İlişkide tüm işi siz yapıyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz? Partnerinizle vakit geçirirken yapmak istediklerinizi hiç yapamıyor musunuz? Partneriniz sizi hafife mi alıyor?

O zaman tek taraflı bir ilişki içinde olabilirsiniz.

Bu makalede, tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuza dair 20 işaretin üzerinden geçeceğiz ve ardından bu konuda yapabileceğiniz her şeyden bahsedeceğiz.

Hadi gidelim.

Tek Taraflı İlişki Nedir?

Tek taraflı bir ilişki, güç dağılımındaki dengesizlikle tanımlanır.

Bir kişi ilişkiye daha fazla zaman ve enerji harcarken, partneri kendi iyiliği için aynı düzeyde ilgi ve özen göstermez.

Ve bir kişi ilişki için tüm çabayı gösterdiğinde, partnerinin artık 'takım arkadaşı' olmadığı için tatminsizlik ve kızgınlık hissedebilir.

Tek taraflı bir aşkta en kötü senaryo, veren partnerin sonsuza kadar tuzakta kalmasıdır ki bu da tatmin edici olmayan bir ilişki döngüsüyle sonuçlanabilir.

Çok tembel, bencil veya zehirli biriyle tanışmanız mümkündür; diğer kişiyi yeterince önemsemezler ve karşılık veremeyecekleri sevgiyi hak ettiklerini düşünürler.

Ancak, dengesiz bir ilişkinin her zaman kasıtlı olmadığını anlamak önemlidir.

Genellikle, destek veren partnerin karşılık beklemeden destek sunmasıyla başlar.

Diğer partner de çok rahatlar ve kendi yükünü çekmeye çalışmayı bırakır.

Bazen istisnalar da olabilir.

Eşi hasta olan, mali açıdan zor durumda olan ya da kişisel sorunlarla uğraşan bir kişi kesinlikle kendi payına düşenden daha fazlasını taşımak zorunda kalacaktır.

Yine de bakıcının ihtiyaçları karşılanmalı ve diğer eş başka şekillerde destek sunmalıdır.

Buna ne sebep olur?

Tek taraflı bir ilişkinin ortaya çıkmasının bir dizi nedeni vardır:

• Bağımlılık : Duygusal bağımlılık çocuklukta derin kökleri olan bir faktördür, bu nedenle üstesinden gelmek zordur. Çocukken kötü muamele gören insanlar, kötü muamelenin sevgi standardı olduğunu kabul etmeyi öğrenen yetişkinlere dönüşürler.
• Duygusal olgunlaşmamışlık : Bazı insanlar tek taraflı bir aşka sadık kalırlar çünkü duygusal olgunluklarını henüz yaşam deneyimleriyle inşa etmemişlerdir. Bekar olma fikrini kabullenmeleri biraz zaman alır, bu yüzden yalnızlıktan kaçınmak için umursamaz bir partnere bağlı kalmayı tercih ederler.
• Düşük özgüven : Özsaygısı düşük kişiler, bir daha asla sevecek birini bulamayacaklarından emin oldukları için tatmin etmeyen bir ilişkiyi bırakamazlar. Kendilerine iyi davranılmasa bile bu kişiye tutunurlar çünkü kendilerini değersiz görürler.
• Zayıf iletişim tarzları : Bazı insanlar duygularını saklayarak kendilerini koruma eğilimindeyken, diğerleri ihtiyaçlarını doğru bir şekilde nasıl ileteceklerini öğrenmeden büyürler. Birisi duygularını veya fikirlerini paylaşmaya hiç teşvik edilmediyse, ilişkideki memnuniyetsizliği ifade etmekte sorun yaşayabilir.
• Farklı beklentiler : Partnerlerden biri ilişkiyi uzun vadeli bir ilişki olarak görüyorsa ve diğeri önümüzdeki birkaç ayın ötesini göremiyorsa, diğer kişiye yaptıkları yatırım büyük ölçüde farklılık gösterecektir. İlişkiye bakış açınız, çabalarınızın ne kadar yoğun olacağını belirler.
• İlişki geçmişi : Geçmişte partnerleri tarafından reddedilen kişiler, şimdiki partnerlerine ilgilerini sürdürmeleri için destek sunarlar. Geçmiş ilişkileriniz ve bağlanma stiliniz romantizm algınızı etkileyebileceğinden, bu sağlıksız kalıbı kırmak zor olabilir.

Tüm suçu eşine sevildiğini hissettirmek için çaba göstermeyen eşe yüklemek kolay olsa da, aslında suç her iki kişide de yatmaktadır.

Veren ortak kendi sınırlarını belirlemeli ve korumalıdır.

Hiçbir şey söylemeden partnerlerinin kendilerinden faydalanmasına izin vermeye devam ederlerse, bu sadece sorunun devam etmesine izin verir.

20 Sağlıksız Tek Taraflı Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Gösteren İşaretler

Tek taraflı ilişkiniz ister kasıtlı olsun isterse koşullardan kaynaklansın, bu durum ilişkinin sağlığı açısından sorun yaratabilir.

İşte partnerinizle aranızda bir denge sorunu olduğunu gösteren birkaç işaret:

1) En çok çabayı gösterdiğinizi hissedersiniz

Daha basit bir ifadeyle, tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzun ilk işareti harcadığınız çaba ile ilgilidir.

Her şeyi siz mi organize etmek zorundasınız? Evi siz temiz tutuyorsunuz ve partneriniz parmağını bile kıpırdatmıyor mu? İlişkide tüm romantizmi sağlayan siz misiniz?

İlişki uzmanı Kelly Campbell'a göre, romantik bir ilişkide daha fazla çaba sarf etmek, "kaynak, zaman, para, duygusal yatırım açısından çok daha fazlasını ortaya koymak ve karşılığında çok az şey almak ya da hiçbir şey almamak" anlamına gelebilir.

İlişki için ne yaptığınızı ve partnerinizin ne yaptığını takip etmeniz önemlidir.

Her şeyi objektif olarak gördüğünüzden emin olmak için, partnerinizle bu konuda yüzleşmeden önce bunları yazmak isteyebilirsiniz.

2) Durumunuza özel tavsiye mi istiyorsunuz?

Bu makale tek taraflı bir ilişkinin ana belirtilerini ele alırken, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile hayatınıza ve deneyimlerinize özel tavsiyeler alabilirsiniz...

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, bir ilişkiyi düzeltmek ya da terk etmek gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. Bu tür zorluklarla karşılaşan insanlar için çok popüler bir kaynaktır.

Nereden bilebilirim ki?

Birkaç ay önce kendi ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

3) Güvensizlik

İlişkiye öncelik veren tek kişi siz olduğunuzda, muhtemelen birlikte kaliteli zaman geçirmeyi planlayan, düzenli olarak iletişim kurmak için çaba gösteren ve size ihtiyaç duyduğunda partnerinizi destekleyen tek kişi de siz olursunuz.

Öte yandan, partneriniz eşit çaba göstermez. Yatırım yapmış gibi görünmez, bu yüzden size olan bağlılığından şüphe duyarsınız.

Bazı insanlar doğal olarak gösterişli olmasalar bile, duygularından tamamen emin olamazsınız ve sizi önemseyip önemsemediklerini merak edersiniz.

Sağlıksız, tek taraflı bir ilişki içinde olmak, daha verici olan partner için bol miktarda güvensizlik, endişe ve iç çatışmayı körükler.

İlişkiniz tarafından gerçekten bilinmek ve beslenmek yerine, dikkatinizi ve enerjinizi daha çok beğenilmeye ve partnerinizin beklentilerini karşılamaya odaklıyorsunuz.

Kendinize nasıl daha çekici olabileceğinizi ya da partnerinizin ilgisini çekmek için en iyi ne söyleyebileceğinizi veya yapabileceğinizi soruyorsunuz çünkü kendinizi çok huzursuz hissediyorsunuz.

Ve partnerinizle asla gerçekten rahat olamıyorsunuz, bu yüzden ilişki her şeyi tüketiyor ve yorucu hissediyor.

4) Kontrol sorunları

İlişkideki güç dengesizliğinin bir işareti de partnerinizin aşırı kontrolcü olmasıdır.

Zamanla, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişiminizi yavaş yavaş sınırlar, ne giymeniz ve nasıl davranmanız gerektiğini dikte eder, hafta sonu nereye gideceğinizi seçer ve hangi arkadaşlarınızla takılacağınıza karar verirler - tercihlerinizi dinlemeyi bırakmadan.

Genellikle kontrol sorunları yavaş yavaş ortaya çıkar ve suçluluk duygusu ya da manipülasyon yoluyla uygulanır.

Bazı partnerler, duygusallaşmak, düşüncelerinizi ifade etmek veya onlardan teselli aramak gibi kötü hissetmemeniz gereken şeyler için de kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

Ama bu aynı zamanda bir fırsat...

Gerçek şu ki, çoğumuz hayatımızdaki son derece önemli bir unsuru göz ardı ediyoruz:

Kendimizle olan ilişkimiz.

Bunu şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Sağlıklı ilişkiler geliştirmeye dair özgün ve ücretsiz videosunda, kendinizi dünyanızın merkezine yerleştirmeniz için size araçlar sunuyor.

Karşılıklı bağımlılık alışkanlıkları ve sağlıksız beklentiler gibi çoğumuzun ilişkilerimizde yaptığı bazı önemli hataları ele alıyor. Çoğumuzun farkında bile olmadan yaptığı hatalar.

Peki Rudá'nın hayat değiştiren tavsiyesini neden tavsiye ediyorum?

Eski şamanik öğretilerden türetilmiş teknikleri kullanıyor, ancak bunlara kendi modern zaman yorumunu katıyor. O bir şaman olabilir, ancak aşk deneyimleri sizinkinden ve benimkinden çok farklı değildi.

Ta ki bu yaygın sorunların üstesinden gelmenin bir yolunu bulana kadar... Ve işte sizinle paylaşmak istediği şey de bu.

Bugün bu değişikliği yapmaya ve hak ettiğinizi bildiğiniz sağlıklı, sevgi dolu ilişkiler geliştirmeye hazırsanız, onun basit ve samimi tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

5) Zayıf iletişim

Tüm zamanınızı partnerinize kısa mesajlar göndererek, onu telefonla arayarak ve hafta boyunca birbirinizi görmek için randevular ayarlayarak geçiriyorsunuz - çünkü bunu yapmazsanız, ikinizden biri tek bir kelime bile etmeden günler geçip gidiyor.

Tanıdık geldi mi?

Sohbeti devam ettirmek ve partnerinize sizin için ne kadar önemli olduğunu göstermek için elinden geleni yapan tek kişi sizseniz, tek taraflı bir aşk yaşıyor olma ihtimaliniz yüksektir.

Bu sorun iletişim kalıplarınıza da yansıyabilir.

Partnerinizin harika bir dinleyici olduğunu düşünebilirsiniz çünkü asla araya girmez veya konuşmayı kendilerine doğru yönlendirmezler.

Ancak, herhangi bir anekdot ya da hikaye de sunmuyorlar.

Orada oturup hayatınızdaki her şey hakkında konuştuğunuzda, partneriniz hiçbir şey paylaşmaz.

Bu sadece onları o kadar iyi tanımadığınızı hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda hayal kırıklığına da neden olabilir çünkü onların açılmasını ve karşılık vermesini istersiniz.

Kavgalarınız bile verimsizdir; sorunun özüne inmek, her şeyi konuşmak ve bir çözüm bulmak istersiniz.

İşlerin yürümesini istiyorsunuz ama onlar sanki işleri düzeltecek kadar umursamıyorlarmış gibi konuyu geçiştiriyorlar.

6) Uyumsuz öncelikler

Sizin için tüm paranız ve boş zamanınız bu ilişkiye gidiyor.

Eşiniz için parası ve boş zamanı başka bir yere gider; alışveriş, spor salonu üyeliği veya diğer arkadaşlarıyla takılmak gibi.

Aynı ilişkide olmanız gerekiyormuş gibi hissedersiniz, ancak önceliklerinizde sıfır örtüşme vardır ve onların ihtiyaçları onlar için her şeyden önce gelir.

Sürdürülebilir ve sağlıklı bir ilişki geliştirmek için her iki tarafın da birbirlerine her şeyden daha fazla öncelik vermesi gerekir.

Sizin iyiliğinizi ya da sizi mutlu etmeyi önemsemediklerini düşünüyorsanız, şüpheleriniz muhtemelen doğrudur.

Gerçekten sevecen bir partner günlük hayatınızla ilgilenir ve ilişkinize en az sizin kadar enerji harcar.

Sizinle birlikte olmak için daha fazla zaman ve para harcayacaklar ve ihtiyacınız olduğunda hemen yanınıza geleceklerdir.

Partneriniz size bu şekilde öncelik vermiyorsa, ilişkinizde düzensiz bir şeyler var demektir.

7) Finansal dengesizlik

Para, çoğu ilişkide başlıca çatışma kaynaklarından biridir, ancak sağlıksız bir ilişki dinamiğine sahip bir çiftte özellikle yıpratıcı olabilir.

Eşleri iş kaybı veya diğer mali sorunlarla mücadele ederken, daha fazla mali kaynağa sahip olan eşin geçici olarak yardım etmesinde bir sakınca yoktur.

Aslında, bu durum her iki partnerin de en iyi yönlerini ortaya çıkarabilir, çünkü ihtiyaç duydukları zamanlarda birbirlerinin yanında olurlar ve birbirleriyle ilgilenirler.

Ancak, önceden bir anlaşma olmaksızın faturaları, kirayı, yiyecekleri, benzini ve tatilleri yalnızca bir ortak ödüyorsa ve diğer ortak hiçbir zaman katkıda bulunmayı teklif etmiyorsa, bu tamamen farklı bir hikayedir.

Bu şekilde eşitsiz bir ilişki içinde kaldığınızda, kullanılmış ve takdir edilmemiş hissedebilirsiniz.

Bu tutum iyilikler için de geçerli olabilir, özellikle de partneriniz sizden sürekli olarak zamanınızı ve enerjinizi feda etmenizi istediğinde, ancak ihtiyacınız olduğunda bu iyiliklere karşılık vermeye asla istekli olmadığında.

Hatta bazı durumlarda, hayal kırıklığınızı ifade ettiğinizde öfkelenebilirler, çünkü onlara göre sizin onlara yardım etmeniz bir haktır - ama tersi geçerli değildir.

8) Uzlaşmayı reddetme

Şunu hayal edin: Partneriniz her zaman arkadaşlarıyla takılmayı sever, ancak sizin arkadaşlarınızla vakit geçirmekten hiç hoşlanmaz.

Ya da iş etkinliklerine her zaman eşleri olarak davet edilirsiniz, ancak birini getirmeniz gerektiğinde, her zaman kendi yükümlülükleriyle çok meşgul olurlar ve sizi reddederler.

Ve ne zaman bu sorunları dile getirmeye çalışsanız, karşılanmamış ihtiyaçlarınız konusunda kendinizi kötü hissetmenize neden olurlar; üzülürler, sizi dırdır etmekle suçlarlar, gözlerini devirirler veya basitçe çekip giderler - sizi ya sorunları kendiniz çözmek ya da sorunları tamamen görmezden gelmek zorunda bırakırlar.

Her ilişkide anlaşmazlıklar normaldir.

Önemli olan, her iki tarafın da sorunu nasıl ele aldığı ve her iki tarafın da ihtiyaçlarını karşılayan kabul edilebilir bir çözüm için nasıl çalıştığıdır.

Ancak, partneriniz uzlaşmayı ve hatta eldeki sorunu ele almayı kesinlikle reddediyorsa bu sağlıksız bir durumdur.

Ya ihtiyaçlarınıza saygısızlık ediyorlar ya da ilişkinin kendisini küçümsüyorlar, çünkü umurlarında değil.

9) Tatmin olmama duygusu

O anda partnerinizle vakit geçirmek eğlenceli olabilir, ancak sonrasında kendinizi yalnız ve boş hissedersiniz.

Bazen, her karşılaşmayı inceler, onların ilgisizliği hakkında endişelenir, hatta onları üzecek ne yaptığınızı merak edersiniz.

Partnerinizin yanında kendinizi enerjik, tatmin olmuş ve mutlu hissetmek yerine tükenmiş, stresli ve tatminsiz hissedersiniz.

Bu size tanıdık geliyorsa, partnerinizin duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak için çok az çaba sarf ettiği dengesiz bir ilişki içinde olabilirsiniz.

Eşit bir ilişkide her iki taraf da diğerinin tahakkümü altına girmeden kendilerini özgürce ifade edebilmelidir.

Amaç asla partneriniz üzerinde bir şeyler "kazanmak" değil, birbirinizi karşılıklı olarak anlamaktır.

10) Çaba ve dikkat eksikliği

Birçok ilişki, partnerlerden birinin diğerinden daha fazla yük taşımak zorunda kaldığı farklı aşamalardan geçer.

O an için tek taraflı gibi görünse de bu evreler sona erer ve zamanla her şey dengelenir. Ancak bu eşitsiz evrelerin hiçbir zaman dengelenmediğini ve ilişkinin ağırlığının sizin üzerinizde olduğunu hissediyorsanız bu bir sorundur.

Partnerinizin ilgisi ve şefkati için yalvarmak zorunda kalmamalı ya da ev işleri yaparken, seyahat planlarken, randevu ayarlarken, seks başlatırken, akşam yemeği alırken veya günlerdir konuşmadığınızda onu ararken size yardım etmesini tekrar tekrar istememelisiniz.

İlişkinizi sürdürmek için bu kadar çok çalışmasaydınız ilişkiniz tamamen çökecekmiş gibi hissediyorsanız, o zaman kesinlikle sahip olmaya değer bir ilişki olup olmadığını yeniden gözden geçirmelisiniz.

11) Bitmek bilmeyen bahaneler

Eşinizin davranışlarını her zaman arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza haklı göstermek zorunda mısınız?

Sevdiklerinize (ve kendinize) sürekli olarak partnerinizin sadece kötü bir gün geçirdiğini veya zor bir dönemden geçtiğini mi söylüyorsunuz?

Eğer öyleyse, muhtemelen partnerinizde sizin görmediğiniz bir şey görüyorlardır - ve belki siz de alarma geçmelisiniz.

Sonu gelmeyen bahaneler üretmek, çok fazla ödün verdiğinizin ve fedakarlık yaptığınızın bir işaretidir. Kötü bir zaman geçiriyor olsalar bile, yine de size saygı duymalı ve size iyi davranmalıdırlar.

Bahaneler uydurmak ve partnerinizi korumak, gerçeklerden kaçtığınız ve onun kötü davranışlarına olanak sağladığınız anlamına gelir.

12) Sürekli kefaletle serbest kalırlar

Kendinizi akşam yemeği veya öğle yemeği için planlar yaparken ve son dakikada gelmediklerini mi fark ediyorsunuz?

Partnerinizle gerçek bir randevuda görüşmek çok mu zor, çünkü çok geveze mi?

13) Öncelikleriniz farklı

Kendinizi boş paranızın bir kısmını partnerinizle buluşmak için harcarken buluyorsanız, ancak partneriniz bu parayı başka şeylere harcamayı tercih ediyorsa, ilişkiniz sizin için partnerinizden daha büyük bir öncelik olabilir.

Bu semptomu veya bu makalede bahsettiğim diğer semptomlardan bazılarını görüyorsanız, bu mutlaka partnerinizin sizi sevmediği anlamına gelmez.

Ancak, ilişkinizin bozulmasını durdurmak için harekete geçmeye başlamanız gerekir

İlişkinizi onarmanıza yardımcı olacak 3 tekniği öğrenmek için bu videoyu hemen izleyin (partneriniz şu anda ilgilenmiyor olsa bile).

14) Sizden çok arkadaşlarınızla takılmayı tercih ederler

Hafta sonu geldiğinde, Cuma ve Cumartesi gecelerini arkadaşlarıyla takılarak ve sizi karanlıkta bırakarak mı geçiriyorlar?

Bir davet bile almıyorsunuz ve dahası, onlarla takılmak istediğinizi söylüyorsunuz ama sizi dırdır etmekle suçluyorlar.

Kaliteli bir ilişki birlikte zaman geçirmeyi gerektirir. Ve eğer onlar size bunu vermeye istekli değillerse ve siz bunu yapıyorsanız, bu tek taraflı bir ilişkinin işaretidir.

Aslında, bir çalışma "bir partnerle boş zaman faaliyetlerine katılmanın iletişimi artırdığı, rolleri tanımladığı ve boş zaman memnuniyeti yüksek olduğunda veya partnerler pozitif ve güçlü sosyal becerilere sahip olduğunda evlilik memnuniyetini artırdığı teorisini" öne sürmüştür.

İLGİLİ: Erkeğiniz sizden uzaklaşıyor mu? Bu BÜYÜK hatayı yapmayın

15) Her zaman siz onların programına göre çalışırsınız, tersi olmaz

Eğer sizi herhangi bir şeye dahil etmekte zorlanıyorlarsa ve onları görebilmenizin tek yolu onların programına uymanızsa, o zaman tek taraflı bir ilişki içinde olabilirsiniz.

Bu, özellikle de onları gerçekten görmek için programlarına uymanız gerekiyorsa geçerlidir.

Illinois Üniversitesi'nde insan gelişimi ve aile çalışmaları alanında doçent olan Brian Ogolsky, aşkı neyin kalıcı kıldığına dair 1.100 çalışmayı analiz etti ve başarılı ilişkiler kurmanın kilit faktörlerinden birinin "bir partnerin ya da ilişkinin iyiliği için kişisel çıkarlardan ve arzu edilen faaliyetlerden vazgeçme isteğinin ilişkileri sürdürmenin önemli bir yönü olduğunu" söyledi.

Ogolsky bunun her iki taraftan da gelmesi gerektiğini söylüyor: "Fedakarlıkta bir denge istiyoruz. İnsanlar bir ilişkiden aşırı fayda sağlamayı da sevmezler."

16) Partnerinizle sürekli olumsuz etkileşimler yaşıyorsunuz

Partnerinizle küçük kavgalar etmekten kendinizi alamıyor musunuz?

Konuşmalarınızın çoğunda aynı fikirde değil misiniz?

Araştırmalar, tek taraflı bir ilişki içinde olan bir çiftte çok fazla olumsuz etkileşim olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Tek taraflı bir ilişkinin en büyük sorunu, ilişkiye daha bağlı olan kişinin ihtiyaçları karşılanmadığı için daha az tatmin olmasıdır.

Devam eden bu sorun, ilişkideki diğer olumsuz etkileşimlere dönüşebilir.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

17) İyiliğe asla karşılık vermezler

Partneriniz sizden sürekli iyilik mi istiyor? Her zaman kendileri için bir şeyler yapılmasını mı istiyorlar? Ve sizin için bir şey yapmasını istediğinizde, rahatsız olmuyor mu?

Gerçek şu ki, bazı insanlar verdiklerinden daha fazlasını alırlar ve tüm ağır işleri sizin yapmanızı bekliyorlarsa, bu tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzun kesin bir işaretidir.

Genellikle, sizin için bir şey yapmalarını istediğinizde sinirlenip sinirlenmediklerine tanık olarak, alanların verenlerin önüne geçtiğini anlayabilirsiniz.

Ancak, bu eğilimin tek taraflı olarak değerlendirilebilmesi için tutarlı olması gerektiğini unutmamak önemlidir.

Aşk ve ilişki koçu Emyrald Sinclaire, Bustle'a şöyle diyor: "Çoğu zaman eşlerden biri aldığından daha fazlasını verir. Ancak diğer taraftan, ihtiyacınız olduğunda verdiğinizden daha fazlasını alırsınız."

18) Kontrol ediyorlar

Bu, tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzun bir başka işaretidir.

Kimlerle görüştüğünüz ve kimlerle arkadaş olduğunuz gibi konularda hayatınızı kontrol etmeye çalışıyorlarsa, bu çok fazla kontrolcü olduklarına dair kötü bir işaret olabilir.

Psikoloji profesörü Kelly Campbell'a göre, kontrolcü olanlar güvensiz partnerler olma eğilimindedir:

"Güvensiz eşler, aile ve arkadaşlarıyla iletişimlerini sınırlandırarak, ne giymeleri, nasıl davranmaları gerektiğini dikte ederek diğerini kontrol etmeye çalışır... Bu genellikle zaman içinde yavaş yavaş gerçekleşen bir şeydir. Bu çok tehlikeli bir durumdur ve bir şeylerin değişmesi gerektiğine dair büyük bir işarettir."

19) Sadece biriniz hevesli ve tutkulu

On yıl önce Chapel Hill'deki Kuzey Carolina Üniversitesi'nden psikolog Barbara L. Fredrickson, geçici bile olsa olumlu duyguların düşünce yapımızı genişletebileceğini ve başkalarıyla daha yakın bir bağ kurmamızı sağlayabileceğini gösterdi.

Tek taraflı bir ilişkiniz varsa, bu olumlu duygular sadece biriniz için var olabilir.

Partnerinizin sizinle herhangi bir coşku ve tutkuyla ilgilenmediğini fark ederseniz, bu tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuzun işareti olabilir.

Bir ilişkide coşku eksikliği olduğunda ne yapılması gerektiğine dair ipuçları içeren mükemmel bir ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın (ve çok daha fazlası - izlemeye değer).

Bu video, önde gelen bir ilişki uzmanı olan Brad Browning tarafından hazırlanmıştır. Brad, ilişkileri, özellikle de evlilikleri kurtarmak söz konusu olduğunda gerçek bir anlaşmadır. Kendisi çok satan bir yazardır ve son derece popüler YouTube kanalında değerli tavsiyeler vermektedir.

İşte yine videosunun linki.

20) Özür dilemeniz gerekmediği halde özür diliyorsunuz

Sizden kaynaklanmayan şeyler için mi özür diliyorsunuz? Yoksa partnerinizi hiç etkilemeyen eylemler için mi özür diliyorsunuz?

Hiç kimse başkalarını etkilemeyen kararları ya da kendisi olduğu için özür dilemek zorunda kalmamalıdır.

Partneriniz size kendinizi kötü hissettiriyor ve sadece siz olduğunuz için sizi aşağılıyorsa, bu hayatınız üzerinde çok fazla kontrol sahibi olduğuna dair kötü bir işarettir.

Bu gibi davranışlar bir ilişkiyi çok hızlı bir şekilde yok edebilir, bu nedenle bu tek taraflı toksik enerjinin partnerinizden gelip gelmediğini fark etmeniz önemlidir, böylece buna bir son verebilirsiniz.

Lisanslı Psikoterapist Dr. Jill Murray, Bustle'da bunu en iyi şekilde ifade ediyor:

"Eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenebilecek kadar olgun olmak ve bunun partnerinize verebileceği acıyı anlamak, bir ilişkinin olmazsa olmaz empatisidir."

(Kendinize nasıl sahip çıkacağınızı ve gerçekten sevdiğiniz bir hayatı nasıl yaratacağınızı öğrenmek için Life Change'in kendi yaşam koçunuzu nasıl olacağınıza dair e-kitabına buradan göz atabilirsiniz)

Tek taraflı bir ilişkiyle nasıl başa çıkılır: 13 ipucu

1) Biraz vicdan muhasebesi yapın.

Daha dengeli bir ilişki kurmak için atılacak ilk adım, üzerinizde olması gerekenden daha fazla sorumluluk taşımanıza rağmen neden sesinizi çıkarmadığınızı kendinize sormaktır.

Biraz vicdan muhasebesi yapın ve kendinize sorun:

• Bu ne zamandır devam ediyor?
• Bu model neden başladı?
• İlişkiniz için daha fazlasını yaparak ne kazanıyorsunuz?
• Partnerinizden ne gibi beklentileriniz vardı?
• Şu anda hangi duygularla mücadele ediyorsunuz?

Duygularınız hakkında net olmak, onları partnerinize daha iyi iletmenizi sağlar.

Bu duyguları ve ilişkinizi neden düzeltmek istediğinizi netleştirdikten sonra, partnerinizle bir konuşma başlatabilirsiniz.

2) Partnerinize karşı dürüst olun.

İç değerlendirmenizden sonra, partnerinizle dürüst bir sohbete başlayın.

Neyi yapmadıklarına odaklanmak yerine, bunun yerine ne yapmalarını istediğinizi vurgulayın.

Tartışmayı olumsuz suçlamalardan ziyade olumlu önerilerle çerçeveleyin, böylece daha sağlıklı bir al-ver vizyonunuzu sunabilirsiniz.

Örneğin, "Evdeki işleri yapmama daha fazla yardımcı olursan çok daha mutlu olurum.

Hafta içinde bunu yapmak için daha boş olduğun bir gün var mı?" sorusunu duymak, "Bu evde parmağını bile kıpırdatmıyorsun!" sorusunu duymaktan çok daha hoştur.

3) İlişkide gerçekten ne istiyorsunuz?

Neyin eksik olduğunu ve bunun neden tek taraflı bir ilişki olduğunu düşündüğünüzü düşünmenin zamanı geldi.

Well + Good'da ilişki terapisti Tammy Nelson, "daha dengeli bir ilişki yaratmak için... gerçekten ne istediğinizi düşünmeye biraz zaman ayırın" tavsiyesinde bulunuyor.

İhtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkında düşünün ve bunları partnerinizle paylaşın. Partneriniz sizi dinlemiyorsa, bu tek taraflı ilişkinin buna değmeyeceğinin bir işareti olabilir.

Partnerinizin ilişkiden ne istediğini düşünmek için zaman ayırmak da aynı derecede önemlidir.

Onlara bir ilişkide ihtiyaç duydukları şeyi vermiyor olabilirsiniz.

Erkekler ve kadınlar bu kelimeye farklı bakar ve aşk söz konusu olduğunda farklı şeyler isteriz.

Basitçe söylemek gerekirse, erkeklerin ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, önemli olduğunu hissetmek ve değer verdiği kadını sağlamak için biyolojik bir dürtüsü vardır.

İlişki psikoloğu James Bauer buna kahraman içgüdüsü diyor ve bu kavramı açıklayan mükemmel bir ücretsiz video hazırladı.

Videoyu izlemek için buraya tıklayın.

James'e göre erkeklerin arzuları karmaşık değil, sadece yanlış anlaşılıyor. İçgüdüler insan davranışlarının güçlü itici güçleridir ve bu özellikle erkeklerin ilişkilerine yaklaşımları için geçerlidir.

Kahraman içgüdüsünün en iyi yanı, onun içindeki bu doğal erkek içgüdüsünü kolayca tetikleyebilmenizdir.

Nasıl?

Otantik bir şekilde, erkeğinize neye ihtiyacınız olduğunu göstermeli ve bunu yerine getirmek için adım atmasına izin vermelisiniz.

James Bauer videosunda, yapabileceğiniz birkaç şeyi özetliyor. Sizin için daha önemli hissetmesini sağlamak için hemen şimdi kullanabileceğiniz ifadeleri, metinleri ve küçük istekleri açıklıyor.

İşte yine videonun linki.

Bu çok doğal erkek içgüdüsünü tetikleyerek, sadece bir erkek olarak kendine olan güvenini artırmakla kalmayacak, aynı zamanda ilişkinizi yeniden düzenleyerek artık tek taraflı hissetmemesini sağlayacaksınız.

4) Sorunu tanıyın

Herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı onun farkında olmaktır.

İlişkiler o kadar rutin hale gelir ki, pek çok insan gözlerinin önünde duran sorunları göremez.

Elbette, tek taraflı bir ilişki içinde olduğunuz sonucuna vardığınızda doğru yolda olduğunuzdan emin olmak istersiniz.

Bu nedenle, yukarıdaki işaretleri okuyun ve hatta ilişkinizin tek taraflı olup olmadığını gerçekten görmek için bir hafta boyunca ilişkinizde neler olduğunu takip edin.

Ortağınızda gerçekten olmayan bir şey için onu suçlamak istemezsiniz.

Yaşam Koçu Kali Rogers, Elite Daily'ye yaptığı açıklamada varsayımlarda bulunmanın sizi ilişkinizde başarısızlığa sürükleyebileceğini söylüyor:

"Gerçek iletişim yerine varsayımlara güvenmek, kendinizi ilişkinizin başarısızlığına hazırlamanın en iyi yoludur. ... Gerçek ve sağlıklı bir ilişkide iki yetişkin her şeyi konuşarak halleder."

5) İlişkinizin günlüğünü yazmaya başlayın

Bunun tek taraflı bir ilişki olduğundan ve ilişkide mutlu olmadığınızdan emin olmak için, ilişkideki tüm önemli anların ve ne hissettiğinizin kaydını tutmak önemlidir.

Bir hafta sonra tekrar okuyun, böylece gerçekten ne hissettiğiniz ve neler olduğu hakkında iyi bir fikir edinebilirsiniz.

6) Kısa mesajlardan sonuç çıkarmayın

Kendinize bunun tek taraflı bir ilişki olduğunu söylüyorsanız ve kanıt olarak kısa mesajları kullanıyorsanız, bir adım geri çekilip diğer iletişim biçimlerini gözlemlemek isteyebilirsiniz.

Yaşam koçu Christine Hassler'ın Huffington Post'taki yazısına göre, "ilişki ölçütlerinizi kısa mesajlara dayandırmak konusunda dikkatli olmalısınız."

"Evet, anında iletişim sağlıyor ama aynı zamanda ses tonunu anlayamadığınız ve çoğu zaman niyeti yanlış anladığınız için pek çok iletişimsizliğin de kaynağı."

Hassler bunun yerine, "açık ve dürüst iletişim kurmak" için harika bir zaman olduğuna inanıyor.

Örneğin, ilişkinin birinin diğeriyle ne kadar iletişim kurduğu konusunda tek taraflı olduğunu düşünüyorsanız, beklentileriniz konusunda dürüst olmanız gerekir.

Her gün konuşmanız gerekiyorsa, bunu onlara söylemenin zamanı gelmiştir.

Hassler'in dediği gibi, "eğer bu ilişkinin tek taraflı olduğunu hissettiğiniz noktaya gelirseniz, bilin bakalım ne olacak? Bitirebilirsiniz! Tek taraflı bir ilişki ancak siz kendi tarafınızı tutarsanız devam edebilir."

7) Şikayetlerinizi ilettiğinizde, başlangıçta savunmacı bir tepki verebilirler

Tek taraflı ilişkideki sorunlardan biri, ortaklardan birinin diğerinden daha fazla fayda sağlamasıdır.

Kelly Campbell'a göre:

"Tek taraflı ilişkilerdeki sorun, genellikle bu 'konuşmaları' sadece bir partnerin başlatmasıdır çünkü aşırı kazançlı bir durumda olmak (bir ilişkiye verdiğinizden daha fazlasını almak) oldukça rahat olabilir... Dolayısıyla partneriniz şikayete olumlu yanıt vermeyebilir."

Buna aslında "talep-çekilme" denir - eşlerden biri değişiklik isterken diğeri konuşmadan çekilir.

Ancak Campbel, aşırı fayda sağlayan eşin diğerinin duygularını ve refahını önemsemesi halinde, eninde sonunda dinleyeceğini ve dengeyi iyileştirmeye çalışacağını da ekliyor.

Ancak Campbell, "bir ortak dengesizlikten haberdar edildikten sonra değişmezse, ortaklığın iyi bir uyum olmayabileceğini ve az fayda sağlayan kişinin yoluna devam etmeyi düşünmesi gerektiğini" söylüyor.

8) Partnerinizin değişmeye istekli olup olmadığını kontrol edin

Konuşmanızdan, değişmeye istekli olup olmadıklarını anlayabilirsiniz:

Sorunu ve bunun sizin üzerinizdeki etkisini kabul ederlerse, düzeltme olasılıkları daha yüksektir.

Bu aynı zamanda sizi önemsediklerini ve ilişkinizi dengelemek için daha fazla iş üstlenmeye istekli olduklarını gösterir.

Sizi nasıl etkilediğinin farkına vardıktan sonra bile sorumluluk almak istemiyorlarsa, ortaklık iyi bir uyum olmayabilir.

Partneriniz rahat ettiği ve sizin çabalarınızdan yararlandığı bir pozisyonu değiştirmekle ilgilenmiyor - bu nedenle yolunuza devam etmeyi düşünmelisiniz.

9) Her seferinde bir soruna odaklanın

Partneriniz değişimden yanaysa, onu (ya da kendinizi) ele alınması gereken çok sayıda nokta ile bunaltmamak iyi olacaktır.

Değişim aşamalıdır ve birkaç kez hata yapabilirler, bu nedenle sabırlı olmak ve onlara doğru yapma şansı vermek önemlidir.

Geçmişteki ihlalleri veya yan sorunları gündeme getirmekten kaçının; her seferinde bir sorunu çözmeye odaklanın.

Bu davranışı değiştirdiklerinde, düzeltmek istediğiniz başka bir şeyi gündeme getirebilirsiniz.

10) Benlik duygunuzu geri kazanın

Partnerinizden ayrılsanız da, onun değişmesine yardımcı olmaya çalışsanız da, kendi esenliğinize öncelik vermeniz önemlidir.

Kendinize büyümek için yeterli zaman, alan ve özen gösterin.

Partnerinizin hayatınızın tek önceliği olmasına izin vermeyin; kendi hayatınız üzerindeki gücünüzü geri alın ve kendi başınıza gelişmeye çalışın.

İlişki sona erdiyse, kendinizi tamamen yeniden yaratmak bile isteyebilirsiniz.

Yeni aktiviteler deneyin, kariyerinizde sıkı çalışın, vücudunuzu geliştirin veya kendinizin yeni yönlerini keşfedin.

Şimdi kendi isteklerinizi anlama ve kendinizle daha fazla ilgilenme zamanı.

Gerçek şu ki, bazen ilerlemeye devam etmek için motivasyon ve güç bulmak çok zor olabiliyor.

Ama bu şekilde olmak zorunda değil.

Hayatta en çok kaybolduğumu hissettiğim zamanlarda, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan, stresi çözmeye ve iç huzuru artırmaya odaklanan alışılmadık bir ücretsiz nefes çalışması videosuyla tanıştım.

İlişkim kötüye gidiyordu, kendimi sürekli gergin hissediyordum. Özsaygım ve güvenim dibe vurmuştu. Eminim siz de bunu anlayabilirsiniz - kalp kırıklığı kalbi ve ruhu beslemek için çok az şey yapar.

Kaybedecek bir şeyim yoktu, bu yüzden bu ücretsiz nefes çalışması videosunu denedim ve sonuçlar inanılmazdı.

Ama daha ileri gitmeden önce, bunu size neden anlatıyorum?

Paylaşmaya çok inanıyorum - başkalarının da benim kadar güçlenmiş hissetmesini istiyorum. Ve eğer bende işe yaradıysa, size de yardımcı olabilir.

İkinci olarak, Rudá sadece standart bir nefes egzersizi yaratmadı - bu inanılmaz akışı yaratmak için uzun yıllara dayanan nefes çalışması pratiğini ve şamanizmi akıllıca birleştirdi - ve katılmak ücretsiz.

Şimdi, size çok fazla şey anlatmak istemiyorum çünkü bunu kendiniz deneyimlemeniz gerekiyor.

Tek söyleyebileceğim, sonunda uzun zamandır ilk kez huzurlu ve iyimser hissettiğim.

Ve kabul edelim ki, ilişki mücadeleleri sırasında hepimiz iyi hissettiren bir destek alabiliriz.

Bu nedenle, başarısız ilişkiniz nedeniyle kendinizle bir kopukluk hissediyorsanız, Rudá'nın ücretsiz nefes çalışması videosuna göz atmanızı tavsiye ederim. İlişkinizi kurtaramayabilirsiniz, ancak kendinizi ve iç huzurunuzu kurtarma şansınız olacaktır.

İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.

11) Bir duruş sergileyin

Davranışlarını düzeltmeyi reddeden ya da savunmaya geçme, gaz verme veya karşı suçlama ile karşılık veren bir partner kesinlikle duygusal bir tükenmişliğe neden olacaktır.

İlişkinin kırılma noktasından önce, suçluluk, utanç, endişe ve kızgınlık yaşayabilirsiniz - bu duygular tuhaf şekillerde ortaya çıkacaktır.

Kendi ihtiyaçlarınızı bastırmak yerine kendiniz için bir duruş sergileyin ve sesinizi yükseltin.

Ayrılmaya karar verirseniz, neden ayrıldığınızı hatırlatmak için işleri bitirme nedenlerinizin bir listesini yapın.

Unutmayın, partnerinize değişmesi için yeterince şans verdiniz ama o değişmemeyi seçti. Zamanınızı, enerjinizi ve duygularınızı koruyarak kendinize bir iyilik yapın,

12) Yardım isteyin

Tek taraflı bir ilişkiyi kabullenmek zordur ve buna bir son vermek daha da zordur. Hangisine karar verirseniz verin, kendinizi destekleyici aile ve arkadaşlarla çevrelemeniz önemlidir.

Eşiniz yanınızda olmayabilir, ancak artık insanlara başvurmanız gerekir.

Yaşadığınız deneyimi atlatmanıza ve dengesizlikteki rolünüzü incelemenize yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanıyla da çalışabilirsiniz.

Belki de biriyle ilgilenmediğiniz sürece kendi değerinizi kabul etmekte zorlanıyorsunuz ya da kendinizi yalnızca bir başkasının amigosu olarak değerli hissediyorsunuz.

Bu inançlar insanları memnun eden veya bağımlı davranışlara neden olabilir, bu nedenle bir terapist veya danışmanla konuşun.

Eski kalıpları kırın ve özellikle yeni bir ilişkiye başlamadan önce nasıl sağlıklı sınırlar geliştireceğinizi öğrenin.

13) Bağışlayın ve bırakın

Bazı insanlar ilişkilerini yürütemeyecek kadar uyumsuzdur. Partnerinizin sizinle ortada buluşmaya niyeti yoksa, yolunuza devam etmeniz daha iyi olacaktır.

İlişkiniz için harcadığınız hiçbir çaba, devam eden duygusal sıkıntıya değmez.

Yine de, partnerinizi ve kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenmek önemlidir. Herkes hata yapar. Karşılaştığımız her insan bize istediklerimizi vermeyecek veya beklentilerimize ulaşmayacaktır.

Zor olsa da, iyileşmek için onları affetmeliyiz. Hayatınızın nasıl sonuçlanacağından onlar sorumlu değil, siz de tamamen güçsüz bir kurban değilsiniz.

Yaşam kaliteniz üzerindeki sorumluluğunuza sahip çıkın ve kendinizi de affedin.

Evliliğinizi nasıl kurtarırsınız

Öncelikle bir şeyi açıklığa kavuşturalım: Eşinizin az önce bahsettiğim davranışlardan birkaçını sergiliyor olması, sizi kesinlikle sevmediği anlamına gelmez. Bunlar sadece evliliğinizde ileride yaşanacak sorunların göstergesi olabilir.

Ancak son zamanlarda eşinizde bu göstergelerden birkaçını gördüyseniz ve evliliğinizde işlerin yolunda gitmediğini hissediyorsanız, işler daha da kötüye gitmeden önce durumu tersine çevirmek için harekete geçmenizi tavsiye ederim.

Başlamak için en iyi yer, evlilik gurusu Brad Browning'in bu ücretsiz videosunu izlemektir. Nerede yanlış yaptığınızı ve eşinizin size tekrar aşık olması için ne yapmanız gerektiğini açıklıyor.

Videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Mesafe, iletişim eksikliği ve cinsel sorunlar gibi birçok şey evliliğe yavaş yavaş bulaşabilir. Doğru bir şekilde ele alınmazsa, bu sorunlar sadakatsizliğe ve kopukluğa dönüşebilir.

Birisi benden başarısız evlilikleri kurtarmak için bir uzman istediğinde, her zaman Brad Browning'i öneririm.

Brad, evlilikleri kurtarmak konusunda gerçek bir uzman. Çok satan bir yazar ve son derece popüler YouTube kanalında değerli tavsiyeler veriyor.

Brad'in bu videoda ortaya koyduğu stratejiler son derece güçlüdür ve "mutlu bir evlilik" ile "mutsuz bir boşanma" arasındaki fark olabilir.

İşte yine videonun linki.

ÜCRETSİZ e-Kitap: Evlilik Onarımı El Kitabı

Evliliğinizde sorunlar olması boşanmaya doğru gittiğiniz anlamına gelmez.

Önemli olan, işler daha da kötüye gitmeden önce durumu tersine çevirmek için şimdi harekete geçmektir.

Evliliğinizi önemli ölçüde iyileştirmek için pratik stratejiler istiyorsanız, ÜCRETSİZ e-Kitabımıza buradan göz atın.

Bu kitapla tek bir amacımız var: evliliğinizi onarmanıza yardımcı olmak.

İşte yine ücretsiz e-Kitap için bir bağlantı

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok yararlı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.