Finnst þér eins og þú sért að vinna alla vinnuna í sambandinu? Færðu aldrei að gera þegar þú vilt gera þegar þú eyðir tíma með maka þínum? Tekur maki þinn þig sem sjálfsögðum hlut?

Þá gætir þú verið í einhliða sambandi.

Í þessari grein ætlum við að fara yfir 20 merki um að þú sért í einu. -hliða samband og þá ræðum við allt sem þú getur gert í því.

Við skulum fara...

Hvað er einhliða samband?

Einhliða samband samband er skilgreint af ójafnvægi í dreifingu valds.

Ein manneskja er að fjárfesta meiri tíma og orku í sambandið á meðan maki hans veitir ekki sömu athygli og umhyggju fyrir velferð sinni.

Og þegar ein manneskja er að leggja á sig alla vinnu fyrir sambandið getur hún fundið fyrir óánægju og gremju yfir því að maki þeirra sé ekki lengur 'liðsfélagi' þeirra.

Í einhliða ást, versta tilfellið er að félagi sem gefur manni haldist í gildrunni að eilífu, sem getur leitt til hringrásar ófullnægjandi samskipta.

Það er mögulegt að þú hittir einhvern sem er of latur, eigingjarn eða eitraður; þeim er ekki nógu sama um hinn manneskjuna og finnst þeir eiga rétt á ástinni sem þeir geta ekki snúið aftur.

Hins vegar er mikilvægt að skilja að ójafnvægi samband er ekki alltaf viljandi.

Venjulega , það byrjar á því að félagi sem gefur stuðning býður upp á stuðning án þess að krefjasthanga með vinum sínum, en þeim finnst aldrei gaman að eyða tíma með vinum þínum.

Eða þér er alltaf boðið sem stefnumót þeirra í viðskiptasamkomur, en þegar þú þarft að koma með einhvern þá er hann alltaf of upptekinn við sínar eigin skuldbindingar og hafna þér.

Og alltaf þegar þú reynir að koma þessum vandamálum á framfæri munu þau láta þér líða illa með ófullnægjandi þarfir þínar; þeir verða í uppnámi, saka þig um að nöldra, reka augun eða einfaldlega ganga í burtu - og láta þig annað hvort laga vandamálin sjálfur eða hunsa vandamálin alfarið.

Í hverju sambandi er ágreiningur eðlilegur.

Lykilatriðið er hvernig báðir aðilar taka á málinu og vinna að viðunandi lausn sem uppfyllir þarfir beggja samstarfsaðila.

Það er hins vegar óhollt ef maki þinn neitar alfarið að gera málamiðlanir eða jafnvel taka á vandamálinu sem fyrir hendi er. .

Þeir eru annað hvort að vanvirða þarfir þínar eða gera lítið úr sambandinu sjálfu, því þeim er einfaldlega sama.

9) Tilfinning um ófullnægingu

Það gæti verið gaman að eyða tíma með maka þínum í augnablikinu, en eftir á líður þér einmana og tómur.

Stundum endar þú með því að kryfja hverja kynni, hafa áhyggjur af skorti á þátttöku þeirra eða jafnvel að velta fyrir þér hvað þú gerðir til að koma þeim í uppnám .

Í stað þess að vera orkumikill, fullnægður og hamingjusamur gerir það að verkum að þú ert tæmdur, stressaður og óánægður með maka þínum.

Ef þetta hljómar kunnuglega gætirðu verið íójafnvægi þar sem maki þinn leggur sig lítið fram við að mæta tilfinningalegum þörfum þínum.

Í jöfnu sambandi ættu báðir félagar að geta tjáð sig frjálslega án þess að vera ráðandi af hinum.

Markmiðið er aldrei að „vinna“ eitthvað yfir maka sínum, heldur frekar að öðlast gagnkvæman skilning á hvort öðru.

10) Skortur á áreynslu og athygli

Mörg sambönd fara í gegnum mismunandi stig þar sem einn félagi þarf að bera álagið meira en hitt.

Þó að það geti verið einhliða í augnablikinu, lýkur þessum áföngum og allt jafnast út í tíma. Það er hins vegar vandamál ef þér finnst eins og þessir ójöfnu áfangar virðast aldrei jafnast út og þungi sambandsins lendi á þér.

Þú ættir ekki að þurfa að biðja um athygli og ástúð maka þíns, né ættir þú þarft ítrekað að biðja þá um að hjálpa þér þegar þú gerir húsverk, skipuleggur ferðir, skipuleggur dagsetningar, byrjar kynlíf, sæki kvöldmat eða hringir í þá þegar þú hefur ekki talað saman í marga daga.

Ef sambandið þitt líður eins og það myndi hrynja algjörlega ef þú værir ekki að vinna svona mikið til að halda því uppi, þá ættirðu örugglega að endurskoða hvort það sé samband sem er þess virði að eiga.

11) Endalausar afsakanir

Ertu alltaf þarftu að réttlæta hegðun maka þíns fyrir vinum þínum, fjölskyldu og samstarfsmönnum?

Ertu stöðugt að segja ástvinum þínum (og sjálfum þér) að maki þinn séáttu bara slæman dag eða erfiðan dag allan tímann?

Ef svo er þá eru þeir líklega að sjá eitthvað í maka þínum sem þú sért ekki - og kannski ættir þú að vera hræddur líka.

Að koma með endalausar afsakanir er merki um að þú sért að gera málamiðlanir og fórna of miklu. Jafnvel þótt þeim líði illa ættu þeir samt að virða þig og koma vel fram við þig.

Að koma með afsakanir og hlífa maka þínum þýðir að þú forðast sannleikann og gerir slæma hegðun þeirra kleift.

12) Þeir borga stöðugt

Finnurðu sjálfan þig að gera áætlanir um kvöldmat eða hádegismat og svo á síðustu stundu mæta þeir ekki?

Er erfitt að sjá maka þinn á raunverulegt stefnumót vegna þess að þau eru svo óljós?

13) Forgangsröðun þín er önnur

Ef þú finnur að þú eyðir hluta af aukapeningunum þínum í stefnumót með maka þínum, en félagi þinn vill frekar eyða þessir peningar í aðra hluti, þá gæti verið að sambandið sé í meiri forgangi hjá þér en maka þínum.

Ef þú sérð þetta einkenni eða eitthvað af því sem ég nefni í þessari grein, þá gerir það það' það þýðir ekki endilega að maki þinn elski þig ekki.

Þú þarft hins vegar að grípa til aðgerða til að stöðva niðurbrot sambandsins

Horfðu á þetta myndband núna til að læra um 3 aðferðir sem mun hjálpa þér að laga sambandið þitt (jafnvel þótt maki þinn hafi ekki áhuga í augnablikinu).

14) Þeir vilja frekar hanga meðvinir þínir en þú

Þegar helgin kemur, eyða þeir þá föstudags- og laugardagskvöldum sínum í að hanga með vinum sínum og skilja þig eftir í myrkri?

Þú færð ekki einu sinni boð og það sem meira er, þú segir þeim að þú viljir hanga með þeim, en þeir saka þig um að nöldra.

Vönduð samband krefst tíma saman. Og ef þeir eru ekki tilbúnir til að gefa þér það, og þú ert það, þá er það merki um einhliða samband.

Í raun benti rannsókn á að „að taka þátt í tómstundastarfi með maka er kenning. að auka samskipti, skilgreina hlutverk og auka ánægju í hjónabandi þegar frístundaánægja er mikil eða þegar félagar eru jákvæðir og hafa sterka félagslega færni.“

TENGT: Er maðurinn þinn að draga sig í hlé? Ekki gera þessi eina STÓRU mistök

15) Það er alltaf þú að vinna í kringum áætlunina þeirra en ekki öfugt

Ef þeir eru í erfiðleikum með að passa þig fyrir eitthvað, og það eina leið sem þú getur séð þá er ef þú passar við áætlun þeirra, þá gætirðu verið í einhliða sambandi.

Þetta á sérstaklega við ef þú þarft að vinna í kringum áætlun þeirra til að sjá þau í raun og veru.

Brian Ogolsky, dósent í mannþroska- og fjölskyldufræðum við háskólann í Illinois, greindi 1.100 rannsóknir á því hvað hreyfir ástina síðast og hann segir að lykilatriði í því að byggja upp farsæl tengsl sé viljinn „til aðsleppa eiginhagsmunum og æskilegum athöfnum í þágu maka eða sambands er mikilvægur þáttur í að viðhalda samböndum.“

Ogolsky segir að það þurfi að koma frá báðum hliðum. „Við viljum jafnvægi í fórnum. Fólki líkar ekki við að hagnast of mikið í sambandi.“

16) Þú ert í stöðugum neikvæðum samskiptum við maka þinn

Getur ekki annað en átt í smá slagsmálum við þinn maki?

Sjáirðu ekki auga til auga í flestum samtölum þínum?

Rannsóknir benda til þess að það hafi tilhneigingu til að vera mikið af neikvæðum samskiptum hjá pari í einhliða sambandi .

Stóra vandamálið við einhliða samband er að sá sem er meira skuldbundinn í sambandinu er síður ánægður vegna þess að þörfum hans er ekki mætt.

Þetta viðvarandi vandamál gæti vaxið inn í önnur neikvæð samskipti í sambandinu.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

17) Þeir skila aldrei greiða

Er maki þinn stöðugt að spyrja þig fyrir greiða? Vilja þeir alltaf hafa hlutina fyrir sig? Og þegar þú biður þá um að gera eitthvað fyrir þig, er þá ekki hægt að trufla þá?

Sannleikurinn er sá að sumir taka meira en þeir gefa, og ef þeir ætlast til þess að þú takir allt þungt fyrir þá, þá það er sjálfsagt merki um að þú sért í einhliða sambandi.

Venjulega geturðu sagt þeim sem taka á móti gefendum með því að verða vitni að því ef þeir verða reiðir þegar þúbiðja þá um að gera eitthvað fyrir þig.

Hins vegar er mikilvægt að muna að þessi þróun þarf að vera í samræmi til að hún teljist einhliða.

Sem ástar- og sambandsþjálfari, Emyrald Sinclaire , segir Bustle, „Oft mun einn félagi gefa meira en þeir fá. En aftur á móti, þú munt fá meira en þú gefur þegar þú þarft á því að halda.“

18) Þeir eru að stjórna

Þetta er enn eitt merki þess að þú sért í einhliða samband.

Ef þau eru að reyna að stjórna lífi þínu, eins og hverjum þú sérð og hverjum þú ert vinur, þá gæti það verið slæmt merki um að þau séu allt of stjórnsöm.

Samkvæmt Kelly Campbell, prófessor í sálfræði, hefur það tilhneigingu til að vera óöruggir félagar sem verða stjórnandi:

“Óöruggir félagar reyna að stjórna hinum með því að takmarka samskipti þeirra við fjölskyldu og vini, fyrirskipa hverju þeir ættu að klæðast , hvernig þeir ættu að bregðast við, osfrv...Þetta er eitthvað sem gerist venjulega smám saman með tímanum, smátt og smátt. Þetta er mjög hættulegt ástand og stórt merki um að hlutirnir þurfi að breytast.“

19) Aðeins einn ykkar er áhugasamur og ástríðufullur

Fyrir áratug er sálfræðingurinn Barbara L. Fredrickson frá Háskólanum í Háskóla Íslands. Norður-Karólína í Chapel Hill sýndi að jákvæðar tilfinningar, jafnvel hverfular, geta aukið hugsun okkar og gert okkur kleift að tengjast öðrum nánar.

Ef þú ert í einhliða sambandi gæti það verið að þeirjákvæðar tilfinningar eru aðeins til hjá einum ykkar.

Ef þú kemst að því að maki þinn er ekki í raun að taka þátt í þér af neinni eldmóði og ástríðu, þá gæti það verið merki um að þú sért í einhliða sambandi .

Smelltu hér til að horfa á frábært ókeypis myndband með ráðleggingum um hvað á að gera þegar það vantar eldmóð í sambandi (og margt fleira — það er vel þess virði að horfa á það).

Myndbandið var búið til af Brad Browning, leiðandi sambandssérfræðingi. Brad er alvöru samningurinn þegar kemur að því að bjarga samböndum, sérstaklega hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur og veitir dýrmætum ráðleggingum á gríðarlega vinsælu YouTube rásinni sinni.

Hér er aftur hlekkur á myndbandið hans.

20) Þú biðst afsökunar þegar þú ættir ekki að þurfa að

Biðjist þú afsökunar á hlutum sem eru ekki einu sinni af völdum þín? Eða biðst þú afsökunar á gjörðum sem hafa alls ekki áhrif á maka þinn?

Enginn ætti að þurfa að biðjast afsökunar á ákvörðunum sínum sem hafa ekki áhrif á aðra eða að vera hann sjálfur.

Ef maki þinn er að láta þér líða illa og setja þig niður fyrir að vera einfaldlega þú, þá er það slæmt merki um að þeir séu of stjórnandi yfir lífi þínu.

Svona hegðun getur eyðilagt samband mjög fljótt, svo það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því. ef þessi einhliða eiturorka kemur frá maka þínum svo þú getir hætt þessu.

Dr. Jill Murray, löggiltur geðlæknir, segir það best íBustle:

"Að vera nógu þroskaður til að taka ábyrgð á gjörðum þínum og skilja sársaukann sem það getur valdið maka þínum er lykilsamkennd sem samband getur ekki verið án."

(Til að læra hvernig til að halda þínu striki og skapa þér líf sem þú elskar sannarlega skaltu skoða rafbók Life Change um hvernig þú getur verið þinn eigin lífsþjálfari hér)

Hvernig á að takast á við einhliða samband: 13 ráð

1) Gerðu smá sálarleit.

Fyrsta skrefið til að vinna að jafnvægi í sambandi er að spyrja sjálfan þig hvers vegna þú ert ekki að tjá þig, þrátt fyrir að axla meiri ábyrgð en þú ættir.

Gerðu sálarleit og spyrðu sjálfan þig:

• Hversu lengi hefur þetta verið í gangi?
• Hvers vegna byrjaði þetta mynstur?
• Hvað græðir þú á því að gera meira fyrir sambandið?
• Hvaða væntingar hafðir þú til maka þíns
• Hvaða tilfinningar ertu að berjast við núna?

Að vera nákvæmur varðandi tilfinningar þínar gerir þér kleift að miðla þeim betur til maka þíns.

Þegar þú ert með þessar tilfinningar á hreinu og hvers vegna þú vilt laga sambandið geturðu hafið samtal við maka þinn.

2) Vertu heiðarlegur við maka þinn.

Eftir innra mat þitt skaltu hefja heiðarlegt samtal við maka þinn.

Í stað þess að einblína á það sem hann er ekki að gera skaltu leggja áherslu á hvað þú vilt að þeir geri í staðinn.

Rammaðu umræðuna inn í jákvæðar tillögur en neikvæðarásakanir, svo þú getir sett fram sýn þína á heilbrigðara að gefa og þiggja.

Til dæmis, „Ég væri svo miklu ánægðari ef þú getur hjálpað mér að sinna fleiri húsverkum í kringum húsið.

Er einhver dagur í vikunni þar sem þú ert frjálsari til að gera það? er miklu skemmtilegra að heyra en „Þú lyftir ekki fingri í kringum þetta hús!“

3) Hvað viltu virkilega í sambandinu?

Það er kominn tími til að hugsa um hvað þú' ábótavant og hvers vegna þér finnst þetta vera einhliða samband.

Tammy Nelson, Sambandsmeðferðarfræðingur í Well + Good, ráðleggur því að „skapa meira jafnvægi í sambandi ... gefðu þér tíma í að hugsa um hvað þú raunverulega vilt.“

Hugsaðu um þarfir þínar og langanir og deildu þeim með maka þínum. Ef maki þinn einfaldlega getur ekki hlustað, þá gæti það verið merki um að þetta einhliða samband sé ekki þess virði.

Það er ekki síður mikilvægt að taka tíma til að ígrunda hvað maki þinn vill af sambandinu líka.

Það gæti verið að þú sért ekki að gefa þeim það sem þau þurfa úr sambandi.

Karlar og konur sjá orðið öðruvísi og við viljum mismunandi hluti þegar kemur að ást.

Karlar hafa einfaldlega líffræðilega drifkraft til að finna fyrir þörfum, finnast þeir vera mikilvægir og sjá fyrir konunni sem honum þykir vænt um.

Sambandssálfræðingurinn James Bauer kallar það hetjueðlið. Hann bjó til frábært ókeypis myndband sem útskýrir hugmyndina.

Smelltu hér til að horfa á myndbandið.

Sem Jamesheldur því fram, karlkyns langanir eru ekki flóknar, bara misskilnar. Eðli er öflugur drifkraftur mannlegrar hegðunar og þetta á sérstaklega við um hvernig karlmenn nálgast sambönd sín.

Það besta við hetjueðlið er að þú getur auðveldlega kveikt þetta náttúrulega karlkynshvöt í honum.

Hvernig?

Á ekta hátt þarftu einfaldlega að sýna manninum þínum hvað þú þarft og leyfa honum að stíga upp til að uppfylla það.

Í myndbandinu sínu útlistar James Bauer nokkur atriði sem þú getur gert. Hann birtir setningar, texta og litlar beiðnir sem þú getur notað núna til að láta honum finnast hann mikilvægari fyrir þig.

Hér er aftur tengill á myndbandið.

Með því að kveikja á þessu mjög náttúrulega karlkynshvöt. , þú munt ekki aðeins auka sjálfstraust hans sem karlmanns heldur mun það hrekja sambandið þitt þannig að það líður ekki lengur svo einhliða.

4) Viðurkenna vandamálið

Fyrsta skrefið til að leysa hvaða vandamál sem er er að vera meðvitaður um það.

Sambönd verða svo venjubundin að margir geta ekki séð vandamálin þegar þeir stara beint í andlitið á þeim.

Auðvitað , þú vilt vera viss um að þú sért á réttri leið þegar þú ferð að þeirri niðurstöðu að þú sért í einhliða sambandi.

Svo lestu ofangreind skilti og fylgstu kannski með því hvað gerist í sambandi þínu í rúma viku til að sjá virkilega hvort það sé einhliða samband.

Þú vilt ekki saka maka þinn um neitt ef það er það í raun og veru ekki.gagnkvæmni.

Hinn félaginn verður aftur á móti of þægilegur og hættir að reyna að rífa sig upp.

Stundum eru líka undantekningar.

Ein manneskja myndi örugglega þurfa að bera meira en sanngjarnt er ef maki þeirra er veikur, á í erfiðleikum með fjárhag eða vinnur í gegnum persónuleg vandamál.

En samt ætti að mæta þörfum umönnunaraðilans og hinn maki ætti að veita stuðning á annan hátt.

Hvað veldur því?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að einhliða samband á sér stað:

• Fíkn : Tilfinningaleg fíkn er þáttur sem á sér djúpar rætur í æsku, svo það er erfitt að sigrast á honum. Fólk sem var misþyrmt á barnsaldri vex upp í fullorðið fólk sem lærir að sætta sig við að illa meðferð er þeirra kærleiksstaðall.
• Tilfinningalegur vanþroski : Sumir halda sig við einhliða ást vegna þess að þeir eiga enn eftir að byggja upp tilfinningalegan þroska sinn með lífsreynslu. Það tekur þau nokkurn tíma að sætta sig við hugmyndina um að vera einhleyp, svo þau vilja helst halda sig við óumhyggjusaman maka til að forðast einmanaleika.
• Lágt sjálfsálit : Fólk með lítið sjálfsálit getur ekki slepptu ófullnægjandi sambandi því þau eru viss um að þau muni aldrei finna einhvern til að elska aftur. Þeir halda fast í þessa manneskju, jafnvel þótt þeir fái ekki góða meðferð, vegna þess að þeir telja sig einskis virði.
• Slæm samskiptastíll : Sumir hafa tilhneigingu til að vernda sig með því aðþar.

  Lífsþjálfari, Kali Rogers segir við Elite Daily að með forsendum sé hægt að setja þig undir sambandsbilun:

  “Að treysta á forsendur í stað raunverulegra samskipta er besta leiðin til að setja þig upp fyrir sambandsbrestur. … Í raunverulegu, heilbrigðu sambandi tala tveir fullorðnir um hlutina.“

  5) Byrjaðu að skrifa dagbók um sambandið þitt

  Þetta kemur í framhaldi af númer eitt. Til að vera viss um að þetta sé einhliða samband og að þú sért ekki ánægður í sambandinu er mikilvægt að halda skrá yfir öll mikilvæg augnablik í sambandinu og hvað þér líður.

  Eftir viku skaltu lesa hana aftur svo þú getir fengið góða hugmynd um hvað þér líður í raun og veru og hvað er í raun að gerast.

  6) Ekki draga ályktanir af textaskilaboðum

  Ef þú 'ertu að segja sjálfum þér að þetta sé einhliða samband og þú notar textaskilaboð sem sönnun, gætirðu viljað taka skref til baka og fylgjast með öðrum samskiptum.

  Samkvæmt lífsþjálfaranum Christine Hassler í Huffington Færsla, þú ættir að vera "á varðbergi gagnvart því að byggja sambandsmælinn þinn á textaskilaboðum."

  "Já, þetta eru tafarlaus samskipti, en það er líka uppspretta mikilla misskipta þar sem þú getur ekki greint raddbeygingu og misskilja oft ásetning.“

  Þess í stað telur Hassler að þetta sé frábær tími til að „æfa opin og heiðarleg samskipti.“

  Til dæmis, ef þú telur aðsambandið er einhliða hvað varðar hversu mikið maður hefur samskipti við annan, þú þarft að vera heiðarlegur um væntingar þínar.

  Ef þú þarft að tala á hverjum degi, þá er kominn tími til að segja þeim það.

  Eins og Hassler segir, „ef þú nærð þeim stað þar sem þér finnst þetta samband vera einhliða, gettu hvað? Þú getur endað það! Einhliða samband getur aðeins haldið áfram ef þú heldur áfram með þína hlið.“

  7) Þegar þú kemur á framfæri kvörtunum þínum gætu þeir brugðist í vörn í upphafi

  Eitt af vandamálunum við einhliða sambandið er að annar félagi er að hagnast meira en hinn.

  Samkvæmt Kelly Campbell:

  “Vandamálið við einhliða sambönd er að oft er það bara einn félagi sem byrjar þessar 'viðræður' vegna þess að það getur verið mjög þægilegt að vera í því sem við köllum ofávinningsaðstæður (að fá meira út úr sambandi en þú ert að setja í)...Þannig að maki þinn bregst kannski ekki vel við kvörtuninni.“

  Þetta er í rauninni kallaður „demand-withdrawal“ – þar sem annar félaginn vill breytingar og hinn dregur sig út úr samtalinu.

  Hins vegar bætir Campbel við að ef ofurhagsmunaaðili sé sama um tilfinningar og líðan hins muni hann að lokum hlusta og leitast við að bæta jafnvægið.

  Hins vegar segir Campbell að „ef félagi breytist ekki eftir að hafa verið gerður meðvitaður um ójafnvægið gæti samstarfið ekki passað vel og undir-hagsmunaaðili ætti að íhuga að halda áfram.“

  8) Athugaðu hvort maki þinn sé tilbúinn að breytast

  Út frá samtali þínu geturðu gengið úr skugga um hvort hann sé tilbúinn að breyta til eða ekki:

  Ef þeir viðurkenna vandamálið og áhrif þess á þig, þá eru þeir líklegri til að leiðrétta það.

  Það sýnir líka að þeim þykir vænt um þig og eru tilbúnir til að taka að sér meiri vinnu til að koma jafnvægi á sambandið þitt.

  Ef þeir vilja ekki axla ábyrgð, jafnvel eftir að hafa verið meðvitaðir um hvernig það hefur áhrif á þig, þá gæti samstarfið ekki passað vel.

  Maki þinn hefur ekki áhuga á að skipta um stöðu þar sem þeim líður vel og nýtur góðs af áreynslu þinni — svo þú ættir að íhuga að halda áfram.

  9) Einbeittu þér að einu vandamáli í einu

  Ef maki þinn er um borð í að breyta til, þá er það gott ekki að yfirbuga þá (eða sjálfan þig) með nokkrum atriðum sem þarf að taka á.

  Breytingar eru smám saman og þær geta runnið upp nokkrum sinnum, svo það er mikilvægt að vera þolinmóður og gefa þeim tækifæri til að gera rétt.

  Forðastu að taka upp fyrri brot eða aukaatriði; einbeittu þér að því að laga eitt vandamál í einu.

  Þegar þeir hafa breytt þeirri hegðun geturðu komið með eitthvað annað sem þú vilt leiðrétta.

  10) Endurheimtu sjálfsmynd þína

  Hvort sem þú hættir með maka þínum eða vinnur að því að hjálpa honum að breytast, þá er mikilvægt að forgangsraða eigin vellíðan.

  Gefðu þér nægan tíma, pláss oggæta þess að vaxa.

  Ekki láta maka þinn vera eina forgang lífs þíns; endurheimta völd yfir þínu eigin lífi og reyndu að blómstra í eigin rétti.

  Ef sambandinu lauk gætirðu jafnvel viljað endurskapa sjálfan þig algjörlega.

  Prófaðu nýjar athafnir, leggðu hart að þér á ferlinum , bættu líkama þinn eða skoðaðu nýjar hliðar á sjálfum þér.

  Nú er kominn tími til að skilja eigin óskir og hafa meiri áhuga á sjálfum þér.

  Sannleikurinn er sá að það getur verið svo erfitt að finna hvatningu og styrk til að halda áfram að halda áfram stundum.

  En það þarf ekki að vera svona.

  Þegar mér leið sem mest í lífinu fékk ég óvenjulega frjálsa öndunaræfingu. myndband búið til af shamannum, Rudá Iandê, sem einbeitir sér að því að leysa upp streitu og efla innri frið.

  Sambandið mitt var að mistakast, ég fann fyrir spennu allan tímann. Sjálfsálit mitt og sjálfstraust náði botninum. Ég er viss um að þú getur tengt við – ástarsorg gerir lítið til að næra hjarta og sál.

  Ég hafði engu að tapa, svo ég prófaði þetta ókeypis andardráttarmyndband og árangurinn var ótrúlegur.

  En áður en lengra er haldið, hvers vegna er ég að segja þér frá þessu?

  Ég er mjög trúaður á að deila – ég vil að aðrir finni til eins valds og ég. Og ef það virkaði fyrir mig gæti það hjálpað þér líka.

  Í öðru lagi hefur Rudá ekki bara búið til öndunaræfingu sem er staðlað mýrar - hann hefur á snjallar hátt sameinað margra ára öndunaræfingu og shamanisma til að skapaþetta ótrúlega flæði – og það er ókeypis að taka þátt í.

  Nú vil ég ekki segja þér of mikið því þú þarft að upplifa þetta sjálfur.

  Það eina sem ég segi er að í lok hennar var ég orðinn friðsæll og bjartsýnn í fyrsta skipti í langan tíma.

  Og við skulum horfast í augu við það, við getum öll gert með því að líða vel í sambandsbaráttu.

  Svo, ef þú finnur fyrir ótengingu við sjálfan þig vegna misheppnaðs sambands þíns, þá myndi ég mæla með því að skoða ókeypis andardráttarmyndbandið hennar Rudá. Þú gætir ekki bjargað sambandi þínu, en þú munt standa í vegi fyrir því að bjarga sjálfum þér og þínum innri friði.

  Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

  11) Taktu afstöðu

  Maki sem neitar að aðlaga hegðun sína eða bregst við með vörn, gasljósi eða gagnásökun mun örugglega valda þér tilfinningalegri kulnun.

  Áður en sambandið slitnar gætirðu upplifað sektarkennd, skömm, kvíði og gremju — tilfinningar sem munu koma fram á undarlegan hátt.

  Taktu afstöðu með sjálfum þér og talaðu í stað þess að bæla niður eigin þarfir.

  Ef þú ákveður að fara , gerðu lista yfir ástæður þess að þú hættir hlutum til að minna þig á hvers vegna þú fórst.

  Mundu að þú gafst maka þínum næg tækifæri til að breyta en hann kaus að gera það ekki. Gerðu sjálfum þér greiða með því að spara þér tíma, orku og tilfinningar,

  12) Leitaðu aðstoðar

  Það er erfitt að sætta sig við einhliðasamband, og enn erfiðara að binda enda á það. Hvort sem þú ákveður þá er mikilvægt að umkringja þig fjölskyldu og vinum sem styðja þig.

  Maki þinn hefur kannski ekki verið til staðar fyrir þig, en þú þyrftir að leita til fólks núna.

  Þú getur líka vinna með geðheilbrigðisstarfsmanni til að hjálpa þér að jafna þig eftir reynsluna og skoða hlutverk þitt í ójafnvæginu.

  Kannski átt þú í erfiðleikum með að sætta þig við þitt eigið gildi nema þú sért að hugsa um einhvern, eða þér finnst þú bara verðugur sem klappstýra fyrir einhvern annan.

  Þessar skoðanir geta leitt til ánægjulegrar eða meðvirkrar hegðunar, svo talaðu við meðferðaraðila eða ráðgjafa.

  Brjóttu gömul mynstur og lærðu hvernig á að þróa heilbrigð mörk, sérstaklega áður en hoppa inn í nýtt samband.

  13) Fyrirgefðu og slepptu tökunum

  Sumt fólk er einfaldlega of ósamrýmanlegt til að láta það virka. Ef maki þinn hefur enga tilhneigingu til að hitta þig í miðjunni er betra að halda áfram.

  Engin áreynsla sem þú hefur þegar sokkið inn í sambandið er þess virði að halda áfram andlegri vanlíðan.

  Það er samt sem áður mikilvægt að læra hvernig á að fyrirgefa maka þínum og sjálfum þér. Allir gera mistök. Ekki allir sem við hittum munu gefa okkur það sem við viljum eða ná væntingum.

  Jafnvel þótt það sé erfitt verðum við að fyrirgefa þeim til að læknast. Þeir eru ekki ábyrgir fyrir því hvernig líf þitt reynist, né ertu algjörlega máttlaus fórnarlamb.

  Eigðu þittábyrgð á lífsgæðum þínum og fyrirgefðu sjálfum þér líka.

  Hvernig á að bjarga hjónabandi þínu

  Fyrst skulum við gera eitt ljóst: bara vegna þess að maki þinn sýnir nokkra hegðun sem ég bara talað um þýðir ekki að þeir elski þig örugglega ekki. Það getur einfaldlega verið að þetta séu vísbendingar um vandræði framundan í hjónabandi þínu.

  En ef þú hefur séð nokkra af þessum vísbendingum hjá maka þínum nýlega og þér finnst hlutirnir ekki vera á réttri leið með þinn hjónaband, ég hvet þig til að bregðast við til að snúa hlutunum við núna áður en málið versnar.

  Besti staðurinn til að byrja er að horfa á þetta ókeypis myndband eftir hjónabandsgúrúinn Brad Browning. Hann útskýrir hvar þú hefur farið úrskeiðis og hvað þú þarft að gera til að maka þinn verði aftur ástfanginn af þér.

  Smelltu hér til að horfa á myndbandið.

  Margt getur hægt og rólega smitast af hjónaband — fjarlægð, samskiptaleysi og kynferðisleg vandamál. Ef ekki er brugðist við á réttan hátt geta þessi vandamál breyst í framhjáhald og sambandsleysi.

  Þegar einhver biður mig um sérfræðing til að hjálpa til við að bjarga misheppnuðum hjónaböndum mæli ég alltaf með Brad Browning.

  Brad er raunverulegur samningur þegar kemur að því að bjarga hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur og veitir dýrmætum ráðleggingum á ákaflega vinsælu YouTube rásinni sinni.

  Áætlanirnar sem Brad sýnir í þessu myndbandi eru afar öflugar og gætu verið munurinn á milli„hamingjusamur hjónaband“ og „óhamingjusamur skilnaður“.

  Hér er aftur tengill á myndbandið.

  ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

  

  Bara vegna þess að hjónaband hefur vandamál þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað.

  Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

  Ef þú viltu hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega, skoðaðu ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

  Við höfum eitt markmið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

  Hér er tengill á ókeypis rafbókina. aftur

  Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

  Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

  Sjá einnig: Hvernig á að afþakka boð um að hanga með einhverjum

  Ég veit þetta af eigin reynslu...

  Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

  Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

  Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

  Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

  Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að fá samsvörunmeð hinum fullkomna þjálfara fyrir þig.

  fela tilfinningar sínar á meðan aðrir vaxa úr grasi án þess að læra hvernig á að miðla þörfum sínum á réttan hátt. Ef einhver var aldrei hvattur til að deila tilfinningum sínum eða skoðunum gæti hann átt í erfiðleikum með að tjá óánægju í sambandinu.
• Mismunandi væntingar : Ef einn félagi hugsar um sambandið sem langtímasamband. sambandið og hinn getur í raun ekki séð næstu mánuði, þá mun fjárfesting þeirra í hinni manneskjunni vera mjög mismunandi. Skoðun þín á sambandinu ræður því hversu mikil viðleitni þín verður.
• Saga sambands : Fólk sem var hafnað af maka sínum í fortíðinni myndi bjóða núverandi maka sínum stuðning til að halda þeim áhuga. Þar sem fyrri sambönd þín og tengslastíll geta haft áhrif á skynjun þína á rómantík, getur verið erfitt að brjóta þetta óheilbrigða mynstur.

Þó að það sé auðvelt að kenna alla sökina á maka sem vill ekki leggja viðleitni til að láta maka sínum finnast hann elskaður, sökin liggur í raun hjá báðum aðilum.

Sá sem gefur maka ætti að setja og vernda mörk sín.

Ef þeir halda áfram að láta maka sína nýta sér þau án ef þú segir hvað sem er, þá gerir það einfaldlega vandamálið viðvarandi.

20 merki um að þú sért í óheilbrigðu einhliða sambandi

Hvort einhliða sambandið þitt hafi verið viljandi eða þróast út frá aðstæðum eða ekki , það getur stafað vandræði fyrirheilsa sambandsins sjálfs.

Hér eru nokkur merki um að það sé jafnvægisvandamál á milli þín og maka þíns:

1) Þér finnst þú vera að leggja mest á þig

Í orðum leikmanna þá hefur fyrsta merki þess að þú sért í einhliða sambandi að gera með átakinu sem þú leggur á þig.

Þarftu að skipuleggja allt? Heldurðu húsinu hreinu og maki þinn lyftir aldrei fingri? Ert þú sá sem veitir alla rómantíkina í sambandinu?

Samkvæmt sambandssérfræðingnum Kelly Campbell getur það að leggja meira á sig í rómantísku sambandi þýtt „að leggja miklu meira í hvað varðar fjármagn, tíma, peninga, tilfinningar fjárfesting og fá lítið sem ekkert í staðinn.“

Það er mikilvægt að fylgjast vel með því sem þú ert að gera fyrir sambandið og hvað maki þinn er að gera.

Til að vera viss um að þú sért að gera það. þegar þú sérð allt á hlutlægan hátt gætirðu viljað skrifa það niður áður en þú mætir maka þínum um það.

2) Viltu ráðleggingar sem lúta að aðstæðum þínum?

Þó að þessi grein fjallar um helstu einkenni eins- hliðarsamband, það getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem tengjast lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero is síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og hvortþú ættir að laga samband eða yfirgefa það. Þau eru mjög vinsæl úrræði fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði sambandi við Relationship Hero fyrir nokkrum mánuðum þegar ég var að ganga í gegnum erfiður plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

3) Óöryggi

Þegar þú ert sá eini að forgangsraða sambandinu ertu líklega sá eini sem skipuleggur gæðatíma saman, reynir að eiga samskipti reglulega og styður maka þinn hvenær sem hann þarf á þér að halda.

Maki þinn, hins vegar, tekst ekki að leggja sig jafnt fram. Þeir virðast ekki fjárfestir, svo þú endar með því að efast um skuldbindingu þeirra við þig.

Jafnvel þótt sumt fólk sé náttúrulega ekki sýnilegt, þá ertu algjörlega óviss um tilfinningar þeirra og veltir því fyrir þér hvort þeim sé sama um þig .

Að vera í óheilbrigðu, einhliða sambandi ýtir undir mikið óöryggi, kvíða og innri átök hjá þeim maka sem gefa meira.

Í stað þess að vera raunverulega þekktur og hlúður af sambandinu, þú eru að einbeita sérmeiri athygli og orku í að láta líka við sig og reyna að standa undir væntingum maka þíns.

Þú spyr þig hvernig þú getur verið meira aðlaðandi, eða hvað er best að segja eða gera til að halda maka þínum áhuga vegna þess að þér líður svo órólegur.

Og þú ert aldrei sáttur við maka þinn, þannig að sambandið finnst allt neyðarlegt og þreytandi.

4) Stjórnunarvandamál

Eitt merki um valdaójafnvægi í sambandinu er þegar maki þinn er of stjórnandi.

Með tímanum takmarka þeir smám saman samskipti þín við fjölskyldu og vini, ráða hverju þú ættir að klæðast og hvernig þú ættir að bregðast við, velja hvert á að fara meðan á helgi, og ákveðið með hvaða vinum á að hanga með — án þess að hætta að hlusta á óskir þínar.

Venjulega gerast eftirlitsvandamál smám saman og eru beitt með sektarkennd eða meðferð.

Sumir félagar geta láttu þér líka líða illa fyrir hluti sem þú ættir ekki að líða illa fyrir, eins og að verða tilfinningaríkur, tjá hugsanir þínar eða leita huggunar frá þeim.

En þetta er líka tækifæri...

Sannleikurinn er, flest okkar sjáum framhjá ótrúlega mikilvægum þáttum í lífi okkar:

Sambandið sem við höfum við okkur sjálf.

Ég lærði um þetta frá töframanninum Rudá Iandê. Í ósviknu, ókeypis myndbandi sínu um að rækta heilbrigð sambönd gefur hann þér verkfæri til að planta þér í miðju heimsins þíns.

Hann fjallar um sumt afstór mistök sem við gerum flest í samböndum okkar, svo sem meðvirknivenjur og óheilbrigðar væntingar. Mistök sem við gerum flest án þess að gera okkur grein fyrir því.

Svo af hverju mæli ég með ráðleggingum Rudá um lífsbreytingu?

Jæja, hann notar tækni sem er unnin úr fornum sjamanískum kenningum, en hann setur sína eigin nútímalegu -dags snúningur á þeim. Hann gæti verið töframaður, en upplifun hans af ást var ekki mikið frábrugðin þínum og minni.

Þar til hann fann leið til að sigrast á þessum algengu vandamálum. Og það er það sem hann vill deila með þér.

Svo ef þú ert tilbúinn til að gera þá breytingu í dag og rækta heilbrigð, ástrík sambönd, sambönd sem þú veist að þú átt skilið, skoðaðu þá einföldu, ósviknu ráðleggingar hans.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

5) Léleg samskipti

Þú eyðir öllum þínum tíma í að senda maka þínum textaskilaboð, hringja í hann og skipuleggja dagsetningar til að sjá hvert annað alla vikuna — því ef þú gerir það ekki, myndu dagar líða án þess að hvorugt ykkar skipti einu orði.

Hljómar það kunnuglega?

Ef þú ert sá eini sem fer út. til að halda samtalinu gangandi og sýna maka þínum hversu mikils virði hann er fyrir þig, þá eru miklar líkur á að þú sért ástfanginn af einhliða ást.

Þetta vandamál gæti einnig endurspeglað í samskiptamynstri þínum.

Þú gætir haldið að félagi þinn sé bara frábær hlustandi vegna þess að þeir skera aldrei í eða stýra samtalinu í áttsjálfir.

Hins vegar eru þeir ekki að bjóða upp á neinar sögur eða sögur heldur.

Þegar þú situr þarna og talar um allt í lífi þínu, deilir maki þinn engu.

Þetta lætur þér ekki aðeins líða eins og þú þekkir þá ekki svo vel, heldur getur það líka valdið gremju vegna þess að þú vilt að þeir opni sig og endurtaki sig.

Jafnvel slagsmál þín eru óframkvæmanleg; þú vilt komast að kjarna vandamálsins, ræða málin og finna lausn.

Þú vilt láta þetta virka, en þeir hreinsa málið bara af sér - eins og þeim sé einfaldlega ekki nógu sama að laga hlutina.

6) Misskipt forgangsröðun

Fyrir þig fara allir peningar þínir og frítími í sambandið.

Fyrir maka þinn fara peningar hans og frítími annars staðar, hvort sem það er að versla, áskrift að líkamsræktarstöð eða hanga með öðrum vinum.

Þér finnst eins og þú eigir að vera í sama sambandi, en það er engin skörun í forgangsröðun þinni og þarfir þeirra eru í fyrirrúmi fyrir þá.

Til þess að rækta sjálfbært og heilbrigt samband verða báðir félagar að forgangsraða hvor öðrum umfram allt annað.

Ef þér finnst eins og þeim sé sama um líðan þína. eða gera þig hamingjusama, grunsemdir þínar eru líklega réttar.

Samlega umhyggjusamur félagi myndi hafa áhuga á daglegu lífi þínu og leggja jafn mikla orku í sambandið og þú.

Þeir myndu eyða meiri tímaog peninga til að vera með þér og flýta þér til hliðar þegar þú þarft á þeim að halda.

Ef maki þinn er ekki að forgangsraða þér svona, þá er eitthvað ójafnt í sambandi þínu.

7) Fjárhagslegt ójafnvægi

Peningar eru ein helsta uppspretta átaka í flestum samböndum, en þeir geta verið sérstaklega tæmandi hjá pari með óheilbrigðan sambandskraft.

Það er alveg í lagi fyrir maka með meira fjármagn til að hjálpa tímabundið þegar maki þeirra glímir við atvinnumissi eða önnur fjárhagsleg vandamál.

Í raun gæti það mögulega dregið fram það besta í báðum samstarfsaðilum, þar sem þeir halda sig við og hugsa um hvort annað á tímum af þörf.

Hins vegar er það allt önnur saga ef aðeins annar félagi borgar reikninga, leigu, matvörur, bensín og frí án fyrirfram samkomulags - og hinn félaginn býðst aldrei til að greiða inn.

Þegar þú dvelur í ójöfnu sambandi eins og þessu geturðu fundið fyrir því að þú ert notaður og vanþakklátur.

Þetta viðhorf getur einnig náð til greiða, sérstaklega þegar maki biður þig ítrekað um að fórna tíma þínum og orku, en eru aldrei tilbúnir til að endurgreiða þá greiða þegar þú þarft á þeim að halda.

Í sumum tilfellum geta þeir jafnvel orðið reiðir þegar þú lýsir yfir vonbrigðum vegna þess að í huga þeirra er sjálfgefið að hjálpa þeim - en ekki öfugt.

8) Neita að gera málamiðlanir

Sjáðu þetta: maka þínum finnst alltaf gaman að