Τα προβλήματα επικοινωνίας μεταξύ των ζευγαριών μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στις σχέσεις.

Αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε στον σύζυγό σας χωρίς να θυμώσει, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να σπάσετε τα τείχη του.

Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές δεν ξέρουμε πώς να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με τους συντρόφους μας. Αυτό το άρθρο μοιράζεται 19 συμβουλές για το πώς να μιλάτε στον σύζυγό σας όταν θυμώνει.

Πώς να μιλάτε στον σύζυγό σας όταν θυμώνει

1) Μείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι

Το να προσπαθείς να λογικέψεις κάποιον που είναι θερμοκέφαλος μπορεί να είναι μια απίστευτα απογοητευτική διαδικασία.

Το να παραμένετε ήρεμοι μπροστά στο θυμό είναι πάντα το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι και τόσο εύκολο να το κάνετε.

Ένα πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό είναι να προσπαθείτε να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο παρόντες κάθε φορά που μιλάτε με τον σύζυγό σας για κάτι που φοβάστε ότι θα μπορούσε να πάρει φωτιά.

Αυτά τα εργαλεία όχι μόνο σας βοηθούν να παραμείνετε προσγειωμένοι στην παρούσα στιγμή, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πιθανό άγχος από την κατάσταση.

Πράγματα όπως ο διαλογισμός, η συνειδητή αναπνοή, η συνειδητή κίνηση και η απελευθέρωση της έντασης, όπως η άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε τα ισχυρότερα δυνατά θεμέλια.

Και αυτά είναι τα θεμέλια που θα σας βοηθήσουν να στηριχτείτε σε δύσκολες στιγμές όχι μόνο στη σχέση σας αλλά και στη ζωή γενικότερα.

Ακόμα κι αν ακούγεται αρκετά άδικο, η αλήθεια είναι ότι το να είστε εσείς στα καλύτερά σας θα βοηθήσει να βελτιωθεί η κατάσταση όταν ο σύζυγός σας μπορεί να είναι στα χειρότερά του.

2) Να είστε ξεκάθαροι για τις δικές σας ανάγκες και να είστε συγκεκριμένοι με τον σύζυγό σας

Ο σύζυγός σας φαίνεται ανίκανος να καταλάβει από πού έρχεστε και όταν προσπαθείτε να του το πείτε, απλώς θυμώνει.

Η Judy Ann μιλώντας στο Quora εξέφρασε αυτό το κοινό πρόβλημα της σχέσης:

"Τίποτα δεν επιλύεται επειδή ο SO μου γίνεται αμυντικός αντί να προσπαθήσει να δουλέψει μαζί μου για να διορθώσει το πρόβλημα. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι πάντα μου λέει ότι είναι μια χαρά και ότι είναι δικά μου προβλήματα όχι δικά του. Όταν κάτι που κάνει με επηρεάζει αρνητικά, αρνείται να αναλάβει την ευθύνη γι' αυτό. Έτσι, αν δεν είναι κάτι που επηρεάζει ΑΥΤΟΝ και τα συναισθήματά ΤΟΥ, είναι εντελώς άσχετο γι' αυτόν."

Η προσπάθεια να επικοινωνήσετε πώς αισθάνεστε και τι χρειάζεστε από τον σύντροφό σας ξεκινά με το να είστε ξεκάθαροι στο δικό σας μυαλό.

Επομένως, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε ακριβώς τι είναι αυτό που θέλετε και χρειάζεστε.

Όταν φτάσετε στην ουσία του θέματος, φροντίστε να είστε συγκεκριμένη όταν μιλάτε στον σύζυγό σας. Μην υποθέτετε ότι πρέπει να ξέρει πώς αισθάνεστε ή τι χρειάζεστε από αυτόν.

3) Ελέγξτε τις προθέσεις σας

Πριν φέρετε στον σύζυγό σας ορισμένα θέματα που φοβάστε ότι θα προκαλέσουν σύγκρουση, κάντε στον εαυτό σας αυτή την απλή ερώτηση:

Τι θέλω από αυτή τη συζήτηση;

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε ποιος είναι ο πραγματικός σας στόχος. Η επίλυση των συγκρούσεων θα πρέπει πάντα να είναι η μεγαλύτερη επιθυμία μας σε μια σχέση.

Αλλά μερικές φορές μπορεί να βρεθούμε να ενεργούμε σαν να είναι η κύρια πρόθεση να κάνουμε τον σύντροφό μας να νιώσει άσχημα, να δει τα λάθη του και να τον επικρίνει ή να τον τιμωρήσει.

Το πρόβλημα είναι ότι αυτό είναι πολύ πιο πιθανό να οδηγήσει σε αμυντική στάση και ο σύζυγός σας είτε να κλείσει τα μάτια είτε να θυμώσει.

Μην προσπαθείτε να του υποδείξετε τα ελαττώματα του συζύγου σας, προσπαθήστε να βρείτε μαζί έναν τρόπο να ξεπεράσετε τα προβλήματά σας.

4) Να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι

Ένας απίστευτα ισχυρός τρόπος για να σπάσει ο θυμός των άλλων ανθρώπων είναι η ευαλωτότητα.

Και ο θυμός στην καρδιά του είναι μια μορφή άμυνας.

Όταν έρχεται αντιμέτωπος με την ευαλωτότητα κάποιου, έχει μια μαλακτική επίδραση.

Η τρωτότητα ενισχύει τις σχέσεις μας με τους άλλους, γιατί σύμφωνα με τα λόγια της ερευνήτριας Brene Brown:

"Δεν μπορεί να υπάρξει οικειότητα - συναισθηματική οικειότητα, πνευματική οικειότητα, σωματική οικειότητα - χωρίς ευαλωτότητα".

Το να είστε αρκετά γενναίοι για να δείξετε την ευαλωτότητά σας αποτελεί παράδειγμα για τον σύζυγό σας και δίνει τον τόνο της συζήτησης.

Είναι ένας τρόπος για να σηματοδοτήσετε - δεν θέλω να παλέψω, θέλω να συνδεθώ.

5) Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να αναφέρετε τα προβλήματα

Ο συγχρονισμός μπορεί πραγματικά να είναι το παν.

Όταν θίγετε ένα θέμα, επιλέξτε προσεκτικά τη στιγμή που θα μιλήσετε.

Για παράδειγμα, αν περιμένετε μέχρι να πιείτε μερικά ποτά, τότε μπορεί να καταλήξετε να τσακώνεστε για το τίποτα. Ή αν το κάνετε στο τέλος μιας πολύ κουραστικής ημέρας, όταν τα πνεύματα είναι ήδη τεντωμένα, τότε είναι πιο πιθανό να καταλήξει σε θυμό.

Ξέρω ότι ποτέ δεν είναι "καλή στιγμή" για να ταράξεις ενδεχομένως τα νερά. Ειδικά όταν νιώθεις ότι αυτό θα οδηγήσει σε σύγκρουση.

Αλλά επιλέξτε μια ώρα που είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε και οι δύο ήρεμοι και χαλαροί και να μπορείτε να δώσετε στη συζήτηση το χρόνο που χρειάζεται για να συζητήσετε σωστά τα πράγματα.

Όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα, όμως, είναι επίσης έξυπνο να μην αφήνετε τα ζητήματα να συσσωρεύονται.

Η αναμονή μέχρι τα προβλήματα να φτάσουν σε σημείο βρασμού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιπλέον περιττές εντάσεις, σε σύγκριση με το να τα καταπνίξετε γρήγορα.

6) Επιλέξτε προσεκτικά τις λέξεις σας

Μπορείτε να είστε άμεσοι και ταυτόχρονα ευγενικοί.

Έτσι, αυτό το σημείο δεν αφορά την αποδυνάμωση του μηνύματός σας, αλλά περισσότερο την προσοχή στον τρόπο με τον οποίο το μεταδίδετε.

Χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε, υπάρχει συχνά αναντιστοιχία μεταξύ αυτού που θέλουμε να πούμε, αυτού που πραγματικά λέμε και του πώς το ακούει ο άλλος.

Η προσεκτική επιλογή των λέξεών σας θα σας βοηθήσει να γεφυρώσετε αυτό το χάσμα.

Ειδικά αν ο σύζυγός σας έχει την τάση να παίρνει αυτόματα ό,τι λέτε "στραβά".

Η χρήση δηλώσεων τύπου "αισθάνομαι" μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την απόδοση ευθυνών. Αντίθετα, οι δηλώσεις τύπου "κάνεις/είσαι" τείνουν να ακούγονται πιο κατηγορηματικές.

Η εστίαση στα δικά σας συναισθήματα σας βοηθάει να αναλάβετε την ευθύνη γι' αυτά, αντί να κάνετε τον σύζυγό σας υπεύθυνο για το πώς αισθάνεστε.

7) Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση για να εκτονώσετε αμέσως την ένταση

Μερικές φορές χρειάζεται να επαναφέρουμε τις συζητήσεις στο σωστό δρόμο, όταν καταλήγουν σε διαφωνία.

Αυτή η δήλωση δεν είναι ακριβώς μια "μαγική λύση", αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην ίδια ομάδα αντί να είστε αντίπαλοι.

Αν διαπιστώσετε ότι ο θυμός κλιμακώνεται κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, τότε πείτε κάτι του τύπου:

"Λυπάμαι που νιώθεις έτσι. Τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω να νιώσεις καλύτερα;"

Αυτό δείχνει στον σύζυγό σας ότι θέλετε να τον ακούσετε, ότι νοιάζεστε για τα συναισθήματά του και ότι η κύρια εστίασή σας είναι η επίλυση του προβλήματος.

8) Χρησιμοποιήστε την ψυχολογία για να κοιτάξετε πέρα από το θυμό για να βρείτε τον πόνο

Έχω ήδη αναφερθεί στο γεγονός ότι τις περισσότερες φορές ο θυμός είναι απλώς μια μάσκα που φοράμε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει, αλλά είναι συνήθως ένα μέρος της πανοπλίας μας που χρησιμοποιούμε για να απομακρύνουμε τους άλλους όποτε νιώθουμε ότι απειλούμαστε.

Μπορεί να είμαστε πιο επιρρεπείς στο θυμό όταν νιώθουμε άγχος, όταν οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται και όταν νιώθουμε θλίψη ή άγχος.

Υπάρχουν επίσης κάποιες κοινές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων όσον αφορά το θυμό, όπως επισημαίνεται από το Psychology Today:

"Μελέτες δείχνουν ότι η αρρενωπότητα συνδέεται με το θυμό. Όταν απειλείται η αρρενωπότητα των ανδρών, αντιδρούν με αυξημένο θυμό. Η πρόκληση των επιπέδων τεστοστερόνης των ανδρών αποφέρει παρόμοιο αποτέλεσμα. Και η φαινομενικά λανθάνουσα αρρενωπότητα συχνά αναδύεται όταν οι άνδρες μεθούν".

Πολλοί πολύπλοκοι παράγοντες συνδυάζονται για να υπαγορεύσουν γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμώνουν πιο εύκολα από άλλους. Παράγοντες όπως τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, τα τραύματα του παρελθόντος, το άγχος, τα επίπεδα εξάντλησης και η γνωστική αξιολόγηση (πώς οι άνθρωποι διαμορφώνουν τα πράγματα στο μυαλό τους).

Η κατανόηση της ψυχολογίας του θυμού μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον σύζυγό σας. Και η κατανόηση θα σας βοηθήσει να ενωθείτε, πράγμα που μας φέρνει στο επόμενο σημείο μας.

9) Να είστε όσο το δυνατόν πιο ενσυναισθητικοί

Μπορεί ήδη να αισθάνεστε ότι καλείστε να επικαλεστείτε την υπομονή ενός Αγίου όταν πρόκειται να αντιμετωπίσετε τις θυμωμένες αντιδράσεις του συζύγου σας.

Έτσι, το να σας ζητάμε να συγκεντρώσετε ενσυναίσθηση και επιπλέον, μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται υπερβολικό να ζητάτε πολλά.

Αλλά αυτό επιστρέφει στο προηγούμενο σημείο μας σχετικά με την πρόθεση. Αν αγαπάτε τον σύζυγό σας και θέλετε μια λύση, τότε η ενσυναίσθηση και όχι τα αντίποινα πρέπει να είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Η ενεργή προσπάθεια να δείτε την πλευρά του μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν οι άμυνές του που οδηγούν στο θυμό του.

Ο κλινικός ψυχολόγος Steven M. Sultanoff, Ph.D., λέει στο Psych Central ότι η ενσυναίσθηση είναι πάντα ένα σημαντικό δομικό στοιχείο σε μια υγιή σχέση,

"Με την έλλειψη ενσυναίσθησης, και επομένως την έλλειψη κατανόησης, οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν με το αίσθημα του κενού και της έλλειψης αγάπης. Ενώ ένα ζευγάρι μπορεί να μείνει μαζί για κάθε είδους λόγους, χωρίς ενσυναίσθηση, ο δεσμός, η κόλλα και η σύντηξη που συνοδεύει μια ρομαντική σχέση δεν θα αναπτυχθεί ή δεν θα διατηρηθεί".

10) Να είστε όσο το δυνατόν πιο διπλωματικοί

Ξέρετε τι λένε:

Με το μέλι πιάνεις περισσότερες μύγες παρά με το ξύδι. Η διπλωματία είναι ένα από τα εργαλεία που μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να επιλύσεις συγκρούσεις. Είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται εξάσκηση, αλλά αξίζει να την μάθεις.

Με λίγα λόγια, η διπλωματία έχει να κάνει με την πλοήγηση σε καταστάσεις με όσο το δυνατόν περισσότερη ευαισθησία και διακριτικότητα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαλύσετε καλύτερα τις εντάσεις.

Περιλαμβάνει την προσεκτική ακρόαση, την αναγνώριση των συναισθημάτων και την προσφορά λύσεων:

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

• Αποφυγή ορισμένων αρνητικών λέξεων
• Λέγοντας συγγνώμη όταν φταίτε
• Αποφεύγοντας να δείχνετε με το δάχτυλο
• Προσαρμογή του στυλ επικοινωνίας σας
• Αναζήτηση περισσότερων πληροφοριών αντί για υποθέσεις

11) Κάντε ερωτήσεις για να προσπαθήσετε να καταλάβετε

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερες πληροφορίες είναι πάντα να κάνετε περισσότερες ερωτήσεις. Υπάρχει κάτι στο να κάνεις ερωτήσεις που επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται ότι τους βλέπουν και τους ακούνε περισσότερο.

Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι μας αρέσουν περισσότερο οι άνθρωποι που μας κάνουν ερωτήσεις.

Ο λόγος που οι ερωτήσεις μπορεί να είναι τόσο ισχυρές κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης είναι ότι δείχνουν τη δέσμευσή σας να βελτιώσετε την κατάσταση και ότι συμμετέχετε πρόθυμα στη συζήτηση.

Οι ερωτήσεις σας βοηθούν να επικεντρωθείτε περισσότερο στη δημιουργία μιας καλύτερης κατανόησης - η οποία είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε λύση.

Πώς αισθάνεστε;

Τι σας κάνει να αισθάνεστε έτσι;

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να επικοινωνήσουμε μεταξύ μας;

Ποια πιστεύετε ότι θα ήταν μια καλή λύση;

Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με αυτό;

Κάντε πολλές ερωτήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε επίσης σίγουροι ότι ακούτε όσο μιλάτε.

12) Ακούστε όσο μιλάτε

Κάθε φορά που έχετε μια δύσκολη συζήτηση, η συμβουλή των ειδικών είναι πάντα να ακούτε εξίσου, αν όχι περισσότερο, από ό,τι μιλάτε.

Όπως επισημαίνει το Harvard Business Review:

"Αυτή η σοφία υπάρχει εδώ και πολύ καιρό: "Έχουμε δύο αυτιά και ένα στόμα, γι' αυτό πρέπει να ακούμε περισσότερο απ' ό,τι λέμε." Η ρήση αποδίδεται στον Ζήνωνα του Κίτιου, έναν ελληνιστικό στοχαστή. Να είστε πραγματικά περίεργοι και να ενδιαφέρεστε για όσα λέγονται, ακόμη κι αν αρχικά δεν είστε. Δώστε προσοχή στα στοιχεία: Μήπως το άτομο αφιερώνει πολύ χρόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο;... Ακούγοντας περισσότερο και με περιέργεια όχι μόνοσας βοηθάει να συνδεθείτε καλύτερα και να κατανοήσετε τι λέγεται, αλλά και παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να διαμορφώσετε την απάντησή σας και να πλοηγηθείτε στη συζήτηση".

Το ίδιο ισχύει και για την ακρόαση σε μια σχέση.

Η εξάσκηση της ενεργητικής ακρόασης είναι μια δεξιότητα που μπορεί να βοηθήσει τον σύζυγό σας να νιώσει ότι τον καταλαβαίνουν και τον ακούνε περισσότερο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την εξάρτησή του από το θυμό.

13) Μην εσωτερικεύετε τον θυμό του

Ναι, θέλετε να επικοινωνήσετε με τον σύζυγό σας, αλλά πρέπει ταυτόχρονα να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Όταν κάποιος χάνει την ψυχραιμία του απέναντί σας, είναι πολύ δύσκολο να μην το πάρετε προσωπικά, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για τον ίδιο σας τον σύζυγο.

Αλλά είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ο θυμός του συζύγου σας είναι μια προβολή και μια αντανάκλαση του ίδιου και όχι εσάς.

Αυτή η μορφή ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να μην το πάρετε προσωπικά.

Επειδή το πρόβλημα με την εσωτερίκευση του θυμού του είναι ότι όχι μόνο θα μείνετε να αισθάνεστε χειρότερα, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να γίνετε αμυντικοί αν αισθάνεστε ότι δέχεστε επίθεση.

Μερικοί τρόποι για να προσπαθήσετε να παίρνετε τα πράγματα λιγότερο προσωπικά σε μια σχέση περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε να αναπολείτε τις διαφωνίες μετά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμύθια και σε διατήρηση της απογοήτευσης.
• Εξασκηθείτε στη συναισθηματική ανθεκτικότητα.
• Σημειώστε σε ημερολόγιο τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας για να επεξεργαστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές ενσυνειδητότητας ( όπως αυτές που έχουμε ήδη συζητήσει) για να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και παρόντες.

14) Μην μπείτε στον πειρασμό να αντιμετωπίσετε τη φωτιά με φωτιά

Όσο λιγότερο προσωπικά παίρνετε τον θυμό του συζύγου σας, ελπίζουμε ότι θα σας προκαλεί λιγότερο.

Και αυτό από μόνο του θα σας βοηθήσει να του μιλήσετε χωρίς τα πράγματα να κλιμακωθούν τόσο πολύ. Όπως είπαμε, ο θυμός είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στο αίσθημα της απειλής.

Και έχετε επίσης το ίδιο ένστικτο προστασίας. Μπορεί να έχετε λιγότερη τάση να ξεσπάσετε από τον σύζυγό σας. Αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να επισημάνετε ότι, όσο δελεαστικό κι αν είναι, μην απαντάτε στη φωτιά με φωτιά.

Αν ανταποδώσετε τις φωνές σας, αν χρησιμοποιήσετε προσβλητικές λέξεις για αντίποινα και αν ταιριάξετε με το θυμό του, τότε η κατάσταση μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί. Με αποτέλεσμα να έχετε λιγότερες πιθανότητες να βρείτε μια λύση και το χάσμα μεταξύ σας να μεγαλώνει ακόμη περισσότερο.

Όπως θα δούμε στη συνέχεια, μερικές φορές δεν υπάρχει καμία λογική με κάποιον που είναι παγιδευμένος στο θυμό του. Και έτσι και εσείς, μπαίνοντας σε αυτή την κατάσταση, το μόνο που θα κάνετε είναι να χειροτερέψετε τα πράγματα.

Ίσως χρειαστεί να αποφασίσετε πότε είναι καλή ιδέα να αποσυρθείτε από μια συζήτηση.

15) Κλήση τάιμ άουτ

Αν παρατηρήσετε ότι ο θυμός του αρχίζει να χτυπά ή αν πιάνετε τον εαυτό σας να εκνευρίζεται και να απογοητεύεται, τότε πάρτε ένα διάλειμμα.

Στην έξαψη της στιγμής, όταν οι εντάσεις φτάνουν σε σημείο βρασμού, τίποτα δεν τείνει να επιλυθεί. Και για καλό λόγο.

Ο σύζυγός σας όταν χάνεται στο θυμό δεν σκέφτεται καθαρά. Και πάλι, αυτό δεν είναι δικαιολογία, απλώς μια εξήγηση.

Ο θυμός προκαλεί μια σωματική αντίδραση, όπως εξηγεί ο David Hanscom MD:

"Τι συμβαίνει στη σκέψη σας όταν είστε θυμωμένος; Η ροή του αίματος στους μετωπιαίους λοβούς του εγκεφάλου σας μειώνεται, οι φλεγμονώδεις πρωτεΐνες στον εγκέφαλό σας σας ευαισθητοποιούν στις αισθητηριακές εισροές και μεγάλο μέρος της αντίδρασής σας προέρχεται από τα πιο πρωτόγονα κέντρα του εγκεφάλου σας. Κατακλύζεστε από έναν καταιγισμό θυμωμένων, έντονων και παράλογων σκέψεων. Πρόκειται για προσωρινή παραφροσύνη".

Αν κάνετε κύκλους, κάντε ένα διάλειμμα και αφήστε τα πράγματα να ηρεμήσουν.

16) Ελέγξτε τα όριά σας

Έχουμε μιλήσει πολύ σε αυτό το άρθρο για τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ο σύζυγός σας θυμώνει.

Πολλές από αυτές σας ζητούν να είστε ο καλύτερος άνθρωπος και να ξεπεράσετε τις εκδηλώσεις θυμού προκειμένου να θεραπεύσετε τις ρήξεις.

Υπάρχει όμως ο κίνδυνος να θυσιάσετε τα δικά σας όρια και αυτό δεν είναι ποτέ καλό.

Έτσι, παρόλο που καλείστε να δώσετε όσα περισσότερα μπορείτε για να βρείτε λύσεις, δεν θα πρέπει ποτέ να θυσιάσετε την αυτοεκτίμηση, τον αυτοσεβασμό και την αυτοσυντήρησή σας.

Γι' αυτό το λόγο, ελέγχοντας τα όριά σας, θα βεβαιωθείτε ότι δεν θα επιτρέψετε στον θυμό του συζύγου σας να ξεπεράσει τα όρια.

Ο καθορισμός και η τήρηση των προσωπικών ορίων βοηθά στην προστασία μας από τους άλλους ανθρώπους, ακόμη και από τους ανθρώπους που αγαπάμε.

Η γνώση του πού να τραβήξετε τη γραμμή είναι ζωτικής σημασίας.

17) Εστίαση στις λύσεις

Η εστίαση στη λύση είναι μια καλή ιδέα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σύγκρουσης.

Η συνεχής αναμόχλευση των προβλημάτων σας και η αναφορά στο παρελθόν μπορεί να κάνει κάποιον να νιώσει ότι του επιτίθενται και να βγάλει την αμυντική του πλευρά.

Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε περισσότερο από τα παράπονά σας μεταξύ σας.

Πού πάμε από εδώ και πέρα; Τι θα ήταν μια νίκη και για τους δυο μας;

Μερικές φορές υπάρχει ανάγκη να εμβαθύνουμε πολύ περισσότερο στη ρίζα των προβλημάτων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εμβάθυνση σε παιδικά ή προσωπικά ζητήματα, καθώς και σε ζητήματα σχέσεων.

Αλλά μερικές φορές η ταχύτερη διέξοδος από τη σύγκρουση είναι να μην ασχολείστε με κάθε μικρή λεπτομέρεια των προβλημάτων σας και, αντίθετα, να αφιερώσετε πολύ περισσότερο χρόνο για να συζητήσετε πώς θα αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας στο μέλλον.

Αυτό μπορεί να σας απομακρύνει από την επικέντρωση στην αρνητικότητα και να σας οδηγήσει στην εξεύρεση λύσεων από κοινού.

18) Πάρτε επαγγελματική συμβουλή

Ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, μπορεί να μην ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια για το καλύτερο.

Αλλά υπάρχει υποστήριξη εκεί έξω για εσάς.

Οι σχέσεις δεν συνοδεύονται από εγχειρίδιο και η πλοήγησή τους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Γι' αυτό το λόγο η συζήτηση με έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή σχέσεων μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη, να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη κατανόηση και να βρείτε πρακτικές λύσεις στη δύσκολη κατάστασή σας.

Ο Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου εξαιρετικά εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες ερωτικές καταστάσεις όπως αυτή.

Η κατάσταση του καθενός είναι τελικά διαφορετική και αυτό σημαίνει ότι η προσέγγιση για την καλύτερη δυνατή αντιμετώπισή της πρέπει να προσαρμόζεται στις εκάστοτε συνθήκες.

Μπορείτε να μιλήσετε σε έναν προπονητή είτε μόνοι σας είτε ως ζευγάρι. Αλλά όπως και να έχει, μπορεί να είναι ένα ισχυρό βήμα που θα βοηθήσει εσάς και τον σύζυγό σας να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο επικοινωνίας.

Εδώ είναι ο σύνδεσμος για το Relationship Hero, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα ή να συνδεθείτε αμέσως με έναν ειδικό σε θέματα σχέσεων.

19) Απομακρυνθείτε από επικίνδυνες καταστάσεις

Μπορείτε να είστε κατανοητικοί, ανεκτικοί, αγαπητοί και επικεντρωμένοι στη λύση. Αλλά δεν θα πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι απειλείστε.

Η δική σας ασφάλεια είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας κάνει να αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε ή ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο.

Υπάρχει καιρός για συμφιλίωση και προσπάθεια να επικοινωνήσετε με τον σύζυγό σας, αλλά υπάρχει και μια γραμμή που πρέπει να τραβηχτεί σταθερά.

Ο θυμός δεν είναι ποτέ "εντάξει", αλλά στον πραγματικό κόσμο και στις πραγματικές σχέσεις, συμβαίνει. Για διάφορους λόγους, οι άνθρωποι χάνουν την ψυχραιμία τους.

Δεν είναι καθόλου ιδανικό να πρέπει να περπατάτε σε μια σχέση με το φόβο ενός θυμωμένου συζύγου. Όταν όμως ο θυμός γίνεται καταχρηστικός, απομακρυνθείτε από την κατάσταση ώστε να νιώσετε ασφαλής.

Η αναγνώριση των σημείων κακοποίησης σε μια σχέση είναι σημαντική.

Όταν ο θυμός καταφεύγει σε:

• Ονοματολογία
• Δημόσια αμηχανία
• Υποτιμήσεις και υποτιμήσεις
• Δολοφονία χαρακτήρων
• Επιθετικότητα

...μπορεί να έχετε να κάνετε με συναισθηματική κακοποίηση.

Η κακοποίηση δεν είναι ποτέ δικό σας λάθος και δεν είναι ποτέ δική σας ευθύνη να τη "διορθώσετε".

Αν αισθάνεστε ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια σχέση κακοποίησης, υπάρχουν πόροι και οργανώσεις που μπορούν να σας υποστηρίξουν.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.