¿Sientes que haces todo el trabajo en la relación? ¿Nunca puedes hacer lo que quieres cuando pasas tiempo con tu pareja? ¿Tu pareja te da por sentado?

Entonces puede que estés en una relación unilateral.

En este artículo, vamos a repasar 20 señales de que estás en una relación unilateral y luego hablaremos de todo lo que puedes hacer al respecto.

Vamos...

¿Qué es una relación unilateral?

Una relación unilateral se define por un desequilibrio en la distribución del poder.

Una persona invierte más tiempo y energía en la relación, mientras que su pareja no le presta el mismo nivel de atención y cuidado por su bienestar.

Y cuando una persona hace todo el trabajo por la relación, puede sentirse insatisfecha y resentida porque su pareja ya no es su "compañero de equipo".

En un amor unilateral, el peor escenario posible es que la pareja que da permanezca en la trampa para siempre, lo que puede dar lugar a un ciclo de relaciones insatisfactorias.

Es posible que conozcas a alguien demasiado vago, egoísta o tóxico; no se preocupa lo suficiente por la otra persona y se siente con derecho a un amor que es incapaz de corresponder.

Sin embargo, es importante entender que una relación desequilibrada no siempre es intencionada.

Por lo general, comienza cuando la pareja que da ofrece apoyo sin exigir reciprocidad.

A su vez, el otro miembro de la pareja se siente demasiado cómodo y deja de intentar tirar de su propio peso.

A veces, también hay excepciones.

Una persona tendría que cargar con más de lo que le corresponde si su pareja está enferma, tiene problemas económicos o está atravesando dificultades personales.

Aun así, deben satisfacerse las necesidades del cuidador y el otro miembro de la pareja debe ofrecerle apoyo de otras maneras.

¿Cuál es su causa?

Hay varias razones por las que se produce una relación unilateral:

• Dependencia : La dependencia emocional es un factor que está profundamente arraigado en la infancia, por lo que es difícil de superar. Las personas que fueron maltratadas de niños se convierten en adultos que aprenden a aceptar que el maltrato es su norma de amor.
• Inmadurez emocional Algunas personas se aferran a un amor unilateral porque aún no han desarrollado su madurez emocional a través de las experiencias vitales. Tardan algún tiempo en aceptar la idea de la soltería, por lo que prefieren quedarse con una pareja indiferente para evitar la soledad.
• Baja autoestima Las personas con baja autoestima no pueden dejar atrás una relación insatisfactoria porque están seguras de que nunca volverán a encontrar a alguien a quien amar. Se aferran a esa persona, aunque no la traten bien, porque consideran que no valen nada.
• Estilos de comunicación deficientes Si a alguien nunca se le animó a compartir sus sentimientos u opiniones, es posible que le cueste expresar su insatisfacción en la relación.
• Diferentes expectativas Si uno de los miembros de la pareja piensa en la relación como una relación a largo plazo y el otro no puede ver más allá de los próximos meses, su inversión en la otra persona será muy diferente. Su visión de la relación determina la intensidad de sus esfuerzos.
• Historia de la relación Las personas que fueron rechazadas por sus parejas en el pasado ofrecerían apoyo a su pareja actual para mantener su interés. Como sus relaciones pasadas y su estilo de apego pueden influir en su percepción del romance, puede ser difícil romper este patrón malsano.

Aunque es fácil echar toda la culpa al compañero que no se esfuerza por hacer que su pareja se sienta querida, en realidad la culpa es de los dos.

La pareja que da debe establecer y proteger sus límites.

Si siguen dejando que sus parejas se aprovechen de ellos sin decir nada, simplemente permiten que el problema persista.

20 señales de que estás en una relación unilateral poco saludable

Tanto si la relación unilateral fue intencionada como si surgió de las circunstancias, puede suponer un problema para la salud de la propia relación.

Éstas son algunas señales de que existe un problema de equilibrio entre tu pareja y tú:

1) Sientes que te esfuerzas al máximo

En términos sencillos, la primera señal de que estás en una relación unilateral tiene que ver con el esfuerzo que estás haciendo.

¿Tienes que organizarlo todo? ¿Mantienes la casa limpia y tu pareja nunca mueve un dedo? ¿Eres tú quien aporta todo el romanticismo a la relación?

Según la experta en relaciones Kelly Campbell, esforzarse más en una relación sentimental puede significar "poner mucho más en términos de recursos, tiempo, dinero, inversión emocional y obtener poco o nada a cambio".

Es importante controlar lo que haces tú por la relación y lo que hace tu pareja.

Para asegurarte de que lo ves todo objetivamente, puedes escribirlo antes de enfrentarte a tu pareja.

2) ¿Quiere consejos específicos para su situación?

Aunque este artículo explora los principales signos de una relación unilateral, puede ser útil hablar con un asesor sentimental sobre tu situación.

Con un coach de relaciones profesional, puede obtener consejos específicos para su vida y sus experiencias...

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3) Inseguridad

Cuando eres el único que da prioridad a la relación, probablemente seas el único que planifica tiempo de calidad juntos, que se esfuerza por comunicarse con regularidad y que apoya a su pareja siempre que le necesita.

En cambio, tu pareja no pone el mismo empeño, no parece implicarse y acabas dudando de su compromiso contigo.

Aunque algunas personas no sean demostrativas por naturaleza, te sientes completamente inseguro sobre sus sentimientos y te preguntas si les importas algo.

Estar en una relación malsana y unilateral alimenta la inseguridad, la ansiedad y el conflicto interior de la pareja más generosa.

En lugar de conocerte de verdad y nutrirte de la relación, dedicas más atención y energía a caer bien y a intentar cumplir las expectativas de tu pareja.

Te preguntas cómo puedes ser más atractivo, o qué es lo mejor que puedes decir o hacer para mantener el interés de tu pareja porque te sientes muy inquieto.

Y nunca te sientes verdaderamente a gusto con tu pareja, por lo que la relación se siente absorbente y agotadora.

4) Cuestiones de control

Un signo de desequilibrio de poder en la relación es cuando tu pareja es excesivamente controladora.

Con el tiempo, van limitando poco a poco tu contacto con la familia y los amigos, dictan qué ropa debes ponerte y cómo debes actuar, eligen adónde ir durante el fin de semana y deciden con qué amigos salir, sin pararse a escuchar tus preferencias.

Por lo general, los problemas de control se producen gradualmente y se ejercen a través de la culpabilización o la manipulación.

Algunas parejas también pueden hacerte sentir mal por cosas por las que no deberías sentirte mal, como emocionarte, expresar tus pensamientos o buscar consuelo en ellas.

Pero también es una oportunidad...

La verdad es que la mayoría de nosotros pasamos por alto un elemento increíblemente importante en nuestras vidas:

La relación que tenemos con nosotros mismos.

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Entonces, ¿por qué recomiendo los consejos de Rudá que cambian la vida?

Bueno, utiliza técnicas derivadas de antiguas enseñanzas chamánicas, pero les da su propio toque moderno. Puede que sea un chamán, pero sus experiencias en el amor no fueron muy diferentes a las tuyas y a las mías.

Hasta que encontró la forma de superar estos problemas comunes. Y eso es lo que quiere compartir contigo.

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5) Comunicación deficiente

Te pasas todo el tiempo enviando mensajes de texto a tu pareja, llamándola por teléfono y programando citas para veros a lo largo de la semana, porque si no, pasarían días sin que ninguno de los dos intercambiara una sola palabra.

¿Te suena?

Si eres el único que se esfuerza por mantener la conversación y demostrar a tu pareja lo mucho que significa para ti, es muy probable que estés enamorado de una sola persona.

Este problema también podría reflejarse en sus patrones de comunicación.

Puede que pienses que tu pareja es simplemente un gran oyente porque nunca se inmiscuye ni dirige la conversación hacia sí misma.

Sin embargo, tampoco ofrecen anécdotas o historias.

Cuando te sientas y hablas de todo lo que te pasa en la vida, tu pareja no comparte nada en absoluto.

Esto no sólo te hace sentir que no los conoces tan bien, sino que también puede causar frustración porque quieres que se abran y te correspondan.

Incluso tus peleas son improductivas; quieres llegar al meollo del problema, hablar las cosas y encontrar una solución.

Tú quieres que funcione, pero ellos se limitan a ignorar el problema, como si simplemente no les importara lo suficiente como para arreglar las cosas.

6) Desajuste de prioridades

Para ti, todo tu dinero y tiempo libre se va en la relación.

Para tu pareja, su dinero y su tiempo libre se van a otra parte, ya sea de compras, a un gimnasio o a salir con otros amigos.

Sientes que deberíais estar en la misma relación, pero hay cero coincidencias en vuestras prioridades y sus necesidades son lo primero para ellos.

Para cultivar una relación sostenible y sana, ambos miembros de la pareja tienen que darse prioridad el uno al otro por encima de cualquier otra cosa.

Si sientes que no se preocupan por tu bienestar o por hacerte feliz, es probable que tus sospechas sean ciertas.

Una pareja que se preocupe de verdad se interesará por tu día a día e invertirá en la relación tanta energía como tú.

Dedicarían más tiempo y dinero a estar contigo y se apresurarían a acudir a tu lado cuando los necesitaras.

Si tu pareja no te da prioridad de esta manera, entonces hay algo desigual en vuestra relación.

7) Desequilibrio financiero

El dinero es una de las principales fuentes de conflicto en la mayoría de las relaciones, pero puede ser especialmente agotador en una pareja con una dinámica de relación poco saludable.

Es perfectamente aceptable que el miembro de la pareja con más recursos económicos ayude temporalmente a su pareja cuando ésta se enfrenta a la pérdida del empleo u otros problemas económicos.

De hecho, podría sacar a relucir lo mejor de ambos miembros de la pareja, ya que se mantienen unidos y se cuidan mutuamente en momentos de necesidad.

Sin embargo, es totalmente distinto si sólo uno de los miembros de la pareja paga las facturas, el alquiler, la comida, la gasolina y las vacaciones sin un acuerdo previo, y el otro nunca se ofrece a contribuir.

Cuando permaneces en una relación desigual como ésta, puedes sentirte utilizado y poco apreciado.

Esta actitud también puede extenderse a los favores, especialmente cuando una pareja te pide repetidamente que sacrifiques tu tiempo y energía, pero nunca está dispuesta a corresponder a esos favores cuando los necesitas.

En algunos casos, incluso pueden enfadarse cuando expresas tu decepción, porque en su mente, que les ayudes es un hecho, pero no al revés.

8) Negativa a comprometerse

Imagínate esto: a tu pareja siempre le gusta salir con sus amigos, pero nunca le gusta pasar tiempo con los tuyos.

O, siempre te invitan como su cita a actos de negocios, pero cuando necesitas llevar a alguien, siempre están demasiado ocupados con sus propias obligaciones y te rechazan.

Y cada vez que intentes plantearles estos problemas, te harán sentir mal por tus necesidades insatisfechas; se enfadarán, te acusarán de fastidiarles, pondrán los ojos en blanco o simplemente se marcharán, dejándote a ti la tarea de solucionar los problemas o ignorarlos por completo.

En toda relación, los desacuerdos son normales.

La clave está en cómo ambas partes abordan el problema y trabajan para encontrar una solución aceptable que satisfaga las necesidades de ambos.

Sin embargo, no es saludable si tu pareja se niega rotundamente a comprometerse o incluso a abordar el problema en cuestión.

O no respetan tus necesidades o menosprecian la relación en sí, porque sencillamente no les importa.

9) Sensación de insatisfacción

Puede ser divertido pasar tiempo con tu pareja en el momento, pero después te sientes solo y vacío.

A veces, acabas diseccionando cada encuentro, preocupándote por su falta de compromiso o incluso preguntándote qué has hecho para molestarles.

En lugar de sentirte lleno de energía, realizado y feliz, estar cerca de tu pareja te hace sentir agotado, estresado e insatisfecho.

Si esto le resulta familiar, es posible que se encuentre en una relación desequilibrada en la que su pareja se esfuerza poco por satisfacer sus necesidades emocionales.

En una relación igualitaria, ambos miembros de la pareja deben poder expresarse libremente sin dejarse dominar por el otro.

El objetivo nunca es "ganar" algo a tu pareja, sino llegar a comprenderse mutuamente.

10) Falta de esfuerzo y atención

Muchas relaciones pasan por diferentes etapas en las que uno de los miembros de la pareja tiene que soportar la carga más que el otro.

Aunque en el momento pueda parecer unilateral, estas fases terminan y todo se equilibra con el tiempo. Sin embargo, es un problema si sientes que estas fases desiguales nunca parecen equilibrarse y el peso de la relación recae sobre ti.

No deberías tener que mendigar la atención y el afecto de tu pareja, ni pedirle una y otra vez que te ayude a hacer las tareas domésticas, planear viajes, programar citas, iniciar las relaciones sexuales, recoger la cena o llamarle cuando hace días que no habláis.

Si tienes la sensación de que tu relación se derrumbaría por completo si no te esforzaras tanto por mantenerla, entonces deberías replantearte si es una relación que merece la pena.

11) Excusas interminables

¿Siempre tienes que justificar el comportamiento de tu pareja ante tus amigos, familiares y compañeros?

¿Le dices constantemente a tus seres queridos (y a ti mismo) que tu pareja sólo tiene un mal día o una mala racha?

Si es así, probablemente estén viendo algo en tu pareja que tú no ves, y quizá tú también deberías alarmarte.

Poner excusas sin fin es señal de que te estás comprometiendo y sacrificando demasiado. Aunque lo estén pasando mal, deberían respetarte y tratarte bien.

Poner excusas y proteger a tu pareja significa que estás evitando la verdad y permitiendo su mal comportamiento.

12) Se fugan constantemente

¿Te encuentras haciendo planes para cenar o comer y luego, en el último momento, no aparecen?

¿Te cuesta ver a tu pareja en una cita real porque es muy escurridiza?

13) Sus prioridades son diferentes

Si te encuentras gastando parte de tu dinero libre en citas con tu pareja, pero tu pareja prefiere gastar ese dinero en otras cosas, entonces puede ser que la relación sea más prioritaria para ti que para tu pareja.

Si estás viendo este síntoma o algunos de los otros que menciono en este artículo, no significa necesariamente que tu pareja no te quiera.

Sin embargo, tienes que empezar a tomar medidas para detener la degradación de tu relación.

Vea este vídeo ahora mismo para conocer 3 técnicas que le ayudarán a reparar su relación (aunque su pareja no esté interesada en ese momento).

14) Prefieren salir con tus amigos que contigo

Cuando llega el fin de semana, ¿se pasan las noches del viernes y el sábado con sus amigos y te dejan a oscuras?

Ni siquiera te invitan y, además, les dices que quieres salir con ellos, pero te acusan de fastidiar.

Una relación de calidad requiere pasar tiempo juntos. Y si ellos no están dispuestos a dártelo, y tú sí, entonces es señal de una relación unilateral.

De hecho, un estudio sugirió que "se teoriza que participar en actividades de ocio con la pareja aumenta la comunicación, define los roles y aumenta la satisfacción marital cuando la satisfacción con el ocio es alta o cuando los miembros de la pareja son positivos y tienen grandes habilidades sociales."

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15) Siempre eres tú quien trabaja en función de sus horarios y no al revés.

Si se esfuerzan por hacerte un hueco para cualquier cosa y sólo puedes verles si te adaptas a sus horarios, puede que tengáis una relación unilateral.

Sobre todo si tienes que adaptarte a sus horarios para verles.

Brian Ogolsky, profesor asociado de Desarrollo Humano y Estudios Familiares de la Universidad de Illinois, analizó 1.100 estudios sobre lo que hace que el amor dure, y afirma que un factor clave para construir relaciones exitosas es la voluntad de "renunciar al interés propio y a las actividades deseadas por el bien de la pareja o de la relación es un aspecto importante para mantener las relaciones."

Ogolsky dice que tiene que venir de ambas partes. "Queremos cierto equilibrio en el sacrificio. A la gente tampoco le gusta beneficiarse en exceso en una relación".

16) Tienes constantes interacciones negativas con tu pareja

¿No puede evitar tener pequeñas peleas con su pareja?

¿No estáis de acuerdo en la mayoría de vuestras conversaciones?

Las investigaciones sugieren que suele haber muchas interacciones negativas en una pareja con una relación unilateral.

El gran problema de una relación unilateral es que la persona más comprometida en la relación está menos satisfecha porque sus necesidades no están cubiertas.

Este problema continuo puede enconarse en otras interacciones negativas en la relación.

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17) Nunca devuelven el favor

¿Tu pareja te pide favores constantemente? ¿Siempre quiere que le hagas cosas? Y cuando le pides que haga algo por ti, ¿no se molesta?

La verdad es que algunas personas reciben más de lo que dan, y si esperan que hagas todo el trabajo pesado por ellas, es una señal inequívoca de que estás en una relación unilateral.

Normalmente puedes distinguir a los que toman de los que dan observando si se enfadan cuando les pides que hagan algo por ti.

Sin embargo, es importante recordar que esta tendencia debe ser constante para que pueda considerarse unilateral.

Como dice a Bustle el coach de amor y relaciones, Emyrald Sinclaire, "A menudo una pareja dará más de lo que recibe. Pero en el lado opuesto, recibirás más de lo que das cuando lo necesites".

18) Son controladores

Esta es otra señal de que estás en una relación unilateral.

Si intentan controlar tu vida, por ejemplo, a quién ves y de quién eres amiga, eso podría ser una mala señal de que son demasiado controladores.

Según Kelly Campbell, profesora de psicología, suelen ser las parejas inseguras las que se vuelven controladoras:

"Las parejas inseguras intentan controlar al otro limitando su contacto con la familia y los amigos, dictando lo que debe vestir, cómo debe actuar, etc... Esto es algo que suele ocurrir gradualmente con el tiempo, poco a poco. Es una situación muy peligrosa y una gran señal de que las cosas tienen que cambiar."

19) Sólo uno de los dos es entusiasta y apasionado

Hace una década, la psicóloga Barbara L. Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, demostró que las emociones positivas, incluso las fugaces, pueden ampliar nuestro pensamiento y permitirnos conectar más estrechamente con los demás.

Si estás en una relación unilateral, puede que esos sentimientos positivos sólo existan para uno de los dos.

Si notas que tu pareja no te dedica nada de entusiasmo y pasión, puede ser señal de que vuestra relación es unilateral.

Haga clic aquí para ver un excelente vídeo gratuito con consejos sobre qué hacer cuando hay falta de entusiasmo en una relación (y mucho más; merece la pena verlo).

El vídeo ha sido creado por Brad Browning, un destacado experto en relaciones. Brad es un auténtico experto en salvar relaciones, especialmente matrimonios. Es autor de best-sellers y ofrece valiosos consejos en su popularísimo canal de YouTube.

Aquí tienes de nuevo un enlace a su vídeo.

20) Te disculpas cuando no deberías hacerlo

¿Te disculpas por cosas que ni siquiera has provocado tú? ¿O te disculpas por acciones que no afectan en absoluto a tu pareja?

Nadie debería tener que disculparse por sus decisiones que no afectan a los demás o por ser ellos mismos.

Si tu pareja te hace sentir mal y te menosprecia por el simple hecho de ser tú, es una mala señal de que controla demasiado tu vida.

Comportamientos como éste pueden destruir una relación muy rápidamente, por lo que es importante que te des cuenta de si esta energía tóxica unilateral proviene de tu pareja para que puedas ponerle fin.

La Dra. Jill Murray, psicoterapeuta licenciada, lo dice mejor que nadie en Bustle:

"Ser lo suficientemente maduro como para asumir la responsabilidad de tus actos y comprender el dolor que puede causar a tu pareja es una empatía clave que no puede faltar en una relación".

(Para aprender a mantenerte a ti mismo y crear una vida que realmente ames, consulta el eBook de Life Change sobre cómo ser tu propio coach de vida aquí).

Cómo afrontar una relación unilateral: 13 consejos

1) Haz examen de conciencia.

El primer paso para conseguir una relación más equilibrada es preguntarse por qué no habla, a pesar de tener más responsabilidad de la debida.

Haz un examen de conciencia y pregúntate:

• ¿Desde cuándo ocurre esto?
• ¿Por qué empezó este patrón?
• ¿Qué ganas haciendo más por la relación?
• Qué expectativas tenía de su pareja
• ¿Con qué emociones estás luchando ahora mismo?

Ser específico sobre tus sentimientos te permite comunicárselos mejor a tu pareja.

Una vez que tengas claras estas emociones y por qué quieres arreglar la relación, puedes iniciar una conversación con tu pareja.

2) Sé sincero con tu pareja.

Tras su evaluación interna, inicie una conversación sincera con su pareja.

En lugar de centrarte en lo que no hacen, haz hincapié en lo que quieres que hagan.

Enmarque la discusión en sugerencias positivas y no en acusaciones negativas, de modo que pueda presentar su visión de un toma y daca más sano.

Por ejemplo: "Sería mucho más feliz si me ayudaras a hacer más tareas domésticas.

¿Hay algún día de la semana en el que estés más libre para hacerlo?" es mucho más agradable de oír que "¡No levantas un dedo por esta casa!".

3) ¿Qué quieres realmente en la relación?

Es hora de pensar qué te falta y por qué sientes que es una relación unilateral.

La terapeuta de relaciones Tammy Nelson en Well + Good aconseja que para "crear una relación más equilibrada... dedique algo de tiempo a pensar en lo que realmente quiere".

Piensa en tus necesidades y deseos y compártelos con tu pareja. Si tu pareja simplemente no sabe escuchar, puede ser señal de que esta relación unilateral no merece la pena.

Igualmente importante es dedicar tiempo a reflexionar sobre lo que tu pareja quiere también de la relación.

Puede ser que no les estés dando lo que necesitan de una relación.

Los hombres y las mujeres vemos la palabra de forma diferente y queremos cosas distintas cuando se trata de amor.

En pocas palabras, los hombres tienen un impulso biológico de sentirse necesitados, sentirse importantes y proveer a la mujer que le importa.

El psicólogo James Bauer lo denomina instinto de héroe y ha creado un excelente vídeo gratuito en el que explica este concepto.

Haga clic aquí para ver el vídeo.

Según James, los deseos masculinos no son complicados, sólo incomprendidos. Los instintos son poderosos impulsores del comportamiento humano y esto es especialmente cierto en lo que respecta a la forma en que los hombres abordan sus relaciones.

Lo mejor del instinto de héroe es que puedes activar fácilmente este instinto masculino natural en él.

¿Cómo?

De forma auténtica, simplemente tienes que mostrarle a tu hombre lo que necesitas y permitirle que dé un paso adelante para satisfacerlo.

En su vídeo, James Bauer describe varias cosas que puedes hacer. Te revela frases, textos y pequeñas peticiones que puedes utilizar ahora mismo para que él se sienta más imprescindible para ti.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo.

Al activar este instinto masculino tan natural, no sólo reforzarás su confianza en sí mismo como hombre, sino que reajustarás vuestra relación para que deje de ser tan unilateral.

4) Reconocer el problema

El primer paso para resolver cualquier problema es ser consciente de él.

Las relaciones se vuelven tan rutinarias que mucha gente no ve los problemas cuando los tiene delante.

Por supuesto, querrás estar seguro de que vas por el buen camino cuando llegues a la conclusión de que estás en una relación unilateral.

Así que lee las señales anteriores, y quizás incluso mantén un registro de lo que ocurre en tu relación durante una semana para ver realmente si se trata de una relación unilateral.

No querrás acusar a tu pareja de nada si realmente no es así.

Kali Rogers, coach de vida, explica a Elite Daily que hacer suposiciones puede conducirte al fracaso en una relación:

"Basarse en suposiciones en lugar de en una comunicación real es la mejor manera de abocarse al fracaso en una relación. ... En una relación real y sana, dos adultos hablan las cosas".

5) Empieza a escribir un diario de tu relación

Esto se deriva del número uno. Para estar seguro de que se trata de una relación unilateral, y de que no eres feliz en la relación, es importante llevar un registro de todos los momentos importantes de la relación y de lo que sientes.

Al cabo de una semana, vuelve a leerlo para hacerte una idea de lo que sientes y de lo que está ocurriendo realmente.

6) No saques conclusiones de los mensajes de texto

Si te dices a ti mismo que es una relación unilateral y utilizas los mensajes de texto como prueba, quizá quieras dar un paso atrás y observar otras formas de comunicación.

Según la coach de vida Christine Hassler en Huffington Post, debes ser "cauteloso a la hora de basar el indicador de tu relación en los mensajes de texto".

"Sí, es comunicación instantánea, pero también es fuente de muchos errores de comunicación, ya que no se distingue la inflexión de la voz y a menudo se malinterpreta la intención".

En cambio, Hassler cree que es un buen momento para "practicar una comunicación abierta y honesta".

Por ejemplo, si crees que la relación es unilateral en cuanto al grado de comunicación con el otro, debes ser sincero sobre tus expectativas.

Si necesitas hablar todos los días, es hora de decírselo.

Como dice Hassler, "si llegas al punto en que sientes que esta relación es unilateral, ¿adivina qué? ¡Puedes ponerle fin! Una relación unilateral sólo puede continuar si mantienes tu parte".

7) Cuando comuniques tus quejas, es posible que al principio reaccionen a la defensiva.

Uno de los problemas de la relación unilateral es que un miembro de la pareja se beneficia más que el otro.

Según Kelly Campbell:

"El problema de las relaciones unilaterales es que a menudo es sólo uno de los miembros de la pareja el que inicia estas 'conversaciones', porque estar en lo que llamamos una situación de sobrebeneficio (obtener más de una relación de lo que estás poniendo) puede ser bastante cómodo... Así que puede que tu pareja no responda favorablemente a la queja."

Es lo que se denomina "demanda-retirada", es decir, cuando un miembro de la pareja quiere un cambio y el otro se retira de la conversación.

Sin embargo, Campbel añade que si el miembro de la pareja que se beneficia en exceso se preocupa por los sentimientos y el bienestar del otro, acabará escuchando y tratando de mejorar el equilibrio.

Sin embargo, Campbell afirma que "si un miembro de la pareja no cambia tras ser consciente del desequilibrio, es posible que la pareja no encaje bien y la persona menos beneficiada debería plantearse seguir adelante."

8) Comprueba si tu pareja está dispuesta a cambiar

A partir de su conversación, podrá determinar si están dispuestos a cambiar o no:

Si reconocen el problema y su impacto en usted, es más probable que lo corrijan.

También demuestra que se preocupan por ti y que están dispuestos a asumir más trabajo para equilibrar vuestra relación.

Si no quieren asumir su responsabilidad incluso después de haber sido conscientes de cómo te afecta, puede que la asociación no encaje bien.

Tu pareja no está interesada en cambiar una posición en la que se siente cómoda y se beneficia de tu esfuerzo, así que deberías plantearte seguir adelante.

9) Centrarse en un problema cada vez

Si tu pareja está de acuerdo con el cambio, es bueno no abrumarla (ni abrumarte a ti mismo) con una serie de puntos a tratar.

El cambio es gradual y pueden cometer algunos errores, por lo que es importante tener paciencia y darles la oportunidad de hacerlo bien.

Evita sacar a colación infracciones pasadas o cuestiones secundarias; céntrate en solucionar los problemas de uno en uno.

Una vez que hayan cambiado ese comportamiento, puedes plantear otra cosa que quieras corregir.

10) Recupere el sentido de sí mismo

Tanto si rompes con tu pareja como si trabajas para ayudarle a cambiar, es importante dar prioridad a tu propio bienestar.

Date el tiempo, el espacio y los cuidados necesarios para crecer.

No dejes que tu pareja sea la única prioridad de tu vida; reclama el poder sobre tu propia vida e intenta prosperar por derecho propio.

Si la relación ha terminado, puede que incluso quieras recrearte por completo.

Pruebe nuevas actividades, esfuércese en su carrera, mejore su cuerpo o explore nuevas facetas de sí mismo.

Ahora es el momento de comprender tus propios deseos e interesarte más por ti mismo.

La verdad es que a veces puede ser muy difícil encontrar motivación y fuerzas para seguir adelante.

Pero no tiene por qué ser así.

Cuando más perdida me sentía en la vida, conocí un insólito vídeo de respiración libre creado por el chamán Rudá Iandê, que se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mi relación estaba fracasando, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y confianza tocaron fondo. Estoy segura de que te sientes identificada: el desamor hace poco por alimentar el corazón y el alma.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración y los resultados fueron increíbles.

Pero antes de seguir, ¿por qué te hablo de esto?

Soy partidaria de compartir, quiero que los demás se sientan tan capacitados como yo y, si a mí me ha funcionado, a ti también puede ayudarte.

En segundo lugar, Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

No quiero contarte demasiado porque tienes que experimentarlo por ti mismo.

Todo lo que diré es que al final me sentí en paz y optimista por primera vez en mucho tiempo.

Y reconozcámoslo, a todos nos viene bien un estímulo para sentirnos bien cuando las relaciones se complican.

Así que, si sientes una desconexión contigo mismo debido al fracaso de tu relación, te recomiendo que eches un vistazo al vídeo gratuito de respiración de Rudá. Puede que no consigas salvar tu relación, pero tendrás una oportunidad de salvarte a ti mismo y a tu paz interior.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

11) Adopte una postura

Una pareja que se niega a ajustar su comportamiento o responde a la defensiva, con luz de gas, o contra-culpa sin duda le causará un desgaste emocional.

Antes del punto de ruptura de la relación, es posible que experimentes culpa, vergüenza, ansiedad y resentimiento, emociones que se manifestarán de formas extrañas.

Defiéndete y habla claro, en lugar de reprimir tus propias necesidades.

Si decides irte, haz una lista de las razones por las que terminaste las cosas para recordarte por qué te fuiste.

Recuerda que diste a tu pareja suficientes oportunidades para cambiar, pero eligió no hacerlo. Hazte un favor ahorrándote tiempo, energía y emociones,

12) Buscar ayuda

Es difícil aceptar una relación unilateral y aún más difícil ponerle fin. Decidas lo que decidas, es importante que te rodees de familiares y amigos que te apoyen.

Puede que su pareja no haya estado a su lado, pero ahora tendría que recurrir a otras personas.

También puedes trabajar con un profesional de la salud mental que te ayude a recuperarte de la experiencia y a examinar tu papel en el desequilibrio.

Tal vez te cueste aceptar tu propio valor a menos que estés cuidando de alguien, o sólo te sientas digno como animador de otra persona.

Estas creencias pueden provocar comportamientos de complacencia o codependencia, así que habla con un terapeuta o consejero.

Rompa viejos esquemas y aprenda a desarrollar límites saludables, especialmente antes de lanzarse a una nueva relación.

13) Perdonar y dejar ir

Algunas personas son simplemente demasiado incompatibles para que funcione. Si tu pareja no tiene ninguna inclinación a encontrarte en el medio, es mejor que sigas adelante.

Ningún esfuerzo que hayas invertido en la relación vale la pena para seguir sufriendo.

Aun así, es importante aprender a perdonar a tu pareja y a ti mismo. Todos cometemos errores. No todas las personas que conocemos nos darán lo que queremos ni cumplirán nuestras expectativas.

Aunque sea difícil, tenemos que perdonarles para poder sanar. Ellos no son responsables de cómo resulta tu vida, ni tú eres una víctima completamente impotente.

Asume tu responsabilidad sobre tu calidad de vida, y perdónate también a ti mismo.

Cómo salvar su matrimonio

En primer lugar, dejemos una cosa clara: el hecho de que tu cónyuge muestre un par de comportamientos de los que acabo de hablar no significa que definitivamente no te quiera. Puede ser simplemente que sean indicadores de que se avecinan problemas en vuestro matrimonio.

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Cuando alguien me pregunta por un experto que ayude a salvar matrimonios fracasados, siempre recomiendo a Brad Browning.

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