“Məni tərk etsən özümü öldürəcəm.”

“Mən səni xoşbəxt etmək üçün hər şeyi etmişəm. Niyə mənim üçün bu sadə şeyi edə bilmirsən?”

“Əgər bunu etməsən, sənin sirrini hamıya deyəcəyəm.”

“Məni sevdiyini düşünürdüm.”

“Əgər sən məni həqiqətən sevirsənsə, bunu mənim üçün edəcəksən.”

Yaddaş zolağına düşmək olduqca çətindir, lakin mən bunlardan bir neçəsini əvvəllər eşitmişəm. Orada olmusunuz, bunu edin.

Əgər siz də bununla tanışsınızsa, deməli, emosional şantaja məruz qalmısınız. Syuzan Forvardın fikrincə, emosional şantaj manipulyasiya ilə bağlıdır.

Bu, bizə yaxın olan kimsə bizdən istədiklərini tam olaraq almaq üçün zəif tərəflərimizdən, sirrlərimizdən və zəifliklərimizdən bizə qarşı istifadə etdikdə baş verir.

Və. şəxsən mən daha çox razılaşa bilməzdim. Nə yaxşı ki, onurğamı böyütdüm və mənə məxsus olan həyatı geri aldım.

Yaxşı, bəlkə də bu, ədalət, tarazlıq və tarazlığa ehtiyacımızı göstərmək üçün tərəzi ilə təmsil olunan mənim Bürcümdür (Mən Tərəziyəm) harmoniya və ya bəlkə də mənə nəyinsə səhv olduğunu söyləyən hansısa daha yüksək gücdür. Amma bildiyim o idi ki, özümü dəyərsiz hiss edərək yaşamaq istəmirəm.

Beləliklə, əvvəlki qurbandan indiki qalibə qədər sizə emosional şantaj haqqında ümumi məlumat verim.

Emosional şantaj, insanların sizi istədiklərini etməyə məcbur etmək istədikləri zaman etdikləri bir şeydir.

Bu, ümumiyyətlə yaxın münasibətlərdə olan insanlar tərəfindən istifadə olunan manipulyasiya alətidir: tərəfdaşlar, valideynlər və uşaqlar,məni sevdiyini və hələ də onlarla dost olduğunu deyə bilərsən?

Emosional şantajı necə dayandırmaq olar

1. Fikrinizi dəyişdirin

“Dəyişiklik ingilis dilindəki ən qorxulu sözdür. Heç kimin xoşuna gəlmir, demək olar ki, hamı bundan qorxur və mən də daxil olmaqla, insanların çoxu bundan qaçmaq üçün incə yaradıcılıqla məşğul olacaqlar. Hərəkətlərimiz bizi bədbəxt edə bilər, amma fərqli bir şey etmək fikri daha pisdir. Bununla belə, həm şəxsi, həm də peşəkar olaraq tam əminliklə bildiyim bir şey varsa, o da budur: biz dəyişməyincə həyatımızda heç nə dəyişməyəcək.öz davranışımızdır." – Susan Forward

Siz hörmətə layiqsiniz. Dövr.

Siz düşüncə tərzinizi dəyişməli və vəziyyətə başqa cür yanaşmalısınız. Dəyişiklik qorxudur, amma sizə kömək edəcək yeganə şey budur. Əks halda, məhv olmuş bir həyatla başa çatacaqsınız.

2. Sağlam bir münasibət seçin

“Həm şəxsən, həm də peşəkar olaraq mütləq əminliklə bildiyim bir şey varsa, o da budur: Biz öz davranışımızı dəyişməyincə həyatımızda heç nə dəyişməyəcək. İnsight bunu etməyəcək. Nə üçün etdiyimiz özümüzü məhv edən şeyləri anlamaq bizi onları etməyi dayandırmağa məcbur etməyəcək. Başqasına yalvarmaq və dəyişmək üçün yalvarmaq bunu etməyəcək. Biz hərəkət etməliyik. Yeni yolda ilk addımı atmalıyıq”. – Susan Forward

Hamımızın necə münasibət quracağımızla bağlı seçimlərimiz var: Bir insan olaraq, daha sağlam münasibət üçün danışıqlar aparmaq və ya əlaqəni bitirmək hüququnuz var.

Unutmayın ki, heç bir münasibət sizin emosional və ruhi sağlamlığınıza dəyər. Əgər o, həddən artıq toksikləşirsə, həmişə sizin üçün yaxşı olanı etmək seçiminiz var.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

3. Sərhədləri təyin edin

Sui-istifadə və zəhərli münasibətlərdə ixtisaslaşan Kaliforniyalı terapevt Sharie Stines dedi:

“Manipulyasiya edən insanların iyrənc sərhədləri var. Bir insan olaraq öz könüllü təcrübəniz var və siz harada bitirdiyinizi və digər insanı bilməlisinizbaşlayır. Manipulyatorların çox vaxt ya həddən artıq sərt, ya da bir-birinə qarışmış sərhədləri olur.”

Sərhədlər təyin etdiyiniz zaman o, manipulyatora manipulyasiyanı başa vurduğunuzu bildirir. Əvvəlcə qorxulu ola bilər, lakin bu toksik davranış modelini uğurla pozduğunuzda, bu, özünüzü sevməyə başladığınızı bildirir.

Beləliklə, lazım olanda “yox” deməyi və “dayan” deməyi öyrənin.

ƏLAQƏLİ: J.K Rowling bizə əqli möhkəmlik haqqında nə öyrədə bilər

4. Şantajçı ilə qarşılaşın

Siz manipulyatorla qarşılaşmasanız, sərhədləri təyin edə bilməzsiniz. Münasibətinizi xilas etmək istəyirsinizsə, bu nümunələri sınaya bilərsiniz:

1. Siz bizim münasibətimizi kənara itələyirsiniz və mən özümü narahat hiss edirəm.
2. Məni ciddi qəbul etmirsiniz. hərəkətlərinizdən nə qədər narazı olduğumu söyləyin.
3. Məni emosional olaraq təhqir olunmuş və dəyərsiz hiss etməyən münaqişələrlə məşğul olmağın yollarını tapmalıyıq.
4. Mən həmişə tələblərinizə əməl edirəm və mən tükənmiş hiss etmək. Mən artıq belə yaşamağa razı deyiləm.
5. Mənə hörmətlə yanaşmaq lazımdır, çünki mən buna layiqəm.
6. Gəlin bu haqda danışaq, məni hədələyib cəzalandırma.
7. Mən artıq bu manipulyasiya davranışlarına dözməyəcəyəm.

5. Manipulyator üçün psixoloji yardım alın

Nadir hallarda emosional şantajçılar öz səhvlərini öhdəsinə götürürlər. Münasibətinizi xilas etmək istəyirsinizsə, onun əldə etməsini tələb edə bilərsinizmüsbət danışıqlar və ünsiyyət bacarıqlarının öyrədiləcəyi psixoloji yardım.

Əgər onlar öz hərəkətləri üçün həqiqətən məsuliyyət daşıyırlarsa, münasibətlərdə daha təhlükəsiz mühit yaratmağa açıq olacaqlar, bu da emosional şantajları aradan qaldırmaqdır. Məsuliyyəti öz üzərinə götürən manipulyatorlar öyrənməyə və dəyişməyə ümid edirlər.

6. Sevgi şantajsızdır

“Bəzi insanlar sevgini qazanır. Bəziləri başqalarını bu işə şantaj edirlər”. – Rebekah Kreyn, Yıxılmağın Təpəsi

Bilin ki, əsl sevgidə heç bir şantaj yoxdur. Bir insan sizi həqiqətən sevdikdə, heç bir təhlükə yoxdur.

Vəziyyətə olduğu kimi baxın. Təhlükəsizlik sağlam və ya sağlam olmayan münasibətləri təyin edən əsas elementdir. Sizi təhdid edəndə bu, sizin üçün daha təhlükəsiz deyil.

7. Özünüzü və ya manipulyatoru tənlikdən çıxarın

Çox vaxt siz manipulyatoru öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımağa məcbur edə bilməzsiniz. Bununla belə, siz özünüzü idarə edə və ona uyğun hərəkət edə bilərsiniz.

Vəziyyətdən özünüzü kənarlaşdırdığınız zaman (ayrıldığınızda və ya uzaqlaşdığınızda) siz artıq təhdidlərə məruz qalmayacaqsınız və beləliklə, dövrü dayandıracaqsınız. Dr. Christina Charbonneau dedi:

“Hamımızın seçimləri var və siz özünüzə kömək etməyi seçə bilərsiniz. Sadəcə olaraq bunu fakt kimi qəbul etmədən və inanmadan əvvəl başqalarının sizə dediklərini sorğu-sual edərək başqaları tərəfindən emosional şantaj olunmağınıza icazə vermək kimi pis dövranı dayandırın.”

A.Ev Mesajını Göndər

Emosional şantaj, özünüzə dəyər verən və sizi qorxu və şübhə ilə dolduran pis bir dövrədir.

İllərdir bu vəziyyətdə olmaq əvvəl başa düşdüm ki, cızıqsız çıxdığım üçün nə qədər şanslıyam. Bu, manipulyator nə qədər intihara meyilli və şifahi təhqiredici olsa da, mən mövqe tutduğum üçün idi.

Ancaq hamı mənim qədər şanslı deyil.

Əgər emosional olaraq şantaj olunursansa, deməli, bunu etməməlisən. dözmək lazım deyil. Bəli, hələ də həyatınızı geri ala bilərsiniz.

Hər şey öz dəyərinizi bilməklə başlayır.

Və bunu sizə deyim.

Sən sevilməyə və hörmətə layiqsən. .

ƏLAQƏLƏR: Mən çox bədbəxt idim...sonra bu bir Buddist təlimini kəşf etdim

İnsanlar niyə emosional şantajçılara çevrilirlər

Emosional şantaja müraciət edən insanlar tez-tez münasibətlərinin zəhərli və təhqiramiz olduğu bir yerə aparan mürəkkəb bir tarixə sahibdirlər.

Çox vaxt onlar emosional zorakılıqlı uşaqlıq keçirmiş və valideynlərindən emosional şantajla üzləşmişlər.

Bu o demək ola bilər ki, onlar bunun nəyin normal, nəyin olmadığını bilməkdə çox çətinlik çəkirlər və onlar sağlam münasibətlərin necə göründüyü barədə kifayət qədər biliyə malik olmaya bilərlər.

İş yoldaşları və dostları bunu onlar haqqında dərk etməyə bilər, çünki onların yüksək səviyyəli insanlarla sıx əlaqələri yoxdur.bu insanlarla emosional risklər.

Ancaq tərəfdaşla hər şey fərqlidir və sui-istifadə və şantaj ortaya çıxır.

Bir çox emosional şantajçının paylaşdığı bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri var. Bunlara daxildir:

Empatiyanın olmaması

İnsanların çoxu başqa bir insan olmağın necə ola biləcəyini təsəvvür edə bilir.

Bu o deməkdir ki, onlar üçün şüurlu surətdə başqasına zərər vurmaq çətindir (məsələn, bir çox insanın öz axarı ilə davam edən münasibətə son qoymaq nə qədər çətin olduğunu düşünün).

Emosional şantajçılar çox vaxt real empatiyaya malik deyillər. Başqasının yerində olduqlarını zənn etdikdə, bu, adətən etibarsızlıq mövqeyindən olur.

Onlar başqalarının onlara zərər vermək istədiyini düşünürlər və bu, onlara qarşı münasibətini əsaslandırır.

Özünə hörmətin aşağı olması

Bu, bir az klişe kimi görünə bilər, lakin bütün sui-istifadə edənlər kimi emosional şantajçıların da aşağı səviyyəyə sahib olduqları doğrudur.

Özünə hörmətini yüksəltmək əvəzinə, ən yaxın olduqları insanlarınkini aşağı salmağa çalışırlar.

Onlar çox vaxt çox ehtiyaclıdırlar və başqa yerdə əskik olduqlarını hiss etdikləri hər şeyi onlara vermək üçün münasibət axtarırlar.

Özlərinə hörmət etməmələri onların yaxın dostluqlar qurmaqda çətinlik çəkmələri mənasına gələ bilər, ona görə də onların romantik tərəfdaşı əllərində olan tək şeydir.

Bu o deməkdir ki, əgər onlar tərəfdaşın onlardan uzaqlaşdığını düşünürlərsə, əldə edə bilərləronları deməyə məcbur etmək və getdikcə daha da həddindən artıq emosional şantaja əl atmaq üçün getdikcə daha çox ümid edir.

Başqalarını günahlandırmaq meyli

Emosional şantajçılar nadir hallarda münasibətlərindəki problemlərə və ya həyatlarının digər sahələrində, məsələn, karyeralarında uğursuzluqlara görə məsuliyyət daşıdıqlarını qəbul edə bilirlər.

Onlar başqa bir şey edə biləcəklərini düşünmək əvəzinə, onların ağrılarında başqasının günahkar olduğunu düşünməyə meyllidirlər.

Bu o deməkdir ki, onlar öz qurbanlarını hədələməkdə haqlı olduqlarını hiss edirlər.

Niyə bəzi insanların emosional şantaj qurbanı olma ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir

Heç kim heç vaxt emosional şantajın qurbanı olmaqda günahkar deyil. Məsuliyyət tamamilə şantaj edənin üzərinə düşür.

Bununla belə, şantajçının (və ya hər hansı bir emosional təcavüzkarın) sizi hədəf alması ehtimalını artıra bilən bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri var. Sui-istifadələrinə daha çox cavab verən insanları axtarırlar. Bu o demək ola bilər:

• Özünə hörməti aşağı olan və sağlam münasibətə layiq olduqlarını hiss etməyən insanlar.
• Başqalarını incitmək qorxusu yüksək olan insanlar, beləliklə, şantaja daha çox təslim olurlar.
• Güclü vəzifə və ya öhdəlik hissi olan insanlar, beləliklə, emosional şantajçının istədiyi ilə getməli olduqlarını daha çox hiss edirlər.
• İnsanlarməsuliyyəti və ya başqalarının hisslərini asanlıqla öz üzərinə götürməyə meylli olan və səbəb olmadıqları şeylərə görə özünü günahkar hiss edənlər.

Hər emosional şantaj qurbanı əvvəlcə bu xüsusiyyətlərin hamısını və ya hər hansı birini göstərməyəcək. Çoxu zamanla emosional şantaj nəticəsində başlayacaq.

Məsələn, iş və ya ailə vəziyyətində ehtiyac duyduqlarında başqalarını incitməyi bacaran biri, emosional şantajçı ilə təhqiramiz münasibətdə olduqda eyni şeyi etmək çox çətin ola bilər.

Uzunmüddətli emosional şantaj və sui-istifadəyə məruz qalmaq şəxsiyyətinizi dəyişə bilər.

Emosional şantaj və digər sui-istifadə növləri

Emosional şantaj tez-tez həm emosional, həm də fiziki zorakılığın digər formaları ilə birlikdə gedir. Emosional şantajçılar tez-tez şəxsiyyət pozğunluğuna, xüsusən də narsisistik şəxsiyyət pozğunluğuna və ya sərhəd şəxsiyyət pozğunluğuna malikdirlər.

Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) olan insanlar, onların yanında olmağa və onlarla münasibət qurmağa çox ehtiyac duyurlar.

Əgər onlar kimisə itirdiklərini hiss edirlərsə, emosional şantaj da daxil olmaqla, onları qalmağa məcbur etmək üçün getdikcə daha ekstremal tədbirlərə əl atırlar.

Onlar qəsdən manipulyasiya etmək məcburiyyətində deyillər, lakin pozğunluqlarının təbiəti o deməkdir ki, onlar münasibətlərdəki çətinliklərin öhdəsindən gələ bilmirlər.

Narsistik olan insanlarŞəxsiyyət pozğunluğu (NPD) qəsdən manipulyasiya edən bir şəkildə emosional şantajdan istifadə edir.

Narsistlər tez-tez başqalarına ağrı verməkdən həzz alırlar, buna görə də emosional şantajdan başqa insanları pis hiss etmək və onların üzərində nəzarəti əldə etmək üçün istifadə edə bilərlər.

Narsist emosional şantajçıların qurbanları tez-tez tələblərinə boyun əyməyə davam edəcəklər, çünki onlar narsistin empatiyasının nə dərəcədə olduğunu tam başa düşmürlər.

Valideyn və uşaq emosional şantajı

Bu məqalənin əsas diqqəti cütlük münasibətlərinə yönəltsə də, emosional şantaj tez-tez valideynlər və uşaqlar arasında baş verir.

Bir çox insanlar valideynlərinin onları emosional olaraq şantaj etmələrinə o qədər öyrəşib böyüyürlər ki, böyüklər kimi onlar zorakılığın əlamətlərini görmürlər.

Onlar tez-tez DUMAN içində olduqları üçün tərəfdaş kimi olmağı xoşlayan emosional şantajçılar üçün əsas hədəflərdir, onları şantaj etmək asandır.

Əgər bir valideyn üçün emosional şantajçı ilə böyümüsünüzsə, onların davranışını əvvəlki kimi görmək çətin ola bilər.

Çox vaxt yetkinlikdən ayrılmaq çox çətindir, lakin bunu etmək, emosional zorakılıqlı uşaqlıqdan sağalma yoludur.

Sizə emosional şantaj edilib-edilmədiyini necə müəyyən etmək olar

Emosional şantajçılar tez-tez qurbanlarının davranışları ilə çaşqın olmasına və özlərinə əmin olmamasına güvənirlər.emosional olaraq şantaj olunursunuz.

Siz tez-tez nəyinsə düzgün olmadığını hiss edəcəksiniz, lakin dəqiq nə olduğunu bilmirsiniz. Münasibətinizin başqalarınınki ilə eyni olmadığını başa düşə bilərsiniz, amma bunun səbəbini dərk edə bilməzsiniz.

Budur emosional şantajın qurbanı olduğunuzu göstərən bəzi əlamətlər:

• Çox vaxt özünüzü nəyəsə görə üzr istəmək üçün səbəb axtarmağa çalışırsınız. üzr demək üçün bir şeyin olduğundan tam əmin deyiləm.
• Siz tez-tez hiss edirsiniz ki, tərəfdaşınızın hisslərinə görə məsuliyyət daşımalısınız.
• Siz tez-tez partnyorunuzun hansı əhval-ruhiyyədə ola biləcəyindən qorxursunuz və onun əhvalını təxmin etməyə çalışırsınız.
• Deyəsən, əvəzində eyni şeyi almadan onlar üçün daim fədakarlıq edirsən.
• Görünür, onlar həmişə nəzarətdədirlər.

Emosional şantajla necə davranmalı

Emosional şantajla məşğul olmaq olduqca çətindir, çünki emosional şantajın bütün məqsədi, şantajçının nöqteyi-nəzərindən, sizi çaşdırmaq və tərksilah etməkdir. onlarla necə davranacağını bilmirəm.

Xatırlamaq lazım olan ilk şey, onların davranışını dəyişdirə bilməyəcəyinizdir. Yalnız ona necə reaksiya verdiyinizi dəyişə bilərsiniz.

Bu çətindir, xüsusən də siz dumandasınızsa və bir müddətdirsiniz. Bu o deməkdir ki, adətən emosional şantajla mübarizə yolu şantaj edəndən tamamilə ayrılmaqdır. Etqardaşlar və yaxın uşaqlıq dostları.

İnsanların həyatının sıx bağlı olduğu bu münasibətlərdə emosional şantaj ən güclüdür.

Bu məqalədə mən emosional şantajın nə olduğunu, onun necə təzahür etdiyini və onunla necə davrana biləcəyinizi (və zərər görmədən xilas edə biləcəyinizi) daha dərindən araşdıracağam.

Emosional şantaj münasibəti nədir?

Emosional şantaj kitabına görə:

“Emosional şantaj manipulyasiyanın güclü formasıdır. hansı ki, bizə yaxın insanlar istədiklərini etmədiyimiz üçün bizi cəzalandırmaqla hədələyirlər. Emosional şantajçılar bizim onlarla münasibətlərimizə nə qədər dəyər verdiyimizi bilirlər. Onlar bizim zəif tərəflərimizi və ən dərin sirlərimizi bilirlər. Onlar bizim valideynlərimiz və ya tərəfdaşlarımız, müdirlərimiz və ya iş yoldaşlarımız, dostlarımız və ya sevgililərimiz ola bilər. Onlar bizimlə nə qədər maraqlansalar da, bu intim biliklərdən istədikləri mükafatı qazanmaq üçün istifadə edirlər: bizim uyğunluğumuz.”

Sözsüz ki, bu, bizə ən yaxın insanların istifadə etdiyi bir taktikadır. bilərəkdən və ya bilməyərəkdən bizi incidin və manipulyasiya edin.

Emosional şantaj, şantajçının kiməsə dediklərini etməsələr, bunun üçün əzab çəkəcəklərini söyləməsini əhatə edir.

Şantajçı deyə bilər:

“Əgər məni tərk etsəniz, özümü öldürərəm”

Heç kim məsuliyyət daşımaq istəmir. intihar və beləliklə, şantaj edən qalib gəlir.

Bəzən təhdidlər daha az ekstremal olur, lakin yenə də bu məqsədlər üçün nəzərdə tutulubvəziyyətdən özünüzü çıxarmaq üçün nə etməlisiniz.

Bu asan olmayacaq. Güvəndiyiniz insanların dəstəyinə ehtiyacınız olduğunu görə bilərsiniz. Emosional şantajçılar ya sizə, ya da özlərinə zərər verməklə hədələdikləri üçün ayrılmaq olduqca çətindir.

Etibar edə biləcəyiniz etibarlı dostunuz varsa, onlarla danışın və ondan sizə bələdçi olmasını xahiş edin. Vəziyyətə çox dərindən qarışdığınız üçün öz başınıza çıxış yolu görə bilməyə bilərsiniz.

Özünüzlə şantajçı arasında bir qədər məsafə qoyduqdan sonra real qərarlar qəbul etmək vəziyyətində olacaqsınız.

Emosional şantajın qurbanları çox vaxt digər insanı xoşbəxt etmək üçün əllərindən gələni etməməkdə çətinlik çəkən təbii insanlardan xoşlanırlar.

Əgər şantajçı ilə danışmaq lazımdırsa, emosional mübadilə etməkdənsə, mümkün qədər neytral olmağa çalışın.

Onların hisslərinə görə məsuliyyət daşımadığınızı açıq şəkildə bildirən dildən istifadə edin. "Belə hiss etdiyiniz üçün üzr istəyirəm" deyə bilərsiniz.

Bu, onları tamamilə rədd etmir, lakin bu o deməkdir ki, siz onlar üçün məsuliyyət daşımırsınız.

Əgər siz şantaj edəni həmişəlik tərk etmək qərarına gəlsəniz, bilin ki, onlar sizi emosional şantaj etmək cəhdlərini artıra bilərlər.

Onlar uzun müddətdir ki, onların şantajlarına əməl etməklə sizə güvənirlər və buna görə də siz onları tərk etməyiniz onları qorxudacaq və narahat edəcək.

Bütün ünsiyyət formalarını, o cümlədən onları sosial mediada bloklamağa hazır olun,

Nəticə

Emosional şantaj emosional zorakılığın bir formasıdır. Şantajçılar qurbanlarının istədiklərini etməmələrinin nəticələrindən qorxmalarına və onların normal olanı görməzlikdən gəlməsinə arxalanırlar.

Emosional şantaj, psixoloqlar Forward və Frazier tərəfindən məşhurlaşan geniş istifadə olunan bir termindir.

Onlar müəyyən ediblər ki, emosional şantajın qurbanları adətən qorxu, öhdəlik və təqsir vəziyyətində qalırlar və şantajçıların şantajlarının təsirli olması üçün məhz bu emosiyalardan istifadə edirlər.

Adətən, emosional şantajla səciyyələnən münasibətdən xilas olmağın yeganə yolu daimi və ya olmasın ayrılmaqdır. Bu, çox çətin və potensial təhlükəli ola bilər.

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Mən bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr məşqçilərinin olduğu saytinsanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək edin.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Mən necə davrandığınıza heyran oldum. mehriban, empatik və həqiqətən kömək edən məşqçim idi.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

“Hamı mənimlə razıdır. Bunu etməməlisən”

Adətən, emosional şantajçı indi və təkrar böyük bəyanatlarla çıxış etməz. Onların emosional şantajı daha böyük emosional zorakılığın bir hissəsi olacaq, burada onlar daha kiçik şantaj formalarından istifadə edəcək və müntəzəm olaraq günahlandıracaqlar.

Deyə bilərlər:

“Məni qaldıra bilsəydiniz, işə gecikməzdim”

Onlar' Bunu onlar bilsələr də deyəcəklər ki, onları qaldıra bilməyəcəksiniz, çünki görüşünüz var idi və onlar işə başlamaq üçün məsuliyyət daşımalı olan böyüklərdir.

İnsanlar niyə emosional şantajdan istifadə edirlər?

Əksər insanlar bəzən kiçik emosional şantajdan istifadə edirlər.

Biz hamımız kiminsə etməsini istədiyimiz bir şeyi etmədiyi zaman məyus olmaqda günahkar olmuşuq.

Məsələn, sevgilinizin xəstə olduğunuzu bilsə də, evə gedərkən heç bir şokolad götürməməsindən şikayət edə bilərsiniz.

Bu, tez-tez baş verərsə, problemə çevrilə bilsə də, bu, tək başına çox narahat olmaq üçün bir şey deyil.

Ciddi emosional şantajdan istifadə edən insanlar sui-istifadə edənlərdirbaşqasının düşüncələrini və hisslərini idarə etməyə çalışmaq.

Emosional şantajçılar qurbanlarını gücsüz və çaşqın hiss etdirməyi çox yaxşı bacarırlar.

Onlar tez-tez qurbanlarına tamamilə ağlabatan olduqlarını və əsassız olanın qurban olduğunu hiss etdirə bilirlər.

Emosional şantaj qurbanları tez-tez şantaj edənlərin əhval-ruhiyyəsini təxmin etməyə çalışırlar və onların günahı olmayan şeylərə görə çox üzr istəyəcəklər.

Qorxu, öhdəlik və günah

Emosional şantaj termini aparıcı terapevtlər və psixoloqlar Susan Forward və Donna Frazier tərəfindən 1974-cü ildə eyni adlı kitabında populyarlaşdı.

Kitab həmçinin qorxu, öhdəlik və günah, yaxud DUMAN anlayışını təqdim etdi.

Duman emosional şantajçıların uğur əldə etmək üçün güvəndiyi şeydir. Qurbanları onlar tərəfindən manipulyasiya edilə bilər, çünki onlardan qorxduqlarını, onlara borclu olduqlarını və onlardan tələb olunanı etmədiklərinə görə günahkar olduqlarını hiss edirlər.

Şantajçı öz qurbanının belə hiss etdiyini çox yaxşı bilir və DUMAN triadasının hansı hissələrinin onlarla manipulyasiya etməkdə daha təsirli olduğunu tez öyrənir. Hansı emosional tetikleyicilərin işləyəcəyini öyrənirlər.

Emosional şantajçılar, hər hansı sui-istifadə edənlər kimi, onlara ən yaxşı cavab verə biləcək insanları tez-tez aşkar etməkdə çox bacarıqlıdırlar.

Emosional şantajın hansı növləri var?

Hücumçu və Freyzerdörd müxtəlif növ emosional şantajçı müəyyən etdi. Bunlar:

Cəzalandırıcılar

Cəzalandırıcılar şantaj etdikləri şəxsi birbaşa incitməklə hədələyəcəklər. Dediklərini etməsəniz, dostlarınızla görüşməyinizə mane ola bilər və ya sevginizi çəkə bilər və ya hətta sizi fiziki olaraq incidə bilər.

Özünü cəzalandıranlar

Özünü cəzalandıranlar şantaj forması kimi özlərini incitməklə hədələyəcəklər və bunu edərlərsə, bunun sizin günahınız olacağını deyəcəklər.

Əzab çəkənlər

Əzab çəkənlər emosional vəziyyətlərinə görə sizi günahlandıracaqlar. Onları daha yaxşı hiss etmək üçün istəklərinə əməl etməyinizi gözləyəcəklər. Deyə bilərlər ki, “İstəsən dostlarınla ​​çıx, amma getsən bütün axşamı kədərli və tənha hiss edəcəm”.

Tantalizatorlar

Tantalizatorlar birbaşa təhdidlər etməyəcəklər, lakin onların xahişini yerinə yetirsəniz, daha yaxşı bir şey vədindən əl çəkəcəklər. Beləliklə, "bu həftə sonu mənimlə evdə qalsan, bizə tətil sifariş edəcəyəm" deyə bilər.

Emosional şantajın mərhələləri

Forward və Frazier emosional şantajın altı mərhələsini müəyyən ediblər.

Mərhələ 1: Tələb

Şantajçı qurbana onlardan nə istədiklərini söyləyir və ona emosional hədə də əlavə edir: “Əgər məni tərk etsəniz, özümü incidəcəm”.

Mərhələ 2: Müqavimət

Tələb çox vaxt əsassız olduğundan qurban ilkin olaraq tələbə müqavimət göstərir.

Mərhələ 3: Təzyiq

Şantajçıqurbanlarını necə hiss etdiklərinə əhəmiyyət vermədən təslim olmağa təzyiq edir. Onlar tez-tez qəsdən cəhd edəcək və qurbanı qorxu və çaşqın hiss etdirməyə çalışacaqlar ki, ilkin müqavimətlərinin ağlabatan olub-olmadığını düşünməyə başlayacaqlar.

Mərhələ 4: Təhdid

Şantajın özü. "Əgər dediyimi etməsən, edəcəyəm...".

Mərhələ 5: Uyğunluq

Qurban təhdid edir

Mərhələ 6: Nümunə təyin olunur

Emosional şantaj dövrü başa çatır, lakin nümunə indi qurulub və şantaj demək olar ki, yenidən baş verəcək.

Emosional şantajın strategiyaları və əlamətləri

Manipulyatorların qurbanlarını şantaj etmək üçün istifadə etdikləri üç strategiya var. Siz onlara təqdim edənə qədər onlar yalnız birini və ya üçünün birləşməsini istifadə edə bilərlər.

Strategiyalar sizi işarələyən hər şeyi əhatə edir. Bu taktikalardan xəbərdar olmaq, başqa cür manipulyasiya kimi qəbul etmədiyiniz davranışları müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bu strategiyalar onların münasibətlərində DUMAN yaradır ki, bu da qorxu, öhdəlik və günah mənasını verən qısaltmadır. Aşağıda istifadə olunan üç texnika haqqında ətraflı müzakirə var:

Onlar sizin qorxularınızdan istifadə edirlər (F)

Bu araşdırmaya görə, qorxu bizi təhlükədən qoruyan emosiyadır. Pis bir şeyin olacağını gözlədiyimiz zaman hiss etdiyimiz qorxu ilə yaxınlarımızı itirmək qorxusu bir və eynidir.

Təəssüf ki, bəziləriinsanlar qorxularımızdan istifadə edərək bizi onların tələblərinə əməl etməyə məcbur edirlər. Bir insanı emosional olaraq girov saxlamaq üçün manipulyatorlar müxtəlif qorxulardan istifadə edirlər, məsələn:

1. Naməlumdan qorxmaq
2. Tərk etmək qorxusu
3. Kimisə incitmək qorxusu
4. Qarşıdurma qorxusu
5. Çətin vəziyyətlərdən qorxma
6. Öz fiziki təhlükəsizliyiniz üçün qorxu

Onlar sizin öhdəlik hissinizdən istifadə edirlər (O)

Manipulatorlar özümüzü onlara yol vermək məcburiyyətində hiss etdiririk. Bununla onlar düymələrimizi basmaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər ki, biz öhdəliklərimizi yerinə yetirməsək, özümüzü çox pis vəziyyətdə görürük.

Məsələn, manipulyator valideyn uşağa hər şeyi xatırladacaq. Övlad valideynin istədiyini etmədikdə edilən qurbanlar və ya nankorluqdan danışır.

Başqa bir şey odur ki, partnyorunuz sizdən istədikləri hər şeyi edəcəklərini iddia edərsə, siz də onun yerinə yetirməlisiniz. /o sizə deyir.

Nə istifadə edirlərsə, bu, bizim xoşumuza gəlməsə belə, öz istədiklərini etməyə borclu olduğumuzu hiss etdirəcək.

Onlar günahkarlıqdan istifadə edirlər- yıxılmaq (G)

Bir işi görməyə məcbur olduqdan sonra gələn, onu etməmək günahıdır. Manipulyatorlar bizə elə gəlir ki, öhdəliklərimizi yerinə yetirmədiyimiz üçün cəzalandırılmağa layiqik.

Əgər partnyorunuz və ya dostunuz ruh düşkünlüyünü hiss edəndə sadəcə xoşbəxt olduğunuz üçün təqsirkarsınızsa, deməli emosional olaraq şantaj olunursunuz.

Nədiremosional şantaj rollarının növləri?

Şarie Stinesə görə:

“Manipulyasiya nəyi soruşa bilməyən insanlar tərəfindən istifadə edilən emosional cəhətdən sağlam olmayan psixoloji strategiyadır. birbaşa şəkildə istəyirlər və ehtiyac duyurlar. Başqalarını manipulyasiya etməyə çalışan insanlar başqalarını idarə etməyə çalışırlar.”

Emosional şantajın baş verməsi üçün manipulyator bir tələb irəli sürməli və qurban tələbi yerinə yetirməkdən imtina edərsə, təhdid etməlidir.

Əgər siz bunu hələ bilmirsinizsə, manipulyatorlar sizi emosional olaraq şantaj etmək üçün yuxarıda müzakirə olunan bir və ya bir neçə strategiyadan istifadə edərək bir və ya bir neçə rolu mənimsəyirlər. Sizi istədiklərini etməyə məcbur etmək üçün istifadə olunan dörd növ rol bunlardır:

1. Cəzalandırıcı rolu

Bu rol, tələblər yerinə yetirilmədikdə sizi cəzalandırmaqla hədələdikləri qorxu strategiyasından istifadə edir. Müəyyən bir şey etməsəniz, hansı nəticələrə səbəb olacağını sizə deyirlər.

Cəzalar bunlarla məhdudlaşmır, lakin bunlarla məhdudlaşmır, sevgidən məhrum olmaq, münasibətə son qoymaq, dostlarınız və ailənizlə görüşməyinizi məhdudlaşdırmaq, maddi cəzalar və fiziki cəzalar. cəza.

2. Özünü cəzalandıran rolu

Özünü cəzalandıranlar yalnız istədiklərini əldə etmək üçün özlərini zərər verməklə hədələyirlər. Bu, qorxu və günahkarlıq hissi yaratmağın bir yoludur ki, sizdən tələb olunanı etməyə məcbur olasınız.

Şəxsi təcrübəm o vaxtkı sevgilimin istədiyinə nail olmaq üçün qarşımda bıçaqla özünü kəsməsi ilə bağlı idi. Bununla belə, bu da ola bilərƏgər sizdən tələb etdiklərini etməsəniz, yaxınlarınızdan birinin canını almaq və ya özünə zərər verməklə hədələməsi.

3. Zərər çəkənin rolu

Zərər çəkənlər insanları manipulyasiya etmək üçün qorxu, öhdəlik və günah taktikalarından istifadə edirlər. Onlar istədiklərini əldə etmək üçün öz bədbəxtliklərini partnyorlarının başının üstündə istifadə edir və saxlayırlar.

Məsələn, onlar iddia edəcəklər ki, fiziki, zehni və ya emosional vəziyyətində başqalarının günahı var. şəxs. Digər manipulyasiyalara, onların sizdən istədiklərini etməkdən imtina etsəniz, əziyyət çəkəcəklərini söyləmək daxildir.

4. Tantalizer rolu

Tantalizers heç vaxt reallaşmayacaq bir mükafat vəd edir. Bu, sizə rəhbərlik etmək və başqa bir şey müqabilində sizdən nəsə etməyi tələb etmək kimidir, lakin bu, adətən ədalətli ticarət deyil.

Məsələn, partnyorunuzun, dostunuzun və ya ailə üzvünüzün sizdən asılı olan dəbdəbəli vədlər verməsidir. davranış və sonra nadir hallarda onları saxla.

Emosional şantaj ifadələrinin nümunələri

Bu siyahı hamısını əhatə etməsə də, bu, nəyin və nəyin olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. emosional şantaj ifadəsi deyil:

1. Əgər nə vaxtsa başqa kişinin sənə baxdığını görsəm, onu öldürəcəm.
2. Əgər məni sevməyi dayandırsan, özümü öldürərəm/səni.
3. Mən bunu artıq pastor/terapevt/dostlar/ailəmizlə müzakirə etmişəm və onlar sizin əsassız olduğunuzla razılaşırlar.
4. Mən bu tətili sizinlə və ya sizsiz keçirirəm.
5. Necə