“Ég mun drepa mig ef þú yfirgefur mig.”

“Ég hef gert allt til að gleðja þig. Af hverju geturðu ekki gert þetta einfalda fyrir mig?”

“Ef þú gerir þetta ekki mun ég segja öllum leyndarmálið þitt.”

“Ég hélt að þú elskaðir mig.”

“Ef þú elskaðir mig virkilega, þá gerirðu þetta fyrir mig.”

Það er frekar erfitt að fara niður á minnisbrautina, en ég hef heyrt nokkra slíka áður. Been there, done that.

Ef þú þekkir þetta líka, þá hefur þú verið kúgaður á tilfinningalegan hátt. Samkvæmt Susan Forward snýst tilfinningaleg fjárkúgun um meðferð.

Það gerist þegar einhver nákominn okkur notar veikleika okkar, leyndarmál og varnarleysi gegn okkur til að fá nákvæmlega það sem þeir vilja frá okkur.

Og persónulega gæti ég ekki verið meira sammála. Gott ef ég stækkaði hrygginn og tók aftur lífið sem er mitt.

Jæja, kannski er það stjörnumerkið mitt (ég er vog) sem er táknað með voginni til að sýna þörf okkar fyrir réttlæti, jafnvægi og sátt eða kannski er það einhver æðri máttur sem sagði mér að eitthvað væri að. En það sem ég vissi var að ég vil ekki lifa því lífi sem mér finnst einskis virði.

Svo, frá fyrra fórnarlambinu til sigurvegara í dag, leyfðu mér að gefa þér yfirlit yfir tilfinningalega fjárkúgun.

Tilfinningaleg fjárkúgun er eitthvað sem fólk gerir þegar það er örvæntingarfullt að fá þig til að gera það sem það vill.

Þetta er stjórnunartæki sem almennt er notað af fólki í nánum samböndum: maka, foreldrum og börnum,geturðu sagt að þú elskir mig og samt verið vinir þeirra?

Hvernig á að HÆTTA tilfinningalega fjárkúgun

1. Breyttu hugarfari þínu

“Breyting er skelfilegasta orðið á enskri tungu. Engum líkar það, næstum allir eru hræddir við það og flestir, þar á meðal ég, verða stórkostlega skapandi til að forðast það. Aðgerðir okkar kunna að gera okkur ömurlega, en hugmyndin um að gera eitthvað öðruvísi er verri. Samt ef það er eitthvað sem ég veit með fullri vissu, bæði persónulega og faglega, þá er það þetta: Ekkert mun breytast í lífi okkar fyrr en við breytumstokkar eigin hegðun." – Susan Forward

Þú átt skilið virðingu. Tímabil.

Þú þarft að breyta hugarfari þínu og nálgast aðstæðurnar á annan hátt. Breytingar eru skelfilegar en þær eru það eina sem mun hjálpa þér. Annars endar þú með eyðilagt líf.

2. Veldu heilbrigt samband

„En ef það er eitthvað sem ég veit með fullri vissu, bæði persónulega og faglega, þá er það þetta: Ekkert mun breytast í lífi okkar fyrr en við breytum eigin hegðun. Innsýn mun ekki gera það. Að skilja hvers vegna við gerum sjálfsigrandi hluti sem við gerum mun ekki láta okkur hætta að gera þá. Að nöldra og biðja hinn aðilann um að breyta mun ekki gera það. Við verðum að bregðast við. Við verðum að taka fyrsta skrefið á nýjan veg." – Susan Forward

Við höfum öll val um hvernig á að taka þátt í sambandi: Sem manneskja hefur þú rétt á að semja um heilbrigðara samband eða slíta sambandinu.

Mundu að nei samband er þess virði tilfinningalega og andlega heilsu þína. Ef það er að verða of eitrað hefurðu alltaf val um að gera það sem er gott fyrir þig.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

3. Settu mörk

Sharie Stines, meðferðaraðili í Kaliforníu sem sérhæfir sig í misnotkun og eitruðum samböndum sagði:

“Fólk sem vinnur hefur ömurleg mörk. Þú hefur þína eigin viljareynslu sem manneskja og þú þarft að vita hvar þú endar og hinn aðilinnhefst. Stjórnendur hafa oft annaðhvort mörk sem eru of stíf eða flækt mörk.“

Þegar þú setur mörk segir það stjórnandanum að þú sért búinn að vera meðhöndluð. Það kann að vera skelfilegt í fyrstu en þegar þú brýtur þetta eitraða hegðunarmynstur með góðum árangri þýðir það að þú sért farinn að elska sjálfan þig.

Svo lærðu að segja „nei“ og „hættu“ þegar þörf krefur.

TENGT: Það sem J.K Rowling getur kennt okkur um andlega hörku

4. Taktu á móti fjárkúgaranum

Þú getur ekki sett mörkin nema þú reynir að horfast í augu við stjórnandann. Ef þú vilt bjarga sambandinu geturðu prófað þessi dæmi:

1. Þú ert að ýta sambandinu okkar út á brúnina og mér finnst óþægilegt.
2. Þú tekur mig ekki alvarlega þegar ég segja þér hversu óánægð ég er með gjörðir þínar.
3. Við þurfum að finna leiðir til að takast á við átök sem láta mig ekki líða tilfinningalega misnotuð og einskis virði.
4. Ég fer alltaf að kröfum þínum og ég finnst tæma. Ég er ekki til í að lifa svona lengur.
5. Það þarf að koma fram við mig af virðingu því ég á það skilið.
6. Við skulum tala um það, ekki hóta mér og refsa mér.
7. Ég ætla ekki að þola þessa manipulationshegðun lengur.

5. Fáðu sálfræðiaðstoð fyrir stjórnandann

Sjaldan eiga tilfinningalegir fjárkúgarar upp á mistök sín. Ef þú vilt bjarga sambandinu geturðu beðið um að hann eða hún fáisálfræðiaðstoð þar sem jákvæð samninga- og samskiptafærni verður kennd.

Ef þeir eru í raun og veru að taka ábyrgð á gjörðum sínum munu þeir vera opnir fyrir því að skapa öruggara umhverfi í sambandinu og það er með því að útrýma tilfinningalegum fjárkúgun. Stjórnendur sem taka ábyrgð sýna von um nám og breytingar.

6. Ást er án fjárkúgunar

„Sumir vinna sér inn ást. Sumir kúga aðra inn í það.“ – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Vita að sönn ást fylgir engum fjárkúgun. Þegar manneskja elskar þig sannarlega, þá er engin ógn við því.

Sjáðu ástandið eins og það er. Öryggi er aðalatriðið í því að skilgreina heilbrigt eða ekki heilbrigt samband. Þegar þér er hótað er það ekki lengur öruggt fyrir þig.

7. Fjarlægðu sjálfan þig eða stjórnandann í jöfnunni

Oft geturðu ekki látið stjórnanda taka ábyrgð á gjörðum sínum. Hins vegar getur þú stjórnað þér og bregst við því.

Þegar þú fjarlægir þig úr aðstæðum (slítur upp eða flytur í burtu) verður þú ekki lengur fyrir hótunum og stöðvar þannig hringrásina. Dr. Christina Charbonneau sagði:

“Við höfum öll val og þú getur valið að hjálpa þér. Stöðvaðu þann vítahring sem felst í því að leyfa sjálfum þér að vera tilfinningalega kúgaður af öðrum með því að spyrja hvað aðrir eru að segja við þig áður en þú einfaldlega tekur því sem staðreynd og trúir því.“

ATaktu heimboð

Tilfinningalegur fjárkúgun er vítahringur sem rífur burt sjálfsvirðið þitt og fyllir þig ótta og efa.

Að vera í þessum aðstæðum árum saman. síðan hef ég áttað mig á því hversu heppin ég er að koma út án þess að klóra. Og það var vegna þess að ég tók afstöðu, sama hversu sjálfsvígshugsandi og munnlega móðgandi manipulatorinn varð.

En það eru ekki allir eins heppnir og ég.

Ef þú ert kúgaður á tilfinningalegan hátt, þá gerirðu það ekki þarf ekki að þola það. Já, þú getur samt tekið líf þitt til baka.

Þetta byrjar allt á því að vita hvers virði þú ert.

Og ég skal segja þér þetta.

Þú átt skilið að vera elskaður og virtur .

TENGT: Ég var mjög óhamingjusamur...þá uppgötvaði ég þessa einu búddistakenningu

Hvers vegna fólk gerist tilfinningalega fjárkúgun

Fólk sem grípur til tilfinningalegrar fjárkúgunar hafa oft flókna sögu sem hefur leitt þá á stað þar sem sambönd þeirra eru eitruð og þau eru móðgandi.

Oft munu þeir hafa átt tilfinningalega ofbeldisfulla æsku og hafa verið á öndverðum meiði með tilfinningalegri fjárkúgun frá foreldrum sínum.

Þetta getur þýtt að þeim eigi mjög erfitt með að vita hvað það er eðlilegt og hvað ekki, og það gæti vantað nægilega þekkingu á því hvernig heilbrigt samband lítur út til að geta byggt upp eitt sjálft.

Vinnufélagar þeirra og vinir gera sér kannski ekki grein fyrir þessu um þá, vegna þess að þeir hafa ekki ákaft samband viðtilfinningalega áhættu við þetta fólk.

En með maka eru hlutirnir öðruvísi og misnotkunin og fjárkúgunin kemur út.

Það eru nokkur persónueinkenni sem margir tilfinningalegir fjárkúgarar deila. Meðal þeirra eru:

Skortur á samkennd

Flestir geta ímyndað sér hvernig það gæti verið að vera önnur manneskja.

Þetta þýðir að það er erfitt fyrir þá að valda einhverjum öðrum skaða meðvitað (hugsaðu til dæmis hversu erfitt mörgum finnst það að slíta samband sem hefur gengið sinn gang, til dæmis).

Tilfinningafjárkúgarar hafa oft ekki raunverulega samúð. Þegar þeir ímynda sér að þeir séu í spor einhvers annars, þá er það venjulega úr stöðu vantrausts.

Þeir halda að þeir aðrir vilji valda þeim skaða og það réttlætir hvernig þeir koma fram við þá.

Lítið sjálfsálit

Það kann að virðast vera hálfgerð klisja, en það er oft rétt að tilfinningaþrungnir fjárkúgarar, eins og allir ofbeldismenn, hafa lítið sjálfsvirði.

Frekar en að reyna að auka sjálfsálit sitt, leita þeir að því að lækka sjálfsálit þeirra sem þeir standa næst.

Þau eru oft mjög þurfandi og leita að sambandi til að gefa þeim allt það sem þeim finnst vanta annars staðar.

Skortur á sjálfsáliti þeirra getur þýtt að þeir eiga erfitt með að mynda náin vináttubönd, svo rómantískur maki þeirra er það eina sem þeir eiga.

Þetta þýðir að ef þeir halda að félagi sé að vaxa frá þeim, geta þeir fengiðæ örvæntingarfullari að fá þá til að segja og grípa til sífellt öfgakenndari tilfinningalega fjárkúgun.

Tilhneiging til að kenna öðrum um

Tilfinningafjárkúgarar geta sjaldan sætt sig við að þeir séu ábyrgir fyrir vandamálum í sambandi sínu, eða á mistökum á öðrum sviðum lífs síns, eins og starfsferil.

Í stað þess að hugsa um hvort þeir hefðu getað gert eitthvað annað öðruvísi, hafa þeir tilhneigingu til að gera ráð fyrir að einhver annar eigi sök á sársauka þeirra.

Þetta þýðir að þeim finnst réttlætanlegt að hóta fórnarlömbum sínum.

Hvers vegna sumir eru líklegri til að verða fyrir tilfinningalegri fjárkúgun en aðrir

Það er aldrei neinn að kenna að vera fórnarlamb tilfinningalegrar fjárkúgunar. Ábyrgðin er alfarið hjá fjárkúgaranum.

Sem sagt, það eru nokkur persónueinkenni sem geta gert það líklegra að fjárkúgari (eða einhver tilfinningalegur ofbeldismaður) muni taka mark á þér. Þeir leita að fólki sem er líklegra til að bregðast við misnotkun þeirra. Það getur þýtt:

• Fólk með lágt sjálfsálit, sem finnst ólíklegra að það eigi skilið heilbrigt samband.
• Fólk sem hefur aukinn ótta við að styggja aðra, þannig að það er líklegra til að láta undan fjárkúguninni.
• Fólk sem hefur sterka skyldu- eða skyldutilfinningu, þannig að það er líklegra til að finna að það ætti að fara í takt við það sem tilfinningalega fjárkúgarinn vill.
• Fólksem hafa tilhneigingu til að taka ábyrgð eða tilfinningar annarra auðveldlega og hafa tilhneigingu til að finna fyrir sektarkennd fyrir hluti sem þeir ollu ekki.

Ekki sérhvert fórnarlamb tilfinningalegrar fjárkúgunar mun sýna alla þessa eiginleika eða einhvern af þessum eiginleikum í upphafi. Flestir munu byrja með tímanum vegna tilfinningalegrar fjárkúgunar.

Einhver sem er fær um að styggja aðra þegar þeir þurfa á því að halda í vinnu eða fjölskylduaðstæðum, til dæmis, gæti átt mjög erfitt með að gera slíkt hið sama þegar þeir eru í ofbeldissambandi við tilfinningalega fjárkúgun.

Að verða fyrir langvarandi tilfinningalegri fjárkúgun og misnotkun getur breytt persónuleika þínum.

Tilfinningafjárkúgun og annars konar misnotkun

Tilfinningafjárkúgun helst oft í hendur við annars konar misnotkun, bæði andlega og líkamlega. Tilfinningafjárkúgarar eru oft með persónuleikaröskun, sérstaklega narcissistic persónuleikaröskun eða borderline persónuleikaröskun.

Fólk með landamærapersónuleikaröskun (BPD) þarf sárlega á fólki að halda til að vera með þeim og eiga samskipti við það.

Ef þeim líður eins og þeir séu að missa einhvern grípa þeir oft til sífellt öfgakenndari ráðstafana til að reyna að láta þá vera áfram, þar á meðal tilfinningalega fjárkúgun.

Þeir eru ekki endilega vísvitandi að stjórna, en eðli röskun þeirra þýðir að þeir geta ekki tekist á við sambandserfiðleika.

Fólk með narcissisticpersónuleikaröskun (NPD) notar tilfinningalega fjárkúgun á vísvitandi hátt.

Narsissistar hafa oft ánægju af því að valda öðrum sársauka, svo þeir geta notað tilfinningalega fjárkúgun sem leið til að láta öðru fólki líða illa og ná stjórn á því.

Fórnarlömb narcissískra tilfinningafjárkúgara munu oft halda áfram að láta undan kröfum sínum vegna þess að þau skilja ekki að fullu hversu mikið narcissistinn skortir samkennd.

Tilfinningafjárkúgun foreldris og barna

Þó að mikið af áherslum þessarar greinar sé á hjónasambönd, á sér stað tilfinningaleg fjárkúgun oft á milli foreldra og barna.

Margir alast upp við að vera svo vanir því að foreldrar þeirra kúga þá tilfinningalega að þeir sjá ekki merki ofbeldismanns sem fullorðið fólk.

Þeir eru oft lykil skotmörk fyrir tilfinningalega fjárkúgun sem finnst gaman að hafa þá sem félaga þar sem þeir eru svo djúpt í þoku að auðvelt er að kúga þá.

Ef þú ólst upp við tilfinningalega fjárkúgun fyrir foreldri gæti verið erfitt að sjá hegðun þeirra eins og hún var.

Það er oft mjög erfitt að losa sig sem fullorðinn, en að gera það er leiðin til lækninga frá tilfinningalega ofbeldisfullri æsku.

Hvernig á að sjá hvort þú sért fyrir tilfinningalega fjárkúgun

Vegna þess að tilfinningalegir fjárkúgarar treysta oft á að fórnarlömb sín séu rugluð af hegðun sinni og óviss um sjálfa sig, getur verið erfitt að segja hvortþað er verið að kúga þig tilfinningalega.

Þú finnur oft að eitthvað sé ekki í lagi, en veist ekki nákvæmlega hvað. Þú gætir kannast við að samband þitt er ekki það sama og annarra, en þú gætir ekki áttað þig á hvers vegna.

Hér eru nokkur merki um að þú sért fórnarlamb tilfinningalegrar fjárkúgunar :

• Þú finnur oft sjálfur að þú reynir að finna ástæðu til að biðjast afsökunar á einhverju, jafnvel þó þú 'er ekki alveg viss um að þú hafir eitthvað að segja afsakið.
• Þú telur oft að þú þurfir að bera ábyrgð á tilfinningum maka þíns.
• Þú ert oft hræddur við hvernig skapi maki þinn gæti verið í og ​​reynir að sjá fyrir skapi hans.
• Þú virðist stöðugt vera að færa fórnir fyrir þeirra sakir án þess að fá það sama í staðinn.
• Þeir virðast alltaf vera við stjórnvölinn.

Hvernig á að meðhöndla tilfinningalega fjárkúgun

Að meðhöndla tilfinningalega fjárkúgun er ótrúlega erfitt, því allur tilgangur tilfinningalegrar fjárkúgunar, frá sjónarhóli fjárkúgunar, er að rugla þig og afvopna þig svo þú veit ekki hvernig ég á að takast á við þá.

Það fyrsta sem þarf að muna er að þú getur ekki breytt hegðun þeirra. Þú getur aðeins breytt því hvernig þú bregst við því.

Það er erfitt, sérstaklega ef þú ert djúpt í þoku og hefur verið það í nokkurn tíma. Þetta þýðir að venjulega er leiðin til að takast á við tilfinningalega fjárkúgun að losa sig algjörlega við fjárkúgarann. Gerðusystkini og nánir æskuvinir.

Það er í þessum samböndum, þar sem líf fólks er nátengd, sem tilfinningaleg fjárkúgun er hvað sterkust.

Í þessari grein ætla ég að fara dýpra í hvað tilfinningaleg fjárkúgun er, hvernig hún birtist og hvernig þú getur höndlað hana (og sloppið ómeiddur).

Hvað er tilfinningaleg fjárkúgun?

Samkvæmt bókinni, Emotional Blackmail:

“Tilfinningafjárkúgun er öflugt form manipulation þar sem fólk nálægt okkur hótar að refsa okkur fyrir að gera ekki það sem það vill. Tilfinningagjarnir fjárkúgarar vita hversu mikils við metum samskipti okkar við þá. Þeir þekkja varnarleysi okkar og okkar dýpstu leyndarmál. Þeir geta verið foreldrar okkar eða félagar, yfirmenn eða vinnufélagar, vinir eða elskendur. Og sama hversu mikið þeim er annt um okkur, nota þeir þessa nánu þekkingu til að vinna þá laun sem þeir vilja: samræmi okkar. særa okkur og hagræða, hvort sem það er viljandi eða óviljandi.

Tilfinningalegur fjárkúgun felur í sér að fjárkúgarinn segir einhverjum að ef hann gerir ekki eins og hann segir muni hann á endanum þjást fyrir það.

Fjárkúgarinn gæti sagt:

„Ef þú yfirgefur mig, drep ég mig“

Enginn vill bera ábyrgð á sjálfsvíg og þannig vinnur fjárkúgarinn.

Stundum eru hótanir minna öfgakenndar, en samt hannaðar tilhvað sem þú þarft að gera til að fjarlægja þig úr aðstæðum.

Þetta verður ekki auðvelt. Þú gætir komist að því að þú þarft stuðning frá fólki sem þú treystir. Vegna þess að tilfinningalegir fjárkúgarar hóta þér eða sjálfum sér tjóni er það einstaklega erfitt að fara.

Ef þú átt traustan vin sem þú getur treyst á skaltu tala við hann og biðja hann um að vera leiðsögumaður þinn. Vegna þess að þú ert svo djúpt þátttakandi í aðstæðum, getur þú ekki séð leið út á eigin spýtur.

Þegar þú hefur lagt nokkra fjarlægð á milli þín og fjárkúgarans muntu vera í aðstöðu til að taka raunverulegar ákvarðanir.

Fórnarlömb tilfinningalegrar fjárkúgunar eru oft náttúrlega fólk sem gleður fólk sem á erfitt með að gera ekki allt sem þeir geta til að halda hinum aðilanum ánægðum.

Ef þú þarft að tala við fjárkúgarann ​​skaltu reyna að vera eins hlutlaus og mögulegt er frekar en að taka þátt í tilfinningalegum orðaskiptum.

Notaðu tungumál sem gerir það ljóst að þú ert ekki að taka ábyrgð á tilfinningum þeirra. Þú gætir sagt „mér þykir leitt að þér líður svona“.

Þetta vísar þeim ekki algjörlega á bug, en það þýðir að þú ert ekki að taka ábyrgð á þeim.

Ef þú ákveður að yfirgefa fjárkúgunarmanninn varanlega, þá skaltu hafa í huga að hann gæti aukið tilraunir sínar til að kúga þig tilfinningalega.

Þeir hafa lengi reitt sig á að þú hlítir fjárkúgun þeirra, og því að þú yfirgefur þá mun það hræða og óróa þá.

Vertu viljugur til að loka öllum samskiptum, þar með talið að loka á þau á samfélagsmiðlum,

Niðurstaða

Tilfinningalegur fjárkúgun er tegund af andlegu ofbeldi. Fjárkúgarar treysta á að fórnarlömb sín séu hrædd við afleiðingar þess að gera ekki það sem þeir biðja um og að þeir missi sjónar á því sem er eðlilegt.

Tilfinningaleg fjárkúgun er mikið notað hugtak, sem er vinsælt af sálfræðingunum Forward og Frazier.

Þeir komust að því að fórnarlömb tilfinningalegrar fjárkúgunar eru venjulega föst í ótta, skyldu og sektarkennd og að þetta eru þær tilfinningar sem fjárkúgarar treysta á til að fjárkúgun þeirra skili árangri.

Venjulega er eina leiðin til að flýja samband sem einkennist af tilfinningalegri fjárkúgun að fara, hvort sem það er varanlega eða ekki. Þetta getur verið mjög erfitt og hugsanlega hættulegt.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfararhjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér brá í brún hvernig vingjarnlegur, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

„Allir eru sammála mér. Þú ættir ekki að gera það“

Venjulega mun tilfinningalegur fjárkúgari ekki bara koma fram með stórar yfirlýsingar af og til. Tilfinningaleg fjárkúgun þeirra verður hluti af stærra mynstri tilfinningalegrar misnotkunar þar sem þeir munu nota minniháttar fjárkúgun og kenna reglulega um.

Þeir gætu sagt:

"Ef þú hefðir getað gefið mér lyftu, þá hefði ég ekki verið of sein í vinnuna"

Þeir' Ég segi þetta þó að þeir viti að þú gætir ekki lyft þeim vegna þess að þú áttir tíma til að mæta á, og þrátt fyrir að þeir séu fullorðnir sem ættu að bera ábyrgð á því að koma sér í vinnuna.

Hvers vegna notar fólk tilfinningalega fjárkúgun?

Flestir nota af og til einhvers konar minniháttar tilfinningalega fjárkúgun.

Við höfum öll gerst sek um að verða svekktur þegar einhver hefur ekki gert eitthvað sem við viljum að hann hafi gert.

Til dæmis gætirðu kvartað yfir því að kærastinn þinn hafi ekki sótt neitt súkkulaði á leiðinni heim, jafnvel þó hann vissi að þú værir veikur.

Þó að það geti orðið vandamál ef það er oft, þá er það ekki eitthvað til að hafa of miklar áhyggjur af eitt og sér.

Fólk sem notar alvarlega tilfinningalega fjárkúgun er ofbeldismennað reyna að stjórna hugsunum og tilfinningum annarra.

Tilfinningafjárkúgarar eru mjög góðir í að láta fórnarlömb sín líða vanmáttug og ráðalaus.

Þeim getur oft tekist að láta fórnarlambið líða eins og það sé fullkomlega sanngjarnt og að það sé fórnarlambið sem er ósanngjarnt.

Tilfinningaleg fjárkúgunarfórnarlömb lenda oft í því að reyna að sjá fyrir skap fjárkúgunar sinna og munu biðjast innilega afsökunar á hlutum sem voru ekki þeim að kenna.

Ótti, skylda og sektarkennd

Hugtakið tilfinningalega fjárkúgun var vinsælt af leiðandi meðferðaraðilum og sálfræðingum Susan Forward og Donna Frazier í samnefndri bók þeirra árið 1974.

Í bókinni var einnig kynnt hugtakið ótta, skylda og sektarkennd, eða ÞÓKA.

ÞOKA er það sem tilfinningalegir fjárkúgarar treysta á til að ná árangri. Þeir geta stjórnað fórnarlömbum þeirra vegna þess að þeir eru hræddir við þá, þeir eru skyldugir við þá og eru sekir um að hafa ekki gert það sem þeir hafa verið beðnir um.

Fjárkúgarinn veit vel að fórnarlambinu líður svona og kemst fljótt að því hvaða hlutar FOG-þreykilsins eru áhrifaríkastir við að stjórna þeim. Þeir fá að læra hvaða tilfinningalega kveikjur munu virka.

Tilfinningafjárkúgarar, eins og allir ofbeldismenn, eru oft mjög góðir í að koma auga á fólkið sem er líklegt til að bregðast best við þeim.

Hvaða tegundir tilfinningalegrar fjárkúgunar eru til?

Fram og Frazierbent á fjórar mismunandi tegundir tilfinningafjárkúgunar. Þetta eru:

Refsarar

Refsarar munu hóta að særa þann sem þeir eru að kúga beint. Þeir gætu komið í veg fyrir að þú hittir vini þína, eða dregið úr ástúð, eða jafnvel sært þig líkamlega ef þú gerir ekki það sem þeir segja.

Sjálfsrefsingar

Sjálfsrefsingar munu hóta að meiða sjálfa sig sem fjárkúgun og segja þér að það sé þér að kenna ef þeir gera það.

Þjáðir

Þeir sem þjást munu kenna þér um tilfinningalegt ástand sitt. Þeir munu búast við að þú uppfyllir óskir þeirra til að þeim líði betur. Þeir gætu sagt „Farðu út með vinum þínum ef þú vilt, en ég mun eyða öllu kvöldinu í sorg og einmanaleika ef þú gerir það.

Tantalizers

Tantalizers munu ekki hafa beinar hótanir, en mun dingla loforðum um eitthvað betra ef þú gerir það sem þeir biðja um. Svo þeir gætu sagt "ég mun bóka okkur frí ef þú verður heima hjá mér um helgina".

Stig tilfinningalegrar fjárkúgunar

Forward og Frazier greindu sex stig tilfinningalegrar fjárkúgunar.

Stig 1: Krafa

Fjárkúgarinn segir fórnarlambinu hvað það vill af því og bætir tilfinningalegri ógn við það: „ef þú yfirgefur mig mun ég meiða mig“.

Stig 2: Mótspyrna

Fórnarlambið stendur í upphafi gegn kröfunni, ekki á óvart, þar sem krafan er oft ástæðulaus.

Stig 3: Þrýstingur

Fjárkúgarinnþrýstir á fórnarlambið að gefa eftir, án þess að vera sama um hvernig þeim líði. Þeir munu oft vísvitandi reyna að láta fórnarlambið finna fyrir hræðslu og rugli, svo að þeir fari að velta því fyrir sér hvort upphafleg mótstaða þeirra hafi verið eðlileg.

Stig 4: Hótun

Fjárkúgunin sjálf. "Ef þú gerir ekki eins og ég segi, þá mun ég ...".

Stig 5: Fylgni

Fórnarlambið gefur í hótunina

Stig 6: Mynstrið er stillt

Tilfinningalega fjárkúgunarlotunni lýkur, en mynstrið er nú sett og fjárkúgunin mun næstum örugglega gerast aftur.

Áætlanir og merki um tilfinningalega fjárkúgun

Það eru þrjár aðferðir sem stjórnendur nota til að kúga fórnarlömb sín. Þeir geta notað bara einn eða blöndu af þremur þar til þú leggur þig fram við þá.

Áætlanirnar fela í sér allt sem fær þig til að merkja við. Að vera meðvitaður um þessar aðferðir mun hjálpa þér að bera kennsl á þá hegðun sem þú hefðir kannski ekki annars viðurkennt sem stjórnandi.

Þessar aðferðir skapa þoku í samböndum þeirra, sem er skammstöfun sem stendur fyrir ótta, skyldu, sektarkennd. Eftirfarandi er ítarleg umfjöllun um þær þrjár aðferðir sem notaðar eru:

Þeir nota óttann þinn (F)

Samkvæmt þessari rannsókn er ótti tilfinning sem verndar okkur fyrir hættu. Óttinn sem við finnum fyrir þegar við sjáum fram á að eitthvað slæmt muni gerast og óttinn við að missa ástvini okkar er eitt og hið sama.

Sorglegt að segja, sumirfólk notar ótta okkar til að fá okkur til að verða við kröfum þeirra. Til að halda manneskju tilfinningalega í gíslingu nota manipulatorar mismunandi tegundir af ótta eins og:

1. Hræðsla við hið óþekkta
2. Hræðsla við að yfirgefa
3. Hræðsla við að styggja einhvern
4. Ótti við árekstra
5. Ótti við erfiðar aðstæður
6. Ótti um eigið líkamlegt öryggi

Þeir nota skyldutilfinningu þína (O)

Aðgerðarmenn láta okkur finnast okkur skylt að gefa kost á sér. Með því nota þeir mismunandi aðferðir til að ýta á hnappana okkar að því marki að við sjáum okkur sjálf í mjög slæmu ljósi ef við rækjum ekki skyldur okkar.

Til dæmis mun foreldri sem stýrir barninu minna barnið á allt fórnirnar sem færðar eru eða nöldra um vanþakklæti þegar barnið gerir ekki það sem foreldrið vill.

Annað er þegar maki þinn heldur því fram að þeir myndu gera hvað sem þeir hafa beðið þig um að gera svo þú ættir að gera það sem hann /hún segir þér það.

Hvað sem það er sem þeir nota, mun það örugglega gera okkur skyldugir til að gera það sem þeir vilja, jafnvel þegar okkur líkar það ekki.

Þeir nota sektarkennd- tripping (G)

Það sem kemur eftir að hafa verið skyldugur til að gera eitthvað er sekt um að gera það ekki. Meðhöndlarar láta það líta út fyrir að við eigum skilið að vera refsað fyrir að standa ekki við skyldur okkar.

Ef þú hefur orðið fyrir sektarkennd fyrir það eitt að vera hamingjusamur þegar maki þinn eða vinur er niðurdreginn, þá ertu tilfinningalega kúgaður.

Hvað erutegundir af tilfinningalegum fjárkúgunarhlutverkum?

Samkvæmt Sharie Stines:

“Manipulation er tilfinningalega óheilbrigð sálfræðileg aðferð notuð af fólki sem er ófært um að spyrja um hvað þeir vilja og þurfa á beinan hátt. Fólk sem er að reyna að hagræða öðrum er að reyna að stjórna öðrum.“

Til þess að tilfinningaleg fjárkúgun eigi sér stað þarf sá sem sýður að gera kröfu og síðan hótun ef fórnarlambið neitar að verða við því.

Og ef þú veist það ekki ennþá, þá tileinka sér stjórnendur eitt eða fleiri hlutverk með því að nota eina eða fleiri af aðferðunum sem ræddar eru hér að ofan til að kúga þig tilfinningalega. Hér eru fjórar tegundir hlutverka sem notaðar eru til að fá þig til að gera það sem þeir vilja:

1. Refjandi hlutverk

Þetta hlutverk notar óttastefnuna þar sem þeir hóta að refsa þér ef kröfum er ekki mætt. Þeir segja þér hvaða afleiðingar það hefur ef þú ætlar ekki að gera eitthvað tiltekið.

Refsingarnar fela í sér en takmarkast ekki við að halda aftur af ástúð, slíta sambandinu, hindra þig í að hitta vini og fjölskyldu, fjárhagslegar refsingar og líkamlegar viðurlög. refsing.

2. Sjálfsrefsingarhlutverk

Sjálfsrefsingar hóta að skaða sjálfa sig bara til að fá það sem þeir vilja. Þetta er leið til að kveikja á ótta og sektarkennd þannig að þú neyðist til að gera það sem er beðið um.

Mín persónulega reynsla fólst í því að þáverandi kærasti minn skar sig með blað fyrir framan mig til að fá það sem hann vildi. Hins vegar getur það líka veriðeinhver nákominn þér að hóta að svipta sig lífi eða skaða sjálfan sig ef þú gerir ekki það sem hann biður þig um.

3. Hlutverk þjáninga

Þjáendur nota ótta, skyldu og sektarkennd til að stjórna fólki. Þeir nota og halda eymd sinni yfir höfði maka síns til að fá það sem þeir vilja.

Til dæmis munu þeir halda því fram að ástandið sem þeir eru í, hvort sem þeir eru líkamlegir, andlegir eða tilfinningalegir, sé hinum að kenna. manneskju. Önnur meðferð felur í sér að segja þér að þeir muni þjást ef þú neitar að gera það sem þeir vilja að þú gerir.

4. Tantalizer hlutverk

Tantalizers lofa verðlaunum, sem aldrei verða að veruleika. Þetta er eins og að leiða þig áfram og biðja þig um að gera eitthvað í staðinn fyrir eitthvað annað, en það er yfirleitt ekki sanngjörn viðskipti.

Dæmi er þegar félagi þinn, vinur eða fjölskyldumeðlimur gefur gífurleg loforð sem eru háð þér hegðun og geymi þá sjaldan.

Dæmi um tilfinningalega fjárkúgun

Þó að þessi listi nái kannski ekki yfir allt, mun þetta hjálpa þér að bera kennsl á hvað er og hvað er ekki tilfinningaleg fjárkúgun:

1. Ef ég sé einhvern tímann annan mann horfa á þig mun ég drepa hann.
2. Ef þú hættir alltaf að elska mig mun ég drepa mig/drepa þig.
3. Ég hef þegar rætt þetta við prestinn/meðferðarfræðinginn/vinina/fjölskylduna okkar og þeir eru sammála um að þú sért ósanngjarn.
4. Ég tek mér þetta frí – með eða án þín.
5. Hvernig