Чувствате ли се така, сякаш вършите цялата работа във връзката? Никога ли не успявате да направите това, което искате, когато прекарвате време с партньора си? Приема ли ви партньорът ви за даденост?

Тогава може би имате едностранна връзка.

В тази статия ще разгледаме 20 признака, че сте в едностранна връзка, а след това ще говорим за всичко, което можете да направите по въпроса.

Да вървим...

Какво е едностранна връзка?

Едностранната връзка се определя от дисбаланс в разпределението на властта.

Единият човек инвестира повече време и енергия във връзката си, докато партньорът му не отделя същото внимание и не се грижи за неговото благополучие.

А когато единият човек полага цялата работа за връзката, той може да се чувства неудовлетворен и обиден, че партньорът му вече не е негов "съотборник".

При едностранната любов най-лошият сценарий е даващият партньор да остане в капана завинаги, което може да доведе до цикъл от непълноценни взаимоотношения.

Възможно е да срещнете човек, който е твърде мързелив, егоистичен или токсичен; той не се интересува достатъчно от другия човек и се чувства в правото си на любов, която не е в състояние да върне.

Важно е обаче да разберете, че невинаги небалансираната връзка е умишлена.

Обикновено тя започва с това, че даряващият партньор предлага подкрепа, без да изисква взаимност.

Другият партньор на свой ред се чувства прекалено удобно и престава да се опитва да се справи със собствената си тежест.

Понякога има и изключения.

Единият човек определено ще трябва да носи повече от своя дял, ако партньорът му е болен, изпитва финансови затруднения или работи по лични проблеми.

Въпреки това нуждите на лицето, което полага грижи, трябва да бъдат задоволявани, а другият партньор трябва да предлага подкрепа по друг начин.

Какво го причинява?

Съществуват редица причини за възникване на едностранна връзка:

• Зависимост : Емоционалната зависимост е фактор, който е дълбоко вкоренен в детството, така че е трудно да бъде преодолян. Хората, които са били малтретирани като деца, израстват във възрастни, които се научават да приемат, че малтретирането е техен стандарт за любов.
• Емоционална незрялост : Някои хора се придържат към едностранната любов, защото все още не са изградили своята емоционална зрялост чрез житейски опит. Отнема им известно време да приемат идеята да бъдат сами, затова предпочитат да се придържат към безгрижен партньор, за да избегнат самотата.
• Ниска самооценка : Хората с ниска самооценка не могат да се откажат от неудовлетворителна връзка, защото са сигурни, че никога повече няма да намерят някого, когото да обичат. Те държат на този човек, дори ако не се отнася добре с тях, защото се смятат за безполезни.
• Лоши стилове на комуникация : Някои хора са склонни да се защитават, като крият емоциите си, а други израстват, без да се научат да съобщават правилно нуждите си. Ако някой никога не е бил насърчаван да споделя чувствата или мнението си, може да има проблеми с изразяването на неудовлетвореност във връзката.
• Различни очаквания : Ако единият от партньорите мисли за връзката като за дългосрочна, а другият не може да види по-далеч от следващите няколко месеца, тогава инвестициите им в другия човек ще се различават значително. Вашето виждане за връзката определя колко интензивни ще бъдат усилията ви.
• История на взаимоотношенията : Хората, които в миналото са били отхвърлени от партньорите си, биха предложили на настоящия си партньор подкрепа, за да запазят интереса си към него. Тъй като миналите ви взаимоотношения и стилът на привързаност могат да повлияят на възприятието ви за романтика, може да е трудно да прекъснете този нездравословен модел.

Въпреки че е лесно да се хвърли цялата вина върху партньора, който не полага усилия да го накара да се чувства обичан, всъщност вината е и на двамата.

Даряващият партньор трябва да определи и защити своите граници.

Ако продължават да позволяват на партньорите си да се възползват от тях, без да казват нищо, това просто позволява проблемът да продължи да съществува.

20 признака, че сте в нездравословна едностранна връзка

Независимо дали едностранната ви връзка е била умишлена, или се е развила поради обстоятелствата, тя може да доведе до проблеми за здравето на самата връзка.

Ето няколко признака, че между вас и партньора ви има проблем с баланса:

1) Чувствате, че полагате най-много усилия

Първият признак, че сте в едностранна връзка, е свързан с усилията, които полагате.

Вие ли трябва да организирате всичко? Вие ли поддържате чистотата вкъщи, а партньорът ви не си мърда пръста? Вие ли сте този, който осигурява цялата романтика във връзката?

Според експерта по връзките Кели Кембъл полагането на повече усилия в романтичната връзка може да означава "да вложите много повече ресурси, време, пари, емоционални инвестиции и да не получите почти нищо в замяна".

Важно е да следите какво правите за връзката си и какво прави партньорът ви.

За да сте сигурни, че виждате всичко обективно, може да искате да го запишете, преди да се сблъскате с партньора си.

2) Искате да получите съвет, който да отговаря на вашата ситуация?

Въпреки че в тази статия са разгледани основните признаци на едностранна връзка, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по връзките.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношения помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации, като например дали трябва да поправите една връзка или да я напуснете. Те са много популярен ресурс за хора, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

3) Несигурност

Когато само вие поставяте връзката си на първо място, вероятно само вие планирате времето, което ще прекарате заедно, полагате усилия да общувате редовно и подкрепяте партньора си, когато има нужда от вас.

Партньорът ви, от друга страна, не полага същите усилия. Той не изглежда ангажиран, така че в крайна сметка се съмнявате в неговата ангажираност към вас.

Дори ако някои хора не са естествено демонстративни, вие сте напълно несигурни в чувствата им и се чудите дали изобщо ги е грижа за вас.

Нездравословната едностранна връзка подхранва много несигурност, тревожност и вътрешни конфликти у по-отдадения партньор.

Вместо да се чувствате истински познати и обгрижвани от връзката, вие насочвате повече внимание и енергия към това да бъдете харесвани и да се опитвате да оправдаете очакванията на партньора си.

Питате се как да бъдете по-привлекателни или какво е най-добре да кажете или да направите, за да запазите интереса на партньора си, защото се чувствате толкова неспокойни.

И никога не се чувствате истински спокойни с партньора си, така че връзката ви е всепоглъщаща и изтощителна.

4) Проблеми с контрола

Един от признаците за дисбаланс на силите във връзката е, че партньорът ви е прекалено контролиращ.

С течение на времето те постепенно ограничават контактите ви със семейството и приятелите, диктуват ви какво да носите и как да се държите, избират къде да отидете през уикенда и с кои приятели да се срещате - без да се вслушват в предпочитанията ви.

Обикновено проблемите с контрола се проявяват постепенно и се упражняват чрез изтръгване на вина или манипулация.

Някои партньори могат да ви накарат да се чувствате зле за неща, за които не би трябвало да се чувствате зле, като например да се чувствате емоционално, да изразявате мислите си или да търсите утеха от тях.

Но това е и възможност за...

Истината е, че повечето от нас пренебрегват един изключително важен елемент в живота си:

Връзката, която имаме със себе си.

Научих за това от шамана Руда Ианде. В своето истинско, безплатно видео за култивиране на здравословни взаимоотношения той ви дава инструментите, с които да засадите себе си в центъра на вашия свят.

Той разглежда някои от основните грешки, които повечето от нас допускат във взаимоотношенията си, като например навиците за съзависимост и нездравословните очаквания. Грешки, които повечето от нас допускат, без дори да го осъзнават.

Защо препоръчвам съветите на Руда, които променят живота ви?

Е, той използва техники, произхождащи от древните шамански учения, но им придава свой собствен съвременен облик. Може и да е шаман, но преживяванията му в любовта не са много по-различни от вашите и моите.

Докато не открива начин да преодолее тези често срещани проблеми. И именно това иска да сподели с вас.

Така че, ако сте готови да направите тази промяна още днес и да създадете здрави, любящи взаимоотношения, които знаете, че заслужавате, вижте неговите прости и искрени съвети.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

5) Лоша комуникация

Прекарвате цялото си време в изпращане на текстови съобщения на партньора си, телефонни обаждания и насрочване на срещи през седмицата - защото в противен случай ще минат дни, в които никой от вас няма да размени и една дума.

Звучи ли ви познато?

Ако само вие се стараете да поддържате разговора и да показвате на партньора си колко много означава за вас, има голяма вероятност да сте влюбени едностранно.

Този проблем може да се отрази и на начина ви на общуване.

Може би си мислите, че партньорът ви е просто добър слушател, защото никога не се намесва и не насочва разговора към себе си.

Те обаче не предлагат и анекдоти или истории.

Когато седите и говорите за всичко в живота си, партньорът ви не споделя нищо.

Това не само ви кара да се чувствате така, сякаш не ги познавате добре, но може да предизвика и разочарование, защото искате да се отворят и да ви отговорят.

Дори караниците ви са непродуктивни - искате да стигнете до същността на проблема, да обсъдите нещата и да намерите решение.

Искате да постигнете успех, но те просто отминават проблема, сякаш просто не им пука достатъчно, за да поправят нещата.

6) Несъответстващи приоритети

За вас всичките ви пари и свободно време отиват във връзката.

За партньора ви парите и свободното време отиват другаде, било то за пазаруване, абонамент за фитнес зала или за срещи с други приятели.

Имате чувството, че трябва да сте в една и съща връзка, но приоритетите ви не се припокриват и техните нужди са на първо място за тях.

За да се създаде устойчива и здрава връзка, двамата партньори трябва да дават приоритет един на друг пред всичко останало.

Ако имате усещането, че не се интересуват от вашето благополучие или от това да ви направят щастливи, вероятно подозренията ви са верни.

Истински грижовният партньор ще се интересува от ежедневието ви и ще влага толкова енергия във връзката, колкото и вие.

Те ще отделят повече време и пари, за да бъдат с вас, и ще бързат да ви помогнат, когато имате нужда от тях.

Ако партньорът ви не ви поставя на първо място по този начин, значи има нещо нередно във връзката ви.

7) Финансов дисбаланс

Парите са един от основните източници на конфликти в повечето връзки, но те могат да бъдат особено изтощителни в двойка с нездрава динамика на отношенията.

Съвсем нормално е партньорът с повече финансови средства да помага временно, когато партньорът му се бори със загуба на работа или други финансови проблеми.

Всъщност това може да разкрие най-доброто и у двамата партньори, тъй като те остават наблизо и се грижат един за друг в трудни моменти.

Съвсем друго е обаче, ако само единият партньор плаща сметките, наема, храната, бензина и почивките без предварителна уговорка, а другият никога не предлага да се включи.

Когато останете в подобна неравностойна връзка, може да се почувствате използвани и неоценени.

Това отношение може да се разпростре и върху услугите, особено когато партньорът ви многократно ви моли да жертвате времето и енергията си, но никога не желае да ви отвърне с взаимност, когато имате нужда от тях.

В някои случаи те дори могат да се ядосат, когато изразите разочарование, защото в тяхното съзнание помощта, която им оказвате, е даденост - но не и обратното.

8) Отказ от компромис

Представете си следното: партньорът ви винаги обича да излиза с приятелите си, но никога не обича да прекарва време с вашите приятели.

Или пък винаги ви канят като половинка на бизнес срещи, но когато трябва да доведете някого, те винаги са твърде заети със собствените си задължения и ви отказват.

И когато се опитате да повдигнете въпроса за тези проблеми, те ще ви накарат да се почувствате зле заради неудовлетворените си нужди; ще се разстроят, ще ви обвинят в досаждане, ще извърнат очи или просто ще си тръгнат - оставяйки ви да решавате проблемите сами или да ги игнорирате напълно.

Във всяка връзка е нормално да има разногласия.

Ключът е в това как двете страни се справят с проблема и работят за приемливо решение, което да отговаря на нуждите и на двамата партньори.

Нездравословно е обаче, ако партньорът ви категорично отказва да направи компромис или дори да разгледа проблема.

Те или не зачитат нуждите ви, или омаловажават самата връзка, защото просто не им пука.

9) Чувство на незадоволеност

Може да е забавно да прекарвате време с партньора си в момента, но след това се чувствате самотни и празни.

Понякога се налага да анализирате всяка среща, да се тревожите за липсата на ангажираност или дори да се чудите какво сте направили, за да ги разстроите.

Вместо да се чувствате заредени с енергия, удовлетворени и щастливи, в обкръжението на партньора си се чувствате изтощени, стресирани и неудовлетворени.

Ако това ви звучи познато, може би се намирате в небалансирана връзка, в която партньорът ви не полага достатъчно усилия, за да задоволи емоционалните ви нужди.

В една равноправна връзка и двамата партньори трябва да могат да се изразяват свободно, без да бъдат доминирани от другия.

Целта никога не е да "спечелите" нещо пред партньора си, а по-скоро да постигнете взаимно разбиране.

10) Липса на усилия и внимание

Много връзки преминават през различни етапи, в които единият партньор трябва да поеме по-голяма тежест от другия.

Въпреки че в момента може да се чувствате едностранчиво, тези фази приключват и с времето всичко се балансира. Проблем е обаче, ако имате чувството, че тези неравностойни фази никога не се изравняват и тежестта на връзката пада върху вас.

Не бива да се налага да молите за вниманието и обичта на партньора си, нито да го молите многократно да ви помага в домакинската работа, да планирате пътувания, да насрочвате срещи, да инициирате секс, да взимате вечеря или да му се обаждате, когато не сте говорили от дни.

Ако връзката ви изглежда така, сякаш би се разпаднала напълно, ако не се стараете да я поддържате, тогава определено трябва да преосмислите дали си струва да я имате.

11) Безкрайни извинения

Трябва ли винаги да оправдавате поведението на партньора си пред приятелите, семейството и колегите си?

Непрекъснато ли казвате на близките си (и на себе си), че партньорът ви просто има лош ден или труден период през цялото време?

Ако е така, вероятно те виждат в партньора ви нещо, което вие не виждате - и може би трябва да се разтревожите.

Безкрайните оправдания са знак, че правите твърде много компромиси и жертви. Дори да им е лошо, те все пак трябва да ви уважават и да се отнасят добре с вас.

Да се оправдавате и да предпазвате партньора си означава, че избягвате истината и позволявате лошото му поведение.

12) Те постоянно се спасяват

Случва ли ви се да планирате вечеря или обяд, а в последния момент те да не се появят?

Трудно ли ви е да се видите с партньора си на истинска среща, защото той е толкова мнителен?

13) Приоритетите ви са различни

Ако харчите част от свободните си пари за срещи с партньора си, а той предпочита да ги харчи за други неща, може би връзката е по-голям приоритет за вас, отколкото за партньора ви.

Ако наблюдавате този симптом или някои от другите, които споменавам в тази статия, това не означава непременно, че партньорът ви не ви обича.

Въпреки това трябва да започнете да действате, за да спрете влошаването на връзката си.

Гледайте това видео още сега, за да научите за 3 техники, които ще ви помогнат да възстановите връзката си (дори ако партньорът ви не е заинтересован в момента).

14) Предпочитат да излизат с приятелите ви, а не с вас

Когато дойде уикендът, прекарват ли петъчните и съботните вечери в срещи с приятели и оставят ли ви в неведение?

Дори не получавате покана и нещо повече - казвате им, че искате да излизате с тях, но те ви обвиняват, че се заяждате.

Качествената връзка изисква време, прекарано заедно. И ако те не са готови да ви го дадат, а вие сте, това е знак за едностранна връзка.

Всъщност едно проучване показва, че "участието в дейности през свободното време с партньора може да подобри общуването, да определи ролите и да увеличи удовлетворението от брака, когато удовлетворението от свободното време е високо или когато партньорите са позитивни и имат силни социални умения".

СВЪРЗАНО: Отдръпва ли се мъжът ви? Не правете тази голяма грешка

15) Винаги вие работите по техния график, а не обратното.

Ако те се опитват да ви ангажират за каквото и да било и единственият начин да се виждате с тях е да се съобразявате с графика им, значи връзката ви е едностранна.

Това е особено важно, ако трябва да се съобразите с графика им, за да се видите с тях.

Брайън Оголски, доцент по човешко развитие и семейни науки в Университета на Илинойс, анализира 1100 проучвания за това какво кара любовта да продължи, и казва, че ключов фактор за изграждането на успешни взаимоотношения е готовността "да се откажеш от личния си интерес и желаните дейности в името на партньора или връзката е важен аспект от поддържането на взаимоотношенията".

Оголски казва, че тя трябва да идва и от двете страни: "Искаме да има някакъв баланс в жертвите. Хората също не обичат да получават прекалено много ползи в една връзка."

16) Имате постоянни негативни взаимодействия с партньора си

Не можете да се въздържате от малки караници с партньора си?

Не се ли разбирате в повечето си разговори?

Проучванията показват, че при едностранна връзка двойката има тенденция към много негативни взаимодействия.

Големият проблем на едностранната връзка е, че човекът, който е по-ангажиран във връзката, е по-малко удовлетворен, защото нуждите му не се задоволяват.

Този продължаващ проблем може да прерасне в други негативни взаимодействия във връзката.

Свързани истории от Hackspirit:

17) Никога не отвръщат на услугата

Партньорът ви постоянно ли ви моли за услуги? Винаги ли иска нещо да се направи за него? А когато го помолите да направи нещо за вас, не може да се притесни?

Истината е, че някои хора взимат повече, отколкото дават, и ако очакват от вас да свършите цялата работа вместо тях, това е сигурен знак, че връзката ви е едностранна.

Обикновено можете да различите вземащите от даряващите, като наблюдавате дали се ядосват, когато ги помолите да направят нещо за вас.

Важно е обаче да се помни, че тази тенденция трябва да е последователна, за да се счита за едностранна.

Както казва треньорът по любов и взаимоотношения Емиралд Синклер пред Bustle: "Често единият партньор дава повече, отколкото получава. Но от друга страна, вие ще получите повече, отколкото давате, когато имате нужда от това."

18) Те контролират

Това е още един знак, че сте в едностранна връзка.

Ако се опитва да контролира живота ви, например с кого се виждате и с кого дружите, това може да е лош знак, че е прекалено контролиращ.

Според Кели Кембъл, професор по психология, несигурните партньори са склонни да контролират:

"Несигурните партньори се опитват да контролират другия, като ограничават контактите му със семейството и приятелите, диктуват му какво да носи, как да се държи и т.н. Това е нещо, което обикновено се случва постепенно с течение на времето, малко по малко. Това е много опасна ситуация и е голям знак, че нещата трябва да се променят."

19) Само един от вас е ентусиазиран и страстен

Преди десетилетие психологът Барбара Л. Фредриксон от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил показа, че положителните емоции, дори мимолетните, могат да разширят мисленето ни и да ни позволят да се свържем по-тясно с другите.

Ако сте в едностранна връзка, може да се окаже, че тези положителни чувства съществуват само за единия от вас.

Ако откриете, че партньорът ви не ви ангажира с ентусиазъм и страст, това може да е знак, че връзката ви е едностранна.

Кликнете тук, за да гледате отлично безплатно видео със съвети какво да правите, когато в една връзка липсва ентусиазъм (и много други неща - заслужава си да се гледа).

Видеото е създадено от Брад Браунинг, водещ експерт по взаимоотношенията. Брад е истински специалист, когато става въпрос за спасяване на взаимоотношенията, особено на браковете. Той е автор на бестселъри и дава ценни съвети в своя изключително популярен канал в YouTube.

Ето връзка към видеото му отново.

20) Извинявате се, когато не трябва да се извинявате

Извинявате ли се за неща, които дори не са причинени от вас? Или се извинявате за действия, които изобщо не засягат партньора ви?

Никой не трябва да се извинява за решенията си, които не засягат другите, или за това, че е себе си.

Ако партньорът ви ви кара да се чувствате зле и да ви принизява за това, че просто сте себе си, това е лош знак, че прекалено много контролира живота ви.

Подобно поведение може много бързо да разруши една връзка, затова е важно да осъзнаете дали тази едностранна токсична енергия идва от партньора ви, за да можете да я прекратите.

Д-р Джил Мъри, лицензиран психотерапевт, го казва най-добре в Bustle:

"Да си достатъчно зрял, за да поемеш отговорност за действията си и да разбереш болката, която може да причиниш на партньора си, е ключова емпатия, без която една връзка не може."

(За да научите как да се справите сами и да създадете живот, който наистина обичате, разгледайте електронната книга на Life Change за това как да станете свой собствен треньор за живота тук)

Как да се справим с едностранна връзка: 13 съвета

1) Потърсете в душата си нещо.

Първата стъпка към по-балансирана връзка е да се запитате защо не говорите, въпреки че носите повече отговорност, отколкото трябва.

Потърсете малко информация в душата си и се запитайте:

• Откога продължава това?
• Защо се е появил този модел?
• Какво ще спечелите, ако правите повече за връзката си?
• Какви очаквания сте имали от партньора си
• С какви емоции се борите в момента?

Конкретното изразяване на чувствата ви позволява да ги предадете по-добре на партньора си.

След като сте наясно с тези емоции и с причините, поради които искате да поправите връзката си, можете да инициирате разговор с партньора си.

2) Бъдете честни с партньора си.

След като направите вътрешната си оценка, започнете честен разговор с партньора си.

Вместо да се фокусирате върху това, което не правят, наблегнете на това, което искате да правят.

Обсъждайте дискусията с положителни предложения, а не с отрицателни обвинения, за да можете да представите своето виждане за по-здравословен подход.

Например: "Ще бъда много по-щастлива, ако ми помагаш да върша повече домакински задължения.

Има ли ден през седмицата, в който да сте по-свободни?" е много по-приятно да се чуе от "Не си мърдаш пръста в тази къща!"

3) Какво наистина искате във връзката си?

Време е да се замислите какво ви липсва и защо смятате, че тази връзка е едностранна.

Терапевтът по взаимоотношенията Тами Нелсън в "Well + Good" съветва: "За да създадете по-балансирана връзка, отделете известно време, за да помислите какво наистина искате."

Помислете за своите нужди и желания и ги споделете с партньора си. Ако партньорът ви просто не може да ви изслуша, това може да е знак, че тази едностранна връзка не си струва.

Също толкова важно е да отделите време, за да помислите какво иска партньорът ви от връзката си.

Възможно е да не им давате това, от което се нуждаят в една връзка.

Мъжете и жените възприемат думата по различен начин и искат различни неща, когато става въпрос за любов.

Просто казано, мъжете имат биологичен стремеж да се чувстват нужни, важни и да осигуряват на жената, за която се грижат.

Психологът на взаимоотношенията Джеймс Бауер го нарича инстинкт на героя. Той създаде отлично безплатно видео, в което обяснява тази концепция.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

Както твърди Джеймс, мъжките желания не са сложни, а просто неправилно разбрани. Инстинктите са мощни двигатели на човешкото поведение и това е особено вярно за начина, по който мъжете подхождат към своите взаимоотношения.

Най-хубавото на героичния инстинкт е, че лесно можете да задействате този естествен мъжки инстинкт у него.

Как?

По автентичен начин просто трябва да покажете на мъжа си от какво се нуждаете и да му позволите да го изпълни.

Във видеоклипа си Джеймс Бауер очертава няколко неща, които можете да направите. Той разкрива фрази, текстове и малки молби, които можете да използвате още сега, за да го накарате да се чувства по-важен за вас.

Ето връзка към видеото отново.

Като задействате този съвсем естествен мъжки инстинкт, не само ще повишите неговата увереност като мъж, но и ще пренастроите връзката си така, че тя вече да не е толкова едностранна.

4) Разпознаване на проблема

Първата стъпка към решаването на всеки проблем е да го осъзнаете.

Взаимоотношенията стават толкова рутинни, че много хора не могат да видят проблемите, когато те ги виждат право в очите.

Разбира се, искате да сте сигурни, че сте на прав път, когато стигнете до заключението, че сте в едностранна връзка.

Затова прочетете горните признаци и може би дори следете какво се случва във връзката ви в продължение на една седмица, за да разберете дали тя наистина е едностранна.

Не искате да обвинявате партньора си в нещо, ако то наистина не е налице.

Лайф коучът Кали Роджърс казва пред Elite Daily, че правенето на предположения може да ви изправи пред провал във връзката:

"Да разчитате на предположения вместо на реална комуникация е най-добрият начин да се подготвите за провал на връзката. ... В една истинска, здрава връзка двама възрастни си говорят."

5) Започнете да пишете дневник на връзката си

Това следва от номер 1. За да сте сигурни, че това е едностранна връзка и че не сте щастливи във връзката, е важно да записвате всички важни моменти във връзката и какво чувствате.

След една седмица го прочетете отново, за да добиете добра представа за това какво наистина чувствате и какво се случва в действителност.

6) Не правете заключения от текстовите съобщения

Ако си внушавате, че връзката е едностранна, и използвате текстовите съобщения като доказателство, може би трябва да направите крачка назад и да наблюдавате други форми на комуникация.

Според лайф коуча Кристин Хаслер в Huffington Post трябва да сте "предпазливи, когато определяте размера на връзката си въз основа на текстови съобщения".

"Да, това е незабавна комуникация, но също така е източник на много недоразумения, тъй като не можете да разберете наклона на гласа и често пъти не разбирате намеренията."

Вместо това Хаслер смята, че това е чудесен момент да "практикувате открита и честна комуникация".

Например, ако смятате, че връзката е едностранчива по отношение на това, доколко единият общува с другия, трябва да сте честни относно очакванията си.

Ако имате нужда да говорите всеки ден, е време да им го кажете.

Както казва Хаслер, "ако стигнете до момента, в който почувствате, че тази връзка е едностранна, познайте какво? Можете да я прекратите! Едностранната връзка може да продължи само ако вие поддържате своята страна."

7) Когато съобщавате оплакванията си, първоначално те могат да реагират защитно.

Един от проблемите на едностранната връзка е, че единият партньор печели повече от другия.

Според Кели Кембъл:

"Проблемът с едностранните отношения е, че често само единият партньор започва тези "разговори", защото да се намираш в ситуация, която наричаме свръхпечалба (да получаваш повече от връзката, отколкото влагаш), може да бъде доста удобно... Така че партньорът ти може да не отговори положително на оплакването."

Това всъщност се нарича "искане-оттегляне" - когато единият партньор иска промяна, а другият се оттегля от разговора.

Кемпбъл обаче добавя, че ако партньорът, който получава прекалено много ползи, се интересува от чувствата и благосъстоянието на другия, той в крайна сметка ще се вслуша и ще се опита да подобри баланса.

Въпреки това Кембъл казва, че "ако партньорът не се промени, след като е бил уведомен за дисбаланса, партньорството може да не е подходящо и лицето, което не получава достатъчно ползи, трябва да помисли за преместване".

8) Проверете дали партньорът ви е готов да се промени

От разговора можете да разберете дали те са готови да се променят или не:

Ако те признаят проблема и неговото въздействие върху вас, е по-вероятно да го отстранят.

Това също така показва, че те се грижат за вас и са готови да поемат повече работа, за да балансират връзката ви.

Ако те не искат да поемат отговорност дори след като са били информирани за това как ви влияе, партньорството може да не е подходящо.

Партньорът ви не е заинтересован да промени позицията, в която се чувства удобно и се възползва от усилията ви - затова трябва да помислите за промяна.

9) Съсредоточете се върху един проблем в даден момент

Ако партньорът ви е съгласен с промяната, е добре да не го (или себе си) затрупвате с многобройни въпроси, които да разгледате.

Промяната е постепенна и те могат да се промъкнат няколко пъти, затова е важно да бъдете търпеливи и да им дадете възможност да се справят.

Избягвайте да повдигате въпроси за минали нарушения или странични проблеми; съсредоточете се върху решаването на един проблем в даден момент.

След като те променят това поведение, можете да повдигнете въпроса за нещо друго, което искате да коригирате.

10) Възстановете самочувствието си

Независимо дали сте скъсали с партньора си, или се опитвате да му помогнете да се промени, важно е да дадете приоритет на собственото си благополучие.

Дайте си достатъчно време, пространство и грижи, за да се развивате.

Не позволявайте на партньора си да бъде единственият приоритет в живота ви; върнете си властта над собствения си живот и се опитайте да се развивате самостоятелно.

Ако връзката е приключила, може дори да искате да се пресъздадете изцяло.

Опитайте нови дейности, работете усилено в кариерата си, подобрете тялото си или опознайте нови страни от себе си.

Сега е моментът да разберете собствените си желания и да се интересувате повече от себе си.

Истината е, че понякога е много трудно да намериш мотивация и сила да продължиш напред.

Но не е задължително да е така.

Когато се чувствах най-загубена в живота си, се запознах с едно необичайно видео за безплатно дишане, създадено от шамана Руда Янде, което се фокусира върху разтварянето на стреса и укрепването на вътрешния мир.

Връзката ми се проваляше, чувствах се напрегната през цялото време. Самочувствието и увереността ми удариха дъното. Сигурна съм, че можете да разкажете за това - разбитото сърце малко подхранва сърцето и душата.

Нямах какво да губя, затова изпробвах този безплатен видеоклип за дихателна работа и резултатите бяха невероятни.

Но преди да продължим, защо ви разказвам за това?

Вярвам в споделянето - искам и другите да се чувстват толкова силни, колкото и аз. И ако това е помогнало на мен, може да помогне и на вас.

Второ, Руда не е създал просто стандартно дихателно упражнение - той умело е съчетал дългогодишната си практика в областта на дишането и шаманизма, за да създаде този невероятен поток, който е безплатен за участие.

Сега не искам да ви разказвам много, защото трябва да изпитате това сами.

Ще кажа само, че в края му се почувствах спокойна и оптимистична за първи път от много време насам.

И нека си признаем, че всички можем да се възползваме от добро настроение по време на трудностите във връзката.

Така че, ако чувствате, че връзката ви със себе си се е разпаднала, бих ви препоръчала да изгледате безплатното видео за дихателна работа на Руда. Може и да не успеете да спасите връзката си, но ще имате шанс да спасите себе си и вътрешния си мир.

Ето връзката към безплатното видео отново.

11) Заемете позиция

Партньор, който отказва да коригира поведението си или реагира с отбранителни действия, замазване на очите или контраобвинения, определено ще ви причини емоционално прегаряне.

Преди да настъпи моментът на прекъсване на връзката, може да изпитвате вина, срам, тревога и негодувание - емоции, които ще се проявят по странен начин.

Застанете зад себе си и говорете, вместо да потискате собствените си нужди.

Ако решите да напуснете, съставете списък с причините, поради които сте прекратили взаимоотношенията си, за да ви напомня защо сте напуснали.

Помнете, че сте дали достатъчно шансове на партньора си да се промени, но той е избрал да не го направи. Направете си услуга, като спестите времето, енергията и емоциите си,

12) Потърсете помощ

Трудно е да се примирите с едностранна връзка, а още по-трудно е да я прекратите. Каквото и да решите, важно е да се обградите с подкрепящи ви роднини и приятели.

Партньорът ви може да не е бил до вас, но сега ще трябва да се обърнете към хората.

Можете също така да работите със специалист по психично здраве, за да ви помогне да се възстановите от преживяното и да проучите ролята си в дисбаланса.

Може би ви е трудно да приемете собствената си стойност, ако не се грижите за някого, или се чувствате достойни само като поддръжници на някой друг.

Тези убеждения могат да подтикнат към поведение, което е угодно на хората или съзависимо, затова поговорете с терапевт или съветник.

Разчупете старите модели и се научете да поставяте здравословни граници, особено преди да се впуснете в нова връзка.

13) Простете и пуснете

Някои хора просто са твърде несъвместими, за да се получи. Ако партньорът ви не е склонен да ви срещне по средата, по-добре е да продължите напред.

Никакви усилия, които вече сте вложили във връзката, не си заслужават продължаващото емоционално страдание.

Все пак е важно да се научите да прощавате на партньора си и на себе си. Всеки човек прави грешки. Не всеки човек, когото срещнем, ще ни даде това, което искаме, или ще достигне очакванията ни.

Дори и да е трудно, трябва да им простим, за да се излекуваме. Те не са отговорни за това как се развива животът ви, нито пък вие сте напълно безсилна жертва.

Поемете отговорност за качеството на живота си и си простете.

Как да спасите брака си

Първо, нека уточним едно нещо: това, че съпругът ви проявява няколко от поведенията, за които току-що говорих, не означава, че той определено не ви обича. Възможно е просто това да са индикатори за предстоящи проблеми в брака ви.

Но ако напоследък сте забелязали няколко от тези признаци у съпруга си и усещате, че нещата в брака ви не вървят, съветвам ви да действате, за да промените нещата сега, преди да се влошат.

Най-доброто начало е да изгледате това безплатно видео от брачния гуру Брад Браунинг. Той обяснява къде грешите и какво трябва да направите, за да накарате партньора си да се влюби отново във вас.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

Много неща могат бавно да заразят брака - разстоянието, липсата на комуникация и сексуалните проблеми. Ако не се решат правилно, тези проблеми могат да прераснат в изневяра и раздяла.

Когато някой ме попита за експерт, който да помогне за спасяването на провалени бракове, винаги препоръчвам Брад Браунинг.

Брад е истински специалист по спасяването на бракове. Той е автор на бестселъри и раздава ценни съвети в своя изключително популярен канал в YouTube.

Стратегиите, които Брад разкрива в това видео, са изключително силни и могат да бъдат разликата между "щастлив брак" и "нещастен развод".

Ето връзка към видеото отново.

БЕЗПЛАТНА електронна книга: Наръчник за ремонт на брака

Това, че в брака има проблеми, не означава, че сте пред развод.

Важното е да действате сега, за да промените ситуацията, преди да се е влошила още повече.

Ако искате практически стратегии, с които да подобрите значително брака си, разгледайте нашата БЕЗПЛАТНА електронна книга тук.

Целта на тази книга е една: да ви помогне да поправите брака си.

Ето връзка към безплатната електронна книга отново

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.