Känns det som om du gör allt arbete i förhållandet? Får du aldrig göra det du vill göra när du umgås med din partner? Tar din partner dig för given?

Då kanske du befinner dig i ett ensidigt förhållande.

I den här artikeln går vi igenom 20 tecken på att du befinner dig i ett ensidigt förhållande och sedan talar vi om vad du kan göra åt det.

Kom igen...

Vad är ett ensidigt förhållande?

Ett ensidigt förhållande definieras av en obalans i maktfördelningen.

Den ena personen investerar mer tid och energi i förhållandet, medan partnern inte ger samma uppmärksamhet och omsorg om deras välbefinnande.

Och när en person lägger ner allt arbete på förhållandet kan han eller hon känna sig otillfredsställd och förbittrad över att partnern inte längre är hans eller hennes "lagkamrat".

I en ensidig kärlek är det värsta scenariot att den givande partnern förblir i fällan för alltid, vilket kan leda till en cykel av otillfredsställande relationer.

Det är möjligt att du träffar någon som är för lat, självisk eller giftig; de bryr sig inte tillräckligt om den andra personen och känner sig berättigade till kärlek som de inte kan ge tillbaka.

Det är dock viktigt att förstå att en obalanserad relation inte alltid är avsiktlig.

Vanligtvis börjar det med att den givande partnern erbjuder stöd utan att kräva motprestation.

Den andra partnern blir i sin tur för bekväm och slutar att försöka dra sin egen tyngd.

Ibland finns det också undantag.

En person skulle definitivt behöva bära mer än sin andel om partnern är sjuk, har ekonomiska problem eller arbetar med personliga frågor.

Vårdarens behov bör ändå tillgodoses och den andra partnern bör erbjuda stöd på andra sätt.

Vad orsakar det?

Det finns flera orsaker till att en ensidig relation uppstår:

• Beroende : Emotionellt beroende är en faktor som är djupt rotad i barndomen, så den är svår att övervinna. Människor som blev misshandlade som barn växer upp till vuxna som lär sig att acceptera att misshandel är deras standard för kärlek.
• Känslomässig omognad : Vissa människor håller fast vid en ensidig kärlek eftersom de ännu inte har byggt upp sin känslomässiga mognad genom livserfarenheter. Det tar tid för dem att acceptera tanken på att vara singel, så de föredrar att hålla fast vid en okänslig partner för att undvika ensamhet.
• Låg självkänsla : Människor med låg självkänsla kan inte släppa ett otillfredsställande förhållande eftersom de är säkra på att de aldrig kommer att hitta någon att älska igen. De håller fast vid denna person, även om de inte behandlas väl, eftersom de anser sig vara värdelösa.
• Dålig kommunikationsstil : Vissa människor tenderar att skydda sig själva genom att dölja sina känslor, medan andra växer upp utan att lära sig att kommunicera sina behov på rätt sätt. Om någon aldrig har blivit uppmuntrad att dela med sig av sina känslor eller åsikter kan han eller hon ha svårt att uttrycka missnöje i relationen.
• Olika förväntningar : Om den ena partnern ser förhållandet som ett långsiktigt förhållande och den andra inte kan se längre än några månader, kommer deras investeringar i den andra personen att skilja sig mycket åt. Din syn på förhållandet avgör hur intensiva dina ansträngningar kommer att vara.
• Förhållandets historia : Personer som tidigare har blivit avvisade av sin partner skulle erbjuda sin nuvarande partner stöd för att hålla honom eller henne intresserad. Eftersom dina tidigare relationer och din anknytningsstil kan påverka din uppfattning om romantik kan det vara svårt att bryta detta ohälsosamma mönster.

Det är lätt att lägga hela skulden på den partner som inte anstränger sig för att få sin partner att känna sig älskad, men skulden ligger faktiskt hos båda parter.

Den givande partnern bör fastställa och skydda sina gränser.

Om de fortsätter att låta sina partners utnyttja dem utan att säga något, kan problemet bara fortsätta att bestå.

20 tecken på att du är i ett osunt ensidigt förhållande

Oavsett om ditt ensidiga förhållande var avsiktligt eller inte eller om det har uppstått på grund av omständigheterna kan det innebära problem för själva förhållandet.

Här är några tecken på att det finns ett problem med balansen mellan dig och din partner:

1) Det känns som om det är du som anstränger dig mest

Det första tecknet på att du befinner dig i ett ensidigt förhållande har att göra med hur mycket du anstränger dig.

Måste du organisera allt? Håller du huset rent och din partner lyfter aldrig ett finger? Är det du som står för all romantik i förhållandet?

Enligt relationsexperten Kelly Campbell kan det att anstränga sig mer i ett romantiskt förhållande innebära att "satsa mycket mer i form av resurser, tid, pengar, känslomässiga investeringar och få lite eller ingenting tillbaka".

Det är viktigt att hålla koll på vad du gör för relationen och vad din partner gör.

För att vara säker på att du ser allt objektivt kan du skriva ner det innan du konfronterar din partner med det.

2) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste tecknen på ett ensidigt förhållande kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, t.ex. om man ska fixa ett förhållande eller lämna det. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med Relationship Hero för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

3) Osäkerhet

När du är den enda som prioriterar förhållandet är du förmodligen den enda som planerar kvalitetstid tillsammans, anstränger dig för att kommunicera regelbundet och stöttar din partner när han eller hon behöver dig.

Din partner, å andra sidan, gör inte samma ansträngningar och verkar inte vara engagerad, vilket gör att du tvivlar på deras engagemang för dig.

Även om vissa människor inte är naturligt demonstrativa är du helt osäker på deras känslor och undrar om de bryr sig om dig överhuvudtaget.

Att vara i en osund, ensidig relation ger bränsle till en massa osäkerhet, ångest och inre konflikter för den mer givande partnern.

Istället för att verkligen känna dig känd och bli omhändertagen av relationen fokuserar du mer uppmärksamhet och energi på att bli omtyckt och försöka leva upp till din partners förväntningar.

Du frågar dig själv hur du kan vara mer attraktiv, eller vad som är bäst att säga eller göra för att hålla din partner intresserad eftersom du känner dig så orolig.

Och du känner dig aldrig riktigt bekväm med din partner, vilket gör att förhållandet känns uppslitande och utmattande.

4) Kontrollfrågor

Ett tecken på maktobalans i förhållandet är om din partner är alltför kontrollerande.

Med tiden begränsar de gradvis din kontakt med familj och vänner, dikterar vad du ska ha på dig och hur du ska bete dig, väljer vart du ska åka på helgen och vilka vänner du ska umgås med - utan att stanna upp och lyssna på dina önskemål.

Vanligtvis uppstår kontrollproblem gradvis och utövas genom skuldbeläggning eller manipulation.

Vissa partners kan också få dig att känna dig dålig för saker som du inte borde känna dig dålig för, som att bli känslosam, uttrycka dina tankar eller söka tröst hos dem.

Men detta är också en möjlighet...

Sanningen är att de flesta av oss förbiser en otroligt viktig del av våra liv:

Förhållandet till oss själva.

Jag lärde mig detta av shamanen Rudá Iandê. I hans genuina och kostnadsfria video om att odla sunda relationer ger han dig verktygen för att placera dig själv i centrum av din värld.

Han tar upp några av de största misstagen som de flesta av oss gör i våra relationer, till exempel medberoende vanor och ohälsosamma förväntningar. Misstag som de flesta av oss gör utan att ens inse det.

Så varför rekommenderar jag Rudas livsförändrande råd?

Han använder sig av tekniker som härstammar från gamla shamanska läror, men han ger dem sin egen moderna twist. Han må vara en shaman, men hans kärleksupplevelser skiljer sig inte mycket från dina och mina.

Tills han hittade ett sätt att övervinna dessa vanliga problem och det är det han vill dela med sig av till dig.

Så om du är redo att göra den förändringen idag och odla hälsosamma, kärleksfulla relationer, relationer som du vet att du förtjänar, kan du ta del av hans enkla och genuina råd.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Dålig kommunikation

Du ägnar all din tid åt att skicka sms till din partner, ringa samtal till honom eller henne och planera datum för att träffa varandra under veckan - för om du inte gör det skulle det gå dagar utan att någon av er utbyter ett enda ord.

Låter det bekant?

Om du är den enda som gör allt för att hålla samtalet igång och visa din partner hur mycket han eller hon betyder för dig är det stor chans att du är ensidigt förälskad.

Detta problem kan också återspeglas i dina kommunikationsmönster.

Du kanske tror att din partner är en bra lyssnare eftersom han eller hon aldrig lägger sig i eller styr samtalet mot sig själv.

Men de erbjuder inte heller några anekdoter eller berättelser.

När du sitter där och pratar om allt i ditt liv, delar din partner ingenting alls.

Det får dig inte bara att känna att du inte känner dem så väl, utan kan också leda till frustration eftersom du vill att de ska öppna sig och ge igen.

Till och med bråk är improduktivt; du vill gå till botten med problemet, prata igenom det och hitta en lösning.

Du vill få det att fungera, men de skjuter bara bort problemet - som om de helt enkelt inte bryr sig tillräckligt mycket om att fixa saker och ting.

6) Olika prioriteringar

För dig går alla dina pengar och all din fritid till förhållandet.

För din partner kan deras pengar och fritid gå till annat, till exempel till shopping, ett medlemskap i ett gym eller till att umgås med andra vänner.

Det känns som om ni borde vara i samma förhållande, men era prioriteringar överlappar inte varandra och deras behov kommer först för dem.

För att kunna odla ett hållbart och hälsosamt förhållande måste båda parter prioritera varandra framför allt annat.

Om du känner att de inte bryr sig om ditt välbefinnande eller om att göra dig lycklig, är dina misstankar antagligen korrekta.

En partner som verkligen bryr sig om dig är intresserad av din vardag och lägger lika mycket energi på relationen som du gör.

De skulle spendera mer tid och pengar för att vara med dig och skynda sig till din sida när du behöver dem.

Om din partner inte prioriterar dig på detta sätt är det något som inte stämmer i ert förhållande.

7) Finansiell obalans

Pengar är en av de största konfliktkällorna i de flesta förhållanden, men de kan vara särskilt ansträngande för par med en osund relationsdynamik.

Det är helt okej att den partner som har mer ekonomiska resurser hjälper till tillfälligt när partnern kämpar med jobbförlust eller andra ekonomiska problem.

Faktum är att det kan ta fram det bästa hos båda parter, eftersom de stannar kvar och tar hand om varandra när de behöver hjälp.

Det är dock en helt annan sak om endast en partner betalar räkningar, hyra, mat, bensin och semesterresor utan föregående överenskommelse - och den andra partnern aldrig erbjuder sig att bidra.

När du stannar kvar i en sådan ojämlik relation kan du känna dig utnyttjad och otacksam.

Den här attityden kan även gälla tjänster, särskilt när en partner upprepade gånger ber dig att offra din tid och energi, men aldrig är villig att återgälda dessa tjänster när du behöver dem.

I vissa fall kan de till och med bli arga när du uttrycker din besvikelse, eftersom de tycker att det är en självklarhet att du hjälper dem - men inte tvärtom.

8) Vägran att kompromissa

Tänk dig detta: din partner gillar alltid att umgås med sina vänner, men han/hon gillar aldrig att umgås med dina vänner.

Eller så blir du alltid bjuden som deras dejt till affärsarrangemang, men när du behöver ta med dig någon är de alltid för upptagna med sina egna åtaganden och avvisar dig.

Och när du försöker ta upp dessa problem kommer de att få dig att känna dig dålig över dina otillfredsställda behov; de blir upprörda, anklagar dig för att tjata, rullar med ögonen eller går helt enkelt därifrån - och lämnar dig att antingen lösa problemen själv eller ignorera dem helt och hållet.

I varje förhållande är det normalt att det uppstår meningsskiljaktigheter.

Det viktiga är hur båda parter hanterar frågan och arbetar för att hitta en godtagbar lösning som uppfyller båda parternas behov.

Det är dock ohälsosamt om din partner absolut vägrar att kompromissa eller ens ta itu med problemet.

De respekterar antingen inte dina behov eller förringar själva förhållandet, eftersom de helt enkelt inte bryr sig om det.

9) En känsla av otillfredsställelse

Det kan vara roligt att umgås med din partner i stunden, men efteråt känner du dig ensam och tom.

Ibland slutar det med att du dissekerar varje möte, oroar dig över deras bristande engagemang eller till och med undrar vad du har gjort för att göra dem upprörda.

Istället för att känna dig energisk, uppfylld och lycklig, får din partner dig att känna dig utmattad, stressad och missnöjd.

Om det här låter bekant för dig kan du befinna dig i en obalanserad relation där din partner inte gör några större ansträngningar för att tillgodose dina känslomässiga behov.

I ett jämställt förhållande ska båda parter kunna uttrycka sig fritt utan att domineras av den andra.

Målet är aldrig att "vinna" något över din partner, utan snarare att få en ömsesidig förståelse för varandra.

10) Brist på ansträngning och uppmärksamhet

Många relationer går igenom olika faser där en partner måste bära mer än den andra.

Även om det kan kännas ensidigt i stunden tar dessa faser slut och allting jämnar ut sig med tiden. Det är dock ett problem om du känner att dessa ojämna faser aldrig verkar jämna ut sig och att tyngden av förhållandet faller på dig.

Du ska inte behöva tigga om din partners uppmärksamhet och tillgivenhet, och du ska inte heller behöva be honom eller henne att hjälpa dig när du gör sysslor, planerar resor, planerar dejter, inleder sex, hämtar middag eller ringer honom eller henne när ni inte har pratat på flera dagar.

Om ditt förhållande känns som om det skulle kollapsa helt och hållet om du inte arbetade så hårt för att upprätthålla det, bör du definitivt ompröva om det är ett förhållande värt att ha eller inte.

11) Oändliga ursäkter

Måste du alltid rättfärdiga din partners beteende inför dina vänner, din familj och dina kollegor?

Säger du hela tiden till dina nära och kära (och till dig själv) att din partner bara har en dålig dag eller en tuff period hela tiden?

Om så är fallet ser de förmodligen något hos din partner som du inte ser - och kanske borde du också vara orolig.

Om du gör oändliga ursäkter är det ett tecken på att du kompromissar och offrar för mycket. Även om de har det dåligt ska de respektera dig och behandla dig väl.

Om du hittar ursäkter och skyddar din partner innebär det att du undviker sanningen och tillåter hans eller hennes dåliga beteende.

12) De ställer ständigt in borgen

Upplever du att du gör upp planer för middag eller lunch och sedan i sista minuten dyker de inte upp?

Är det svårt att någonsin träffa din partner på en riktig dejt eftersom han eller hon är så flummig?

13) Era prioriteringar är olika

Om du lägger en del av dina pengar på att gå ut med din partner, men din partner hellre lägger pengarna på andra saker, kan det vara så att förhållandet är viktigare för dig än för din partner.

Om du ser det här symptomet eller några av de andra som jag nämner i den här artikeln behöver det inte betyda att din partner inte älskar dig.

Du måste dock börja vidta åtgärder för att stoppa försämringen av ditt förhållande.

Titta på den här videon nu för att lära dig tre tekniker som hjälper dig att reparera ditt förhållande (även om din partner inte är intresserad för tillfället).

14) De umgås hellre med dina vänner än med dig.

När helgen kommer, tillbringar de fredag och lördag kvällarna med sina vänner och lämnar dig i sticket?

Du får inte ens en inbjudan, och dessutom säger du att du vill umgås med dem, men de anklagar dig för att tjata.

För att få ett bra förhållande krävs tid tillsammans, och om de inte är villiga att ge dig den tiden, och du är det, är det ett tecken på ett ensidigt förhållande.

En studie visar att "att delta i fritidsaktiviteter med en partner antas öka kommunikationen, definiera roller och öka tillfredsställelsen i äktenskapet när tillfredsställelsen på fritiden är hög eller när partnerna är positiva och har starka sociala färdigheter".

RELATERAT: Är din man på väg bort? Gör inte det här STORA misstaget

15) Det är alltid du som arbetar efter deras schema och inte tvärtom.

Om de kämpar för att få tid för dig till något och det enda sättet du kan träffa dem på är om du passar in i deras schema, kan det vara en ensidig relation.

Detta gäller särskilt om du måste arbeta runt deras schema för att kunna träffa dem.

Brian Ogolsky, docent i mänsklig utveckling och familjestudier vid University of Illinois, har analyserat 1 100 studier om vad som får kärleken att hålla, och han säger att en nyckelfaktor för att bygga framgångsrika relationer är viljan "att avstå från egenintresse och önskade aktiviteter för att gynna en partner eller en relation är en viktig aspekt för att upprätthålla relationer".

Ogolsky säger att det måste komma från båda sidor: "Vi vill ha en viss balans i uppoffringarna. Människor vill inte heller ha för stora fördelar i ett förhållande."

16) Du har ständigt negativa interaktioner med din partner

Kan du inte låta bli att bråka med din partner?

Är ni inte överens i de flesta av era samtal?

Forskning visar att det finns en tendens till många negativa interaktioner i ett par som lever i en ensidig relation.

Det stora problemet med ett ensidigt förhållande är att den person som är mest engagerad i förhållandet är mindre nöjd eftersom hans eller hennes behov inte uppfylls.

Detta pågående problem kan leda till andra negativa interaktioner i förhållandet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

17) De återgäldar aldrig tjänsten

Ber din partner dig ständigt om tjänster? Vill han eller hon alltid att saker ska göras för honom eller henne? Och när du ber honom eller henne att göra något för dig, kan han eller hon inte bry sig?

Sanningen är att vissa människor tar mer än de ger, och om de förväntar sig att du ska göra allt det tunga jobbet åt dem är det ett säkert tecken på att du befinner dig i en ensidig relation.

Du kan vanligtvis se om de som tar emot är de som ger genom att bevittna om de blir arga när du ber dem att göra något för dig.

Det är dock viktigt att komma ihåg att denna trend måste vara konsekvent för att kunna betraktas som ensidig.

Emyrald Sinclaire, kärleks- och relationscoach, säger till Bustle: "Ofta ger en partner mer än han eller hon får. Men å andra sidan får du mer än du ger när du behöver det."

18) De kontrollerar

Detta är ytterligare ett tecken på att du har ett ensidigt förhållande.

Om de försöker styra ditt liv, till exempel vilka du träffar och vilka du är vän med, kan det vara ett dåligt tecken på att de är alltför kontrollerande.

Enligt Kelly Campbell, professor i psykologi, tenderar det att vara osäkra partners som blir kontrollerande:

"Osäkra partner försöker kontrollera den andra genom att begränsa deras kontakt med familj och vänner, diktera vad de ska ha på sig, hur de ska bete sig osv... Detta är något som vanligtvis sker gradvis med tiden, lite i taget. Det är en mycket farlig situation och ett stort tecken på att saker och ting måste förändras."

19) Endast en av er är entusiastisk och passionerad

För tio år sedan visade psykologen Barbara L. Fredrickson vid University of North Carolina i Chapel Hill att positiva känslor, även flyktiga sådana, kan utvidga vårt tänkande och göra det möjligt för oss att knyta närmare till andra.

Om du har ett ensidigt förhållande kan det vara så att de positiva känslorna bara finns för en av er.

Om du märker att din partner inte riktigt engagerar sig i dig med någon form av entusiasm och passion kan det vara ett tecken på att du befinner dig i ett ensidigt förhållande.

Klicka här för att se en utmärkt gratis video med tips om vad du kan göra när det saknas entusiasm i ett förhållande (och mycket mer - den är väl värd att titta på).

Videon är skapad av Brad Browning, en ledande relationsexpert. Brad är en riktig expert när det gäller att rädda relationer, särskilt äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin mycket populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans video igen.

20) Du ber om ursäkt när du inte borde behöva göra det.

Ber du om ursäkt för saker som inte ens beror på dig eller ber du om ursäkt för handlingar som inte alls påverkar din partner?

Ingen ska behöva be om ursäkt för sina beslut som inte påverkar andra eller för att vara sig själv.

Om din partner får dig att må dåligt och nedvärderar dig för att du bara är du själv, är det ett dåligt tecken på att han eller hon har för stor kontroll över ditt liv.

Sådana beteenden kan förstöra ett förhållande mycket snabbt, så det är viktigt att inse om denna ensidiga giftiga energi kommer från din partner så att du kan sätta stopp för den.

Dr Jill Murray, licensierad psykoterapeut, säger det bäst i Bustle:

"Att vara tillräckligt mogen för att ta ansvar för sina handlingar och förstå den smärta som de kan orsaka din partner är en viktig empati som ett förhållande inte kan vara utan."

(För att lära dig hur du kan hålla dig själv och skapa ett liv som du verkligen älskar kan du läsa Life Changes e-bok om hur du blir din egen livscoach här).

Hur man hanterar ett ensidigt förhållande: 13 tips

1) Gör en själslig rannsakan.

Det första steget mot en mer balanserad relation är att fråga dig själv varför du inte säger ifrån, trots att du tar mer ansvar än du borde.

Gör en själslig rannsakan och fråga dig själv:

• Hur länge har detta pågått?
• Varför började detta mönster?
• Vad vinner du på att göra mer för relationen?
• Vilka förväntningar du hade på din partner
• Vilka känslor kämpar du med just nu?

Om du är specifik om dina känslor kan du kommunicera dem bättre till din partner.

När du är klar över dina känslor och varför du vill reparera förhållandet kan du inleda ett samtal med din partner.

2) Var ärlig mot din partner.

Efter din interna bedömning kan du inleda ett ärligt samtal med din partner.

Istället för att fokusera på vad de inte gör, betonade du vad du vill att de ska göra i stället.

Inram diskussionen i positiva förslag snarare än negativa anklagelser, så att du kan presentera din vision av ett sundare givande och tagande.

Till exempel: "Jag skulle bli så mycket gladare om du kunde hjälpa mig att göra fler sysslor i hemmet.

Finns det någon dag under veckan då du har mer tid att göra det?" är mycket trevligare att höra än "Du lyfter inte ett finger i det här huset!".

3) Vad vill du verkligen ha i förhållandet?

Det är dags att fundera på vad du saknar och varför du känner att det här är ett ensidigt förhållande.

Relationsterapeuten Tammy Nelson rekommenderar i Well + Good att man för att "skapa en mer balanserad relation... lägger lite tid på att tänka på vad man verkligen vill ha".

Tänk på dina behov och önskemål och dela dem med din partner. Om din partner helt enkelt inte kan lyssna kan det vara ett tecken på att det ensidiga förhållandet inte är värt det.

Det är lika viktigt att ta sig tid att fundera på vad din partner vill ha ut av relationen.

Det kan bero på att du inte ger dem vad de behöver i en relation.

Män och kvinnor ser på ordet på olika sätt och vi vill ha olika saker när det gäller kärlek.

Enkelt uttryckt har män en biologisk drivkraft att känna sig behövda, viktiga och att försörja den kvinna de bryr sig om.

Relationspsykologen James Bauer kallar det för hjälteinstinkt och har skapat en utmärkt gratis video som förklarar konceptet.

Klicka här för att se videon.

James menar att mäns önskningar inte är komplicerade, utan bara missförstådda. Instinkter är kraftfulla drivkrafter för mänskligt beteende och detta gäller särskilt för hur män närmar sig sina relationer.

Det bästa med hjälteinstinkten är att du enkelt kan utlösa denna naturliga manliga instinkt hos honom.

Hur?

På ett autentiskt sätt måste du helt enkelt visa din man vad du behöver och låta honom uppfylla det.

I videon beskriver James Bauer flera saker du kan göra och avslöjar fraser, texter och små önskemål som du kan använda redan nu för att få honom att känna sig mer viktig för dig.

Här är en länk till videon igen.

Genom att trigga denna mycket naturliga manliga instinkt kommer du inte bara att ge honom självförtroende som man, utan också att förändra er relation så att den inte längre känns så ensidig.

4) Erkänn problemet

Det första steget för att lösa ett problem är att vara medveten om det.

Förhållanden blir så rutinmässiga att många människor inte kan se problemen när de stirrar dem rakt upp i ansiktet.

Naturligtvis vill du vara säker på att du är på rätt väg när du drar slutsatsen att du befinner dig i ett ensidigt förhållande.

Läs därför tecknen ovan och håll kanske till och med koll på vad som händer i ditt förhållande under en vecka för att verkligen se om det är ett ensidigt förhållande.

Du vill inte anklaga din partner för något om det verkligen inte finns.

Livscoachen Kali Rogers berättar för Elite Daily att antaganden kan leda till att du misslyckas i ditt förhållande:

"Att förlita sig på antaganden i stället för verklig kommunikation är det bästa sättet att förbereda sig för att misslyckas i ett förhållande. ... I ett riktigt, hälsosamt förhållande pratar två vuxna om saker och ting."

5) Börja skriva dagbok om ert förhållande

Det här är en fortsättning på nummer ett. För att vara säker på att det är ett ensidigt förhållande och att du inte är lycklig i relationen är det viktigt att föra en lista över alla viktiga ögonblick i relationen och vad du känner.

Efter en vecka kan du läsa om den så att du får en bra uppfattning om vad du verkligen känner och vad som verkligen händer.

6) Dra inga slutsatser av textmeddelanden

Om du intalar dig själv att det är ett ensidigt förhållande och använder textmeddelanden som bevis, kan du ta ett steg tillbaka och observera andra former av kommunikation.

Enligt livscoachen Christine Hassler i Huffington Post bör du vara "försiktig med att basera ditt förhållande på textmeddelanden".

"Ja, det är omedelbar kommunikation, men det är också en källa till många missförstånd eftersom man inte kan avgöra röstens tonfall och ofta missförstår avsikten."

Hassler anser istället att detta är ett bra tillfälle att "öva på öppen och ärlig kommunikation".

Om du till exempel anser att förhållandet är ensidigt när det gäller hur mycket den ena parten kommunicerar med den andra, måste du vara ärlig om dina förväntningar.

Om ni behöver prata varje dag är det dags att berätta det för dem.

Hassler säger: "Om du når en punkt där du känner att förhållandet är ensidigt, gissa vad? Du kan avsluta det! Ett ensidigt förhållande kan bara fortsätta om du håller upp din sida."

7) När du kommunicerar dina klagomål kan de till en början reagera defensivt.

Ett av problemen med ett ensidigt förhållande är att den ena parten gynnas mer än den andra.

Enligt Kelly Campbell:

"Problemet med ensidiga relationer är att det ofta är en partner som tar initiativ till dessa "samtal" eftersom det kan vara ganska bekvämt att befinna sig i vad vi kallar en situation med överförmåner (att få ut mer av en relation än vad man lägger in)... Så din partner kanske inte reagerar positivt på klagomålet."

Detta kallas faktiskt för "krav-tillbakadragande" - när den ena parten vill ha en förändring och den andra drar sig tillbaka från samtalet.

Campbel tillägger dock att om den partner som får för mycket pengar bryr sig om den andras känslor och välbefinnande kommer han eller hon att lyssna och försöka förbättra balansen.

Campbell menar dock att "om en partner inte ändrar sig efter att ha blivit medveten om obalansen, kan partnerskapet inte passa bra och den som inte har fått tillräckligt med fördelar bör överväga att gå vidare".

8) Kontrollera om din partner är villig att ändra sig

Genom samtalet kan du avgöra om de är villiga att ändra sig eller inte:

Om de erkänner problemet och dess inverkan på dig är det mer sannolikt att de kommer att åtgärda det.

Det visar också att de bryr sig om dig och är villiga att ta på sig mer arbete för att balansera ert förhållande.

Om de inte vill ta ansvar även efter att ha blivit medvetna om hur det påverkar dig, kan partnerskapet inte vara en bra lösning.

Din partner är inte intresserad av att ändra en position där han eller hon trivs och drar nytta av dina ansträngningar - så du bör överväga att gå vidare.

9) Fokusera på ett problem i taget

Om din partner är med på att förändra är det bra att inte överväldiga honom eller henne (eller dig själv) med ett antal punkter att ta upp.

Förändringarna sker gradvis och de kan göra misstag några gånger, så det är viktigt att ha tålamod och ge dem chansen att göra rätt.

Undvik att ta upp tidigare överträdelser eller sidoproblem; fokusera på att lösa ett problem i taget.

När de har ändrat detta beteende kan du ta upp något annat som du vill rätta till.

10) Återfå din självkänsla

Oavsett om du gör slut med din partner eller om du arbetar för att hjälpa honom att förändras är det viktigt att prioritera ditt eget välbefinnande.

Ge dig själv tillräckligt med tid, utrymme och omsorg för att växa.

Låt inte din partner vara den enda prioriteringen i ditt liv, utan återta makten över ditt eget liv och försök att blomstra på egen hand.

Om förhållandet tog slut kanske du till och med vill återskapa dig själv helt och hållet.

Prova nya aktiviteter, arbeta hårt i din karriär, förbättra din kropp eller utforska nya sidor av dig själv.

Nu är det dags att förstå dina egna önskemål och bli mer intresserad av dig själv.

Sanningen är att det ibland kan vara så svårt att hitta motivation och styrka att fortsätta framåt.

Men det behöver inte vara så här.

När jag kände mig mest vilsen i livet fick jag tillgång till en ovanlig video om gratis andningsövningar som skapats av shamanen Rudá Iandê och som fokuserar på att lösa upp stress och öka den inre friden.

Min relation misslyckades, jag kände mig spänd hela tiden, min självkänsla och mitt självförtroende var på botten. Jag är säker på att du kan relatera till det - hjärtesorg ger inte mycket näring åt hjärtat och själen.

Jag hade inget att förlora, så jag testade den här gratis videon om andningsövningar och resultatet blev otroligt.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

För det andra har Rudá inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövning och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Jag vill inte berätta för mycket, för du måste uppleva det själv.

Allt jag kan säga är att jag i slutet av kursen kände mig fridfull och optimistisk för första gången på länge.

Och låt oss vara ärliga, vi kan alla behöva en uppladdning för att må bra när vi har problem med våra relationer.

Så om du känner att du inte har någon kontakt med dig själv på grund av ditt misslyckade förhållande, rekommenderar jag att du kollar in Rudas kostnadsfria video om andningsarbete. Du kanske inte kan rädda ditt förhållande, men du har en chans att rädda dig själv och din inre frid.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

11) Ta ställning

En partner som vägrar att anpassa sitt beteende eller svarar med defensivitet, gaslighting eller motbeskyllning kommer definitivt att orsaka en känslomässig utbrändhet hos dig.

Innan relationen bryts kan du uppleva skuld, skam, ångest och bitterhet - känslor som kommer att visa sig på konstiga sätt.

Ta ställning för dig själv och tala ut, i stället för att förtrycka dina egna behov.

Om du bestämmer dig för att sluta, gör en lista över varför du slutade, för att påminna dig om varför du slutade.

Kom ihåg att du gav din partner tillräckligt många chanser att ändra sig, men han eller hon valde att inte göra det. Gör dig själv en tjänst och spara tid, energi och känslor,

12) Sök hjälp

Det är svårt att komma till rätta med ett ensidigt förhållande, och ännu svårare att avsluta det. Oavsett vad du bestämmer dig för är det viktigt att omge dig med stödjande familj och vänner.

Din partner kanske inte har funnits där för dig, men du behöver vända dig till andra nu.

Du kan också samarbeta med en psykolog för att hjälpa dig att återhämta dig från upplevelsen och undersöka din roll i obalansen.

Kanske har du svårt att acceptera ditt eget värde om du inte tar hand om någon, eller så känner du dig bara värdig som hejaklacksledare för någon annan.

Dessa uppfattningar kan leda till att du blir mer eller mindre personlighetsnära eller medberoende, så prata med en terapeut eller rådgivare.

Bryt gamla mönster och lär dig att utveckla sunda gränser, särskilt innan du ger dig in i ett nytt förhållande.

13) Förlåta och släppa taget

Vissa människor är helt enkelt för inkompatibla för att få det att fungera. Om din partner inte har någon lust att möta dig i mitten är det bättre att gå vidare.

Ingen av de ansträngningar som du redan har gjort i förhållandet är värda fortsatt känslomässigt lidande.

Det är ändå viktigt att lära sig att förlåta din partner och dig själv. Alla gör misstag och alla människor vi möter kommer inte att ge oss vad vi vill ha eller nå våra förväntningar.

Även om det är svårt måste vi förlåta dem för att kunna läka. De är inte ansvariga för hur ditt liv blir, och du är inte heller ett helt maktlöst offer.

Ta ditt ansvar för din livskvalitet och förlåta dig själv också.

Hur du räddar ditt äktenskap

Låt oss först klargöra en sak: bara för att din make/maka uppvisar ett par av de beteenden som jag just talade om betyder det inte att de definitivt inte älskar dig. Det kan helt enkelt vara så att det är tecken på problem i ert äktenskap.

Men om du har sett flera av de här indikatorerna hos din make/maka på senare tid och känner att saker och ting inte är på rätt spår i ditt äktenskap, vill jag uppmuntra dig att agera för att vända på saker och ting nu innan det blir värre.

Det bästa sättet att börja är att titta på den här kostnadsfria videon av äktenskapsgurun Brad Browning. Han förklarar var du har gjort fel och vad du måste göra för att få din partner att bli kär i dig igen.

Klicka här för att se videon.

Det finns många saker som långsamt kan infektera ett äktenskap - avstånd, bristande kommunikation och sexuella problem. Om dessa problem inte hanteras på rätt sätt kan de förvandlas till otrohet och bristande kontakt.

När någon frågar mig efter en expert som kan hjälpa till att rädda misslyckade äktenskap rekommenderar jag alltid Brad Browning.

Brad är en riktig expert när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

De strategier som Brad visar i den här videon är extremt kraftfulla och kan vara skillnaden mellan ett "lyckligt äktenskap" och en "olycklig skilsmässa".

Här är en länk till videon igen.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.