Czy czujesz, że wykonujesz całą pracę w związku? Czy nigdy nie masz okazji zrobić, kiedy chcesz, kiedy spędzasz czas ze swoim partnerem? Czy twój partner bierze cię za pewnik?

Wtedy możesz być w jednostronnym związku.

W tym artykule przejdziemy przez 20 znaków, że jesteś w jednostronnym związku, a następnie porozmawiamy o wszystkim, co możesz z tym zrobić.

Chodźmy...

Co to jest związek jednostronny?

Relacja jednostronna jest określona przez brak równowagi w rozkładzie sił.

Jedna osoba inwestuje więcej czasu i energii w związek, podczas gdy jej partner nie zapewnia tego samego poziomu uwagi i troski o swoje samopoczucie.

A kiedy jedna osoba wkłada całą pracę w związek, może czuć się niezadowolona i urażona, że partner nie jest już ich "kolegą z drużyny".

W jednostronnej miłości, najgorszym scenariuszem jest dla dającego partnera pozostanie w pułapce na zawsze, co może skutkować cyklem niespełniających się relacji.

Możliwe, że spotykasz kogoś, kto jest zbyt leniwy, samolubny lub toksyczny; nie dbają wystarczająco o drugą osobę i czują się uprawnieni do miłości, której nie są w stanie zwrócić.

Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że niezrównoważony związek nie zawsze jest zamierzony.

Zazwyczaj zaczyna się od tego, że partner dający oferuje wsparcie bez żądania wzajemności.

Drugi partner z kolei staje się zbyt wygodny i przestaje próbować ciągnąć swój ciężar.

Czasami zdarzają się też wyjątki.

Jedna osoba z pewnością musiałaby nieść więcej niż ich sprawiedliwy udział, jeśli jej partner jest chory, zmaga się z problemami finansowymi lub pracuje przez problemy osobiste.

Mimo to potrzeby opiekuna powinny być nadal zaspokajane, a drugi partner powinien oferować wsparcie w inny sposób.

Co ją powoduje?

Istnieje wiele powodów, dla których dochodzi do jednostronnego związku:

• Uzależnienie : Zależność emocjonalna jest czynnikiem głęboko zakorzenionym w dzieciństwie, dlatego trudno ją przezwyciężyć. Ludzie, którzy byli maltretowani w dzieciństwie, wyrastają na dorosłych, którzy uczą się akceptować, że maltretowanie jest dla nich standardem miłości.
• Niedojrzałość emocjonalna : Niektórzy ludzie trzymają się jednostronnej miłości, ponieważ nie zbudowali jeszcze swojej dojrzałości emocjonalnej poprzez doświadczenia życiowe. Zaakceptowanie idei bycia singlem zajmuje im trochę czasu, więc wolą trzymać się z nieczułym partnerem, aby uniknąć samotności.
• Niska samoocena Ludzie z niską samooceną nie mogą odejść od niespełniającego ich związku, ponieważ są pewni, że już nigdy nie znajdą kogoś, kogo mogliby pokochać. Trzymają się tej osoby, nawet jeśli nie są dobrze traktowani, ponieważ uważają się za bezwartościowych.
• Słabe style komunikacji : Niektórzy ludzie mają tendencję do chronienia siebie poprzez ukrywanie swoich emocji, podczas gdy inni dorastają nie ucząc się jak prawidłowo komunikować swoje potrzeby. Jeśli ktoś nigdy nie był zachęcany do dzielenia się swoimi uczuciami lub opiniami, może mieć problemy z wyrażaniem niezadowolenia w związku.
• Różne oczekiwania : Jeśli jeden partner myśli o związku jako o związku długoterminowym, a drugi tak naprawdę nie widzi poza najbliższe kilka miesięcy, to ich inwestycja w drugą osobę będzie się bardzo różnić. Twój pogląd na związek określa, jak intensywne będą twoje wysiłki.
• Historia związku : Ludzie, którzy zostali odrzuceni przez swoich partnerów w przeszłości, zaoferowaliby swojemu obecnemu partnerowi wsparcie, aby utrzymać jego zainteresowanie. Ponieważ twoje przeszłe relacje i styl przywiązania mogą wpływać na twoje postrzeganie romansu, może być trudno przełamać ten niezdrowy wzór.

Chociaż łatwo jest umieścić całą winę na partnera, który nie będzie umieścić wysiłek, aby ich partner czuje się kochany, wina faktycznie leży z obu ludzi.

Partner dający powinien ustalić i chronić swoje granice.

Jeśli nadal pozwalają swoim partnerom wykorzystywać ich bez mówienia czegokolwiek, to po prostu pozwala na utrzymywanie się problemu.

20 znaków, że jesteś w niezdrowym, jednostronnym związku

Niezależnie od tego, czy twój jednostronny związek był zamierzony, czy też wyewoluował z okoliczności, może to oznaczać kłopoty dla zdrowia samego związku.

Oto kilka znaków, że istnieje problem z równowagą między tobą a twoim partnerem:

1) Czujesz, że wkładasz najwięcej wysiłku

W kategoriach laika, pierwszy znak, że jesteś w jednostronnym związku ma związek z wysiłkiem, który wkładasz.

Czy musisz wszystko organizować? Czy utrzymujesz dom w czystości, a twój partner nigdy nie podnosi palca? Czy to ty zapewniasz cały romans w związku?

Według eksperta ds. relacji Kelly Campbell, wkładanie większego wysiłku w romantyczny związek może oznaczać "wkładanie dużo więcej w kategoriach zasobów, czasu, pieniędzy, inwestycji emocjonalnych i otrzymywanie niewiele lub nic w zamian."

Ważne jest, by na bieżąco obserwować, co robisz dla związku i co robi Twój partner.

Aby upewnić się, że widzisz wszystko obiektywnie, możesz chcieć napisać to przed konfrontacją z partnerem o tym.

2) Chcesz porady specyficznej dla Twojej sytuacji?

Podczas gdy ten artykuł bada główne oznaki jednostronnego związku, pomocne może być porozmawianie z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady specyficzne dla twojego życia i twoich doświadczeń....

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne, takie jak to, czy powinieneś naprawić związek, czy go opuścić. Są bardzo popularnym zasobem dla ludzi stojących przed tego rodzaju wyzwaniem.

Skąd mam wiedzieć?

Cóż, dotarłem do Relationship Hero kilka miesięcy temu, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim własnym związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

3) Niepewność

Kiedy jesteś jedynym priorytetem w związku, prawdopodobnie jesteś jedynym planującym jakość czasu razem, podejmującym wysiłek, aby regularnie komunikować się i wspierającym swojego partnera, kiedy tylko cię potrzebują.

Twój partner z drugiej strony nie wkłada równego wysiłku. Nie wydają się zainwestowani, więc kończysz wątpiąc w ich zaangażowanie w ciebie.

Nawet jeśli niektórzy ludzie nie są naturalnie demonstracyjni, jesteś całkowicie niepewny ich uczuć i zastanawiasz się, czy w ogóle im na tobie zależy.

Być w niezdrowym, jednostronnym związku napędza mnóstwo niepewność, niepokój i wewnętrzny konflikt dla bardziej dającego partnera.

Zamiast naprawdę być znanym i pielęgnowanym przez związek, skupiasz więcej uwagi i energii na byciu lubianym i próbowaniu sprostać oczekiwaniom partnera.

Pytasz siebie, jak możesz być bardziej atrakcyjny, lub co jest najlepszą rzeczą do powiedzenia lub zrobienia, aby utrzymać zainteresowanie partnera, ponieważ czujesz się tak niezadowolony.

I nigdy nie jesteś naprawdę spokojny ze swoim partnerem, więc związek czuje się wszechogarniający i wyczerpujący.

4) Kwestie kontroli

Jedną z oznak braku równowagi sił w związku jest sytuacja, gdy twój partner nadmiernie kontroluje.

Z czasem stopniowo ograniczają twój kontakt z rodziną i przyjaciółmi, dyktują ci, co masz nosić i jak masz się zachowywać, wybierają, dokąd pójść w weekend, i decydują, z którymi przyjaciółmi spędzać czas - nie przestając słuchać twoich preferencji.

Zazwyczaj problemy z kontrolą pojawiają się stopniowo i są realizowane poprzez zrzucanie winy lub manipulację.

Niektórzy partnerzy mogą również sprawić, że poczujesz się źle za rzeczy, za które nie powinieneś się czuć źle, jak np. okazywanie emocji, wyrażanie swoich myśli czy szukanie pocieszenia u nich.

Ale to także okazja...

Prawda jest taka, że większość z nas pomija niesamowicie ważny element w swoim życiu:

Relacja, którą mamy z samym sobą.

Dowiedziałem się o tym od szamana Rudá Iandê. W swoim autentycznym, darmowym wideo na temat kultywowania zdrowych związków daje ci narzędzia do zasadzenia się w centrum twojego świata.

Obejmuje on niektóre z głównych błędów, które większość z nas popełnia w naszych związkach, takich jak nawyki współzależności i niezdrowe oczekiwania. Błędy, które większość z nas popełnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlaczego więc polecam zmieniające życie rady Rudej?

Cóż, używa technik wywodzących się ze starożytnych nauk szamańskich, ale wprowadza do nich swój własny, współczesny twist. Może i jest szamanem, ale jego doświadczenia w miłości nie różniły się wiele od twoich i moich.

Aż znalazł sposób na pokonanie tych powszechnych problemów. I tym właśnie chce się z Tobą podzielić.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby dokonać tej zmiany dzisiaj i kultywować zdrowe, kochające relacje, relacje, które wiesz, że zasługujesz, sprawdź jego proste, prawdziwe porady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

5) Słaba komunikacja

Spędzasz cały swój czas, wysyłając swojemu partnerowi wiadomości tekstowe, wykonując do nich telefony i planując daty, aby zobaczyć się w ciągu tygodnia - ponieważ jeśli nie, dni minęłyby bez żadnego z was, wymieniając jedno słowo.

Brzmi znajomo?

Jeśli jesteś jedynym, który wychodzi z drogi, aby utrzymać rozmowę i pokazać swojemu partnerowi, jak wiele dla ciebie znaczą, istnieje duża szansa, że jesteś w jednostronnej miłości.

Ten problem może się również odbić na twoich wzorcach komunikacyjnych.

Możesz myśleć, że twój partner jest po prostu świetnym słuchaczem, ponieważ nigdy nie wcina się i nie kieruje rozmowy w stronę siebie.

Jednak i oni nie proponują żadnych anegdot czy opowieści.

Kiedykolwiek siedzisz i mówisz o wszystkim w swoim życiu, twój partner nie dzieli się niczym.

Nie tylko sprawia to, że czujesz się tak, jakbyś nie znał ich tak dobrze, ale może również powodować frustrację, ponieważ chcesz, aby się otworzyli i odwzajemnili.

Nawet twoje walki są bezproduktywne; chcesz dotrzeć do sedna problemu, omówić sprawy i znaleźć rozwiązanie.

Chcesz, żeby to działało, ale oni po prostu odrzucają tę kwestię - tak jakby po prostu nie zależało im na tym, żeby coś naprawić.

6) Niedopasowane priorytety

Dla ciebie wszystkie pieniądze i wolny czas idą w związek.

Dla twojego partnera, ich pieniądze i wolny czas idą gdzie indziej, czy to zakupy, członkostwo w siłowni, czy spędzanie czasu z innymi przyjaciółmi.

Czujesz, że powinniście być w tym samym związku, ale wasze priorytety pokrywają się w zerowym stopniu, a ich potrzeby są dla nich na pierwszym miejscu.

Aby kultywować trwały i zdrowy związek, obaj partnerzy muszą nadać sobie nawzajem priorytet nad wszystkim innym.

Jeśli masz wrażenie, że nie zależy im na twoim dobrym samopoczuciu lub uszczęśliwieniu cię, twoje podejrzenia są prawdopodobnie słuszne.

Prawdziwie troskliwy partner interesowałby się Twoją codziennością i inwestował w związek tyle samo energii co Ty.

Spędziliby więcej czasu i pieniędzy, aby być z tobą i spieszyć się do twojej strony, gdy ich potrzebujesz.

Jeśli twój partner nie traktuje cię priorytetowo w ten sposób, to w waszym związku jest coś nierównego.

7) Brak równowagi finansowej

Pieniądze są jednym z głównych źródeł konfliktu w większości związków, ale mogą być szczególnie drenujące w parze z niezdrową dynamiką relacji.

To zupełnie w porządku, że partner z większymi zasobami finansowymi pomaga tymczasowo, gdy jego partner zmaga się z utratą pracy lub innymi problemami finansowymi.

W rzeczywistości może potencjalnie wydobyć to, co najlepsze w obu partnerach, ponieważ trzymają się i dbają o siebie nawzajem w czasach potrzeby.

Jednak to zupełnie inna historia, jeśli tylko jeden partner płaci za rachunki, czynsz, artykuły spożywcze, gaz i wakacje bez wcześniejszego uzgodnienia - a drugi partner nigdy nie oferuje, że się dołoży.

Kiedy pozostajesz w takim nierównym związku, możesz czuć się wykorzystywany i niedoceniany.

Ta postawa może również rozciągnąć się na przysługi, zwłaszcza gdy partner wielokrotnie prosi cię o poświęcenie swojego czasu i energii, ale nigdy nie jest skłonny do odwzajemnienia tych przysług, gdy ich potrzebujesz.

W niektórych przypadkach, mogą nawet złościć się, gdy wyrażasz rozczarowanie, ponieważ w ich umyśle, ty pomagając im jest dana - ale nie odwrotnie.

8) Odmowa kompromisu

Wyobraź sobie to: twój partner zawsze lubi spędzać czas ze swoimi przyjaciółmi, ale nigdy nie lubi spędzać czasu z twoimi przyjaciółmi.

Albo, zawsze jesteś zaproszony jako ich data do funkcji biznesowych, ale kiedy trzeba przynieść kogoś, zawsze są zbyt zajęci własnymi zobowiązaniami i odrzucają cię.

I zawsze, gdy spróbujesz poruszyć te problemy, sprawią, że poczujesz się źle z powodu swoich niezaspokojonych potrzeb; zdenerwują się, oskarżą cię o zrzędzenie, przewrócą oczami lub po prostu odejdą - zostawiając cię, byś albo sam naprawił problemy, albo całkowicie je zignorował.

W każdym związku nieporozumienia są czymś normalnym.

Kluczem jest to, jak obie strony radzą sobie z problemem i pracują nad akceptowalnym rozwiązaniem, które spełnia potrzeby obu partnerów.

Jednak jest to niezdrowe, jeśli twój partner absolutnie odmawia kompromisu lub nawet zajęcia się problemem pod ręką.

Nie szanują twoich potrzeb albo umniejszają sam związek, bo po prostu im nie zależy.

9) Poczucie niespełnienia.

Spędzanie czasu ze swoim partnerem w tej chwili może być przyjemne, ale po tym wszystkim czujesz się samotny i pusty.

Czasami kończysz na analizowaniu każdego spotkania, martwiąc się o brak zaangażowania, a nawet zastanawiając się, co zrobiłeś, aby ich zdenerwować.

Zamiast czuć się naładowanym energią, spełnionym i szczęśliwym, bycie przy swoim partnerze sprawia, że czujesz się zdrenowany, zestresowany i niezadowolony.

Jeśli brzmi to dla Ciebie znajomo, możesz być w niezrównoważonym związku, w którym Twój partner podejmuje niewielki wysiłek, aby zaspokoić Twoje potrzeby emocjonalne.

W równym związku oboje partnerzy powinni mieć możliwość swobodnego wyrażania siebie, nie będąc zdominowanymi przez drugą osobę.

Celem nigdy nie jest "wygranie" czegoś nad partnerem, ale raczej zdobycie wzajemnego zrozumienia.

10) Brak wysiłku i uwagi

Wiele związków przechodzi przez różne etapy, w których jeden partner musi dźwigać ciężar bardziej niż drugi.

Chociaż może czuć się jednostronnie w chwili, te fazy kończą się i wszystko równoważy się w czasie. Jest to problem, jednak, jeśli czujesz się jak te nierówne fazy nigdy nie wydają się wyrównać i ciężar związku spada na ciebie.

Nie powinieneś błagać o uwagę i uczucie swojego partnera, ani nie powinieneś wielokrotnie prosić ich o pomoc, gdy wykonujesz obowiązki, planujesz wycieczki, planujesz daty, inicjujesz seks, odbierasz obiad lub dzwonisz do nich, gdy nie rozmawiałeś w ciągu kilku dni.

Jeśli twój związek czuje się tak, jakby upadł całkowicie, gdybyś nie pracował tak ciężko, aby go utrzymać, to zdecydowanie powinieneś ponownie rozważyć, czy jest to związek, który warto mieć.

11) Niekończące się wymówki

Czy zawsze musisz usprawiedliwiać zachowanie swojego partnera przed znajomymi, rodziną i współpracownikami?

Czy ciągle powtarzasz swoim bliskim (i sobie), że twój partner ma po prostu zły dzień lub szorstką łatę przez cały czas?

Jeśli tak, to prawdopodobnie widzą w Twoim partnerze coś, czego Ty nie dostrzegasz - i być może Ty też powinieneś być zaniepokojony.

Robienie niekończących się wymówek to znak, że idziesz na kompromis i poświęcasz zbyt wiele. Nawet jeśli mają zły czas, nadal powinni cię szanować i dobrze traktować.

Usprawiedliwianie i osłanianie partnera oznacza, że unikasz prawdy i umożliwiasz jego złe zachowanie.

12) Ciągle wpłacają kaucję

Czy znajdziesz się podejmowania planów na kolację lub lunch, a następnie w ostatniej chwili, nie pojawiają się?

Czy trudno jest kiedykolwiek zobaczyć swojego partnera na prawdziwej randce, ponieważ są tak sflaczałe?

13) Twoje priorytety są inne

Jeśli znajdziesz się wydać niektóre z wolnych pieniędzy na randki z partnerem, ale twój partner wolałby wydać te pieniądze na inne rzeczy, to może być, że związek jest większy priorytet dla Ciebie niż twój partner.

Jeśli obserwujesz ten objaw lub kilka innych, które wymieniam w tym artykule, nie musi to oznaczać, że twój partner cię nie kocha.

Musisz jednak zacząć podejmować działania, aby zatrzymać degradację twojego związku

Obejrzyj ten film już teraz, aby poznać 3 techniki, które pomogą Ci naprawić Twój związek (nawet jeśli Twój partner nie jest w tej chwili zainteresowany).

14) Wolą spędzać czas z twoimi przyjaciółmi niż z tobą

Kiedy nadchodzi weekend, czy spędzają swoje piątkowe i sobotnie noce wisząc ze swoimi przyjaciółmi i pozostawiając cię w ciemności?

Nie dostajesz nawet zaproszenia, a co więcej, mówisz im, że chcesz z nimi spędzać czas, ale oni zarzucają ci zrzędzenie.

Wysokiej jakości związek wymaga czasu spędzonego razem. A jeśli oni nie chcą ci tego dać, a ty jesteś, to jest to oznaka jednostronnego związku.

W rzeczywistości badanie sugeruje, że "angażowanie się w zajęcia rekreacyjne z partnerem teoretycznie zwiększa komunikację, określa role i zwiększa satysfakcję małżeńską, gdy satysfakcja z wypoczynku jest wysoka lub gdy partnerzy są pozytywni i mają silne umiejętności społeczne."

RELATED: Czy twój mężczyzna odsuwa się? Nie popełniaj tego jednego WIELKIEGO błędu

15) To zawsze ty pracujesz wokół ich harmonogramu, a nie odwrotnie

Jeśli walczą, aby dopasować cię do niczego, a jedynym sposobem, w jaki możesz je zobaczyć, jest to, że pasujesz do ich harmonogramu, to możesz w jednostronnym związku.

Jest to szczególnie ważne, jeśli musisz pracować wokół ich harmonogramu, aby faktycznie je zobaczyć.

Brian Ogolsky, profesor nadzwyczajny w dziedzinie rozwoju człowieka i studiów rodzinnych na University of Illinois, przeanalizował 1100 badań na temat tego, co porusza miłość trwałą, i mówi, że kluczowym czynnikiem w budowaniu udanych relacji jest gotowość "do rezygnacji z własnego interesu i pożądanych działań dla dobra partnera lub związku jest ważnym aspektem utrzymania relacji."

Ogolsky mówi, że musi to pochodzić z obu stron. "Chcemy pewnej równowagi w poświęceniu, ludzie nie lubią też nadmiernych korzyści w związku".

16) Masz ciągłe negatywne interakcje ze swoim partnerem

Nie możesz się powstrzymać od drobnych sprzeczek ze swoim partnerem?

Czy w większości waszych rozmów nie widzicie się oko w oko?

Badania sugerują, że w parze w jednostronnym związku jest zwykle dużo negatywnych interakcji.

Dużym problemem jednostronnego związku jest to, że osoba, która jest bardziej zaangażowana w związek jest mniej zadowolona, ponieważ jej potrzeby nie są zaspokajane.

Ten trwający problem może zagnieździć się w innych negatywnych interakcjach w związku.

Related Stories from Hackspirit:

17) Nigdy nie odwdzięczają się tym samym

Czy twój partner nieustannie prosi cię o przysługi? Czy zawsze chcą, aby rzeczy były dla nich zrobione? A kiedy poprosisz ich o zrobienie czegoś dla ciebie, nie mogą się przejmować?

Prawda jest taka, że niektórzy ludzie biorą więcej niż dają, a jeśli oczekują, że zrobisz dla nich wszystko, co ciężkie, to jest to pewny znak, że jesteś w jednostronnym związku.

Zazwyczaj można powiedzieć, że takers przed dawców przez świadków, jeśli się gniewać, gdy poprosić ich, aby zrobić coś dla Ciebie.

Trzeba jednak pamiętać, że ten trend musi być konsekwentny, aby można go było uznać za jednostronny.

Jak miłość i trener relacji, Emyrald Sinclaire, mówi Bustle, "Często jeden partner będzie dawał więcej niż otrzymują. Ale na odwrót, otrzymasz więcej niż dajesz, kiedy potrzebujesz".

18) Kontrolują

To kolejny znak, że jesteś w jednostronnym związku.

Jeśli próbują kontrolować twoje życie, takie jak to, z kim się widujesz i z kim się przyjaźnisz, to może być zły znak, że są zdecydowanie zbyt kontrolujący.

Według Kelly Campbell, profesora psychologii, to zwykle niepewni partnerzy stają się kontrolujący:

"Niepewni siebie partnerzy próbują kontrolować drugą osobę, ograniczając jej kontakt z rodziną i przyjaciółmi, dyktując, co ma nosić, jak ma się zachowywać, itd...Jest to coś, co zazwyczaj dzieje się stopniowo w czasie, mało kiedy. To bardzo niebezpieczna sytuacja i duży znak, że sprawy wymagają zmiany".

19) Tylko jedno z was jest entuzjastyczne i pełne pasji

Dekadę temu psycholog Barbara L. Fredrickson z University of North Carolina at Chapel Hill wykazała, że pozytywne emocje, nawet te przelotne, mogą rozszerzać nasze myślenie i pozwalają na bliższe kontakty z innymi.

Jeśli jesteś w jednostronnym związku, może się okazać, że te pozytywne uczucia istnieją tylko dla jednego z was.

Jeśli stwierdzisz, że twój partner tak naprawdę nie angażuje cię z żadnym entuzjazmem i pasją, to może być znak, że jesteś w jednostronnym związku.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć doskonałe darmowe wideo z poradami, co zrobić, gdy brakuje entuzjazmu w związku (i wiele więcej - warto obejrzeć).

Film został stworzony przez Brada Browninga, czołowego eksperta od relacji. Brad jest prawdziwym interesem, jeśli chodzi o ratowanie relacji, a zwłaszcza małżeństw. Jest autorem bestsellerów i dozuje cenne porady na swoim niezwykle popularnym kanale YouTube.

Tu znów link do jego filmiku.

20) Przepraszasz, gdy nie powinieneś tego robić

Czy przepraszasz za rzeczy, które nawet nie są spowodowane przez Ciebie? Czy może przepraszasz za działania, które w ogóle nie dotyczą Twojego partnera?

Nikt nie powinien musieć przepraszać za swoje decyzje, które nie dotyczą innych, ani za to, że jest sobą.

Jeśli twój partner sprawia, że czujesz się źle i stawia cię w dół za to, że po prostu jesteś sobą, to jest to zły znak, że są zbyt kontrolujący nad twoim życiem.

Zachowania takie jak to mogą zniszczyć związek bardzo szybko, więc ważne jest, aby zdać sobie sprawę, czy ta jednostronna toksyczna energia pochodzi od twojego partnera, abyś mógł położyć temu kres.

Dr Jill Murray, Licencjonowana Psychoterapeutka, mówi o tym najlepiej w Bustle:

"Bycie wystarczająco dojrzałym, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania i zrozumieć ból, jaki może sprawić partnerowi, to kluczowa empatia, bez której związek nie może się obyć".

(Aby dowiedzieć się, jak trzymać swoje i stworzyć życie, które naprawdę kochasz, sprawdź eBook Life Change o tym, jak być swoim własnym trenerem życia tutaj).

Jak radzić sobie z jednostronnym związkiem: 13 wskazówek

1) Dokonaj pewnych poszukiwań w duszy.

Pierwszym krokiem do pracy nad bardziej zrównoważonym związkiem jest zadanie sobie pytania, dlaczego nie odzywasz się, mimo że bierzesz na siebie większą odpowiedzialność niż powinieneś.

Dokonaj przeglądu duszy i zadaj sobie pytanie:

• Jak długo to już trwa?
• Dlaczego ten wzór się zaczął?
• Co zyskujesz, robiąc więcej dla związku?
• Jakie oczekiwania miałeś wobec swojego partnera
• Z jakimi emocjami zmagasz się w tej chwili?

Bycie konkretnym w kwestii swoich uczuć pozwala lepiej komunikować je partnerowi.

Kiedy już jasno określisz te emocje i dlaczego chcesz naprawić związek, możesz zainicjować rozmowę z partnerem.

2) Bądź szczery ze swoim partnerem.

Po dokonaniu oceny wewnętrznej, rozpocznij szczerą rozmowę z partnerem.

Zamiast skupiać się na tym, czego nie robią, podkreślaj to, co chcesz, żeby robili zamiast tego.

Opraw dyskusję w pozytywne sugestie niż negatywne oskarżenia, dzięki czemu możesz przedstawić swoją wizję zdrowszego dawania i brania.

Na przykład: "Byłbym o wiele szczęśliwszy, gdybyś mógł mi pomóc w wykonywaniu większej ilości obowiązków wokół domu.

Czy jest jakiś dzień w tygodniu, kiedy masz więcej wolnego czasu?" jest o wiele milej usłyszeć niż "Nie kiwniesz palcem w tym domu!".

3) Czego tak naprawdę chcesz w związku?

Czas zastanowić się, czego ci brakuje i dlaczego czujesz, że to jednostronny związek.

Terapeutka związków Tammy Nelson w Well + Good radzi, że aby "stworzyć bardziej zrównoważony związek... włóż trochę czasu w myślenie o tym, czego naprawdę chcesz."

Pomyśl o swoich potrzebach i chęciach i podziel się nimi ze swoim partnerem. Jeśli twój partner po prostu nie potrafi słuchać, to może być znak, że ten jednostronny związek nie jest tego wart.

Równie ważne jest poświęcenie czasu na zastanowienie się nad tym, czego partner chce również od związku.

Może być tak, że nie dajesz im tego, czego potrzebują od związku.

Mężczyźni i kobiety widzą to słowo inaczej i chcemy różnych rzeczy, jeśli chodzi o miłość.

Mówiąc wprost, mężczyźni mają biologiczny popęd do tego, by czuć się potrzebnym, ważnym i zapewnić kobiecie, na której mu zależy.

Psycholog relacji James Bauer nazywa to instynktem bohatera. Stworzył doskonałe darmowe wideo wyjaśniające tę koncepcję.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć film.

Jak przekonuje James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, tylko źle rozumiane. Instynkty są potężnym motorem ludzkiego zachowania i jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich związków.

Najlepszą częścią instynktu bohatera jest to, że możesz łatwo wyzwolić ten naturalny męski instynkt w nim.

Jak?

W autentyczny sposób, po prostu musisz pokazać swojemu mężczyźnie, czego potrzebujesz i pozwolić mu wstąpić, aby go spełnić.

W swoim wideo James Bauer nakreśla kilka rzeczy, które możesz zrobić. Ujawnia frazy, teksty i małe prośby, które możesz wykorzystać już teraz, aby sprawić, że poczuje się dla ciebie bardziej istotny.

Poniżej jeszcze raz link do filmiku.

Wyzwalając ten bardzo naturalny męski instynkt, nie tylko doładujesz jego pewność siebie jako mężczyzny, ale także przeformułujesz swój związek, aby nie czuł się już tak jednostronnie.

4) Rozpoznać problem

Pierwszym krokiem do rozwiązania każdego problemu jest uświadomienie go sobie.

Związki stają się tak rutynowe, że wiele osób nie widzi problemów, gdy te patrzą im prosto w twarz.

Oczywiście, chcesz mieć pewność, że jesteś na prawej ścieżce, kiedy skaczesz do wniosku, że jesteś w jednostronnym związku.

Więc przeczytaj powyższe znaki, a może nawet zachować kartę tego, co dzieje się w twoim związku w ciągu tygodnia, aby naprawdę zobaczyć, czy jest to jednostronny związek.

Nie chcesz oskarżać swojego partnera o coś, jeśli naprawdę tego nie ma.

Life Coach, Kali Rogers mówi Elite Daily, że robienie założeń może ustawić cię na porażkę w związku:

"Poleganie na założeniach zamiast rzeczywistej komunikacji to najlepszy sposób na ustawienie się na porażkę w związku. (...) W prawdziwym, zdrowym związku dwie dorosłe osoby rozmawiają o różnych sprawach".

5) Zacznij pisać pamiętnik o swoim związku

To wynika z numeru pierwszego. Aby mieć pewność, że jest to relacja jednostronna i że nie jesteś w niej szczęśliwa, warto zapisywać wszystkie ważne momenty w związku i to, co czujesz.

Po tygodniu przeczytaj go ponownie, abyś mógł się zorientować, co tak naprawdę czujesz i co tak naprawdę się dzieje.

6) Nie wyciągaj wniosków z wiadomości tekstowych

Jeśli wmawiasz sobie, że to jednostronny związek i używasz wiadomości tekstowych jako dowodu, możesz chcieć zrobić krok do tyłu i obserwować inne formy komunikacji.

Według life coacha Christine Hassler w Huffington Post, powinieneś być "ostrożny w opieraniu swojej miary związku na wiadomościach tekstowych."

"Tak, jest to błyskawiczna komunikacja, ale jest to również źródło wielu nieporozumień, ponieważ nie można odróżnić fleksji głosu i często zdarza się, że źle rozumiemy intencje."

Zamiast tego, Hassler uważa, że jest to świetny czas na "praktykowanie otwartej i szczerej komunikacji."

Na przykład, jeśli uważasz, że związek jest jednostronny pod względem tego, jak bardzo jedno komunikuje się z drugim, musisz być szczery co do swoich oczekiwań.

Jeśli potrzebujesz rozmawiać codziennie, to czas powiedzieć im o tym.

Jak mówi Hassler, "jeśli rzeczywiście dojdziecie do punktu, w którym poczujecie, że ten związek jest jednostronny, zgadnijcie co - możecie go zakończyć! Jednostronny związek może trwać tylko wtedy, gdy podtrzymujecie swoją stronę".

7) Kiedy informujesz o swoich żalach, mogą początkowo reagować defensywnie

Jednym z problemów w związku jednostronnym jest to, że jeden z partnerów odnosi większe korzyści niż drugi.

Według Kelly Campbell:

"Problem z jednostronnymi relacjami polega na tym, że często to tylko jeden partner inicjuje te 'rozmowy', ponieważ bycie w tym, co nazywamy sytuacją nadmiernie korzystną (uzyskiwanie więcej ze związku niż się wkłada) może być dość wygodne...Więc twój partner może nie zareagować przychylnie na skargę."

To się właściwie nazywa "żądanie-wycofanie" - gdy jeden partner chce zmiany, a drugi wycofuje się z rozmowy.

Campbel dodaje jednak, że jeśli nadmiernie korzystający partner dba o uczucia i samopoczucie drugiej osoby, to w końcu wysłucha i będzie dążył do poprawy równowagi.

Campbell twierdzi jednak, że "jeśli partner nie zmieni się po uświadomieniu mu braku równowagi, partnerstwo może nie być dobrze dopasowane, a osoba niepełnowartościowa powinna rozważyć przejście dalej."

8) Sprawdź, czy twój partner jest skłonny do zmian

Z waszej rozmowy można ustalić, czy są chętni do zmiany, czy nie:

Jeśli uznają problem i jego wpływ na Ciebie, wtedy jest bardziej prawdopodobne, że go skorygują.

Pokazuje to również, że zależy im na tobie i są gotowi wziąć na siebie więcej pracy, aby zrównoważyć wasz związek.

Jeśli nie chcą wziąć odpowiedzialności nawet po uświadomieniu sobie, jak to wpływa na ciebie, to partnerstwo może nie być dobrym dopasowaniem.

Twój partner nie jest zainteresowany zmianą pozycji, w której jest mu wygodnie i korzysta z Twojego wysiłku - powinieneś więc rozważyć przejście na drugą stronę.

9) Skup się na jednym problemie na raz

Jeśli twój partner jest na pokładzie ze zmianą, dobrze jest nie przytłaczać go (lub siebie) liczbą punktów, które należy poruszyć.

Zmiana jest stopniowa i mogą się kilka razy poślizgnąć, więc ważne jest, aby być cierpliwym i dać im szansę, aby to naprawić.

Unikaj przywoływania przeszłych wykroczeń lub spraw pobocznych; skup się na rozwiązywaniu jednego problemu na raz.

Kiedy już zmienią to zachowanie, możesz przywołać coś innego, co chcesz skorygować.

10) Odzyskaj poczucie własnej wartości

Niezależnie od tego, czy zrywasz ze swoim partnerem, czy pracujesz nad tym, by pomóc mu się zmienić, ważne jest, by priorytetowo traktować własne samopoczucie.

Daj sobie wystarczająco dużo czasu, przestrzeni i opieki, aby się rozwijać.

Nie pozwól, aby twój partner był jedynym priorytetem twojego życia; odzyskaj władzę nad własnym życiem i spróbuj rozkwitnąć we własnym zakresie.

Jeśli związek się zakończył, możesz nawet chcieć całkowicie odtworzyć siebie.

Spróbuj nowych zajęć, ciężko pracuj w swojej karierze, popraw swoje ciało lub odkryj nowe strony siebie.

Teraz jest czas, aby zrozumieć własne pragnienia i bardziej zainteresować się sobą.

Prawda jest taka, że czasem tak trudno znaleźć motywację i siłę, by iść do przodu.

Ale wcale nie musi tak być.

Kiedy czułam się najbardziej zagubiona w życiu, zapoznałam się z niezwykłym darmowym filmem o pracy z oddechem stworzonym przez szamankę Rudá Iandê, który skupia się na rozpuszczaniu stresu i zwiększaniu wewnętrznego spokoju.

Mój związek się rozpadał, czułam się cały czas spięta, a moja samoocena i pewność siebie sięgnęła dna. Jestem pewna, że możesz się z tym zgodzić - złamane serce niewiele daje, jeśli chodzi o odżywianie serca i duszy.

Nie miałem nic do stracenia, więc spróbowałem ten darmowy filmik z breathwork, a wyniki były niesamowite.

Ale zanim przejdziemy dalej, dlaczego o tym mówię?

Jestem wielkim zwolennikiem dzielenia się - chcę, żeby inni czuli się tak samo umocnieni jak ja. A skoro to zadziałało dla mnie, to może pomóc i Tobie.

Po drugie, Rudá nie stworzył tylko zwykłego ćwiczenia oddechowego - sprytnie połączył swoją wieloletnią praktykę pracy z oddechem i szamanizmem, aby stworzyć ten niesamowity przepływ - a udział w nim jest bezpłatny.

Teraz nie chcę wam za dużo opowiadać, bo musicie sami tego doświadczyć.

Powiem tylko, że pod koniec czułam się spokojna i optymistyczna po raz pierwszy od dawna.

I spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy możemy zrobić z feel-good boost podczas walki z relacji.

Tak więc, jeśli czujesz rozłączenie z samym sobą z powodu swojego nieudanego związku, polecam sprawdzenie darmowego video breathwork Rudej. Być może nie będziesz w stanie uratować swojego związku, ale będziesz miał szansę uratować siebie i swój wewnętrzny spokój.

Tu znów link do darmowego filmu.

11) Zajmij stanowisko

Partner, który odmawia dostosowania ich zachowania lub reaguje z defensywą, gaslighting, lub counter-blame zdecydowanie spowoduje emocjonalne wypalenie.

Przed punktem zerwania związku możesz doświadczać poczucia winy, wstydu, lęku i pretensji - emocji, które będą się przejawiać w dziwny sposób.

Postaw się w sytuacji i wypowiedz się, zamiast tłumić własne potrzeby.

Jeśli zdecydujesz się odejść, zrób listę powodów, dla których zakończyłeś rzeczy, aby przypomnieć sobie, dlaczego odszedłeś.

Pamiętaj, że dałeś swojemu partnerowi wystarczająco dużo szans na zmianę, ale nie zdecydował się. Zrób sobie przysługę, oszczędzając swój czas, energię i emocje,

12) Szukajcie pomocy

Trudno jest pogodzić się z jednostronnym związkiem, a jeszcze trudniej położyć mu kres. Niezależnie od decyzji, ważne jest, aby otoczyć się wspierającą rodziną i przyjaciółmi.

Twój partner mógł nie być tam dla ciebie, ale musiałbyś teraz zwrócić się do ludzi.

Możesz również współpracować z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, aby pomóc Ci odzyskać równowagę po tym doświadczeniu i zbadać swoją rolę w braku równowagi.

Może masz problem z zaakceptowaniem własnej wartości, jeśli nie opiekujesz się kimś, albo czujesz się godna tylko jako cheerleaderka dla kogoś innego.

Te przekonania mogą wywołać zachowania typu "people-pleasing" lub "codependent", więc porozmawiaj z terapeutą lub doradcą.

Przełamać stare wzorce i nauczyć się rozwijać zdrowe granice, zwłaszcza przed skokiem w nowy związek.

13) Wybacz i odpuść

Niektórzy ludzie są po prostu zbyt niekompatybilni, aby to zadziałało. Jeśli twój partner nie ma skłonności do spotkania z tobą w środku, lepiej jest przejść dalej.

Żadna ilość wysiłku, który już włożyłeś w związek nie jest warta ciągłego emocjonalnego cierpienia.

Mimo wszystko ważne jest, aby nauczyć się wybaczać partnerowi i sobie. Każdy popełnia błędy, nie każda osoba, którą spotykamy, da nam to, czego chcemy lub osiągnie oczekiwania.

Nawet jeśli jest to trudne, musimy im wybaczyć, aby się wyleczyć. Nie są odpowiedzialni za to, jak potoczy się twoje życie, ani nie jesteś całkowicie bezsilną ofiarą.

Własna odpowiedzialność nad jakością życia, i wybacz sobie też.

Jak uratować swoje małżeństwo

Po pierwsze, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz: to, że twój współmałżonek przejawia kilka zachowań, o których właśnie mówiłem, nie oznacza, że na pewno cię nie kocha. Może być po prostu tak, że są to wskaźniki nadchodzących kłopotów w waszym małżeństwie.

Jeśli jednak zauważyłeś ostatnio kilka z tych wskaźników u swojego współmałżonka i czujesz, że sprawy w twoim małżeństwie nie idą w dobrym kierunku, zachęcam cię do działania, by odwrócić sytuację już teraz, zanim sprawy przybiorą jeszcze gorszy obrót.

Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest obejrzenie tego darmowego wideo przez małżeńskiego guru Brada Browninga. Wyjaśnia on, gdzie poszedłeś źle i co musisz zrobić, aby twój partner ponownie zakochał się w tobie.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć film.

Wiele rzeczy może powoli zainfekować małżeństwo - odległość, brak komunikacji i problemy seksualne. Jeśli nie zajmiemy się nimi prawidłowo, problemy te mogą przerodzić się w niewierność i rozłąkę.

Kiedy ktoś pyta mnie o eksperta, który pomoże uratować upadające małżeństwa, zawsze polecam Brada Browninga.

Brad jest prawdziwym ekspertem, jeśli chodzi o ratowanie małżeństw. Jest autorem bestsellerów i udziela cennych rad na swoim niezwykle popularnym kanale na YouTube.

Strategie, które Brad ujawnia w tym filmie są niezwykle potężne i mogą być różnicą między "szczęśliwym małżeństwem" a "nieszczęśliwym rozwodem".

Poniżej jeszcze raz link do filmiku.

DARMOWY eBook: Podręcznik naprawy małżeństwa

To, że małżeństwo ma problemy, nie oznacza, że zmierzacie do rozwodu.

Kluczem jest działanie teraz, aby odwrócić sytuację, zanim sprawy się pogorszą.

Jeśli chcesz praktycznych strategii, aby radykalnie poprawić swoje małżeństwo, sprawdź nasz DARMOWY eBook tutaj.

Z tą książką mamy jeden cel: pomóc ci naprawić twoje małżeństwo.

Oto ponownie link do darmowego eBooka

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.