Úgy érzed, hogy minden munkát te végzel a kapcsolatodban? Soha nem tudod azt csinálni, amit szeretnél, amikor a partnereddel töltöd az időt? A partnered természetesnek vesz téged?

Akkor lehet, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz.

Ebben a cikkben 20 jelet veszünk sorra, ami arra utal, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz, majd beszélünk arról, hogy mit tehetsz ellene.

Menjünk...

Mi az egyoldalú kapcsolat?

Az egyoldalú kapcsolatot a hatalom elosztásának kiegyensúlyozatlansága határozza meg.

Az egyik fél több időt és energiát fektet a kapcsolatba, miközben a partnere nem fordít ugyanolyan figyelmet és törődést a jólétére.

És amikor az egyik fél minden munkát belead a kapcsolatba, elégedetlen és bosszús lehet, hogy a partnere már nem a "csapattársa".

Az egyoldalú szerelemben a legrosszabb forgatókönyv az, hogy az adakozó partner örökre a csapdában marad, ami a beteljesületlen kapcsolatok körforgását eredményezheti.

Előfordulhat, hogy találkozol valakivel, aki túl lusta, önző vagy mérgező; nem törődik eléggé a másik emberrel, és úgy érzi, jogosult a szeretetre, amit nem tud viszonozni.

Fontos azonban megérteni, hogy a kiegyensúlyozatlan kapcsolat nem mindig szándékos.

Általában azzal kezdődik, hogy az adakozó partner felajánlja a támogatást anélkül, hogy viszonzást követelne.

A másik partner viszont túlságosan elkényelmesedik, és nem próbálja tovább húzni a saját súlyát.

Néha vannak kivételek is.

Az egyik személynek mindenképpen többet kell cipelnie, mint a neki járó rész, ha a partnere beteg, pénzügyi nehézségekkel küzd, vagy személyes problémákkal küzd.

A gondozó igényeit azonban továbbra is ki kell elégíteni, és a másik partnernek más módon is támogatást kell nyújtania.

Mi okozza?

Az egyoldalú kapcsolatnak számos oka van:

• Függőség : Az érzelmi függőség olyan tényező, amely mélyen a gyermekkorban gyökerezik, ezért nehéz leküzdeni. Azok az emberek, akikkel gyerekkorukban rosszul bántak, felnőtté válnak, akik megtanulják elfogadni, hogy a rossz bánásmód a szeretet mércéje.
• Érzelmi éretlenség : Vannak, akik azért ragaszkodnak az egyoldalú szerelemhez, mert még nem építették ki érzelmi érettségüket az élettapasztalatok révén. Időbe telik, amíg elfogadják a szingliség gondolatát, ezért inkább ragaszkodnak egy nemtörődöm partnerhez, hogy elkerüljék a magányt.
• Alacsony önbecsülés : Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nem tudják elengedni a nem kielégítő kapcsolatot, mert biztosak benne, hogy soha többé nem találnak valakit, akit szerethetnek. Ragaszkodnak ehhez a személyhez, még akkor is, ha nem bánnak velük jól, mert értéktelennek tartják magukat.
• Rossz kommunikációs stílusok : Egyes emberek hajlamosak arra, hogy érzelmeik elrejtésével védjék magukat, míg mások úgy nőnek fel, hogy nem tanulják meg, hogyan kell megfelelően kommunikálni az igényeiket. Ha valakit soha nem bátorítottak arra, hogy megossza az érzéseit vagy a véleményét, akkor nehézséget okozhat számára, hogy kifejezze elégedetlenségét a kapcsolatban.
• Különböző elvárások : Ha az egyik partner hosszú távú kapcsolatként gondol a kapcsolatra, a másik pedig nem igazán tud a következő néhány hónapnál tovább látni, akkor a másikba való befektetésük nagyon eltérő lesz. A kapcsolatról alkotott nézete határozza meg, hogy milyen intenzívek lesznek az erőfeszítéseik.
• Kapcsolati előzmények : Azok az emberek, akiket a múltban elutasított a partnerük, támogatást nyújtanak jelenlegi partnerüknek, hogy fenntartsák az érdeklődését. Mivel a múltbeli kapcsolatai és kötődési stílusa befolyásolhatja a romantikával kapcsolatos felfogását, nehéz lehet megtörni ezt az egészségtelen mintát.

Bár könnyű mindenért azt a partnert hibáztatni, aki nem tesz erőfeszítéseket annak érdekében, hogy partnere szeretve érezze magát, valójában mindkét fél hibás.

Az adakozó partnernek meg kell határoznia és meg kell védenie a határait.

Ha továbbra is hagyják, hogy a partnerük kihasználja őket anélkül, hogy bármit is mondanának, az egyszerűen lehetővé teszi a probléma fennmaradását.

20 jele annak, hogy egy egészségtelen, egyoldalú kapcsolatban élsz

Akár szándékos volt az egyoldalú kapcsolat, akár nem, vagy a körülményekből adódott, ez bajokat okozhat magának a kapcsolatnak az egészségére nézve.

Íme néhány jele annak, hogy egyensúlyprobléma van közted és a partnered között:

1) Úgy érzed, hogy te teszed a legtöbb erőfeszítést.

Laikus nyelven szólva, az első jele annak, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz, az erőfeszítéseddel függ össze.

Mindent neked kell megszervezned? Te tartod rendben a házat, és a párod a kisujjadat sem mozdítja? Te vagy az, aki minden romantikát biztosít a kapcsolatodban?

Kelly Campbell párkapcsolati szakértő szerint a nagyobb erőfeszítés egy romantikus kapcsolatban azt jelentheti, hogy "sokkal több erőforrást, időt, pénzt, érzelmi befektetést teszünk bele, és kevés vagy semmit sem kapunk cserébe".

Fontos, hogy figyelemmel kísérd, mit teszel a kapcsolatodért, és mit tesz a partnered.

Ahhoz, hogy biztosan mindent objektíven lásson, érdemes leírnia, mielőtt szembesítette volna a partnerét vele.

2) Az Ön helyzetére szabott tanácsot szeretne?

Bár ez a cikk az egyoldalú kapcsolat fő jeleit tárja fel, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével az Ön életére és tapasztalataira szabott tanácsokat kaphat...

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például abban, hogy rendbe kell-e hozni egy kapcsolatot, vagy el kell-e hagyni. Nagyon népszerű forrás az ilyen jellegű kihívásokkal szembesülő emberek számára.

Honnan tudjam?

Nos, néhány hónappal ezelőtt kerestem meg a Relationship Hero-t, amikor a saját kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül. Miután sokáig elveszett a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, és abba, hogy hogyan lehet újra a helyes útra térni.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide a kezdéshez.

3) Bizonytalanság

Ha csak te vagy az egyetlen, aki prioritásként kezeli a kapcsolatot, akkor valószínűleg te vagy az egyetlen, aki minőségi időt terveztek együtt, igyekszel rendszeresen kommunikálni, és támogatod a partneredet, amikor csak szüksége van rád.

A partnere viszont nem tesz ugyanolyan erőfeszítéseket. Nem tűnik elkötelezettnek, így Ön végül kételkedik az Ön iránti elkötelezettségében.

Még akkor is, ha egyes emberek nem természetüknél fogva demonstratívak, teljesen elbizonytalanodsz az érzéseiket illetően, és azon tűnődsz, hogy egyáltalán törődnek-e veled.

Az egészségtelen, egyoldalú kapcsolat rengeteg bizonytalanságot, szorongást és belső konfliktust táplál az adakozóbb partnerben.

Ahelyett, hogy valóban megismernéd és táplálnád magad a kapcsolatodban, több figyelmet és energiát fordítasz arra, hogy kedveljenek, és megpróbálj megfelelni a partnered elvárásainak.

Azt kérdezed magadtól, hogyan lehetnél vonzóbb, vagy mi a legjobb dolog, amit mondhatsz vagy tehetsz, hogy a partnered érdeklődését fenntartsd, mert annyira bizonytalannak érzed magad.

És sosem vagy igazán nyugodt a partnereddel, így a kapcsolatot mindent felemésztőnek és kimerítőnek érzed.

4) Ellenőrzési kérdések

A kapcsolatban fennálló hatalmi egyensúlyhiány egyik jele, ha a partnered túlzottan irányít.

Idővel fokozatosan korlátozzák a családdal és a barátokkal való kapcsolattartást, megszabják, hogy mit viseljen és hogyan viselkedjen, kiválasztják, hogy hova menjen a hétvégén, és eldöntik, hogy milyen barátokkal lógjon együtt - anélkül, hogy megállnának, hogy meghallgatnák a preferenciáit.

Általában az irányítási problémák fokozatosan történnek, és a bűntudat vagy a manipuláció útján gyakorolják.

Egyes partnerek miatt olyan dolgok miatt is rosszul érezheted magad, amelyek miatt nem kellene rosszul érezned magad, például ha érzelmes vagy, ha kifejezed a gondolataidat, vagy ha vigaszt keresel náluk.

De ez egyben egy lehetőség is...

Az igazság az, hogy a legtöbben figyelmen kívül hagyunk egy hihetetlenül fontos elemet az életünkben:

Az önmagunkkal való kapcsolatunk.

Ezt Rudá Iandê sámántól tanultam. Az egészséges kapcsolatok ápolásáról szóló őszinte, ingyenes videójában eszközöket ad ahhoz, hogy a világod középpontjába ültesd magad.

Foglalkozik néhány nagy hibával, amelyeket a legtöbben elkövetünk a kapcsolatainkban, mint például a társfüggőségi szokások és az egészségtelen elvárások. Hibák, amelyeket a legtöbben elkövetünk anélkül, hogy észrevennénk.

Akkor miért ajánlom Rudá életmódváltó tanácsait?

Nos, ő ősi sámáni tanításokból származó technikákat használ, de a saját, modern kori csavarját adja hozzájuk. Lehet, hogy sámán, de a szerelmi tapasztalatai nem sokban különböznek a tiédtől és az enyémtől.

Egészen addig, amíg meg nem találta a módját, hogyan lehet ezeket a gyakori problémákat leküzdeni. És ezt szeretné megosztani veled.

Ha tehát készen állsz arra, hogy még ma változtass, és egészséges, szeretetteljes kapcsolatokat ápolj, olyan kapcsolatokat, amelyekről tudod, hogy megérdemled, akkor nézd meg az ő egyszerű, őszinte tanácsait.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

5) Rossz kommunikáció

Minden idődet azzal töltöd, hogy SMS-eket küldözgetsz a párodnak, telefonálsz neki, és a hét folyamán időpontokat egyeztetsz, hogy találkozzatok - mert ha nem tennéd, napok telnének el úgy, hogy egyikőtök sem váltana egyetlen szót sem.

Ismerősen hangzik?

Ha csak te vagy az egyetlen, aki igyekszik fenntartani a beszélgetést, és megmutatni a partnerednek, hogy mennyit jelent neked, akkor jó eséllyel egyoldalú szerelemben éltek.

Ez a probléma az Ön kommunikációs szokásaiban is tükröződhet.

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a partnere csak azért nagyszerű hallgatóság, mert soha nem szól bele, és nem tereli a beszélgetést saját maga felé.

Azonban ők sem kínálnak anekdotákat vagy történeteket.

Amikor ott ülsz és beszélsz mindenről az életedben, a partnered egyáltalán nem oszt meg veled semmit.

Ez nem csak azt az érzést kelti, hogy nem ismered őket olyan jól, de frusztrációt is okozhat, mert azt szeretnéd, hogy megnyíljanak és viszonozzák.

Még a veszekedésetek is terméketlen; szeretnétek a probléma mélyére hatolni, megbeszélni a dolgokat, és megoldást találni.

Ön szeretné, ha működne a dolog, de ők csak elhessegetik a problémát - mintha egyszerűen nem érdekelné őket eléggé, hogy helyrehozzák a dolgokat.

6) Össze nem illő prioritások

Számodra minden pénzed és szabadidőd a kapcsolatodba megy.

A partnere számára a pénz és a szabadidő máshová megy, legyen szó vásárlásról, edzőtermi tagságról vagy más barátokkal való lógásról.

Úgy érzed, hogy ugyanabban a kapcsolatban kellene lennetek, de a prioritásaitok között nulla átfedés van, és az ő igényeik az elsők számukra.

Ahhoz, hogy fenntartható és egészséges kapcsolatot ápolhassunk, mindkét partnernek minden mással szemben elsőbbséget kell adnia egymásnak.

Ha úgy érzed, hogy nem törődnek a jóléteddel vagy azzal, hogy boldoggá tegyenek, akkor a gyanúd valószínűleg igaz.

Egy valóban törődő partner érdeklődne az Ön mindennapi élete iránt, és ugyanannyi energiát fektetne a kapcsolatba, mint Ön.

Több időt és pénzt áldoznának arra, hogy veled legyenek, és melléd sietnek, amikor szükséged van rájuk.

Ha a partnere nem így helyezi előtérbe Önt, akkor valami nincs rendben a kapcsolatukban.

7) Pénzügyi egyensúlyhiány

A pénz a legtöbb kapcsolatban a konfliktusok egyik fő forrása, de különösen megterhelő lehet egy olyan párkapcsolatban, ahol a kapcsolat dinamikája egészségtelen.

Teljesen rendben van, ha a több anyagi forrással rendelkező partner átmenetileg kisegíti, amikor a partnere munkahelyének elvesztésével vagy más pénzügyi problémákkal küzd.

Sőt, ez potenciálisan mindkét partnerből a legjobbat hozhatja ki, mivel a szükség idején kitartanak egymás mellett és gondoskodnak egymásról.

Teljesen más a helyzet azonban, ha csak az egyik partner fizeti a számlákat, a lakbért, az élelmiszereket, a benzint és a nyaralásokat előzetes megállapodás nélkül - és a másik partner soha nem ajánlja fel, hogy beszáll.

Ha egy ilyen egyenlőtlen kapcsolatban maradsz, úgy érezheted, hogy kihasználnak és nem értékelnek.

Ez a hozzáállás a szívességekre is kiterjedhet, különösen akkor, ha a partnered ismételten arra kér, hogy áldozd fel az idődet és az energiádat, de soha nem hajlandó viszonozni ezeket a szívességeket, amikor szükséged van rájuk.

Bizonyos esetekben még dühösek is lehetnek, ha csalódottságodat fejezed ki, mert az ő szemükben az, hogy segítesz nekik, természetes - de fordítva nem.

8) A kompromisszum megtagadása

Képzeld el a következőt: a partnered mindig szeret a barátaival lógni, de soha nem szeret időt tölteni a te barátaiddal.

Vagy mindig meghívnak téged randevúra üzleti rendezvényekre, de amikor el kellene hoznod valakit, mindig túl elfoglaltak a saját kötelezettségeikkel, és visszautasítanak.

És valahányszor megpróbálod felhozni ezeket a problémákat, rosszul érzed majd magad a kielégítetlen szükségleteid miatt; feldühödnek, zsörtölődéssel vádolnak, forgatják a szemüket, vagy egyszerűen elsétálnak - így vagy magadnak kell megoldanod a problémákat, vagy teljesen figyelmen kívül hagyod őket.

Minden kapcsolatban normálisak a nézeteltérések.

A kulcs az, hogy mindkét fél hogyan kezeli a problémát, és hogyan dolgozik egy olyan elfogadható megoldáson, amely mindkét fél igényeit kielégíti.

Az azonban már egészségtelen, ha a partnere egyáltalán nem hajlandó kompromisszumot kötni vagy akár csak foglalkozni a problémával.

Vagy nem tisztelik az igényeidet, vagy magát a kapcsolatot becsmérlik, mert egyszerűen nem érdekli őket.

9) A beteljesületlenség érzése

Lehet, hogy a pillanatban jó móka a partnerével időt tölteni, de utána magányosnak és üresnek érzi magát.

Néha a végén minden egyes találkozást boncolgatsz, aggódsz az elkötelezettségük hiánya miatt, vagy azon gondolkodsz, hogy mivel bosszantottad fel őket.

Ahelyett, hogy energikusnak, teljesnek és boldognak éreznéd magad, a partnered közelében kimerültnek, stresszesnek és elégedetlennek érzed magad.

Ha ez ismerősen hangzik önnek, akkor lehet, hogy kiegyensúlyozatlan kapcsolatban él, ahol a partnere kevés erőfeszítést tesz az ön érzelmi szükségleteinek kielégítésére.

Egy egyenrangú kapcsolatban mindkét félnek képesnek kell lennie arra, hogy szabadon kifejezze magát anélkül, hogy a másik dominálná.

A cél soha nem az, hogy "megnyerjünk" valamit a partnerünk felett, hanem az, hogy kölcsönösen megértsük egymást.

10) Az erőfeszítés és a figyelem hiánya

Sok kapcsolat különböző szakaszokon megy keresztül, amikor az egyik félnek nagyobb terhet kell viselnie, mint a másiknak.

Bár pillanatnyilag egyoldalúnak tűnhet, ezek a fázisok véget érnek, és idővel minden kiegyenlítődik. Problémát jelent azonban, ha úgy érzed, hogy ezek az egyenlőtlen fázisok soha nem egyenlítődnek ki, és a kapcsolat súlya rád nehezedik.

Nem kellene könyörögnie a partnere figyelméért és szeretetéért, és nem kellene ismételten kérnie, hogy segítsen Önnek a házimunkában, az utazás megtervezésében, a randik szervezésében, a szex kezdeményezésében, a vacsora felhozatalában, vagy abban, hogy hívja fel, ha napok óta nem beszélt vele.

Ha a kapcsolatod úgy érzi, hogy teljesen összeomlana, ha nem dolgoznál olyan keményen a fenntartásán, akkor mindenképpen át kell gondolnod, hogy érdemes-e fenntartani a kapcsolatot.

11) Végtelen kifogások

Mindig igazolni kell a partnere viselkedését a barátai, a családja és a kollégái előtt?

Állandóan azt mondogatja szeretteinek (és magának), hogy a partnerének csak rossz napja van vagy nehéz időszakon megy keresztül?

Ha igen, akkor valószínűleg látnak valamit a partneredben, amit te nem - és talán neked is meg kellene ijedned.

Ha végtelen kifogásokat keresel, az annak a jele, hogy túl sok kompromisszumot kötsz és túl sok áldozatot hozol. Még ha rosszul is érzik magukat, akkor is tisztelniük kell téged, és jól kell bánniuk veled.

A kifogások keresése és partnere védelmezése azt jelenti, hogy elkerüli az igazságot, és lehetővé teszi a rossz viselkedését.

12) Folyamatosan meglógnak

Azon kapod magad, hogy vacsorára vagy ebédre tervezel, aztán az utolsó pillanatban nem jönnek el?

Nehéz valaha is találkozni a partnereddel egy igazi randin, mert annyira pattogós?

13) Az Ön prioritásai eltérőek

Ha azon kapod magad, hogy a szabad pénzed egy részét a partnereddel való randevúkra költöd, de a partnered inkább másra költené ezt a pénzt, akkor lehet, hogy a kapcsolat nagyobb prioritást élvez számodra, mint a partnered számára.

Ha ezt a tünetet vagy a cikkben említett többi tünetet tapasztalja, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy a partnere nem szereti.

El kell azonban kezdened lépéseket tenni, hogy megállítsd a kapcsolatod romlását.

Nézd meg ezt a videót most azonnal, hogy megismerj 3 technikát, amelyek segítenek helyrehozni a kapcsolatodat (még akkor is, ha a partnered jelenleg nem érdeklődik iránta).

14) Inkább lógnak a barátaiddal, mint veled.

Amikor eljön a hétvége, a péntek és a szombat estét a barátaikkal töltik, és téged hagynak cserben?

Még csak meghívást sem kapsz, ráadásul azt mondod nekik, hogy szeretnél velük lógni, de ők nyaggatással vádolnak.

A minőségi kapcsolathoz együtt töltött időre van szükség. És ha ő nem hajlandó ezt megadni, te pedig igen, akkor az egyoldalú kapcsolat jele.

Valójában egy tanulmány szerint "a partnerrel való szabadidős tevékenységek elméletileg fokozzák a kommunikációt, meghatározzák a szerepeket, és növelik a házastársi elégedettséget, ha a szabadidős elégedettség magas, vagy ha a partnerek pozitívak és erős szociális készségekkel rendelkeznek".

KAPCSOLÓDÓ: Elhúzódik a pasid? Ne kövesd el ezt a NAGY hibát!

15) Mindig te dolgozol az ő időbeosztásuk szerint, és nem fordítva.

Ha nehezen tudnak beilleszteni téged bármire, és csak úgy tudsz találkozni velük, ha az ő időbeosztásukhoz igazodsz, akkor lehet, hogy egyoldalú kapcsolatban vagytok.

Ez különösen akkor igaz, ha az időbeosztásuk szerint kell dolgoznia, hogy ténylegesen találkozhasson velük.

Brian Ogolsky, az Illinois-i Egyetem humán fejlődés és családtudományok docense 1100 tanulmányt elemzett arról, hogy mi mozgatja meg a szerelmet, és azt mondja, hogy a sikeres kapcsolatok építésének egyik kulcstényezője a hajlandóság arra, hogy "a partner vagy a kapcsolat érdekében lemondjunk az önérdekről és a kívánt tevékenységekről, ami fontos szempont a kapcsolatok fenntartásában".

Ogolsky szerint ennek mindkét oldalról kell jönnie: "Az áldozathozatalban szeretnénk némi egyensúlyt. Az emberek sem szeretik, ha egy kapcsolatban túlságosan jól járnak".

16) Állandó negatív interakciókat folytatsz a partnereddel.

Nem tudsz segíteni, de vannak kisebb vitáid a pároddal?

A legtöbb beszélgetésetekben nem értetek egyet?

A kutatások azt mutatják, hogy az egyoldalú kapcsolatban élő párokban általában sok a negatív interakció.

Az egyoldalú kapcsolatok nagy problémája, hogy az a személy, aki a kapcsolatban elkötelezettebb, kevésbé elégedett, mert az ő igényei nem teljesülnek.

Ez a folyamatos probléma más negatív interakciókba torkollhat a kapcsolatban.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

17) Soha nem viszonozzák a szívességet

A partnered állandóan szívességeket kér tőled? Mindig azt akarja, hogy valamit megtegyenek érte? És amikor megkéred, hogy tegyen meg neked valamit, nem tud zavarni?

Az igazság az, hogy egyesek többet vesznek el, mint amennyit adnak, és ha azt várják el, hogy minden nehéz munkát elvégezz, akkor ez biztos jele annak, hogy egyoldalú kapcsolatban vagytok.

Általában meg lehet állapítani, hogy az elfogadók az adakozók előtt állnak-e, ha tanúi vagyunk annak, hogy dühösek lesznek, amikor arra kérjük őket, hogy tegyenek meg valamit értünk.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ennek a tendenciának következetesnek kell lennie ahhoz, hogy egyoldalúnak lehessen tekinteni.

Ahogyan Emyrald Sinclaire szerelmi és párkapcsolati coach a Bustle-nek mondja: "Gyakran előfordul, hogy az egyik partner többet ad, mint amennyit kap. De a másik oldalon, amikor szükséged van rá, többet kapsz, mint amennyit adsz".

18) Ellenőrzik

Ez egy újabb jele annak, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz.

Ha megpróbálják irányítani az életedet, például azt, hogy kivel találkozgatsz, és kivel barátkozol, akkor az rossz jel lehet arra, hogy túlságosan is irányítanak.

Kelly Campbell pszichológiaprofesszor szerint inkább a bizonytalan partnerek válnak irányítóvá:

"A bizonytalan partnerek megpróbálják irányítani a másikat azzal, hogy korlátozzák a családdal és a barátokkal való kapcsolattartást, megszabják, hogy mit viseljen, hogyan viselkedjen stb... Ez tipikusan fokozatosan, apránként történik. Ez egy nagyon veszélyes helyzet, és nagy jele annak, hogy a dolgokon változtatni kell." - írja a szerző.

19) Csak egyikőtök lelkes és szenvedélyes.

Egy évtizeddel ezelőtt Barbara L. Fredrickson, az Észak-Karolinai Egyetem Chapel Hill-i pszichológusa kimutatta, hogy a pozitív érzelmek, még ha múlóak is, kitágítják gondolkodásunkat, és lehetővé teszik, hogy szorosabban kapcsolódjunk másokhoz.

Ha egyoldalú kapcsolatban élsz, előfordulhat, hogy ezek a pozitív érzések csak az egyikőtök számára léteznek.

Ha úgy találja, hogy a partnere nem igazán vonja be magát semmiféle lelkesedéssel és szenvedéllyel, akkor ez annak a jele lehet, hogy egyoldalú kapcsolatban él.

Ide kattintva megnézhet egy kiváló ingyenes videót, amely tippeket tartalmaz arról, hogy mit tegyünk, ha egy kapcsolatban hiányzik a lelkesedés (és még sok másról is - érdemes megnézni).

A videót Brad Browning, egy vezető párkapcsolati szakértő készítette. Brad az igazi, ha a kapcsolatok, különösen a házasságok megmentéséről van szó. Ő bestseller-szerző, és értékes tanácsokat osztogat rendkívül népszerű YouTube-csatornáján.

Itt van egy link a videójához.

20) Bocsánatot kérsz, amikor nem kellene.

Bocsánatot kérsz olyan dolgokért, amiknek nem is te vagy az okozója? Vagy olyan tettekért kérsz bocsánatot, amik egyáltalán nem érintik a partneredet?

Senkinek sem kellene bocsánatot kérnie másokra nem ható döntéseiért vagy önmagáért.

Ha a partnere rosszul érzi magát, és lealacsonyítja azért, mert egyszerűen önmaga, akkor ez rossz jel arra, hogy túlságosan irányítja az életét.

Az ilyen viselkedés nagyon gyorsan tönkreteheti a kapcsolatot, ezért fontos, hogy felismerje, ha ez az egyoldalú mérgező energia a partnerétől származik, hogy véget tudjon vetni neki.

Dr. Jill Murray, engedélyezett pszichoterapeuta mondja a legjobban a Bustle-ben:

"Elég érettnek lenni ahhoz, hogy felelősséget vállalj a tetteidért, és megértsd, milyen fájdalmat okozhatsz a partnerednek, kulcsfontosságú empátia, ami nélkül nem lehet egy kapcsolat."

(Hogy megtanulja, hogyan tartsa a sajátját, és hogyan teremtsen olyan életet, amelyet igazán szeret, nézze meg a Life Change eBookját arról, hogyan legyen a saját életed edzője itt).

Hogyan kezeljük az egyoldalú kapcsolatokat: 13 tipp

1) Végezzen egy kis lelkiismeretvizsgálatot.

Az első lépés a kiegyensúlyozottabb kapcsolat felé vezető úton az, hogy megkérdezd magadtól, miért nem szólalsz meg, annak ellenére, hogy több felelősséget viselsz, mint kellene.

Végezz egy kis lelkiismeretvizsgálatot, és kérdezd meg magadtól:

• Mióta tart ez?
• Miért kezdődött ez a minta?
• Mit nyersz azzal, ha többet teszel a kapcsolatért?
• Milyen elvárásai voltak a partnerével szemben
• Milyen érzelmekkel küzdesz most?

Azzal, hogy konkrétan kifejezed az érzéseidet, jobban tudod kommunikálni azokat a partnereddel.

Ha tisztában van ezekkel az érzelmekkel és azzal, hogy miért szeretné rendbe hozni a kapcsolatát, kezdeményezhet egy beszélgetést a partnerével.

2) Legyen őszinte a partnerével.

A belső értékelés után kezdjen őszinte beszélgetést a partnerével.

Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit nem csinálnak, inkább azt hangsúlyozza, hogy mit szeretne, hogy tegyenek.

A vitát inkább pozitív javaslatok, mint negatív vádak formájában fogalmazza meg, hogy bemutathassa az egészségesebb adok-kapok elképzelését.

Például: "Sokkal boldogabb lennék, ha többet segítenél nekem a házimunkában.

Van olyan nap a héten, amikor szabadabb vagy?" sokkal kellemesebb hallani, mint azt, hogy "A kisujjadat sem mozdítod a ház körül!".

3) Mit akarsz valójában a kapcsolatban?

Itt az ideje, hogy átgondold, mi hiányzik neked, és miért érzed úgy, hogy ez a kapcsolat egyoldalú.

Tammy Nelson párkapcsolati terapeuta a Well + Good című lapban azt tanácsolja, hogy "egy kiegyensúlyozottabb kapcsolat kialakításához... szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mit is akarsz valójában".

Gondolja át az igényeit és szükségleteit, és ossza meg azokat a partnerével. Ha a partnere egyszerűen nem képes meghallgatni, akkor az annak a jele lehet, hogy ez az egyoldalú kapcsolat nem éri meg.

Ugyanilyen fontos, hogy időt szánjon arra is, hogy elgondolkodjon azon, hogy a partnere mit szeretne a kapcsolattól.

Lehet, hogy nem adod meg nekik azt, amire szükségük van egy kapcsolattól.

A férfiak és a nők másképp látják ezt a szót, és mást akarunk, amikor a szerelemről van szó.

Egyszerűen fogalmazva, a férfiak biológiai késztetése, hogy szükségét érezzék, hogy fontosnak érezzék magukat, és hogy gondoskodjanak arról a nőről, akit szeretnek.

James Bauer párkapcsolati pszichológus ezt hősösztönnek nevezi, és egy kiváló ingyenes videót készített a fogalom magyarázatáról.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez.

Ahogy James állítja, a férfiak vágyai nem bonyolultak, csak félreértik őket. Az ösztönök az emberi viselkedés erőteljes mozgatórugói, és ez különösen igaz arra, ahogyan a férfiak a kapcsolataikhoz viszonyulnak.

A hősösztönben az a legjobb, hogy könnyen kiválthatod benne ezt a természetes férfiösztönt.

Hogyan?

Hiteles módon egyszerűen csak meg kell mutatnod a férfinak, hogy mire van szükséged, és hagynod kell, hogy ő lépjen fel, hogy teljesítse azt.

James Bauer videójában több dolgot is felvázol, amit megtehetsz. Elárul olyan mondatokat, szövegeket és apró kéréseket, amelyeket már most is használhatsz, hogy még inkább lényegesnek érezhesse magát számodra.

Itt van egy link a videóhoz.

Ha ezt a természetes férfiösztönt beindítod, nemcsak az ő önbizalmát fogod felturbózni, hanem a kapcsolatotokat is átrendezed, hogy ne érezd többé olyan egyoldalúnak.

4) Ismerje fel a problémát

Minden probléma megoldásának első lépése, hogy tudatában legyünk annak.

A kapcsolatok annyira rutinszerűvé válnak, hogy sokan nem látják a problémákat, amikor azok a szemükbe néznek.

Természetesen biztos akarsz lenni abban, hogy jó úton jársz, amikor arra a következtetésre jutsz, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz.

Olvassa el tehát a fenti jeleket, és esetleg egy héten keresztül figyelje, mi történik a kapcsolatában, hogy valóban kiderüljön, egyoldalú-e a kapcsolat.

Nem akarja megvádolni a partnerét semmivel, ha az valójában nincs is ott.

Kali Rogers életvezetési tanácsadó az Elite Daily napilapnak elmondja, hogy a feltételezések felállítása a kapcsolat kudarcára vezethet:

"Ha a tényleges kommunikáció helyett feltételezésekre hagyatkozol, az a legjobb módja annak, hogy kudarcot vallj a kapcsolatodban... Egy igazi, egészséges kapcsolatban két felnőtt ember megbeszéli a dolgokat."

5) Kezdjetek el naplót írni a kapcsolatotokról.

Ez az első számból következik. Ahhoz, hogy biztos legyél benne, hogy egyoldalú a kapcsolat, és nem vagy boldog a kapcsolatban, fontos, hogy feljegyezd a kapcsolat minden fontos pillanatát, és azt, hogy mit érzel.

Egy hét múlva olvassa el újra, hogy képet kapjon arról, mit érez valójában, és mi történik valójában.

6) Ne vonjon le következtetéseket szöveges üzenetekből

Ha azt mondogatja magának, hogy ez egy egyoldalú kapcsolat, és az sms-üzeneteket használja bizonyítékként, akkor érdemes egy lépést hátrébb lépnie, és megfigyelnie a kommunikáció más formáit.

Christine Hassler life coach a Huffington Postban megjelent írása szerint "óvatosnak kell lenned, ha a párkapcsolati mércédet az sms-üzenetekre alapozod".

"Igen, ez azonnali kommunikáció, de sok félreértés forrása is, mivel a hanglejtést nem lehet megmondani, és gyakran félreérthető a szándék."

Ehelyett Hassler úgy véli, hogy ez egy remek alkalom arra, hogy "gyakoroljuk a nyílt és őszinte kommunikációt".

Ha például úgy gondolja, hogy a kapcsolat egyoldalú a tekintetben, hogy az egyik fél mennyit kommunikál a másikkal, akkor őszintének kell lennie az elvárásaival kapcsolatban.

Ha minden nap beszélgetni kell, itt az ideje, hogy ezt elmondd nekik.

Ahogy Hassler mondja, "ha eljutsz arra a pontra, amikor úgy érzed, hogy ez a kapcsolat egyoldalú, találd ki, mi van? Véget vethetsz neki! Egy egyoldalú kapcsolat csak akkor folytatódhat, ha a te oldaladat tartod fenn".

7) Amikor közli a sérelmeit, kezdetben védekezően reagálhatnak.

Az egyoldalú kapcsolat egyik problémája, hogy az egyik partner többet profitál, mint a másik.

Kelly Campbell szerint:

"Az egyoldalú kapcsolatokkal az a probléma, hogy gyakran csak az egyik partner kezdeményezi ezeket a "beszélgetéseket", mert az, hogy az ember egy - ahogy mi mondjuk - túlságosan előnyös helyzetben van (többet kap egy kapcsolatból, mint amennyit beletesz), elég kényelmes lehet... Így a partnere nem biztos, hogy kedvezően reagál a panaszra." (Az egyoldalú kapcsolatokkal az a probléma, hogy az egyik partner kezdeményezi ezeket a "beszélgetéseket".

Ezt valójában "követelés-visszavonulásnak" nevezik - amikor az egyik partner változást akar, a másik pedig kivonul a beszélgetésből.

Campbel azonban hozzáteszi, hogy ha a túlságosan előnyben részesülő partner törődik a másik érzéseivel és jólétével, akkor végül meghallgatja és igyekszik javítani az egyensúlyt.

Campbell szerint azonban "ha a partner nem változtat, miután felhívták a figyelmét az egyensúlyhiányra, akkor a partnerség nem biztos, hogy jól illeszkedik, és az alulhasznosított személynek meg kell fontolnia a továbblépést".

8) Ellenőrizze, hogy partnere hajlandó-e változtatni

A beszélgetésből megállapíthatja, hogy hajlandóak-e változtatni vagy sem:

Ha elismerik a problémát és annak Önre gyakorolt hatását, akkor nagyobb valószínűséggel javítják azt.

Ez azt is mutatja, hogy törődnek Önnel, és hajlandóak több munkát vállalni a kapcsolatuk kiegyensúlyozása érdekében.

Ha nem akarnak felelősséget vállalni, még akkor sem, ha tudatosítják bennük, hogy ez hogyan érinti Önt, akkor a partnerség nem biztos, hogy jól illeszkedik.

A partnere nem érdekelt abban, hogy változtasson egy olyan pozícióban, ahol jól érzi magát és hasznot húz az erőfeszítéseiből - ezért érdemes megfontolnia, hogy továbblépjen.

9) Egyszerre csak egy problémára koncentráljon

Ha a partnere egyetért a változtatással, akkor jó, ha nem terheli túl őt (vagy magát) azzal, hogy rengeteg ponton kell változtatnia.

A változás fokozatos, és előfordulhat, hogy néhányszor hibáznak, ezért fontos, hogy türelmesek legyünk, és adjunk nekik esélyt arra, hogy jól csinálják.

Kerülje a múltbeli szabálysértések vagy mellékes ügyek felemlegetését; összpontosítson egyszerre csak egy probléma megoldására.

Ha már megváltoztatták ezt a viselkedést, akkor felhozhatsz valami mást is, amit ki akarsz javítani.

10) Állítsd helyre az önismeretedet

Akár szakítasz a partnereddel, akár azon dolgozol, hogy segíts neki megváltozni, fontos, hogy a saját jólétedet helyezd előtérbe.

Adj magadnak elég időt, teret és törődést a fejlődéshez.

Ne hagyd, hogy a partnered legyen életed egyetlen prioritása; szerezd vissza a hatalmat a saját életed felett, és próbálj meg a saját jogodon boldogulni.

Ha a kapcsolat véget ért, akár teljesen újra is alkothatja magát.

Próbálj ki új tevékenységeket, dolgozz keményen a karrieredben, fejleszd a tested, vagy fedezd fel önmagad új oldalát.

Itt az ideje, hogy megértsd saját kívánságaidat, és jobban érdeklődj önmagad iránt.

Az igazság az, hogy néha nagyon nehéz motivációt és erőt találni ahhoz, hogy továbblépjünk.

De ennek nem kell így lennie.

Amikor a legjobban elveszettnek éreztem magam az életben, megismerkedtem egy szokatlan ingyenes légzővideóval, amelyet Rudá Iandê sámán készített, és amely a stressz feloldására és a belső béke fokozására összpontosít.

A kapcsolatom megromlott, állandóan feszültnek éreztem magam. Az önbecsülésem és az önbizalmam mélypontra került. Biztos vagyok benne, hogy át tudod érezni - a szívfájdalom kevéssé táplálja a szívet és a lelket.

Nem volt vesztenivalóm, ezért kipróbáltam ezt az ingyenes légzésfejlesztő videót, és az eredmények hihetetlenek voltak.

De mielőtt továbbmennénk, miért is beszélek erről?

Nagy híve vagyok a megosztásnak - szeretném, ha mások is olyan erősnek éreznék magukat, mint én. És ha nekem bevált, akkor neked is segíthet.

Másodszor, Rudá nem csak egy szokványos légzőgyakorlatot készített - sokéves légzésgyakorlatát és a sámánizmust ügyesen ötvözte, hogy létrehozza ezt a hihetetlen áramlást - és a részvétel ingyenes.

Nem akarok túl sokat mondani, mert ezt neked kell megtapasztalnod.

Csak annyit mondhatok, hogy a végére hosszú idő óta először éreztem magam békésnek és optimistának.

És lássuk be, mindannyiunknak jól jön egy jó érzéssel teli lökés a párkapcsolati küzdelmek során.

Tehát, ha úgy érzed, hogy a sikertelen kapcsolatod miatt megszakadt a kapcsolatod önmagaddal, akkor ajánlom, hogy nézd meg Rudá ingyenes légzésgyakorlat videóját. Lehet, hogy nem tudod megmenteni a kapcsolatodat, de van esélyed arra, hogy megmentsd magadat és a belső békédet.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

11) Álljon ki

Az a partner, aki nem hajlandó változtatni a viselkedésén, vagy védekezéssel, gázfénybe helyezéssel vagy ellenvádaskodással válaszol, biztosan érzelmi kiégést fog okozni Önnek.

A kapcsolat megszakadása előtt bűntudatot, szégyent, szorongást és neheztelést tapasztalhat - olyan érzelmeket, amelyek furcsa módon nyilvánulnak meg.

Állj ki magadért, és szólalj meg, ahelyett, hogy elnyomnád a saját igényeidet.

Ha úgy döntesz, hogy elhagyod, készíts egy listát azokról az okokról, amelyek miatt befejezted a dolgokat, hogy emlékeztessenek arra, miért hagytad ott.

Ne feledje, elég esélyt adott a partnerének a változásra, de ő úgy döntött, hogy nem változtat. Tegyen magának egy szívességet azzal, hogy időt, energiát és érzelmeket spórol meg,

12) Kérjen segítséget

Nehéz megbékélni egy egyoldalú kapcsolattal, és még nehezebb véget vetni neki. Bárhogy is dönt, fontos, hogy támogató családtagokkal és barátokkal vegye körül magát.

Lehet, hogy a partnere nem volt ott önnek, de most emberhez kellene fordulnia.

Mentálhigiénés szakemberrel is dolgozhat, hogy segítsen kilábalni az élményből, és megvizsgálja az egyensúlyhiányban játszott szerepét.

Talán nehezen fogadod el a saját értékedet, hacsak nem gondoskodsz valakiről, vagy csak akkor érzed magad értékesnek, ha valaki másnak a szurkolója vagy.

Ezek a hiedelmek emberbarát vagy társfüggő viselkedésre késztethetnek, ezért beszéljen terapeutával vagy tanácsadóval.

Törje meg a régi mintákat, és tanulja meg, hogyan alakítson ki egészséges határokat, különösen mielőtt belevágna egy új kapcsolatba.

13) Bocsáss meg és engedd el

Vannak emberek, akik egyszerűen túlságosan összeférhetetlenek ahhoz, hogy működjön a dolog. Ha a partnerednek nincs hajlama arra, hogy találkozzon veled, jobb, ha továbblépsz.

A kapcsolatba már beletöltött erőfeszítései nem érnek meg további érzelmi megpróbáltatásokat.

Mégis fontos, hogy megtanuljunk megbocsátani a partnerünknek és magunknak. Mindenki követ el hibákat. Nem minden ember, akivel találkozunk, adja meg azt, amit szeretnénk, vagy éri el az elvárásainkat.

Még ha nehéz is, meg kell bocsátanunk nekik ahhoz, hogy meggyógyuljunk. Nem ők a felelősek azért, ahogyan az életed alakul, és nem is vagy teljesen tehetetlen áldozat.

Vállald a felelősséget az életminőségedért, és bocsáss meg magadnak is.

Hogyan mentheti meg a házasságát

Először is, tisztázzunk egy dolgot: csak azért, mert a házastársad mutat néhány olyan viselkedést, amiről az imént beszéltem, nem jelenti azt, hogy biztosan nem szeret téged. Egyszerűen lehet, hogy ezek a jelek a házasságotok előtt álló bajokra utalnak.

Ha azonban az utóbbi időben több ilyen jelzőt is látott a házastársán, és úgy érzi, hogy a házassága nem jó irányba halad, akkor arra bátorítom, hogy még azelőtt tegyen lépéseket a dolgok megváltoztatására, mielőtt még rosszabbra fordulnának a dolgok.

A legjobb, ha azzal kezded, hogy megnézed ezt az ingyenes videót, amelyet Brad Browning házasságguru készített. Elmagyarázza, hol rontottad el, és mit kell tenned, hogy a partnered újra beléd szeressen.

Kattintson ide a videó megtekintéséhez.

Sok minden megfertőzhet lassan egy házasságot - a távolság, a kommunikáció hiánya és a szexuális problémák. Ha nem kezelik megfelelően, ezek a problémák hűtlenséggé és elszakadássá alakulhatnak.

Amikor valaki szakértőt kér tőlem, hogy segítsen megmenteni a kudarcba fulladt házasságokat, mindig Brad Browningot ajánlom.

Brad az igazi, ha a házasságok megmentéséről van szó. Ő egy bestseller szerző, és értékes tanácsokat osztogat rendkívül népszerű YouTube-csatornáján.

A stratégiák, amelyeket Brad ebben a videóban mutat be, rendkívül hatékonyak, és akár a különbséget is jelenthetik a "boldog házasság" és a "boldogtalan válás" között.

Itt van egy link a videóhoz.

INGYENES eKönyv: A házasságjavítás kézikönyve

Csak azért, mert egy házasságban problémák vannak, még nem jelenti azt, hogy válás felé tartanak.

A legfontosabb, hogy most cselekedjünk, hogy a dolgok még azelőtt megforduljanak, mielőtt még rosszabbra fordulnának a dolgok.

Ha gyakorlati stratégiákat szeretne, hogy drámaian javítsa házasságát, nézze meg INGYENES eBookunkat itt.

Egy célunk van ezzel a könyvvel: segíteni, hogy megjavítsuk a házasságodat.

Itt van egy link az ingyenes e-bookhoz újra

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.