“Tôi sẽ tự tử nếu bạn rời bỏ tôi.”

“Tôi đã làm mọi thứ để khiến bạn hạnh phúc. Tại sao bạn không thể làm điều đơn giản này cho tôi?”

“Nếu bạn không làm điều này, tôi sẽ nói với mọi người bí mật của bạn.”

“Tôi đã nghĩ rằng bạn yêu tôi.”

“Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ làm điều này vì tôi.”

Thật khó để nhớ lại những điều này, nhưng tôi đã từng nghe một vài điều trong số này trước đây. Đã ở đó, đã làm điều đó.

Nếu bạn cũng quen với điều này, thì bạn đã bị tống tiền về mặt cảm xúc. Theo Susan Forward, tống tiền tình cảm là thao túng.

Điều này xảy ra khi ai đó thân thiết với chúng ta sử dụng điểm yếu, bí mật và điểm yếu của chúng ta để có được chính xác những gì họ muốn từ chúng ta.

Và cá nhân, tôi không thể đồng ý nhiều hơn. Điều tốt là tôi đã mọc xương sống và lấy lại cuộc sống vốn là của tôi.

Chà, có lẽ đó là cung hoàng đạo của tôi (tôi là Thiên Bình) được đại diện bởi chiếc cân để thể hiện nhu cầu của chúng ta về công lý, sự cân bằng và hòa hợp hoặc có thể đó là một sức mạnh cao hơn nào đó đã nói với tôi rằng có điều gì đó không ổn. Nhưng điều tôi biết là tôi không muốn sống một cuộc đời vô giá trị.

Vì vậy, từ một nạn nhân trước đây trở thành người chiến thắng ngày nay, hãy để tôi cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về hành vi tống tiền về mặt cảm xúc.

Tống tiền về mặt tình cảm là hành động mà mọi người thực hiện khi họ hết sức muốn bạn làm điều họ muốn.

Đó là một công cụ thao túng thường được sử dụng bởi những người có mối quan hệ thân thiết: đối tác, cha mẹ và con cái,bạn có thể nói rằng bạn yêu tôi và vẫn làm bạn với họ không?

Cách NGỪNG tống tiền tình cảm

1. Thay đổi suy nghĩ của bạn

“Thay đổi là từ đáng sợ nhất trong tiếng Anh. Không ai thích nó, hầu hết mọi người đều khiếp sợ nó, và hầu hết mọi người, bao gồm cả tôi, sẽ trở nên cực kỳ sáng tạo để tránh nó. Hành động của chúng ta có thể khiến chúng ta đau khổ, nhưng ý tưởng làm bất cứ điều gì khác đi còn tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu có một điều mà tôi biết chắc chắn tuyệt đối, cả về mặt cá nhân lẫn nghề nghiệp, thì đó là: Sẽ không có gì thay đổi trong cuộc sống của chúng ta cho đến khi chúng ta thay đổi.hành vi của chính chúng ta.” – Susan Forward

Bạn xứng đáng được tôn trọng. Khoảng thời gian.

Bạn cần thay đổi suy nghĩ của mình và tiếp cận tình huống theo một cách khác. Thay đổi thật đáng sợ nhưng đó là điều duy nhất giúp ích cho bạn. Nếu không, bạn sẽ có một cuộc đời bị hủy hoại.

2. Chọn một mối quan hệ lành mạnh

“Tuy nhiên, nếu có một điều tôi biết chắc chắn tuyệt đối, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp, thì đó là: Sẽ không có gì thay đổi trong cuộc sống của chúng ta cho đến khi chúng ta thay đổi hành vi của chính mình. Cái nhìn sâu sắc sẽ không làm điều đó. Hiểu được lý do tại sao chúng ta làm những việc tự chuốc lấy thất bại sẽ không khiến chúng ta ngừng làm chúng. Cằn nhằn và cầu xin người khác thay đổi sẽ không hiệu quả. Chúng ta phải hành động. Chúng ta phải đi bước đầu tiên trên một con đường mới.” – Susan Forward

Tất cả chúng ta đều có lựa chọn về cách gắn kết trong một mối quan hệ: Là con người, bạn có quyền thương lượng để có một mối quan hệ lành mạnh hơn hoặc chấm dứt mối quan hệ đó.

Hãy nhớ rằng không mối quan hệ có giá trị sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn. Nếu nó trở nên quá độc hại, bạn luôn có quyền lựa chọn làm điều tốt cho mình.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

3. Đặt ra các ranh giới

Sharie Stines, một nhà trị liệu ở California chuyên về lạm dụng và các mối quan hệ độc hại cho biết:

“Những người thao túng có những ranh giới tệ hại. Bạn có trải nghiệm ý chí của riêng mình với tư cách là một con người và bạn cần biết điểm dừng của bạn và người khácbắt đầu. Những kẻ thao túng thường có ranh giới quá cứng nhắc hoặc ranh giới chằng chịt.”

Khi bạn đặt ranh giới, điều đó cho kẻ thao túng biết rằng bạn đã bị thao túng xong. Lúc đầu, điều này có thể đáng sợ nhưng khi bạn phá vỡ thành công khuôn mẫu hành vi độc hại này, điều đó có nghĩa là bạn đã bắt đầu yêu bản thân mình.

Vì vậy, hãy học cách nói “không” và “dừng lại” khi cần thiết.

LIÊN QUAN: Những gì J.K Rowling có thể dạy chúng ta về tinh thần dẻo dai

4. Đối đầu với kẻ tống tiền

Bạn không thể thiết lập ranh giới trừ khi bạn cố gắng đối đầu với kẻ thao túng. Nếu muốn cứu vãn mối quan hệ, bạn có thể thử các ví dụ sau:

1. Bạn đang đẩy mối quan hệ của chúng ta đến bờ vực và tôi cảm thấy không thoải mái.
2. Bạn không coi trọng tôi khi tôi cho bạn biết tôi không hài lòng như thế nào với hành động của bạn.
3. Chúng ta cần tìm cách giải quyết xung đột mà không khiến tôi cảm thấy bị lạm dụng tình cảm và vô dụng.
4. Tôi luôn tuân theo yêu cầu của bạn và tôi cảm thấy cạn kiệt. Tôi không muốn sống như vậy nữa.
5. Tôi cần được đối xử tôn trọng vì tôi xứng đáng được như vậy.
6. Hãy nói về nó, đừng đe dọa và trừng phạt tôi.
7. Tôi sẽ không chịu đựng những hành vi thao túng đó nữa.

5. Nhận trợ giúp tâm lý cho kẻ thao túng

Hiếm khi, những kẻ tống tiền tình cảm nhận lỗi về mình. Nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ, bạn có thể yêu cầu người đó nhậntrợ giúp tâm lý, nơi các kỹ năng đàm phán và giao tiếp tích cực sẽ được dạy.

Nếu họ thực sự chịu trách nhiệm về hành động của mình, họ sẽ sẵn sàng tạo ra một môi trường an toàn hơn trong mối quan hệ và đó là thông qua việc loại bỏ các hành vi đe dọa tình cảm. Những kẻ thao túng chịu trách nhiệm thể hiện hy vọng học hỏi và thay đổi.

6. Tình yêu không cần tống tiền

“Một số người kiếm được tình yêu. Một số người tống tiền những người khác vào đó. – Rebekah Crane, The Upside of Falling Down

Hãy biết rằng tình yêu đích thực không có sự tống tiền đi kèm. Khi một người thực sự yêu bạn, sẽ không có mối đe dọa nào liên quan.

Hãy nhìn nhận tình huống như nó vốn có. An toàn là yếu tố chính để xác định một mối quan hệ lành mạnh hay không lành mạnh. Khi bạn đang bị đe dọa, bạn sẽ không còn an toàn nữa.

7. Loại bỏ chính bạn hoặc kẻ thao túng trong phương trình

Thông thường, bạn không thể bắt kẻ thao túng chịu trách nhiệm về hành động của mình. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát bản thân và hành động theo nó.

Khi bạn tách mình ra khỏi tình huống đó (chia tay hoặc chuyển đi nơi khác), bạn sẽ không còn là đối tượng của các mối đe dọa, do đó, vòng luẩn quẩn sẽ dừng lại. Tiến sĩ Christina Charbonneau cho biết:

“Tất cả chúng ta đều có lựa chọn và bạn có thể chọn cách tự giúp mình. Hãy dừng vòng luẩn quẩn cho phép bản thân bị người khác tống tiền về mặt cảm xúc bằng cách đặt câu hỏi về những gì người khác đang nói với bạn trước khi bạn đơn giản coi đó là sự thật và tin vào điều đó.”

AThông điệp mang về nhà

Tống tiền về mặt tình cảm là một vòng luẩn quẩn lấy đi giá trị bản thân của bạn và khiến bạn sợ hãi và nghi ngờ.

Trải qua hoàn cảnh đó nhiều năm trước đây, tôi đã nhận ra rằng mình thật may mắn khi không bị trầy xước. Và đó là vì tôi đã đứng lên, bất kể kẻ thao túng có trở nên tự sát và lăng mạ đến mức nào.

Nhưng không phải ai cũng may mắn như tôi.

Nếu bạn bị tống tiền về mặt tình cảm, bạn sẽ không không phải chịu đựng nó. Đúng vậy, bạn vẫn có thể lấy lại mạng sống của mình.

Tất cả bắt đầu bằng việc bạn biết giá trị của mình.

Và để tôi nói cho bạn biết điều này.

Bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng .

LIÊN QUAN: Tôi vô cùng bất hạnh…sau đó tôi phát hiện ra một giáo lý Phật giáo này

Tại sao mọi người lại trở thành những kẻ tống tiền tình cảm

Những người dùng đến biện pháp tống tiền tình cảm thường có một lịch sử phức tạp đã dẫn họ đến một nơi mà các mối quan hệ của họ trở nên độc hại và họ bị lạm dụng.

Thông thường, họ sẽ có một tuổi thơ bị ngược đãi về mặt cảm xúc và sẽ phải hứng chịu sự tống tiền về mặt tình cảm từ cha mẹ.

Điều này có thể có nghĩa là họ cảm thấy rất khó để biết điều gì là bình thường và điều gì không, và họ có thể thiếu kiến ​​thức về thế nào là một mối quan hệ lành mạnh để có thể tự xây dựng mối quan hệ đó.

Đồng nghiệp và bạn bè của họ có thể không nhận ra điều này về họ, bởi vì họ không có mối quan hệ sâu sắc vớicổ phần tình cảm với những người đó.

Nhưng với một đối tác, mọi thứ lại khác, và hành vi lạm dụng và tống tiền xuất hiện.

Có một số đặc điểm tính cách mà nhiều kẻ tống tiền tình cảm có chung. Chúng bao gồm:

Thiếu sự đồng cảm

Hầu hết mọi người đều có thể tưởng tượng được việc trở thành một người khác sẽ như thế nào.

Điều này có nghĩa là họ khó có thể cố ý gây tổn hại cho người khác (chẳng hạn, hãy nghĩ xem nhiều người cảm thấy khó khăn như thế nào khi kết thúc một mối quan hệ đã đi đến hồi kết).

Những kẻ tống tiền tình cảm thường không có sự đồng cảm thực sự. Khi họ tưởng tượng mình đang ở trong hoàn cảnh của người khác, thì đó thường là do họ không tin tưởng.

Họ nghĩ rằng người khác muốn làm hại họ và điều này biện minh cho cách họ đối xử với họ.

Lòng tự trọng thấp

Nghe có vẻ hơi sáo rỗng, nhưng thực tế thường là những kẻ tống tiền tình cảm, giống như tất cả những kẻ bạo hành, có mức độ tự trọng thấp.

Thay vì tìm cách nâng cao lòng tự trọng của mình, họ lại tìm cách hạ thấp lòng tự trọng của những người mà họ thân thiết nhất.

Họ thường rất thiếu thốn và tìm kiếm một mối quan hệ có thể mang đến cho họ tất cả những thứ mà họ cảm thấy thiếu ở nơi khác.

Sự thiếu tự trọng của họ có thể khiến họ gặp khó khăn trong việc hình thành tình bạn thân thiết, vì vậy đối tác lãng mạn của họ là tất cả những gì họ có.

Điều này có nghĩa là nếu họ nghĩ rằng đối tác đó ngày càng rời xa họ, thì họ có thể nhận đượcngày càng tuyệt vọng để khiến họ nói ra và dùng đến những hành vi tống tiền tinh thần cực đoan hơn bao giờ hết.

Có xu hướng đổ lỗi cho người khác

Những kẻ tống tiền tình cảm hiếm khi có thể chấp nhận rằng họ phải chịu trách nhiệm về những vấn đề trong mối quan hệ của họ hoặc những thất bại trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, chẳng hạn như sự nghiệp của họ.

Thay vì nghĩ xem liệu họ có thể làm gì khác đi hay không, họ có xu hướng cho rằng người khác phải chịu trách nhiệm về nỗi đau của họ.

Điều này có nghĩa là họ cảm thấy hợp lý khi đe dọa nạn nhân của mình.

Tại sao một số người có nhiều khả năng trở thành nạn nhân bị tống tiền về tình cảm hơn những người khác

Không ai có thể đổ lỗi cho việc trở thành nạn nhân của việc tống tiền về mặt tình cảm. Trách nhiệm hoàn toàn thuộc về kẻ tống tiền.

Tuy nhiên, có một số đặc điểm tính cách có thể khiến kẻ tống tiền (hoặc bất kỳ kẻ lạm dụng tình cảm nào) nhắm mục tiêu vào bạn. Họ tìm kiếm những người có nhiều khả năng phản ứng với sự lạm dụng của họ. Điều đó có thể có nghĩa là:

• Những người có lòng tự trọng thấp, ít có khả năng cảm thấy rằng họ xứng đáng có một mối quan hệ lành mạnh.
• Những người rất sợ làm phiền người khác, vì vậy họ có nhiều khả năng sẽ đầu hàng trước hành vi tống tiền.
• Những người có ý thức rõ ràng về bổn phận hoặc nghĩa vụ , vì vậy họ có nhiều khả năng cảm thấy rằng họ nên làm theo những gì kẻ tống tiền muốn.
• Ngườinhững người có xu hướng dễ dàng nhận trách nhiệm hoặc cảm xúc của người khác và những người có xu hướng cảm thấy tội lỗi vì những điều mà họ không gây ra.

Không phải nạn nhân bị tống tiền tình cảm nào cũng sẽ bộc lộ tất cả hoặc bất kỳ đặc điểm nào trong số này ngay từ đầu. Hầu hết sẽ bắt đầu theo thời gian do bị tống tiền về mặt cảm xúc.

Ví dụ, một người có khả năng làm người khác khó chịu khi họ cần trong hoàn cảnh công việc hoặc gia đình, có thể rất khó làm điều tương tự khi họ đang có mối quan hệ lạm dụng với kẻ tống tiền tình cảm.

Bị lạm dụng và tống tiền về mặt tình cảm trong thời gian dài có thể thay đổi tính cách của bạn.

Tống tiền tình cảm và các hình thức lạm dụng khác

Tống tiền tình cảm thường đi đôi với các hình thức lạm dụng khác, cả về tình cảm và thể chất. Những kẻ tống tiền tình cảm thường mắc chứng rối loạn nhân cách, đặc biệt là rối loạn nhân cách ái kỷ hoặc rối loạn nhân cách ranh giới.

Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) rất cần những người ở bên và có mối quan hệ với họ.

Nếu họ cảm thấy như sắp mất đi một ai đó, họ thường sử dụng các biện pháp ngày càng cực đoan hơn để cố gắng giữ họ ở lại, bao gồm cả việc tống tiền tình cảm .

Họ không nhất thiết phải cố tình thao túng, nhưng bản chất rối loạn của họ có nghĩa là họ không thể giải quyết những khó khăn trong mối quan hệ.

Người mắc chứng ái kỷrối loạn nhân cách (NPD) sử dụng tống tiền tình cảm một cách có chủ ý.

Những người ái kỷ thường thích làm người khác đau đớn , vì vậy họ có thể sử dụng hành vi tống tiền tình cảm như một cách khiến người khác cảm thấy tồi tệ và giành quyền kiểm soát họ.

Nạn nhân của những kẻ tống tiền bằng tình cảm ái kỷ thường sẽ tiếp tục nhượng bộ trước yêu cầu của chúng vì họ không hiểu hết mức độ thiếu đồng cảm của những kẻ ái kỷ.

Tống tiền tình cảm cha mẹ và con cái

Mặc dù phần lớn trọng tâm của bài viết này là về mối quan hệ vợ chồng, nhưng hành vi tống tiền tình cảm thường xuyên xảy ra giữa cha mẹ và con cái.

Nhiều người lớn lên đã quá quen với việc bị cha mẹ tống tiền về mặt tình cảm nên khi trưởng thành, họ không nhận thấy dấu hiệu của kẻ bạo hành.

Họ thường là mục tiêu chính của những kẻ tống tiền tình cảm, những kẻ thích coi họ là đối tác vì họ quá chìm đắm trong FOG nên họ rất dễ bị tống tiền.

Nếu bạn lớn lên với một kẻ chuyên tống tiền cha mẹ về mặt tình cảm, thì có thể khó hiểu được hành vi của họ là như thế nào.

Thường rất khó để tách ra khi trưởng thành, nhưng làm như vậy là con đường để chữa lành khỏi một tuổi thơ bị ngược đãi về mặt cảm xúc.

Làm thế nào để biết liệu bạn có đang bị tống tiền về mặt tình cảm hay không

Vì những kẻ tống tiền về mặt tình cảm thường cho rằng nạn nhân của họ đang bối rối trước hành vi của họ và không chắc chắn về bản thân, nên rất khó để biết liệu họ có bị tống tiền hay không.bạn đang bị tống tiền về mặt cảm xúc.

Bạn sẽ thường cảm thấy có gì đó không ổn nhưng không biết chính xác đó là gì. Bạn có thể nhận ra rằng mối quan hệ của mình không giống với mối quan hệ của người khác, nhưng bạn có thể không nhận ra lý do tại sao.

Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn là nạn nhân của hành vi tống tiền về mặt tình cảm :

• Bạn thường thấy mình đang cố tìm lý do để nói lời xin lỗi về điều gì đó, mặc dù bạn 'không hoàn toàn chắc chắn rằng bạn có điều gì đó để nói xin lỗi.
• Bạn thường cảm thấy mình cần phải có trách nhiệm với cảm xúc của đối phương.
• Bạn thường sợ tâm trạng của đối tác và cố gắng dự đoán tâm trạng của họ.
• Có vẻ như bạn luôn hy sinh vì lợi ích của họ mà không nhận lại được điều tương tự.
• Họ dường như luôn nắm quyền kiểm soát.

Cách xử lý hành vi tống tiền về tình cảm

Xử lý hành vi tống tiền về mặt tình cảm là vô cùng khó khăn, bởi vì toàn bộ mục đích của hành vi tống tiền về mặt tình cảm, theo quan điểm của kẻ tống tiền, là khiến bạn bối rối và tước vũ khí để bạn không biết làm thế nào để đối phó với họ.

Điều đầu tiên cần nhớ là bạn không thể thay đổi hành vi của họ. Bạn chỉ có thể thay đổi cách bạn phản ứng với nó.

Điều đó thật khó, đặc biệt nếu bạn đang ở trong FOG và đã ở đó một thời gian. Điều này có nghĩa là thông thường, cách để đối phó với sự tống tiền về mặt cảm xúc là tách hoàn toàn khỏi kẻ tống tiền. LÀManh chị em và những người bạn thân thời thơ ấu.

Chính trong những mối quan hệ này, nơi cuộc sống của mọi người được liên kết chặt chẽ với nhau, thì hành vi tống tiền về mặt cảm xúc phát huy tác dụng mạnh nhất.

Trong bài viết này, tôi sẽ tìm hiểu sâu hơn về tống tiền tình cảm là gì, nó biểu hiện như thế nào và cách bạn có thể xử lý nó (và không bị tổn thương).

Mối quan hệ tống tiền tình cảm là gì?

Theo cuốn sách, Tống tiền tình cảm:

“Tống tiền tình cảm là một hình thức thao túng mạnh mẽ trong đó những người gần gũi với chúng tôi đe dọa trừng phạt chúng tôi vì đã không làm những gì họ muốn. Những kẻ tống tiền tình cảm biết chúng ta coi trọng mối quan hệ của mình với họ đến mức nào. Họ biết những điểm yếu và những bí mật sâu kín nhất của chúng ta. Họ có thể là cha mẹ hoặc đối tác, sếp hoặc đồng nghiệp, bạn bè hoặc người yêu của chúng ta. Và cho dù họ có quan tâm đến chúng ta đến mức nào, thì họ vẫn sử dụng kiến ​​thức mật thiết này để giành được phần thưởng mà họ muốn: sự tuân thủ của chúng ta.”

Không cần phải nói, đó là một chiến thuật được sử dụng bởi những người gần gũi nhất với chúng ta làm tổn thương và thao túng chúng ta, dù cố ý hay vô ý.

Hành vi tống tiền về mặt tình cảm liên quan đến việc kẻ tống tiền nói với ai đó rằng nếu họ không làm theo những gì họ nói, họ sẽ phải chịu hậu quả vì điều đó.

Kẻ tống tiền có thể nói:

“Nếu cô bỏ tôi, tôi sẽ tự sát”

Không ai muốn chịu trách nhiệm cho một tự sát, và thế là kẻ tống tiền chiến thắng.

Đôi khi các mối đe dọa ít nghiêm trọng hơn, nhưng vẫn được thiết kế đểbất cứ điều gì bạn cần làm để thoát khỏi tình huống đó.

Điều này sẽ không dễ dàng. Bạn có thể thấy rằng bạn cần một số hỗ trợ từ những người bạn tin tưởng. Bởi vì những kẻ tống tiền tình cảm đe dọa gây tổn hại cho bạn hoặc chính họ, nên việc rời đi là vô cùng khó khăn.

Nếu bạn có một người bạn đáng tin cậy mà bạn có thể tâm sự, hãy nói chuyện với họ và nhờ họ làm người hướng dẫn cho bạn. Bởi vì bạn quá tham gia vào tình huống, bạn có thể không tìm được lối thoát cho riêng mình.

Sau khi bạn đã tạo khoảng cách nhất định giữa mình và kẻ tống tiền, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định thực sự.

Nạn nhân của hành vi tống tiền tình cảm thường là những người thích chiều lòng người khác, những người cảm thấy khó khăn khi không làm mọi thứ có thể để giữ cho người khác hạnh phúc.

Nếu bạn cần nói chuyện với kẻ tống tiền, hãy cố gắng trung lập nhất có thể thay vì tham gia vào một cuộc trao đổi cảm xúc.

Sử dụng ngôn ngữ thể hiện rõ ràng rằng bạn không chịu trách nhiệm về cảm xúc của họ. Bạn có thể nói “Tôi rất tiếc vì bạn cảm thấy như vậy”.

Điều này không loại bỏ chúng hoàn toàn nhưng có nghĩa là bạn không chịu trách nhiệm về chúng.

Nếu bạn quyết định rời xa kẻ tống tiền vĩnh viễn, hãy lưu ý rằng họ có thể tăng cường nỗ lực tống tiền bạn về mặt tình cảm.

Trong một thời gian dài, họ đã tin tưởng vào việc bạn tuân thủ hành vi tống tiền của họ, vì vậy việc bạn rời bỏ họ sẽ khiến họ sợ hãi và bất an.

Sẵn sàng đóng cửa tất cả các hình thức giao tiếp, bao gồm cả việc chặn chúng trên mạng xã hội,

Kết luận

Tống tiền tình cảm là một hình thức lạm dụng tình cảm. Những kẻ tống tiền dựa vào việc nạn nhân của họ sợ hãi về hậu quả của việc không làm theo những gì họ yêu cầu và khiến họ mất đi những gì là bình thường.

Tống tiền bằng cảm xúc là một thuật ngữ được sử dụng rộng rãi, được phổ biến bởi các nhà tâm lý học Forward và Frazier.

Họ xác định rằng nạn nhân của hành vi tống tiền về mặt cảm xúc thường mắc kẹt trong trạng thái sợ hãi, nghĩa vụ và cảm giác tội lỗi, và đây là những cảm xúc mà những kẻ tống tiền dựa vào để hành vi tống tiền của họ có hiệu quả.

Thông thường, cách duy nhất để thoát khỏi một mối quan hệ bị đe dọa về mặt cảm xúc là rời đi, cho dù là vĩnh viễn hay không. Điều này có thể rất khó khăn, và có khả năng nguy hiểm.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một trang web nơi huấn luyện viên mối quan hệ được đào tạo caogiúp đỡ mọi người vượt qua những tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận được lời khuyên phù hợp cho tình huống của bạn.

Tôi đã rất ngạc nhiên về cách thức huấn luyện viên của tôi tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép cặp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

“Mọi người đều đồng ý với tôi. Bạn không nên làm như vậy”

Thông thường, kẻ tống tiền tình cảm sẽ không thỉnh thoảng đưa ra những tuyên bố đao to búa lớn. Hành vi tống tiền về tình cảm của họ sẽ là một phần của mô hình lạm dụng tình cảm lớn hơn, nơi họ sẽ thường xuyên sử dụng các hình thức tống tiền và đổ lỗi nhỏ hơn.

Họ có thể nói:

“Nếu anh có thể cho tôi đi nhờ thì tôi đã không bị trễ giờ làm”

Họ' sẽ nói điều này mặc dù họ biết rằng bạn không thể cho họ đi nhờ vì bạn đã có lịch hẹn, và mặc dù thực tế rằng họ là người lớn nên có trách nhiệm tự đi làm.

Tại sao mọi người sử dụng tống tiền tình cảm?

Hầu hết mọi người thỉnh thoảng sử dụng một số hình thức tống tiền tình cảm nhỏ.

Tất cả chúng ta đều cảm thấy thất vọng khi ai đó không làm điều gì đó mà chúng ta muốn họ làm.

Ví dụ: bạn có thể phàn nàn rằng bạn trai của bạn không lấy một thanh sô cô la nào trên đường về nhà, mặc dù anh ấy biết bạn bị ốm.

Mặc dù nó có thể trở thành một vấn đề nếu nó xảy ra thường xuyên, nhưng bản thân nó không phải là điều quá đáng lo ngại.

Những người sử dụng hành vi tống tiền tình cảm nghiêm trọng là những kẻ bạo hànhcố gắng kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của người khác.

Những kẻ tống tiền tình cảm rất giỏi trong việc khiến nạn nhân cảm thấy bất lực và bối rối.

Họ thường có thể cố gắng khiến nạn nhân cảm thấy như thể họ hoàn toàn có lý và chính nạn nhân mới là người vô lý.

Các nạn nhân bị tống tiền về mặt cảm xúc thường thấy mình đang cố gắng dự đoán tâm trạng của kẻ tống tiền và sẽ xin lỗi rối rít vì những điều không phải do lỗi của họ.

Sợ hãi, nghĩa vụ và tội lỗi

Thuật ngữ tống tiền tình cảm đã được phổ biến bởi các nhà trị liệu và tâm lý học hàng đầu Susan Forward và Donna Frazier trong cuốn sách cùng tên năm 1974 của họ.

Cuốn sách cũng đưa ra khái niệm về sự sợ hãi, nghĩa vụ và tội lỗi, hay FOG.

FOG là thứ mà những kẻ tống tiền tình cảm dựa vào để thành công. Nạn nhân của họ có thể bị họ thao túng vì họ cảm thấy sợ hãi, bị ràng buộc với họ và cảm thấy tội lỗi vì đã không làm những gì họ được yêu cầu.

Kẻ tống tiền biết rất rõ nạn nhân của chúng cảm thấy như thế nào và nhanh chóng biết được phần nào trong bộ ba FOG có hiệu quả nhất trong việc thao túng họ. Họ có thể tìm hiểu những yếu tố kích hoạt cảm xúc nào sẽ hoạt động.

Những kẻ tống tiền tình cảm, giống như bất kỳ kẻ lạm dụng nào, thường rất giỏi trong việc phát hiện ra những người có khả năng đáp lại chúng tốt nhất.

Có những loại tống tiền tình cảm nào?

Chuyển tiếp và Frazierđã xác định bốn loại kẻ tống tiền tình cảm khác nhau. Đó là:

Kẻ trừng phạt

Kẻ trừng phạt sẽ đe dọa trực tiếp làm tổn thương người mà họ đang tống tiền. Họ có thể ngăn cản bạn gặp bạn bè, rút ​​lại tình cảm, hoặc thậm chí làm tổn thương bạn về thể chất nếu bạn không làm theo những gì họ nói.

Những người tự trừng phạt bản thân

Những người tự trừng phạt bản thân sẽ đe dọa làm tổn thương chính họ như một hình thức tống tiền và sẽ nói với bạn rằng đó là lỗi của bạn nếu họ làm vậy.

Những người đau khổ

Những người đau khổ sẽ đổ lỗi cho bạn về trạng thái cảm xúc của họ. Họ sẽ mong đợi bạn tuân theo mong muốn của họ để khiến họ cảm thấy tốt hơn. Họ có thể nói "Hãy đi chơi với bạn bè nếu bạn muốn, nhưng tôi sẽ dành cả buổi tối để cảm thấy buồn và cô đơn nếu bạn làm thế."

Những kẻ trêu ngươi

Những kẻ trêu ngươi sẽ không đe dọa trực tiếp, nhưng sẽ hứa hẹn một điều gì đó tốt hơn nếu bạn làm theo những gì họ yêu cầu. Vì vậy, họ có thể nói "Tôi sẽ đặt kỳ nghỉ cho chúng tôi nếu bạn ở nhà với tôi vào cuối tuần này".

Các giai đoạn của tống tiền tình cảm

Forward và Frazier đã xác định sáu giai đoạn của hành vi tống tiền tình cảm.

Giai đoạn 1: Đòi hỏi

Kẻ tống tiền cho nạn nhân biết chúng muốn gì ở họ, đồng thời thêm vào đó lời đe dọa về mặt tinh thần: “nếu cô bỏ tôi, tôi sẽ tự làm hại mình”.

Giai đoạn 2: Kháng cự

Ban đầu nạn nhân phản đối yêu cầu, không ngạc nhiên vì yêu cầu thường không hợp lý.

Giai đoạn 3: Áp lực

Kẻ tống tiềngây áp lực buộc nạn nhân phải nhượng bộ mà không quan tâm họ khiến họ cảm thấy thế nào. Họ thường cố tình làm cho nạn nhân cảm thấy sợ hãi và bối rối, để họ bắt đầu tự hỏi liệu sự phản kháng ban đầu của họ có hợp lý hay không.

Giai đoạn 4: Mối đe dọa

Chính hành vi tống tiền. “Nếu bạn không làm như tôi nói, thì tôi sẽ…”.

Giai đoạn 5: Tuân thủ

Nạn nhân đầu hàng trước lời đe dọa

Giai đoạn 6: Khuôn mẫu được thiết lập

Chu kỳ tống tiền tình cảm kết thúc, nhưng khuôn mẫu hiện đã được thiết lập và vụ tống tiền gần như chắc chắn sẽ xảy ra lần nữa.

Các chiến lược và dấu hiệu của hành vi tống tiền tình cảm

Có ba chiến lược mà những kẻ thao túng sử dụng để tống tiền nạn nhân của họ. Họ có thể chỉ sử dụng một hoặc kết hợp cả ba cho đến khi bạn gửi cho họ.

Các chiến lược liên quan đến mọi thứ khiến bạn đánh dấu. Nhận thức được những chiến thuật này sẽ giúp bạn xác định những hành vi mà bạn có thể không nhận ra là hành vi thao túng.

Những chiến lược này tạo ra FOG trong các mối quan hệ của họ, là từ viết tắt của sợ hãi, nghĩa vụ, cảm giác tội lỗi. Sau đây là phần thảo luận chi tiết về ba kỹ thuật được sử dụng:

Họ sử dụng nỗi sợ hãi của bạn (F)

Theo nghiên cứu này, nỗi sợ hãi là cảm xúc bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Nỗi sợ hãi mà chúng ta cảm thấy khi dự đoán điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra và nỗi sợ mất đi những người thân yêu của mình là một và giống nhau.

Thật buồn khi phải nói rằng, một sốmọi người sử dụng nỗi sợ hãi của chúng tôi để khiến chúng tôi tuân theo yêu cầu của họ. Để bắt giữ một người làm con tin về mặt cảm xúc, những kẻ thao túng sử dụng nhiều loại nỗi sợ hãi khác nhau như:

1. Sợ những điều chưa biết
2. Sợ bị bỏ rơi
3. Sợ làm buồn lòng ai đó
4. Sợ đối đầu
5. Sợ những tình huống khó khăn
6. Lo sợ cho sự an toàn về thể chất của chính bạn

Họ lợi dụng ý thức trách nhiệm của bạn (O)

Những kẻ thao túng khiến chúng ta cảm thấy bắt buộc phải phục tùng họ. Cùng với đó, họ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để nhấn nút chúng ta đến mức chúng ta thấy mình rất tệ nếu không thực hiện nghĩa vụ của mình.

Ví dụ: cha mẹ thao túng sẽ nhắc nhở con về tất cả sự hy sinh hoặc cằn nhằn về sự vô ơn khi đứa trẻ không làm theo ý muốn của cha mẹ.

Một điều nữa là khi đối tác của bạn tuyên bố rằng họ sẽ làm bất cứ điều gì họ yêu cầu bạn làm thì bạn hãy làm theo những gì anh ấy yêu cầu. /cô ấy nói với bạn.

Dù họ sử dụng nó là gì, nó chắc chắn sẽ khiến chúng ta cảm thấy có nghĩa vụ phải làm những gì họ muốn, ngay cả khi chúng ta không thích điều đó.

Họ sử dụng cảm giác tội lỗi- vấp ngã (G)

Điều xảy ra sau khi bị bắt buộc phải làm điều gì đó là cảm giác tội lỗi vì đã không làm điều đó. Những kẻ thao túng khiến chúng ta có vẻ như đáng bị trừng phạt vì không thực hiện nghĩa vụ của mình.

Nếu bạn cảm thấy tội lỗi vì chỉ vui vẻ khi đối tác hoặc bạn bè của mình cảm thấy thất vọng, thì bạn đang bị tống tiền về mặt cảm xúc.

Đó là gìcác loại vai trò tống tiền tình cảm?

Theo Sharie Stines:

“Thao túng là một chiến lược tâm lý không lành mạnh về mặt cảm xúc được sử dụng bởi những người không có khả năng đòi hỏi điều gì họ muốn và cần một cách trực tiếp. Những người đang cố gắng thao túng người khác đang cố gắng kiểm soát người khác.”

Để tống tiền tình cảm xảy ra, kẻ thao túng cần đưa ra yêu cầu kèm theo lời đe dọa nếu nạn nhân từ chối tuân theo.

Và nếu bạn chưa biết, những kẻ thao túng sẽ áp dụng một hoặc nhiều vai trò bằng cách sử dụng một hoặc nhiều chiến lược đã thảo luận ở trên để tống tiền bạn về mặt cảm xúc. Dưới đây là bốn loại vai trò được sử dụng để khiến bạn làm những gì họ muốn:

1. Vai trò trừng phạt

Vai trò này sử dụng chiến lược gây sợ hãi khi họ đe dọa sẽ trừng phạt bạn nếu các yêu cầu không được đáp ứng. Chúng cho bạn biết hậu quả là gì nếu bạn không làm một việc cụ thể.

Các hình phạt bao gồm nhưng không giới hạn ở việc kìm nén tình cảm, chấm dứt mối quan hệ, hạn chế bạn gặp gỡ bạn bè và gia đình, hình phạt tài chính và thể chất. trừng phạt.

2. Vai trò của người tự trừng phạt

Những người tự trừng phạt đe dọa sẽ làm hại chính họ chỉ để đạt được điều họ muốn. Đó là một cách gây ra nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi để bạn buộc phải làm những gì được yêu cầu.

Trải nghiệm cá nhân của tôi liên quan đến việc bạn trai lúc đó của tôi đã tự cắt mình bằng một con dao trước mặt tôi để đạt được điều anh ấy muốn. Tuy nhiên, nó cũng có thể đượcngười thân của bạn đe dọa sẽ tự sát hoặc tự làm hại chính họ nếu bạn không làm theo những gì họ yêu cầu.

3. Vai trò của người đau khổ

Những người đau khổ sử dụng chiến thuật sợ hãi, nghĩa vụ và cảm giác tội lỗi để thao túng mọi người. Họ sử dụng và đổ hết nỗi đau của mình lên đầu đối tác để đạt được điều họ muốn.

Ví dụ: họ sẽ cho rằng tình trạng họ đang gặp phải, dù là về thể chất, tinh thần hay cảm xúc, đều là lỗi của người kia người. Các thao tác khác bao gồm nói với bạn rằng họ sẽ đau khổ nếu bạn từ chối làm những gì họ muốn bạn làm.

4. Vai trò của kẻ trêu ngươi

Những kẻ trêu ngươi hứa hẹn một phần thưởng, điều này sẽ không bao giờ thành hiện thực. Nó giống như dẫn dắt bạn và yêu cầu bạn làm một việc gì đó để đổi lấy một việc khác, nhưng đó thường không phải là một giao dịch công bằng.

Ví dụ là khi đối tác, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đưa ra những lời hứa hẹn xa hoa phụ thuộc vào ý chí của bạn. hành vi và sau đó hiếm khi giữ chúng.

Ví dụ về các tuyên bố tống tiền tình cảm

Mặc dù danh sách này có thể không bao gồm tất cả nhưng điều này sẽ giúp bạn xác định điều gì và điều gì không phải là một tuyên bố tống tiền đầy cảm xúc:

1. Nếu tôi thấy một người đàn ông khác nhìn bạn, tôi sẽ giết anh ta.
2. Nếu bạn ngừng yêu tôi, tôi sẽ tự sát/giết bạn.
3. Tôi đã thảo luận vấn đề này với mục sư/nhà trị liệu/bạn bè/gia đình của chúng tôi và họ đồng ý rằng bạn đang cư xử vô lý.
4. Tôi sẽ thực hiện kỳ ​​nghỉ này – có hoặc không có bạn.
5. Làm thế nào