Avez-vous l'impression de faire tout le travail dans votre relation ? Ne pouvez-vous jamais faire ce que vous voulez lorsque vous passez du temps avec votre partenaire ? Votre partenaire vous considère-t-il comme acquis ?

Dans ce cas, il se peut que vous viviez une relation unilatérale.

Dans cet article, nous allons passer en revue 20 signes indiquant que vous vivez une relation unilatérale, puis nous parlerons de tout ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Allons-y...

Qu'est-ce qu'une relation unilatérale ?

Une relation unilatérale se définit par un déséquilibre dans la répartition du pouvoir.

Une personne investit plus de temps et d'énergie dans la relation, alors que son partenaire ne lui accorde pas le même niveau d'attention et de soin pour son bien-être.

Et lorsqu'une personne fait tout le travail pour la relation, elle peut se sentir insatisfaite et rancunière que son partenaire ne soit plus son "coéquipier".

Dans le cas d'un amour unilatéral, le pire scénario est que le partenaire qui donne reste dans le piège pour toujours, ce qui peut entraîner un cycle de relations insatisfaisantes.

Il est possible que vous rencontriez une personne trop paresseuse, égoïste ou toxique ; elle ne se soucie pas suffisamment de l'autre et se sent en droit de recevoir un amour qu'elle n'est pas en mesure de lui rendre.

Cependant, il est important de comprendre qu'une relation déséquilibrée n'est pas toujours intentionnelle.

En général, cela commence par le fait que le partenaire qui donne offre son soutien sans exiger de réciprocité.

L'autre partenaire, à son tour, se sent trop à l'aise et cesse d'essayer de tirer son épingle du jeu.

Parfois, il y a aussi des exceptions.

Une personne devra certainement porter plus que sa juste part si son partenaire est malade, a des difficultés financières ou est confronté à des problèmes personnels.

Les besoins de l'aidant doivent néanmoins être satisfaits et l'autre partenaire doit apporter son soutien par d'autres moyens.

Quelles en sont les causes ?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une relation unilatérale se produit :

• Dépendance La dépendance affective est un facteur profondément ancré dans l'enfance et donc difficile à surmonter. Les personnes qui ont été maltraitées dans leur enfance deviennent des adultes qui apprennent à accepter que la maltraitance soit leur norme d'amour.
• Immaturité émotionnelle Les personnes qui s'en tiennent à un amour unilatéral parce qu'elles n'ont pas encore acquis la maturité émotionnelle nécessaire grâce aux expériences de la vie. Il leur faut du temps pour accepter l'idée d'être célibataires, et elles préfèrent donc s'en tenir à un partenaire indifférent pour éviter de se sentir seules.
• Faible estime de soi Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ne peuvent pas se défaire d'une relation insatisfaisante parce qu'elles sont sûres de ne jamais retrouver quelqu'un à aimer. Elles s'accrochent à cette personne, même si elles ne sont pas bien traitées, parce qu'elles se considèrent comme sans valeur.
• Mauvais style de communication Si une personne n'a jamais été encouragée à partager ses sentiments ou ses opinions, elle peut avoir du mal à exprimer son insatisfaction dans la relation.
• Des attentes différentes Si l'un des partenaires envisage la relation comme une relation à long terme et que l'autre ne voit pas plus loin que les quelques mois à venir, leur investissement dans l'autre personne sera très différent. C'est votre vision de la relation qui détermine l'intensité de vos efforts.
• Historique des relations Les personnes qui ont été rejetées par leur partenaire dans le passé offrent à leur partenaire actuel un soutien pour maintenir son intérêt. Comme vos relations passées et votre style d'attachement peuvent influencer votre perception de la romance, il peut être difficile de rompre avec ce schéma malsain.

S'il est facile de rejeter toute la responsabilité sur le partenaire qui ne fait pas d'effort pour que son partenaire se sente aimé, la faute incombe en fait aux deux personnes.

Le partenaire donneur doit établir et protéger ses limites.

S'ils continuent à laisser leur partenaire profiter d'eux sans rien dire, ils ne font que perpétuer le problème.

20 signes d'une relation unilatérale malsaine

Que votre relation unilatérale ait été intentionnelle ou qu'elle ait évolué en fonction des circonstances, elle peut s'avérer néfaste pour la santé de la relation elle-même.

Voici quelques signes indiquant qu'il existe un problème d'équilibre entre vous et votre partenaire :

1) Vous avez l'impression de fournir le plus d'efforts possible

En termes simples, le premier signe que vous êtes dans une relation unilatérale est lié à l'effort que vous fournissez.

Vous devez tout organiser ? Vous tenez la maison propre et votre partenaire ne lève jamais le petit doigt ? C'est vous qui apportez tout le romantisme dans votre relation ?

Selon Kelly Campbell, experte en relations amoureuses, faire plus d'efforts dans une relation amoureuse peut signifier "mettre beaucoup plus en termes de ressources, de temps, d'argent, d'investissement émotionnel et n'obtenir que peu ou rien en retour".

Il est important de garder un œil sur ce que vous faites pour la relation et sur ce que fait votre partenaire.

Pour vous assurer que vous voyez les choses objectivement, vous pouvez écrire avant de confronter votre partenaire à ce sujet.

2) Vous souhaitez des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les principaux signes d'une relation unilatérale, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations amoureuses.

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3) L'insécurité

Lorsque vous êtes le seul à donner la priorité à votre relation, vous êtes probablement le seul à planifier des moments de qualité ensemble, à faire l'effort de communiquer régulièrement et à soutenir votre partenaire chaque fois qu'il a besoin de vous.

Votre partenaire, quant à lui, ne fournit pas les mêmes efforts, il ne semble pas s'investir et vous finissez par douter de son engagement envers vous.

Même si certaines personnes ne sont pas naturellement démonstratives, vous ne savez pas du tout ce qu'elles ressentent et vous vous demandez si elles se soucient de vous.

Une relation malsaine et unilatérale génère beaucoup d'insécurité, d'anxiété et de conflits intérieurs chez le partenaire le plus généreux.

Au lieu d'être vraiment connu et nourri par la relation, vous consacrez plus d'attention et d'énergie à être aimé et à essayer de répondre aux attentes de votre partenaire.

Vous vous demandez comment être plus séduisant ou quelle est la meilleure chose à dire ou à faire pour maintenir l'intérêt de votre partenaire parce que vous vous sentez si déstabilisé.

Vous n'êtes jamais vraiment à l'aise avec votre partenaire, de sorte que la relation vous semble dévorante et épuisante.

4) Questions de contrôle

L'un des signes d'un déséquilibre de pouvoir dans la relation est le fait que votre partenaire exerce un contrôle excessif.

Au fil du temps, ils limitent progressivement vos contacts avec votre famille et vos amis, vous dictent ce que vous devez porter et comment vous devez vous comporter, choisissent où vous devez aller pendant le week-end et avec quels amis vous devez passer du temps, sans cesser d'écouter vos préférences.

En général, les problèmes de contrôle apparaissent progressivement et sont exercés par le biais de la culpabilisation ou de la manipulation.

Certains partenaires peuvent également vous faire vous sentir mal pour des choses que vous ne devriez pas faire, comme vous émouvoir, exprimer vos pensées ou chercher du réconfort auprès d'eux.

Mais c'est aussi une opportunité...

En réalité, la plupart d'entre nous négligent un élément incroyablement important de notre vie :

La relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

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Alors pourquoi est-ce que je recommande les conseils de Rudá qui changent la vie ?

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5) Mauvaise communication

Vous passez votre temps à envoyer des SMS à votre partenaire, à lui passer des coups de fil et à programmer des rendez-vous tout au long de la semaine - parce que si vous ne le faites pas, il se passera des jours sans qu'aucun de vous n'échange un seul mot.

Cela vous rappelle quelque chose ?

Si vous êtes le seul à faire des efforts pour maintenir la conversation et montrer à votre partenaire combien il compte pour vous, il y a de fortes chances que vous viviez un amour unilatéral.

Ce problème peut également se refléter dans vos modes de communication.

Vous pensez peut-être que votre partenaire sait écouter parce qu'il n'intervient jamais et n'oriente jamais la conversation vers lui.

Cependant, ils ne proposent pas non plus d'anecdotes ou d'histoires.

Lorsque vous êtes assis là et que vous parlez de tout ce qui se passe dans votre vie, votre partenaire ne partage rien du tout.

Non seulement cela vous donne l'impression de ne pas bien les connaître, mais cela peut aussi vous frustrer parce que vous voulez qu'ils s'ouvrent et vous rendent la pareille.

Même vos disputes sont improductives ; vous voulez aller au cœur du problème, en parler et trouver une solution.

Vous voulez que ça marche, mais ils se contentent de balayer le problème d'un revers de main, comme s'ils ne se souciaient pas suffisamment d'arranger les choses.

6) Des priorités mal adaptées

Pour vous, tout votre argent et votre temps libre sont consacrés à la relation.

Pour votre partenaire, son argent et son temps libre vont ailleurs, qu'il s'agisse de faire du shopping, de s'abonner à une salle de sport ou de sortir avec d'autres amis.

Vous avez l'impression d'être censés être dans la même relation, mais vos priorités ne se recoupent pas du tout et leurs besoins passent avant les leurs.

Pour cultiver une relation durable et saine, les deux partenaires doivent donner la priorité à l'autre avant toute autre chose.

Si vous avez l'impression qu'ils ne se soucient pas de votre bien-être ou de votre bonheur, vos soupçons sont probablement fondés.

Un partenaire véritablement attentionné s'intéressera à votre vie quotidienne et investira autant d'énergie que vous dans la relation.

Ils consacreraient plus de temps et d'argent pour être avec vous et se précipiteraient à vos côtés lorsque vous avez besoin d'eux.

Si votre partenaire ne vous accorde pas une telle priorité, c'est qu'il y a un problème dans votre relation.

7) Déséquilibre financier

L'argent est l'une des principales sources de conflit dans la plupart des relations, mais il peut être particulièrement épuisant pour un couple dont la dynamique est malsaine.

Il est tout à fait normal que le partenaire disposant de plus de ressources financières aide temporairement son partenaire lorsqu'il est confronté à une perte d'emploi ou à d'autres problèmes financiers.

En fait, cela pourrait potentiellement faire ressortir le meilleur des deux partenaires, car ils resteront ensemble et prendront soin l'un de l'autre en cas de besoin.

Il en va tout autrement si un seul partenaire paie les factures, le loyer, les courses, l'essence et les vacances sans accord préalable - et que l'autre partenaire ne propose jamais de participer.

Lorsque vous restez dans une relation inégale comme celle-ci, vous pouvez vous sentir utilisé et non apprécié.

Cette attitude peut également s'étendre aux faveurs, notamment lorsqu'un partenaire vous demande sans cesse de sacrifier votre temps et votre énergie, mais n'est jamais disposé à vous rendre la pareille lorsque vous en avez besoin.

Dans certains cas, ils peuvent même se mettre en colère lorsque vous exprimez votre déception, car dans leur esprit, vous les aidez est une évidence, mais pas l'inverse.

8) Refus de compromis

Imaginez : votre partenaire aime toujours passer du temps avec ses amis, mais il n'aime jamais passer du temps avec les vôtres.

Ou encore, vous êtes toujours invité comme cavalier à des réunions d'affaires, mais lorsque vous devez amener quelqu'un, ils sont toujours trop occupés par leurs propres obligations et vous rejettent.

Et chaque fois que vous essayez de soulever ces problèmes, ils vous font sentir mal à propos de vos besoins non satisfaits ; ils s'énervent, vous accusent de harcèlement, lèvent les yeux au ciel ou s'en vont tout simplement, vous laissant le soin de régler les problèmes vous-même ou de les ignorer complètement.

Dans toute relation, les désaccords sont normaux.

L'essentiel est la manière dont les deux parties gèrent le problème et s'efforcent de trouver une solution acceptable qui réponde aux besoins des deux partenaires.

Cependant, il est malsain que votre partenaire refuse absolument de faire des compromis ou même d'aborder le problème en question.

Ils manquent de respect pour vos besoins ou déprécient la relation elle-même, parce qu'ils s'en moquent.

9) Sentiment d'insatisfaction

Il peut être agréable de passer du temps avec votre partenaire sur le moment, mais après, vous vous sentez seul et vide.

Parfois, vous finissez par disséquer chaque rencontre, par vous inquiéter de leur manque d'engagement ou même par vous demander ce que vous avez fait pour les contrarier.

Au lieu de vous sentir plein d'énergie, épanoui et heureux, vous vous sentez épuisé, stressé et insatisfait en présence de votre partenaire.

Si cela vous semble familier, il se peut que vous soyez dans une relation déséquilibrée où votre partenaire fait peu d'efforts pour répondre à vos besoins émotionnels.

Dans une relation égalitaire, les deux partenaires doivent pouvoir s'exprimer librement sans être dominés par l'autre.

L'objectif n'est jamais de "gagner" quelque chose sur votre partenaire, mais plutôt d'acquérir une compréhension mutuelle.

10) Manque d'effort et d'attention

De nombreuses relations passent par différentes étapes au cours desquelles l'un des partenaires doit porter la charge plus que l'autre.

Bien qu'elles puissent sembler unilatérales sur le moment, ces phases se terminent et tout s'équilibre avec le temps. C'est toutefois un problème si vous avez l'impression que ces phases inégales ne s'équilibrent jamais et que le poids de la relation retombe sur vous.

Vous ne devriez pas avoir à mendier l'attention et l'affection de votre partenaire, ni à lui demander sans cesse de vous aider à faire les tâches ménagères, à organiser des voyages, à fixer des rendez-vous, à initier des rapports sexuels, à aller chercher le dîner ou à l'appeler alors que vous ne vous êtes pas parlé depuis des jours.

Si vous avez l'impression que votre relation s'effondrerait complètement si vous ne faisiez pas autant d'efforts pour la maintenir, vous devriez certainement reconsidérer la question de savoir si elle vaut la peine d'être vécue.

11) Des excuses sans fin

Devez-vous toujours justifier le comportement de votre partenaire auprès de vos amis, de votre famille et de vos collègues ?

Vous dites constamment à vos proches (et à vous-même) que votre partenaire est simplement dans une mauvaise passe ?

Si c'est le cas, ils voient probablement chez votre partenaire quelque chose que vous ne voyez pas - et vous devriez peut-être vous alarmer vous aussi.

Même s'ils passent un mauvais moment, ils doivent vous respecter et vous traiter correctement.

En trouvant des excuses et en protégeant votre partenaire, vous évitez la vérité et vous permettez son mauvais comportement.

12) Ils se défilent constamment

Vous arrive-t-il de prévoir un dîner ou un déjeuner et, à la dernière minute, la personne ne vient pas ?

Est-il difficile de voir son partenaire lors d'un vrai rendez-vous parce qu'il est trop timide ?

13) Vos priorités sont différentes

Si vous consacrez une partie de votre argent libre à des sorties avec votre partenaire, alors que celui-ci préfère dépenser cet argent pour d'autres choses, il se peut que la relation soit plus prioritaire pour vous que pour votre partenaire.

Si vous observez ce symptôme ou d'autres que je mentionne dans cet article, cela ne signifie pas nécessairement que votre partenaire ne vous aime pas.

Cependant, vous devez commencer à prendre des mesures pour arrêter la dégradation de votre relation.

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14) Ils préfèrent passer du temps avec vos amis plutôt qu'avec vous.

Le week-end venu, passent-ils leurs vendredi et samedi soirs à traîner avec leurs amis et vous laissent dans l'ignorance ?

Vous ne recevez même pas d'invitation, et en plus, vous leur dites que vous voulez passer du temps avec eux, mais ils vous accusent de les harceler.

Une relation de qualité exige que l'on passe du temps ensemble, et si l'on n'est pas disposé à le faire, alors que vous l'êtes, c'est le signe d'une relation unilatérale.

En fait, une étude a suggéré que "la participation à des activités de loisirs avec un partenaire est censée améliorer la communication, définir les rôles et accroître la satisfaction conjugale lorsque la satisfaction à l'égard des loisirs est élevée ou lorsque les partenaires sont positifs et possèdent de solides compétences sociales".

RELATED : Votre homme s'éloigne de vous ? Ne faites pas cette grosse erreur.

15) C'est toujours vous qui travaillez en fonction de leur emploi du temps et non l'inverse.

S'il a du mal à vous caser pour quoi que ce soit, et que vous ne pouvez le voir que si vous vous adaptez à son emploi du temps, il se peut que votre relation soit unilatérale.

C'est particulièrement le cas si vous devez vous adapter à leur emploi du temps pour les voir.

Brian Ogolsky, professeur associé en développement humain et études familiales à l'université de l'Illinois, a analysé 1 100 études sur ce qui fait durer l'amour, et il affirme qu'un facteur clé dans la construction de relations réussies est la volonté "de renoncer à ses intérêts personnels et à ses activités préférées pour le bien d'un partenaire ou d'une relation, ce qui est un aspect important du maintien des relations".

Selon M. Ogolsky, il faut que les deux parties y trouvent leur compte : "Nous voulons un certain équilibre dans les sacrifices. Les gens n'aiment pas non plus avoir trop d'avantages dans une relation".

16) Vous avez constamment des interactions négatives avec votre partenaire

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous disputer avec votre partenaire ?

Vous n'êtes pas du même avis dans la plupart de vos conversations ?

La recherche suggère que les interactions négatives sont nombreuses dans un couple qui vit une relation unilatérale.

Le grand problème d'une relation unilatérale est que la personne qui s'engage le plus dans la relation est moins satisfaite parce que ses besoins ne sont pas satisfaits.

Ce problème persistant peut s'envenimer et donner lieu à d'autres interactions négatives dans la relation.

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17) Ils ne rendent jamais la pareille

Votre partenaire vous demande-t-il constamment des faveurs ? Veut-il toujours que l'on fasse quelque chose pour lui ? Et lorsque vous lui demandez de faire quelque chose pour vous, ne se sent-il pas dérangé ?

La vérité est que certaines personnes prennent plus qu'elles ne donnent, et si elles s'attendent à ce que vous fassiez tout le travail à leur place, c'est un signe infaillible que vous êtes dans une relation unilatérale.

Vous pouvez généralement distinguer les preneurs des donneurs en observant s'ils se mettent en colère lorsque vous leur demandez de faire quelque chose pour vous.

Cependant, il est important de rappeler que cette tendance doit être constante pour être considérée comme unilatérale.

Comme l'explique Emyrald Sinclaire, coach en amour et en relations, à Bustle : "Souvent, l'un des partenaires donne plus qu'il ne reçoit, mais à l'inverse, vous recevrez plus que vous ne donnez lorsque vous en aurez besoin".

18) Ils contrôlent

C'est un autre signe que vous êtes dans une relation unilatérale.

S'il essaie de contrôler votre vie, par exemple les personnes que vous fréquentez et vos amis, cela peut être un mauvais signe : il est beaucoup trop contrôlant.

Selon Kelly Campbell, professeur de psychologie, ce sont souvent les partenaires peu sûrs d'eux qui deviennent contrôlants :

"Les partenaires peu sûrs d'eux essaient de contrôler l'autre en limitant ses contacts avec sa famille et ses amis, en lui dictant ce qu'il doit porter, comment il doit se comporter, etc. Il s'agit d'une situation très dangereuse et d'un signe important que les choses doivent changer."

19) Seul l'un d'entre vous est enthousiaste et passionné

Il y a dix ans, la psychologue Barbara L. Fredrickson, de l'université de Caroline du Nord à Chapel Hill, a montré que les émotions positives, même fugaces, peuvent élargir notre réflexion et nous permettre d'établir des liens plus étroits avec les autres.

Si votre relation est unilatérale, il se peut que ces sentiments positifs n'existent que pour l'un d'entre vous.

Si vous constatez que votre partenaire ne s'engage pas vraiment avec enthousiasme et passion, c'est peut-être le signe d'une relation unilatérale.

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La vidéo a été créée par Brad Browning, un expert en relations amoureuses. Brad est un véritable spécialiste de la sauvegarde des relations amoureuses, en particulier des mariages. Auteur de best-sellers, il dispense de précieux conseils sur sa chaîne YouTube extrêmement populaire.

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20) Vous vous excusez alors que vous ne devriez pas avoir à le faire.

Vous excusez-vous pour des choses qui ne sont pas de votre fait ou pour des actions qui n'affectent pas du tout votre partenaire ?

Personne ne devrait avoir à s'excuser pour ses décisions qui n'affectent pas les autres ou pour être soi-même.

Si votre partenaire vous fait sentir mal et vous rabaisse parce que vous êtes simplement vous-même, c'est le signe qu'il contrôle trop votre vie.

De tels comportements peuvent détruire une relation très rapidement, il est donc important de savoir si cette énergie toxique unilatérale provient de votre partenaire afin d'y mettre fin.

Le Dr Jill Murray, psychothérapeute agréée, en parle le mieux dans Bustle :

"Être suffisamment mature pour assumer la responsabilité de ses actes et comprendre la douleur qu'ils peuvent causer à son partenaire est un élément clé de l'empathie dont une relation ne peut se passer".

(Pour apprendre à tenir bon et à créer une vie que vous aimez vraiment, consultez le livre électronique de Life Change sur la façon de devenir votre propre coach de vie ici).

Comment gérer une relation unilatérale : 13 conseils

1) Faire un examen de conscience.

La première étape vers une relation plus équilibrée consiste à vous demander pourquoi vous ne vous exprimez pas, alors que vous assumez plus de responsabilités que vous ne le devriez.

Faites un peu d'introspection et posez-vous la question :

• Depuis combien de temps cela dure-t-il ?
• Pourquoi ce schéma s'est-il mis en place ?
• Que gagnez-vous à en faire plus pour votre relation ?
• Les attentes que vous aviez à l'égard de votre partenaire
• Quelles sont les émotions avec lesquelles vous luttez en ce moment ?

Le fait de préciser vos sentiments vous permet de mieux les communiquer à votre partenaire.

Une fois que vous avez clairement identifié ces émotions et les raisons pour lesquelles vous souhaitez améliorer la relation, vous pouvez entamer une conversation avec votre partenaire.

2) Soyez honnête avec votre partenaire.

Après votre évaluation interne, entamez une conversation honnête avec votre partenaire.

Plutôt que de vous concentrer sur ce qu'ils ne font pas, mettez l'accent sur ce que vous voulez qu'ils fassent.

Formulez des suggestions positives plutôt que des accusations négatives, afin de présenter votre vision d'un échange plus sain.

Par exemple, "Je serais tellement plus heureux si tu pouvais m'aider à faire plus de tâches ménagères.

Y a-t-il un jour de la semaine où vous êtes plus libre pour le faire ?" est beaucoup plus agréable à entendre que "Tu ne lèves pas le petit doigt dans cette maison !".

3) Que voulez-vous vraiment dans la relation ?

Il est temps de réfléchir à ce qui vous manque et à la raison pour laquelle vous avez l'impression que cette relation est unilatérale.

Tammy Nelson, thérapeute en relations humaines, conseille dans Well + Good de "créer une relation plus équilibrée... de prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment".

Pensez à vos besoins et à vos désirs et partagez-les avec votre partenaire. Si votre partenaire ne peut tout simplement pas vous écouter, c'est peut-être le signe que cette relation unilatérale n'en vaut pas la peine.

Il est tout aussi important de prendre le temps de réfléchir à ce que votre partenaire attend de la relation.

Il se peut que vous ne leur donniez pas ce qu'ils attendent d'une relation.

Les hommes et les femmes voient le mot différemment et nous voulons des choses différentes lorsqu'il s'agit d'amour.

En d'autres termes, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme qu'ils aiment.

Le psychologue relationnel James Bauer appelle cela l'instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite expliquant ce concept.

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Les instincts sont des moteurs puissants du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Le meilleur aspect de l'instinct du héros est que vous pouvez facilement déclencher cet instinct masculin naturel chez lui.

Comment ?

De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre d'y répondre.

Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu'il se sente plus indispensable à vos yeux.

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En déclenchant cet instinct masculin naturel, non seulement vous renforcerez sa confiance en lui en tant qu'homme, mais vous réorganiserez votre relation pour qu'elle ne soit plus aussi unilatérale.

4) Reconnaître le problème

La première étape pour résoudre un problème est d'en être conscient.

Les relations deviennent tellement routinières que beaucoup de gens ne peuvent pas voir les problèmes quand ils les regardent en face.

Bien entendu, vous voulez être sûr d'être sur la bonne voie lorsque vous concluez que vous vivez une relation unilatérale.

Lisez donc les signes ci-dessus, et peut-être même tenez-vous au courant de ce qui se passe dans votre relation pendant une semaine pour voir si elle est vraiment unilatérale.

Vous ne voulez pas accuser votre partenaire de quoi que ce soit si ce n'est pas le cas.

Kali Rogers, coach de vie, explique à Elite Daily que faire des suppositions peut vous mener à l'échec dans vos relations :

"S'appuyer sur des suppositions plutôt que sur une communication réelle est le meilleur moyen de se préparer à l'échec d'une relation. ... Dans une relation réelle et saine, deux adultes discutent des choses.

5) Commencez à écrire un journal de votre relation

Pour être sûr qu'il s'agit d'une relation unilatérale et que vous n'êtes pas heureux dans cette relation, il est important de noter tous les moments importants de la relation et ce que vous ressentez.

Au bout d'une semaine, relisez-le afin de vous faire une idée précise de ce que vous ressentez et de ce qui se passe réellement.

6) Ne tirez pas de conclusions des messages textuels

Si vous vous dites qu'il s'agit d'une relation unilatérale et que vous utilisez les SMS comme preuve, vous devriez peut-être prendre un peu de recul et observer d'autres formes de communication.

Selon Christine Hassler, coach de vie, dans le Huffington Post, vous devriez "vous méfier de baser l'évaluation de votre relation sur les messages textuels".

"Oui, il s'agit d'une communication instantanée, mais c'est aussi une source de nombreuses erreurs de communication, car on ne peut pas distinguer l'inflexion de la voix et on se méprend souvent sur l'intention.

Hassler estime au contraire qu'il s'agit d'un moment idéal pour "pratiquer une communication ouverte et honnête".

Par exemple, si vous pensez que la relation est unilatérale en termes de communication, vous devez être honnête quant à vos attentes.

Si vous avez besoin de parler tous les jours, il est temps de le leur dire.

Comme le dit Hassler, "si vous en arrivez à penser que cette relation est unilatérale, devinez quoi ? Vous pouvez y mettre fin ! Une relation unilatérale ne peut se poursuivre que si vous maintenez votre côté".

7) Lorsque vous faites part de vos griefs, il se peut qu'ils réagissent d'abord sur la défensive.

L'un des problèmes de la relation unilatérale est que l'un des partenaires en profite plus que l'autre.

Selon Kelly Campbell :

Le problème des relations unilatérales est que c'est souvent l'un des partenaires qui prend l'initiative de ces "discussions", parce que le fait de se trouver dans ce que nous appelons une situation de sur-avantage (obtenir plus de la relation que ce que l'on y met) peut être assez confortable... Il se peut donc que votre partenaire ne réponde pas favorablement à la plainte."

Il s'agit en fait d'un phénomène de "demande-retrait", où l'un des partenaires souhaite un changement et l'autre se retire de la conversation.

Toutefois, Mme Campbel ajoute que si le partenaire qui bénéficie d'un avantage excessif se soucie des sentiments et du bien-être de l'autre, il finira par l'écouter et cherchera à améliorer l'équilibre.

Cependant, Campbell précise que "si un partenaire ne change pas après avoir été informé du déséquilibre, il se peut que le partenariat ne convienne pas et que la personne qui n'en bénéficie pas doive envisager de partir".

8) Vérifiez si votre partenaire est prêt à changer

Votre conversation vous permettra de déterminer s'ils sont prêts à changer ou non :

S'ils reconnaissent le problème et son impact sur vous, ils seront plus enclins à le corriger.

Cela montre également qu'il se soucie de vous et qu'il est prêt à assumer plus de travail pour équilibrer votre relation.

S'il ne veut pas prendre ses responsabilités, même après avoir été informé de la manière dont il vous affecte, le partenariat n'est peut-être pas adapté.

Votre partenaire ne souhaite pas changer une position dans laquelle il se sent à l'aise et bénéficie de vos efforts - vous devriez donc envisager de passer à autre chose.

9) Se concentrer sur un problème à la fois

Si votre partenaire est d'accord pour changer, il est bon de ne pas le (ou vous) submerger avec un grand nombre de points à aborder.

Le changement est progressif et il se peut qu'ils fassent quelques erreurs, il est donc important d'être patient et de leur donner la chance de bien faire les choses.

Évitez d'évoquer des infractions passées ou des questions secondaires ; restez concentré sur la résolution d'un problème à la fois.

Une fois qu'ils ont modifié ce comportement, vous pouvez aborder d'autres points que vous souhaitez corriger.

10) Retrouver le sens de soi

Que vous rompiez avec votre partenaire ou que vous vous efforciez de l'aider à changer, il est important de donner la priorité à votre propre bien-être.

Accordez-vous suffisamment de temps, d'espace et d'attention pour vous développer.

Ne laissez pas votre partenaire être la seule priorité de votre vie ; reprenez le pouvoir sur votre propre vie et essayez de vous épanouir par vous-même.

Si la relation a pris fin, vous pouvez même vouloir vous recréer entièrement.

Essayez de nouvelles activités, travaillez dur dans votre carrière, améliorez votre corps ou explorez de nouvelles facettes de vous-même.

Le moment est venu de comprendre vos propres souhaits et de vous intéresser davantage à vous-même.

La vérité, c'est qu'il est parfois très difficile de trouver la motivation et la force de continuer à avancer.

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.

Au moment où je me sentais le plus perdu dans la vie, on m'a présenté une vidéo de travail respiratoire gratuite et inhabituelle, créée par le chaman Rudá Iandê, qui se concentre sur la dissolution du stress et le renforcement de la paix intérieure.

Mon couple battait de l'aile, je me sentais tout le temps tendue. Mon estime de soi et ma confiance en moi étaient au plus bas. Je suis sûre que vous pouvez comprendre - les chagrins d'amour ne nourrissent pas beaucoup le cœur et l'âme.

Je n'avais rien à perdre, j'ai donc essayé cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, et les résultats ont été incroyables.

Mais avant d'aller plus loin, pourquoi vous parler de cela ?

Je crois beaucoup au partage - je veux que les autres se sentent aussi autonomes que moi. Et si cela a fonctionné pour moi, cela peut vous aider aussi.

Deuxièmement, Rudá n'a pas simplement créé un exercice de respiration standard - il a intelligemment combiné ses nombreuses années de pratique du travail respiratoire et du chamanisme pour créer ce flux incroyable - et la participation est gratuite.

Je ne veux pas vous en dire trop, car vous devez en faire l'expérience par vous-même.

Tout ce que je peux dire, c'est qu'à la fin, je me suis sentie en paix et optimiste pour la première fois depuis longtemps.

Et il faut bien l'admettre, nous avons tous besoin d'un coup de pouce pour nous sentir bien dans nos relations.

Si vous vous sentez déconnecté de vous-même à cause de votre relation, je vous recommande de regarder la vidéo gratuite de Rudá. Vous ne pourrez peut-être pas sauver votre relation, mais vous aurez une chance de vous sauver vous-même et de retrouver votre paix intérieure.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

11) Prendre position

Un partenaire qui refuse d'ajuster son comportement ou qui réagit en se mettant sur la défensive, en faisant de l'intoxication (gaslighting) ou de la culpabilisation (counter-blame) vous causera sans aucun doute un épuisement émotionnel.

Avant le point de rupture de la relation, vous pouvez ressentir de la culpabilité, de la honte, de l'anxiété et du ressentiment - des émotions qui se manifesteront de manière étrange.

Prenez position pour vous-même et exprimez-vous, au lieu de réprimer vos propres besoins.

Si vous décidez de partir, faites une liste des raisons pour lesquelles vous avez mis fin à certaines choses afin de vous rappeler pourquoi vous êtes parti.

N'oubliez pas que vous avez donné à votre partenaire suffisamment d'occasions de changer, mais qu'il a choisi de ne pas le faire. Faites-vous une faveur en économisant votre temps, votre énergie et vos émotions,

12) Demander de l'aide

Il est difficile d'accepter une relation unilatérale, et encore plus difficile d'y mettre fin. Quelle que soit votre décision, il est important de vous entourer d'une famille et d'amis qui vous soutiennent.

Votre partenaire n'a peut-être pas été là pour vous, mais vous devez maintenant vous tourner vers d'autres personnes.

Vous pouvez également travailler avec un professionnel de la santé mentale pour vous aider à vous remettre de cette expérience et à examiner le rôle que vous avez joué dans ce déséquilibre.

Peut-être avez-vous du mal à accepter votre propre valeur à moins que vous ne vous occupiez de quelqu'un, ou ne vous sentez-vous digne que lorsque vous encouragez quelqu'un d'autre.

Ces croyances peuvent entraîner des comportements de complaisance ou de codépendance, il faut donc en parler à un thérapeute ou à un conseiller.

Briser les vieux schémas et apprendre à développer des limites saines, en particulier avant de se lancer dans une nouvelle relation.

13) Pardonner et lâcher prise

Certaines personnes sont tout simplement trop incompatibles pour que cela fonctionne. Si votre partenaire n'est pas enclin à vous rencontrer au milieu, il est préférable de passer à autre chose.

Les efforts que vous avez déjà consacrés à la relation ne valent pas la poursuite de la détresse émotionnelle.

Pourtant, il est important d'apprendre à pardonner à votre partenaire et à vous-même. Tout le monde commet des erreurs. Toutes les personnes que nous rencontrons ne nous donnent pas ce que nous voulons ou ne répondent pas à nos attentes.

Même si c'est difficile, il faut leur pardonner pour guérir. Ils ne sont pas responsables de la tournure que prend votre vie, et vous n'êtes pas non plus une victime totalement impuissante.

Assumez votre responsabilité dans votre qualité de vie et pardonnez-vous aussi.

Comment sauver son mariage

Tout d'abord, soyons clairs : ce n'est pas parce que votre conjoint adopte certains des comportements dont je viens de parler qu'il ne vous aime pas. Il se peut simplement que ces comportements soient des indicateurs de problèmes à venir dans votre mariage.

Mais si vous avez vu plusieurs de ces indicateurs chez votre conjoint récemment, et que vous sentez que les choses ne vont pas bien dans votre mariage, je vous encourage à agir pour changer les choses maintenant avant que les choses n'empirent.

Le meilleur moyen de commencer est de regarder cette vidéo gratuite du gourou du mariage Brad Browning, qui explique où vous avez fait fausse route et ce que vous devez faire pour que votre partenaire retombe amoureux de vous.

Cliquez ici pour visionner la vidéo.

De nombreux éléments peuvent lentement contaminer un mariage - la distance, le manque de communication et les problèmes sexuels. S'ils ne sont pas traités correctement, ces problèmes peuvent se métamorphoser en infidélité et en déconnexion.

Lorsque quelqu'un me demande un expert pour l'aider à sauver des mariages qui échouent, je lui recommande toujours Brad Browning.

Auteur de best-sellers, il dispense de précieux conseils sur sa chaîne YouTube extrêmement populaire.

Les stratégies que Brad révèle dans cette vidéo sont extrêmement puissantes et peuvent faire la différence entre un "mariage heureux" et un "divorce malheureux".

Voici à nouveau un lien vers la vidéo.

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Ce n'est pas parce qu'un mariage a des problèmes qu'il faut s'attendre à un divorce.

L'essentiel est d'agir maintenant pour redresser la situation avant qu'elle ne s'aggrave.

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Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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