Sa tahad lihtsalt olla õnnelik, kuid sa ei suuda peatada kahtlusi, mis hiilivad sisse.

Te tunnete, et olete sattunud tsüklitesse, kus mõtlete liiga palju ja kahtlete oma suhte ja partneri aspektides.

Miks ma tunnen end oma suhetes ebamugavalt?

Võimalik, et teil on suhtest põhjustatud ärevus.

Selles artiklis uuritakse põhjuseid, miks te võite end nii tunda ja mida saate selle vastu ette võtta.

Mis on suhtehäire?

Lühidalt öeldes on suhte ärevus need kahtluse, ebakindluse või ebakindluse tunded, mis tekivad suhetes.

See on uskumatult tavaline ja võib juhtuda igal ajal, kuigi see on veelgi tõenäolisem suhte või tutvuse varasemas etapis.

See võib ilmneda kõikvõimalikel viisidel.

Sa võid:

• Küsige, kas teie ja teie partner sobivad teineteisele.
• Muretsete, et teie partner petab, lükkab teid tagasi, jätab teid või kaotab tunded teie vastu.
• Tundub, et midagi ei ole suhetes päris õigesti
• Karda, et su tunded on tugevamad kui su partnerid
• Mure, et sa lihtsalt ei ole tõsise suhte jaoks välja lõigatud

Kui suhete ärevus hiilib sisse, võib see tekitada ebamugavustunde varju, mida on raske maha raputada.

Kuid mis täpselt on selle taga? Vaatleme võimalikke põhjuseid.

Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt? 10 võimalikku põhjust

1) Sa hoolid

Kõigepealt tahan veel kord rõhutada, kui normaalne on aeg-ajalt kogeda suhetes teatavat ebamugavustunnet.

Uuringud on esile toonud, et üle kolmandiku inimestest kogeb regulaarselt suhtehäiret.

Mitte miski elus ei ole nii vallandav kui meie romantilised suhted. Need võivad olla lahendamata ebakindluse ja probleemide kolded.

Põhimõtteliselt viitab see sellele, et te hoolite ja see võib olla teie suhte jaoks väga hea märk.

Olgem ausad, me ei stressi ega muretse asjade pärast, mis meid ei huvita.

Lühikeste perioodide või põgusate ebakindlate hetkede kogemine suhetes ei pea olema suur asi.

Me peame leppima sellega, et aeg-ajalt tekib teatud määral suhtehäireid.

Kuid see võib hakata suuremaks probleemiks, kui see muutub järjepidevaks, väljub kontrolli alt või tekitab teile ja teie suhetele probleeme.

2) Lapsepõlve programmeerimine

Nii palju sellest, kes me oleme, kuidas me tunneme maailma, iseennast ja teisi, on meisse vaikselt sisse programmeeritud juba nii noorelt.

Meid kujundab ja vormib meie kasvatus. Ja need kiindumusstiilid, mida me noorena kujundame, võtame tahtmatult kaasa ka täiskasvanute suhetesse.

Kiindumusstiil on psühholoogiline teooria, mis ütleb, et side, mille te loote oma esmase hooldajaga, on mudel, mida te kasutate kogu elu jooksul.

Nagu on selgitatud Psych Centralis:

"Kui laps saab kasvades järjepidevalt toetuda oma vanemate vajaduste rahuldamisele, siis areneb tal tõenäoliselt turvaline kiindumusstiil. Ta näeb suhteid turvalise ruumina, kus ta saab oma emotsioone vabalt väljendada.

"Teisest küljest arenevad ebakindlad kiindumusstiilid, kui lapsel on olnud pingeline side oma hooldajatega. See juhtub siis, kui laps õpib, et ta ei pruugi põhiliste vajaduste ja mugavuse rahuldamisel teistele loota."

Kui teie kiindumisstiil kaldub ebakindluse ja ärevuse poole, siis võite olla oma suhetes rohkem altid rahutustele.

Te olete loomulikult kahtlevamad, et suhted ei ole turvalised kohad, kus saate oma emotsionaalseid vajadusi rahuldada.

3) Halvad kogemused minevikus

Te teate, mida öeldakse: "üks kord hammustatud, kaks korda häbelik".

Väga vähestel meist õnnestub elu läbi elada ilma südamevalu kogemata.

Olgu see siis eriti halb lahkuminek, mürgine eks, ootamatult mahajätmine või petmine - enamik inimesi kannavad endaga kaasas mingit pagasit.

Probleem on selles, et need negatiivsed minevikukogemused võivad kahjustada ka meie tulevasi suhteid.

Me kardame, et saame jälle haiget.

Selle tagajärjel võime uusi suhteid liigselt kahtluse alla seada või muutuda potentsiaalsete probleemide suhtes ülivalvaks.

Me võime klammerduda veelgi tugevamalt kinni, sest kardame kedagi uuesti kaotada. Või võib juhtuda hoopis vastupidi, me võime püstitada müürid ja lükata partneri eemale, et püüda end kaitsta.

Kogemused on see, kuidas me õpime, ja kahjuks jätavad mõned kogemused halbu mälestusi ning püsivat valu ja hirmu, mida me kanname endaga kaasa järgmisesse suhtesse.

4) See on osa teie isiksusetüübist.

Tegelikkus on see, et teie isiksus kujundab seda, kuidas te suhetele lähenete.

Näiteks olen sageli tundnud suurt kadedust nende paaride suhtes, kes tunduvad olevat lootusetult armunud. Kes käituvad armunult ja näivad oma partnerit hellitavat.

Asjaolu, et ma ei tunne seda suhetes, on pannud mind isegi küsima, kas midagi on puudu.

Miks ma ei tunne ja ei käitu suhetes nii? Kas minus on midagi valesti? Kas suhetes on midagi valesti?

Aga lihtsam tõde on see, et ma ei ole "armunud" tüüp.

Ja see viitab pigem sellele, kes ma olen inimesena ja kuidas ma väljendan kiindumust, kui et see viitab mis tahes põhimõttelistele probleemidele minu suhetes.

Samamoodi on mõned meist liigsed mõtlejad. Me võime kiiresti lasta kahtlustel tekkida, samas kui teistel oleks lihtsam neid tekkimisel maha suruda.

Või olete üldiselt murelik. Ärevus ja hüpervalve võib olla õpitud käitumine või halva kogemuse tulemus.

Mõned inimesed on isiksused, kes kipuvad oma suhetes asju rohkem kahtluse alla seadma, mis toob kaasa rahutuse.

5) Sa avaldad endale survet

Liigne mõtlemine ja muretsemine võib väga kergesti tekitada survet. See surve kuhjub teie ja teie suhte peale.

Kui tegemist on südameasjadega, on panused sageli väga kõrged.

Me ei taha, et asjad läheksid valesti. Me ei taha öelda või teha valesti.

Ja see intensiivsus, mis on tingitud sellest, et te ei taha midagi valesti teha, võib panna teid tundma end väga ebamugavalt.

Tundub, et kõik on nii palju sõltuvuses sellest, kas kõik toimib, et teil on raske lõõgastuda.

6) Suhtes on midagi valesti.

Loomulikult ei ole kogu rahutus või ärevus suhte suhtes ainult meeles.

On juhtumeid, kus lahendamata jäänud tõelised probleemid põhjustavad sellist tunnet.

Kui teie partner näitab mingit punase lipu käitumist, siis võib teie ebamugavustunne olla loomulik reaktsioon sellele. Te ei pruugi olla oma suhtes õnnelik ja midagi peab muutuma.

On vaja eneseteadlikkust ja sügavat järelemõtlemist, et mõista, kas teie rahutus on teie enda projektsioon või tuleneb see tegelikest suhteprobleemidest.

Mõlemal juhul võib olla kasulik rääkida sellest läbi suhteeksperdiga, kui soovite rohkem selgust saada.

Relationship Hero on sait, mis annab teile 24-7 juurdepääsu kõrgelt koolitatud suhte treeneritele.

Nad saavad teid nõustada ja juhendada teie suhteprobleemide osas, aidates teil leida paremat arusaamist ja leida individuaalseid lahendusi.

Lisateabe saamiseks ja alustamiseks klõpsake siin.

7) Sa kardad kohustusi

Võib-olla ei ole see tunne, et midagi ei ole suhetes õige, teile uus.

See ebamugavustunne on tulnud ja läinud palju kordi varem ka teistes romantilistes suhetes.

Meie tunded on lihtsalt signaalid. Kuid me võime neist liiga palju välja lugeda või lugeda neist valesid asju.

Seotud lood Hackspiritist:

Kui teil on hirm pühendumise ees, siis on tõenäoline, et tunnete intiimsuse kasvades ebamugavustunnet.

Teie meelest on kasvav side ja kasvavad tunded oht. See on midagi, mida te alateadlikult (või võib-olla isegi teadlikult) püüate vältida.

Nii et te hakkate tundma, et suhe on "välja lülitatud".

Teie aju veenab teid, et midagi ei ole päris õige. Kuid selle asemel, et suhetes oleks tõelisi probleeme, võib see olla lihtsalt teie häirekellade helisemine, et keegi hakkab liiga lähedale jõudma.

Osaline haigus, halvad kogemused ja teie kiindumusstiil võivad kõik aidata kaasa hirmule pühendumise ees, mis viib teid vigade leidmiseni ja suhetest taganemisele.

8) Sa kardad, et sind lükatakse tagasi.

Kõik vihkavad tagasilükkamist.

Arusaadavalt ka, sest see teeb haiget. Tegelikult näitavad uuringud, et aju reageerib sotsiaalsele tagasilükkamisele samamoodi nagu füüsilisele valule.

Olete võib-olla märganud, et ärevus ja närvilisus hiilivad tavaliselt uutesse romanssidesse hetkel, kui hakkate kellegagi tõeliselt armuma.

Sest just sel ajal on meil äkki rohkem kaotada. Ja me võime hakata muretsema, kas nad tunnevad sama, mis meie.

Te võite karta, et teie partner jätab teid maha, ei armu enam või leiab kellegi teise.

Kõik need on tagasilükkamise hirmu ilmingud ja see võib teid suhetes väga ebamugavaks muuta.

9) Teie enda ebakindlus

Sageli võivad suhtehäired ja kahtlused peegeldada seda, kuidas me end ise tunneme. Seda võib tekitada või süvendada madal enesehinnang.

Kui te ei meeldi ega armasta ennast tõeliselt, siis võite sügaval sisimas tunda, et ka keegi teine ei suuda teid armastada.

Kui meil on terve enesehinnang, suudame end ise rahustada ja rahuldada enamiku oma emotsionaalsetest vajadustest.

Me otsime oma kinnitust ja väärtust eelkõige iseendast.

Aga kui meil on väga madal enesehinnang, võime muutuda täielikult sõltuvaks oma suhetest teistega, et end hästi tunda.

See võib viia kaassõltuvussuheteni ja enesetunde kaotamiseni suhetes.

Teie enda ebakindlus muutub rahutuseks, mille puhul võite karta, et tegemist on mingi "kõhutundega", mida te tajute. Kuid tegelikult on see pigem teie enda närvilisus ja ebakindlus, mida te projitseerite oma partnerile.

10) Te võrdlete ennast ebarealistlike standarditega

"Võrdlus on rõõmu varas".

Tänapäeval tundub peaaegu võimatu mitte mõõta end teiste inimestega üha enam ühendatud maailmas.

Me näeme, kuidas #couplegoals pritsitakse internetis ringi, andes läikiva väljanägemise sellest, milline suhe "peaks" olema.

Me näeme armastust ja suhteid filmides või lugudes ja me loome ebarealistlikke ootusi selle kohta, mis on armastus.

Me tahame oma partneritelt ja suhetelt nii palju, kuid mõnikord tahame neilt liiga palju. Me tahame, et nad täidaksid vajadusi, mida tegelikult peaksime täitma ise.

See on standard, mida tõeline armastus - ja kõik selle loomulikud puudused - lihtsalt ei suuda täita. Ja see valmistab suhte ebaõnnestumiseks.

Ebarealistlike standardite vaatamine võib kiiresti tekitada tunde, et meie suhe jääb alla - see tekitab rahutuse või rahulolematuse tunde.

Mida teha, kui tunned end oma suhtes ebamugavalt

1) Uurige põhjalikumalt võimalikke põhjuseid

Ma loodan, et see nimekiri põhjustest, miks te võite end oma suhtes ebamugavana tunda, on juba suunanud teid õigesse suunda. Nüüdseks on mõned põhjused teile ehk juba tuttavaks saanud.

Te peate suutma eraldada oma mured kui üksikisiku oma suhteprobleemidest.

Ei ole alati lihtne teada, millest teie rahutus tuleneb, ja need kaks asja kipuvad segunema. Seepärast võib olla väga kasulik rääkida eksperdiga.

Ma mainisin varem suhtekangelast. Suhtekorraldaja võib anda teile vajalikku juhatust, et jõuda asjade tuumani. Ta võib anda teile kohandatud nõuandeid, mis sõltuvad teie unikaalsest olukorrast.

See aitab teil välja selgitada, kas teie suhte teatud probleemid vajavad lahendamist või on teil tavaline suhte ärevus, mida on vaja läbi töötada.

Uuringud on näidanud, et juba ainuüksi meie probleemidest rääkimine aitab vähendada stressi ja paneb meid end paremini tundma.

Selle asemel, et seda ebamugavustunnet endaga kaasas kanda, võib sellest rääkimine aidata teil sellest vabaneda ja leida praktilisi lahendusi edasiliikumiseks.

Siin on link, et saada ühendust kellegagi Relationship Hero'st.

2) Säilitage oma identiteet

Kui me oleme suhetes, võime tahtmatult hakata kaotama oma individuaalset enesetunnet.

Kui te ühendate oma elu, teete kompromisse ja lähete paarina kokku, võib see tekitada tasakaalustamatust, mis mõjutab teie sõltumatust.

Kuid nagu psühhoterapeut Esther Perel märgib, on autonoomia terve suhte oluline osa:

"Armastus toetub kahele sambale: alistumine ja autonoomia. Meie vajadus ühtekuuluvuse järele eksisteerib kõrvuti meie vajadusega eraldatuse järele. Üks ei eksisteeri ilma teiseta."

3) Tõsta oma enesehinnangut

Enamik meist vajaks veidi rohkem enesehooldust ja enesearmastust.

Mida kindlamalt tunneme end oma alustes, seda kindlamalt tunneme end ka oma suhetes.

Vaadake omaenda ebakindlust ja seda, kust see võib tulla.

Ja proovige oma enesehinnangut tõsta:

• Tunnistage oma positiivseid omadusi ja seda, mida teil on pakkuda.
• Pingutage, et olla iseenda vastu sõbralikum
• Jälgige oma negatiivset eneseväljendust (sellest lähemalt edaspidi!)
• Ütle asjadele pigem "ei", kui tunne, et oled kohustatud "jah" ütlema.
• Kasutage positiivseid kinnitusi

4) Olge teadlik negatiivsetest mõtetest

Meie kõigi peas on hääl, mis ütleb meile kogu päeva jooksul asju.

Meie mõtetes vilgub kümneid tuhandeid mõtteid, kuid 70-80% neist on tavaliselt negatiivsed.

See on harjumuspärane ja võib olla väga hävitav.

Oma negatiivsete mõttemustrite teadvustamine ei tähenda ajupesu, et mõtleksite ainult õnnelikke mõtteid.

Aga see tähendab, et peate teadvustama teile tekkivaid mõtteid ja olema kriitilisem nende suhtes, mis teile muret valmistavad.

Me kõik kuulame liiga kergesti neid negatiivseid mõtteid ja võtame neid kui fakte.

Negatiivsete mõtete vaidlustamine põhineb positiivsema mõtteviisi kasvatamisel.

Me ei saa alati negatiivset mõtlemist peatada, kuid me saame seda uurida ja kahtluse alla seada, mis aitab selle mõju vähendada.

5) Harjuta tähelepanelikkust

Enamasti eksisteerivad meie probleemid ainult minevikus või tulevikus.

Ja iroonilisel kombel, kui need on olemas, keskendume me pigem nende lahendamisele kui nende pärast muretsemisele.

Mitmesugused tähelepanelikkuse tehnikad võivad aidata ennetada teie sattumist suhete ärevusse, vähendades stressi ja aidates teil rohkem kohal olla.

See aitab teil püsida praeguses hetkes ja ohjeldada soovimatuid ekslevaid mõtteid.

Need tähelepanelikkuse praktikad võivad aidata:

• Ajakirja
• Meditatsioon
• Teadlikud hingamisharjutused
• Mõistlikud liigutused nagu jooga, Tai chi ja Qigong närvisüsteemi rahustamiseks.

6) Püüa parandada suhete suhtlemist

Nagu me juba rõhutasime, tuleb ebastabiilsus suhetes mõnikord iseendast. Kuid mõnikord on see tingitud (või süveneb) teatud käitumisest, mida teie partner näitab.

Tervislik suhtlemine on suhetes väga oluline. See tähendab, et suudate oma partnerile selgitada, kuidas te end tunnete, ja lahendada oma erimeelsusi või probleeme.

Mõned näpunäited suhete suhtlemise parandamiseks on järgmised:

• Püüdke oma tundeid enne partneri ette toomist töödelda ja mõista. Nii on need selgemad ja te vähem tõenäoline, et reageerite üle.
• Valige probleemide tõstatamiseks õige hetk - kui olete nii rahulik kui ka lõdvestunud.
• Kasutage "mina" avaldusi, et vältida süüdistuse määramist.
• Kuulake sama palju kui räägite.
• Veenduge, et teie piirid on üksteisele selged.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.