"Ma tapan end, kui sa mind maha jätad."

"Ma olen teinud kõik, et sind õnnelikuks teha. Miks sa ei saa teha minu jaoks seda lihtsat asja?"

"Kui sa seda ei tee, siis räägin kõigile sinu saladuse."

"Ma arvasin, et sa armastad mind."

"Kui sa tõesti armastaksid mind, siis teeksid sa seda minu jaoks."

Üsna raske on mälestustes käia, aga ma olen mõnda neist juba varem kuulnud. Olen seal olnud, olen seda teinud.

Kui ka sina oled sellega tuttav, siis on sind emotsionaalselt väljapressitud. Susan Forwardi sõnul on emotsionaalne väljapressimine manipuleerimine.

See juhtub siis, kui keegi meie lähedane kasutab meie nõrkusi, saladusi ja haavatavusi meie vastu, et saada täpselt seda, mida ta meilt tahab.

Ja mina isiklikult ei saaksin sellega rohkem nõustuda. Hea, et ma kasvatasin selgroogu ja võtsin tagasi elu, mis on minu oma.

Noh, võib-olla on see minu sodiaagimärk (ma olen Kaalud), mida esindavad kaalud, et näidata meie vajadust õigluse, tasakaalu ja harmoonia järele, või võib-olla on see mõni kõrgem jõud, mis ütles mulle, et midagi on valesti. Aga ma teadsin, et ma ei taha elada elu, tundes end väärtusetuna.

Niisiis, varasemast ohvrist tänase võitja, lubage mul anda teile ülevaade emotsionaalsest väljapressimisest.

Emotsionaalne väljapressimine on midagi, mida inimesed teevad, kui nad tahavad sind meeleheitlikult sundida tegema seda, mida nad tahavad.

See on manipuleeriv vahend, mida kasutavad tavaliselt inimesed, kes on lähedastes suhetes: partnerid, vanemad ja lapsed, õed-vennad ja lähedased lapsepõlvesõbrad.

Just sellistes suhetes, kus inimeste elu on tihedalt seotud, on emotsionaalne väljapressimine kõige tugevam.

Selles artiklis käsitlen põhjalikumalt, mis on emotsionaalne väljapressimine, kuidas see avaldub ja kuidas sellega toime tulla (ja tervena pääseda).

Mis on emotsionaalne väljapressimise suhe?

Vastavalt raamatule Emotsionaalne väljapressimine:

"Emotsionaalne väljapressimine on võimas manipuleerimise vorm, mille puhul meile lähedased inimesed ähvardavad meid karistada, kui me ei tee seda, mida nad tahavad. Emotsionaalsed väljapressijad teavad, kui palju me väärtustame meie suhteid nendega. Nad teavad meie haavatavusi ja meie sügavaimaid saladusi. Nad võivad olla meie vanemad või partnerid, ülemused või kolleegid, sõbrad või armastajad. Ja ükskõik kui palju nad meist hoolivad, kasutavad nad sedaintiimseid teadmisi, et saada tasu, mida nad tahavad: meie nõusolekut."

On ütlematagi selge, et see on taktika, mida kasutavad meile kõige lähedasemad inimesed, et meile haiget teha ja meiega manipuleerida, kas tahtlikult või tahtmatult.

Emotsionaalne väljapressimine tähendab, et väljapressija ütleb kellelegi, et kui ta ei tee seda, mida ta ütleb, kannatab ta selle pärast.

Väljapressija võib öelda:

"Kui sa mind jätad, siis ma tapan end"

Keegi ei taha olla vastutav enesetapu eest ja seega võidab väljapressija.

Mõnikord on ähvardused vähem äärmuslikud, kuid siiski mõeldud selleks, et mängida ohvri loomulike hirmudega. Väljapressija võib panna ohvrit uskuma, et ta satub isoleeritud või ebameeldivasse olukorda, kui ta ei tee seda, mida ta palub. Näiteks võib ta öelda:

"Kõik on minuga nõus, sa ei peaks seda tegema"

Tavaliselt ei tule emotsionaalne väljapressija ainult aeg-ajalt suurte avaldustega välja. Nende emotsionaalne väljapressimine on osa suuremast emotsionaalse väärkohtlemise mustrist, kus nad kasutavad regulaarselt väiksemaid väljapressimise ja süüdistamise vorme.

Nad võivad öelda:

"Kui te oleksite mind kohale viinud, ei oleks ma tööle hiljaks jäänud"

Nad ütlevad seda isegi siis, kui nad teavad, et te ei saanud neid vedada, sest teil oli kohtumine, kuhu pidite minema, ja hoolimata sellest, et nad on täiskasvanud inimesed, kes peaksid ise vastutama selle eest, et nad tööle jõuaksid.

Miks kasutavad inimesed emotsionaalset väljapressimist?

Enamik inimesi kasutab aeg-ajalt mingisugust väikest emotsionaalset väljapressimist.

Me kõik oleme olnud süüdi selles, et oleme pettunud, kui keegi ei ole teinud midagi, mida me tahaksime, et ta oleks teinud.

Näiteks võite kurta, et teie poiss ei võtnud teel koju šokolaadi, kuigi ta teadis, et te olete haige.

Kuigi see võib muutuda probleemiks, kui see on sage, ei ole see midagi, mille pärast peaks iseenesest liiga palju muret tundma.

Inimesed, kes kasutavad tõsist emotsionaalset väljapressimist, on kuritarvitajad, kes püüavad kontrollida teise inimese mõtteid ja tundeid.

Emotsionaalsed väljapressijad on väga head selles, kuidas panna oma ohvrid tundma end jõuetuna ja segaduses.

Nad suudavad sageli tekitada oma ohvris tunde, et nad on täiesti mõistlikud ja et just ohver on ebamõistlik.

Emotsionaalse väljapressimise ohvrid püüavad sageli ennetada oma väljapressija meeleolusid ja vabandavad ohtralt asjade eest, mis ei olnud nende süü.

Hirm, kohustus ja süütunne

Terminit "emotsionaalne väljapressimine" populariseerisid juhtivad terapeudid ja psühholoogid Susan Forward ja Donna Frazier oma 1974. aastal ilmunud samanimelises raamatus.

Raamatus tutvustati ka hirmu, kohustuse ja süütunde (FOG) mõistet.

FOG on see, millele emotsionaalsed väljapressijad edu saavutamiseks tuginevad. Nende ohvrid lasevad end nendega manipuleerida, sest nad tunnevad end nende ees hirmul, neile kohustatud ja süüdi, et nad ei tee seda, mida neilt palutakse.

Väljapressija teab väga hästi, et tema ohver tunneb nii, ja õpib kiiresti ära, millised FOG-kolmiku osad on tema manipuleerimisel kõige tõhusamad. Ta saab teada, millised emotsionaalsed vallandajad toimivad.

Emotsionaalsed väljapressijad, nagu kõik kuritarvitajad, oskavad sageli väga hästi märgata inimesi, kes neile tõenäoliselt kõige paremini reageerivad.

Milliseid emotsionaalse väljapressimise liike on olemas?

Forward ja Frazier tuvastasid neli erinevat tüüpi emotsionaalset väljapressimist. Need on järgmised:

Punishers

Karistajad ähvardavad otseselt kahjustada isikut, keda nad šantažeerivad. Nad võivad keelata teil sõpradega kohtumise, võtta ära kiindumuse või isegi füüsiliselt vigastada teid, kui te ei tee seda, mida nad ütlevad.

Eneserahuldajad

Enesepiinajad ähvardavad end väljapressimise vormis vigastada ja ütlevad teile, et kui nad seda teevad, on see teie süü.

Kannatajad

Kannatajad süüdistavad teid oma emotsionaalses seisundis. Nad ootavad, et te täidaksite nende soovi, et nad end paremini tunneksid. Nad võivad öelda: "Mine oma sõpradega välja, kui tahad, aga ma veedan kogu õhtu kurvalt ja üksildaselt, kui sa seda teed."

Tantalizers

Kiusajad ei tee otseseid ähvardusi, vaid lubavad midagi paremat, kui teete, mida nad paluvad. Nii võivad nad öelda: "Ma broneerin meile puhkuse, kui sa jääd sel nädalavahetusel minuga koju".

Emotsionaalse väljapressimise etapid

Forward ja Frazier tuvastasid emotsionaalse väljapressimise kuus etappi.

1. etapp: nõudlus

Väljapressija ütleb ohvrile, mida ta temalt tahab, ja lisab sellele emotsionaalse ähvarduse: "kui sa mind jätad, siis ma teen endale haiget".

2. etapp: vastupanu

Ohver esialgu astub nõudmisele vastu, mis ei ole üllatav, sest nõudmine on sageli põhjendamatu.

3. etapp: surve

Väljapressija survestab oma ohvrit, et ta annaks järele, hoolimata sellest, kuidas ta ennast tunneb. Ta püüab sageli tahtlikult tekitada ohvris hirmu ja segadust, nii et ta hakkab mõtlema, kas tema esialgne vastupanu oli mõistlik.

4. etapp: oht

Väljapressimine ise: "Kui sa ei tee, mida ma ütlen, siis ma...".

5. etapp: Vastavus

Ohver annab ohule järele

6. etapp: muster on määratud

Emotsionaalne väljapressimistsükkel lõpeb, kuid muster on nüüdseks paika pandud ja väljapressimine toimub peaaegu kindlasti uuesti.

Emotsionaalse väljapressimise strateegiad ja märgid

On kolm strateegiat, mida manipulaatorid kasutavad oma ohvrite väljapressimiseks. Nad võivad kasutada ainult ühte või kolme strateegia kombinatsiooni, kuni te neile allute.

Strateegiad hõlmavad kõike, mis sind tiksub. Nende taktikate teadvustamine aitab teil tuvastada käitumist, mida te muidu ei oleks ehk manipulatiivseks tunnistanud.

Need strateegiad loovad nende suhetes FOG, mis on akronüüm, mis tähendab hirmu, kohustust, süütunnet. Järgnevalt käsitletakse üksikasjalikult kolme kasutatud tehnikat:

Nad kasutavad teie hirme (F)

Selle uuringu kohaselt on hirm emotsioon, mis kaitseb meid ohu eest. Hirm, mida me tunneme, kui eeldame, et midagi halba juhtub, ja hirm oma lähedaste kaotamise ees on üks ja sama.

Kahjuks kasutavad mõned inimesed meie hirme selleks, et panna meid oma nõudmisi täitma. Selleks, et inimest emotsionaalselt pantvangis hoida, kasutavad manipulaatorid erinevaid hirme, näiteks:

1. Hirm tundmatu ees
2. Hirm hülgamise ees
3. Hirm kedagi ärritada
4. Hirm vastasseisu ees
5. Hirm keeruliste olukordade ees
6. Hirm enda füüsilise ohutuse pärast

Nad kasutavad teie kohusetunnet (O)

Manipulaatorid panevad meid tundma, et me oleme kohustatud andma neile oma tahtmist. Selleks kasutavad nad erinevaid tehnikaid, et vajutada meie nuppe nii, et me näeme end väga halvas valguses, kui me oma kohustusi ei täida.

Näiteks tuletab manipuleeriv vanem lapsele meelde kõiki tehtud ohvreid või näägib tänamatusest, kui laps ei tee seda, mida vanem tahab.

Teine asi on see, kui teie partner väidab, et ta teeks seda, mida ta on palunud, nii et te peaksite tegema seda, mida ta teile ütleb.

Mida iganes nad kasutavad, see paneb meid kindlasti tundma kohustust teha seda, mida nad tahavad, isegi kui see meile ei meeldi.

Nad kasutavad süütunde tekitamist (G)

Pärast seda, kui oleme kohustatud midagi tegema, tekib süütunne selle tegemata jätmise pärast. Manipulaatorid lasevad meile tunduda, et me väärime karistust selle eest, et me oma kohustusi ei täida.

Kui teid on süüdistatud, et olete lihtsalt õnnelik, kui teie partner või sõber tunneb end halvasti, siis olete emotsionaalselt šantažeeritud.

Millised on emotsionaalse väljapressimise rollid?

Sharie Stinesi sõnul:

"Manipuleerimine on emotsionaalselt ebaterve psühholoogiline strateegia, mida kasutavad inimesed, kes ei ole võimelised küsima otse seda, mida nad tahavad ja vajavad. Inimesed, kes püüavad teisi manipuleerida, püüavad teisi kontrollida."

Emotsionaalseks väljapressimiseks peab manipuleerija esitama nõude, millele järgneb ähvardus, kui ohver keeldub seda täitmast.

Ja kui te seda veel ei tea, võtavad manipuleerijad ühe või mitu rolli, kasutades ühte või mitut eespool käsitletud strateegiat, et teid emotsionaalselt väljapressida. Siin on neli tüüpi rolle, mida kasutatakse selleks, et panna teid tegema seda, mida nad tahavad:

1. Punisheri roll

See roll kasutab hirmustrateegiat, kus nad ähvardavad teid karistada, kui nõudmisi ei täideta. Nad ütlevad teile, millised on tagajärjed, kui te ei tee teatavat asja.

Karistuste hulka kuuluvad muu hulgas kiindumusest keeldumine, suhte lõpetamine, sõprade ja pereliikmete nägemise piiramine, rahalised karistused ja füüsiline karistamine.

2. Enesekaristaja roll

Enesepiinajad ähvardavad ennast kahjustada, et saada seda, mida nad tahavad. See on viis hirmu ja süütunde tekitamiseks, et sa oleksid sunnitud tegema seda, mida palutakse.

Minu isiklik kogemus hõlmas minu tollase poiss-sõbra, kes lõikas end minu ees teraga, et saada seda, mida ta tahtis. Kuid see võib olla ka keegi teie lähedane, kes ähvardab end tappa või endale haiget teha, kui te ei tee seda, mida ta palub.

3. Kannataja roll

Kannatajad kasutavad inimeste manipuleerimiseks hirmu, kohustuse ja süütunde taktikat. Nad kasutavad ja hoiavad oma viletsust partneri üleval, et saada seda, mida nad tahavad.

Näiteks väidavad nad, et nende seisund, olgu see siis füüsiline, vaimne või emotsionaalne, on teise inimese süü. Muud manipulatsioonid hõlmavad seda, et nad ütlevad teile, et nad kannatavad, kui te keeldute tegemast seda, mida nad tahavad, et te teeksite.

4. Tantalizer roll

Kiusajad lubavad tasu, mis ei saa kunagi teoks. See on nagu sinu meelitamine ja palumine, et sa teeksid midagi teise eest, kuid tavaliselt ei ole see õiglane kauplemine.

Näiteks, kui teie partner, sõber või pereliige annab teie käitumisest sõltuvaid rikkalikke lubadusi, mida siis harva täidetakse.

Näiteid emotsionaalse väljapressimise avaldustest

Kuigi see loetelu ei pruugi kõiki hõlmata, aitab see teil kindlaks teha, mis on ja mis ei ole emotsionaalne väljapressimine:

1. Kui ma veel kord näen, et teine mees sind vaatab, siis ma tapan ta.
2. Kui sa kunagi lõpetad mind armastamast, siis ma tapan ennast/tapan sind.
3. Ma olen seda juba arutanud meie pastori/terapeudi/sõprade/perekonnaga ja nad on nõus, et te olete ebamõistlik.
4. Ma võtan selle puhkuse - sinuga või ilma sinuta.
5. Kuidas sa saad öelda, et armastad mind ja olla nendega ikkagi sõbrad?
6. Te olete mu elu hävitanud ja nüüd püüate mind takistada raha kulutamast, et enda eest hoolitseda.
7. See oli sinu süü, et ma hilinesin tööle.
8. Kui te ei valmistaksite ebatervislikku toitu, ei oleks ma ülekaaluline.
9. Ma oleksin oma karjääris edasi jõudnud, kui oleksite kodus rohkem teinud.
10. Kui te ei hoolitse minu eest, satun ma haiglasse/ tänavale/ töövõimetuks.
11. Sa ei näe oma lapsi enam kunagi.
12. Ma panen teid kannatama.
13. Sa hävitad selle perekonna.
14. Sa ei ole enam minu laps.
15. Sa hakkad kahetsema.
16. Ma jätan sind oma testamendist välja.
17. Ma jään haigeks.
18. Ma ei saa ilma sinuta hakkama.
19. Kui sa minuga seksida ei taha, siis saan ma seda kellegi teise käest.
20. Kui sa ei suuda mulle uut telefoni osta, oled sa väärtusetu õde/ema/isa/vend/armastaja.

Kuidas peatada emotsionaalne väljapressimine

1. Muutke oma mõtteviisi

"Muutus on kõige hirmsam sõna inglise keeles. See ei meeldi kellelegi, peaaegu kõik kardavad seda ja enamik inimesi, sealhulgas mina, muutuvad selle vältimiseks väljapeetult loovaks. Meie tegevus võib meid õnnetuks teha, kuid mõte sellest, et midagi teisiti teha, on hullem. Kui ma aga ühte asja nii isiklikult kui ka tööalaselt täiesti kindlalt tean, siis on see järgmine: Mitte midagi ei saameie elus ei muutu enne, kui me ise oma käitumist ei muuda." - Susan Forward

Sa väärid austust. Punkt.

Sa pead muutma oma mõtteviisi ja lähenema olukorrale teistmoodi. Muutus on hirmutav, kuid see on ainus asi, mis sind aitab. Vastasel juhul lõpeb sinu elu hävitamisega.

2. Valige tervislik suhe

"Kuid kui ma tean ühte asja täiesti kindlalt, nii isiklikult kui ka professionaalselt, siis on see järgmine: meie elus ei muutu midagi, kuni me ise ei muuda oma käitumist. Mõistmine ei tee seda. Mõistmine, miks me teeme neid ennast kahjustavaid asju, mida teeme, ei pane meid neid tegemisi lõpetama. Näägutamine ja palumine, et teine inimene muutuks, ei tee seda. Me peame tegutsema. Me peame astuma esimese sammu allauus tee." - Susan Forward

Meil kõigil on valikuvõimalused, kuidas suhetes osaleda: inimesena on teil õigus pidada läbirääkimisi tervislikuma suhte nimel või lõpetada suhe.

Pea meeles, et ükski suhe ei ole sinu emotsionaalset ja vaimset tervist väärt. Kui see muutub liiga mürgiseks, on sul alati võimalus teha seda, mis on sulle hea.

Seotud lood Hackspiritist:

3. Seadke piirid

Sharie Stines, Californias tegutsev terapeut, kes on spetsialiseerunud väärkohtlemisele ja toksilistele suhetele, ütles:

"Inimestel, kes manipuleerivad, on kehvad piirid. Sul on oma tahtlik kogemus inimesena ja sa pead teadma, kus lõpeb sinu ja algab teine inimene. Manipuleerijatel on sageli kas liiga jäigad või põimunud piirid."

Kui te seate piirid, ütleb see manipuleerijale, et te olete lõpetanud manipuleerimise. See võib alguses olla hirmutav, kuid kui te edukalt murdate selle toksilise käitumismustri, tähendab see, et olete hakanud ennast armastama.

Õppige seega ütlema "ei" ja "stopp", kui see on vajalik.

RELATED: Mida J. K. Rowling saab meile õpetada vaimse tugevuse kohta

4. Astuge väljapressijaga vastuollu

Sa ei saa piire seada, kui sa ei püüa manipuleerijale vastu astuda. Kui sa tahad suhet päästa, võid proovida neid näiteid:

1. Sa surud meie suhet ääreni ja ma tunnen end ebamugavalt.
2. Te ei võta mind tõsiselt, kui ma ütlen teile, kui õnnetu ma teie tegevusega olen.
3. Me peame leidma konfliktidega tegelemiseks viisid, mis ei jäta mind emotsionaalselt kuritarvitatud ja väärtusetuks.
4. Ma täidan alati teie nõudmisi ja tunnen end tühjaks. Ma ei taha enam nii elada.
5. Mind tuleb kohelda austusega, sest ma olen seda ära teeninud.
6. Räägime sellest, ärge ähvardage ja karistage mind.
7. Ma ei kavatse neid manipuleerivaid käitumisviise enam taluda.

5. Hankige manipuleerijale psühholoogilist abi

Harva tunnistavad emotsionaalsed väljapressijad oma vigu. Kui soovite suhet päästa, võite paluda, et ta saaks psühholoogilist abi, kus õpetatakse positiivseid läbirääkimis- ja suhtlemisoskusi.

Kui nad tõesti võtavad vastutuse oma tegude eest, on nad valmis looma suhetes turvalisemat keskkonda ja seda emotsionaalse väljapressimise kõrvaldamise kaudu. Manipulaatorid, kes võtavad vastutuse, näitavad lootust õppimisele ja muutustele.

6. Armastus on ilma väljapressimiseta

"Mõned inimesed teenivad armastust. Mõned inimesed šantažeerivad teisi selleks." - Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Teadke, et tõelise armastusega ei kaasne väljapressimist. Kui inimene teid tõeliselt armastab, ei ole sellega seotud mingit ohtu.

Vaadake olukorda sellisena, nagu see on. Turvalisus on esmane element terve või mitte terve suhte määratlemisel. Kui teid ähvardatakse, ei ole see teie jaoks enam turvaline.

7. Eemaldage end või manipuleerija võrrandist

Sageli ei saa te manipulaatorit sundida võtma vastutust oma tegude eest. Kuid te saate ennast kontrollida ja tegutseda.

Kui te eemaldate end sellest olukorrast (lahkuge või kolige eemale), ei ole te enam ohu all, seega peatub see tsükkel. Dr. Christina Charbonneau ütles:

"Meil kõigil on valikuvõimalused ja te saate valida, kuidas ennast aidata. Lõpetage nõiaring, kus te lasete end teiste poolt emotsionaalselt šantažeerida, küsitledes seda, mida teised teile räägivad, enne kui võtate seda lihtsalt faktina ja usute seda."

Sõnum koju

Emotsionaalne väljapressimine on nõiaring, mis kaotab teie eneseväärtuse ning täidab teid hirmu ja kahtlustega.

Olles aastaid tagasi sellises olukorras, olen aru saanud, kui õnnelik ma olen, et tulin kriimustusteta välja. Ja seda tänu sellele, et ma astusin vastu, ükskõik kui enesetapjalikuks ja verbaalselt vägivaldseks manipuleerija muutus.

Kuid kõik ei ole nii õnnelikud kui mina.

Kui sind emotsionaalselt šantažeeritakse, ei pea sa seda taluma. Jah, sa saad oma elu ikka veel tagasi võtta.

Kõik algab sellest, et tead oma väärtust.

Ja las ma ütlen teile seda.

Sa väärid seda, et sind armastatakse ja austatakse.

RELATED: Ma olin sügavalt õnnetu... siis avastasin selle budistliku õpetuse...

Miks inimesed muutuvad emotsionaalseteks väljapressijateks

Inimestel, kes kasutavad emotsionaalset väljapressimist, on sageli keeruline ajalugu, mis on viinud nad sinna, kus nende suhted on mürgised ja nad kuritarvitavad.

Sageli on neil olnud emotsionaalselt vägivaldne lapsepõlv ja nad on olnud oma vanemate poolt emotsionaalse väljapressimise ohvriks.

See võib tähendada, et neil on väga raske teada, mis on normaalne ja mis mitte, ning neil võib puududa piisavalt teadmisi sellest, milline näeb välja terve suhe, et nad suudaksid seda ise luua.

Nende töökaaslased ja sõbrad ei pruugi seda nende kohta mõista, sest neil ei ole nende inimestega intensiivset ja suure emotsionaalse panusega suhet.

Kuid partneriga on asjad teisiti ning kuritarvitamine ja väljapressimine tuleb välja.

On mõned isiksuseomadused, mida paljud emotsionaalsed väljapressijad jagavad. Nende hulka kuuluvad:

Empaatia puudumine

Enamik inimesi on võimeline ette kujutama, milline võiks olla teine inimene.

See tähendab, et neil on raske teadlikult kellelegi kahju tekitada (mõelge näiteks sellele, kui raske on paljudel inimestel lõpetada suhe, mis on lõppenud).

Emotsionaalsetel väljapressijatel puudub sageli tõeline empaatia. Kui nad kujutavad ette, et nad on kellegi teise asemel, siis tavaliselt usaldamatusest.

Nad arvavad, et teine inimene tahab neile kahju tekitada ja see õigustab seda, kuidas nad neid kohtlevad.

Madal enesehinnang

See võib tunduda veidi klišeena, kuid sageli on tõsi, et emotsionaalsetel väljapressijatel, nagu kõigil kuritarvitajatel, on madal eneseväärtus.

Selle asemel, et püüda tõsta oma enesehinnangut, püüavad nad hoopis alandada nende lähedaste enesehinnangut.

Nad on sageli väga abivajajad ja otsivad suhet, mis annaks neile kõik need asjad, millest nad tunnevad, et nad mujal puudust tunnevad.

Nende enesehinnangu puudumine võib tähendada, et neil on raske luua lähedasi sõprussuhteid, nii et nende romantiline partner on kõik, mis neil on.

See tähendab, et kui nad arvavad, et partner kasvab neist eemale, võivad nad muutuda üha meeleheitlikumaks, et neid panna ütlema, ja kasutada üha äärmuslikumat emotsionaalset väljapressimist.

Kalduvus teisi süüdistada

Emotsionaalsed väljapressijad on harva võimelised aktsepteerima, et nad on vastutavad probleemide eest oma suhetes või ebaõnnestumiste eest teistes eluvaldkondades, näiteks karjääris.

Selle asemel, et mõelda, kas nad oleksid võinud teha midagi teisiti, kalduvad nad eeldama, et keegi teine on nende valu süüdi.

See tähendab, et nad tunnevad end õigustatud ohvrite ähvardamiseks.

Miks mõned inimesed on tõenäolisemad emotsionaalse väljapressimise ohvrid kui teised

Keegi ei ole kunagi süüdi emotsionaalse väljapressimise ohvriks sattumises. Vastutus lasub täielikult väljapressijal.

See tähendab, et on olemas mõned isiksuseomadused, mis võivad muuta tõenäolisemaks, et väljapressija (või mis tahes emotsionaalne kuritarvitaja) võtab teid sihikule. Nad otsivad inimesi, kes vastavad tõenäolisemalt nende kuritarvitamisele. See võib tähendada:

• Madala enesehinnanguga inimesed, kes vähem tunnevad, et nad väärivad tervet suhet.
• Inimesed, kellel on kõrgendatud hirm teiste ärritamise ees, nii et nad on tõenäolisemalt valmis andma järele väljapressimisele.
• Inimesed, kellel on tugev kohusetunne või kohustus , nii et nad tõenäolisemalt tunnevad, et nad peaksid kaasa minema sellega, mida emotsionaalne väljapressija tahab.
• Inimesed, kes kipuvad kergesti võtma vastutust või teiste tundeid ja kes kipuvad tundma end süüdi asjade eest, mida nad ei põhjustanud.

Mitte iga emotsionaalse väljapressimise ohver ei ilmuta neid kõiki või mõnda neist tunnustest algselt. Enamik hakkab seda tegema aja jooksul emotsionaalse väljapressimise tagajärjel.

Keegi, kes on võimeline teisi vajadusel ärritama, näiteks töö- või perekondlikus olukorras, võib olla väga raske teha sama, kui ta on emotsionaalse väljapressijaga vägivaldses suhtes.

Pikaajaline emotsionaalne väljapressimine ja kuritarvitamine võib muuta teie isiksust.

Emotsionaalne väljapressimine ja muud liiki väärkohtlemine

Emotsionaalne väljapressimine käib sageli käsikäes teiste väärkohtlemise vormidega, nii emotsionaalse kui ka füüsilise väärkohtlemisega. Emotsionaalsetel väljapressijatel on sageli isiksusehäire, eriti nartsissistlik isiksusehäire või Borderline'i isiksusehäire.

Borderline'i isiksusehäirega (BPD) inimesed vajavad hädasti inimesi, kes on nendega koos ja kellega neil on suhted.

Kui nad tunnevad, et nad on kedagi kaotamas, kasutavad nad sageli üha äärmuslikumaid meetmeid, et püüda neid jääma panna, sealhulgas emotsionaalset väljapressimist.

Nad ei ole tingimata tahtlikult manipuleerivad, kuid nende häire olemus tähendab, et nad ei suuda toime tulla suhteprobleemidega.

Narsistliku isiksusehäirega (NPD) inimesed kasutavad emotsionaalset väljapressimist teadlikult manipuleerival viisil.

Narsistid tunnevad sageli rõõmu sellest, et nad põhjustavad teistele valu, nii et nad saavad kasutada emotsionaalset väljapressimist, et panna teised inimesed end halvasti tundma ja saada nende üle kontrolli.

Narsistlike emotsionaalsete väljapressijate ohvrid jätkavad sageli nende nõudmistele järeleandmist, sest nad ei mõista täielikult, mil määral puudub narsistil empaatia.

Vanema ja lapse emotsionaalne väljapressimine

Kuigi käesolevas artiklis keskendutakse peamiselt paarisuhetele, toimub emotsionaalne väljapressimine sageli ka vanemate ja laste vahel.

Paljud inimesed kasvavad üles nii, et nad on harjunud oma vanemate emotsionaalse väljapressimisega, et täiskasvanuna ei suuda nad kuritarvitaja märke märgata.

Nad on sageli peamised sihtmärgid emotsionaalsete väljapressijate jaoks, kellele meeldib neid partneritena hoida, sest nad on nii sügaval FOG-is, et neid on lihtne väljapressida.

Kui olete üles kasvanud emotsionaalse väljapressija vanemaga, võib olla raske näha nende käitumist sellisena, nagu see oli.

Täiskasvanuna on sageli väga raske eralduda, kuid see on tee emotsionaalselt vägivaldsest lapsepõlvest paranemiseks.

Kuidas öelda, kas teid on emotsionaalselt šantažeeritud?

Kuna emotsionaalsed väljapressijad tuginevad sageli sellele, et nende ohvrid on oma käitumisest segaduses ja ebakindlad, võib olla raske öelda, kas teid on emotsionaalselt väljapressitud.

Te tunnete sageli, et midagi ei ole õige, kuid ei tea täpselt, mis. Te võite ära tunda, et teie suhe ei ole samasugune nagu teiste inimeste oma, kuid te ei pruugi mõista, miks.

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et olete emotsionaalse väljapressimise ohver:

• Sageli leiad end püüdmas leida põhjust, et midagi vabandada, kuigi sa ei ole päris kindel, et sul on midagi, mille eest vabandada.
• Te tunnete sageli, et peate vastutama oma partneri tunnete eest.
• Te kardate sageli, millises meeleolus teie partner võib olla, ja püüate tema meeleolusid ette näha.
• Tundub, et te teete pidevalt ohvreid nende nimel, saamata samasugust vastutasu.
• Nad näivad alati kontrollivat.

Kuidas käituda emotsionaalse väljapressimisega

Emotsionaalse väljapressimisega tegelemine on uskumatult raske, sest kogu emotsionaalse väljapressimise eesmärk on väljapressija seisukohalt teid segadusse ajada ja desarmeerida, et te ei teaksite, kuidas nendega toime tulla.

Esimene asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et te ei saa muuta nende käitumist. Te saate muuta ainult seda, kuidas te sellele reageerite.

See on raske, eriti kui olete sügaval FOG-is ja olete olnud juba mõnda aega. See tähendab, et tavaliselt on emotsionaalse väljapressimisega toimetulekuks viis, kuidas täielikult eralduda väljapressijast. Tehke kõik, mis teil on vaja teha, et eemalduda olukorrast .

See ei saa olema lihtne. Te võite leida, et vajate toetust inimestelt, keda usaldate. Kuna emotsionaalsed väljapressijad ähvardavad kahjustada kas teid või iseennast, on lahkumine erakordselt raske.

Kui teil on mõni usaldusväärne sõber, kellele te võite end usaldada, rääkige temaga ja paluge tal olla teie teejuht. Kuna olete sellesse olukorda nii sügavalt kaasatud, ei pruugi te ise väljapääsu näha.

Kui olete enda ja väljapressija vahele veidi distantsi võtnud, saate teha tõelisi otsuseid.

Emotsionaalse väljapressimise ohvrid on sageli loomupärased inimesed, kellele on raske mitte teha kõike, mida nad suudavad, et teine inimene oleks õnnelik.

Kui teil on vaja väljapressijaga rääkida, siis püüdke olla võimalikult neutraalne, mitte sattuda emotsionaalsesse sõnavahetusse.

Kasutage keelt, mis annab selgelt mõista, et te ei võta vastutust nende tunnete eest. Võiksite öelda: "Mul on kahju, et sa nii tunned".

See ei jäta neid täielikult kõrvale, kuid see tähendab, et te ei võta nende eest vastutust.

Kui otsustate väljapressijast lõplikult lahkuda, siis olge teadlik, et ta võib suurendada oma emotsionaalse väljapressimise katseid.

Nad on pikka aega lootnud sellele, et te nende väljapressimistele allute, ja seetõttu hirmutab ja häirib neid see, kui te neid jätate.

Olge valmis sulgema kõik suhtlusvormid, sealhulgas blokeerima neid sotsiaalmeedias,

Kokkuvõte

Emotsionaalne väljapressimine on emotsionaalse väärkohtlemise vorm. Väljapressijad loodavad, et nende ohvrid kardavad tagajärgi, kui nad ei tee seda, mida nad paluvad, ja et nad kaotavad silmist, mis on normaalne.

Emotsionaalne väljapressimine on laialdaselt kasutatav termin, mille tegid populaarseks psühholoogid Forward ja Frazier.

Nad tuvastasid, et emotsionaalse väljapressimise ohvrid on tavaliselt hirmu, kohustuse ja süütunde seisundis ning et just nendele emotsioonidele toetuvad väljapressijad, et väljapressimine oleks tõhus.

Tavaliselt on ainus võimalus emotsionaalsest väljapressimisest iseloomulikust suhtest pääseda, kas lõplikult või mitte, lahkumine. See võib olla väga raske ja potentsiaalselt ohtlik.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite konkreetset nõu oma olukorra kohta, võib olla väga kasulik rääkida suhtecoachiga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.