“Agar meni tashlab ketsang, o‘zimni o‘ldiraman.”

“Seni baxtli qilish uchun hamma narsani qildim. Nega men uchun shu oddiy ishni qila olmaysiz?”

“Agar buni qilmasang, siringni hammaga aytaman.”

“Men seni sevarsan deb o'yladim”.

“Agar siz meni chindan ham sevgan bo'lsangiz, men uchun buni qilasiz.”

Xotira chizig'iga tushish juda qiyin, lekin men bularning bir nechtasini avval eshitganman. U erda bo'lgan, buni qilgan.

Agar siz ham bu bilan tanish bo'lsangiz, demak, sizni hissiy jihatdan shantaj qilishgan. Syuzan Forvardning so'zlariga ko'ra, hissiy shantaj manipulyatsiya bilan bog'liq.

Bu bizga yaqin kishilar o'zlari xohlagan narsani olish uchun bizning zaif tomonlarimiz, sirlarimiz va zaif tomonlarimizdan bizga qarshi foydalanganda sodir bo'ladi.

Va shaxsan men ko'proq rozi bo'lolmadim. Yaxshiyamki, men umurtqa pog'onamni o'stirdim va o'zimga tegishli bo'lgan hayotni qaytarib oldim.

Ehtimol, bu mening burjimdir (men taroziman) bu bizning adolat, muvozanat va muvozanatga bo'lgan ehtiyojimizni ko'rsatish uchun tarozi bilan ifodalanadi. uyg'unlik yoki bu menga nimadir noto'g'ri ekanligini aytgan yuqori kuchdir. Lekin men bilgan narsam shu ediki, men o'zimni qadrsiz his qilib yashashni xohlamayman.

Shunday qilib, oldingi qurbondan hozirgi g'olibgacha, sizga hissiy shantaj haqida umumiy ma'lumot beraman.

Hissiy shantaj - bu odamlar sizni o'zlari xohlagan narsani qilishga majburlash uchun qiladigan narsa.

Bu odatda yaqin munosabatlardagi odamlar tomonidan qo'llaniladigan manipulyatsiya vositasi: hamkorlar, ota-onalar va bolalar,meni yaxshi ko'raman va hali ham ular bilan do'st bo'lib qolaman deb ayta olasizmi?

Qanday qilib hissiy shantajni to'xtatish kerak

1. Fikringizni o'zgartiring

“O'zgarish ingliz tilidagi eng qo'rqinchli so'zdir. Bu hech kimga yoqmaydi, deyarli hamma undan qo'rqadi va ko'pchilik, shu jumladan men ham bundan qochish uchun ajoyib ijodkor bo'lishadi. Bizning harakatlarimiz bizni baxtsizlantirishi mumkin, ammo boshqacha qilish g'oyasi bundan ham yomonroqdir. Agar men shaxsan ham, kasbiy jihatdan ham bir narsani aniq bilsam, bu: biz o‘zgarmagunimizcha hayotimizda hech narsa o‘zgarmaydi.o'z xatti-harakatlarimiz." – Syuzan Forvard

Siz hurmatga loyiqsiz. Davr.

Siz o'z fikringizni o'zgartirishingiz va vaziyatga boshqacha yondashishingiz kerak. O'zgarish qo'rqinchli, lekin bu sizga yordam beradigan yagona narsa. Aks holda, siz halokatli hayot bilan yakunlanasiz.

2. Sog'lom munosabatlarni tanlang

“Agar men shaxsan ham, kasbiy jihatdan ham mutlaq ishonch bilan biladigan bitta narsa bo'lsa, bu: o'z xatti-harakatlarimizni o'zgartirmagunimizcha, hayotimizda hech narsa o'zgarmaydi. Insight buni amalga oshirmaydi. Nima uchun o'z-o'zini yo'q qiladigan narsalarni qilayotganimizni tushunish bizni ularni qilishdan to'xtatmaydi. Boshqa odamni o'zgartirishni so'rash va iltijo qilish buni amalga oshirmaydi. Biz harakat qilishimiz kerak. Biz yangi yo'lda birinchi qadamni tashlashimiz kerak." – Syuzan Forvard

Hammamizda qanday qilib munosabatlarga kirishish bo‘yicha tanlov bor: inson sifatida siz sog‘lomroq munosabatlar uchun muzokaralar olib borish yoki munosabatlarni tugatish huquqiga egasiz.

Yodda tutingki, yo‘q. munosabatlar sizning hissiy va ruhiy salomatligingizga arziydi. Agar u juda zaharli bo'lib qolsa, siz har doim o'zingiz uchun foydali bo'lgan narsani qilish imkoniyatiga egasiz.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

3. Chegaralarni belgilang

Shari Stines, kaliforniyalik terapevt, suiiste'mollik va toksik munosabatlarga ixtisoslashgan:

“Manipulatsiya qiluvchi odamlarning chegaralari yomon. Sizning inson sifatida o'zingizning ixtiyoriy tajribangiz bor va siz qayerda tugashingizni va boshqa odamni bilishingiz kerakboshlanadi. Manipulyatorlarning chegaralari ko'pincha juda qattiq yoki o'ralgan chegaralarga ega."

Chegaralarni o'rnatganingizda, u manipulyatorga manipulyatsiya qilinganligingizni bildiradi. Avvaliga bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo bu zaharli xatti-harakatlar namunasini muvaffaqiyatli buzganingizda, bu siz o'zingizni seva boshlaganingizni anglatadi.

Shunday qilib, kerak bo'lganda "yo'q" va "to'xtatish" ni o'rganing.

BOG'LIK: J.K. Rouling bizga aqliy mustahkamlik haqida nimani o'rgatishi mumkin

4. Shantajchiga qarshi turing

Agar siz manipulyatorga qarshi harakat qilmaguningizcha chegaralarni o'rnatolmaysiz. Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, quyidagi misollarni sinab ko'rishingiz mumkin:

1. Siz munosabatlarimizni chekkaga suryapsiz va men o'zimni noqulay his qilyapman.
2. Meni jiddiy qabul qilmayapsiz. Sizning harakatlaringizdan naqadar norozi ekanligimni ayting.
3. Biz o'zimni hissiy jihatdan tahqirlangan va qadrsiz his qoldirmaydigan nizolarni hal qilish yo'llarini topishimiz kerak.
4. Men har doim sizning talablaringizni bajaraman va men charchagan his qilish. Men endi bunday yashashni xohlamayman.
5. Menga hurmat bilan munosabatda bo'lish kerak, chunki men bunga loyiqman.
6. Keling, bu haqda gaplashaylik, meni tahdid qilmang va jazolamang.
7. Men endi bunday manipulyatsiyaga toqat qilmayman.

5. Manipulyator uchun psixologik yordam oling

Kamdan-kam hollarda hissiy shantajchilar o'z xatolariga ega bo'lishadi. Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, uni olishini so'rashingiz mumkinijobiy muzokaralar olib borish va muloqot qilish ko'nikmalarini o'rgatish uchun psixologik yordam.

Agar ular haqiqatan ham o'z harakatlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olishsa, ular munosabatlarda xavfsizroq muhitni yaratishga ochiq bo'ladilar va bu hissiy shantajlarni bartaraf etish orqali. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olgan manipulyatorlar o'rganish va o'zgarishga umid bildiradilar.

6. Muhabbat shantajsiz

“Ba'zi odamlar sevgini qozonishadi. Ba'zi odamlar boshqalarni shantaj qilishadi ". – Rebeka Kreyn, yiqilishning teskarisi

Bilingki, haqiqiy sevgida hech qanday shantaj yo'q. Biror kishi sizni chin dildan sevsa, hech qanday tahdid bo'lmaydi.

Vaziyatni qanday bo'lsa, shunday ko'ring. Xavfsizlik sog'lom yoki sog'lom bo'lmagan munosabatlarni aniqlashning asosiy elementidir. Agar sizni tahdid qilishsa, u endi siz uchun xavfsiz emas.

7. Tenglamada o'zingizni yoki manipulyatorni olib tashlang

Ko'pincha siz manipulyatorni o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishga majburlay olmaysiz. Biroq, siz o'zingizni nazorat qilishingiz va harakat qilishingiz mumkin.

Vaziyatdan o'zingizni olib tashlaganingizda (ajralsangiz yoki uzoqlashsangiz), siz endi tahdidlarga duchor bo'lmaysiz, shu bilan tsiklni to'xtatasiz. Doktor Kristina Charbonneau shunday dedi:

“Hammamizda tanlov bor va siz o'zingizga yordam berishni tanlashingiz mumkin. Buni haqiqat sifatida qabul qilishdan va bunga ishonishdan oldin, boshqalarning sizga aytayotgan gaplarini so'roq qilish orqali o'zingizni boshqalar tomonidan hissiy shantaj qilishiga yo'l qo'yadigan yovuz tsiklni to'xtating."

A.Uyga xabar yuboring

Emosional shantaj - bu o'z qadr-qimmatingizni yo'qotadigan va sizni qo'rquv va shubha bilan to'ldiradigan yomon tsikl.

Ushbu vaziyatda yillar bo'lish. oldin, men tirnalishsiz chiqqanim uchun qanchalik omadli ekanligimni angladim. Va bu manipulyator qanchalik o'z joniga qasd qilish va og'zaki haqoratomuz bo'lishidan qat'iy nazar, men o'z pozitsiyamni egallaganim uchun bo'ldi.

Ammo hamma ham men kabi omadli emas.

Agar sizni hissiy jihatdan shantaj qilishsa, siz buni qilmaysiz. chidash kerak emas. Ha, siz baribir o'z hayotingizni qaytarib olishingiz mumkin.

Hammasi o'z qadringizni bilishdan boshlanadi.

Va sizga shuni aytsam.

Siz sevilish va hurmatga loyiqsiz. .

BOG'LIK: Men juda baxtsiz edim...o'shanda men buddist ta'limotini bilib oldim

Nima uchun odamlar hissiy shantajchilarga aylanishadi

Hissiy shantajga murojaat qiladigan odamlar ko'pincha murakkab tarixga ega bo'lib, bu ularni munosabatlari zaharli va ular haqoratli bo'lgan joyga olib keldi.

Ko'pincha, ular hissiy jihatdan zo'ravon bolalikni o'tkazgan va ota-onalari tomonidan hissiy shantajlarni qabul qilish oxirida bo'lishadi.

Bu ular nima normal va nima emasligini bilish juda qiyin ekanligini anglatishi mumkin va ular o'zlari munosabatlarni qurish uchun sog'lom munosabatlar qanday ko'rinishini etarli darajada bilmasligi mumkin.

Ularning ishdagi hamkasblari va do'stlari buni sezmasliklari mumkin, chunki ular yuqori odamlar bilan qattiq munosabatlarga ega emaslar.o'sha odamlar bilan hissiy manfaatlar.

Ammo sherik bilan hamma narsa boshqacha bo'lib, haqorat va shantaj paydo bo'ladi.

Ko'pgina hissiy shantajchilar o'xshash shaxsiy xususiyatlar mavjud. Ularga quyidagilar kiradi:

Empatiyaning yo'qligi

Aksariyat odamlar boshqa odam bo'lish qanday bo'lishi mumkinligini tasavvur qila oladilar.

Bu ular uchun ongli ravishda boshqa birovga zarar etkazish qiyinligini anglatadi (masalan, ko'p odamlar o'z yo'lida davom etgan munosabatlarni tugatish qanchalik qiyinligini o'ylab ko'ring).

Hissiy shantajchilar ko'pincha empatiyaga ega emaslar. Ular o'zlarini boshqa birovning o'rnida ekanliklarini tasavvur qilsalar, bu odatda ishonchsizlik pozitsiyasidan kelib chiqadi.

Ular o'zlarini boshqa odam ularga zarar etkazmoqchi deb o'ylashadi va bu ularga nisbatan munosabatini oqlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi

Bu biroz klişe bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha hissiy shantajchilar, barcha suiiste'molchilar kabi, o'zini past baholaydilar.

Ular o'zlarining hurmatini oshirishga intilish o'rniga, ular eng yaqin bo'lganlarnikini tushirishga intilishadi.

Ular ko'pincha muhtoj bo'lishadi va ularga boshqa joyda etishmayotgan narsalarni berish uchun munosabatlarni izlaydilar.

Ularning o'z-o'zini hurmat qilmasligi ular yaqin do'stlik o'rnatish uchun kurash olib borishini anglatishi mumkin, shuning uchun ularning romantik sherigi ularda bor narsadir.

Bu shuni anglatadiki, agar ular sherigini ulardan uzoqlashayapti deb o'ylasalar, olishlari mumkinUlarni aytishga va haddan tashqari hissiy shantajga murojaat qilishga borgan sari umidsiz.

Boshqalarni ayblashga moyillik

Hissiy shantajchilar kamdan-kam hollarda o'z munosabatlaridagi muammolar yoki hayotlarining boshqa sohalaridagi muvaffaqiyatsizliklar, masalan, karyeralari uchun mas'ul ekanini qabul qila oladilar.

Ular boshqa ishni boshqacha qilishlari mumkinmi, deb o'ylashdan ko'ra, ularning og'rig'ida kimdir aybdor deb o'ylashadi.

Bu ular o'z qurbonlariga tahdid qilishda o'zlarini oqlashlarini anglatadi.

Nima uchun ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda hissiy shantaj qurboni bo'lish ehtimoli ko'proq

Hech kim hech qachon hissiy shantaj qurboni bo'lishda aybdor emas. Mas'uliyat butunlay shantajchida.

Ya'ni, shantajchi (yoki har qanday hissiy zo'ravon) sizni nishonga olish ehtimolini oshiradigan ba'zi shaxsiy xususiyatlar mavjud. Ular o'zlarining haqoratlariga javob berish ehtimoli ko'proq bo'lgan odamlarni qidiradilar. Bu quyidagilarni anglatishi mumkin:

• O'zini past baholaydigan, o'zini sog'lom munosabatlarga loyiq deb bilmaydigan odamlar.
• Boshqalarni xafa qilishdan qo'rqadigan odamlar, shuning uchun ular shantajga berilishlari mumkin.
• Qattiq burch yoki majburiyat tuyg'usiga ega bo'lgan odamlar, shuning uchun ular hissiy shantajchi xohlagan narsaga borishlari kerak deb o'ylashlari mumkin.
• Odamlarmas'uliyatni yoki boshqalarning his-tuyg'ularini osongina o'z zimmasiga olishga moyil bo'lgan va o'zlari sabab bo'lmagan narsalar uchun o'zini aybdor his qilishga moyil.

Har bir hissiy shantaj qurboni dastlab bu xususiyatlarning barchasini yoki birortasini ko'rsatmaydi. Ko'pchilik hissiy shantaj natijasida vaqt o'tishi bilan boshlanadi.

Masalan, ish yoki oilaviy vaziyatda boshqalarni xafa qilishga qodir bo'lgan kishi, hissiy shantajchi bilan haqoratli munosabatda bo'lganida, xuddi shunday qilish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Uzoq muddatli hissiy shantaj va haqoratlarga duchor bo'lish sizning shaxsiyatingizni o'zgartirishi mumkin.

Hissiy shantaj va boshqa zo'ravonlik turlari

Hissiy shantaj ko'pincha hissiy va jismoniy zo'ravonlikning boshqa shakllari bilan birga keladi. Hissiy shantajchilar ko'pincha shaxsiyat buzilishiga, xususan, narsisistik shaxsiyat buzilishiga yoki chegaradagi shaxsiyat buzilishiga ega.

Chegaradagi shaxsiyat buzilishi (BPD) bo'lgan odamlar, ular bilan birga bo'lishlari va ular bilan aloqada bo'lishlari juda kerak.

Agar ular o'zlarini kimnidir yo'qotayotgandek his qilsalar, ular ko'pincha ularni qoldirishga harakat qilish va hissiy shantajni o'z ichiga olgan ekstremal choralarga murojaat qilishadi.

Ular ataylab manipulyatsiya qilishlari shart emas, lekin ularning buzilishi tabiati ular munosabatlardagi qiyinchiliklarni bartaraf eta olmasligini anglatadi.

Narsisistik odamlarshaxsiyat buzilishi (NPD) ataylab manipulyativ tarzda hissiy shantajdan foydalanadi.

Narsistlar ko'pincha boshqalarning og'rig'iga sabab bo'lishdan zavqlanadilar, shuning uchun ular hissiy shantajdan boshqa odamlarni yomon his qilish va ularni nazorat qilish usuli sifatida ishlatishlari mumkin.

Narsisistik hissiy shantajchilarning qurbonlari ko'pincha o'z talablarini bajarishda davom etadilar, chunki ular narsistning hamdardlik darajasini to'liq tushunmaydilar.

Ota-onalar va bolalarning hissiy shantajlari

Ushbu maqolada asosiy e'tibor er-xotin munosabatlariga qaratilgan bo'lsa-da, hissiy shantaj ko'pincha ota-onalar va bolalar o'rtasida sodir bo'ladi.

Ko'p odamlar ota-onasini hissiy jihatdan shantaj qilishlariga shunchalik ko'nikib ulg'ayishadiki, ular kattalardek zo'ravonlik belgilarini ko'rmaydilar.

Ular ko'pincha hissiy shantajchilar uchun asosiy nishon bo'lib, ular bilan sherik bo'lishni yaxshi ko'radilar, chunki ular TUMANda juda chuqur, ularni shantaj qilish oson.

Agar siz ota-onangiz uchun hissiy shantajkor bo'lib o'sgan bo'lsangiz, ularning xatti-harakatlarini ko'rish qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'pincha kattalar sifatida ajralish juda qiyin, ammo bu hissiy zo'ravonlikdan xalos bo'lish yo'lidir.

Sizni hissiy jihatdan shantaj qilishayotganingizni qanday aniqlash mumkin

Emotsional shantajchilar ko'pincha o'z qurbonlarining xatti-harakatlari bilan chalkashib ketishiga va o'zlariga ishonchsizligiga ishonishadi, buni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.sizni hissiy jihatdan shantaj qilishmoqda.

Siz tez-tez nimadir noto'g'ri ekanligini his qilasiz, lekin aniq nima ekanligini bilmaysiz. Sizning munosabatingiz boshqalarnikiga o'xshamasligini tan olishingiz mumkin, lekin nima uchun buni tushunmasligingiz mumkin.

Mana, siz hissiy shantaj qurboni ekanligingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar:

• Siz ko'pincha biror narsa uchun kechirim so'rash uchun sabab topishga harakat qilasiz, garchi Kechirasiz degan narsangiz borligiga to'liq amin emasman.
• Siz ko'pincha sherigingizning his-tuyg'ulari uchun javobgar bo'lishingiz kerakligini his qilasiz.
• Siz ko'pincha sherigingiz qanday kayfiyatda bo'lishidan qo'rqasiz va uning kayfiyatini oldindan bilishga harakat qilasiz.
• Siz ular uchun doimo qurbonlik qilayotganga o'xshaysiz.
• Ular har doim nazorat ostida bo'lib ko'rinadi.

Hissiy shantajni qanday hal qilish kerak

Hissiy shantaj bilan shug'ullanish juda qiyin, chunki shantajchi nuqtai nazaridan hissiy shantajning maqsadi sizni chalkashtirib yuborish va qurolsizlantirishdir. ular bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmayman.

Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, siz ularning xatti-harakatlarini o'zgartira olmaysiz. Siz faqat unga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Bu juda qiyin, ayniqsa siz tumanda bo'lsangiz va bir muncha vaqt bo'lsangiz. Bu shuni anglatadiki, odatda, hissiy shantaj bilan shug'ullanishning yo'li shantajchidan butunlay ajralishdir. Dobirodarlar va yaqin bolalik do'stlari.

Odamlarning hayoti chambarchas bog'liq bo'lgan bunday munosabatlarda hissiy shantaj eng kuchli hisoblanadi.

Ushbu maqolada men hissiy shantaj nima ekanligini, u qanday namoyon bo'lishi va uni qanday engishingiz mumkinligi haqida chuqurroq gaplashaman (va jarohatlarsiz).

Emosional shantaj munosabatlari nima?

Kitobga ko'ra, Hissiy shantaj:

“Hissiy shantaj manipulyatsiyaning kuchli shaklidir. unda bizga yaqin odamlar o'zlari xohlagan narsani qilmaslik uchun bizni jazolash bilan tahdid qilishadi. Hissiy shantajchilar ular bilan munosabatlarimizni qanchalik qadrlashimizni bilishadi. Ular bizning zaif tomonlarimizni va eng chuqur sirlarimizni bilishadi. Ular bizning ota-onalarimiz yoki hamkorlarimiz, xo'jayinlarimiz yoki hamkasblarimiz, do'stlarimiz yoki sevishganlarimiz bo'lishi mumkin. Va ular biz uchun qanchalik qayg'urmasinlar, ular bu samimiy bilimdan o'zlari xohlagan daromadni yutish uchun foydalanadilar: bizning muvofiqligimiz.”

Aytishga hojat yo'q, bu bizga eng yaqin odamlar tomonidan qo'llaniladigan taktika. Bizni qasddan yoki beixtiyor xafa qilish va manipulyatsiya qilish.

Hissiy shantaj shantajchining kimgadir aytganini qilmasa, oxir-oqibat buning uchun azob chekishini aytishini o'z ichiga oladi.

Shantajchi:

"Agar meni tashlab qo'ysangiz, o'zimni o'ldiraman" deyishi mumkin. o'z joniga qasd qilish va shuning uchun shantajchi g'alaba qozonadi.

Ba'zida tahdidlar kamroq ekstremal bo'ladi, lekin baribir shunday qilib ishlab chiqilganvaziyatdan o'zingizni olib tashlash uchun nima qilish kerak.

Bu oson bo'lmaydi. Siz ishonadigan odamlarning yordamiga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Hissiy shantajchilar sizga yoki o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilganligi sababli, ketish juda qiyin.

Agar sizda ishonch bildirishingiz mumkin bo'lgan ishonchli do'stingiz bo'lsa, ular bilan gaplashing va undan sizga yo'lboshchi bo'lishini so'rang. Vaziyatga juda chuqur aralashganingiz uchun, o'zingizdan chiqish yo'lini ko'ra olmasligingiz mumkin.

O'zingiz va shantajchi o'rtasida biroz masofa qo'yganingizdan so'ng, siz haqiqiy qarorlar qabul qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Hissiy shantaj qurbonlari ko'pincha boshqa odamni baxtli qilish uchun qo'lidan kelganini qilmaslik qiyin bo'lgan tabiiy odamlardir.

Agar siz shantajchi bilan gaplashishingiz kerak bo'lsa, hissiy almashinuvga kirishgandan ko'ra, iloji boricha neytral bo'lishga harakat qiling.

Ularning his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasligingizni aniq ko'rsatadigan tildan foydalaning. Siz "O'zingizni shunday his qilganingizdan afsusdaman" deyishingiz mumkin.

Bu ularni butunlay rad etmaydi, lekin siz ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz.

Agar siz shantajchini butunlay tark etishga qaror qilsangiz, ular sizni hissiy jihatdan shantaj qilishga urinishlarini kuchaytirishi mumkinligini yodda tuting.

Ular uzoq vaqtdan beri sizning shantajingizga rioya qilishingizga ishonishgan va shuning uchun siz ularni tark etishingiz ularni qo'rqitadi va bezovta qiladi.

Muloqotning barcha shakllarini, jumladan, ularni ijtimoiy tarmoqlarda blokirovka qilishga tayyor bo'ling,

Xulosa

Hissiy shantaj hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishidir. Shantajchilar o'z qurbonlarining o'zlari so'ragan narsani qilmaslik oqibatlaridan qo'rqishlariga va ular normal narsadan mahrum bo'lishiga ishonishadi.

Hissiy shantaj - bu psixologlar Forvard va Freyzer tomonidan mashhur bo'lgan keng tarqalgan atama.

Ular hissiy shantaj qurbonlari odatda qo'rquv, majburiyat va aybdorlik holatida qolib ketishlarini aniqladilar va shantajchilar o'zlarining shantajlari samarali bo'lishi uchun aynan mana shu his-tuyg'ularga tayanadilar.

Odatda, hissiy shantaj bilan tavsiflangan munosabatlardan qochishning yagona yo'li doimiy yoki yo'qligidan qat'i nazar, ketishdir. Bu juda qiyin va potentsial xavfli bo'lishi mumkin.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali aloqa murabbiylari bo'lgan saytodamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam bering.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga moslashtirilgan maslahatlar olishingiz mumkin.

Meni hayratda qoldirdi. Mening murabbiyim mehribon, hamdard va chin dildan yordam berdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

“Hamma men bilan rozi. Siz bunday qilmasligingiz kerak”

Odatda, hissiy shantajchi hozir va yana katta bayonotlar bilan chiqmaydi. Ularning hissiy shantajlari kattaroq hissiy zo'ravonlikning bir qismi bo'ladi, bu erda ular shantajning kichik shakllaridan foydalanadilar va muntazam ravishda ayblashadi.

Ular shunday deyishlari mumkin:

"Agar meni ko'targaningizda edi, men ishdan kechikmagan bo'lardim"

Ular' Buni ular siz ularni ko'tara olmasligingizni bilishsa ham, uchrashuvingiz bor edi va ular o'zlari ishga kirishish uchun mas'ul bo'lishi kerak bo'lgan kattalar ekanligiga qaramay aytaman.

Nima uchun odamlar hissiy shantajdan foydalanadilar?

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan kichik hissiy shantajdan foydalanadilar.

Kimdir biz xohlagan narsani qilmaganida, biz hammamiz xafa bo'lganimiz uchun aybdormiz.

Masalan, yigitingiz kasal ekanligingizni bilsa ham, uyga qaytayotganda shokolad olmayotganidan shikoyat qilishingiz mumkin.

Agar tez-tez uchrasa ham, bu muammoga aylanishi mumkin, ammo bu o'z-o'zidan tashvishlanadigan narsa emas.

Jiddiy hissiy shantajdan foydalanadigan odamlar zo'ravondirboshqa odamning fikrlari va his-tuyg'ularini boshqarishga urinish.

Hissiy shantajchilar o'z qurbonlarini kuchsiz va sarosimaga solishda juda yaxshi.

Ular ko'pincha o'z jabrlanuvchilariga o'zlarini butunlay aqlli va jabrlanuvchining aqlsizligini his qilishlari mumkin.

Hissiy shantaj qurbonlari ko'pincha o'zlarining shantajchining kayfiyatini oldindan bilishga harakat qilishadi va ularning aybi bo'lmagan narsalar uchun ko'p kechirim so'raydilar.

Qo'rquv, majburiyat va ayb

Emotsional shantaj atamasi yetakchi terapevt va psixologlar Syuzan Forvard va Donna Freyzer tomonidan 1974 yilda xuddi shu nomdagi kitobida ommalashgan.

Kitobda qo'rquv, majburiyat va aybdorlik yoki FOG tushunchasi ham kiritilgan.

TUMAN - bu hissiy shantajchilar muvaffaqiyatga tayanadigan narsa. Ularning qurbonlari ular tomonidan boshqarilishi mumkin, chunki ular o'zlarini ulardan qo'rqishadi, ular oldida majburiy va o'zlarini aybdor deb bilishadi.

Shantajchi o'z qurboni shunday his qilishini juda yaxshi biladi va FOG triadasining qaysi qismlari ularni manipulyatsiya qilishda eng samarali ekanligini tezda bilib oladi. Ular qaysi hissiy triggerlar ishlashini bilib olishadi.

Hissiy shantajchilar, har qanday suiiste'molchilar kabi, ko'pincha ularga eng yaxshi javob beradigan odamlarni aniqlashda juda yaxshi.

Hissiy shantajning qanday turlari mavjud?

Hujumchi va Freyzerhissiy shantajchilarning to'rt xil turini aniqladi. Bular:

Jazochilar

Jazochilar shantaj qilayotgan odamga bevosita zarar yetkazish bilan tahdid qilishadi. Ular sizni do'stlaringiz bilan ko'rishga xalaqit berishi yoki mehr-muhabbatni yo'qotishi yoki ularning aytganlarini qilmasangiz, sizga jismoniy zarar etkazishi mumkin.

O'z-o'zini jazolovchilar

O'z-o'zini jazolovchilar shantaj shakli sifatida o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilishadi va agar ular buni qilsalar, bu sizning aybingiz bo'lishini aytadilar.

Jabrlanganlar

Jabrlanganlar hissiy holati uchun sizni ayblashadi. Ular o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun sizdan ularning istaklarini bajarishingizni kutishadi. Ular aytishlari mumkin: "Agar xohlasangiz, do'stlaringiz bilan chiqing, lekin agar xohlasangiz, men butun oqshomni qayg'uli va yolg'iz his qilaman".

Tantalizatorlar

Tantalizatorlar to'g'ridan-to'g'ri tahdid qilmaydi, lekin ular so'raganini qilsangiz, yaxshiroq narsa va'dasini buzadi. Shunday qilib, ular "Agar siz bu hafta oxirida men bilan uyda qolsangiz, men bizga ta'tilga buyurtma beraman" deyishlari mumkin.

Hissiy shantaj bosqichlari

Forward va Freyzer hissiy shantajning olti bosqichini aniqladilar.

1-bosqich: talab

Shantajchi jabrlanuvchiga ulardan nimani xohlashini aytadi va unga hissiy tahdidni qo'shadi: "Agar meni tashlab ketsangiz, o'zimga zarar etkazaman".

2-bosqich: Qarshilik

Jabrlanuvchi dastlab talabga qarshilik ko'rsatadi, ajablanarli emas, chunki talab ko'pincha asossizdir.

3-bosqich: Bosim

Shantajchijabrlanuvchini qanday his qilishiga e'tibor bermasdan, taslim bo'lishga bosim o'tkazadi. Ular ko'pincha ataylab jabrlanuvchini qo'rquv va sarosimaga solib qo'yishga harakat qiladilar, shunda ular dastlabki qarshiliklari mantiqiy bo'lganligi haqida hayron bo'lishadi.

4-bosqich: tahdid

Shantajning o'zi. "Agar siz aytganimni qilmasangiz, men qilaman ...".

5-bosqich: Muvofiqlik

Jabrlanuvchi tahdidga duch keladi

6-bosqich: Shakl o'rnatildi

Hissiy shantaj tsikli tugaydi, ammo naqsh endi o'rnatildi va shantaj yana takrorlanadi.

Emosional shantajning strategiyalari va belgilari

Manipulyatorlar o'z qurbonlarini shantaj qilish uchun foydalanadigan uchta strategiya mavjud. Siz ularga topshirmaguningizcha ular faqat bitta yoki uchtasining kombinatsiyasidan foydalanishlari mumkin.

Strategiyalar sizni belgilab qo'yadigan hamma narsani o'z ichiga oladi. Ushbu taktikalardan xabardor bo'lish sizga manipulyatsiya sifatida tan olinmagan xatti-harakatlaringizni aniqlashga yordam beradi.

Ushbu strategiyalar o'z munosabatlarida TUMAN hosil qiladi, bu qo'rquv, majburiyat, aybdorlik degan qisqartmadir. Quyida qo'llaniladigan uchta texnika haqida batafsil muhokama qilingan:

Ular sizning qo'rquvlaringizdan foydalanadilar (F)

Ushbu tadqiqotga ko'ra, qo'rquv bizni xavf-xatardan himoya qiladigan hissiyotdir. Yomon narsa sodir bo'lishini kutganimizda his qiladigan qo'rquv va yaqinlarimizni yo'qotish qo'rquvi bir va bir xil.

Achinarlisi, ba'zilariodamlar qo'rquvimizdan bizni talablarini bajarishga majbur qiladi. Biror kishini hissiy jihatdan garovga olish uchun manipulyatorlar turli xil qo'rquvlardan foydalanadilar, masalan:

1. Noma'lumdan qo'rqish
2. Tashlab ketish qo'rquvi
3. Birovni xafa qilishdan qo'rqish
4. To'qnashuvdan qo'rqish
5. Qirilmas vaziyatlardan qo'rqish
6. O'zingizning jismoniy xavfsizligingiz uchun qo'rquv

Ular sizning majburiyat tuyg'ungizdan foydalanadi (O)

Manipulatorlar bizni ularga o'z yo'lini berishga majbur qiladi. Bu bilan ular tugmalarimizni bosish uchun turli usullardan foydalanadilar, agar biz majburiyatlarni bajarmasak, o'zimizni juda yomon ko'ramiz.

Masalan, manipulyator ota-ona bolaga hamma narsani eslatib turadi. Agar bola ota-onasi xohlagan narsani qilmasa, qilgan qurbonliklari yoki noshukurlik haqida norozilik bildiradi.

Yana bir narsa shundaki, sizning sherigingiz sizdan nima qilishni so'ragan bo'lsa, shuni qilishini da'vo qilsa, shuning uchun siz u qilgan narsani qilishingiz kerak. /u sizga aytadi.

Ular nima ishlatmasin, bu, albatta, bizni o'zlari xohlagan narsani qilish majburiyatini his qiladi, hatto biz yoqtirmasa ham.

Ular aybdorlik hissini ishlatadilar- qoqilish (G)

Biror narsani qilishga majbur bo'lgandan keyin keladigan narsa, uni bajarmaslik aybidir. Manipulyatorlar o‘z majburiyatlarimizni bajarmaganimiz uchun jazolanishimiz kerakdek tuyuladi.

Agar sherigingiz yoki do‘stingiz tushkunlikka tushganda shunchaki xursand bo‘lganingiz uchun sizni aybdor his qilgan bo‘lsangiz, demak, siz hissiy jihatdan shantaj qilingansiz.

Bu nimahissiy shantaj rollarining turlari?

Shari Stinesga ko'ra:

"Manipulatsiya - bu nimani so'rashga qodir bo'lmagan odamlar tomonidan qo'llaniladigan hissiy jihatdan nosog'lom psixologik strategiya. ular to'g'ridan-to'g'ri istashadi va kerak. Boshqalarni manipulyatsiya qilishga urinayotgan odamlar boshqalarni boshqarishga harakat qiladilar.”

Emosional shantaj sodir bo'lishi uchun manipulyator talab qo'yishi kerak, so'ngra agar jabrlanuvchi unga rioya qilishdan bosh tortsa, tahdid qilish kerak.

Va agar siz buni hali bilmasangiz, manipulyatorlar sizni hissiy jihatdan shantaj qilish uchun yuqorida muhokama qilingan bir yoki bir nechta strategiyadan foydalangan holda bir yoki bir nechta rollarni o'zlashtiradi. Sizni xohlagan narsani qilishga undash uchun to'rt turdagi rollardan foydalaniladi:

1. Jazolovchi roli

Bu rol qo'rquv strategiyasidan foydalanadi, bu erda ular talablar bajarilmasa, sizni jazolash bilan tahdid qilishadi. Ular sizga ma'lum bir ishni qilmasangiz qanday oqibatlarga olib kelishini aytadilar.

Jazolar orasida mehr-muhabbatni yashirish, munosabatlarni tugatish, do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashishni cheklash, moliyaviy jazolar va jismoniy jazolar kiradi, lekin ular bilan cheklanmaydi. jazo.

2. O'z-o'zini jazolovchi roli

O'z-o'zini jazolovchilar o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilishadi. Bu qo'rquv va aybdorlikni qo'zg'atishning bir usuli bo'lib, siz so'ralayotgan narsani qilishga majbur bo'lasiz.

Mening shaxsiy tajribam shuni ko'rsatadiki, o'sha paytdagi yigitim xohlagan narsasiga erishish uchun o'zini oldimda pichoq bilan kesib tashlagan. Biroq, u ham bo'lishi mumkinyaqinlaringizdan kimdir o'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga zarar yetkazish bilan tahdid qilmoqda, agar ular sizdan talablarini bajarmasangiz.

3. Jabrlanuvchi roli

Jabrlanuvchilar odamlarni manipulyatsiya qilish uchun qo'rquv, majburiyat va aybdorlik taktikalaridan foydalanadilar. Ular o'z baxtsizliklarini sheriklarining boshi ustidan o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun ishlatadilar va ushlab turadilar.

Masalan, ular o'zlari bo'lgan holat, xoh jismoniy, xoh ruhiy yoki hissiy bo'lsin, boshqalarning aybi deb da'vo qiladilar. odam. Boshqa manipulyatsiyalar, agar siz ular xohlagan narsani qilishdan bosh tortsangiz, ular azob chekishlarini aytishni o'z ichiga oladi.

4. Tantalizator roli

Tantalizers mukofotni va'da qiladi, bu hech qachon amalga oshmaydi. Bu sizni boshqa narsa evaziga biror narsa qilishingizni so'rashga o'xshaydi, lekin bu odatda adolatli savdo emas.

Masalan, sherigingiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz sizning xohishingizga bog'liq bo'lgan dabdabali va'dalar beradi. xulq-atvor va keyin ularni kamdan-kam hollarda saqlang.

Emosional shantaj bayonotlariga misollar

Ushbu ro'yxat hammasini qamrab olmasa ham, bu sizga nima va nima ekanligini aniqlashga yordam beradi. bu hissiy shantaj bayonoti emas:

1. Agar men boshqa odamning senga qaraganini ko'rsam, uni o'ldiraman.
2. Agar meni sevishni to'xtatsang, o'zimni o'ldiraman/seni o'ldiraman.
3. Men bu haqda pastor/terapevt/do'stlar/oilamiz bilan muhokama qilganman va ular sizning aqlsiz ekaningizga rozi bo'lishdi.
4. Men bu ta'tilni siz bilan yoki sizsiz olaman.
5. Qanday qilib