Чи відчуваєте ви, що ви робите всю роботу у стосунках? Чи не вдається вам робити те, що ви хочете, коли ви проводите час зі своїм партнером? Чи сприймає ваш партнер вас як щось само собою зрозуміле?

Тоді у вас можуть бути односторонні стосунки.

У цій статті ми розглянемо 20 ознак того, що ви перебуваєте в односторонніх стосунках, а потім поговоримо про те, що ви можете з цим зробити.

Ходімо...

Що таке односторонні стосунки?

Односторонні відносини визначаються дисбалансом у розподілі влади.

Одна людина вкладає більше часу та енергії у стосунки, в той час як її партнер не надає такого ж рівня уваги та турботи про її благополуччя.

І коли одна людина докладає всіх зусиль для стосунків, вона може почуватися незадоволеною і ображеною тим, що її партнер більше не є її "товаришем по команді".

В односторонньому коханні найгірший сценарій - це коли партнер, який дає, залишається в пастці назавжди, що може призвести до циклу нереалізованих стосунків.

Можливо, ви зустрінете когось надто лінивого, егоїстичного або токсичного; вони не піклуються про іншу людину і вважають, що мають право на любов, на яку не в змозі відповісти.

Однак важливо розуміти, що незбалансовані стосунки не завжди є навмисними.

Зазвичай це починається з того, що партнер, який надає допомогу, пропонує підтримку, не вимагаючи взаємності.

Інший партнер, у свою чергу, відчуває себе занадто комфортно і перестає намагатися тягнути власну вагу.

Іноді трапляються й винятки.

Одній людині, безумовно, доведеться нести більше, ніж її справедлива частка, якщо її партнер хворіє, має фінансові труднощі або працює над особистими проблемами.

Тим не менш, потреби людини, яка здійснює догляд, все одно повинні бути задоволені, а інший партнер повинен запропонувати підтримку в інший спосіб.

Чим це викликано?

Існує низка причин, чому виникають односторонні відносини:

• Залежність Емоційна залежність - це фактор, який глибоко вкорінений у дитинстві, тому його важко подолати. Люди, які зазнали жорстокого поводження в дитинстві, стають дорослими і вчаться приймати жорстоке поводження як мірило любові.
• Емоційна незрілість Деякі люди дотримуються одностороннього кохання, тому що вони ще не досягли емоційної зрілості через життєвий досвід. Їм потрібен певний час, щоб прийняти ідею самотності, тому вони вважають за краще залишатися з недбайливим партнером, щоб уникнути самотності.
• Низька самооцінка Люди з низькою самооцінкою не можуть відпустити невдалі стосунки, бо впевнені, що більше ніколи не знайдуть того, кого покохають. Вони тримаються за цю людину, навіть якщо до них погано ставляться, бо вважають себе нікчемними.
• Погані стилі спілкування Деякі люди схильні захищати себе, приховуючи свої емоції, тоді як інші виростають, так і не навчившись правильно висловлювати свої потреби. Якщо когось ніколи не заохочували ділитися своїми почуттями чи думками, у нього можуть виникнути проблеми з вираженням незадоволення у стосунках.
• Різні очікування Якщо один партнер думає про стосунки як про довгострокові, а інший не бачить перспективи далі кількох наступних місяців, то їхні інвестиції в іншу людину суттєво відрізнятимуться. Ваш погляд на стосунки визначає, наскільки інтенсивними будуть ваші зусилля.
• Історія стосунків Люди, яких у минулому відкинули їхні партнери, пропонують своїм нинішнім партнерам підтримку, щоб зацікавити їх. Оскільки ваші минулі стосунки і стиль прив'язаності можуть впливати на ваше сприйняття романтики, може бути важко зламати цей нездоровий шаблон.

Хоча легко покласти всю провину на партнера, який не докладає зусиль, щоб його партнер відчував себе коханим, насправді провина лежить на обох людях.

Партнер, який надає допомогу, повинен встановлювати та захищати свої кордони.

Якщо вони продовжуватимуть дозволяти своїм партнерам користуватися ними, нічого не кажучи, це просто дозволить проблемі продовжувати існувати.

20 ознак того, що у вас нездорові односторонні стосунки

Незалежно від того, чи були ваші односторонні стосунки навмисними, чи вони виникли під впливом обставин, вони можуть бути небезпечними для здоров'я самих стосунків.

Ось кілька ознак того, що між вами та вашим партнером існує проблема балансу:

1) Ви відчуваєте, що докладаєте найбільше зусиль

Говорячи простою мовою, перша ознака того, що ви перебуваєте в односторонніх стосунках, пов'язана з зусиллями, які ви докладаєте.

Вам доводиться все організовувати? Ви тримаєте будинок в чистоті, а ваш партнер ніколи не ворушить пальцем? Ви забезпечуєте всю романтику в стосунках?

За словами експерта зі стосунків Келлі Кемпбелл, докладати більше зусиль у романтичних стосунках може означати "вкладати набагато більше з точки зору ресурсів, часу, грошей, емоційних інвестицій і не отримувати майже нічого натомість".

Важливо стежити за тим, що ви робите для стосунків і що робить ваш партнер.

Щоб переконатися, що ви бачите все об'єктивно, ви можете записати це, перш ніж говорити про це з партнером.

2) Хочете пораду, яка стосується саме вашої ситуації?

Хоча в цій статті розглядаються основні ознаки односторонніх стосунків, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з розвитку стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати поради, що стосуються саме вашого життя і вашого досвіду...

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям у складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, вирішити, чи варто налагоджувати стосунки, чи залишити їх. Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до "Героя стосунків" кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

3) Незахищеність

Коли ви єдиний, хто надає пріоритет стосункам, ви, ймовірно, єдиний, хто планує якісний спільний час, докладає зусиль для регулярного спілкування та підтримує партнера, коли він цього потребує.

З іншого боку, ваш партнер не докладає таких же зусиль. Він не виглядає зацікавленим, і ви починаєте сумніватися в його прихильності до вас.

Навіть якщо деякі люди не дуже демонстративні, ви абсолютно не впевнені в їхніх почуттях і не знаєте, чи дбають вони про вас взагалі.

Перебування в нездорових, односторонніх стосунках підживлює невпевненість, тривогу і внутрішній конфлікт у партнера, який більше віддає.

Замість того, щоб по-справжньому пізнавати і розвивати стосунки, ви зосереджуєте більше уваги та енергії на тому, щоб подобатися і намагаєтеся відповідати очікуванням партнера.

Ви запитуєте себе, як стати привабливішою, або що краще сказати чи зробити, щоб зацікавити партнера, адже ви відчуваєте себе не в своїй тарілці.

І ви ніколи не відчуваєте себе по-справжньому невимушено зі своїм партнером, тому стосунки здаються всепоглинаючими і виснажливими.

4) Питання контролю

Однією з ознак дисбалансу влади у стосунках є надмірний контроль з боку партнера.

З часом вони поступово обмежують ваші контакти з родиною та друзями, диктують, що вам носити і як поводитися, вибирають, куди піти на вихідні, і вирішують, з якими друзями проводити час - не перестаючи при цьому прислухатися до ваших уподобань.

Зазвичай проблеми з контролем виникають поступово і здійснюються за допомогою перекладання провини або маніпуляцій.

Деякі партнери також можуть змусити вас почуватися погано через те, через що ви не повинні відчувати себе погано, наприклад, через емоції, висловлювання своїх думок або пошук розради у них.

Але це також і можливість...

Правда в тому, що більшість з нас не помічають неймовірно важливий елемент у нашому житті:

Відносини, які ми маємо з самими собою.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде. У своєму справжньому, безкоштовному відео про розвиток здорових стосунків він дає вам інструменти, які допоможуть вам поставити себе в центр вашого світу.

Він розглядає деякі з основних помилок, яких більшість з нас припускається у стосунках, такі як звичка до співзалежності та нездорові очікування. Помилки, яких більшість з нас припускається, навіть не усвідомлюючи цього.

Тож чому я рекомендую поради Руди, які змінюють життя?

Він використовує техніки, запозичені зі стародавніх шаманських вчень, але додає до них власний сучасний поворот. Може, він і шаман, але його любовний досвід не надто відрізняється від нашого з вами.

Поки він не знайшов спосіб подолати ці загальні проблеми. І саме цим він хоче поділитися з вами.

Тож якщо ви готові зробити це вже сьогодні і розвивати здорові, люблячі стосунки, на які, як ви знаєте, заслуговуєте, ознайомтеся з його простими, щирими порадами.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

5) Погана комунікація

Ви витрачаєте весь свій час на те, щоб надсилати партнеру текстові повідомлення, телефонувати йому і призначати дати для зустрічей протягом тижня - тому що якщо ви цього не зробите, то дні можуть минати без жодного слова.

Звучить знайомо?

Якщо ви єдиний, хто намагається підтримувати розмову і показує своєму партнеру, як багато він для вас значить, є велика ймовірність, що у вас одностороннє кохання.

Ця проблема також може відображатися на ваших комунікативних патернах.

Ви можете думати, що ваш партнер - чудовий слухач, тому що він ніколи не втручається і не переводить розмову на себе.

Але й анекдотів чи історій вони теж не пропонують.

Щоразу, коли ви сидите і говорите про все, що відбувається у вашому житті, ваш партнер не ділиться нічим.

Це не тільки змушує вас відчувати, що ви не знаєте їх настільки добре, але й може викликати розчарування, тому що ви хочете, щоб вони відкрилися і відповіли вам взаємністю.

Навіть ваші сварки непродуктивні; ви хочете вникнути в суть проблеми, обговорити її і знайти рішення.

Ви хочете, щоб це працювало, але вони просто відмахуються від проблеми - так, ніби їм просто нецікаво виправляти ситуацію.

6) Невідповідність пріоритетів

Ви витрачаєте всі свої гроші та вільний час на стосунки.

Для вашого партнера його гроші та вільний час йдуть в інше русло - на шопінг, абонемент у спортзал чи спілкування з друзями.

Ви відчуваєте, що ви повинні бути в тих самих стосунках, але ваші пріоритети абсолютно не збігаються, і їхні потреби для них на першому місці.

Для того, щоб розвивати стійкі та здорові стосунки, обидва партнери повинні ставити один одного в пріоритет над усім іншим.

Якщо ви відчуваєте, що вони не дбають про ваше благополуччя або про те, щоб ви були щасливі, ваші підозри, ймовірно, правильні.

Справді турботливий партнер цікавитиметься вашим повсякденним життям і вкладатиме у стосунки стільки ж енергії, скільки і ви.

Вони витратять більше часу і грошей, щоб бути з вами і поспішати до вас, коли ви цього потребуєте.

Якщо ваш партнер не ставить вас у пріоритет, значить, у ваших стосунках є щось нерівномірне.

7) Фінансовий дисбаланс

Гроші є одним з основних джерел конфліктів у більшості стосунків, але вони можуть бути особливо виснажливими в парі з нездоровою динамікою стосунків.

Це цілком нормально, коли партнер з більшими фінансовими ресурсами тимчасово допомагає, коли його партнер бореться з втратою роботи або іншими фінансовими проблемами.

Насправді, це може потенційно розкрити найкраще в обох партнерах, оскільки вони залишаються поруч і піклуються один про одного в часи потреби.

Однак зовсім інша історія, коли лише один партнер оплачує рахунки, оренду, продукти, газ і відпустку без попередньої домовленості, а інший партнер ніколи не пропонує долучитися до спільних витрат.

Коли ви перебуваєте в таких нерівних стосунках, ви можете відчувати себе використаним і недооціненим.

Таке ставлення може поширюватися і на послуги, особливо коли партнер неодноразово просить вас пожертвувати своїм часом і енергією, але ніколи не готовий відповісти взаємністю, коли ви цього потребуєте.

У деяких випадках вони можуть навіть злитися, коли ви висловлюєте розчарування, тому що, на їхню думку, ви допомагаєте їм - це само собою зрозуміло, але не навпаки.

8) Відмова від компромісів

Уявіть собі: ваш партнер завжди любить проводити час зі своїми друзями, але він ніколи не любить проводити час з вашими друзями.

Або ж вас завжди запрошують на ділові заходи, але коли вам потрібно когось привести, вони завжди надто зайняті власними справами і відмовляють вам.

І щоразу, коли ви намагаєтесь підняти ці проблеми, вони змусять вас почуватися погано через ваші незадоволені потреби; вони засмутяться, звинуватять вас у нитті, закотять очі або просто підуть геть, залишаючи вас або вирішувати проблеми самостійно, або взагалі ігнорувати їх.

У кожних стосунках розбіжності - це нормально.

Ключовим моментом є те, як обидві сторони ставляться до проблеми і працюють над прийнятним рішенням, яке задовольняє потреби обох партнерів.

Однак нездорово, якщо ваш партнер категорично відмовляється йти на компроміс або навіть вирішувати проблему, що виникла.

Вони або не поважають ваші потреби, або принижують самі стосунки, бо їм просто байдуже.

9) Відчуття нереалізованості

Проводити час зі своїм партнером може бути весело в даний момент, але згодом ви відчуваєте себе самотнім і порожнім.

Іноді ви починаєте аналізувати кожну зустріч, хвилюючись через їхню незацікавленість, або навіть дивуючись, що ви зробили, щоб засмутити їх.

Замість того, щоб відчувати себе енергійним, наповненим і щасливим, перебуваючи поруч з партнером, ви відчуваєте виснаження, стрес і незадоволеність.

Якщо це звучить знайомо, можливо, ви перебуваєте у незбалансованих стосунках, де ваш партнер докладає мало зусиль, щоб задовольнити ваші емоційні потреби.

У рівноправних стосунках обидва партнери повинні мати можливість вільно виражати себе, не відчуваючи домінування іншого.

Мета ніколи не полягає в тому, щоб "виграти" щось у партнера, а скоріше в тому, щоб досягти взаєморозуміння один з одним.

10) Брак зусиль та уваги

Багато стосунків проходять через різні етапи, коли одному з партнерів доводиться нести більше навантаження, ніж іншому.

Хоча в певний момент це може здаватися одностороннім, ці фази закінчуються, і з часом все врівноважується. Однак проблема полягає в тому, що ви відчуваєте, що ці нерівні фази ніколи не вирівняються, і тягар стосунків лягає на вас.

Ви не повинні благати свого партнера про увагу та прихильність, не повинні постійно просити його допомогти вам у виконанні домашніх справ, плануванні поїздок, призначенні побачень, ініціюванні сексу, приготуванні вечері або телефонувати, коли ви не розмовляли кілька днів.

Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки можуть повністю зруйнуватися, якщо ви не будете так наполегливо працювати над їх підтримкою, вам обов'язково варто переглянути, чи варті ці стосунки того, щоб їх підтримувати.

11) Нескінченні відмовки

Чи завжди вам доводиться виправдовувати поведінку партнера перед друзями, родиною та колегами?

Ви постійно говорите своїм близьким (і собі), що у вашого партнера просто поганий день або чорна смуга?

Якщо так, то вони, ймовірно, бачать у вашому партнері щось таке, чого не бачите ви - і, можливо, вам теж варто занепокоїтися.

Нескінченні виправдання - ознака того, що ви йдете на компроміс і жертвуєте занадто багатьом. Навіть якщо у них погані часи, вони все одно повинні поважати вас і ставитися до вас добре.

Виправдовуючись і вигороджуючи партнера, ви уникаєте правди і заохочуєте його погану поведінку.

12) Вони постійно вносять заставу

Чи буває так, що ви плануєте вечерю або обід, а потім в останню хвилину вони не з'являються?

Чи важко побачити свого партнера на побаченні, адже він такий непередбачуваний?

13) У вас інші пріоритети

Якщо ви витрачаєте частину своїх вільних грошей на побачення з партнером, а ваш партнер воліє витрачати ці гроші на інші речі, можливо, стосунки для вас важливіші, ніж для вашого партнера.

Якщо ви спостерігаєте цей симптом або деякі інші, про які я згадував у цій статті, це не обов'язково означає, що ваш партнер вас не любить.

Однак вам потрібно почати діяти, щоб зупинити деградацію ваших стосунків

Подивіться це відео прямо зараз, щоб дізнатися про 3 техніки, які допоможуть вам відновити стосунки (навіть якщо ваш партнер зараз не зацікавлений).

14) Вони воліють спілкуватися з вашими друзями, а не з вами

Коли настають вихідні, вони проводять вечори п'ятниці та суботи з друзями, залишаючи вас у темряві?

Ви навіть не отримуєте запрошення, більш того, ви говорите їм, що хочете потусуватися з ними, а вони звинувачують вас у причіпках.

Якісні стосунки вимагають часу, проведеного разом. І якщо вони не готові давати вам його, а ви готові, то це ознака односторонніх стосунків.

Насправді, дослідження припускає, що "участь у дозвіллєвих заходах з партнером теоретично сприяє покращенню комунікації, визначенню ролей і підвищенню задоволеності шлюбом, коли задоволеність дозвіллям висока, або коли партнери позитивні і мають сильні соціальні навички".

ЗВ'ЯЗОК: Ваш чоловік віддаляється? Не робіть цієї ВЕЛИКОЇ помилки

15) Завжди ви працюєте за їхнім графіком, а не навпаки

Якщо вони намагаються пристосувати вас до чогось, і єдиний спосіб бачитися з ними - це підлаштуватися під їхній графік, то у вас можуть бути односторонні стосунки.

Це особливо актуально, якщо вам доводиться обходити їхній графік, щоб зустрітися з ними.

Брайан Огольський, доцент кафедри людського розвитку та сімейних досліджень в Університеті Іллінойсу, проаналізував 1100 досліджень про те, що рухає любов в останню чергу, і каже, що ключовим фактором у побудові успішних стосунків є готовність "відмовитися від власних інтересів і бажаної діяльності на благо партнера або стосунків - це важливий аспект підтримки стосунків".

Огольський каже, що це має йти від обох сторін: "Ми хочемо певного балансу у жертвах. Люди також не люблять, коли у стосунках надмірно отримують вигоду".

16) У вас постійно виникають негативні стосунки з вашим партнером

Не можете втриматися від невеликих сварок зі своїм партнером?

Ви не бачите один одного в більшості ваших розмов?

Дослідження показують, що в парі з односторонніми стосунками, як правило, виникає багато негативних взаємодій.

Велика проблема односторонніх стосунків полягає в тому, що людина, яка є більш відданою у стосунках, менш задоволена, тому що її потреби не задовольняються.

Ця постійна проблема може перерости в інші негативні взаємодії у стосунках.

Схожі історії від Hackspirit:

17) Вони ніколи не відповідають взаємністю

Чи постійно ваш партнер просить вас про послуги? Чи завжди він хоче, щоб щось робили за нього? А коли ви просите його зробити щось для вас, чи може він бути незадоволений?

Правда в тому, що деякі люди беруть більше, ніж дають, і якщо вони очікують, що ви будете робити всю важку роботу за них, то це вірна ознака того, що ви перебуваєте в односторонніх стосунках.

Зазвичай ви можете розпізнати тих, хто бере, на очах у тих, хто дає, якщо побачите, що вони сердяться, коли ви просите їх зробити щось для вас.

Однак важливо пам'ятати, що ця тенденція має бути послідовною, щоб її не можна було вважати однобокою.

Як каже тренер з кохання та стосунків Еміральд Сінклер (Emyrald Sinclaire) в інтерв'ю Bustle: "Часто один з партнерів дає більше, ніж отримує. Але, з іншого боку, ви отримаєте більше, ніж даєте, коли вам це потрібно".

18) Вони контролюють

Це ще одна ознака того, що ви перебуваєте в односторонніх стосунках.

Якщо вони намагаються контролювати ваше життя, наприклад, з ким ви бачитеся і з ким дружите, це може бути поганою ознакою того, що вони занадто контролюють вас.

За словами Келлі Кемпбелл, професора психології, саме невпевнені в собі партнери, як правило, стають контролюючими:

"Невпевнені партнери намагаються контролювати іншого, обмежуючи їхні контакти з родиною та друзями, диктуючи, що їм носити, як поводитися і т.д. Це зазвичай відбувається поступово, з часом, крок за кроком. Це дуже небезпечна ситуація і велика ознака того, що потрібно щось змінювати".

19) Лише один з вас сповнений ентузіазму та пристрасті

Десять років тому психолог Барбара Л. Фредріксон з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл показала, що позитивні емоції, навіть швидкоплинні, можуть розширити наше мислення і дозволити нам тісніше спілкуватися з іншими.

Якщо ви перебуваєте в односторонніх стосунках, можливо, ці позитивні почуття існують лише для одного з вас.

Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер не проявляє до вас ентузіазму та пристрасті, це може бути ознакою того, що ви перебуваєте в односторонніх стосунках.

Натисніть тут, щоб переглянути чудове безкоштовне відео з порадами про те, що робити, коли у стосунках бракує ентузіазму (і багато іншого - його варто подивитися).

Відео було створено Бредом Браунінгом, провідним експертом з питань стосунків. Бред - справжній фахівець, коли йдеться про збереження стосунків, особливо шлюбів. Він є автором бестселерів і роздає цінні поради на своєму надзвичайно популярному каналі YouTube.

Ось ще раз посилання на його відео.

20) Ви вибачаєтесь, коли не повинні

Чи вибачаєтесь ви за те, що навіть не було спричинене вами? Або вибачаєтесь за дії, які взагалі не впливають на вашого партнера?

Ніхто не повинен вибачатися за свої рішення, які не впливають на інших, або за те, що він є самим собою.

Якщо ваш партнер змушує вас почуватися погано і принижує вас за те, що ви просто є собою, це погана ознака того, що він занадто контролює ваше життя.

Така поведінка може дуже швидко зруйнувати стосунки, тому важливо усвідомити, що одностороння токсична енергія виходить від вашого партнера, щоб ви могли покласти цьому край.

Доктор Джилл Мюррей, ліцензований психотерапевт, найкраще говорить про це в Bustle:

"Бути достатньо зрілим, щоб взяти на себе відповідальність за свої вчинки і розуміти біль, який вони можуть завдати партнеру, - це ключ до емпатії, без якої неможливі стосунки".

(Щоб дізнатися, як тримати себе в руках і створити життя, яке ви дійсно любите, перегляньте електронну книгу Life Change про те, як бути власним тренером по життю тут)

Як впоратися з односторонніми стосунками: 13 порад

1) Займіться самоаналізом.

Перший крок на шляху до більш збалансованих стосунків - запитати себе, чому ви мовчите, незважаючи на те, що несете більше відповідальності, ніж повинні.

Зробіть душевний пошук і запитайте себе:

• Як довго це триває?
• Чому так сталося?
• Що ви отримуєте, роблячи більше для стосунків?
• Які очікування ви мали від партнера
• З якими емоціями ви зараз боретеся?

Конкретизація ваших почуттів дозволяє вам краще донести їх до партнера.

Після того, як ви зрозуміли, що ви відчуваєте і чому хочете налагодити стосунки, ви можете розпочати розмову зі своїм партнером.

2) Будьте чесними зі своїм партнером.

Після внутрішньої оцінки почніть відверту розмову з партнером.

Замість того, щоб зосереджуватися на тому, чого вони не роблять, підкресліть, що ви хочете, щоб вони робили замість цього.

Будуйте дискусію на позитивних пропозиціях, а не на негативних звинуваченнях, так ви зможете представити своє бачення більш здорових взаємовигідних стосунків.

Наприклад, "Я була б набагато щасливішою, якби ти допомагав мені робити більше роботи по дому.

Чи є день на тижні, коли ти більш вільний для цього?" - набагато приємніше чути, ніж "Ти і пальцем не поворухнеш у цьому будинку!".

3) Чого ви насправді хочете від стосунків?

Настав час подумати, чого вам не вистачає і чому ви відчуваєте, що це односторонні стосунки.

Терапевт стосунків Теммі Нельсон з Well + Good радить, що для "створення більш збалансованих стосунків... витратьте трохи часу на роздуми про те, чого ви насправді хочете".

Подумайте про свої потреби і бажання та поділіться ними зі своїм партнером. Якщо ваш партнер просто не вміє слухати, це може бути ознакою того, що ці односторонні стосунки не варті того.

Не менш важливо також приділити час роздумам про те, чого хоче від стосунків ваш партнер.

Можливо, ви не даєте їм того, чого вони потребують від стосунків.

Чоловіки і жінки по-різному розуміють це слово, і ми хочемо різного, коли йдеться про любов.

Простіше кажучи, чоловіки мають біологічне прагнення відчувати себе потрібними, відчувати свою важливість і забезпечувати жінку, про яку вони піклуються.

Психолог стосунків Джеймс Бауер називає це інстинктом героя. Він створив чудове безкоштовне відео, яке пояснює цю концепцію.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

Як стверджує Джеймс, чоловічі бажання не є складними, просто їх неправильно розуміють. Інстинкти є потужними рушіями людської поведінки, і це особливо стосується того, як чоловіки підходять до своїх стосунків.

Найкраще в інстинкті героя те, що ви можете легко викликати в ньому цей природний чоловічий інстинкт.

Як?

У справжній спосіб ви просто повинні показати своєму чоловікові, що вам потрібно, і дозволити йому зробити крок, щоб задовольнити це.

У своєму відео Джеймс Бауер розповідає про декілька речей, які ви можете зробити. Він показує фрази, тексти і маленькі прохання, які ви можете використовувати прямо зараз, щоб він відчув себе більш важливим для вас.

Ось ще раз посилання на відео.

Запустивши цей дуже природний чоловічий інстинкт, ви не тільки підвищите його впевненість у собі як у чоловікові, але й зміните ваші стосунки так, що вони більше не будуть здаватися односторонніми.

4) Визнати проблему

Перший крок до вирішення будь-якої проблеми - це її усвідомлення.

Стосунки стають настільки рутинними, що багато людей не бачать проблем, коли вони дивляться їм прямо в обличчя.

Звичайно, ви хочете бути впевненими, що перебуваєте на правильному шляху, коли робите висновок, що у вас односторонні стосунки.

Тож прочитайте наведені вище ознаки і, можливо, навіть простежте за тим, що відбувається у ваших стосунках протягом тижня, щоб зрозуміти, чи дійсно це односторонні стосунки.

Не варто звинувачувати партнера в чомусь, якщо цього насправді немає.

Життєвий коуч Калі Роджерс розповідає Elite Daily, що, роблячи припущення, ви можете налаштувати себе на невдачу у стосунках:

"Покладатися на припущення, а не на реальне спілкування - найкращий спосіб налаштувати себе на розрив стосунків... У справжніх, здорових стосунках двоє дорослих людей обговорюють речі".

5) Почніть писати щоденник ваших стосунків

Це випливає з пункту номер один. Щоб бути впевненим, що це односторонні стосунки, і що ви не щасливі в них, важливо вести запис усіх важливих моментів у стосунках і того, що ви відчуваєте.

Через тиждень перечитайте його, щоб мати гарне уявлення про те, що ви насправді відчуваєте і що насправді відбувається.

6) Не робіть висновків з текстових повідомлень

Якщо ви переконуєте себе, що це односторонні стосунки, і використовуєте текстові повідомлення як доказ, можливо, вам варто зробити крок назад і поспостерігати за іншими формами спілкування.

Як пише лайф-коуч Крістін Хасслер в Huffington Post, вам слід "бути обережними, коли ви оцінюєте свої стосунки на основі текстових повідомлень".

"Так, це миттєва комунікація, але це також джерело багатьох непорозумінь, оскільки ви не можете розрізнити інтонацію голосу і часто не розумієте намірів".

Натомість Гасслер вважає, що це чудовий час для "практики відкритого і чесного спілкування".

Наприклад, якщо ви вважаєте, що стосунки є односторонніми з точки зору того, як багато один з них спілкується з іншим, вам потрібно бути чесними у своїх очікуваннях.

Якщо вам потрібно спілкуватися щодня, настав час сказати їм про це.

Як каже Хаслер, "якщо ви дійшли до того, що відчуваєте, що ці стосунки є односторонніми, знаєте що? Ви можете їх припинити! Односторонні стосунки можуть тривати лише тоді, коли ви залишаєтесь на своєму боці".

7) Коли ви повідомляєте про свої скарги, вони можуть спочатку реагувати захисною реакцією

Однією з проблем односторонніх відносин є те, що один партнер отримує більше вигоди, ніж інший.

За словами Келлі Кемпбелл:

"Проблема односторонніх стосунків полягає в тому, що часто лише один партнер ініціює ці "розмови", оскільки перебувати в ситуації, яку ми називаємо ситуацією надмірної вигоди (коли ви отримуєте більше від стосунків, ніж вкладаєте), може бути досить комфортно... Тому ваш партнер може не відреагувати на скаргу позитивно".

Насправді це називається "вимога-відхід" - коли один партнер хоче змін, а інший відмовляється від розмови.

Однак Кемпбел додає, що якщо партнер, який отримує надмірну вигоду, піклується про почуття і благополуччя іншого, він врешті-решт прислухається до нього і намагатиметься покращити баланс.

Однак Кемпбелл каже, що "якщо партнер не змінюється після того, як йому стало відомо про дисбаланс, партнерство може бути не найкращим варіантом, і людині, якій не вистачає вигоди, варто подумати про те, щоб піти далі".

8) Перевірте, чи готовий ваш партнер змінюватися

З вашої розмови ви можете з'ясувати, чи готові вони змінюватися, чи ні:

Якщо вони визнають проблему та її вплив на вас, то з більшою ймовірністю виправлять її.

Це також показує, що вони піклуються про вас і готові взяти на себе більше роботи, щоб збалансувати ваші стосунки.

Якщо вони не хочуть брати на себе відповідальність навіть після того, як усвідомлюють, як це впливає на вас, то партнерство може бути не найкращим варіантом.

Ваш партнер не зацікавлений змінювати позицію, де йому комфортно і де він отримує вигоду від ваших зусиль - тому вам варто подумати про те, щоб рухатися далі.

9) Зосередьтеся на одній проблемі за раз

Якщо ваш партнер налаштований на зміни, не варто перевантажувати його (або себе) великою кількістю пунктів, на які потрібно звернути увагу.

Зміни відбуваються поступово, і вони можуть кілька разів помилитися, тому важливо набратися терпіння і дати їм шанс зробити все правильно.

Уникайте згадувати минулі порушення або побічні проблеми; зосередьтеся на вирішенні однієї проблеми за раз.

Після того, як вони змінять свою поведінку, ви можете підняти питання про щось інше, що ви хочете виправити.

10) Відновити почуття власної гідності

Незалежно від того, чи ви розлучаєтеся з партнером, чи працюєте над тим, щоб допомогти йому змінитися, важливо ставити на перше місце власне благополуччя.

Дайте собі достатньо часу, простору і турботи, щоб розвиватися.

Не дозволяйте партнеру бути єдиним пріоритетом у вашому житті; поверніть собі владу над власним життям і намагайтеся процвітати самостійно.

Якщо стосунки закінчилися, ви можете навіть захотіти відтворити себе заново.

Спробуйте нові види діяльності, наполегливо працюйте над своєю кар'єрою, вдосконалюйте своє тіло або відкривайте нові сторони себе.

Зараз саме час розібратися у власних бажаннях і більше цікавитися собою.

Правда в тому, що іноді буває так важко знайти мотивацію і сили, щоб продовжувати рухатися вперед.

Але так не повинно бути.

Коли я відчував себе найбільш розгубленим у житті, я познайомився з незвичайним безкоштовним відео з дихальної роботи, створеним шаманом Рудою Янде, який фокусується на знятті стресу і підвищенні внутрішнього спокою.

Мої стосунки руйнувалися, я весь час почувалася напруженою. Моя самооцінка і впевненість у собі впали на дно. Впевнена, ви можете мене зрозуміти - розбите серце мало сприяє живленню серця і душі.

Мені не було чого втрачати, тому я спробувала це безкоштовне відео з дихальної гімнастики, і результати були неймовірними.

Але перш ніж ми підемо далі, чому я розповідаю вам про це?

Я дуже вірю в те, що потрібно ділитися - я хочу, щоб інші відчували себе так само впевнено, як і я. І якщо це спрацювало для мене, це може допомогти і вам.

По-друге, Руда не просто створив стандартну дихальну вправу - він розумно поєднав свою багаторічну практику дихальної роботи та шаманізм, щоб створити цей неймовірний потік - і в ньому можна взяти участь безкоштовно.

Я не хочу розповідати вам занадто багато, тому що ви повинні відчути це на собі.

Скажу лише, що наприкінці його я вперше за довгий час відчув спокій і оптимізм.

І давайте подивимось правді в очі, нам усім не завадило б підбадьоритися під час боротьби за стосунки.

Тож, якщо ви відчуваєте розрив із собою через невдалі стосунки, я рекомендую переглянути безкоштовне відео Руди з дихальної практики. Можливо, ви не зможете врятувати ваші стосунки, але у вас буде шанс врятувати себе і свій внутрішній світ.

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

11) Займіть позицію

Партнер, який відмовляється коригувати свою поведінку або реагує захисними діями, відволіканням уваги чи зустрічними звинуваченнями, неодмінно спричинить ваше емоційне вигорання.

Перед розривом стосунків ви можете відчувати провину, сором, тривогу та образу - емоції, які проявлятимуться дивним чином.

Відстоюйте свою позицію і говоріть про це, замість того, щоб придушувати власні потреби.

Якщо ви вирішили піти, складіть список причин, через які ви розірвали стосунки, щоб нагадати собі, чому ви пішли.

Пам'ятайте, що ви давали своєму партнеру достатньо шансів змінитися, але він вирішив цього не робити. Зробіть собі послугу, заощадивши свій час, енергію та емоції,

12) Зверніться по допомогу

Важко змиритися з односторонніми стосунками, а ще важче покласти їм край. Що б ви не вирішили, важливо оточити себе підтримкою сім'ї та друзів.

Можливо, вашого партнера не було поруч, але зараз вам потрібно звернутися до людей.

Ви також можете попрацювати з фахівцем з психічного здоров'я, який допоможе вам оговтатися від пережитого і проаналізувати вашу роль у виникненні дисбалансу.

Можливо, вам важко прийняти власну цінність, якщо ви не піклуєтесь про когось, або ви відчуваєте себе гідною лише як вболівальниця для когось іншого.

Ці переконання можуть спонукати до поведінки, спрямованої на задоволення людей або співзалежної поведінки, тому поговоріть з терапевтом або консультантом.

Зламайте старі шаблони і навчіться встановлювати здорові кордони, особливо перед тим, як занурюватися в нові стосунки.

13) Пробачити і відпустити

Деякі люди просто занадто несумісні, щоб у них щось вийшло. Якщо ваш партнер не бажає йти вам назустріч, краще рухатися далі.

Жодні зусилля, які ви вже вклали у стосунки, не варті подальших емоційних страждань.

Проте, важливо навчитися прощати свого партнера і себе. Кожен робить помилки. Не кожна людина, яку ми зустрічаємо, дасть нам те, що ми хочемо, або виправдає наші очікування.

Навіть якщо це важко, ми повинні пробачити їх, щоб зцілитися. Вони не несуть відповідальності за те, як складається ваше життя, і ви не є абсолютно безсилою жертвою.

Усвідомте свою відповідальність за якість свого життя, а також пробачте себе.

Як врятувати свій шлюб

По-перше, давайте прояснимо одну річ: тільки тому, що ваш чоловік або дружина демонструють поведінку, про яку я щойно говорив, не означає, що вони точно вас не люблять. Можливо, це просто ознаки майбутніх проблем у вашому шлюбі.

Але якщо ви нещодавно помітили у свого чоловіка або дружини кілька з цих ознак і відчуваєте, що у вашому шлюбі не все гаразд, я закликаю вас діяти, щоб змінити ситуацію зараз, поки все не стало ще гірше.

Найкраще почати з перегляду цього безкоштовного відео від гуру шлюбу Бреда Браунінга. Він пояснює, де ви помилялися і що потрібно зробити, щоб ваш партнер знову закохався у вас.

Натисніть тут, щоб переглянути відео.

Багато речей можуть повільно інфікувати шлюб - дистанція, брак спілкування та сексуальні проблеми. Якщо не вирішувати їх правильно, ці проблеми можуть метаморфозувати у зраду та роз'єднаність.

Коли мене просять порадити експерта, який допоможе врятувати невдалий шлюб, я завжди рекомендую Бреда Браунінга.

Бред - справжній професіонал, коли йдеться про порятунок шлюбів. Він є автором бестселерів і роздає цінні поради на своєму надзвичайно популярному каналі на YouTube.

Стратегії, які Бред розкриває в цьому відео, надзвичайно потужні і можуть стати різницею між "щасливим шлюбом" і "нещасливим розлученням".

Ось ще раз посилання на відео.

Безкоштовна електронна книга: Посібник з усунення недоліків у шлюбі

Якщо у вашому шлюбі є проблеми, це не означає, що ви прямуєте до розлучення.

Головне - діяти зараз, щоб змінити ситуацію до того, як вона погіршиться.

Якщо вам потрібні практичні стратегії, щоб кардинально покращити свій шлюб, перегляньте нашу безкоштовну електронну книгу тут.

Ми переслідуємо одну мету: допомогти вам налагодити ваш шлюб.

Ось ще раз посилання на безкоштовну електронну книгу

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.