-hartzea baino gehiago eraman behar dute bikotekidea gaixorik badago, ekonomikoki borrokan edo arazo pertsonalak lantzen baditu.

Hala ere, zaintzailearen beharrak bete behar dira eta beste bikotekideak beste modu batzuetan laguntza eskaini beharko luke.

Zerk eragiten du?

Hainbat arrazoi daude aldebakarreko harremana gertatzeko:

• Mendekotasuna : Mendekotasun emozionala bat da. Haurtzaroan oso errotuta dagoen faktorea, beraz, zaila da gainditzea. Umetan tratu txarrak jaso zituzten pertsonak heldu bihurtzen dira, tratu txarrak beren maitasun estandarra direla onartzen ikasten dutenak.
• Heldutasun emozionala : Batzuek alde bakarreko maitasunari eusten diote oraindik ez dutelako. beren heldutasun emozionala eraikitzen dute bizitzako esperientzien bidez. Denbora pixka bat behar izaten dute ezkongabea izateko ideia onartzeko, beraz, nahiago dute bikotekide ez-axola batekin geratu bakardadea saihesteko.
• Autoestimu baxua : autoestimu baxua duten pertsonek ezin dute. askatu ezin den harremana, ziur daudelako inoiz ez dutela berriro maitatzeko inor aurkituko. Pertsona horri eusten diote, nahiz eta ondo tratatu ez izan, bere burua ezertarako balio ez duelako.
• Komunikazio-estilo eskasak : Pertsona batzuek babestu ohi dute.han.

  Bizitza entrenatzailea, Kali Rogersek Elite Daily-ri esaten dio hipotesiak egiteak harreman porrota sor dezakeela:

  «Harrispenetan konfiantza izatea benetako komunikazioan beharrean, zure burua konfiguratzeko modurik onena da. harreman porrota. … Harreman erreal eta osasuntsu batean, bi helduk gauzak hitz egiten dituzte.”

  5) Hasi zure harremanaren egunkaria idazten

  Hau lehen zenbakiari jarraitzen dio. Alde bakarreko harremana dela ziurtatzeko, eta harremanean pozik ez zaudela ziurtatzeko, garrantzitsua da harremanaren une garrantzitsu guztien eta sentitzen ari zarenaren erregistroa egitea.

  Astebete igaro ondoren, berrirakurri ezazu benetan sentitzen ari zarena eta benetan gertatzen ari denaz ideia ona izan dezazun.

  6) Ez atera testu-mezuetatik ondoriorik

  Badira. Zure buruari esaten ari zara alde bakarreko harremana dela, eta testu-mezuak froga gisa erabiltzen ari zarela, baliteke pauso bat eman nahi izatea eta beste komunikazio-modu batzuk behatzea.

  Huffingtoneko Christine Hassler bizitzako entrenatzailearen arabera. Argitaratu, "kontuz ibili beharko zenuke zure harreman-neurria testu-mezuetan oinarritzeaz".

  "Bai, berehalako komunikazioa da, baina komunikazio okerraren iturri ere bada, ezin baita ahotsaren inflexioa eta esan. askotan intentzioa gaizki ulertzen da.”

  Hasslerrek uste du une egokia dela “komunikazio irekia eta zintzoa lantzeko”.

  Adibidez, uste baduzu,harremana alde batekoa da beste batekin zenbat komunikatzen den, zure itxaropenak zintzoa izan behar duzu.

  Egunero hitz egin behar baduzu, hori esateko garaia da.

  Hasslerrek dioen bezala, “harreman hau aldebakarrekoa dela sentitzen duzun puntura iristen bazara, asmatu zer? Amaitu dezakezu! Alde bakarreko harremanak zure alde mantentzen badituzu bakarrik jarraitu ahal izango du.”

  7) Zure kexak komunikatzen dituzunean, hasiera batean defentsan erreakzionatu dezakete

  Alde bakarreko arazoetako bat. harremana da bikotekide batek besteari baino onura gehiago ateratzen diola.

  Kelly Campbell-en arabera:

  “Alde bakarreko harremanen arazoa da askotan bikotekide bakarra dela 'hitzaldi' hauek abiarazten. Gehiegizko etekina deitzen diogun egoera batean egotea (harreman batetik zuk jartzen ari zarena baino etekin handiagoa ateratzea) nahiko erosoa izan daitekeelako... Beraz, baliteke zure bikotekideak kexari ongi erantzuten ez diola".

  Hau da benetan. "Eskaria-erretiratzea" izenekoa - non bikotekide batek aldaketa bat nahi duen eta besteak elkarrizketatik alde egiten duen.

  Hala ere, Campbel-ek gehitzen du onura handiko bikoteak bestearen sentimenduak eta ongizatea zaintzen baditu, azkenean entzun egingo duela. eta oreka hobetzea bilatzen dute.

  Hala ere, Campbell-ek dioenez, "bikotekide bat desorekaz jabetu ondoren aldatzen ez bada, baliteke lankidetza egokia ez izatea eta azpi-onuradunek aurrera egitea kontuan hartu beharko luke."

  8) Egiaztatu zure bikotea aldatzeko prest dagoen

  Zure elkarrizketatik, aldatzeko prest dagoen edo ez jakin dezakezu:

  Arazoa eta zuregan duen eragina onartzen badute, orduan zuzentzeko aukera gehiago dute.

  Zutaz arduratzen direla eta zure harremana orekatzeko lan gehiago hartzeko prest daudela ere erakusten du.

  Erantzukizunik hartu nahi ez badute ere nola eragiten dizun jakin ondoren, baliteke lankidetza egokia ez izatea.

  Zure bikotekideari ez zaio posizio bat aldatzea interesatzen. non eroso dauden eta zure esfortzutik etekina ateratzen; beraz, aurrera egitea pentsatu beharko zenuke.

  9) Zentratu arazo batean aldi berean

  Zure bikotea aldatzearekin bat egiten badu, ona da. ez gainditzeko haiek (edo zeure burua) jorratzeko hainbat punturekin.

  Aldaketa pixkanaka-pixkanaka da eta baliteke zenbait aldiz lerratzea, beraz, garrantzitsua da pazientzia izatea eta ongi ateratzeko aukera ematea.

  Ekidin iraganeko arau-hausteak edo albo-arazoak agertzea; egon zaitez arreta aldi berean arazo bat konpontzen.

  Jokaera hori aldatu dutenean, zuzendu nahi duzun beste zerbait ager dezakezu.

  10) Berreskuratu norberaren zentzua

  Bikotekidearekin hautsi edo aldatzen laguntzeko lanean ari bazara, garrantzitsua da zure ongizatea lehenestea.

  Eman denbora, espazio eta denbora nahikoa zure buruari.zaindu hazten.

  Ez utzi zure bikotekidea zure bizitzako lehentasun bakarra izan; berreskuratu zure bizitzaren gaineko boterea eta saiatu zure kabuz loratzen.

  Harremanak amaitzen badira, baliteke zure burua guztiz birsortu nahi izatea.

  Probatu jarduera berriak, lan egin gogor zure karreran , hobetu zure gorputza edo arakatu zeure buruaren alde berriak.

  Orain da zure nahiak ulertzeko eta zeure buruari gehiago interesatzeko unea.

  Egia da, oso zaila izan daitekeela Motibazioa eta indarra aurkitu batzuetan aurrera egiten jarraitzeko.

  Baina ez du zertan horrela izan behar.

  Bizitzan gehien galduta sentitu nintzenean, ezohiko arnasa librean sartu nintzen. Rudá Iandê xamanak sortutako bideoa, estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko ardatza duena.

  Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitu nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatuko zarela: bihotz-hausturak ezer gutxi egiten du bihotza eta arima elikatzen.

  Ezer galtzeko ez nuen, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

  Baina gehiago joan baino lehen, zergatik kontatzen dizut honi buruz?

  Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

  Bigarrenik, Rudák ez du arnasketa-ariketa estandar bat sortu besterik ez: trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa sortzeko.fluxu ikaragarri hau – eta doakoa da bertan parte hartzea.

  Orain, ez dizut gehiegi kontatu nahi zuk zeuk bizi behar duzulako.

  Esango dudan guztia da. amaieran, lasai eta baikor sentitu nintzela aspaldian lehen aldiz.

  Eta aitor dezagun, denok egin dezakegu harreman-borroketan ondo-ondoko bultzada batekin.

  Beraz, zure buruarekin deskonexioa sentitzen baduzu zure harreman hutsagatik, Rudá-ren doako arnasa-bideoa ikustea gomendatuko nuke. Agian ezingo duzu zure harremana salbatu, baina zure burua eta barneko bakea salbatzeko aukera izango duzu.

  Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

  11) Hartu jarrera.

  Bere jokabidea doitzeari uko egiten dion bikoteak edo defentsarekin, gas argiarekin edo kontrako erruarekin erantzuten duenak, zalantzarik gabe, erredura emozionala eragingo dizu.

  Harremanaren hausturaren aurretik, baliteke bizitzea. errua, lotsa, antsietatea eta erresumina - modu arraroetan agertuko diren emozioak.

  Hartu zure alde eta hitz egin, zure beharrak erreprimitu beharrean.

  Uztea erabakitzen baduzu. , egin gauzak amaitu dituzun arrazoien zerrenda zergatik alde egin zenuen gogorarazteko.

  Gogoratu, zure bikotekideari aldatzeko aukera nahikoa eman diozula, baina ez egitea aukeratu dute. Egin mesede zeure buruari denbora, energia eta emozioak aurreztuz,

  12) Bilatu laguntza

  Zaila da alde bakarreko batekinharremana, eta are zailagoa amaiera ematea. Erabakitzen duzun edozein dela ere, garrantzitsua da familia eta lagun solidarioez inguratzea.

  Zure bikotea agian ez zen zurekin egon, baina jendearengana jo beharko zenuke orain.

  Ere egin dezakezu. osasun mentaleko profesional batekin lan egin esperientziatik suspertzen laguntzeko eta desorekan zure eginkizuna aztertzeko.

  Agian zure balioa onartzeko arazoak izango dituzu norbait zaintzen ez bazara, edo duin bezala sentitzen zara. animatzailea beste norbaitentzat.

  Sinesmen hauek pertsonentzako atseginak edo komenpekotasuneko jokabideak sor ditzakete, beraz, hitz egin terapeuta edo aholkulari batekin.

  Apurtu eredu zaharrak eta ikasi muga osasuntsuak garatzen, batez ere aurretik. harreman berri batera salto egitea.

  13) Barkatu eta utzi.

  Pertsona batzuk bateraezinak dira funtzionatzeko. Zure bikoteak ez badu erdian zurekin ezagutzeko gogorik, hobe da aurrera jarraitzea.

  Dagoeneko harremanean murgilduta duzun ahaleginak ez du merezi estutasun emozional etengabea.

  Hala ere, hori da. garrantzitsua da zure bikotekidea eta zeure burua barkatzen ikastea. Denek egiten dituzte akatsak. Ezagutzen ditugun pertsona guztiek ez digute nahi duguna emango edo itxaropenetara helduko.

  Zaila izan arren, barkatu egin behar dugu sendatzeko. Ez dira zure bizitzaren erantzule, ezta guztiz indarrik gabeko biktima bat ere.

  Ikusi ere: Zer esan nahi duen benetan norbait burura etortzen denean

  Jabe zure jabea.zure bizi-kalitatearen erantzukizuna, eta barkatu zeure buruari ere.

  Nola salbatu zure ezkontza

  Lehenik eta behin, argi dezagun gauza bat: zure ezkontideak nik ditudan jokaera pare bat erakusten duelako. hitz egiteak ez du esan nahi zalantzarik gabe maite ez zaitunik. Baliteke hauek zure ezkontzarako arazoen adierazleak izatea.

  Baina azkenaldian adierazle horietako batzuk zure ezkontidearengan ikusi badituzu eta zurekin gauzak ez doazela uste baduzu. ezkontza, gauzak okerrera egin baino lehen gauzak iraultzera animatzen zaitut.

  Hasteko lekurik onena Brad Browning ezkontza guruaren doako bideo hau ikustea da. Oker non egin duzun eta zure bikotea zutaz berriro maitemintzeko zer egin behar duzun azaltzen du.

  Egin klik hemen bideoa ikusteko.

  Gauza asko poliki poliki kutsa daitezke. ezkontza bat—distantzia, komunikazio falta eta sexu arazoak. Ondo tratatzen ez badira, arazo hauek desleialtasun eta deskonexio bilaka daitezke.

  Norbaitek aditu bat eskatzen didanean ezkontza hutsak salbatzen laguntzeko, Brad Browning gomendatzen dut beti.

  Brad da benetakoa. aurre ezkontzak salbatzeko orduan. Egile salduena da eta aholku baliotsuak ematen ditu bere oso ezaguna den YouTube kanalean.

  Bideo honetan Bradek erakusten dituen estrategiak oso indartsuak dira eta baliteke baten arteko aldea izatea.“ezkontza zoriontsua” eta “dibortzio zoritxarrekoa”.

  Hemen duzu berriro bideorako esteka.

  DOAKO eBook: Ezkontza konpontzeko eskuliburua

  

  Ezkontzak arazoak izateak ez du esan nahi dibortziora joango zarenik.

  Gainera okerrera egin aurretik gauzak iraultzeko orain jokatzea da gakoa.

  Badazu. zure ezkontza nabarmen hobetzeko estrategia praktikoak nahi dituzu, begiratu gure DOAKO liburu elektronikoa hemen.

  Helburu bat dugu liburu honekin: zure ezkontza konpontzen laguntzea.

  Hona hemen doako liburu elektronikorako esteka. berriro

  Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

  Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

  Badakit. hau esperientzia pertsonaletik...

  Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

  Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

  Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

  Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

  Hartu hemen doako galdetegia parekatzeko.zuretzako entrenatzaile perfektuarekin.

  emozioak ezkutatuz, beste batzuk euren beharrak behar bezala komunikatzen ikasi gabe hazten diren bitartean. Norbaiti ez bazaio inoiz animatu bere sentimenduak edo iritziak partekatzera, arazoak izan ditzake harremanean atsekabea adierazteko.
• Itxaropen desberdinak : bikotekide batek harremana epe luzerako pentsatzen badu. harremana eta bestea ezin dira hurrengo hilabeteak iraganean ikusi, orduan beste pertsonarengan duten inbertsioa oso desberdina izango da. Harremanari buruz duzun ikuspegiak zehazten du zenbateko intentsitatea izango den zure esfortzua.
• Harremanen historia : iraganean bikotekideek baztertu zituzten pertsonek egungo bikotekidearen laguntza eskainiko lioke interesa mantentzeko. Zure iraganeko harremanek eta atxikimendu-estiloak amodio-pertzepzioan eragina izan dezaketenez, zaila izan daiteke eredu osasungarri hori haustea.

Erraza den arren erru guztia jarriko ez duen bikotekideari errua jartzea. Bikotekidea maitatua sentitzeko ahalegina, errua bi pertsonena da.

Ematen duen bikoteak bere mugak ezarri eta babestu beharko lituzke.

Bikotekideei aprobetxatzen uzten jarraitzen badute. edozer esanez, arazoak irautea ahalbidetzen du, besterik gabe.

20 seinale aldebakarreko harreman osasuntsu batean zaudela

Zure alde bakarreko harremana nahita izan den edo zirkunstantzietatik eboluzionatu den ala ez , arazoak sor ditzakeharremanaren beraren osasuna.

Hona hemen zure eta zure bikotearen artean oreka arazo bat dagoela adierazten duten seinale batzuk:

1) Ahalegin handiena egiten ari zarela sentitzen duzu

Erruki esanda, alde bakarreko harremanean zauden lehen seinaleak egiten ari zaren esfortzuarekin du zerikusia.

Dena antolatu behar al duzu? Etxea garbi mantentzen duzu eta zure bikoteak ez du inoiz hatz bat altxatzen? Zu al zara harremanean amodio guztia ematen duena?

Kelly Campbell harreman adituaren arabera, harreman erromantiko batean ahalegin gehiago egiteak "baliabide, denbora, diru, emozioen aldetik askoz gehiago jartzea" esan dezake. inbertsioa eta truke ezer gutxi lortzea.”

Garrantzitsua da harremanetarako zer egiten ari zaren eta zure bikotekidea egiten ari zarenari jarraitzea.

Ziurtatzeko. dena objektiboki ikusita, baliteke zure bikotekideari aurre egin aurretik idatzi nahi izatea.

2) Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi al duzu?

Artikulu honek bat-bateko seinale nagusiak aztertzen dituen bitartean. Harremanetako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea lagungarria izan daiteke.

Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, zure bizitzari eta zure esperientziei buruzko aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Harremanetako heroia da. harreman handiko entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea non, hala nola, ala ezharreman bat konpondu edo utzi beharko zenuke. Erronka hauei aurre egiten dien jendearentzat oso baliabide ezagunak dira.

Nola dakit?

Beno, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen duela hilabete batzuk, arazo bat pasatzen ari nintzela. adabaki gogorra nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zein adeitsu, enpatiko eta benetan lagungarri izanda. nire entrenatzailea zen.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

3) Segurtasunik eza

Harremanari lehentasuna ematen dion bakarra zarenean, ziurrenik, elkarrekin kalitatezko denbora planifikatzen duen bakarra izango zara, aldizka komunikatzeko ahalegina egiten eta zure bikotekidea behar zaituenean lagunduz.

Zure bikoteak, berriz, ez du berdin ahalegintzen. Ez dirudi inbertituta daudenak, beraz, zurekin duten konpromisoa zalantzan jartzen duzu azkenean.

Pertsona batzuk berez erakusleak ez badira ere, haien sentimenduez guztiz zalantzan zaude eta zutaz arduratzen diren ala ez galdetzen diozu. .

Harreman osasuntsu eta aldebakarreko batean egoteak segurtasunik eza, antsietatea eta barne-gatazka ugari pizten ditu bikotekide onarengan.

Harremanak benetan ezagutu eta elikatu beharrean, zu zentratzen ari zaraarreta eta energia gehiago gustatzeari eta zure bikotekidearen itxaropenak betetzen saiatzean.

Zure buruari galdetzen diozu nola izan zaitezke erakargarriagoa, edo zer den onena zure bikotekidea interesatzen jarraitzeko, sentitzen duzulako. hain ezinegona.

Eta inoiz ez zaude zure bikotearekin oso gustura; beraz, harremana guztiz kontsumitzailea eta nekagarria da.

4) Kontrol-arazoak

Zen seinale bat. harremanean botere desoreka bat zure bikotekideak gehiegi kontrolatzen duenean da.

Denborarekin, pixkanaka-pixkanaka familiarekin eta lagunekin duzun harremana mugatzen dute, zer jantzi behar duzun eta nola jokatu behar duzun erabakitzen dute, nora joan bitartean aukeratzen dute. asteburuan, eta erabaki zein lagunekin egon, zure hobespenak entzutera gelditu gabe.

Normalean, kontrol arazoak pixkanaka-pixkanaka gertatzen dira eta erruduntasuna edo manipulazioaren bidez gauzatzen dira.

Bakotekide batzuk baliteke. Gaizki sentitu behar ez zenituzkeen gauzengatik ere gaizki sentiarazten zaituzte, hala nola, emozionatzea, zure pentsamenduak adieraztea edo haiengandik erosotasuna bilatzea.

Baina hau aukera bat ere bada...

Egia hau da, gehienok gure bizitzako elementu izugarri garrantzitsu bat alde batera uzten dugu:

Gure buruarekin dugun harremana.

Rudá Iandê xamanari buruz jakin nuen. Harreman osasuntsuak lantzeari buruzko bere doako eta benetako bideoan, zure munduaren erdigunean landatzeko tresnak ematen dizkizu.

Horretariko batzuk biltzen ditu.akats nagusiak gure harremanetan gehienok egiten ditugu, hala nola, kodependentzia ohiturak eta itxaropen osasuntsuak. Gutako gehienok konturatu gabe egiten ditugun akatsak.

Beraz, zergatik gomendatzen dut Rudá-ren bizitza aldatzeko aholkuak?

Beno, antzinako irakaspen xamanikoetatik eratorritako teknikak erabiltzen ditu, baina bere modernoa jartzen du. -egun bira haien gainean. Xamana izan daiteke, baina maitasun-bizipenak ez ziren zureak eta nireak oso desberdinak izan.

Arazo arrunt horiek gainditzeko modua aurkitu zuen arte. Eta hori da zurekin partekatu nahi duena.

Beraz, gaur aldaketa hori egiteko prest bazaude eta harreman osasuntsu eta maitagarriak lantzeko, merezi dituzula badakizu, begiratu bere aholku sinple eta benetakoa.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

5) Komunikazio eskasa

Denbora guztia zure bikotekideari testu-mezuak bidaltzen, haiei telefono-deiak egiten eta ikusteko datak programatzen ematen duzu. elkarri astean zehar — egiten ez baduzu, egunak pasatuko lirateke bietako batek hitz bakar bat ere trukatu gabe.

Ezagun al zaizu?

Zu bazara kalera irteten den bakarra. Elkarrizketa aurrera jarraitzeko eta zure bikotekideari zuretzako zenbat esangura duen erakusteaz, aukera ona da aldebakarreko maitasuna izatea.

Arazo honek zure komunikazio ereduetan ere isla lezake.

Zure bikotea entzule bikaina dela pentsa dezakezu, ez duelako inoiz elkarrizketa mozten edo bideratzenberaiek.

Hala ere, ez dute anekdota edo istoriorik eskaintzen ari.

Han eserita eta zure bizitzako guztiaz hitz egiten duzun bakoitzean, zure bikotekideak ez du ezer partekatzen.

Horrek ez dituzula hain ondo ezagutzen sentitzeaz gain, frustrazioa ere eragin dezake haiek irekitzea eta elkarrekikoa nahi duzulako.

Zure borrokak ere ez dira produktiboak; arazoaren muinera iritsi, gauzak hitz egin eta konponbidea bilatu nahi duzu.

Hau funtzionatzea nahi duzu, baina arazoa ezabatzen dute — nahikoa axola ez bazaie bezala. gauzak konpontzeko.

6) Bat ez datozen lehentasunak

Zuretzat, zure diru eta denbora libre guztia harremanean sartzen da.

Zure bikotearentzat, bere dirua eta denbora librea joaten dira. beste nonbait, izan erosketak, gimnasioko bazkidetza edo beste lagunekin ibiltzea.

Harreman berean egon behar zarela sentitzen duzu, baina ez dago gainjartzerik zure lehentasunetan eta haien beharrak lehenesten dira. haientzat.

Harreman iraunkor eta osasuntsu bat lantzeko, bi bikotekideek elkarri lehentasuna eman behar diote beste ezeren gainetik.

Zure ongizatea ez zaiela axola iruditzen bazaizu. edo zoriontsu egiten zaitu, ziurrenik zure susmoak zuzenak izango dira.

Benetako solidarioa den bikote batek zure eguneroko bizitzan interesa izango luke eta zuk bezainbeste energia inbertituko luke harremanean.

Denbora gehiago emango luketeeta dirua zurekin egoteko eta behar dituzunean zure alboan ibili.

Zure bikoteak ez badizu horrela lehenesten, orduan zerbait irregularra dago zure harremanean.

7) Desoreka finantzarioa

Dirua da harreman gehienetan gatazka-iturri nagusietako bat, baina harreman-dinamika ez-osasuntsu bat duen bikote batean bereziki agorgarria izan daiteke.

Oso ondo dago gehiago duen bikotearentzat. finantza-baliabideak aldi baterako laguntzeko bere bikotea lana galtzearekin edo beste arazo ekonomiko batzuekin borrokan ari denean.

Izan ere, baliteke bi bikotekideen onena ateratzea, une batzuetan elkarri atxikitzen eta zaintzen baitute.

Hala ere, guztiz bestelakoa da bikotekide bakarrak fakturak, alokairuak, janariak, gasolina eta oporrak aldez aurretik adostu gabe ordaintzen baditu, eta beste bikoteak ez badu inoiz txiparik eskaintzen.

Horrelako harreman desorekatu batean geratzen zarenean, erabili eta estimatu gabe senti zaitezke.

Jarrera hori mesedeetara ere heda daiteke, batez ere bikotekide batek zure denbora eta energia sakrifikatzeko behin eta berriz eskatzen dizunean. baina inoiz ez zaude mesede horiek behar dituzunean elkarri emateko prest.

Kasu batzuetan, haserretu ere egin daitezke etsipena adierazten duzunean, euren buruan laguntzea jakina baita, baina ez alderantziz.

8) Konpromisoari uko egitea

Irudikatu hau: zure bikotekideari beti gustatzen zaio