I dette indlæg vil jeg vise dig, hvordan du kan holde op med at være klæbende i dit forhold.

(Trin-for-trin)

Hvis du følger disse tips, vil du ikke kun føle dig mindre afhængig af din partner, men du vil også skabe et sundere forhold.

Vi har meget at gennemgå, så lad os komme i gang.

Er du for klæbende og trængende i dit forhold?

Før du kan arbejde på et problem, er det nødvendigt at diagnosticere dig selv først.

Klamhed, trang eller besidderiskhed viser sig i adfærd som f.eks:

• At bevæge sig for hurtigt i et forhold
• At være irrationelt jaloux på folk i din partners liv
• Overdreven mange beskeder til din partner
• Overvåg din partners aktiviteter på de sociale medier konstant
• Forsømmelse af venner, familie eller endda arbejde for at tilbringe tid sammen med din partner

Mange mennesker er måske ikke klar over, at dette er negativ adfærd, eller nægter at indrømme over for sig selv, at de er klæbende.

Selv om det er naturligt at elske sin anden halvdel og ønske at udtrykke det, kan det være usundt og kvælende at være det eneste fokus for nogens opmærksomhed.

Er din partner den eneste ting, der giver dit liv mening eller et formål?

Hvis det er tilfældet, har du måske et problem.

Når folk søger nærhed, følelsesmæssig støtte eller konstant tryghed fra en ekstern kilde, kan det være et tegn på lavt selvværd eller frygt for at blive forladt.

Og det vil ikke forbedre situationen, hvis man bliver ved med at benægte det.

Når du har bearbejdet og accepteret den viden, at du er blevet klæbende og trængende, kan du tage de nødvendige skridt til at ændre din adfærd.

Sådan holder du op med at være klæbende og trængende i et forhold: 23 tips

1) Identificer klæbende adfærd

At erkende, hvordan klæbrighed kan være usundt, er det første skridt i retning af at tage ansvar for den.

Det er virkelig ikke nogen skam at indrømme, at du er for trængende, for der er sandsynligvis gyldige grunde til, at du er det.

Gode forhold er værdifulde og sjældne, så at være klæbende kan være et tegn på, at du ønsker at være proaktiv i forhold til at tage dig af din partner, om end i en lidt ekstrem grad.

Det er dog stadig godt at notere sig præcis, hvilken adfærd du bør rette op på, så du kan aflæres.

Nogle almindelige klæbende vaner er:

• Følger med din partner overalt
• Bliver vred, hvis de vælger at tage et sted hen uden dig
• At stille en række nysgerrige spørgsmål
• "Efterforskning" af og opfølgning af deres opholdssted
• Du holder konstant øje med dem på de sociale medier
• Du er besat af, at din partner sender en sms tilbage
• De flipper ud eller antager det værste, hvis de ikke hører fra dem med det samme
• Isolere dig fra andre mennesker for kun at have tid til din partner
• Mister interessen for tidligere lidenskaber og hobbyer
• Bliver jaloux på deres attraktive kollegaer eller venner
• At ofre din lykke for deres

Når du har identificeret præcis, hvad du skal ændre, vil du have lettere ved at ændre disse vaner.

2) Få rådgivning, der er specifik for din situation

Denne artikel beskriver de vigtigste tips, du kan prøve, hvis du er klæbende, men det kan også være nyttigt at tale med en parforholdscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at være klæbende i et forhold De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

3) Lad din partner være fri med følgende handlinger

Når nogen er mere klæbende end nødvendigt, har de den iboende tro, at hvis de holder sig tættere til deres elskede, er der mindre risiko for at miste dem.

Men det er på tide at vaske den teori væk og lytte til forfatteren Richard Bachs berømte ord:

"Hvis du elsker nogen, så slip dem fri. Hvis de kommer tilbage, er de dine, og hvis de ikke gør det, har de aldrig været det."

Med "fri" mener vi ikke at afslutte forholdet. Frihed betyder i dette tilfælde, at man stoler nok på den anden person i forholdet, så den kan...

• går deres dag igennem uden at sende dig en sms flere gange i timen for at tjekke ind (eller uden at du sender dem en sms)
• møde folk uden at du behøver at bekymre dig om, hvem de er sammen med
• træffe beslutninger på dine vegne, uden at du føler et tab af magt
• holde deres sociale medier private, hvis de ønsker det
• opfører sig på måder, du ikke forstår, men du ser det ikke som en trussel for dig på nogen måde
• at være i kontakt med tidligere partnere, hvis behovet opstår (f.eks. i forbindelse med fælles forældremyndighed over børn eller fælles begivenheder i familien som f.eks. et dødsfald), uden at du føler dig jaloux

Vi kan alle være enige om, at handling er den bedste måde at skabe forandringer på, så start processen med at blive mindre klæbende ved at lade din partner gøre ovenstående.

4) Lær at stole på din partner

En af byggestenene i et solidt, sundt og tilfredsstillende forhold er tillid.

Det vil sige at tro på, at den anden person er på din side og har dit velbefindende for øje.

Du ved, at de er lige så engagerede i at få dette forhold til at fungere som du er, og at de vil gøre alt, hvad de kan, for at du er glad og sikker.

Generelt gælder det, at jo mere du stoler på den anden, jo mindre er du bekymret for dit forhold.

Nogle gange har den anden person gjort eller sagt noget, som har fået dig til at miste din tillid til vedkommende.

På den anden side har dine livserfaringer måske lært dig, at det IKKE er en god idé at stole på andre.

Uanset hvad er det klart, at hvis I mangler tillid i jeres forhold, er det klart, at I begge skal tage fat på denne situation.

Den bedste måde at gøre det på?

Gennem en personlig samtale om det.

Ved at kommunikere med hinanden kan I snakke om, hvorfor du (eller din partner) er for klæbende, og hvad I kan gøre ved det.

Måske har I begge to bare brug for at forsikre hinanden om, at I faktisk stoler på hinanden, og så sætte nogle grænser (det kommer vi ind på senere).

I din samtale bør du have 2 mål:

1. Din partner bliver gjort opmærksom på, hvorfor hans/hendes handlinger eller ord fik dig til at miste tilliden.
2. Der er udarbejdet en plan for at undgå sådanne situationer i fremtiden.

5) Forstå, hvad konsekvenserne af ekstrem "klæbrighed" er

Myte: Klyngeri og trang vil få dig og din kæreste til at komme tættere på hinanden.

De vil se, hvor meget du elsker dem og holder af dem, så de vil bestræbe sig på at gengælde det og gengælde al din kærlighed til dig.

Hvis dette er den myte, der motiverer dine hensigter, er virkeligheden, at fastholdenhed er kontraproduktivt.

Din partner kan blive selvtilfreds med dig, fordi han/hun ved, at du vil droppe alt for ham/hende.

De vil holde op med at gøre en indsats for at opbygge forholdet og nyde deres magt over dig.

Det er langt mere sandsynligt (og mindre uhyggeligt), at din partner vil føle sig presset, fordi du forventer, at han/hun opfylder dine følelsesmæssige behov.

De ville føle sig kvalt ved tanken om, at de er din eneste kilde til liv og lykke.

I stedet for at blive hos dig, vil de føle sig fanget og forsøge at flygte.

Husk, at du kun er en del af deres liv og ikke hele deres liv - det omvendte er også tilfældet.

Hvis du har dine egne planer, mål og drømme, gør det forholdet lettere for din partner, fordi han/hun ikke behøver at forkæle dig hele tiden.

6) Fastsæt og overhold grænser med din partner

Hemmeligheden bag at besejre din frygt er enkel: se frygten i øjnene og se, hvor meningsløs den er.

Du bryder dig måske ikke om det, men din partner har et liv uden dig.

Det er en kendsgerning, som mange klæbende mennesker har svært ved at acceptere.

De ønsker ikke, at deres partner skal spise middag med venner, se en film eller hænge ud på en bar - i hvert fald ikke uden dem.

Du er nødt til at give din partner plads og sætte grænser for at give plads til det liv, du havde, før den anden kom ind i billedet.

Giv dem mulighed for at være en anden, for de er ikke primært til for at spille rollen som din kæreste.

Opstil regler som f.eks:

• Kun at ringe ind én gang om dagen
• Giv dem tid til "mig" to gange om ugen
• Forbyde dig selv at tjekke deres konti på de sociale medier

Små grænser som denne giver dem en chance for at savne dig og minder dig om, at I ikke er tvillinger, der er knyttet til hinanden.

Anbefalet læsning: Sådan giver du ham plads (og undgår at miste ham): 10 effektive tips

7) Læg din telefon fra dig

Der var engang, hvor det var meget nemmere at være ikke-klemme.

Da det ikke var let at ringe til fastnettelefoner, og der var ingen e-mail eller sociale medier, talte parrene sammen om deres respektive dage om aftenen.

Klyngende adfærd som at tjekke vores telefoner for at få svar på beskeder er en ren og skær ting fra det 21. århundrede.

I stedet for at give din partner mulighed for at fokusere på sin dag eller nyde en pause, søger du hans eller hendes opmærksomhed ved at sende sms'er, ringe eller bombardere ham eller hende med billeder, links til artikler og e-mails.

Den endeløse snak frem og tilbage giver dig intet nyt at dele, når du ser hinanden i virkeligheden.

I andre tilfælde kan du måske tjekke din partners sociale medier for at se, om han/hun har det sjovt eller laver ting uden dig.

Kan du tro, at der engang var en tid i en ikke så fjern fortid ... for bare 30 år siden eller deromkring ...

Partnerne forlod huset om morgenen for at tage på arbejde, og de havde slet ingen kontakt, før de kom hjem om aftenen!

På det tidspunkt var der ingen (eller meget få) mobiltelefoner, og på arbejdspladserne var det generelt forbudt at foretage personlige opkald i arbejdstiden, medmindre der naturligvis var tale om en nødsituation.

Det betød, at partnerne ikke så, talte eller snakkede med hinanden i 8-10 timer hver dag, hvilket betød, at de fik en pause fra hinanden... og havde noget at snakke om under middagen - den klassiske: "Hvordan var din dag?"

Hvor ofte har I telefonisk kontakt i jeres forhold? Er det overdrevent?

Tjek det ved at vælge en periode på 24 timer. Hold styr på ALLE de gange, du er i kontakt med den anden på en proaktiv måde (ikke reaktivt, f.eks. ved at svare med en kort kommentar eller en emoji).

Dette omfatter ikke kun tale og chat, men også at sende billeder, videresende ting og sende links.

I samme 24-timers periode skal du holde styr på ALLE de gange, hvor den anden har været i kontakt med dig på en proaktiv måde.

Lad os se på de proaktive kontaktnumre for din 24-timers periode. Hvor stor forskel er der mellem de to numre? Med andre ord, hvor meget MERE er du i kontakt, end den anden er i kontakt med dig?

Hvis forskellen er mere end 5, bør du overveje at skrue ned for den.

I en periode på 24 timer er du f.eks. proaktivt i kontakt med den anden 25 gange, og den anden er proaktivt i kontakt med dig 16 gange.

Denne forskel på 9 gange kan være grunden til, at de ser dig som "klæbende", selvom du måske ser det som kærlig og viser, at du savner dem.

Og det er også usundt.

Næste gang du får trang til at kontakte din partner, så prøv at gemme din telefon væk eller give den til en ven, så du ikke bliver fristet til at bruge den.

Minimer den tid, du bruger foran skærmen, og vær mere opmærksom på, hvad der foregår omkring dig.

8) Hold dig selv beskæftiget

Klyngeri bliver et problem for mennesker, der sætter deres partner i centrum for deres liv og intet andet.

I stedet for at forvente, at din partner skal underholde dig og fylde dine vågne timer med aktivitet, bør det være op til dig at finde noget andet at lave.

Her er et par gode eksempler på, hvordan du kan holde dig beskæftiget og genvinde din individualitet:

Brug mere tid sammen med familie og venner: Der var mennesker i dit liv, før du mødte din kæreste, og ofte er det disse mennesker, der er tilbage, når I går fra hinanden. Genoptag kontakten med dine forældre, søskende og venner med vilje. Inviter dem ikke til at hænge ud med dig for derefter at aflyse planerne, når din partner beslutter, at I skal på date.

Rejs uden din partner: Uanset om du arrangerer en tur til udlandet med dine venner eller planlægger at tage et smut forbi en by i nærheden for at prøve en restaurant, kan en rejse uden din partner styrke din selvfølelse. Desuden får fravær hjertet til at vokse mere.

Meditér eller dyrk motion: Mindfulness-aktiviteter og fysisk træning kan gøre meget for dit generelle helbred. Hvis du tillader dit sind og din krop at bevæge sig væk fra din partner, kan det opfriske dig og give dig jordforbindelse til den person, du er som person.

Opdag hobbyer og interesser: Da du kom ind i et forhold, har du måske forsømt ting, du brændte for, eller glemt at gå efter noget, som du syntes så sjovt ud. Hvis du aktivt arbejder imod din egen klæbrighed, vil nye hobbyer og interesser helt sikkert hjælpe dig med at få tankerne væk fra din partner.

9) Minimer fysisk klæbrighed

Kropssprog bruges ofte til at kommunikere hengivenhed, f.eks. ved at holde i hånd eller omfavne hinanden.

Men det kan være ubehageligt for din partner at røre ved ham eller hende konstant. Han eller hun siger det måske ikke til dig, men du kan trænge ind i hans eller hendes fysiske rum.

Giv din partner plads til at trække vejret ved at lave en plan uden kontakt.

Måske kan I love ikke at se hinanden eller gå på date i en uge. Eller hvis I planlægger at mødes, så undgå at røre hinanden så meget som muligt.

Hvis du og din partner bor sammen, så prøv at fastsætte et tidspunkt, hvor I begge er i forskellige dele af hjemmet.

Den ene af jer kan blive i soveværelset, mens den anden slapper af i stuen. I kan også bruge "Forstyr ikke"-skilte, når I ønsker at være alene.

10) Opmuntre din partner til at udvikle sine egne interesser

Det er nemt at glemme dig selv, når du er forelsket. Du sætter din partners behov over dine egne og bruger al din tid på dem.

I det lange løb skaber det bitterhed hos begge parter. De har måske hobbyer eller interesser, som de har droppet for at kunne tilbringe deres fritid med dig.

Eller måske har de forsømt deres gamle venner til fordel for at tilbringe mere tid sammen med andre par, som I blev venner med.

Hvis du forsøger at bekæmpe klæbrighed, er det vigtigt at opmuntre din partners selvfølelse.

Giv dem mulighed for at forny eller forfølge deres passioner i livet.

Få dem ikke til at føle sig skyldige, hvis de bruger mere tid på at være væk fra dig eller holder op med at sende dig sms'er tilbage.

Dette er et vigtigt aspekt af helteinstinktet, som jeg nævnte ovenfor.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Når en mand bliver opfordret til at forfølge sine interesser, er han meget mere tilbøjelig til at forpligte sig til dig og dit forhold.

Fordi forholdet faktisk hjælper ham til at være den bedste udgave af sig selv.

Hvis du vil vide, hvilke enkle ting du kan gøre i dag for at udløse dette meget naturlige mandlige instinkt, så se denne fremragende gratis video nu.

11) Udvikl dit sociale netværk

Når du er i et klæbende forhold, vil du opdage, at din kæreste sandsynligvis er den eneste person, du ser i dag.

Hvis det er tilfældet, er det på tide at tale med andre mennesker og give dig selv en social pause fra din partners selskab.

Prøv at gøre noget på egen hånd, f.eks:

• Del et måltid med din gruppe af venner
• Meld dig ind i en klub eller et kursus
• Deltag i en pige-/fyrreaften
• Besøg dine forældre
• Inviter en bekendt ud på kaffe.

12) Gå langsomt frem med nye relationer

At holde fast i en person, som du først for nylig er begyndt at se, er en forsvarsmekanisme mod afvisning.

Du er bange for, at de vil afbryde det hele, så du opfører dig så aggressivt som muligt, så de ikke lader dig gå.

Men hvis du flytter forholdet for hurtigt, vil det sandsynligvis bare skræmme dem væk og få dem til at løbe væk.

Slap af og tag det roligt. Du skal nyde muligheden for at lære en ny person at kende, ikke forhaste dig og kræve et engagement.

Hvis du har brug for mere hjælp til dette, foreslår jeg, at du rådfører dig med eksperterne.

For mig er Relationship Hero den bedste kilde til kærlighedscoaches, der ikke bare er snak. De har set det hele, så de ved alt om, hvordan man tackler vanskelige kærlighedssituationer.

Personligt prøvede jeg dem sidste år, da jeg også gennemgik en smertefuld krise. Det bedste var, at de formåede at bryde igennem støjen og gav mig reelle løsninger.

Min træner var omsorgsfuld og tog sig tid til virkelig at forstå min unikke situation. Det bedste af alt var, at de gav mig virkelig nyttige råd.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at tjekke dem ud.

13) Undgå at babysitte folk

Når børn bliver født, har nogle forældre en forestilling om, at de skal være der for deres børn døgnet rundt, så de kan tage sig af dem, hvilket har givet anledning til udtrykket "helikopterforældre".

På samme måde har en klæbende person en tendens til at tro, at deres partner virkelig har brug for dem, så de hænger ud og forsøger at hjælpe deres partner - selv om de egentlig ikke har brug for hjælp. Det er en frustrerende situation for alle.

Det er et godt tidspunkt at huske og respektere, at din partner er en voksen person, der er fuldt ud i stand til at tage sig af sine egne fysiske, mentale og følelsesmæssige behov.

Hvis de har brug for din hjælp, vil de lade dig vide det, så lad være med at forkæle dem. Det er bedst at give slip på den tankegang, at deres liv også ville være ufuldstændigt uden din opmærksomhed eller dine råd.

14) Opbyg din selvtillid og dit selvværd

Klyngende mennesker har ofte en lav følelse af selvværd. Fordi de er usikre og frygter at blive forladt, bliver de klyngende eller trængende over for deres partner for at få bekræftelse. Hvis du fornemmer, at du er en person med lavt selvværd, bør du forsøge at finde selvtillidsskabende ting, som du kan gøre, f.eks. at gennemføre et projekt på egen hånd.

Find et formål, du kan dedikere dig selv til, og dyrk dine passioner uden for forholdet. Når du lærer at beskytte og elske dig selv, vil andre også gøre det - men til den tid har du ikke nødvendigvis brug for dem for at overleve eller være lykkelig.

15) Arbejd på dine problemer med angst, jalousi eller tillid

Interne problemer som angst, jalousi eller tillidsproblemer kan få dig til at sabotere dit forhold selv. I stedet for at nyde din partners selskab kan du ende med at bekymre dig om "hvad nu hvis" og starte unødvendige skænderier med ham eller hende.

Måske er du bekymret for deres utroskab, eller du har ikke nok tiltro til styrken af jeres forbindelse.

Uanset hvad det er, er du nødt til at løse dine problemer, så du kan få et sundt forhold.

Kanalisér så vidt muligt dine bekymringer og mistanker til noget produktivt i stedet, så selv hvis disse "hvad nu hvis"-situationer sker i fremtiden, vil din lykke ikke være bundet til én person.

16) Øv dig i selvtillid

Hvis din partner skal opfylde dine fysiske, mentale, sociale, følelsesmæssige eller endda økonomiske behov, vil det være en større byrde for ham eller hende, end det er rimeligt i forholdet.

Det er på tide at gøre op med tanken om, at din partner er din anden halvdel, og at du er ufuldstændig uden ham eller hende.

Fokuser dine tanker på dig selv og opbyg dig selv indefra, så du kan tage ansvar for din egen lykke.

Det bedste ved at praktisere selvtillid er at kunne dele en rigere version af dig selv med din partner.

17) Undgå kontrollerende tendenser

Når trang, frygt, besættelse og desperation kombineres, manifesterer de sig som regel som kontrollerende adfærd - men ingen af disse ting bidrager til kærlighed eller lykke.

Faktum er, at du simpelthen ikke kan kontrollere alt i dit forhold og din partners liv.

De er deres egen person og kan træffe deres egne beslutninger.

Det eneste, du har kontrol over, er dig selv, og hvordan du reagerer på det næste, der sker.

Hvis du accepterer, at ingen af jer er perfekte, og at der helt naturligt sker fejl, vil det hjælpe dig til at føle dig mindre presset til at have kontrol over alting.

18) Lær at kunne lide at være alene

Når folk er i et forhold, tillader de deres partner at elske dem i en sådan grad, at de ikke føler behov for at elske sig selv.

Til gengæld forsømmer de deres personlige vækst og udvikling. Angst, vrede og håbløshed indfinder sig, når de mister sig selv i forholdet og glemmer at værdsætte deres individualitet.

Kuren mod dette problem er at afsætte tid til dig selv og lære at nyde at være alene.

Gør det, der tilfredsstiller dig og holder dig beskæftiget, så du ikke er afhængig af din partner for at få en følelse af identitet.

Snyd dig selv til at kunne lide at være alene ved at gøre de ting, du normalt ikke ville kunne gøre, hvis din partner er i nærheden.

Nyd mad, du elsker (som de ikke kan lide), eller se en film, du gerne har villet se (som de ikke har set).

Du kan også bare droppe din "sociale vagt", nyde stilheden og reflektere over dit liv.

Det vil fremme et positivt følelsesmæssigt miljø, fordi du og din partner sammen søger jeres selvstændige selvværd.

I vil være vidner til hinandens udvikling, præsentere nye mennesker for hinanden og dele interessante historier om de ting, I har oplevet hver for sig.

Anbefalet læsning: Sådan bliver du lykkelig alene: 7 tips til at få dit liv tilbage på rette spor

19) Find ud af, hvilken "tilknytningsstil" du er

Tilknytningsteori er en psykologisk teori, der beskriver karakteren af følelsesmæssig tilknytning mellem mennesker.

Ifølge psykologer er der fire forskellige tilknytningsstrategier, som voksne kan anvende.

De er:

Sikker tilknytningsstil: Mennesker, der har det godt med at vise interesse og hengivenhed, og som også har det godt med at være alene.

Bekymret tilknytningsstil: Disse mennesker har brug for konstant at blive bekræftet og få kærlighed fra deres partner. De har ofte problemer med at være alene eller at være alene.

Undvigende tilknytningsstil: Disse mennesker er utilpas ved intimitet og er ekstremt uafhængige. De har tendens til at have problemer med at binde sig og føler sig kvalt, når folk kommer for tæt på dem.

Hvis du er interesseret i at tage en test for at finde ud af, hvilken tilknytningsstil du er, kan du klikke her for at tage en quiz.

Hvis du er overdrevent klæbende i dine relationer, er det sandsynligt, at du har en ængstelig tilknytningsstil.

Den gode nyhed er, at din tilknytningsstil kan ændre sig med tiden, men ikke uden besvær.

Psykologer har teoretiseret, at ens tilknytningsstil svarer til graden af positivt/negativt selvbillede og positivt/negativt billede af andre.

Hvis du er den ængstelige tilknytningsstil, kan du derfor arbejde på at skabe sunde grænser og fremme et sundt selvbillede.

Find noget, du brænder for, bliv god til det, og gør det til omdrejningspunktet i dit liv i stedet for din partner.

Hvis du er den undvigende type, kan du arbejde på at åbne dig op for andre. Et godt råd til undvigende typer er at finde noget godt i alle, du møder. Bliv nysgerrig og hold op med at dømme.

Men husk, at du først skal finde ud af, hvilken tilknytningsstil du er. Når du ved det, kan du arbejde på at ændre dig.

20) Er du klæbende, fordi du har brug for dem i dit liv?

En almindelig årsag til, at en partner kan være overdrevent klæbende, er, at de ikke har nok ressourcer til at leve et grundlæggende liv, og at de er afhængige af, at deres partner sørger for disse ressourcer.

I disse tilfælde klamrer man sig til den anden som sin økonomiske støtte.

Nogle gange sker der ting, der kan være udfordrende. Det kan være, at du studerer på fuld tid og ikke har tid til at arbejde.

Måske har du en midlertidig fysisk lidelse, som forhindrer dig i at arbejde helt eller delvist på dit arbejde.

Under disse omstændigheder skal du være klar over, at din situation er midlertidig. På et tidspunkt vil du tage din eksamen. Dine studier vil give dig en højere indtjeningsevne. På et tidspunkt vil dit gode helbred vende tilbage, så du kan vende tilbage til fuldtidsarbejde.

Prøv at lade denne forståelse give dig fred og ro.

Derefter skal du se på dit økonomiske forhold til den anden part på en frisk.

Kan det gøres på en måde, der mindsker klæbrigheden?

Måske kan et ugentligt/månedligt budget hjælpe, hvor pengene overføres til din egen bankkonto, hvilket giver dig en vis uafhængighed.

På den måde behøver du ikke at bede om hver en krone, hvilket får dig til at føle dig (og virke) totalt klæbende.

Så hvorfor tjener du ikke penge? Hvorfor har du valgt denne mulighed? Nyder du at blive passet på? Føler du dig lidt doven?

Vi ønsker alle at holde en pause fra arbejdet i ny og næ, nogle gange i ret lang tid. Vi skal dog være klar over, at vores "arbejdsro" er vores eget valg.

Vores partnere, venner og familie skal ikke lide under vores klæbrighed som følge af vores beslutning.

Da du har kontrollen, kan du ændre din situation, hvis den skaber stress i dit forhold.

Generelt er der altid juridisk arbejde, hvis nogen er seriøs. Det er måske ikke inden for dit fag, måske ikke på det lønniveau, du er vant til, måske kræver det en ekstra uddannelse, men du vil tjene en indtægt, og du vil føle dig (og virke mindre afhængig og klæbende på andre).

21) Prøv ikke at stole på din partner for dit eget selvværd

Denne handler om selvværd og selvværd. At have lav (eller ingen) personlig "rigdom" handler om at tro, at vi er værdiløse, uden værdi og uvæsentlige.

Da vi føler os tomme, klamrer vi os til andre for at "fylde os op", f.eks. føler vi, at vi ikke kan elskes, så vi klamrer os til vores partner på godt og ondt, for hvem skulle ellers ville have os?

Det er på tide at øge din selvtillid, dit selvværd og dit selvværd.

En effektiv måde at gøre dette på er at tage nogle af dine æg ud af din "relationskurv".

Der er stor sandsynlighed for, at du har defineret dig selv i høj grad (eller måske helt) ud fra dit forhold.

Så det giver god mening at være klæbende, for uden dette forhold, hvem er du så? Hvad har du tilbage?

Overdreven trang fører til klamphed, og ingen af delene er attraktive.

Her er nogle andre "kurve", som du kan lægge dine æg i:

• Brug mere tid sammen med familie og venner.
• Rejs, især på egen hånd - du vil se, hvor selvhjulpen du kan være.
• Tag et kursus eller start en hobby.
• Frivilligt arbejde - at give andre ender med at være en gave til os selv.

22) Skab mere plads mellem dig og din partner

Selv i de stærkeste og mest kærlige forhold har partnerne brug for tid til at være adskilt fra hinanden.

Som vi nævnte ovenfor i afsnittet om telefoner, var "ingen kontakt" i gamle dage en af de måder, hvorpå dette blev opnået på en naturlig måde.

I dag er vi vant til at være i kontakt meget oftere, så for at sikre gode relationer er vi nødt til bevidst at indbygge "tid til at være adskilt".

Begræns telefonisk kontakt

Du kan gå over til "ingen kontakt" i løbet af arbejdsdagen eller begrænse proaktive kontakter til et lavt antal. Du ville faktisk opdatere et gammeldags hack. Det er nemt at gøre, og det koster dig ikke noget.

Alene sammen

For partnere, der deler et hjem...

1. Planlæg tid, hvor I hver især optager forskellige dele af boligen UDEN at være i kontakt overhovedet, f.eks. fra kl. 9-10 hver lørdag er du i haven, og din partner er i køkkenet.
2. Brug et "forstyr ikke"-skilt. Ja, det samme som på hoteller. Når personen hænger skiltet på dørhåndtaget i et værelse og lukker døren, må vedkommende ikke forstyrres (heller ikke via telefonen), medmindre der er tale om en begrundet nødsituation. Sørg for, at du også bruger denne mulighed, selv om du føler, at du ikke har brug for det, for at give din partner lidt plads.

Gør det selv

Du behøver ikke altid at have nogen med dig, når du shopper, går til yoga/pilates, går i biografen, spiser ude, går en tur på stranden, går i fitnesscenteret osv.

Er det hyggeligere sammen? Ja, men du er voksen, og voksne mennesker ved, hvordan man gør ting selv, når det er nødvendigt ... og det er nødvendigt, så din partner/den anden har plads til at trække vejret.

Aftener i byen

Dette er det populære forslag om "girls night out / guys night out". Ideen er, at I hver især kan gå ud uden den anden på en ikke-truende måde. Det betyder, at I ikke er afhængige af hinanden for at have en sjov aften i byen.

Hvis du ikke har en "stamme", fordi du udelukkende har klamret dig til den anden person i forholdet, er du nødt til at opbygge en. Det er nemmere, end du tror.

Mange af de mennesker, du kender, vil være villige til at være tilfældige venner med dig. Du beder ikke om et stort engagement, men blot om at lave noget sjovt sammen en gang imellem. z

Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker der også søger en stamme.

23) Rådfør dig med en terapeut

Par har en tendens til at betragte terapi som en sidste udvej, når et forhold er ved at gå i vasken.

Parterapi kan dog være yderst gavnlig, uanset om I deltager sammen eller alene.

En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde aktivt med de problemer, der plager dit forhold, hvilket er meget bedre end blot at ønske, at problemet forsvinder.

Selv om det i nogle tilfælde kan virke at tale med din partner, kan det også være lidt svært at ty til denne løsning.

Usikkerhed er ikke den eneste årsag til klæbrighed; din partners adfærd kan også have været en stor årsag.

Måske er der sket et svigt, eller den ene partner har haft grund til at tvivle på den andens kærlighed.

Terapi kan være effektiv, fordi du beder en objektiv udenforstående person uden at dømme dig om at hjælpe dig med at løse dine misforståelser og finde passende løsninger til din unikke situation.

Resultaterne

Ved at lære om din tilknytningsstil og vælge at foretage ændringer, vil du holde op med at være så klæbende.

Det er bedre for begge parter. Du vil føle dig mere selvstændig og uafhængig. Dit selvværd vil blive styrket, og dit selvbillede vil blive forbedret.

Den anden person i forholdet vil ikke føle sig så "kvalt" og trukket ned af din trang.

De vil være i stand til at se dig som den person, der tiltrak dem i første omgang.

Alt i alt vil disse ændringer være med til at styrke jeres forhold og ændre det i positiv retning.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.