Vai jums šķiet, ka attiecībās visu darbu veicat jūs? Vai, pavadot laiku kopā ar partneri, jūs nekad nevarat darīt to, ko vēlaties? Vai jūsu partneris uzskata jūs par pašsaprotamu?

Tad, iespējams, jūsu attiecības ir vienpusējas.

Šajā rakstā mēs apskatīsim 20 pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecības ir vienpusējas, un pēc tam pastāstīsim par to, ko jūs varat darīt.

Iesim...

Kas ir vienpusējas attiecības?

Vienpusējas attiecības raksturo nelīdzsvarots varas sadalījums.

Viena persona attiecībās iegulda vairāk laika un enerģijas, bet partneris nepievērš tikpat lielu uzmanību un nerūpējas par savu labsajūtu.

Un, ja viens cilvēks iegulda visu darbu attiecībās, viņš var justies neapmierināts un aizvainots, ka partneris vairs nav viņa "komandas biedrs".

Vienpusējas mīlestības gadījumā sliktākais scenārijs ir tāds, ka partneris, kurš dod, paliek slazdā uz visiem laikiem, un tas var izraisīt nepiepildītu attiecību ciklu.

Iespējams, ka jūs satiksiet cilvēku, kurš ir pārāk slinks, egoistisks vai toksisks; viņam nepietiek rūp otrs cilvēks un viņš jūtas tiesīgs saņemt mīlestību, ko nespēj atmaksāt.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka nelīdzsvarotas attiecības ne vienmēr ir apzinātas.

Parasti tas sākas ar to, ka sniedzošais partneris piedāvā atbalstu, neprasot pretī pretī.

Savukārt otrs partneris kļūst pārāk komfortabls un pārstāj censties izdarīt savu darbu.

Dažkārt ir arī izņēmumi.

Vienai personai noteikti nāksies nest vairāk nekā savu daļu, ja partneris ir slims, finansiāli grūtībās vai risina personiskas problēmas.

Tomēr aprūpētāja vajadzības joprojām ir jāapmierina, un otram partnerim ir jāsniedz atbalsts citos veidos.

Kas to izraisa?

Pastāv vairāki iemesli, kāpēc rodas vienpusējas attiecības:

• Atkarība : Emocionālā atkarība ir faktors, kas dziļi sakņojas bērnībā, tāpēc to ir grūti pārvarēt. Cilvēki, ar kuriem bērnībā slikti izturējās, izaug par pieaugušajiem, kuri iemācās pieņemt, ka slikta izturēšanās ir viņu mīlestības standarts.
• Emocionālā nenobriešana : Daži cilvēki pieturas pie vienpusējas mīlestības, jo viņiem vēl ir jāiegūst emocionāls briedums, gūstot dzīves pieredzi. Viņiem ir nepieciešams laiks, lai pieņemtu domu par to, ka viņi ir vientuļi, tāpēc viņi izvēlas palikt kopā ar bezrūpīgu partneri, lai izvairītos no vientulības.
• Zems pašvērtējums : Cilvēki ar zemu pašvērtējumu nespēj atmest nepiepildītas attiecības, jo ir pārliecināti, ka nekad vairs neatradīs kādu, ko mīlēt. Viņi turas pie šī cilvēka, pat ja attieksme pret viņu nav laba, jo uzskata sevi par nevērtīgiem.
• Slikts saziņas stils : Daži cilvēki mēdz sevi pasargāt, slēpjot savas emocijas, bet citi izaug, nemācēdami pareizi paziņot par savām vajadzībām. Ja kāds nekad nav ticis mudināts dalīties savās jūtās vai viedokļos, viņam var būt grūtības paust neapmierinātību attiecībās.
• Atšķirīgas gaidas : Ja viens no partneriem par attiecībām domā kā par ilgtermiņa attiecībām, bet otrs īsti neredz tālāk par dažiem nākamajiem mēnešiem, tad viņu ieguldījums otrā cilvēkā ievērojami atšķirsies. Jūsu priekšstats par attiecībām nosaka, cik intensīvi būs jūsu centieni.
• Attiecību vēsture : Cilvēki, kurus partneri pagātnē ir noraidījuši, piedāvātu savam pašreizējam partnerim atbalstu, lai saglabātu viņa interesi. Tā kā jūsu pagātnes attiecības un pieķeršanās stils var ietekmēt jūsu romantikas uztveri, var būt grūti pārtraukt šo neveselīgo modeli.

Lai gan ir viegli visu vainu uzvelt partnerim, kurš necenšas, lai partneris justos mīlēts, patiesībā vainīgi ir abi cilvēki.

Partnerim, kas sniedz palīdzību, ir jānosaka un jāaizsargā savas robežas.

Ja viņi turpina ļaut saviem partneriem izmantot viņu priekšrocības, neko nesakot, tas vienkārši ļauj problēmai turpināties.

20 pazīmes, kas liecina, ka esat neveselīgās vienpusējās attiecībās

Neatkarīgi no tā, vai jūsu vienpusējās attiecības bija tīšas vai radās apstākļu ietekmē, tās var radīt problēmas attiecību veselībai.

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka starp jums un jūsu partneri ir līdzsvara problēmas:

1) Jūs jūtaties tā, it kā ieguldītu visvairāk pūļu.

Laikam jau pirmā pazīme, kas liecina par vienpusējām attiecībām, ir jūsu ieguldītās pūles.

Vai jums ir viss jāsakārto? Vai jūs uzturat māju kārtībā, bet jūsu partneris ne pirkstu nešķiras? Vai jūs esat tas, kurš nodrošina visu romantiku attiecībās?

Saskaņā ar attiecību ekspertes Kellijas Kempbelas (Kelly Campbell) teikto, ieguldīt vairāk pūļu romantiskās attiecībās var nozīmēt "ieguldīt daudz vairāk resursu, laika, naudas, emocionālo ieguldījumu un pretī nesaņemt gandrīz neko".

Ir svarīgi sekot līdzi tam, ko jūs darāt attiecību labā un ko dara jūsu partneris.

Lai pārliecinātos, ka uz visu raugāties objektīvi, pirms saskaroties ar partneri, varat to pierakstīt.

2) Vai vēlaties saņemt padomu, kas attiecas tieši uz jūsu situāciju?

Lai gan šajā rakstā aplūkotas galvenās vienpusēju attiecību pazīmes, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību konsultantu.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu dzīvei un pieredzei...

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem risināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, vai jums vajadzētu salabot attiecības vai tās pamest. Tie ir ļoti populārs resurss cilvēkiem, kas saskaras ar šāda veida izaicinājumiem.

Kā es to zinu?

Nu, es vērsos pie Relationship Hero pirms dažiem mēnešiem, kad man pašam bija grūti savās attiecībās. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal atgriezt uz pareizā ceļa.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

3) Nedrošība

Ja jūs esat vienīgais, kas nosaka attiecību prioritātes, iespējams, ka tikai jūs plānojat kvalitatīvu laiku kopā, cenšaties regulāri sazināties un atbalstāt savu partneri, kad vien viņam tas ir nepieciešams.

Tavs partneris, no otras puses, neiegulda līdzvērtīgas pūles. Viņš nešķiet ieinteresēts, tāpēc tu šaubies par viņa uzticību tev.

Pat ja daži cilvēki nav dabiski demonstratīvi, jūs esat pilnīgi neskaidrs par viņu jūtām un domājat, vai viņiem vispār rūp jūs.

Atrašanās neveselīgās, vienpusējās attiecībās veicina nedrošību, trauksmi un iekšējos konfliktus partnerim, kurš vairāk dod.

Tā vietā, lai patiesi iepazītu un koptu savas attiecības, jūs vairāk uzmanības un enerģijas veltāt tam, lai jums patiktu un censtos attaisnot partnera cerības.

Jūs jautājat sev, kā būt pievilcīgāks vai ko vislabāk teikt vai darīt, lai ieinteresētu partneri, jo jūtaties tik neapmierināts.

Un jūs nekad neesat patiesi mierīgs ar savu partneri, tāpēc attiecības ir visaptverošas un nogurdinošas.

4) Kontroles jautājumi

Viena no pazīmēm, kas liecina par varas nelīdzsvarotību attiecībās, ir tā, ka jūsu partneris ir pārāk kontrolējošs.

Laika gaitā viņi pakāpeniski ierobežo jūsu kontaktus ar ģimeni un draugiem, diktē, ko jums vajadzētu valkāt un kā uzvesties, izvēlas, kur doties nedēļas nogalē, un lemj, ar kuriem draugiem pavadīt kopā laiku, neieklausoties jūsu vēlmēs.

Parasti kontroles problēmas rodas pakāpeniski un tiek īstenotas, izmantojot vainas izjūtu vai manipulācijas.

Daži partneri var likt jums justies slikti arī par tādām lietām, par kurām jums nevajadzētu justies slikti, piemēram, par emocionālu uztraukumu, domu paušanu vai mierinājuma meklēšanu pie viņiem.

Taču tā ir arī iespēja...

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums neņem vērā ārkārtīgi svarīgu mūsu dzīves elementu:

Mūsu attiecības ar sevi.

Par to es uzzināju no šamaņa Rudā Iandē. Viņa patiesajā bezmaksas video par veselīgu attiecību kultivēšanu viņš sniedz jums instrumentus, kā iestādīt sevi savas pasaules centrā.

Viņš aplūko dažas no galvenajām kļūdām, ko lielākā daļa no mums pieļauj attiecībās, piemēram, līdzatkarības paradumus un neveselīgas cerības. Kļūdas, ko lielākā daļa no mums pieļauj, pat neapzinoties to.

Tad kāpēc es iesaku Rūdas padomu, kas maina dzīvi?

Nu, viņš izmanto paņēmienus, kas aizgūti no senajām šamanisma mācībām, taču pieliek tiem savu, mūsdienīgu ievirzi. Viņš, iespējams, ir šamanis, taču viņa pieredze mīlestībā daudz neatšķiras no tavas un manas.

Līdz viņš atrada veidu, kā pārvarēt šīs kopīgās problēmas. Un tieši ar to viņš vēlas dalīties ar jums.

Tāpēc, ja esat gatavs veikt pārmaiņas jau šodien un veidot veselīgas, mīlošas attiecības, attiecības, kuras esat pelnījis, iepazīstieties ar viņa vienkāršo un patieso padomu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.

5) Slikta saziņa

Jūs pavadāt visu savu laiku, sūtot partnerim īsziņas, zvanot viņam pa telefonu un plānojot tikšanās datumus visas nedēļas garumā, jo, ja jūs to nedarītu, dienas paietu, nevienam no jums neizmantojot ne vārda.

Izklausās pazīstami?

Ja esat vienīgais, kas cenšas uzturēt sarunu un parādīt partnerim, cik daudz viņš jums nozīmē, pastāv liela iespēja, ka jūsu mīlestība ir vienpusēja.

Šī problēma var atspoguļoties arī jūsu komunikācijas modeļos.

Jums var šķist, ka jūsu partneris ir vienkārši lielisks klausītājs, jo viņš nekad neiejaucas un nenovirza sarunu uz sevi.

Tomēr viņi nepiedāvā arī nekādas anekdotes vai stāstus.

Kad jūs sēžat un runājat par visu savā dzīvē, jūsu partneris ar jums nemaz nedalās.

Tas ne tikai liek jums justies tā, it kā jūs viņus tik labi nepazītu, bet arī var izraisīt neapmierinātību, jo jūs vēlaties, lai viņi atvērtos un atbildētu jums ar atbildi.

Pat jūsu strīdi ir neproduktīvi; jūs vēlaties nonākt pie problēmas būtības, pārrunāt to un rast risinājumu.

Jūs vēlaties, lai viss izdotos, bet viņi vienkārši ignorē šo jautājumu, it kā viņiem vienkārši būtu vienalga, kā to izdarīt.

6) Nesaskaņotas prioritātes

Jūs attiecībās ieguldāt visu savu naudu un brīvo laiku.

Jūsu partnerim nauda un brīvais laiks tiek atvēlēti citiem mērķiem - iepirkšanās, sporta zāles abonements vai kopā būšana ar citiem draugiem.

Jums šķiet, ka jums vajadzētu būt vienādās attiecībās, bet jūsu prioritātes nesakrīt, un viņu vajadzības viņiem ir pirmajā vietā.

Lai veidotu ilgtspējīgas un veselīgas attiecības, abiem partneriem vienam otram ir jādod priekšroka vienam pār otru.

Ja jums šķiet, ka viņiem nerūp jūsu labklājība vai tas, lai jūs būtu laimīgs, jūsu aizdomas, iespējams, ir pareizas.

Patiesi gādīgs partneris interesēsies par jūsu ikdienas dzīvi un ieguldīs attiecībās tikpat daudz enerģijas kā jūs.

Viņi tērēs vairāk laika un naudas, lai būtu kopā ar jums un steigtos jums līdzi, kad jums tie būs vajadzīgi.

Ja jūsu partneris jums nepiešķir šādu prioritāti, jūsu attiecībās ir kaut kas nelīdzsvarots.

7) Finanšu nelīdzsvarotība

Nauda ir viens no galvenajiem konfliktu avotiem lielākajā daļā attiecību, taču tā var būt īpaši nomācoša pārim ar neveselīgu attiecību dinamiku.

Tas ir pilnīgi normāli, ja partneris, kuram ir vairāk finanšu līdzekļu, uz laiku palīdz, kad viņa partneris zaudē darbu vai saskaras ar citām finansiālām grūtībām.

Patiesībā tas varētu izcelt labāko no abiem partneriem, jo viņi paliks blakus un rūpēsies viens par otru grūtos brīžos.

Tomēr pavisam cits stāsts ir tad, ja tikai viens partneris maksā rēķinus, īri, pārtikas produktus, degvielu un atvaļinājumus bez iepriekšējas vienošanās, bet otrs partneris nekad nepiedalās.

Ja uzturaties šādās nevienlīdzīgās attiecībās, varat justies izmantots un nenovērtēts.

Šāda attieksme var attiekties arī uz labvēlību, jo īpaši tad, ja partneris atkārtoti lūdz jums ziedot savu laiku un enerģiju, bet nekad nevēlas jums to atmaksāt, kad jums tas ir nepieciešams.

Dažos gadījumos viņi var pat dusmoties, kad jūs paužat vilšanos, jo viņu prātos jūsu palīdzība viņiem ir pašsaprotama - bet ne otrādi.

8) Atteikšanās no kompromisa

Iedomājieties: jūsu partnerim vienmēr patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem, bet viņam nekad nepatīk pavadīt laiku kopā ar jūsu draugiem.

Vai arī jūs vienmēr tiekat aicināts uz biznesa pasākumiem, bet, kad jums ir nepieciešams kādu atvest, viņi vienmēr ir pārāk aizņemti ar saviem pienākumiem un jūs noraida.

Un ikreiz, kad mēģināsiet par šīm problēmām runāt, viņi liks jums justies slikti par jūsu neapmierinātajām vajadzībām; viņi satrauksies, apsūdzēs jūs īgnumā, pārmetīs jums īgnumu, pārmetīs acis vai vienkārši aizies prom, atstājot jums iespēju pašam risināt problēmas vai ignorēt tās pavisam.

Katrās attiecībās domstarpības ir normāla parādība.

Galvenais ir tas, kā abas puses risina šo jautājumu un cenšas rast pieņemamu risinājumu, kas atbilst abu partneru vajadzībām.

Tomēr tas ir neveselīgi, ja jūsu partneris absolūti atsakās pieņemt kompromisu vai pat risināt problēmu.

Viņi vai nu nerespektē jūsu vajadzības, vai arī noniecina pašas attiecības, jo viņiem vienkārši vienalga.

9) Nepietiekamas piepildījuma sajūta

Brīdī pavadīt laiku ar partneri var būt jautri, bet pēc tam jūtaties vientuļi un tukši.

Dažkārt jūs galu galā izšķirojat katru tikšanos, uztraucaties par to, ka viņi nav iesaistījušies, vai pat domājat, ar ko jūs viņus satracinājāt.

Tā vietā, lai justos enerģisks, piepildīts un laimīgs, atrodoties blakus partnerim, jūs jūtaties iztukšots, saspringts un neapmierināts.

Ja jums tas šķiet pazīstami, iespējams, ka jūsu attiecības ir nelīdzsvarotas un partneris maz cenšas apmierināt jūsu emocionālās vajadzības.

Līdztiesīgās attiecībās abiem partneriem ir jābūt iespējai brīvi izpausties, otram partnerim nedominējot.

Mērķis nekad nav kaut ko "uzvarēt" pār partneri, bet gan panākt savstarpēju sapratni par otru.

10) piepūles un uzmanības trūkums

Daudzās attiecībās ir dažādi posmi, kuros vienam partnerim ir jāuzņemas lielāka slodze nekā otram.

Lai gan šobrīd var justies vienpusīgi, šie posmi beidzas, un ar laiku viss izlīdzinās. Tomēr tā ir problēma, ja jums šķiet, ka šie nevienlīdzīgie posmi nekad neizlīdzinās un attiecību smagums gulstas uz jums.

Jums nav jālūdzas par partnera uzmanību un pieķeršanos, kā arī nav atkārtoti jālūdz, lai viņš jums palīdz, kad jūs veicat mājas darbus, plānojat ceļojumus, plānojat randiņus, iniciējat seksu, gatavojat vakariņas vai zvanāt, kad neesat runājuši vairākas dienas.

Ja jums šķiet, ka jūsu attiecības varētu pilnībā izjukt, ja jūs tik cītīgi nestrādātu, lai tās uzturētu, tad jums noteikti vajadzētu pārdomāt, vai šīs attiecības ir tā vērtas.

11) Bezgalīgi attaisnojumi

Vai jums vienmēr ir jāattaisno sava partnera uzvedība draugiem, ģimenei un kolēģiem?

Vai jūs pastāvīgi sakāt saviem mīļajiem (un sev), ka jūsu partnerim vienkārši ir slikta diena vai sarežģīts periods?

Ja tā, iespējams, viņi jūsu partnerī saskata kaut ko tādu, ko jūs neredzat, un varbūt arī jums vajadzētu satraukties.

Bezgalīgi attaisnojumi ir zīme, ka pārāk daudz piekāpjaties un upurējaties. Pat ja viņiem klājas slikti, viņiem joprojām ir jāciena jūs un jāizturas pret jums labi.

Attaisnojoties un sargājot savu partneri, jūs izvairāties no patiesības un veicināt viņa slikto uzvedību.

12) Viņi pastāvīgi iemaksā drošības naudu

Vai jūs plānojat vakariņas vai pusdienas, bet pēdējā brīdī viņi neparādās?

Vai ir grūti kādreiz tikties ar savu partneri reālā randiņā, jo viņš ir tik neuzmanīgs?

13) Jūsu prioritātes ir atšķirīgas

Ja jūs tērējat daļu brīvās naudas randiņiem ar partneri, bet jūsu partneris labprātāk tērē šo naudu citām lietām, iespējams, ka attiecības jums ir svarīgāka prioritāte nekā partnerim.

Ja novērojat šo vai citus simptomus, kurus es minēju šajā rakstā, tas nebūt nenozīmē, ka jūsu partneris jūs nemīl.

Tomēr jums ir jāsāk rīkoties, lai apturētu jūsu attiecību pasliktināšanos.

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu par 3 paņēmieniem, kas palīdzēs jums atjaunot attiecības (pat tad, ja jūsu partneris šobrīd nav ieinteresēts).

14) Viņi labprātāk izklaidējas ar jūsu draugiem nekā ar jums.

Vai nedēļas nogalē viņi piektdienas un sestdienas vakarus pavada kopā ar draugiem, atstājot jūs neziņā?

Jūs pat nesaņemat ielūgumu, turklāt jūs viņiem sakāt, ka vēlaties ar viņiem tikties, bet viņi jūs apsūdz par īgņošanu.

Kvalitatīvām attiecībām ir nepieciešams kopā pavadīts laiks. Un, ja viņi nav gatavi tev to dot, bet tu to vēlies, tad tā ir vienpusēju attiecību pazīme.

Faktiski kādā pētījumā tika secināts, ka "brīvā laika pavadīšana kopā ar partneri veicina komunikāciju, nosaka lomas un palielina apmierinātību laulībā, ja apmierinātība ar brīvā laika pavadīšanu ir augsta vai ja partneri ir pozitīvi noskaņoti un viņiem ir labas sociālās prasmes".

SAISTĪTAS: Vai jūsu vīrietis aiziet prom? Nepieļaujiet šo vienu lielu kļūdu

15) Jūs vienmēr strādājat saskaņā ar viņu grafiku, nevis otrādi.

Ja viņi cenšas jūs uz kaut ko uzaicināt un vienīgais veids, kā jūs varat ar viņiem tikties, ir pielāgoties viņu grafikam, iespējams, ka jūsu attiecības ir vienpusējas.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir jāstrādā atbilstoši viņu grafikam, lai viņus redzētu.

Ilinoisas Universitātes asociētais profesors Braiens Ogolskis (Brian Ogolsky), kas nodarbojas ar cilvēka attīstības un ģimenes studijām, analizēja 1100 pētījumus par to, kas veicina mīlestības ilgumu, un viņš apgalvo, ka galvenais faktors veiksmīgu attiecību veidošanā ir gatavība "atteikties no savām interesēm un vēlamām aktivitātēm partnera vai attiecību labā, kas ir svarīgs attiecību uzturēšanas aspekts".

Ogolskis saka, ka tam ir jānāk no abām pusēm: "Mēs vēlamies zināmu līdzsvaru upurēšanā. Cilvēkiem arī nepatīk, ja attiecībās ir pārāk daudz labuma."

16) Jums ir pastāvīga negatīva mijiedarbība ar partneri.

Nevarat palīdzēt, bet nelielas strīdas ar partneri?

Vai vairumā jūsu sarunu nav viennozīmīga viedokļa?

Pētījumi liecina, ka vienpusējās attiecībās pāri mēdz būt daudz negatīvas mijiedarbības.

Liela problēma vienpusējās attiecībās ir tā, ka persona, kura ir vairāk iesaistīta attiecībās, ir mazāk apmierināta, jo tās vajadzības netiek apmierinātas.

Šī pastāvīgā problēma var pāraugt citās negatīvās mijiedarbībās attiecībās.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

17) Viņi nekad neatmaksā labvēlību

Vai jūsu partneris nepārtraukti lūdz jums pakalpojumus? Vai viņš vienmēr vēlas, lai kaut ko darītu viņa vietā? Un, kad jūs lūdzat viņu kaut ko darīt jūsu labā, viņš nevar būt apgrūtināts?

Patiesība ir tāda, ka daži cilvēki vairāk ņem, nekā dod, un, ja viņi sagaida, ka jūs visu smagumu uzņemsieties viņu vietā, tas ir drošs signāls, ka jūsu attiecības ir vienpusējas.

Parasti jūs varat noteikt, kas ir ņēmēji un kas ir devēji, vērojot, vai viņi kļūst dusmīgi, kad lūdzat viņiem kaut ko darīt jūsu labā.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šai tendencei jābūt konsekventai, lai to varētu uzskatīt par vienpusēju.

Mīlestības un attiecību treneris Emīralds Sinclaire Bustle stāsta: "Bieži vien viens no partneriem dos vairāk, nekā saņems. Bet, no otras puses, jūs saņemsiet vairāk, nekā dosiet, kad jums tas būs nepieciešams."

18) Viņi kontrolē

Tā ir vēl viena pazīme, kas liecina, ka jūsu attiecības ir vienpusējas.

Ja viņi cenšas kontrolēt jūsu dzīvi, piemēram, to, ar ko jūs tiekaties un ar ko draudzējaties, tā var būt slikta zīme, ka viņi ir pārāk kontrolējoši.

Kā norāda psiholoģijas profesore Kellija Kempbela (Kelly Campbell), nedrošie partneri parasti kļūst kontrolējoši:

"Nedrošie partneri cenšas kontrolēt otru, ierobežojot viņa kontaktus ar ģimeni un draugiem, diktējot, ko valkāt, kā uzvesties utt... Tas parasti notiek pakāpeniski, pamazām, laika gaitā. Tā ir ļoti bīstama situācija un liela zīme, ka situācija ir jāmaina."

19) Tikai viens no jums ir aizrautīgs un kaislīgs.

Pirms desmit gadiem psiholoģe Barbara L. Fredriksone (Barbara L. Fredrickson) no Ziemeļkarolīnas Universitātes Čapelhilā pierādīja, ka pozitīvas emocijas, pat īslaicīgas, var paplašināt mūsu domāšanu un ļaut mums ciešāk kontaktēties ar citiem.

Ja esat vienpusējās attiecībās, var gadīties, ka šīs pozitīvās jūtas ir tikai vienam no jums.

Ja jums šķiet, ka jūsu partneris ne ar kādu entuziasmu un aizrautību neiesaistās jūsu attiecībās, tā varētu būt zīme, ka jūsu attiecības ir vienpusējas.

Spiediet šeit, lai noskatītos lielisku bezmaksas videoklipu ar padomiem, ko darīt, ja attiecībās trūkst entuziasma (un daudz ko citu - to ir vērts noskatīties).

Šo videoklipu ir izveidojis vadošais attiecību eksperts Breds Braunings (Brad Browning). Breds ir īsts lietpratējs, kad runa ir par attiecību, īpaši laulību, glābšanu. Viņš ir bestselleru autors un sniedz vērtīgus padomus savā ārkārtīgi populārajā YouTube kanālā.

Šeit atkal ir saite uz viņa video.

20) Jūs atvainojaties, lai gan jums nevajadzētu atvainoties.

Vai jūs atvainojaties par lietām, kuras jūs pat neesat izraisījis? Vai arī jūs atvainojaties par darbībām, kas vispār neietekmē jūsu partneri?

Nevienam nav jāatvainojas par saviem lēmumiem, kas neietekmē citus, vai par to, ka viņš ir pats par sevi.

Ja jūsu partneris liek jums justies slikti un pazemo jūs par to, ka vienkārši esat jūs, tā ir slikta zīme, ka viņš pārāk kontrolē jūsu dzīvi.

Šāda uzvedība var ļoti ātri izjaukt attiecības, tāpēc ir svarīgi apzināties, vai šī vienpusēji toksiskā enerģija nāk no jūsu partnera, lai jūs varētu to izbeigt.

Dr. Džila Mureja (Dr. Jill Murray), licencēta psihoterapeite, to vislabāk raksturo izdevumā Bustle:

"Būt pietiekami nobriedušam, lai uzņemtos atbildību par savu rīcību un saprastu sāpes, ko tā var radīt partnerim, ir būtiska empātija, bez kuras attiecībās nevar iztikt."

(Lai uzzinātu, kā saglabāt savu un izveidot dzīvi, kas jums patiesi patīk, skatiet Life Change e-grāmatu par to, kā kļūt par savu dzīves treneri, šeit.)

Kā tikt galā ar vienpusējām attiecībām: 13 padomi

1) Veiciet nelielu dvēseles pārdomu.

Pirmais solis ceļā uz līdzsvarotākām attiecībām ir pajautāt sev, kāpēc jūs nerunājat, lai gan uz jūsu pleciem gulstas lielāka atbildība, nekā vajadzētu.

Veiciet nelielu dvēseles izpēti un pajautājiet sev:

• Cik ilgi tas ir noticis?
• Kāpēc radās šis modelis?
• Ko jūs iegūstat, ja darāt vairāk attiecību labā?
• Kādas cerības esat sagaidījis no sava partnera
• Ar kādām emocijām jūs šobrīd cīnāties?

Konkrēti izsakot savas jūtas, jūs varat labāk par tām informēt partneri.

Kad esat skaidri apzinājies šīs emocijas un to, kāpēc vēlaties salabot attiecības, varat uzsākt sarunu ar partneri.

2) Esiet godīgi ar savu partneri.

Pēc iekšējā novērtējuma sāciet godīgu sarunu ar partneri.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko viņi nedara, uzsvēriet, ko vēlaties, lai viņi dara.

Apspriežiet diskusiju ar pozitīviem ierosinājumiem, nevis negatīviem pārmetumiem, lai varētu iepazīstināt ar savu redzējumu par veselīgāku savstarpējo sadarbību.

Piemēram, "Es būtu daudz laimīgāka, ja tu man palīdzētu vairāk strādāt mājās.

Vai ir kāda diena nedēļā, kad tev ir brīvāka?" ir daudz patīkamāk dzirdēt, nekā "Tu šajā mājā ne pirkstu nešķirsti!".

3) Ko jūs patiešām vēlaties attiecībās?

Ir pienācis laiks padomāt par to, kā jums trūkst un kāpēc jums šķiet, ka šīs attiecības ir vienpusējas.

Attiecību terapeite Tammija Nelsone izdevumā Well + Good iesaka: "Lai "izveidotu līdzsvarotākas attiecības, veltiet laiku pārdomām par to, ko jūs patiešām vēlaties."

Padomājiet par savām vajadzībām un vēlmēm un dalieties tajās ar partneri. Ja partneris vienkārši nespēj uzklausīt, tā var būt zīme, ka šīs vienpusējās attiecības nav tā vērtas.

Tikpat svarīgi ir veltīt laiku arī tam, lai pārdomātu, ko jūsu partneris vēlas no attiecībām.

Iespējams, ka jūs nesniedzat viņiem to, kas viņiem ir nepieciešams attiecībās.

Vīrieši un sievietes uztver šo vārdu atšķirīgi, un mēs vēlamies atšķirīgas lietas, kad runa ir par mīlestību.

Vienkāršāk sakot, vīriešiem ir bioloģiska tieksme justies vajadzīgiem, justies svarīgiem un rūpēties par sievieti, kas viņiem ir svarīga.

Attiecību psihologs Džeimss Bauers to dēvē par varoņa instinktu. Viņš ir izveidojis lielisku bezmaksas videoklipu, kurā izskaidro šo jēdzienu.

Spiediet šeit, lai noskatītos videoklipu.

Kā apgalvo Džeimss, vīriešu vēlmes nav sarežģītas, tās ir tikai pārprastas. Instinkti ir spēcīgi cilvēka uzvedības virzītājspēki, un tas jo īpaši attiecas uz vīriešu attieksmi pret attiecībām.

Labākā varoņa instinkta daļa ir tā, ka jūs varat viegli iedarbināt šo dabisko vīrišķo instinktu viņā.

Kā?

Autentiskā veidā jums vienkārši ir jāparāda vīrietim, kas jums ir vajadzīgs, un jāļaujiet viņam to izpildīt.

Videoklipā Džeimss Bauers izklāsta vairākas lietas, ko varat darīt. Viņš atklāj frāzes, tekstus un nelielus lūgumus, ko varat izmantot jau tagad, lai viņš jums justos būtiskāks.

Šeit atkal ir saite uz video.

Izraisot šo ļoti dabisko vīrieša instinktu, jūs ne tikai paaugstināsiet viņa kā vīrieša pašapziņu, bet arī pārveidosiet jūsu attiecības tā, ka tās vairs nebūs tik vienpusīgas.

4) Atzīstiet problēmu

Pirmais solis, lai atrisinātu jebkuru problēmu, ir apzināties to.

Attiecības kļūst tik ikdienišķas, ka daudzi cilvēki nespēj saskatīt problēmas, kad tās ir tieši viņiem priekšā.

Protams, jūs vēlaties būt pārliecināts, ka esat uz pareizā ceļa, kad secināt, ka esat vienpusējās attiecībās.

Tāpēc izlasiet iepriekš minētās pazīmes un, iespējams, pat sekojiet līdzi tam, kas notiek jūsu attiecībās nedēļas laikā, lai patiešām pārliecinātos, vai tās ir vienpusējas.

Jūs nevēlaties apsūdzēt savu partneri par kaut ko, ja tā patiešām nav.

Dzīves koučs Kali Rodžerss (Kali Rogers) portālam Elite Daily stāsta, ka pieņēmumi var novest jūs pie attiecību neveiksmes:

"Paļauties uz pieņēmumiem, nevis uz reālu komunikāciju ir labākais veids, kā sevi nostādīt attiecību neveiksmei... Īstās, veselīgās attiecībās divi pieaugušie par visu izrunājas."

5) Sāciet rakstīt savu attiecību dienasgrāmatu.

Tas izriet no punkta 1. Lai pārliecinātos, ka tās ir vienpusējas attiecības un ka jūs attiecībās neesat laimīgs, ir svarīgi pierakstīt visus svarīgākos attiecību mirkļus un to, ko jūs jūtat.

Pēc nedēļas to pārlasiet vēlreiz, lai gūtu labu priekšstatu par to, ko jūs patiešām jūtat un kas notiek.

6) Nedariet secinājumus no īsziņām.

Ja apgalvojat sev, ka attiecības ir vienpusējas, un kā pierādījumu izmantojat īsziņas, iespējams, vajadzētu atkāpties soli atpakaļ un novērot citus saziņas veidus.

Kā raksta dzīves trenere Kristīne Haslere (Christine Hassler) izdevumā Huffington Post, jums vajadzētu "uzmanīties, vai jūsu attiecību mēraukla ir balstīta uz īsziņām".

"Jā, tā ir tūlītēja saziņa, taču tas ir arī daudzu pārpratumu avots, jo nav iespējams atšķirt balss izteiksmību un bieži vien pārprotat nodomu.""

Tā vietā Haslers uzskata, ka šis ir lielisks laiks, lai "praktizētu atklātu un godīgu saziņu".

Piemēram, ja uzskatāt, ka attiecības ir vienpusējas attiecībā uz to, cik daudz viens ar otru sazinās, jums ir godīgi jāizsaka savas cerības.

Ja jums ir nepieciešams runāt katru dienu, ir pienācis laiks viņiem to pateikt.

Kā saka Haslers, "ja jūs nonākat līdz brīdim, kad jūtat, ka šīs attiecības ir vienpusējas, ziniet ko? Jūs varat tās pārtraukt! Vienpusējas attiecības var turpināties tikai tad, ja jūs saglabājat savu pusi."

7) Kad jūs paziņojat par savām pretenzijām, viņi sākotnēji var reaģēt aizbildnieciski.

Viena no vienpusējo attiecību problēmām ir tā, ka viens partneris gūst lielāku labumu nekā otrs.

Saskaņā ar Kelly Campbell:

"Vienpusēju attiecību problēma ir tā, ka bieži vien šīs "sarunas" ierosina tikai viens no partneriem, jo atrasties situācijā, ko mēs saucam par pārmērīgu labumu gūšanu (no attiecībām saņemt vairāk, nekā jūs ieguldāt), var būt diezgan ērti... Tāpēc jūsu partneris var nereaģēt labvēlīgi uz sūdzībām."

To patiesībā sauc par "pieprasīšanu un atkāpšanos" - kad viens partneris vēlas pārmaiņas, bet otrs partneris atkāpjas no sarunas.

Tomēr Kempbela piebilst, ka tad, ja pārlieku labumu guvušajam partnerim rūp otra partnera jūtas un labklājība, viņš galu galā ieklausīsies un centīsies uzlabot līdzsvaru.

Tomēr Kempbels norāda, ka, "ja partneris nemainās pēc tam, kad ir informēts par nelīdzsvarotību, partnerattiecības, iespējams, nav piemērotas, un personai, kurai ir nepietiekami labumi, būtu jāapsver iespēja pāriet uz citu partnerību."

8) Pārbaudiet, vai jūsu partneris ir gatavs mainīties.

Sarunā varat noskaidrot, vai viņi ir gatavi mainīties vai nē:

Ja viņi atzīst problēmu un tās ietekmi uz jums, tad ir lielāka iespēja, ka viņi to novērsīs.

Tas arī parāda, ka viņiem rūp jūs un viņi ir gatavi uzņemties vairāk darba, lai līdzsvarotu jūsu attiecības.

Ja viņi nevēlas uzņemties atbildību pat pēc tam, kad ir informēti par to, kā tas ietekmē jūs, partnerattiecības var nebūt piemērotas.

Jūsu partneris nav ieinteresēts mainīt pozīciju, kurā viņam ir ērti un viņš gūst labumu no jūsu pūlēm, tāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju pāriet uz citu.

9) Koncentrējieties uz vienu problēmu vienlaikus

Ja jūsu partneris piekrīt pārmaiņām, ir labi viņu (vai sevi) neapgrūtināt ar daudzajiem jautājumiem, kas jārisina.

Pārmaiņas notiek pakāpeniski, un viņi var dažas reizes kļūdīties, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgiem un dot viņiem iespēju to izdarīt pareizi.

Izvairieties pieminēt pagātnes pārkāpumus vai blakusjautājumus; koncentrējieties uz vienas problēmas risināšanu.

Kad viņi ir mainījuši šo uzvedību, varat ierosināt citu jautājumu, ko vēlaties labot.

10) Atgūstiet pašapziņu

Neatkarīgi no tā, vai šķiraties no partnera vai cenšaties palīdzēt viņam mainīties, ir svarīgi par prioritāti izvirzīt savu labsajūtu.

Dodiet sev pietiekami daudz laika, vietas un rūpju, lai augtu.

Neļaujiet savam partnerim būt vienīgajai jūsu dzīves prioritātei; atgūstiet varu pār savu dzīvi un mēģiniet uzplaukt pats par sevi.

Ja attiecības ir beigušās, iespējams, pat vēlēsieties sevi pilnībā atjaunot.

Izmēģiniet jaunas aktivitātes, cītīgi strādājiet savā karjerā, pilnveidojiet savu ķermeni vai atklājiet sev jaunas šķautnes.

Tagad ir laiks saprast savas vēlmes un vairāk interesēties par sevi.

Patiesība ir tāda, ka dažkārt ir ļoti grūti atrast motivāciju un spēku turpināt virzīties uz priekšu.

Taču tam tā nav jābūt.

Kad es jutos visvairāk apmaldījusies dzīvē, mani iepazīstināja ar neparastu bezmaksas elpošanas video, ko izveidojis šamanis Ruda Iandē un kas ir vērsts uz stresa izšķīdināšanu un iekšējā miera veicināšanu.

Manas attiecības bija neveiksmīgas, es visu laiku jutos saspringta. Mana pašapziņa un pašpārliecinātība nokrita līdz pašam apakšam. Esmu pārliecināta, ka jūs varat to saprast - salauzta sirds maz baro sirdi un dvēseli.

Man nebija ko zaudēt, tāpēc es izmēģināju šo bezmaksas elpošanas video, un rezultāti bija neticami.

Bet pirms mēs turpinām, kāpēc es jums par to stāstu?

Es ļoti ticu, ka ir jādalās - es vēlos, lai arī citi justos tikpat spēcīgi kā es. Un, ja tas palīdzēja man, tas varētu palīdzēt arī jums.

Otrkārt, Ruda nav radījis tikai parastu elpošanas vingrinājumu - viņš ir gudri apvienojis savu ilggadējo elpošanas praksi un šamanismu, lai radītu šo neticamo plūsmu, un tajā var piedalīties bez maksas.

Tagad es nevēlos jums pārāk daudz stāstīt, jo jums pašiem tas ir jāpiedzīvo.

Varu tikai teikt, ka tās beigās es pirmo reizi pēc ilgāka laika jutos mierīga un optimistiska.

Un atzīsim, ka attiecību grūtību laikā mums visiem noder labsajūtas uzlabošana.

Tāpēc, ja jūtat saikni ar sevi neveiksmīgu attiecību dēļ, iesaku noskatīties Rūdas bezmaksas elpošanas video. Iespējams, jūs nespēsiet glābt savas attiecības, bet jums būs iespēja glābt sevi un savu iekšējo mieru.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

11) Ieņemiet nostāju

Partneris, kurš atsakās pielāgot savu uzvedību vai reaģē uz to ar aizbildniecisku attieksmi, izgaismojumu vai pretapsūdzību, noteikti izraisīs jūsu emocionālo izdegšanu.

Pirms attiecību izjukšanas jūs varat izjust vainas apziņu, kaunu, trauksmi un aizvainojumu - emocijas, kas izpaudīsies dīvainos veidos.

Ieņemiet savu nostāju un runājiet par sevi, nevis apspiediet savas vajadzības.

Ja nolemjat aiziet, sastādiet sarakstu ar iemesliem, kādēļ esat pārtraucis darbu, lai atgādinātu, kāpēc aizgājāt.

Atcerieties, ka jūs devāt savam partnerim pietiekami daudz iespēju mainīties, bet viņš izvēlējās to nedarīt. Dariet sev pakalpojumu, taupot savu laiku, enerģiju un emocijas,

12) Meklējiet palīdzību

Ir grūti samierināties ar vienpusējām attiecībām un vēl grūtāk tās izbeigt. Lai arī kādu lēmumu pieņemtu, ir svarīgi ap sevi apciemot ģimeni un draugus, kas jūs atbalsta.

Iespējams, ka jūsu partneris nav bijis jums līdzās, bet tagad jums vajadzētu vērsties pie cilvēkiem.

Varat arī sadarboties ar garīgās veselības aprūpes speciālistu, lai palīdzētu jums atgūties no pārdzīvojumiem un izvērtēt savu lomu nelīdzsvarotības rašanās procesā.

Varbūt jums ir grūtības pieņemt savu vērtību, ja vien jūs par kādu nerūpējaties, vai arī jūs jūtaties cienīgs tikai kā kāda cita uzmundrinātājs.

Šie uzskati var veicināt uzvedību, kas ir patmīlīga cilvēkiem vai līdzatkarīga, tāpēc konsultējieties ar terapeitu vai konsultantu.

Pārtrauciet vecos modeļus un iemācieties veidot veselīgas robežas, īpaši pirms uzsākt jaunas attiecības.

13) Piedodiet un atlaidiet

Daži cilvēki vienkārši ir pārāk nesaderīgi, lai tas varētu izdoties. Ja jūsu partneris nav noskaņots uz tikšanos ar jums, labāk doties tālāk.

Neviens ieguldītais darbs, ko jau esat ieguldījis attiecībās, nav vērts turpināt emocionālo stresu.

Tomēr ir svarīgi iemācīties piedot savam partnerim un sev. Ikviens pieļauj kļūdas. Ne katrs cilvēks, kuru satiekam, mums dos to, ko vēlamies, vai sasniegs mūsu cerības.

Pat ja tas ir grūti, mums viņiem ir jāpiedod, lai dziedinātos. Viņi nav atbildīgi par to, kā pavērsies tava dzīve, un tu neesi pilnīgi bezspēcīgs upuris.

Uzņemieties atbildību par savu dzīves kvalitāti un piedodiet arī sev.

Kā glābt savu laulību

Vispirms precizēsim vienu lietu: tas, ka jūsu laulātais uzvedas tā, kā es tikko minēju, nenozīmē, ka viņš noteikti jūs nemīl. Tas var vienkārši liecināt, ka jūsu laulībā gaidāmas problēmas.

Taču, ja pēdējā laikā esat novērojis vairākus no šiem rādītājiem savā laulātajā un jūtat, ka jūsu laulībā viss nav kārtībā, es aicinu jūs rīkoties, lai mainītu situāciju, pirms viss vēl pasliktinās.

Vislabāk sākt ar šo bezmaksas videoklipu, ko veidojis laulības guru Breds Braids Braunings (Brad Browning). Viņš paskaidro, kur esat kļūdījies un kas jums jādara, lai liktu savam partnerim atkal iemīlēties jūs.

Spiediet šeit, lai noskatītos videoklipu.

Daudzas lietas var lēnām inficēt laulību - attālums, komunikācijas trūkums un seksuālās problēmas. Ja šīs problēmas netiek pareizi risinātas, tās var pāraugt neticībā un savstarpējā nesaistē.

Kad kāds man jautā par ekspertu, kas palīdzētu glābt neveiksmīgas laulības, es vienmēr iesaku Breda Brauninga (Brad Browning) palīdzību.

Breds ir īsts lietpratējs, kad runa ir par laulību glābšanu. Viņš ir bestselleru autors un sniedz vērtīgus padomus savā ārkārtīgi populārajā YouTube kanālā.

Stratēģijas, ko Breds atklāj šajā video, ir ārkārtīgi spēcīgas un var būt atšķirība starp "laimīgu laulību" un "nelaimīgu šķiršanos".

Šeit atkal ir saite uz video.

BEZMAKSAS e-grāmata: Laulības remonta rokasgrāmata

Tas, ka laulībā ir problēmas, nenozīmē, ka laulība ir šķirta.

Svarīgākais ir rīkoties tagad, lai situāciju mainītu, pirms tā vēl vairāk pasliktinās.

Ja vēlaties praktiskas stratēģijas, lai ievērojami uzlabotu savu laulību, apskatiet mūsu BEZMAKSAS e-grāmatu šeit.

Mūsu mērķis šajā grāmatā ir viens: palīdzēt jums salabot jūsu laulību.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas e-grāmatu

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.